Мужская талия как измерить: Как правильно снимать мерки для мужчин

03.07.202322.04.2023 alexxlab Мужс

норма, таблица, порядок измерения, соотношение с весом тела

Объем талии у мужчин — это не только важный показатель того, как развивается фигура, каково состояние здоровья. Это также одна из необходимых мерок в подборе нужного размера одежды. Поэтому таблицами размеров с объемом талии у мужчин активно пользуются многие.

Начиная процесс похудения, сидя на диете, собираясь заказать одежду, а также занимаясь упражнениями на дому или в зале, важно точно и правильно измерить контуры тела. Почему? Решаясь на похудение или наращивание мышечной массы, нужно знать свою отправную точку. С этой целью и используют для измерения объема талии у мужчин таблицы с нормой возраста, массы.

Как измерить

Измерение данного рода не является чем-то сложным, однако нужно помнить о нескольких основных принципах. Прежде всего, важным является правильное положение тела при этом.

Талия находится немного ниже уровня ребер и чуть выше пупка. При самостоятельном измерении лучше делать это перед зеркалом. Правильно снятая мерка получается при обхвате сантиметром самого узкого места тела. Сантиметр прикладывается горизонтально. Кроме того, во время измерения следует находиться в положении стоя, предварительно нужно выдохнуть. Более того, нужно следить за тем, чтобы сантиметр не обхватывал тело слишком туго или слишком свободно. Лучше всего снимать мерку с точностью до 0,5 см. Конечно, никогда не выполняются измерения в одежде, чтобы результат был точным, нужно именно обнаженное тело. Не следует проводить замеры непосредственно после обильной еды. Результаты в таком случае будут ошибочными.

После нескольких месяцев борьбы с избыточными килограммами, после литров пота, пролитых в тренажерном зале, иногда появляется ощущение, что мало что в силуэте изменилось. Проверка объема талии у мужчин по таблице примерно каждые 2 недели позволяет понять, на самом ли деле тренировки приносят результаты. Сантиметр не лжет.

Измерения являются намного более точным инструментом для отслеживания прогресса, чем взвешивание. Человеческая масса тела постоянно подвергается маленьким или большим изменениям. Влияет на это тот факт, что мы живем в стрессе, иногда съедаем больше нужного, много пьем или, наоборот, страдаем от обезвоживания, например, во время болезни. Вес постоянно меняется.

Правила

Исследуют объем талии у мужчин для размера одежды, который собираются подобрать, утром натощак, прежде чем человек что-то съест или выпьет. Не производят измерения в одежде.

Необходимо встать, расставив ноги на ширину бедер, расслабить тело, в том числе ягодичные мышцы, дышать спокойно. Понадобится выпрямить спину. Важно не втягивать слишком сильно живот.

Делая мерки, лучше всего начинать с верхней части тела и спускаться постепенно вниз.

Для сравнения объема талии у мужчин с нормой в таблице замеры производят в самом узком месте туловища. Нужно следить за тем, чтобы человек не втягивал живот. Обхват талии измеряется примерно в районе пупка или чуть ниже.

Значение

Большая часть людей думает, что масса тела является показателем, определяющим результативность тренировок или степень ожирения. Однако в действительности масса мало что говорит о результатах тренировок. Важными являются измерения контуров тела, спортсмены рекомендуют проводить их каждые 1-2 недели утром натощак. На основе их изменения корректируют программу тренировок, а также количество калорий в рационе. Либо подбирают подходящую одежду, шьют новую. Измерения контуров тела следует выполнять в положении стоя, слегка напрягая мышцы, чтобы избежать возможных ошибок из-за чрезмерной расслабленности тела.

Соотношение с массой

Чтобы легче было разобраться, в каком направлении двигаться, существует для объема талии у мужчин таблица нормы. В ней учитывается соотношение этого показателя непосредственно с массой тела.

Для того чтобы сравнить объем талии у мужчины с нормой в таблице, понадобится только сантиметр. Но чтобы определить степень ожирения, нужны также весы. Вычисление производится следующим образом: массу тела в килограммах делят на рост, выраженный в метрах. Однако есть и второй способ, в котором используются показатели объема талии у мужчин, таблица нормы.

Проверяется в нем отношение окружности талии к окружности бедер. Понадобится измерить окружность талии (3-5 см над пупком), а также обхват бедер в самом широком месте. Затем окружность талии разделить на окружность бедер. Например, человек с окружностью талии, равной 86 см, и обхватом в бедрах, равному 96 см, имеет индекс, равный 0,8.

