60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней
Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке.
Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.
«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета 😉
Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то.
И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?
Дом
1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.
2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.
3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
Счастье
4.
Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.
6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
Учеба или саморазвитие
8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели.
Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.
10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.
12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
Финансы
14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.
16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются в виду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.
18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
Управление временем
19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.
20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.
21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.
22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней.
Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.
23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.
24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.
25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.
26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:
Чего вы добились?
Что шло не так?
Что вы сделали правильно?
27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.
28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.
29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?
Здоровье
30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.
31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.
32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.
33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей — будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы — и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.
34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.
35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.
36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.
37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.
38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.
39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.
41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.
42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.
43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.
44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной.
В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.
45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.
46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.
Отношения
47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.
48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.
49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений.
Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.
Социальная жизнь
50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.
51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.
52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.
53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.
54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.
55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.
56.
В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.
57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)
58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.
59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.
60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.
Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке.
Фото: Flickr
Лариса Парфентьева — 100 способов изменить жизнь. Часть первая читать онлайн бесплатно
12 3 4 5 6 7 ..
.48
Лариса Парфентьева
100 способов изменить жизнь. Часть первая
Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»
© Лариса Парфентьева, 2015
© Оформление. ООО «Манн, Иванов, Фербер», 2016
* * *
Эту книгу хорошо дополняют:
Мечтать не вредно
Как получить то, чего действительно хочешь
Барбара Шер
Важные годы
Почему не стоит откладывать жизнь на потом
Мэг Джей
Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь
21 метод повышения личной эффективности
Брайан Трейси
Посвящается моему папе Виктору, который всегда в меня верил
Введение
Несколько лет назад я оказалась в глубоком жизненном тупике: нелюбимая (хоть и престижная) работа, 30 килограммов лишнего веса, куча вредных привычек, съемная квартира, кредиты, вечно неудачные отношения и ощущение полной бессмыслицы.
Но самым ужасным было даже не это, а ощущение нереализованности. Я чувствовала какую-то силу внутри себя, которая просилась наружу. Я видела в себе потенциал. Я знала, что могу стать кем-то бóльшим.
Как-то мне на глаза попалась цитата Гёте: «В глубине человека заложена творческая сила, которая способна создать то, что должно быть, которая не даст нам покоя и отдыха, пока мы не выразим ее».
Я постоянно спрашивала себя: «Как по-настоящему самореализоваться? И что это значит? С чего начать? Как вырваться из этого замкнутого круга?»
Я читала истории успеха и думала, что меня пытаются обмануть: сначала в этих «красивых сказках» всё совсем плохо, а потом бац – и хорошо. Но ни слова о том, как пройден путь от «самого дна» до «обложки журнала Time».
Как мать-одиночка, которая семь лет работала официанткой, стала лайф-коучем и помогла более чем миллиону человек найти свое предназначение? Как мальчик из трущоб, у которого не было даже ботинок, смог стать актером и получить «Оскара»? Где нашла силы 28-летняя девушка, оставшаяся одна с ребенком и жившая на социальное пособие, чтобы закончить книгу о мальчике-волшебнике, которая позже принесла ей мировую известность? Как парень по имени Уолт не сломался, когда его уволили из газеты за «недостаток воображения», и стал известен как создатель мультимедийной империи Walt Disney Company? Как бабушка по имени Линн Миллер в 78 лет впервые вышла на сцену – и стала стендап-комиком? Почему ученый Томас Эдисон не сдался после 10 тысяч попыток и в итоге открыл лампу накаливания?
…И я нашла ответы, которые помогли мне измениться.
Только появившись, эта рубрика вызвала много откликов. Люди стали писать о том, как разные истории помогают им двигаться вперед.
Решено: запускаю свой проект. Я понял, что через 20 лет буду очень жалеть, если не начну прямо сейчас. Спасибо вам!
Ура! Я чувствую себя счастливой. Сегодня впервые за последний год взялась за свое любимое хобби и нашла мотивацию сходить в тренажерный зал.
Мои друзья никогда не верили в меня и ни к чему не стремились. Но ваша статья помогла мне посмотреть на всё с другой стороны и найти новое окружение.
Ваши статьи дали мне веру в собственные силы в тот момент, когда я была готова сдаться. Но теперь я буду продолжать.
Я перестал бояться ошибок и неудач в своем бизнесе и наконец понял причины перфекционизма.
