Как бить хук правильно – Karate.ru
Хук (с английского переводится как «крюк») передней рукой – пожалуй, наиболее эффективный удар в арсенале любого чемпиона, если он правильно нанесён. Тренер будет настаивать на том, что вы множество часов работали на мешке, а затем на лапах, дабы отточить до совершенства азы нанесения хука с передней руки. Как правило, это встречный удар и, как следует из его названия, это удар согнутой в локте рукой, который используется на средней/ближней дистанции.
Хук с дальней руки немного отличается, хотя его также используют на коротких дистанциях, как по голове, так и по туловищу. Такой крюк лучше всего использовать в комбинации ударов или в качестве контрмеры против идущего на вас соперника.
Вот общие ключевые моменты, которые следует знать при нанесении хука:
Займите правильную стойку
Слегка опустите голову, глядя на соперника из-под бровей. Убедитесь, что ваша дальняя рука расположена чуть ниже уровня глаз и защищает челюсть. Прижмите подбородок к груди.
Главное – бёдра
Сила удара исходит не от руки, а в основном за счёт бёдер и немного плеч. Разворот плеч и бёдер – это своего рода спусковой механизм, который играет решающее значение в выработке ударной мощи.
Финальный аккорд
В любительской боксе хук должен приземляться на цель ладонью вниз, но в профессионалах это не имеет значения, хотя там приемлемо нанесение удара большим пальцем вверх – так называемый «удар пивной кружкой».
Хук с передней руки
- Перво-наперво нужно сдвинуть переднюю ногу вперёд к своему сопернику, дабы выйти на дистанцию удара. Одновременно с этим сдвиньте вперёд заднюю ногу (ни в коем случае не отрывайте её от канваса), чтобы сохранить баланс и твёрдо стоять на ногах.
- Слегка перенесите вес тела на переднюю ногу, и с резким поворотом бедра и плеча используйте таз в качестве шарнира, полностью развернув туловище в сторону.
- Передняя рука остаётся расслабленной в форме крюка (угол в локтевом суставе примерно 90 градусов) и движется по дуге к своей цели – подбородку.
- Чтобы как следует развернуть бедро, передняя нога должна вращаться на подушечках стопы.
- При ударе ладонь направлена вниз, хотя в профессиональном боксе это не критично.
- Держите заднюю руку высоко поднятой в защитном положении, прижав её к подбородку.
- После удара верните руку в исходное состояние по той же траектории.
Хук с дальней руки
- Первое действие такое же – сдвинуть переднюю ногу вперёд к своему противнику с целью пробраться в зону поражения бокового удара. Одновременно с этим сдвиньте вперёд заднюю ногу (ни в коем случае не отрывайте её от канваса), чтобы сохранить баланс и твёрдо стоять на ногах.
- Слегка перенесите вес тела на заднюю ногу, и с резким поворотом бедра и плеча используйте таз в качестве шарнира, полностью развернув туловище в сторону, чтобы переднее плечо оказалось максимально сзади.
- Задняя рука остаётся расслабленной в форме крюка (угол в локтевом суставе примерно 90 градусов) и движется по дуге к своей цели – подбородку.
- Чтобы как следует развернуть бедро, задняя нога должна вращаться на подушечках стопы.
- При ударе ладонь направлена вниз, хотя в профессиональном боксе это не критично.
- Держите переднюю руку высоко поднятой в защитном положении.
- После удара верните руку в исходное состояние по той же траектории.
Владимир Быков
Удар хук: техника выполнения, особенности, комбинации
Те, кто не знаком с техникой бокса, часто спрашивают: «А какой это удар – хук?». В русском языке он имеет еще одно название – крюк. Его считают одним из самых сложных ударов. Он может наноситься как задней, так и передней рукой. Этот удар считается завершающим. Он опасен тем, что из-за своей траектории часто выпадает из поля зрения соперника. Обладателями самого мощного крюка являются Джо Фрейзер, Феликс Тринидат, Нонито Донэр, Оскар Де Ла Хойя, Мигель Котто.
Начинающим боксерам и просто любителям спорта будет интересно, как правильно выполнить удар хук.
Что надо делать?
Во-первых, следует держать защиту: помнить, что при нанесении любого удара задняя рука должна находиться в положении защиты под подбородком, локоть прижат для защиты корпуса.
Во-вторых, следует согнуть руку: техника удара хук такова, что рука должна быть согнута под углом 90 градусов или близко к этому. Если угол намного больше, то нельзя будет добиться максимальной мощности от удара.
В-третьих, тело должно быть повернуто, это еще один существенный элемент, позволяющий увеличить силу удара. Кроме того, одновременно с поворотом тела при нанесении хука голова также должна двигаться, что помогает либо избежать ответных ударов, либо максимально увернуться от него.
В-четвертых, обязательным является поворот ноги: для увеличения силы удара необходимо повернуть переднюю ногу одновременно с нанесением хука передней рукой, либо повернуть заднюю ногу, если удар наносится задней рукой. Кроме того, для максимальной мощности в боевой стойке колени должны быть слегка согнуты.
Совет: для того чтобы удар хук стал нокаутирующим, необходимо наносить его не по цели, а за нее.
Что нельзя делать?
Нельзя:
- Забывать про защиту. Распространенная ошибка бойцов при нанесении удара хук передней рукой заключается в том, что они не защищают корпус задней рукой. Это оставляет их открытыми для встречного крюка, который часто бывает сокрушительным.
- Становиться прямо. Прямая стойка не только не дает достаточной мощности при нанесении хука, в этом случае боец будет представлять собой легко достижимую цель, и, кроме того, его проще будет вывести из равновесия.
- Также не следует сначала закручивать руку, а затем наносить удар, потому что тогда соперник сможет лучше прочитать движение и время нанесения удара.
- Не стоит бить со слишком большой дистанции. Удар хук должен наноситься со среднего и близкого расстояния. Если противник находится вне пределов досягаемости, крюк с большого расстояния получится слишком слабым.
- Отрицательно влияет на качество удара перенесение всего веса тела на заднюю или переднюю ногу: его следует распределить как можно более равномерно. Если большая часть веса перенесена на переднюю ногу, в случае промаха можно завалиться на противника. Если вес тела в основном на задней ноге, при промахе бойца можно легко отбросить назад.
