Tatler представляет первое интервью Светланы Бондарчук о разводе
«Никогда не говори «никогда» — это девиз всей моей жизни», — кричит мне с кухни Светлана Бондарчук, сражаясь с новым, слишком продвинутым кофейником. К завтраку я принесла только круассаны из «Волконского», а надо было еще и американо: эта квартира на Патриках совсем новая, не обжитая, для приема гостей не натренированная. За большим овальным столом у хозяйки даже нет своего насиженного места. «Садись где хочешь», — говорит Света, и возникает странное чувство, будто мы обе проснулись утром в очень красивом, одинаково для нас незнакомом доме.
Прожить двадцать семь лет на Рублевке под защитой и прицелом мощнейшего клана Бондарчуков — и оказаться вдруг совершенно одной в трехстах квадратных метрах. Дисциплинированно каждый день продираться через пробки на работу в Hello!, гулять с внучками, собаками, фотографироваться в шерстяных кардиганах своей подруги Светы Таккори на фоне красивых барвихинских сосен — и вдруг почувствовать себя резидентом самого богемного района ЦАО.
Не любить синий цвет в интерьере — и принимать коллегу из Tatler в синей гостиной с обоями в цветах и птицах. Где Света, а где обои в птицах? Она и сама не понимает, как так получилось. Никогда не говори «никогда».
Нет, конечно, про ремонт Света мне рассказывала давно, но квартира задумывалась как городская база на всякий случай. Остаться на ночь после «Баядерки» в Большом, переодеться перед светской жизнью, позвать подружек — Ренату, Олю, Наташу. Транзитная станция по дороге к родовому гнезду. Даже гардеробную делать не стала. Зачем? Но когда все освященные красными дорожками платья переехали в центр, Света ужаснулась и арендовала для них однокомнатную квартирку по соседству.
Гардероб Светланы Бондарчук никогда не грешил тотал-луками. «Купить гарнитур» — это не про нее. То же и с домами — они у нее всегда эклектичные, с чудинкой. Собираются по кусочкам, как пазл. Оглядываю территорию — все нормально, Света верна себе, несмотря на синих птиц. Вот накрахмаленная кружевная салфетка из Брюгге.
Комод, заказанный на фабрике подруги Наташи Хлопониной. Винтажные французские стулья, переобитые горчичным бархатом. Винный шкаф, основательно уже заправленный: «У меня такие подружки, что не выпить с ними просто невозможно. Бокал красного на ночь — это лучше снотворного». Огромная мурановского стекла старинная люстра — от нее интерьер плясал, как от печки. Сервиз Hermès с яркими цветами — его сняли с производства, потому что это был самый дорогой комплект посуды в истории Дома, но Свете за десять лет правдами и неправдами удалось его собрать.
Квартира пока недоделана, кое-где торчат провода, но в гостиной уже висят две голые, длинные и очень пластичные Светы кисти Айдан Салаховой — подарок Феди на день рождения. Диптих никак не желал вписываться в загородный уют, а здесь заиграл в полную мощь. Рояль в гостиной указывает на обширные салонные перспективы дома. Имеется даже — редкий случай для Москвы — исправно работающий камин. У прежних хозяев он был огромной зеленой жабой, а Света переделала «дорого-богато» в нечто легкое, воздушное, бело-голубое и написала имена детей и внуков: Сережа, Варя, Вера, Маргоша.
Имена спрятаны от посторонних глаз — вроде как шарада. Внучки — Вера и Маргоша — пока не умеют читать, но когда приезжают к своей очень молодой, сорокасемилетней, бабушке в гости, идут к камину искать имена.
Материал полностью
«Не говорите нам оттуда, что нам делать здесь»
Автор популярного ютуб-канала, бывший главред, бизнесвуман Светлана Бондарчук в интервью Надежде Стрелец рассказала о том, как выстраивает отношения с людьми разных точек зрения на происходящее.
«Когда всё только случилось, у меня была удивительная миссия миротворца, я бы сказала…
Я внутри при этом проживала свои эмоции, конечно, очень непростые. Но я поняла, что кто-то должен тушить любую сторону, что нельзя сейчас втягиваться и быть радикально настроенным… Конечно, нас все стороны куда-то призывают, но это ни к чему не приведёт.
Многие вещи мы домысливаем, додумываем…
Информационная история с нашей стороны для меня совершенно провальная, я вообще не понимаю, что происходит.
