Уютный трикотаж: интернет магазин белорусского трикотажа

Бесплатно онлайн уроки йоги: Бесплатные занятия йогой онлайн. Видеоуроки. Материалы социальных проектов

Бесплатно онлайн уроки йоги: Бесплатные занятия йогой онлайн. Видеоуроки. Материалы социальных проектов

Содержание

Лучшие ресурсы с бесплатными уроками йоги

DoYogaWithMe

DoYogaWithMe — ресурс с бесплатными онлайновыми уроками йоги. На нём есть всё, что может быть интересно человеку, увлекающемуся йогой: от полноценных классов до простых примеров одной асаны и медитаций. Здесь вы сможете выбрать для себя любое направление: хатха, виньяса, аштанга, инь и кундалини, а также йога для беременных.

Идеально подойдёт для людей со средним и хорошим уровнем подготовки, заинтересованных в получении нового опыта и изучении новых практик.

Be More Yogic

Be More Yogic — ещё один ресурс с бесплатными и платными уроками. На сайте очень много как коротких, так и полных видео с классами йоги различных направлений и уровней (аштанга, виньяса, йога для беременных, кундалини, пранаяма, инь), и у вас будет возможность составить список своих любимых. Также есть возможность получить платный аккаунт за 67,5 доллара в год или 15 долларов в месяц. Он избавляет вас от назойливой рекламы и позволяет скачивать видео с уроками.

Идеально подойдёт для тех, кто только начинает, так как на ресурсе достаточно коротких уроков с простыми асанами, которые помогут подготовиться к более сложным уровням.

Yoga With Adriene

Yoga With Adriene — это не сайт, а канал YouTube. Канал был создан около трёх лет назад. За это время там накопилось огромное количество видео как с короткими занятиями, так и с более длительными (полчаса и более). У всех видео очень понятные названия, чётко указывающие на то, над чем именно будут работать на этот раз.

Идеально подойдёт для начинающих.

Fightmaster Yoga

Fightmaster Yoga — ещё один YouTube-канал с видеоуроками, который понравится тем, кто уже знаком с йогой. На канале вы можете найти занятия по таким направлениям, как хатха, виньяса, аштанга, а также присоединиться к йога-челленджам. К примеру, с начала января там стартовал 30-дневный челлендж для новичков. Длительность уроков — 15 минут. И ничего, что сейчас уже перевалило за середину января. Видео выложены на канале, и вы можете начать в любой день. Например, сегодня!

Идеально подойдёт для тех, кто хочет получить интенсивную нагрузку и хорошенько попотеть.

Yome

Yome — ресурс, который может стать альтернативой поиску новых уроков йоги на YouTube. Заходите на сайт, вводите в поисковую строку интересующее вас направление или урок с проработкой конкретных частей тела и получаете огромное количество вариантов с разных каналов. Также там есть возможность отсортировать видео по возрасту, уровню подготовки, направлениям, темам (к примеру, боли в спине), уровню и даже выбрать видео, которые помогают в растяжке людям, занимающимся конкретными видами спорта (бегом, сёрфингом, гольфом и так далее).

Идеально подойдёт для тех, кто хочет пробовать что-то новое каждый день.

Смотреть онлайн видео уроки йоги в домашних условиях — РОСТОВСКИЙ ЦЕНТР ПОМОЩИ ДЕТЯМ № 7

Смотреть онлайн видео уроки йоги в домашних условиях

Пожалуй, самым увлекательным путешествием, которое человек может предпринять в жизни, является путь самопознания. Такое гармоничное движение навстречу себе и окружающему миру имеет название — йога.
В этом разделе Вас ждут онлайн видео уроков йоги для людей с различным уровнем подготовки. Пройдя определенные комплексы упражнений, Вы получите энергетический заряд, подтянете тело и улучшите концентрацию своего внимания.
Во всех видео йоги можно увидеть только опытных инструкторов, которые помогут понять суть и красоту йоги, а также просто получить удовольствие от занятий.

Йога для беременных: асаны 1 триместра

13.02.2016 6874

Йога для беременных, 1 триместр – это комплекс мягких, щадящих упражнений, направленных на расслабление и восстановление сил. Занятия проводит опытный преподаватель Ирина Мухина.

Йога для живота и талии: 5 минут в день для красоты и здоровья

13. 02.2016 19291

Предлагаем вам видео-урок йоги для плоского живота и тонкой талии. Одно несложное упражнение и всего пять минут в день помогут подтянуть мышцы живота и привести его в красивую форму.

Йога для позвоночника: домашняя терапия

11.02.2016 30686

Смотрите замечательные видео-уроки йоги для позвоночника, повторяйте упражнения вслед за тренером и вскоре вы почувствуете оздоравливающий эффект.

Йога для детей: комплекс упражнений

30.07.2015 30162

Предлагаем замечательный комплекс йоги для детей в картинках, а также видео-уроки с упражнениями для самых маленьких.

Йога против депрессии: ассаны от стресса

18.04.2015 21935

Предлагаем вам видео йоги против депрессии от Лесли Файтмастер. Выполнение асан поможет вам в расслаблении, снятии усталости и стресса.

Йога для пресса: интенсивное похудение

18.04.2015 48281

Йога для пресса и талии – это эффективная видео тренировка, которая поможет похудеть в области живота и укрепить мышцы.

Йога Айенгара: курс для начинающих

18.04.2015 36628

Предлагаем вам замечательный видео курс йоги Айенгара в онлайн режиме. Выполнение асан для начинающих покажет инструктор Елена Кан.

Асаны йоги для похудения в картинках

11. 03.2015 90698

Предлагаем вам замечательный комплекс йоги для похудения дома в картинках. Регулярно выполняйте простые асаны йоги, чтобы оставаться стройной и проработать мышцы.

Йога для спины: домашний комплекс

02.01.2015 96278

Предлагаем вам отличный 20-минутный комплекс йоги для спины и позвоночника от профессионального инструктора.

Видео йоги для расслабления

01.01.2015 20261

Видео йоги для расслабления поможет снять усталость и стресс в домашних условиях. Комплекс длится 20 минут.

Начинаем заниматься йогой дома

01.12.2014 67913

Сегодня мы расскажем, как правильно заниматься йогой дома для начинающих и предложим основные позы, которые нужно освоить. А подробное видео будет полезно не только новичкам, но и любителям.

Майя Файнс «Кундалини йога»: работаем с чакрами

26.10.2014 84655

Майя Файнс в серии видео по кундалини йоге дает свои наставления по работе с чакрами. Все уроки очень насыщенные и включают разминку, крици и пение мантр.

Занятия йогой дома: утренний и вечерний комплекс

19.10.2014 31580

Видео-уроки для занятия йогой дома покажут вам основные элементы йоги, а также утренний и вечерний комплекс для регулярного выполнения.

Комплекс йоги с Катериной Буйда: программа на 7 недель

01.10.2014 48164

Комплекс йоги с Катериной Буйда — это замечательная программа для мужчин и женщин, которая поможет укрепить мышцы и получить фигуру своей мечты. Каждое видео — это отдельная тренировка с упражнениями и объяснениями.

Йога Микс с Екатериной Буйда

25.07.2014 39216

Предлагаем вам видео комплексы йоги с Катериной Буйда, упражнения из которых нужно освоить, чтобы приступить к выполнению программы тренировок, направленной на полную проработку тела.

Тянем-потянем: 11 лучших YouTube-каналов для занятий йогой

Несмотря на то что для занятий йогой, как правило, не нужно никакого дополнительного оборудования и достаточно лишь коврика, ее любители после введения ограничений из-за коронавируса тоже сильно пострадали: все студии йоги, как и фитнес-центры, также закрылись, а тренировки с любимыми инструкторами остались лишь в воспоминаниях. Но это не повод отчаиваться! Как поддерживать форму в изоляции, мы уже рассказали, а теперь делимся популярными YouTube-каналами для занятий йогой дома.

Yoga With Adriene

«Йога с Эдриен» — это, пожалуй, самый известный бесплатный англоязычный YouTube-канал с тренировками по йоге, а его ведущую Эдриен Мишлер даже называют «королевой YouTube-йоги». Причина такой ее популярности (а в подписчиках у Эдриен более 6,9 миллиона человек) — в ее девизе, который звучит как «Найди то, что тебе нравится», а учитывая разнообразие и количество видеороликов на ее канале, сделать это будет довольно просто.

Уроки Эдриен подойдут как новичкам, так и тем, кто йогу практикует уже давно. Первые могут начать с ее серии «Основы йоги», а другие — просто выбрать ту или иную тренировку, исходя из своих потребностей: похудения, пробуждения, снятия стресса или просто удовольствия.

Bad Yogi

В описании своего YouTube-канала его основатели Эрин и Эдриен говорят, что прежде всего хотели, чтобы их тренировки были веселыми и доступными для всех.

Этот канал предлагает все учебные пособия, о которых вы когда-либо могли мечтать: от мягкой медитации до 30-минутной домашней йоги и восстановительной йоги,

— говорят они.

Эрин и Эдриен считают, что в йоге успех и неудачи идут рука об руку, и если что-то не получается, не нужно опускать руки. Себя Эрин в шутку называет «плохим йогом», потому что, по ее словам, она не вписывалась в стандартные стереотипы об этой практике. Доказать, что совсем не обязательно одеваться и выглядеть как все, кто практикует йогу, она решила на своем примере и показала, что это можно делать и по-другому.

В Bad Yogi приветствуется даже провал,

— считает Эрин.

Занятия ведутся на английском языке.

Faith Hunter

Автор этого англоязычного канала Фейт Хантер называет себя «духовно летающим йогом» — она излучает такое глубокое чувство умиротворенности и спокойствия, что не задаться вопросом о секрете ее жизненного успеха невозможно. Ответ, очевидно, лежит на поверхности, и это медитация, которую она практикует в своих видео помимо йоги. В общем, если вам нужна не только физическая нагрузка, но и эмоциональная разрядка (а в условиях самоизоляции она, очевидно, действительно нужна), то этот канал точно для вас.

Body Positive Yoga

Создательница этого YouTube-канала Эмбер Карнес говорит о себе как о «большой йогине с большой асаной и большим сердцем». В ее видеороликах полно советов для практикующих любых весовых категорий — от правильного выполнения чатуранги до того, какое лучше выбрать место для приветствия солнца. Она большая поклонница использования различного спортинвентаря, но всегда предлагает альтернативу, которую можно без труда найти дома (например, ремень или галстук вместо лент).

Эмбер также открыто говорит о своих собственных отношениях с телом и о том, как справиться с негативными мыслями и противостоять давлению общества, пропагандирующего «культуру диет». Она вдохновляет своих последователей становиться увереннее не только на коврике для йоги, но и вне его.

Тренировки проходят на английском языке.

Boho Beautiful

На карантине мы лишились возможности не только ходить в спортзал, но и на некоторое время распрощались с мыслями об отпуске в любимых местах. В общем, море, пальмы и пляж пока нам только снятся. Но с YouTube-каналом Boho Beautiful можно убить сразу двух зайцев: вместе с его авторами Джулианой и Марком вы будете заниматься йогой в самых красивых уголках планеты, но, разумеется, виртуально. Впрочем, если сильно визуализировать желание и представлять, что вы практикуете йогу на берегу океана, то, уверены, оно непременно скоро сбудется!

Кроме того, на канале можно найти рецепты полезных смузи на скорую руку, лайфхаки для туристов, описание медитативных практик и многое другое. Говорят Джулиана и Марк по-английски.

Занимаясь по моим видео, вы приобретете здоровое гибкое тело, спокойный ум и внутреннюю гармонию,

— обещает она.

Немалое внимание Елена уделяет и растяжке, которой многие из нас пренебрегают. В условиях карантина, когда сидячий образ жизни чередуется с лежачим, это актуально как никогда.

Olga Zemkova

Если воспринимать информацию на иностранном языке вам тяжело, то вот еще один YouTube-канал с видеоуроками на русском. Его ведущая Ольга Земкова ведет свой блог уже около двух с половиной лет, а вообще преподает йогу она с 2014 года. Новые тренировки Ольга публикует два-три раза в месяц. Впрочем, не всегда это только тренировки: в ее блоге также есть разборы различных асан и личные размышления о практике йоги.

На канале Ольги есть занятия как для начинающих, так и для более подготовленных учеников. Очень удобно, что тут представлены как короткие уроки (по 10—15 минут), так и полноценные тренировки, рассчитанные на 40—60 минут. Выбираете вы сами, исходя из своих навыков, желаний и настроения.

Tara Stiles

Если вы давно хотели попробовать йогу, но стеснялись пойти на групповые занятия, то видеоблог американки Тары Стайлз станет вашей личной находкой и проводником в мир йоги. В своих уроках она объясняет все более чем понятным и доступным языком и четко показывает, как и что нужно делать. Так что повторить за ней действительно не составит труда.

Ее цель — сделать из йоги увлекательные и нескучные тренировки для всех людей, которые хотят получить от них не только физическую нагрузку, но и какое-то моральное удовлетворение. Заниматься Тара предлагает в любое время дня и даже в собственной кровати, только пробудившись ото сна (о таком спорте можно только мечтать!).

Yoga by Candace

Если вы хотите лучше поработать над своей техникой выполнения упражнений, то видеоблог Кэндес Мур точно для вас. Каждое ее видео отличает поразительная простота — у Кэндис есть свой стиль преподавания, который можно охарактеризовать такими эпитетами, как «лаконичный» или «емкий». В общем, как говорится, все по существу и без лишней воды. Ее блог идеально подойдет тем, у кого не так много свободного времени, или тем, кто сразу хочет приступить непосредственно к делу.

Различные рецепты, рекомендации по питанию, медитация, 30-дневные программы и мотивационные ролики — всем этим Кэндес тоже делится абсолютно безвозмездно.

Занятия ведутся на английском языке.

Yoga With Tim

Принято считать, что йогой в основном занимаются только девушки. В принципе, доля истины в этом есть, однако и среди мужчин есть настоящие любители этой практики. На своем YouTube-канале Тим Сенсей из Калифорнии, который, помимо прочего, увлекается серфингом, рассказывает, как йога помогла ему стать здоровее и полностью изменить свой образ жизни.

Новичкам, вероятно, заниматься вместе с ним будет все же тяжело — блог рассчитан скорее на продвинутых, но и они наверняка почерпнут для себя что-то полезное. Тим также устраивает 30-дневные челленджи по йоге (карантин — отличное время, чтобы бросить вызов себе), а его последователи признаются, что после его занятий с них сходит семь потов.

Cosmic Kids Yoga

Ну а этот англоязычный YouTube-канал придется очень кстати на карантине семьям с детьми. Ориентирован он в первую очередь на последних, но взрослые тоже могут подключиться и потренироваться со своими детьми. Ну или наконец уделить время себе, пока самые младшие члены их семьи будут заниматься йогой.

9 сайтов для занятий йогой дома

Всегда удобное время занятий, именно тот комплекс упражнений, который нужен вам, звездные преподаватели, 0 минут на дорогу и огромный выбор. Аштанга в понедельник, релакс-йога в среду, кундалини в пятницу и медитация в выходные. У занятий йогой дома есть множество преимуществ. В нашей подборке — 9 сайтов, которые легко превратят вашу спальню или гостиную в йога-студию.

Для новичков занятия йогой дома по онлайн-урокам вряд ли заменят занятия в студии с преподавателем. Для начинающих важно, чтобы опытный преподаватель мог скорректировать неправильную позу, помог отстроить сложную асану или адаптировал какое-то из упражнений под ваш уровень. В идеале — сочетать занятия в студии с занятиями дома по онлайн-урокам. Если же у вас уже достаточно опыта и есть понимание основ йоги, онлайн-занятия помогут добавить разнообразия в практику. Особенно такие сайты выручают, когда сложно подстроить свой график под расписание любимого преподавателя йоги. Здесь вы сами себе хозяин. Можно заниматься в любимых растянутых лосиных, начинать занятие после 22:00 и в перерывах гладить любимую кошку или собаку.

・ ・ ・ 1・ ・ ・

Yoga Glo
yogaglo.com

Один из лучших ресурсов для занятий дома, правда абонемент на месяц стоит чуть дороже, чем на других сайтах — 18$. Виньяса, хатха, кундалини, медитация, занятия для беременных и для мужчин — абонемент дает доступ к более, чем 3500 занятиям для новичков и продвинутого уровня. Продолжительность занятий варьируется от 5 до 120 минут.
15 дней можно заниматься с YogaGlo бесплатно, для этого необходимо зарегестрироваться на сайте, указав данные своей кредитной карты.

Среди преподавателей можно выделить Kathryn Budig, Jo Tastula и известную преподавательницу йоги Elena Brower.

・ ・ ・ 2・ ・ ・

Do You Yoga
doyouyoga.com

Йога для новичков, практика для хорошего сна, 10-, 20- или 60-минутные уроки, серии упражнений для детокса или на растяжку, а также видео с упражениями по пилатесу и фитнесу. За безлимитный доступ ко всем видео на DoYouYoga нужно будет заплатить 15$ в месяц, а при оплате годового абонемента один месяц обойдется всего в 10$.
После регистрации можно пройти один из бесплатных курсов, например, двухнедельный Yoga Body Challenge, недельный Detox Challenge с упражнениями из йоги, направленными на стимуляцию детокс-процессов, или 28-дневный курс для новичков. На youtube-канале DoYouYoga можно посмотреть несколько видео с сайта.

Среди звездных преподавателей на DoYouYoga есть видео с популярной в инстаграме Kino MacGregor.

・ ・ ・ 3・ ・ ・

Da Yoga
dayoga.ru

Русская школа онлайн-йоги, где можно купить абонемент на 30, 90, 180 и 360 дней. На сайте порядка 500 видео. Стоимость 30-дневного абонемента — 399 р. Хатха, кундалини, цигун, йога 23, дживамукти-йога, йога для беременных, медитации и лекции — абонемент дает безлимитный доступ к более чем 500 уроков.

После простой регистрации на сайте вы получите бесплатный 7-дневный доступ ко всем урокам. Также на сайте выложено несколько бесплатных видео, доступных для просмотра без регистрации.

На DaYoga есть видео с такими преподавателями, как Аня Лунегова, Алена Тихонова, Нина Мел, Лариса Кореневская, Елена Кан, Илона Белая, Надя Андреева.

・ ・ ・ 4・ ・ ・

Yoga Today
yogatoday. com

На YogaToday есть серии упражнений для начального и продвинутого уровня, для беременных или для похудения, видео с разбором отдельных асан и достаточно информативный блог. Стоимость абонемента на один месяц — 15$. Годовой абонемент — 119$.

Из плюсов — видео сняты не в студии, а на природе, что отличает их от большинства аналогичных сайтов. Из минусов — всего 8 инструкторов и не такой большой выбор видео как у YogaGlo или DoYouYoga.

Регистрация на сайте дает бесплатный двухнедельный доступ ко всем видео.

・ ・ ・ 5・ ・ ・

The Yoga Collective
theyogacollective.com

Кундалини, виньяса, силовая йога и йога для расслабления — на YogaCollective всего 15 преподавателей, но все очень приятные. Абонемент на месяц безлимитных занятий стоит 11$.

После регистрации на сайте вы получаете 15-дневный бесплатный доступ ко всем онлайн-урокам. На сайте также есть несколько видео с рецептами.

・ ・ ・ 6・ ・ ・

My Yoga Works
myyogaworks.com

На сайте собрано около 1000 видео. Помимо основного набора йога-направлений, есть йога в офисе, йога для серфингистов и бегунов, йога для невест и даже йога со своим питомцем. Стоимость абонемента на один месяц — 15$.

Регистрация на сайте дает 14 дней бесплатного доступа ко всем занятиям.

・ ・ ・ 7・ ・ ・

Do Yoga With Me
doyogawithme.com

Бесплатный ресурс, где все видео сняты в HD качестве. Если получится найти преподавателя по душе, этот сайт может быть довольно полезным.

・ ・ ・ 8・ ・ ・

Gaia
gaia.com/my-yoga

Абонемент можно купить только на 3 месяца безлимитных онлайн-занятий, он обойдется в 20$. Возможности временного бесплатного доступа как на других сайтах нет, зато среди преподавателей есть Mandy Ingber, Kino MacGregor и Dina Amsterdam.

・ ・ ・ 9・ ・ ・

Cody
codyapp.com

На сайте Cody можно оплатить или одно конкретное занятие или курс видео. Здесь можно найти много известных преподавателей, интересные курсы семинаров по йоге, а также пилатесу и питанию.

Доступ к купленному видео или курсу не ограничен по времени.

Также для занятий дома:

А для тех, кто в поиске студии йоги:

На YouTube нашли видео с голыми девушками, практикующими йогу.

Их выкладывают как образовательные

На YouTube можно найти десятки роликов с голыми девушками, занимающимися йогой. Хоть сервис и запрещает публикацию порнографического и обнаженного контента, авторы каналов нашли лазейку — они публикуют видео как образовательный контент.

9 декабря на явление обратил внимание ютьюб-блогер Деррик Блэкман. Он написал: «Кто‑то сказал мне поискать «голую йогу» на ютьюбе, и я не могу перестать смеяться». Твит блогера разошелся по сети, после этого о проблеме написал Insider.

По подсчетам издания, только за последние два месяца на платформу было загружено более 20 роликов с «голой йогой». Большинство видео выглядят как снятые давно, а выкладывают их, по всей видимости, люди, никак не связанные с авторами. Некоторые публикации набирают миллионы просмотров.

Ролики можно условно разделить на три категории. Первая — профессиональные видео, где тренер рассказывает, как правильно делать упражнения. В контенте из второй категории йога становится второстепенным элементом, а оператор акцентирует внимание на обнаженных частях тела, выбирая ракурсы. В третьем случае начинается все с обычного занятия йогой, но затем девушки раздеваются.

Видео можно найти на десятках различных каналов, в названиях которых используются вариации термина naked yoga — от nude yoga до hot yoga, которое используется как ключевое слово на порносайтах. Иногда на обложки роликов ставят кадры из порнофильмов.

Согласно правилам YouTube, публикация обнаженного и сексуального контента приводит к удалению материалов или блокировке аккаунта. Владельцы каналов с «голой йогой» обходят ограничения, называя свои ролики образовательными.

К примеру, такой дисклеймер появляется в одном из видео: «Это голая йога, и она предназначена для здорового фитнеса и образования. Не нужно принимать никаких действий относительно принципов ютьюб-сообщества».

В Нью-Йорке проходят реальные мастер-классы по «голой йоге» под названием Naked Yoga School, однако их создатели выкладывают свои видео не на ютьюб, а на Vimeo, где правила более мягкие.

«Мы не используем YouTube, поэтому кто‑то украл наши видео. Но мы уверены, что Google закроет эти аккаунты. Мы не тратим наше время на погоню за ними», — сказал представитель Naked Yoga School.

Insider отправил запрос YouTube, но там не смогли оперативно прокомментировать ситуацию.

Лучшие БЕСПЛАТНЫЕ видео о йоге для детей

Детям понравится учиться заниматься йогой с этим списком веселых бесплатных видео по йоге для детей!

Как инструктор по йоге и мама, я хотела найти лучших бесплатных видео по йоге для детей , которые моя дочь могла бы использовать для самостоятельного изучения базовых поз и последовательностей йоги, и которые я могла бы использовать, чтобы практиковаться вместе с ней. Прокрутите вниз, чтобы увидеть все замечательные видеоролики о детской йоге, которые мы нашли в Интернете.

