Что делать чтобы быстро протрезветь: пошаговая инструкция с советами экспертов

26.02.202309.01.2023 alexxlab Разное

Как быстро протрезветь: 5 доказанных способов

. Чашка кофе и холодный душ точно не помогут

Обновлено 09 декабря 2022, 15:03

Shutterstock

Иногда обстоятельства складываются так, что протрезветь нужно быстро — например, из-за внезапного звонка с работы. В этом случае одни полагаются на кофе или холодный душ, другие пытаются «заесть» алкоголь, а третьи — вывести его с потом от физических нагрузок. Универсального рецепта не существует, поскольку, когда дело касается опьянения, в игру вступает комбинация факторов. Разбираемся вместе с экспертами, можно ли протрезветь быстро, какие из способов помогут и как не навредить себе.

Содержание

1. Как выходит алкоголь
2. Быстрые способы
3. Мифы
4. Что нельзя

Сколько времени человек трезвеет

Shutterstock

Как только спирт из алкогольных напитков попадает в кровоток, его единственный выход лежит через печень. Специальные ферменты, вырабатываемые этим органом, расщепляют этиловый спирт, чтобы он мог покинуть организм.

Проблема в том, что печень способна метаболизировать только определенное количество спирта за один час. Это означает, что алкоголь выходит из кровотока медленнее, чем поступает в него. На скорость всасывания и выведения спирта влияет множество факторов, включая [1]:

• возраст;
• вес;
• пол;
• количество выпитого алкоголя;
• содержимое желудка.

В среднем человеку в состоянии умеренного алкогольного опьянения может потребоваться около 6–10 часов, чтобы протрезветь полностью. Однако алкоголь может оставаться в организме весь следующий день после вечеринки, даже при нормальном самочувствии.

Печени требуется около часа, чтобы расщепить от половины до одного напитка. Таким образом, если выпить одну бутылку пива, то алкоголь выведется из организма не ранее чем через два часа [2]. Если увеличить дозу до восьми порций за короткий интервал в три часа, то потребуется уже около 13 часов, чтобы протрезветь окончательно.

Николай Назарьевнарколог, психиатр, сексолог, физиотерапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

«Понятия «быстро протрезветь», наверное, в принципе не существует. Если говорить, о каких-то усредненных данных, то можно взять в пример здорового мужчину массой 80 кг, который выпьет 100 г спиртного. Если это слабоалкогольный напиток, например, пиво 4–5%, то на его выведение из организма понадобится 40 минут. Если брать напитки крепостью 10–11%, то 75 минут. Если это 100 г водки, то для выведения потребуется не менее 5 часов. Соответственно, чем выше крепость напитка, тем дольше время выведения».

Как быстро протрезветь: способы

Shutterstock

Единственный верный способ стать полностью трезвым — позволить алкоголю выветриться естественным путем. Для этого потребуется время, и лучше всего провести его во сне. Тем не менее есть и другие способы приблизить протрезвление.

1. Пить много жидкости

Сама по себе вода не снизит уровень алкоголя в крови, но она решит одну из главных проблем от его употребления — обезвоживание. Это неприятное состояние, которое усиливает слабость и плохое самочувствие [3]. По совету врачей, лучшего всего пить обычную негазированную или минеральную воду. Чтобы дополнительно простимулировать организм, воду можно слегка подсластить, добавив в нее сахар. В некоторых исследованиях признается потенциал фруктозы в стимуляции выведения алкоголя из кровотока. В частности, результаты эксперимента с участием группы мужчин показали, что пероральный прием фруктозы уменьшал продолжительность интоксикации на 30% и ускорял выведение алкоголя из кровотока на 44% [4].

2. Сделать полезный перекус

Метаболизм алкоголя ускоряется после приема пищи. Такой эффект связывают в том числе с тем, что пища способна увеличивать приток крови к печени, улучшая тем самым ее работу [5]. Предпочтение лучше отдавать легким и полезным продуктам, отказавшись, вопреки расхожему мнению от жирной еды и фастфуда. В момент вывода продуктов распада нагрузка на печень колоссальная, поэтому не стоит утруждать ее еще больше.

