Что делать если с парнем поссорились: Как помириться после ссоры? – Департамент образования Еврейской автономной области

23.05.202329.04.2023 alexxlab Разное

Как помириться после ссоры? – Департамент образования Еврейской автономной области

Бывают ли счастливые семьи без ссор? Такого, как вы понимаете, не бывает. Не бывает, чтобы мужчина и женщина, проживающие вместе, никогда не ссорились. Даже не настраивайтесь на то, что можно вообще избежать ссор. Поэтому если вы хотите сохранить семью, то нужно научиться мириться после ссоры. Это очень важный навык в семейной жизни, даже если ссоры у вас относительно редкие. Здесь вопрос стоит так. Или вы учитесь и сохраняете семью, или вы не учитесь и семью не сохраняете. В конце концов, именно ссоры чаще всего разрушают семью. Конечно, у ссор есть свои причины (об этом ниже), но при том же количестве ссор некоторые пары живут вместе, а некоторые – расстаются, так как не умеют мириться. Несколько сильных ссор в паре даже самых любящих друг друга мужчины и женщины могут разрушить семью. Но поскольку вопрос не об этом, то всё-таки как помириться с мужем? (или как помириться с женой, неважно).

Во-первых, мужчины и женщины мирятся немного по-разному. Первое, если вы хотите помириться с мужем, то нужно учитывать разницу в психологии мужчин и психологии женщин. После ссоры мужчину лучше оставить одного, дать ему помолчать, а еще лучше отправить на небольшую прогулку. Если возможно, то перед прогулкой попросить прощения. Прогулявшись пару часов мужчина, особенно если женщина попросила прощения, может вернуться таким, как будто ссоры и не было. Даже если мужчина никуда не «отправился» гулять и молчит, то не воспринимайте это как продолжение ссоры. Как правило – это совершенно не так. В одиночестве мужчина обычно приходит в себя и в своём уме постепенно мирится с вами. Это, конечно, дело не пяти минут, но процесс идет. Особенность женской психики в том, что она воспринимает молчащего мужчину после ссоры как человека, который специально молчит, чтобы манипулировать женщиной, чтобы показать какой он и т.д. Но мужчины очень и очень редко так делают. Еще раз повторюсь, что молчание мужчины ничего не значит и не говорит о том, что он хочет на вас как-то нехорошо воздействовать.

Второе. Если женщина наговорила каких-то слов вроде «Давай разведемся» и т.д., то обязательно через какое-то время нужно сказать, что она сказала это не всерьез, а просто хотела «достучаться» до мужчины, чтобы он понял что-то, хоть как-то привлечь его внимание к себе и к проблеме. Мужчины совершенно по-другому относятся к таким фразам как «Давай разведемся» и воспринимают их всерьез. И если им не объяснить, что вы имели в виду, то не удивляйтесь, если через несколько дней разговор о разводе начнет уже сам мужчина.

Как помириться с женой – совет для мужчин. Если мужчина хочет помириться с женой, оставлять женщину после ссоры одну – это не очень хорошая идея. Если вы пару часов помолчите или погуляете где-то, подумав, как обычный мужчина, что «пускай женщина успокоится немного», то через эти два часа вы можете увидеть свою любимую в таком состоянии, что и вас и её нужно будет успокаивать еще пару недель. Поэтому совет для мужчин: «Если вы поссорились, то не оставляйте свою любимую одну, чтобы она вам ни говорила» (в смысле «отойди от меня», «пошел подальше» и т. д.). Есть, конечно, исключения, когда женщина на самом деле, оставаясь одна после ссоры, успокаивается, но это скорее исключение. Соответственно, кто в момент ссоры наиболее вменяем, тот и должен брать на себя ответственность по «тушению пожара». Иногда пусть мужчина погуляет и побудет один, а женщина сама успокоится. А иногда и мужчине нужно вначале успокоить любимую, а уже потом отправляться успокаиваться самому.

Во-вторых, совет, как мужчине, так и женщине. Как только ссора немного утихнет, обнимите друг друга. Наше тело и наше настроение очень сильно взаимосвязаны. Невозможно долго обниматься и ссориться. Конечно, в первую минуту-две будет казаться, что обнимание искусственно и даже неприятно, но буквально через пару минут обиды и ссоры начнут уходить из вас, и вы почувствуете, как же глупо было ссориться и делать друг другу больно. Повторяю, что обниматься можно, только если ссора уже перешла свой пик. Если еще женщина и мужчина кидаются тарелками, то обниматься еще явно рановато. И конечно, не обязательно только обниматься. Любое совместное действие, несовместимое с ссорой, может привести к её окончанию. Для кого-то это может быть совместный ужин, для кого-то прогулка, для кого-то еще что-то.