По теме: Йога для детей — все, что вам нужно знать!

Если вы родитель, опекун или педагог и ищете видео о йоге для детей, вы попали в нужное место.Этот список заполнен нашими любимыми бесплатными видео по йоге для детей. Малыши, дошкольники, дети младшего школьного возраста и дети младшего возраста могут воспользоваться бесплатными детскими видео по йоге, перечисленными ниже.

Связанные: Книги для детей, преподающие важные уроки жизни

Лучшие видео о йоге для детей на YouTube

Детям обязательно понравится эта коллекция потрясающих БЕСПЛАТНЫХ видеороликов о йоге для детей.

Сначала выберите коврик для йоги из представленных на фото, если у вас его еще нет.

Затем предложите детям заняться йогой, используя бесплатные видео по йоге для детей, перечисленные ниже.

После того, как они попробуют несколько бесплатных видеороликов о детской йоге на YouTube, попросите их выбрать видео о тренировке их любимой детской йоги из списка ниже!

Канал Cosmic Kids Yoga

Cosmic Kids Yoga — это канал на YouTube, который представляет собой удивительный ресурс для детей по йоге, с множеством потрясающих бесплатных видео по йоге для детей!

Любимые видео о йоге моей дочери из детского сада от Cosmic kids — «Банан Бетси», «Задави рыбу» и «10 поз йоги для детей.

Ниже вы можете посмотреть легкое видео по йоге от Cosmic Kids, специально разработанное для малышей.

Это веселое видео для самых маленьких включает песни, детские стишки и простые рассказы. Пригласите малышей копировать, подпевать и веселиться!

Урок йоги для детей с Софией Хан

Следуйте этому увлекательному и удобному для всей семьи введению в йогу. Вы сможете разогреться, попрактиковаться в дыхании и позах, а также расслабиться до полного отключения энергии.

Мы Сердце Йога

Присоединяйтесь к Джессике и Аве в этой быстрой и простой последовательности занятий йогой, которую они разработали для дошкольников!

В этом видео о йоге для детей, скручивания и поза планки используются для развития силы и равновесия, а позы, вдохновленные животными, напоминают нам, что мы являемся частью чего-то большего, чем мы сами.

Sun Dance Kids Yoga от семейной рок-группы Бари Корал

Пригласите детей младшего и младшего возраста окунуться в простой поток йоги в виде музыкального видео. Нам нравится слушать это видео о йоге для детей, как часть нашего утреннего подъема и сияния.

Йога для начинающих, 20-минутный урок детской йоги от Yoga Ed

Это фантастический вводный урок йоги для детей дошкольного возраста и старше. Он учит детей, как использовать базовые техники дыхания, а также позы или позы йоги, которые называются асанами.

Видео о детской йоге от Yoga Ed для Manduka

Замечательный урок йоги для детей дошкольного и школьного возраста, который начинается с простых расслабляющих поз.

Проведите простое занятие йогой для детей, которое поможет им стать сильнее и гибче телом и разумом.

Доброе утро, последовательность занятий йогой для детей от внимательных минут

Начните свой день с простой и бодрящей последовательности занятий йогой для детей, которую родители, воспитатели и учителя могут выполнять одновременно.

Этот короткий 5-минутный видеоролик станет отличным дополнением к утреннему распорядку. Нажмите кнопку воспроизведения в любое время, когда кому-то понадобится немного поддержки или мотивации!

Класс йоги для детей от Yoga Today

Этот класс йоги для детей — прекрасный начальный ресурс для маленьких детей, позволяющий изучить базовые техники дыхания йоги и позы йоги.

Детский класс йоги от Элли Форд

Этот урок основан на книге по йоге для детей, написанной учителем под названием «Гаруда, орел, который парил с Ахимсой».”

Он учит непричинению вреда или ахимсе и доброте к людям, животным и планете.

Видео о йоге животных для детей от Smile and Learn

Нам нравится это легкое обучающее видео о йоге для детей, в котором преподаются простые техники йоги, которые могут помочь научить детей успокаиваться и расслабляться.

Дети изучают позы йоги, чтобы улучшить дыхание. Дыхательный кал также помогает детям научиться различным способам расслабиться и распознавать, когда они чувствуют напряжение в своем теле.

Детская йога с Шейлой Палмквист

Веселые занятия йогой, где детям предлагается принять формы животных и принять другие игривые позы йоги. Это детское видео о йоге наверняка развлечет детей, пока они учатся заниматься йогой.

4 минуты йоги для детей от Fightmaster Yoga

Вашим детям нужно время, чтобы успокоиться, расслабиться, подышать и пошевелиться?

Попробуйте этот простой и краткий урок йоги, который дети всех возрастов могут сделать быстро.им нужно время, чтобы успокоиться, расслабиться, подышать и пошевелиться.

Йога для детей | Часть 1

В этом видео по йоге для детей физиотерапевт быстро демонстрирует подходящие для детей позы йоги с парой детей рядом с ней.

Она организует легкий урок с позами йоги, чтобы помочь вашим детям улучшить баланс, силу, координацию и мышечно-скелетную выносливость, начиная с глубокого дыхания животом, чтобы укрепить ум и тело.

Еще несколько видео о йоге для детей

Мы обнаружили еще несколько видеороликов о детской йоге, которые вы можете попробовать, и которые мы перечислили ниже.

  1. Йога для детей с Алиссой Кепас — Пригласите своих детей дошкольного возраста попробовать этот 15-минутный урок йоги специально для детей!
  2. Обычная йога для детей от Tiny Turtle — легкий урок йоги для детей, который может помочь детям проснуться утром и расслабить мышцы тела.
  3. The Yoga Alphabet by Bari Koral — Наслаждайтесь этим коротким музыкальным видео, в котором каждая буква алфавита в порядке ABC демонстрирует позу йоги. Не очень подходит для занятий йогой, но это веселая песня для детей!
  4. Alphabet Yoga for Kids от Fundoola — Детям понравится это увлекательное занятие йогой, где позы принимают форму алфавита в простом потоке йоги.

Лучшие бесплатные видео о детской йоге

Мы надеемся, что вам понравится этот список лучших бесплатных видео по йоге для детей от малышей до подростков.

Регулярная практика йоги может помочь детям снять стресс и тревогу, укрепив при этом тело и разум.

Не забудьте заглянуть в раздел «Все, что вам нужно знать о йоге для детей».

Другие развлечения для детей

Как приложение для детской йоги стало мировым лидером

Cosmic Kids в действии

Cosmic Kids

Это большая неделя для Хайме и Мартина Амора.В это воскресенье отмечается Международный день йоги (ознакомьтесь с вызовом Apple Watch), а на следующий день начинается конференция WWDC20, на которой сотни тысяч разработчиков приложений Apple соберутся вместе, чтобы виртуально поработать над своими приложениями.

БОЛЬШЕ ОТ FORBES WhatsApp неожиданно запускает революционную новую функцию Дэвид Фелан

Cosmic Kids — приложение номер один для детской йоги в мире. Еще в 2011 году команда мужа и жены Мартин и Хайме начали снимать видео о йоге для детей, чтобы смотреть их на YouTube.

Хайме учился на актера и по выходным развлекался на детских вечеринках, с самого начала превратив йогу в то, чем она занималась. Итак, она может сказать детям: «Идет ведьма, но если мы все попробуем эти пять специальных приемов, она не придет». Движениями были позы йоги. «Я обнаружил, что, когда я добавляю движение в эту обстановку, дети реагируют полным вниманием и реальным участием с эмоциональной точки зрения — они действительно были там жизненно важны», — объясняет Хайме.

Это привело к преподаванию йоги в школах, всегда в ответ на требования учителей. Итак, если школа хотела, чтобы маленькие дети узнали о сантехнике на стройплощадке, она создала бы историю, в которой школьники присоединялись бы к рассказу об установке ванной комнаты. «Мы использовали наши позы йоги, чтобы пройти через то, что сделал бы строитель, например, поставили бы в ванную, поэтому я говорил:« Давайте будем ванной, а затем давайте будем раковиной », и я бы использовал вид поз йоги, которые лучше всего представляли бы эти предметы, чтобы дети чувствовали себя так, как будто они это делают.Мы сидели в позе лодки и крутили лодыжки из стороны в сторону, как будто ввинчивали гайки ».

Затем появились видео на YouTube, а оттуда — приложения для iPhone и Apple TV. Поначалу они колебались, думая, что создание приложения, исправление ошибок и т. Д. Будет им не по силам. Но затем возникла проблема с YouTube.

БОЛЬШЕ ОТ FORBESGoogle Meet Lands в Gmail на смартфонах, чтобы превзойти Zoom Дэвид Фелан Реклама

YouTube предназначена для владельца аккаунта, который в значительной степени является взрослым.Хайме и Мартин получили отзывы от учителей, которые организовали класс для показа видео, и незадолго до этого были встречены рекламой, которая оказалась трейлером фильма ужасов, предназначенного для взрослых. Включите замедленную съемку учителя из задней части комнаты, чтобы она не воспроизводилась.

Приложение решает все это.

«Эта возможность сделать приложение в виде обнесенного стеной сада, места, где это был просто наш контент, не было рекламы, не было кроличьей норы, в которую можно было бы спуститься, была действительно отличной возможностью.Кроме того, мы могли заставить его работать на таких устройствах, как Apple TV и устройства Roku, что было большим бонусом, потому что на самом деле наш контент лучше всего смотрится на большом экране ».

Хайме Амор в мире, вдохновленном Супер Марио.

Cosmic Kids

Настоящая вещь, которая бросается в глаза при разговоре с Хайме, который продолжает представлять видео о йоге в необычной одежде, от комбинезона до костюма Супер Марио, — это бурное воображение, которое входит в видео, и, безусловно, является причиной того, почему они так привлекательны для детей всех возрастов.

«Есть небольшая лицензия, чтобы заставить ходы работать в историях. Я думаю, что когда дети в возрасте от трех до семи лет проходят через эту фазу своей жизни, этот воображаемый мир очень важен. Когда они подходят к семи или восьми, и вы начинаете заниматься с ними другой формой йоги, вы занимаетесь больше тематической йогой, чем йогой, основанной на историях, вы можете перестать предоставлять больше информации. Итак, вы можете объяснить, что то, что мы назвали позой серфера, на самом деле является позой Воина 2. Или, если мы провели урок на тему «Звездных войн», мы сделаем позу воина-джедая, которая будет позой воина, но вы как бы добавляете в нее элемент джедая, чтобы как бы перенести ее на тему.”

Хайме в стиле Звездных войн

Cosmic Kids

Видео Cosmic Kids довольно щедры, с декорациями, костюмами и анимированными элементами, которые так дорого делать. Приложение означало, что они могут продолжить. «Если мы получили достаточную поддержку от людей, подписавшихся на приложение, это означало, что мы действительно могли продолжать финансировать производство наших видео», — объясняет Хайме.

Преимущество приложения, по ее словам, в том, что отношения становятся более личными и цивилизованными.«Это гораздо более утонченные отношения, которые у нас сложились с нашей аудиторией, и я думаю, что доверие, которое мы можем построить с ними, намного более ценно и более достоверно».

Это явно работает и для публики. «Это хорошо, они действительно внимательные дети, они невероятно живы, и когда что-то чувствует себя хорошо, они бегут к этому, они ныряют, и здорово знать, что йога дает им этот опыт своего тела, который чувствует такие позитивные и такие хорошие, поэтому они возвращаются к этому снова и снова.

То, что это приложение настолько успешное, что более миллиона детей используют Cosmic Kids, чтобы поправить йогу, является доказательством того, что App Store открыт для всех, у кого есть правильная идея. Это не эксклюзивный клуб для больших компаний.

Во время изоляции было много детей, занятых йогой, и Хайме планирует ввести живые занятия, хотя возможность для детей делать это, когда они хотят, по-прежнему важна: «Если мы дадим детям автономию и контролировать, когда они хотят это сделать, они с большей вероятностью это сделают.

Итак, были ли актерские способности Джейме важны для развития Cosmic Kids?

«Забавно, что круг замкнулся. Меня всегда тянуло к рассказыванию историй в йоге. Одна из причин, по которой она работает, заключается в том, что я вкладываю в нее массу техники выполнения и энергии, потому что я просто думаю, что она должна быть увлекательной, чтобы брать детей с собой. Вы должны быть эмоционально вовлечены в это настолько, насколько вы хотите, чтобы люди, которые практикуют, были вовлечены в это ».

Вы можете узнать больше об этом на сайте cosmickids.com или загрузите приложение из App Store.


Следуйте за мной в Instagram, нажав здесь: davidphelantech и Twitter: @ davidphelan2009

Подробнее в Forbes:

БОЛЬШЕ ОТ FORBES Как впервые посмотреть на YouTube самое крупное событие Apple в 2020 году, WWDC Дэвид Фелан

бесплатных онлайн-видео о йоге для детей

Бесплатные онлайн-видео о йоге для детей

Помогите детям сохранять спокойствие, оставаться активными и научиться внимательности с помощью этих бесплатных онлайн-видео по йоге для детей. Намасте!

Я останусь, но скажу, что я преданный йоге, и был им уже много лет. Йога была частью моего еженедельного, часто ежедневного занятия фитнесом в течение многих лет, и недавно мне удалось вовлечь в практику свою дочь.

Йога — отличное занятие как для детей, так и для взрослых. Для детей йога имеет много преимуществ. Это помогает им замедлиться, расслабиться и расслабиться. Он способствует осознанию тела и повышает гибкость, силу и координацию. Йога также может помочь детям сосредоточиться и успокоиться.Занимаясь йогой, дети могут соединиться со своим внутренним я и начать практиковать осознанность, что помогает снизить стресс и психическое здоровье в целом, а также помогает улучшить сон!

Мы практикуем йогу разными способами. Иногда мы вместе выполняем позы йоги на основе этих детских карточек Yoga Pretzel, а иногда делаем видеоролики — либо предназначенные для детей, либо подходящие для всех возрастов.

Yoga Pretzel Cards

Каким бы способом вы ни занимались, вы можете пользоваться перечисленными выше преимуществами, а также общаться со своими детьми, проводя время вместе.

Вот четыре бесплатных онлайн-видео по йоге, которые дети могут попробовать на этой неделе.

Cosmic Kids Yoga

Наше любимое видео о йоге для детей номер один — это Cosmic Kids Yoga. Эти видеоролики очень веселые и креативные, часто посвященные поп-культуре, например, популярному фильму «Тролли». Cosmic Kids Yoga помогает детям наслаждаться йогой с помощью историй с видео, предназначенных для детей в возрасте от 3 лет.

youtube.com/user/CosmicKidsYoga

Класс кармы

Эта новая онлайн-платформа подходит для детей от 1 года.5 лет и старше, вплоть до подросткового возраста. Занятия бесплатные и включают дыхательные упражнения, упражнения на осознанность и занятия йогой, призванные помочь семьям оставаться спокойными, здоровыми и сильными.

online.thekarmaclass.com

Летающие йоги

Эта сиднейская практика размещает на своей странице в Facebook видео о йоге для детей. В прошлом мы лично посещали их уроки йоги и акробатики и любили их.

facebook.com/FlyingYogisAustralia

Привет, ребята.Присоединяйтесь к этой странице, чтобы посещать ежедневные занятия йогой и наслаждаться некоторыми из наших медитаций осознанности. https://www.youtube.com/watch?v=vyMgsm2iTu4

Автор Flying Yogis Australia в пятницу, 27 марта 2020 г.

У Адриен есть культ поклонников на YouTube, где ее библиотека видео включает более 500 уроков по йоге, в том числе множество для начинающих и детей.

Это отличное видео по йоге для детей, которое можно попробовать вместе с йогом Присоединяйтесь к Джессике и Аве — разработано специально для детей! Это короткая последовательность занятий йогой, идеально подходящая для маленьких детей, с использованием позы в стиле животных для развития силы и равновесия.

Ало Йога

Это отличный 15-минутный урок йоги для детей с учителем Алиссой Кепас. Алисса увлечена йогой и проводит множество уроков для всех возрастов, от дошкольных / начальных до старших классов и подростков.

Бесплатное видео Алиссы о йоге на природе для детей.

Еще больше видео Алиссы о йоге для детей.

ИсторияУлей

Наслаждайтесь этим красочным занятием йогой для всей семьи с Софией Хан.Видео предназначено для начинающих, поэтому представляет собой хорошее введение в йогу с разминкой, дыхательной практикой, позами и заминкой.

Класс кармы

Бет Боровски, основатель The Karma Class, создала онлайн-программу детской йоги и осознанности, чтобы помочь детям справиться со стрессом и тревогой и сохранять спокойствие — особенно во время Covid 19. Хотя существует бесплатная платформа, она также только что освободила участников — базовый вариант за 19 долларов в месяц, который включает 30 видео для начала и многие другие в будущем.

thekarmaclass.com

Другие дела дома

Путешествуйте по миру с детьми, не выходя из дома.

Бесплатные образовательные онлайн-ресурсы для детей.

Видеокамеры с животными в прямом эфире со всего мира.

Проведите идеальный виртуальный день в Диснейленде.

Помогите малышам оставаться в дзен с помощью этих бесплатных онлайн-видео по йоге для детей.

Фото Jyotirmoy Gupta на Unsplash

Кристина — редактор журнала Adventure, Baby!

4 YouTube-канала Fun Yoga для детей

Хотите, чтобы ваш ребенок заинтересовался йогой, не усложняя ее? Отправляйтесь на YouTube! Популярный сервис потокового видео — отличный ресурс для каналов, ориентированных на детей, которые делают йогу и медитацию доступными.Хотя есть множество отличных видеороликов на выбор, представленные здесь йоги развлекают фитнес и учат осознанности и медитации таким образом, чтобы ваш малыш с нетерпением ждал, когда он будет сидеть или двигаться на своих циновках.

См. Также: Как научить детей заниматься йогой

Космическая детская йога

Одно из самых громких имен в этой сфере, Cosmic Kids Yoga, имеет более 1 миллиона подписчиков и каждую неделю публикует новый контент. Джейми и Мартин Амор вместе с командой друзей, которые время от времени заходят к ним, стремятся сохранить беззаботность йоги и осознанности, отправляя детей в приключения с позами, которыми они разбрызгиваются по пути. Есть даже приложение Cosmic Kids Yoga, если вы хотите брать уроки с YouTube.

Бари Корал: детская йога, музыка и внимательность

Бари Корал сочетает свои видео с песнями и рассказами, позволяя вашему ребенку почувствовать себя частью действия, удерживая позы йоги.Она — отмеченный наградами исполнитель звукозаписи, и ее веселая музыка держит детей в курсе на каждом занятии. Кроме того, ее видео обычно длится менее 5 минут, что делает их удобоваримыми для детей младшего возраста, которые могут быть немного беспокойными.

Go With Yoyo — Фитнес-развлечения для детей

Go With Yoyo охватывает йогу, внимательность, общую физическую форму, аффирмации и многое другое, чтобы ваш ребенок мог начать свой день с уверенностью. Сидят ли они, чтобы узнать о Bee Breath или прыгают от радости, с фитнес-видео о Bunny Hop, Go With Yoyo делает здоровый образ жизни одновременно увлекательным и интересным.

KidsYogaStories

Жизель Шардлоу из KidsYogaStories имеет другой подход к обучению детей йоге и осознанности. Она читает разнообразные детские книги на камеру, чтобы взять зрителей в путешествие в далекие страны, а также предоставляет родителям ресурсы, чтобы помочь детям с воодушевлением устроиться на тренировку.

См. Также:

Знакомство детей с йогой

Научите своего ребенка этой медитации для получения положительной энергии и сохранения открытого ума

Йога для детей: практика, книги, видео, игры

Йога полезна как детям, так и взрослым.Заинтересуйте своих детей йогой с помощью книжек с картинками, игр и видео. Они разовьют у ваших детей интерес к самостоятельной практике йоги.

Занятия йогой с детьми — прекрасный способ провести время с пользой. Это:

  • наращивает силу
  • повышает гибкость
  • развивает контроль дыхания и осознанность
  • расслабляет и успокаивает
  • развивает координацию
  • увеличивает осознание своего тела
  • улучшает внимательность
  • развивает уверенность и самосознание

С чего начать

Занимайтесь йогой перед детьми. Это моделирует, насколько йога полезна и важна в вашей жизни.

Пригласите своих детей присоединиться к вам. НО, не беспокойтесь, если вашим детям нужно время, чтобы заинтересовать их. Позвольте интересу развиваться. Примите то, где они есть.

Приобретите детям коврики для йоги. (Помогите любимые цвета!)

Разработайте распорядок. Практикуйтесь в одно и то же время дня, начиная с короткой последовательности поз (асан), которые вы выполняете в том же порядке.

Позвольте ребенку выбрать, какие позы (асаны) вы будете выполнять вместе и в каком порядке, как если бы он преподает вам класс.

Если в вашей школе этого нет, посмотрите, включат ли они йогу в программу физического воспитания. Мои дети раньше занимались йогой в школе. Я считаю, что это такое положительное вложение в их жизнь, благополучие и помогает им научиться ценной практике на всю жизнь.

Детские книги по йоге


Если ваши дети интересуются йогой, Yoga Whale от Сары Джейн Хиндер — это новая милая маленькая интерактивная книга поз йоги, названная в честь животных. Конкретно морских животных. Научитесь принимать позу медузы или дельфина или дышать, как рыба-иглобрюх. На иллюстрациях дети принимают позы; каждое сопровождается небольшим стихотворением.


Yoga Bug Простые позы для маленьких
Сара Джейн Хиндер — милая книга! Эта книга поможет вам и вашему малышу читать и принимать позы животной йоги — например, пчелу или жуткую ползучую гусеницу. Дети позируют с одной стороны, а жук — с другой. « Покачивание, хихиканье, покачивание / руки и ноги.// Перевернутый Жук.


Дыши вместе со мной Мариам Гейтс — это не конкретно йога, а дыхание, которое является действительно важной частью практики йоги и осознанности. Это книга, которая делает дыхание доступным для детей с помощью мощных образов, которые дети могут понять. Например, если вы хотите спать по утрам и не можете проснуться, попробуйте выполнить «Дыхание радуги». На иллюстрации изображена девушка, сидящая под радугой, мы читаем о «Дыхании радуги»:

«Сядьте и позвольте своему позвоночнику вырасти.

Вытяните руки прямо к
бокам ладонями вниз.

Вдохните и поднимите руки над головой ладонь к ладони.

Выдохните и отведите руки назад
прямо в стороны ладонями вниз.

Повторить три раза.

Или, если вы нервничаете из-за чего-то нового, попробуйте «Дыхание одуванчика». (Мне нравится идея подуть на одуванчик, не так ли?) В книге есть пять разных способов думать о своем дыхании в целом.И я думаю, что все они так прекрасно подходят для детей.


