Уютный трикотаж: интернет магазин белорусского трикотажа

Что будет если молчать 7 дней фото: Что будет, если молчать 7 дней?

Что будет если молчать 7 дней фото: Что будет, если молчать 7 дней?

Содержание

Что будет, если молчать 7 дней?

В восточных практиках существуют медитации с семидневным молчанием. За это время человек познаёт своё естество, очищает душу от негативного влияния общества и приходит к просветлению. Психологи советуют практиковать недельное безмолвие людям, находящимся в состоянии стресса или депрессии, а также тем, кто имеет любые проблемы с внешним миром.

Чем полезно молчание?

Если человек будет молчать 7 дней, то после истечения недели он почувствует очищение от отрицательной энергии. Безмолвие благотворно воздействует на психику человека. Самосозерцание и отречение от повседневной суеты помогает человеку привести свой разум в порядок, устроить отдых от наплыва большого объёма разной информации.

Безмолвие укрепляет силу воли и приводит к осмыслению собственного предназначения в жизни.

Если не отвлекаться на посторонние дела, мыслительный процесс происходит немного иначе. Личность имеет возможность сосредоточиться на своём внутреннем мире. Уединение позволяет субъекту очистить свои мысли от негатива, познать самого себя и обрести позитивный настрой. Отдых от утомительной мирской суеты приводит к осознанию ненужности ведения некоторых ежедневных диалогов. Индивид приобретает способность оценивать значимость слов, контролировать свои высказывания. Тем самым он избавляет себя от пустых разговоров, отнимающих бесценное время.

Выяснение отношений, бессмысленные споры опустошают душу человека, поэтому субъект вечером чувствует себя «выжатым лимоном». За недельное молчание приходит чёткое понимание, что любые споры деструктивны. Они забирают энергию, оставляя в душе негативный осадок. А ваша точка зрения, оказывается, никому не интересна. Молчаливый человек не может спровоцировать конфликтную ситуацию или принять участие в ней.

Он становится сторонним наблюдателем и старается мысленно дать конфликту объективную оценку. Освободившееся время от пустопорожнего перемалывания ненужных событий и от участия в бессмысленных распрях человек может проводить с пользой для себя и окружающих людей. Снижается уровень агрессии и конфликтности, пропадает желание лишний раз выяснять отношения.

Личность получает способность лучше понимать окружающих. За неделю отдаления от общества человек обязательно выяснит, кто является настоящим другом, а кто использует его в корыстных целях.

Только настоящие друзья способны поддержать товарища в семидневном безмолвии. Некоторые люди, ждущие от вас решения своих проблем, сочтут вашу персону сумасшедшим человеком. С такими приятелями можно без всякого сожаления попрощаться навсегда.

Отсутствие ведения пустых разговоров, просмотра телевизора и новостных лент способствует обретению умения выстраивать свой внутренний диалог. Со временем индивид начинает ценить уединение. Он рад возможности посвящать время самому себе. После долговременного молчания большинство начинает видеть, насколько преувеличены все их трудности. Иногда личность после недельного молчания кардинально меняет свои взгляды на жизнь.

Молчание и созерцание позволяют запутавшемуся в себе индивиду обрести душевное равновесие и умиротворение.

Ясный ум естественным образом находит ответы на многие вопросы. В таком состоянии субъект способен выровнять поступки и размышления. Появляются новые решения, идеи и задумки. Индивид получает ответы на мучающие его вопросы. И неожиданно для самого себя находит выход из сложной ситуации, которую теперь воспринимает по-другому. Он разрешает свою самую сложную жизненную проблему, приняв единственно верное решение. После этого мир приобретает новые краски.

Человек становится ближе к природе, учится прислушиваться к тишине и пению птиц. Он начинает по-другому воспринимать окружающий мир. Происходит переосмысление жизни. Внутреннее умиротворение дарит человеческой внешности привлекательность. Счастливый и приветливый субъект имеет прекрасное и умиротворённое лицо. Тёплый и добрый взгляд отражают внутреннее спокойствие и равновесие.

Таким образом, практика молчания является не только прекрасной системой для самосовершенствования, но и она ещё физически и психологически оздоравливает организм.

Для здоровья

Личность начинает прислушиваться к внутреннему голосу, к своему телу и его потребностям, к собственным ощущениям. На бессознательном уровне происходит контроль над собственным дыханием. Безмолвие успокаивает нервную систему. Человек может справиться с хроническим стрессом. Иным удаётся избавиться от серьёзных заболеваний. У многих обостряется слух. Погружение в полную тишину на 7 дней способствует физическому и душевному восстановлению. Некоторые полностью исцеляются душой и телом.

Для эмоционального состояния

Усиливается способность осуществлять контроль над своими чувствами и эмоциями. Лишние мысли и переживания перемещаются на второй план, а важные моменты отчётливо проступают. Эмоциональное состояние стабилизируется, потому что субъект не видит больше оснований для страхов. Он живёт здесь и сейчас. Прошлое изменить нельзя, а будущее ещё не наступило.

К человеку приходит осознание, что бессмысленно тратить время на пустые переживания. Практикующий семидневное молчание начинает наслаждаться каждой минутой жизни.

Возможный вред

Иной раз чересчур общительные люди после семидневного молчания начинают испытывать чувство подавленности и даже впадают в депрессию.

У некоторых появляется необъяснимая тревога, беспомощность и растерянность. Через какое-то время человек осознаёт, что он является единственным собеседником для себя. Страх пребывания наедине с самим собой может вогнать слишком коммуникабельную личность в стрессовую ситуацию. По этой причине наблюдайте за реакцией своего организма. Если вы чувствуете, что данный способ не подходит вам, ищите альтернативу.

Как лучше выполнять?

Желательно накануне семидневного пребывания в тишине попытаться молчать на протяжении одних суток. Постепенно увеличивайте срок до 2 и 3 дней. Успешные попытки являются гарантией того, что вы точно сможете продержаться неделю. Чтобы суметь выдержать это непростое испытание, перед началом процесса надо найти вопрос, на который вы хотите получить ответ. После этого следует отпустить ситуацию.

Пребывание в уединении и медитации приведут вас к достижению желаемой цели.

Немаловажным моментом является настрой на молчание. Только абсолютная вера в себя позволит вам добиться максимального результата от практики безмолвия. С непривычки в первые дни могут возникнуть беспокойство и дисгармония, но эти ощущения постепенно исчезнут. К концу эксперимента негативные чувства преобразуются, и вы обретёте гармонию с самим собой и окружающим миром.

Избегайте любых коммуникаций. Перед погружением в безмолвие рекомендуют предупредить родственников, друзей и других знакомых людей. Тщательно проработайте все ваши дальнейшие действия в период соблюдения тишины. Желательно составить план и режим дня. Дальше следует отключить мобильный телефон, компьютер и телевизор. Под рукой не должно остаться ни газет, ни журналов, ни книг. Нужно устранить все источники негативных эмоций.

Уединение должно происходить в комфортных условиях. Для этой цели великолепно подходит загородный дом или дачный участок. Самым подходящим временем для семидневного безмолвия является очередной отпуск. Необходимо тщательно проработать все ваши дальнейшие действия, рассчитанные на 7 дней соблюдения тишины.

Человек должен определиться, можно ли ему слушать в течение недели лёгкую музыку. Специалисты рекомендуют отказаться от её прослушивания.

Практиковать недельное молчание можно в одиночку или в специализированной группе. Необходимо полностью отключиться от внешних раздражителей, проблем и повседневной суеты. Следует максимально погрузиться в собственный внутренний мир. Обязательно выделите время для медитации и физических упражнений. Нужно сконцентрировать внимание на своих мыслях, теле, душевных и физических ощущениях.

Выбирать надо удобную и лёгкую одежду, чтобы она не сковывала движения. Медитации, йогу, расслабляющие гимнастические упражнения хорошо выполнять на свежем воздухе. Учитесь концентрироваться на дыхании. Попытайтесь управлять длиной вдоха и выдоха. Немаловажным моментом является сосредоточение на текущих мгновениях. Абстрагируйтесь от прошлых и будущих событий. Самоанализ помогает почувствовать гармонию и устранить противоречия между внутренним и внешним миром. Ежедневные прогулки по сосновому бору, берёзовой роще или берегу реки улучшают настроение.

На протяжении недели можно подумать о том, чего вам больше всего хочется. Попробуйте оценить собственные способности и возможности. Подведите некоторые итоги своей прошлой жизни. Попытайтесь спрогнозировать будущие события, разработайте план. Такой самоанализ позволит вам понять, в каком направлении следует двигаться дальше для достижения настоящего успеха.

Не каждый человек способен на недельное молчание. Некоторые не доходят до финиша. Они сдаются на 3-4 день. Любители много разговаривать начинает чувствовать себя без общения очень плохо. Им специалисты советуют не поглядывать постоянно на часы и не думать, когда же закончится вынужденное безмолвие. Попробуйте получить удовольствие от процесса молчания. Тренируйте свою силу воли.

Как продлить полученный эффект?

Семидневное безмолвие формирует выдержку и терпение. Эти качества необходимы каждому, поэтому очень важно не останавливаться на достигнутом, а развиваться дальше. Эффект от практики усиливается, если субъект регулярно осуществляет прогулки на свежем воздухе, выезды на природу, выполняет физические упражнения, медитирует, правильно питается и имеет возможность полноценно отдыхать и высыпаться.

Человек, промолчавший целую неделю, автоматически продолжает прислушиваться к своему дыханию. Он контролирует его на бессознательном уровне. Специалисты рекомендуют за время практики освоить правильную технику дыхания. В дальнейшем она помогает сохранять личную энергию. Умение слышать свой внутренний голос приводит к прокручиванию в голове различных ситуаций и автоматическому поиску достойного выхода из них. Переосмысление жизненной позиции способствует обретению спокойствия, сдержанности и терпеливости. Старайтесь в дальнейшем не утрачивать эти качества.

Не забывайте, что все ваши слова должны нести глубинный смысл. Осознав это, вы станете более приятным и чутким собеседником. Необдуманное и обидное высказывание назад не заберёшь, поэтому научитесь нести ответственность за произнесённые фразы. Постепенно человек приобретает привычку не грубить и не провоцировать окружающих на конфликт. Он спокойно реагирует на раздражение других людей и просто молчит. Молчание помогает не ссориться.

Сохраните опыт, приобретённый на протяжении 7 дней. В результате вы научитесь легко и доступно доносить свои размышления до других людей. Не произносите вслух мысли, содержащие ненужную информацию. Слова, сказанные лишь для того, чтобы не сидеть в неловкой тишине, не приносят никакой пользы.

Недельное исключение из жизни информационных технологий избавляет от давления на вас посторонних людей. Попытайтесь больше не зависеть от отдельных личностей из социальных сетей, от новостных лент и СМИ.

Что Будет Если Молчать 7 Дней Или Неделю

Медитация с семидневным безмолвием известен еще из старинных восточных практик. В чем смысл и что будет если молчать 7 дней? За это время можно познать собственное естество, очистить душу от негатива и в конце концов прийти к просветлению. По словам психологов, не говорить семь дней следует тем, кто находится в состоянии депрессии или стресса, а также тем, у кого есть какие-то проблемы с внешним миром.

Что будет, если молчать 7 дней — мифы и реальность

Может ли человек разучиться говорить?

Голосовые связки после молчания сроком в семь дней останутся в норме. Через пару лет специального отказа от каких-то функций тела, неврологические изменения в головном мозге произойдут обязательно.

Если вы перестанете на какое-то время разговаривать, то количество активных нейронов для такой функции станет меньше, так как используемые в речевом процессе мозговые клетки будут применяться уже для совершенно иных целей.

Хорошим примером такой ситуации является полная потеря человеком зрения. Спустя какое-то время после нее нейроны в мозгу, которые отвечают за зрение, начинают помогать иным функциям. Это объясняет тот факт, что слепые люди часто имеют лучший слух.

Голосовые связки атрофируются и не будут смыкаться?

Многие считают, что если долго не говорить, то голосовые связки просто атрофируются. Однако это не так. Даже если специально отказаться от работы собственных голосовых связок на долгое время, то это не повлечет подобных существенных последствий.

Голос изменится или нет?

Многие интересуются, изменится ли голос после такой практики. Некоторые изменения в мышцах для фонации произойдут, однако совсем небольшие. Человек из-за молчания не онемеет и атрофии голосовых мышц точно не случится. Что касается изменения голоса, то такой вариант возможен только в очень редких случаях. Причем ничего страшного в этом нет. Чтобы вернуть прежний голос, потребуется просто чуть-чуть потренироваться.

Появится куча свободного времени?

За время эксперимента можно успевать написать большую часть диплома и с легкостью находить время для чтения любимых книг, к которым вы вряд ли приступили бы при обычных условиях. Вы начнете раньше ложиться спать и раньше вставать с постели утром.

Окружающие будут от вас отдаляться?

В крупном городе много факторов, заставляющих людей регулярно говорить и на все реагировать. Если кто-то перестает себя вести привычно, то это часто бесит окружающих. В связи с этим, люди будут от вас отдаляться. То же касается друзей и знакомых, а также возлюбленных, которым будет трудно понять, почему с ними не хотят разговаривать. Вторая половинка и вовсе может обидеться и решить покинуть вас. Тем не менее, здесь все строго индивидуально, так как все люди и по-разному воспринимают подобные ситуации.