Таким образом вычисляется индикатор, называемый WHR (Waist/Hip Ratio). Он выражает соотношение окружности талии к окружности бедер и определяет тип фигуры и степень ожирения. Если он равен/выше 0,8 у женщин или равен/выше 1,0 у мужчин, мы имеем дело с ожирением по типу «яблоко», называемым также подбрюшной тучностью. Это наиболее опасный тип ожирения, который располагает к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и многих других серьезных недугов. В случае если значение показателя составляет менее 0,8 у женщин и 1,0 у мужчин, мы говорим о менее серьезном – ожирении типа «груша». Но это вовсе не значит, что оно не повышает риски для здоровья.

О чем говорит обхват талии

Сам обхват талии также представляет собой важный индикатор здоровья. Окружность талии для женщин в норме составляет 80 см, для мужчин нормальным показателем считается 94 см. Значения выше 88 см у женщин и 102 см у мужчин указывают на возможность развития нарушений дыхания, появления гипертонии, высокого уровня холестерина, риска развития диабета и сердечной недостаточности. При этом важно изучить также накопление подкожной жировой клетчатки.

Исследование подкожной жировой клетчатки

Нужно расслабить живот, а затем на близком расстоянии от пупка зажать между двумя пальцами кожу. Если она имеет толщину большую, чем 2,5 см, это значит, что накопление подкожной жировой ткани является избыточным. От нее необходимо в ближайшее время избавиться.

Эти простые измерения дадут понять, есть ли причины для беспокойства и насколько срочными должны быть действия для сохранения здоровья и благополучия.

Как часто нужно измерять талию?

Рекомендуется исследовать этот вопрос не реже, чем дважды в неделю. Когда жир накапливается в животе – на внутренних органах и вокруг них, жировые клетки выделяют химические вещества, вызывающие воспалительные процессы и продуцирующие белки, связанные с чувством аппетита. В дополнение к этому увеличивается резистентность к инсулину и повышается вероятность появления нарушений обмена веществ, поскольку воспалительные процессы влияют на клетки мышц и печени. Их функции могут быть угнетены. Между тем естественная система регулирования аппетита не работает должным образом, что приводит к обжорству и увеличению количества жира в животе.

Измерение обхвата талии сантиметровой рулеткой является хорошим показателем количества жира в животе.

как её уменьшить и сделать узкой

Среди множества методов, выявляющих наличие лишних килограммов у человека, самым популярным является расчет индекса массы тела. Но ученые и врачи, исследуя состояние здоровья, чаще рассматривают такой показатель, как окружность талии. Это связано с тем, что ИМТ не указывает на распределение жира в организме. А ведь именно этот фактор влияет на риск развития личных заболеваний.

Как правильно измерить окружность тали: инструкция ВОЗ

Согласно протоколу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), измеряют окружность талии в области между нижним краем самого нижнего ребра и верхней точкой кости таза – подвздошного гребня. Для измерений требуется обычная сантиметровая лента. При обхвате «сантиметр» должен создавать давление, которое эквивалентно 100 граммам. С помощью этого же инструмента определяют и окружность бедер – путем обхвата лентой самой широкой части ягодиц.

Ошибкой при измерении талии считается фиксация сантиметровой ленты на уровне пупка. Многочисленные исследования показали, что такой способ дает не совсем верные результаты: талия может получиться тоньше, чем она есть на самом деле.

Измерение окружностей обеих частей тела предусматривает необходимость правильной позиции человека. Нужно снять лишнюю одежду, встать прямо, ноги нужно поставить вместе, руки расставить в стороны. Дыхание должно быть спокойным. Все измерения фиксируются на выдохе и повторяются дважды. Если разница в замерах составляет один сантиметр, тогда берутся средние результаты.

Нормы окружности талии у мужчин и женщин

При нормальном весе тела окружность талии у мужчин должна быть менее 94 см, а у женщин менее 80 см.

Об избыточном весе говорит ОТ размером более 94 см и менее 101,9 см у мужчин, и от 80 до 87,9 см – у женщин.

Признаком абдоминального ожирения является окружность талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин.

Следует отметить, что с возрастом происходит увеличение окружности талии. Причем зависит это от роста человека: чем выше человек, тем прирост талии у него больше. Однако это явление наблюдается до 85 лет. У людей возрастом от 85 до 89 лет средний показатель окружности талии уменьшается.

Соотношение талии и бедер: показатель привлекательности и здоровья

Под соотношением талии и бедер подразумевают соотношение длины окружности талии к длине окружности бедер. Этот показатель довольно популярен на западе, где ученые провели немало исследований, пытаясь выяснить, как он влияет на привлекательность человека и его здоровье в целом. В английском языке он обозначается аббревиатурой WHR (waist-to-hip ratio), в русском – СТБ.