Там идёт, с другой стороны, если ты погружаешься, активная агитка другого… И дальше мы чего-то домысливаем.
Безусловно то, что случилось то, что случилось. Это большая трагедия для всего мира. Мы все туда втянуты и проживаем всем миром.
Но для России, Украины и Европы — это жуткие времена. Для Америки это всё равно всё в меньшей степени… Австралия вообще не понимает, что происходит.
А мы находимся в эпицентре… Я русский человек, и я люблю путешествовать, но эмиграция — это не моя история.
Я, конечно, хочу, чтобы какой-то здравый смысл восторжествовал, и чтобы мы пришли к какому-то правильному миру во всём мире.
Кто бы мне четыре месяца назад сказал, что вот эти банальные детские фразы из школы будут иметь такой глубокий смысл сегодня, я бы сказала, ребята, ну, прекратите, этого не может с нами произойти…
Всё, что мы можем себе пожелать сегодня: наверное, быть добрее. Если есть возможность — не общаться с людьми, которые могут тебя заводить. Сделайте себе такой подарок.
И ещё, большая просьба к тем людям, которые уехали, это их решение, но: оттуда не рассказывайте, что нам делать сегодня, здесь, находясь в Москве, в России. Вот не надо этого делать.
…То, что сейчас происходит, арест счетов, отбор домов… Для меня это такая крайность… Всё, во что я верила, что мне казалось незыблемым… Всё, этого нет. беспредел это называется.
Отобранный капитал.
Чтобы всё это «поженить»… Вместо того, чтобы покупать дома и строить пятую лодку, можно было построить детскую городскую больницу… Что не отменяет беспредела, ведь отобрано то, что могло оставаться у этих людей.
Мне кажется, мы можем стоять только на том, что мы продолжим каждый делать своё дело, то, что умеем делаем хорошо.
Надеюсь, что каждый сделает выводы на каком-то очень высоком уровне…
Время сейчас очень странное. Я очень мало с кем готова общаться…
Я немножко отдалилась от кого-то (понимая, что это общение может травмировать), но надеюсь, что это пройдёт.
Хочется, чтобы мы быстрее и смелее смогли бы комбинировать цвета, не задумываясь…
1990-ые, 2000-ые, в 2010-ые… Тебе казалось, ну, вот оно, жизнь – она прекрасна! А потом тебе так – чик! – как в игре, и ты снова на «первом уровне».
Ну, думаешь, ладно… Справимся…»
Целиком выпуск можно посмотреть здесь.
Материалы по теме:
СМИ: Ксения Собчак получила гражданство Израиля
Детей Пугачевой и Галкина не взяли в израильскую школу
Максима Галкина вычеркнули из списка лиц, угрожающих нацбезопасности Украины
УкраинаЛичное мнениеРоссияобществоРоссияне
Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter
Интервью с Ником Гарсией о Бондарчуке и традиционном силовом программировании
Если вы не видели или не использовали тренировочную систему Бондарчука, вы, возможно, не понимали значение термина «смена парадигмы». Выполнение одних и тех же тренировок каждый день в течение нескольких недель – это слишком далеко от многих современных систем обучения.
В декабре прошлого года я посетил семинар, организованный HMMR Media, и получил возможность послушать, как Мартин Бингиссер и Ник Гарсия объясняют мне концепции этой знаменитой системы обучения броскам.
Система Бондарчука, в двух словах, представляет собой философию обучения броскам, при которой каждый день выполняются одни и те же броски и специальные упражнения, а расстояния бросков тщательно отслеживаются. Силовая тренировка выполняется в диапазоне 60-70%, а также выполняется каждый день с использованием одних и тех же упражнений.
Отслеживается количество тренировок до того, как результативность спортсмена в метании начинает падать (фактически, как правило, начальное падение, затем подъем обратно вверх и за пределы исходного уровня результативности, а затем постоянное снижение) отслеживается и используется для специальной подготовки и пиковые спортсмены, начиная с этой сессии.
Так как эта система доказала свою эффективность в мире бросков (и даже в максимальных силовых способностях метателей, даже при тренировке только на 60-70% 1ПМ, так как общий тоннаж по методу Бондарчука больше), я хотел взять интервью у Ника Гарсии, очень успешного тренера по броскам из Южной Калифорнии, хорошо разбирающегося в использовании традиционных методов против Бондарчука.