Вы впадете в депрессию?

Некоторые считают, что из-за подобной практики можно легко впасть в депрессию. Так это или нет? По результатам исследований ученых, было обнаружено множество страхов, которые испытывали непосредственные участники эксперимента. Это стресс, тревога, неуверенность в себе, потерянность и беспомощность. Некоторые очень боялись потерять возможность разговаривать навсегда.

Наиболее сильное впечатление связано было с проблемой существования человека. В нашу жизнь так сильно вплетено межличностное общение и различные технологии, что долгое безмолвие заставляет человека задуматься об экзистенциальных вопросах. В своих дневниках испытуемые писали фразы вроде «Меня не существует больше».

Вместе с этим, многие участники эксперимента не имели выше описанных страхов или депрессии. Таким образом, здесь все зависит от типа самого индивидуума и особенностей его характера и внутреннего мира.

Что будет, если молчать 7 дней — 100%

Что же что будет если молчать неделю? Вот несколько интересных наблюдений:

  • Помолчать очень полезно при наличии каких-то внутренних конфликтов. Можно просто устать от ежедневных бессмысленных разговоров бесед.
  • Семидневное молчание поможет сохранить собственное душевное и физическое здоровье. Такие медитации показаны тем людям, которые часто находятся в состоянии депрессии.
  • Безмолвие может стать прекрасным помощником в случае сильной склонности к ссорам и конфликтам. Не споря целую неделю, человек начинает понимать, что многих ссор можно легко избежать.
  • Недельное безмолвие поможет отыскать оригинальные и творческие решения различных проблем. Отстраненность от всех проблем способствует сбрасыванию пелены с глаз. Благодаря этому часть проблем отпадает сама как вообще надуманная. Все прочее становится решить намного легче и проще.
  • Можно избавиться от страхов и переживаний. Это возможно за счет осознания нахождения здесь и сейчас. Человек просто перестает беспричинно волноваться о прошлом или будущем.
  • Появляется драгоценное время на полноценный самоанализ. По опросам психологов, у современных людей не хватает свободного времени на себя. Многие даже не могут ненадолго задержаться и подумать, чего хочется, а также что уже было достигнуто.
  • Недельное безмолвие — отличный способ сохранения собственной энергии. Человек уже не тратит ее на бесполезные беседы, а также чаще слушать собственное дыхание. Стоит отметить, что это прекрасное время для освоения верного дыхания. Не зря важное освоение техники дыхания желательно откладывать на то время, когда можно добиться полной тишины.
  • В дальнейшем вы будете тщательно следить за собственными словами. Люди часто произносят лишнее в спешке или на эмоциях. Кроме того, люди часто говорят какие-то бессмысленные вещи, просто чтобы нарушить молчание.

Как будут реагировать окружающие

Для многих камнем преткновения в их решении молчать семь дней является реакция окружающих людей. И это вполне оправданно. Ведь окружающие думают о резко замолчавших таким образом:

  • Обиделся. Это стандартная реакция на что-то неприятное. В связи с этим, многие полагают, что обычная фраза «не скажу больше ни слова!» реальная. Однако переубеждать в этом людей не стоит. Если они действительно себя вели нехорошо, пускай переосмыслят собственное поведение.
  • Тренирует собственную силу воли. Тоже достаточно частая мысль.

    Логика здесь все же есть, поскольку тренировку силы воли человек делает, как правило, относительно к тому, что для него наименее достижимо. Сегодня, в бешеном ритме жизни, это часто обычная тишина. Ведь крайне трудно промолчать на работе, в семье или с друзьями при просмотре фильмов и фото или просто на улице.

  • Протестует против чего-то. Часто такая мысль зарождается в головах окружающих вместе с предыдущей. Но, согласно экспертам с психологии, с системой с помощью молчания борются только дети.
  • Заболел. Многие посчитают именно так, что вполне логично. Да, голосовые связки часто перестают нормально работать во время заболевания ангиной или гриппом. Близкие и родные дадут горячий чай, обмотают теплым шарфом и порекомендуют отправиться к врачу.

Как видно, догадок, которые могут прийти в голову окружающим людям, достаточно много. Причем до настоящей разгадки странного поведения близкого человека доходят далеко не все.

Польза того, чтобы молчать неделю

С помощью такого вызова собственному мозгу и телу можно:

  • Полностью отключиться от мира с его постоянной суетой, разнообразными раздражителями и проблемами.
  • Улучшить психологическое и физическое здоровье.
  • Погрузиться в собственный внутренний мир.
  • Получить существенный толчок к саморазвитию. Все переживания и лишние мысли в дни молчания сразу же уходят куда-то на второй план. При этом действительно важное выступает с отчетливостью и простотой. Сами собой начинают рождаться новые идеи, мысли и решения.
  • Значительно улучшить контроль за своими эмоциями.
  • Начать намного лучше понимать и слышать окружающих.

Польза от такого эксперимента действительно есть. И не маленькая.

Вред, если долго молчать

Возможен ли какой-то вред от такой, казалось бы, простой и неопасной затеи? После семидневного молчания очень общительные люди могут становиться подавленными и даже впадать в депрессию. У некоторых может проявляться необъяснимая тревога, растерянность и беспомощность.

Спустя некоторое время человек понимает, что является для себя единственным собеседником. Страх пребывания с самим собой наедине способен вогнать очень общительную персону в настоящую стрессовую ситуацию. В связи с этим, если вы решили молчать семь дней, важно наблюдать за реакцией собственного организма. Если это вам не подходит, лучше поискать альтернативу.

Кто пробовал молчать 7 дней

Елена

Думала не выдержу столько дней молчать, это же настоящий ужас! А вдруг срочно понадобится какая-то помощь? Однако все прошло спокойно. Терпеть, чтобы не сказать ни единого слова в течение стольких дней, было действительно сложно. Но я справилась! Отдохнула от общества и потратила целую неделю исключительно на себя любимую. И ни о чем не жалею!

Сергей

Нашел как-то в интернете эту интересную методику и решил попробовать. Не сказал бы, что что-то поменялось после этого в моей жизни, но опыт был очень интересным. Каждому стоит попробовать.

Ольга

Многие боятся заниматься такими вещами, но я скажу вот что. За неделю разговаривать не разучиться. Наоборот, будет лучше, когда нет лишних бесед и разговоров. У всех свои особые тараканы, конечно. И они обязательно придут. Вам не поможет просмотр сериалов или прослушивание музыки, бессмысленные разговоры. Во время безмолвия вы станете лучше понимать самого себя, так как ничто не будет отвлекать. Вы просто остаетесь в одиночестве с самим с собой. Это может кого-то напугать, но, поверьте, это того точно стоит!

Юлия

Я проделывала такое еще в средней школе. Мне понравилось, потому желаю повторить, но уже на целый месяц. Труднее всего было себя постоянно сдерживать, чтобы не высказывать собственное мнение по определенному вопросу. За семь дней я поняла, что ваше мнение никого не интересует. На неделю я превратилась просто в наблюдателя, что было очень интересно. Я многое о себе узнала, а также об отношении к себе окружающих. В итоге эти семь дней безмолвия мне помогли стать более сдержанной и спокойной.

Ирина

Мне пришлось молчать две недели по личныи причинам. В итоге было сделано два главных вывода. Первый: многие наши фразы и слова фактически не нужны. Это меня очень поразило. Второй вывод: воспитывать маленьких детей без голоса не получится. Наиболее тяжело было, когда я со своим сыном решила прогуляться в лес.

Так что же будет если не разговаривать 7 дней? У человека, который практиковал данный метод, обостряется слух и меняется голос. Безмолвие и уединение дает возможность постепенно успокоить нервы, стать более выдержанным и сконцентрированным. После ретрита многие принимают совершенно неожиданные решения, разрешают важные проблемы либо полностью меняют взгляды на жизнь.

Практиковать семидневное молчание можно всем, независимо от философских и религиозных убеждений, а также умения молиться либо медитировать. Оно может принести пользу каждому, кто желает что-то изменить или понять.

Главная тайна Марины Нееловой: почему в юбилей актриса вынуждена молчать

8 января у народной артистки России Марины Нееловой – юбилей. Даже столь важное событие не способно сподвигнуть ее к публичному разговору. Интервью Неелова избегает, разве что для телевидения иногда делает исключения. Да еще на сборе труппы в театре «Современник», где она работает с 1974 года, удалось совсем кратко с ней поговорить.

Дело, наверное, не только в том, что Неелова – жена дипломата, и это требует соблюдения неких формальностей. Просто она такой человек. Не любит, когда произносят торжественные речи, словно кто-то покинул этот мир. Михалкову однажды так и сказала: «Я еще здесь. Все что надо знать о наградах —  Моцарт их  не имел».

Театром Марина Неелова увлеклась в раннем возрасте. Ей не было и пяти лет, когда она впервые оказалась на  балете «Щелкунчик». Запомнила его как чудо, и теперь вспоминает овации, цветы, летевшие  тогда  на сцену с балкона.  А тогда решила стать балериной. Дома перед зеркалом целыми днями повторяла балетные па, вставала на самодельные «пуанты». Поступила в итоге в Ленинградский  институт театра, музыки и кинематографии, где ее мастером стал актер Василий Меркурьев. Мечтала о БДТ, но в 1972 году пришла в Театр им. Моссовета под руководством Юрия Завадского, а через два года стала актрисой «Современника», где и осталась на всю жизнь. Теперь играет Раневскую в «Вишневом саде» Чехова и Акакия Башмачкина в гоголевской «Шинели», продолжает  экспериментировать. 

К юбилею актрисы в  «Современнике» поставили спектакль «203- 205» по пьесе американского драматурга Нила Саймона «Калифорнийская сюита», где  партнером Нееловой стал Леонид Ярмольник. Они играют супругов, которые в  отеле «Беверли Хиллз» вспоминают свою жизнь. В таких случаях руководство театра обычно спрашивает у юбиляра, в какой пьесе он или она хотели бы сыграть. Но на вопрос «МК», так ли это было, Марина Неелова категорично ответила: «Почему выбор пьесы должен согласовываться со мной? Я такая же актриса, как и все остальные.  Но мне хотелось что-то в этом направлении попробовать. Таких ролей у меня не было». И сослалась на то, что в «Калифорнийской сюите» играла Алиса Фрейндлих, с которой они снялись в картине «Карп отмороженный» Владимира Котта. 

Фильм вышел в 2017 году, и там Марина Неелова сыграла последнюю  по времени роль в кино —  учительницу Елену Михайловну на пенсии. Сын к ней  не приезжает, вот она и нашла ему замену – живого карпа, принесенного бывшим и вечно пьяненьким учеником. На сковородку рыбу не отправила, запустила в таз с водой и разговаривает. Врач сказал Елене Михайловне, что она может в любой момент умереть, и она решила приобрести место на кладбище, купила красный гроб, водку и колбасу на поминки. Неелова весь фильм умирает и не боится быть старой и  некрасивой. 

Владимир Котт признался «МК», как переживал, когда Марина Неелова уже согласились у него сниматься. Но все получилось прекрасно. Жили во время съемок в скромной гостинице под Санкт-Петербургом в самых обычных номерах. Других там просто не было. Да их и не требовали ни Неелова, ни ее партнерша Алиса Фрейндлих.  После съемок собирались и разговаривали. «Каждый вечер все спускались в кафе, и там начиналось такое! Я просто молчал и  слушал, — вспоминает Владимир Котт. — Алиса Бруновна,  Марина Мстиславовна и оператор Михаил Агранович рассказывали такие прекрасные истории из собственной жизни, про поездку в Таллинн за пуговицами, про гастроли… Камеру там надо было  ставить и снимать».  По словам режиссера, Марина Неёлова сжилась с героиней так, что виртуозно по его просьбе что-то придумывала прямо на площадке. И никакого  звездного статуса! « 

Первую роль  в кино  Марина Неелова сыграла в студенческие годы в «Старой, старой сказке» Надежды Кошеверовой, вышедшей в 1968 году. В ее фильмографии  много прекрасных работ — «Тень», «Принц и нищий», «Монолог», «С тобой и без тебя», «Слово для защиты», «Осенний марафон», «Ты у меня одна», «Фантазии Фарятьева», «Дорогая Елена Сергеевна», «Тюремный романс»… Жаль, что наши зрители почти не знают удивительный фильм с ее участием  «Ошибки юности» Бориса Фрумина. Он снят  в 1978 году, но сразу же был отправлен  на «полку», где и пролежал до 1988 года — до тех пор,  пока его не показали в Музее современного искусства в Нью-Йорке, а потом на Каннском кинофестивале. Марина Неёловой сыграла там Полю — нежную возлюбленную героя Николая Караченцова. Поля работает в магазине. Своего жилья у нее нет. Вот она и ночует в подсобке под портретом Есенина. Ее уведет у жениха  вернувшийся на родину из армии Гурьянов, которого сыграл Станислав Жданько. Актер скончался в 1978 году от удара в грудь кухонным ножом. В его смерти обвинили Валентину Малявину. Возможно, с этой трагедией и связан запрет картины. 