Соотношение талии и бедер позволяет не только установить, насколько идеальна фигура мужчины или женщины, но и спрогнозировать состояние здоровья на будущее.

Результаты научные изысканий показывают, что женщины с типом фигуры «яблоко» (то есть когда талия шире бедер) чаще подвержены риску развития проблем со здоровьем, чем обладательницы грушевидной формы тела (бедра шире талии). Данное соотношение используют и для определения центрального ожирения, которое способствует возникновению других более серьезных болезней.

Итак, нормой считаются следующие соотношения:

• Окружность талии / Окружность бедер

Соотношение талии к росту = (Окружность талии / Рост) x 100

Вычислить обхват талии к росту можно при помощи он-лайн калькулятора:

см дюймов

см дюймов футов

Мужчина

Женщина

Соотношения, делающие женщин привлекательными

Еще в древности идеальных женщин представляли с ТБС, колеблющимися в диапазоне 0,6-0,7. Другими словами, чем шире у женщины были бедра по отношению к талии, тем красивее она считалась. Вероятнее всего, такие предпочтения представителей сильного пола объясняются их подсознательным пониманием того, что избранница с такими формами более предрасположена к продолжению рода.

Современные исследования показали, что в наши дни соотношение талии и бедер продолжает оставаться важным параметром женской привлекательности для мужчин. Так, женщины с ТБС равным 0,7 оцениваются сильным полом из индоевропейских культур, как более привлекательные. Вкусы могут меняться в зависимости от этнической принадлежности мужчин. В этом случае идеально е соотношение талии и бедер у женщин колеблется от 0,6 (в Южной Америке, некоторых частях Африки, Китае) до 0,8 (в Танзании и Камеруне).

Почему нужно следить за размерами талии?

Напомним, что если окружность талии у мужчин составляет более 102 см, а у женщин более 88 см, перед нами картина абдоминального ожирения. Тем временем учеными было установлено, что именно этот вид ожирения является одним из главных компонентов метаболического синдрома. Абдоминальное или центральное ожирение ведет к развитию ишемической болезни сердца, а также артериальной гипертензии.

Кроме того болезненная полнота такого вида часто сопровождается развитием сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа. Абдоминальный жир – это среда, где активно протекают различные метаболические процессы. Это связано с высокой плотностью в накоплениях рецепторов к катехоламинам, половым стероидам, соматотропному гормону, гормонам щитовидной железы и незначительным количеством рецепторов к инсулину.

Малая активность инсулина в висцеральном жире ведет к повышенной продукции таких компонентов, как свободные жирные кислоты, что влечет за собой развитие атерогенеза (постоянного, обостряющегося время от времени процесса повреждения сосудов). Вот почему накопление чрезмерного количества абдоминального жира становится фактором риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета и ряда других заболеваний.

Тем не менее, снижение массы тела даже на 5-10% либо уменьшение окружности талии хотя бы на 4 см при длительном удержании достигнутых результатов может привести к улучшению углеводного и жирового обмена и, как следствие, снижению артериального давления.

Обхват талии – одна из основных мерок, необходимых для построения выкройки платья или блузки. Эта мерка может пригодиться также при покупке одежды, если нет возможности примерить изделие. Регулярные измерения тела нужны и тем, кто решил подкорректировать фигуру.

Что будем измерять?

Для начала определите, где у вас находится талия. У большинства людей она проходит на уровне пупка. Это самая узкая часть фигуры. Но правил без исключений не бывает. Линия талии может находиться как выше пупка, так и ниже. Возраст здесь особой роли не играет, хотя иногда со временем у некоторых людей пупок оказывается не на самой узкой, а едва ли не на самой широкой части фигуры. Для построения выкройки или для покупки одежды без примерки потребуется одна мерка, то есть размер самой узкой части тела. А вот тем, кто решил проверить, насколько на фигуру повлияли диета и занятия спортом, лучше научиться измерять два объема – собственно талии и обхвата туловища на уровне пупка.

Самый простой инструмент

Чтобы правильно снять мерки, вам нужен всего один инструмент – портновский сантиметр, то есть гибкая лента с делениями, которая может быть односторонней или двухсторонней. Сантиметры, где разметка сделана только с одной стороны, в продаже сейчас почти не встречаются. Двусторонние ленты могут быть двух видов. У одних обе разметки сделаны в сантиметрах, у других – в сантиметрах и в дюймах.

