Когда вы на себя злитесь за что-то, как правило, причина в том, что чего- то вы не получили. Если вы не получили, чего ожидали, то злиться то и не на что. Поэтому основа недовольства- «Я не получил того,чего хотел».
Что полезно в такие моменты?
1. Выразите гнев, направленный на самого себя.
2. Выскажите свои желаня.
3. Постарайтесь помочь себе.
Ситуации, способствующие появлению недовольства собой:
- Совершение ошибки.
- Упущение возможности.
- Разочаровние в себе.
- Невыполнение обещания.
- Совершение глупости.
- Приготовление к важной встрече.
- Желание произвести хорошее впечатление.
1. Рассердитесь на себя.
Постарайтесь вслух отругать себя за то, чем вы недовольны, постарайтесь обращаться на «ты», а не «я».
Так говорить не нужно: «Ненавижу себя за то, что я такой слабак.», » Какая же я ленивая особа!», «Почему я такой неудачник?».
Говорите так: «Ненавижу тебя за то,что ты такой слабак!», «Какая же ты ленивая особа!», » Почему ты такой неудачник?»
2. Выразите вслух свои желания.
Сформулируйте то, чего вы от себя ждете.
3. Похвалите себя и постарайтесь себе помочь.
Такая процедура поможет вам набраться сил и энергии.
Схема:
Этап 1. Гнев и недовольство собой. «Я ненавижу тебя, когда ты…»
Этап 2. Желания «Я хочу, чтобы ты…»
Этап 3. Любовь и поддержка «Ты такой замечательный».
У вас свидание с мужчиной. Вы держитесь вяло, нервничаете с каждой минутой злитесь на себя все больше и больше. Потратьте время на выражение недовольство собой и увидите, насколько поменяется ваше настроение.
Вам предстоит встреча с будущим работодателем. Вы нервничаете. И здесь подходящая ситуация для данного упражнения.
Даже когда у вас просто упадок сил, подойдите к зеркалу, потратьте время на выражение недовольства.
Свежие комментарии