Уютный трикотаж: интернет магазин белорусского трикотажа

Что делать если после: Как снять боль после тренировки: эффективные методы

Что делать если после: Как снять боль после тренировки: эффективные методы

Содержание

Как снять боль после тренировки: эффективные методы

Боль в суставах после тренировки

Если мышечная боль после тренировки — это норма, то болезненные ощущения в суставах — совсем нет. Обязательно проконсультируйте с врачом. Возможные причины боли в суставах:

  • различные травмы — от ушибов до вывихов или переломов;
  • воспаление суставов, или артрит;
  • деформация сустава из-за интенсивной и регулярной физической нагрузки.

Как избавиться от боли после тренировки

1-й способ: активное восстановление

Простой лайфхак, как снять боль после тренировки,  —  снова проведите тренировку, но в упрощенном варианте, чтобы не навредить себе. Легкие физические упражнения заставят кровь быстрее циркулировать и помогут скорее восстановиться поврежденным мышцам. Оптимальная физическая нагрузка — бег, плавание или йога.

2-й способ: массаж

Массаж помогает расслабиться и восстановиться после тяжелой тренировки. Не зря профессиональные спортсмены каждую неделю ходят на массажные сеансы. Можно записаться к специалисту или сделать массаж самому по видеоурокам.

3-й способ: компрессионная одежда

Купите специальную одежду, которая поддержит мышцы и предотвратит их перенапряжение на будущих тренировках. В спортмагазинах предлагают как компрессионные колготки, так и полноценные комплекты одежды.

4-й способ: контрастная водная терапия

Отличный совет, как облегчить боль после тренировки, — терапия с  контрастной водой. Наберите в ванну теплую воду и с помощью душа чередуйте холодный и теплый потоки.

Что делать, если болят мышцы после тренировки

Почему болят мышцы

Во время тренировки с непривычной нагрузкой и акцентом на эксцентрическую фазу (растяжение мышц под нагрузкой) повреждаются мышечные волокна. Микротравмы вызывают воспаление, которое достигает своего пика через 24–72 часа в зависимости от тяжести повреждений.

Кроме того, в мышцах накапливаются продукты метаболизма. Из-за этого появляются отёки, тяжесть и дискомфорт.

Вот что говорят об этом специалисты:

Боль в мышцах возникает в результате накопления метаболических продуктов. К ним в первую очередь относятся свободные радикалы и ионы водорода. Они образуются в большом количестве у физически неподготовленных людей. Особенно сильно — во время первых тренировок.

Роман Мальков, врач спортивной медицины, диетолог, врач центров оздоровления и моделирования тела Body Forming

Кроме того, в повреждённых мышцах может нарушаться кровообращение. И это замедляет их восстановление.

Мышцы, находящиеся в повышенном тонусе после нагрузки, механически сдавливают сосуды, отвечающие за их кровоснабжение.

Наталья Лабзова, терапевт, врач ЛФК и спортивной медицины, реабилитолог, массажист, ведущий преподаватель образовательного центра RockTape

Полностью избавиться от отсроченной боли в мышцах, или крепатуры, не получится. Но можно облегчить симптомы или частично предотвратить их появление.

Как избавиться от боли в мышцах

1. Кофе и вишнёвый сок

Исследователи из Университета Джорджии обнаружили , что приём кофеина за час до тренировки с максимальными усилиями уменьшает боль в мышцах на 48%, а перед тренировкой с субмаксимальными (75–85% от максимальных) усилиями — на 26%. Однако в исследовании участвовали только женщины, не пившие много кофе в обычной жизни. Поэтому нельзя точно сказать, поможет ли этот способ кофеманам.

После тяжёлой тренировки лучше выпить вишнёвого сока. Согласно исследованию 2010 года, в вишнёвом соке содержатся антиоксиданты антоцианы, которые уменьшают воспаление и боль в мышцах после тренировки.

Но максимум плюсов получат люди, тренирующиеся по вечерам, незадолго до сна. В вишнёвом соке содержится мелатонин, который поможет вам быстрее уснуть.

Что делать

  1. Пейте кофе до тренировки, если вы не кофеман.
  2. Пейте вишнёвый сок или ешьте вишню после тренировки.

2. Компрессионный трикотаж

Роман Петухов, эксперт бренда CEP, говорит, что для предотвращения боли и сокращения восстановительного периода нужно улучшить кровообращение. Тогда ткани получат больше кислорода и питательных веществ, а венозный кровоток быстрее выведет токсины и продукты распада.

Спортсмены используют для этого компрессионный трикотаж.

Исследование 2013 года подтвердило, что компрессионные тайтсы снижают повреждения мышц после физической нагрузки на 26,7%.

Исследование 2017 года также показало эффективность компрессионной одежды для облегчения крепатуры. Компрессионный рукав обеспечил быстрое восстановление изометрической силы и уменьшил боль в мышцах.

Компрессионный трикотаж создаёт распределённое давление на ткани, поддерживает мышцы и вены, улучшает кровоток, снижает микровибрации мышц. В результате повышается выносливость и работоспособность мышц.

Роман Петухов, эксперт бренда CEP

Что делать

  1. Носите компрессионную одежду во время тренировки и после неё.

3. Добавки: BCAA и таурин

Исследование 2010 года показало , что приём изолейцина, лейцина и валина (по 100 мг на 1 кг массы тела) перед тренировкой значительно уменьшает боль в мышцах и их слабость через 48 часов после тренировки.

Помочь BCAA может таурин, обладающий противовоспалительным эффектом и уменьшающий окислительный стресс. В 2013 году учёные выяснили , что приём 2 г таурина и 3,2 г BCAA трижды в день в течение двух недель снижает воспаление после тренировок. И об этом свидетельствуют не только ощущения спортсменов, но биохимические маркеры.

Что делать

  1. Принимайте ВСАА согласно рекомендациям производителя или вашего тренера.
  2. Попробуйте совместить BCAA и таурин. Но учтите, что эффект будет заметен минимум через две недели.

4. Холод или тепло

Спортсмены часто принимают ледяные ванны, чтобы уменьшить воспаление после тренировки. Однако научные данные не подтверждают пользу этого метода. Исследование

2003 года показало, что массаж со льдом никак не влияет на посттренировочную боль в мышцах. А рандомизированное исследование 2007 года не обнаружило положительных эффектов от ледяной ванны.

В 2012 году канадские учёные выяснили , что крем-анальгетик с ментолом справляется с крепатурой лучше, чем лёд. Ментол не охлаждает ткани, а действует на рецепторы, вызывая ощущение холода, и уменьшает боль в мышцах.

Для облегчения крепатуры больше подходит тепло. Возможно, это связано с его способностью улучшать кровообращение.

Чтобы быстрее справиться с постнагрузочной миалгией, необходимо восстановить кровообращение в мышцах, что в свою очередь позволит устранить застойные продукты метаболизма.

Наталья Лабзова, врач ЛФК и спортивной медицины

Для облегчения боли в мышцах хорошо подходят разогревающие пластыри и влажные тёплые компрессы. В 2013 году учёные сравнили

эффективность сухих согревающих пластырей ThermaCare (их приклеивали на 8 часов) и влажного согревающего компресса (ставили на 2 часа). И сухое, и влажное тепло снизило боль и помогло сохранить силу и активность мышц после тренировки.

Также можно попробовать контрастный душ. Исследование 2008 года показало, что он уменьшает боль после тренировки.

Что делать

  1. Сразу после тренировки или по приходе домой используйте согревающий пластырь или влажный компресс.
  2. Когда мышцы заболят, намажьтесь кремом-анальгетиком с ментолом.
  3. Для облегчения боли примите контрастный душ.

5. Массаж и раскатка на роликах

Уменьшить боль в мышцах поможет массаж. Одно старое исследование показало, что 30 минут массажа через два часа после тренировки уменьшают отсроченную боль в мышцах, количество креатинкиназы (фермента, уровень которого повышается в ответ на травмы) и кортизола.

Наиболее эффективные способы борьбы с болью в мышцах: приём жидкости, массаж и сауна. Можно использовать ручной массаж. Не менее эффективно работает лимфодренажный массаж на низкочастотном аппарате для EMS-тренировок.

Роман Мальков, врач спортивной медицины, диетолог

Исследование 2003 года показало, что 20 минут массажа через два часа после физической нагрузки значительно уменьшают боль в мышцах через 48 часов после тренировки.

Можно применять массажные ролики или мячики с разной рельефной поверхностью. Они механически воздействуют на мягкие ткани, способствуя их расслаблению. Как вариант: можно использовать кинезиологические тейпы.

Наталья Лабзова, врач ЛФК и спортивной медицины

Исследование 2017 года доказало пользу раскатки на массажном ролике через двое суток после тренировки. Участники исследования раскатывали квадрицепсы в течение одной минуты, затем отдыхали 30 секунд и выполняли ещё четыре подхода по минуте. В результате болезненные ощущения снизились на 45%.