Ниже приведены вопросы, касающиеся работы на максимальную силу, когда использовать традиционную или Бондарчуковскую тренировку в ходе бросков, а затем применение методики Бондарчука к ежедневному силовому тренеру.
Just Fly Sports: Какова ваша история тренировок по методу Бондарчука? Когда вы начали его использовать и как это изменило ваши личные спортивные результаты и философию тренировок?
Ник Гарсия: Несколько лет назад, когда Дилан Армстронг превратился из метателя молота в толкателя ядра, я впервые познакомился с этой системой.
Дерек Эвели и Дилан тренировались здесь несколько недель, и я имел возможность наблюдать за несколькими тренировками. В этот момент я был молод и застрял в конкретной системе, которую я делал, поэтому я никогда не задумывался о том, чтобы задавать подробные вопросы, и мне следовало уделить больше внимания. Хотя я не был полностью внимателен к тому, что они делали, я все же имел представление о том, что они делали и какие последовательности использовали.
Я и не подозревал, что в будущем эта система сыграет большую роль в моем успехе на тренировках и соревнованиях.
4 года назад мне снова захотелось соревноваться. Я еще не полностью закончил метание, так как я бросал со своими спортсменами то здесь, то там, и даже иногда участвовал в соревнованиях, но какое-то время я серьезно не тренировался. Я подумал, что если я снова попытаюсь участвовать в соревнованиях, то моей целью будет постоянно бросать 17 метров, чтобы я мог выйти в финал всех меньших соревнований в округе Калифорнийского. Я также подумал, что было бы неплохо узнать что-то новое. Поэтому я позвонил своим приятелям Дереку Эвели и Мартину Бингиссеру, чтобы они научили меня пользоваться системой доктора Б.
Поначалу это немного сбивало с толку, потому что вы никогда не поднимаете тяжести и делаете одно и то же каждый день. Я никогда не сталкивался с чем-то подобным, но я сказал, какого черта. Я собираюсь купить 100% в то, что они учат меня. Позвольте мне упомянуть, что до того, как я начал использовать систему, я всю осень использовал программу, написанную Верном Гамбеттой, которая привела меня в отличную форму к декабрю.
Как я уже упоминал выше, моей целью было бросить 17 метров на постоянной основе, чтобы выйти в финал небольших соревнований вокруг Южной Калифорнии. Что ж, на моем первом соревновании я бросил 17,91 метра, и это стало для меня огромным сюрпризом. Мне также очень помогло психологически то, что то, что я делал, работало. Моя вторая встреча была немного больше, чем соревнование с довольно хорошими метателями. На этой встрече я прошел 18,19 м. Всего 14 см от лучшего в моей жизни. Все это в 32 года и давно не тренировался. После этой встречи мой школьный тренерский сезон начал набирать обороты, и я уже не мог так много соревноваться. Тем не менее, я держал уровень производительности между 17,80 м и 18,19 м.м за это время. Наконец, школьный сезон начал стихать, и я встретился в OXY. Хорошая конкуренция там все примерно одного уровня по большей части. Я бросил лучшее в жизни на 18,35 м.
В этот момент люди начали спрашивать меня, что я делаю для обучения. Самое смешное, что я им говорил, а они мне не верили. Традиционно вы поднимаете тяжелые веса, а жим лежа является важной частью любого тренировочного плана. Я не жал весь сезон и поднимаю вес на 60-70% каждую сессию
В этот момент система действительно изменила мою философию тренировок. Это показало мне, что повышение производительности не всегда является ключом к поднятию тяжестей. Удельная сила и метание снарядов разного веса можно рассматривать как нечто гораздо более важное, чем ваши показатели в тренажерном зале. Использование этой системы не нагружает нервную систему, как традиционные системы, и в конце недели, даже если вы поднимаете на 60-70% , тоннаж намного выше, чем при использовании традиционных систем .
Кроме того, у всех есть специфические модели адаптации. Эта система позволяет вам планировать свою конкретную схему (сколько дней одних и тех же тренировок, прежде чем вы перестанете адаптироваться).
Если у вас за плечами несколько циклов развития и циклов отдыха, у вас будет действительно хорошее представление о том, как ваше собственное тело реагирует и работает.
Just Fly Sports: Какие принципы метода Бондарчука вы придерживаетесь, когда назначаете тренировки нелегкоатлетическим спортсменам?