3. Получить «гормон любви»

Вырабатываемые «гормоны счастья», в частности окситоцин, помогают чувствовать себя бодрее и запускают метаболизм. В случае с попыткой протрезветь это может помочь, хотя научные данные на эту тему пока немногочисленны. Например, в одном исследовании окситоцин снижал опьяняющее действие напитков на животных. Ученые вводили гормон самцам крыс перед тем, как дать им умеренное количество алкоголя. Крысы, получавшие окситоцин, не проявляли признаков моторного нарушения по сравнению с контрольной группой. Однако при удвоении дозы у них все же проявлялись признаки интоксикации. Исследователи признают, что эти выводы требуют дальнейшего изучения и проверки [6]. Естественным образом повысить уровень гормона можно приятным тактильным контактом, сексом или долгожданным признанием в любви.

4. Обратиться за медицинской помощью

Если опьянение сильное и на этом фоне резко ухудшается самочувствие — учащается пульс, появился тремор и спутанное сознание, а давление сильно упало, — надеяться на народные способы быстрого отрезвления не стоит. Лучше обратиться к медикам. В некоторых случаях потребуется введение специальных препаратов через капельницу. В зависимости от тяжести интоксикации такой способ может помочь довольно быстро вывести продукты распада этанола.

Сергей Лебедевпсихиатр-нарколог, реаниматолог-токсиколог, главный врач клиники «Доктора Лебедева»

«Профессиональная помощь всегда лучше самолечения. Капельница — мера не крайняя и проводится при любых злоупотреблениях и отравлениях. Но их категорически нельзя применять самостоятельно. Процедуру выполняют только по назначению врача и под его контролем».

5. Хорошо выспаться

Сон — верный способ протрезветь. Он дает время, за которое организм отдыхает и восстанавливается. Чем больше человек спит, тем более трезвым он становится, так как печень может полноценно выполнять свою работу и расщеплять алкоголь. Есть данные, что скорость выведения алкоголя зависит от времени суток, достигая максимума в конце дня. По мнению ученых, это может быть связано с циклом температуры тела [5]. То, что сон — лучший помощник протрезветь, соглашается и эксперт. По словам Сергея Лебедева, конкретный срок зависит от количества выпитого, но поспать желательно не менее трех часов.

Что не поможет быстро протрезветь

Shutterstock

Существует множество мифов о том, как быстро протрезветь, которые в лучшем случае введут в заблуждение и никак не помогут, а в худшем — подвергнут реальной опасности, поскольку человек будет думать, что он трезв. К наиболее распространенным из них относятся следующие:

1. Чашка кофе. Кофеин — это стимулятор для нервной системы, поэтому напиток действительно может придать бодрости и снять сонливость. Однако он не влияет на метаболизм алкоголя в печени и не снижает его концентрацию в дыхании или крови [7]. Это значит, что после пары рюмок чашка кофе поможет чувствовать себя лучше какое-то время, но по состоянию организма вы будете все еще пьяны. В исследовании, в котором приняли участие около 130 взрослых людей, алкоголь негативно влиял на время реакции и приводил к большему количеству аварий во время имитации экзамена по вождению. Принятие кофеина не улучшило способность участников эксперимента водить машину [8].
2. Холодный душ. Контрастный душ может ненадолго привести человека в состояние бодрствования и в целом придать ощущение чистоты и свежести. Но на уровень алкоголя в крови, а значит, на состояние опьянения он никак не влияет. Мнение, что при охлаждении метаболизм ускоряется, чтобы согреться, тоже неверно: на самом деле холод его замедляет. Врачи также предупреждают об опасности контрастных водных процедур, поскольку резкое сужение сосудов может привести к шоку и потере сознания. Если очень хочется принять ванну, то лучше сделать это в теплой воде.
3. Физические упражнения. Распространено мнение, что физическая активность с учащенным глубоким дыханием и потоотделением способна ускорить метаболизм алкоголя, а значит, помочь протрезветь быстрее. Однако надежных доказательств этому нет. При этом есть данные, что с дыханием, потом и мочой может выводиться менее 10% алкоголя, в то время как 90% спирта удаляется благодаря работе печени [5].
4. Прием сорбентов. Принимать активированный уголь или любые другие сорбенты после того, как спирт уже попал в кровь, бесполезно, предупреждают доктор Лебедев. Они смогут только замедлить процесс всасывания алкоголя в желудке и кишечнике.