Что делать

  1. Раскатайте болезненные мышцы на массажном ролике либо с помощью теннисного мяча. Уделите каждой мышце не менее двух минут. Упражнения ищите в этой статье.
  2. Сходите на обычный или лимфодренажный массаж или сделайте его самостоятельно.

6. Упражнения средней интенсивности

Отсроченная боль в мышцах обычно возникает после непривычных нагрузок. Если вы сделаете тренировки регулярными и будете повышать нагрузку постепенно, мышцы не будут болеть.

В процессе тренировок организм адаптируется и учится справляться со свободными радикалами за счёт активации работы антиоксидазной системы (вырабатывается больше ферментов).

Роман Мальков, врач спортивной медицины, диетолог

Кроме того, не стоит совсем исключать физическую активность: умеренная нагрузка поможет снизить дискомфорт. Исследование 2013 года показало, что 10 минут упражнений с эластичной резиновой лентой снижают болевые ощущения в мышцах так же хорошо, как и массаж. Лёгкие восстановительные упражнения увеличивают кровоток, что помогает организму быстрее справиться с воспалением.

Чтобы мышцы не болели, стоит делать заминку. Исследование 2012 года показало, что 20 минут кардио средней интенсивности сразу после тренировки помогает уменьшить боль в мышцах.

Что делать

  1. Тренируйтесь регулярно и повышайте нагрузку постепенно.
  2. Закончите силовую тренировку лёгкими кардиоупражнениями.
  3. На следующий день после серьёзной нагрузки выполните восстановительную тренировку с 50% от рабочих весов либо с эластичной лентой-эспандером.

А как вы справляетесь с отсроченной болью в мышцах? Если есть способ поинтереснее «терплю», делитесь в комментариях.

Очень плохо после пьянки — что делать, чтобы стало легче?

Многим людям бывает плохо после пьянки. Что делать в данной ситуации? Вариантов решения проблемы много. И вы сами можете выбрать алгоритм действий в зависимости от ситуации и личных предпочтений. Не важно, сколько именно вы выпили. Некоторые люди вообще начинают плохо себя чувствовать уже после нескольких бокалов вина или шампанского. Поэтому обычно от количества принятого алкоголя мало что зависит. Так какие советы можно дать тем, кто любит выпить и не хочет утром или непосредственно после распития спиртного чувствовать себя плохо?

плохо после пьянки что делать

Больше жидкости

Первое, что только можно посоветовать, — это выпить как можно больше воды. Или любого другого напитка, только безалкогольного. Плохо после пьянки? Что выпить для облегчения состояния? Это вы должны решить самостоятельно. Главное, чтобы в напитке не было алкоголя. Желательно ограничиться чаем, водой или соком.

Помните: чем больше безалкогольной продукции вы примете, тем лучше. Рекомендуется употребить не менее 1 литра воды. И вам станет легче. А если проделать еще одну процедуру, то останутся просто неприятные ощущения и похмелье. Но общее состояние значительно улучшится.

Искусственная рвота

Речь идет о вызове рвоты. Желательно сделать это самостоятельно. Вам очень плохо после пьянки? Что делать в такой ситуации? Спровоцируйте искусственную очистку желудка. Для этого прекрасно подходит методика «два пальца в рот». Необходимо надавить на язык (ближе к горлу) так, чтобы вызвать рвотный рефлекс. Предварительно не забудьте выпить минимум 1 литр жидкости.

Как только желудок очистится, вам станет лучше. Правда, неприятные ощущения все равно останутся. Кстати, если вы перепили, организм сам от алкогольной интоксикации вызовет рвотный рефлекс. Не рекомендуется дожидаться подобного явления — на утро вам станет еще хуже.

после пьянки плохо что делать

Лимон в помощь

Вообще, советов можно услышать сколько угодно. Но мы остановимся только на самых лучших и эффективных. Вам стало плохо после пьянки? Что делать? Попробуйте выпить одну очень интересную смесь. Только учтите, после нее не стоит вызывать рвоту, иначе никакого результата не будет.

Для начала отыщите один лимон. Теперь из него выжмите в стакан сок и разбавьте его водой так, чтобы получилось 250 миллилитров жидкости. Далее полученный напиток необходимо выпить. Сахар не добавляйте. Если нет лимона, можете добавить лимонную кислоту в кипяченую воду. На указанный ранее объем потребуется около 1,5-2 чайных ложек ингредиента.

Апельсин и мед

После пьянки плохо? Что делать, чтобы улучшить свое состояние? Можно приготовить определенный напиток из апельсинового сока. Только старайтесь не мешать его с лимонным. Противопоказаний к совместному применению данных напитков нет, просто вы не сможете таким образом преумножить результат «лечения».

очень плохо после пьянки что делать

Возьмите 200 миллилитров апельсинового сока (натурального). В него вы должны добавить один тертый лимон (непосредственно с кожурой), а также 100 граммов меда. Все это перемешивается в блендере, затем употребляется. Для большей эффективности можно добавить в напиток 1 яичный желток.

Уголь

После пьянки плохо… Что делать? Если не слишком сильно хочется вникать в особенности приготовления разнообразных кулинарных изысков, которые помогают улучшить состояние после распития алкоголя, можно воспользоваться простым и проверенным временем методом. Речь идет об употреблении активированного угля.

Всего несколько таблеток данного препарата — и вам станет значительно легче. Не сразу, а спустя некоторое время. Результат будет заметен приблизительно через 20-30 минут. Обратите внимание: если у вас произошла очистка желудка (рвота), придется заново употребить активированный уголь. Просто, надежно, недорого. Правда, от головной боли на утро это все равно не спасет.

Супы и кисломолочка

Вам плохо после пьянки? Что делать? Можно попробовать еще несколько довольно простых и интересных вариантов лечения. Уже было сказано, что после распития алкоголя следует принимать как можно больше жидкости. Можно заменить напитки мясными наваристыми бульонами. Всего одна-две тарелки теплой пищи — и вам сразу же станет легче. Разумеется, речь идет о случаях, при которых вы еще соображаете, что происходит вокруг.

что делать если утром плохо после пьянки

Также прекрасной альтернативой бульонам служат кисломолочные продукты. Подойдет кефир или натуральный йогурт. Постарайтесь принять как можно больше данных продуктов. Но не забывайте о мере. Необходимо употреблять столько бульона или кисломолочной продукции, сколько позволяет организм. У вас не должна открыться рвота. Иначе все придется повторять с самого начала.

Медикаменты в помощь

Что делать, если утром плохо после пьянки? Рекомендуется заранее подготовиться. Следующий рецепт необходимо воплощать в жизнь непосредственно после распития алкогольных напитков. Он дает результат только на утро.

Вам потребуется несколько медицинских препаратов. Смешайте активированный уголь с аспирином и «Но-шпой». На 6 таблеток угля необходимо 2 таблеточки ацетилсалициловой кислоты и 1 «Но-шпы». Как только ваша гулянка закончилась, примите данные медикаменты и запейте их небольшим количеством воды. Теперь можно ложиться спать.

На утро «бодуна» и похмелья практически не будет. Это очень хорошее и действенное средство, но его редко применяют на практике. Все это из-за того, что зачастую пьянки непредсказуемы.

Кофе

Вам плохо после пьянки на утро? Что делать, чтобы облегчить свое состояние? Наиболее простым методом является принятие любого болеутоляющего. Например, аспирина. Только это далеко не самый действенный способ. Есть еще один прием, о котором многим известно.

сильно плохо после пьянки что делать

Чтобы улучшить состояние после вчерашней пьянки, необходимо выпить несколько чашек кофе. Данный напиток сужает кровеносные сосуды, что помогает устранить головную боль. Желательно заваривать натуральный молотый кофе без молока. Сахар добавлять можно. После «ночных похождений» придется выпить около 2-3 чашек данного напитка. И приблизительно через 15-20 минут вам станет легче. А если еще и аспирин принять, можно будет только порадоваться достигнутому результату.

Вам плохо после пьянки? Как отойти от этого состояния непосредственно после события, не дожидаясь утра? Необходимо сделать промывание желудка. Рвота — далеко не единственный вариант развития событий. Иногда более эффективным методом промывания желудка является клизма. Обычно она делается в крайних случаях.

Также можно вызвать скорую и попросить «прокапать» себя. Капельницы прекрасно помогают от похмелья. Но ставятся они исключительно в больницах. Вообще, при алкогольной интоксикации самым логичным способом решения проблемы будет обращение за медицинской помощью. В больнице вам обязательно дадут активированный уголь, а также проведут все процедуры, чтобы только облегчить состояние пациента.

Сладости

Вам стало плохо после пьянки? Что делать, если вы не сторонник принятия медицинских препаратов? Очередной совет, проверенный временем, поможет вам справиться с поставленной задачей. «Отойти» от похмелья помогут глюкоза, а также витамин B.

