Кому, зачем и как пробовать тайский бокс
26 сентября 2019 Ликбез Спорт и фитнес
Вы получите сильное и ловкое тело и полный дзен после тренировок.
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Что такое тайский бокс?
Это вид боевого искусства родом из Таиланда. В начале XX века был официально признан в мире как вид спорта.
Тайский бокс, или муай‑тай, называют искусством восьми конечностей, потому что в нём разрешены удары руками, ногами, коленями и локтями.
Можно бить в голову, корпус и ноги, работать в клинче, когда противники сцепляются и пытаются достать друг друга локтем или коленом. При этом в тайском боксе запрещены удушения, болевые приёмы, высокие или амплитудные броски, при выполнении которых ноги соперника отрываются от ковра, а туловище находится на уровне груди бросающего.
Андрей Болгов
Вице‑президент Ангарской городской федерации тайского бокса.
Борьба в классическом понимании в тайском боксе отсутствует, за исключением работы в клинче. Если в ходе поединка соперник оказывается на полу, судья останавливает бой, давая человеку возможность встать. Если участник, конечно, в состоянии это сделать.
Чем это лучше других боевых искусств?
Многие боевые искусства, например бокс, тхэквондо или кикбоксинг, предусматривают удары только руками и ногами, что делает их не такими эффективными в реальном бою, особенно на близкой дистанции.
Муай‑тай включает сочетание простых скруток, высеканий, бросков и отличную ударную технику. Это арсенал, наиболее приближённый к реальному, прикладному рукопашному бою. Андрей Болгов рассказывает, что удар с локтя, даже несильный, может отправить противника в нокаут, сломав ему нос или челюсть.
Навыки тайского бокса — это то, что может выручить в опасной ситуации на улице.
Андрей Болгов
Тайский бокс является неотъемлемой частью подготовки бойцов ММА (mixed martial arts) — смешанных единоборств.
Многие тайбоксёры делают успешную карьеру в этом зрелищном виде спорта.
Я так-то не дерусь в обычной жизни. Зачем мне тайский бокс?
Даже если вы не допускаете возможности, что когда‑нибудь придётся отражать нападение, всё равно стоит попробовать муай‑тай. Благодаря ему вы прокачаете:
- Выносливость. Вы научитесь дольше работать с разной интенсивностью. Пробежаться, когда опаздываете, или подняться по лестнице на девятый этаж станет легко.
- Ловкость и координацию. Нельзя заниматься тайским боксом и оставаться неуклюжим. Вы научитесь хорошо чувствовать своё тело, движения будут более точными. Вы перестанете всё ронять и задевать, будете меньше падать зимой и, возможно, сумеете поймать стакан на лету.
- Силу мышц. Удары руками и борьба укрепят руки, грудь и плечевой пояс, удары ногами — мышцы нижней части тела. Вовлечение корпуса, развороты и защита обеспечат железные мышцы кора. При этом тайский бокс не поможет вам накачаться, так что, если хотите гору мышц, выберите другой вид спорта.
- Гибкость. Без мобильности суставов, особенно тазобедренных, вы не ударите коленом в голову и даже не пробьёте прямой в грудь. Поэтому на каждом занятии вы будете работать над мобильностью, пока ваше тело не станет гибким и послушным. Помните, что это убережёт вас от травм в обычной жизни.
- Уверенность в себе. Многие проблемы в жизни возникают из‑за страха. Тайский бокс учит не бояться вступить в бой и быть побеждённым.
А похудеть с ним получится?
Во время поединка сжигается около 11 ккал в минуту. Конечно, вы не сможете поддерживать такой темп долгое время, но занятия по тайскому боксу состоят не только из боёв.
Не забывайте о разминке, отработке ударов и спарринге. Если вы тренируетесь интенсивно, можно сжечь не менее 600 ккал в час.
В сочетании с диетой такая нагрузка поможет вам сбросить лишние килограммы и сделать тело красивым и подтянутым.
Это все преимущества?
Боевые искусства требуют полной концентрации: если погрузиться в свои мысли, можно словить по голове.
Поэтому на тренировке вы работаете не только над координацией и силой, но и прокачиваете свою осознанность.
И физическая активность, и осознанность улучшают психическое здоровье, помогают справляться с депрессией и тревожностью и управлять стрессом. Поэтому регулярные занятия тайским боксом сделают вас более спокойным и увеличат чувство удовлетворения от жизни.
Кроме того, такие тренировки помогают развить качества личности, полезные в обычной жизни.
Психологическая подготовка — это стержень всего. Сила воли, целеустремлённость, настойчивость, смелость, решительность, внимание, быстрое мышление, двигательная память, воображение… Это лишь часть качеств, которые приобретает спортсмен муай‑тай.