Ник Гарсия: Есть 3 вещи, которые не дают мне покоя при подготовке спортсменов, не занимающихся легкой атлетикой.
- Мысль о тренировке всех трех плоскостей движения при тренировке любого спортсмена, занимающегося любым видом спорта
- Важно выяснить, какие упражнения больше всего переносят в конкретный вид спорта.
Расширение №1. Скорость штанги чрезвычайно важна, потому что если вы тренируетесь, чтобы быть быстрым, вы, скорее всего, будете быстрым. Если вы тренируетесь медленно, вы, скорее всего, будете медленным. Я знаю, что это очень клише, однако я думаю, что эта концепция легко и часто забывается.
Одно из моих увлечений — посещать лучшие программы колледжей и смотреть, как они тренируются. Тренируйтесь быстро, чтобы быть быстрым, а медленные тренировки сделают вас медленнее, кажется, что это верно до сих пор, если посмотреть на первые футбольные результаты этого года при сравнении и сопоставлении программ, которые я имел возможность посетить в прошлом.
Расширение №2. В системе концепция GPE заключается в том, чтобы тренировать поперечную плоскость (скручивание), фронтальную плоскость (ветряная мельница KB/боковой изгиб/и т. д.) и сагиттальную плоскость (V-Ups/колесо для пресса и т. д.) каждый день.
Когда вы смотрите на спорт, ваше тело всегда работает в этих плоскостях движения, так почему бы не тренироваться в этих трех плоскостях движения? Я не просто отношу это к основной области. Я отношу это ко всем тренировкам. Делать боковые и разнонаправленные выпады, делать вращательные высокие тяги или боковые рывки. Список можно продолжать и продолжать, но использование этой системы действительно открыло мне глаза на применение этой концепции ко всем видам спорта и всем спортсменам.
Люди могут сказать, что это очень простая и базовая концепция. Я призываю людей взглянуть на свои тренировочные планы и посмотреть, сколько материала они на самом деле имеют в своей программе, охватывающей все три плана. Более того, держу пари, что фронтальная плоскость забывается больше всего. Только мое мнение и то, что я испытал в прошлом.
Расширение №3. Есть поговорка «приятно сделать» и «нужно сделать». Выясните, какие упражнения приносят наилучшие результаты в ваш вид спорта, и рассмотрите те или иные варианты тех, которые «необходимо делать». Есть ли места для других упражнений? Абсолютно, но у меня есть комплекс упражнений, когда я знаю, что мне предстоит важная встреча. Точно так же у каждого из моих спортсменов есть свои основные упражнения в цикле, предшествующем большим соревнованиям. Это все может быть индивидуально, поэтому важно делать заметки и собирать данные.
Just Fly Sports: Что вы думаете о силовых тренировках, направленных на «попадание цифр» или на максимальную силу?
Ник Гарсия: Я думаю, что правильно поставить цель и стремиться к ней.
Все хорошо, если кто-то может приседать 600 фунтов в тренажерном зале. Однако этот человек может бросить только на 60 футов. Затем у вас есть еще один человек, который приседает 500 фунтов, но бросает на 65 футов. Очевидно, что сила, развитая в приседе у индивидуального номер 2, намного лучше передается в бросок по сравнению с индивидуальным номером 1. Итак, как тренер решает эту проблему?
Я пытаюсь решить эту проблему еще до того, как она произойдет . Я включаю ряд различных движений, чтобы попытаться сохранить равновесие. 
Моя цель состоит в том, чтобы то, что мы улучшаем в тренажерном зале, было соединено с полем/кортом/бассейном с помощью упражнений с медболом/плиосом/спринтом. Баланс скорости, силы и мощи — это то, что я всегда ищу.
Just Fly Sports: В метаниях по легкой атлетике есть ли момент, когда вы предпочли бы традиционный режим тренировок стилю Бондарчука?
Ник Гарсия: Да. Абсолютно. Особенно на уровне старшей школы. В прошлом году у нас было 8 спортсменов, которые участвовали в предварительных соревнованиях CIF, 5 спортсменов в финалах CIF и 4 спортсмена в соревнованиях мастеров CIF. 6 из 8 спортсменов использовали разные системы. Причина в том, что большинство спортсменов занимались разными видами спорта. Поэтому они могут заниматься клубными видами спорта и заниматься другими видами деятельности помимо легкой атлетики. Если это так, то их тренировки недостаточно стабильны, чтобы иметь постоянную реакцию на тренировки.
