Бесплатные занятия йогой онлайн. Видеоуроки. Материалы социальных проектов
Здесь вы найдете примеры онлайн уроков различного уровня сложности, а также материалы наших социальных проектов — уроки, спецкурсы, семинары и лекции, доступные всем абсолютно бесплатно!
Подборки: Все материалы
Онлайн уроки
Реабилитация COVID
Рассеянный склероз
Для старшего возраста
Для женщин с РМЖ
19:0008 Февраля 2020
Ульмасбаева Елена
Восстанавливающая практика для гармонизации работы всех систем организма
Первый открытый онлайн-урок для женщин с диагнозом РМЖ.
Восстанавливающая практика для гармонизации работы всех систем организма
Первый открытый онлайн-урок для женщин с диагнозом РМЖ.
Спецкурсы
Верешкина Мария
Программа для старшего возраста
Комплекс упражнений для пенсионеров и учеников старшего возраста в рамках проекта «Йога для активного долголетия»
Программа для старшего возраста
Комплекс упражнений для пенсионеров и учеников старшего возраста в рамках проекта «Йога для активного долголетия»
Спецкурсы
Павлова Анна
Рассеянный склероз
Специализированная программа профилактики и реабилитации больных рассеянным склерозом (РС) при помощи упражнений йоги
Рассеянный склероз
Специализированная программа профилактики и реабилитации больных рассеянным склерозом (РС) при помощи упражнений йоги
10:3017 Ноября 2019
Верешкина Мария
1-й открытый урок для старшего возраста
Первый онлайн-урок для учеников старшего возраста, в рамках проекта «Йога для активного долголетия москвичей».
Тема занятия: «Пробуждаем руки и ноги».
1-й открытый урок для старшего возраста
Первый онлайн-урок для учеников старшего возраста, в рамках проекта «Йога для активного долголетия москвичей». Тема занятия: «Пробуждаем руки и ноги».
Спецкурсы
Лужанская Наталья
Занятия при раке молочной железы
Комплексы разработаны РСОО «Федерация Йога-Практика» в рамках выполнения Проекта «Жизнь продолжается!»
Занятия при раке молочной железы
Комплексы разработаны РСОО «Федерация Йога-Практика» в рамках выполнения Проекта «Жизнь продолжается!»
10:3015 Декабря 2019
Верешкина Мария
2-й открытый урок для старшего возраста
Второй онлайн-урок для учеников старшего возраста, в рамках проекта «Йога для активного долголетия москвичей». Тема урока: «Расправляем плечи и спину».
2-й открытый урок для старшего возраста
Второй онлайн-урок для учеников старшего возраста, в рамках проекта «Йога для активного долголетия москвичей».
Тема урока: «Расправляем плечи и спину».
Спецкурсы
«Новая жизнь»: Диетология и эндокринология
Тематический блок о пищевом поведении, сбалансированном питании и рационе.
«Новая жизнь»: Диетология и эндокринология
Тематический блок о пищевом поведении, сбалансированном питании и рационе.
10:3019 Января 2020
Верешкина Мария
3-й открытый урок для старшего возраста
Третий онлайн-урок для учеников старшего возраста, в рамках проекта «Йога для активного долголетия москвичей». Тема урока: «Раскрываем грудную клетку».
3-й открытый урок для старшего возраста
Третий онлайн-урок для учеников старшего возраста, в рамках проекта «Йога для активного долголетия москвичей». Тема урока: «Раскрываем грудную клетку».
Спецкурсы
«Новая жизнь»: Советы психолога
Тематический блок, посвящённый разным аспектам жизни с момента появления онкологического диагноза
«Новая жизнь»: Советы психолога
Тематический блок, посвящённый разным аспектам жизни с момента появления онкологического диагноза
Спецкурсы
«Новая жизнь»: Психологический лекторий и практикум
Тематический блок «Психологический лекторий для женщин с диагнозом рак молочной железы»
«Новая жизнь»: Психологический лекторий и практикум
Тематический блок «Психологический лекторий для женщин с диагнозом рак молочной железы»
09:3015 Марта 2020
Верешкина Мария
4-й открытый урок для старшего возраста
Четвертый онлайн урок для учеников старшего возраста, в рамках проекта «Йога для активного долголетия москвичей».