Для построения выкройки пользуйтесь сантиметровой шкалой

Для контроля фигуры в принципе можно измерять талию и в тех, и в других единицах. В этом случае главное, чтобы шкала все время была одна и та же. Мерки нужно будет записать. Если вы собираетесь постоянно проверять, как меняется ваша фигура, заведите специальную тетрадку. В некоторых зарубежных изданиях по шитью используются измерения в дюймах. В этом случае и мерки нужно снимать в этих же единицах.

Начинаем измерение

Некоторые мерки лучше снимать с помощником, но измерение обхвата талии вы можете провести и самостоятельно. Встаньте прямо. Сидя снимать мерки не стоит, расположение мышц в сидячем положении несколько меняется, и измерения могут оказаться неточными. Возьмите сантиметровую ленту и приложите нулевой отметкой к пупку. Если талия находится чуть выше или чуть ниже, нулевую отметку приложите к точке, находящееся строго под или над пупком. Проложите сантиметр по самой узкой окружности фигуры.

Контроль, в спорте и фитнесе – важная часть процесса.

Если ваша задача уменьшение веса тела, сжигание жиров или увеличение мышечной массы, то один из способов контроля и оценки результата – замер окружностей.

Даже если вы просто соблюдаете диету, то контроль окружностей и веса тела поможет понять насколько эффективно она действует.

Как правильно измерить фигуру :

Что измерять?

Чтобы четко представить особенности фигуры необходимо иметь следующие замеры.

• Объем груди
• Объем под грудью
• Объем талии
• Объем по пупку
• Объем бедра (ноги)
• Объем над коленом
• Объем икроножной мышцы
• Объем руки
• Объем запясть
• Объем лодыжки

Данные параметры помогут полностью оценить фигуру. Если же везде мерить неохота, то список можно сократить до следующих параметров.

• Объем груди
• Объем талии
• Объем бедер
• Объем бедра (ноги).

Как измерять?

• Объем груди. Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
• Объем под грудью. Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
• Объем талии. Измеряется в самом узком месте! Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
• Объем по пупку. Тоже что и с талией, но на уровне пупка.
• Объем бедер. Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т. п. Лента прилегает плотно, но не затягивать. Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
• Объем бедра (ноги). Поставить ногу на возвышение (e .g . стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
• Объем над коленом. Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно над коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
• Объем икроножной мышцы. Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
• Объем руки. Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
• Объем запястья. Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
• Объем лодыжки. Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.

Как делать замеры мышц

• Замер шеи: голову держать прямо, измерять серединную поперечную линию шеи
• Замер грудной клетки: при как можно глубоком вдохе, занимая положение «вольно» и при глубоком выдохе через грудные мышцы на уровне сосков. Руки свободно Опущены вдоль тела.
• Замер плеча (бицепс): Через наиболее широкую окружность согнутой в локте руки c напряженными мышцами(бицепс–трицепс), а затем через середину бицепса свободно опущенной руки
• Замер талии: в самом узком месте через прямую мышцу живота
• Замер бедра : непосредственно под мышцами ягодиц.
• Замер голени: в самой широкой части икроножной мышцы.

При проведении замеров учтите некоторые особенности:

1. Окружности правых и левых конечностей отличаются и это нормально

2. В записях делайте примечания, в напряженном или в расслабленном состоянии сделан замер.

3. Если вы работаете над сжиганием жиров и развитием рельефа, проводите измерения раз в неделю, если вы занимаетесь силовой атлетикой и наращиваете мышечную массу, измеряйте окружности раз в месяц.

4. Замерять окружность нужно всегда в самом толстом месте (кроме талии, если она есть). Где именно, зависит от личных анатомических особенностей и определяется индивидуально. Главное, запоминайте в каком месте и в каком положении вы делаете замер, чтобы в следующий раз делать точно так же.

5. Для большей точности желательно чтобы вам помогали делать замеры. Например, окружность грудной клетки самому измерить довольно сложно. Со стороны виднее, где находится самое толстое место для замера и вам не нужно отвлекаться, чтобы держать ленточку. Если же помочь некому, то производите замеры перед зеркалом.

6. Во время тренировки мышцы всегда наполняются кровью и «раздуваются». Поэтому, если вы производите замеры во время или сразу после тренировки, то мышцы будут больше. Для ведения статистики, это не совсем подходит, но так можно замерять, если хотите похвастаться. Хотя и в таких замерах смысл есть, ведь во время соревнований по бодибилдингу, атлеты выходят на сцену после предварительного «пампинга» (пампинг – накачка мышц средними весами, чтобы их «раздувало»). Таким образом, мы видим и оцениваем их мышцы в максимально раздутом состоянии.

«Горячая» мышца — сразу после тренировки плеча.

«Холодная» мышца – спустя 24 часа после нагрузки.

