Уютный трикотаж: интернет магазин белорусского трикотажа

Йога для начинающих бесплатно видео уроки смотреть бесплатно: Бесплатные занятия йогой онлайн. Видеоуроки. Материалы социальных проектов

Йога для начинающих бесплатно видео уроки смотреть бесплатно: Бесплатные занятия йогой онлайн. Видеоуроки. Материалы социальных проектов

Содержание

‎App Store: DailyYoga|тренировка+медитация

Даже если вы только начинаете заниматься йогой, в Daily Yoga есть множество занятий с пошаговыми инструкциями, которые познакомят с основами и подготовят к более интенсивным классам. А если вы продолжаете практику, для вас – множество преподавателей мирового уровня, у которых вы сможете учиться.

«Топ-разработчик» по версии Apple, «Новое и заслуживающее внимания» в категориях «Фитнес», «Для йогов» и «Самое популярное», а также «Выбор редакции»! Победитель голосования Healthline «Лучшее приложение для йоги» с 2016 по 2020 годы. Награды «5 затягивающих приложений для фитнеса» от The Wall Street Journal и «Лучшие приложения для лондонцев» от Evening Standard.

Классы для разных целей
Более 500 асан, 70+ программ и 500+ отдельных сессий по йоге, пилатесу и медитации. Самая обширная библиотека поз, в которой найдутся варианты для мужчин и для женщин, для практикующих от начального до продвинутого уровня.

Daily Yoga не только сделает йогу частью вашей повседневной жизни, но и поможет оздоровить тело и разум.

Учитесь у мировых мастеров
20 знаменитых учителей – преподавателей международного уровня, основателей собственных направлений йоги, цель которых – потеря веса, улучшение сна и отдыха или развитие практики от начального до высшего уровня. Теперь выбрать программу, которая соответствует вашим целям, ещё проще и удобнее.

Вдохновлено нашим сообществом
Сообщество Daily Yoga насчитывает множество пользователей со всех уголков света. Здесь йоги обсуждают свою технику, делятся здоровыми рецептами, подбадривают друг друга, вместе выполняя задачи и проходя игровые «испытания» от разработчиков. С Daily Yoga вы никогда не будете одиноки на своём пути.

Медитация в повседневной жизни
Продуманные классы медитации с онлайн-инструкциями. Получите заряд энергии с 10-минутной медитацией во время обеденного перерыва или прислушайтесь к успокаивающе мягкому голосу, который поможет расслабиться и задремать.

В соответствии с вашими привычками
Разнообразные занятия длительностью от 5 до 70 минут подойдут для любого графика. Доступны 7 языков (английский, японский, корейский, испанский, китайский, немецкий, французский). Поддержка Тёмного режима для снижения нагрузки на глаза.

Трансляция на экране
В Daily Yoga можно войти через аккаунт Apple, чтобы автоматически синхронизировать всю информацию на ваших iPhone, iPad, Apple Watch и Apple TV.

Отслеживайте вашу активность
В приложении можно отслеживать личные данные со всех ваших устройств. С Apple Watch вы можете отслеживать продолжительность занятий, пульс и количество сожжённых калорий, оценив вклад Daily Yoga в вашу ежедневную физическую активность.

HealthKit
Daily Yoga интегрируется с HealthKit («Здоровье» от Apple), вы можете экспортировать данные о сожжённых калориях и физической активности из Daily Yoga в HealthKit.

Наше приложение для iOS 14 поддерживает виджет с ежедневными йога-цитатами. Кроме этого, Daily Yoga идеально работает на платформах Intel и Apple. Вы можете бесплатно скачать и использовать Daily Yoga для последних устройств Apple с чипом M1.

Пока вы ждёте окончания загрузки, попробуйте эту простую дыхательную технику: втяните живот, стабилизируя таким образом внутренние мышцы. На вдохе положите кончики пальцев на поверхность живота. На выдохе разверните ладони наружу, в стороны. Вдыхайте будущее, выдыхайте прошлое. И – самое главное – радуйтесь!

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ:
Правила использования: http://api.dailyyoga.com/web/terms.html
Политика в отношении личных данных: http://api.dailyyoga.com/web/privacy.html

КОНТАКТЫ
Вы можете связаться с нами в любое время!
· Проблемы и предложения: [email protected]
· Сотрудничество: [email protected]

Начни жизнь, начни свою йогу!

Тянем-потянем: 11 лучших YouTube-каналов для занятий йогой

Несмотря на то что для занятий йогой, как правило, не нужно никакого дополнительного оборудования и достаточно лишь коврика, ее любители после введения ограничений из-за коронавируса тоже сильно пострадали: все студии йоги, как и фитнес-центры, также закрылись, а тренировки с любимыми инструкторами остались лишь в воспоминаниях. Но это не повод отчаиваться! Как поддерживать форму в изоляции, мы уже рассказали, а теперь делимся популярными YouTube-каналами для занятий йогой дома.

Yoga With Adriene

«Йога с Эдриен» — это, пожалуй, самый известный бесплатный англоязычный YouTube-канал с тренировками по йоге, а его ведущую Эдриен Мишлер даже называют «королевой YouTube-йоги». Причина такой ее популярности (а в подписчиках у Эдриен более 6,9 миллиона человек) — в ее девизе, который звучит как «Найди то, что тебе нравится», а учитывая разнообразие и количество видеороликов на ее канале, сделать это будет довольно просто.

Уроки Эдриен подойдут как новичкам, так и тем, кто йогу практикует уже давно. Первые могут начать с ее серии «Основы йоги», а другие — просто выбрать ту или иную тренировку, исходя из своих потребностей: похудения, пробуждения, снятия стресса или просто удовольствия.

Bad Yogi

В описании своего YouTube-канала его основатели Эрин и Эдриен говорят, что прежде всего хотели, чтобы их тренировки были веселыми и доступными для всех.

Этот канал предлагает все учебные пособия, о которых вы когда-либо могли мечтать: от мягкой медитации до 30-минутной домашней йоги и восстановительной йоги,

— говорят они.

Эрин и Эдриен считают, что в йоге успех и неудачи идут рука об руку, и если что-то не получается, не нужно опускать руки. Себя Эрин в шутку называет «плохим йогом», потому что, по ее словам, она не вписывалась в стандартные стереотипы об этой практике. Доказать, что совсем не обязательно одеваться и выглядеть как все, кто практикует йогу, она решила на своем примере и показала, что это можно делать и по-другому.

В Bad Yogi приветствуется даже провал,

— считает Эрин.

Занятия ведутся на английском языке.

Faith Hunter

Автор этого англоязычного канала Фейт Хантер называет себя «духовно летающим йогом» — она излучает такое глубокое чувство умиротворенности и спокойствия, что не задаться вопросом о секрете ее жизненного успеха невозможно. Ответ, очевидно, лежит на поверхности, и это медитация, которую она практикует в своих видео помимо йоги. В общем, если вам нужна не только физическая нагрузка, но и эмоциональная разрядка (а в условиях самоизоляции она, очевидно, действительно нужна), то этот канал точно для вас.

Body Positive Yoga

Создательница этого YouTube-канала Эмбер Карнес говорит о себе как о «большой йогине с большой асаной и большим сердцем». В ее видеороликах полно советов для практикующих любых весовых категорий — от правильного выполнения чатуранги до того, какое лучше выбрать место для приветствия солнца. Она большая поклонница использования различного спортинвентаря, но всегда предлагает альтернативу, которую можно без труда найти дома (например, ремень или галстук вместо лент).

Эмбер также открыто говорит о своих собственных отношениях с телом и о том, как справиться с негативными мыслями и противостоять давлению общества, пропагандирующего «культуру диет». Она вдохновляет своих последователей становиться увереннее не только на коврике для йоги, но и вне его.

Тренировки проходят на английском языке.

Boho Beautiful

На карантине мы лишились возможности не только ходить в спортзал, но и на некоторое время распрощались с мыслями об отпуске в любимых местах. В общем, море, пальмы и пляж пока нам только снятся. Но с YouTube-каналом Boho Beautiful можно убить сразу двух зайцев: вместе с его авторами Джулианой и Марком вы будете заниматься йогой в самых красивых уголках планеты, но, разумеется, виртуально. Впрочем, если сильно визуализировать желание и представлять, что вы практикуете йогу на берегу океана, то, уверены, оно непременно скоро сбудется!

Кроме того, на канале можно найти рецепты полезных смузи на скорую руку, лайфхаки для туристов, описание медитативных практик и многое другое. Говорят Джулиана и Марк по-английски.

Йога Chilelavida

Этот YouTube-канал ведет русскоговорящая девушка Елена Малова, которая живет в Чили (отсюда и название видеоблога). Она преподает виньяса-йогу — практику, которая направлена на развитие и укрепление тела, повышение гибкости, физической и ментальной уравновешенности и концентрации. На ее канале есть уроки как для продвинутых, так и для новичков.

Занимаясь по моим видео, вы приобретете здоровое гибкое тело, спокойный ум и внутреннюю гармонию,

— обещает она.

Немалое внимание Елена уделяет и растяжке, которой многие из нас пренебрегают. В условиях карантина, когда сидячий образ жизни чередуется с лежачим, это актуально как никогда.

Olga Zemkova

Если воспринимать информацию на иностранном языке вам тяжело, то вот еще один YouTube-канал с видеоуроками на русском.

Его ведущая Ольга Земкова ведет свой блог уже около двух с половиной лет, а вообще преподает йогу она с 2014 года. Новые тренировки Ольга публикует два-три раза в месяц. Впрочем, не всегда это только тренировки: в ее блоге также есть разборы различных асан и личные размышления о практике йоги.

На канале Ольги есть занятия как для начинающих, так и для более подготовленных учеников. Очень удобно, что тут представлены как короткие уроки (по 10—15 минут), так и полноценные тренировки, рассчитанные на 40—60 минут. Выбираете вы сами, исходя из своих навыков, желаний и настроения.

Tara Stiles

Если вы давно хотели попробовать йогу, но стеснялись пойти на групповые занятия, то видеоблог американки Тары Стайлз станет вашей личной находкой и проводником в мир йоги. В своих уроках она объясняет все более чем понятным и доступным языком и четко показывает, как и что нужно делать. Так что повторить за ней действительно не составит труда.