Например, использование системы доктора Б. предполагает выполнение одних и тех же действий на каждой тренировке. Конечно, это все еще может быть достигнуто со спортсменами, занимающимися различными видами спорта, но если после тренировки они пойдут играть в волейбол 2 часа в один день, а не на следующий день, это нарушит время адаптации и сделает вашу реакцию на тренировку непоследовательной. В этом случае мы используем традиционную систему.
Если бы это был мой выбор, я бы всегда использовал систему доктора Б. Я обнаружил, что мы можем дольше удерживать пик (постоянный уровень высокой производительности), и все становится более предсказуемым. Однако, глядя на приведенные выше результаты, мы можем получить хорошие результаты, используя обе системы. Все дело в личных предпочтениях. Опять же, если спортсмен занимается различными видами спорта и планирует заниматься этими другими видами спорта в течение сезона легкой атлетики, практически невозможно использовать систему доктора Б так, как она предназначена.
Just Fly Sports: Сколько недель, по вашему мнению, должны длиться традиционные циклы силовых тренировок, и есть ли способ, с помощью которого тренеры могли бы получить информацию, аналогичную методу Бондарчука, в это время, которая помогла бы им определить будущее? тренировочные циклы?
Ник Гарсия: Лично я считаю, что 4-6 недель оптимальны для традиционного цикла. Для своих индивидуальных спортсменов я использую четырехнедельные циклы. На самом деле это 14-недельный план, включающий 3 четырехнедельных цикла, неделю подготовки (13) и неделю производительности (14).
Использование этого программирования хорошо соответствует тому, как выстраиваются учебный год, летний сезон и сезон соревнований. Наши сезонные программы для спорта обычно основаны на 6-недельных циклах. После 6-недельного цикла мы используем неделю активного отдыха, а затем повторяем еще один 6-недельный цикл. Это также очень хорошо вписывается в наши сезоны соревнований.
Некоторые утверждают, что использование 4-недельных циклов может быть слишком коротким. Тем не менее, мы всегда добивались отличных результатов, используя эту настройку. Еще раз, если это работает для вас, то это то, что лучше для вас.
Глядя на тренировку доктора Б., все циклы варьируются в зависимости от индивидуальной реакции спортсмена. Традиционные системы классифицируют спортсменов как пиковые нагрузки в определенное время, которое также указано в программе. Используя систему доктора Б., вы можете манипулировать планом, чтобы достичь максимальной производительности, когда ваше тело говорит, что пришло время. Конечно, это требует планирования, экспериментов и времени, чтобы понять. Но в целом это то, что я считаю оптимальным для моей программы.
Информацию о системе доктора Б. лучше всего найти на hmmrmedia.com. Это сайт Мартина Бингиссера, на котором содержится множество информации о системе доктора Б., о том, как ее настроить, применить и использовать в меру своих возможностей.
Кроме того, в нем есть подкасты, в которых Мартин и я обсуждаем различные методы обучения, идеи, философию и т. д. В этих подкастах есть гости, среди которых Верн Гамбетта, Кевин МакМахон, Дерек Эвели и многие другие.
О Нике Гарсии:
Ник Гарсия — один из ведущих школьных тренеров страны. Бывший чемпион конференции Big Sky, в течение последних десяти сезонов он работал тренером по метанию в средней школе Нотр-Дам в Шерман-Оукс, Калифорния, где добился беспрецедентного успеха со своими юными толкателями ядра.
Идеальный план тренировки вертикальных прыжков, скорости и взрывных способностей
$25.00+
Узнать больше
Конечно, если вы не удовлетворены на 100%, есть гарантия возврата денег. Я уверен, что вам понравится этот продукт, но если нет, я буду более чем счастлив вернуть вам деньги!
Бесплатные обучающие руководства!
Подпишитесь на информационный бюллетень, получайте БЕСПЛАТНЫЕ электронные книги и получайте еженедельные обновления передовой информации о тренировках, которые помогут вывести ваши знания о спортивных достижениях на новый уровень.
