Какие есть удары в боксе: названия, виды, комбинации
Важнейшими аспектами бокса являются атака и защита. Конечно, умение блокировать удары противника или уворачиваться от них позволит боксёру измотать соперника, сломить его дух, но таким образом бой выиграть не получится. Чтобы одержать победу, нужно иметь внушительный арсенал отработанных атакующих действий.
Особенности ударов в боксе
Каждый удар в боксе начинается с правильной боксёрской стойки. Чаще всего правши выставляют вперёд свою левую ногу и руку, а левши — правую. Это правило не является обязательным, неспроста легендарный Брюс Ли советовал выставлять свою сильную руку вперед. Так что выбор правосторонней или левосторонней стойки зависит только от бойца.
Задняя нога отставляется слегка в сторону, корпус разворачивается, выставляя слабую руку вперед, обе ноги немного согнуты в коленях. Данное положение не только правильно распределяет вес тела, что позволяет эффективно защищаться и двигаться, но и зарядить атаку, ведь мощь удара в боксе идет с самых бедер.
Локти расположены так, чтобы прикрывать корпус. Плечо передней руки закрывает ухо и щеку, кулак задней защищает подбородок, который обязательно должен быть прижат к груди для того, чтобы даже достигший цели удар оппонента не нанес большой ущерб.
Описание видов ударов
Атакующие действия в боксе принято разделять на три вида:
- прямые удары, к которым относятся джеб и кросс;
- боковые — хук и свинг;
- снизу — апперкот.
Джеб
Самым базовым ударом в боксе по праву считается джеб — прямой удар передней рукой, при этом остальные части тела в движении не участвуют. Для его правильного нанесения нужно вращать плечо, локоть и кулак.
Основные элементы удара, на которые необходимо обратить внимание:
- Плечо поднято, чтобы придать джебу силу и защитить бойца от встречной атаки.
- Тело не следует за рукой, оно остаётся в боксёрской стойке.
- Локоть не вылезает в сторону, а повторяет траекторию кулака.
Джеб является оружием №1 для каждого боксера. Он эффективно останавливает атаку противника, а также является первым ударом практически в каждой комбинации.
Его можно усложнять, к примеру, делать шаг, разворачивать корпус или разворотом бедер сделать его мощнее.
Кросс
Самым контратакующим ударом в боксе является кросс. Для его нанесения все тело боксера от бедер до рук разворачивается, вес переносится на переднюю ногу и делается резкий выпад сильной рукой. В большинстве случаев этот удар применяется в классической комбинации «двойка» — джеб + кросс.
Хук
Одним из самых сложных по техника исполнения ударов в боксе является хук. При нанесении данного бокового удара тело разворачивается на 90 градусов, рука сгибается в локте и передает инерцию тела в голову или корпус оппонента, поэтому во многих случаях оказывается нокаутирующим.
Свинг
Свинг — самый мощный удар в боксе. При его исполнении не только разворачивается тело, но делается толчок ногой. Этот удар не пользуется особенной популярностью в наши дни. Он наносится с дальней дистанции, при этом наносящий удар боксёр может провалиться и открыться к контратаке оппонента.
Апперкот
При нанесении этого нижнего удара тело разворачивается так же, как и при кроссе, но с одним изменением: рука двигается не вперед, а снизу-вверх. Апперкот хорош против боксёров, забывающих защищать челюсть в промежутке между своими руками.
Апперкот используется в бою реже всего, так как эффективен только на ближней дистанции. Кроме этого, при его нанесении челюсть становится открытой, что может привести к опасному выпаду противника.
Постановка и техника нанесения удара
Отработка ударов необходима для того, чтобы довести технику до совершенства.
Внимание обращается на частые ошибки, которые приводят к неправильному нанесению удара. К примеру, развороты локтя, открытая челюсть или корпус, недостаточный разворот корпуса или бедер.
ПОЛНЫЙ РАЗБОР ВСЕХ ВИДОВ УДАРОВ В БОКСЕ!!!
ПОЛНЫЙ РАЗБОР ВСЕХ ВИДОВ УДАРОВ В БОКСЕ!!!
