Бокс удары и приемы: Раунды в боксе: лучшие приемы и правила

31.01.202308.01.2023 alexxlab Разное

Раунды в боксе: лучшие приемы и правила

Сколько раундов в боксе? Какие боксерские приемы самые эффективные, и какие основные правила проведения поединков? Разберемся со всеми этими вопросами как можно детальнее.

Слово «бокс» можно перевести с английского, как «пощечина» или «удар» (если переводить дословно). Когда идет бой, за ним всегда следит специальный человек, контролирующий поединок – рефери. От него зависит очень многое.

Весовые категории

В боксе действует специальная система, разделяющая спортсменов по весу на 11 категорий:

1. Супертяжелый – от 91 кг.;
2. Первый тяжелый – 91 кг.;
3. Полутяжелый – 81 кг.;
4. Второй средний – 75 кг.;
5. Первый средний – 69 кг.;
6. Полусредний – 64 кг.;
7. Легкий – 60 кг.;
8. Полулегкий – 57 кг.;
9. Легчайший – 54 кг. ;
10. Наилегчайший – 51 кг.;
11. Минимальный – 48 кг.

Перчатки, система очков, ринг

В боксе действуют строгие правила. Они определяют условия и порядок состязания, и они являются обязательными для выполнения всеми участниками соревнований: судьями, боксерами, менеджерами и т.д.

В бою можно использовать перчатки весом в 6 (любительский бокс) или 8 унций (профессиональный). Полученные в ходе боя очки считаются судьями по схеме обратного отсчета с дальнейшим их сложением.

Выходя на ринг, каждый спортсмен имеет 10 очков. Тот, кто победил, сохраняет эти 10 очков, с проигравшего списывается 1 бал. То есть, после каждого боя получается счет 10-9. Если боксера отправили в нокдаун, с него списывается 2 бала. Если его нокаутировали дважды – 3 балла, три раза – 4 балла.

Боксерский ринг имеет форму квадрата размерами 5-6 метров. Он монтируется на помосте размером 8 на 8 м., высота которого составляет 90-120 см. Пол ринга укрывается надежно закрепленными досками, которые выходят за канаты минимум на 60 см.

Доски покрываются войлоком или любым другим материалом, который имеет толщину 2,5-4 см. Сверху на этот упругий материал настилается брезент. Покрытие должно выходить за края ринга на полметра.

Проведение боя

Прежде, чем выйти на ринг, боксер должен забинтовать руки. Используются бинты из крепа или марли длиной м 5 м. и шириной в 5 см. Сверху их фиксируют пластырем, находящимся на расстоянии от суставов не менее 2,5 см.

В соревнованиях принимают участие боксеры возрастом от 18 лет. Каждый из них обязывается соблюдать все правила проведения поединка. Перед боем боксеры сдают супервайзеру свои лицензии и страховые полюса. 

За час до начала боя каждый спортсмен прибывает в свою раздевалку. Там же проводится тест на прием допинг-препаратов. После боя проводится повторный тест.

Раунд в боксе

Раунд – встреча двух спортсменов на ринге на заданное время. За это время боксеры проводят бой, а рефери следит за соблюдением всех его правил. Каждый бой состоит из нескольких раундов. 

Рефери следит за тем, чтобы все раунды соревнования длились строго отведенное время. Их число, в зависимости от того, профессиональный это поединок или любительский, может составлять от 3-х до 12-и. 

Если боксер нанес нокаутирующий удар и его противник упал, не поднявшись на протяжении 10-и секунд, то первому спортсмену присуждается победа. Причем, даже в том случае, если он нанес противнику травму (технический нокаут).

В проведении профессиональных боев ЛИБА раунды длятся по 180 секунд (3 минуты). Для юных спортсменов может устанавливаться раунд длительностью в одну минуту. Все зависит от возраста боксеров, их уровня.

Длительность боксерских раундов

Разберем подробнее, сколько, и в каком именно боксе, может длиться раунд.

Минута (60 секунд)

Такая длительность установлена для юношей:

• Среднего и младшего возраста – 12-15 лет;
• Новичков, которые уже получили разряд – 15-17 лет.

Полторы минуты (90 секунд)

Такая длительность установлена для групп:

• Юношей, получивших первый или второй разряд;
• Старших групп, имеющих второй или третий разряд;
• Юниоров-новичков.

Две минуты (120 секунд)

Устанавливается для боксеров:

• Старших юношей с первым разрядом;
• Юношей и взрослых со вторым или третьим разрядом.