Андрей Болгов
Как насчёт травм? Я могу получить по голове?
В 58% случаев в тайском боксе страдают конечности, голове достаётся реже: к такому выводу привело небольшое исследование. В основном травмы представляют собой синяки и ушибы (39%), а также рассечения (14%) от ударов локтями в голову.
Однако это больше касается профессионального спорта, где бои проходят практически без защитной экипировки — только в перчатках. Любительские соревнования включают защиту головы, локтей и голеней, что снижает риск синяков и рассечений.
При этом повреждения редко бывают серьёзными: в 72% случаев бой продолжается, а травмы никак не влияют на последующие поединки и тренировки.
А женские бои чем-то отличаются от мужских?
Женский тайский бокс отличается от мужского более щадящими условиями поединка. Например, в нём могут увеличить время отдыха между раундами или сократить минуты боя. Что касается техники, все элементы сохраняются, и риск получить синяк или рассечение ничуть не меньше, чем у мужчин.
Если вам нравится муай‑тай, но не хочется получать, учитесь блокировать попробуйте тай‑бо. Это интенсивный вид фитнеса с элементами ударов тайского бокса, но без всяких спаррингов и боксёрских мешков.
Мне вообще можно заниматься тайским боксом?
Этот вид спорта противопоказан людям с нарушениями сердечно‑сосудистой системы, а также любыми заболеваниями, при которых не рекомендованы высокоинтенсивные тренировки.
Для всех, кто хочет заниматься тайским боксом, обязательна справка от терапевта об отсутствии противопоказаний.
Андрей Болгов
Если у вас есть старые травмы или нарушения скелетно‑мышечной системы, на первом занятии обязательно сообщите тренеру о своих проблемах.
Для тренировок надо что-нибудь покупать?
Для первых занятий достаточно тайских шорт и боксёрских перчаток. Тайские шорты отличаются тем, что очень свободны и позволяют спокойно наносить высокие удары ногами.
Андрей Болгов
Часто в залах есть перчатки общего пользования, но надевать их неприятно и небезопасно — можно подцепить грибок. В дальнейшем лучше купить защитные элементы — щитки для голени и стопы, налокотники и шлем.
Что меня ждёт на первом занятии?
Как правило, тренировка начинается с разминки: бега или прыжков со скакалкой, а также разогревающих движений. Дальше всё зависит от тренера. Вы можете отрабатывать связки из двух‑трёх ударов, упражняться на мешках с песком — боксёрских или тайских.
Последние длиннее, чтобы было удобнее работать ногами.
Кроме того, тренировка иногда включает упражнения с лапами — небольшими кожаными подушками, которые надеваются на руки и позволяют отрабатывать удары в парах. Также применяются «тайские лапы», или «пэды», — прямоугольные плоские подушки толщиной 6–12 сантиметров, на которых удобно оттачивать удары ногами и коленями.
Общая физическая подготовка включает отжимания, подтягивания, упражнения на шею и пресс. Обычно это происходит в конце тренировки, но часто такие упражнения выполняются в перерывах между отработкой ударов, чтобы тренировать выносливость спортсменов.
Андрей Болгов
Пошаговый план занятия вы узнаете только на самой тренировке. Единственное, что можно сказать точно, — вас не выпустят на ринг на первом же занятии. Так что бояться нечего.
Если вы ещё не нашли свой любимый спорт, обязательно попробуйте тайский бокс.
Читайте также 🥊⚡️🤼♂️
- 8 боксёрских упражнений, которые стоит включить в тренировку
- Спортивные лайфхаки от Владимира Кличко
- Чему вам стоит научиться у боксёров
- 5 неженских видов спорта, которые стоит рассмотреть каждой девушке
- Как развить взрывную силу и избежать застоя в тренировках
Тайский бокс что это за вид спорта
Тайский бокс, что это за вид спорта? Такой вопрос задают многие, кто только начинает интересоваться древнейшим миром восточных единоборств.
Большинство практически не знают, откуда произошёл такой контактный вид спорта, и путают его с кикбоксингом.
Однако это два различных спортивных направления. Тайский бокс это техника ведения боя построенная на нанесении комбинации ударов по противнику. В данном типе единоборств не используются захваты и болевые приёмы. Поэтому работают противники в спарринге на коротких и средних дистанциях.
Из-за высокой скорости атаки часто такие бои переходят полный клинч, где в ход начинают идти локти и колени. Что такое тайский бокс по сравнению с другими единоборствами? это современная, спортивная дисциплина, по которой проводятся во всем мире чемпионаты различного уровня.