Доброе утро, йога. Пост-поза-история пробуждения Мариам Гейтс из Kid Power Yoga, иллюстрированная Сарой Джейн Хиндер — это замечательная книжка с картинками для детей !! Тон, текст и иллюстрации мягко направляют читателя через дыхание, легкие позы, творческие намерения и осознание тела. Позволь мне объяснить. На каждой странице изображено движение, запечатленное образным образом: «храбрый прыгун с трамплина, готовый к полету» , а также инструкции для осознания тела и движения: « Когда я вдыхаю, на выдохе я сгибаю колени и подмахиваю мои руки назад ». Я обожаю иллюстрации, включая разнообразие тона кожи и пола. В конце книги вы увидите иллюстрированную страницу со всеми одиннадцатью позами. Наконец, книга заканчивается короткой медитацией с визуализацией.

А вот и автор, читающий книгу. Разве это не великолепно и мирно?

* Вам также могут понравиться Good Night, Yoga того же автора.


Здравствуй, Солнце! Йога-приветствие солнцу, чтобы начать свой день
, Сара Джейн Хиндер
Вам понравится это яркое и веселое введение в «Приветствие солнцу» , которое представляет собой особую последовательность поз йоги.Это красивое вступление показывает детям, как движения и растяжки могут начать день с дыхания, радости и целеустремленности. Разве это не было бы прекрасным началом вашего утра? Прочтите это вслух со своими детьми и попробуйте.


Йога динозавров
Мириам Гейтс, иллюстрация Мэтью Ривера
Какой ребенок не любит представлять себе И активным? Теперь дети могут притвориться динозавром и научиться выполнять позы йоги! Ваши дети будут одержимы этой книгой … Вдохните через морду и переместите свое тело динозавра в разные позы.На ярких и ярких иллюстрациях показаны все ваши любимые динозавры, выполняющие позы йоги. Посмотрите, как разноцветные синие и зеленые трицератопсы делают позу дерева, и прочитайте: « Отрывайте одну могучую заднюю ногу от земли, чтобы сбалансировать ее, высоко поднимая свои колючие оборки. «Как весело детям воображать и двигаться, не так ли? И так же, как динозавры, вы почувствуете себя лучше умом, телом и духом с помощью йоги динозавров. Он отлично подходит для успокоения, растяжки, увеличения силы корпуса и расслабления. Среди прочего.


Йога Животные в лесу
Кристиан Керр, иллюстрация Джулии Грин
Это история медвежьего дня. Следите за тем, как его друзья-животные показывают ему движения йоги. Когда он сонный, Кролик показывает ему, как сделать глубокий вдох. Снейк показывает ему, как предупредить других, когда он хочет побыть один. На каждом двухстраничном развороте есть вставка, на которой написано: «Ты тоже сможешь это сделать?» с указаниями для детей, как имитировать движения. Детям понравится история медведя и его след в разных позах.


День Рэйчел в саду: Книга цветов для детской йоги Жизель Шардлоу из журнала Kids Yoga Stories, иллюстрированная Хейзел Кинтанилла, — это сладкая книжка с картинками, которая следует за Рэйчел и ее собакой Сэмми от пробуждения до дождя. день в саду. Когда она переживает жизнь, мы слушаем слова, смотрим на великолепные иллюстрации и пробуем позы на вставках, обведенных кружками. Повествование имеет идеальное соотношение текста и изображения, а мультимедийные коллажи просто потрясающие.Книга заканчивается четырьмя страницами, на каждой из которых есть ключевые слова, позы и иллюстрации. ЛЮБЛЮ эту книгу!


Yoga Bunny
Брайан Руссо напоминает нам, что иногда йога заключается в том, чтобы быть терпеливым и оставаться с нашей истиной. Банни просыпается, чтобы заняться йогой. Когда его друзья проходят мимо, Ящерица первым, Банни тоже предлагает им заняться йогой. Ящерица слишком сварлива, Фокс слишком торопится, а Птица не хочет. Когда Банни думает, что никто не будет заниматься с ним йогой, две мыши присоединяются к нему в позе воина.Потом Птица. Потом Фокс и Ящерица. Они заканчивают заниматься йогой в мирных объятиях дружбы. Терпение Банни оставило дверь открытой, чтобы, когда его друзья были готовы, они могли присоединиться.


Вкусная йога: игривые позы и вкусные угощения
Джой Бауэр, фотографии Бонни Стивенс
Какая очаровательная книга! Yummy Yoga предлагает занятия йогой с фруктами и овощами, а также с детьми. Сделайте позу, затем поднимите откидную створку, чтобы получить вкусный рецепт для детей, например, ягодно-банановый смузи или кукурузный початок. Позы включают треугольник, лотос, доску, воин II, дерево, кошку, собаку вниз и наклон вперед.


Животные для йоги: введение в удобные для детей позы
by Paige Towler
На великолепных полноцветных иллюстрациях изображены впечатляющие животные, а также ребенок, выполняющий соответствующую позу йоги. Лирический текст, такой как «Игривые щенки бегают и тянутся, кувыркаются, драться, останавливаются и потягиваются», оживляет выходки животного. Также прочтите инструкции, как выполнять позу йоги. Зайчик, лев, жираф, крокодил… Вам предстоит заняться целым рядом животных и позами йоги!


Йога для детей
Лиза Флинн
Родители и учителя, это подробное руководство для вас.Автор помогает вам развить уверенность вашего ребенка с помощью практики внимательной йоги. Эта книга получила от меня высокие оценки, потому что ее легко читать и применять.


Йога крендели 50 забавных занятий йогой для детей и взрослых
Тара Губер и Лия Калиш
Мы использовали эти прочные карточки летом. Мы по очереди выбирали карты / позы и в каком порядке. Я люблю это!

Видео о йоге для детей

Йога для детей от Yoga Today (YouTube)
Это короткий 8-минутный сеанс активной Кундалини-йоги, помогающий детям получить немного энергии.

Cosmic Kids Yoga Adventure (YouTube)
Эти детские занятия йогой длятся от 11 до 20 минут, и их проводит женщина, которая поделилась творческой приключенческой историей. Когда дети слушают рассказ, они будут следить за позами. Подходит для детей младшего возраста, которым понравится ее привлекательный подход.

Однажды на коврике
Если у вас есть дети в возрасте от 2 до 6 лет, посмотрите это видео. Инструктор рассказывает 9 отдельных рассказов о йоге (сафари, открытый космос, ливень), помогая детям выполнять позы и дышать.Очень хорошо сделано и подходит для развития. Мне нравится, что в видео показан учитель, а не дети, потому что маленькие дети обычно не моделируют положение тела правильно.

Kids World Yoga
Эта серия видеороликов для начинающих, средних и продвинутых пользователей предназначена для детей старшего возраста от 6 до 14 лет и преподается подростками. Это удивительно интенсивные, динамичные тренировки на фоне красоты Седоны, штат Аризона.

Йога для детей

Yoga Spinner Game от Think Fun

Крутите спиннер.Выберите карту соответствующего цвета: синюю, красную, зеленую или белую. Сделайте позу. Если сможешь подержать 10 секунд, карта останется у тебя!

Первый игрок, собравший карту каждого цвета, побеждает в игре!

Fun, правда?

Мы также просто тасуем карты и выбираем позы. Белые карточки предназначены для партнеров, что способствует веселой командной работе.

Карты легко хранятся в желтом футляре для спиннера.

Эта игра заставит вас двигаться — в восторге!

Карты для йоги от Think Fun

Каждому игроку раздаются семь зеленых машинок поз и одна красная карта миссии. На зеленых картах есть позы, которые точно названы на английском и санскрите.

Миссия сообщает игрокам цель игры. Ниже вы увидите эту миссию: соберите 5 карточек, где у йога одна согнутая нога, а другая вытянута .

И, конечно же, вы также должны ДЕЛАТЬ позы на собираемых вами картах.

Вы будете поражены тем, как эта игра развивает детское тело и навыки мышления.

Плюс, я думаю, что младшим детям было бы так же весело, если бы они пропустили карточки миссий и просто сделали позы.

Память Yoga

Подбирайте позы йоги и улучшайте баланс, выполняя каждую позу. Мы еще не пробовали эту игру, но похоже, что это увлекательный способ проявить активность как умом, так и телом.

Вам также может понравиться:

Обучение детей внимательности

Детские книги по внимательности

Получите заряд энергии с помощью этих веселых фитнес-видео для всей семьи

Если вы ищете способы повысить частоту сердечных сокращений и избавиться от накопившейся энергии, вы не одиноки! Сегодня я подумала, что поделюсь некоторыми ресурсами, которые мы с дочерью пытались использовать, чтобы развлечься в увлекательной и увлекательной форме.

Теперь, когда мы знаем, что скоро будем заниматься дистанционным обучением, мы искали программы, которые нам нравятся, которые также предлагают несколько видеороликов.

Ниже вы найдете некоторые из наших любимых видео разминок, тренировок и танцев.

3 идеи для занятий физкультурой дома:

Живете ли вы в городской квартире, находитесь ли вы взаперти или из-за непогоды вы находитесь в закрытом помещении, посмотрите эти видео на YouTube, чтобы двигаться и развлекаться.

1. Разминка

Если вы ищете быстрые 2–5-минутные перерывы для мозга, которые будут веселыми и увлекательными, обязательно загляните на GoNoodle.com. Вы можете зарегистрировать бесплатную учетную запись и получить доступ к множеству забавных видео для детей. (Мы до сих пор поем песню «Pop See Ko», которую они играли в ее классе детского сада — милый танец, который стоит проверить своим малышам.)

Одно из наших любимых видео на GoNoodle от Fresh Start Fitness. У них также есть 9 бесплатных видеороликов на YouTube — видеоролики быстрые, веселые и заставляют ваше сердце биться быстрее!

Вот видео накачки от Fresh Start Fitness:

Накачка
2.Тренировки

Пройдя дистанционное обучение, мы с дочерью попробовали несколько видео с тренировками на YouTube, которые длятся примерно 20-30 минут. Мы часто ищем на YouTube видео «HIIT» (интервальная тренировка высокой интенсивности) или «тренировка пресса»:

Вот тренировка для детей HIIT от Мо Джонса:

Kids HIIT Workout
3. Танцы

Для более творческой тренировки мы также сделали несколько танцевальных видео!

Канал Kidz Bop на YouTube делает часовые видеоролики «Daily Dance Break».У них также есть множество танцевальных видеоклипов с популярными детскими песнями.

Канал Just Dance — еще один вариант на YouTube с несколькими танцевальными видео. Нам понравилось танцевальное видео Шакиры на песню Waka Waka (На этот раз для Африки).

Вот видео разминки Kidz Bop:

Thunder — Daily Dance Break

Как всегда, дайте нам знать, чем мы можем поддержать вас в это время. Если у вас есть особые пожелания, не стесняйтесь обращаться к нам.


Ознакомьтесь с нашей домашней упаковкой PE

Ищете более творческие и увлекательные физические упражнения, которые заставят ваших детей двигаться?

Мы только что выпустили наш новый пакет Home PE Pack с 5 ресурсами, включая игры, сложные позы йоги, активные последовательности йоги и другие интересные упражнения для изучения.

Этот набор разработан для:

  • мозг ломается в течение дня
  • время перехода между объектами
  • перерыв в помещении (или на улице) и время физкультуры
  • альтернатива программам упражнений на экране
  • , когда пришло время просто покачиваться и хихикать

Купите домашний полиэтиленовый пакет здесь!


PIN ДЛЯ ПОЗЖЕ

Веселые фитнес-видео для всей семьи

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ:

СПИСОК 58 ЙОГА ПОЗЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ
СЕЗОННЫЕ ПЛАНЫ ДЕТСКИХ УРОКОВ ЙОГИ
ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ ДЕТСКИЕ ТЕМЫ ЙОГИ
ПЛАНЫ ДЕТСКИХ УРОКОВ ЙОГИ НА ОТДЫХ
ИДЕЙ ДЕТСКОЙ ЙОГИ ПО ДЕТСКИМ КНИГАМ

ПОЛУЧАТЬ ОБНОВЛЕНИЯ ОТ KIDS YOGA STORIES

Чтобы узнать о других тематических последовательностях йоги, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку Kids Yoga Stories , добавив свое имя и адрес электронной почты в поле вверху страницы.

Если вам понравился этот пост, поделитесь им здесь:

8 удивительных видео, которые научат детей внимательности

Эта страница может содержать партнерские ссылки на продукты, которые я лично пробовал и рекомендую. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. См. Мой отказ от ответственности для получения полной информации.

Подходит для детей и взрослых, а быстро стал новой модной фразой и популярной обучающей стратегией , которую можно использовать во всех классах и помещениях.

Внимательность также получает хорошие исследования о том, как может быть важным для познания детей и снижения стресса.

Ознакомьтесь с этой статьей из Harvard Gazette за 2018 год о науке внимательности.

Я учу своих учеников внимательности так часто, как могу, в течение дня.

Внимательности можно научить детей разными способами. Он хорошо работает в условиях всего класса (с партнерами!), Небольших групп и даже с детьми и студентами один на один.

Я особенно заметила преимущества того, как помочь успокоить ребенка, который расстроен или обеспокоен.

Вот как я начинаю учить осознанности своих учеников в возрасте от детского сада до шестого класса! Также объясняется техника дыхания:

Самое важное, что нужно сделать до (или после) просмотра видео о внимательности или выполнения каких-либо действий по осознанности, — это научить своих детей, ПОЧЕМУ это важно.

Чтобы заинтересовать детей, вам нужно немного вложить деньги в вопрос «ПОЧЕМУ».

На понятном для детей языке:

  1. Внимательность помогает нам научиться распознавать, что мы чувствуем , и не реагировать на это.
  2. Это означает, что может помочь нам быстрее успокоиться или сохранять спокойствие в трудные времена.
  3. Это также дает нашему уму небольшую «передышку», когда он полон вещей, а может помочь нам расслабиться .
  4. Этот перерыв в сознании затем дает нашему мозгу немного больше «пространства», чтобы мы могли заполнить его важными вещами.
  5. Внимательность НЕ очищает ваш разум от всех мыслей , это больше похоже на отпускание тех, в которых мы не нуждаемся.

(Оцените этот удивительный инструмент, чтобы научить различать безумие и неподвижность)

Внимательность — это как небольшой мини-отпуск для вашего мозга .

Это небольшой перерыв, чтобы дать вашим мыслям возможность отдохнуть, чтобы вы могли позволить новым мыслям продолжить изучение позже. Осознанность также дает вам больше места в мозгу, чтобы вы могли помочь разобраться в своих эмоциях и почувствовать себя спокойным.

Если вы решите показать какие-либо видеоролики своим детям или классу, настройте их на успех, дав им возможность выбрать удобный способ сидения . Может быть, проведите их через пару плавных переходов, воспользуйтесь сферой Хобермана, чтобы помочь им глубоко дышать, а затем помогите им обрести покой.

Сделайте глубокий вдох, чтобы тело оставалось неподвижным.

Я также готовлю их к сеансу осознанности, говоря что-то вроде этого:

«Дотянись до неба, переплети пальцы, затем переверни ладони к потолку.Потянитесь в одну сторону, теперь в другую… затем вытяните руки в стороны и сверкните блестками на пол… теперь руки на бедрах и крутите в одну сторону, затем в другую… руки на ушах, потрите уши… руки на голове, руки перед собой, сложите руки в одну сторону. Теперь поменяйте пальцы и положите другой большой палец сверху… переключите обратно…. нажимайте каждый палец на тыльной стороне другой руки по одному… а теперь осторожно положите руки на колени или на колени. Спина прямая и высокая, глаза подняты.”

Весь этот диалог технически ведет их через мини-сеанс осознанности, потому что он заставляет их сосредоточиться на ваших конкретных направлениях и думать только о положении своих рук (в идеале). Так что это хорошая разминка для видео, или это можно сделать самостоятельно.

Получите больше советов и советов о том, как начать учить детей внимательности, из этого видео:

Мы уважаем вашу конфиденциальность. Отпишитесь в любое время.

Я видела и просматривала множество видео на YouTube, чтобы научить детей методам осознанности и концентрации внимания.Есть несколько замечательных и не очень хороших.

Вот мои любимые видео о внимательности, которые подходят для детей в возрасте 5-10 лет (и старше тоже!).

Видео ниже перечислены, на мой взгляд, в порядке возрастной принадлежности, начиная с младших. Прочтите описания, чтобы выяснить, какое из них лучше всего подходит для ваших условий и ситуации!

Внимательный Оззи представляет внимательность от Рекхи Магон

Видео милой британской совы, сфокусированное на дыхании.Лучше всего для детей младшего возраста.

Хорошее введение о причинах осознанного дыхания и почему осознанность является хорошим инструментом во многих ситуациях.

Около 1 минуты настоящего внимательного дыхания, но все же хороший способ сосредоточиться.

Игра на слушание от Cosmic Kids Yoga

Это хорошее видео из серии видео Cosmic Kid’s Zen Den. Джейми проведет вас примерно через 6 минут внимательной практики, включая подготовку и фактическое внимательное слушание.

Она действительно разговаривает с аудиторией так, что дети хотят отвечать вслух, так что имейте это в виду, если вы выберете этот вариант.

Я считаю, что это лучше для детей 4-7 лет, хотя — длинная сторона для удержания внимания в группе .

Красивая 2-х минутная песня-подтверждение, которую нужно слушать и дышать вместе с ней.

Я говорю своим детям дышать, когда появляются цвета, и выдыхать, когда они начинают исчезать .Это очень хорошо сочетается с ритмом песни.

У

Go Zen Online есть и другие хорошие видео для детей от 7 лет и старше, некоторые из них также подойдут для детей средней школы.

Радужное дыхание от Go Noodle

Хорошее 4-минутное видео с дыханием, которое показывает детям, как они физически отслеживают радугу руками в медленном и визуально привлекательном видео.

Все видеоролики

Go Noodle хороши для успокоения, и во многих из них используются осознанные практики, подобные этой. Некоторым детям младшего возраста немного медленнее и труднее поддерживать медленные движения. . Дети могут сидеть или стоять для этого.

Медитация заземления осознанности по Кумарах-йоге

Это более продолжительная медитация осознанности для детей, эта хорошо работает для детей в возрасте от 7 лет или после того, как они уже немного попрактиковались с осознанностью.

Встретимся и посмотрим, как я учу!

Отлично подходит для борьбы с тревогой, мы говорим, внимательно выслушивая, замечаем свое дыхание и ощущаем себя нашим телом.

Просто дыши школами внимательного отношения

Прекрасное введение в важность использования дыхания для успокоения наших больших переживаний . Он не предлагает им никаких упражнений, но сам по себе является успокаивающим видео.

Об этом говорят сами дети, это очень мощный , в котором рассказывается о том, почему важна осознанность, как она помогает им и на что она похожа. Красивое видео от Mindful Schools.

Медитация осознанности для детей от Бет Курланд

Настоящая управляемая медитация , это 5-минутное видео — хороший способ помочь детям сосредоточиться на пространстве вокруг них, своем теле и своих эмоциях.

Подготовьте детей сидеть удобно и все время слушать (отвечайте на любые вопросы В уме, но не вслух) . Они могут закрыть глаза или оставить их открытыми, чтобы смотреть изображения на экране.

Вдохните, выдохните под музыку с Нэнси

Еще один видеоклип на песню, это повторение «Мммм и ооооооо», говорящее вам дышать и выдыхать под музыку и визуальные эффекты. Он длится 4 минуты, и держу пари, вы можете использовать его, чтобы заснуть, если хотите.

Инструкции по дыханию и музыка очень успокаивают и помогают выполнять работу по осознанному дыханию! Обязательно подготовьте детей, чтобы они знали, что им удобно сидеть, и были готовы сделать вдох и выдох через нос (в противном случае он очень быстро станет громким).

Треугольное дыхание, 1 минута, Эрин Классен

Короткое видео для дыхания, правда без музыки.

Опять же, подготовьте своих детей, чтобы они знали, как дышать и выдыхать через нос: при расширении форм и выдох при сжатии .

Мне лично нравится изображение растущих и уменьшающихся форм, и я думаю, что это лучше работает для детей старшего возраста, у которых уже есть некоторый опыт осознанного дыхания.

Что ж, это мои любимые видео, посвященные осознанности, которые я там нашел!

Из них каналы, которые могут предложить еще больше, — это Cosmic Kids Yoga, GoZenOnline !, и Go Noodle.

У

Cosmic Kids и Go Noodle есть и другие видео об активных движениях и йоге (я использую их ВСЕ ВРЕМЯ для быстрых перерывов с детьми, когда у меня самого нет энергии).

Топ-10 лучших онлайн-курсов для учителей йоги в 2021 году 👌

Какой TTC Часто задаваемые вопросы 10 лучших программ

В этой статье рассматриваются 10 лучших Интернет-тренинг для учителей йоги (онлайн YTT) в 2021 году. Вы узнаете о преимуществах и основных моментах каждого из курсов, а мы расскажем, что нужно для того, чтобы стать сертифицированным инструктором по йоге.

С развитием виртуальных классов настало время получить онлайн-сертификат учителя йоги.

Все онлайн-курсы для учителей, которые мы предлагаем, сертифицированы Yoga Alliance.

До COVID самым популярным курсом была 200-часовая персональная сертификация, теперь доступная как Интернет-видео YouTube.

Какая подготовка учителей йоги самая лучшая?

Если вы хотите преподавать йогу в США или даже за границей, вы можете записаться на программу сертификации йоги, обычно называемую YTT 200.

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужен сертификат Yoga Alliance, чтобы преподавать йогу, но он может помочь вам в этом дополнительном повышении уверенности.

Многие студии йоги предлагают онлайн-программы, что усложняет выбор курса подготовки учителей йоги.

Студенты рассказали о множестве замечательных впечатлений во время приема YTT. Даже в онлайн-сертификационный курс учителя йоги, у вас появляется чувство общности, так как вы проводите много часов вместе с другими студентами.

Одним из самых больших преимуществ является то, что вы научитесь вести класс йоги с точки зрения учителя и безопасно выполнять позы в соответствии с принципами йоги.

Давайте начнем, чтобы помочь вам найти лучшие тренинги для учителей йоги (YTT) по лучшей цене.

Начиная с онлайн-тренингов, так как в настоящее время проводится не так много очных тренингов. Мы рекомендуем вам ознакомиться со всеми курсами и посетить их веб-сайты, чтобы узнать, какая программа вам подходит.

10 лучших онлайн-сертификатов для учителей йоги (Одобрено Йога-альянсом):
  1. Онлайн-школа сиддхи-йоги
  2. Моя Виньяса Практика
  3. Йога Обновление
  4. Йога Ферма Итака
  5. Академия Акаша Йоги
  6. Зазёга
  7. Гьян Хейлёга
  8. Сантоша Йога
  9. Йога Интернешнл
  10. Метод йоги Кайвалья

Во-первых, мы ответим на наиболее часто задаваемые вопросы онлайн-сертификата по йоге.

Если вы хотите пропустить ответы на часто задаваемые вопросы и перейти прямо к нашему ТОП-10 отзывов о курсах для преподавателей йоги, нажмите кнопку ниже:

Покажи мне 10 лучших онлайн-курсов для учителей йоги

Интернет-видео YouTube — часто задаваемые вопросы

Во-первых, давайте начнем с того, что расскажем вам о некоторых важных критериях выбора правильного сертификация йоги для ваших нужд.

Важно инвестировать в себя. Выбрав правильный онлайн-YouTube YTT, вы можете быть уверены, что ваши вложения окупятся и вы влюбитесь в йогу.

Следуйте нашим проверенным критериям, чтобы выбрать онлайн-программу обучения учителей, которая подходит именно вам.