На следующий день после возлияний рекомендуется пить фруктовые соки в большом количестве, а также простую воду, желательно без газа. Восполняйте количество жидкости в организме, иначе не получится улучшить свое состояние после вчерашнего принятия алкоголя.

Также восполнить глюкозу помогают сладости. Желательно ограничиться сладким чаем, но можно употребить плитку шоколада. В принципе, если вы чувствуете, что рвота вам не грозит, перекусите чем-нибудь сладким. Это обязательно поможет вам восстановиться после вчерашней гулянки.

плохо после пьянки что выпить

Кофейно-коньячная смесь

Сильно плохо после пьянки? Что делать? Можно приготовить кофейно-коньячную смесь. Зачастую после нее начинает клонить в сон, но если вы сможете вытерпеть, вам станет значительно лучше. Употреблять полученный коктейль необходимо на утро после пьянки.

Для того чтобы приготовить данный напиток, заварите себе чашку крепкого хорошего кофе, затем добавьте в него дольку лимона и сахар по вкусу. Обратите внимание: если любите кофе с молоком, последнее придется исключить. Иначе коктейль не будет действовать. Теперь остается добавить несколько чайных ложек коньяка. Хорошенько перемешайте полученный напиток и выпейте до того, как он остынет.

Вот и все. Далее остается только пережить побочный эффект в виде небольшой кратковременной сонливости. И после этого у вас значительно улучшится состояние. Не слишком популярный, зато очень действенный метод.

Пар костей не ломит

А вот к следующему совету стоит отнестись с особым вниманием и осторожностью. Можно избавиться от похмелья при помощи распаривания. Горячая ванна или баня — вот что поможет вам. Утром после пьянки примите горячую ванну. Либо посетите баню — тоже очень хороший вариант. Но следите, чтобы вам не было слишком жарко — пар и жар в вашем состоянии могут навредить. Поэтому отнеситесь с особым вниманием к данному методу.

В некоторых случаях прекрасно помогает контрастный душ. Сначала теплый, затем — прохладный. Умывание холодной водой является прекрасной заменой принятию ванн.

Многие указывают на опасность хождения в баню после пьянки. Вообще-то, так оно и есть. Если не соблюдать меру и перепариться. Сосуды сильно расширятся, что вызовет негативную реакцию организма. Желательно принимать баню или горячую ванну тогда, когда рядом с вами кто-нибудь есть. Тот, кто сможет помочь, если вам внезапно станет плохо.

плохо после пьянки как отойти

Выводы

Универсального средства от похмелья нет. Вы должны сами подобрать свой секрет «отходняка» после пьянки. Вообще, самым лучшим методом будет обращение за медицинской помощью. А именно, промывание желудка и капельница. Помогает даже в крайних случаях, только на утро вы все равно будете чувствовать недомогание и головную боль.

Также можно принимать разнообразные обезболивающие средства. Только делайте это утром, после пробуждения. Или выбирайте медикаменты, совместимые с алкоголем. Теперь понятно, как можно избавиться от похмелья и облегчить свое состояние после пьянки? Замечательно! Но лучше не «перебирать».

чем опасно, что делать после и какие могут быть последствия переедания?

Пожалуй, каждому из нас случалось переедать и испытывать неприятные последствия невоздержанности в еде — тяжесть и даже боль в желудке, вздутие и метеоризм, тошноту и изжогу. Все это результат перегрузки пищеварительной системы, которой трудно справиться с некоторыми продуктами или избыточным количеством пищи. Как помочь себе в такой ситуации?

Причины и симптомы переедания

Почему мы едим больше, чем требуется?

Очень часто люди переедают во время праздников и в гостях: сложно отказать хозяевам, которые то и дело подкладывают в тарелку различные вкусности, — никому не хочется показаться невежливым, отвергая угощение. Впрочем, увидев стол, уставленный аппетитными закусками, многие и сами теряют чувство меры, ведь хочется попробовать все блюда. Особенно если трапеза сопровождается «возлияниями» — алкоголь разжигает аппетит и не дает вовремя ощутить чувство насыщения.

Переедание также может быть вызвано стрессом. Люди в состоянии постоянного нервного напряжения склонны «заедать» плохое настроение: еда, особенно сладкая и жирная, на время дарит нам чувство комфорта и спокойствия.

Еще одна причина переедания — нерегулярное питание и строгие диеты. Если вы пренебрегаете завтраком и обедаете кофе с печеньем, то к ужину у вас непременно разыграется волчий аппетит. А если есть очень быстро, мозг не успеет среагировать и послать сигнал насыщения. Вы обнаружите, что переели лишь тогда, когда будет слишком поздно. Примерно то же самое случается с тем, кто старается следовать жестким диетам, которые могут привести к срыву: за один прием пищи человек пытается «компенсировать» месяц ограничений.

Кстати, симптомы, сопровождающие затрудненное пищеварение, могут возникать не только от переедания. Даже умеренное употребление некоторых тяжелых для желудка продуктов может вызывать дискомфорт. К ним относятся любые животные жиры (от сала до сливочного масла) и блюда с их высоким содержанием (например, жирный крем), картошка фри и другие приготовленные во фритюре продукты, острые специи и соусы, раздражающие желудок и пищевод.

Переедание практически всегда сопровождается чувством тяжести в верхней части живота, метеоризмом, отрыжкой и неприятным привкусом во рту, изжогой, затрудненным дыханием, «бурлением» в желудке, расстройством пищеварения или запорами. Как правило, на следующий день после переедания все это проходит. Но бесследно ли?

Опасны ли последствия переедания?

Регулярное переедание вовсе не безобидно. Самым очевидным результатом такого режима питания являются лишний вес и ожирение. Российские врачи заявляют, что в нашей стране начинается настоящая эпидемия ожирения — из года в год количество людей с лишним весом растет, причем во всех категориях населения, от подростков до пенсионеров. В прошлом году диагноз «ожирение» услышали почти два миллиона россиян. И это лишь те, кто обращался к врачам. Большинство же считает лишний вес чем-то нормальным или как минимум неизбежным. При этом около трети наших соотечественников страдает от лишнего веса, а доля людей с критическим ожирением за последние семь лет выросла в 2,5 раза[1].

Ожирение чревато массой серьезных проблем со здоровьем. Американские врачи из Центра по контролю и профилактике заболеваний установили связь ожирения с 13 разновидностями онкологических заболеваний[2]. Лишний вес создает экстремальную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и приводит к заболеваниям суставов и позвоночника. Тучные люди чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, сбоями в работе эндокринной системы, нарушениями липидного обмена, диабетом и гипертонией. Как сообщает ВОЗ, каждый год в мире 2,8 миллиона человек умирает из-за болезней, так или иначе связанных с ожирением[3].

Обратите внимание

Психологи отмечают, что лишний вес ведет к снижению самооценки и комплексам, постоянным переживаниям из-за своей внешности, а это может довести до невроза и даже депрессии.

Но одним ожирением проблемы не ограничиваются. Переедание вредит печени и поджелудочной железе, заставляет их работать в авральном режиме. При регулярном переедании работа этих органов нарушается, и они не могут выполнять свои функции нормально даже в те дни, когда вы едите умеренно.

И, конечно, невоздержанность в еде сказывается на состоянии желудка. Будучи весьма эластичным органом, он от регулярного переполнения растягивается, и с каждой обильной трапезой для насыщения вам будет требоваться все больше пищи. Естественный объем желудка составляет примерно 500 миллилитров, но у людей, склонных к перееданию, может увеличиваться до четырех литров! При такой ситуации нормальная порция еды уже не может вызвать чувство насыщения — переедание становится нормой.

Что делать, если съели лишнее

Даже если вы съели слишком много, ситуацию можно исправить. Существует несколько методов, которые позволяют снять симптомы переедания и облегчить пищеварение.

Самый простой и доступный — прогулка. Конечно, бежать в спортзал после плотного обеда не стоит (вы лишь усугубите ситуацию), но ходьба в спокойном темпе — хороший способ улучшить перистальтику и кровоснабжение всех органов. Это поможет желудку быстрее справиться с огромными объемами пищи. Даже если вас одолевает сонливость, старайтесь как минимум три–четыре часа сохранять вертикальное положение. Если вы ляжете, перистальтика кишечника ухудшится.

Поскольку при переедании нашему организму сложно выработать достаточное количество ферментов, могут возникнуть диспепсия, метеоризм, диарея. В таком случае способны помочь ферментные препараты, назначенные вашим лечащим врачом. Обычно их нужно принимать во время еды. Пищеварительные ферменты в таких средствах по действию ничем не отличаются от наших собственных. Своевременный прием подобных препаратов снижает нагрузку на органы пищеварения, смягчает последствия переедания — изжогу, тошноту, тяжесть в желудке. Но не занимайтесь самолечением: у ферментных препаратов есть противопоказания и, прежде чем покупать их, нужно посоветоваться со специалистом.

