Качаем руки: бицепс и трицепс в один деньБольшие и рельефные руки – визитная карточка серьезных бодибилдеров и цель для спортсменов-любителей.Мышцы рук качают все, но вот похвастаться результатом могут немногие.О том, как накачать бицепсы и трицепсы