У каждого свои потребности и предпочтения, поэтому мы сохранили критерии, адаптированные к вашей ситуации. При выборе программы помните следующее:

Получу ли я сертификат онлайн-обучения учителей йоги?

Да, после прохождения учебных модулей вы станете сертифицированным учителем йоги (YTT 200) через Yoga Alliance. Это международный сертификат, поэтому вы можете преподавать в любой точке мира. На данный момент это специальное положение действует до 31 декабря 2021 года. Этот сертификат учителя йоги позволяет вам получить необходимую страховку, необходимую для преподавания.

Стоит ли онлайн-тренинг для учителей йоги и стоит ли это делать?

В этом климате Covid-19 онлайн-обучение учителей йоги — это безопасный способ получить сертификат YTT. Плюс в том, что он стоит намного меньше, чем обычно. Хорошая подготовка учителей позволила получить изобилие необходимых знаний и идей.

У вас будет возможность учиться в удобном для вас темпе, с полной поддержкой и возможностью общаться с мастерами йоги через Zoom.

Нет лучшего времени, чтобы принести курсы учителей йоги в вашу гостиную. Качество онлайн-обучения йоге и общения значительно улучшилось.

Без сомнения, вам будет не хватать живых корректировок со стороны учителя, но вы все равно можете завязать ценные дружеские отношения во время обучения. Если вы дисциплинированы, вы можете пройти обучение йоге мирового класса, которое будет работать в соответствии с вашим графиком и в гораздо большей степени. низкая стоимость.

Сколько стоит YTT в Интернете?

Онлайн-курсы SiddhiYoga для учителей йоги начинаются от 350.00 долларов США. Это сравнимо с очными программами, где вы можете рассчитывать на стоимость от 1000 до 2000 долларов.

Если вы ищете программу стоимостью менее 500 долларов с полной гибкостью, то вам следует выбрать сочетание предварительно записанных видео и прямых трансляций.

Нужно ли мне регистрироваться в Yoga Alliance, чтобы преподавать йогу?

Вам не нужно регистрироваться, но рекомендуется, если вы хотите преподавать. Вы станете частью всемирного каталога, что повысит вашу заметность. Это 115 долларов в первый год, а затем 65 долларов в год, чтобы продлевать его каждый год в дальнейшем. В Сиддхи Йоге у нас есть собственный каталог учителей йоги, где вы можете зарегистрироваться бесплатно.

Каковы требования к сертификату учителя йоги?

  • Онлайн-программы должны сочетать синхронное и асинхронное обучение (взаимодействие в реальном времени).
  • Обучение происходит в соответствии с темпами студентов.
  • Ведущий тренер (LT) должен проводить не менее 50% от общего количества часов независимо от формата.
  • Максимум ведущего тренера: максимум 5 LT за тренировку.
  • Оценка компетенций: необходимо четко описать методы тестирования компетенций обучаемых в синхронных и асинхронных пространствах.

Подробные обновленные стандарты Yoga Alliance для онлайн-обучения учителей йоги нажмите сюда.

Когда мы начали предлагать курсы подготовки учителей йоги, сертифицированные альянсом йоги еще в 2013 году мы не думали, что это превратится в Интернет-тренинг для учителей йоги. Для тех, кто мечтал стать учителем йоги, онлайн — лучший ресурс.

До Covid-19 было невозможно пройти онлайн-сертификацию YTT через Йога Альянс.

Теперь вы можете получить то же самое Йога Альянс Регистрация с вашим Онлайн-обучение учителей, который вы получите на очном обучении. Это положение до 31 декабря 2023, чтобы получить сертификаты по йоге онлайн. Они предоставили «исключение для онлайн-обучения» существующей RYS (зарегистрированной школе йоги) для существующей утвержденной программы, которая работала на месте. Все остается по-прежнему, включая сертификат учителя.

Каковы наши полномочия? В Сиддхи Йоге у нас есть обучили более 2000 выпускников из 90+ стран за последние 8+ лет. Мы не студия йоги, в которой проводятся обычные занятия, и мы начали что-то только из-за спроса на онлайн-обучение учителей йоги. Мы понимаем потребности и что нужно для стать лучшим учителем йоги.

Зарегистрирована ли школа йоги в Yoga Alliance USA?

Во-первых, по закону вам не нужен сертификат по йоге, чтобы преподавать йогу. Во-вторых, Yoga Alliance — это не орган по сертификации, а онлайн-реестр учителей йоги. Школа йоги всегда выдает сертификат.

Тем не менее, Yoga Alliance установил минимальные стандарты, которым должны следовать зарегистрированные школы. Программа для учителей йоги каждой школы должна быть зарегистрирована и утверждена Yoga Alliance.

Несмотря на то, что сертификация не требуется по закону, она может помешать вам, если у вас нет сертификации в индустрии йоги.

Если вы надеетесь открыть собственную студию, сертификация может быть важна для студентов, чтобы они доверяли вашим способностям. Некоторые люди будут спрашивать учетные данные, и сертификация Yoga Alliance показывает, что вы прошли необходимую подготовку для преподавания. Большинство студий йоги принимают Сертификат 200-часового обучения учителя йоги.

Сколько лет школе йоги и ее программе?

В некоторых школах существовали обычные уроки йоги, и когда спрос на онлайн-обучение учителей йоги увеличился, они начали свою программу. Поскольку они впервые преподают свою «Программу подготовки учителей йоги», весьма высоки шансы, что они не знают нужды учителя йоги, поэтому программа не структурирована должным образом. Чем старше школа, тем лучше будет программа.

Какие темы освещаются и в каких деталях?

Все школы, зарегистрированные в Йога-альянсе, должны иметь асаны, философию, анатомию и физиологию, пранаяму и медитацию. Однако в каждой школе это рассматривается по-своему. Не все люди одинаковы, и их типы телосложения различны. Универсальное выравнивание асан работает не на всех. Программа должна охватывать все возможные выравнивания каждой асаны. Программа должна охватывать 8 ступеней йоги, мудры, мантры, различные типы дыхания, разные типы йоги, все основные пранаямы, йога-нидры и чакры.

Анатомия и физиология должны охватывать дыхательную систему, скелетную систему, мышечную систему, пищеварительную систему, сердечно-сосудистую систему и эндокринную систему. Помимо всего этого, у вас должно быть достаточно практических занятий.

Это 100% Live или смесь предварительно записанных видео и Live?

Вы должны спросить себя, хотите ли вы иметь программу 100% Live, в которой все классы преподаются в режиме Live с помощью Zoom или аналогичной программы. Обычно этот тип программы длится более 10 недель в установленное время. Ты 

должен быть очень дисциплинированным и доступен в течение 10 недель в течение этого времени.

Другой вопрос — часовой пояс. Если это не в вашем часовом поясе, у вас будет много проблем.

Некоторые Live тренинги посещают 20-40 человек одновременно. Итак, спросите себя, может ли учитель уделять внимание каждому человеку? Вы будете платить более 1500 долларов, посещая тренинг в определенное время в течение 10 недель и не получая никакого внимания. Запись имеет более низкое качество, так как Zoom имеет только видеозаписи с качеством 640 × 320.

Мы обнаружили, что сочетание предварительно записанных видео и прямых трансляций имеет большую гибкость. Предварительно записанные видео имеют качество HD, и вы можете смотреть их сколько угодно раз. Посещайте сеансы Live в соответствии с вашим часовым поясом и расписанием. Есть возможность задавать вопросы в сообществе и на Facebook. Наконец, самым большим преимуществом является то, что вы платите небольшую часть стоимости (397 долларов США).

Кто учителя и их опыт? Лучше несколько инструкторов!

Есть программы, которые выполняет один инструктор. В хорошей программе должно быть как минимум 2–3 учителя, обладающих опытом в соответствующем предмете. Не забудьте также проверить количество лет опыта у учителей.

Нужна ли мне настоящая программа учителя йоги из Индии?

Если вы ищете подлинное понимание йогической мысли и традиций, вам следует выбрать программу с индийскими учителями. Обратите внимание, что английский не является их родным языком, но они могут дать вам самые достоверные знания. В то время как западные учителя могут хорошо общаться на английском языке, они, скорее всего, учились у индийского учителя.

Если вы ищете подлинные учения йоги из источника, вы можете получить больше от индийского учителя и его знаний.

Должен ли я делать Виньясу ИЛИ Хатху ИЛИ Аштангу ИЛИ Мультистайл?

Некоторые программы охватывают только один стиль йоги. Если вы четко представляете себе стиль, которому хотите следовать, выберите программу с этим конкретным стилем йоги. Если вы хотите лучше понять и изучить более одного стиля йоги, программа Multi-Style может предложить вам больше.

Вам нужны подзаголовки?

Если вы выбираете сочетание предварительно записанных и прямых программ, вам следует проверить, нужны ли вам субтитры в предварительно записанных видео. Возможно, вам придется выбрать подзаголовки из-за иностранного акцента преподавателя.

Наконец, прежде чем записываться на онлайн-обучение, проверьте, есть ли в школе пробный период, и обработайте возврат средств.

Ниже представлены наши лучшие выборы для онлайн-трансляций YTT в 2021 году.

1. Онлайн-школа сиддхи-йоги

Сиддхи-йога — одна из лучших академий по подготовке учителей в Индии, зарегистрированная в Йога-альянсе. Если вы ищете подлинный опыт общения с мастерами всех мастей, преподающими вам определенные дисциплины, этот курс для вас.

В Сиддхи Йоге мы поставили перед собой задачу предложить доступный, глубокие учения с величайшим уважением к дисциплине йоги. Наша онлайн-подготовка учителей состоит из более 300 страниц руководства по йоге, 200 часов самостоятельных занятий и более 220 видеоуроков.

Вы также получаете еженедельные интерактивные занятия в Zoom каждую субботу и воскресенье. Доступ к записанным версиям можно получить в вашей эксклюзивной учетной записи, поэтому, если вы пропустите встречи, вы сможете наверстать упущенное в удобное для вас время.

У тебя всегда будет поддержка на протяжении всей программы. Как только вы погрузитесь в семью сиддхи-йоги, вы всегда будете ее частью.

Об инструкторах сиддхи-йоги

Вы будете благословлены учениями мастеров, которые занимались йогой на протяжении всей своей взрослой жизни.

Д-р Сумит Шарма находится в Ришикеше с мастером анатомии, асан и выравниваний. Он обучил тысячи студентов в разных странах.

Ваша практика будет углублена обучением Шобхит Ганшьяла. Он также учит из Ришикеша с мастерством в асанах и методах обучения.

Йогачарья Сандип Пандей научит вас хатха-йоге, философии и медитации. Он обучал студентов со всего мира в Свами Рама Садка Грама и имеет степень магистра йоги и индийской философии в Санскритском университете Уттаракханда.

Он также преподает на всемирно известном Международном фестивале йоги. Вы будете получать уроки из источника йоги с мастерами, которые понимают многогранный смысл йоги.

В течение ограниченного времени, когда вы зарегистрируетесь в Сиддхи-йоге, вы получите их за свободный:

Обзор онлайн-тренинга для учителей сиддхи-йоги

Сертификационный курс Йога-альянса YACEP по Аюрведе, автор доктор Викас Кумар

Вы сможете разработать классы йоги, которые привнесут в них мудрость Аюрведы. Программа позволит вам расширить свои знания и услуги в качестве учителя йоги за пределы коврика. Будут представлены такие темы, как 5 элементов, 3 доши и субдоши, а также аюрведические нутри. Это может расширить ваши способности как учителя йоги и сделать ваши учения более эффективными для ваших учеников. Это $ 197 Значение.

Йога Альянс YACEP Сертификат подготовки учителей восстановительной йоги, выданный Шобхитом Ганшьяла

Программа восстановительной йоги даст вам дополнительные, конкретные знания о том, как предложить студентам нежную практику. Реставрация предлагает альтернативу базовым позам йоги, часто с использованием реквизита. Вы узнаете, как восстанавливающее действие действует на фасции тела и как составлять позы. Это отличное дополнение к вашим учениям. Это $ 147 Значение.

Вот некоторые из причин, по которым люди проходят онлайн-программу сертификации йоги:

  1. Утверждено Йога Альянсом.
  2. Включен киртан по бхакти-йоге.
  3. Несколько инструкторов, каждый из которых обладает определенной областью знаний.
  4. Базируется в Индии.
  5. Обеспечивает подлинное понимание йогической мысли и традиций.
  6. Он охватывает асаны, философию, пранаяму, выравнивание.
  7. Учителя сиддхи-йоги имеют реальный опыт обучения более чем 2000 учителей из 60+ стран за последние 7+ лет.
  8. Один из лучших Аюрведические программы включен бесплатный, который преподает опытный аюрведический врач (Стоимость $ 197)
  9. Восстановительная программа был включен бесплатно (Стоимость $ 147)
  10. Включены сеансы Live Interactive Zoom каждую неделю.
  11. Доступны субтитры.
  12. Наконец, доступность.

Используйте код купона «SIDDHIYOGA10Для дополнительного 10% OFF.

  • Продолжительность: самостоятельная
  • Стоимость: $ 397 (планы оплаты доступны)
  • Возврат: Да. В течение 7 дней получите 100% возврат средств, если вам не понравился курс
  • Веб-сайт: https://www.siddhiyoga.com/courses/online-ryt-200-hours-yoga-teacher-training-certification
  • Техника йоги: виньяса-йога + хатха-йога + Карма-йога + Бхакти-йога + Мантра-йога + Раджа-йога

2. Моя практика виньясы

В поисках отличной альтернативы личным занятиям йогой, онлайн курс Моя Виньяса Практика выделяется в верхней части нашего списка. Этот курс обеспечивает целостность обучения, которое вы получите на очном курсе, сохраняется. Кроме того, вы по-прежнему будете получать и просматривать материалы, дающие вам широкую глубину изучения, и настолько же важно, насколько это будет максимально близко к личному опыту.

После того, как вы завершите мою практику виньясы, вы почувствуете себя уверенно, чтобы начать карьеру в поддержке и содействии практикам йоги, независимо от того, проводятся ли они в студиях, спортзалах, ретритах, и благодаря этому сертификату вы получите право преподавать в различных клиентских настроек. Моя практика виньясы зарегистрирована в Йога-альянсе, и студенты, завершившие этот курс обучения, смогут зарегистрироваться после завершения. Это положение пока действует как минимум до конца декабря 2021 года.

С My Vinyasa Practice, штаб-квартира которой находится в Остине, штат Техас, вы сможете начать свой путь к становлению сертифицированным инструктором йоги всего за 50 долларов в месяц.

В этом курсе рассматриваются различные темы и ресурсы, специально предназначенные для того, чтобы с первого дня вы были уверены в том, что будете руководить первым потоком! Эти темы и ресурсы включают, но не ограничиваются:

  • 200-часовой YTT Руководство
  • Электронная копия Света о Йоге
  • Электронная копия Йога Сутры
  • Предварительно записанные лекции и письменный контент
  • Доступ к контенту для жизни
  • Записанные практики с Мишель
  • Прямой отзыв от вашего наставника
    . . и многое другое!

Стоимость обучения включает в себя перечисленные выше материалы, а также многое другое, все отобранные вручную основателем курса Мишель Янг.

  • Продолжительность: полностью самостоятельно
  • Стоимость: $ 375 (50% выкл) при полной оплате 750 долларов с рассрочкой платежа
  • Возврат: Да. В течение 7 дней получите 100% возврат средств, если вам не понравился курс
  • Веб-сайт: https://myvinyasapractice.teachable.com/p/200-hour-ytt
  • Техника йоги: виньяса

3. Обновление йоги

YogaRenew Онлайн Утвержден Альянс Йоги 200-часовая сертификация учителя йоги дает вам возможность глубоко обогатить вашу практику и понимание йоги. По такой низкой цене этот всеобъемлющий YTT даст вам прочную основу для философии и практики йоги с помощью подробных видеороликов, чтений, рабочих тетрадей, раздаточных материалов и лекций.
Командой YogaRenew руководит Надя Гуди, учитель йоги, йог и владелец Recharge Corporate Yoga, компании, занимающейся йогой и внимательностью на рабочем месте.
Вы пройдете через историю и философию йоги, йога-сутры Патанджали, анатомию йоги, понимание 8 различных стилей йоги, 6 принципов согласования йоги, выучите 5 категорий асан, 5 бандх йоги, углубленное изучение более 50 поз йоги; включая корректировки / модификации для каждого, обучающие подсказки, травмы и модификации, последовательность занятий йогой, практические корректировки, медитацию, пранаяму, терапию чакра-йогой

** Зарегистрируйтесь сегодня и получите 10 бесплатных бонусов **

  1. Бесплатные еженедельные электронные письма с инструкциями по позам, идеями последовательностей, цитатами, плейлистами, советами для учителей и многим другим!
  2. 125 идей для творческих занятий йогой
  3. Образец отказа от ответственности
  4. Бесплатный шаблон сопроводительного письма йоги
  5. Доступ к плейлистам уроков по йоге
  6. 50 планов последовательности занятий, которые вы можете использовать сегодня
  7. Карточки с подсказками для обучения асанам йоги
  8. Два бесплатных шаблона резюме по йоге
  9. Бесплатный образец формы приема и истории болезни нового клиента йоги
  10. (Новое) Видео о медитации

Используйте код купона «SIDDHI70Для дополнительного $ 70 OFF.

  • Продолжительность: самостоятельная
  • Стоимость: $ 437 (планы оплаты доступны)
    Возврат:
    Да. В течение 30 дней получите частичное возмещение, если вам не понравился курс
  • Веб-сайт: https://www.yogarenewteachertraining.com/
  • Техника йоги: 8 стилей йоги + медитация + асаны (более 50 асан в 5 категориях асан)

4. Йога-ферма Итака

Йога Ферма Итака является Йога Альянсом RYS (Зарегистрированная школа йоги), и наш сертификат онлайн-обучения учителей йоги полностью подтверждает целостность нашего личного обучения.

Это обучение идеально подходит для вас, если вы являетесь педагогом K-12, родителем, профессиональным работником дома или кем-то, кто ищет новое направление и карьерный рост.

Вы научитесь преподавать с умением и уверенностью, индивидуально или в группах, лично, а также научитесь преподавать йогу отдельным людям или группам, используя различные виртуальные и онлайн-технологии.

Это не тренинг «работа самостоятельно». Напротив, это высокоинтерактивный тренинг для самостоятельного обучения с множеством точек живого контакта с вашими тренерами и одноклассниками каждую неделю. Наше обучение включает в себя живые классы, более 40 записанных видео, ежедневные онлайн-классы йоги и медитации, годовую онлайн-подписку и учебные материалы.

Мы С ВАМИ шаг за шагом, пока вы не пройдете этот сертификационный тренинг.

5. Академия Акаша Йоги

Akasha Yoga предлагает 200-часовой курс YTT онлайн. Видео приходят к вам из эксклюзивных студий Baliwood. У них много старших преподавателей с большим опытом. Вы узнаете обо всех аспектах йоги и изучите самые глубокие части практики. Вы узнаете, как обучать основанным на дыхании асанам, пранаяме, медитации и анатомии. Ваш опыт будет подлинным, что позволит вам стать лучшим учителем для своих учеников. Вы изучите ключевые методы обучения, такие как выравнивание и безопасность во время практики.

Вы можете учиться в удобном для вас темпе с помощью 200 видеороликов и руководства. Вы можете сделать это за один месяц или растянуть на 3-6 месяцев. У вас также будет доступ к вашим учителям в режиме реального времени. Вы сможете связаться с мировым сообществом практиков и учителей. Вы получаете доступ к видео и обучающим материалам на всю жизнь, и у них даже есть наставничество для вашего профессионального развития. Они учат вас, как продавать и создавать сети, чтобы привлечь внимание и привлечь студентов.

6. Зазйога

Zazyoga Online Yoga Teacher Training предлагает высоко персонализированный опыт с обширной индивидуальной поддержкой со стороны учителя. Студенты могут пройти полную 200-часовую сертификацию за 30 дней или учиться в своем собственном темпе. Формат курса очень интерактивный, и акцент делается на понимании того, как инструменты и методы, изученные в этом курсе, могут быть применены к вашей жизни.

Сознавая растущий уровень травм йоги, Zazyoga продвигает безопасную и инклюзивную практику. Школьная философия подчеркивает, что у каждого свое тело, своя форма скелета и разные эмоциональные переживания, которые необходимо учитывать при выравнивании поз. Они подробно описывают биомеханику, участвующую в практике, цель каждой позы и то, как адаптировать ее к различным телам, чтобы люди получали все преимущества без боли. Студенты не просто учатся делать позы; они понимают их, чтобы лучше объяснить и научить их.

Этот функциональный подход отражен во всей учебной программе. Zazyoga дает вам инструменты, чтобы узнать, какие конкретные практики йоги могут привести вас к равновесию в различных ситуациях. Благодаря такому подходу выпускники Zazyoga готовы уверенно преподавать йогу, как только они закончат курс.

  1. Каждый из 30 модулей курса охватывает:
  2. Утренняя практика медитации, пранаямы и творческой виньяса-йоги
  3. Глубокое погружение в безопасную практику и обучение асанам
  4. Лекции по функциональной анатомии йоги, философии йоги и методологии преподавания
  5. Расслабляющие практики или лекции, чередующиеся между восстановительной йогой, йога-нидрой или анатомией чакр.

Стоимость обучения включает в себя все книги и материалы, а также бонусные видео и личные тренировки с основателем Zazyoga Мэрилин Генри.

  • Продолжительность: 30 дней или самостоятельно
  • Стоимость: $ 1397 $2800 (В настоящее время предлагает скидку 50%) Доступны планы оплаты.
  • Возврат: Да. В течение 7 дней получите 100% возврат средств, если вам не понравился курс
  • Веб-сайт: https://onlinetraining.zazyoga.com/
  • Техника йоги: Виньяса Йога, Медитация, Восстановительная

7. Гьян Хейлога

Онлайн-курс для учителей йоги с Гьян Хейлиогой охватывает все основные модули, такие как асана, пранаяма, медитация, философия, аюрведа, анатомия и практика преподавания в соответствии с традиционной хатха-йогой. Описательные и интерактивные классы по методике преподавания подготовят вас к уверенному обучению йоге и предоставят множество полезных советов от инсайдеров.

200 часов делятся на живые классы с помощью увеличения, самообучения, курсовой работы и вопросов и ответов.

Основной момент заключается в том, что вы можете завершить свою курсовую работу, преподавательскую практику и экзамены на нескольких языках: английском, немецком, французском или испанском.

Гьян Хейлога предлагает очень полные и наглядные материалы курса, такие как высококачественные книги и PDF-файлы, которые вы можете хранить всегда.

Курс может быть завершен в зависимости от вашей доступности от 21 дня до 12 месяцев.

Все живые классы очень гибкие и проходят с четверга по воскресенье весь день. Вы можете выбрать, какие классы вам подходят, и записаться без давления.

Используйте код купона «СиддхиДля дополнительного 10% OFF.

8. Сантоша Йога

Сантоша Йога предлагает лучшие в своем классе 200-часовые онлайн-курсы для учителей йоги. Santosha Yoga является одной из самых известных школ йоги в мире и имеет более чем 12-летний опыт обучения тысячам учителей йоги.