Виды
Удар хук в боксе может быть «проверочным или контрольным». Он наносится передней рукой, когда боец разворачивается по отношению к противнику, двигающемуся вперед. Для его нанесения необходимо опереться на переднюю ногу, а затем одновременно повернуть заднюю ногу на 180 градусов наружу. Это похоже на движение матадора, уходящего с пути двигающегося быка.
Удар хук с шагом назад
Как и предыдущий, его лучше всего использовать, когда противник идет вперед. При этом, необходимо просто сделать шаг назад, а затем нанести удар передней рукой, когда сделает шаг вперед.
Хук-апперкот
Это нечто среднее между крюком и апперкотом. Это удар наносится снизу, целью является подбородок противника. Локоть при этом должен быть направлен вниз под углом около 45 градусов.
Крюк передней рукой в корпус
Этот мощный удар вполне способен сокрушит противника. При этом его следует наносить вверх под углом 45 градусов в область почек.
Ему обычно предшествует прямой удар, что позволяет занять нужное положение, при котором тело слегка наклонено наружу в сторону передней ноги.
Удар на подскоке передней рукой
Для успешной его реализации необходима быстрота, точность, умение выбрать момент и хорошая работа ног. Противник должен быть просто вне пределов досягаемости, при нанесении удара следует оттолкнуться передней ногой, чтобы сделать подскок, и одновременно с этим ударить. Это опасный прием, потому что в случае промаха можно просто нарваться на встречный удар.
Кроме того, хук сам может использоваться в качестве контрудара. Существует несколько таких способов. Например, можно заблокировать встречный удар или сделать нырок, а затем сразу же использовать крюк. Также можно увернуться от удара, одновременно нанося хук.
Комбинации ударов
К ним относят:
- Прямой + крюк передней рукой. В этом случае хук наносится в голову или корпус. Такая связка считается эффективной, поскольку быстрый первый удар может привести боксера в идеальное положение для нанесения следующего удара.
- Кросс (прямой удар дальней рукой) можно использовать как финт, и, если соперник не будет осторожен, то он сделает шаг вперед для атаки, а в этот момент его следует встречать хуком.
- Апперкот задней рукой + хук передней. Удары наносятся непосредственно один за другим, без пауз. Самое главное в этой связке – скорость, которая не позволит противнику нанести ответный удар после апперкота.
- Крюк в голову передней рукой + крюк в корпус передней рукой. Первый удар не должен быть мощным, его задача – заставить противника остерегаться. Кроме того, он помогает открыть корпус соперника для следующего удара.
- Также может использоваться и обратная комбинация: крюк в корпус передней рукой + крюк в голову передней рукой. При этом оба удара могут быть достаточно сильными и повергнуть соперника.
- Крюк задней рукой в корпус + крюк передней рукой в голову. Эта комбинация может запутать противника, потому что удары наносятся с противоположных сторон. Первый удар вынуждает противника опуститься вниз, а второй является завершающим. При выполнении комбинации следует удостовериться, что во время нанесения ударов корпус вращается, при этом ноги поворачиваются в том же направлении.
Двойной/тройной крюк передней рукой
Многие бойцы не могут эффективно использовать двойной хук, не говоря уже о тройном. Это требует хорошей скорости и гибкости руки, чтобы быстро и последовательно нанести удар одной и той же конечностью. Хитрость заключается в том, чтобы не вкладывать максимальную силу до последнего удара. Двойной и тройной крюки можно использовать, если соперник обладает высоким уровнем защиты и блокирует первый или второй удар. Не целесообразно использовать больше трех ударов, так как это уже становится предсказуемым, противник может уклониться и нанести встречный удар.
Как Подготавливать Левый Хук
Серия комбинаций и боксерских техник, для того чтобы помочь тебе подготовить твой левый хук. Многие боксеры знают как бить отличный левый хук, но по какой-то причине так и не научились подготавливать его. Читай дальше, чтобы узнать как пробивать опасный левый хук, не нарываясь на контр-удар.
Ниже я привел список боксерских трюков и ударных комбинаций, которые ты можешь опробовать. Они все проверены для максимальной уверенности. Практикуй их на мешке, чтобы войти в ритм и затем в медленном спарринге в ринге, чтобы привыкнуть пробивать их в эффективном ритме. Некоторые бойцы любят наносить стандартные удары, в то время, как другие бойцы любят драться нестандартно, чтобы достать своего соперника когда он меньше всего этого ожидает. Так или иначе, пробуй все, что приведено ниже и дай мне знать что у тебя получилось! Удачи!
Боксерские Комбинации
- Сначала выбрасываешь джеб, затем делаешь уклон влево, в сторону от правого контр-удара твоего соперника и пробиваешь жесткий левый хук по корпусу или в голову.
- Если твой соперник преследует тебя, просто пробивай приведенную выше комбинацию на отходе: пробей джеб на отходе (джеб с шагом назад, вместо шага вперед), и затем сделай шаг и уклон влево, и затем пробей контр левый хук ему в голову или в корпус.
- Пробивай левый хук после каждого правого апперкота. Правый апперкот задирает его голову вверх, левый хук отбивает ее в сторону.
- Если твой соперник бросается на тебя, сделай разворот по часовой стрелке, одновременно пробивая левый хук ему прямо по центру. Твой левый хук зацепит его жестко, ты делаешь разворот, так что его удар не достанет тебя. (Флойд Мейвезер Мл. сделал это в своем бою с Рикки Хаттоном, отправив его на пол)
- Пробивай 2 левых хука. Пробей короткий легкий хук по корпусу и затем пробей мощный хук по верхнему этажу. Первый хук может быть даже обманным или едва коснуться его локтя. Или также ты можешь пробить левый хук и затем пробить 1-ую комбинацию, которую я указал выше.
- Когда тебя осыпают ударами у канатов или твой соперник чересчур агрессивен, ты можешь согнуться в талии и наклониться таким образом, что твоя голова будет направлена примерно в его направлении и затем, используя свою спину как пружину, ты быстро вскакиваешь и пробиваешь левый хук в прыжке. Это отличный нокаутирующий удар. Будь осторожен, чтобы самому не пропустить контр-удар.
Больше Советов по Нанесению Левого Хука
- Используй углы. Левый хук не обязательно всегда должен наноситься параллельно земле. Пробивай его под странными косыми углами, таким образом он будет в какой-то степени левым хуком и в какой-то степени апперкотом.