Сразу после обеда постарайтесь не пить, а если вас мучает жажда, отдайте предпочтение не очень горячему чаю с мятой или ромашкой. Они немного улучшают пищеварение. Не сдерживайте отрыжку: скопление в желудке воздуха существенно затрудняет его работу.

Учтите, что среди народных методов есть и такие, которые не только не помогут, но и навредят. Например, в XIX веке дижестивы (спиртные «лечебные» напитки) рекламировались как средство для улучшения пищеварения, но никаких научных подтверждений этому не было. Ни в коем случае не стоит пить крепкий алкоголь «для улучшения пищеварения», даже если в состав входят экстракты целебных трав — их действие полностью нивелируется. На деле алкоголь раздражает пищевод и желудок и дополнительно нагружает печень, которая при переедании и без того работает на пределе возможностей.

Также очень опасно искусственно вызывать рвоту: вы можете повредить гортань и пищевод. Не говоря уж о том, что привычка таким образом бороться с перееданием — это первый шаг к булимии.

Для профилактики переедания нужно придерживаться принципов дробного питания и есть понемногу, но каждые три–четыре часа. Если вы склонны «заедать» печали, обращайте внимание на свое настроение: короткая прогулка или разговор с другом помогут справиться с тревогой и стрессом лучше, чем пара бутербродов. Старайтесь питаться разнообразно: сложно избежать переедания при виде праздничного стола с большим количеством различной вкусной еды, когда придерживаешься ограниченного и однотипного рациона.

Ферменты для улучшения пищеварения

Как мы уже говорили выше, для пищеварения нужны ферменты — особые вещества, которые вырабатываются в нашем организме. Они расщепляют соединения, которые содержатся в пище, на отдельные элементы. В желудке работают пепсины, которые заняты расщеплением белковых соединений. В кишечнике в дело вступают амилаза, протеаза, липаза и некоторые другие ферменты, завершающие процесс расщепления, который начался в желудке. Именно здесь происходит окончательная обработка пищи и всасывание полезных веществ.

При переедании организм не всегда в состоянии переварить пищу в полном объеме. Именно поэтому врачи часто назначают препараты панкреатина пациентам, испытывающим при переедании метеоризм, диарею, другие симптомы диспепсии. Панкреатин содержит все необходимые ферменты, которые в норме вырабатываются в поджелудочной железе.

Долгое время такие препараты выпускались в форме таблеток, однако ферменты в агрессивной кислотной среде инактивируются и в кишечник попадает лишь малая их часть. Поэтому ферменты последнего поколения все чаще выпускаются в желатиновых капсулах с микрогранулами, которые покрыты кислотоустойчивой оболочкой. Они растворяются только в кишечнике и действуют эффективнее.

Сегодня, имея доступ ко всем достижениям фармацевтической промышленности, нет никакой необходимости прибегать к непроверенным «бабушкиным» методам борьбы с последствиями переедания и терпеть дискомфорт. Просто посоветуйтесь со своим врачом и попросите его подобрать вам подходящий ферментный препарат. Но, когда переедание носит регулярный характер, задумайтесь о лечении — организации рационального питания, снижении веса и, если вы склонны есть слишком много в периоды стрессов, о психотерапии.


Боль в мышцах после тренировки. Как избавиться и откуда она берется

GO.TUT.BY отвечает на вопросы о мышечной боли после тренировок: что она означает, как с ней справиться и чего делать не стоит.

Почему после интенсивной тренировки потом пару дней все болит?

Речь не о резкой боли (если у вас такая, то вы, возможно, травмировались) — а о ноющем надоедливом чувстве в «поработавших» мышцах, на которое часто жалуются те, кто недавно начал тренироваться.

Долгое время считалось, что синдром отложенной мышечной боли вызывает избыток в крови молочной кислоты — но ругали ее зря.

«Теперь многие современные исследователи склонны соглашаться с выдвинутой еще сто лет назад теорией, которая объясняет болезненные ощущения после тренировок микроскопическими „разрывами“ в мышцах, — пишет канадский журналист Алекс Хатчинсон в книге „Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам“. — Повреждения эффективно устраняют „наиболее слабые звенья“ в ваших мышцах, чтобы те стали сильнее после восстановления. Ирония, таким образом, заключается в том, что именно процесс восстановления, а вовсе даже не повреждения, похоже, и вызывает ту боль, что возникает через один-два дня после тренировки».

Что делать, если болит прямо сейчас?

Журналист The New York Times Анахад О’Коннор изучил множество способов облегчить боль после тренировки с точки зрения науки.

Вот те, что, по мнению исследователей, помогут:

Миофасциальный релиз. Это популярные тренировки, которые есть и в Беларуси. Со стороны они выглядят так: на пол кладется коврик, на коврик — массажный ролл, и на нем «катается» занимающийся. Суть — в высвобождении соединительной ткани, покрывающей мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в организме. Как результат, снятие напряжения. Как минимум, одно небольшое исследование показало: те, кто работал с роллом 20 минут после интенсивной силовой тренировки, страдал от боли меньше, чем те, кто этого не делал.

«Если купить ролл возможности нет, то заменить его может теннисный мяч», — подсказывает персональный тренер Марина Медведькова.

Арника. А точнее, мазь или гель с этим растением в составе. Научных подтверждений эффективности не то чтобы много, но в небольших исследованиях приходили к выводу, что использовавшие такие средства спортсмены чувствовали себя лучше тех, кто ими пренебрег.

Массаж. Он хорош по многим причинам, но в случае с тренировками советы экспертов противоречивые. Метаанализ одиннадцати научных исследований заключил, что массаж значительно снижает боль, особенно если делать его в течение суток после того, как вы интенсивно позанимались. Проверяли не только на атлетах — но и на лапках кроликов. Другой метаанализ, опубликованный в 2011 году, называл эффект от массажа «незначительным» и не имеющим принципиального значения.

В общем, сработает или нет, зависит от типа массажа и индивидуальных особенностей — но точно не навредит.

Активное восстановление. Если увеличить приток крови к ноющей мышце, вам может полегчать, уверяет доктор Уэйн Уэсткотт, профессор физиологии Колледжа Куинси в Массачусетсе. Нет, он не советует снимать боль от тренировки еще одной тренировкой — а рекомендует ограничиться легкими упражнениями. Болят ноги? Поможет прогулка. Болят руки? В течение дня выполняйте круговые вращения руками. Исследований на этот счет не было, но доктор Уэйн Уэсткотт называет такой подход эффективным исходя из своей многолетней практики.

Что не делать, если болит прямо сейчас?

Среди способов облегчить боль есть и те, которые тренеры и атлеты считают эффективными — но ученые сомневаются в их пользе. Кого слушать? В первую очередь, собственный организм — возможно, именно вам от этих методов полегчает. Вопреки науке.

Вот что, по мнению Анахада О’Коннора, вряд ли поможет:

Растяжка. Многие тренеры считают, что растяжка поможет предотвратить мышечную боль. Но не думайте, что разница будет существенной. В 2011 году в масштабном исследовании группа ученых проанализировала результаты множества экспериментов. Итог — «растяжка, сделанная до, после и даже до и после упражнений, не оказала клинически значимого эффекта на боль в мышцах на следующий день».

Болеутоляющие препараты. От них точно лучше воздержаться. «Нестероидные противовоспалительные препараты (вроде аспирина и ибупрофена) так популярны по одной простой причине: они и впрямь работают, поскольку обладают мощным жаропонижающим, противовоспалительным и анестезирующим эффектом, — объяснял канадский журналист Алекс Хатчинсон. — Если вы вывихнули лодыжку, они помогут облегчить боль. Однако это вовсе не значит, что их также нужно принимать после тренировок. Согласно данным нескольких исследований, они действительно снижают болезненные ощущения, но отнюдь не ускоряют процесс восстановления поврежденных мышц. Мало того, доказано, что прием таких препаратов в период интенсивных физических занятий может замедлить восстановительный процесс и спровоцировать целый ряд новых проблем».

Криотерапия. Популярный среди атлетов метод — ванны с холодной водой или льдом, даже специальные камеры. Но научных доказательств пользы такого метода пока что недостаточно.

Алекс Хатчинсон советовал также воздержаться от согревания: «Для того чтобы тепло оказало на мышцы существенное расслабляющее воздействие, температура тела должна увеличиться на 3−4 °C за пять минут. Проблема в том, что, когда вы прикладываете грелку к коже, даже самый сильный разогревающий эффект ограничивается верхними 0,6 см вашего тела. На глубине 2,5 см под кожей грелка в среднем обычно повышает температуру мышц менее чем на 2 °C. Электрические одеяла, бутылки с горячей водой, сауна и даже горячие ванны также считаются поверхностными источниками тепла, поскольку во всех этих случаях оно не проникает в мышцы». Чтобы сработало, использовать тепло надо перед тренировками — то есть хорошенько разогреваться до упражнений.

Что можно делать перед тренировкой, чтобы потом не страдать?

