Шик и элегантность. Показываем, как одеваться мужчинам за 50, чтобы выглядеть моложе и стройнее

В этом сезоне мужского «Перевоплощения» мы собрали самые разные типажи: уверенного в своей привлекательности пластического хирурга, фрезеровщика, который не мог расстаться с длинными волосами и образом гардемарина, рыжего весельчака с бородой дровосека. Ну а сегодня в нашем проекте свой образ будет искать Дмитрий Христолюбов — ему 51 год, и он делает женщин счастливыми. А именно: работает спа-технологом и эстетистом.

Что же мы можем предложить человеку, который знает об эстетике все? Задача трудная, но мы попробуем. И для начала уже традиционно заглянем в барбершоп Chop-Chop, где мужчины неизбежно становятся более стильными и молодыми.

— Выбирая стрижку для Дмитрия, я учел пожелания стилиста, — рассказывает мастер по волосам Максим. — Мы совместно решили отталкиваться от образа Ника Вустера. Правда, с учетом того, что у нашего героя более округлое лицо и стрижку нужно сделать максимально практичной. Знаете, мне кажется, что в итоге получилось куда лучше, чем у Ника Вустера! (Смеется.) И усишки мы сделали тоже более стильными, чем у Вустера. Не усы, а пропуск в мир стильных мужчин.

Пропуск в мир стильных мужчин трудно получить без обновленного гардероба. С этим Дмитрию поможет стилист Катерина Кулеш.

Образ № 1

— Сочетание костюма-двойки и пальто — бессменная мужская классика для делового образа и встреч на высоком уровне, — объясняет свой выбор Катерина. — Чтобы этот образ сделать более интересным, во-первых, выбирайте эффектный галстук (только не переборщите с креативом) и в тон галстука подберите платок. Его можно положить как в нагрудный карман пиджака, так и самого пальто. В обоих случаях будет смотреться отлично.

Если есть сложности с поиском платка, просто зайдите в любой магазин тканей и купите нужную расцветку. Это будет совсем недорого, а образ заиграет новыми красками. Так я часто делаю со своими клиентами и покупаю сразу несколько вариантов.
И конечно, стоит сказать про статусное и при этом располагающее собеседника сочетание цветов — синий и бежевый. Более того, эти оттенки отлично подходят нашим белорусским мужчинам с русыми, седыми или каштановыми волосами.

Образ № 2

— Люблю я на мужчинах водолазку, ничего не могу с собой поделать, — улыбается стилист. — Знаю, что не всем в ней комфортно: то жарко, то колется, то душит горло. Обычно качественный трикотаж эти вопросы решает. В целом на весну водолазка, брюки/джинсы и пальто — отличный вариант. Чтобы не затеряться в толпе, попробуйте выбрать светлые оттенки пальто или ткань с принтом. Идеальная базовая длина — немного выше колена. Она позволяет визуально сформировать гармоничный силуэт и пропорции.

До и после:

Нам удалось угодить эстету и эстетисту — после участия Дмитрий поделился впечатлениями:

— Мне хотелось увидеть, как меня воспринимают другие люди. Только узнав это, можно сформировать целостное мнение о себе. Особенно был интересен взгляд со стороны профессионала — стилиста. Это очень хороший опыт! Ну и, конечно, это азартно, любопытно и весело. Это по-настоящему творческий процесс, а в творческом процессе участвовать всегда интересно. Я понял, в какую сторону двигаться, и теперь обязательно пополню свой гардероб.

За предоставление многофункциональной площадки для съемок команда проекта выражает благодарность ресторану «Food Republic».

Стилист проекта:

Катерина Кулеш

Фото: личный архив

Возраст стилю не помеха: самые стильные мужчины за 50

Сегодняшний именинник Саймон ле Бон и другие звезды

Сегодня свой день рождения отмечает фронтмен группы Duran Duran Саймон Ле Бон. Музыканту исполнилось 58, но выглядит он так, как и положено легенде и звезде: отлично, органично и без скидок на возраст. ELLE — о знаменитых мужчинах, разменявших шестой десяток, но не утративших чувства стиля.