Чего не нужно делать

Shutterstock

Пытаясь быстро вернуть себя в трезвое состояние, важно не переусердствовать и следовать ряду предостережений. Организм под воздействием алкоголя крайне уязвим, поэтому негативный эффект от самолечения, особенно при наличии любого хронического заболевания, может увеличиться в разы. Как говорят врачи, наиболее опасны следующие практики:

• Пытаться вызвать рвоту. Алкоголь, от которого вы чувствуете себя пьяным, уже находится в кровотоке, а не в желудке. Это значит, что этот способ поможет только в том случае, если сделать глоток и сразу же спровоцировать рвоту. Во всем остальном рвота может ухудшить самочувствие, привести к дополнительному обезвоживанию и другим более серьезным последствиям.
  «Рвота очень опасна для человека с алкогольными осложнениями, — добавляет Лебедев. — В частности, она может вызвать кровотечения при циррозе печени из-за разрыва сосудов от большого внутрибрюшного давления».
• Идти в баню. Алкоголь и парилка — вещи с точки зрения медицины несовместимые. Высокая температура в бане окажет дополнительную нагрузку на сердце и сосудистую систему. И без того обезвоженный организм будет терять еще больше влаги.
• Принимать лекарства. Смешивание алкоголя с некоторыми лекарствами может вызвать головные боли, обмороки, потерю координации, проблемы с сердцем и увеличить риск внутреннего кровотечения. При это одинаково опасными могут оказаться как рецептурные, так и самые доступные медикаменты из категории «на каждый день» от головы или аллергии. Всегда читайте этикетку, чтобы быть уверенным в том, какой состав у лекарства и как оно взаимодействует с алкоголем [9].

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Надежда Гурина

Вас может заинтересовать

Как быстро протрезветь — советует нарколог

01 января 2023, 09:25

Эксклюзив

Елена Григорьева

Фото: Efren Barahona/Unsplash

Иногда обстоятельства складываются так, что нужно быстро прийти в себя после бурной вечеринки. Крепкий сон и обильное питье помогут протрезветь, а кофе и холодный душ — на время взбодриться. Эти и другие лайфхаки для похмельного утра — в материале «Ямал-Медиа».

За какое время человек трезвеет

Психиатр, нарколог, член Национальной наркологической лиги Василий Шуров рассказал «Ямал-Медиа», что скорость выведения алкоголя из организма зависит от многих факторов: возраста, веса, пола, количества выпитого и съеденного. Человеку в состоянии умеренного алкогольного опьянения в среднем может потребоваться 6-10 часов на то, чтобы протрезветь.

Печень перерабатывает со скоростью 20 миллилитров чистого спирта в час. Это 50 миллилитров водки. Если ты выпиваешь бутылку водки объемом 0,5 литра , ты должен понимать, что это будет перерабатываться 10 часов при условии, что ты не добавляешь.

Василий Шуров

психиатр, нарколог

Чтобы прием алкоголя прошел с наименее выраженными последствиями, нужно изначально отдавать предпочтение слабому алкоголю, разбавлять градус водой и перекусывать.

«Отдаем предпочтение коктейлям, легкому алкоголю, соблюдаем свой индивидуальный режим. Естественно, закусываем, чтобы гармонизировать поступление алкоголя, который моментально всасывается в пустом желудке», — сказал Шуров.

Фото: Omar Lopez/Unsplash

Способы быстро протрезветь

Единственный способ полностью протрезветь — дать алкоголю выветриться естественным путем. На это нужно время, и лучше провести его во сне. Но есть способы почувствовать себя бодрее на время, если есть срочная необходимость.

1. Пить много жидкости

Обильное питье не снизит градус алкоголя в крови, но поможет справиться с обезвоживанием. Василий Шуров объяснил, что во время переработки алкоголя из клетки выводятся калий и магний. Чтобы восполнить дефицит, нужно пить минеральную воду.

2. Контрастный душ

Душ не способствует выведению алкоголя из организма и никак не влияет на состояние опьянения, но поможет ненадолго почувствовать себя бодрее. Шуров посоветовал умыться холодной водой, растереть уши, обеспечив прилив крови к голове, или принять контрастный душ.

3. Бодрящий напиток

«Алкоголь — это депрессор центральной нервной системы. Соответственно, любые стимуляторы: кофе, крепкий чай — приветствуются», — сказал Шуров.