В-третьих, научитесь себя контролировать хотя бы немного во время ссоры. Этот совет больше не о том, как мириться, а о том, как правильно ссориться. Контролируйте себя во время ссоры хотя бы немного. В семейной жизни ссоры будут периодически возникать, чтобы вы ни говорили друг другу после них (никогда, последний раз и т.д.). Соответственно, нужно научиться, хотя бы немного, контролировать своё поведение во время ссоры. Некоторые говорят мне, что не могут этого делать, что во время ссоры совершенно себя не контролируют. Мне даже кажется, что они произносят это с гордостью. В своё время я с гордостью говорил, что не знаю, как обращаться с компьютером, но сейчас не понимаю, чем я особенно гордился. Поэтому если не умеете себя контролировать во время ссоры, то это нормально для начала семейной жизни, но в тоже время особенно гордиться здесь нечем. Визуализируйте ссору, где вы ведете себя совершенно по-другому, намного спокойнее. Старайтесь во время конфликта, все-таки, не говорить того, о чем в дальнейшем сильно пожалеете. У вас обязательно рано или поздно будет понемногу получаться. Почему это так важно? Одно-два лишних слова во время ссоры могут стоить вам нескольких дней, недель или даже месяцев испорченных отношений (я уже не говорю о разрыве отношений). Соответственно, это одно-два лишних слова во время ссоры нужно научиться не говорить. Тогда помириться с мужем (женой) будет намного проще. Написал, что помириться будет намного проще, но как это мало отражает истины. Намного проще, так может быть будет понятней.                  В-четвертых, никому не рассказывайте о том, что поссорились. Достаточно важный совет для семейных пар, который я сам прожил на своём опыте несколько раз, и вам мой опыт в этой сфере повторять не советую. Допустим, вы поссорились, а потом помирились. Всё достаточно просто. Ни с кем не нужно ничего согласовывать, не нужно задумываться о чьём-то мнении о вас, не нужно думать о каких-то последствиях. Ну, поссорились, потом помирились, обычное дело в семье. (Ну, может и не сильно обычное, но бывает). Теперь допустим, что о вашей ссоре знает несколько подруг женщины, несколько друзей мужчины, родственники женщины, родственники мужчины, соседи, коллеги по работе у мужа и жены, собаки, кошки и другие домашние животные. Как теперь мириться? Это только кажется, что ничего не поменялось. На самом деле всё изменилось и очень сильно. Больше или меньше, но окружающие теперь воздействуют на ваше поведение. Допустим, друзья и родственники узнали, что женщина (или мужчина, не важно) в порыве ссоры сказал(а) своей половине, что уходит, разводится и т.д. Теперь-то и помириться не так просто. Если мужчина сказал такое, а потом передумал, тогда что о нём могут подумать друзья? Что он «трепло», разбрасывается словами направо и налево и т.д. (им, скорее всего все равно, но подобные мысли будут давить на мужчину и женщину). Я не говорю, что супруги не помирятся, но это будет несколько сложнее. А иногда судьбу отношений решает это очень маленькое «несколько сложнее». И еще маленький момент. Если о вашей ссоре знают родители, то они заведомо будут после неё относиться к вашей половине уже немного хуже, чем раньше. Возможно, что они уже будут думать, что это уже и не совсем ваша половина, а один из возможных мужей (жен). Возможно, что они уже будут не очень приветливы к вашей половине, возможно, что уже будут замечать больше недостатков, чем достоинств, возможно, сами будут говорить о необходимости разойтись, даже когда вы уже на сто раз помирились и т.д. Это также довольно сильно сказывается на отношениях в семье не самым лучшим образом, поверьте мне. Поэтому, если вы хотите быстрее помириться с мужем (женой), то не рассказывайте о своих ссорах окружающим.

        В-пятых, в примирении может проявлять инициативу, как женщина, так и мужчина. Я всё время говорю о том, что женщина не должна проявлять инициативу в отношениях с мужчинами, но в примирении это правило действует не до конца. Ссора для молодого (не имеющего опыта семейной жизни) мужчины – это и не совсем выяснение отношений как для женщины, а практически «война». Он может и не пойти на примирение сам, если не понимает, что для женщин ссора – это обычное дело. Тогда очень хорошим действием будет со стороны женщины попросить прощение, даже если она права. Но это, конечно, не значит, что нужно бегать за мужчиной и вымаливать прощение. Я имел в виду «прости, я была не права» словами, СМС-кой и т.д., чем быстрее, тем лучше. А потом, когда мужчина начинает говорить о своей правоте, то согласитесь с ним еще несколько раз и на этом ссора закончена. Не нужно теперь извиняться две недели подряд. Ну а по мере развития отношений, нужно понемногу эту «приятную» обязанность просить прощение перекладывать на мужчину. Это не так уж сложно, как кажется. По крайней мере, у моей жены это легко получилось.

В-шестых, не спорьте с мужчиной. Споры – это стратегия мужчин в отношениях с мужчинами. Если женщина начинает спорить, то это в меру женственно, редко эффективно и даже если даёт какой-то эффект, то кратковременный. Но счастливая семейная жизнь невозможна при постоянных спорах. Кроме того, сами споры часто являются причиной ссор и усиливают их, если они возникли по другим причинам. Умению меньше спорить, вполне можно научиться. Женщинам этот навык обычно даётся намного проще, чем мужчинам. Это очень полезный навык не только в семье, но и в жизни. Поэтому научитесь не спорить без необходимости, и ваши отношения в семье и с окружающими (клиентами, родственниками и т.д.) значительно улучшатся.     Научитесь не спорить с мужчиной, и вы станете более женственной, проще будет помириться с мужем и, возможно, улучшатся ваши отношения и с другими людьми.