Стоит также отметить, что самый именитый и титулованный чемпионат по тайскому боксу К-1 платит победителю призовой фонд в 1 миллион долларов. Поэтому многие профессиональные бойцы стремятся оказаться на данном мероприятии и стать частью легенды муай-тай.
Кроме высоких спортивных наград тайский бокс используется многими людьми в качестве отличных тренировок по сбросу массы.
Это связано с тем, что все упражнения и техники восточного единоборства рассчитаны на большую выносливость.
Большое количество повторов и постоянные кардио упражнения отлично сказываются на фигуре и справляются с жировыми отложениями даже быстрее чем занятия в фитнес зале с установленным рационом питанием.
Кикбоксинг и тайский бокс отличия
Боевое искусство Таиланда в виде муай-тай значительно отличаются от кикбоксинга. Если более внимательно их рассмотреть. На примере спарринга, то можно сразу же обнаружить визуальное и главное отличие.
В кикбоксинге не используются другие части тела кроме как кисти рук и стопы. Нанесения ударов другими частями теля строго запрещено. В тайском боксе используются голени локти и предплечья.
Если и дальше продолжить изучать спарринг, то можно также обнаружить различие и в дистанции ведения боя. В кикбоксинге такая дистанция рассчитана на средний и дальний бой. В муай-тай действия проводятся и на коротких дистанциях в виде клинча, когда в ход идут локти и колени.
Как проходя занятия тайским боксом
Большое количество занятий в данном виде спорта посвящено именно оттачиванию ударов. Спортсмены тысячи раз повторяют каждое нанесение удара, в определённую точку доводя таки действия до автоматизма.
После этого проводится следующий этап тренировок при котором. Отработанные и изученные техники начинают комбинироваться в 2-4 мощных удара. Весь бой состоит именно из таких разработанных комбинаций.
Особе внимание уделяется также упражнениям на скорость и выносливость. Это необходимо для того чтобы все приёмы быль более подвижными и хлёсткими. Если смотреть главные чемпионаты то можно заметить, что все спортсмены, имеющие высокие титулы имеют поджарое телосложение.
Плюсы данного вида спорта
Основной плюс занятия данным видом восточного единоборства является физическое развитие всей мускулатуры тела. Комплексы упражнений и отработок ударов построены таким образом, чтобы максимально закалить тело.
Высокие кардио нагрузки при этом полезны как на дыхательную, так и на сердечную систему.
Для того чтобы записаться на тайский бокс, вы можете обратиться в наш клуб. Здесь ежедневно опытные тренеры, имеющие звания мастеров спорта проводят занятия как групповые, так и индивидуальные. Для занятий в зале есть всё необходимое, чтобы отточить мастерство до профессионального уровня.
Что такое Муай Тай, Муай Тай История тренировок и боев.
Тайский бокс или тайский бокс — национальный вид спорта и культурное боевое искусство Таиланда. Он был разработан несколько сотен лет назад как форма ближнего боя, в которой в качестве оружия используется все тело.
Сегодня его окончательное происхождение обсуждается современными учеными, так как большая часть истории тайского бокса была утеряна, когда бирманцы разграбили Аюдхая, столицу Сиама в Таиланде, в 14 веке.
Большая часть письменной истории муя тай была утеряна, когда бирманцы разграбили храмы и хранилища знаний, хранившиеся в Аюдхайе, а те тома, которые были спасены, теперь являются национальным достоянием, которое охраняется и охраняется как документация тайской культуры и наследия.
(Примечание: многие прекрасные книги по тайской истории, культуре и истории тайского бокса доступны в книжных магазинах, таких как Asia Books, и могут быть заказаны онлайн на таких сайтах, как Amazon)
History of Muay Thai & Origin
Тайский бокс называют «Искусством восьми конечностей». и используя восемь точек контакта, тело имитирует боевое оружие. Руки становятся мечом и кинжалом; голени и предплечья были закалены на тренировках, чтобы действовать как защита от ударов, а локти — чтобы поражать противников, как тяжелая булава или молот; ноги и колени стали топором и посохом. Тело работало как единое целое. Колени и локти постоянно ищут и проверяют открытие, пытаясь схватить и повалить врага на землю для убийства.
Король Таиланда является страстным поклонником тайского бокса. С момента коронации его популярность выросла больше, чем в любую другую эпоху в истории.
Эпоха Сукхотай
В 1238 году (годы буддизма) в северном городе Сукхотай, столицей Сиама, была создана первая тайская армия.