Марина Медведькова объясняет, что облегчить состояние после тренировки можно, если позаботиться об этом заранее:

— Во время занятия следует соблюдать питьевой режим: пить воду в те моменты тренировки, когда вам этого хочется, а не ждать ее окончания. Восстановление организма проходит лучше и в том случае, когда вы придерживаетесь сбалансированного питания — и не забываете о завтраке даже перед тренировкой рано утром. На то, как вы чувствуете себя после упражнений, также влияет сон: для восстановления нашему организму надо около 8 часов отдыха.

Чтобы не страдать от мышечной боли, также не стоит тренироваться слишком много: оптимально — три-четыре раза в неделю. А еще, говорит тренер, если регулярно практиковать контрастный душ, то восстановление после физнагрузок станет менее болезненным.

Если у меня ничего не болит, я плохо занимаюсь?

— Нет, это не так, — уверяет Марина Медведькова. — Тренировка может быть эффективной и в том случае, если после вы не ощущаете боли.

Измерять эффективность занятия все-таки советуют прогрессом в упражнениях, а не уровнем боли.

В том, что касается силовых упражнений, Алекс Хатчинсон советовал стремиться к золотой середине: пусть микроскопические повреждения возникают, чтобы стимулировать адаптацию мускулов, но при этом их не должно быть слишком много, чтобы не пришлось пропускать следующие несколько занятий.

Краткий пересказ, если больно даже читать

Боль в мышцах после тренировки пройдет и сама по себе, но если хочется побыстрее, то вот список: миофасциальный релиз, массаж, легкие упражнения — выбирайте то, что нравится. Научных данных о том, что эффективнее, все равно еще маловато. Воздержитесь от болеутоляющих препаратов, они в данном случае могут сделать хуже.

Точно известно одно: с регулярными тренировками ваши мышцы будут укрепляться, а значит, синдром отложенной мышечной боли станет настигать все реже.

Читайте также

Что делать после переедания? Даём советы, как облегчить страдания.

Ну ты это, заходи если что!

Самый надежный способ справиться с последствиями праздничных застолий, которые являются колоссальным стрессом для пищеварительной системы, – это не допустить переедания. Легко сказать, но трудно сделать! Как быть, если вы уже чувствуете, что переели? Журнал Cosmopolitan после консультаций с гастроэнтерологами предлагает следующий план спасательных операций по смягчению участи пострадавшего организма.

5 МИНУТ СПУСТЯ

Когда кажется, что уже больше ничего не влезет, но вы съедаете еще один кусочек, и чувствуете, что этот кусочек может выскочить обратно, тогда надо сказать себе «стоп», отложить столовые приборы и выйти из-за стола.

Вы уже нанесли своему организму сокрушительный удар, все «прелести» которого вам еще предстоит испытать. А пока, если есть возможность, следует ослабить ремень или переодеться в более свободную одежду.

Чем больше вы стеснены в движениях, тем более неудобно и напряженно вы будете себя чувствовать, что усугубит мучения пищеварительной системы.

В это время не стоит пить много воды – от этого вы почувствуете еще бóльшую переполненность организма. А вот медленное попивание теплого чая с мятой поможет расслабиться желудочно-кишечному тракту, в том числе кардиальному сфинктеру между желудком и пищеводом, нормальная работа которого приведет к отрыжке из желудка лишнего воздуха, проглоченного с едой. После избавления от избыточного воздуха вы почувствуете себя уже не таким «вздутым». (И помните что, всякий раз, когда на входе или выходе из ЖКТ происходит выпуск воздуха или газов, в нем освобождается место, что помогает еде двигаться по предназначенному ей пути).

Если же вы предпочитаете кофе, то чашка кофе также поможет работе пищеварительной системы, и вы почувствуете себя менее «нашпигованным» праздничными яствами.

15 МИНУТ СПУСТЯ

В это время очень хочется лечь, но ложиться не стоит – в горизонтальном положении на желудок оказывается бóльшее давление, а желудочный сок может попасть в пищевод и вызвать изжогу.

При болях в животе рекомендуется принять безрецептурное средство от повышенного газообразования (типа эспумизана), антацид (типа алмагеля) для снижения выработки желудочного сока, который при переедании производится в избыточном количестве, или ранитидин, который успокоит желудок и смягчит раздражение пищеварительной системы от злоупотребления едой и напитками (в том числе алкоголем). Если же вы чувствуете, что просто объелись, но не испытываете болевых ощущений, то принимать какие-либо препараты нет необходимости.

30 МИНУТ СПУСТЯ

Хотя, скорее всего, вы все еще чувствуете себя безумно объевшимся, самое время отправиться на короткую прогулку. Ходьба стимулирует работу ЖКТ. Когда вы сидите и не двигаетесь, то работа вашего ЖКТ также не отличается высокой активностью.

1-2 ЧАСА СПУСТЯ

Все еще не время спать, но и нельзя подвергать организм серьезным физическим нагрузкам. Рекомендуются легкие растяжки или упражнения из йоги, которые помогут выпустить избыточные газы из организма. Но при этом важно избегать положений, в которых голова находится ниже живота или на живот оказывается давление, т.к. это может вызвать кислотный рефлюкс.

2-3 ЧАСА СПУСТЯ

В это время почти вся еда, если не вся, переместилась из желудка вниз по ЖКТ, что снижает риск кислотного рефлюкса, и теперь можно принять горизонтальное положение.

НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ

Самая главная задача на следующий день после переедания – вернуться к обычным, «непраздничным» нагрузкам на пищеварительную систему. Вместо того, чтобы взяться с утра за недоеденный торт, лучше принять здоровый завтрак из цельных ингредиентов, содержащих здоровые жиры, белок, а также овощи и фрукты.

Даже если вы чувствуете, что «после вчерашнего» ваша одежда стала слегка тесновата, не следует резко ограничивать себя в калориях и пропускать регулярные приемы пищи, но при этом лучше отдавать предпочтение легкой еде. Резкое ограничение в еде вызовет сильный аппетит и может подтолкнуть вас в новую пропасть переедания.

На следующий день полезно дать организму какую-то физическую нагрузку, хотя бы минимальную – например, отправиться в поход по магазинам за праздничными покупками. Положительные эмоции помогут вам пережить день «после вчерашнего». А в конце дня прислушайтесь к своему организму и почувствуйте – он вас умоляет не переедать во время следующего праздника!

что делать, чтобы снять боль

Очень часто спортсмены, а особенно начинающие, не понимают, почему у них болят ноги после тренировки, что делать в такой ситуации и как отличить реальную проблему от обычной пост тренировочной боли? На самом деле симптом не всегда сулит грозную проблему. Чаще всего атлет просто перетрудился, поднял нагрузку или недостаточно хорошо отдохнул после предыдущего занятия.

Однако, что делать, если боль обусловлена травмой или заболеванием? Как отличить, почему болят ноги после тренировки, и как скорректировать последующие нагрузки в соответствии с выявленной проблемой? Только такой подход позволит снизить мышечную боль в ногах после тренировки, и станет гарантией их успешного продолжения.

В этой статье мы озвучим все известные причины появления болей в ногах, а также расскажем, что делать в каждом случае.

Почему болят ноги?

Итак, у вас очень сильно болят ноги после тренировки в тренажерном зале, что делать в такой ситуации? Первым делом, определить причину:

  • Микротравмы и повреждения в мышечных волокнах. Это та самая пост тренировочная боль, которая возникает по завершении проведенного на славу занятия. Чаще всего в этом случае ноги болят на следующий день после тренировки, ну а как восстановиться, мы расскажем ниже.

Давайте рассмотрим физиологию процесса. Мышечная ткань полностью состоит из волокон. Во время тренировки мышцы активно трудятся – сжимаются, расслабляются, тянутся, скручиваются. В результате образовываются мельчайшие разрывы, которые можно разглядеть только под микроскопом. Именно они в процессе восстановления заполняются новой тканью, причем, с запасом, поэтому мускулы и растут.

По этой причине у всех после первой тренировки неизбежно болят ноги. В норме, ничего делать не нужно. Мышечная ткань сама восстановится и через пару дней все пройдет. Зато новые, восстановленные и заживленные мышцы, будут более готовы к нагрузкам, поэтому в следующий раз болеть будет меньше.

  • Интоксикация продуктами распада в процессе обмена веществ. Если выразиться проще – в мускулах накопился избыток молочной кислоты. Она вырабатывается во время спортивных нагрузок, и, если последние слишком интенсивные, копится сверх меры. На ее окисление иммунитету приходится мобилизовать максимум сил, в результате, мускулы начинают болеть.
  • Иногда у спортсменов после тренировок болят суставы ног. Причина может заключаться в слишком интенсивной нагрузке, возрастных особенностях, травмах, наличии суставных заболеваний, несоблюдении техники безопасности при выполнении упражнений и даже в ношении неправильной обуви.

Что делать, чтобы конечности не болели?