Ее цель — сделать из йоги увлекательные и нескучные тренировки для всех людей, которые хотят получить от них не только физическую нагрузку, но и какое-то моральное удовлетворение. Заниматься Тара предлагает в любое время дня и даже в собственной кровати, только пробудившись ото сна (о таком спорте можно только мечтать!).

Yoga by Candace

Если вы хотите лучше поработать над своей техникой выполнения упражнений, то видеоблог Кэндес Мур точно для вас. Каждое ее видео отличает поразительная простота — у Кэндис есть свой стиль преподавания, который можно охарактеризовать такими эпитетами, как «лаконичный» или «емкий». В общем, как говорится, все по существу и без лишней воды. Ее блог идеально подойдет тем, у кого не так много свободного времени, или тем, кто сразу хочет приступить непосредственно к делу.

Различные рецепты, рекомендации по питанию, медитация, 30-дневные программы и мотивационные ролики — всем этим Кэндес тоже делится абсолютно безвозмездно.

Занятия ведутся на английском языке.

Yoga With Tim

Принято считать, что йогой в основном занимаются только девушки. В принципе, доля истины в этом есть, однако и среди мужчин есть настоящие любители этой практики. На своем YouTube-канале Тим Сенсей из Калифорнии, который, помимо прочего, увлекается серфингом, рассказывает, как йога помогла ему стать здоровее и полностью изменить свой образ жизни.

Новичкам, вероятно, заниматься вместе с ним будет все же тяжело — блог рассчитан скорее на продвинутых, но и они наверняка почерпнут для себя что-то полезное. Тим также устраивает 30-дневные челленджи по йоге (карантин — отличное время, чтобы бросить вызов себе), а его последователи признаются, что после его занятий с них сходит семь потов.

Cosmic Kids Yoga

Ну а этот англоязычный YouTube-канал придется очень кстати на карантине семьям с детьми. Ориентирован он в первую очередь на последних, но взрослые тоже могут подключиться и потренироваться со своими детьми. Ну или наконец уделить время себе, пока самые младшие члены их семьи будут заниматься йогой.

Смотреть видео уроки детской йоги бесплатно

Опубликовано: 2015-12-02 09:27:56

Детская йога с Нигорой Хусейновой, Часть 2 (2013)

На протяжении всей жизни я занимаюсь йогой. А когда мой ребенок подрос, он начал повторять все за мной. И тогда то я и подумала, а почему бы и ему не заниматься йогой с детства. Йога поможет ребенку стать крепче как физически, так и духовно. Занятия укрепят его мышцы, гибкость, силу и координацию. Кроме этого, в будущем у ребенка не будет проблем с осанкой. ( организация похорон в Минске ) Но перед принятием такого решения, нужно проконсультироваться со специалистами.


ДЕТСКАЯ ЙОГА: здоровье и гармония с малых лет.

Видео уроки детской йоги

Поиск

Детская йога с Нигорой Хусейновой, Часть 1 (2013)ДЕТСКАЯ ЙОГА: здоровье и гармония с малых лет.Детская йога с Нигорой Хусейновой, Часть 2 (2013)Детская йога с Нигорой Хусейновой, Часть 4 (2013)Йога для детей — занятие первоеОздоровительная йога для детей. Детская йога для укрепления организма ребёнкаДетская йога с Нигорой Хусейновой, Часть 3 (2013)Простые упражнения детской йоги. Развивающее видео для детей. Мастер-класс. StarMediaKidsЙога для начинающих, для похудения. Эффективный курс. Видео урок №1.Детская йогаThe YOGA challenge! / йога челленджЙога-терапия показательный урокФрагмент занятия «Детская йога» Детксой клуб «Звездопад» 2015 г.Йога для начинающих. Видео урок. Поза вытянутого и скрученного прямоугольника.Зарядка для детей. Как делать утреннюю детскую йогу. Зарядка мама с дочкой. YogalifeДЕТСКАЯ ЙОГА В ВИТЕБСКЕЙога для начинающих. Видео урок. Упражнения для растяжкиПарная йога. Практика. Показательное выступление. Видео-урок 29Yoga for Kids -Full Yoga Class #31 — Kids Yoga — with Guest Instructor Mai Meret — Namaste YogaЭффективная растяжка на шпагат за 10 минут. Stretching the splitsЙога для начинающих. Видео урок. Асаны стояЙога для всех Урок 1 смотреть лучшие видео уроки Йога для всех Урок 1The Yoga Challenge!Павел Воля – Реклама на ТВЙога пилатес видео урокиДетская йога. Йога для детей. Показательное выступление в Липецке.Упражнения для похудения ногДетская йога. Йога для детей. Одиночное выступление.Показательное выступление детской группы по йоге. Детская йога. Йога для детей.Упражнения для похудения животаЙога с Соней. Видео занятия для детей 3-4 годаКундалини йога. Обучающее видео. Урок 1Копия видео ЙОГА ВИДЕО УРОКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХЙога айенгара (Александр Фурашов).Урок 1. Асаны стоя.Методика растяжек для детей от 7 лет

Урок Йоги для Начинающих Смотреть Онлайн Бесплатно [Йога для начинающих]

Опубликовано Декабрь 31, 2017 – 20:21

Йога — наука о здоровой жизни. Занятие, которое способно значительно улучшить ваш жизненный тонус, повысить концентрацию и эффективность, вернуть активность и энергию, а телу гибкость, молодость и здоровье. Видеоуроки йоги доступны желающим всех возрастов и комплекций. Йога для начинающих не потребует от вас кардинальной и радикальной смены образа жизни, напряжения, жертв и усталости, напротив, вся практика — это путь, направленный на гармонизацию, на постепенные улучшения и преобразования. Ваше тело научится правильно дышать, двигаться без болей, откажется от вредной пищи и привычек, а мозг начнет генерировать позитивные мысли.

Но есть одно условие, практиковать йогу нужно регулярно. Конечно удобнее всего заниматься дома, в любое подходящее для вас время и в нужном темпе. На нашем сайте есть йога для начинающих и смотреть онлайн эти уроки можно прямо сейчас бесплатно в хорошем качестве. Занятия ведет президент Федерации йоги Санкт-Петербурга, мастер йоги с 20-летним стажем, сертифицированный по системе Айенгара Татьяна Бородаенко. В мире насчитывается более сотни различных техник йоги: Айенгара, Хатха, Раджа-йога, Бхакти-йога, Аштанга-виньяса-йога, Бикрам-йога и другие.

Йога — лучшее доказательство аксиомы: «Здоровый дух в здоровом теле». Наши мысли, желания влияют на наше здоровье, а состояние тела неумолимо отражается на нашем настроении и мыслях. Одна из главных частей тела, на которую ориентированы практически все йогические упражнения — позвоночник. И вот почему: между позвонками расположено множество нервных окончаний, которые способны создать многочисленные проблемы со здоровьем, если ваш позвоночник не находится в хорошей физической форме. Современному жителю мегаполиса практически нереально сохранить здоровье позвоночника, не прибегая к физическим упражнениям. Вы просто знайте, что если сидеть 30 минут, то в конце этого времени метаболизм человека замедляется на 90%. Начните свой путь к здоровью с движения прямо сейчас.

Йога смотреть онлайн начните на сайте , окунитесь в знания, чья история насчитывает более 5000 лет, узнайте, как эта практика способна раскрыть и показать бесконечные потенциал человеческого ума и души.

Источник: www.tvigle.ru

«Закладывается новая эпоха в мировых отношениях»

Мы встретились с Андреем Сушенцовым, политологом-международником, американистом, с прошлого года исполняющим обязанности декана факультета международных отношений МГИМО, чтобы обсудить последние события в мире и качество реакции российских дипломатов на актуальные вызовы.

— Долгое время на любых переговорах России с коллективным Западом эксперты ставили задачу нащупать общие темы, пусть не самые важные, но общие (терроризм, климат, Арктика), и мелкими шагами двигаться ко взаимопониманию и более конфликтным пунктам повестки. Сейчас же Россия сразу выставила США, по сути, жесткий пакетный ультиматум, который во многом был отвергнут. И мы опять в тупике. Почему правило мелких шагов по пути к большим переговорам было нарушено?

— Я думаю, что закончилась эпоха, которая основывалась на гипотезе, что эта практика дает результат. Если кратко описать логику той эпохи, можно привести в пример разговор президентов Джорджа Буша-младшего и Владимира Путина об американских планах размещения ПРО в Европе в середине 2000-х годов. Тогда президент Путин сказал Бушу: Джордж, ты разве не понимаешь, что вы нас провоцируете на ответные шаги? Зачем ты это делаешь? Иран находится совершенно в другой части мира, разумнее позиционный район ПРО сдвинуть. Буш ответил формулой из трех частей: «Владимир, мы не враги, поэтому делайте что хотите и мы будем делать что хотим».

«Мы не враги» подразумевало, что сознательно США не будут совершать никаких шагов, которые нарушают интересы России. Сознательно. Но если случится так, что США косвенно их нарушили, — извините, это не было специально.

«Делайте что хотите». Что бы Россия ни сделала, американским интересам это никогда не сможет угрожать. Поэтому свободно совершайте любые поступки, и мы будем делать что хотим. У вас нет права вето на то, чтобы ограничивать наше поведение в любой точке земного шара.

Ни с одной из этих точек зрения Россия не была согласна. Но до недавнего времени существовало мнение, что путем переговоров мы можем донести до США ложность ставки на одностороннее, однополярное доминирование.

— Объяснить им?

— Объяснить им путем выступлений, переговоров. Если помните, еще в 1992 году случился «стокгольмский демарш» главы МИД России Андрея Козырева. На конференции CБСЕ он неожиданно для всех выступил с тезисами о том, что Россия обозначает зону своих привилегированных интересов на постсоветском пространстве, ставит защиту русскоязычного населения ключевым своим интересом, что Москва будет жестко реагировать на расширение влияния Запада.

А затем он вернулся на трибуну и сказал: «Знаете, это был провокационный с моей стороны жест, я не имел в виду сейчас это утверждать, однако если мы с вами сейчас не договоримся по поводу устройства европейской безопасности, все придет к этому». Его выступление стало очень ярким пятном в памяти многих моих собеседников в Европе и США.