Саймон Ле Бон

58 лет

В начале звездной карьеры Duran Duran периода альбома Rio Саймон Ле Бон смотрелся как юный бог новой волны: сплошь яркие краски или белые костюмы. Затем пришел черед неизбежной театральщины: высокие сапоги, дизайнерские костюмы с накладными плечами. В 90-е фронтмен Duran Duran превратился в типичного британского джентльмена средних лет. Все было как надо, но без претензий на оригинальность (и куда только смотрела жена Ле Бона — топ-модель Ясмин Ле Бон?).

Так продолжалось без малого 20 лет, пока группа, наконец, не вылезла из кризиса. Вернувшиеся в строй музыканты выглядят сегодня, как и положено матерым звездам: круто, пафосно и при этом натурально (тон здесь задает клавишник Ник Роудс). С Саймоном Ле Боном тоже случились приятные перемены: он отрастил бороду (иногда сменяемую на усы или просто щетину), постригся, замотал шею шарфом — и оказалось, что эти нехитрые манипуляции очень ему к лицу. Так же, как и леопардовые штаны с косухой. Сколько, говорите? 58?

Ленни Кравиц

52 года

Кравиц всегда хотел быть таким, как его кумир Джимми Хендрикс. Сравнивать их музыкальные достижения некорректно — слишком разные величины, но что касается внешнего стиля, Кравиц все сделал четко.

Впрочем, любовь к хиппизму музыкант, всегда бывший модником, мешает со всем подряд: от атрибутики крутых парней — кожаных курток и тяжелых ботинок — до ямайских беретов и невообразимых шарфов длиной в несколько метров. Угги, золотые сапоги, кожаные штаны и даже кофты в сеточку — на Кравице все сидит хорошо. В чем его сложно увидеть, так это в кроссовках. Может, он слишком серьезно к себе относится?

Роберт Дауни-младший

51 год

Актер, чьи темперамент, жизнелюбие и природное любопытство однажды погубили ему карьеру и чуть не свели в могилу (пьянство, наркозависимость, дебоши), десять лет назад неожиданно вернулся из небытия, стал самой кассовой звездой Голливуда, но былой энергии не растерял. Теперь он, правда, тратит ее в мирных целях — на феерические роли и веселую жизнь эксцентрика-миллионера. Дауни-младший гоняет на Bentley и обожает наряжаться. Его стиль — нечто среднее между сошедшим с ума бизнесменом и клоуном «Макдональдс»: респектабельные с виду костюмы-тройки, но — в клетку и с кедами. И ладно бы только костюмы: в Мюнхене, куда Дауни занесло с рекламным туром в поддержку «Железного человека», он вышел на пресс-конференцию в тирольских штанах. Ну, таких, по колено. «У меня была куча одежды, и я постоянно что-то комбинировал в ней. Сейчас я уже спокойнее к этому отношусь», — вспоминает Роберт Дауни свою бурную молодость. Непохоже, чтобы с тех пор что-то изменилось в его подходе к стилю. Да и чего ожидать от человека, в начале 90-х принимавшего участие в показах Готье?

Джордж Клуни

55 лет

Клуни, символ классического Голливуда золотой поры, удивительным образом попавший в наше время, — это будто бы одновременно Хэмфри Богарт, Кларк Гейбл и Стив Маккуин.

Актер не позволяет себе особых вольностей, но и не выглядит «человеком в футляре», запакованным в классическую «двойку». Оптимально Клуни смотрится в смокинге с бабочкой или в белой рубашке с закатанными рукавами (в этом смысле конкуренцию ему может составить разве что Барак Обама). С трудом верится, что в восьмидесятые этот невероятный человек носил мешковатые костюмы и стрижку «маллет». Правда, и сегодня у актера бывают промахи. Клуни, давайте это признаем, противопоказано носить бейсболки. Смотрится дико.