Сегодня я стала свободной, потому что нашла в себе силы честно признаться, что не люблю свою работу и хочу реализовать себя. Это мой второй день рождения.
Нереальный заряд мотивации! Мне хочется творить! Моя внутренняя сила разбушевалась!
В книге вы найдете ответы на многие вопросы.
• Как выразить силу, которая есть у меня внутри?
• Как уйти с нелюбимой работы и реализовать себя?
• Как сделать первый шаг к новой жизни?
• Как преодолеть страхи и совершить «прыжок веры»?
• Как совмещать работу и любимое дело?
• Как найти окружение, которое поддержит?
• Как развить личную силу и получить желаемое от Вселенной?
• Как простить старые обиды и «вынуть нож из спины»?
Кроме того, вы получите персональную формулу счастья из семи составляющих.
Книга включает разделы «Предназначение», «Мотивация», «Движение», «Законы жизни». Каждый из них состоит из нескольких небольших подразделов. Так что можете смело начинать читать с любой страницы.
Книга задумывалась как универсальный подарок любому, кто хочет улучшить свою жизнь и стать счастливее. Я почти уверена, что она изменит жизнь любого, кто уделит ей хотя бы час.
Читайте.
Вдохновляйтесь.
Мечтайте.
Делайте.
Меняйте свою жизнь!
У вас всё получится.
Мотивация
Как бросить нелюбимую работу, похудеть на 30 килограммов и найти себя
Первая история о том, как бросить всё и развернуть жизнь на 180 градусов, – моя. Итак, ровно три года назад моя жизнь изменилась кардинально после одной поездки в московском метро…
Но вначале о том, кем я тогда была. Со стороны все было просто отлично: я окончила журфак МГУ, работала для многих московских СМИ, была «глянцевым» интервьюером, общалась со всеми звездами – от Аллы Пугачевой до Киану Ривза. Мне казалось, что это очень круто. Параллельно я вела свою телепередачу, а моим последним местом работы на тот момент был ТВ-проект «Топ-модель по-русски», который вела Ксения Собчак. Мы ездили на съемки в Нью-Йорк, Лондон, Майами.
В общем, внешне все было действительно круто. Но внутри меня постоянно терзало одно ощущение: «Это не то, чего я хочу на самом деле». Мне казалось, что моя настоящая жизнь еще не началась. Я набирала вес, а в выходные шаталась по барам.
Последняя капля
В апреле 2012 года я ехала в московском метро. Я стояла и держалась за поручень. Вдруг впереди сидящая бабушка встала со своего места и сказала: «Садитесь, девушка. Вам нужнее. Вы все-таки малыша ждете».
Вам когда-нибудь в метро уступала место бабушка? Серьезно?
Читать дальше
12 3 4 5 6 7 …48
100 способов немного улучшить свою жизнь, не прилагая особых усилий | Жизнь и стиль
1 Занимайтесь спортом в понедельник вечером (в понедельник вечером ничего интересного не происходит).
2 Думаете о покупке? Подождите 72 часа, прежде чем купить его.
3 Совет: самая быстрая очередь в супермаркете всегда стоит за самой полной тележкой (приветствие, оплата и упаковка занимают больше времени, чем вы думаете).
4 Принесите фрукты на работу. Принесите фрукты в постель!
5 Рассмотрите возможность сокращения до четырех дней в неделю. Скорее всего, в любом случае непропорционально большая часть вашего пятого рабочего дня облагается налогом, поэтому вы потеряете гораздо меньше пятой части своей заработной платы.
6 У всех есть эмоциональное слепое пятно, когда они дерутся. Выясните, что у вас есть, и запомните это.
7 Высаживайте весенние луковицы, даже если они просто в горшке.
8 Отправить голосовую заметку вместо текста; они звучат как личные мини-подкасты.
9 Держите кормушку для птиц у окна, в идеале на кухне.
Это скоротает время, когда вы будете мыть посуду.
10 Всегда берите лед на домашние вечеринки (его никогда не бывает много).
11 Сделайте правильно освещение: выключите верхнее, включите много ламп (но выключайте, когда выходите из комнаты).
12 Заточите ножи.
13 Чувствуете вялость на работе? Попробуйте технику помидора: 25 минут, пятиминутный перерыв и повтор.