Те же аргументы содержало выступление Ельцина в 1994 году в Будапеште, где он говорил о «холодном мире» в случае расширения НАТО. Затем выступление Путина на немецком языке в бундестаге в 2001 году. И Мюнхенская речь, и выступление Дмитрия Медведева о пяти пунктах жизненных интересов России после грузино-южноосетинского конфликта.

Но, видимо, российские тезисы игнорируются. Один мой студент почти пятнадцать лет назад написал в своем эссе: ключевой проблемой внешней политики России является «низкая исполняемость угроз». Российские идеи и предложения забалтывались, не воспринимались всерьез. Считалось, что Россия все стерпит, главное, подавать ей плохие новости по частям, маленькими кусочками. Видимо, это привело российскую дипломатию к выводу, что надо смещать центр тяжести этой дискуссии на другие вопросы.

— Но в чем интерес американских дипломатов заниматься вопросами внутриевропейского устройства?

— По сути, основным интересом США сейчас является преследование интересов Польши, стран Прибалтики и Украины по отношению к России, максималистских причем интересов. А что если симметрично развернуть ситуацию? И Россия поставит в центр своих жизненных интересов максималистские требования Кубы, Сербии, Венесуэлы, Приднестровья, Донбасса и скажет: пока они не будут удовлетворены, мы не перейдем к другим пунктам повестки дня.

Такая постановка вопроса удивительна для наших коллег на Западе. И мы видим, что в последние недели начинают обсуждаться те темы и вопросы, которые до этого невозможно было себе представить.

Цель российской политики — вернуть реализм, в первую очередь в американские оценки. Они впервые сейчас начинают об этом задумываться, а мы им твердо говорим, что никакой чужой военной активности вблизи наших границ быть не может.

Весь экспертный и дипломатический нарратив начинает сдвигаться, причем так основательно, как будто бы изменился центр тяжести у этой конструкции. Дай бог, чтобы она, в условиях нашей глубокой взаимозависимости, относительно мирно начала переваливаться. Но мы видим начало этого процесса, наблюдаем исторические события. Закладывается новая эпоха.

— А в чем мотивация сторон к ее формированию, чтобы вообще разговаривать?

— Теперь они осознали, что Россия — это сильный в военном, политическом отношении игрок, и отсюда повышенное внимание к нашим требованиям по поводу устройства европейской безопасности. Это больше не просьбы нас услышать. Это требования.

И я не думаю, что этот процесс будет тупиковый. Они не могут себе позволить с первого же раунда договориться и принять это. Это выглядело бы как капитуляция. Для американской политики это же вопрос не столько про Украину — она им безразлична. Их ключевой интерес — это репутация лидера, глобального чемпиона. И если американцы вдруг начнут игнорировать мнение Эстонии, допустим, или Польши по поводу вопросов безопасности, встанет неудобный вопрос: «Подождите, а в чем тогда состоят американские гарантии безопасности и что такое НАТО?»

Это стало бы огромным потрясением для ЕС и для американских союзов. Возможно, начнет исполняться прогноз Джона Миршаймера, который в 1990 году описал причины, по которым мы вскоре будем скучать по холодной войне. Уход США из Европы приведет к формированию силовой полицентричности в Европе и вернет к жизни конфликтную динамику двадцатого века.

— Возможно ли, что этот «уход США из Европы» уже потихоньку начался и американцы переносят основную инфраструктуру в Тихоокеанский регион для противостояния с Китаем?

— Байден не первый, кто ставит вопрос о переносе центра внимания в Восточную Азию. Кондолиза Райс еще больше десяти лет назад впервые сформулировала эту идею. США могут довольно быстро это сделать, однако мнение, что США могут уйти из Европы, все же опирается на гипотетический сценарий: а) отсутствия в Европе хоть какого-то стратегического интереса для США и б) отсутствия угрозы американским союзникам.

Вот этот второй сценарий исходит из того, что Россия вдруг перестанет быть стратегически важным игроком. В американской мысли этот тезис прослеживается. Более того, они начинают часть своей политики реализовывать на основе тезиса Russia is becoming irrelevant (Россия становится неважной).

Но если это ошибка? Еще один эпизод ошибочной политики, который они будут сейчас пытаться забросать деньгами и силовым потенциалом? Я думаю, что мы наблюдаем эксперимент по оценке эффективности стратегий — и американской, и российской. А также китайской: в КНР сейчас напряженно наблюдают за происходящим в Европе, на себя все примеряют.

Наиболее трезвые из американских аналитиков прямо пишут: мы напрасно игнорируем русских, давайте зададим себе вопрос: «А в чем наш-то интерес в отношении России?»

— Почему ядерный потенциал будто бы вынут из этой дискуссии? Раньше этого было достаточно, чтобы воспринимать Россию серьезно.

— Нет, он не вынут, разумеется. Развитие ядерных вооружений усложняет эту дискуссию, новые пласты в ней создает. Год начался с принятия заявления пятерки членов Совета Безопасности ООН о том, что ядерная война никогда не должна быть развязана. Это подчеркивает фундаментальный характер ядерного оружия для глобальной стабильности.

Но все же, что стало узловым событием холодной войны и сформировало трезвость по обе стороны этого противостояния? Это критическая угроза ядерной войны в ходе Карибского кризиса. Почему этот кризис оказался столь формирующим для всех? Потому что он протекал в условиях недостатка информации вблизи американской границы, отсутствия прямых средств коммуникации, неясности намерений оппонентов и катастрофических потенциальных последствий для всего мира. И стресс, который испытали и советская, и американская системы, был очень важным с точки зрения осознания рисков и понимания цены этого кризиса.

— Он не забыт?

— На мой взгляд, в американском истеблишменте его уроки уже утеряны. И это главная проблема. Мы пожинаем плоды «долгого мира». Который, как писал Достоевский, производит апатию и низменность мысли. И конечно, приводит к избалованности, ощущению, что безопасность достается бесплатно. Это ошибка.

Дилемма о русских волках

— Что нам делать сейчас? Ведь угрозы должны визуализироваться, иначе нас не будут впредь воспринимать всерьез. Но тогда мы просто оправдаем статус агрессора, который рисуют в международных СМИ.

— На самом деле все эти крики по отношению к России: «Волки! Волки!» — звучали с начала 1990-х годов. Они доносились в основном от прибалтийских элит, хотя сегодня, конечно, стали мейнстримом. Но вот что любопытно: главное допущение сводится к тому, что Россия не может вести себя рационально, что это просто постоянно расширяющаяся экспансионистская держава — без логики и прагматики.

Такая оценка, конечно, очень комфортна для многих ленивых умов на Западе, но она неадекватна, потому что не отвечает на огромное количество вопросов. Скажем, по каким правилам Россия вообще играет? Для чего она, например, провела операцию в Сирии? Почему не оставила в Сирии войска для контроля, а вывела основную группировку? Или почему положительно ответила на просьбу Казахстана о введении миротворцев ОДКБ, а затем так быстро их вывела?

Другими словами, крики «Волки! Волки!» не могут объяснить ту рассудочность, лаконичность и прагматизм, с которыми Россия действует на внешнеполитическом контуре. Запад просто не понимает, что значит для России стабильность.

Более того, интеллектуальная лень со стороны провайдеров безопасности в НАТО может привести к целой череде неверных действий, основанных на неверных посылках. Теоретически эти провайдеры безопасности должны стратегически подойти к ситуации и сказать: «Так, понятно, здесь мы граничим с сильным российским военным потенциалом. Мы хотим его сокрушить? Может, и хотим, но ресурсов не хватит, и, скорее всего, это приведет к гибели цивилизации на Земле. Значит, наша задача — понять, чего хочет этот значимый потенциал, и наладить такое поведение тех стран, которые находятся на границе с ним, чтобы не возникало риска начала войны».

— Но происходит как раз обратное.

— Именно. Те маленькие страны, я имею в виду Прибалтику, «пограничные потребители безопасности», транслируют свои фобии на Запад и начинают говорить: «Русские волки сейчас нас всех съедят!» А на Западе начинают думать: «Подождите, какие волки, раньше никаких волков не было». Все это говорит о том, что они этим вопросом не задавались, а это уже ошибка. По сути, они на аутсорсинг отдали формирование политики НАТО этим пограничным странам.

Но можно ли настолько молодым странам доверить формирование параметров безопасности для региона, от которого зависит стабильность всего мира? Конечно нет. Это же молодые и неопытные элиты, которые не понимают банальной причинно-следственной связи. Им кажется, что если сейчас ударить хорошенько по России, то на следующий день они мирно заживут. Но это опять очень близоруко, потому что они окажутся первыми, кто пострадает от этого.

Но, повторюсь, главная проблема в том, что НАТО сейчас опирается на мнение этих стран, которое не подкреплено ни опытом, ни послужным списком достижений, ни рассудочностью линии. В этом смысле наш дипломатический коридор станет куда шире, если в НАТО начнут анализировать ситуацию комплексно, опираясь на богатый стратегический опыт Европы.

Скажем, зачем та же Литва портит отношения с Китаем? Где в этом хоть щепотка разумности? Это разговор не взрослых людей, а каких-то капризных детей.

— И все же, неужели настолько снизилось качество аналитики и дипломатии крупнейшей империи мира?

— Отвечать нужно оглядываясь на внутреннюю политику. В России, например, сама жизнь вокруг — турбулентность на наших границах и наша внутренняя хрупкость — толкает к тому, чтобы смотреть на все очень трезво и практично. Помните, как Владимир Путин объявил о начале операции в Сирии на саммите ОДКБ в Таджикистане? Он свое выступление целиком посвятил Сирии, перечислению ее угроз, там не звучало фраз о том, что мы начинаем «крестовый поход» — все было очень прагматично и понятно: задача — сохранить региональную стабильность.

Современная американская стратегическая мысль сильно оторвалась от времен Кеннана, Эйзенхауэра Киссинджера и Никсона. Как только для США крупные внешнеполитические вызовы стали звучать реже, особенно после окончания холодной войны, из американской стратегии стал выхолащиваться реализм. Стало падать значение регионоведческой экспертизы, изучения языков.