- Не целься только лишь в голову или ребра, попробуй также целиться в солнечное сплетение или грудь. Если твой соперник много двигается, целься в его плечи или его кулаки если он любит часто нырять вперед.
- Целься в перчатки твоего соперника. Левый хук это опасный удар и урон может чувствоваться и через перчатки. Возможно даже случится так, что когда ты ударишь его, он попадет себе в глаз своей же перчаткой и у тебя появится больше времени для того, чтобы бить его.
- Внимательно следи за своим соперником и пробивай левый хук сразу как только ты видишь, что он отводит руку назад, чтобы пробить удар справа. (Это то, что Мейвезер сделал с Рикки Хаттоном!)
Оставаться в Безопасности, Пробивая Левый Хук
- Многие не бьют левый хук потому что они боятся нарваться на контр-удар справа. Если ты действительно хочешь стать великолепным бойцом, ты должен быть способен делать то, что я называю «Преодоление Мертвой Точки Правый Кросс на Левый Хук». Есть несколько вариантов нанесения левого хука, не нарываясь на контр-удар.
- Самый легкий вариант нанесения левого хука, не нарываясь на контр-удар это бить его короче, чтобы избежать перекручивания. Очень многие боксеры любят бить левый хук таким образом, что он проходит «сквозь» их соперника. Что происходит, это если они промахиваются, они перекручивают свое тело и оставляют себя открытыми под контр-удар. Что ты делаешь вместо этого — останавливай хук там, где он бы в любом случае остановился. Это также сделает твой левый хук более хлестким, но мы оставим это для другой статьи.
- Следующий вариант нанесения левого хука, не нарываясь на контр-удар это научиться бить левый хук на вращении. Другими словами, твои ступни не остаются на одном месте когда ты бьешь левый хук. Твоя правая нога скользит в ту же сторону, куда вращается твое тело, когда ты бьешь этот хук. Это позволяет тебе попадать по твоему сопернику левым хуком, но если он пробьет удар справа, то его удар пролетит мимо тебя. Что делают многие бойцы — они пробивают жесткий левый хук по корпусу и затем пробивают левый хук на вращении в голову, таким образом они остаются в безопасности от контр-ударов соперника.
- Лучший вариант нанесения левого хука это наносить его с идеальным таймингом. Тебе нужно научиться бить нестандартный левый хук. Простыми словами, тебе нужно пробивать его когда твой соперник меньше всего этого ожидает. Ты можешь пробивать его когда он оттягивается или заканчивает свою комбинацию. Или ты можешь пробить 2 удара и затем сделать паузу когда он ожидает от тебя удар, и затем сразу же выбросить по нему левый хук. Учись выбрасывать левый хук в неудобное время, это позволит тебе безнаказанно пробивать левые хуки, не нарываясь на контр-удары. (Поизучай Эрика Моралеса и Бернарда Хопкинса ради этого!)
- Смотри бои Мигеля Котто! Изучай его бои и смотри как ему удается безнаказанно пробивать многочисленные левые хуки, не нарываясь на контр-удар! Копируй его движение ног, тайминг и помимо прочего, движение корпусом.
Как научиться бить связками (связка №2)
Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Ваш инструктор : Азамат Чинасов. +7-(919)-114-18-27 О школе
Достать любой ценой!
Следующая к рассмотрению связка от Питера Аэртса. Начинаем апперкотом с ближней руки и развиваем атаку прямым с дальней и скачковым хуком слева. Все удары наносятся в голову. Остаётся научиться бить эти удары без остановок и промедлений.
Индивидуальные тренировки. Только рабочие, рациональные и реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.
Описание
Подшагивая левой ногой к противнику наносим левый апперкот, разворачивая корпус слева направо. Заметьте, если исходная стойка будет боковой, то разворачивать тело будет просто некуда и ваш апперкот лишится всякой силы и станет абсолютно бесполезен. После нанесения апперкота вес тела распределён примерно поровну между ногами. Из этого положения наносим прямой правой, перенося толчком правой ступни боьшую часть веса на левую ногу. Не прерывая движения, толкаемся левой ступнёй и наносим акцентированный скачковый хук слева в голову. Возвращаемся в боевую стойку.
Тактика использования
Первый удар кроме своего непосредственного использования, как удар по голове, может быть использован, чтобы сбить одну из защищающих рук соперника из положения в боевой стойке. После этого два удара, прямой и хук, наносятся в голову.
Если апперкот не раскрыл противника, то прямым ударом, загружаем вторую руку соперника (сбиваем или при работе голым кулаком пробиваем по запястью-кисти), желательно, чтобы мы загрузили правую руку соперника, тогда в открывшуюся брешь сможем нанести левый боковой с акцентом.
Научиться бить связками — это большое преимущество перед теми, кто привык обмениваться лишь одиночными ударами либо составляет свои связки из колхозных ударов из-под ж..пы и из-за уха. Тут ещё важно, чтоб кулаки не подводили.
Удар хук: техника в боксе
Здравствуйте, дорогие читатели. Наверняка вы часто слышали в фильмах или спортивных репортажах реплику «удар хук». Так какой же это удар? И как же его поставить и отработать?
Хук. Техника удара и виды
Они могут быть длинными и короткими. При коротких боец атакует с места. Вкручивает своё тело. Мощность исполнения определяется вращающим моментом. Динамика – деятельностью косой мускулатуры живота. Тело вращается сильнее, чем при длинном варианте.
- Длинный удар хук справа. Основа – толчок правой ноги. Затем корпус разворачивается. Плечевой пояс и рука направляются вперёд. Движение локтя — параллельно полу. Локоть не опускается и не поднимается. В первом случае уязвимым становится лицо. Во втором – страдает сила. Между плечом и предплечьем образуется тупой угол.
- Длинный с левой. Сначала идёт подготовка: нужно произвести уклон влево или джеб. Тельная масса перемещается правой на левую ногу.
- Короткий правый. Первая стадия – толчок ноги. Вторая – поворот корпуса. Третья – хлёстко и мощно вкручивается плечевой пояс и вылетает рука.
- Короткий левый. Первый этап – уклон или нырок. Масса тела перемещается с ноги на ногу (с правой – на левую). Второй – боец отталкивается левой ступнёй. Разворачивается. Третий – реализуется удар.
При исполнении коротких видов положение локтя такое же, как и при длинных вариантов, только между плечом и предплечьем получается прямой угол.