В-седьмых, поработайте над своей обидчивостью. В некоторых семьях вроде и не так уж часто ссорятся. Но если поссорятся, то муссируют эти обиды по много лет. (Или один из супругов). Парадокс, но муссировать обиды, которые вам нанесли – это доставляет какое-то удовлетворение. Однако для счастливой семейной жизни, просто счастья, здоровья и т.д. эта привычка действует совершенно разрушающе. Ведь очень сложно вашей половине жить с вами счастливо, если вы постоянно вспоминаете обиды, нанесенные вам много недель, месяцев или даже лет назад. При этом совершенно неважно, были ли эти обиды в действительности, справедливо ли вы обижаетесь и т.д. Я не говорю, что нельзя немного пообижаться. Но много лет? Не надо.

Итого, ссоры – это то, что приводит к разрушению отношений. Ссоры, их частота и сила – это очень хороший индикатор семейной жизни. Если ссор много, и они сильные, то отношения в семье плохие. Знание того, как помириться с мужем (женой) после ссор очень важно для семейной жизни, но всё-таки они вторичны. Ведь миримся мы уже после ссоры. Но не разумнее ли сделать так, чтобы ссоры были реже и меньше по интенсивности? Ведь чаще всего ссоры – это всего лишь симптом того, что в семье что-то не так. Что есть какая-то причина конфликтов, не убрав которую они будут постоянно повторяться, усиливаться и разрушать отношения. Эти причины обычно не всегда очевидны и не стоит их путать с поводами. Например, если причиной ссоры является сексуальная неудовлетворенность супругов, то поводом для конфликта может быть всё, что угодно. Это может быть неправильно поставленный ботинок, плохо завязанный мешок с мусором, то, как кто-то из супругов ест, спит, двигается и т.д. Если не убрать причину (в данном примере сексуальную неудовлетворенность), то ссоры будут повторяться и повторяться в разных вариантах. И работа над следствием, например, выработка привычки аккуратно завязывать мешок с мусором, ни к чему хорошему не приведет. Завтра будет другой повод, а послезавтра еще другой. Значит приёмы примирения – это здорово, но нужно научиться устранять причины ссор.

Как помириться с мужчиной после ссоры: эффективные советы

Как правильно мириться с любимым: Pixabay

Как помириться с мужчиной после ссоры? Анна Иотко, Михаил Лабковский и другие известные психологи считают, что ни одна пара не обходится без конфликтов. Но если выбрать правильную стратегию примирения, то размолвки укрепят отношения и поднимут их на новый уровень.

Как помириться с мужчиной: советы

Все люди ссорятся. По статистике, счастливые семейные пары конфликтуют в среднем 300 раз в год. Профессор, доктор философских наук Б. Павлов в статье рассказал, что 52% респондентов на вопрос «Можно ли избежать ссор в семейной жизни?» ответили, что ссоры необходимы, а 25% — что жизнь в паре без них невозможна.

Интересно, что при этом одни продолжают счастливо жить вместе, а другие расходятся. Это происходит не потому, что двое не любят друг друга. Просто они не умеют правильно ссориться и мириться. Известный психолог Михаил Лабковский рассказывает, как ссориться с любимым человеком, чтобы конфликт принес пользу, а не стал последней каплей перед расставанием.

Учитывайте особенности мужской психологии

Мужчины и женщины отличаются не только физически, но и психологически. Известный психолог с 15-летним стажем практической работы Анна Иотко объясняет, что для женщины важно говорить с партнером о чувствах и видеть, что они для него важны.

Но представители сильного пола менее эмоциональны и не сильны в задушевных беседах, поэтому им сложно слушать и воспринимать эмоциональный рассказ подруги о том, что накопилось в ее душе. Если отношения превращаются в психотерапию, у мужчин начинает активно выделяться пролактин — гормон, который ухудшает репродуктивную функцию.

Под его воздействием мужчина:

• становится пассивным;
• утрачивает смелость, амбициозность;
• теряет уверенность в себе.

Если в отношениях ничего не меняется, он либо ищет себе другую партнершу, либо отстраняется и закрывается.

Правильно воспринимайте молчание

После ссоры мужчины молчат. Не нужно воспринимать их отстраненность как продолжение ссоры. Каждому человеку нужно время, чтобы все принять и обдумать.

Как правильно мириться после ссоры: Pixabay

Наедине партнер:

• приходит в себя;
• успокаивается, обдумывает ситуации;
• мысленно примиряется с любимой.

Это продолжительный процесс, не торопите события.

Конечно, случается, что мужчины перестают разговаривать специально, чтобы манипулировать девушкой, но это редкий случай.

Вот как вести себя после ссоры с мужчиной:

1. Отправьте его прогуляться или оставьте одного.
2. Если сможете, извинитесь за сказанные в горячке слова, попросите прощения. Чаще всего через пару часов в этом случае мужчина возвратится домой таким, будто размолвки и не было.
3. Запаситесь терпением, дайте эмоциям улечься, подождите, пока страсти утихнут, а затем спокойным тоном предложите поговорить.
4. Если конфликт получился острым, перенесите разговор в общественное место, например в ресторан, и проведите конструктивный диалог.

Будьте искренними

Примирение после ссоры должно быть искренним. Если чувствуете вину и понимаете, что допустили промах, скажите об этом откровенно. Дайте партнеру понять, что задели его чувства и сожалеете об этом, вам важно, как далее будут развиваться отношения. Объясните возлюбленному, чего вам недостает, попросите его помочь разобраться в ситуации.

Если сделать первый шаг сложно, напишите откровенное примирительное письмо. Это поможет:

• обдумать ситуацию;
• изложить собственные соображения в спокойном размеренном тоне;
• найти новое решение проблемы.

Психотерапевт, автор тридцати книг по психологии Михаил Литвак разработал собственный метод избегания конфликтов.

