Категория Тренинги

Выполняйте это упражнение всякий раз, когда чувствуете напряжение, расстройство или сопротивление.

ШАГ №1. Признайтесь для себя, что в вашей душе эмоциональный дискомфорт.

ШАГ №2. Спросите сами у себя: «Чем же я расстроен?» Запишите все возможные ответы, пока вы сами не почувствуете, что нашли истинную причину.

Вы почувствуете, как внутри у вас что-то переключится — вы поймете, что ваше напряжение было вызвано на самом деле этим фактором...

Есть способ, который поможет вам определить, почему вы нуждаетесь друг в друге. Сядьте рядом с любимым человеком и по очереди произносите такую фразу: «Ты нужен мне, потому что…» или «Ты нужна мне, потому что…»

Как вы увидите, некоторые из высказываний прозвучат довольно прозаически, а другие, наоборот, эмоционально. Попробуйте выполнить это упражнение со своим любимым человеком или с детьми, и вы увидите, как многое вас связывает, как сильно вы нуждаетесь друг в друге...

Хочу предложить вам упражнение, состоящее из четырех этапов. Оно поможет вам разобраться в себе, понять, не отталкиваете ли вы любимого человека, а кроме того, вы увидите, какие оправдания при этом вы находите для своего поведения.

ШАГ 1. Составьте список всех самых важных людей в вашей жизни — членов семьи, родителей, друзей и так далее.

ШАГ 2. Ответьте на четыре вопроса применительно к каждому из этих людей.

1. Что бы сказал N...

Сядьте и составьте список самых важных для вас отношений с другими людьми. Включите в него и друзей, и деловых партнеров, и коллег. Рядом с каждым именем напишите о тех трудностях, которые вы испытывали в отношениях с этим человеком, что вам больше всего не нравилось. А затем спросите себя, чему эти отношения вас научили, как они изменили вас. Вас удивит, что все люди без исключения подталкивали вас к духовному росту. Вы учились быть более гибким, учились состраданию, учились быть уравновешенным и любящей себя и других личностью. И самые трудные отношения наверняка дали вам больше всего. Давайте посмотрим, чему нас учат отношения с людьми...

Это прекрасное упражнение. Составьте список своих условий, на которых вы согласны любить себя. Вы поразитесь, сколько из них невозможно выполнить. Неудивительно, что вам так трудно почувствовать собственную любовь — вы постоянно проваливаете экзамены собственному разуму.
В нашем разуме существует тайный список, который начинается со слов: «Я смогу любить себя, когда…» А дальше идет огромный список условий, при которых мы согласны любить себя...

Чтобы помочь вам перестать бояться того, что может произойти в будущем,  предлагаю вам поговорить со своим страхом. Я называю этот прием «бежать за своим страхом». Это упражнение позволяет вам обговорить свои самые худшие страхи и довести их до абсурда. И каков же результат? Говоря о своих чувствах, вы осознаете их как тревоги, беспокойства, депрессию. Заставив страх высказаться, вы получаете власть над ним.

Кроме того, услышав, как вы сами говорите о своих ...