14 Купите дешевый блендер и мелко нарежьте им лук (это экономит время и слезы).
15 Сохраните детские рисунки и картины. Поместите лучшие в кадры.
16 Выделите 10 минут в день на то, что вам действительно нравится, будь то чтение книги или игра в Halo.
17 Не удивляйтесь, как ставить посудомоечную машину.
18 Повторно используйте все пластиковые пакеты, даже пакеты для хлеба. Большая часть упаковки, которую вы не можете использовать повторно, может быть доставлена в более крупные отделения супермаркетов для переработки.
19 Сфотографируйте бирку, которую вам выдают, когда вы оставляете пальто в гардеробе.
20 Не можете уснуть? Попробуйте расслабляющую ванну с маслом лаванды перед сном.
21 Добавьте молоко как минимум через одну минуту после заваривания чая.
22 Смейся беззастенчиво над собственными шутками.
23 Это может показаться очевидным, но пинта воды перед сном после бурной ночи поможет избежать лязга вешалки.
24 Начните субботнее утро с классической музыки – она задает тон спокойным выходным.
25 Посмотрите внимательно.
26 Установите временные ограничения для ваших приложений. Просто зайдите в настройки на своем смартфоне и добавьте ограничение — например, если у вас есть iPhone, включите Screen Time.
27 Если возможно, идите по лестнице.
28 Всегда будьте готовы опоздать на следующий поезд.
29 Ешьте мясо раз в неделю, макс. В идеале меньше.
30 Будьте вежливы с грубыми незнакомцами – это до странности захватывающе.
31 Задавайте вопросы и слушайте ответы.
32 Прикоснитесь к природе: постойте на улице босиком несколько минут, даже когда холодно.
33 Присоединяйтесь к местной библиотеке и пользуйтесь ею. Найдите свой здесь.
34 Прогуляйтесь без телефона.
35 Ешьте соленое масло (жизнь слишком коротка для несоленого).
36 Утренняя растяжка. А может и вечером.
37 Если вы проедете менее мили, пройдитесь пешком или на велосипеде. Примерно половина автомобильных поездок составляет менее двух миль, но они создают больше загрязнения, чем более длительные поездки, поскольку двигатель еще не прогрет.
38 Спите с телефоном в другой комнате (и купите будильник).
39 Отправь открытки с отпуска. Отправляйте их, даже если вы не в отпуске.
40 Вместо того, чтобы покупать новую обувь, отремонтируйте старую и купите новые шнурки.
41 Купить растение. Думаешь, убьешь? Купите подделку.
42 Не используйте Twitter на своем телефоне.
43 Если вы нашли предмет одежды, который вам нравится и вы уверены, что будете носить его всегда, купите три.
44 Попробуйте принять холодный душ (от 30 секунд до двух минут) перед горячим душем. Это полезно для здоровья — как физического, так и психического.
45 Текст с благодарностью.
46 Каждый день читайте стихотворение. Держите сборник, например, «Поэму на каждый день года», возле своей кровати.
47 Снимайте наушники при ходьбе – слушайте мир.
48 Купить б/у.
49 При личной встрече!
50 Узнайте, как правильно пользоваться зубной нитью.
51 Если вас что-то в мире злит, напишите (вежливо) своему депутату — они прочтут.
52 Поздоровайтесь с соседями.
53 Изучите основы ремонта одежды.
Подпишитесь на наш информационный бюллетень Inside Saturday, чтобы получить эксклюзивный закулисный взгляд на создание самых важных статей журнала, а также список наших еженедельных событий
54 Всегда берите с собой что-нибудь — вино, цветы — на ужин/день рождения, даже если они говорят не делать этого.
55 Выучите названия 10 деревьев.
56 Неожиданно позвонить старому другу.
57 Время от времени ищите в электронной почте слово «отписаться», а затем используйте его как можно больше раз.
58 Купите газету.
(В идеале этот.)
59 Всегда есть десерт.
60 Опусти плечи.
61 Сделай что-нибудь с нуля. Лучше всего, если это то, что вы обычно покупаете, например платье или сумку.
62 Ложитесь спать раньше, но не берите с собой телефон.
63 Волонтер. Перейдите на сайт gov.uk/government/get-involved, чтобы найти идеи.
64 Протрите столовые приборы тканью (она сохранит блеск).