Также хороша атака на скачке. Она отличается огромной мощью. Главное – выбрать нужный момент для неё. И шансы повалить оппонента очень велики. Её можно выполнять на среднем расстоянии, только нужно глубоко присесть и шагнуть в сторону.
Хук удар в боксе. Тренировка
При выполнении такого абордажа нужно подключить всю требующуюся мускулатуру, рассчитать верно траекторию. На тренировках важно контролировать его правильность и точность. Отработка идёт на боксёрском мешке. Тренер следит, чтобы подопечные не «шлёпали» по площадям. Это важные аспекты техники удара хук.
Немалое значение имеет и масса боксёра. Но без правильного её вложения не получится поражающего удара.
При отработке правых ударов немного поднимается пятка задней ноги. Носком нужно оттолкнуться максимально сильно и быстро. В штурм вкладывается и бедро. Для лучшей эффективности правое плечо подаётся вперёд. В этот момент туловище поворачивается. Голова примкнута к груди. Позиция плечей – максимально высокая. Так устраивается оборона для головы. Подбородок поворачивается к переднему плечу. Выставляется лишь лоб. Следует резкий выдох. Атакуется тренировочный мешок. Боксёр принимает начальную позицию.
После закрепления данного упражнения боец движется вокруг мешка. После каждого штурма он шагает в левую или правую сторону. Здесь важно удерживать определённую дистанцию между ногами.
На ринге нужно соблюдать эти критерии, также помогают движения на пальцах ног. Боксёр не позволяет оппоненту приблизиться к себе. Применяет прямые атаки и толчки.
Отработка абордажа с левой происходит по похожему принципу. А чтобы его сделать нокаутирующим, нужно:
- Грамотно сочетать силу и хлёсткость удара с чётким поражением цели ударно площадью кулака. При этом должен держаться оптимальный прямой угол по отношению к цели.
- Скрупулёзно точно поражать цель: уязвимые участки головы.
Отработка обороны
В этом деле самыми эффективными методами считаются:
- Уклоны в правую и левую сторону.
- Нырок.
- Подставки.
При использовании п.1. и п.2 ваш соперник начинает промахиваться, тратить попусту много сил, нервничать.
А п. 3 применяется, когда нет времени на реализацию п.1 или п.2.
Оборонительные техники:
- Нырок вправо. Стойка – боевая. Отталкивается носок правой ноги. Тельная масса перемещается на левую ногу. Туловище немного уклоняется вперёд и влево, затем – вниз. Масса распределяется на обе ноги. Ноги разгибаются. Туловище выталкивается вверх, разворачивается вправо.
- Нырок влево. Принцип тот же, только меняются стороны исполнения.
- Подставка левым предплечьем. Стойка – боевая. Левая рука, согнутая в локте, немного приподнимается, подставляется под атаку. Голова защищена правой рукой.
- Такая же подставка, но применяется правое предплечье. Принцип тот же, что и в п.3
- Подставка. Используется левый локоть. Стойка – боевая. Таз немного отклоняется назад. Обе руки согнуты, опускаются вниз локтями. Угол – острый. Левая рука чуть прижата к туловищу. Её локоть подставляется под штурм.
- Подставка. Правый локоть. Принцип тот же.
Заключение
Удар хук в боксе коварен. Оптимально владеть всеми его видами. Хотя, возможно, только один у вас получится коронным. Так или иначе, чётко соблюдайте их технику. И не забывайте о грамотной обороне.
Советы по Технике и Мощи Апперкотов
Апперкот является, вероятно, самым неправильно наносимым ударом в боксе.
Все знают, как бить острый джеб, жесткий удар справа, и убийственный левый хук. Но когда дело доходит до апперкотов, боже мой… все, будто бы, обладают своей собственной креативной интерпретацией. Если твой тренер никогда подробно не корректировал твою технику апперкота, существует большая вероятность, что ты упускаешь большое количество потенциальной мощи.
Самая трудная часть в овладении апперкотом,
это игнорировать то, как он выглядит.
Тебе нужно избавиться от тенденций опускания руки, низкого подсаживания, и взрыва вверх вместе с апперкотом. И даже когда ты избавишься от этих ошибок новичков, тебе необходимо будет скорректировать еще дюжину деталей прежде, чем он будет ощущаться таким ударом, ‘как те, что наносят профессионалы’. Мне потребовалась, как минимум, дюжина вариаций от разных тренеров, прежде чем я отточил свою технику апперкота до того, чем она является сегодня. И я горд поделиться с вами этими советами!
Узнай, как сделать свои апперкоты более мощными!
Базовая Техника Апперкота
1. Базовая Стойка
Ознакомься с базовой боксерской стойкой.
Ты можешь пробивать апперкот из любой стойки, но на пока что мы будем придерживаться базовой стойки. Располагай свое тело для нанесения апперкота точно так же, как ты делал бы это для правого кросса или левого хука.
РАСПРОСТРАНЕННАЯ ОШИБКА это пытаться поднырнуть, или сгибать колени, или низко опускать руки для “подготовки” апперкота.
Апперкот можно наносить из базовой боксерской стойки,
без необходимости на подготовку или изменений позиции.
2. Вращай Корпус
Механика корпуса при нанесении апперкота будет такой же, как при других силовых ударах.
- Для нанесения левого апперкота, вращай корпус точно так же, как и при нанесении левого хука.
- Для нанесения правого апперкота, вращай корпус точно так же, как и при нанесении правого кросса.
Твой корпус двигается точно так же, как и при нанесении кросса или хука, даже хотя твоя рука вылетает под углом снизу вверх. Плечи, бедра, нога, и ступни будут вращаться точно так же. Ничего не меняй и не визуализируй движение корпуса иначе, лишь из-за того, что твоя рука вылетает снизу вверх, а не прямо (кросс) или по дуге (хуки).
РАСПРОСТРАНЕННАЯ ОШИБКА это оттягиваться назад или “подлетать” вверх, отрывая ноги от земли, или делать что-то непонятное со своим корпусом, потому что ты визуализируешь импульс движения снизу вверх.
Единственное, что меняется для апперкота
это угол твоей руки, а не движение корпуса.
3. Не Смещай Вес (Во Время Апперкота)
ПЕРЕД апперкотом, сделай небольшое смещение веса на ту сторону, с которой наносишь удар.
- Для нанесения левого апперкота, смещай больше веса на левую ногу.