Тот же Госдепартамент уже тридцать лет находится в режиме постоянного реформирования. Каждые четыре года назначается новый министр и начинается встряска. Каждые несколько лет они производят новую каркасную идею для международных отношений: responsibility to protect, гуманитарная интервенция и так далее. Просто какая-то эквилибристика терминами и понятиями, не больше. При этом в США мало кадровых послов. Послами чаще всего становятся люди, которые сделали взнос в президентскую избирательную кампанию.

Даже сами американские наблюдатели очень самокритично высказываются о том, что государственная дотация на изучение русского языка в США была сопоставима со стоимостью двух крылатых ракет.

Опыт борьбы Европы

— Есть ощущение, что отношения Европы и России ухудшаются в последние годы. И это связано не только с уходом Ангелы Меркель, но заметно уже на уровне бизнеса и дипломатии. В чем причина?

— Тут стоит понимать, что Евросоюз, и Германия в первую очередь, не обеспечивает свою безопасность. Они опираются на американские гарантии и привыкли к этому. И им в принципе неприятно даже представить себе ситуацию, где на вопросы безопасности нужно будет отвечать самостоятельно. То же приведение в исполнение американского требования о доведения оборонных расходов до двух процентов ВВП для них оказалось психологически неприятно, потому что это формирует некий военный потенциал Германии, с которым непонятно что вообще делать.

Собственно, каковы жизненные угрозы Германии? Проблема миграции относительно второстепенна. Климат пока что-то абстрактное. Бывают террористические атаки, но нет угрозы военного вторжения в Германию из пограничных стран. После Второй мировой войны немецкий вопрос был решен, хоть и наиболее жестким способом. Германия фактически получила не только демилитаризацию, денацификацию. Страна «переехала» на несколько сотен километров, а немецкие общины из соседних государств были просто изгнаны.

С тех пор немецкие элиты жили с приятным ощущении, что все узловые вопросы за них решены, в военной плоскости развиваться они не могут, значит, можно заняться поиском своей идентичности. И они стали заниматься экономикой и моральным самолюбованием.

— Но тем не менее у Германии были достаточно теплые отношения с Россией.

— Это было связано с объединением Германии: оно не могло быть реализовано без добрых и конструктивных отношений с Советским Союзом, а затем и с Россией. Тогда у власти находилось поколение немецких элит, которое было воспитано в догме, что находить общий язык с Москвой нужно. Хотя бы ради того, чтобы воссоединиться с Восточной Германией.

Сейчас же у Германии в отношении России такого крупного стратегического проекта нет. Особняком стоит «Северный поток», который целесообразен чисто экономически. Сейчас в Германии начинает доминировать поколение, которое выросло в условиях долгого мира уже объединенной Германии. У них уже нет благодарности по отношению к Советскому Союзу.

У них теперь нет людей, мыслящих стратегически, которые понимают, на чем основан мир в Европе. Нет как таковой военной элиты. Нет элиты внешнеполитической, которая вела бы жесткие переговоры с крупными ставками на кону. То есть это элита, избалованная миром, очень близорукая в своих оценках, которые основаны на страховочных сетках американских военных гарантий.

— То есть они живут под каким-то куполом, дальше которого не видят.

— И их, кстати, труднее будет повернуть в сторону реализма, чем американцев. К нам приезжают студенты по обмену из Германии и других стран Европы, и у нас они вдруг оказываются в совершенно другом круге понятий. Говорят: «Да, раньше мы не так изучали международные отношения. У нас учат, что силовая политика ушла в прошлое». А мы им говорим: «Добро пожаловать в реальность». Они вдруг узнают, что, оказывается, безопасно только на «европейском полуострове» Евразии, а что творится в остальных частях света — в Африке, на Ближнем Востоке, в Латинской Америке, Восточной Азии — их не интересует.

В конце концов, лидерство подразумевает жертвенность, готовность к потерям, готовность принять ответственность на себя. Лидерство — это не морализаторство и не фарисейство. Это твердое осознание того, что решение, которое ты примешь, не может всем понравится. Здесь выбор не между хорошим и плохим, а между разными версиями плохого. И людей в Европе, понимающих это, становится все меньше. Поэтому Европа и оказывается на задворках той дискуссии, которая идет сейчас между Россией и США по поводу европейской безопасности.

— Принципиально важен сам опыт борьбы. Это относится не только к Германии, но и к США. Конечно, они многое сделали для победы в холодной войне, но сам распад СССР был для них полным сюрпризом. А отсутствие опыта борьбы за безопасность, видимо, приводит к такой политической и управленческой дистрофии. Именно это во многом затрудняет диалог между Россией и Западом.

— Действительно, начиная с 1992 года в США преобладала идея, что они победили. И не кого-нибудь, а Советский Союз. Но вновь, обратите внимание, это был ошибочный тезис: Советский Союз не потерпел военного поражения. Впрочем, такова человеческая природа — выдавать желаемое за действительное. Видимо, нас отрезвляет только какая-то встряска, кризис, катастрофа.

Наиболее устойчивая система в условиях наличия ядерного оружия родилась по итогам крупнейшего ядерного кризиса. Но для того, чтобы надежно договариваться, а потом соблюдать эти гарантии, нужно твердо осознавать, что в случае нарушения последствия будут намного хуже, чем при соблюдении гарантий безопасности. Думаю, что именно это и есть стержневой процесс того, что сейчас происходит в диалоге между Россией и США.

Традиции русской дипломатии

— Российскую дипломатию принято ругать. Говорят, у нас давно дефицит выдающихся кадров, хромает качество аналитики, мало узких специалистов. Из-за этого мы часто проигрываем в нюансах, не в состоянии быстро и оперативно реагировать на вызовы.

— Люди, которые так думают, исходят из того, что в международных отношениях все можно контролировать: якобы другие страны реализуют какую-то стратегию, и твоя задача — просто правильно ее понять и вовремя отреагировать. Но это не так.

В международных отношениях, как и вообще в политике, доля непроизвольного, спонтанного крайне велика. Я думаю, что она где-то 70 на 30 в пользу спонтанного, того, чего не ожидаешь. Посмотрите даже на американскую внешнюю политику. Это не пример эффективности, они деньгами и силой затыкают свои бреши во внешнеполитическом планировании. А идеологические шоры, которые они на себя повесили, не позволяют им адекватно оценивать ситуацию.

Показателен пример поведения администрации Обамы в Египте в ходе «арабской весны», где, с одной стороны, был их союзник Хосни Мубарак — надежный долгосрочный военно-политический партнер в регионе, миллиардные дотации получал из оборонного бюджета, покупал американское оружие, его офицеры тренировались в США. Высыпают люди на улицы, и в США возникает мнение, что это народное восстание против диктатора. Для Обамы это стратегический выбор — толпа против союзника, и он предпочитает поддержать толпу. Выясняется, что толпа преимущество исламистская, на свободных выборах побеждают «Братья-мусульмане»*, и у американцев начинают меняться оценки. Через короткое время они вынуждены поддержать предложение египетских военных навести порядок и совершить переворот. Разворот на сто восемьдесят градусов! И это довольно болезненный опыт для египетских элит, которые теперь не понимают, в чем интерес американцев, когда они вновь предадут. И начинается диверсификация египетской внешней политики. Повышенный интерес к другим центрам силы.

Ресурсы России существенно более ограничены, чем американские. Мы не можем позволить себе такие грубые ошибки. Зато наша качественная экспертиза по странам и регионам мира зачастую лучше. Нам также помогает постсоветская усталость от идеологии, которая позволила выработать прагматизм.

Нас в меньшей степени интересует то, что интересует американцев: а кто на правильной стороне истории? Нас интересует, скорее, насколько стабильная ситуация у партнера. Как выглядит властная иерархия, как выглядят отношениях между разными группами элит, как добиться учета интересов всех значимых игроков.

— Почему для нас это приоритет? Потому что легче выстраивать долгосрочные отношения со стабильным партнером?

— В том числе. Россия, в отличие от США, не остров. Там, в Западном полушарии, имея двух комфортных соседей и два океана, ты можешь быть поглощен своей внутренней политикой и не быть настолько внимательным к региональным, языковым, ментальным, культурным особенностям соседей, можешь позволить себе путать Казахстан с Узбекистаном, не разбираться, что там на Ближнем Востоке происходит, Россию малярным валиком «рисовать» в своей прессе, а не реалистскими мелкими штрихами.

Мы не можем себе такого позволить. У нас самые протяженные сухопутные границы. Для нас крайне важно понимать, причем как можно более детально, состав правительства и ключевые установки в странах от Норвегии до Северной Кореи, от Грузии до США, от Японии до Польши. И это делает нашу страну чемпионом в сфере регионоведения.

В МГИМО преподается наибольшее число иностранных языков среди всех вузов в мире. Рекорд Гиннеса. Каждому языку соответствуют курсы специализации по региону — это история, политическая система, экономика и внешняя политика конкретной страны. Такого набора специальных регионоведческих дисциплин не дает ни один вуз в мире.

Мы стремимся к тому, чтобы российская внешнеполитическая традиция, выращенная на собственном опыте, постоянно воспроизводилась. Наблюдая за опытом молодых государств, в том числе новых государств Евразии, мы видим, как трудно сформировать собственную традицию внешней политики. Люди импортируют книги, импортируют профессоров, импортируют диаспору, которая обозначает некие несовместимые с жизнью приоритеты. Но в конечном счете нужно несколько поколений побед и поражений, для того чтобы в умах элит правильно сложились причинно-следственные связи о месте страны в мире и оптимальной внешней политике.

Среди всех крупных европейских стран у России есть уникальный непрерывный опыт великой державы — активная дипломатическая и военная линия на протяжении нескольких сотен лет. Мы находимся на вершине дольше других, тогда как многие наши исторические соперники уже в девятнадцатом-двадцатом веке выпали из когорты великих держав. У них изменились дипслужбы и университеты, которые готовят дипломатов. Дипломат у них часто является фигурой театральной, фигурой, которая должна, скорее, заниматься коммуникацией, чем необходимыми переговорами. Мы видим в беседах с коллегами, что им часто отказывает и здравый смысл, то есть они не понимают последствий реализации собственных целей.

— Разве у нас не менялась традиция после развала государства в прошлом веке?