Как правильно помириться после ссоры с мужчиной: Pixabay

В книге «Психологическое айкидо» эксперт:

• излагает собственный метод налаживания отношений;
• дает уникальные советы предотвращения конфликта;
• рассказывает о способах примирения после ссор.

Если решились просить прощения, обдумайте ситуацию и убедитесь, что действительно ощущаете вину. Сказать «Прости», а затем добавить «но …» — это манипуляция, ведь вместо доброй воли женщины мужчина увидит завуалированное обвинение, что лишь обострит натянутые отношения.

Обнимитесь

Тело и настроение человека взаимосвязаны. Поэтому, как только ссора утихнет, обнимитесь. Вероятно, в первые минуты объятия будут казаться искусственными и даже неприятными. Но всего через пару минут обида отступит, и оба почувствуете, что проблема не стоит того, чтобы доставлять друг другу боль.

Объятия — один из лучших способов примирения, но можно заняться любым совместным действием, которое несовместимо с конфликтом. Например, можно пойти на прогулку или на ужин в ресторан.

В мягкой форме донесите до любимого, почему решение проблемы сделает вас счастливой. И он сделает все, чтобы вам было комфортно.

Как помириться с мужчиной: чего нельзя делать

Доктор психологических наук, автор книг и статей по психологии Н. Гришина в работе «Психология конфликта» пишет, что у каждого человека на уровне ощущений существует собственная истинная реальность, которую он защищает. Поэтому, если решили помириться с парнем, нужно знать, что запрещено при примирении, что вызовет у него конфронтацию и может спровоцировать новый скандал.

Не предъявляйте ультиматумы

Вне зависимости от причины ссоры, даже если это подозрения в измене, избегайте ультимативных форм. В данном случае женщина демонстрирует мужчине, что он зависим, а он воспринимает такой подход как унижение.

Как помириться с мужчиной после ссоры: Pixabay

Женщина должна осознавать, что давление на сильного духом мужчину вызовет у него исключительно раздражение и злость, а у слабого отнимет последние силы и мотивацию для борьбы за эти непростые отношения.

Как избежать ультиматумов? Прежде всего разберитесь в себе. Искренне ответьте на такие вопросы:

1. Почему и зачем я это делаю?
2. Стоит ли оно потери отношений?
3. Я пытаюсь доказать ему или себе?

Ультиматум в процессе примирения вызывает потерю самоконтроля, а это проигрыш для обоих партнеров и шаг к тому, чтобы сжечь мосты.

Не требуйте мгновенного решения проблемы

«Прямо при мне позвони маме и скажи, что на выходные мы не приедем». «Удали ее номер сейчас же. Почему она пишет тебе СМС?» Подобные требования загоняют мужчину в угол. Он перестает контролировать ситуацию и не может понять, какие последствия она принесет. Естественно, мужчина пытается уйти от сложившейся ситуации и вряд ли пойдет на примирение.

В любом конфликте, если женщина что-то озвучивает, то должна дать мужчине время на осмысление. Часто партнер даже не догадывается о существующей проблеме и не предполагает, каких серьезных масштабов она достигла в ее воображении.

В такой ситуации озвучьте волнующий вопрос и возьмите паузу. Когда ощутите, что страсти улеглись, спокойно вернитесь к проблеме, решите ее и мирно поставьте точку.

Не рассказывайте о ссоре посторонним

В конфликте всегда участвуют оба — мужчина и женщина. Ссора — событие, которое вызывает у партнеров стресс. Женщина часто испытывает желание поделиться перенесенными переживаниями с подругами или родными людьми.

Не согласовывайте решения с посторонними, ведь конфликт касается только вас двоих. Решение, подсказанное подругой, сестрой или матерью, может не помочь помириться, а поспособствует обострению конфликта.

Психолог Анна Иотко рассказала, как справиться с желанием «поплакаться в жилетку» без ущерба для будущего пары.

Предложенный ею метод позволит не только сохранить доброе расположение окружающих к мужчине, но и проработать женщине вопросы, которые вызвали размолвку.

Не отказывайтесь от подарков

У женщин и мужчин разница ожиданий и поведения носят специфический характер. Для женщины в примирении важны:

• разговоры;
• совместное времяпрепровождение;
• извинения;
• эмоциональная близость.

Для мужчины примирение сопряжено с подарками, широкими жестами, сексом. Это генетика. Так современный мужчина реализовывает функцию добытчика, становится героем для избранницы.

Не отказывайтесь от подарков, а принимайте их бурно, эмоционально. Гордитесь ими, выражайте радость. Это принесет обоим партнерам облегчение после ссоры.

Ссор никому не избежать, ведь у любой пары бывают сложные времена. Воспользуйтесь советами психологов и миритесь правильно, чтобы конфликты помогали находить компромисс, а не становились шагом к расставанию.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1724261-kak-pomiritsya-s-muzhchinoy-posle-ssory-effektivnyye-sovety/

Что делать после ссоры с партнером, по словам тренера по отношениям

Однажды утром прошлой осенью Кайл Бенсон, 30 лет, сидел в своем домашнем офисе, погрузившись в работу. Его кошка мяукала, потому что ее лоток не был чистым. Когда его девушка выбежала за дверь, чтобы попасть на работу, она спросила его, почему он не убрал ее.

Он думал, что она критикует его.

Она думала, что ему плевать на кошку.