Три минуты (180 секунд)

Этот промежуток применяется для:

• Боксеров-юношей с первым разрядом;
• Взрослых бойцов с первым разрядом.

Количество раундов

При проведении различных боев число раундов может быть:

• Борьба за титул ФПБР. 12 раундов по 3 минуты с перерывами по 60 секунд между каждым;
• Бой между мастерами, когда один из боксеров впервые на профессиональном ринге.
  4 раунда по 3 минуты с минутными перерывами между ними;
• Соревнование за титул чемпиона России. Один боксер должен провести минимум 2-6 раундов за чемпионат.

Приемы бокса: основные виды ударов, тактика ведения боя

Рассмотрим основные разновидности ударов в боксе, техники и принципы ведения боя, а также самые лучшие приемы.

Виды ударов

Спортсменам разрешено наносить такие удары:

• Прямые – кросс, джеб;
• Боковые – свинг, хук;
• Снизу – апперкот.

 

А всего в этом спорте есть 4 основные удара. Все остальные – их комбинации. Разберем каждый:

Это самые популярные, но конечно же далеко не все. Кроме трех основных можно также выделить:

Приемы бокса

Новости бокса

Свежие новости бокса

Подписаться2 чел

Бокс8 июня 2020

Подписывайтесь на cпортивные новости Казахстана и мираt. me/prosports_kz

Приемы бокса: пять главных ударов в боксе.

Все виды ударов в боксе – это всего лишь вариации, произошедшие от следующей пятерки ударов. Давайте узнаем о главных ударах в боксе, и о том, как правильно их наносить.

Джеб в боксе

Джеб, он же прямой удар, – самый распространенный в боксе. Говорят, что боксер без джеба – не боксер. Наносят джеб в голову или корпус. Рука спортсмена при ударе полностью разгибается, кулак держится параллельно земле. Рекомендуют при ударе делать шаг вперед – увеличивается сила удара. Перчатка второй руки прикрывает лицо, а локоть – грудную клетку (для защиты от противника).

Самые яркие представители боксеров, которые много работали джебом – украинские братья Виталий и Владимир Кличко. 

Плюсы и минусы: говорят, что сила джеба не слишком велика, но с етим можно и поспорить). При помощи джеба можно постоянно держать соперника в напряжении. Джебом можно начать атаку – чтобы подготовить почву для последующей мощной комбинации. Джеб важен и при защите, позволяя не подпускать противника и удерживать его на расстоянии. 

Приемы бокса джеба

Существуют различные варианты джеба: джеб с приседом, джеб с шагом, джеб как контрудар, останавливающий джеб.

Также читают: Правила бокса

Кросс в боксе

Кросс – перекрёстный удар дальней рукой. Техника выполнения довольно проста. Для того, что-бы использовать этот удар, нужно кулаком руки, что дальше, бить соперника в голову или корпус. Движения выполняется по наименьшей траекторией, над рукой “противника“.

Можно при ударе сделать шаг вперед. Нужно разворачивать корпус и переноси вес на переднюю ногу – увеличиваешь силу удара.

Oleksandr Usyk – Andrey Knyazev boxing fight, Kiev, Ukraine.

Один из наиболее часто исполняемых перекрёстных ударов — левый кросс через правую руку соперника

Хук в боксе

Хук – боковой удар согнутой рукой. Возможно использовать только в ближнем или среднем бою. Ударное плечо отводится назад, затем весь корпус резко раскручивается. Рука, согнутая в локте, выносится в голову или корпус соперника. Сгиб локтя в момент соприкосновения с противником в идеале должен быть под углом 90 градусов. Так удар получается гораздо мощнее.

Плюсы и минусы: хук – самый сильный удар в боксе. Удар наносится без размаха, довольно часто является неожиданным. Но в момент удара нужно следить за тем, чтобы не раскрываться – рискуешь пропустить встречный удар.

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Майк Тайсон и Геннадий Головкин.

Свинг в боксе

Свинг – удар распрямленной рукой, с замахом. Техника: руку отводишь назад и распрямляешь. При этом разворачиваешь корпус и ныряешь головой вниз. Во время этих движений рука описывает большой радиус и попадает в голову противнику.

Плюсы и минусы: до нанесением удара рука проходит большое расстояние, и поэтому удар получается очень сильным. Но нужно учесть,что на замах и сам удар требуют времени, за которое противник может предпринять защитные действия.

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Деонтей Уайлдер и Геннадий Головкин.