Марк Стронг

53 года

Британец Стронг, чья международная карьера началась в середине нулевых после выхода «Револьвера» Гая Ричи, лыс, редко улыбается и демонстрирует выдающийся талант носить водолазки. Расхожее амплуа злодея никак, похоже, актера не тяготит, а идеально сидящие костюмы не превращают его героев-гангстеров в ходячие манекены. Отчасти это связано с актерским мастерством Стронга, отчасти — с его происхождением: он итальянец (настоящее имя — Марко Джузеппе Салуссолиа), родившийся и выросший в Лондоне, так что аппенинский темперамент уравновешен в нем британской невозмутимостью. В смысле стиля Стронг считает своим кумиром Дэвида Боуи. Хочется верить, что актер никогда не выйдет к публике в наряде Зигги Стардаста: представить лорда Блэквуда из «Шерлока Холмса» в футуристическом комбинезоне с накладными плечами — это не для слабонервных. Стронгу все-таки больше к лицу строгие костюмы и Jaguar (в рекламе которого он снимался).

Хью Грант

56 лет

Грант был главным представителем типажа «британский джентльмен с причудами» в 90-е, но затем как-то сдулся. И дело даже не в том, что он мало снимался: в конце концов, кто из настоящих британских джентльменов между съемочной площадкой и полем для гольфа выберет первое? Но и за пределами кадра, в реальной жизни Хью Грант давно уже не радовал. Это его пристрастие к расстегнутым до пупа рубашкам…

Впрочем, после вялотекущей карьеры во второй половине 2000-х актер вновь стал набирать обороты. В его случае активная работа хорошо сказывается на внешнем виде, так что ждем безупречных бабочек и нормально сидящих брюк.

Джонни Депп

53 года

Депп всегда мечтал о карьере рок-музыканта, в нем течет индейская кровь, а суперзвездой он стал благодаря роли пирата. Вот три составных элемента невообразимого стиля этого актера.

Депп запросто выходит на красную дорожку в стоптанных башмаках, старомодном костюме в полоску и в шляпе или бандане, его руки увешаны браслетами, нитками, а пальцы — перстнями. Не забудем про неизменные шейные платки (их Деппу можно наматывать и на руки), шарфы, рваные джинсы, торчащие (скорее, болтающиеся) манжеты и очки с разноцветными стеклами. Так в Голливуде больше никто не одевается. Повторить это невозможно: выйдет или безвкусно, или неряшливо. Но Депп на то и Депп. Он такой один.

Колин Ферт

56 лет

Образец британского стиля не так однозначен, как кажется. Ферт живет в Риме (жена актера — итальянка) и в Лондон ездит по работе. От комплиментов по поводу внешнего вида он искренне отмахивается: мол, если бы видели, в чем я хожу дома, взяли бы свои слова обратно. С прославившим его Мистером Дарси (сериал «Гордость и предубеждение»), а также другими персонажами, воплощающими спокойствие и сдержанность, у актера общего мало. «Я скорее та самая Бриджит Джонс», — говорит он. Однако именно Колина Ферта выбрал Том Форд для главной роли в своем режиссерском дебюте — фильме «Одинокий мужчина», а бренд Chopard — для сотрудничества. Дело здесь явно не только в актерском таланте.

Брэд Питт

52 года

Одна из самых ярких ролей в начале карьеры Питта случилась в фильме Тони Скотта «Настоящий романс». Его персонаж все время валялся на диване и курил гашиш. Широкие мятые штаны, белая не первой свежести футболка с закатанными рукавами, вязаная шапка, длинные волосы — герой Питта смотрелся типичным лузером из «поколения икс».