Вот так, вспоминает Бенсон, у пары завязался жаркий спор из-за лотка.

Это может звучать глупо, говорит Бенсон, коуч по отношениям из Сиэтла, штат Вашингтон, но этот спор многое рассказал об их отношениях и о том, как они справляются с конфликтами.

«Что интересно, так это то, что исследования показали, что не обязательно конфликт — это плохо, важно то, как пары взаимодействуют в конфликте», — говорит Бенсон NBC News BETTER.

«Первая цель, прежде чем даже начать разрешать конфликт или пытаться понять, что пошло не так, — это попытаться исправить ситуацию…, чтобы затем вы действительно могли вступить в диалог, чтобы действительно работать над решением проблемы», он говорит.

Позже той же ночью Бенсон и его подруга Хизер использовали пять шагов, рекомендованных Институтом Готтмана, чтобы разрешить свой конфликт.

Шаг 1: Выразите свои чувства

Первым шагом, по словам Бенсона, является обсуждение того, что каждый из вас чувствовал во время ссоры.

«Если просто перечислить некоторые чувства и не вдаваться в подробности, это как бы помогает обоим партнерам начать понимать, какие эмоции присутствовали в конфликте, а иногда и то, что скрывалось под поверхностью с точки зрения чувств, которые там были. и представления людей», — говорит Бенсон.

Бенсон объясняет, что их кот был больным и старым, и был источником стресса для его подруги.

«Она немного ошеломлена потерей этого кота, немного огорчена этим», — говорит он, добавляя, что «[она чувствовала], что я на самом деле не забочусь о нашей кошке и даже о ней».

Бенсон сказал Хизер, что чувствует себя непонятым и недооцененным.

«Я многое сделал для нашего кота, поэтому мне было важно выразить это», — говорит он.

Шаг 2: Поделитесь своими реалиями и подтвердите друг друга

Второй шаг, по словам Бенсона, — слушать с намерением. Он говорит, что у вас и вашего партнера во время ссоры было два разных опыта, и вам нужно понять опыт вашего партнера, а не только свой собственный.

«Одна из особенностей конфликтного общения с парами часто заключается в том, что большая проблема заключается в том, что партнеры на самом деле не слушают друг друга, и один человек говорит, а другой ждет своей очереди говорить, и поэтому у вас есть два монолога. происходит вместо диалога», — говорит Бенсон.

На этом этапе вы и ваш партнер будете по очереди выступать в роли слушателя и говорящего, — говорит он.

Говорящий: Сосредоточьтесь на том, что вы восприняли и почувствовали во время спора. Не критикуйте и не обвиняйте слушателя.

Слушатель: сосредоточьтесь на том, как говорящий пережил спор, а не на том, как, по вашему мнению, он должен был его пережить. На самом деле постарайтесь понять вещи с их точки зрения и подтвердите это. Скажите что-то вроде: «Когда я вижу это с твоей точки зрения, становится понятно, что ты так думал».

«Это на самом деле замедляет разговор и действительно помогает слушателю сосредоточиться на том, что говорит его партнер, а не интерпретировать это и вводить свой личный разговор и диалог», — говорит он.

Шаг 3: Раскройте свои триггеры

На этом этапе, пока вы по очереди выступаете в роли говорящего и слушающего, каждый из вас должен обсудить, что вызвало у вас сильную реакцию, — говорит Бенсон.

Кот пары раньше принадлежал отцу Хизер, страдающему болезнью Паркинсона. Она объяснила ему, что испытывает стресс из-за того, что ей приходится заботиться и об отце, и о коте, и что плач кота был для нее большим триггером.

Бенсон объяснил своей девушке, что, когда она потребовала, чтобы он прекратил работу и почистил кошачий лоток, он почувствовал, что его границы нарушаются.

«Я чувствовал, что мои личные потребности не учитываются, и я говорил о своих границах, о том, что я могу и чего не могу делать, и о том, как работать с этим в отношениях с моим партнером», — говорит он.

Шаг 4: Возьмите на себя ответственность за свою роль

На этом этапе, по словам Бенсона, вы оба должны взять на себя ответственность за ту роль, которую вы сыграли в конфликте.

«Она действительно извинилась за то, как разговаривала со мной, — говорит он. «Она была критична… и извинилась за это».

Бенсон признался своей девушке, что ему не следовало защищаться.

«Я признал это, — говорит он, — и мы дошли до того, что оба приняли извинения друг друга».

Кайл Бенсон и его подруга Хизер

Шаг 5: Планирование профилактики

На этом этапе вы оба обсудите способы более конструктивного обсуждения проблемы, если она повторится, говорит Бенсон. Делайте «позитивные, действенные» запросы и избегайте критики, говорит он.

Бенсон говорит, что они с Хизер решили в конце каждого дня находить время, чтобы поговорить о своих чувствах.

«На самом деле мы можем начать больше говорить… об этих эмоциях в наших отношениях, а не позволять им накапливаться и потенциально вызывать другие проблемы, такие как это событие», — говорит Бенсон.

Бенсон говорит, что использование последствий их ссоры для восстановления отношений помогло им понять точки зрения друг друга и сблизило их.

«За многими этими конфликтами — даже вещами, которые кажутся действительно глупыми — часто скрывается много чувств и более глубоких смыслов, и часто пары спорят о содержании или о том, что произошло, или кто прав, а кто виноват, и это часто усугубляет ситуацию. «, — говорит Бенсон. «Принимая во внимание, что когда мы замедляемся и пытаемся понять опыт друг друга, мы можем начать преодолевать недопонимание и фактически превратить этот конфликт в материал для построения гораздо более крепких отношений».