В основном применяется в английском боксе. Широко применялся в 1940-1950-х годах. В современном боксе мало распространён

Апперкот в боксе

Апперкот – удар снизу. В основном наносится между руками противника, когда он не сжимает локти в клинче. Удар идет снизу вверх, внутренняя часть кулака обращена в сторону противника. Классический апперкот проводится передней рукой вместе с закручиванием плеча, вес атакующего переносится на переднюю ногу.

Плюсы и минусы: удар очень силен, противнику его очень трудно заметить. Аперкот может быть полезен только в ближнем бою. Но большей минус: Удар аперкот заставляет на долю секунды остаться без защиты.

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Майк Тайсон, Энтони Джошуа

Полезно: Набивной мешок своими руками

Друзья, а на ваш взгляд, какие самые эффективные приемы бокса?

Источник: оБОКСЕ

Ошибка в тексте? Выделите и нажмите Ctrl+Enter

Милинький Китай

Подписывайтесь на cпортивные новости Казахстана и мираt.me/prosports_kz

7 основных советов по штамповке

17 октября 2012 г. by Johnny N Основы бокса, Удары кулаками по боксу 55 комментариев

Многие бойцы, кажется, застревают после изучения основ. Вы усовершенствовали свою форму несколько месяцев назад и до сих пор по какой-то причине не можете перейти на промежуточный уровень. Если вы все еще чувствуете себя новичком в тренажерном зале, то, скорее всего, вы не освоили какой-то базовый навык. Только после того, как вы овладеете этими абсолютными базовыми навыками, вы КОГДА-ЛИБО сможете успешно перейти к более продвинутым техникам.

Посмотрите мои 7 основных советов по нанесению ударов для всех начинающих бойцов:


 

1. Расслабьтесь

Расслабление экономит энергию и позволяет вам бить сильнее. Ваши мышцы должны быть спокойными и плавными, позволяя энергии течь по всему телу, когда вы наносите удар. Напряженность останавливает течение энергии и мешает тебе нанести лучший удар. Найдите силу через расслабление.

• Расслабление — это ЕДИНСТВЕННЫЙ способ повторять мощное усилие без усталости.

 

2. Цельтесь

Не сводите глаз с противника. Не смотрите мимо него, не смотрите вниз. Когда ты наносишь удар, обязательно смотри в цель. Вы должны быть осторожны, чтобы не смотреть так пристально на цель, прежде чем бросить, так как это телеграфирует удар. Никогда не смотри на тело, когда бросаешь (это тоже телеграфирует), не своди глаз с головы и плеч соперника.

• Глядя на своего противника, вы получаете лучшую атаку (точность удара и наносимый урон), а также лучшую защиту (повышает осведомленность о приближающихся атаках).

 

3. Выдыхайте при каждом ударе

Всегда выдыхайте при каждом ударе. Сделайте небольшой вдох; не выдыхайте весь воздух одним ударом. Выбрасывая комбинации, вы выпускаете потоки воздуха с каждым ударом. Чем короче и взрывнее выдох, тем лучше. Компактное взрывное дыхание приведет к компактным взрывным ударам.

• Правильный выдох создает более мощные удары и экономит энергию!

 

4. Удар по времени

Удар всей силой тела одновременно. Когда вы выдыхаете, все ваше тело движется и «ударяет» одновременно. С головы до ног все движется одновременно. Нога поворачивается, бедра поворачиваются, плечи вращаются, руки вытягиваются, кулак сжимается.

• Чем лучше вы наносите удар всем телом одновременно, тем меньше усилий требуется для более мощного удара!

 

5.

Сохраняйте баланс

Всегда следите за своим балансом. Не толкайте своих противников; проявлять силу, находя контакт с землей. Не наклоняйте голову ниже колен. Лучший способ развить равновесие – это практиковать свои удары в бою с тенью, а не на мешке.

• Чем лучше вы научитесь сохранять равновесие, тем более сложным наступательным и оборонительным маневрам вы сможете научиться.

 

6. Прикрывайтесь другой рукой

Когда вы бьете одной рукой, защищайтесь другой рукой. Рука, которая не бьет, должна всегда защищаться. Защита с перчаткой, закрывающей подбородок и локоть, защищающим тело.

• Рука, не наносящая удар, должна всегда защищаться и/или быть готовой нанести удар.

 

7. Восстановите

Быстро восстановите ударную руку, чтобы скрыть уязвимость, которую вы создали во время удара. Однако будь осторожен, не отступай слишком быстро, иначе пострадает твоя сила удара. Эта ошибка известна как «оттягивание ударов». Тренировка поможет вам почувствовать правильный момент, чтобы убрать кулак.