7. В течение дня обмеры несколько меняются: так утром, когда вы подниметесь с постели ваша рука несколько больше, чем днем, после обеда. Температура тоже влияет на размеры, обычно руки несколько больше в жаркие дни и меньше в холодные. Измеряйтесь в одно и то же время, лучше утром.

Замеры — это зеркало вашей результативности и эффективности тренировочной программы и диеты. Проводите их регулярно, дабы вы смогли оперативно отследить все изменения своего телосложения и подобрать для себя максимально эффективную программу и диету.

Минули времена, когда мы с девчонками мерялись вайтлзами и сантиметровая лента была моим ежедневным гаджетом. Теперь она нужна, чтобы верно снимать выкройки. Тем не менее купить ее следует не только тем, кто занимается шитьем. Эта длинная ленточка, разделенная на сантиметры и/или дюймы, помогает нам… следить за своим здоровьем. Ведь с ее помощью мы можем определить важные показатели – например, объемы в поясе. Сегодня статья о том, зачем и – главное! – как правильно измерить талию .

Сии стратегические данные нужны не только для Вашего стилиста. Такая цифра помогает выяснить, есть ли лишнее на территории живота. Медики информируют: избыток жира, сконцентрированного в этой области, приводит к очень серьезным заболеваниям. Это сбои в работе сердца, сосудов, разлады с обменом веществ. В том числе и метаболический синдром – то самое зловредное зернышко, из которого вырастают и повышенное артериальное давление, и сахарный диабет 2-го типа. И именно наличие висцерального (скопившегося в области животика) жира является одним из средств диагностики возможного обменного нарушения.

Как же выявить, есть ли пресловутый «комок нервов»? Измерить талию! Для женщин нормой считается объем самой узкой части пояса менее 80 см, для мужчин – меньше 94 см. Свыше восьмидесяти (и соответственно девяносто четырех) сантиметров – пора бить тревогу и обращаться к врачу. Ведь, вероятно, уже имеется метаболический синдром.

Существует и другая формула вычисления висцерального жира. Объем талии нужно поделить на объем бедер. Для женщин нормой считается показатель не более 0,8, для мужчин – не выше 1.

Однако сия методика спорная, поскольку не учитываются особенности телосложения. Например, у барышень с фигурой типа Х либо же А (то есть песочные часы и груша) может быть высокая разница между талией и бедрами. При этом ОТ превышать 80 см. И, в то же время, у девушек с фигурой Н, Т, О (прямоугольник, перевернутый треугольник, яблоко), соотношение между ОТ и ОБ может быть маленьким. И в тоже время наблюдаться недостаток века и данные по поясу – гораздо ниже критической для здоровья точки в 80 см.

Есть и способ «поимки» излишнего висцерального жира по соотношению талии к росту. Данные объема в поясе делятся на рост человека. Для дам нормой считаются показатели 42-49. Значения – 49-54 – имеется избыточный вес, 54-58 – абдоминальное ож-ние, более 58 – очень сильная степень этого состояния, 35 – 42 – худоба, менее 35 – возможно, следует говорить об истощении организма. (Для мужчин соотвественные данные: 43-53 — норма, 53-58 — повышенно, 58-63 — есть абд. ож-е, свыше 63 — его серьезная степень, 35-43 — ниже нормы, худоба, менее 35 — скорее всего, истощен организм). Однако и здесь многое зависит от конституции тела.

Поэтому лучше все-таки придерживаться таких цифр: не выше 80 см для женщин и не более 94 для мужчин. Если есть сомнения в интерпретации данных, стоит обратиться за консультацией к диетологу.

Где будем делать талию?

Переходим к следующей части нашего марлезонского балета – снятию мерок. Измерения обязательно проводим в положении стоя и, конечно, не поверх одежды. При этом не сутулимся, не выпячиваем живот, но и не втягиваем его. Не пытаемся слишком натянуть сантиметр, однако и в свободном полете он также находиться не должен. В идеале он проходит строго по линии талии; как говорится, тютелька в тютельку.

Чтобы результат получился точным, вдоль пояса нужно обвязать эластичную ленту (резинку) – чтобы не было слишком туго и не очень свободно. Теперь делаем насколько боковых наклонов вправо и влево. Так лента сама «найдет» самое узкое место. Как вариант – сделать наклон в одну, затем в другую, а точки прогиба зафиксировать пальцами. Запоминаем их и повязываем поверх нитку. Это и будет линия, по которой проходит Ваша талия. Кстати, сии лайфхаки следует взять на заметку и тем, кто шьет – для более ювелирных данных.

Когда?

Фото для данного материала взято сети в свободном доступе.