Характеризуя боксёрскую технику в «Современном боксе», ЗМС СССР Е.И. Огуренков отмечал: «В боксе решающее значение имеют удары… Удар является важнейшим компонентом техники современного бокса. Боксёр, который владеет совершенной техникой нанесения удара, как спортивный противник гораздо опаснее боксёра с отлично развитыми физическими качествами, но который технически неправильно выполняет удар, неэффективно, слабо». Для того чтобы выйти победителем из боксёрской схватки, недостаточно крепких мускулов и больших кулаков – требуется адекватный амбициям и возможностям ударный арсенал.
Технический арсенал боксёров включает в себя три основных вида ударов: прямой (джеб, кросс), боковой (хук, свинг) и удар снизу (апперкот). «Каждый из этих ударов можно наносить левой и правой рукой в голову и в туловище. Таким образом, в боксе имеются 12 основных ударов; их структура определяется видом удара (прямой, снизу, боковой), бьющей рукой (левой, правой) и целью (голова, туловище)» (К.В. Градополов). Удары наносятся в атаке (в движении вперёд), при контратаке – навстречу (с опережением в один темп удара противника) и в ответе (сразу после применения защиты от удара соперника), – а также в защите (стоппинг). Удар, выполненный с наибольшим приложением силы, называется акцентированным. Сила удара боксёра измеряется соотношением массы тела, используемой при его нанесении, к скорости движения этой массы по направлению к цели удара. Чем больше вложено в удар массы тела и чем быстрее она доносится до цели, тем более разрушительным выходит акцентированный удар. Согласно исследованиям И.
П. Дегтярёва, удар должен длиться в пределах 14-18 миллисекунд. При увеличении времени контакта кулака с ударной плоскостью до 30 миллисекунд удар превращается в толчок.
Где на рис. 1 изображены углы нанесения боковых ударов, а на рис. 2 – прямых. В первом случае цифрой «1» отмечены полухуки, цифрой «2» – хуки и свинги, цифрой «3» – оверхенды. Во втором случае цифра «1» – это апперкоты, а цифра «2» – джебы и кроссы. Всего 5 групп.
Классическую «святую троицу» ударной техники бокса «венчают» несколько гибридных ударов: полухук/полуапперкот, боло-панч и оверхенд. «Ноги» у таких ударов растут из индивидуальных особенностей в технике многих мастеров. В этих особенностях, как отмечает тот же Градополов, выражается та самая типовая техника, от которой у того или иного боксёра имеются небольшие индивидуальные отклонения. Подобные отклонения могут относиться к положению кулака при фиксации удара, к манере вращать или наклонять корпус, к привычному себе положению ног и другим особенностям.
На выходе получается нестандартное, неудобное сопернику исполнение стандартных приёмов. Ярким примером авторской интерпретации основ ударной техники бокса в современном нам хэвивейте является Виталий Кличко, за внешней корявостью ударов которого кроется его манера подворачивать руку на подходе к голове супостата. Как заключает К.В. Градополов, типовую технику ударов в боксе, в равной степени как и типовую технику защит и контрударов, не следует воспринимать как нечто постоянное и неизменное, закостенелое и забронзовелое. На основе типовой техники можно наработать весьма действенные разновидности ударов, способные приносить результат.
Атакуя противника собственными ударами, всегда нужно помнить о защите. Поскольку в боксе на каждую атаку существует отработанная встречная или ответная контратака, выполняемый удар всегда должен быть сопряжен с защитными мерами предосторожности. В.К. Щитов, автор «Основ техники бокса» (2007 г.), выделяет среди них такие: прикрытие челюсти плечом бьющей руки, одновременно сочетаемое с прикрытием свободной рукой подбородка (ладонью) и корпуса (локтем), а также обязательный возврат бьющей руки в исходное положение после завершения нанесения удара.
«Возвращение руки, – пишет Щитов, – должно происходить по кратчайшей траектории в положение, способное обеспечивать как выполнение защитных, так и выполнение атакующих действий». Своевременный возврат руки в защитное положение сам по себе делает защиту надёжнее, создавая плацдарм для атаки. Ниже рассмотрим характеристики видов ударов.