Опять же, кофе и чай помогут не протрезветь, а именно взбодриться. На способность управлять автомобилем принятие кофеина не повлияет.

Если координация нарушена и человек, как говорится, лыка не вяжет, можно применить энергетики, в которых есть кофеин, таурин, женьшень, большое количество сахара. За счет газов это быстро всасывается и дает ударный эффект. Я не рекомендую вырабатывать зависимость от энергетиков, но мы описываем критическую ситуацию, когда нужно срочно почувствовать себя бодрее.

Василий Шуров

психиатр, нарколог

Фото: Kelsey Chance/Unsplash

Что делать нельзя

Совмещать прием алкоголя и поход в баню, как в одном известном фильме, категорически запрещено. С потом алкоголь не выходит, зато высокая температура в парной увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Очень часто это заканчивается инфарктами и инсультами.

Не стесняемся ходить в туалет. Как правило, при употреблении алкоголя включается мочегонный эффект. Организм умнее хозяина, он сам пытается избавиться от алкоголя. Если пошел рвотный позыв, тоже не надо из себя строить пионера-героя. Лучше избавиться от яда, который встал на уровне желудка.

Василий Шуров

психиатр, нарколог

Шуров посоветовал отказаться от обилия дешевого алкоголя и отдавать предпочтение качественным напиткам в разумном количестве.

«10 дней праздников. Люди закупаются ящиками. Не будьте идиотами, не планируйте запой. Купите дорогого хорошего алкоголя: пару бутылок шампанского, вина, бутылочку крепкого алкоголя. Но не ящиками», — сказал нарколог.

Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».

---

ВрачиНовый годПолезные советыАлкоголь

Как быстрее всего протрезветь?

Если у вас когда-либо была тяжелая ночь, и вы беспокоились о том, что будете садиться за руль на следующий день, вы, вероятно, подсчитали, сколько вы выпили, и приехали в расчетное время, когда по закону вам можно было бы безопасно садиться за руль. Возможно, вы также изучали, как ускорить процесс.

В этой статье мы рассмотрим анекдотические методы «отрезвления», и поймем, через какое время алкоголь выходит из организма.

1. Выпейте кофе

Друзья иногда предлагают выпить крепкий черный кофе как средство «отрезвления».

Быстрый путь к трезвости? Нет извините! – Стимулирующий кофеин в кофе может заставить вас чувствовать себя более бдительным и осознавать свое окружение, но это не сделает вас менее опьяненным. Он также содержит мощные антиинтоксиканты, которые могут помочь уменьшить тяжесть симптомов, вызванных алкоголем. Однако кофеин может действовать как мочегонное средство, вызывая обезвоживание и продлевая похмелье.

2. Примите холодный душ

Постояв под холодной водой, вы протрезвите свое тело.

Быстрый путь к трезвости? Не в этой жизни! — Хотя шок от холодных струй воды может разбудить вас, заставив вас чувствовать себя менее опьяненными, но на самом деле он не выведет алкоголь из вашего организма быстрее. Считается, что при охлаждении ваш метаболизм может ускориться, чтобы согреться, но холод на самом деле замедляет его.

3. Съешьте

«Набить желудок» заранее, перекусить во время питья и закончить вечер едой на вынос — это верный способ «поглотить алкоголь», верно?

Быстрый путь к трезвости? Нет . Пища, особенно жирная пища, такая как сыр и мясо, замедляет прием алкоголя, поэтому алкоголь, который вы употребили, все же должен быть обработан вашим телом в какой-то момент. Сахар и другие питательные вещества могут влиять на химию вашего мозга, улучшая ваше самочувствие, но прием пищи лишь замедляет процесс распада алкоголя.

4. Спи

Спи трезвым! Магия!

Быстрый путь к трезвости? Типа — Если, например, вы спите 8 из 10 часов, необходимых для полного выведения алкоголя из организма, то вы, безусловно, почувствуете себя лучше, так как сон обеспечивает сценарий для организма, чтобы сломаться и избавиться от него. токсины. Но факт остается фактом: для полного выведения алкоголя из организма требуется 10 часов.

5. Упражнение

Возможно, последнее, что вы хотите делать в пьяном виде! Поднимите частоту сердечных сокращений и избавьтесь от алкоголя!