- Для нанесения правого апперкота, смещай больше веса на правую ногу.
Тебе нужно лишь НЕБОЛЬШОЕ смещение веса, примерно 60/40. Делай перемещение веса путем смещения головы и бедер к ступне. Это может быть похоже на базовую технику нанесения удара, за исключением того, что…
Ключ НЕ в том, чтобы смещать вес, когда ты наносишь удар. Я ПОВТОРЮ… НЕ СМЕЩАЙ ВЕС… во время нанесения апперкота.
- Это важная деталь, которая делает технику нанесения апперкота, которой я обучаю, отличной от того, как некоторые другие тренера учат бить апперкот.
Причина, по которой я люблю оставаться на той же ноге, с которой я наношу апперкот, в том, что это позволяет мне ВРУБИТЬСЯ в апперкот и вложить больше мощи в этот удар. Оставаясь на одной стороне с бьющей апперкот рукой, это позволяет мне включить больше бедер, спины и моей бьющей руки в апперкот, и тем самым я генерирую больше мощи. Так что, еще раз… что я делаю, это смещаю вес на одну ногу и затем вращаюсь на месте, когда я втыкаю апперкот.
Я не говорю, что нельзя или что тебе не следует смещать вес, я лишь говорю, что это дает иной эффект. Когда ты смещаешь вес и перемещаешь свой вес на другую ногу, твой апперкот будет иметь меньше основания под собой, и он становится больше ударом вперед, чем ударом снизу вверх. Проще говоря, апперкот имеет меньше мощи “снизу вверх”, когда ты убираешь вес со стороны, с которой наносишь удар. Теперь, перемещение веса при нанесении апперкота по-прежнему может быть пригодно, в таких моментах, как подготовка удара с другой руки, или смещение головы на новую позицию (цель уклона)… но суть в том, что такой апперкот будет нести меньше мощи, чем апперкот, при котором вес не смещается с ноги на ногу.
Возможно ты также заметил, что этот подход со смещением веса может быть применим и для левых хуков в корпус. Если ты внимательно посмотришь на профи боксеров, ты заметишь, что некоторые из них наклоняются вперед и держат вес на передней ноге, когда втыкают левые хуки по корпусу, нежели чем смещать свой вес на заднюю ногу.
Посмотри, как Майк Тайсон остается на той же ноге, со стороны которой он наносит удар, когда бьет апперкоты. Он определенно не смещает вес на другую ногу. И таким образом его апперкоты становятся намного мощнее.
Включайся в апперкот,
и НЕ смещай вес во время нанесения удара.
4. Создавай Рукой Петлю.
Руки образуют четкую компактную петлю.
Тебе не нужно кидать руку далеко вперед или опускать кулак перед нанесением удара. Помни о том, что апперкот это короткий удар; если тебе приходится тянуться, скорее всего, ты не на ударной дистанции. Просто расслабляй руку, когда ты выбрасываешь апперкот, и сжимай кулак в конечной фазе. Держи локти внизу, а твои ладони должны смотреть на тебя.
Держи своего соперника в поле зрения. Твоя голова не должна наклоняться вперед или назад, или смещаться так, что тебе становится трудно видеть соперника. Раз уж на то пошло, держи короткую дистанцию между своей головой и головой соперника, чтобы было идеальное пространство для вылета твоей руки.
Держа локти внизу, и ладони лицом к себе,
выбрасывай свою руку быстрой компактной петлей.
Распространенные Ошибки При Нанесении Апперкота
ОШИБКА АППЕРКОТА #1 — Опускание рук
Многие новички опускают руки для нанесения апперкота. Некоторые даже опускают руки до самого пояса. Это движение совершенно излишне, потому что оно не добавляет никакой мощи, и лишь оставляет тебя уязвимым. Но, не удивительно, это случается часто, потому что многие люди любят визуализировать апперкоты, как “снизу вверх”.
В реальности же, “выброс” руки будет опускать руку достаточно для создания угла для нанесения апперкота. Тебе совсем не нужно опускать руку. Твоя рука уже привязана к твоему плечу. Поэтому, если ты пробьешь удар на “естественном уровне”, он уже будет на уровне твоего плеча. А если ты “расслабишь” свою руку еще больше, твой кулак легко опустится до уровня груди, а это достаточно низко для того, чтобы хлестнуть снизу верх в голову соперника. Посмотри мое видео про апперкоты, и смотри внимательно… я почти не опускаю свои руки. Старайся держать кулак выше уровня локтя, когда бьешь апперкот.
Вместо того, чтобы представлять, что твой кулак должен опускаться,
представляй, что опускается твой локоть.
ОШИБКА АППЕРКОТА #2 — Позволять руке улетать дальше соперника
Многие новички промахиваются широко, когда апперкоты не доходят до цели. Причина этому в том, что их апперкоты летят с движением вперед, нежели чем в петличном движении. Визуализируй компактное движение петли, создаваемое твоими руками. Даже если ты пробиваешь длинный апперкот, всё равно обязательно представляй петлю, чтобы твой кулак возвращался к тебе. Эта визуализация не только возвращает твою руку, но и добавляет удару мощи.
Пробивай апперкоты компактной петлей,
вместо того, чтобы давать рукам улетать высоко в небо.
ОШИБКА АППЕРКОТА #3 – Поднятие локтя
Не поднимай локоть, когда бьешь апперкот; вверх должен лететь только кулак (не локоть). Держи локоть внизу при нанесении апперкота, чтобы у тебя было больше стабильности и рычага в ударе. Это не только придает удару больше мощи и делает удар более компактным, но и также помогает не давать твоему кулаку улетать высоко вверх, когда ты промахиваешься.
Также ты должен убедиться в том, что твой локоть не торчит в сторону, как куриное крылышко. То, что твоя ладонь смотрит на тебя, также поможет держать локоть внизу в процессе удара. Локоть может двигаться немного, но он должен быть направлен вниз, и предпочтительно не создавать угол больше 90 градусов (если только тебе не нужен очень длинный апперкот).
Во время нанесения апперкота держи локти внизу,
для большего рычага и мощи.