И кто бы мог подумать, что спустя двадцать лет, после десятка выдающихся ролей и с миллионами долларов Брэд Питт будет демонстрировать приверженность тому же стилю. Актер, конечно, способен выглядеть по-настоящему респектабельно, однако наиболее гармонично он смотрится в бесформенных кофтах и пиджаках, армейских штанах, легкомысленных шляпах и прочих элементах «расслабленного лука». И честно говоря, это куда человечнее и круче любого костюма, положенного мужчине, разменявшему «полтинник».

что одеть, чтобы выглядеть привлекательно?

Сегодня о своей внешности заботятся не только молодые люди и дамы, но и мужчины за 50 лет. И действительно, как ни крути, привлекательный внешний вид, грамотно составленный гардероб и аккуратность являются залогом успешных деловых отношений и увлекательной личной жизни. Однако, несмотря на огромный массив информации, именно мужчинам в возрасте сложнее всего разобраться в модных тенденциях.

Базовый гардероб

Женщины знают, что есть такой термин, как базовый гардероб, от элементов которого нужно отталкиваться, создавая свой образ на тот или иной случай. В базовый гардероб входят вещи, составляющие так сказать «костяк» всего образа человека, прекрасно сочетающиеся между собой. Однако, несмотря на некую общность, состав базового гардероба напрямую зависит от пола, возраста и рода деятельности человека.

Поскольку, мы даем общие рекомендации, то начнем отталкиваться от того, что в гардероб должна входить деловая и повседневная одежда, вещи для дома и для увлечений (например, костюм рыбака или охотника). Имея под рукой несколько грамотно подобранных элементов гардеробного «костяка» вы без труда создадите свой образ.

Размер имеет значение

Да, да, да. Это как раз тот самый случай, когда размер, настоящий, не приукрашенный или напротив, уменьшенный, имеет значение. И речь идет о размере одежды. Свой размер нужно знать точно. Не думайте, что в солидном возрасте уместно скрывать полноту одеждой большего размера или надевать на размер меньше, чтобы придать себе стройности. Носите только ваш размер. Не больше и не меньше.

Если сейчас вы сомневаетесь в том размере, который будет считаться вашим, то измерьте себя при помощи сантиметра и помощника.

Для верного выбора рубашек, пиджаков и курток, необходимо измерить обхват груди и обхват шеи. При выборе брюк, шорт и джинсов нужно измерить обхват талии и бедер.
Затем полученные цифры разделить на два. Так вы узнаете свой размер в цифровом выражении, например, 48 или 52, а не L или M.

В остальном, соответствие отечественных размеров размерам европейским, американским и прочим можно найти в специальных табличках.

Секреты выбора костюма

Абсолютно у каждого мужчины должны быть хотя бы пара рубашек и один хорошо сшитый брючный костюм из качественных материалов. Сорочки лучше выбирать светлых тонов, а костюмы напротив, темных или нейтральных оттенков.

Приобретая костюм, всегда учитывайте рубашки, имеющиеся в базовом гардеробе, а также обувь и аксессуары, с которыми будете его носить.

Примеряя костюм, обязательно наденьте туфли и ремень. Таким образом, длина брюк будет оптимальной: не слишком длинной и не чересчур короткой.

Поскольку костюмы являются не только неотъемлемой частью делового стиля, но и незаменимым элементом мужского гардероба, то выбирая их, помните следующие особенности:

• Брючные штанины должны спускаться на обувь и обладать аккуратной складочкой посередине, но при этом они не должны волочиться по полу;
• Выбирая пиджак, помните, что его плечи не должны сковывать движения или быть шире собственных;
• Выбирая костюм, в целом стоит учитывать морфологию собственного тела. В костюме должно быть комфортно. Поэтому плохи как варианты «на вырост», так и слишком тесные модели.

Рубашки и галстуки

Теперь вернемся к рубашкам, которых в гардеробе мужчины за 50 лет, должно быть несколько штук. Однако при выборе данного предмета гардероба есть собственные тонкости.