Теперь Неелова почти не снимается. Да это, наверное, и нелегко, когда живешь в другой стране. Муж Марины Нееловой — дипломат в ранге Чрезвычайного и полномочного посла Кирилл Геворгян. Ныне он вице-президент Международного суда ООН, располагающегося в Гааге. С 1994 по 1997 годы Неелова жила с мужем во Франции, а с 2003-го переехала в Амстердам, где Геворгян был до 2009 года Чрезвычайным и полномочным послом РФ в Нидерландах. Марина Неелова еще во времена Галины Волчек прилетала играть спектакли в Москву. Специально под нее выстраивали афишу, чтобы актриса могла выйти на сцену  в течение одной-двух недель, то есть она работала практически вахтенным методом. Как сказала «МК» сама Неелова, жить на две страны не так тяжело, даже замечательно, поскольку  не успеваешь соскучиться ни там, ни здесь. «Наработаюсь, как следует в Москве, а потом отдохну в Амстердаме». 

Из-за пандемии актриса чуть ли не два года не виделась с дочерью, живущей в Великобритании. Ника – художник, занимается инсталляциями. Она изучала изобразительное искусство в Лондоне, где и осталась жить и работать. 7 января в Центре Вознесенского завершила работу ее выставка, где представили ее пространственные инсталляции и серию скульптур из старых поручней.

Если партнер не бьет, но лишает воли. 7 способов распознать психологическое насилие

С распознаванием физического насилия современным людям все более или менее понятно. Благодаря просветительской деятельности психологов давно уже не секрет, что насилие — это вовсе не обязательно сексуальное принуждение или побои. Удерживать человека дома, когда он хочет уйти или, напротив, не впускать, когда он хочет домой; отобрать ключи, телефон, документы или деньги, чтобы затруднить его передвижение — все это тоже физическое насилие. Крик или удары по стене/столу с целью сломить вашу волю во время вспыхнувшего конфликта — физическое насилие, пусть к вам никто (еще) даже не прикоснулся. Партнер-насильник интуитивно рассуждает очень просто: грубые физические действия в вашем присутствии, на ваших глазах пугают вас и парализуют вашу волю.

Но как быть с моральным насилием? Нет ни грохота, ни разрушений. Ни ударов, ни пощечин. Ни поломанных вещей, ни прочтенных без разрешения чужих писем. Как его опознать? Давайте посмотрим на виды психологического насилия.

1. Мгновенные переключения на холод. Начнем с безобидного. Услышав, что вы не хотите в эти выходные снова ехать в гости к его родителям, ваш партнер молча вытягивается в лице. Взгляд подернулся инеем, губы в ниточку. Он говорит: ОК. Но его голос! Будто он только что выписал вам штраф. Ясно, что гости отменять нельзя (вы догадались).

Реклама на Forbes

2. Частичное игнорирование. Фильтрация вопросов в соответствии со своими целями. Если разрезать блинный торт, то на срезе он полосатый. Так же выглядит «на срезе» общение с моральным насильником. Одни ответы получить удается, другие нет.

— Как насчет пятницы? Я соскучилась.

— Да, дорогая!

— А кто такая Маша Гибискус, она флиртует с тобой на фейсбуке?

Он не отвечает.

— Милый, что ты хочешь на ужин?

— Запеки, пожалуйста, моего любимого сибаса с лимоном и розмарином.

— Слушай, а почему по вечерам ты говоришь по телефону из ванной, включив душ? У тебя кто-то есть?

Он не отвечает.

Можно, конечно, пойти ва-банк, дождаться встречи и спросить: а почему ты пропускаешь неудобные вопросы? На такие случаи у моральных насильников есть другие приемы.

3. Пристальный взгляд без комментариев. Это когда он Удав Каа, а вы … сами понимаете, кто.

— Дорогой, мы могли бы перенести поездку за город, мне совершенно необходимо по работе попасть на эту конференцию.

В ответ он смотрит на вас, не отрываясь.

— Я что-то не то спросила?

Не мигая, он продолжает дырявить взглядом вашу переносицу.

Реклама на Forbes

Вы испугались, и ваш вопрос куда-то делся. Потом, когда вы спросите: «Ты не рад, что я отказалась от той конференции, ведь ты же был так против…», — он скажет с подзевком: «Я был против? Прекрати вешать на меня вину за собственные ошибки». И будет прав. Он же не говорил, что против. Он просто смотрел вам между глаз. Кстати, попробуйте еще пикнуть, что он как-то не так смотрел. Он скажет: «Я смотрел? Я стоял к тебе спиной и смешивал куантро с мартини. Возможно, в тот вечер ты выпила лишнего?». И это уже называется ….

4. Газлайтинг. Детективный фильм «Gas Light» 1948 года о том, как молодая супруга оказалась заложницей преступных целей своего мужа. Он выставлял ее сумасшедшей в глазах родни, а главное — заставил ее сомневаться в собственной вмемяемости. Газлайтингом обозначают намеренное «сведения с ума» другого человека. Газлайтер целенаправленно утвержает и даже «доказывает», что психика жертвы работает с ошибками, и полагаться на нее нельзя. И жертва верит. Ваш друг делает мелкие гадости (например, все время немножко врет) или даже какую-то крупную (тратит общие деньги на свое личное альпинистское снаряжение, шантажом заставляет вас сделать аборт или спит с вашей подругой). А потом говорит одну из фраз: «Что с тобой не так?», «У тебя плохое настроение?», «Неправда, мы договаривались», «Ты сама этого хотела», «Ой, ты опять начинаешь?», «Я не это имел в виду», «Ты неправильно меня поняла», «Этого никогда не было».  В романтических отношениях газлайтеры используют общечеловеческое свойство влюбленности — регресс. Вы влюблены и ощущаете себя немного ребёнком? Так приятно подчиниться мудрому и харизматичному другу? Пусть он делает, как считает нужным, растворяться в нем — наслаждение? Если ваш мужчина сильный и зрелый, он отблагодарит вас за доверие и будет любить только сильнее. Если вы имеете дело с моральным насильником, очнувшись от любви, вы обнаружите себя в отношениях, где вы ничего не решаете, и где все против вас, если вы с этим не согласны. А на вопрос «почему все так?» он скажет: «ты же сама этого хотела». И будет прав.

5. Шантаж, вызывание чувства стыда или  вины и соблазнение. Ваш друг сообщает, что из-за пропущенного визита в родовое гнездо у мамы плохо с сердцем, папа порвал мениск, бегая в аптеку, а сам он теперь так расстроен, что сомневается в перспективности ваших отношений. (как водится, он смотрит вам в переносицу). В этом примере виден весь «пакет»: манипуляция виной, попытка застыдить/напугать вас, шантаж разрывом отношений. Если вы одумаетесь и сразу пообещаете все, от чего вчера отказались, он немедленно сделается мил и загладит конфликт лаской, сексом или прогулкой в вашем любимом парке.

6. Игнорирование, исчезновение с целью наказания. Некогда знаменитый педиатр Бенджамин Спок не рекомендовал входить ночью к плачущему младенцу, чтобы тот «понял», что  хорошие детки ночью спят, а не плачут. Одновременно с ним, другой доктор Джон Боулби, с цифрами в руках доказал, что  младенец, вновь и вновь переживающий невозможность призвать маму, погружается в «анаклитическую депрессию», от которой даже может умереть несмотря на полный уход. Слабый раствор младенческого ужаса-отчаяния переживаем и мы, когда дорогой человек исчезает «с радаров» без всяких комментариев. Моральные насильники интуитивно прибегают к этому инструменту для запугивания своих партнеров: «Хорошие девочки не задают любимому неудобных вопросов про флирт и телефонные разговоры из ванной. Подергайся, перебери нашу ссору по кадрику. Найди ошибку, догадайся, где ты была не права. А послезавтра я, быть может, прощу тебя».

7. На самом деле жертва — он. Помните то воскресенье, когда когда вы не хотели идти в гости, а он тяжело намекал, что бросит вас? Если однажды вы рискнете переиграть его и немедленно среагируете шантажом на шантаж, вы будете изумлены феерической метаморфозой. Скажите: «Дорогой, я так расстраиваюсь, когда на меня давят, что даже не знаю, какие перспективы у наших отношений…» — тут надо длинно посмотреть ему между бровей. Я знаю историю, когда вчерашний моральный насильник плакал две недели без перерыва и замусорил все мессенджеры своей подруги мольбами простить его. Оказалось, он был не в курсе ее дискомфорта. Когда шантаж перестает работать, а соблазнение неуместно, он давит на жалость. Вы смягчаетесь, и все начинается снова.

Реклама на Forbes

Смысловой стержень любого насилия — объектное манипулирование другим человеком. Даже обернутое в вежливость, обольщение или хитрость, насилие выдает себя по главному признаку — в отношениях вы предмет, а не субъект, не личность, не человек, обладающий своими чувствами и волей. И с вами обращаются, как с предметом: манипулируют функционально, перебирая разные техники, подыскивая отмычки. Если вы податливы, пользуются мягкими приемами. Если мягкие не эффективны, используют давление.

Очень часто партнёр, склонный к психологическому насилию, чередует агрессию с соблазнением. Как только вы перестаете гнуться, он делается очарователен и глубоким бархатным голосом просит вас о примирении. И дарит билет на мюзикл или тур на Бали. Вы расслабляетесь, и через пару дней он снова отчитывает вас, сверлит глазами и наказывает молчанием. Против моральных насильников есть всего одно средство, но его достаточно. Нужно точно знать, чего хочешь (или не хочешь) и уметь говорить это вслух. Об этом я расскажу в следующей статье.

5 причин, почему молчание — великая сила

Молчание привлекает внимание людей

Если вы когда-либо были в ситуации, когда вам нужно привлечь внимание целого школьного класса или группы людей, вы, должно быть, заметили: эффективнее всего будет замолчать.

Когда учитель или спикер молчит, аудитория начинает испытывать интерес к нему. Молчание лектора посылает сигнал: что-то произошло. И слушающие попытаются сосредоточиться, чтобы понять, почему коммуникация прекратилась.

Это касается не только публичных выступлений, но и повседневных разговоров. Когда мы молчим, люди концентрируются и мы завладеваем их вниманием.

Молчание может быть очевидным ответом

Иногда мы говорим слишком много лишних слов, слишком много объясняемся. Если вопрос встречен молчанием, это значит, что оно и есть лучший ответ на него. Мы также можем смягчить жёсткость негативного ответа тишиной. Не говоря «нет» напрямую, мы избегаем грубости и многословности. Возможно, молчание в качестве ответа — лучший выход из сложной ситуации.

Другой пример: кто-то сказал то, с чем мы не согласны, или то, что находим оскорбительным. Сдержав себя и промолчав в ответ, мы посылаем мощный сигнал: «Мне не нравится, я не согласен с тобой».

Молчание задействует язык тела

Язык тела и жестов зачастую выразительнее слов, произнесённых вслух. Выражение лица, жесты, зрительный контакт и тон голоса говорят о многом. Способность расшифровывать и правильно понимать язык тела может стать мощным инструментом, который нужно использовать в повседневной коммуникации: для общения с другими людьми и создания крепких взаимоотношений.

Молчание — это проявление сочувствия

Бывают такие моменты в жизни, когда молчание равнозначно выражению сочувствия и сигнализирует о том, что вы понимаете другого человека.

Иногда правильных слов просто не существует.

Боль или горе тяжело унять разговором. А вот показать, как мы заботимся о другом и переживаем за него, очень просто с помощью молчания.

Молчание — это вежливость

Нас постоянно окружает информационный шум. Новости по радио и ТВ, музыка в лифтах, магазинах и офисах, уведомления на смартфонах и планшетах… Более того, люди вокруг нас тоже никак не унимаются и постоянно говорят. Ощущение того, что мы должны общаться ради общения как такового, чтобы не быть исключёнными из социальной жизни, захватывает с головой.

Мы сражаемся с информационным шумом вокруг. А когда держим слово, судорожно пытаемся втиснуть максимум информации в минимум времени.

Зато когда мы молчим, то показываем собеседнику, что внимательно его слушаем и с уважением относимся к каждому сказанному им слову.


Таким образом, молчание — мощный инструмент, который может сделать вас хорошим оратором. Тишина — это большая сила, которую нужно уметь использовать.

Практикуйте умение молчать.

15 советов о том, чего не стоит делать на первом свидании

Первое свидание позволяет вам понять, хотите ли вы дальше общаться с этим человеком. Будущие отношения выстроятся в зависимости от того, как пройдет эта встреча. Но отношений может и не быть вовсе, если вы не понравились друг другу. TengriMIX расскажет, какие ошибки не стоит допускать, чтобы первое свидание переросло во второе.

Пользователь Reddit спросил у участников портала, чего не нужно делать на первом свидании. Обсуждение набрало более трех тысяч ответов, в которых пользователи поделились своими советами и историями неудачных первых свиданий. Представляем вашему вниманию 15 самых популярных ответов.