Неверный адрес электронной почты
Отписаться в любое время
Интервью с доктором Анатолием Бондарчуком — Elite FTS
Toggle Nav
Поиск
888-854-8806
- сравнить продукты
Мотивация и спортивные результаты
Теги: обучение, Информационные страницы Elitefts, силовой тренер, силовые тренировки, сила, Спортивная подготовка, Доктор Анатолий Бондарчук и Йосеф Джонсон
Доктор Анатолий Бондарчук известен как спортсмен (олимпийский чемпион 1972 года и чемпион Европы в метании молота, а также бывший рекордсмен мира), а его тренерские заслуги практически беспрецедентны в мире легкой атлетики.
Он имеет степень доктора педагогических наук Киевского университета, и его исследования в области техники и высокоэффективных методов тренировок легли в основу многих распространенных техник и практик, используемых сегодня ведущими спортсменами мира. Доктор Бондарчук разрабатывал программу бросков сборной СССР с 1976–1992, из которых он произвел многочисленных чемпионов мира и Олимпийских игр в метании молота, диска и толкании ядра. Он является автором одиннадцати книг и 195 статей в своих областях знаний. Общее внимание в этих документах уделяется обучению для поддержания производительности и техники. С 1992 года доктор Бондарчук тренирует Португалию и Кувейт.
У меня была возможность поговорить с ним на прошлых выходных. Далее следует мое интервью с ним.
YJ: Побывав некоторое время в западном полушарии, в чем вы видите самые большие различия между спортивной наукой здесь и в Восточном блоке/Советском Союзе?
AB: Система на востоке лучше, потому что тренеры там гораздо более квалифицированы в своей подготовке.
Они также делятся идеями друг с другом и общаются с различными исследователями. На западе все кажутся скрытными, и очень мало движения от исследований к практике. Жители Запада также слишком много внимания уделяют общей силе и не имеют жизнеспособных схем периодизации.
YJ: Как отличить общие упражнения от различных видов специальных упражнений?
AB: Общие упражнения не имеют большого отношения к спортивным действиям. В специализированных подготовительных упражнениях задействуются те же мышцы, которые задействованы в том или ином спортивном действии. Специализированные развивающие упражнения включают в себя отдельные совместные действия, которые дублируют одну часть спортивного действия. Они также отражают скорость и диапазон движения, наблюдаемые в соревновательном движении. Соревновательные упражнения – это те, которые полностью имитируют соревновательное движение в более сложных и более легких условиях.
YJ: Существует много споров о том, как классифицировать спортсмена как высокого или элитного.
Как определить спортсмена высокого уровня и как распознать его в спортсмене?
AB: Частично это интуиция со стороны опытного тренера. Обучив многих спортсменов, мудрый тренер распознает эту градацию. В общем смысле, те спортсмены, которые продемонстрировали быстрое улучшение в течение определенного периода времени, считаются высокоуровневыми. Обычно для этого требуется не менее пяти лет обучения.
YJ: Каковы преимущества максимальной работы по сравнению с субмаксимальной работой?
AB: Оба имеют свое место в годовой схеме. Однако с максимальной работой можно перестараться. Он должен составлять лишь около 10 процентов от общего объема работы. Поэтому его следует использовать с умом. В одну и ту же тренировку можно включить как субмаксимальную, так и максимальную работу. Их порядок выполнения также может быть перевернутым.
YJ: Можете ли вы привести примеры упражнений с положительным переносом друг на друга и с отрицательным переносом?
AB: Одним из примеров является метание молота.
В нем используются более легкие и тяжелые орудия, которые имеют положительную передачу друг на друга. С другой стороны, любые изометрические упражнения имеют негативный перенос на остальные тренировки.
YJ: Как вы знаете, использование стероидов во многом способствовало советскому успеху. Как вы отвечаете на это утверждение?
AB: По иронии судьбы, использование стероидов началось в Соединенных Штатах в 1950-х годах многими бодибилдерами. Затем он просочился в спортивный мир. Он не проникал в Европу и Азию до начала 19 века.70-е годы. Те, кто жил на западе, лучше знали о стероидах и использовали их, по крайней мере, так же часто, как и весь остальной мир. Также важно отметить, что стероиды помогают увеличить бросок на 5–6 метров, но не более того. Со временем мы обнаружили, что различные добавки более ценны, чем стероиды.
YJ: Какие добавки вы считаете ценными?
AB: Мы обнаружили, что использование всего комплекса витамина B может увеличить дальность броска на 3–4 метра.