Женские мерки

1. Обхват шеи

2. Обхват груди

3. Обхват талии

4. Обхват бедер

5. Обхват на уровне длины изделия

Отметьте на туловище горизонтально лентой, тесьмой, пояском положение длины блузки. Наложите измерительную ленту вокруг туловища на уровне длины блузки. При измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу.

6. Обхват бицепса

7. Обхват предплечья на уровне длины рукава 3/4

Лента проходит на 3-5 см ниже сгиба локтя (локтевого сгиба), перпендикулярно предплечью. При измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу.

8. Обхват запястья

9. Длина плечевого ската

Измерьте расстояние от точки основания шеи до точки перехода плечевого ската в плечо (в качестве примерного ориентира можно использовать расположение шва втачивания рукава рубашки).

10. Длина рукава

11. Высота груди

Измерьте расстояние от основания шеи до наиболее выступающей точки груди.

12. Центр груди

Расположите ленту горизонтально, измерьте расстояние между двумя наиболее выступающими точками груди.

13. Ширина груди

Расположите ленту горизонтально на 2-3 см. выше передних углов подмышечных впадин и измерьте это расстояние. При измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу.

14. Ширина спины

15. Длина спины до талии

Отметьте на туловище горизонтально линию талии. Приложите ленту сзади к основанию шеи (остистый отросток 7-го шейного позвонка) и отмерьте вдоль позвоночника длину до талии.

Мужские мерки

1. Обхват шеи

Измеряется по основанию шеи. Оберните шею лентой так, чтобы нижний край ленты проходил через точку основания шеи сзади, а спереди замыкался над яремной впадиной. При измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу.

2. Обхват груди

Оберните грудь лентой так, чтобы лента проходила горизонтально через наиболее выступающие точки грудной клетки. На спине лента накладывается на лопатки. При измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу.

3. Форма плеч

4. Обхват талии

Наложите ленту горизонтально вокруг туловища на уровне талии. При измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу.

5. Обхват бедер

При измерении бедер лента должна проходить горизонтально в самой широкой части бедер по наиболее выступающим точкам живота спереди и ягодиц сзади. При измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу.

6. Обхват бицепса

Оберните лентой бицепс в его самом широком месте. При измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу. Рука должна находиться в расслабленном состоянии.

7. Обхват запястья

Оберните лентой запястье по лучезапястному суставу. При измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу.

8. Длина рукава

A) Измерьте по слегка согнутой руке расстояние от точки перехода плечевого ската в плечо до того места, где, по Вашему мнению, должен заканчиваться длинный рукав рубашки.
b) Измерьте расстояние от точки перехода плечевого ската в плечо до того места, где, по Вашему мнению, должен заканчиваться короткий рукав рубашки.

9. Ширина груди

Измерьте расстояние между передними углами подмышечных впадин. При измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу.

10. Ширина спины

Расположите ленту горизонтально по спине и измерьте расстояние между задними углами подмышечных впадин. При измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу.

11. Длина спины

Приложите ленту к основанию шеи сзади и отмерьте желаемую длину.

Данный раздел создан при поддержке интернет-магазина

Измерение талии — Сердце имеет значение

Измерение талии может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, как говорит профессор Навид Саттар, старшая медсестра-кардиолог Эмили МакГрат.

Почему размер вашей талии имеет значение?

Окружность талии — хороший показатель жира вокруг талии. Этот тип жира накапливается вокруг ваших органов и связан с высоким уровнем жира в крови, высоким кровяным давлением и диабетом. Большая талия обычно также означает наличие избыточного жира внутри ваших органов. Когда это происходит, например, в вашей печени, она выбрасывает слишком много жира и сахара в кровь, увеличивая риск ишемической болезни сердца и диабета.

Хотите стать стройнее и здоровее?

Подпишитесь на нашу двухнедельную рассылку новостей Heart Matters, чтобы получать полезные рецепты, новые идеи для занятий и советы экспертов по управлению своим здоровьем. Подключение бесплатное и занимает две минуты.

Я хочу записаться

Каким должен быть ваш обхват талии?

Для мужчин окружность талии менее 94 см (37 дюймов) соответствует «низкому риску», 94–102 см (37–40 дюймов) — «высокому риску» и более 102 см (40 дюймов) — «очень высокому риску». Для женщин рост менее 80 см (31,5 дюйма) — низкий риск, 80–88 см (31,5–34,6 дюйма) — высокий риск и более 88 см (34,6 дюйма) — очень высокий риск. Это рекомендации для людей белого европейского, черного африканского, ближневосточного и смешанного происхождения.