ОШИБКА АППЕРКОТА #4 – Поднимание бедер
Многие новички поднимают бедра и “подпрыгивают” с апперкотом, потому что они чересчур сильно фокусируются на движении вверх. Опять же… твои бедра должны оставаться внизу. Это даст тебе больше скорости, мощи и способность пробивать последующие удары или делать последующие движения более быстро. Как я уже сказал ранее: единственное, что движется “вверх” при нанесении апперкота, это кулак (и даже тогда, очень несильно), остальное тело остается внизу, и упертое в пол. Раз уж на то пошло, твой корпус должен ОПУСКАТЬСЯ при нанесении апперкота. Это даст тебе больше мощи и рычага.
Ты можешь протестировать свою технику, чтобы увидеть, правильно ли ты бьешь, пробив 2 апперкота подряд с одной руки. Если ты делаешь это правильно, ты будешь чувствовать, что твое тело опускается с каждый апперкотом, и у тебя будет ощущение, что ты опускаешься ‘ВНИЗ, ВНИЗ’, и что ты доставляешь 2 быстрых мощных апперкота.
Но если ты делаешь это неправильно, ты будешь чувствовать, будто твое тело подпрыгивает с каждым апперкотом, и твои движения будут такие — ‘ВНИЗ-ВВЕРХ, ВНИЗ-ВВЕРХ’, что намного медленнее. И, конечно же, ощущение движения ВНИЗ-ВВЕРХ неправильное, потому что тебя отрывает от земли, снижает твой баланс и мощь, и замедляет тебя, потому что ты не можешь сделать следующее движение до тех пор, пока снова не опустишься вниз.
В прошлом многие люди спорили со мной, потому что они видели, что Майк Тайсон подпрыгивает с каждым апперкотом, или что другие профессионалы подпрыгивают с каждым апперкотом. У меня этому есть 2 объяснений: 1) профессионалы достаточно хороши, что они знают как оставаться упертым на ногах и направлять свою энергию вниз, даже когда их тела двигаются “вверх”. Поэтому профессионалы могут много прыгать по рингу, и всё равно иметь мощь в ударах, и оставаться упертыми в пол, в то время как новички лишь будут терять баланс и быстрее уставать. 2) Профессионалы иногда подпрыгивают по стратегическим причинам. И делают это, чтобы подловить соперника. Но нет сомнений… когда тебе нужна мощь, оставайся внизу. Конечно, Майк Тайсон сможет пробить 2 мощных апперкота подряд с одной руки, и ты должен быть способен делать тоже самое перед тем, как переходить к более эффектным версиям этого движения.
Последний совет, который я тебе дам, чтобы помочь тебе оставаться внизу, это НЕ перемещать вес во время нанесения апперкота. Оставайся на одной и той же ноге, да и вообще, старайся вкрутить эту ногу в землю. Как будто ты толкаешь себя В землю, а не отталкиваешь себя ОТ земли. Большая разница, не так ли? 🙂
ОПУСКАЙСЯ с апперкотом, а не поднимайся.
Это дает больше мощи, и держит тебя готовым к следующему движению.
Советы по Увеличению Мощи для Апперкота
1. СОВЕТ #1 – Бедра под апперкотом
Держи свои бедра максимально под апперкотом. Ты можешь достичь этого, не давая верхней части тела наклоняться в сторону от бедер во время нанесения апперкота:
- Если ты бьешь левый апперкот, держи верхнюю часть тела и бедра над левой ступней.
- Если ты бьешь правый апперкот, держи верхнюю часть тела и бедра над правой ступней.
- Даже небольшой наклон сильно снижаешь силу удара.
Частая проблема, это когда бойцы смещают вес при нанесении апперкота. Например: когда бьют правый апперкот, многие бойцы смещают вес на левую ступню, и происходит то, что бедра находятся посередине, а верхняя часть тела над левой ступней, или даже наклоняется вперед за левую ступню. Идеальной ситуацией было бы, чтобы и бедра и верхняя часть тела оставались над правой ступней, и правая рука будет единственным, что движется в сторону соперника.
Держи верхнюю часть тела над бедрами, или бедра под верхней частью тела… в зависимости от того, как на это смотреть… это даст тебе намного больше мощи и рычага, потому что ты задействуешь другие суставы для поддержки между землей и кулаком. Когда верхняя часть тела и бедра не сидят друг на друге, есть большой шанс, что ничто не поддерживает апперкот снизу, и это превращает удар в удар с движением вперед, нежели чем удар снизу вверх.
Держи верхнюю часть тела и бедра на одной стороне.
2. СОВЕТ #2 – Локти под апперкотом
Старайся держать локоть под апперкотом. Помнишь, как ранее я сказал, что новички слишком сильно опускают руки для нанесения апперкота? Что ж, я хочу, чтобы ты делал так же… но опускал локоть. Задействуй свой локоть, чтобы заходить под апперкот. Держание локтей внизу дает тебе больше рычага и поддержки для кулака… и определенно добавляет мощи твоему апперкоту.
Задействуй локоть, чтобы заходить под апперкот.
3. СОВЕТ #3 – Большой Заряд, Компактный Удар
Это больше совет по визуализации, чтобы помочь тебе видеть апперкот в более мощном виде. Представляй, что ты заряжаешься, готовя мощное движение, но в реальности, апперкот это лишь очень короткий компактный удар. Это лучше, чем то, что делают многие новички… они заряжают немного мощи, но затем выбрасывают длинный апперкот.
Представляй, что ты заряжаешься, готовя огромный апперкот,
но затем пробивай лишь короткий компактный мощный удар.
4. СОВЕТ #4 – Вращайся вокруг спины, а не груди
Это сложная визуализация для понимания, но это добавит огромное количество мощи в твои апперкоты. Многие новички любят представлять апперкот, как вращение вокруг передней части тела. Вместо этого, я хочу, чтобы ты визуализировал апперкот, как вращение вокруг ЗАДНЕЙ части корпуса, а не передней. Это намного мощнее и разрушительнее.
Попробуй смотреть на это так:
- Для левого апперкота – ВМЕСТО представления, что ты переносишь левую руку, пересекая грудь, на другую сторону, ПОПРОБУЙ тянуть правое плечо за спину, к левому локтю.
- Для правого апперкота – ВМЕСТО представления, что ты переносишь правую руку, пересекая грудь, на другую сторону, ПОПРОБУЙ тянуть левое плечо за спину, к правому локтю..