Быстрый путь к трезвости? наверное не – Считается, что физические упражнения ускоряют метаболизм, увеличивая оборот алкоголя и удаляя алкоголь за счет учащения глубокого дыхания. Нет надежных доказательств, подтверждающих это, поэтому лучше предположить, что любые изменения незначительны.

Правда в том…

Неудивительно, что все люди разные. Некоторые люди переваривают алкоголь быстрее, чем другие, и это связано с несколькими различными факторами: ростом, весом, уровнем стресса, физической формой, ИМТ и полом — не частотой, а тем, мужчина вы или женщина. Организм перерабатывает алкоголь со своей скоростью, и вы мало что можете с этим поделать, кроме как ждать. Идиома, с которой вы, возможно, знакомы, гласит: «Время — великий целитель», и в случае алкогольного опьянения это верно.

NHS сообщает: «В среднем вашему организму требуется около часа, чтобы расщепить одну единицу алкоголя».

Чтобы дать вам представление, единица определяется как 10 мл или 8 г алкоголя; эквивалентно одной порции виски крепостью 40%, трети пинты пива крепостью 5-6%, половине стандартной меры красного вина (175 мл). Может быть трудно точно узнать, сколько единиц содержится в алкогольном напитке, а без записи количества выпитого легко потерять счет!

Так что, если вам действительно нужно сесть за руль на следующий день, уменьшите потребление алкоголя и дайте себе достаточно времени, прежде чем сесть за руль. Даже тогда в вашем организме могут быть остатки алкоголя, и не рекомендуется садиться за руль, если вы устали или чувствуете вялость. Лучшее и самое безопасное решение (да, вы уже догадались!) — вообще не пить накануне вечером.

Дополнительную информацию см. в разделе Тестирование и обучение алкоголю.

Каталожные номера:
Как долго алкоголь остается в крови? (29 сентября 2015 г. ) NHS Choices, http://www.nhs.uk/chq/Pages/853.aspx?CategoryID=87

Как быстро протрезветь: 11 способов, которые помогают

Когда кто-то употребляет слишком много алкоголя, им нужно время и отдых, чтобы протрезветь. Хотя не существует специальных методов для более быстрого выведения алкоголя из организма, есть некоторые способы справиться с ухудшением состояния, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Алкогольное опьянение или опьянение — это временное состояние, которое может нарушать координацию, принятие решений, контроль импульсов и другие функции, что может увеличить риск причинения вреда. Таким образом, люди могут захотеть протрезветь, чтобы уменьшить эти эффекты и попытаться предотвратить похмелье.

Однако нет эффективного способа быстро протрезветь, кроме как бросить пить и подождать, пока пройдет время.

Хотя сторонники могут предлагать такие советы, как пить кофе, принимать холодный душ или вызывать рвоту, эти методы не помогают человеку протрезветь. Они могут временно помочь человеку стать более внимательным и осознанным, но не влияют на уровень концентрации алкоголя в крови в его организме.

В то же время очень важно признать, что даже если человек может улучшить свою бдительность и осведомленность, он все равно не должен садиться за руль или принимать важные решения до тех пор, пока алкоголь полностью не выйдет из его организма. В зависимости от того, сколько алкоголя потребляет человек, его метаболизм из организма может занять несколько часов.

В этой статье мы обсудим более безопасные подходы к употреблению алкоголя и советы, которые помогут людям чувствовать себя бодрее после употребления алкоголя.

Человек ничего не может сделать, чтобы быстро снизить уровень концентрации алкоголя в крови (BAC) в своем организме. Печени нужно время, чтобы отфильтровать кровь и удалить алкоголь из организма.

Хотя определенные методы могут помочь человеку чувствовать себя бодрее, они не будут быстрее выводить алкоголь из крови и, следовательно, не снижать уровень алкоголя в крови.

Хотя человек не может быстрее протрезветь, существуют некоторые подходы, которые могут помочь ему чувствовать себя более бодрым и выглядеть более трезвым:

1. Кофе

Кофеин может помочь человеку почувствовать себя бодрым, но не расщепляет алкоголь. в теле. Кроме того, только потому, что человек чувствует себя осознанным и бдительным, не означает, что он не поврежден и не опьянен.