Записанная история показывает, что необходимость защищать столицу была вызвана множеством войн между соседними племенами и королевствами. Сиамская армия была создана для защиты правительства и его жителей в пределах города и окрестных деревень. Солдат обучали рукопашному бою и обращению с оружием, а также использованию всего тела в качестве оружия. Их тренировки — это то, что в конечном итоге превратилось в тайский бокс и краби-крабонг.
Изучение военного искусства или тайского бокса прочно укоренилось в культуре древних сиамцев. Из-за постоянной угрозы войны по всему королевству стали медленно появляться учебные центры. Это были первые лагеря тайского бокса. Молодые люди практиковали этот вид искусства по разным причинам: самооборона, упражнения, дисциплина; монахи даже преподавали во многих буддийских храмах, передавая знания и историю из поколения в поколение.
По мере того, как тайский бокс становился популярным среди бедняков и простых людей, он также стал обязательным продуктом для представителей высшего сословия и членов королевской семьи.
Двое сыновей короля Фокхуна Шри Ин Таратита, первого короля Сукхотая, были отправлены учиться в учебный центр Самакорн. Общей идеей было то, что хорошие воины становятся храбрыми лидерами, и это подготовит их как будущих правителей королевства.
Университет Phokhun Ram Khamhaeng назван в честь автора первого древнего текста тайского бокса. Он расположен в Бангкоке вместе со Спортивным управлением Таиланда.
Эра Крунгсри Аюттхая
Поскольку между развивающимися странами Таиланда, Бирмы (Мьянмы) и Камбоджи велось множество войн, создание больших армий стало необходимым для защиты и обеспечения выживания тайского королевства. Юноши обучались военному делу в учебных центрах по всей стране, посвятив себя изучению рукопашного боя, владения мечом, посохом и палкой («Краби Крабонг»). Центр мечей и древкового оружия в Пхудаисаване стал самым известным из этих учебных центров и считался эпохой, эквивалентной колледжу или университетскому образованию.
Эпоха короля Наресуана
Король Наресуан любил Муай Тай и боевые соревнования.
В конечном итоге он стал легендой тайского бокса, призывая мужчин, которые были избиты и перемещены бирманскими воинами, стать разведчиками и солдатами войны в джунглях, которые в конечном итоге освободит Таиланд от бирманских захватчиков около 1600 года.
Эра короля Нараи
В эту эпоху Муай Тай стал национальным видом спорта, развивая фундаментальные традиции, которые останутся неизменными в течение следующих 400 лет. Были введены Mongkong (повязка на голову) и pa-pra-jiat (нарукавная повязка), а первое «кольцо» было сделано путем укладки веревки на землю в виде квадрата или круга в качестве обозначенной зоны боя.
Бойцы использовали конопляные веревки и нити в качестве ручных покрытий, которые обматывали руки и предплечья. Иногда использовалась густая крахмалистая жидкость, чтобы связать нити и сделать ударную поверхность более твердой. Теперь, 400 лет спустя, TWINS является производителем снаряжения для тайского бокса №1 в Таиланде.
В первых профессиональных поединках бойцы не соответствовали друг другу по весу, росту, опыту или возрасту.
На бои не было ограничений по времени; они продолжались до тех пор, пока не определялся победитель. Местные чемпионы представляли свой город или деревню и часто сражались от имени богатых бизнесменов или членов королевской семьи, чтобы разрешить споры. Проигрыш в бою часто приводил к потере лица бойцом и/или бизнесменом. Азартные игры на матчи по тайскому боксу тогда были так же популярны, как и сейчас на стадионах по всей стране.
Король Прачао Суа Эпоха «Короля тигров»
Король Прачао Суа любил соревноваться в тайском боксе. Он был известен тем, что участвовал в турнирах в небольших городах и деревнях под видом простолюдина. Поскольку никто не признал его королем, ему разрешили участвовать в турнире против нескольких известных бойцов.
Согласно легенде, он победил трех бойцов по имени Най Клан Мадтай (Убийственные кулаки), Най Яй Мадлек (Железные кулаки) и Най Лек Маднок (Сильные кулаки). «Король тигров» был вынужден замаскироваться, потому что тайцы так высоко ценят своего короля, что из уважения никто бы не стал с ним драться.
Прачао Суа так любил спорт, что заставил двух своих сыновей, принцев Таиланда, изучать тайский бокс, бои на мечах и борьбу. В это время был основан Департамент Королевского бокса, задача которого заключалась в поиске и вербовке достойных мужчин для боев в качестве развлечения для членов королевской семьи и в качестве охранников Тани Лир, королевского двора. В качестве королевских гвардейцев им также было поручено обучать членов королевской семьи боям и тайскому боксу, поскольку они все еще находились в состоянии войны с Камбоджей и Бирмой.