Ты можешь заметить, что когда ты думаешь об апперкоте, как о задействовании ЗАДНЕЙ части тела, а не передней, это держит твое тело внизу, и не дает подлететь с ударом. Сперва эта визуализация может быть очень корявой, но если ты продолжишь ее практиковать, ты дойдешь то того момента, когда увидишь, что апперкоты стали невероятно мощными, и ты начнешь видеть, что другие бойцы, особенно профи, делают то же самое.
Еще один способ увидеть это, поскольку удар сосредоточен вокруг ЗАДНЕЙ ЧАСТИ, значит твоя спина сжимается во время апперкота, а передняя часть тела растягивается. Это совершенно отличается от нормы… где многие бойцы сокращают ПЕРЕДНЮЮ часть тела (для оборонительных целей) и растягивают заднюю часть тела. Я не буду уходить в оборонительные ветви этой техники, но важно, чтобы ты понимал и ощущал разницу в силе удара. Я бы сказал, что этот секрет, это один из лучших моих секретов для максимального увеличения ударной мощи (силы удара).
Визуализируй вращение вокруг задней части тела,
вместо передней.
Еще один совет по визуализации:
- Представляй, что ты сжимаешь свою СПИНУ, при этом раскрывая ПЕРЕД (свою грудь), когда бьешь апперкот.
Видишь, как грудь Майка Тайсона раскрывается, когда он бьет апперкот? Большинство бойцов делают противоположное при нанесении апперкота… они сокращают ПЕРЕДНЮЮ часть тела, потому что они либо пытаются вращаться вокруг передней части тела, или они делают это в целях обороны.
Еще один способ визуализировать это… это представить, что вместо ПОДНИМАНИЯ апперкота над своим корпусом, ты делаешь противоположное — ты вкладываешь свой корпус ПОД апперкот.
Ознакомься с другими моими руководствами по апперкоту:
Как Бить Апперкот
Научись правильно бить апперкот. Изучи такой же мощный апперкот, который пробивал Майк Тайсон… не Риу из игры Street Fighter.
Об Апперкоте
Апперкот это возможно самый часто забываемый удар в боксе, также как и самый неправильно наносимый удар в боксе. Я думаю, что некая часть причины этому в том, что существует мало снаряжения, которое сделано для отработки апперкотов. Еще одна причина это что апперкот предназначен только для использования вблизи, а боксеров обычно учат драться с дистанции. В ринге бойцы обычно используют более прямые удары, такие как кросс, потому что он долетает до соперника быстрее. Использование апперкота может быть рискованным потому что он моментально опускает твою защиту и оставляет тебя открытым под контр-удары, пока ты ждешь, что твой апперкот ляжет на цель. Правильный апперкот это короткий, жесткий удар, который вылетает из под опасного угла с огромной силой и может нокаутировать твоего соперника.
Как Бить Апперкот
Сгибай Колени
Это самое важное правило номер #1. Сила берет начало от пола, так что ты всегда должен сгибать колени, чтобы вкладывать эту силу в свои удары.
Держи Бедра Низко
Это самая хитрая часть апперкота, которая сбивает с толку большинство людей. Во время апперкота, твои бедра направляются ВНИЗ к полу, в то время как удар направляется ВВЕРХ в твоего соперника. Причина этого в том, что апперкот не берет свою силу от того, что ты отпрыгиваешь от пола. Сила генерируется от вращений бедер, и чтобы почить мощное вращение своего корпуса (и бедер) ты должен оставаться на земле (низко).
Вращай Корпус
Это то, где генерируется вся сила твоего апперкота. Твои бедра генерируют силу от земли путем ВРАЩЕНИЯ, А НЕ ПРЫЖКА. Ты вращаешь свои ступни, толкаешься от левой голени для нанесения левого апперкота или от правой голени для нанесения правого апперкота. Пятка ступни, которая не вкладывает силу в апперкот будет опускаться на пол. Твои бедра будут вращаться также, как они бы вращались при нанесении любого другого удара, вкручивая весь твой корпус, особенно бедра и плечи в апперкот.
Выброс Апперкота
Рука расслаблена в момент когда ты быстро опускаешь ее на желаемый угол для нанесения апперкота, а ладонь развернута вверх к небу. Выброс руки идеально синхронизирован с вращением корпуса и ты выбрасываешь апперкот расслабленной рукой, сжимая кулак точно в момент соприкасания с целью.
Просчитанное Соприкосновение
Кулак, которым ты бьешь апперкот сжимается в момент соприкасания с целью и ДОЛЖЕН ЛОЖИТЬСЯ НА ЦЕЛЬ СРАЗУ ЖЕ ПОСЛЕ ВРАЩЕНИЯ БЕДЕР. Точно как и левый хук, левый апперкот должен ложиться на цель точно тогда, когда правая пятка касается пола; и наоборот, правый апперкот будет ложиться на цель когда левая пятка коснется пола (левая пятка может уже стоять на земле если предыдущий удар был джебом.) Еще раз, апперкот должен ложиться на цель в тот момент когда бедра закончили вращение.
Возвращение Руки Назад
Апперкот должен вернуться назад сразу же как он пройдет определенное расстояние. Удар не должен просто взлетать в небо когда ты промахиваешься. Ты должен возвращать удар назад к своему подбородку или опускать его вниз, чтобы пробить еще один апперкот. Основная идея заключается в том, чтобы убедиться, что у твоего апперкота есть конечная точка и он за нее не вылетает.
Частые Ошибки Плохих Апперкотов
НЕ ПОДНИМАЙ БЕДРА
Эта ошибка номер #1 которую совершают боксеры когда бьют апперкот! Они опускают корпус и затем они взлетают когда бьют апперкот вверх. Причина, по которой многие боксеры склонны совершать эту ошибку в том, что они верят, что если они будут «впрыгивать» своими бедрами в удар, это добавит их телу движение вверх, которое добавлит больше силы в удар. Еще раз, как я уже сказал: апперкот берет свою силу от вращения бедер, а НЕ от отталкивания бедер от земли.
Многие видели, как Майк Тайсон ныряет прежде чем пробить апперкот, и они думают, что он взрывается вверх с ударом. Позволь мне заверить тебя, Майк Тайсон не выпрыгивает вверх, выталкивая свое тело в удар, что он делает это вращает свои бедра вверх. Он располагает свои бедра под углом и затем вращает их вверх, что объясняет почему это выглядит как будто он подлетает вверх, отрываясь от пола когда бьет апперкот. Еще одна причина, по которой похоже, что Майк Тайсон подпрыгивает с апперкотом заключается в том, что он дерется в сжатой бронированной защите «пик-a-бу». Так что когда он взрывается в своей защите, его верхняя часть тела растягивается, создавая вид, как будто он двигается вверх. Последнее примечание о Тайсоне… поизучай что он делает на тренировках (что является правильной техникой в контролируемой обстановке), как противоположность тому что он делает в боях (что является неконтролируемым и чрезмерно агрессивным).