2. Холодный душ

Холодный душ не снижает уровень алкоголя в крови. Холодный душ может ненадолго привести человека в состояние бодрствования, но он все еще ослаблен.

Холодный душ иногда ассоциируется у некоторых людей в состоянии алкогольного опьянения с шоком и потерей сознания. Если кто-то собирается попробовать этот подход, разумно сообщить другому человеку, если что-то пойдет не так.

3. Прием пищи и питье

Прием пищи до, во время и после приема алкоголя может помочь замедлить всасывание алкоголя в кровь. Употребление большого количества воды также может помочь при обезвоживании и выведении токсинов из организма.

4. Сон

Сон – лучший способ помочь человеку протрезветь. Сон позволяет пройти время, пока тело отдыхает и восстанавливается. Это также помогает восстановить способность организма выводить алкоголь из организма.

Чем больше человек спит, тем более трезвым он себя чувствует, так как это дает его печени время для выполнения своей работы и метаболизма алкоголя.

5. Упражнения

Упражнения могут помочь разбудить тело и сделать человека более внимательным. Тем не менее, в настоящее время нет убедительных доказательств того, что физические упражнения могут способствовать более быстрому метаболизму алкоголя.

Тем не менее, хотя физические упражнения не помогут протрезветь человека, он может стать более осознанным после выполнения некоторых упражнений.

6. Угольные или угольные капсулы

Некоторые сторонники предполагают, что угольные или угольные капсулы, которые люди могут купить в магазинах здоровой пищи, могут помочь протрезветь. Тем не менее, нет никаких недавних доказательств, подтверждающих это.

Единственный способ эффективно избежать интоксикации – это вообще не употреблять алкоголь или свести потребление алкоголя к минимуму. Некоторые способы, с помощью которых человек может удержаться от употребления слишком большого количества алкоголя и опьянения, могут включать:

1. Подсчет напитков

Когда люди пьют, легко потерять счет количества выпитого алкоголя. Человек может быть в курсе того, сколько напитков он выпил, держа блокнот и ручку под рукой и записывая каждую рюмку.

Еще один способ отслеживать — использовать приложение для мобильного телефона. Приложения могут не только помочь человеку отслеживать, сколько напитков он выпил, но также оценивать уровень алкоголя в крови и отправлять оповещения, если человек выпивает слишком много или слишком быстро.

2. Замедление

Организму требуется не менее 1 часа, чтобы переработать каждый выпитый напиток. К тому времени, когда человек выпьет вторую порцию алкоголя, если это произойдет в течение одного и того же часа, он, вероятно, будет ослаблен, хотя может и не осознавать этого.

Лучше не употреблять несколько напитков за короткий период. Делая медленные глотки и занимаясь чем-то, например, болтая с друзьями, вы можете уменьшить количество выпитых алкогольных напитков.

Кроме того, совершеннолетние лица, достигшие совершеннолетия, могут не пить или пить умеренно. Это относится к ограничению потребления до 2 порций или менее в день для мужчин или не более 1 порции в день для женщин.

Узнайте больше об умеренном употреблении алкоголя здесь.

3. Увлажнение

На каждый выпитый алкогольный напиток человек должен также выпивать полный стакан воды, что поможет ограничить количество потребляемого алкоголя. Даже умеренное количество алкоголя оказывает обезвоживающее действие, а питьевая вода может замедлить этот эффект.

Когда человек выпивает много воды, это дает его печени время для метаболизма алкоголя в организме, а также позволяет сократить количество потребляемых алкогольных напитков.

4. Перекусы

Перед употреблением рекомендуется поесть, особенно продукты с высоким содержанием белка. Наличие пищи в желудке может помочь замедлить переработку алкоголя. Кроме того, человеку может быть полезно перекусывать во время питья, так как это не только наполняет его желудок едой, но и может помочь ему пить медленнее.

5. Не смешивание напитков

Смешивание различных видов алкогольных напитков может быстро повысить уровень содержания алкоголя в крови и заставить человека чувствовать себя опьяневшим гораздо быстрее, чем если бы он придерживался только одного вида. Однако это более вероятно из-за того, что смешивание напитков может привести к тому, что человек употребит большее количество алкоголя за короткий период времени.

Если человек хочет пить алкоголь, лучше всего делать это в меру. Это означает, что нельзя пить более 1 порции в день для женщин и 2 порций в день для мужчин. Это рекомендации, перечисленные в Руководстве по питанию для американцев на 2020–2025 годы.