Прямой удар передней рукой (джеб) – быстрый, прямой удар в голову или, реже, в корпус. При нанесении удара рука полностью разгибается, кулак держится горизонтально, ладонью к земле. Самый универсальный удар в боксе. Джеб используется как стоппинг в защите, как средство для поддержания соперника в постоянном напряжении, для проверки реакции и защитных навыков оппонента, выхода на оптимальную ударную дистанцию, для подготовки атаки с последующим нанесением акцентированного удара, а в отдельных случаях и как полноценное наступательное оружие, как это показывает пример Владимира Кличко, чей джеб, возможно, лучший в истории хэвивейта. Классическими в хэви являются джебы Джо Луиса, Сонни Листона, Мохаммеда Али, Ларри Холмса, Теофило Стивенсона, Феликса Савона, Леннокса Льюиса, Владимира Кличко.
Прямой удар доминирующей рукой (кросс) – один из наиболее сильных ударов в боксе. Удар наносится вразрез, так, что бьющая рука проходит над рукой соперника (кросс-каунтер, верхний кросс) или под ней, в ответ на удар соперника (кросс-инсайд, нижний кросс). Выполнение кросса начинается с резкого срыва кулака из исходного положения, одновременно производится толчок задней ногой и начинается движение корпуса вперед с переносом массы тела на переднюю ногу. Наиболее разрушительным выходит встречный кросс, как правило наносимый с уклоном корпуса в сторону страхующей подбородок руки. При его выполнении необходимо избегать излишнего отклонения тела от линии удара, чтобы, согласно законам механики, не произошло разложение скоростей, ослабляющее силу удара. Наиболее употребимой ударной комбинацией с участием кросса является «двойка» – джеб-кросс. Кросс можно назвать таранным оружием в схватке на ринге. Левый кросс в исполнении боксёров-левшей составляет большую проблему для правшей (и наоборот), так как наносится в не прикрытую перчаткой часть челюсти.
Классические образцы убойных кроссов среди тяжеловесов являют Джо Луис, Теофило Стивенсон, Майк Тайсон, Фрэнк Бруно, Леннокс Льюис, Феликс Савон, Корри Сандерс, Владимир Кличко, Дэвид Прайс.
Короткий боковой удар (хук, он же крюк) – резкий, взрывной удар, не требующий для нанесения особого замаха, наносимый согнутой в локте передней или задней рукой на средней и ближней дистанции. Может с равным успехом направляться в голову и в корпус. Ударная сила создаётся за счет резкого поворота корпуса с переносом центра тяжести на опорную переднюю ногу. Левый хук – культовый удар для американской школы бокса. Это чрезвычайно опасный, жесткий удар, при этом один из самых сложных технически, так как, ввиду движения кулака по уходящей траектории от конечной цели, требует высокой точности и прекрасного расчета дистанции и тайминга. Левый хук являлся визитной карточкой многих знаменитых бойцов профиринга США: Джека Демпси, Сонни Листона, Джо Фрезера, Майка Тайсона, Дэвида Туа. Среди современных супертяжей сильнейшим левым хуком владеет Владимир Кличко.
В свою очередь, правый хук удобней в применении для боксёров-левшей и в арсенале боксёров-правшей встречается реже. Разновидностью левого хука является т.н. check hook – встречный боковой удар передней рукой с одновременным разворотом корпуса на 180о. Мастером этого удара является Флойд Мэйвезер.
Длинный боковой удар (свинг) – утративший ныне прежние позиции рудимент ударной техники, наибольшую славу переживший в XIX веке. Длинный, размашистый удар в голову, сигнализация о нанесении которого полностью лишает его эффекта неожиданности. Тем не менее, свинг – удар очень сильный, что достигается за счет соединения переноса массы тела на переднюю ногу с широкоамплитудным вращательным движением корпуса. Можно сказать, свинг – идеальный лаки-панч. Технически разделяется на английский (с подворотом кулака к противнику тыльной стороной) и американский (без поворота кисти и с риском нанесения удара внутренней стороной перчатки). Королём свинга был первый общепризнанный чемпион Джон Салливан.
В наши дни его используют Сэмюель Питер, Дэвид Хэй (под «вывеской» хука) и сонмище мешков-недоучек.