— После крупных потрясений, разумеется, был короткий период экспериментов. Но в каждом из этих эпизодов в итоге выкристаллизовывалось ядро национальных интересов. Российский исследователь Цыганков выделяет три ключевые группы внешнеполитического мышления в России: западники, государственники и традиционалисты. Так вот, после экспериментов в ходе больших потрясений в итоге к руководству приходили люди государственного мышления, которые считали, что узловым интересом любого правительства должна быть защита территориальной целостности и суверенности России. Совершенно особой европейской страны в силу ее грандиозного размаха и территориального охвата, сложности и хрупкости.

Этот парадокс всегда наблюдаешь, когда пересекаешь восточную границу России с Кореей или Китаем — сразу чувствуешь себя европейцем. Но в беседе с европейскими коллегами понимаешь, что российская идентичность очень сильная, исходит из особого опыта. Наша идентичность сформирована под влиянием большого стратегического опыта: низкая плотность населения, северный климат, короткий посевной сезон, длинные протяженные границы, отсутствие естественных препятствий, вот эти все вещи фундаментально столетиями формируют национальный характер и характер элиты, разумеется. Я думаю, вполне уместно говорить о российской цивилизации как об отдельном явлении.

* В России организация признана террористической, ее деятельность запрещена на территории РФ.

5 лучших видео о йоге на Amazon Prime

Членство в Amazon Prime дает множество преимуществ, но знаете ли вы, что оно также дает вам доступ к множеству бесплатных занятий йогой и другим видео с тренировками? Да, если у вас есть членство Prime, вы можете отказаться от платы за занятия в студии йоги, взять необходимое оборудование для йоги и заниматься дома. (А если у вас нет членства в Amazon Prime, вы можете попробовать его в течение 30 дней бесплатно.) На Amazon Prime есть много бесплатного потокового контента, поэтому может быть сложно найти лучшие видео о йоге.В этой статье я собрал некоторые из моих любимых бесплатных занятий йогой на Amazon Prime. Некоторые из них даже являются сериями, так что вы получаете массу тренировок по йоге. Достаньте свой липкий коврик и бутылку воды и попробуйте.

14-дневный йога-челлендж «От дивана до уверенности»

Эта серия занятий йогой от Джулии Марии идеально подходит для новичков и всех, кому необходимо вернуться к регулярным упражнениям после того, как они разочаровались в предыдущих попытках заниматься йогой. Этот двухнедельный курс, структурированный как 14-дневный вызов, поможет вам обрести уверенность в своей практике йоги.В то же время вы станете сильнее и гибче, поскольку сложность каждого эпизода будет постепенно увеличиваться. Юлия отлично проводит подробные инструкции и дает конкретные советы по общим проблемным областям.

Если вы пробовали другие программы для начинающих и потерпели неудачу, попробуйте Couch to Confident, и возможно, это именно то, что вы ищете.

Продолжительность: 14 серий по 30 минут каждая


10-дневная йога для похудения

Многие люди приходят на йогу в поисках щадящего способа привести себя в форму и похудеть.Но, как и на любой другой тренировке, может быть трудно установить режим. Этот 10-дневный челлендж поможет вам начать свое фитнес-путешествие с 30-минутных занятий, посвященных различным областям (сила и гибкость, скручивание позвоночника, тонус кора и т. д.). Инструктор Челси Джонс разработал эту серию специально для йогов среднего уровня, поэтому эта серия может быть слишком сложной для начинающих. По мере того, как вы завершаете каждый день, занятия становятся все более сложными, помогая вам изучать и выполнять более сложные позы.

Разнообразие классов делает это испытание достойным повторения.

Продолжительность: 10 занятий по 30 минут каждое


Йога для всего тела

Если вам нравится постоянно следовать одному и тому же инструктору, но вам нравится разнообразие выбора между различными упражнениями, серия Total Body Yoga идеально подойдет вам. С акцентом на потерю веса и силу, в каждом эпизоде ​​йог Санела Османович проведет вас через упражнения, ориентированные на разные группы мышц.Это позволяет вам разнообразить упражнения в течение недели: один день сосредоточиться на плоском животе, другой — на нижней части тела и ягодицах, а третий — на болях в пояснице.

Мягкое руководство Санелы расслабляет и информативно. Она часто говорит о преимуществах каждой позы и напоминает вам о модификациях, чтобы сделать каждую позу удобной. Отлично подходит для начинающих и более опытных людей.

Продолжительность: 13 эпизодов, около 20 минут каждый


Йогатерапия при болях в спине, шее и снятии стресса

Если вы пришли на йогу, чтобы улучшить гибкость, облегчить боль или избавиться от стресса, эта серия нежных упражнений Amazon Yoga создана для вас.Эти видео от Линдси Сампер имеют хорошую длину, идеально подходят для добавления к любой тренировке, чтобы растянуться, улучшить гибкость и снять напряжение.

Линдси проводит эти щадящие упражнения для йогов всех уровней. Эти занятия йогой отлично подходят для начинающих или в качестве дополнения к другим упражнениям для дополнительной работы над гибкостью.

Продолжительность: 11 серий по 11-35 минут каждая


15-минутная тренировка йоги

Мэгги Бинкли придумала оригинальный способ включить в свое расписание регулярные занятия йогой.Она выпустила серию видеороликов с тренировками по йоге на Amazon Prime в серии 15 Minute Yoga 1.0. Упражнения компактны, занимают всего 15 минут, но у каждого из них своя направленность. Вы можете делать разные упражнения каждый день, чтобы проработать определенные мышцы или цели в фитнесе. У нее даже есть рекомендуемое недельное расписание, которому вы можете следовать.

Мэгги обладает большой энергией, и ее занятия йогой легко выполнять для всех уровней опыта. Если вы хотите разнообразить свои тренировки, она делает другие 15-минутные видео для FIIT и кардио. Как только вы освоите уровень 1.0, вы можете перейти к видео 2.0 и 3.0. Это как иметь личного тренера, который может бросить вам вызов по мере вашего прогресса.

Продолжительность: Тонны серий будут разной направленности по 15 минут каждая.


Эти занятия йогой на Amazon Prime великолепны, потому что их можно смотреть где угодно. Если у вас есть смартфон или планшет, вы можете загружать или транслировать их дома, в офисе, в путешествии или даже в парке. Если у вас нет членства в Amazon Prime, попробуйте вместо этого эти бесплатные занятия йогой на Youtube.

Хотите разнообразить свою домашнюю тренировку? Посмотрите эти бесплатные видео о пилатесе на Amazon Prime.

Сохранить на Pinterest


8 лучших сайтов для скачивания видео о йоге

Хотя онлайн-трансляции — отличный способ заниматься йогой дома, вы можете скачать одно или два видео о йоге. Если вы когда-либо хотели практиковать йогу на улице, на природе или в парке, эти веб-сайты — отличные ресурсы для загрузки видео о йоге. Практикуйте йогу где угодно.

Загрузить видео о йоге с этих веб-сайтов

1. Загрузить йогу

Загрузить йогу предлагает один из самых больших вариантов загружаемых видео о йоге. Вы можете найти более 16 000 занятий йогой, которые вы можете транслировать и скачивать, чтобы сохранить. Выбирайте из 29 категорий видео о йоге и фильтруйте по уровням, учителям, реквизиту и продолжительности занятий, чтобы найти идеальное видео о йоге для вас.

После регистрации вы сможете бесплатно транслировать видео онлайн. Но, чтобы скачать их, вам, возможно, придется заплатить пару долларов каждый.

2. Yoga Journal

Yoga Journal — отличный ресурс для начинающих. У них есть не только видео для скачивания, но и статьи, рассказывающие об основах йоги. Конечно, у них есть много советов и для опытных йогов. И самое главное, они всегда загружают новый контент, так что вам никогда не будет скучно с выбором.

3. Занимайся йогой со мной

На сайте Занимайся йогой со мной можно просмотреть большое количество видеороликов о йоге. Вы обязательно найдете нужный тип, продолжительность и сложность занятия йогой для загрузки на этом веб-сайте.Вам нужна только бесплатная учетная запись для потоковой передачи видео в Интернете, но вам также может потребоваться заплатить за загрузку этих видео.

4. Yogi Approved

Если вы хотите помочь окружающей среде, загружая видео о йоге, Yogi Approved поможет вам. За каждое видео, которое вы смотрите, этот сайт посадит дерево. Итак, вы укрепляете свое здоровье йогой, и вы также улучшаете здоровье нашей планеты.

5. Grokker

Grokker — отличный сайт для йогов, которые интересуются и другими видами тренировок.Хотя этот веб-сайт отлично подходит для загрузки одного или двух видео о йоге, на нем также есть другой контент для хорошего самочувствия. И вы можете найти инструкции для других видов спорта и физической активности.

6. Power Yoga

Если вы хотите совмещать загрузку йоги с занятиями в прямом эфире, Power Yoga — отличный веб-сайт. Хотя вы можете получить бесплатный доступ к их избранным видео, эта студия йоги действительно специализируется на проведении живых занятий для всех уровней йоги.

7. Youtube

Если у вас есть Youtube Premium, вы можете легко скачать любое видео с YouTube.А среди бесплатных видео о йоге, таких как «Йога с Адриеной» или «Бойцовская йога», вы обязательно найдете подходящее видео о йоге, которое можно скачать и взять с собой куда угодно.

8. The Soul Collective

Конечно, если вы ищете лучший веб-сайт для загрузки видео о йоге, вы его нашли. В Soule Collective ежедневно проводятся занятия йогой для всех уровней. Вы можете транслировать или загружать видео, сделанные нашими замечательными учителями йоги, и просматривать нашу библиотеку для поиска ресурсов, связанных с медитацией, благополучием и многим другим.

Ознакомьтесь с нашими классами и попробуйте нас сегодня!

Бесплатные онлайн-видео о йоге – Йога Бретта Ларкина

Развитие собственной практики йоги может полностью изменить вашу жизнь. Независимо от того, делаете ли вы это для тренировок или для отдыха, это может сделать вашу повседневную жизнь более комфортной, приятной и красивой во многих отношениях.

Проблема?

Многим может быть сложно начать работу. Нервы из-за похода в новую студию йоги могут затянуться и помешать вам когда-либо посетить удивительный класс йоги.Ограниченная сила и гибкость могут отпугнуть людей от первого шага на коврик для йоги. Отсутствие качественных инструкций может сделать первый опыт на коврике обескураживающим.