Например, приобретая сорочку специально под тот или иной костюм, выбирайте сразу два варианта в одном цветовом решении. Одна пусть будет боле яркой, а вторая нейтрального оттенка.

Длина рукава должна быть такой, чтобы манжеты прятали запястье и доходили до начала большого пальца руки.

Что касается воротника, то у сорочки он также должен соответствовать вашему настоящему размеру.

По цвету и фасону галстук должен сочетаться с рубашкой. Поэтому галстук обычно приобретают вместе с сорочкой или под нее и безошибочно формируют, таким образом, идеальный образ.

Важные детали

Поскольку даже самый удачно подобранный образ и самые дорогие вещи смогут испортить незначительные на первый взгляд детали, то уделяйте внимание не только чистоте обуви и своим часам, но и прическе, бороде, запаху тела. Соответственно ключевыми принципами в вашем, да и любом другом образе, должны быть аккуратность и чистоплотность.

Если вы не определились с причёской, то обратите внимание на короткие стрижки, которые не требуют значительного ухода, сбавляют пару лет и почти всегда смотрятся аккуратно.

Что касается бороды, то здесь есть «золотое правило» озвученное несколько лет назад знаменитым модельером: «На молодых людях отлично смотрится легкая двухдневная щетина. На взрослом мужчине она же будет выглядеть небрежно. Поэтому тем, кому за 50 лет, лучше всего выбрать аккуратную и ухоженную бородку».

Обувь в центре внимания

Выбирая обувь на каждый день или на выход, помните о правиле своего размера и о чистоте, а также отдавайте предпочтение двум цветовым решениям: коричневому и черному оттенкам.

Несмотря на то, что в кроссовках и кедах удобнее, остановить свой выбор на туфлях или хорошо проветриваемых ботинках.

Идеально, если у выбранной пары, будут небольшие каблучки с новыми набойками, за которыми необходимо следить. В противном случае скошенные каблуки скомпрометируют вас в самый неподходящий момент.

Носки, которые должны быть свежими, безусловно, стоит подбирать под цвет костюма.

Акцент на часы

Страсть многих мужчин – часы, считаются обязательным аксессуаром успешного человека, на котором экономить недопустимо. Являясь показателем мужского статуса, они отлично смотрятся как с деловым костюмом, так с повседневной одеждой.

Формируя свой гардероб, помните, что грамотно созданный образ не всегда требует крупных финансовых затрат. Стильный образ – это ухоженность, аккуратность и гармоничность во всем.

Еще на портале для старшего поколения Moi-goda:

Загрузка…

• Расскажите об этом своим друзьям!

Каждая женщина независимо от возраста хочется оставаться привлекательной и стильной как можно дольше. И хотя возрастных изменений не избежать, модные стрижки для пожилых женщин станут прекрасным способом сохр…

Какими бы шикарными не были волосы, с годами женщины перестают носить девичьи косы, делать игривые хвостики и вплетать дреды. Стрижки становятся более короткими, лаконичными и аккуратными, создают объем и смя…

Что является главным определяющим фактором счастья? Ответ на этот вопрос, как вы уже, наверное, знаете, это не богатство, слава, красота или власть. Наше ощущение счастья определяется тем, как другие люди, ос…

Старости боятся многие, если не все. Пугает и возраст сам по себе, и все, что ему нередко сопутствует: болезни, бедность, одиночество. Сейчас в России проживает более 33 миллионов людей старше трудоспособного…

Почти каждая женщина стремится выглядеть привлекательно в любом возрасте. Отчасти ей помогает правильный уход за собой, спорт, удачная прическа и макияж. Однако важнейшую роль занимает гардероб и грамотно под…

Рано или поздно трудовая деятельность заканчивается и мы выходим на пенсию. Вот вроде бы долгожданная свобода! Но перед многими из нас встает вопрос: чем заняться на пенсии женщине, чтобы заработать? И не тол…