• Чем быстрее вы отводите руки назад, тем менее вы уязвимы и тем быстрее вы сможете снова нанести удар!

 

 

Какие-нибудь другие основные советы по нанесению ударов?

Я пропустил что-то еще, что новички должны знать? Их так много.

Ты чему-то научился? ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТИМ!

Взаимодействие с читателем

Обратные ссылки

Как бить сильнее? Ошибки, которых следует избегать, и советы, которым нужно следовать – AQF Sports

Советы о том, как бить сильнее, и ужасных ошибок, которых нужно избегать!

Содержимое:

• Ошибки новичков
• Основные теории, которые нужно знать, чтобы увеличить силу удара
• Как улучшить силу удара в боксе

Вы ищете способы увеличить силу удара среди других навыков самообороны или подумываете о регистрации? с профессиональным боксерским залом? Тогда овладение техникой удара и ее совершенствование просто необходимо.

Такие факторы, как ваше ожидание навыков соперника, ваш баланс, тайминг и координация, определяют качество и силу боксерского удара. Однако, независимо от того, насколько скоординированы ваши ударные навыки, вы не сможете предсказать тип ударов, которые будут нанесены в нокауте.

Большая часть силы боксерского удара исходит от спины и плеч, поэтому, если вы работаете над мышцами верхней части тела, вы наносите мощный и быстрый удар. Вы можете выполнять такие упражнения, как жим от плеч, подтягивания и отжимания, чтобы проработать мышцы плеч и спины.

Однако, прежде чем мы углубимся в то, как можно добиться мощного удара, давайте разберемся, какие ошибки совершают люди, которые могут повлиять на силу их удара. Если эти ошибки не исправить, они могут повлиять на ваши перспективы в качестве бойца ММА или боксера.

Читайте также: Пошаговое руководство по бинтовке рук для бокса!

Ошибки новичков

Уход от ног

Не отрывайте ноги, потому что они будут составлять ваш баланс. Удар супермена может выглядеть потрясающе в фильмах, и от него у вас отвиснет челюсть в некоторых стилях боя ММА, но он никогда не окупится во время традиционного боксерского поединка.

Мощные удары

Вам нужно не только разумно планировать свои удары, но и оптимально рассчитывать их время и место, а также точно прицеливаться. Дико наносимые быстрые удары никогда не достигают цели. Они либо блокируются противником, либо противник уходит с дороги.

Телеграфирование

Это ошибка, которую совершает каждый новичок. Не телеграфируй и не кури свой удар, оттягивая руку назад перед тем, как нанести удар. Это дает твоему сопернику время, чтобы придумать защиту от твоего удара.

Досягаемость

Перетягивание может помочь вам нанести более мощный удар, но в конечном счете это обречено на провал, поскольку может привести к травме или боли в суставах. Бокс — удивительный вид спорта, и он должен приносить удовольствие, одновременно укрепляя здоровье на всю жизнь и каждый день. Ни один хороший профессиональный тренер не позволит вам воспользоваться краткосрочными преимуществами, которые могут быть получены из-за плохой формы, которая в конечном итоге приведет к травме.

Связанный: Как использовать боксерскую грушу для тренировки с боксерской грушей?

Основные теории, которые необходимо знать для увеличения силы удара

Скорость – это не сила

Помните, что сила – это произведение ускорения на массу. Таким образом, сила — это не только скорость, вам также нужен вес или сила, стоящая за этой скоростью. Быстрый удар не сильно ударит твоего соперника, если ты не добавишь к нему немного веса.

Двигай телом

Как и в концепции Брюса Ли, лежащей в основе его знаменитого однодюймового удара: перемещение всего тела на 1 дюйм оказывает более сильное воздействие по сравнению с перемещением руки на 1 фут. Двигай своим телом, чтобы получить максимальную силу (или вес) позади своего удара. Хитрость заключается в том, чтобы не сосредотачиваться на перемещении тела на большое расстояние, а вместо этого сосредоточиться на движении всего тела одновременно.

Используйте свои ноги

Самые большие мышцы вашего тела всегда генерируют наибольшую силу при ударе. Люди, которые бьют руками, никогда не бьют с настоящей силой. Итак, используйте свои ноги.

Оставайтесь в пределах досягаемости

Вы не сможете нанести сильнейший удар, полностью вытянув руки. Удары бьют сильнее, когда они приземляются немного короче, чем твой фактический диапазон движения. Не дойти. Оставайтесь в пределах своего диапазона.