Но йога — это действительно опыт, меняющий жизнь, и это гораздо больше, чем тренировка или фитнес-программа. Это способ повысить гибкость тела и ума. Это помогает облегчить боль и узнать о себе красивыми, глубокими способами.

И это можно сделать у себя дома!

Вот почему я создал онлайн-библиотеку бесплатных видеороликов о йоге, чтобы вы могли заниматься йогой и медитацией в удобное время и в своем месте.Вы можете просмотреть мои онлайн-видео о йоге (а их много!) на потрясающей видеоплатформе YouTube, чтобы найти идеальную программу для начала.

Эти видеоролики и учебные пособия призваны помочь вам

  • прочность сборки
  • научитесь сознательно использовать свое дыхание
  • повысить гибкость
  • испытать расслабление
  • исследуйте йогу и медитацию вместе с моими управляемыми медитациями
  • проведите хорошую тренировку с укрепляющими и тонизирующими упражнениями (если вы ищете небольшое упражнение для укрепления ели)
  • попробуйте различные йогические дыхательные упражнения, такие как дыхание пранаямы
  • попробуйте различные стили йоги, такие как хатха-йога или восстановительная йога

Если вам нужна помощь в достижении ваших целей в йоге в этом году, ознакомьтесь с моим календарем на 2019 год.Каждая ежедневная практика йоги руководствуется моими онлайн-видео о йоге, благодаря чему вам невероятно легко начать заниматься йогой у себя дома уже сегодня 🙂

Серьезно, я хочу, чтобы вы испытали йогу так же, как я, и поэтому я здесь, чтобы помочь вам на каждом этапе пути!

Все мои видео разработаны как йога для начинающих, но если вы хотите изучить более продвинутые позы и поработать со мной лично несколько раз в неделю, посмотрите мою программу Uplifted.

Бесплатные каналы йоги на Youtube, которые помогут вам найти фокус

Попробуйте йогу дома в качестве целостной формы упражнений | © Prasit photo / Getty Images

Йога издавна славится преимуществами, которые она приносит как телу, так и разуму.Чтобы заставить себя двигаться и найти баланс, пока вы застряли в помещении, ознакомьтесь с нашим обзором лучших онлайн-инструкторов для этой ежедневной дозы нисходящей собаки.

Йога — отличный способ позаботиться о себе в эти беспрецедентные времена, и, хотя все студии закрылись, инструкторы продолжают делиться своей практикой через Интернет. Здесь мы составили список лучших бесплатных каналов YouTube, предлагающих виртуальное обучение для начинающих и более продвинутых йогов, чтобы найти баланс дома.Эти занятия могут помочь уменьшить стресс и беспокойство, а также облегчить физическое воздействие стресса на организм, а разнообразие предлагаемых вариантов означает, что каждый найдет что-то для себя. Намасте.

Позаботьтесь о себе с помощью онлайн-учебника по йоге | | © Svyat / Alamy Stock Photo

Канал Кэт Меффан предлагает тематические занятия йогой для всех уровней, практические руководства, а также несколько видео о жизни в чате, дающих представление о ее жизни и советы по поводу всего, что касается хорошего самочувствия. Инструктор по йоге и блогер из Великобритании (бывшая гимнастка и танцовщица) преподает различные стили йоги, чтобы каждый мог найти для себя подходящее занятие.Ее позитивный настрой заставит вас чувствовать себя лучше, независимо от того, насколько вы заняты или напряжены.

Патрик и Карлинг — очаровательная пара учителей йоги из Сиэтла. Их занятия нацелены на различные области тела, с акцентом на то, чтобы помочь вам развить силу и гибкость. Помимо общих занятий, они предлагают широкий спектр специальных занятий, от быстрых занятий по укреплению мышц кора до упражнений на раскрытие бедер и руководств по позе вороны, чтобы вы могли отточить развитие конкретных навыков, а также хорошо растянуться.

Boho Beautiful — йоги-веганы Джулиана и Марк — путешествуют по всему миру, чтобы снимать свои видео о йоге. Они предлагают множество различных занятий для людей всех уровней, а живописные места создают вдохновляющий фон для занятий и долгожданную смену пустых стен студии. Джулиана рассказывает о йоге, пилатесе, осознанности и здоровом образе жизни, которые обязательно принесут немного позитива в вашу гостиную. Если духовность и оптимизация души вам не по душе, этот канал можно пропустить.

Кино — международный преподаватель йоги, продвинутый практик аштанга-йоги и автор нескольких книг. На своем канале уроженка Майами предлагает исчерпывающее руководство по йоге, что делает видео идеальными для начинающих, чтобы учиться и развиваться. Ее обучающие программы «как делать» работают как энциклопедия позы йоги, а содержание ее образа жизни и философии дополняет предложение. Многие из ее видео сняты на пляже, и солнечные пейзажи в сочетании с ее веселым нравом обязательно вызовут у вас улыбку.

Канал Паулы поможет вам установить связь со своим телом и разумом. Ее контент подходит для всех уровней мастерства, и она предлагает не только мощные и динамичные стили, но также медленные и восстанавливающие классы, так что вы можете выбирать, какой уровень энергии приносить на мат каждый день. Ее раздел об осознанной жизни также является отличным ресурсом для тех, кто борется с уверенностью в себе или внутренними препятствиями.

Встречайте день серией поз, которые принесут баланс и гармонию | | © MBI / Alamy Stock Photo

Небольшой и, вероятно, менее известный канал — это канал Беттины Рэй, который специализируется на йоге для беременных, родов и раннего материнства, а также предоставляет материалы о фертильности и йоге для детей. Ее спокойный подход и позитивный настрой делают ее успокаивающим учителем для молодых и будущих мам. Ее занятия включают дыхательные упражнения и осознанность. Она также создает видеоролики по запросу своей аудитории, если у них есть вопросы или они ищут занятия йогой для решения конкретной проблемы.

Селест — инструктор по йоге и физиотерапевт из Лондона. В своих видео она фокусируется на анатомии и биомеханике. Ее доступный контент отлично подходит, если у вас есть какие-либо травмы, а также если вы хотите улучшить свою осанку или развить силу и гибкость.

Этот международный преподаватель йоги и тренер по холистическому здоровью делится на своем канале духовными и вдохновляющими беседами, а также видео о йоге и медитации. Ее уроки, как правило, короткие, а это значит, что они идеально подходят для того, чтобы втиснуться в плотный график, для расширения возможностей или расслабления.

Инструктор по йоге из Калифорнии Тим каждую неделю делится двумя новыми видео. На его канале есть несколько задач по йоге, которые помогут поддерживать мотивацию в течение длительного периода времени.Он включает в свой стиль йоги силовые тренировки и функциональные двигательные упражнения, которые помогут вам углубить вашу практику.

Продвинутым йогам также может быть полезна домашняя практика | | © Evgeny Glazunov / Alamy Stock Photo

Кассандра из Оттавы занимается йогой более 10 лет и теперь делится своей любовью к инь-йоге и виньяса-йоге на своем канале в YouTube. Ее уроки инь — отличный способ снять стресс и беспокойство с помощью поддерживаемых поз, удерживаемых в течение нескольких минут.Ее занятия доступны для всех уровней и обязательно принесут комфорт и легкость в ваш дом.

Этот список был бы неполным без упоминания знаменитости йоги на YouTube из Остина Адриен. Со своими почти 7 миллионами подписчиков она является одним из самых успешных онлайн-инструкторов по йоге. Ее видео предлагают различные стили йоги и разную продолжительность занятий, чтобы удовлетворить потребности всех видов йогов на всех уровнях. Ее спокойное и дружелюбное отношение заставляет вас чувствовать себя комфортно и заставляет вас влюбиться в йогу, независимо от того, на каком уровне вы находитесь.

14 веб-сайтов для изучения уроков йоги онлайн (бесплатных и платных)

Изучение уроков йоги онлайн

Йога — одна из лучших и самых популярных форм упражнений, которые вы можете попробовать сегодня. Он возник более 5000 лет назад в Индии и до сих пор является одним из самых эффективных способов расслабиться.

Это также делает его одной из старейших форм упражнений, применяемых по сей день. Несмотря на то, что йога довольно старая, она стала такой же известной, как сейчас, всего несколько столетий назад.

Йога — это эффективный способ стать сильнее, так как различные техники сосредоточены на том, чтобы укрепить ваши кости и сделать вас более гибкими. Это общее успокаивающее действие, которое может действительно расслабить как тело, так и разум, если делать его на регулярной основе.

Йога — это не то, чему вы можете научиться самостоятельно, поскольку вам потребуется надлежащее руководство, которое может дать только квалифицированный гуру.

Если вы не хотите заниматься в группе с другими людьми, это не проблема, так как в Интернете есть более чем достаточно курсов, которые могут дать вам руководство, необходимое для изучения йоги.

14 веб-сайтов для изучения уроков йоги Онлайн-обзор

На сайте Udemy есть целый раздел, полностью посвященный инструкторам йоги и урокам.

Существуют курсы для людей, которые только начинают заниматься йогой, и курсы, предназначенные для людей с небольшим опытом. В коллекции курсов йоги Udemy найдется что-то практически для всех.

Их курсы для начинающих могут помочь вам с различными полезными вещами, например помочь вам научиться контролировать свое дыхание и научить вас широкому спектру асан.

Большинство из этих курсов для начинающих не требуют абсолютно никакого предварительного опыта или знаний в области йоги, и даже такое оборудование, как коврики для йоги и специальная обувь, не требуется, при условии, что вы чувствуете себя комфортно и можете достаточно свободно двигаться с оборудованием, с которым вы уже работаете. .

Помимо этого, существуют занятия йогой, специально предназначенные для людей, которые хотят избавиться от болей в теле. Эти типы курсов могут помочь вам изучить позы, которые могут избавиться от боли в определенных частях вашего тела, например, в позвоночнике.

Этот курс на Coursera может позволить вам узнать больше обо всех целебных эффектах, которые йога и другие вещи, такие как медитация, могут иметь в физиологической системе каждого человека.

Урок будет посвящен всем различным физиологическим системам, а также всем различным техникам йоги, которые могут помочь конкретно каждой из этих систем.