Для мужчин афро-карибского, южноазиатского, китайского и японского происхождения окружность талии менее 90 см (35,4 дюйма) является низким риском, а более того — «очень высоким риском» (категории «высокого риска» нет) . Для женщин из этих групп рост ниже 80 см (31,5 дюйма) — низкий риск, а все, что выше — очень высокий риск.

Почему ваше этническое происхождение имеет значение?

Африканцы Карибского бассейна, выходцы из Южной Азии, китайцы и японцы, как правило, имеют больше жира и меньше мышц при том же весе, что и белые европейцы. А риск диабета, болезней сердца и системы кровообращения начинает увеличиваться при меньшем наборе веса, чем у европейцев.

Это лучший способ понять, есть ли у вас лишний вес?

Это хорошо, потому что это легко понять. Врачи чаще используют индекс массы тела (ИМТ), меру веса по отношению к вашему росту — воспользуйтесь нашим калькулятором ИМТ. Измерение талии лучше для людей с большим количеством мышц и меньшим количеством жира, таких как бодибилдеры, боксеры и игроки в регби. Если вы хотите питаться более здоровой пищей и похудеть, лучше всего измерять, сколько веса вы теряете или прибавляете. Измерение талии также поможет похудеть.

• Используйте наш новый инструмент для измерения талии.
• Попробуйте наш калькулятор ИМТ.
• Ознакомьтесь с лучшими способами измерения жировых отложений.

Как измерить талию

1. Найдите нижнюю часть ребер и верхнюю часть бедер.
2. Поместите рулетку вокруг талии на полпути между ними (чуть выше пупка).
3. Убедитесь, что он туго затянут, но не впивается в кожу.
4. Сделайте естественный вдох и измерьте.
5. Измерьте еще раз, просто для уверенности.

Какие исследования в этой области провел BHF?

Недавно я опубликовал статью с коллегами из Бристольского университета, в которой показано, что лишний вес даже у детей может влиять на размер сердца и артериальное давление. Это говорит о том, что помощь людям в управлении своим весом принесет пользу их сердцам. BHF финансировал множество других исследований, в том числе исследование, определяющее, какие гены влияют на распределение жира по телу. Потенциально это может проложить путь к новым методам лечения в будущем.

Как измерить талию | Узнайте, где и как измерить талию для брюк

Мы можем получать небольшую комиссию за ссылки на продукты. Сообщения в блогах на Nimble Made написаны для того, чтобы предоставить нашим читателям ценную информацию и дать совет — любой продукт (ы), который мы рекомендуем, является тем, что читатели используют и любят.

Введение в измерение талии

Зачем нам нужно знать, как измерить талию для брюк? Потому что во все более глобальном мире существует так много брендов, и нам еще предстоит разработать единую систему измерения размеров брюк. Для профессионалов важно знать свои конкретные размеры не только для удобства покупок в Интернете, но и для того, чтобы иметь возможность одеваться элегантно и аккуратно. Естественно, если вы не знаете свой размер, вы всегда можете научиться подтягивать брюки для другого стиля, но всем профессионалам в какой-то момент жизни понадобятся хорошо сидящие брюки, и они будут знать, где измеряется талия. В статье ниже мы рассмотрим, как измерить талию для брюк, как преобразовать это в размеры, как читать рулетку и почему это важно делать. Это не будет исчерпывающая статья, но это простое и понятное руководство по измерению мужских брюк о том, где измеряется талия.

Как измерить размер мужских брюк

На самом деле существует множество способов измерения брюк, от повседневных измерений талии и длины брюк до подробного руководства по всем измерениям, необходимым для измерения брюк. Учитывается несколько основных моментов, таких как талия, внутренний шов, внешний шов, переднее и заднее сиденье и открытие брюк. Если вы не хотите иметь специально сшитые брюки или вы пишете руководство по измерению мужских брюк в будущем, вам не нужно знать все это. Два основных параметра, которые обычно используются для создания размеров, — это размеры по внутреннему шву и по талии. Но сегодня мы сосредоточимся на размерах талии, так как это наиболее важный параметр, который следует учитывать при покупке брюк.

Как измерить мужские брюки: обхват талии

Чтобы выяснить, как измерить обхват мужских брюк, вам понадобится пара дополнительных предметов. Вам понадобится мягкая измерительная лента и что-то, на чем вы будете записывать свои измерения. Но оттуда всего несколько простых шагов.

 

1. Приобретите мягкую измерительную ленту

Если у вас ее еще нет, вы всегда можете купить портновскую измерительную ленту или мягкую измерительную ленту в магазине тканей или в магазине товаров первой необходимости. Это полезная гибкая рулетка.