Что происходит когда ты не упираешься ногами и поднимаешь все свое тело вверх когда бьешь апперкот? Ты поднимаешь свой центр тяжести и твоему сопернику будет легко лишить тебя равновесия. Если твой соперник ударит по тебе джебом или пробьет хук в то время как ты бьешь апперкот, ты легко выпадешь из равновесия потому что твой центр тяжести поднят. Еще один недостаток это что в твоем апперкоте будет намного меньше силы, поскольку твои бедра вращаются лишь в воздухе, вместо того, чтобы вращаться с земной силой.
ВРАЩАЙ КОРПУС
Апперкот требует чтобы ты вращал свой корпус. Я видел много новичков, которые просто стоят ровно и наносят этот удар используя только свои плечи и ноги. Еще раз, сила идет от заземленного вращения. Еще одна причина, по которой тебе нужно вращать корпус заключается в том, что после того как ты нанесешь удары, твой корпус заряжен и готов развернуться назад вместе с другим ударом.
НЕ РАСТЯГИВАЙ
Останавливай апперкот, чтобы он не улетал слишком далеко. Апперкот должен быть просчитан, чтобы достигнуть максимальной силы точно в момент соприкосновения с целью. Апперкот должен ложиться на цель ровно в тот момент когда бедра заканчивают вращение. Если апперкот попадает до или после вращения бедер, в нем не будет так много силы. Растянутые и длинные апперкоты также оставят тебе открытым под контр-удары, и в них также будет меньше силы. Еще раз, все твои апперкоты должны иметь размеренную дистанцию и просчитанное соприкосновение с целью и точку возвращения руки назад если ты промахиваешься.
НЕ ОПУСКАЙ РУКИ
Многие бойцы любят опускать руки сразу после того как они пробивают апперкот. В этом нет необходимости, поскольку сила идет от бедер, а не от рук, так что бедра должны опускаться, а не руки. Опускание рук телеграфирует удар и оставляет тебя открытым. Не делай этого!
Советы По Апперкоту
ВАЖНЕЙШИЙ СОВЕТ!!! — Опускай бедра в течение ВСЕГО апперкота
Этот совет по визуализации, который поможет твоему апперкоту. В действительности, твои бедра падают когда ты начинаешь свой апперкот и затем вращаются когда твой апперкот наносится. Однако при визуализации, о чем ты должен думать это опускать свои бедра на протяжении всего апперкота. Когда ты думаешь в такой манере, твои бедра заземляются намного лучше и апперкот будет содержать намного больше силы. Визуализирование того, что твои бедра опускаются на протяжении всего апперкота гарантирует тебе, что ты не будешь поднимать бедра, нанося апперкот (большая ошибка).
Как понять, что ты бьешь апперкот правильно
Лучший способ узнать опускаются ли твои бедра полностью на протяжении всего удара это пробить 2 быстрых, жестких апперкота с задней руки подряд! Если ты поднимаешь бедра в конце апперкота, ты увидишь, что твоему телу потребуется больше времени, чтобы пробить второй апперкот. Однако, если ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО опускаешь бедра правильно, то ты увидишь, что твой второй апперкот вылетает очень быстро, с огромной силой, поскольку все, что тебе нужно это снова опустить бедра еще раз. Так вот еще раз… когда ты пробиваешь 2 апперкота, твои бедра должны идти ВНИЗ И СНОВА ВНИЗ… НЕ Вниз-Вверх, Вниз-Вверх.
Думай о Правом Кроссе или Левом Хуке
Многие бойцы слишком много думают об апперкоте перед тем, как пробить его, что телеграфируется твоему сопернику и это легко увидеть. Вместо этого, тебе нужно думать о правом апперкоте как о правом кроссе и о левом апперкоте как о левом хуке. Когда ты думаешь об апперкоте в такой манере, движения твоего тела больше похожи на то, что ты бьешь кросс или хук и апперкот лучше замаскирован. Твой соперник может подумать, что ты пробиваешь двойку, судя по тому как двигается твое тело, но на самом деле ты пробиваешь мощный апперкот после джеба и его защита не будет к этому готова.
Думай О Движении Вперед
Многие бойцы думают об апперкоте как об ударе снизу вверх, но это не всегда верно. У апперкота есть также и горизонтальное движение. Иногда мне нравится думать о своих апперкотах как о перевернутых кроссах. Другими словами я бы пробивал свой правый апперкот как правый кросс, но перевернутым кулаком и ладонью направленной вверх. Мой апперкот таким образом становится очень ловким, поскольку он опускается лишь настолько, чтобы обойти защиту соперника и по-прежнему проходит очень прямой путь к его челюсти. Нанесение апперкота с большим движением вперед, нежели с движением вверх может также помочь тебе отрабатывать его на мешке.
Включай Бедра в Апперкот
Поскольку апперкот это удар снизу вверх, ты можешь добавить в него больше силы включая бедра в апперкот. Еще один способ держать бедра включенными в апперкот это не бить издалека. Дальние апперкоты слабее потому что это просто удары руками, хотя ты можешь попадать ими и они будут выглядеть эффектно. Этот совет по апперкоту не является правилом; это просто пособие по добавлению большей силы в апперкот.
Бей Хуки Следом
После того, как ты подкинешь голову соперника вверх над его защитой, пробей следом хук, чтобы снести ему голову. Ты можешь пробить хук той же рукой или противоположной если хочешь, но апперкоты подготавливают хуки. Ты можешь посмотреть на смертоносные примеры комбинации апперкот-хук вот здесь:
Итог
Апперкот, как и другие удары является опасной силой когда используется правильно. Неординарный угол апперкота, в комбинации с его смертоносной мощью может покалечить ничего не подозревающих соперников. Научись использовать апперкот и у тебя будет дополнительное оружие в твоем арсенале против твоих соперников.
Теперь когда ты знаешь Как бить Апперкот, возможно тебе будет интересно узнать:
- Когда Бить Апперкот