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПО ОТНОШЕНИЯМ

• Как одна пара спасла свой брак, задав этот простой вопрос
• Как вдумчивое общение может улучшить ваш брак, по словам адвоката по разводам
• Почему этот консультант по вопросам брака говорит, что «достаточно хороший брак» на всю жизнь

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

10 вещей, которые нужно сделать после ссоры с парнем

Распространить любовь

Никто из нас не чувствует себя хорошо после ссоры с парнем. В конечном итоге вы чувствуете себя достаточно агрессивным, чтобы ударить кулаком в стену, и задаетесь вопросом, как успокоиться после ссоры. Как извиниться после ссоры? Что делать после ссоры с парнем?

Вы когда-нибудь задумывались, почему мы ссоримся с самыми близкими нам людьми? Потому что с любовью приходит множество ожиданий. Даже самая незначительная негативная реакция вашего партнера может причинить вам боль. Из всех людей, которых вы знаете, вы никогда не хотели бы, чтобы ваш партнер неправильно понял вас и причинил вам боль.

Люди говорят, что ссоры укрепляют отношения. Но ссоры также заставляют нас сомневаться во многих вещах, особенно в отношениях, о которых идет речь. Со всеми этими эмоциями и ожиданиями вы оба можете ввязаться в большую драку даже из-за мелочей. Но ты не хочешь злиться на них вечно, так что же делать после ссоры с парнем? Как извиниться после ссоры?

Мы поделимся некоторыми соображениями о том, как справиться с ссорой с вашим парнем, в консультации с психологом-консультантом Кранти Момин (магистр психологии), который является опытным практиком когнитивно-поведенческой терапии и специализируется на различных областях консультирования по вопросам взаимоотношений.

Что делать после ссоры с парнем?

Содержание

После ссоры с парнем вы знаете, что пришло время поговорить об этом, но вы не знаете, успокоился ли он еще. Вы не знаете, как разговаривать со своим парнем после ссоры и сколько ждать, прежде чем пытаться решить свои проблемы. И это совершенно нормально.

Время, необходимое людям, чтобы успокоиться после ссоры, варьируется от человека к человеку, а также от их темперамента, эго и т. д. Ссоры в отношениях совершенно нормальны, и каждая пара ссорится из-за некоторых общих проблем, но все решает то, что вы делаете после ссоры. являются ли ваши отношения здоровыми или токсичными.

Итак, что делать, если вы ссоритесь с парнем? Вот несколько вещей, о которых следует помнить:

• Сражайтесь уважительно: Хотя вполне допустимо иметь разногласия с партнером и настаивать на том, во что вы твердо верите, при этом вы не должны намеренно причинять вред своему партнеру. Чтобы иметь возможность наладить отношения со своим парнем после ссоры, вы должны драться уважительно, никогда не переходить черту и не говорить обидных вещей только для того, чтобы показать ему свое недовольство
• Дайте друг другу пространство: Когда вы ссоритесь со своим парнем, гнев вспыхивает с обеих сторон, и попытка вступить в разговор в этот момент может ухудшить ситуацию. После ссоры с парнем найдите время, чтобы остыть и собраться с мыслями. Если вашему парню нужно больше времени, чтобы разобраться со своими чувствами, наберитесь терпения, а не заставляйте его говорить об этом до того, как он будет готов
.
• Решите проблему: Как поговорить с парнем после ссоры? Убедитесь, что вы решаете только существующую проблему, и при этом не выдвигаете обвинений и не обвиняете своего партнера в разладе. В то же время важно не привносить прошлые проблемы в текущие споры
• Прости и двигайся дальше: После того, как ты уладишь ссору со своим парнем, приложи все усилия, чтобы простить, забыть и двигаться дальше. Не продолжайте размышлять над проблемой даже после того, как вы все решили. Это только вызовет обиду в отношениях, что приведет к накоплению проблем в отношениях

Теперь, когда у вас есть общее представление о том, что делать, когда вы и ваш парень ссоритесь, давайте перейдем к некоторым конкретным шагам, которые вы можете предпринять, чтобы зарыть топор войны и наладить отношения с вашим SO.

Получите дозу советов по отношениям от Bonobology прямо в свой почтовый ящик

Связанное чтение: 8 способов воссоединиться после большой ссоры

10 вещей, которые нужно сделать после ссоры с парнем

После ссоры с парнем вам нужно проявлять сдержанность, особенно когда дело касается ваших мыслей. Хотя рекомендуется решать проблемы с добротой и нежностью, это легче сказать, чем сделать. Тем не менее, вам нужно будет понять, что проблема здесь заключается в конфликте, а не в вашем партнере.

Обвинение его и игра с обвинением ни к чему не приведут. Если вы заинтересованы в восстановлении отношений после ссоры, вы должны быть осторожны в том, как вы решаете проблему. Вот что нужно делать после ссоры с парнем:

1. Успокойтесь

вниз. Если вы все еще находитесь в процессе охлаждения и попытаетесь поговорить с ним, а разговор пойдет не так, как ожидалось, это продлит бой.

Гнев усугубляет ситуацию. Когда страсти накаляются, ни один из вас не будет в состоянии мыслить рационально и смотреть на картину в целом. Когда вы ссоритесь со своим парнем, знайте, что процесс примирения начинается с примирения с собственными мыслями.