«Не перебивайте. Дайте человеку договорить и выслушайте его. Избегайте серьезных тем на первом свидании. Вы пытаетесь узнать друг друга, а не затевать спор. Политика, религия и тема бывших могут быть отложены для других встреч».

«Не отвлекайтесь на телефон все время. Переключите его на режим вибрации и не заглядывайте в него, кроме как когда идете в уборную. Я ушел, потому что она постоянно отвечала на сообщения». 

«Не говорите только о своих прошлых отношениях».

«Не приходите пьяным. Как-то я наблюдал за такой встречей, работая администратором в ресторане. Парень явно был пьян. Его спутница вела себя вежливо, но явно чувствовала себя неловко. Официант это понял, и, когда она встала, чтобы «пойти в уборную», он проводил ее до нашего служебного лифта, чтобы она ушла. Примерно через 15 минут официант сообщил парню, что его спутница ушла. Парень казался удивленным, затем немного расстроенным, наконец признался, что это случилось с ним во второй раз на этой неделе. В конце концов мне стало немного грустно за него, ведь бороться с зависимостью очень непросто».

«Не обижайтесь, если девушка не хочет, чтобы вы забирали ее/отвозили домой. Это элементарные правила безопасности. Предложи, но не настаивай».

«Не слишком старайтесь произвести впечатление. Вместо этого попытайтесь больше узнать о человеке. Заинтересованность — это привлекательно, хвастовство — нет». 

«Не ходите в кино. Я думаю, что походы в кино подходят для людей уже в отношениях. Почему? Потому что, если вы пойдете в кино на первом свидании, вы просто потратите два часа на то, чтобы что-то посмотреть. У вас не будет возможности поговорить и узнать друг друга получше».

«Не заказывайте французский луковый суп. Я не знаю, чем я думал, заказывая блюдо, которое одновременно создает беспорядок и вызывает неприятный запах изо рта. Моя жена до сих пор припоминает мне мое глупое решение заказать этот суп».

«Не вываливайте все непривлекательные вещи о вашей жизни на первом свидании. У вас будет время, чтобы узнать человека получше и быть честным, но первое свидание не для этого. Я думаю, что иногда люди поступают так, чтобы сорвать маски и проверить, примет ли их человек, но это слишком для первого свидания». 

«Однажды парень взял немного еды с моей тарелки голыми руками. Он попытался мило пошутить таким образом, но это было яйцо пашот. Он схватил его руками прямо с моей тарелки. Пожалуйста, не будьте такими, как он».
 
«Если человек, с которым вы пошли на первое свидание, разведен, то не спрашивайте об этом. Это не самая веселая тема для разговора. В конце концов вам об этом расскажут, если будут еще встречи».

«Не назначайте ужин в качестве первого свидания. Если дела пойдут плохо, вы можете застрять в ресторане с человеком, который вам не нравится. Устройте встречу за напитком в приятном месте, рядом с каким-нибудь парком, куда вы можете пройтись пешком, если захотите, чтобы первое свидание длилось дольше. Выберите место, где вы сможете взаимодействовать друг с другом».
 
«Не опаздывайте. Я знаю, что это звучит по-стариковски, и я не особо забочусь о пунктуальности в другом контексте. Однако на первом свидании каждую минуту ожидания я задаюсь вопросом, не обманули ли меня».

«Не пытайтесь завоевать интерес человека. Если вы не нравитесь, то вы не нравитесь. Попытка навязать себя на первом свидании не приведет к успеху».

«Не тратьте много денег. Необязательно тратиться, чтобы сделать первое свидание особенным».

Возвращаясь к письмам и стихам Елены Благининой — Российская газета

Мама спит, она устала… Ну и я играть не стала! Я волчка не завожу, А уселась и сижу.

Не шумят мои игрушки,Тихо в комнате пустой. А по маминой подушке Луч крадется золотой.

И сказала я лучу:- Я тоже двигаться хочу! Я бы многого хотела:Вслух читать и мяч катать,Я бы песенку пропела,Я б могла похохотать,Да мало ль я чего хочу! Но мама спит, и я молчу.

Луч метнулся по стене, А потом скользнул ко мне. — Ничего, — шепнул он будто, -Посидим и в тишине!..

Елена Благинина

Я помню человека, который звал ее Леной. Точнее — Леночкой.

Евгения Александровна Таратута (литературный критик и редактор, абсолютный авторитет в области детской литературы) рассказывала мне:

«Меня с Леночкой познакомил… «Мурзилка». В 1933 году я работала в библиотеке, и однажды редактор «Мурзилки» привез к нам Леночку Благинину. Она читала детям стихи про радугу. Мы сразу подружились. В тридцать седьмом нашу семью выслали в Сибирь. Спустя два года я не выдержала и сбежала в Москву. Наша квартира была занята, и Леночка приютила меня, а потом и троих моих братьев, в своей комнате на Кузнецком Мосту. На Пасху 1940 года она подарила мне вербочки и стихи:

Расти, Таратута,Без лишних затей.Эмблема уюта,Эмблема детей!

В августе 1950-го меня арестовали и приговорили к 15 годам лагерей. Многие тогда отшатнулись от нашей семьи, а Леночка еще больше стала помогать. На Новый год принесла моей дочке подарки и книжку с многообещающим названием «На приволье». А сама она жила трудно. Муж, поэт Егор Оболдуев, отсидев в лагере, рано умер, так и не увидев своих стихов в печати. Первая книга для взрослых вышла у Лены, когда ей было уже шестьдесят три года. Она много и тяжело болела. Но от нее всегда шел свет. По четвергам она собирала у себя друзей. Мы читали стихи, слушали музыку…»

27 мая исполнилось 115 лет со дня рождения Елены Благининой

После нашей прошлогодней публикации о Елене Александровне я получил письмо с Урала от Бориса Семеновича Вайсберга, который знал и Благинину, и Таратуту:

«С огромным волнением читал и перечитывал «Календарь поэзии» о Благининой. Всё-то мне близко и дорого в Вашем очерке! Я бывал у Елены Александровны. «Я еще и рюмочку могу пропустить!» — задорно говорила она. И мы поднимали тосты — за ее здоровье, поминали ее друга Генриха Эйхлера. Генрих Леопольдович до войны был одним из руководителей Детиздата. Он был душой этого издательства. Там они и познакомились: Благинина, Таратута и Эйхлер. В начале войны Генриха сослали в Казахстан, и так я оказался среди его учеников в карагандинской школе N 3 имени Крылова. Он преподавал у нас литературу. Пробыв двенадцать лет в ссылке, умер в Караганде в 1953 году. Когда много лет спустя я стал разбирать его архив, то увидел письма от Благининой. Я загорелся идеей их опубликовать и позвонил Елене Александровне. Подумав, она очень тихим голосом сказала: «Не сейчас, потом, мой дорогой…» Незадолго до своего ухода она разрешила публикацию, и сейчас я шлю вам новое издание* этих писем. А вот строки из стихотворения, которое Благинина посвятила моему учителю:

Случается, денек взойдет ненастный, А дождика все нет. И простоит до вечера прекрасный Неяркий свет…

Мне солнечных милее и дорожеТакие дни. Не потому ль, что на тебя похожи, Мой друг, они?..»

*Елена Благинина. «Борят мя страсти мнози…» Письма к Г. Эйхлеру. Составитель Б. Вайсберг. Екатеринбург, издание газеты «Штерн», 2017.

Из стихов Елены Благининой

Я любила проснуться На ранней заре,Чтоб скорей прикоснуться К стволам и коре.

Чтобы нюхом и слухом, Рукой и щекой Ощутить их покой, Насладиться их духом.

Чтобы в свежести, в шелесте, В перелеске теней Не забыть нам о прелести Остающихся дней.

Не забыть нам о милости Мира сего…

Чтобы дереву вырасти, Нужно много всего: Много соков земных, Много теплых ночей, И горячих лучей, И дождей проливных.

***

Да не сокрушится дух мой прежде тела. Господи! Тебе ведь все равно! Сделай так, чтоб птицей отлетела, А не завалилась как бревно.

Из писем в ссылку Генриху Эйхлеру

«Светлая тяжесть дружбы…»

10 февраля 1938

На мои плечи вместе с горем ложится светлая тяжесть дружбы, прекрасная, драгоценная наша тяжесть. Эта зима была чрезвычайно показательна. Какой поток высоких человеческих чувств выдержала моя убогая конура в переулке Александра Невского! Стены ее прокурены донельзя, проговорены, пропитаны стихами, поцелуями, крепкими пожатиями рук. Я плачу от радости сейчас, когда пишу эти строки, потому что я счастлива, что видела много такого, о чем другие только мечтают.

2 декабря 1938

Горе человеческое велико. Вы правы. И еще горше делается от нарастающего, совершенно катастрофического мирового коловращения… Но наше призвание — оставаться людьми в самом высоком и чистом значении этого слова. И ничто нас тогда не устрашит.

19 сентября 1939

Я влюбилась в черного котенка, кормлю его и нежу. И он, полубеспризорный, так признателен, что вытягивает лапы от удовольствия… Генрих! Простите за пустяки… Уверяю Вас, что все, чем мы так горько живем, полно смысла.

1 марта 1943

А время идет, денег нет совершенно, и я на старости лет даже немножко приуныла, чего со мной никогда не бывало. Думаю, что это пройдет… Главное — вернуть равновесие душевное, а остальное приложится. Мучают лиловые, распухшие, всегда ледяные руки.

Письмо Ваше доставило мне огромную радость. И все-таки мы увидимся, я совершенно не сомневаюсь в этом. Пусть факты вещь суровая, но жизнь часто похожа на чудо.

Не говорить, не читать, не писать, не использовать средства массовой информации: как 7 дней молчания могут изменить все

Я только что закончил свой первый семидневный ретрит в молчании. Это значит, что я не разговаривал семь дней. Можешь представить? Ни слова. Было сложно, конечно, но я был не один. Там было еще более 40 человек, которые провели неделю в полной тишине.

Ретрит проходил в первозданно красивом горном центре Шамбала в Ред-Фезер-Лейкс, штат Колорадо. Семь дней состояли в основном из практики медитации осознанности, в течение некоторого времени сидящей на подушках на полу (или в кресле), перемежающейся осознанными прогулками внутри зала для медитации или снаружи с ясным видом на Скалистые горы, расслабляющим и снижающим стресс телом. сканирование и нежная йога.Ретрит был проведен Джимом Колоси и Джанет Солинтьес, преподавателями методики снижения стресса на основе осознанности (MBSR) и практиками осознанности на протяжении десятилетий, являющимися образцами определенного спокойного сияния, которое есть только у тех, кто давно занимается медитацией, и которые смогли передать через описательное и иллюстративное обучение. стили, как сократить себе перерыв: умственно, эмоционально, физически и духовно. За неделю мы научились быть более нежными по отношению к себе и гораздо менее резкими в наших внутренних монологах. Когда вы находитесь в длительном ретрите, у вас есть достаточно времени, чтобы увидеть, насколько самобичевающим и запутанным может быть этот внутренний голос.

Требуется мужество (или интеллект), чтобы иметь готовность непосредственно смотреть в лицо вещам нашей жизни беспристрастным, недискриминационным образом, имея дело с вещами такими, какие они есть, а не такими, какими мы хотим их видеть, и, таким образом, обнаруживать, после этого позволения или принятия мы менее подвержены стрессу, более физически выносливы, здоровее, в некотором роде более счастливы и в целом более ценим шанс быть живым в первом месте. Мы забываем эту часть, драгоценность жизни. И ретрит безмолвной осознанности может напомнить нам об этом.

Неделя состояла из: сидячей практики, осознанной ходьбы, йоги, сканирования тела, созерцания, бесед с учителем, здоровой и вкусной еды, часов спокойного сна и большого открытого неба Колорадо. Семь дней молчания были отмечены: ни телевидения, ни радио, ни музыки, ни социальных сетей, ни телефонов, ни компьютеров, ни чтения, ни письма; вместе ели в столовой в почтительном молчании.

Прогулки на природе, практика медитации, обучение тому, как мягко прикасаться к мыслям и отпускать их — замечая, что есть определенные мысли, которые захватывают вас, мысли, которые переполняют вас, мысли, которые заставляют вас чувствовать любовь и радость, мысли гнева и даже ярость и мысли, доводящие вас до слез; во время упражнений на внимательность мы можем наблюдать все мысли и чувства, которые мы довольно регулярно испытываем, но с более осмотрительным взглядом.

В этой среде я научился по-новому смотреть на старые идеи. Во-первых, для нашего же блага может оказаться более продуктивным перестать отчаянно хотеть , или стремиться к некоторым мыслям и чувствам, и яростно не желать , или отвергать другие. Чтобы уменьшить собственное страдание, несчастье, тоску, стресс и парализующую путаницу, кажется, более эффективно смотреть на реальность такой, какая она есть на самом деле. Мы продолжаем обманывать себя, веря, что можем контролировать то, что жизнь бросает нам на пути, или, если уж на то пошло, какие мысли приходят нам в голову.Однако в большинстве случаев в любом случае у нас нет большого выбора. Понять правду об этом абсолютном отсутствии контроля трудно, но важно.