Теперь обсудим, как снять боль в ногах после тренировки, что делать, что снизить ее остроту:

  • Сразу по приходу домой примите теплую ванну – расслабьтесь, отдохните. Кровообращение быстро восстановится, мышцы распрямятся, станет полегче;
  • Здорово, если у вас ванна с джакузи. Можно делать вибромассаж;
  • В воду добавьте соль – она впитывается через поры и действует на мышцы расслабляюще;
  • Разрешается делать и обычный массаж, только легкий, используя приемы поглаживания, постукивания, без выкручиваний и сильных нажатий;

  • Если у ребенка после тренировки болят ноги, попросите его полежать горизонтально, задрав конечности вверх. Это вызовет отток крови, снизит ощущение наливания, устранит отеки;
  • Никогда не ленитесь делать разминку и заминку. Первая готовит тело к интенсивным нагрузкам, а вторая помогает плавно перейти на спокойный темп;
  • Многие спрашивают, чем можно помазать ноги, если они болят после тренировки. Мы придерживаемся мнения, что назначать лекарственные средства может только врач. Однако, для местного устранения симптома разрешается купить в аптеке обезболивающую или согревающую мазь. Внимательно читайте инструкцию. Самые популярные препараты: крем Аналгос, мазь Апизартрон, крем Бен-Гей, Быструм-Гель, Диклофенак, Долобене, Вольтарен и их аналоги.
  • Народные способы тоже способны подсказать, как убрать боль в ногах после тренировки. Например, можно заварить успокаивающий и расслабляющий чай – из мелиссы, мяты и ромашки. Откажитесь в этот период от черного чая в пользу зеленого – он интенсивнее выводит токсины и продукты распада.

  • Несколько раз в год пропивайте курс витаминов Е, А и С.
  • Многие атлеты сразу после тренинга принимают креатин моногидрат – это натуральная спортивная добавка, которая восполняет энергию и устраняет мышечную боль. Не запрещена даже в период международных соревнований.

Как отличить травму?

Выше мы рассказали, почему у многих болят икры ног после тренировки, перечислили причины, боль из-за которых считается «нормальным» явлением. Также вы узнали, что делать, чтобы снизить ее интенсивность. А сейчас поговорим о ситуациях, при которых, если после фитнеса сильно болят ноги, стоит насторожиться.

Речь идет о различных травмах: растяжения, вывихи, ушибы, переломы. Что делать и как отличить травму? О ней свидетельствуют следующие признаки:

  1. Острый и локальный характер боли;
  2. Последняя не снижается через 2-3 дня после занятия, носит ноющий характер;
  3. Конечность опухает, краснеет, имеются другие видимые признаки травмы;
  4. На ногу больно наступать, сложно шевелить, голеностоп подергивается, дрожит, пальцы ног немеют;
  5. Теряется чувствительность.

Вы должны знать, сколько в норме болят ноги после тренировки – не больше 3 дней. При этом, пик болезненности развивается на следующий день и постепенно снижается еще в течение суток.

Если у вас все протекает иначе, пора что-то делать, причем, лучшим вариантом станет запись на прием к хирургу-ортопеду, а возможно, и сразу на рентген.

Меры профилактики

Ну что же, мы выяснили, почему у многих людей после тренировки болят ноги, а также, рассказали, как снять боль. Теперь поговорим о том, какие профилактические мероприятия позволяют снизить риск развития данного симптома. Что нужно делать, чтобы он обошел вас стороной?

  1. Давайте вспомним, о чем мы писали выше, почему сильно болят икры ног после тренировки? Из-за интоксикации продуктами распада. Чтобы ускорить метаболизм, не забывайте пить воду до, во время, и по окончании тренировки. Недостаток жидкости нарушает кровообращение и ухудшает питание клеток. Не допускайте такого состояния.
  2. Нельзя делать резкое увеличение нагрузки. Повышайте ее постепенно, чтобы тело успело приспособиться. Если недавно болели, стоит провести пару тренировок в расслабленном режиме. Иммунитет должен как следует восстановиться, в этом случае он будет хорошо справляться со своими функциями;
  3. На вопрос, как облегчить боль в ногах после тренировки, многие диетологи и спортивные тренера рекомендуют наладить режим питания. Ешьте много фруктов и овощей, откажитесь от фастфуда и простых углеводов. Основной упор делайте на белок и сложные углеводы. Не зашлаковывайте организм вредной пищей;
  4. Сразу по окончании тренировки примите протеиновый коктейль. Он быстро закроет белково углеводное окно, и, непосредственно, приступит к восстановлению поврежденных микроволокон в мышцах.
  5. Посещайте тренажерный зал систематически, не допуская длительных безосновательных пропусков. Приучите свое тело к нагрузке, и оно перестанет на нее реагировать.

Ну что же, теперь вы знаете, как уменьшить боль в ногах после активной тренировки. Запомните, чаще всего это всего лишь реакция мускулов на активную работу. Однако, никогда не забывайте про вероятность получения травмы. Никакую боль нельзя терпеть дольше 2 суток. Ни в коем случае не пытайтесь снизить ее интенсивность обезболивающими средствами. В этом случае вы лишь заблокируете симптом, не влияя на источник проблемы. В крайнем случае обратитесь к врачу.

Что, если после — Как романтично от YogurthFrost на DeviantArt

Сначала я хочу поблагодарить Alexlayer, потому что его комментарий заставил меня закончить (он же раскрасить) эту картинку. даже когда это какой-то странный момент

Ну, я не смог удержаться, чтобы сделать несколько набросков на тему Что, если … на самом деле у меня много идей … но, к сожалению, только сцены, а не полная история, хехе-хе Тайган обычно склеивает части со мной или он сам придает им форму

Вы должны принять во внимание следующее: Мираж на самом деле подруга Рю, Рю выжил в битве, Теневую руку все еще называют так, но теперь он также отвечает на имя Рона и стал более «человечным», теперь он не просто убийца, и он снял свою маску (но все еще носит ее в боевые моменты или по служебным вызовам).Shadow Eyes — это Хан Стоппэйбл или младшая сестра Рона.

Хорошо, Шин, первенец Ким и Шиго в этой истории, как бы интересуется тем, как она появилась … так как их родители как бы говорят ей, что она была задумана очень романтично … И хорошо это было не совсем так

Мне нравится идея, что до того, как Шиго и Ким победили Джуниора (или на самом деле Старшего) в истории, у Ким была первая тошнота из-за своей первой дочери (даже когда она думала, что это напряжение или нервный срыв) поэтому она намного старше близнецов… Я больной человек? Надеюсь, что нет, я действительно не пытаюсь быть болезненным или что-то в этом роде … Мне очень жаль

Как Шиго удалось это сделать, ну, ДНКмы сильно изменили ее ДНК, поскольку она получила свой высокий лечебный фактор, ее сила увеличилась и она также просит полезную специальную работу
— Хорошо, я ТАК ИЗВИНИТЕ СЕЙЧАС! ~ _ ~ U —

Хорошо, Вернемся к тому моменту, когда Шину сказали, что это был романтический момент, полный любви и реального принятия как мамы, так и мамы … Но Рука Тени, Рюджин и также Мираж (замаскированный на тот момент) знал правду…. Шиго неделями хладнокровно относилась к Ким, и через некоторое время она огрызалась, преследуя Ким, также приказывая Рю и Тени отойти в сторону, но они этого не сделали и попытались остановить ее не в полную силу (даже мираж и другие солдаты Шиго пытались остановить ее) … Шиго «похитила» Ким в ее собственные апартаменты [хорошо, я имел в виду, что Шиго вроде как преследует Ким в комнате Шиго, известной как тщательно продуманный путь ловушки] и «разговаривает» с Ким часами [ здесь под разговором я имел в виду кричать друг другу, а также немного поиграть] … Рука Тени не давала Рю вторгнуться в покои Шиго, но скажи ему, что если Ким закричит о помощи, им нужно будет разрушить дверь и по-настоящему атаковать Шиго… но этого никогда не бывает …
— Хорошо, снова … Мне ТАК ИЗВИНИТЕСЬ! ~ _ ~ U —

Примечание: Также Александр вводит персонажа Shadow Eyes, также известного как Hana Stoppable, в историю благодаря фанфику, основанному на Шин, и она мне тоже нравится, поэтому я как бы использую ее сейчас тоже

Каси и Шеки — творения Нодрогов
Шин — творения Блэкберда
Рюджин, Рука Тени и Мираж — мои

.

Что если в концовке Netflix объяснил: Что произошло в конце фильма Что / если? | ТВ и Радио | Шоу-бизнес и ТВ

Объяснение концовки «Что / если»: что произошло в «Что, если»? (Изображение: Netflix)

Все 10 серий «Что / если» содержали множество неожиданных поворотов сюжета, которые ошеломили подписчиков Netflix, и насыщенный событиями финал сериала не стал исключением. Названный «Что остается», финал «Что / если» привел истории Анны Монтгомери (в исполнении Рене Зеллвегер) и Лизы Донован (Джейн Леви) к драматическому завершению после 10 драматических эпизодов.Для подписчиков Netflix, которые проглатывают каждую серию, вот краткое изложение и объяснение того, что произошло в конце What / If.