65 Вместо того, чтобы покупать утренний кофе, настройте ежедневный перевод 2 фунтов стерлингов с текущего счета на сберегательный счет и забудьте об этом. Используйте его, чтобы побаловать себя чем-то другим позже.
66 Не откладывайте на «лучшее». Носите их — наслаждайтесь им.
67 Пой!
68 Подумайте о своей осанке: не сутультесь и не скрещивайте ноги.
69 Повесьте одежду. В идеале на непроволочных вешалках (им так лучше).
70 Купальни нагишом с друзьями.
71 Выключите телефон в отпуске (или хотя бы удалите приложение для работы с электронной почтой).
72 Всегда используйте свежемолотый перец.
73 Поблагодарите учителя, изменившего вашу жизнь.
74 Уважайте младших.
75 Держите ключи в одном месте.
76 Откажитесь от пластиковых коробок и найдите молочника – у Modern Milkman есть исчерпывающий список.
77 Арендуйте, а не покупайте костюм/платье для предстоящей свадьбы (даже если это ваше собственное платье).
78 Всегда бронируйте дополнительный выходной после отпуска.
79 Игнорировать алгоритм – слушать музыку, которая не соответствует вашему обычному вкусу.
80 Отключение звука или выход из группового чата WhatsApp.
81 Выучите танец TikTok (но не публикуйте его в TikTok).
82 Приготовьте то, что вы никогда раньше не пробовали.
83 Вступите в местную группу сбора мусора.
84 Постирайте вручную то, что вы никогда не чистили.
85 Не заводить питомца/заводить питомца.
86 Нап.
87 Научитесь дышать глубоко: вдох через нос, выдох через рот, делая выдох длиннее вдоха.
88 Купите велосипед и пользуйтесь им. Узнайте, как это исправить.
89 Вежливо отклоняйте приглашения, если не хотите идти.
90 Если вы идете, разработайте стратегию выхода (мы можем порекомендовать французский выход, когда вы ускользаете незамеченными).
91 Если сомневаетесь, добавьте сыр.
92 Не смотрите в телефон за ужином.
93 Сделайте то, что вы откладывали.
94 Широко и свободно делайте комплименты.
95 Оформите доступный постоянный платеж для благотворительной организации. На ум приходят RNLI и Greenpeace…
96 Держите книгу в сумке, чтобы избежать искушения прокрутки судьбы.
97 Слушайте альбомы, которые вы любили в подростковом возрасте.
98 Найдите друга из другого поколения.
99 Остановились у друга? Утром разденьте постель.
100 Для быстрого поднятия настроения наденьте желтый.
Эта статья была вдохновлена аналогичным упражнением в журнале Weekend за январь 2000 г. Исходный список см. на сайте theguardian.com/100-tips-from-2000
В эту статью были внесены поправки 2 января 2022 г., чтобы удалить указанный пункт.
23, что применимо не во всех случаях.
100 способов улучшить свой образ жизни уже сегодня
В этом посте мы расскажем о 100 вещах, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой образ жизни. Улучшение или, как мы любим называть это «очищение», вашего образа жизни связано с вашими личными симпатиями и антипатиями, поэтому не каждое предложение для вас. Делайте то, что делает вас счастливым, делайте то, что выделяется, делайте то, что привлекает ваше внимание и полностью сосредотачивается. Некоторые вещи в этом списке являются общими, некоторые более конкретными, а некоторые имеют примеры.
У нас также есть учебный раздел, полный ресурсов, которые вдохновляют вас на то, как вы можете реализовать каждую область жизни, используя Иерархию потребностей Маслоу. Мы настоятельно рекомендуем черпать вдохновение, предпринимать действия и вести дневник своего опыта, чтобы помочь вам еще дальше в вашем путешествии, просто больше способов организовать свой образ жизни.
- Оцените свои ценности.
- Пересмотрите свои приоритеты.
- Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели.
- Часто создавайте и переоценивайте свой список дел.
- Развивайте свои навыки.
- Найдите время для хобби и занятий, которые вам нравятся.
- Ешьте больше натуральных продуктов.
- Удалите из своего рациона лишнюю обработанную нездоровую пищу.
- Тренируйтесь, повышайте частоту сердечных сокращений не менее 30 минут в день.
- Понежьтесь на солнышке и получите витамин D.
- Возьмите на себя ответственность за свои цели.
- Попробуйте новую рутину, откажитесь от старых привычек.