Перед тем, как поговорить с ним, найдите время, чтобы понять, что именно в конкретном вопросе вас расстроило. Это облегчит вам работу над решением. Если необходимо, выйдите на некоторое время, прогуляйтесь, попрактикуйте глубокое дыхание, чтобы успокоиться. Это поможет вам ясно мыслить и не позволит гневу затмить ваше суждение.

2. Выговориться

Что делать после ссоры с парнем? Кранти советует: «Проведите исцеляющую беседу. Что я имею в виду под исцеляющей беседой? Это общий термин для разговора о боли, вызванной ссорой, и использует боль, чтобы сблизить вас.

«Не существует универсального подхода к исцеляющей беседе, но есть некоторые принципы, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам вернуться вместе после ссоры, такие как активное слушание, сосредоточение внимания на утверждении фактов о проблему, не используя обвиняющий язык. Если ссора связана с чем-то большим, например, с предательством, может потребоваться более одного разговора».

Суть в том, что, улучшая общение в отношениях, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы исправить отношения со своим парнем после ссоры. После того, как вы оба успокоитесь, вы будете готовы к исцеляющему разговору после ссоры. Когда вы оба хотите помириться друг с другом, поговорите об этом. Неважно, кто инициирует разговор, важно, что вы оба хотите, чтобы все снова было хорошо.

Важно понять точку зрения друг друга.

Теперь, когда вы оба готовы к разговору, расскажите ему о причине ссоры с парнем, почему вы так отреагировали и что вас обидело. Важно понимать взгляды друг друга. Общение — это ключ к исцелению отношений после ссоры.

3. Найдите триггер

Это может быть третий или четвертый раз, когда вы и ваш парень ссоритесь по одному и тому же вопросу. Важно найти спусковой крючок, который запускает драку. Если ссора связана с чем-то, что он сказал, что вас обидело, важно знать, что именно вас беспокоит.

Это может быть даже что-то, связанное с вашим прошлым или глубоко запрятанными чувствами, которые оживают, когда ваш парень что-то говорит. Найдите спусковой крючок и убедитесь, что с ним разобрались, чтобы он больше не вызывал ту же драку.

Кранти говорит: «Игнорировать то, что привело к ссоре в отношениях, или делать вид, что этого никогда не было, — не самая мудрая идея. Заметать свои проблемы под ковер означает предположить, что ваш партнер удовлетворен результатом, что может быть не так. Вот почему вам нужно приложить четкие усилия, чтобы исправить отношения со своим парнем после ссоры и восстановить отношения.

«Обмен тем, что вы узнали после боя, может помочь исправить ущерб. Важные вещи, которые вы игнорируете, — это те, которые проявляются в более серьезных проблемах». Суть в том, что после ссоры со своим парнем вы должны сосредоточиться не только на том, чтобы все исправить, но и на том, чтобы добраться до корня проблемы и отсеять ее.

Связанное чтение: 6 причин, по которым парень игнорирует вас после ссоры, и 5 вещей, которые вы можете сделать

4. Не позволяйте своему эго мешать

не слышали, хотя они правы. Иногда наше эго встает на нашем пути, и мы ожидаем, что наш партнер будет тем, кто извинится и примет свою ошибку. Ваш парень тоже может ожидать того же. В результате оба партнера остаются упрямыми, и никто не исправляется. Это может привести к тупику.

Взгляд на ссору с парнем только с вашей точки зрения — одна из, казалось бы, безобидных ошибок в отношениях, которая может иметь серьезные последствия. Когда вы решаете, как поговорить с парнем после ссоры, помните, что ваше эго не должно мешать вам.

Когда вы ссоритесь со своим парнем, велика вероятность, что вы оба сыграли в этом свою роль. Так что неважно, кто больше виноват. Важно то, как много ваш партнер для вас значит. Если вы чувствуете, что правы, поговорите со своим партнером и дайте ему понять, почему, вместо того, чтобы просить прощения.

5. Блокируйте все негативные мысли

Иногда мы так злимся, что в голову приходят всевозможные негативные мысли о нашем партнере и наших отношениях. Иногда нам хочется просто выкрикивать все это и покончить с нашими отношениями. Однако чаще всего это говорит ваш гнев.

Все те негативные эмоции, которые вы испытываете по отношению к своему партнеру, являются всего лишь продуктом вашего гнева и исчезнут, как только вы остынете. Так что не позволяйте им управлять вашими действиями. «Я поругалась со своим парнем и в запале сказала какие-то гадости, и теперь он не хочет со мной разговаривать», — написала читательница нашим вожатым, спрашивая совета, как правильно драться с парнем.

Делать или говорить под влиянием момента то, о чем вы потом пожалеете, не редкость, когда подружки ссорятся с парнями или наоборот. Вот почему вы должны приложить сознательные усилия, чтобы избежать этих негативных мыслей и вместо этого подумать о возмещении ущерба. Негативные мысли просто разрушат ваши отношения и заставят вас потом сожалеть о своих действиях.

6. Слушайте свое сердце

Ваше сердце всегда будет вести вас к вашему партнеру. Какой бы тяжелой ни была ссора, ваше сердце захочет, чтобы вы вернулись к партнеру и поговорили. Каким бы практичным вы ни были, когда дело доходит до отношений, все зависит от вашего сердца.