Тема урока: «Гибкий и сильный позвоночник — залог молодости и здоровья».
4-й открытый урок для старшего возраста
Четвертый онлайн урок для учеников старшего возраста, в рамках проекта «Йога для активного долголетия москвичей». Тема урока: «Гибкий и сильный позвоночник — залог молодости и здоровья».
Спецкурсы
«Новая жизнь»: Лимфедема под контролем
Тематический блок о лимфедеме, частом осложнении, возникающем в результате лечения РМЖ
«Новая жизнь»: Лимфедема под контролем
Тематический блок о лимфедеме, частом осложнении, возникающем в результате лечения РМЖ
Загрузить ещё
Лучшие ресурсы с бесплатными уроками йоги
17 января 2016Спорт и фитнес
Чем заняться в воскресенье? Можно много чем, а можно и йогой! Прелесть таких занятий в том, что, во-первых, иногда бывает достаточно всего 15 минут, а во-вторых, для этого совсем не обязательно идти в спортклуб. Вам вполне хватит коврика для йоги, компьютера и доступа к интернету. Бесплатные онлайновые уроки йоги мы уже нашли для вас.
Поделиться
0DoYogaWithMe
DoYogaWithMe — ресурс с бесплатными онлайновыми уроками йоги. На нём есть всё, что может быть интересно человеку, увлекающемуся йогой: от полноценных классов до простых примеров одной асаны и медитаций. Здесь вы сможете выбрать для себя любое направление: хатха, виньяса, аштанга, инь и кундалини, а также йога для беременных.
Идеально подойдёт для людей со средним и хорошим уровнем подготовки, заинтересованных в получении нового опыта и изучении новых практик.
Be More Yogic
Be More Yogic — ещё один ресурс с бесплатными и платными уроками. На сайте очень много как коротких, так и полных видео с классами йоги различных направлений и уровней (аштанга, виньяса, йога для беременных, кундалини, пранаяма, инь), и у вас будет возможность составить список своих любимых. Также есть возможность получить платный аккаунт за 67,5 доллара в год или 15 долларов в месяц. Он избавляет вас от назойливой рекламы и позволяет скачивать видео с уроками.
Идеально подойдёт для тех, кто только начинает, так как на ресурсе достаточно коротких уроков с простыми асанами, которые помогут подготовиться к более сложным уровням.
Yoga With Adriene
Yoga With Adriene — это не сайт, а канал YouTube. Канал был создан около трёх лет назад. За это время там накопилось огромное количество видео как с короткими занятиями, так и с более длительными (полчаса и более). У всех видео очень понятные названия, чётко указывающие на то, над чем именно будут работать на этот раз.
Идеально подойдёт для начинающих.
Fightmaster Yoga
Fightmaster Yoga — ещё один YouTube-канал с видеоуроками, который понравится тем, кто уже знаком с йогой. На канале вы можете найти занятия по таким направлениям, как хатха, виньяса, аштанга, а также присоединиться к йога-челленджам.
К примеру, с начала января там стартовал 30-дневный челлендж для новичков. Длительность уроков — 15 минут. И ничего, что сейчас уже перевалило за середину января. Видео выложены на канале, и вы можете начать в любой день. Например, сегодня!
Идеально подойдёт для тех, кто хочет получить интенсивную нагрузку и хорошенько попотеть.
Yome
Yome — ресурс, который может стать альтернативой поиску новых уроков йоги на YouTube. Заходите на сайт, вводите в поисковую строку интересующее вас направление или урок с проработкой конкретных частей тела и получаете огромное количество вариантов с разных каналов. Также там есть возможность отсортировать видео по возрасту, уровню подготовки, направлениям, темам (к примеру, боли в спине), уровню и даже выбрать видео, которые помогают в растяжке людям, занимающимся конкретными видами спорта (бегом, сёрфингом, гольфом и так далее).