В каком-то смысле, возможно, нам нужно повзрослеть, научившись играть той рукой, которую нам сдают в каждый момент, с мягкостью и большими дозами сострадания к себе. Как только выбран такой вид личной храбрости — мужество смотреть в глаза вещам прямо (без выбора), а не так, как нам хотелось бы, — у нас появляется новая возможность испытать жизнь более полно, осмысленно и с большей уверенностью.Сидя на своей подушке для медитации, я понял, что имеет больше смысла перестать сопротивляться вещам такими, какие они есть , и вместо этого создать большее пространство на «приемлемой» стороне моей бухгалтерской книги, уступая истине того, что правильно раньше. мои глаза вместо того, чтобы вести проигрышную битву за то, чтобы заставить вещи быть другими и манипулировать ими. Акцент «я, я, мой» не приносит нам пользы, я так ясно видел это в содержании своих мыслей, и удерживает меня от того, чтобы стать самым внимательным и заботливым собой.

Ретрит закончился, и теперь я снова говорю, и пишу, и печатаю, и проверяю свой телефон, и Интернет, возвращаясь в повседневный мир. И точно так же, как те песчаные мандалы, великолепные произведения искусства, которые буддийские монахи кропотливо строят, а затем разрушают, стали еще более ценными благодаря присущей им мимолетности, наша ретритная группа теперь распространилась, рассеявшись, как этот песок, с новыми переживаниями перед каждым из них. нас. Тем не менее, я думаю, что никогда не забуду прошедшие семь дней, и, если моя догадка верна, я изменился довольно фундаментально и надолго.

Нахождение с самим собой в таком заботливом «контейнере» позволяет людям глубже соприкасаться с собой, культивировать теплую дружбу (принадлежность к себе, а не самоагрессию), становиться добрее, нежнее и мудрее. С физиологической точки зрения мудрость коренится в активации префронтальной коры головного мозга. А осознанная медитация и другие практики снижения стресса, как было показано, усиливают эту реакцию, одновременно снижая стимуляцию кортизоловой миндалевидного тела, способного вызывать у нас болезни, снижать жизненные силы и продолжительность жизни, а также оставлять нас эмоционально потрясенными.

Мы должны бороться со своим стрессом, или, в конце концов, он победит.

В наших умах столько дискурсивности, как пыль вокруг друга Чарли Брауна, Свинарника. Если мы хотим быть счастливыми, мы должны рассеять эту пыль. Интересно, что когда мы можем сидеть с нашим умом более просторно, ум, как правило, довольно хорошо успокаивается сам по себе. Ретрит на прошлой неделе предоставил время и пространство, чтобы успокоиться и обрести понимание. Это было похоже на опыт мягкого «отшелушивания разума», отшелушивания старых, ненужных клеток почти так же, как это делает наша кожа.Разве не было бы полезно время от времени отшелушивать и наш разум? Отшелушивайте, а затем увлажняйте. Это режим внутренней красоты, который может предложить многодневный ретрит в тишине. Я рекомендую его всем, кто хочет перезагрузки, нуждается в обновлении и готов расслабиться в исследовании единственной жизни, которая у нас есть.

Наряду с классическими произведениями Джона Кабат-Зинна «Жизнь полной катастрофы» и «Куда бы вы ни пошли, там и вы» — другой книгой в списке для чтения была «Естественное бодрствование, обнаружение мудрости, с которой мы родились» Гейлона Фергюсона.Я взял эти фразы из его книги как свои личные заметки о скалах для ретрита, чтобы они служили напоминанием о том, чему я там научился. Пусть они помогут сохранить ясность и заменят будущую путаницу.

Во-первых, это врожденная естественная бдительность.
Страх,
Панические, пикантные мысли.
Готовность испытать это.
Храбрость можно найти в практике внимательности,
Укрепление смелости: наша способность оставаться с собой и наш опыт, даже когда это неудобно.
Осознание без выбора
Приветствует все, что возникает.
Просторный.
Приемлемый.
Позволить всему, что приходит на ум, прийти и уйти.
Непрерывный.
Включает все.

Периоды тишины в нашей жизни удивительно омолаживают. Это подарок, который мы можем сделать сами себе. Будь то длительные ретриты или короткие ежедневные практики, сидение в тишине питает тело, разум и все наше существо. «Ответы, которые вы ищете, никогда не приходят, когда ум занят, они приходят, когда ум спокоен…» Наш врожденный интеллект и искусные средства можно найти в этой тихой тишине. в Shambhala Mountain Center
Донна Роквелл, ноябрь 2015 г.

Приложение GPS для души от HuffPost основано на двух истинах о людях: во-первых, у всех нас есть центр мудрости, гармонии и равновесия внутри нас.Второе: мы все будем отклоняться от этого места снова, и снова, и снова. Что нам нужно, так это великий корректирующий механизм — GPS для Души, — чтобы помочь нам найти путь обратно к центральному месту, из которого все возможно.

Поскольку никто лучше вас не знает, что помогает вам снять стресс и обрести умиротворение внутри себя, важно, чтобы вы создали свой собственный GPS-гид — персонализированную коллекцию всего, что поможет вам скорректировать курс. Напишите нам по адресу [email protected], и мы создадим для вас собственную учетную запись блогера HuffPost, чтобы вы могли поделиться своим руководством на сайте. Если вы уже являетесь блоггером, мы рекомендуем вам загрузить свое личное руководство сегодня. Нам не терпится увидеть, чем вы поделитесь.

Каково это молчать 10 дней

Иногда нужно проверить. Отключите телефон. Найдите книгу, которая составит вам компанию. И если вы чувствуете себя действительно подавленным, сидеть в одиночестве в тишине целыми днями может показаться совершенно приятным.

К счастью, для этого есть места. Если вы ищете пару дней или даже месяц молчаливого размышления, вы можете найти их. Нужно дольше? Три месяца должны помочь вам дожить до конца этого года. В какой-то степени ретрит в безмолвной медитации — это приключение в стиле «выбери себе тихое приключение».

То, на что похож человек, зависит от практики. Медитация Випассана основана на индийской буддийской традиции. В некоторых практиках используются учения дзен или иезуитское богословие. А другие не основаны строго на каком-либо конкретном учении.

Не заблуждайтесь: Випассана и другие безмолвные ретриты не для случайного тихого человека. В то время как многие курсы позволяют немного общаться между учителями или волонтерами и медитирующими в практических целях, расписание курсов випассаны строгое. Подъем в 4 утра, около 10 часов медитации в течение дня между периодами отдыха и еды — все в тишине, даже без книги.

Таали (фамилия не разглашается) прошла девять курсов випассаны и даже девять месяцев жила и работала волонтером в ретритном центре.Она говорит, что тихое сидение в одиночестве может звучать великолепно, не дайте себя одурачить. «Это тоже очень тяжело», — говорит она. «Когда вы переживаете болезни роста, это тяжело и больно … Вы сидите там, позволяя многим вещам всплывать».

Некоторые тихие ретриты похожи на каникулы, с горячими источниками и массажем, если вам это нравится. Но для Таали это был не просто отдых. «Я не занималась этим как хобби, я действительно хотела реальных, более глубоких изменений в своей жизни», — говорит она.

Как и многие люди, Таали воспользовалась тишиной, чтобы переварить трудный период.«Тогда у меня был очень тяжелый период в жизни. Я понятия не имела, что еще делать. Я не была решительной, у меня не было мотивации», — говорит она. «Мне пришлось месяцами сидеть с самим собой, чтобы решить эту проблему».

Что касается длительности ретритов, Таали считает, что нужно не торопиться. «С течением времени суть процесса в том, что вы становитесь все более и более сосредоточенным в своем внимании», — говорит она. «Суть 10-дневного курса не в том, что вы изучаете все, что вам нужно, в первый день; [дни] строятся друг на друге.» Хотя сначала вы можете обращать внимание на свое дыхание в целом, вы переходите к концентрации внимания, например, на том, как дыхание касается вашей ноздри. глубокое дыхание, чтобы обращать внимание на ощущения в теле, во всем теле и внутри тела… Это одна из тех вещей, которые связаны с опытом». проделав всю эту работу, я не чувствую необходимости делать это, потому что все эти тяжелые вещи были рассмотрены и отброшены», — говорит она.

Если вы насмехаетесь над тем, кто хочет сидеть в тишине дни или месяцы, возможно, вы находитесь не на той стороне науки. Шум — мы говорим о шуме машин, самолетов, поездов и жизни в целом — может привести к высокому кровяному давлению и проблемам с сердечно-сосудистой системой. В 2011 году Всемирная организация здравоохранения и Европейская комиссия зашли так далеко, что провели количественную оценку воздействия шумового загрязнения на население Европы и пришли к ужасающим оценкам: Каждый год шумовое загрязнение от дорожного движения уносит более миллиона лет жизни у людей. в Западной Европе.

Итак, если шум может навредить нам, поможет ли тишина? Исследование, предназначенное для измерения физиологического воздействия музыки на организм, дало странный результат: двухминутная пауза, случайно вставленная в музыку, продемонстрировала самые низкие кровяное давление, частоту сердечных сокращений и минутную вентиляцию (количество воздуха, которое человек вдыхает в минуту) у испытуемых. Другими словами, самые сильные физиологические маркеры расслабления возникали во время тишины. И исследования рекламировали способность медитации снижать чувствительность к боли, повышать эмпатию и уменьшать стресс.

Таали говорит, что нашла молчание практичным — даже если это означало, что ей не придется открывать книгу, чтобы отвлечься. «Суть любой медитации в том, чтобы погрузиться внутрь себя, — говорит она, — и если мы общаемся с другими людьми или читаем что-то, все это внешнее. внешний мир, он подает новую информацию, о которой мы думаем или пытаемся обработать. И это лишает смысла быть там».

7 преимуществ тишины: почему нам нужно меньше шума

Автор: WhisperRoom™

29 мая 2020 г.

С окружающим миром часто трудно совладать.Многие из нас склонны терять концентрацию, и им трудно сохранять постоянную продуктивность. Со всеми отвлекающими факторами нашей повседневной жизни легко понять, что нам нужно меньше шума, чтобы сохранять концентрацию.

Forbes сообщает, что успешный бизнес-лидер Виджай Эсваран построил свою карьеру на способности каждое утро медитировать в тишине. Он стремится провести некоторое время, размышляя о предстоящем дне и обнаруживая его важность. Эсваран создал теорию управления бизнесом, основанную на повышении его производительности, проводя каждое утро немного времени в тишине, обдумывая, какую информацию ему нужно учитывать каждый день, а какую можно отбросить.

Немного меньше шума пойдет на пользу всем нам, поэтому давайте рассмотрим 7 невероятных преимуществ тишины.

1. Тишина помогает сконцентрироваться

Одной из основных причин, по которой тишина стала важной частью повседневной жизни, является способность сосредоточиться, когда современный мир и его различные шумы одновременно проникают в ваш мозг. Возможность сосредоточиться на разных задачах часто сопровождается небольшим фоновым шумом.

Фокус почти всегда теряется, когда громкость звука достигает 80 децибел. Тихая обстановка или обстановка с небольшим фоновым шумом поможет вам лучше сконцентрироваться.

2. Тишина и творчество

Без сомнения, творчество — важная часть жизни, а тишина — важная часть творческого процесса. Некоторые исследования показали, насколько важна тишина для успеха людей в их творческом процессе. В статье на Medium объясняется, что дальновидные ученые, такие как Альберт Эйнштейн и сэр Исаак Ньютон, большую часть своей жизни работали почти исключительно в одиночку.Психоаналитик Эстер Буххольц ранее объясняла, что лучшая творческая работа часто выполняется в одиночестве или после периода одиночества.

Мозговой штурм с другими имеет свои преимущества, но некоторые из лучших творческих работ получаются, когда внешний мир закрыт, а все внимание сосредоточено на вашем ремесле.

3. Осознание достигается через молчание

Наш мир наводнен множеством отвлекающих факторов и шумов. Вы можете никогда не узнать, как можно улучшить свою жизнь, если ваше внимание постоянно отвлекается. Однако вы можете улучшить свое осознание, практикуя молчание. Если вы потратите время на самоанализ, это поможет вам понять, складывается ли ваша жизнь так, как вам хотелось бы. Как только вы осознаете изменения, которые хотели бы видеть, вы сможете сознательно улучшить модели своей жизни.

4. Тишина успокаивает

Когда вы боретесь со стрессами и жизненными трудностями, вам может быть трудно сохранять спокойствие. Стресс является одним из самых сложных аспектов современной жизни.Американский институт стресса сообщает, что около 77 процентов людей в США проявляют некоторые физические признаки стресса в повседневной жизни. Период тишины каждый день позволяет расслабиться и снизить уровень стресса.

Ник Сивер представляет TED Talk на тему «Дар молчания»

5. Шум был связан с более низким уровнем обучения

UPMC Health сообщил о связи между уровнем шума, которому подвергается ребенок, и его способностями в учебе.Чем большему количеству шума подвергается ребенок, тем хуже он успевает в школе и тем сложнее ему работать с уровнями концентрации. В 21 веке воздействие планшетов, мобильных телефонов и видеоигр на детей увеличило уровень нарушения слуха, что влияет на их способность учиться и правильно развиваться.