2. Выясните, где измерять талию

Вы должны измерять талию в районе пупка. Вы должны быть ниже ребер и выше бедер, то есть чуть выше пупка.

3. Правильно измерьте талию

Оберните портновскую тесьму вокруг области пояса, но не слишком туго. Она должна быть свободной в области талии. Вы должны быть в состоянии поместить по крайней мере один палец между вашей талией и лентой. Выдохните естественным образом и произведите измерение.

4. Преобразование в размер

Если вы измеряете в сантиметрах, вам следует округлить до следующего четного числа. Например, если у вас 31 дюйм в талии, вы должны округлить до 32 дюймов. И если вы находитесь между двумя числами, вы всегда должны округлять до следующего целого четного числа. Например, если у вас талия 31,5 дюйма, вам следует искать размеры брюк 32 дюйма.

Как измерить обхват брюк без ленты

Если вы ищете наиболее точный способ измерения обхвата брюк, вам понадобится рулетка. Однако невозможно измерить талию брюк без ленты. Если вы хотите узнать, как измерить талию без рулетки, лучше всего найти пару брюк, которые у вас уже есть.

Шаг 1: 

Положите на поверхность свои брюки, которые хорошо сидят.

Шаг 2: 

 

Используйте приложение виртуальной линейки на своем телефоне (в самых последних моделях iPhone эта функция уже есть, или вы всегда можете загрузить приложение), чтобы измерить длину пояса.

Шаг 3: 

Умножьте полученное значение на два, чтобы получить рекомендуемый размер пояса.

Как измерить длину штанин для брюк

Как измерить длину штанин для брюк — это следующий шаг, который вам потребуется, чтобы определить размер штанов целиком. Точные измерения штанин так же важны, как и талии, но это более снисходительно. Поскольку вы можете отрегулировать штанины брюк, подогнув или укоротив штанины, при условии, что размер талии подходит, штанины могут быть немного длиннее.

 

 

Чтобы измерить длину брюк, возьмите ту же рулетку и измерьте длину по внутреннему шву. Это будет идти от самой высокой точки вашего внутреннего бедра до лодыжек, где вы хотели бы, чтобы ваши штаны сидели. Лучше снять эти мерки без обуви или попросить помощи в измерении внутреннего шва.

Измерения брюк к размерам брюк

Имея измерения талии и внутреннего шва, вы сможете найти точный размер брюк от брендов или использовать эти измерения, чтобы соответствовать маленькому, среднему, большому, очень большому и т. д. Обратите внимание, что размеры талии большинства брендов не соответствуют размеру. Они, как правило, добавляют пару дюймов к талии. Например, талия 32-го размера может фактически равняться 34,5 дюймам. Промышленным стандартом является добавление дюйма к 1,5 дюймам. Но имейте в виду, что некоторые ткани имеют тенденцию садиться после стирки, поэтому вы можете использовать свои истинные измерения, чтобы округлить их в большую или меньшую сторону по мере необходимости.

Почему важно правильно измерять брюки

Очень важно научиться правильно измерять талию для брюк и ноги для брюк, потому что это улучшит ваш имидж. Представьте, что вы идете на собеседование, на свидание или даже просто гуляете по району в штанах, которые либо слишком длинные, либо слишком короткие и спадают с вашей талии. Хотя это может сработать для уличного стиля, в профессиональном плане это просто выглядит неряшливо. Со временем всем нужна одежда, которая хорошо сидит, например, наши профессиональные рубашки. Это производит отличное первое впечатление, когда вы входите в любую профессиональную обстановку с парой хорошо сидящих брюк с идеально облегающими мужскими белыми классическими рубашками, потому что это показывает, что вы можете позаботиться о себе. Nimble Made производит классические рубашки на основе индекса массы тела и жировых отложений. Они учитывают ваш рост и вес, чтобы сделать лучшую облегающую рубашку.

Заключение о том, как измерить обхват талии и брюки

Очень важно знать и постоянно обновлять свои измерения, чтобы убедиться, что ваша одежда вам подходит. Изучая, как измерить талию для брюк, вы избавите себя от головной боли при покупках в Интернете, поскольку вам не придется заказывать несколько размеров , чтобы примерить размер, если вы точно знаете, как вы сидите в брюках. Это легко измерить, все, что вам нужно, это пара брюк или рулетка, и вы сможете получить свои конкретные измерения талии и ног.

Часто задаваемые вопросы об измерении талии

Вопрос: Какой размер у 34-дюймовой талии?

Ответ: 34-дюймовая талия соответствует американскому размеру 34 и международной посадке M/L.