Идеально подойдёт для тех, кто хочет пробовать что-то новое каждый день.
Йога онлайн DoYogaWithMe — практикуйте в любое время и в любом месте
Мы встретимся с вами там, где вы находитесь.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком, застрявшим в офисе, или продвинутым йогом, путешествующим по миру, наша опытные инструкторы проводят более 500 занятий, чтобы помочь вам совершенствовать свою практику день за днем.
Просмотрите наш постоянно растущий каталог классов
Начинающий II
Йога для беспокойства: игривость
- Мелисса Кригер
- 40 минут
Пятизвездочный рейтинг:
Средний I
Йога от беспокойства: укрепление силы и устойчивости
- Мелисса Кригер
- 47 минут
Пятизвездочный рейтинг:
Новичок I
Йога от беспокойства: движение с дыханием
- Мелисса Кригер
- 26 минут
Пятизвездочный рейтинг:
Средний I
Йога для певцов
- Рэйчел Скотт
- 36 минут
Рейтинг Fivestar:
Промежуточный III
Core Fusion Flow
- Фиджи Макалпайн
- 39 минут
Пятизвездочный рейтинг:
Средний I
Мягкие бедра: глубокий релиз
- Араба Аджайе
- 64 минуты
Пятизвездочный рейтинг:
Новичок I
Безграничность и яркость: управляемая медитация
- Тара Хил
- 18 минут
Пятизвездочный рейтинг:
Промежуточный уровень II
Скромная гордость
- Рэйчел Скотт
- 77 минут
Рейтинг Fivestar:
Новичок I
Мягкое расслабление для плеч и спины
- Араба Аджайе
- 19 минут
Рейтинг Fivestar:
Промежуточный III
Свободный поток: Fluidity & Flight
- Тара Хил
- 66 минут
Пятизвездочный рейтинг:
Углубите свою практику и присоединяйтесь к нашему обучению учителей йоги!
Хотите углубить свою практику и поделиться своей любовью к йоге с другими? Присоединяйтесь к нашему всестороннему и веселому 200-часовому
онлайн-программа подготовки учителей йоги! Объедините лучшее из онлайн-обучения с персонализированной обратной связью и
связь с сообществом для трансформационного опыта обучения.
Узнать больше
Постоянство — это ключ к успеху.
Ежедневная практика необходима для развития и овладения любым навыком, и йога не исключение! Вот почему мы вручную разработал множество программ и задач, которые помогут вам достичь конкретных целей в течение 7 дней, 30 дней и более..
Просмотрите наши программыПросмотрите наши задачи
(P.S. мы также демонстрируем задачи, созданные членами нашего сообщества — это означает, что вы. 😀)
Новичок II
Embrace The Micropractice 14-Day Beginner Challenge
Дайте учащимся возможность использовать йогу в повседневной жизни.
Пятизвездочный рейтинг:
- 5-10 мин/день
- 14 дней
Средний уровень I
Сила в 2022 году Challenge
Наберитесь энергии на сложных занятиях с потоком и зарядитесь энергией на расслабляющих восстановительных занятиях между ними.
Пятизвездочный рейтинг:
- 25 — 51 мин/день
- 22 дня
Промежуточный уровень II
Вернуться к обычной 14-дневной программе
Когда мы возвращаемся к учебе, работе, плотному графику, можем ли мы также вернуться к рутинной и последовательной практике?
Пятизвездочный рейтинг:
- 8-63 мин/день
- 14 дней
14,00 $
Новичок II
Йога для крепких парней, 14-дневный челлендж
Этот 14-дневный челлендж является отличным введением в йогу для тех, кто не отличается гибкостью от природы, и особое внимание чаще всего уделяется ограничениям подвижности. обнаружены в мужском организме.
Пятизвездочный рейтинг:
- 11-52 мин/день
- 14 дней
14,00 $
Промежуточный уровень III
Дневная доза 30-дневный промежуточный йога-челлендж
Этот 30-дневный челлендж поможет вам создать новый распорядок, который позволит вашей практике стать постоянной частью повседневной жизни.