Что произошло в конце фильма «Что / если» на Netflix?

ВНИМАНИЕ! Эта статья содержит спойлеры из «Что / если» на Netflix.

Анджела отомстила доктору Харрису

Доктору Иану Харрису (Дэйв Эннэйбл) пришел конец в финале фильма «Что / если» после того, как беременная Анджела (Саманта Мари Уэр) выстрелила ему в голову.

Что / если бы зрители наблюдали, как Ян мучил Анжелу на протяжении всего сериала после того, как она отменила их роман в ранних сериях.

Ян был преследуемым и психически нездоровым человеком после похищения его отцом, когда он был моложе и вырос в самых жестоких условиях в лесу.

Его воспитание привело к его расчетливым и злобным пыткам Анджелы и мужа Тодда (Кейт Пауэр) в финале.

В финале «Что / если» Иан похитил Анжелу, когда связал Тодда в его подвале.

Тодд сбежал и сумел отследить свою жену и Яна до заброшенной хижины в лесу.

Ян и Тодд были втянуты в сокрушительный кулачный бой, и, как только казалось, Ян взял верх, Ян попал в медвежью ловушку — напоминая смерть его отца.

Анджела сначала сказала Тодду, что они собираются спасти его жизнь, но когда Йен не смог сопротивляться последним раскопкам в Тодде, его жена выстрелила ему в голову.

Тодд и Анджела представили убийство как убийство из милосердия и сумели уйти от преступления, как их показали 10 месяцев спустя на свадьбе Маркоса (Хуан Кастано) и Лайонела (Джон Кларенс Стюарт).

ПОДРОБНЕЕ: КТО ИГРАЕТ КЕВИН В ЧЕМ / ЕСЛИ? КТО ТАКОЕ АКТЕР ДЕРЕК СМИТ?

Объяснение концовки What / If: планы Яна провалились (Изображение: Netflix)

Лиза уничтожает Энн и Эмиген (с небольшой помощью Кэссиди)

План Энн уничтожить свою биологическую дочь Лизу, забрав у нее Эмигена и убив его имел неприятные последствия.

Эмиген был полностью передан Энн после того, как Шон нарушил условия их контракта в девятой серии WTF.

Энн планировала продать Эмигена Гейджу Скотту (Габриэль Манн) из Big Pharma, чтобы убить компанию — за это она получила 1,4 миллиарда долларов.

Однако Кэссиди (Даниэлла Пинеда) очнулась достаточно долго после комы, чтобы сказать своему лучшему другу, что открытие Эмигена технически не может быть запатентовано, поскольку наука, лежащая в основе его, существует в природе.

Лиза объясняет Анне: «Вы не можете запатентовать то, что уже существует в природе. Мы не могли охранять идею подробной карты иммунной системы человека не больше, чем Эйнштейн мог запатентовать свою теорию относительности.

«Единственная интеллектуальная собственность, которой владеет Emigen, — это наша собственная технология. Если бы эта технология когда-либо просочилась в исчерпывающий список всех крупных биомедицинских исследователей и новаторов на планете, запатентовать уже нечего. Фармацевтической промышленности нечего было убивать.

Лиза заставила Эйвери (Саамер Усмани) утечку техники под IP-адресом Гейджа, из-за чего Эмиген стал бесполезным, а Энн выглядела так, как будто она пыталась обмануть Big Pharma и ее акционеров на миллиарды долларов.

ПОДРОБНЕЕ: ЧТО / ЕСЛИ ДАТА ВЫПУСКА 2 СЕЗОНА

Объяснение концовки What / If: Кэссиди напоминает Лизе о патенте (Изображение: Netflix)

Объяснение концовки What / If: Маркос спасает Шона от жизни в тюрьме ( Изображение: Netflix)

Шон отправляется в тюрьму

Вина Шона одолела его к концу фильма «Что / если» после того, как он семь лет назад убил наркодилера Карла Бейкера.

После того, как Энн манипулировала этими воспоминаниями, чтобы вывести его на первый план в попытке отделить его от ее биологической дочери Лизы, Шон был готов быть осужден за убийство.

Шон намеревался признать себя виновным в преступлении после того, как дискуссия с Фостером (Луи Хертхэм) оставила его убежденным, что это было правильным поступком.

К счастью для Шона, Маркос прибыл, чтобы предоставить юридический совет и уменьшить обвинения, все по указанию Лизы.

Шон был приговорен к 20 месяцам тюремного заключения за непредумышленное убийство и создание препятствий с возможностью условно-досрочного освобождения.

Поскольку финал проходил через 10 месяцев, Шон был освобожден, и он воссоединился с Лизой в одной из финальных сцен.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: КТО ПРОБЛЕМ ЧТО / ЕСЛИ НА NETFLIX?

Объяснение концовки «Что / если»: Фостер умирает (Изображение: Netflix)

Фостер и Лиам встречают свою кончину

Фостер чувствует себя нелояльным после того, как передал бухгалтерские книги Анны Шону и Лизе в предпоследнем эпизоде.

Лиза хотела передать бухгалтерские книги Лиаму (Джулиан Сэндс), чтобы вытащить его из ее дела и передать Энн.

Лиам профинансировал рост дурной славы Анны, и теперь она и Эмиген были никчемными, он пришел, чтобы отомстить.

Фостер заманил Лиама в ложное чувство безопасности и привел его к Энн в квартиру ее детства, чтобы убить ее.

ПОДРОБНЕЕ: КАК ПОСМОТРЕТЬ ЧТО / ЕСЛИ В ИНТЕРНЕТЕ

Объяснение концовки «Что / если»: Энн поджигает квартиру (Изображение: Netflix)

Однако у Фостера были другие идеи, и он убил Лиама метательным ножом.

Когда Лиам пошатнулся от ножевой раны, ему удалось выстрелить Фостеру в грудь.

В последние минуты своей жизни Фостер сказал Анне, что создал поддельный паспорт и документы, и призвал ее бежать из страны, иначе люди Лиама не перестанут ее искать.

Фостер умерла, и обезумевшая Энн решила, что она сожжет дотла свою детскую квартиру, убив ее и ее мать и сжег тела Лиама и Фостера — или так казалось…

ПОДРОБНЕЕ: ГДЕ ЧТО / ЕСЛИ НАЙТИ НА NETFLIX ?

Объяснение концовки «Что / если»: Энн выжила (Изображение: Netflix)

Энн воскресла из мертвых

Что / если закончилось неожиданным изображением Анны, греющейся на солнце вдали от Сан-Франциско.

Все считали, что Энн мертва после того, как она поделилась сообщением о самоубийстве в своих социальных сетях, прежде чем поджечь квартиру.

В результате пожара трупы, оставленные в квартире неопознанными, остались тремя трупами: матери Анны, Фостер и Лиама.

Скорее всего, тело матери Анны было предположительно ее, и, несмотря на то, что зрители наблюдали, как пламя окружает ее, ей удалось сбежать.

Энн воспользовалась документами и советами Фостера и продолжила жить под солнцем вдали от драмы, которая оставалась в Сан-Франциско.

Вернется ли Энн в другом сезоне, будет зависеть от того, будет ли продлено «Что / если».

На данный момент, второй сезон «Что / если» еще не объявлен в полном расписании дат выхода Netflix на 2019 год.

Однако, поскольку сериал «Что / если» является оригинальным сериалом Netflix, второй сезон не выйдет на таких платформах, как Amazon Prime, Hulu или Sky.

Что / если теперь доступно для потоковой передачи на Netflix.

.

Что если? 22 безумных гипотетических вопроса (и ответы на них)

Что произойдет, если вы упадете в черную дыру?

(Изображение предоставлено Аленом Р. | Wikimedia Commons)

Если бы вы сделали шаг в маленькую черную дыру, ваше тело больше всего напоминало бы зубную пасту, выдавливаемую из тюбика. Приливные силы настолько сильны на пороге черной дыры (называемом «горизонтом событий»), что они растянут ваше тело в цепочку атомов, когда вы упадете в бездну.Но если вы упадете в более крупную черную дыру с менее экстремальными приливами, вы сможете сохранить свою внутреннюю структуру. Теория замедления времени Эйнштейна предполагает, что если вы посмотрите вперед в направлении центра черной дыры, вы увидите каждый объект, который попадал в нее в прошлом. Позади вас вы увидите все, что когда-либо попадет в него в будущем. [Узнайте больше о жизни на краю черной дыры]

Что, если бы существовал другой продвинутый вид?

Если бы на Земле был другой вид, столь же технически подкованный, как мы, мы, вероятно, были бы заблокированы в постоянной битве за превосходство.Если бы по прошествии сотен тысяч лет никто не победил, мы бы начали адаптироваться, требуя отдельных ресурсов, и стали бы игнорировать друг друга. [Узнайте, как они будут выглядеть.]