Используйте разные ракурсы

Если вы будете бить под разными углами, вы получите больше силы боксерского удара, больше возможностей и еще больше урона противнику.

Как улучшить ударную мощь в боксе

Плиометрические отжимания

Плиометрические тренировки, также называемые «прыжковыми тренировками», включают упражнения, в которых мышцы прилагают максимальную силу и усилия короткими рывками. Цель состоит не только в повышении мощности, но и в скорости.

Плиометрические отжимания — одно из самых недооцененных упражнений для увеличения силы удара. Вы можете делать разные вариации этого увеличения, просто следите за тем, чтобы ваши ягодицы и кор оставались напряженными на протяжении всего упражнения.

Когда у вас будет достаточно сил, вы можете попробовать оторвать ноги и руки от пола. Это прекрасно работает для взрывной силы, а также хорошо работает на боксерском ринге.

Работайте над формой

Работайте над своим стилем, определяйте свою досягаемость и следите за тем, чтобы ваши удары никогда не выходили за пределы досягаемости. Что еще более важно, интенсивно тренируйтесь и проводите большую часть своего времени на энергичных тренировках с тренером, который поможет вам настроить боксерскую грушу и сможет сразиться с вами.

Во время тренировки сосредоточьтесь на том, чтобы держать руки поднятыми, а спину прямой. Когда вы освоите правильную форму, ваша координация также улучшится, а удары будут иметь больший вес.

Связанный: Как наполнить боксерскую грушу? Пошаговое руководство!

Старт Медленный

Многие люди слишком сильно сосредотачиваются на своей скорости, поэтому их плечи и туловище никогда не перестают вращаться при ударах. Они практически наносят быстрые, но слабые удары. Чтобы решить эту проблему, научитесь замечать, как энергия движется в ваш кулак.

Помедленнее. Сделайте паузу в начале удара и проверьте свою форму, а затем нанесите удар на половинной скорости. Задействуйте все мышцы тела в ударе. Как только ты научишься добавлять силу своего тела в свои удары, сосредоточься на своей скорости.

Сердечно-сосудистые упражнения

Подготовьте свою сердечно-сосудистую систему, если вы участвуете в соревнованиях. Это может иметь значение между нанесением ударов, все сильнее и сильнее, ударом за ударом, и падением в изнеможении, когда ваши руки двигаются, чтобы нанести единственный удар.

Аэробные тренировки обязательны для кардионагрузки. Включите его в силовые тренировки, выполняя круговые тренировки. Выполняйте 30–60 минут прыжков со скакалкой, бега трусцой, плавания и других интенсивных кардиотренировок в течение недели, чтобы набрать силу.

Чтобы достичь того же эффекта, что и при выполнении кардиотренировки на ринге, сначала выполните кардиотренировку, а затем имитируйте усталость, которую вы можете почувствовать на ринге, работая над силовой тренировкой.

Обратите внимание на расстояние

В бою у вас будет много возможностей нанести удар. Если ты слишком далеко или слишком близко к своему противнику, твой удар не будет иметь достаточной силы, потому что он потеряет свой импульс из-за перенапряжения, или ты просто недостаточно сильно скрутился.

Речь идет не о том, чтобы ждать, пока другой человек окажется на правильном расстоянии, а о корректировке расстояния между вами и вашим противником и изучении правильного расстояния для вас в зависимости от вашей досягаемости.

Бой с тенью

Лучший способ научиться бить сильнее, это почти каждый день заниматься интенсивным боем с тенью. Вы можете использовать бой с тенью, чтобы разогреться перед тренировкой, но вы должны сначала сделать разминку перед боем с тенью. Бой с тенью перед спаррингом или удар по мешку.

Настоящая концепция боя с тенью заключается в отработке правильной формы и повышении скорости удара. Для большей силы, вы также можете держать вес во время боя с тенью. Бой с тенью также можно превратить в силовую тренировку сердечно-сосудистой системы, выполняя его во время бега.

Читайте также: Силовая тренировка для бегунов | Полное руководство, преимущества и ошибки

Практический результат

Чтобы научиться бить сильнее, вы должны быть готовы пробовать новые вещи. Кроме того, всегда есть возможности для улучшения. Будьте непредвзяты и обратите внимание на различные стратегии и методы. По мере того, как ты становишься лучшим боксером, и твоя техника ударов улучшается, твоя сила также увеличивается.