6. Производительность и бесшумность

Как вы измеряете производительность? Если вы спите очень мало и пытаетесь выполнить как можно больше задач за максимально короткое время, возможно, вы упускаете преимущества тишины. В статье Inc. исследования показывают, что ничегонеделание и молчание увеличивают выработку новых клеток мозга, которые могут сделать вас более продуктивными в будущем, просто ничего не делая. Если вы помечтаете, то ваша продуктивность возрастет в десять раз.

7. Молчание дает больше терпения

Постоянный шум от средств массовой информации и нашей повседневной жизни заставляет многих из нас упускать преимущества тишины. В сегодняшнем быстро меняющемся мире почти у каждого есть короткий предохранитель для разочарования.Умение наслаждаться тишиной культивирует спокойствие и миролюбие. При регулярной практике ваш уровень терпимости к нетерпению, скорее всего, тоже возрастет. Когда вы научитесь наслаждаться моментами тишины, у вас будет больше терпения в повседневных хлопотах, таких как пробки и длинные очереди в магазине.



Что происходит, когда вы перестаете говорить?

Фото: Александр Накич/Getty Images

Я слышал от нескольких человек в подобных молчаливых ситуациях, все из которых, казалось, были в основном согласны с тем, что не разговаривали, хотя некоторые также упоминали своего рода подкрадывающееся, тревожное чувство, что это может быть немного странно или немного неправильно, быть таким безмолвным. — или что это не должно продолжаться бесконечно.

«Я признаюсь в некоторых приступах одиночества и стыда, например, что я делаю что-то не так или терплю неудачу как личность», — сказала мне одна из женщин, с которыми я разговаривала (она работает дома и живет одна). «Но мое молчание в этот момент приятно и утешительно. Кроме того, я меньше бормочу, чем раньше, когда появляется возможность».

«Это был интересный способ узнать себя», — сказала другая женщина, которая живет одна и не разговаривает на работе (она сказала мне, что в тот день произнесла 19 слов).«В конце дня почти тишины я заметил, что уровень моей тревожности действительно низок. В целом мой голос менее теплый, но я действительно более счастлив общаться с людьми, когда я это делаю. И я чувствую, что слушаю с большим вниманием».

Другая женщина сказала, что, хотя общение в основном с помощью текстовых сообщений позволяет ей быть лучшим и более чутким слушателем, она также менее мотивирована покидать свою зону комфорта: «Физически я чувствую себя менее презентабельной для мира — и я также боюсь, Я теряю тон для сарказма.

Что значит так меньше говорить? Есть ли что-то, что он делает мысленно? Физически? Это плохо, это хорошо? Это похоже на случайное медитативное уединение, только без целенаправленного спокойствия или очевидных прорывов. И, может быть, это немного не по теме, но как насчет цены за то, чтобы так меньше смеяться? (Мое лицо поникло?) Это все начало конца? Или конец давно начался??

Одна из женщин, с которыми я разговаривал, сказала, что, хотя ей в основном нравилось ее молчание, она иногда беспокоилась о том, что снижение ее голосовой мощности может иметь «некоторое длительное физическое или психологическое воздействие». Но на физическом уровне, по крайней мере, беспокоиться не о чем: даже после длительного молчания, объяснил Джонсон, голос никогда полностью не исчезает. Мышцы, контролирующие голос, также контролируют дыхание и глотание, поэтому, по словам Джонсона, даже если вы дали постоянный обет молчания, «вы, вероятно, продолжали бы глотать и дышать.

Голос производится гортанью, мышечным коробчатым органом в горле. Внутри гортани находятся две голосовые складки (ранее известные как голосовые связки), которые представляют собой натянутые, как бы инопланетные, беловатые лоскуты, состоящие из ткани и поддерживаемые мышцами. Звук издается, когда воздух из легких вибрирует в этих складках. Оттуда звук движется вверх и резонирует в голосовой камере (в горле и во рту), формируясь различными крошечными мышцами, участвующими в речи и артикуляции, подобно тому, что происходит в музыкальном инструменте. (Качество голоса человека в значительной степени определяется формой его горла, поэтому, например, голоса братьев и сестер часто звучат одинаково.)

Наши голоса естественным образом ослабевают с возрастом, объяснил Джонсон, потому что мышцы нашего горла и лица ничем не отличаются от всех других мышц нашего тела, которые естественным образом ослабевают и атрофируются. Отчасти поэтому голоса пожилых людей иногда могут звучать с придыханием и слабее, чем раньше. Возможно, сказал он, длительные периоды молчания могут имитировать что-то вроде этого естественного ослабления.Я спросил его, существует ли минимальное количество слов, которые люди должны произносить в день, чтобы поддерживать голос в форме, подобно тому, как правительство рекомендует 2,5 часа упражнений в неделю для остальных частей тела. — Хотел бы я рассказать вам, — сказал он. Я в шутку высказал мысль, что 1000 слов могут быть грубым якорем (наша получасовая беседа состояла из 3436 слов), а он рассмеялся и сказал, что четкого ответа просто нет. (Кстати, у него был отличный голос — звонкий, уверенный и нежный, с легким смехом.На ум приходит слово «красное дерево», хотя, возможно, это слишком.)

Я где-то читал, что женщины говорят 20 000 слов в день, а мужчины только 7 000, но это похоже на народный миф, не имеющий научной ценности. Джонсон сказал мне, что все больше женщин сообщают о проблемах с голосом, хотя он сказал, что приписывать это чрезмерной болтовне было бы «бойким и необоснованным» (и что новое исследование может опровергнуть это в любом случае). По его словам, различия в воспроизведении слов, скорее всего, связаны с личностными различиями, а не с различиями пола или гендера.«Интроверт, экстраверт — думаю, это более актуально».

Я разговаривал (отправлял электронное письмо) с мужчиной на пенсии в возрасте 60 лет, который сказал, что большую часть дня проводит в одиночестве. «Я играю на пианино, рисую, подолгу гуляю и читаю», — сказал он. «По сравнению с тем, как я жил раньше, я чувствую себя в некотором роде более изолированным. Иногда это очень приятно, а иногда нет». Я спросил его, считает ли он общение с людьми сейчас лучше или неудобно, когда это действительно происходит. — Оба, — сказал он. «Для моих старых друзей в деловом мире я нахожу это более неудобным.Но, с другой стороны, мне гораздо больше нравится слушать, что положительно повлияло практически на все мои отношения».

«Иногда бывает тяжело», — сказала мне другая женщина. «Я ловлю себя на том, что говорю вслух дома то, что обычно не сказал бы, если бы рядом был кто-то другой. И я думаю, что подсознательно жажду какого-то взаимодействия. Когда я провожу время с другими, я заметил, что меня тошнит от слов».

Другая женщина упомянула что-то подобное: «Мне больше не нужно использовать свой голос или лицо, чтобы общаться, — сказала она мне, — поэтому я иногда забываю, что мне нужно контролировать это, когда я действительно это делаю.Я гораздо лучше осознаю свой голос, лицо, руки и зрительный контакт неестественным образом».

Когда я думаю о людях, которых люблю, их голоса больше, чем их тела, кажутся присущими идее их основных «я». Если глаза — это зеркало души, может быть, голос — это ее песня или саундтрек. Может быть, это самое странное в том, чтобы меньше говорить — своего рода всепроникающая бездушность. Это может быть преувеличением, но иногда голос кажется веревкой, соединяющей подсознание с реальностью.

«Наш голос действительно отражает нашу личность и наше психологическое состояние, — сказал Джонсон. Просто услышав несколько слов от близкого друга по телефону, например, продолжал он, можно сказать, в каком они настроении — «расстроены ли они, счастливы ли они» и т. д. И эффекты выходят далеко за рамки этого.

На прошлой неделе у меня были трудные перепалки с редактором на работе, и в конце концов она сказала, что просто придет и «поболтает мне об этом».Сначала я нервничал (о нет, это так плохо, что ей нужно выражать это дружелюбной мимикой), но в конце концов это прояснило, облегчило и зарядило энергией, и это безумие, как легко забыть то количество информации, которое выражается даже в обрывке человеческой речи. Текст кажется более точным, и, возможно, в некотором смысле так оно и есть, но он также может лишить общение нюансов и человечности. «Невозможно писать естественно», — написал медиа-исследователь Уолтер Онг в своей книге « Ораторское искусство и грамотность », на которую я наткнулся в недавнем эссе в журнале Real Life.Теперь ты мне скажи!

Джонсон сказал, что, вероятно, наиболее распространенным побочным эффектом неиспользования голоса было не то, что голос становился напряженным и высоким (что, как я думал, происходит), а самовоспроизводящийся цикл неловкости. «Чрезмерное обдумывание речи может привести к тому, что мы споткнемся, что заставит нас больше беспокоиться о ней, больше думать о ней и так далее». Он также сказал, что если заржаветь от разговоров — это личная проблема («но я не думаю, что это должно быть так»), люди могли бы приложить больше усилий, чтобы поговорить сами с собой — или со своими домашними животными, или со своими растениями.

Ближе к концу нашего разговора я спросил Джонсона, не является ли причиной того, что я не разговариваю и не смеюсь, преждевременно опускаю лицо, как я начал подозревать. «Похоже, это немного натянуто», — сказал он. «Я думаю, вы, вероятно, все еще реагируете на забавные сообщения в Slack. Я не думаю, что вы полностью пассивны в своем лице в течение дня».

Верно, хотя я по-прежнему скучаю по разговорам и глупым шуткам. Может быть, я закажу мужа из Comedy Central.

Оставайтесь на связи.

Получайте информационный бюллетень Cut ежедневно

Vox Media, LLC Условия и уведомление о конфиденциальности

Почему молчание имеет силу — 5 лучших моментов, чтобы промолчать | Гопал Натараджан | Идея (автор Ingenious Piece)

Фото Джексона Симмера на Unsplash

Молчание дает много преимуществ, но важно понимать, когда нужно промолчать, а когда нужно говорить.Вы не хотите хранить молчание в неправильной ситуации и усугублять ситуацию, поэтому этот текст будет переоценивать 5 лучших моментов, когда нужно молчать.

1. Когда кто-то говорит о своих проблемах с вами, иногда молчание и слушание — это спасибо.

Позвольте мне продолжить объяснение. Иногда люди просто хотят, чтобы кто-то сосредоточился на их тираде, чтобы помочь им почувствовать себя лучше. они не могут быть в состоянии просто принять ваш совет в данный момент и что они просто хотят, чтобы кто-то сосредоточился.Это было то, что у меня было в прошлом, потому что, когда друзья приходили ко мне, чтобы поговорить о своих проблемах, я всегда мог просто поговорить с ними и проверить, чтобы решить их проблемы для них. Я только понял, что был не прав, когда кто-то сказал мне, что я должен просто иногда слушать, потому что не все хотят, чтобы их проблемы были решены. Если вы не знаете, хочет ли кто-то, чтобы вы помогли решить его проблемы или просто выслушали, я предлагаю вам спросить его до начала разговора. Спрашивая их перед началом разговора, вы помогаете прояснить недоразумения и помогаете этому человеку сделать все, что в ваших силах.часто это отличное время, чтобы помолчать, потому что вы готовы помочь другим своим молчанием.

2. Если вы не хотите влиять на глупый спор, вы избежите его или быстро закончите, промолчав.

Я не говорю всегда молчать, чтобы избежать конфликта, поскольку некоторые конфликты приятны и могут помочь обеим сторонам расти. Однако не все аргументы могут помочь обеим сторонам расти, и часто возникают мелкие споры. Если ваши друзья попытаются втянуть вас в какой-то спор или дебаты, которые вам не интересны, просто скажите им, что вам это неинтересно, и храните молчание. Если вы уже участвуете в споре и вам нужно вместо этого разрешить конфликт, просто поддержите его, чтобы убедить его покончить с этим. Если вы выполните их и будете молчать, им не с кем будет спорить, если это будет один на один. Иногда победа в споре может означать проигрыш, но это нормально, если ваша цель — разрешить конфликт.

3. Лучше промолчать, чем выпалить в данный момент какие-то чувства, которые могут обидеть или усугубить ситуацию.

В прошлом мы все говорили вещи, о которых сожалеем. Возможно, вы сказали что-то, что испортило отношения, или даже что-то, что разрушило первоначальное впечатление. Обычно в таких ситуациях лучше промолчать, чем выболтать то, о чем вы, возможно, пожалеете. Если вы чувствуете побуждение упомянуть что-то разрушительное, сделайте пару вдохов и подумайте о возможных последствиях, которые могут последовать. Кроме того, если вы не уверены в своих чувствах во время той или иной ситуации, было бы даже честно промолчать, пока вы не будете более уверены в своих чувствах. вы можете создать некоторые недоразумения в будущем, если вы покажете ложные или преувеличенные чувства. Короче говоря, часто лучше промолчать, чем выболтать что-то, что может усугубить ситуацию или вызвать недопонимание.

4. Во время групповых бесед, особенно если вы не знакомы с теми, с кем разговариваете, часто бывает честной идеей молчать, чтобы наблюдать и изучать тех, с кем разговариваете.