Эра Тонбури
В этот период, известный как Эра Тонбури, в Таиланде начался мир, и королевство медленно восстанавливалось. Тренировки по тайскому боксу, как правило, предназначались для солдат в вооруженных силах и были любимым времяпрепровождением для тех, кто ими не служил. С вновь обретенным миром в стране спорт стал более конкурентоспособным. Лагеря сопоставляли своих лучших бойцов друг с другом для развлечения. Поскольку формальных правил по-прежнему не существовало, они действовали до тех пор, пока не оставался явный победитель.
Эра Ратанакосин
Ко времени правления Рамы I тайский бокс стал национальным боевым искусством, и были введены правила и положения. Этот вид спорта стал неотъемлемой частью торжеств и праздников по всей стране. Длина каждого раунда измерялась кокосовым орехом с небольшим отверстием, которое плавало в воде. Кокос, налитый водой и опустившийся на дно бочки, означал его конец, хотя ограничения на количество раундов за бой по-прежнему не было. Бойцы продолжали сражаться до тех пор, пока не был выбран явный победитель или пока не остался один человек.
Правление Рамы I
Пра Путта Йорд Фа Чулалоке
Король Рама С раннего возраста я увлекался тайским боксом, тренировался и ездил смотреть матчи по всему королевству. Как гласит легенда, в 1788 году два брата из Франции приехали в Таиланд в поисках соревнований по боксу или боям. Один из них был довольно известным бойцом и во время своих путешествий сражался в других странах. Он хотел драться за призы против тайского боксера.
Король проконсультировался с Пра Раджей Вангбовоном, главой королевского министерства бокса, где они договорились о пари в 4000 бат (50 чангов) и о проведении боя в Большом дворце у храма изумрудного Будды. Ринг размером 20 х 20 метров был построен специально для боя.
В начале матча казалось, что боец из Франции слишком силен для маленького, но более быстрого тайца. В конце концов он начал уставать, и видя, что он на грани проигрыша, его брат нарушил правила, поспешно выпрыгнув на ринг, чтобы помочь. Это вызвало бунт, и завязались драки между иностранцами, тайскими охранниками и зрителями. Опозоренные своими действиями, братья вскоре ушли.
Золотой век тайского бокса
Король Рама V
Король Рама V осознал ценность тайского бокса и много сделал для популяризации этого вида спорта с конца 1880-х до начала века. Он продвигал турниры и «Муай Луанг», также называемые королевскими боксерскими центрами по всему королевству, которые часто служили ему способом найти личную охрану или королевских офицеров, когда боец одерживал победу.
Часто лучшие бойцы Королевских центров тайского бокса получали от короля личные приглашения для участия в турнирах, фестивалях и важных международных мероприятиях. Департамент образования был создан в 1887 году, и тайский бокс был частью учебной программы школы военных кадетов.
Первая мировая война
Король Рама VI
Тайский бокс был представлен Европе и остальному миру во время первой мировой войны. Тайские солдаты находились во Франции, и командир организовывал бои по тайскому боксу, чтобы поднять боевой дух военнослужащих. Французские боксеры часто участвовали и соревновались с тайскими бойцами.
После войны в школе Суан Хулаб был построен первый постоянный боксерский стадион. У них все еще не было современных перчаток, используемых сегодня, поэтому руки бойцов были обмотаны хлопком и пенькой. Монгконги носили на голове, а праджиаты — на бицепсах.
Считается, что отличительный стиль тайского бокса развивался веками, когда основные племена той эпохи (одним из которых были сиамцы) мигрировали через Китай, Вьетнам, Лаос, Бирму и Камбоджу.
Тайские племена двинулись на юг, яростно сражаясь за выживание, поскольку они столкнулись с другими племенами на территории, которая сейчас является северным и центральным Таиландом, а также на юге, вплоть до Малайзии.
Элементарные элементы, определяющие тайский бокс как боевой стиль, начали укореняться. Благодаря тренировкам, военным учениям, боям и человеческим жертвам, методы стали точными и конкретными. Целью каждого удара и движения является нанесение мучительного, изнуряющего удара, который позволил бы бойцу быстро одолеть соперника, не подвергая себя атаке. Таким образом, правильная техника и силовые удары были жизненно важным элементом в их обучении. Солдаты-ветераны и отцы учили своих учеников и сыновей наступательной и оборонительной тактике и приемам, правильной осанке и позиционированию, а также навыкам повышения осведомленности. Эти ученики и сыновья продолжали учить своих детей, и оттуда основные элементы, составляющие сегодняшний Муай Тай, стали постоянной основой.