Удар снизу (апперкот) – очень мощный и эффективный удар, наносимый согнутой в локте рукой по внутренней траектории снизу-вверх. Является оружием ближнего боя. Пробивается с обеих рук, но, как правило, выходит сильнее в исполнении задней рукой. Сила апперкота создаётся за счет вращательного развинчивания от бедра и корпуса до плеча, подхватывающего двигательный импульс тела на завершающей фазе. Самыми уязвимыми целями апперкота являются подбородок и область солнечного сплетения. Наличие апперкота в ударном арсенале является своеобразным джокером любого бойца, способным переломить ход поединка и сыграть роль решающего удара в серии. Сильнейшими апперкотами владели такие тяжеловесы, как Джек Джонсон, Джордж Формен, Теофило Стивенсон, Майк Тайсон, Леннокс Льюис. Среди подающих надежды молодых супертяжей наиболее внушительным апперкотом может похвастать Тайсон Фьюри.
Полухук/полуапперкот – гибридный удар, представляющий собой промежуточное звено между траекториями нанесения классических хуков и апперкотов.
Это резкий, косой удар, как правило наносимый в сериях. Пробивается под неудобным углом в основном в голову за счет тех самых групп мышц, что при хуках и апперкотах, но с меньшим поворотом корпуса, чем при боковом ударе, и с меньшим вращательным движением бедра и туловища, чем при апперкоте. Полухуки особенно хороши в инфайтинге. Этот удар активно и с успехом применялся Мохаммедом Али, Эвандером Холифилдом и Роем Джонсом, а сейчас, хоть и с меньшим техническим лоском, но ничуть не меньшей эффективностью, и Виталием Кличко.
Боло-панч – гибридный удар, сила которого складывается в эффекте дуги окружности. Вместо классической схемы срыва кулака с исходного положения при исполнении боло-панча рука раскручивается эдаким «чёртовым колесом», выпуская кулак, словно камень из пращи, по совсем непредсказуемой траектории. Это скорее трюк, уловка, способ психологического воздействия на противника, демонстрация уверенности в себе, чем полноценный удар. Боло-панч не изучается в боксёрских школах и залах.
Его изобретателем считается чемпион-средневес NYSAC 1939–1940 гг. Сеферино Гарсия, позже к нему прибегали Кид Гавилан, Мохаммед Али и Рэй Леонард.
Оверхенд – гибридный удар, представляющий собой смесь дуговой траектории хука с позицией нанесения кросса. Удар наносится по верховой дуге над руками соперника в голову, обрушиваясь на него под чрезвычайно неудобным углом. Традиционно состоит на вооружении у низкорослых боксёров, позволяя им донести «динамит» своих перчаток до более габаритных оппонентов. Из владевших оверхендом супертяжей выделяются Рокки Марчиано, Тим Уизерспун, Дерек Чисора. Этот удар существует в ударной технике западных школ бокса, хоть и не является классическим, в советской же представлен только в кикбоксинге, где в целом более употребим.
6 основных боксерских ударов и как их правильно наносить
В боксе есть два зависимых элемента, к которым каждый должен быть готов. Один из них — физический, где вы должны наносить удары по своему противнику. Другой остроумие.
Удары не наносятся случайным образом, как в борцовском поединке. Вот почему боксеры-стажеры должны пройти через основные боксерские удары. Вы не хотите, чтобы вас сбили с ног за считанные минуты, потому что вы изобрели удары и комбо, которые не работают.
Вы можете подумать, что в боксе нет правил. Шок на вас — игра дисциплины, как и любая другая. Вот почему боксерские удары были названы.
Именование еще более важно для обучения. Тренер просто выкрикнет название удара, чтобы вы без замешательства нанесли его мгновенно. Существуют небольшие различия в распространенных ударах в зависимости от тренеров или боксерского класса. Тем не менее, для облегчения обучения обычно соблюдается основная формула.
Как выбрать топор [Тип, размер, длина…
Включите JavaScript
Как выбрать топор [Тип, размер, длина, вес]
Каждый стремящийся чемпион должен выучить шесть боксерских ударов (справа- рукоположенный или православный).
| Название удара | Боксерские номера | |
|---|---|---|
| . | 3 | |
| Правый крючок | 4 | |
| левый верхний переплет | 5 левый верхний переплет | 5 .0031 |
| Апперкот справа | 6 |
Вы заметили что-то особенное в номерах боксерских ударов? Проверить снова! Есть две вещи, которые следует отметить в отношении системы.