В Santosha приветствуются все уровни опыта йоги, поскольку вам предоставляются инструменты для интеграции принципов йоги и медитации во все аспекты вашей жизни!

Чему я научусь на тренинге?

Типы йоги, о которых вы узнаете в Сантоше, включают:

  • хатха
  • Инь йога
  • Виньяса
  • Пранаяма
  • Пренатальная йога

Также включены медитация, анатомия и бизнес-уроки по созданию собственной студии йоги.

Учения Сантоши основаны на линии передачи Кришнамачарьи, которая представляет собой глубокий исцеляющий подход к йоге, предназначенный для создания целостного благополучия.

Создайте прочную основу для своего обучения и практики.

Вот некоторые из тем, которые вы изучите в ходе тренинга:

  • Йога Анатомия
  • Позы Йоги
  • Расширенное обучение и последовательность
  • Терапевтическое применение йоги
  • Практика медитации
  • Йога Бизнес
  • Йога + Психическое здоровье
  • Развитие самостоятельной практики
  • Философия йоги и сутры
  • Йога с информацией о травмах

Максимально эффективное использование тренировок

Santosha Yoga предлагает полностью гибкое онлайн-обучение йоге в режиме реального времени. Легко впишите онлайн-обучение йоге в свою жизнь — Santosha — единственная школа йоги, которая составляет свое ежемесячное расписание в соответствии с конкретными часовыми поясами и потребностями своих учеников.

Продолжительность обучения: 10 недели

В стоимость обучения включены вышеперечисленные материалы и многое другое:

  • Продолжительность: полностью самостоятельно
  • Стоимость обучения учителей Сантоша Йоги: 1093 доллара США, которые также можно оплатить 4 частями.
  • Сайт: скоро
  • Техника йоги: позы хатха-йоги в коротких плавных последовательностях виньясы.

9. Йога Интернэшнл

Йога Интернешнл

Yoga International был известен как один из лучших доступных курсов для учителей йоги.

В 2021 году Yoga International создала онлайн-курс для учителей йоги, который получил одни из лучших отзывов среди онлайн-предложений YTT.

Преимущества курса Yoga International YTT:

  • 200-часовой курс обучения учителей, одобренный Йога-альянсом
  • Включает 235 часов видеоуроков
  • Доступ к предварительно записанным занятиям и лекциям
  • Доступ к рабочим часам с инструкторами
  • Подробный буклет для студентов йоги
  • Отличное участие в сообществе

Краткий обзор рассматриваемых тем:

  • Углубленный взгляд на историю и культуру индийской йоги
  • Как начать и закрыть занятия йогой
  • Постуральная йога (асана), работа с дыханием (пранаяма), упражнения для медитации (дхарана / дхьяна), созерцание и самообучение (свадхйайа)
  • Как создавать и преподавать классы йоги, основанной на Инь, Хатха, Виньясу и выравнивании
  • Категории асан включают: позы сидя, скручивания, позы стоя, перевернутые положения, прогибы назад, баланс рук и многое другое.

Этот курс преподается по методу Мазе для обучения студентов йоге. Это гарантирует, что все ученики станут умелыми и уверенными учителями.

Стоимость обучения включает в себя перечисленные выше материалы, а также многое другое, все отобранные вручную основателем курса Мишель Янг.

  • Продолжительность: полностью самостоятельно
  • Стоимость: $2199 USD или 184 доллара США в месяц по тарифному плану
  • Сайт: скоро
  • Техника йоги: виньяса

10. Метод кайвалья-йоги.

Эта медитация Курс подготовки учителей йоги онлайн управляет Аллана Кайвалья, доктор философии. который является основателем этой школы и практикует и преподает йогу последние 20 лет. Она училась у многих великих учителей из США, Индии, Бали и Европы.

Этот курс одобрен Yoga Alliance, и по окончании онлайн-программы сертификации Kaivalya Yoga Method Academy вы сможете зарегистрироваться в Yoga Alliance, если вы закончили курс до 31 года. st Декабрь 2021 года. Вот что вы получите:

  • Пожизненный доступ к содержанию курса.
  • Кроме 200-часового, 300-часового и 500-часового вариантов, также доступны для высшего образования.
  • Оптимизация вашего роста с учетом и оценками.
  • Индивидуальные отзывы от элитных наставников.
  • Частная группа Facebook с поддержкой 24/7 и дополнительным живым контентом.
  • Сертификация по завершении и пожизненный реестр с TKYM
  • Продолжительность: Вы получите 6 месяцев для прохождения сертификации для 200-часовой и 300-часовой программ и 12 месяцев для 500-часовой программы.
  • Стоимость: 397 долларов при полной оплате. 462 $ с рассрочкой платежа 77 $ на 6 месяцев.
  • Веб-сайт: в ближайшее время
  • Техника йоги: виньяса

Вернуться к началу: Интернет-тренинг для учителей йоги

Статьи по теме:

Йога-упражнения для начинающих: топ-5 каналов на YouTube

Динамичная йога на канале Chilelavida

Канал Елены Маловой, посвящённый Виньяса-йоге. Это динамичное «текучее» направление подойдёт тем, кто не любит подолгу задерживаться в одной позе.

У Елены много уроков для разных уровней, так что если вы новичок, уже одного Chilelavida вам хватит на долгое время. Можно подобрать занятие практически на любой случай: короткие зарядки, основательные часовые тренировки, йога-растяжки после силовых или кардиотренировок. Уроки удобно разбиты по категориям: растяжка, сила, конкретные группы мышц и т.д. Есть короткие уроки — по 15-20 минут и длинные — 45-80 минут.

Помимо тренировок Елена записывает «видео-болталки», где даёт различную полезную информацию — как выбрать коврик, способ определить свой уровень в практике.

Короткие уроки для начинающего и среднего уровней YOGATX

Занятия длятся всего 20-30 минут, так что их удобно встроить в привычный график. Если вы не занимались йогой, попробуйте начать с таких коротких, но регулярных занятий, например, через день. А если у вас уже есть опыт в йоге, можете использовать их в качестве зарядки или когда нет времени на полноценное занятие.

Уроки разделены по темам: йога при болях в спине, для похудения, йога для бегунов и т.д. Также есть отдельные плейлисты по тренерам — поскольку YOGATX объединяет нескольких преподавателей, можно найти и выбрать любимого.

Короткие и длинные тренировки, теоретические занятия — то, что нужно для новичков. Татьяна, например, подробно разбирает причины неправильной осанки и её влияние на всё тело, рассказывает, как самостоятельно работать с теми или иными проблемами опорно-двигательного аппарата.

Татьяна использует преимущественно методы йогатерапии, которые предполагают мягкое и аккуратное воздействие на тело. Упражнения несложные, но при этом очень эффективные. От этого канала не стоит ждать супер-эффекта похудения или прироста мышц, но здесь вы найдёте вещи, обеспечивающие именно базовый уровень здоровья, научитесь комфортно чувствовать себя в своём теле и с удовольствием его использовать.

Yoga With Adriene

Множество уроков от 10 минут до часа, большинство из которых подходит для новичков. Но лучше начать со специальных серий — «Йога для начинающих» и «Основы йоги».

Тренировки тематические, поэтому удобно использовать их в зависимости от потребностей: йога после пробуждения, перед сном, от стресса, от усталости и т.д. Также есть серии уроков, объединённые какой-либо темой, и 30-дневные йога-марафоны, призванные помочь втянуться в практику.

Система развития и здоровья Смирновых

Мягкие короткие тренировки научат расслабляться, правильно двигаться не только на коврике, но и в повседневной жизни, помогать себе в случае отдельных проблем со здоровьем. Эти уроки удобно практиковать по утрам в качестве зарядки или после завершения активной части тренировки перед Шавасаной.

Вячеслав Смирнов — не только опытный практикующий йог, но и врач-терапевт, что делает его занятия особенно ценными. В некоторых занятиях Вячеславу помогает его жена — Елена. Прежде чем завести собственный канал, Вячеслав много снимался для телевидения, поэтому, если вам понравятся его занятия, есть смысл поискать на YouTube и другие.

Йога видео смотреть онлайн бесплатно. Йога для начинающих чтобы заниматься йогой дома.

Учить русский язык и практиковать в странах: Австралия, Австрия, Азербайджан, Албания, Алжир, Ангола, Андорра, Антигуа и Барбуда, Аргентина, Армения, Афганистан, Багамы, Бангладеш, Барбадос, Бахрейн, Белоруссия, Белиз, Бельгия, Бенин, Болгария, Боливия, Босния и Герцеговина, Ботсвана, Бразилия, Бруней, Буркина-Фасо, Бурунди, Бутан, Вануату, Великобритания, Венгрия, Венесуэла, Восточный Тимор , Вьетнам, Габон, Гаити, Гайана, Гамбия, Гана, Гватемала, Гвинея, Гвинея-Бисау , Германия, Гондурас, Гренада, Греция, Грузия, Дания, Джибути, Доминика, Доминикана, Египет, Замбия, Зимбабве, Израиль, Индия, Индонезия, Иордания, Ирак, Иран, Ирландия, Исландия, Испания, Италия, Йемен, Кабо-Верде, Казахстан, Камбоджа, Камерун, Канада, Катар, Кения, Кипр, Киргизия, Кирибати, Китай, Колумбия, Коморы, Конго, ДР Конго, КНДР, Корея, Коста-Рика, Кот-д’Ивуар, Куба , Кувейт, Лаос, Латвия, Лесото, Либерия, Ливан, Ливия, Литва, Лихтенштейн, Люксембург, Маврикий, Мавритания, Мадагаскар, Малави, Малайзия , Мали, Мальдивы, Мальта, Марокко, Маршалловы Острова, Мексика, Мозамбик, Молдавия, Монако, Монголия, Мьянма, Намибия , Науру, Непал, Нигер, Нигерия, Нидерланды, Никарагуа, Новая Зеландия, Норвегия, ОАЭ, Оман, Пакистан, Палау, Панама, Папуа — Новая Гвинея, Парагвай, Перу, Польша, Португалия, Россия, Руанда, Румыния , Сальвадор, Самоа, Сан-Марино, Сан-Томе и Принсипи, Саудовская Аравия, Северная Македония, Сейшелы, Сенегал, Сент-Винсент и Гренадины, Сент-Китс и Невис , Сент-Люсия, Сербия, Сингапур, Сирия, Словакия, Словения, США, Соломоновы Острова, Сомали, Судан, Суринам, Сьерра-Леоне, Таджикистан, Таиланд, Танзания, Того, Тонга, Тринидад и Тобаго, Тувалу, Тунис, Туркмения, Турция, Уганда, Узбекистан, Украина, Уругвай, Микронезия, Фиджи, Филиппины, Финляндия, Франция, Хорватия, ЦАР, Чад, Черногория, Чехия, Чили, Швейцария, Швеция, Шри-Ланка, Эквадор, Экваториальная Гвинея, Эритрея, Эсватини, Эстония, Эфиопия, ЮАР, Южный Судан, Ямайка, Япония.

Бесплатные занятия йогой организовали в петербургских парках до конца лета — Северо-Запад |

Interfax-Russia.ru — Сезон бесплатных занятий йогой для всех желающих стартовал в Санкт-Петербурге в парке им. Академика Сахарова и в Палевском саду, сообщают организаторы проекта.

Занятия проходят днем по субботам и продлятся до конца лета, а при условии хорошей погоды — продолжатся и в сентябре.

В парке им. Академика Сахарова занятия проводит преподаватель хатха-йоги и виньяса-йоги Шура Кравченко. Онлайн-запись на занятия обязательна, записаться можно на сайте.

Тренировки в Палевском саду проходят под руководством преподавателя хатха-йоги Виктории Ильиной. Записаться на уроки можно на сайте.

«Продолжительность занятий — полтора часа, с 11:00 до 12:30. Расслабляющие практики помогут освободиться от забот прошедшей рабочей недели и настроиться на прекрасные выходные. От участников не требуется специальная подготовка: занятия подходят для людей любого возраста, пола и физической формы. Для йоги в парке нужна удобная одежда, коврик или спортивная пенка, питьевая вода, солнцезащитный крем и головной убор для защиты от солнечных лучей», — отмечается в сообщении.

Фото организаторов

1/10

Фото организаторов

1/10

Организаторы также подчеркивают, что участие в занятиях бесплатное, а онлайн-регистрация обязательна. В рамках мер по противодействию распространения коронавирусной инфекции количество мест в группе ограничено.

Организаторами занятий выступили мультисервисная управляющая компания ЦДС «Управление Домами» и сообщество Generation Yoga.

йога возвращается в парки / Новости города / Сайт Москвы

Проект «Йога в парках» возобновляет работу. Бесплатные занятия на свежем воздухе начнут проводить с 1 июля в 20 зеленых зонах отдыха, подведомственных городскому Департаменту культуры. Программа сформирована таким образом, чтобы участники смогли попробовать разные практики и выбрать наиболее подходящие направления.

«Гостей парков ждут не только классические виды йоги, такие как хатха и кундалини, но и каула-йога с расслабляющими техниками, виньяса-флоу с динамическими связками и даже занятия Heartfulness, направленные на обретение гармонии тела и духа», — рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.

Проводят занятия сертифицированные преподаватели с опытом работы не менее одного года. Тренировки организуют по утрам и вечерам. Длительность каждой составит от одного до полутора часов. Занятия состоят из силовых и расслабляющих асан, дыхательных практик и медитативных упражнений. Практики рассчитаны на любой уровень физической подготовки. Новичкам преподаватели предложат облегченные асаны.

С собой необходимо принести коврик, также рекомендуется надеть удобную одежду. Если температура на улице ниже 18 градусов, занятия проводить не будут. В случае дождливой погоды они проводятся только в тех парках, где есть навесы, например в саду «Эрмитаж» и парке «Северное Тушино». Узнать расписание занятий можно на страницах Мосгорпарка в социальных сетях «В контакте», «Инстаграм» и «Фейсбук». Оно будет доступно для пользователей 30 июня с 08:00.

С мая проект «Йога в парках» был доступен онлайн в социальных сетях Мосгорпарка. Почти два месяца тренировки проходили на платформе Zoom. И хотя теперь занятия можно посещать непосредственно в столичных парках, на территории зеленых зон продолжают действовать профилактические ограничения. Посетители должны иметь индивидуальные средства защиты и соблюдать социальную дистанцию.

Занятия йогой пройдут в следующих парках:

— Парке Горького;

— парке искусств «Музеон»;

— ландшафтном парке «Митино»;

— сквере по Олонецкому проезду;

— зоне отдыха «Терлецкая дубрава»;

— зоне отдыха «Красногвардейские пруды»;

— усадьбе Воронцово;

— парке «Сокольники»;

— саду «Эрмитаж»;

— саду имени Баумана;

— Лианозовском парке;

— парке «Дубки»;

— парке «Ходынское поле»;

— Измайловском парке;

— Перовском парке;

— парке «Фили»;

— парке «Красная Пресня»;

— парке «Кузьминки»;

— парке «Северное Тушино»;

— Таганском парке.

С 1 июня городские парки, подведомственные Департаменту культуры, открылись для прогулок. С 16 июня в зонах отдыха стали доступны для посетителей летние веранды. Также свою работу возобновили нестационарные торговые объекты, где можно купить мороженое и прохладительные напитки, а 23 июня начал работать прокат спортивного инвентаря.  

Однако часть своих мероприятий парки пока продолжают проводить в онлайн-формате.  

20 лучших каналов йоги на YouTube

Хотя ваш тренажерный зал или студия йоги, возможно, больше не предлагают личные уроки йоги прямо сейчас, вы все равно можете исправить это дома: лучшие видеоролики о йоге на YouTube могут подобрать ваш любимый вид занятий правильно в вашу гостиную.

«YouTube-йога — отличный вариант для людей во время пандемии, потому что это увеличивает доступ к йоге», — говорит SELF зарегистрированный преподаватель йоги Хизер Фриман, менеджер программы YogaX в Стэнфордском университете. «В это время, когда мы находимся в беспрецедентном стрессе, все, что мы обычно делаем для своего психического здоровья или социальных связей, ограничивается тем, что мы можем делать дома. «

Эти видео о йоге на YouTube не только удобны, но и бесплатны, поэтому могут стать отличным вариантом для людей, испытывающих финансовые затруднения прямо сейчас, — говорит она. Это также делает их недорогим выбором для новичков, которые интересуются йогой, но могут не захотеть сразу же использовать потоковый сервис для занятий.

Хотите начать заниматься йогой на YouTube? Есть масса вариантов — вот что вам нужно знать, чтобы найти на YouTube лучшие занятия йогой для вас.

Как выбрать лучший канал йоги на YouTube

С огромным количеством видео о йоге, доступных на YouTube, может быть совершенно непонятно, с чего начать — и какой из них лучше всего подойдет вам. Но проще всего начать поиск по ключевым словам, которые вы больше всего идентифицируете как участник йоги.

«Например, если вы новичок в йоге, ищите« классы для начинающих »или« введение в йогу », — говорит SELF Карлай Коул, зарегистрированный учитель йоги, специализирующийся на хатха, виньясе, инь-йоге и медитации.

Также может быть полезно ознакомиться с некоторыми терминами йоги, чтобы знать, что предлагает каждое занятие. От виньясы до хатхи и инь существует множество различных стилей йоги (вы можете узнать больше о стилях йоги здесь), и практика каждого из них совершенно разная. Вот почему, по словам Фримена, будет полезно изучить информацию о некоторых инструкторах YouTube, которые появились при первом поиске.

«Заглянув к ним заранее, вы узнаете об их стилях преподавания и типе йоги, которой они учат — например, виньясе, Айенгаре, хатхе или кундалини», — говорит она.

Если у вас есть некоторые возможности, вам следует начать с более короткого сеанса. Это поможет вам получить представление об учителе и о том, какой контент он предлагает. «По мере того, как вы выбираете каналы и сужаете те, которые резонируют с вами, вы можете увеличивать продолжительность», — говорит Коул.

Кроме того, также может быть полезно найти классы, где инструкторы предлагают несколько вариантов для каждой позы, чтобы вы могли найти форму, которая работает для вас, вместо того, чтобы заставлять ваше тело принимать один набор, говорит Фриман.

Лучшие видео о йоге для начинающих на YouTube

Учитель йоги Арундхати Байтмангалкар, индийский иммигрант, бывший танцор Болливуда и хореограф, основал Aham Yoga, студию в штате Вашингтон, которая ежедневно публикует видео и предлагает онлайн-уроки йоги. Канал для всех , интересующихся йогой, включая тех, кто хочет продолжить тренировку — будь то 5-минутное вступление для начинающих или утренний курс йоги — усовершенствовать свои позы или просто больше узнать о практике йоги .Для людей, желающих глубже погрузиться в его предысторию, Baitmangalkar также ведет подкаст Let’s Talk Yoga, в котором обсуждаются такие вещи, как подлинность йоги, культурное присвоение, доступность и йога как забота о себе.

Адриен Мишлер — одна из бесспорных королев йоги на YouTube. Причудливый, практичный и очень хороший человек, с которым вы, возможно, захотите подружиться, неудивительно, что у Мишлера есть яростно преданные последователи.

Йога с Адриеном — сенсация на YouTube

Вы читаете это со своего дивана. Или за кухонным столом. Может быть, в твоей постели.

Если вам повезло, что у вас есть беговая дорожка, эллиптический тренажер или велотренажер, вы можете читать это во время тренировки, но вы определенно не в тренажерном зале. Вы не читаете это, когда едите в ресторане. Или сидите в очереди на автобазе, ожидая своих детей после школы. Или в кофейне, или в баре.

Вы читаете это во время пандемии коронавируса.

Вы почти наверняка дома.

Адриен Мишлер тоже дома. 35-летний учитель йоги находится в самоизоляции с 13 марта; ее родной город Остин, штат Техас, где я тоже живу, не издавал приказ о домохозяйстве до 2 апреля, намного позже Сан-Франциско и Нью-Йорка, но раньше, чем во многих других городах США. Несмотря на коронавирус, она все равно будет дома и, вполне возможно, в вашем доме. Адриен ведет «Йога с Адриен», невероятно популярный канал на YouTube, основанный на простой предпосылке: вы посещаете у себя дома занятия йогой, проводимые Адриен, которые она транслирует из дома бесплатно.

С тех пор, как в 2012 году была запущена учетная запись Yoga With Adriene на YouTube, она собрала 7,27 миллиона подписчиков. Классы поразительно специфичны, адаптированы к профессиям и увлечениям (Йога для садоводов! Йога для фигуристов! Йога для поваров!) И состояниям здоровья (йога при посттравматическом стрессе, йога при мигрени, йога при диабете), не говоря уже об обширной коллекции практик. разработан, чтобы облегчить страдания (для начала, «Йога для страданий»). 553 видео в ее библиотеке YouTube собрали более 597 миллионов просмотров.

Домашняя йога, которая когда-то предлагалась как доступная и доступная альтернатива студийной обстановке, в обозримом будущем станет единственным вариантом для людей, которые хотят заниматься йогой. Черт, с недавно закрытыми залами, фитнес-студиями и общественными центрами в США, все, что угодно дома — наш единственный вариант упражнений с гидом, точка. Инструкторы по упражнениям импровизируют изо всех сил, используя импровизированные прямые трансляции в Instagram и запланированные занятия через Zoom; количество приложений для фитнеса стремительно растет.

«Это действительно интересное время», — говорит мне Адриен через Zoom, повторяя себя для акцента. «Это действительно интересное время».

Мы встретились лично за неделю до этого, поскольку кризис с коронавирусом начал всерьез разрастаться в Штатах. Тогда я мог видеть, что летит вниз по пике, но еще не полностью осознал реальность, мчащуюся к нам. Никакие запасы туалетной бумаги и консервов или чтение о карантинных мерах в Китае и Италии не могли подготовить меня к этой сюрреалистической реальности.Через неделю после знакомства с Адриен жизнь здесь, в США, приостановлена.

«Я собираюсь сказать это с такой грацией», — говорит Адриен с экрана моего ноутбука, глядя мне в лицо. «Во многом мы были к этому готовы».

«Мы», о которых она говорит, — это ее команда, состоящая из семи человек, которая создает контент для бесплатного канала YouTube и вспомогательной платной платформы членства Find What Feels Good. «Мы стараемся устранить все препятствия для всех людей, всех типов, в любой ситуации.Я работаю 365 дней в году, чтобы свести к минимуму разрыв между появлением на вашем коврике дома и вашим желанием что-то сделать для себя ».

«Йога с Адриен» уже давно вызвала отклик у легионов фанатов, которые по какой-либо причине в период до пандемии избегали или не могли посещать спортзал или студию. Возможно, это была высокая цена занятий; это могло быть беспокойство по поводу работы в общественном месте. Проблемы с планированием могли возникнуть из-за работы или других жизненных ограничений.

Но теперь, внезапно, «Йога с Адриен» обрела новую актуальность.Многие из нас не покидают свои дома, даже когда такие штаты, как Техас, начинают вновь открываться, и мы опасаемся очень реальной угрозы того, что вирус, которым заразили более 3,5 миллионов человек во всем мире, придет за нами и нашими близкими. Мы выдергиваем волосы, совмещая работу из дома и детей, которые уже дома, или нас уволили, и мы изо всех сил пытаемся внести арендную плату, или мы важные работники и находимся на передовой. Мы напуганы, напряжены и не спим.