Если вы не хотите поднять разговор, добавив свою собственную точку зрения или указав на что-то, что отсутствует или полезно, вы должны сидеть сложа руки и смотреть в течение первого же мига после того, как вы представились и вступили в разговор.В то время как некоторые люди говорят, что вы должны быть более общительными и говорить больше в начале, я считаю, что лучше сначала посмотреть прикосновение, прежде чем вы станете более общительными и будете больше говорить. вы готовы улучшить разговор и добавить свои собственные точки зрения намного лучше и, естественно, если у вас есть некоторые наблюдаемые данные. вы будете выглядеть более симпатично и быстрее наладите взаимопонимание, если будете лучше понимать, с кем разговариваете. Это также проще, так как вы рассчитываете на свою чистую харизму, чтобы побудить их, если вы начнете говорить тонны в начале, тогда как если вы заметите прикосновение, а затем заговорите, вы будете опираться на уже сказанные вещи и вести естественный разговор.Одна вещь, которую следует заметить, это то, что вы просто не хотите хранить молчание и наблюдать слишком давно, что группа будет воспринимать вас как странного и тревожного. не забудьте врезаться каждый раз, хотя вы намерены смотреть.

5. Молчание обычно ваш друг в переговорах.

Молчание может передать путь тайны и силы, поскольку оно заставит противоположную сторону поверить, что вы просто готовы уйти, а не соглашаться на меньшее, чем указанный результат. большинству людей не нравится молчание, и использование его в переговорах может быть отличным способом добиться того, чего вы хотите. Скажи, что хочешь, и закрой рот. Ваше молчание показывает, что вы просто уверены в том, что сказали, и достаточно уважаете собеседника, чтобы выслушать то, что ему нужно упомянуть. Молчание также позволяет противоположной стороне вернуться к своим собственным выводам, что может привести к тому, что они будут копать себе яму. вы используете молчание, чтобы позволить противоположной стороне говорить в ущерб себе, чтобы предложить вам руку хлыста. Я чувствую, что это самое простое время, чтобы промолчать. Иногда молчание может принести пользу вам, а иногда — окружающим.Вы когда-нибудь использовали тишину в таких ситуациях раньше? Оставьте комментарий ниже.

Хлопайте, отвечайте и делитесь! следуй за мной (и я буду следовать за тобой) дальше.

Твиттер | YouTube | Linkedin

Как дать обет молчания и почему вы должны попробовать его принять

Забавный факт: Когда вы молчите, люди имеют тенденцию кричать на вас.

Одна из четырех карточек, которые я использовал во время своего обета молчания.

Они также стали более оживленными – один кофейный бариста попробовал использовать язык жестов. Все, что я хотел сделать, это закричать:

Если я молчу, это не значит, что я не слышу!

Но, конечно, я не мог сказать ни слова. Поэтому я позволял людям кричать на меня и делал мысленные пометки на тот момент, когда я смогу написать этот пост для вас.

Никогда не думал, что буду так скучать по словам.

До сих пор я провел 10 дней своей жизни в полной тишине — это одни из самых тяжелых, самых интроспективных и интересных дней в моей жизни.И да, очень рекомендую.

Признание: Молчание пугает меня.

Неловкие паузы буквально заставляют сердце выпрыгивать из груди. Чтобы предотвратить эти неловкие моменты, у меня есть дурная привычка прерывать кого-то на случай, если *может* быть долгая пауза. Мало того, что это невероятно грубый и ужасный способ общения, он также заставляет меня заранее планировать свои заявления.

Нет ничего хуже, чем тот, кто только наполовину слушает вас, пока просто думает о своем ответе.Я тот человек. Я пытаюсь не быть.

Введите: Обет молчания.

Я понял, что единственный способ обуздать мою склонность к перебиваниям и чрезмерным размышлениям — это бросить курить. Никаких разговоров. Если я вообще не могу ответить, значит, нечего заранее планировать. Когда я не могу говорить, я могу только слушать.

Во время моих обетов молчания я делаю все, что обычно делаю — сетевые мероприятия, деловые встречи, прогулки с друзьями, но я не говорю и не пишу. Моя цель номер один — оказывать поддержку и искренне и глубоко слушать тех, кто меня окружает.

Каково это во время обета молчания

Как будто ты оплакиваешь смерть своей способности говорить.

Это безумие происходит, когда люди разговаривают с тобой, а ты не можешь ответить. Сидя молча в одном из своих вдохновителей на этой неделе, я понял, что это очень похоже на 5 стадий горя… за исключением того, что вы оплакиваете конец своего выступления и вступаете в 5 стадий молчания. Без шуток, я прохожу каждый из этих 5 этапов каждый раз, когда встречаю кого-то нового во время своего обета.Это не происходит один раз в начале, это часто происходит снова и снова во время каждого нового взаимодействия. Вот что происходит:

Отрицание и изоляция

Первая реакция на невозможность говорить — попытаться притвориться, что этого не происходит, и отрицать реальность ситуации. Да, люди будут задавать вам вопросы, а вы не сможете ответить. Да, люди будут говорить вещи, которые вас действительно беспокоят, и вы не сможете сказать ни слова! Отрицание — это нормальная реакция на то, чтобы рационализировать подавляющие эмоции, и неспособность использовать свой основной способ общения полностью подавляет (поначалу). Это защитный механизм, который подавляет непосредственный страх молчания и осуждения или упущения.

Просто для ясности: Первые несколько мгновений молчания — самые ужасные. На моем первом немом нетворкинге меня прошиб пот, желудок свело спазмами, и я почувствовал желание выбежать из комнаты. Будьте к этому готовы — в лучшем случае это отрицание. Становится лучше… читайте дальше.

↑ Содержание ↑

Гнев

Когда наступает реальность, и ты понимаешь, что действительно ничего не можешь сказать.Возникает острое чувство: я не готов к этому. Я думаю, что эта сильная эмоция исходит из нашего уязвимого ядра, потому что мы боимся, что люди будут судить нас, не так, как мы, или мы не сможем постоять за себя. Эта уязвимость проявляется как гнев. Рационально мы понимаем, что предпочли молчать, но поначалу нас все равно бесит, что мы решили это сделать! Я думаю, что разочарование — лучший способ описать этот этап. Конкретно:

  • Вы показываете людям открытку, в которой говорится, что вы дали обет молчания, а затем они спрашивают вас, как дела. Ба!
  • У вас есть совет другу, который переживает что-то, но вы ничего не можете сказать. Ба!
  • У вас есть очень, очень забавная шутка, чтобы добавить к разговору. Ба!
  • Кто-то что-то говорит о вас, и вы умираете, чтобы исправить их. Ба!

↑ Оглавление ↑

Торг

В какой-то момент ты начинаешь надеяться, что, может быть, ты найдешь способ что-то выразить. Вы используете язык тела и брови. Вы указываете и жестикулируете дико.Вы издаете разочарованные звуки и топаете ногой. Нет, ты все еще не умеешь говорить – и, скорее всего, не можешь многое выразить. Обет молчания предназначен для слушания и самоанализа, а не для выражения. Это тяжелая пилюля, поэтому мы торгуемся с ней как можно дольше, прежде чем…

↑ Содержание ↑

Депрессия

Невероятно, как глубоко вы чувствуете огромную печаль, когда не можете выразить себя. У меня никогда не было такой высокой оценки для тех, кто действительно не может говорить.Как только я понял, что не могу торговаться в общении, грусть и сожаление часто наполняют мое тело. Я приветствую этот этап, потому что думаю, что это и есть то, что на самом деле означает быть вне зоны комфорта. Мне интересно обращать внимание на то, когда это происходит во время обета молчания. Ага моменты для меня:

  • Я хочу помочь! Я забываю, как часто люди просят совета или обратной связи, и как часто мне нужна помощь и обратная связь. Когда вы не можете говорить, вы наедине со своими проблемами, а они наедине со своими.Это принесло мне большую печаль во время моего обета. Однако, не сосредотачиваясь на решении, позвольте мне полностью присутствовать и еще глубже погрузиться в проблему. Удивительно, как ваше молчание заставляет людей копать глубже. Я не мог решить ее проблему, но мог внимательно слушать.
  • Вчера подруга рассказала мне о трудном времени, которое она пережила. Я не мог ответить вербально, поэтому я обнял ее. Этого было недостаточно. Это показало мне, насколько важна вербальная эмпатия для наших связей и насколько она помогает мне И ей проявлять сострадание и понимание по отношению к другим людям.
  • На одной из моих встреч кто-то упомянул о профессиональной фрустрации – она уже много раз упоминала об этой фрустрации. В прошлом я вскакивал с предложениями и решениями. Но поскольку я молчал, я услышал ее по-настоящему и заметил закономерность — мои предложения не работают. Мне было грустно не помогать, но в своем молчании я понял, что не помогаю. Когда я действительно прислушался, я услышал, что то, с чем она имеет дело, эмоционально, а не профессионально. Мне было грустно, что я не мог поделиться этим сразу (наша следующая встреча должна быть хорошей!), но я был рад увидеть это впервые.

↑ Содержание ↑

Приемка

Многие люди отказываются от своего обета, не достигнув этой стадии. Они расстраиваются и говорят: «К черту это!» Или они чувствуют себя недееспособными и сдаются. Или им грустно и одиноко, и они возвращаются к словам. Все в порядке! Этот процесс сам по себе может быть просветляющим. Но, скажу я, гнев, торг, отрицание… все это стоит финальной стадии: когда ты принимаешь свое молчание и слова окружающих.

В индийских религиях религиозное безмолвие называется Мауна , а имя мудреца муни  буквально означает «молчаливый».

Мудрость приходит, когда слушаешь и преодолеваешь трудности, чтобы прийти к пониманию. Требуется мужество, чтобы не говорить и быть полностью уязвимым для окружающих. Как только вы прорветесь, вас ждет замечательная награда.

В какой-то момент вашей клятвы, если вы будете ее соблюдать, вы почувствуете удивительное спокойствие.

Не совсем счастье, но есть принятие контента. Как будто ваш разум, наконец, принимает тот факт, что вы здесь только для того, чтобы слушать.Наконец болтовня в вашем мозгу прекратится, и вы будете просто слушать.

Я называю это тихим блаженством.

Стоит 4 предыдущих этапа тишины. Вы больше слышите, больше видите, больше присутствуете и многому учитесь. Вы узнаете о других:

  • Я узнал, что эмоциональный страх может помешать профессиональному успеху.
  • Я узнал, что если вы дадите кому-то небольшую дополнительную паузу после того, как он закончит говорить, он часто будет говорить глубже.
  • Я узнал, что люди ЛЮБЯТ говорить о себе, и наблюдать за этим и поддерживать его — одно удовольствие.

Вы узнаете о себе:

  • Я узнал, что перебиваю людей.
  • Я узнал, что должен перестать лечить людей. Иногда они просто хотят, чтобы их слушали.
  • Я понял, что мне нужно много советов, и трудно не попросить о них.

Я буду продолжать давать обет молчания каждое лето и хочу призвать вас делать то же самое. Я знаю, что множество читателей присоединились ко мне в моей клятве, и мне не терпится узнать об их опыте.Хочешь дать обет молчания? Вот как:

↑ Содержание ↑

Как дать обет молчания

↑ Содержание ↑

Знай, почему

Люди дают обет молчания по разным удивительным причинам. Обычно люди хотят перезагрузиться — они хотят лучше говорить, лучше слушать или больше чувствовать.

Когда вы убираете один вид связи, все остальные усиливаются.

Вот несколько наиболее распространенных причин для обета молчания:

  • Никаких праздных слов: В монастырях многих религиозных орденов есть определенные места и время (обычно ночью), где говорить было более строго запрещено.Бесполезные и праздные слова часто запрещаются, чтобы сделать речь более целенаправленной. Вы говорите целенаправленно?
  • Присутствие и самоанализ : Когда мы перестаем говорить с внешним миром, мы обращаемся внутрь себя. Отказ от разговора заставляет вас быть с самим собой. У вас есть самоисследование, чтобы сделать?
  • Лучшее слушание: Когда вы не можете говорить, вы становитесь гораздо лучшим слушателем, потому что вы больше не можете думать о том, что вы скажете дальше. Это невероятный опыт.Отсутствие необходимости говорить также делает вас невероятно внимательным к тому, что происходит вокруг вас, потому что вы не можете думать о своем следующем шаге. Вам нужно быть лучшим слушателем?
  • Никаких сплетен : Оскорбительные слова невозможно вернуть назад, и они, как правило, вредят всем участникам. Сплетничать — все равно, что вспарывать перьевую подушку — невозможно запихнуть все эти перья обратно. Вы говорите по-доброму?
  • Как заявление: Некоторые люди дают обет молчания, чтобы занять позицию по проблеме.30 ноября многие канадские студенты дают 24-часовой обет молчания для Free The Children, чтобы выступить против бедности и детского труда. Джон Фрэнсис дал 17-летний обет молчания об окружающей среде! Какова ваша цель?

↑ Содержание ↑

Ваши правила

Каждый соблюдает Обет молчания по-своему. Вы должны знать, что работает для вас, основываясь на том, почему. Если вы пытаетесь перестать сплетничать и обнаруживаете, что больше всего сплетничаете с друзьями в течение дня, возможно, вы молчите в этих сферах своей жизни.Если вы пытаетесь исследовать себя, вы должны сочетать свой обет молчания с временем, проведенным в одиночестве, чтобы вас не отвлекали другие.