Курс будет включать в себя множество полезных еженедельных занятий, таких как чтение рекомендуемых материалов, которые помогут вам больше узнать по теме, и выполнение еженедельных упражнений йоги, которые помогут вам успокоиться.

Вдобавок к этому, в нем также будет рассказано о роли йоги в лечении множества различных заболеваний и состояний, таких как диабет, посттравматическое стрессовое расстройство и многое другое, от которых страдают миллионы людей.

Курс поможет вам познакомиться со всеми видами йоги, которые могут помочь вам при этих заболеваниях. Еженедельные лекции также будут охватывать новые и интересные темы по этому предмету, совершенно бесплатно.

LinkedIn имеет 212 курсов йоги на своем сайте, что может стать неожиданностью для некоторых людей, поскольку LinkedIn в основном представляет собой сайт, посвященный бизнесу и работе. Йога на самом деле может быть очень полезной частью вашей повседневной работы.

Само собой разумеется, что йога — это простой и очень эффективный способ уменьшить стресс, и иногда день в офисе может быть более чем утомительным.

К счастью для людей, которые прошли через что-то подобное, есть способ позаниматься йогой, не вставая с собственного кресла, и именно этому посвящено довольно много курсов на сайте.

«Йога на стуле» — одна из самых простых форм йоги, которой можно заниматься где угодно, если у вас есть стул или стол, на котором можно сидеть или лежать.

Эти уроки сосредоточены на упражнениях йоги на стуле, которые подходят для рабочего места, поэтому вы можете использовать их, чтобы расслабиться, если вы чувствуете себя слишком усталым или испытываете стресс.

Этот курс на edX предоставит учащимся совершенно современный научный взгляд на то, что такое многотысячелетняя практика йоги и как она влияет на наше тело.

Вдобавок ко всему, урок также предоставит вам все надлежащие рекомендации, необходимые для того, чтобы практиковать конкретные формы йоги, которые могут вам помочь. Курс предназначен как для начинающих, так и для продвинутых практикующих йогу.

Он может научить новичков основам йоги, в то время как более опытные люди могут подвести итоги всего, что они узнали, а также дать им более глубокое понимание того, как йога помогает им и другим, кто ее практикует.

Урок, который длится более 6 недель, не займет много времени и научит вас всем важным вещам, которые вам нужно выучить, чтобы сформировать прочную основу.

Все эти недели вы будете посещать занятия продолжительностью 3-4 часа, которые будут представлены вам в виде видеоуроков.Курс полностью бесплатный.

Skill Share предлагает более 300 уроков йоги на своем сайте, которые помогут вам узнать обо всех различных методах, связанных с йогой. На сайте есть всевозможные курсы, которые вы можете пройти, чтобы стать продвинутым практиком йоги.

Есть уроки для начинающих, которые могут дать им самые простые советы и рекомендации, необходимые для начала работы.

Многие из этих курсов для начинающих также расскажут вам о различных преимуществах занятий йогой, чтобы мотивировать вас. Все уроки на сайте представлены в виде нескольких видеороликов.

Каждый курс содержит несколько разных видеороликов, причем все эти упомянутые видеоролики охватывают различные темы, связанные с йогой. Первое видео из нескольких будет бесплатным, и его можно посмотреть, чтобы получить предварительный просмотр того, что вы будете изучать.

Все эти видеоуроки также предназначены для самостоятельного изучения и могут быть пройдены в любой момент после их покупки, а это означает, что вы можете проходить эти уроки, когда находитесь вдали от дома.

На сайте Reed.co есть 181 курс йоги, которые рассказывают об этом с профессиональной точки зрения. Подавляющее большинство этих уроков на Reed.co предоставляется профессиональными учебными заведениями со всего мира, и большинство из них будут рассказывать о предмете на основе опыта и чрезвычайно тщательного изучения.

Все эти уроки были разработаны экспертами, поэтому вы можете ожидать, что они предоставят вам более чем достаточно информации, которую вы ищете. Они не только помогут вам научиться йоге, они также могут помочь вам преподавать йогу.

Несколько курсов, доступных на сайте, предназначены для людей, которые уже полностью знакомы с йогой и теперь хотят помочь другим.

Эти курсы длиннее, чем другие, и на них сложно учиться.

По завершении вам также выдадут сертификат, который можно распечатать, чтобы доказать всему миру, что вы действительно готовы учить других йоге. Большинство из этих курсов также являются самостоятельными.

В Learn Direct есть только несколько курсов, когда речь идет о йоге, однако их более чем достаточно, чтобы помочь вам с самыми разными вещами.Их несколько курсов охватывают такие темы, как влияние йоги на наше здоровье, а также то, как заниматься йогой в целом.

Все эти отдельные курсы намного длиннее по сравнению с другими курсами, которые вы найдете в Интернете.

Они охватывают несколько различных тем в течение нескольких часов, которые они потратят на то, чтобы научить вас, и все эти темы будут полезны на вашем пути к тому, чтобы стать более опытным практиком йоги.

Для тех, кто хочет заняться преподавательской деятельностью по йоге, также доступны курсы.

Эти типы курсов, конечно же, предназначены для тех, кто занимается йогой в течение длительного времени, а это означает, что потребуется опыт, если вы хотите полностью понять, чему вас пытаются научить эти типы уроков. К счастью, все эти длительные курсы предназначены для самостоятельного изучения.

Alison — это онлайн-платформа, которая предлагает уроки по различным темам, от здравоохранения до технологий. Курсы по йоге могут помочь вам узнать больше о конкретных видах йоги, которые могут увеличить вашу силу и физическую форму, а есть также курсы, посвященные йоговским упражнениям в целом.

Уроки йоги охватывают самые разные темы. Они расскажут вам больше об удивительных положительных преимуществах йоги для вашего ума и тела, а также помогут вам узнать больше о выполнении различных йогических практик.

Все эти курсы содержат несколько различных модулей, каждый из которых будет сосредоточен на разных темах.

Есть также несколько уроков, в которых рассказывается о развитии силы корпуса.Они научат вас конкретным техникам и помогут вам работать над балансом.

Баланс и выравнивание являются очень важными частями йоги, и эти курсы помогут вам узнать больше о работе над обеими этими вещами и о том, как они помогают.

На Study.com есть более чем достаточно курсов, из которых вы можете сделать выбор, если хотите узнать больше о йоге.

Их широкий выбор курсов охватывает больше тем, чем вы ожидаете, так как у них есть уроки йоги для детей для людей, которые хотят сами стать учителями йоги, и все, что между ними.

Их уроки йоги, предназначенные для детей, являются эффективным способом познакомить ваших детей с древней практикой, если вы этого хотите. Эти типы курсов в основном начинаются с того, что рассказывают вам больше о йоге для детей.

Это включает в себя причины, почему это может быть полезно для них и почему хорошо, чтобы они начали практиковать в таком юном возрасте.

Помимо этого, есть также уроки для гуру йоги, которые могут помочь им узнать больше о работе с детьми, а также о том, какой метод и стиль обучения наиболее эффективны.

Родители также могут посещать курсы такого типа, чтобы научить своих детей йоге во время самостоятельных занятий.

Многие люди не хотят принимать участие в офлайн-занятиях йогой по йоге, однако многие из них также хотят получить личное внимание, которое любой репетитор предоставит вам на офлайн-занятиях.

Для таких людей Take Lessons предлагает одних из самых опытных гуру йоги, которых вы сможете найти в Интернете.

Как уже упоминалось, многие люди предпочитают заниматься под личным руководством репетитора, что вполне понятно, поскольку репетиторы могут предоставить вам регулярную обратную связь, которую не может дать большинство уроков.

Репетиторов на сайте можно забронировать в любое время, когда они свободны согласно их графику.

В настоящее время вы можете общаться с ними с помощью видеозвонка один на один, где они будут учить вас все больше и больше о йоге, а также направлять вас.

Они смогут научить вас по-своему, уважительно, а также смогут поддерживать вашу мотивацию, чтобы вы не начали терять интерес к занятиям йогой.

В отличие от большинства других сайтов в этом списке, Coach Tube предлагает курсы специально для людей, интересующихся спортом.Это может вызвать некоторые вопросы у некоторых людей, поскольку они могут задаться вопросом, какое отношение йога имеет к спорту.

Здесь вы будете удивлены, узнав, что йога на самом деле является очень эффективной и распространенной практикой, используемой профессиональными спортсменами для расслабления тела перед матчами.

Йога может расслабить разум и тело человека, что делает ее полезной для всех, кто регулярно занимается спортом. Если вы один из этих людей, то курсы Coach Tube по йоге могут быть для вас.

На уроках рассматриваются позы и техники йоги, наиболее эффективные для людей, занимающихся определенными видами спорта.

Существует 37 таких курсов, большинство из которых проводят тренеры по фитнесу, давно работающие в этой области и обладающие древним искусством йоги. Большая часть этих уроков бесплатна.

Do Yoga with Me — это онлайн-платформа, полностью предназначенная для предоставления таким людям, как вы, наиболее эффективных занятий йогой, которые они могут посещать онлайн.

У них на сайте есть очень подробные видео уроки, которые охватывают очень широкий спектр различных тем, связанных с йогой. Это включает в себя такие темы, как работа над балансом рук.

Равновесие на руках — это упражнения, которые действительно помогают нарастить силу рук, а также весьма эффективны для поддержания равновесия в целом.

Кроме того, есть несколько уроков, посвященных лечебному аспекту йоги и затрагивающим такие темы, как йога для шеи и плеч.

В них представлены техники, которые хорошо работают для определенных частей тела и могут избавить вас от любой боли в указанных частях тела.

На сайте представлены все эти и другие уроки, а также регулярно добавляются новые. Вы также можете попробовать его, используя бесплатную месячную пробную версию, если у вас есть сомнения.

В Glo есть курсы йоги, посвященные 12 различным видам йоги, которые вы можете пройти, чтобы узнать больше обо всех этих различных типах. Раздел йоги на сайте довольно подробный и предлагает занятия для людей практически любого уровня подготовки.

Платформа разделяет уровень навыков всех своих различных уровней, используя систему «уровень 1-3», где уровень 1 — это начинающие, 2 — практикующие среднего уровня, а уровень 3 — опытные практикующие, которые занимаются йогой в течение достаточно долгого времени. сейчас.