Прислушайтесь к тому, что говорит вам ваше сердце, и вы оба найдете путь друг к другу. Такие вопросы, как, например, как поговорить с парнем после ссоры, не будут вас сдерживать, если вы позволите своим инстинктам управлять своими действиями. Просто следуйте своему сердцу, и все фишки встанут на свои места.

Однако, если ваше сердце говорит вам об обратном, возможно, пришло время отпустить. Это может быть одним из признаков того, что вы находитесь в нездоровых отношениях. Ваш внутренний инстинкт или интуиция забьют тревогу, если в ваших отношениях что-то не так. Вы будете знать это глубоко в своем сердце, даже если вы находитесь в фазе отрицания. В таких случаях расставание — это то, что делать после ссоры с парнем.

Связанное чтение: 13 признаков того, что он не уважает вас и не заслуживает вас

7. Слушайте, что говорит ваш партнер

У каждой истории есть две стороны, но мы считаем, что только наша версия является той, которая является верно. Особенно после ссоры со своим парнем у вас может возникнуть соблазн поверить, что вы были правы, что ваши проблемы полностью оправданы. Бывают моменты, когда вы оба можете ошибаться. Поэтому важно, чтобы вы слушали то, что говорит ваш партнер.

Возможно, вы неправильно поняли его слова, хотя на самом деле он имел в виду совсем другое. Он может быть так же обижен, как и вы, но вы не узнаете об этом, пока не поговорите с ним. Слушайте своего партнера и понимайте его точку зрения. Это поможет вам обоим быстрее решить проблему и снова стать влюбленными птицами.

Кранти говорит: «Конфликтное общение с парами часто является большой проблемой. Партнеры действительно не слушают друг друга. Когда один человек говорит, другой ждет своей очереди говорить. И вот у вас вместо диалога идут два монолога. Если вы пытаетесь понять, как разговаривать с парнем после ссоры, попробуйте этот подход:

«Говорящий: сосредоточьтесь на том, что вы восприняли и почувствовали во время спора. Не критикуйте и не обвиняйте слушателя.

«Слушающий: сосредоточьтесь на том, как говорящий пережил спор, а не на том, как, по вашему мнению, он должен был его пережить. На самом деле постарайтесь понять вещи с их точки зрения и подтвердить их. Скажите что-то вроде: «Когда я вижу это с твоей точки зрения, становится понятно, что ты так думал».

8. Уступить

Иногда лучше всего уступить и извиниться перед парнем. Помните, извиняться — это нормально. Хотя ссоры заставляют нас понять, как много значит для нас наш партнер и как мы не можем жить без него, они также создают небольшой разрыв между вами и вашим партнером.

Этот разлом может увеличиваться с каждым боем. Если вы сдаетесь первой, это покажет вашему парню, что вы больше заботитесь об отношениях, чем о небольшой ссоре. Как извиниться после ссоры? Легко, просто говорите от всего сердца и расскажите им, что вы чувствуете. Извинитесь за то, как вы отреагировали. Иногда с ситуациями можно справиться, просто выговорившись, но вместо этого мы выбираем борьбу.

Кранти советует: «Самое главное, не ждите, пока вы решите проблему, и не поднимайте спор в будущем». Если вы слишком долго пытаетесь понять, как наладить отношения со своим парнем после ссоры, растопить лед может стать сложнее. Точно так же, если вы продолжаете поднимать старые проблемы в каждой ссоре со своим парнем, проблемы могут стать хроническими.

9. Установите новые правила

Теперь, когда вы оба знаете, что провоцирует ваши ссоры, и готовы во всем разобраться, создайте новые правила, которым вы оба будете следовать, чтобы предотвратить подобные ссоры в будущем. Это может быть что-то вроде того, чтобы не говорить на эту тему, не разговаривать в течение максимум получаса после ссоры, продолжать вместе есть, несмотря на то, насколько серьезна ссора, мириться перед сном и так далее.

«Это нормально — хотеть подтверждения своих чувств от друзей, семьи и всех, кто будет слушать. Но ваша борьба не для всеобщего обозрения, — говорит Кранти. Так что, возможно, не выносить свое грязное белье на всеобщее обозрение и не втягивать друзей и семью в драку с вашим парнем может быть правилом, которое вы могли бы принять.

Установление новых правил и границ поможет сохранить отношения здоровыми, и вы точно знаете, чего ожидать от своего партнера в таких ситуациях.

10. Обними его

Иногда ты не можешь подобрать правильные слова, чтобы сказать парню, чтобы загладить свою вину. В такой ситуации лучше всего обнять его. Как только вы обнимете своего партнера, гнев просто растает, и ваш партнер поймет, как сильно он по вам скучал.

Объятие работает как чудо, независимо от того, насколько сильно вы поссорились. Не забудьте поговорить о проблеме после этого, чтобы в следующий раз вам не пришлось снова ссориться с парнем из-за того же самого. Это по-прежнему важно для решения проблемы, иначе это может привести к новым дракам в будущем.

Приведенные выше советы помогут наладить отношения после ссоры с парнем и научат вас, что делать после ссоры с парнем. Исцеление ваших отношений после ссоры поможет укрепить вашу основу и предотвратит любое чувство обиды, которое может помешать вашим отношениям.

В ссоре важно поставить своего партнера выше схватки, потому что размышления о своих чувствах просто означают, что вы придаете большее значение себе, а не своим отношениям.