Казалось бы, самая эффективная форма рукопашного боя развивалась в духе Дарвина. Это требовало выживания наиболее приспособленных: те, кто сражался и побеждал, жили и учили других, прежде чем в конце концов пали сами.
Тайцы постоянно были настороже, ожидая нападения из соседних стран, таких как Бирма и Камбоджа. Бирманцы и тайцы сражались друг с другом во многих войнах на протяжении веков, причинив большие разрушения в обеих странах. Войны против бирманцев, камбоджийцев и других захватчиков помогли усовершенствовать искусство тайского бокса, научив тайских бойцов многому в ведении боя.
Когда молодые люди возвращались со службы в тайских вооруженных силах, они часто участвовали в матчах для спорта и развлечения. Солдаты постарше, пережившие множество сражений и рукопашных столкновений, стали «кроо муай» — инструкторами и учителями. Местный боец из каждой провинции, города и деревни, подающий надежды в спорте, завоюет уважение и поддержку местных жителей. Любовь к спорту и важность эффективной системы защиты для королевства сделали тайский бокс важной частью тайской культуры на следующие 500 лет, поскольку навыки передавались из поколения в поколение.
Вай Кроо/Рам Муай
Вай Кроо — это ритуальный танец, исполняемый перед выходом бойцов на ринг. Традиция восходит к нескольким векам и призвана отдать дань уважения учителю бойца, виду спорта Муай Тай и его стране. Ram Muay — танец, уникальный для каждого мастера-инструктора, которому обучают его учеников. Ученик будет танцевать в каждом направлении ринга, касаясь каждой угловой стойки с молитвой, показывая свое уважение к своему противнику и духам.
Современный Муай Тай
Муай Тай значительно продвинулся вперед за последние 100 лет. Из-за заметной национальной популярности он начал получать международное признание и известность. Во время Второй мировой войны, после официального знакомства с тайским боксом, иностранцы назвали его «сиамским боксом», поскольку Таиланд раньше был Сиамом. Французы назвали его «Le Sport Orient» или боевым стилем Востока. Солдаты из Европы и Америки внимательно наблюдали за тем, как тайские солдаты практиковали тайский бокс между собой.
Они были настолько впечатлены стилем боя, что попросили тайских солдат научить их основам и традициям тайского бокса. По мере того, как он становился все более популярным на международном уровне, правила начали меняться, чтобы его можно было лучше организовать и управлять им, как у традиционных видов спорта, таких как бокс. В 19В 20-х годах ринги были введены вместо открытых дворов, что в конечном итоге положило начало современному тайскому боксу.
Перчатки, подобные тем, которые используются в боксерских поединках, заменили старые конские шкуры, конопляные веревки или кожаные крепления, а в качестве дополнительной защиты от жестоких ударов ногами и коленями был добавлен жесткий протектор паха.
Первые официальные правила тайского бокса были введены после окончания Второй мировой войны. Бои были разделены на 5 раундов с ограничением по времени на каждый; для определения продолжительности каждого раунда использовались часы вместо кокосовой скорлупы с отверстиями, утопающими в бочке с водой, а крупные стадионы тайского бокса были возведены в крупных городах по всей стране (а именно в Бангкоке, Сукотай и Чиангмай).
Стадион Лумпини в Бангкоке теперь считается почти «святой землей» для масс бойцов тайского бокса, местных и иностранных. Интегрированная система весовых категорий, абсолютных правил и чемпионатов была воплощена в жизнь в последующие годы, когда организация спорта стала напоминать бокс.
В отличие от бокса в Европе и Америке, бойцы тайского бокса зарабатывают очень мало денег, участвуя в боях. Многие будут участвовать в боях каждые 3-4 недели, зарабатывая 4000-6000 бат (100 долларов), которых едва хватает, чтобы прокормить себя, не говоря уже о семье, если она у них есть.
Бойцы тайского бокса тренируются много часов в день и часто начинают заниматься в возрасте 6-8 лет. Обычно они вступают в свой первый бой, когда им 8-10 лет, и могут накопить до 120-150 (в 3 раза больше, чем у активных боксеров), прежде чем им исполнится 25 лет. Из-за того, насколько физически требователен этот вид спорта и как рано средний тайец начинает драться, у бойцов тайского бокса обычно не бывает долгой карьеры.
Бойцы тайского бокса известны своей твердой кожей и способностью игнорировать боль и травмы, которые довольно распространены. Бойцы имеют дело со всем, от порезов и рваных ран на лице и голове до переломов костей и серьезных растяжений на протяжении всей своей карьеры.