Вы используете правую руку для всех ударов с четными номерами, в то время как левая рука используется для ударов с нечетными номерами.
Существует взаимосвязь между 1 и 2, 3 и 4, 5 и 6. Это похожие удары, но один выполняется правой рукой, а другой — левой. Это простые комбинации ударов, и с них хорошо начинать.
Приведенные выше две формулы облегчают запоминание и метание, особенно во время тренировок. Сочетание базовых боксерских ударов также облегчает тренировку. Называть номера проще и быстрее, чем называть их по имени. Это позволяет команде максимизировать время и увеличить скорость удара.
[content-egg module=Amazon products=»us-B005L93A5M» template=list_no_price]
Что, если я левша?
Если левая у вас доминирующая рука, то вы левша (и у вас стойка левши), но это не должно вас беспокоить. Формула переворачивается, чтобы приспособиться к вашему наклону влево. Вы будете подбрасывать четные числа левой рукой, а нечетные — правой. Ваша позиционная или боевая стойка также будет противоположной правой (ортодоксальной) стойке.
Давайте рассмотрим виды ударов в боксе один за другим.
Научитесь правильно наносить удары.
1. Джеб
Это один из основных прямых ударов. Он играет несколько ролей, в том числе настраивает другие удары как наступательный и защитный. Он держит вашего противника в напряжении и, таким образом, бросается непрерывно. Это также поможет вам почувствовать, насколько далеко находится ваш враг по соображениям безопасности и стратегическим соображениям. Это поможет вам заставить другого открыться или стать уязвимым, чтобы вы могли атаковать. Это идеально подходит для противодействия вашему противнику, чтобы вы могли развернуться или отступить.
Выстрел по прямой линии, исходящей от позиции охранника. Помимо использования локтя, для выработки силы используются плечи. Расслабьте руку только для того, чтобы напрячь ее за миллисекунду до удара. Это быстрый способ избежать расширенной уязвимости.
Узнайте все: Руководство для начинающих по джеб-ударам в боксе
2. Правый кросс или прямой
Это идеальный нокаутирующий удар.
У вас есть дополнительный крутящий момент, обеспечиваемый как плечами, так и бедром. Из-за перенапряжения руки вы невероятно уязвимы. Поэтому он используется в качестве продолжения джеба или других ударов.
При броске верхняя часть тела повернута к вашему противнику. Вы поворачиваетесь задней ногой и вращаете бедрами. Рука вытягивается спиральной пружиной. Все это время прикрывайте подбородок левой рукой и отводите руку как можно быстрее. После броска креста руки следует быстро отвести назад и вернуться в защитное положение.
Крест также является мощным встречным ударом, направленным в голову или корпус, когда противник наносит джеб. Кросс обычно следует за джебом, классической комбинацией из 1-2 ударов. Но мы можем найти его во многих других типичных боксерских комбинациях. Прямые удары используются для быстрого повреждения головы или туловища противника.
Узнайте больше: Правильная техника поперечного удара
3. Левый хук
Левый хук (лид-хук) любят за его силу и скорость.
Это полезно, потому что враг обычно находится в пределах досягаемости. Он используется для сюрпризов и бросит все тело, поймав подбородок. Конечно, удар хуком по корпусу не менее силен. Используйте его, когда ваш противник разоблачил себя.
Работает, когда вы переносите свой вес налево. Перенос веса должен быть тонким, кроме раскачивания всего тела. Левая нога отбрасывает вас назад вправо, где вы поднимаете локоть и наносите удар прямо через примерно 90 градусов скрученная рука. Защищайте подбородок правой рукой и не перенапрягайтесь.
Дополнительная информация: Руководство по левым и правым хукам
4. Правые хуки
Это перевернутый левый хук, и он немного сложен, потому что исходит сзади. Это также немного медленно, но лучше всего сочетается с левой и идеально подходит для атаки с близкого расстояния. Правильная боксерская техника — это обратный левый хук. Помните, что нельзя переусердствовать или быть слишком медленным. Защитите подбородок другой рукой.
Правый хук — это мощный удар, так как задействуется все тело. Тело вращается, чтобы передать силу от пальцев ног через корпус к правому кулаку. Генерируемая энергия высвобождается, когда кулак достигает цели.