Что, если бы Земля была вдвое больше?

(Изображение предоставлено Карлом Тейтом / «Маленькие загадки жизни»)

Если бы диаметр Земли удвоился до примерно 16 000 миль, масса планеты увеличилась бы в восемь раз, а сила гравитации на планете была бы вдвое сильнее. Все существующие в настоящее время растения и животные рухнут под удвоенным весом, и возникнут новые, более коренастые виды.[Получить полное объяснение]

Что, если бы гигантский астероид не уничтожил динозавров?

(Изображение предоставлено sxc.hu)

Если бы этот астероид не упал, динозавры, по всей вероятности, все еще правили бы Землей. В конце концов, до катастрофы Земли 160 миллионов лет назад доминировали динозавры. Исследователи предположили, что разумные «динозавроиды» могли развиться на месте человечества, основываясь на относительно большом размере мозга у недавно появившихся видов тродонтидов, которые были похожими на птиц хищниками.[Получить полное объяснение]

Что, если бы все на Земле прыгнули сразу?

(Изображение предоставлено sxc.hu)

Если бы все 7 миллиардов из нас собрались близко друг к другу и прыгнули, мы бы заставили Землю перемещаться только на одну сотую радиуса одного атома в секунду. Когда мы приземлились, Земля вернулась на место, как пружина. [Получить полное объяснение]

Что, если бы Луна никогда не образовывалась?

(Изображение предоставлено Карлом Тейтом / Life’s Little Mysteries)

Огромные приливы, вызванные Луной, которая вращалась намного ближе к Земле, когда она сформировалась, вымыли химические строительные блоки для жизни с суши в океаны и помогли разжечь первобытный суп.Без него жизнь, возможно, никогда не возникла бы, или у живых существ были бы совсем другие модели поведения, чтобы справиться с шестичасовым днем ​​и экстремальными климатическими изменениями, которые существовали бы на безлунной Земле. [Получить полное объяснение]

Что, если бы люди были вдвое умнее?

(Изображение предоставлено: Sashkin | Shutterstock)

Если бы люди были вдвое умнее, чем сейчас, эксперты думают, что мы были бы более удовлетворенными в индивидуальном масштабе, а также более здоровыми, красивыми и менее религиозными.Но люди по-прежнему будут иметь разнообразный спектр личностей, и поэтому общество в целом может быть столь же конфликтным, как и сегодня. [Получить полное объяснение]

Что, если все кошки в мире внезапно умрут?

(Изображение предоставлено: Изображение котенка через Shutterstock)

Кошки могут показаться неэффективными, но на самом деле они являются жизненно важными членами глобальной экосистемы. Из исследований, в которых изучались эффекты удаления кошек с небольших островов, мы знаем, что без них Земля быстро стала бы наводненной грызунами.Мыши и крысы, вероятно, уничтожат запасы зерна, распространят болезни и уничтожат наземных птиц. [Получить полное объяснение]

Что, если бы мы были ближе к краю Млечного Пути?

(Изображение предоставлено Карлом Тейтом / «Маленькие загадки жизни»)

Хотя количество металлических элементов на краю галактики составляет лишь треть от того, где мы находимся, жизнь могла возникнуть и развиться примерно так же. Однако газовые гиганты, такие как Юпитер и Сатурн, не смогут существовать, а отсутствие таких планет может обречь Землю на гибель из-за более частых столкновений с астероидами.[Получить полное объяснение]

Что, если бы у первых животных было шесть конечностей?

(Изображение предоставлено Карлом Тейтом / «Маленькие загадки жизни»)

План тела с четырьмя конечностями, который преобладает у животных более высокого порядка, восходит к тому времени, когда рыба с лопастными плавниками перешла на твердую землю. У них с таким же успехом могло быть шесть плавников, и если бы они были, ученые думают, что жизнь осталась бы низко к земле, а большие, умные животные, возможно, никогда бы не эволюционировали. [Получить полное объяснение]

Что, если бы неандертальцы не вымерли?

(Изображение предоставлено NASA / JPL-Caltech)

Неандертальцы могли сохраняться в карманах Европы даже до наших дней, и, возможно, у них была бы способность думать, говорить и действовать так же, как мы.Но эксперты считают, что гораздо более вероятно, что они были бы ассимилированы, скрещиваясь с людьми, чтобы создать гибридный вид. [Получить полное объяснение]

.

Что если на спойлерах Netflix: что сделал Шон? Что произошло? | ТВ и Радио | Шоу-бизнес и ТВ

Сюжетная линия Шона Донована (играет Блэк Дженнер) и Лизы Руис-Донован (Джейн Леви) в фильме «Что / если» была полна взлетов и падений, поскольку пара оказалась в центре драмы с мультимиллионером Энн Монтгомери ( Рене Зеллвегер). История Шона в «Что / если» постоянно использовалась против него Анной, которая манипулировала им и его женой Лизой, заставляя делать то, что она хотела. Поскольку прошлое Дженнер не раскрывается до тех пор, пока не появится сериал Netflix, некоторые поклонники «Что / если бы» задались вопросом, что же сделал Шон.

Что Шон делал в фильме «Что / если» на Netflix?

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: впереди серьезные спойлеры от «Что / если» на Netflix?

Что / если зрители стали свидетелями истинного масштаба прошлого Шона, раскрывающегося в четвертом эпизоде ​​What Drama в воспоминаниях.

Шон и его лучший друг Тодд Арчер (Кейт Пауэрс) пили в баре, когда его бывшая девушка Мэдди Картер (Элли Макдональд) упала в пьяном виде.

Мэдди была в состоянии алкогольного опьянения в баре, поцеловав Шона, прежде чем споткнуться в другом месте.

Зрители Netflix увидели, что Мэдди присоединилась к компании пожилого человека, который оказался торговцем наркотиками.

Коротко направившись к труженику, Шон вернулся и обнаружил, что торговец наркотиками увел Мэдди в свой грузовик.

Персонаж Дженнер выбежал на улицу, чтобы найти ее, и именно в этот момент жизнь Шона резко изменилась к худшему.

ПОДРОБНЕЕ: ГДЕ ЧТО / ЕСЛИ НА NETFLIX СОЗДАНО?

Шон обнаружил, что торговец наркотиками пытался изнасиловать Мэдди в кузове своего грузовика.

Что / если зрители наблюдали, как Шон стащил мужчину с Мэдди, и пара оказалась втянутой в кулачный бой.

Торговцу наркотиками удалось ускользнуть, вытащить бейсбольную биту из своего грузовика и начать размахивать Шоном.

Неконтролируемый гнев Шона начал выходить наружу, и он боролся с летучей мышью торговца наркотиками, прежде чем предупредить его: «Ты снова прикоснешься к ней, и я убью тебя!»

Мэдди и Шон начали уходить, прежде чем торговец наркотиками сказал ему, что будет ждать Мэдди в следующий раз, когда она будет в баре.

В приступе ярости Шон взмахнул бейсбольной битой и ударил наркодилера по голове, оставив его безжизненным на полу.

Шон убил человека, о чем знали только Мэдди и Тодд, причем последний прибыл через несколько секунд, чтобы найти тело.

ПОДРОБНЕЕ: КТО ИГРАЕТ КЕВИН В ЧЕМ / ЕСЛИ? КТО ТАКОЕ АКТЕР ДЕРЕК СМИТ?

Преступление Шона произошло за семь лет до сегодняшнего дня, и преступление разворачивается в воспоминаниях.

Семь лет спустя, из-за того, что Анна на протяжении всей жизни наблюдала за Лизой, она также узнала об убийстве Шона.

Энн использовала преступление, чтобы манипулировать Шоном, в конечном итоге вызвав у него непреодолимое чувство вины.

В финале сериала «Что / если» Шон обратился в полицию за убийство наркодилера.

Однако, благодаря адвокату брата Лизы Маркоса (Хуан Кастано), Шон был осужден за непредумышленное убийство и создание препятствий.

Шон был приговорен к 20 месяцам тюремного заключения с возможностью условно-досрочного освобождения за то, что он сделал.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: КТО ПРОБЛЕМ ЧТО / ЕСЛИ НА NETFLIX?

Позже, в последней серии, действие переносится на 10 месяцев к свадьбе Маркоса и Лайонела (Джон Кларенс Стюарт).

После церемонии Тодд сказал, что Лиза Шон была освобождена, и спросил, хочет ли она его увидеть.

Лиза пошла и встретила Шона, несмотря на то, что он сделал на скамейке запасных, где пара впервые встретилась.

Их последняя совместная сцена была трогательным моментом, поскольку они вновь представились друг другу в надежде начать свой роман снова с нуля.

Сможет ли роман Шона и Лизы пережить то, что сделал Шон, а также травму, нанесенную Энн, может быть раскрыто во втором сезоне «Что / если».

Что / если теперь доступно для потоковой передачи на Netflix.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.