Пятизвездочный рейтинг:
- 21-41 мин/день
- 30 дней
$30,00
Сосредоточьтесь.
В дополнение к нашему обширному видеокаталогу у нас также есть несколько плейлистов для аудиомедитации, которые помогут вам успокойтесь и перестройте свои мысли. Нашему сообществу особенно нравится наша йога-нидра для сна.
Просмотрите наши медитации
Побег из реальности.
Хотите отдохнуть от монотонности и стрессов повседневной жизни? Бежать куда-то далеко-далеко (например, в Мексику, Греция или Биг-Сур) с одним из наших эксклюзивных ретритов. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать, как стать лучше.
Просмотрите наши ретриты
Программы йоги | занимайся йогой со мной
Новичок II
Сила и поддержка психического здоровья
Эта трехуровневая программа предназначена для помощи всем, кто борется с беспокойством и/или беспокойством.
Пятизвездочный рейтинг:
- 26-47 мин/день
- 3 дня
Промежуточный I
Активированная Асана
Эта серия из 5 классов приглашает нас вступить в следующий цикл роста в нашей практике и расширяться во всех отношениях.
Пятизвездочный рейтинг:
- 29-38 мин/день
- 5 дней
Новичок II
Воплощение уязвимости и рост
В этой серии из 4 уроков мы исследуем, как наш опыт на мате готовит нас к воплощению нашей уязвимости и к тому, чтобы подняться с мата, когда мы переходим в постпандемическую реальность.
Пятизвездочный рейтинг:
- 34-51 мин/день
- 4 дня
Промежуточный II
Приливы и отливы расширения
«Приливы и отливы расширения» — это серия из семи частей, посвященная йоге, в которой исследуется связь между расширением и сжатием, в конечном счете открывающая новое пространство в теле и разуме.
Пятизвездочный рейтинг:
- 35-42 мин/день
- 7 дней
Новичок I
Оживленное место, тихий разум
Оживленное место, тихий разум — это серия из шести частей для медитации, которая переносит практику тишины и присутствия в сценарии реального мира.
Пятизвездочный рейтинг:
- 7-15 мин/день
- 6 дней
Новичок I
Беспокойство: обучающая серия с Дэвидом Процишином
На эту обучающую серию с Дэвидом сильно повлияла его собственная тревога и методы, которые он нашел полезными в борьбе с ней.
Пятизвездочный рейтинг:
- 7-21 мин/день
- 10 дней
Новичок I
Йога для здоровья на всю жизнь: 8-дневная программа с Гаем Фрисвеллом
Эта серия видеороликов с Гаем посвящена использованию йоги для улучшения восьми основных физических и умственных характеристик личного здоровья.
Пятизвездочный рейтинг:
- 15-32мин/день
- 8 дней
14,00 $
Промежуточный III
Спокойствие в хаосе с Fiji McAlpine
Эта 6-дневная программа исследует, как мы можем сохранять равновесие и самообладание в неспокойной окружающей среде.
Пятизвездочный Рейтинг:
- 13-38мин/день
- 6 дней
14,00 $
Новичок I
Йога для беременности, родов и материнства с Сарой-Джейн Стил
Эта программа предназначена для того, чтобы помочь молодым родителям справиться с некоторыми физическими проблемами, связанными с беременностью и в первые несколько месяцев после родов.
Пятизвездочный рейтинг:
- 11-52 мин/день
- 53 недели
28,00 $
Новичок I
Программа йоги для начинающих с Хелен Камиса
Мягкий и четкий подход Хелен поможет ответить на все вопросы, которые могут у вас возникнуть, и поможет вам узнать все, что вам нужно знать, чтобы чувствовать себя комфортно, посещая занятия в любом месте и в любое время.
Пятизвездочный рейтинг:
- 8-72 мин/день
- 14 дней
Промежуточный I
Йога для расстройств пищевого поведения
При разработке этой программы Фиджи опиралась на свой собственный опыт, чтобы помочь вам привести в равновесие разум и тело и двигаться вперед, к более здоровой и радостной жизни.