- Повторяйте положительные утверждения «Я есть». «Я сильный, благодарный, признательный и по-настоящему благословленный».
- Создайте бюджет на еду.
- Создайте или найдите подходящий для вас план питания и список покупок.
- Ведите дневник питания.
- Проверь себя на аллергию.
- Создайте или найдите фитнес-план, который вам нравится.
- Ведите фитнес-дневник.
- Ведите дневник привычек.
- Формирование новых отношений
- Развитие навыков общения и взаимоотношений.
- Встаньте босыми ногами в песок, траву или грязь, чтобы заземлиться.
- Ежедневно читайте часть книги или статьи.
- Узнавайте что-то новое каждый день.
- Попробуйте новое действие.
- Освежите свою память и/или навыки.
- Перечислите все причины, по которым вы благодарны.
- Выполняйте хотя бы одно важное задание в день.
- Наградите себя за выполнение важной задачи или цели.
- Окружите себя более позитивными людьми и менее негативными людьми.
- Визуализируйте свою идеальную жизнь и шаги к ней.
- Создайте доску визуализации.
- Тщательно изучите свои ожидания.
- Найдите естественные средства от распространенных заболеваний.
- Отправьтесь на прогулку на природу и насладитесь своими чувствами; понюхать, потрогать, послушать, увидеть, а иногда даже попробовать на вкус.
- Посидите у воды и насладитесь природой.
- Отправляйтесь в путешествие близко или далеко на время, необходимое для перезарядки.
- Составьте список мероприятий, которыми ваша семья хочет заниматься вместе.
- Выпивайте галлон чистой воды в день.
- Медитируйте, очистите свой разум и позвольте мыслям прийти к вам.
- Пойте песню, покачивайте головой, топайте ногой, наслаждайтесь ритмом.
- Повысьте гибкость, растяните все мышцы, делая глубокие вдохи.
- Практикуйте осознанное дыхание в течение дня.
- Присоединитесь к новому сообществу или группе.
- Улучшите одну вещь в своей жизни на этой неделе.
- Сделай что-нибудь хорошее для кого-то из своих знакомых.
- Сделай что-нибудь хорошее для незнакомца.
- Играйте с животными или детьми и наслаждайтесь их компанией.
- Наведите порядок и реорганизуйте наиболее часто используемые места.
- Используйте свое воображение и создайте что-нибудь художественное.
- Находите, читайте, смотрите, слушайте, прикасайтесь или пробуйте вдохновение.
- Начать личный дневник.
- Очищайте воздух, которым дышите.
- Запишитесь на урок или семинар, чтобы улучшить свои знания или навыки.
- Подпишитесь на членство в очищенном образе жизни.
- Посадить сад.
- Ешьте или готовьте еду из разных ингредиентов.
- Изучите астрологию и прочитайте свою натальную карту.
- Стать волонтером благотворительной организации или группы.
- Сходить на массаж.
- Автоматизируйте некоторые повседневные задачи в своей жизни.
- Составьте и вычеркните пункты из своего списка желаний.
- Победи страх.
- Исключите химические вещества из ваших привычек уборки.
- Узнайте обо всех областях применения эфирных масел.
- Организуйте и улучшайте свои финансы тремя способами.
- Начните небольшой забавный проект; пазл, картина, проект «сделай сам» и т. д.
- Наслаждайтесь преимуществами холодного душа.
- Играйте в интеллектуальные игры или смотрите интеллектуальные игры.
- Пройдите бесплатный онлайн-курс по интересующей вас теме.
- Найдите и подпишитесь на людей и веб-сайты, которые разделяют ваши интересы и вдохновляют вас.
- Сфотографируйте свою жизнь, особенно фотографии прогресса ваших целей.
- Заполнить рабочую книгу.
- Изучите инструмент.
- Изучите новый рецепт.
- Запишите свои сны и поразмышляйте над их значением.
- Спи столько, сколько нужно, чтобы чувствовать себя лучше.
- Помойте свой дом или машину.
- Плавать в естественном водоеме.
- Посетите сауну или парилку.
- Развивайте силу, поднимайте тяжести или выполняйте упражнения, требующие веса тела.
- Пожертвуйте часть своих материалов.
- Делайте покупки в местных магазинах.
- Покупайте еду у фермеров.
- Создайте себе убежище.
д.