Для все большего числа людей — ежедневные просмотры канала с середины марта выросли более чем в три раза — Yoga With Adriene превратился в Yoga for Lockdown.Йога для самоизоляции. Йога для социального дистанцирования. Йога на карантин. Йога для ЧП.


«Большое спасибо за то, что позволили мне зайти к вам домой». Так начинается премьера сериала « Шоу Джека Лалана » 1951 года, который впоследствии стал первым национальным синдицированным шоу о тренировках на телевидении. Лаланн, которого New York Times назвала «основателем современного движения по физической культуре», призвал зрителей встать с дивана, взять с собой несколько предметов домашнего обихода и заняться с ним.Женщины, которых давно отговаривали от потения на публике, уже какое-то время занимались дома, когда на их экранах появились Лаланн и Дебби Дрейк, еще одна популярная телеведущая о фитнесе того времени.

Но только в 1980-х годах домашние фитнес-курсы заполонили рынок благодаря Джейн Фонда. Именно ее легендарный VHS Jane Fonda’s Workout 1982 года произвел революцию в домашнем фитнесе, «возможно, положив начало буму домашнего видео», вдохновив многих потребителей на покупку своего первого видеомагнитофона.Фонда нацеливала свою тренировку на женщин, которые, по ее мнению, в то время были в значительной степени исключены из тренажерного зала. Ее 22 домашних видео разошлись бы тиражом 17 миллионов копий по всему миру.

Вскоре появились и другие инструкторы по фитнесу на VHS, а затем и инструкторы по фитнесу на DVD. В 90-х годах вы, возможно, видели рекламу от Ричарда Симмонса Sweatin ’до Oldies и Билли Бланкса Tae Bo . В 2000-х суперпопулярное шоу о похудании « Самый большой неудачник » дало Джиллиан Майклс и Бобу Харпер платформу для создания собственных коллекций DVD.Как известно, Гвинет Пэлтроу примерно в то же время повысила популярность своего тренера Трейси Андерсон; Метод Трейси Андерсон теперь доступен для покупки не только на DVD, но и в рамках «виртуальных тренировок» и онлайн-тренировок.

«Я старался держаться подальше от фразы« Я лидер и гуру »и наладить более равноправные отношения. Я определенно всегда пытался позиционировать себя как друга ».

Домашний фитнес продолжал расти по мере того, как в 2010-х годах процветали бутики фитнес-студий, причем первые, несомненно, были ответом на вторые.Сами фитнес-студии-бутики были ответом на распространение в 90-х и 2000-х годах больших спортзалов, которые потеряли свой блеск для людей с чистым доходом, которые можно было сжигать.

Эти свежие, новые версии «тренажерного зала» не были хранилищами для оборудования с часами дозаправки. Они продавали — и продолжают продавать — групповые классы, специализирующиеся на шикарных нишевых дисциплинах (мой любимый пример: уроки спиннинга в бассейне) и занимающие шикарные раскопки в престижных или быстро облагораживающихся районах, причем соразмерно шикарная клиентура часто платит более 30 долларов за занятие.Такие компании, как SoulCycle, Bar Method и Orangetheory, стали культурными критериями, а в некоторых городах — неизбежными.

Домашний фитнес находится в разгаре «момента», а именно: поколение «одержимых фитнесом» миллениалов, у которых теперь есть дети, нуждается в удобстве домашних тренировок, чтобы соответствовать ограничениям их нового ограниченного во времени образа жизни, и жители В местах, где нет сильных спортивных центров, нужны те же тренды тренировок, что и в городских центрах.

Домашний фитнес становится все больше, чем просто обучающие видеоролики; это также означает умное оборудование и гаджеты.Но хотя сложные персональные машины и цифровые инструменты могут обогнать студии и тренажерные залы по своему домашнему удобству, они часто не намного более экономически доступны. Сегодня нет недостатка в дорогостоящих способах тренировки дома: от интерактивных дисплеев Mirror за 1 495 долларов (Андерсон — партнер по контенту) до стационарных велосипедов Peloton за 2 245 долларов. Стоимость оборудования в обоих случаях добавляется к ежемесячной абонентской плате в размере 39 долларов США.

Есть более экономичные способы заниматься дома, в том числе такие приложения, как Sweat, ежемесячное членство в размере 20 долларов, которое дает подписчикам доступ к тренировкам от таких тренеров, как Instagram fitfluencer Кайла Итсинес, известная Bikini Body Guide.Но универсальные приложения, обучающие видеокассеты прошлого — все они стоят , что-то . Изначально видео о тренировках Фонда стоили 59,95 доллара.

Адриен хотела предложить альтернативу.

Признаюсь, до прошлой осени я слышал о ее канале лишь однажды, мимоходом, и еще не проверял его. Но в процессе репортажа этой истории я обнаружил, что в моем кругу нет недостатка в йоге с преданными Адриен. Мой лучший друг и его жена, по-видимому, ежедневно снимают видео «Йога с Адриен»; Я понятия не имел, что он вообще занимается йогой.Если вы гуглите «домашнюю йогу», видео Адриен и канал на YouTube — первые результаты, которые всплывают. Она возглавляет списки лучших тренировок, которые можно делать дома, и ее хлестали повсюду, от BuzzFeed до жителя Нью-Йорка.

Многие видео Адриен снимаются в ее доме в Остине; иногда появляется ее пес Бенджи. Фотоиллюстрация Сары Лоуренс; Йога с Адриеном

Ее видео могут быть бесплатными, но они также «качественные», хотя и не скучные.Стиль преподавания Адриен — это легкость и комфорт. Предложения по доработкам предостаточно. Большинство занятий начинается с одного и того же беззаботного сценария — «Попрыгай во что-нибудь удобное» (иногда «уютное») — и часто заканчивается мягким напоминанием о том, чтобы дышать: «Вдохни много любви, выдохни много любви».

Последовательности нанесены на карту, но диалоги, за исключением ее первой части, нет. Это свежо, непринужденно. Она может стать глупой. Она разрывается на шоу-мелодии и R&B 70-х, делает референсов Zoolander и при необходимости усиливает техасский акцент.Она смеется над собой. Ее голубой хил, Бенджи, вечно растопырен рядом с ее ковриком для йоги, и она не боится останавливать поток, чтобы полюбоваться его глубоким удовлетворенным вздохом или настоящей нисходящей собакой. В шоу « Today» ее видео сравнивали с «занятиями йогой с очень милым соседом», и, действительно, « Mister Rogers’ Neighborhood »послужили первоначальным источником вдохновения для канала.

В своих видео Адриен прямо, ободряюще и часто обращается к вездесущим внутренним голосам своих зрителей, выражающим сомнение или цинизм, чтобы «победить их на ходу», как она говорит мне, «с любовью, нежностью и почти, несмотря на мою неудачу. юмор, предвидеть, что люди подумают », прежде чем они сдадутся.

«Это не моя личность, чтобы думать:« Я здесь эксперт », — говорит Адриен. «Я старался держаться подальше от фразы« Я лидер и гуру »и наладить более равноправные отношения. Я определенно всегда пытался позиционировать себя как друга ».


Адриен обязана своей руководящей философией не обязательно обучению учителя йоги, но и обучению актеру в ансамбле. Она нашла театр благодаря своим «творческим хиппи» родителям, которые познакомились в Университете Вайоминга в пьесе под названием « Home ».

После окончания средней школы и поступления в колледж на год раньше Адриен присоединилась к театральной группе и изучила движение в северной части штата Нью-Йорк. Когда она вернулась в Остин в 2002 году, ей захотелось быть сильной. Так она нашла уроки йоги. Чего она не ожидала, так это того, что, по ее словам, испытает этот «фактор радости и духа». До этого она не плакала от радости — «кроме мюзикла Oklahoma , большого числа».

Вскоре она начала стратегически думать, что стать учителем йоги может быть достойным способом заработать на жизнь, дополняющим ее актерские выступления.Она записалась на работу / торговлю в студии йоги по всему городу, подметая и мыть полы в обмен на занятия. Она также прошла 200-часовую программу подготовки учителей по хатха-йоге — категории, которая включает в себя множество разных стилей и широко представляет современную йогу — с планом оплаты. Почти десять лет она преподавала йогу в небольших студиях в Остине и его окрестностях, жгла компакт-диски и буксировала благовония. Она складывала этот доход вместе с концертами, преподающими театральное искусство и йогу старшеклассникам, и некоторой актерской работой, в основном рекламой и озвучкой.

Адриен познакомилась с Крисом Шарпом, теперь ее деловым партнером и генеральным директором Find What Feels Good, на съемочной площадке The Spider Babies, , постапокалиптического фильма ужасов, который так и не вышел в прокат. Крис уже создал успешный кулинарный канал на YouTube с шеф-поваром Хилой Джонсон, его нынешней женой, под названием Hilah Cooking . Он хотел заняться оздоровлением и предложил Адриен идею бесплатного канала йоги в качестве побочного проекта. Если все пойдет хорошо, рассуждали они, возможно, они смогут получить достаточно дохода на YouTube, чтобы бросить свою дневную работу и вместе сниматься в фильмах по выходным.В 2012 году они запустили канал и назвали его «Йога с Адриен».

Первая волна тренировок на YouTube, по воспоминаниям Криса, проводилась такими каналами, как Blogilates и Fitness Blender. В то время на YouTube было мало каналов о йоге, и ни один из них не был ни с таким охватом, как с «Йога с Адриеном», ни с качеством продукции. Тара Стайлз, которая открыла свой канал в 2008 году и могла считаться матерью йоги на YouTube, имела поклонников, которые тогда казались Крису «огромными и недосягаемыми» (328 000 подписчиков прямо сейчас), но она так и не попала в высшую категорию. качественное видео — читайте: лучшая производственная стоимость — игра до недавнего времени.Однако популярность Стайлза показала, что на YouTube появился ранний аппетит к фитнесу, обусловленный его простотой для пользователей, и с тех пор энтузиазм только взлетел.

«Ты главный. Вы можете приостановить его в любое время, вы можете выйти. Никто за тобой не наблюдает. Нет двери, из которой можно было бы выйти «.

«Для этой платформы существует очень и очень низкая планка входа», — говорит о YouTube Бейбей Ли, профессор ИТ и менеджмента в Университете Карнеги-Меллона, изучающая технические нарушения и поведение людей. Ли цитирует некоторые из розыгрышей, на которые могут претендовать Mirror, Peloton и приложения: вам не нужно выходить из дома, вы можете тренироваться в неурочные часы, вы можете повторять свои любимые видео и пропускать те, которые вам не нравятся, вы даже можете перетащить и пропустить части конкретной тренировки, которые вам не подходят. Но YouTube является бесплатным, и это нельзя не отметить.

«Ты главный», — повторяет Адриен, говоря о своем собственном канале. «Вы можете приостановить это в любое время, вы можете выйти. Йога с Адриеном не обменивается деньгами, и все это бесплатно.Никто за тобой не наблюдает. Нет двери, из которой можно было бы выйти «.

Конечно, YouTube дает пользователям чувство самодостаточности, но его алгоритм также отвечает за нацеливание контента на определенную аудиторию. «У YouTube очень сильное чувство маркетинга, основанного на данных, — объясняет Ли. Соедините доступность, простоту и набор правил YouTube с вещами, которые Yoga With Adriene делает особенно хорошо, как отметил Ли, — высокое качество и объем видео, дифференциация контента, высокая вовлеченность пользователей — и это не удивительно. увидели его успех, полмиллиарда просмотров и их количество растет.

Для канала было два переломных момента, стратегические игры, которые окупились и открыли «Йогу с Адриеном» для более широкой аудитории. Первый остается несколько спорным, это серия видеороликов «Йога для похудания», которые продолжают вызывать недоумение от фанатов. Сжигание жира не обязательно совпадает с миссией «Йога с Адриеном ».

«Обычно в каждой нише есть несколько ключевых слов для денег», — написал Крис в своем блоге в сообщении об использовании возможностей поисковой оптимизации.«И я чувствовал, что мы должны пойти за ними, даже если иногда это не казалось очень« йогическим »».

Еще до того, как Адриен и Крис выпустили первое видео «Йога для похудания» в 2013 году, они изо всех сил пытались, чтобы их увидели. Они отмечают, что значительное количество других каналов йоги в то время использовали не только SEO, но и миниатюры, ориентированные на ягодицы, промежность, стринги и декольте, для получения просмотров. «Не всем обязательно нравиться я или моя работа», — говорит Адриен. «Но, чувак, я вкладываю в это настоящую любовь, и было несправедливо, что я не получал такой же [трафик].Я подумал: «Хорошо, давай попробуем». И это сработало ».

Их первое видео «Йога для похудания» довольно быстро заняло первое место на YouTube по этому запросу, — говорит Крис.

Второй переломный момент стал визитной карточкой канала: выпуск нового видео о йоге каждый день в течение 30 дней, начиная с 1 января, «трюк», чтобы сдвинуть иглу ». Первый день их первого испытания, еще в 2015 году, спустя пять лет остается самым популярным видео канала за все время. В настоящее время их более 22.9 миллионов просмотров.

30-дневный вызов

2020, запущенный в январе этого года, прозорливо называется «Дом».

В этот момент, в условиях глобального кризиса, может появиться третий переломный момент для канала, поскольку база пользователей Yoga With Adriene продолжает стремительно расти, а многие миллионы из нас забаррикадированы в своих домах. «Какое время, — говорит Адриен во время недавней прямой трансляции, размещенной на канале в конце марта, — чтобы подключиться к своей домашней практике».


Сейчас 10 марта.Мы устроились в углу в Kinda Tropical, кафе в Восточном Остине с розовыми стенами и множеством растений; Адриен пьет холодный чай из гибискуса. Мы выбрали эту дату, потому что она была как раз перед большим мероприятием Адриен «Юг за Юго-западом» в следующие выходные. Команда Адриен подсчитала, что мероприятие соберет от 400 до 500 тел любящих йогу, прижатых друг к другу циновок в выставочном зале площадью 70 000 квадратных футов; к тому времени, когда мы встретимся, SXSW уже отменен.

Адриен получила множество писем и комментариев на YouTube от людей, находящихся в карантине за границей за последние несколько недель, а за выходные из Италии хлынула волна прямых сообщений.Ее команда подарила двухмесячное членство в программе Find What Feels Good (обычно сокращенно FWFG), которая имеет автономный режим, мужчине, находящемуся на карантине в Южной Корее без доступа в Интернет.

К 13 марта аналитика канала YouTube начнет расти. 13 апреля канал достигнет 1,8 миллиона просмотров в день.

Этот момент напоминает Адриен о другом моменте не так давно, когда ураган «Мария» обрушился на Пуэрто-Рико, сразу после разрушительного урагана Харви здесь, в Техасе.В ответ она создала видео под названием «Йога после стихийных бедствий». «Вот что я вам скажу», — говорит она. «Когда я схожу с ума, когда я думаю:« Что я делаю? Кто я? »Я всегда возвращаюсь к служению всему этому».

Хотя сообщество Yoga With Adriene в основном существует в сети, такие живые мероприятия, как этот в Техасе, объединяют фанатов IRL. Фотоиллюстрация Сары Лоуренс; Йога с Адриеном

Позже проверяю комментарии на канале Адриен.Один, оставленный на той неделе от кого-то «прикованного к дому» в Италии, гласит: «Ваши видео, йога помогут мне пережить это тяжелое время». В комментарии, оставленном за неделю до этого, рассказывается, что канал «был находкой, живущей в заблокированном городе в Китае». По крайней мере, несколько человек, судя по комментариям, снова оказались на видео «Йога после катастрофы», хотя ему уже больше двух лет, в том числе врач из северной Италии.

Всего через несколько дней после того, как мы с Адриен встретились в Kinda Tropical, вирус пронизывает страну за страной, штат за штатом, города, далекие и близкие к дому, — это еще не все.

«Кто здесь после вспышки короны, чтобы расслабиться и укрепить эту иммунную систему: D?», — спрашивает комментатор. «МИИЭЙ! В МАДРИДЕ !! » читает ответ. «Мне! В Лондоне.» Другой ответ — из Франции. Берлин. Новая Шотландия. Стамбул. Новая Зеландия. Северная Каролина.

«За неделю, когда я начинаю отсчитывать время, как долго я не думаю о коронавирусе, — говорится в другом комментарии к тому же видео, — это действительно было 40 минут оазиса от всего этого». Многим комментаторам нужно видео на карантинную тематику или серию видеороликов.Это просьба, которую команда не может выполнить; они не создают профессионально созданный контент прямо сейчас, потому что они тоже находятся на карантине, хотя у них уже есть готовые видеоролики для канала и FWFG, которые выйдут до июля.

«За неделю, когда я начинаю отсчитывать время по тому, как долго я не думаю о коронавирусе, это действительно было 40 минут оазиса от всего этого»

Йога с преданным сообществом Адриен долгое время была стержнем операции. То, что начиналось как закрытая группа в Facebook, в конечном итоге превратилось в платформу членства по запросу под названием Kula, что на санскрите означает «сообщество», и в настоящее время насчитывает 138 600 членов.Присоединение и участие в Куле, как вы уже догадались, бесплатно.

Лесли Фокс, 35-летний профессор английского языка в Университете Западного Кентукки, избегает большинства социальных сетей, но присоединился к Куле в январе этого года. «Сообщество просто притягивает вас к себе», — говорит она через Zoom из своего дома в Боулинг-Грин, Кентукки. Лесли начала заниматься на канале YouTube в августе прошлого года. Она недавно похудела и искала что-то, что помогло бы ей «подняться в тонусе». Йога с Адриен оказалась в верхней части результатов поиска в Google. Вначале у нее были довольно низкие ожидания, но с тех пор она практикуется с каналом каждый день.

В последние несколько недель в Куле наблюдается приток новых людей, — говорит Лесли. Она знает, потому что в течение дня постоянно находится в приложении; Теперь он служит бальзамом после проверки новостей на наличие вирусов. И с появлением новых участников Лесли отмечает, что в группе появилась новая сплоченность. Она не знала, что кула — это что-то, кроме гостеприимства и поддержки, никаких «распрей или войн идеологий», но определенно существовали клики кулы: здесь любители домашних животных, там веганы, здесь люди медитации.Теперь, однако, есть единое сообщение.

Неудивительно, что тон Кула напоминает нынешний канал YouTube: страх, тревога, благодарность за то, что это виртуальное место и люди в нем существуют. Лесли описывает сообщение другого члена сообщества, которому нелегко. «Мне« понравился »пост, и я прокомментировал:« Мне это не нравится, потому что у вас возникли трудности. Мне «нравится» это, потому что я чувствую себя менее одиноким «.


Адриен и Крис вначале получали много советов, чтобы сосредоточиться на женщинах в возрасте от 20 до 30 лет, советов, с которыми они боролись и отвергали.«Это был не деловой ход», — говорит Адриен. «Это я сказал:« Нет ». Моя мечта — сделать так, чтобы йога стала доступной для всех». Она добавляет, что эти очень специфические видео предназначены для того, чтобы «привлечь на вечеринку людей, которые чувствуют, что их не пригласили на вечеринку».

Еще до зарождения канала Адриен стала свидетелем резкого роста стоимости йоги. «Это выходит из-под контроля, что только богатые люди могут позволить себе йогу», — вспоминает Адриен. Уроки в ее родном городе Остин подскочили с 10 до 30 долларов за ее часы.«Я тот, кто мыл полы, и подумал:« Это так странно. Йога-культура стала бизнесом в моем городе ».

Это был не только ее город. Это было верно по всей стране, чему способствовали корпоративные сети йоги, такие как CorePower Yoga, вытесняющие небольшие студии, и компании по производству одежды для фитнеса, такие как Lululemon, продающие штаны для йоги за 100 долларов.

Фотоиллюстрация Сары Лоуренс; Йога с Адриеном

Бесплатная йога является основой бренда Find What Feels Good, хотя платное членство позволяет ему оставаться на плаву.Адриен «определенно волновалась», что оттолкнет аудиторию, увлеченную бесплатной йогой, с помощью платной платформы, и почти два года после ее запуска в 2015 году FWFG почти не продвигала. Но продать платную вещь, чтобы сделать бесплатную жизнеспособной, не является необычной стратегией. Ли сравнивает его с YouTube Premium, который убирает рекламу на платформе за ежемесячный членский взнос. Однако во вселенной «Йога с Адриеном » в эти симбиотические отношения вовлечен определенный уровень открытого общественного служения. «Ваш ежемесячный взнос в качестве члена способствует жизни других людей», — говорится на целевой странице членства.«Помогите обеспечить доступную, последовательную и высококачественную бесплатную йогу, доступную для всех».

Членство в FWFG стоит 10 долларов в месяц и на сегодняшний день является крупнейшим источником дохода для бизнеса. Деньги, заработанные на принадлежащем Google YouTube, т. Е. Деньги, полученные с помощью Google AdSense, рекламной программы, которую каналы используют для получения дохода от просмотров, — это подливка, говорит Крис, или, как он выразился в своем блоге, «фальшивые деньги», которые могут на него нельзя полагаться, поскольку он может исчезнуть, если Google изменит свою политику. По словам Криса, крупные живые мероприятия — такие как класс Адриен в Alexandra Palace в Лондоне, собравший 2400 человек в 2018 году, или ее запланированное появление на SXSW 2020 — когда-то были убыточными.Но теперь, когда команда лучше справляется с логистикой, Крис считает, что мероприятия начнут приносить значительный доход, «как только все успокоится и люди снова смогут заняться делами».

А еще есть партнерские отношения с брендами. Adriene спонсируется Adidas Women с 2016 года. Крис говорит, что для них это было отличное партнерство: Адриен носит одежду Adidas в своих видео, но Adidas не участвует в создании контента и не ожидает рекламных сообщений.

Несколько лет назад канал ненадолго баловался спонсируемой контентной игрой: одно место занял Walgreens, а другой — фильм Софии Коппола Обманутые ; они также обменялись контентом с Whole Foods.Но с тех пор он отклонился от этого пути. «Наличие такого рода спонсорства в этих видео сильно отнимает от этого, — говорит Крис, — если до начала практики мы говорим о каком-то продукте, который продвигает Адриен».

Адриен не бесцеремонна с доверием зрителей к ней. Она действует в их домах — личных, интимных пространствах — направляя их через позы, которые могут бросить вызов их телам, и предлагая предложения самореализации, которые могут раскрыть глубоко похороненные эмоции. Она встречает своих учеников в их самые уязвимые моменты, в подавляющем большинстве случаев без всякой пользы от встречи с ними, без сомнения, но неважно: эти моменты слишком священны, чтобы запятнать их продажей.

Но ее ученики — не просто ученики. Они, говоря языком социальных сетей, подписчики, а она — влиятельный человек. Она осознает это, хотя и отличается от тех, кого считает неискренними. «Сейчас я несу определенную ответственность, куда бы я ни пошла», — говорит она мне в Kinda Tropical. «Потому что меня можно было узнать как человека, который также руководил вами в вашей практике». «Никто не оказывает на нее такого давления, — добавляет она, — добавляет она.


Йога расширяет возможности; он также может быть медленным, медитативным, неподвижным.Для Адриен это возможность для размышлений и размышлений. И в своей роли вашего «гида по йоге» и друга она дает простую и любящую рекомендацию: вам не нужно ничего делать в этот конкретный момент, кроме как позаботиться о себе.