Они сосредоточены на различных техниках и позволяют вам брать отдельные уроки для всех этих техник, позволяя вам изучить любую конкретную позу, если хотите.

На сайте представлены упражнения для детей, для дородовых и послеродовых родителей и тому подобное, а это означает, что вы сможете найти правильные уроки для себя.

Glo также предлагает 15-дневную бесплатную пробную версию, которая позволяет вам получить доступ к большинству их курсов, чтобы вы могли сами убедиться, является ли покупка подписки на сайте правильным выбором.

В Class Central представлены одни из самых популярных курсов йоги со всего Интернета, что облегчает поиск лучшего для себя.

От курсов, посвященных йоге, до курсов, которые учат вас практиковать ее, уроки Class Central охватывают почти все типы курсов йоги, которые вы только можете себе представить.

Курсы, посвященные йоге, охватывают ее историю и тому подобное. Некоторые из них будут говорить об истории физической практики, а также о том, как возникли все ее различные техники и что повлияло на их создание.

Другие будут говорить о йоге с научной точки зрения. В них упоминаются такие вещи, как то, как проявляются все положительные эффекты йоги и как практика хороша для снижения стресса.

Помимо этого, есть простые курсы, которые научат вас выполнять различные виды практики йоги.Сайт довольно подробный, а это означает, что вы сможете найти много информации о своем уроке, прежде чем приступить к нему.

Выбор лучшего онлайн-урока йоги

Как уже упоминалось, йога — это хороший способ успокоиться, и каждый должен регулярно практиковать ее, если чувствует слишком много стресса или давления. Являетесь ли вы спортсменом или певцом, йога может помочь вам уникальным образом.

Если вы не любите офлайн-занятия йогой, на вышеупомянутых сайтах есть все, что вам нужно, чтобы узнать больше о йоге, ее истории и эффектах.

Даже если вам не нравится то, что приготовили для вас эти сайты, на многих других может быть то, что вы ищете.

‎Ежедневная Йога | Тренировка + Медитация в App Store

Приложение №1 для персонального плана йоги!
Нам доверяют более 50 миллионов пользователей.

Новые классы обновляются еженедельно! Йога-вызов каждый день!
Если вы новичок в йоге, приложение Daily Yoga предлагает различные занятия с гидом, которые помогут вам освоить основы, прежде чем погрузиться в более сложные занятия, последовательности и потоки, а если вы продвинутый — в мире есть множество учителей, которых вы можете хотите следовать с.

Новое поступление >>>>Йога для лица
Питайте свое лицо, уменьшайте морщины улыбки, морщины на лбу и мимические морщины. Вызов йоги для лица продолжается! Выполняйте задания каждый день, проверяйте наглядный календарь и выполняйте задания вместе!

Отмечено Apple в номинациях «Лучший разработчик», «Новое и заслуживающее внимания», «Приведи себя в форму», «Для йогов» и «Что нового», «Основные коллекции приложений» и «Выбор редакции!» «Лучшее приложение 2018 года». Признано «Лучшим приложением для йоги». с 2016 по 2020 год по версии Healthline.Награжден The Wall Street Journal как «5 захватывающих фитнес-приложений» и Evening Standard как «Лучшее приложение для лондонцев».

Различные занятия соответствуют вашей цели
Ежедневная йога предлагает более 500 асан, более 70 программ йоги, более 500 занятий йогой с гидом, пилатес, сеансы медитации, а также самую большую библиотеку поз йоги для мужчин и женщин, которые подходят для йогов от начинающих до продвинутых. Не только помогает вам заниматься йогой каждый день, но и приносит пользу для здоровья как тела, так и ума.

Следуйте последовательности мастеров мирового класса
В общей сложности 20 мастеров йоги, пользующихся уважением во всем мире или инициаторов стилей йоги, сосредотачиваются на йоге для похудения, от начального до продвинутого, улучшения сна и полного расслабления. Стремитесь сделать занятия йогой проще и удобнее и предлагайте программы, соответствующие вашим текущим целям.

Smart Coach удивляет вас каждый день
Если вы не знаете, как выбрать класс, функция Smart Coach избавит вас от хлопот, связанных с повторным поиском нужного класса. Вот 6 целей, которые вы можете выбрать в качестве своей цели на один месяц, а затем Smart Coach будет вести вас к сеансу каждый день в течение следующих 30 дней. Будет удивительно открывать новый класс каждый день.

Сообщество
Сообщество в приложении Daily Yoga сближает йогов со всего мира. Йоги собираются здесь, чтобы обсудить свой опыт практики по темам, отмечать и поощрять друг друга к выполнению задания, следовать советам йоги, чтобы улучшить свою технику, готовить блюда для контроля веса по выбранному рецепту. Никогда не чувствуйте себя одиноким и становитесь более гибким с другими мотивированными йогами вокруг вас.

Медитация в повседневной жизни
Специально разработанные занятия по медитации с онлайн-руководствами для тренеров. Быстро поднимите свою энергию во время обеденного перерыва с помощью 10-минутного урока медитации или следуйте за нежным голосом в сладкий сон.

Приспособьтесь к своим привычкам
Различные варианты продолжительности сеанса варьируются от 5 до 70 минут, чтобы соответствовать вашему расписанию, и доступны 7 языков по всему миру (английский, японский, корейский, испанский, китайский, немецкий, французский). Поддержка темного режима для предотвращения усталости глаз.

Потоковая передача на экране
В приложение Daily Yoga можно войти через Apple, и оно автоматически синхронизируется на всех ваших устройствах iPhone, iPad, Apple Watch и Apple TV.

Отслеживание вашей активности
В приложении можно отслеживать личные данные с различных устройств. С помощью Apple Watch вы можете отслеживать продолжительность упражнений, сожженные калории и частоту сердечных сокращений, чтобы внести свой вклад в кольца активности и достичь своих ежедневных целей.

HealthKit
Daily Yoga интегрируется с HealthKit (Apple Health), поэтому вы можете экспортировать данные о сожженных калориях и упражнениях из Daily Yoga в HealthKit.

Виджеты Yoga Quotes
Поскольку Apple выпустила iOS 14, наше обновление включает поддержку iOS 14 и виджет Daily Yoga Quotes.А также мы прекрасно поддерживаем как Intel, так и Apple Silicon.

ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ:
Условия использования: http://api.dailyyoga.com/web/terms.html
Политика конфиденциальности: http://api.dailyyoga.com/web/privacy.html

КОНТАКТЫ
Feel бесплатно связаться с нами в любое время!
· Проблемы с использованием приложения и предложения: [email protected]
· Деловое сотрудничество: [email protected]

Приходи к жизни, приходи к йоге!

ЛУЧШИХ БЕСПЛАТНЫХ КЛАССОВ ЙОГИ, ТРАНСЛИРУЕМЫХ СЕЙЧАС

Если вам предстоит еще один отрезок времени, когда вы будете тренироваться на улице или дома, ответом может стать йога.Независимо от вашего уровня физической подготовки и независимо от того, сколько места у вас есть для работы, занятия йогой могут улучшить вашу гибкость, равновесие, силу кора и умственную концентрацию. Чтобы помочь вам начать, ознакомьтесь со списком лучших бесплатных занятий йогой от Fusion Apartments, транслируемых прямо сейчас.

Ало-йога: 30-минутная мощная виньяса-флоу с Брайони Смит

Чтобы выполнить комплекс упражнений для всего тела в короткие сроки, попробуйте этот 30-минутный поток мощной виньясы от Alo Yoga. Инструктор Бриони Смит ведет занятие спокойным, ободряющим тоном, и ее позитивное общение поможет вам пройти через более сложные позы.Бри описывает каждое движение с достаточной ясностью, чтобы новички могли сразу приступить к этой практике и чувствовать себя уверенно, в то время как пример ее идеального баланса поставит перед продвинутыми йогами цель, к которой нужно стремиться. Эти 30 минут, потраченные с пользой, придадут вам силы, расслабленности и готовности заняться остальной частью дня.

lululemon: 45-минутный урок силовой йоги с Элли Маз

Измельчите мышцы кора, сжигая ноги, спину и бедра на этом сложном занятии по силовой йоге от lululemon под руководством опытного инструктора Элли Маз. Расслабляющая, продолжительная разминка приводит вас к серьезной работе в середине урока, но у вас также есть приятная передышка, которую вы с нетерпением ждете в конце. Вам понравится баланс секций пота и растяжки, с продуманным объяснением каждого движения, что составляет идеальный общий опыт занятий. Вы почувствуете себя так, словно вернулись в студию!

Boho Beautiful Yoga: 25-минутная йога для всего тела и снятие напряжения

Boho Beautiful предоставляет высококачественный контент для потрясающей домашней йоги.Хотя вы не ошибетесь ни с одним из их занятий, вы можете начать с этой короткой и приятной расслабляющей практики снятия стресса. Безмятежная, красивая обстановка на озере Биркенхед в Британской Колумбии обеспечивает фон для успокаивающей, концентрирующей практики, которая поможет вам избавиться от любого беспокойства, которое вы можете испытывать. Мягкие подсказки инструктора Юлианы Спиколук дают четкие инструкции, побуждая вас сосредоточиться на том, что вы чувствуете, а не на том, как вы работаете. Если у вас был тяжелый день, найдите время, чтобы позаботиться о своем теле с помощью этой восстановительной процедуры.

Дополнительный совет: первые две минуты видео носят рекламный характер, поэтому перейдите к отметке 2:00, чтобы начать занятие.

Йога с Адриен: утренняя свежесть йоги

Знаменитость в мире онлайн-йоги, Адриен Мишлер собрала огромное количество поклонников: почти 9,5 миллионов подписчиков на ее канале YouTube. Один только ее приятный урок Yoga Morning Fresh имеет почти 4,9 миллиона просмотров, и его популярность говорит о его эффективности. Любовь к себе — важный аспект йоги, и Эдриен ведет свои занятия, призывая всех принять свое физическое положение, даря себе благодать, пока они работают над улучшением.Попробуйте это утреннее занятие йогой, чтобы расслабиться, нежно и с любовью заставить себя двигаться в начале дня.


Хотите узнать больше о здоровье и хорошем самочувствии? Посетите блог Fusion Apartments, чтобы узнать рецепты здорового питания, способы оставаться активными в Ирвине и многое другое.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.