Сегодня Муай Тай становится очень популярным в мировом масштабе. Недавно он был принят в качестве олимпийского вида спорта и, наконец, получил заслуженное признание. Профессиональные мастера боевых искусств со всех сторон единодушны в том, что тайский бокс необходим для того, чтобы стать разносторонним бойцом. По мере открытия новых тренировочных лагерей и спортивных залов по всему миру популярность тайского бокса будет продолжать расти.
Ранние методы тренировок в стиле тайского бокса
До того, как появились тяжелые мешки для тайского бокса TWINS, мячи для ловкости, длинные мешки-бананы и другое оборудование, которое мы используем сегодня, бойцы тайского бокса должны были быть находчивыми и полагаться на легкодоступные инструменты, помогающие им тренироваться.
и состояние. Тропическая среда Таиланда изобилует банановыми и кокосовыми пальмами, реками и ручьями и ручным трудом; на все это бойцы полагались, чтобы стать лучше и опытнее в спорте. Одним из самых популярных и известных тренировочных приемов бойцов тайского бокса «старого стиля» были удары ногами по банановым деревьям. Мягкая и пористая природа бананового дерева идеально подходила для отработки ударов ногами и коленями. Бойцы практиковали нанесение ударов с помощью дерева диаметром около 18-24 дюймов и медленно изнашивали его, используя различные методы, пока оно не падало. Банановое дерево было предпочтительным, потому что оно было достаточно мягким, чтобы не повредить ногу бойца, но достаточно твердым, чтобы много раз сильно ударить ногами или коленями, прежде чем оно упадет.
Часто бойцы катали по голеням бревна или били по ним мешками с песком, чтобы укрепить кожу и образовать мозоли, которые обеспечивали бы дополнительную защиту во время боя. Твердые голени и жесткая кожа были важными составляющими хорошего бойца тайского бокса.
Тайские женщины собирали опавшие листья банановых деревьев, чтобы ничего не выбросить. Они использовали их в качестве сервировочных тарелок для еды и вырезали из дерева секции, чтобы сформировать «кратонги» — небольшие плавающие украшения, используемые на тайском празднике «Лой Кратонг».
Кокосовая пальма также использовалась во многих творческих целях, когда дело доходило до тренировок. Тайские бойцы часто взбирались на них, чтобы укрепить ноги, медленно отталкиваясь ступнями и сокращая мышцы бедер. Грубая кора укрепляла их ноги, и даже сами кокосы использовались для обучения. Бойцы клали половину разбитой скорлупы кокосового ореха на землю, частично засыпали ее песком, а затем несколько раз ударяли локтями по скорлупе и песку. Это помогало им практиковаться в стрельбе, одновременно укрепляя локти, делая их жесткими и грубыми для боя.
Чтобы отработать точность удара по движущейся цели, тайские воины часто подвешивали кокосовый орех или лайм на веревке или лозе и били, пинали, локтем и коленом движущуюся цель, которая имитировала их противника на ринге.
Также считается, что бойцы медленно и методично ударяли кулаками по твердой скорлупе кокосового ореха, пока она не раскалывалась, обнажая плод внутри. Это до сих пор можно увидеть на шоу тайского бокса для туристов по всему Королевству Таиланд.
Другим популярным и эффективным методом силовых тренировок было выкапывание небольшой ямы глубиной от колена до пояса, чтобы прыгнуть в нее. Боец будет использовать только силу и взрывную силу своих ног, чтобы подтолкнуть его вверх и приземлиться на ноги. Это очень похоже на современную практику плиометрических тренировок, популярных сегодня среди бойцов Муай Тай и ММА. Тайские бойцы также практиковали ходьбу против течения сильного ручья и по густым грязным рисовым полям, чтобы помочь нарастить сильные мышцы икр и бедер.
Чтобы тренироваться не моргать при ударе по лицу, бойцы тайского бокса стояли в реке и плескали воду себе в лицо, пытаясь держать глаза открытыми. реки, чтобы заставить себя держать глаза открытыми и не закрывать их, когда вода плещется им в лицо.
Еще одна излюбленная и очень популярная техника обучения тайскому боксу называется кругом тайского бокса. Группа бойцов образовывала круг с одним человеком в середине. Затем боец в середине тренировался с каждым человеком в кругу в течение определенного времени, переключаясь через равные промежутки времени. Они часто проходили через 5-6 противников подряд в течение примерно 10 минут, чтобы улучшить свои навыки клинча, одновременно наращивая выносливость и выносливость. Если боец может тренироваться 10 минут без перерыва, то 3-х минутный раунд на ринге выдержит гораздо легче. Круг тренировок по тайскому боксу все еще практикуется сегодня, и это тренировочная техника, обычно используемая в тренировочном лагере Tiger Muay Thai и MMA на Пхукете, Таиланд.