Самопомощь была широко распространена и монетизирована в wazoo, но она также лежит в основе того типа замедленной йоги, которую практикует Yoga With Adriene. Сдвиг психики происходит, утверждает Адриен, когда люди создают для себя пространство (календарное, физическое, ментальное), чтобы отважиться войти внутрь. Называется ли это медитацией или вниманием, или «осознанным дыханием», или отдыхом, это тихо, передышка от шума мира. Что, если более широкое сообщество, думает она, воспользуется ее приглашением для саморефлексии?

«Не для того, чтобы создать из этого эту современную церковь, — говорит Адриен, — а просто для того, чтобы подчеркнуть то, что уже происходит, понимаете? Люди приходят из-за болей в спине, но, блин, они остаются, потому что начинают смотреть на мир немного по-другому ».

Доказано, что в обычных условиях, не связанных с коронавирусом, йога положительно влияет на психическое здоровье.Йога может быть эффективной в борьбе с тревогой, особенно для людей с ее высоким уровнем; то же самое можно сказать о контроле дыхания и медитации осознанности, общих элементах современной практики йоги. Доказано, что йога уменьшает симптоматическую депрессию. (Это также может принести пользу физическому здоровью, например, помочь снизить высокое кровяное давление и улучшить качество жизни людей с определенными опасными для жизни заболеваниями. )

«Люди приходят из-за болей в спине, но, блин, они остаются, потому что начинают смотреть на мир немного по-другому»

Но мы живем не в «обычные» времена.Мы переживаем период, вызывающий особую тревогу, и конца ему не видно.

Я думаю о дыхании на 17-й день 30-дневного задания в этом году. Я думаю о дыхании, потому что Адриен говорит мне об этом — сегодняшнее видео называется «Синхронизация», как синхронизация физических поз с дыханием.

Мы, люди, сейчас коллективно дышим. Когда мы выходим на улицу (если мы выходим на улицу), мы беспокоимся, что подвергнем наши легкие заражению вирусом. Мы беспокоимся о наших уязвимых членах семьи.Мы беспокоимся о том, как оплачивать счета после того, как потеряли средства к существованию, и изо всех сил пытаемся найти баланс между работой с полным рабочим днем ​​и родительскими обязанностями с полной занятостью. Нас беспокоит экономия в туалете: подано и подсчитано 30 миллионов заявлений о безработице; нас беспокоит рост числа погибших и заболеваемости; мы обеспокоены последствиями слишком быстрого открытия штатов; мы обеспокоены тем, что доступные ограниченные тесты на антитела не являются надежно точными; нас беспокоят неудачи, которые могут стоить жизни опасно неумелым лидерам; нас беспокоит нехватка масок для лица для медицинских работников и нехватка аппаратов ИВЛ для пациентов.

Как можно глубже дышать в ловушке дома — это своего рода революционный противовес тревоге, вызванной очень заразным респираторным заболеванием. Именно для этого момента и создана комбинация практики йоги, дыхания и внимательности.

«Наш мозг действительно не любит неопределенность», — говорит Мелани Гринберг, клинический психолог и автор книги The Stress-Proof Brain , которая ранее исследовала влияние йоги. «Часто ваш мозг начинает беспокоиться, и он идет на пять шагов вперед.«Что, если это произойдет? Что, если это произойдет? «» Когда вы находитесь в режиме борьбы или бегства, — добавляет Гринберг, — ваш мыслящий мозг отключается. Вам нужно замедлиться, чтобы ваш мыслящий мозг мог снова подключиться к сети ». Таким образом, великая хитрость этой практики для психического здоровья состоит в том, что она требует постоянного сосредоточения на том, что происходит прямо сейчас.

Что именно , происходит прямо сейчас? Вы дышите в позе. «Йога и осознанность могут помочь вам вернуться в настоящий момент», — говорит Гринберг.

Вы дома. Ты в безопасности. Ты дома.

Самоизоляция и социальное дистанцирование являются необходимыми мерами, чтобы сгладить кривую коронавируса и предотвратить прогрессирование пандемии, несомненно; но есть побочный эффект нашей новой, эпидемиологически важной реальности, о которой тоже стоит подумать: одиночество.

По мере того, как рабочие места превращаются в удаленные операции, как спортивные залы и студии, импровизированное присутствие в цифровом пространстве, поскольку рестораны и бары остаются закрытыми, поскольку итальянцы поют на балконах, поскольку FaceTime и Houseparty заменяют фактическое времяпрепровождение лицом к лицу и настоящие домашние вечеринки, Yoga With Адриен, ваш гид по йоге и друг, здесь.Он был здесь все время, чтобы помочь тебе не чувствовать себя одиноким. (На самом деле, для этого есть видео на YouTube.)

«Другие люди могут нас успокоить», — говорит Гринберг, даже когда мы находимся в разных физических местах — по их тону голоса, их словам, их выражению лица или их языку тела. «Учитель йоги может стать надежной привязанностью. Может быть, вы чувствуете, что учительница заботится о вас, чувствуете себя в безопасности в ее присутствии или утешаетесь ».

И без того надежный аспект сообщества Yoga With Adriene делает еще один шаг вперед.Задолго до того, как началась пандемия коронавируса, Адриен кричала сообществу в середине тренировки и напоминала вам, дома, представить себе, как все в мире дышат и движутся вместе с вами, прямо в этот момент. «Даже если вы не видите их, существует целое сообщество людей, занимающихся йогой», — объясняет Гринберг. «И если вы видите себя частью этого сообщества, возможно, это тоже поможет».


Йога с Адриен не может сейчас снимать новые высококачественные видео, но Адриен может снимать себя на камеру своего компьютера.Она делает это 22 марта в версии еженедельного информационного бюллетеня, который транслируется в прямом эфире, который она начала в первые дни «Йоги с Адриен» и который сейчас распространяется среди полумиллиона подписчиков. Она называет свой информационный бюллетень «любовным письмом»; итерация, которая транслируется в прямом эфире, пока что единственная, она называет «Love Letter Live».

Она сидит на коврике для йоги, Бенджи рядом с ней, и машет рукой. Когда я вхожу в систему в 11:00, сейчас в прямом эфире смотрят 1001 пользователь YouTube. Двадцать пять минут спустя к нам подключились 11 778 человек.С тех пор это видео было просмотрено более 269 000 раз. «Посмотрите на всех нас», — пишет один зритель, один из многих в постоянно обновляемой прокрутке живых комментариев. «Я выздоравливаю».

Нюрнберг, Германия; Сицилия, Италия; Бронкс; Марокко; Македония; Москва; Талса, Оклахома; Нью-Дели, Индия; Элизабеттаун, Кентукки; Израиль; Темпл, Техас; Сингапур; Иран; Ирландия; SoCal; NorCal; Северная Дакота; Бразилия; Швеция; Огайо; Афганистан; Флорида; Объединенные Арабские Эмираты; Де-Мойн, штат Айова — слишком много людей в слишком большом количестве мест, чтобы их всех записать.

«Я думаю, что многие люди одиноки», — говорит Адриен своей компьютерной камере и людям, находящимся дома по ту сторону камеры, осторожно подбирая слова. «Я думаю, что это настоящая, настоящая вещь».

Она упоминает, что зрители рассчитывают на ее видео, на что она не обращает внимания во время записи этого сообщения, но команда внимательно следит за ними. К концу видео, любого видео, «после того, как вы встанете из сидячей медитации или Шавасаны, и увидите это число и как оно растет, практика в начале по сравнению с концом, я действительно думаю, что это такое прекрасное отражение». об этой идее, что вы не одиноки.”

Мгновение спустя она снова повторяет: «Ты не одна».

25 лучших бесплатных онлайн-уроков йоги

В настоящее время все больше людей носят штаны для йоги не только для комфорта, но и потому, что они действительно присоединились к классу. Люди из всех слоев общества влюбляются в йогу за свободу и длинный список преимуществ. Хотите ли вы придать тонус или просто меньше стресса, вот 25 лучших занятий йогой, к которым вы можете присоединиться, не выходя из дома. Классы, включенные в наш список, предназначены как для начинающих, так и для более продвинутых йогов.Некоторые из них полностью бесплатны, в то время как другие предлагают бесплатную пробную версию (и после того, как мы попробовали ее, мы уверены, что вам не нужно будет оправдывать свое участие в платной подписке).


Готов, готов, йога: 25 лучших бесплатных онлайн-уроков йоги:

Компания Lululemon, основанная в Ванкувере, Канада, более 20 лет назад, на самом деле занимается продажей спортивной одежды, вдохновленной йогой, для мужчин и женщин. Хотя еженедельно они также проявляют свою любовь к йоге, предлагая бесплатные занятия йогой, которые проводят инструкторы из местных студий.Независимо от того, являетесь ли вы новичком или более опытным, они предлагают различные бесплатные онлайн-классы йоги, включая виньяса-йогу, восстанавливающую йогу и силовую йогу.


Yoga with Adriene — это канал на YouTube, который ведет Адриен Мишлер, предприниматель и международный учитель йоги. Ее онлайн-сообщество уже насчитывает более 9 миллионов подписчиков и было признано Google самой разыскиваемой тренировкой в ​​2015 году. В дополнение к ее списку похвал она также была признана одним из 100 самых влиятельных людей в области здоровья и фитнеса два раза подряд. годы.Если вы поклонник следующих 30-дневных программ, в «Йога с Адриен» есть ряд бесплатных 30-дневных поездок, которым вы можете следовать.


Став участником Power Yoga бесплатно, вы можете получить ограниченный доступ к избранным классам и сериям. Если вам просто нужна короткая 10-минутная медитация от беспокойства или полуторачасовое занятие, чтобы помочь вам испытать больше самосознания и укрепить внутреннюю силу, Power Yoga предлагает хороший выбор бесплатных занятий.


С Booya Fitness вы можете получить доступ к некоторым из лучших бутик-тренировок благодаря их партнерству с настоящими фитнес-студиями и уважаемыми инструкторами.Хотя Booya Fitness не предлагает бесплатные занятия йогой, он предлагает очень щедрую бесплатную 30-дневную пробную версию. Доступ ко всем тренировкам можно получить через устройство с подключением к Интернету, что означает, что вы можете тренироваться, где бы вы ни находились. Одна из особенностей, которая отличает Booya Fitness, заключается в том, что она предлагает вам несколько необычных тренировок, таких как кардио-йога, йога-бокс и силовая йога. Хотя, если вы просто хотите заниматься йогой для начинающих, она у них тоже есть.


Crunch Live предлагает еще более щедрую бесплатную пробную версию — 90-дневную бесплатную пробную версию.Представленные в PopSugar и Huffpost, они предлагают более 85 онлайн-тренировок, включая видео по йоге, направленных на формирование вашего тела.


Миссия Yoga Girl, основанной в 2018 году, — помочь вам создать новый образ жизни, который будет способствовать индивидуальному исцелению. Это больше, чем просто платформа — она ​​состоит из группы компаний, созданных одной из самых влиятельных женщин в сфере фитнеса Рэйчел Братен. С бесплатным планом Yoga Girl вы можете получить доступ к бесплатным занятиям, когда они доступны, эксклюзивным статьям и рецептам.


Помимо множества письменных материалов о йоге и медитации, Yoga Journal также размещает на своем веб-сайте бесплатные онлайн-видео о йоге. Привлекательной особенностью их веб-сайта является то, что они упорядочивают видео по уровню и стилю. Если вам не хочется тренироваться, есть также несколько видеороликов, которые более подробно знакомят с культурой йоги.


Основанный Дэвидом Процишином, почти половина контента DoYogaWithMe доступна бесплатно.Более того, нет необходимости сначала создавать учетную запись, чтобы просматривать бесплатный контент. Приглашает не только название их веб-сайта, но и макет дизайна. Вы просто ставите галочку в поле «Только бесплатные занятия», а затем можете просматривать все видео о занятиях йогой по сложности, продолжительности занятий, стилю и направленности. По сравнению с другими бесплатными классами, упомянутыми в нашем списке, DoYogaWithMe действительно предлагает гораздо больше разных стилей. Возможность фильтровать классы по фокусной области также полезна, если вы хотите специально нацелить на некоторые проблемные области.


Fightmaster Yoga возглавлял покойный Fightmaster Лесли. Хотя леди, стоящая за популярными видео, больше не с нами, ее видео по-прежнему доступны на веб-сайте Fightmaster Yoga. На этой платформе вы сможете найти широкий спектр видео, которые включают в себя быструю йогу, йогу для похудания, дородовую йогу и йогу для гибкости и растяжки.


Как и Booya Fitness, Daily Burn предлагает бесплатную 30-дневную пробную версию. Поскольку большинство мобильных устройств не оптимизированы для своего сайта через веб-браузер, они пошли другим путем и создали приложение для тренировок Daily Burn.Все, что вам нужно сделать, это загрузить приложение, войти в систему, используя свои учетные данные, и вы готовы начать потоковую передачу тренировок по йоге на свое устройство. Хотя, к сожалению, в настоящее время он доступен только в Apple App Store.


«Зеленая книга» по йоге — это самая большая видеотека, созданная учителями йоги чернокожими. В их сети даже есть инструктор по йоге из Хельсинки, Финляндия. Даже если у вас есть всего пять минут, чтобы посвятить йогу, в «Зеленой книге йоги» есть несколько бесплатных онлайн-видео по йоге для вас.Хотя их занятия не бесплатны, они предлагают бесплатную 14-дневную пробную версию. Это может быть не 30 (или даже 90 дней), но за 14 дней многое может произойти и измениться.


Каждую среду утром Томми Розен проводит уроки йоги вживую. Розен — специалист по избавлению от наркозависимости и всемирно известный учитель йоги. На своих занятиях он концентрируется на силе дыхания и движений, чтобы улучшить иммунитет, повысить жизненный тонус и, в конечном итоге, оптимально жить. Хотя его занятия бесплатные, они основаны на пожертвованиях.


Основанная Крисом Хемсвортом (да, единственным-единственным), Centr предлагает бесплатную 7-дневную пробную версию. Хотя это не так долго, как некоторые другие бесплатные пробные версии, упомянутые в нашем списке, мы держим пари, что возможность сказать, что вы использовали персонализированную цифровую программу здоровья и фитнеса, курируемую Тором, компенсирует это. Занятия йогой ведет инструктор из Австралии Тал Рински.


Представленный в Men’s Journal and Shape, CorePower Yoga может похвастаться сообществом, состоящим из почти 200 студий йоги.Чтобы получить доступ к их коллекции из более чем 300 классов йоги и медитации, вам необходимо оформить подписку. Тем не менее, CorePower Yoga также предлагает несколько бесплатных уроков йоги. Эти предварительно записанные занятия варьируются от 20 до 60 минут.


Yoga Download предлагает длинный список бесплатных занятий, которые вы можете скачать. У каждого бесплатного занятия есть рейтинг и краткое описание. Некоторые классы подходят для всех уровней, в то время как другие больше ориентированы на начинающих или средних специалистов.Что нам больше всего нравится в нем, так это то, что он также указывает на интенсивность и реквизит, которые вам понадобятся (то, что на самом деле делают несколько других классов).


Если вы учитель йоги и хотите отточить свои навыки йоги, не тратя ни цента, Yoga International — хороший выбор. Хотя они предлагают варианты ежемесячного и годового членства, у них также есть бесплатная 14-дневная пробная версия. Это испытание даст вам достаточно времени, чтобы поучиться у их сотен опытных инструкторов по всем направлениям йоги.


У YogiApproved есть довольно уникальное торговое предложение — на каждое занятие йогой, которое вы посещаете, они сажают дерево, на котором можно выращивать пищу. Если у вас есть только 10 минут или вы можете выделить больше часа, в YogiApproved доступны сотни классов. Они также предлагают тематические полные программы, которые состоят из нескольких занятий, чтобы помочь вам достичь конкретной цели. Хотя вам нужно подписаться на план членства, они предлагают бесплатную 14-дневную пробную версию.


Если вы специально ищете классы пренатальной йоги, не забудьте проверить Alo Moves. Briohny Smyth предлагает серию занятий для каждого периода вашей беременности. Хотя занятия не являются бесплатными, она предлагает бесплатную 14-дневную пробную версию.


Gaia получила более 7500 отзывов на Trustpilot. Помимо уроков, у них также есть коллекция видеороликов, посвященных медитации и образу жизни. Подписавшись на их информационный бюллетень, вы получите доступ к бесплатным видео.Кроме того, если вы не хотите становиться платным участником, вы можете воспользоваться их бесплатной 7-дневной пробной версией.


Канал ChriskaYoga на YouTube, организованный Кристиной, был основан в 2014 году и имеет более 80 000 подписчиков. Каждую неделю, в понедельник и среду, она добавляет на свой канал два бесплатных урока йоги. Вы также можете подписаться на нее в Instagram, чтобы участвовать в 30-дневных испытаниях.


Катрина Скотт и Карена Доун — две женщины, стоящие за Tone It Up.То, что началось в 2009 году как фитнес-сообщество с целью расширения прав и возможностей женщин, превратилось в успешный бренд, который был представлен в Forbes, Business Insider и Vogue. Их канал на YouTube насчитывает около 800 000 подписчиков. Tone It Up предлагает множество видеороликов о йоге, которые помогут привести вашу задницу в форму.


Имея более 1 миллиона подписчиков на YouTube, 100 000 подписчиков в Facebook и 80 000 подписчиков в Instagram, Сара Бет является одним из лидеров мнений в сфере йоги. Поскольку у нее есть опыт работы в качестве помощника хиропрактика, она обеспечивает включение функциональных движений во все ее последовательности.Еще одним преимуществом является то, что она часто публикует короткие 10-минутные видео на своем канале YouTube, что делает его идеальным для тех, у кого мало времени.


Если вы хотите начать заниматься йогой, чтобы уменьшить стресс и беспокойство, а не обязательно придать тонус, обязательно подпишитесь на канал Five Parks Yoga на YouTube, который ведет Эрин Сэмпсон. Хотя у канала еще не так много подписчиков (если вы насчитываете более 220 000 человек как небольшую группу), это отличное место, где вы можете найти сотни бесплатных онлайн-уроков йоги.


Канал Бретта Ларкина на YouTube, BrettLarkinYoga, на сегодняшний день набрал более 33 миллионов просмотров. Здесь вы найдете сотни бесплатных видео по йоге, которые в основном обучают йоге виньяса флоу. Ее скульптура для йоги: в частности, йога для рук и верхней части тела — отличная тренировка, которую стоит попробовать. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или более продвинутым йогом, вы обязательно влюбитесь в эту возлюбленную и ее успешный бренд.


Чтобы не пропустить день ног, на помощь приходит канал Кассандры на YouTube.Ее тренировка по йоге для ног и бедер лучше всего подходит, если вы хотите сосредоточиться на нижней части тела. В ее 20-минутном упражнении вы проработаете подколенные сухожилия, ягодицы и бедра. Она также делится бесплатными 30-дневными заданиями, если вы хотите сделать йогу частью своей повседневной жизни. Ее канал на YouTube, имеющий более 1 миллиона подписчиков, является отличным ресурсом для бесплатной онлайн-виньясы и инь-йоги.

Часто задаваемые вопросы

Что случилось с Лесли Fightmaster?

Лесли Файтмастер была одним из лидеров мнений о йоге на YouTube.К сожалению, она скончалась в конце 2020 года. Ее девизом было «Дело не в позе». Она считала, что не обязательно быть идеальным, чтобы чувствовать себя идеальным. Ее видео, которые подходят новичкам, которые хотят психологического и физического благополучия с помощью йоги, по-прежнему доступны в Интернете.

Бретт Ларкин хорош?

Бретт Ларкин — один из ведущих авторитетов в сфере йоги на YouTube и отмеченный наградами инструктор по йоге. Она может похвастаться более чем десятилетним опытом преподавания, более 400 000 студентов, подписанных на YouTube, и более чем пятилетним опытом проведения онлайн-тренингов в режиме реального времени.Поскольку она уже более пяти лет преподает онлайн, она уже усовершенствовала методы преподавания йоги онлайн.

Есть ли короткие бесплатные онлайн-классы йоги?

Если у вас мало времени, вам подойдут короткие занятия йогой Сары Бет. Ее занятия с гидом варьируются от строгих тренировок до медитативных упражнений. Поскольку у нее есть опыт работы в качестве ассистента хиропрактика, она также обеспечивает включение функциональных движений во все ее последовательности.Более того, у нее даже есть приложение с 400+ видео!

Где я могу найти классы йоги, которые проводят черные учителя?

Вы можете, например, посмотреть «Зеленую книгу» по йоге. Здесь самая большая видеотека по йоге от черных учителей йоги. В их сети даже есть инструктор по йоге из Хельсинки, Финляндия. В «Зеленой книге йоги» есть несколько бесплатных онлайн-видео по йоге. Хотя их занятия не бесплатны, они предлагают бесплатную 14-дневную пробную версию.

Вам нужно иметь сертификат, чтобы преподавать йогу?

Несмотря на то, что вам не нужно быть сертифицированным, чтобы преподавать йогу, завершение курса, аккредитованного Yoga Alliance, может открыть для вас больше возможностей.Кроме того, учитывая, что студенты доверяют вам свое физическое и психическое благополучие, важно придерживаться определенных уровней стандартов и практик. Yoga Alliance также продлил до конца 2021 года освобождение от онлайн-обучения для существующих зарегистрированных школ йоги, что упростило прохождение аккредитованного онлайн-курса.

Бесплатные классы йоги и медитации от EkhartYoga

Еще в марте 2020 года мы поделились нашей первой благотворительной кампанией бесплатных онлайн-уроков йоги и медитации.Мы смогли охватить более 50 000 человек по всему миру бесплатными занятиями и продолжили предлагать ежедневные сеансы йоги и медитации вживую. Мы были тронуты отзывами о занятиях, а также ощущением и свидетельством силы связи и сообщества.

После месяцев коллективной неуверенности, финансовых забот и изоляции, сейчас, более чем когда-либо, мы должны иметь возможность использовать такие ресурсы, как йога и медитация, чтобы заботиться о своем умственном и физическом благополучии.

Вот почему мы создали бесплатную программу занятий, чтобы вы могли практиковаться и делиться ею со своими друзьями, семьями и сообществами.

Классы предназначены для помощи в четырех основных областях:

🙏🏻 Расслабление: используйте свое тело, дыхание и разум, чтобы снять стресс и справиться с тревогой.

🌙 Улучшенный сон: успокаивает нервную систему и успокаивает разум перед спокойным ночным сном.

💪🏻 Сила: Развивайте уверенность и стойкость для решения повседневных задач.

💙 Снятие напряжения: Подарите больной шее, плечам и мышцам спины больше удовольствия.

Бесплатные уроки йоги и медитации включают:

Хатха и виньяса Flow Yoga

Нежная йога, подходящая для всех уровней, чтобы переключить внимание с головы на тело, приглашая к умиротворению и расслаблению.
Йога для силовых тренировок, чтобы ваше тело оставалось здоровым, подвижным и выносливым.
Лечебная йога для снятия мышечного напряжения из-за стресса и работы дома, особенно в области плеч и спины

Медитация

Умиротворяющие медитации для успокоения ума и помощи в сложных обстоятельствах.

Йога-нидра, пранаяма и управляемая релаксация

Глубокие успокаивающие практики для расслабления и успокоения нервной системы, а также для снятия физического и эмоционального напряжения.