Человеку в любом возрасте, а тем более дамам за 50, хочется выглядеть привлекательно. Но угнаться за стремительно меняющейся модой не все могут. Да и стоит ли это делать, когда речь идет о платьях? Ведь найти…

Агентство «Росбалт» провело встречу с профессором, доктором психологических наук, старшим научным сотрудником отдела организации научно-исследовательской работы ФГБУ «Всероссийский центр экстренной и радиацио…

Осенний сезон не за горами. А значит уже сегодня, когда везде стартуют распродажи, можно подобрать отличные куртки, роскошные пальто или модные тренчи на золотую осень.

Секреты здоровья и молодости для мужчин после 50 лет

Среди представителей сильного пола распространена мысль, что не по-мужски заботиться о собственной внешности. В 50 лет мужчины могут выглядеть моложе своего возраста, быть активными, стильными и привлекательными. Единственное условие – приложить немного усилий.

Поддерживайте физическую форму

Шестой десяток – не причина отказываться от занятий спортом. Вряд ли вы достигнете уровня профессионала, но добиться хороших результатов возможно в любом возрасте. Тренировки в тренажерном зале, воркаут (фитнес на спортивных площадках), йога, бег – вариантов множество. Физическую форму можно привести в порядок самостоятельно или с тренером.

Регулярные прогулки пешком, утренняя зарядка придадут тонус мышцам. Активность отобразится на внутренней работе организма – активизируется, ускорится метаболизм, нормализуется кровообращение. Цвет и состояние кожи улучшатся, пройдет постоянная усталость.

Особенно важны упражнения на осанку. Прямая спина, ровная шея – страховка от «потекшего» овала лица, двойного подбородка, выпирающего живота.

Ухаживайте за лицом

Забота о коже поможет мужчине выглядеть моложе своих лет. Морщины появляются на обезвоженной коже, а дневные и ночные кремы обеспечивают питание, увлажнение, защиту. Перед сном желательно использовать средства без масел в составе – они не препятствуют естественному очищению лица.

Специальные средства убирают морщинки, отеки, синяки вокруг глаз, где тонкая кожа выдает возраст. Солнцезащитные кремы создают барьер для ультрафиолета – одного из основных факторов старения. Регулярно их используя, вы сохраните ровную текстуру кожи, выравняете цвет лица, предотвратите пигментные пятна.

Массаж лица избавит от морщин на лбу, сделает кожу более упругой, обратит вспять утрату эластичности. Его можно делать у косметолога, но здесь важна регулярность. Освойте несложные приемы – они того стоят. Это хорошая замена инъекции ботокса и других «уколов красоты». Они помогут выглядеть молодым, но имеют ряд сомнительных последствий.

Постоянный правильный уход за лицом позволяет мужчинам выглядеть младше после 50. Белоснежная улыбка, здоровые зубы играют не последнюю роль.

Плановое обследование у стоматолога должно проходить не реже раза в год.

Сразу лечите кариес, удаляйте зубной камень. Отбеливание желтой эмали – быстрый способ дорого и молодо выглядеть после 50.

Ухаживайте за волосами

После 50 обменные процессы замедляются, меняется соотношение гормонов. Волосы растут медленнее, ускоряется их выпадение, появляются седина, залысины. Диета, прием витаминов, регулярный (2-3 раза в неделю) пятиминутный массаж кожи головы приостановят возрастные изменения.

Ухоженные волосы, аккуратная прическа – самый простой способ хорошо выглядеть. Не пропускайте визиты к парикмахеру, мойте волосы по мере загрязнения. Короткая стрижка молодит при условии, что посещать парикмахера вы будете регулярно – раз, а то и дважды в месяц. Жидкая отросшая прическа старит. Если волосы поредели – не стоит делать хвостик – это подчеркнет возраст. Не бойтесь обрить голову – вы будете выглядеть по-мужски брутально.