История тайского бокса | Всемирная ассоциация тайского бокса
Что такое тайский бокс?
Муай Тай , переводится на английский как тайский бокс, является национальным видом спорта Таиланда и представляет собой боевое искусство, берущее начало в древней тактике сиамской (или тайской) армии на поле боя.
Он произошел от Krabi Krabong, буквально длинного и короткого оружия, тактики оружия тайской армии. В первых боях Муай Тай разные роты сиамской армии сталкивались друг с другом в рукопашном бою (Муай Боран) с несколькими правилами, без весовых категорий или ограничений по времени. Они стали довольно популярными и со временем были показаны на стадионах по всей стране. В начале 20 века были введены ограничения по времени, боксерские перчатки, а также единый свод правил. Во второй половине 20-го века Муай Тай был экспортирован во многие страны, и в настоящее время им занимаются сотни тысяч людей по всему миру.
Тайский бокс известен в кругах кикбоксеров как «Король ринга». В этих боях используются удары руками, ногами, локтями, коленями, борьба стоя и удары головой, чтобы измотать и нокаутировать своего противника. Тайские методы тренировок развивают сокрушительную силу, скорость и превосходную сердечно-сосудистую выносливость, а также боевой дух. Тренировки по тайскому боксу также достаточно безопасны благодаря сложным тренировкам на подушках, которые были разработаны для поддержания здоровья бойцов между боями.
Тайский бокс также оказался очень эффективным за пределами ринга и был с энтузиазмом воспринят практикующими различные виды самообороны, спорта, военных и правоохранительных органов.
Всемирная ассоциация тайского бокса (WTBA), старейшая и крупнейшая организация тайского бокса в мире, была основана в 1968 году Аджарн Сурачай «Чай» Сирисуте. (Аджарн по-тайски означает «главный инструктор».) Аджарн Чай приехал в Соединенные Штаты с целью распространить тайский бокс по всему миру, и он является первым в мире инструктором по тайскому боксу, который научил американцев этому искусству, и он неустанно работал в течение 40 лет. плюс годы на это. Мы действительно благодарны Аджарну Чаю за его дар знания тайского бокса.
В настоящее время WTBA расширилась за счет создания дочерних организаций в странах по всему миру. Аджарн Чай продолжает продвигать тайский бокс благодаря личному расписанию семинаров, тщательно подобранной команде семинаров и ежегодным лагерям развития инструкторов в США, Великобритании и Австралии.
История – История Най Кханом Том
Панра Кратиус и доктор Питисук Крайтус
Во время падения древней тайской столицы Аютии в 1767 году, когда город был дестабилизирован и приближался к разрушению из-за Если правители были слабы, вторгшиеся бирманские войска окружили группу тайских жителей и взяли их в плен. Среди них было большое количество тайских боксеров, которых держал бирманский властелин Суки Пхра Най Конг из Кай Пхо Сам Тон в городе Унгва.
В 1774 году в бирманском городе Рангун лорд Мангра, король бирманцев, решил устроить семидневный и вечерний праздник в честь пагоды, где хранятся реликвии Будды. Он заказал королевскую презентацию поединка по тайскому боксу между тайскими и бирманскими бойцами. Для празднования он также устроил несколько народных представлений, таких как костюмированные пьесы, называемые ликай, комедии и фарсы, а также поединки на мечах. Боксерский ринг был установлен перед троном.
В первый день празднования высокопоставленный бирманский дворянин привел тайского боксера засвидетельствовать свое почтение бирманскому королю.
Затем лорд Мангра согласился позволить бирманскому боксеру противопоставить свою силу силе тайского боксера. Рефери вывел тайского боксера на ринг и представил его как Най Кханом Тома, известного бойца из Аютии, а зрители увидели крепкого, упорного темнокожего пленника. Среди группы бирманских зрителей была группа тайских пленников, которые смотрели [sic] друг на друга, подбадривая его.
Как только он встретился с бойцом, Най Кханом Том начал танцевать вокруг своего соперника, чем поразил и озадачил бирманских зрителей. Затем рефери объявил, что танец был тайской традицией (вай кхруу), с помощью которой боксер отдал дань уважения своему наставнику.
Затем был дан сигнал к матчу, Най Кханом Том ринулся вперед, толкая и колотя соперника локтями в грудь, пока тот не рухнул. Однако рефери посчитал, что нокаут не следует считать победой eThai боксера, поскольку его бирманский противник был отвлечен танцем вай кхруу, поэтому Най Кханом Тому пришлось противостоять девяти другим бирманским боксерам.