Пятизвездочный рейтинг:
- 8-55 мин/день
- 28 дней
Новичок I
Йога для начинающих для оптимального здоровья нижней части спины
В этой программе для начинающих вы соедините мышцы кора, чтобы улучшить здоровье нижней части спины за счет гибкости, силы и расслабления.
Пятизвездочный рейтинг:
- 9-61 мин/день
- 30 дней
24,00 $
Новичок I
Йога для облегчения синдрома запястного канала
Эта программа йоги для начинающих предназначена для тех, кто работает руками, и особенно полезна для тех, кто занимается повторяющимися движениями, например, для офисных работников.
Пятизвездочный рейтинг:
- 7-49 мин/день
- 2 недели
14,00 $
Новичок II
Йога для ММА
Эта программа улучшает силу, равновесие, гибкость и концентрацию, что в конечном счете делает бойца более эффективным, не допуская при этом травм.
Пятизвездочный рейтинг:
- 13-49 мин/день
- 4 недели
Промежуточный I
Йога для бегунов: улучшите гибкость и производительность
Эта программа снижает риск обычных беговых травм за счет развития силы, подвижности и осознанности. Благодаря новому пониманию ключевых областей тела вы будете бегать долгие годы!
Пятизвездочный рейтинг:
- 15-60 мин/день
- 6 недель
24,00 $
Новичок I
Йога для абсолютных новичков
Чтобы изучить основы йоги, чтобы безопасно заниматься йогой и перейти к более сложным занятиям.
Пятизвездочный рейтинг:
- 7-53 мин/день
- 6 недель
Новичок II
Текущая программа йоги для начинающих
Целью этой программы является поддержание сильной практики йоги, чтобы вы могли продолжать совершенствоваться, постепенно и безопасно повышая уровень сложности, как начинающий ученик йоги.
Пятизвездочный рейтинг:
- 15-66 мин/день
- 8 недель
Промежуточный I
Начинающий, переходящий в средний
Эта программа предназначена для начинающих студентов, которые хотят попробовать себя в различных и более сложных позах и классах, и которые хотят быстро увеличить силу, гибкость и умственное спокойствие.
Пятизвездочный рейтинг:
- 10-75 мин/день
- 8 недель
28,00 $
Промежуточный II
Текущая промежуточная программа йоги
Эта программа постепенно и безопасно увеличивает уровень сложности, продолжая бросать вам вызов. Вы улучшите гибкость, силу и баланс и обретете более глубокое чувство спокойствия.
Пятизвездочный рейтинг:
- 10-75 мин/день
- 8 недель
Расширенный
Силовая йога от среднего до продвинутого уровня
Силовая йога бросает вам вызов как физически, так и умственно.
Неотъемлемая физическая потребность силовой йоги быстро нарастит вашу силу, и ваше тело может раскрыться так, как никогда раньше.
Пятизвездочный рейтинг:
- 16-106 мин/день
- 6 недель
24,00 $
Промежуточный I
Виньяса-йога для ухода за нижней частью спины с Фиджи Макалпайн
Фиджи проведет вас через пошаговый процесс, состоящий из четырех занятий, чтобы привить вам твердое понимание стабильности корпуса, выравнивания и общей силы и мощи.
Пятизвездочный рейтинг:
- 13-43 мин/день
- 1 неделя
$14.00
Новичок II
Установите свою основную стабильность и силу
Эта программа предназначена для того, чтобы научить любого, как добиться стабильности кора, давая вам инструменты, чтобы сохранить ваш позвоночник безопасным и сильным во время занятий йогой с ощущением легкости и длины.
Пятизвездочный рейтинг:
- 14-61мин/день
- 3 недели
Новичок I
Йога при хроническом стрессе, тревоге и депрессии
Эта программа использует различные методы, чтобы помочь вам понять и избавиться от хронического стресса, беспокойства и депрессии.