Оформите брови

Даже если вы привыкли к щетине, усам, бороде – не стоит гнаться за модой, лучше свести на нет излишнюю растительность. Гладкое, чистое бритье после 50 выглядит стильно. Если вы не видите себя без бороды или бакенбардов, обратитесь в барбершоп, чтобы создать моложавый образ.

Научитесь самостоятельно подравнивать косматые брови ножничками либо обратитесь за помощью к парикмахеру или в салон. Удачная форма бровей изменит выражение лица, сотрет с него несколько лет.

Волосы в носу и ушах – признак старения, обязательно их убирайте, если хотите моложаво выглядеть.

Обновите гардероб

Одежда должна отражать статус, вкус и даже мудрость мужчины. Молодежная мода на рваные джинсы, потертости, нашивки – плохой способ выглядеть моложаво, это скорее произведет обратный эффект. Лаконичный наряд не привлечет внимание к недочетам фигуры, подчеркнет ее достоинства, придаст стиль.

Яркие, кричащие оттенки подчеркивают несоответствие возрасту. Подойдут цвета: синие, бордовые, коричневые, черные. Если вы носите костюмы, остановитесь на нестареющей классике. Тем, кто их не носит, стоит купить 2-4 пары брюк, 4-5 рубашек и блейзеров. Удачно комбинируя несколько хороших вещей, вы всегда будете выглядеть хорошо.

Облегающая или слишком объемная одежда исказит силуэт, одевайтесь с учетом фигуры. Откажитесь от пестрых расцветок. Гардероб удачно дополнят вязаные изделия. Выбирайте однотонные ткани, но с интересной текстурой.

Не забывайте об аксессуарах – шарфах, бабочках, галстуках. Главное правило касательно обуви – идеальная чистота. Тщательно начищайте туфли и ботинки. Следите за деталями – они могут испортить в целом удачный образ. Ухаживайте за руками, вовремя подстригайте ногти, ежедневно меняйте носки.

Соблюдайте режим дня

Полноценный сон с возрастом все больше влияет на самочувствие, внешний облик. Планируйте нагрузки, время для сна, отдыха, прогулок. Находите возможность восстановиться после авралов, стрессов.

Общие рекомендации:

1. Вставайте рано. Делайте зарядку. Плотно завтракайте.
2. Отдыхайте днем около часа – это снижает риск сердечных приступов.
3. Найдите время для физических нагрузок. Определите минимум и ни за что от него не отступайте.
4. Питайтесь часто небольшими порциями. Это предотвратит скачки сахара в крови.
5. Спите не менее 7-9 часов.

Ведите здоровый образ жизни

Кардинально изменить привычки не сложно – это вопрос мотивации. Зная, что курение, алкоголь, невоздержанность в еде сказываются на внешнем виде, сокращают срок жизни – спросите себя, стоит ли удовольствие этих последствий? Если да, то живите без чувства вины. Если нет – меняйте жизнь маленькими шагами. Так вы придете к здоровому существованию постепенно и без стресса.

Основные принципы ЗОЖ:

1. Не курите. Алкоголь сведите до минимума.
2. Питайтесь часто, каждые 3-4 часа понемногу.
3. Пейте необходимое количество чистой природной воды. Два литра в день избавят организм от токсинов, создадут оптимальные условия для клеток.
4. Ходите пешком.
5. Занимайтесь физкультурой и спортом.
6. Ешьте осознанно. Сахар, лишняя соль, транс-жиры, выпечка вам не друзья. Добавляйте в меню овощи, фрукты, мясо, кисломолочные продукты, орехи, цельное зерно, жирную рыбу и морепродукты. Устрицы сохранят здоровье глаз.

Видео

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

17 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Топ-10 стильных мужчин за 50, которые доказали, что возраст только добавляет сексуальности

• Источник:
• boredpanda.com

Мария Сердюк Автор