По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма, любая женщина, употребляющая более 4 порций алкоголя, или мужчина, употребляющий более 5 порций алкоголя в течение 2 часов, не является безопасным для здоровья, так как эти количества составляют запойное пьянство.

Лучшие способы ответственного и безопасного употребления алкоголя включают:

• Никогда не садитесь за руль после употребления алкоголя.
• Наличие назначенного водителя или альтернативный способ добраться домой, например, на такси.
• Никогда не употребляйте алкогольные напитки натощак.
• Не принимать лекарства, в том числе отпускаемые без рецепта, при употреблении алкоголя. Алкоголь может сделать лекарства сильнее или взаимодействовать с ними, делая их неэффективными или опасными.

Для всех, у кого в семье были случаи расстройств, связанных с употреблением алкоголя, существует более высокий риск развития алкогольной зависимости. Для таких людей может быть разумным вообще отказаться от употребления алкоголя.

Кроме того, несовершеннолетним, беременным, планирующим забеременеть или имеющим серьезные проблемы со здоровьем рекомендуется избегать употребления алкоголя.

Употребление алкоголя связано со многими потенциальными краткосрочными и долгосрочными рисками. Это может включать токсическое воздействие на пищеварительную и сердечно-сосудистую системы, а также увеличение риска некоторых видов рака и инфекционных заболеваний.

Когда человек употребляет алкогольные напитки, алкоголь накапливается в его кровотоке. Печень является основным органом для выведения алкоголя, и ей нужно время, чтобы отфильтровать кровь и расщепить алкоголь.

Печень содержит фермент, известный как алкогольдегидрогеназа (АДГ), который метаболизирует алкоголь и помогает удалить его из организма. Алкоголь покидает тело через дыхание, пот и мочу.

Алкоголь примерно покидает организм со средней скоростью 0,015 грамма на 100 миллилитров в час. Это означает снижение уровня BAC человека на 0,015 в час.

Однако многие факторы, такие как пол, лекарства и состояние здоровья, могут влиять на интоксикацию и вызывать более быстрое повышение уровня алкоголя в крови и более медленное его падение. Если человек с уровнем BAC 0,08 бросит пить, ему потребуется примерно 6 часов, чтобы протрезветь.

По данным Национальной администрации безопасности дорожного движения, во всех штатах США запрещено управлять любым транспортным средством, если его уровень алкоголя в крови составляет 0,08 или выше. Идея о том, что кто-то может быстро протрезветь, чтобы водить машину, нереалистична. Уровни BAC будут оставаться высокими до тех пор, пока печень не успеет метаболизировать алкоголь.

Эти факты означают, что человек все еще находится в состоянии алкогольного опьянения, когда его уровень алкоголя в крови составляет 0,08 или выше. И, если за рулем, они представляют угрозу для себя и окружающих. В 2020 году в результате дорожно-транспортных происшествий в состоянии алкогольного опьянения в США погибло 11 654 человека. Эти аварии можно было бы предотвратить, если бы за рулем не находился пьяный человек.

Существует множество мифов о выпивке, в том числе:

1. Я могу быстро протрезветь

Как говорится в этой статье, для протрезвения требуется время, поскольку организм выводит алкоголь. Кофе или холодный душ не помогают ускорить этот процесс.

2. Я могу безопасно водить машину после нескольких порций

Воздействие алкоголя может начать ухудшать рассудительность и координацию человека раньше, чем он это осознает. Вождение с BAC 0,08 или выше является незаконным, и этот предел может быть ниже для водителей коммерческих транспортных средств и лиц моложе 21 года. Человек все еще может совершить преступление вождения в нетрезвом виде (DUI), если он находится под BAC. предел. Поэтому, если вы едете за рулем, рекомендуется составить альтернативный план возвращения домой.

3. Употребление алкоголя не опасно

Хотя люди могут пить безопасно и ответственно, многие риски связаны с алкоголем. Это может включать несчастные случаи, травмы, насилие, небезопасное сексуальное поведение и даже смерть.

4. Алкоголь является стимулятором

Вместо стимулятора алкоголь является депрессантом. Он успокаивает определенные области мозга, которые контролируют суждения, самоконтроль и запреты.