Мы хотели бы, чтобы вы помогли нам поделиться этими классами, чтобы больше людей могли извлечь из них пользу. Занятия абсолютно бесплатные.

Мы придерживаемся наших ценностей связи, поддержки и любви, а также нашей миссии — создавать позитивные изменения в мире с помощью йоги.

С любовью

Эстер Экхарт и команда EkhartYoga

Дополнительные ресурсы

Эстер Экхарт, лицо и основательница EkhartYoga, привносит в свое обучение годы личной практики йоги и медитации, терапевтических тренировок и изучения философии йоги.

Follow

10 лучших онлайн-уроков йоги, которые вы можете выполнять дома в 2021 году

Независимо от того, находитесь ли вы в небольшой студии йоги или собираетесь в парке, есть что-то волшебное в общей энергии, когда мы дышим, сосредотачиваемся и движемся вместе, когда сообщество. Каким бы прекрасным ни был этот опыт, личное посещение не всегда возможно, поэтому поиск лучших онлайн-классов йоги, отвечающих вашим потребностям, имеет решающее значение.

Иногда жизнь становится напряженной, и спешка на занятия может вызывать стресс, что в первую очередь сводит на нет смысл йоги.В других случаях может оказаться, что вы не нашли класс, в котором вам было бы комфортно, или инструктора, который заставит вас почувствовать поддержку. Для новичков в йоге изучение техник в групповой обстановке может быть пугающим.

К счастью, сейчас существует множество онлайн-классов йоги, что значительно упрощает поиск того, что подходит вам и вашему образу жизни.

Каковы преимущества онлайн-занятий йогой?

✔️ Вы останетесь постоянными nt. Когда вы можете развернуть коврик, нажать кнопку «Играть» и начать движение, встраивание йоги в повседневную жизнь становится намного проще, по словам Карлин Шенкл, инструктора по йоге, ведущего занятия по Zoom в Heal Haus.Преимущества йоги — от реальной гибкости до снижения стресса — проявляются, когда вы разрабатываете постоянный распорядок дня. С помощью онлайн-йоги «студенты могут посещать столько уроков, сколько они хотят, и время от времени, которое им подходит, и в результате я наблюдал, как мои ученики укрепляют и расширяют свою практику», — говорит Шенкл.

✔️ Это s дешевле . Если вы предпочитаете посещать несколько занятий в неделю, выделение 100-200 долларов в месяц на очные занятия может не входить в ваш бюджет.«Онлайн-йога может сэкономить деньги», — говорит Кира Слоун, учитель и президент Yoga Anytime. Что касается онлайн-услуг, вы можете получить неограниченное количество занятий всего за 10 долларов в месяц.

✔️ Найти любимого инструктора проще. Поскольку в Интернете есть такое множество предложений по йоге, вы будете удивлены, увидев разнообразие доступных инструкторов с различными областями знаний. «Есть так много замечательных учителей йоги, но вполне вероятно, что лишь некоторые из них действительно трогают ваше сердце», — говорит Слоан.Как только вы найдете своих любимых йогов, есть большая вероятность, что вы захотите продолжить практику.

✔️ К вам может присоединиться друг. Некоторые онлайн-сайты йоги позволяют проводить занятия с напарником в потоковом режиме. Поэтому, если вы хотите, чтобы кто-то появился с вами для подотчетности, многие сайты упрощают это, независимо от того, где они находятся.

✔️ Вы можете быть собой . Чувствуете ли вы страх перед очными занятиями, не нашли гостеприимного сообщества или просто хотите побыть одному, онлайн-классы могут помочь создать безопасное пространство, чтобы всего было в вашем собственном теле, прислушиваться к вашим потребностям и — практиковать, не опасаясь осуждения, — говорит Шенкл.(И таким образом никто не помешает вам заниматься йогой в костюме на день рождения.)

Готовы попробовать йогу в Интернете? Впереди вы найдете лучшие уроки, которые вы можете посещать прямо сейчас, независимо от того, какую атмосферу вы ищете.

1 Йога в любое время

Лучшее для : тематические классы

В этой компании тысячи классов йоги разных стилей и уровней. Каждый сгруппирован по темам (или тому, что они называют «шоу»). Например, вы можете изучить «Шоу счастливой спины» или «Шоу йоги для травм», где есть сезоны, которые содержат последовательные эпизоды, которые проводят вас через целевые потоки йоги.Если вы хотите оставаться более последовательным, формат сезона / эпизода может побудить вас следовать программе, которая строится сама по себе и в конечном итоге подходит к концу. Хотите принять участие в 30-дневном испытании йоги? Ищете шестинедельный курс йоги для начинающих? Yoga Anytime — это 18 долларов в месяц — определенно есть то, что вы ищете.

Присоединяйтесь

2 Гайя

Лучшее для : углубляясь в философию йоги

Канал Гайя известен тем, что посещает известных учителей, исследователей и лекторов со всего мира, в том числе Ронди Йи (известного йога).Из-за этого, когда вы подписываетесь на Gaia, вы не просто получаете уроки йоги по запросу; вы получаете доступ к различным сериям видеороликов и документальным фильмам о йоге, которые раскрывают теорию, лежащую в основе различных форм. Итак, если вы хотите совместить свою двигательную практику с обучением, канал Гайя удовлетворит ваше любопытство. Вы можете начать смотреть и подписываться на него за 11,99 долларов в месяц.

Присоединяйтесь

3 Heal Haus

Подходит для: live Zoom онлайн-сообщества

Эта бруклинская студия предлагает живые онлайн-классы йоги, медитации, сеансы звукового исцеления и семинары за 30 долларов в месяц.Heal Haus — это уникальное, яркое сообщество, которое вдохновляет инструкторов BIPOC, которые основаны на своей практике и являются сердцем традиций, которыми они руководствуются. Их учителя также отлично приветствуют новичков и помогают ученикам находить позы, которые подходят их телу. Что касается предложений, вы можете посещать их уроки виньясы открытого уровня, которые, как правило, более активны и сложны с точки зрения движений. Вы также можете свести к минимуму занятия с восстанавливающей или инь-йогой. Если вы хотите больше дзен после отдыха в саванне, погрузитесь в одну из их сессий медитации, которые часто проводятся сразу после занятий йогой.

Присоединяйтесь

4 Подбрюшье

Лучшее для : развитие самоприятия

The Underbelly была соучредителем Джессамин Стэнли, автором книги Every Body Yoga, , которая показывает, как йога может быть путем к открытию самоприятия. Классы или «треки» приложения сосредоточены на «Воздухе» (соединение дыхания с движением), «Земле» (заземление через позы) или «Огне» (создание тепла через потоки).Этот срыв может быть отличным для того, кто плохо знаком с йогой, или для кого-то, кто просто хочет более глубокого понимания того, как может выглядеть повторное соединение с дыханием и повторное центрирование. Стэнли преподает каждый из классов и многие другие серии. Вы получите доступ ко всем из них всего за 9,99 доллара в месяц.

Присоединяйтесь

5 GLO

Лучшее для : множество записанных классов в реальном времени и

Glo — еще одна платформа, на которой есть тысячи видео на выбор.Он имеет 16 стилей йоги, таких как виньяса для начинающих, пренатальная йога и кундалини. Если с вами есть друг, попробуйте его партнерские занятия (редкая находка для йоги в Интернете!). У Glo также есть обширное расписание живых выступлений, если вам действительно не хватает студийной атмосферы и вы хотите следить за ней в реальном времени. Члены платят 18 долларов в месяц за доступ к огромному количеству контента на его сайте. С Гло сложно заскучать, ведь здесь так много всего, что нужно исследовать.

Присоединяйтесь

6 Ежедневное сжигание

Лучшее для : персонализируйте свою практику

Хорошо, а кому не нравится пользоваться бесплатными пробными версиями? Если вы хотите попробовать что-то, прежде чем полностью посвятить себя этому, Daily Burn предлагает щедрое предложение: 30 дней бесплатно, прежде чем вы будете платить 10 долларов в месяц.Это замечательно, учитывая 30 различных категорий на выбор. Вы даже можете персонализировать свою практику, ответив на анкету, которая приведет вас к занятиям, которые соответствуют вашим потребностям и свободному времени.

Присоединяйтесь

7 DoYogaWithMe

Лучшее для : изучение сложных поз

Для более опытных йогов, которые хотят овладеть сложными позами, этот сайт может помочь вам в этом.В нем есть раздел под названием «Пиковые позы», в котором инструкторы расскажут, как улучшить свое колесо, научиться летать голубем или оставаться в стойке на голове. Конечно, он предлагает множество классов, от начального до продвинутого, если вы предпочитаете менять свои уровни. Вы можете попробовать DoYogaWithMe бесплатно с двухмесячной пробной версией (мы знаем, что это удивительно долго). После этого доступ стоит 10 долларов в месяц.

Присоединяйтесь

8 YogaWorks дома

Лучшее для : большое предложение прямых трансляций

YogaWorks At Home предлагает по запросу записанные заранее занятия йогой, но более 30 живых занятий в день действительно выделяют его.В некоторых случаях проведение уроков вживую может помочь вам быть более ответственным за то, чтобы не отставать от темпа и сосредоточиться на том, чтобы присутствовать в течение тех 10-60 минут, которые вы намерены провести на коврике. Если это ваша проблема, YogaWorks для вас. Просто обратите внимание, что цена живого опциона немного завышена и составляет 49 долларов в месяц. Но есть возможность просто прокручивать видео по запросу за 19 долларов в месяц.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС

9 Йога Интернэшнл

Лучшее для : разнообразие учителей

На многих сайтах йоги будут представлены одни и те же учителя-модели, выполняющие изгибающие сознание (и изгибающие тело) позы и позы.Эта атмосфера может показаться очень неприятной, особенно для новичков в практике. В Yoga International работает более 500 учителей разного роста, роста, возраста и культурного происхождения. Учителя также разноплановы в своих областях знаний. Вы найдете йога-терапию, восстановление спортсменов, Yoga Tune Up и многое другое. За 20 долларов в месяц вы получите доступ к их курсам, подкастам и другому контенту, а также возможность транслировать их с друзьями.

Присоединяйтесь

10 Пелотон

Подходит для: изучения основ

Вы, наверное, уже слышали о компании Peloton, которая занимается велоспортом и беговой дорожкой, но программа йоги в приложении сама по себе привлекает внимание.Пелотон йога предлагает широкий выбор занятий с множеством опытных и разнообразных инструкторов всего в одном клике. Приложение предлагает основы йоги, в которых разбираются все основные позы, а также управляемые медитации, чтобы помочь вам сосредоточиться. В течение первых трех месяцев вы можете получать предложения всего приложения за 12,99 доллара США. После этого вы будете платить одинаковую цену каждый месяц.

Присоединяйтесь

Адель Джексон-Гибсон Старший редактор Адель Джексон-Гибсон — сертифицированный тренер по фитнесу, модель и писатель.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

15 лучших видеороликов о йоге на YouTube на 2021 год — бесплатные видеоролики о тренировках по йоге

Найти тренировку, которая вам нравится, которую вы можете выполнять в любое время и в любом месте, — это очень мощная вещь. И йога — одно из тех упражнений, которым можно заниматься практически в любом месте, где достаточно места, чтобы развернуть коврик для йоги.

С YouTube стало еще проще работать в любом месте. Все лучшие видео о йоге на потоковой платформе бесплатны, и на сегодняшний день их просмотрели 90 миллионов раз!

Ниже вы найдете 15 самых популярных и популярных последовательностей йоги на YouTube. Видео различаются по уровню, от новичка, например, никогда не пропущенного ни дня в вашей жизни, до более продвинутых практикующих, и варьируются по продолжительности от семи минут до целого часа. Итак, возьмите коврик для йоги и приготовьтесь к дзен (или разогрейте вещи, в зависимости от вашего настроения) с помощью 15 лучших видео по йоге, представленных ниже.

1 Утренняя тренировка йоги | Бохо Красиво

Эта утренняя тренировка по йоге разбудит вас, мягко повысив частоту сердечных сокращений, при этом ваше тело станет длиннее и укрепится с головы до ног. Кроме того, он достаточно быстр, чтобы втиснуться до того, как рабочий день станет насыщенным.

Рейтинг: 177K лайков

Просмотры: 17ММ

Время: 17 минут

2 Йога для всего тела | Мастер Йоги

Растяните и укрепите каждую часть своего тела в этой 30-минутной тренировке от Fightmaster Yoga.

Рейтинг: 4.2K лайков

Просмотры : 140,798

Время: 30 минут

3 Йога для начинающих | Йога с Адриеном

Тотальная йога новичок? Адриен из отдела йоги с Адриеном предоставит вам эту тренировку, разработанную специально для новичков.

Рейтинг : 323K лайков

Просмотры: 23.6мм

Время: 23 минуты

4 Легкость в этом | Йога с Адриеном

Если ваше тренировочное настроение больше «сбалансировано», чем «сжигает», этот поток для вас.

Рейтинг: 190K лайков

Просмотры: 19ММ

Время: 35 минут

5 Йога для похудения | Йога с Адриеном

Увеличьте частоту сердечных сокращений и увеличьте работу основных мышц с помощью этой 38-минутной тренировки, предназначенной для сжигания калорий.

Рейтинг : 64K лайков

Просмотры: 8ММ

Время: 38 минут

6 Утренняя тренировка от ожога йоги для всего тела | Ежедневная доза

Сделайте свое утро ярким с помощью этого нагнетаемого потока, предназначенного для увеличения частоты сердечных сокращений и ускорения метаболизма.

Рейтинг:
8.9K лайков

Просмотры : 536,838

Время: 60 минут

7 Йога после тренировки | Бохо Красиво

Этот короткий поток — идеальная длина для добавления в другую тренировку или после тяжелого занятия, когда вам нужно дополнительное время, чтобы растянуться и восстановиться.

Рейтинг: 15K лайков

Просмотры: 1,5ММ

Время: 8 минут

8 30 минут Power Vinyasa Flow с Бриони Смит | Ало Йога

Этот поток силовой виньясы от Alo Moves бросит вызов вашей выносливости, силе и гибкости, открывая бедра и переднюю часть тела.

Рейтинг: 15K лайков

Просмотры: 1.1мм

Время: 30 минут

9 10-минутная утренняя растяжка всего тела йогой | Йога с Кассандрой

Используйте эту быструю последовательность действий, чтобы разбудить все тело или в качестве восстановления после тренировки.

Рейтинг: 89K лайков

Просмотры: 4.4MM

Время: 10 минут

10 20-минутная растяжка всего тела с помощью йоги | Сарабет Йога

Если вам нужно более глубокое растяжение, это видео поможет вам сосредоточиться на гибкости и удлинении с головы до пят.

Рейтинг: 18K лайков

Просмотры: 1MM

Время: 20 минут

11 Йога от беспокойства и стресса | Йога с Адриен

Эта последовательность йоги поможет вам расслабиться, поскольку вы соедините дыхание с асанами, предназначенными для достижения спокойствия.

Рейтинг: 49K лайков

Просмотры: 4.3MM

Время: 28 минут

12 Йога для шеи, плеч и верхней части спины | Йогинимельборн

Это видео поможет вам расслабиться и разобраться с изгибами верхней части тела менее чем за 15 минут.

Рейтинг: 12K лайков

Просмотры: 1MM

Время: 14 минут

13 Бикини Йога Flow | Тонизируйте его

Йога на пляже, кто-нибудь? Этот 20-минутный поток от Tone It Up отлично подходит для всех уровней, и его достаточно легко сделать где угодно.

Рейтинг: 4.6K лайков

Просмотры: 786,789

Время: 20 минут

14 10-минутная тренировка йоги для начинающих

Это короткая вводная тренировка, предназначенная для новичков, желающих начать заниматься йогой для начинающих.

Рейтинг: 30K лайков

Просмотры: 4.4MM

Время: 10 минут

15 Утренняя йога для гибкости | Тара Стайлз

Начните свой день со звезды YouTube (и профессионала в области йоги) Тары Стайлз с этим потоком, который вы можете сделать менее чем за 10 минут.

Рейтинг: 14K лайков

Просмотры: 2.7MM

Время: 7 минут

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

14 фантастических бесплатных видео по йоге для начинающих • Основы йоги

Большинство новичков захотят попробовать некоторые движения йоги перед тем, как присоединиться к групповому занятию, чтобы лучше понять, что входит в йогу, и подготовиться к некоторым из основных поз йоги. Просмотр и практика некоторых бесплатных видео по йоге — отличный способ убедиться, что вы готовы записаться на занятия в студии.К сожалению, с большим количеством и разнообразием стилей и вариантов доступных видео по йоге, найти хорошее видео для начинающих может показаться подавляющим и пугающим.

Хотя в Интернете есть тысячи бесплатных обучающих видео по йоге, многие из них не предназначены специально для начинающих. И, как и в большинстве видеороликов на YouTube, качество, производство и уместность могут сильно различаться. Если вы ищете самые качественные и полезные онлайн-классы йоги для начинающих , мы собрали 14 лучших видео , которые вы можете изучить, не выходя из дома.

Если вы новичок в йоге, делайте это медленно, так как при тренировке с видео легче получить травму, чем с квалифицированным инструктором по йоге. Хотя это нормально, когда ваши мышцы адаптируются к практике, некоторые боли и боли являются нормальным явлением, но ощущение острой боли означает, что вам следует замедлиться и выйти из позы. Во время практики обязательно прислушивайтесь к своему телу и не выполняйте никаких движений, которые кажутся болезненными или опасными.

Короткие видео по йоге для начинающих (10-15 минут)

Эти видео по йоге для начинающих отлично подойдут, если у вас мало времени.Вы можете быстро просмотреть эти короткие видеоролики по йоге, которые помогут вам улучшить то, что вам нравится, и найти полезными на онлайн-уроках йоги. Как только вы освоитесь с этими короткими видеороликами, продолжайте изучать видеоролики средней длины, чтобы перейти к более сложной и полноценной практике.

Йога для начинающих от Fightmaster Yoga

В этом 15-минутном упражнении йоги есть только одна поза стоя, поэтому на этом занятии больше внимания уделяется гибкости, чем силе. Хотя это видео — первый день 30-дневного занятия йогой для новичков, вам не обязательно выполнять его полностью.

Утренняя йога для женщин для начинающих от BrettLarkinYoga

Этот 10-минутный сеанс йоги «веселый и приятный» — отличный способ для начинающих начать свой день. Это заряжающее энергией занятие виньяса-йогой перемещается вместе с дыханием и проходит между основными позами собаки вниз и низким выпадом.

Утренняя йога для начинающих от SarahBethYoga

Этот 10-минутный видеоролик проведет вас через несколько основных разогревающих движений, чтобы «растянуть скованность и зарядиться энергией для отличного дня.Темп и четкие краткие инструкции делают этот урок очень легким и приятным.

Йога для начинающих, Шона Вертуэ

Это жизнерадостное и легкое для понимания 15-минутное видео о йоге охватывает всего шесть поз. Эти базовые позы для начинающих объясняются с четкими деталями, полезными советами, а также включают инструкции по йогическому дыханию.

Приветствие Солнцу для начинающих от YogiApproved

Приветствие Солнцу — это базовая последовательность связанных поз, которые согревают и заряжают тело энергией.Это видео разбивает каждую позу из этой серии с четкими методами выравнивания, чтобы вы могли практиковать последовательность с уверенностью и безопасностью.


Наши лучшие советы по йоге
24 распространенных ошибки в йоге

Есть много ошибок, которые делают новички и опытные йоги. Некоторые из этих ошибок могут заставить вас чувствовать себя некомфортно и мешать прогрессу, другие могут поставить под угрозу ваше здоровье и безопасность. К счастью, вы легко научитесь исправлять самые распространенные ошибки йоги.

Исправь свои ошибки в йоге ➞

Средние видео по йоге для начинающих (20-30 минут)

Эти видеоролики средней длины дадут вам хорошее представление о том, что такое длительная практика йоги как физически, так и энергетически. Эти видео также помогут вам отточить свои навыки, чтобы перейти к часовому занятию, а видео в конце этого списка подготовят вас к более спортивной практике виньясы или потоковой йоги.

Йога для начинающих от Йоги с Адриеном

Эта медленная и внимательная практика йоги идеально подходит для начинающих, а также является хорошим уроком для повторного изучения основ.Адриен очаровательная и обаятельная личность, и ее экспертные инструкции помогут вам обратить пристальное внимание на выравнивание каждого движения и позы.

18 базовых поз йоги от mindbodygreen

В этом видео по йоге вы узнаете, как настроить и согласовать многие распространенные позы йоги, такие как Тадасана, Собака лицом вниз, Планка, Кобра, Собака вверх, Воин 2, Воин 3, Дерево и Мост. Кейли делает паузу перед каждой позой, чтобы объяснить основные принципы выравнивания, прежде чем ввести вас в асану.

Основа для начинающих с помощью йоги с Кассандрой

Этот урок йоги начинается с короткой медитации и некоторых разогревающих движений для позвоночника. Этот основной поток проходит через последовательность Воинов, уделяя особое внимание выравниванию и правильным техникам дыхания. Инструкции в этом видео четкие, увлекательные и неспешные.

Простая йога для начинающих от Boho Beautiful

Эта 20-минутная последовательность потоковой йоги создана для растяжки и расслабления всего тела, а также для наращивания силы в ногах и корпусе.Этот класс может немного быстро переходить через позы для новичков, так что это будет отличным вариантом для отработки, когда вы попрактикуетесь с некоторыми более медленными видео.

«Давайте начнем йогу» для начинающих, автор — Ало Йога

Хотя этот 30-минутный урок йоги ориентирован на новичков в йоге, темп и объем обучения могут быть сложными для новичков. Эта последовательность включает различные приветствия солнцу и другие основные позы, с которыми вы столкнетесь в стиле йоги виньяса.Если вы готовы принять вызов или хотите попрактиковаться в переходных движениях между позами.

Yoga Flow для начинающих от Yoga by Candace

Эта 20-минутная последовательность упражнений может показаться слишком быстрой для новичков, но все же является хорошим введением в стиль йоги виньяса. Инструкции краткие, но подробные, а класс ведется успокаивающим терпеливым голосом и доброжелательной поддержкой.

Поток хатха-йоги для начинающих от Элли — Путешествующий наркоман

Это более медленное занятие йогой с большим количеством подсказок для выравнивания, которые помогут вам точно настроить позы и помогут предотвратить травмы.Выполнение этой сладкой последовательности поможет вам перейти к более сложному занятию в стиле виньяса.

Виньяса-йога для начинающих, автор BrettLarkinYoga

Этот класс йоги начинается с приветствия полусолнца, чтобы научиться синхронизировать движение с дыханием, а затем переходит к приветствию полному солнцу. Бретт медленно и терпеливо обучает правильному способу перехода от кобры к нисходящей собаке, а также другим ключевым переходам Виньяса-йоги.

Основы аштанги от Ларуги Глейзер

Аштанга — это наиболее физически сложный стиль йоги, и этот 20-минутный урок является отличным введением в его работу с дыханием и движениями. Этот красиво снятый урок научит вас, как связать свое дыхание с движением, когда вы проходите через Приветствие Солнцу и короткую заключительную последовательность.

Надеемся, вам понравился этот сборник лучших видеороликов о йоге для начинающих на YouTube.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.