Узнать больше: Правый и левый хуки для начинающих
5. Левый апперкот
Классический опасный удар. Он используется в ответ на то, что бросил ваш противник, или во время ближнего боя. Это идеальный нокаутирующий удар, когда он касается подбородка или челюсти. При быстром использовании дестабилизирует противника и отнимает у него силы. Апперкот выводит противника из равновесия. Вы должны быть напряженными и очень контролируемыми, потому что вы невероятно уязвимы.
Что требуется, так это небольшой наклон талии влево с приподнятой задней пяткой и давлением на переднюю ногу. Кулак поворачивается вверх и взрывается резким движением, исходящим от передней ноги под прямым углом. Локти должны быть резко согнуты, а не разгибать руки. Не бейте слишком низко или слишком высоко, чтобы избежать передержки.
Скорость имеет решающее значение, поскольку ваш соперник может застать вас врасплох. Апперкоты — это движение всего тела вверх.
6. Правый апперкот
Подобно тому, как левый хук является переворотом правого хука, правый апперкот переворачивает левый апперкот. Этот тип ударов используется для дестабилизации тела вашего противника. При этом ты должен защищать свое тело от ответных ударов. Чтобы избежать длительного воздействия и уязвимости, взрывное движение должно выполняться на максимальной скорости. Перенос веса важен для максимального воздействия. Узнайте это из видео ниже.
Нумерация может различаться, особенно в отношении хуков и апперкотов. Другие системы дают разные числа для джебов в голову и корпус соперника. Каждый раз, когда вы перенапрягаетесь, возникает опасность. Вашему противнику удобнее уклоняться от вашего удара, когда удар заканчивается преждевременно. Чрезмерное растяжение также может повредить локоть. Учитесь у профессионалов, чтобы избежать путаницы, которая может стоить вам боя и даже подвергнуть опасности ваше тело.
Если вы хотите тренироваться дома с помощью боксерской груши, вам следует поддерживать правильную боксерскую форму. Также не забывайте о правильной боксерской стойке и работе ног, так как они так же важны, как и базовые удары. Например, не забывайте слегка сгибать колени. Прочтите наши советы по боксу для начинающих, чтобы изучить основы бокса.
[content-egg module=Amazon products=»us-B08MDX4G8W» template=list_no_price]
Ответы на часто задаваемые вопросы
Какой самый мощный удар в боксе?
Прямые удары, хук и апперкот в голову — мощные удары. Но они опасны только в том случае, если противник не защищает свое лицо, что бывает редко. Таким образом, выбор времени и подготовка к броску имеют решающее значение. Джебы также могут быть опасны в долгосрочной перспективе. Хотя они слабее, непрерывный джеб снижает концентрацию другого боксера.
Почему боксеры бьют, когда их бьют?
Это контратака. Когда боксер наносит удар, он открывается, что дает возможность другому боксеру нанести удар.
Вот почему так важно отбивать руку на максимальной скорости (защита).
Каковы основные боксёрские комбинации?
Комбинация джеб-кросс (1-2) является одной из самых эффективных комбинаций ударов в боксе, потому что она быстрая и относительно простая в освоении. Но базовые боксерские комбинации 1-1, 1-2-3, 1-4, 1-6 также довольно легко освоить начинающим боксерам. Они также отлично подходят для боя с тенью.
Каковы основные приемы бокса?
Помимо того, как наносить основные удары, вам нужно ознакомиться с другими движениями тела. Боксерская стойка с кулаками для сохранения равновесия. Защитные приемы, такие как движения головы и тела, защита головы и точная работа ног. И, конечно же, правильная техника для каждого. Боец вообще должен быть хорош, если он хочет добиться успеха в этом виде спорта.
Вам понравилось это руководство по основным боксерским ударам? Поделитесь этим с вашими друзьями.
Узнайте больше: Как сделать ударный кулак
Улучшите свои показатели с помощью этих боксерских комбинаций — Тихий удар
СИСТЕМА НУМЕРАЦИИ БОКСЕРСКИХ УДАРОВ
Если вы когда-либо посещали занятия по боксу, вы слышали, как тренер называл базовые базовые удары, такие как «кросс», «хук», «джеб» и «апперкот».