  • Время суток? Некоторые люди молчат только днем, а говорят ночью.
  • Онлайн или офлайн? Некоторые люди дают цифровые клятвы молчания и молчат в социальных сетях и по электронной почте.
  • Писать и говорить? Некоторые люди перестают писать и говорить.
  • Как долго? Некоторые люди устанавливают срок молчания, другие держат свою клятву столько, сколько считают нужным.В своем первом обете молчания я сказал, что снова начну говорить только тогда, когда перестану бояться тишины. У меня на это ушло 6 дней! Для моего последнего обета молчания я просто хотел напомнить об этом чувстве и поставил обет на 2 дня.
  • Где? Вы хотите общаться с людьми во время своего обета, чтобы заставить вас слушать, или вы хотите быть в одиночестве, чтобы вы могли быть самоанализом?

Определите свои правила, прежде чем отправиться в путешествие.

Особое примечание: Некоторые люди все еще хотят писать во время своего обета молчания.Я думаю, что вести дневник и делать заметки о своем опыте — это здорово, но писать заметки для других — это все еще форма разговора . Одна из лучших частей обета молчания — это быть полностью интровертным и не сосредотачиваться на том, что вы собираетесь сказать. Если вы можете просто написать свой ответ, это побеждает цель. На самом деле, вы можете тратить еще меньше времени на то, чтобы слушать или присутствовать, потому что яростно пишете людям заметки.

↑ Содержание ↑

Время

После того, как вы немного покопались в себе, чтобы понять, почему, и определили свои границы, вы должны приступить к тщательному планированию. Я даю обет молчания каждый год и поняла, что правильное планирование может облегчить выполнение обета и помочь вам сосредоточиться на том, что действительно важно. Важно выбрать время, которое способствует молчанию, и это во многом зависит от ваших целей. Вот несколько советов, которые я усвоил на этом пути:

  • Тихие каникулы: Если вы хотите заняться самоанализом, вы можете отправиться в ретрит или в гостиницу и заранее сообщить персоналу о вашей клятве.
  • Социальный календарь: Если вы хотите быть лучшим слушателем, лучше иметь в календаре события или социальные планы, где вы можете практиковать искусство слушать.Встречи один на один очень сложны, потому что вы вообще не можете дать обратную связь, и это оказывает на них сильное давление. Я предпочитаю троих или больше, чтобы вы могли слушать и поддерживать, но не заставляли одного человека говорить все подряд.
  • Изо дня в день: Некоторые из повседневных дел могут быть самыми трудными для обета молчания — заказ кофе, получение рецепта и т. д. Постарайтесь выбрать время с меньшим количеством встреч и поручений, если это возможно, — если только это не является частью вашей задачи!

↑ Содержание ↑

Логистика

Лично я вообще не позволяю себе писать, когда нахожусь под обетом молчания, за исключением 4-х карточек, которые распечатываю и ношу с собой:

  1. «Я дал обет молчания.Я пытаюсь стать лучшим слушателем».
  2. «Расскажите, пожалуйста, о себе».
  3. «Прости».
  4. «Это было так же неловко для вас, как и для меня. Спасибо, что попробовали это вместе со мной!»

Я обнаружил, что этих 4-х вполне достаточно, чтобы пройти мимо и стимулировать разговор (помните, моя цель — быть лучшим слушателем). У вас есть несколько стандартных фраз, которые, по вашему мнению, будут важны? Если ваша цель не состоит в том, чтобы лично максимально усложнить общение, напечатайте несколько стандартных фраз, чтобы упростить задачу, чтобы вы могли сосредоточиться на своей реальной цели.

↑ Содержание ↑

Оповещение людей

Перед тем, как дать обет молчания, сообщите об этом всем. Также важно заручиться поддержкой людей, которых вы действительно будете обременять, — вашего супруга, детей, коллег. Убедитесь, что они на борту. Конкретно:

  • Измените свою голосовую почту, чтобы люди не ждали обратного звонка.
  • Установите автоответчик электронной почты.
  • Расскажи своим друзьям, иначе они напишут тебе и будут удивляться, почему не отвечают (извини, Кристиан!!)

    Молчание — это действительно удивительный и уникальный опыт, и вы можете попробовать некоторые удивительные и уникальные действия, пока вы это делаете.Я люблю совершать длительные походы и прогулки во время моих клятв думать и обдумывать. Некоторые люди любят слушать музыку, медитировать и заниматься йогой. Я слышал людей, которые планируют поездки, читают старые журналы, просматривают фотоальбомы или даже едят специальные грибы. Это время экспериментов — творите.

    ↑ Содержание ↑

    Это эгоистично

    Я понял это во время своего последнего обета молчания: говорить — это дар. Это дар — уметь выражать себя словесно, а также дар для окружающих.Когда вы перестаете говорить, вы слушаете других, но вы также полагаетесь исключительно на них, чтобы вести разговор вместо вас. Вы также не можете ответить на их вопрос, на их мольбы о совете, на их потребность в поддержке. Хотя слушание — это способ дать другим во время вашего обета, имейте в виду, что вы также вынуждаете других выйти из их зоны комфорта.

    Быстрая история:

    Во время моего обета молчания я встретил друга, который очень тихий. На самом деле, я не осознавал, насколько она тиха, пока я тоже не замолчал! На самом деле я был рад встретиться с ней, потому что подумал, что это будет отличная возможность для меня послушать ее для разнообразия — я чувствую, что я всегда болтаю.Это не совсем то, что произошло. Хотел бы я сказать, что мы встретились, и впервые она излила свое сердце. Хотя это случалось с кем-то раньше, пока я давал обет молчания, на этот раз этого не произошло. На самом деле, она закрылась еще больше. Она так же нервничала из-за необходимости говорить, как и я из-за невозможности! Теперь я люблю выводить людей из их зоны комфорта, но я навязала это ей и чувствовала себя ужасно. Она сказала: «Это одна из самых сложных вещей, которые я когда-либо делала, и ты даешь обет молчания!» Упс.

    Это заставило меня понять, насколько разные люди. Принятие обета молчания может быть как личным вызовом, так и социальным вызовом! Обязательно подумайте о том, как ваш обет может повлиять на окружающих.

    ↑ Содержание ↑

    Конец на вершине

    Лучшая часть принятия обета молчания — это последующее размышление.

    • Обработка: Написание этого поста принесло мне огромную пользу, так как я обрабатывал последние несколько дней — спасибо за чтение.
    • Благодарность: Поблагодарите людей, которым вы бросили вызов! Моя ближайшая задача — написать благодарственные записки всем людям, которые помогли мне во время этого обета.
    • В следующий раз: Что бы вы сделали по-другому в следующий раз? Есть ли следующий раз?

    Я знаю, что в следующий раз для меня! Подпишитесь на меня в Твиттере, чтобы узнать о моем следующем обете молчания… Надеюсь, вы молча присоединитесь ко мне.

    До следующего раза:

    Спасибо за ваше терпение, когда я пустился в это безмолвное приключение.

    Десять дней без разговоров | Медитация

    Я сижу, скрестив ноги, на полу в большом зале в окружении незнакомцев. Пот течет по моему лицу, и мои бедра блеют в агонии. Я пытаюсь медитировать, но мой разум продолжает считать, как долго я здесь (около пяти часов) и сколько осталось идти (еще около 100).

    Это первый день моего безмолвного ретрита в Гуджарате, Индия. Мне запрещено разговаривать в течение 10 дней. На самом деле, мне вообще многое не разрешено: я не могу смотреть в глаза своим товарищам по медитации, читать, писать, слушать музыку, заниматься спортом или делать что угодно, кроме как сидеть здесь, на полу.

    Причины, по которым я подписался, внезапно кажутся очень глупыми. Это не духовный поиск или попытка решить глубоко укоренившиеся личные проблемы, я пришел сюда в надежде на фейерверк медитативного характера. Я медитировал с перерывами в течение многих лет, и я знаю, что это работает.

    Когда мне иногда удавалось продержаться дольше нескольких дней подряд, это определенно делало меня спокойнее, приятнее, и я лучше спал. В хорошие дни я нахожу это слегка приятным, но всегда чего-то не хватает.Другие медитирующие описывают видение цветов, переживание повышенных состояний блаженства или развитие безмятежного понимания сложностей жизни. Со мной такого никогда не случалось. Итак, в надежде избежать многолетних постоянных усилий, которые, как я подозреваю, могут потребоваться, я отправился в центр Дхамма Синдху, чтобы пройти ритрит випассаны, самую экстремальную форму медитации, которую я знаю.

    Випассана, что означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле», представляет собой древнюю буддийскую технику, возрожденную и популяризированную индийцем бирманского происхождения С. Н. Гоенкой.Его курсы преподаются примерно в 140 центрах по всему миру, и все они придерживаются одного и того же графика: подъем в 4 утра, медитация в 4:30, завтрак в 6:30, еще раз медитация, обед в 11 утра, медитация, ужин (два фрукта). и чашка чая) в 18:00, медитация, видеовыступление Гоенки и отбой в 21:30. Курсы бесплатны, хотя вам рекомендуется сделать пожертвование в конце.

    Около 120 из нас участвуют в ретрите в Гуджарате, все, кроме 10, индийцы.За день до его начала мы выстраиваемся в очередь, чтобы сдать книги и мобильные телефоны, прежде чем нас проводят в наши отдельные комнаты, похожие на камеры. На следующее утро, имея за плечами всего пять часов медитации, я уже испытываю опасения.

    Иногда я был готов ненавидеть это, иногда даже сожалеть о том, что пришел, но я не ожидал, что это будет постоянная борьба. Гораздо хуже тишины боль. Никакая медитация, которой я занимался раньше, не могла подготовить меня к тому, чтобы сидеть на полу по 10 с половиной часов в день. Я пробую все: больше подушек, меньше подушек, две маленькие подушки под коленями, более жесткую подушку, наклоненную под более мягкую подушку, подушку на коленях, на которую можно положить руки. Ничего не помогает.

    Через два дня в зале для медитаций начинают появляться бреши. Люди выпадают. Нас предупредили, что второй и шестой дни будут самыми трудными, поэтому я умеряю свои ожидания и готовлюсь к мрачности до седьмого дня, когда, конечно же, будет радость?

    А пока я страдаю.Техника випассаны включает в себя систематическое перемещение внимания по всему телу, отмечая физические ощущения, но не реагируя на них. Если вы обнаружите, что ваш разум блуждает, вам будет предложено понаблюдать за своими мыслями и позволить им уйти, не присоединяясь к разговору. Но это легче сказать, чем сделать. Работа, отношения, смерть моих родителей, роман, который я дочитала до конца, «Аббатство Даунтон» — все это постоянно всплывало в моей голове.

    Каждую ночь Гоенка подбадривает нас с экрана телевизора, обещая более счастливую и гармоничную жизнь, если мы научимся принимать как удовольствие, так и боль. «Принимайте ощущения по мере их возникновения, ни влечения, ни отвращения, они пройдут», — продолжает он.

    Шестой день без улучшений, и еще несколько человек уходят. Седьмой день ужасен. Помимо боли, есть и скука. Я понимаю, насколько сильно я полагаюсь на внешние нарративы, чтобы прожить день – работу, романы, фильмы, сплетни, Твиттер, новости и все, что угодно. Здесь есть только я и мои мечты, которые смущающе прозрачны. К настоящему времени я знаю, что мой поиск не удался.

    «Цель випассаны не в том, чтобы испытывать приятные ощущения, а в том, чтобы развить невозмутимость ко всем ощущениям», – говорит Гоенка.«Ваш прогресс измеряется только тем, насколько вы способны противостоять превратностям жизни с невозмутимостью, и не более того».

    Много говорят о превратностях жизни и невозмутимости перед лицом невзгод, и все это я нахожу довольно странным. Я могу представить, насколько это может быть полезно, но в основном я просто считаю часы до того, как смогу уйти.

    Затем, после обеда восьмого дня, все меняется. Я вхожу в другое измерение. Как будто границы моего физического тела растворились, позволив каждой молекуле свободно летать по комнате.Все светится красным; все радостно. Это как самая сильная наркотическая внетелесная эйфория, но спокойная, без тревоги, без сомнений.

    Думаю, это оно. Я представляю, как мои товарищи по медитации тихо сидят вокруг меня. Они чувствуют то же самое? Почему это заняло у меня так много времени? Я не понимаю, что происходит, и не вижу необходимости пытаться. Это может быть чисто химическая реакция на то, что мой мозг так долго лишался удовольствия. Это не имеет значения.

    Ощущения с разной интенсивностью длятся до конца ретрита.Во второй половине дня 10-го дня молчание прерывается, и я пытаюсь поговорить с остальными об их опыте, стремясь узнать, испытывали ли они тоже эти чудесные внетелесные ощущения.

    Полька, которая находится в камере рядом со мной, похоже, немного смущена моими вопросами. «Это не то, о чем речь», — говорит она несколько пренебрежительно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.