распространенные названия ударов, существует числовая система, которая служит простым сокращением для расшифровки, запоминания и направления боксерских комбинаций.
Ниже, опытный тренер по боксу и создатель Quiet Punch Брайан Педоне описывает десять основных боксерских ударов и их количество. Хотя могут быть некоторые вариации в зависимости от спортзала или тренера, в целом парная система чисел/ударов, приведенная ниже, является универсальной.
Вы можете использовать умную боксерскую грушу дома, чтобы освоить все десять боксерских комбинаций и действительно начать улучшать свои показатели.
1. Джеб
Ведущая рука наносит большинство ударов. Это рука, которую ты будешь использовать для джебинга. В ортодоксальной стойке левая рука является ведущей, а в стойке левши — правой. Джеб наносится со скоростью и является отличной подготовкой для более мощных комбинаций ударов. Неведущая рука обычно наносит джеб.
2. Крест
Этот удар наносится тыльной рукой, которая пересекает ваше тело, когда движется к цели.
Поперечный удар требует поворота задней части бедра и создает большую силу. Считается одним из основных силовых ударов в репертуаре боксера. В ортодоксальной стойке это ваша правая рука, а в стойке левши это ваша левая рука. Доминирующей рукой обычно является скрещенная рука.
3. Ведущий хук
Традиционно этот удар наносится зацепом, когда рука находится под углом девяносто градусов и параллельна земле. В ортодоксальной стойке это ваша левая рука, а в стойке левши это ваша правая рука. Неведущая рука обычно является ведущим хуком.
4. Задний крюк
Как и в предыдущем случае, задний крюк забрасывается в зацеп, когда рычаг находится под углом девяносто градусов и параллельно земле. Задний хук — еще один мощный удар, обладающий невероятной нокаутирующей силой. В ортодоксальной стойке это ваша правая рука, а в стойке левши это левая рука. Доминирующей рукой обычно является задний хук.
5. Ведущий апперкот
Этот удар наносится снизу по вертикальной линии в направлении подбородка противника или области солнечного сплетения.
Ведущий апперкот — это левая рука для ортодоксальной стойки и правая рука для левши.
6. Апперкот сзади
Как описано выше, этот удар наносится снизу и движется по прямой вертикальной линии вверх, чтобы поразить подбородок противника или солнечное сплетение. Этот апперкот считается еще одним силовым ударом в арсенале боксера. Задний апперкот наносится правой рукой в ортодоксальной стойке и левой рукой для левши.
7. Ведущий хук в корпус
Этот удар похож по форме на удар номер три, который обсуждался ранее, но на этот раз он наносит удар по корпусу. Не забывайте держать руку под углом девяносто градусов и параллельно земле. Для лучшей практики согните колени и опустите удар, а не опускайтесь вниз. Причина в том, что вы не хотите рисковать своим подбородком. Его бросают левой рукой для ортодоксальной стойки и правой рукой для левши.
8. Задний крюк к корпусу
Как отмечалось выше, этот крюк в основном представляет собой удар номер четыре, но на этот раз мы наносим удар по корпусу.
Ваша рука будет под углом девяносто градусов и параллельна земле. Согните колени и опустите бросок, чтобы не обнажать подбородок. Его бросают правой рукой для ортодоксальной стойки и левой рукой для левши.
9. Удар в корпус
Этот джеб подобен описанному ранее, но наносится в корпус. Следуйте рекомендациям, отмеченным в седьмом и восьмом пунктах, держите колени согнутыми и не мешайте голове. Еще один профессиональный совет по нанесению джеба в корпус, это убедиться, что твоя голова соскальзывает при ударе. Этот джеб наносится левой рукой для ортодоксальной стойки и правой рукой для левши.
10. Крест в корпус
Этот крест выполняется задней рукой и требует вращения заднего бедра. Так как этот удар наносится по корпусу, не забудьте сбросить стойку, согнув колени. Этот крест бросается правой рукой для ортодоксальной стойки и левой рукой для левши.
Изучите эти боксерские комбинации с тихим ударом
После того, как вы изучите эту систему, вы станете второй натурой знать, что числовая комбинация, такая как «1-1-2-5», является боксерским сокращением для «джеб-джеб-поперечный удар».