Что можно кушать кормящей маме в первый: Питание кормящей мамы в первые месяцы: рацион, меню, продукты

14.07.202320.05.2023 alexxlab Разное

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов: рекомендации и советы

Содержимое

• 1 Питание кормящей мамы в первый месяц после родов: советы и рацион питания
  • 1.1 Как правильно питаться кормящей маме в первый месяц после родов?
    • 1.1.1 Важность правильного питания
    • 1.1.2 Ингредиенты, которые следует употреблять
    • 1.1.3 Что следует избегать
    • 1.1.4 Режим питания
    • 1.1.5 Водный баланс
  • 1.2 Значение правильного питания для матери и новорожденного
    • 1.2.1 Важность правильного питания кормящей мамы
    • 1.2.2 Рекомендации по питанию новорожденного
  • 1.3 Основные принципы питания кормящей мамы
  • 1.4 Какие продукты рекомендуется включать в рацион кормящей мамы
  • 1.5 Что стоит исключить из рациона кормящей мамы
  • 1.6 Режим питания кормящей мамы: сколько раз в день и сколько нужно есть
  • 1.7 Как обеспечить достаточное количество витаминов и минералов в рационе кормящей мамы
  • 1. 8 Аллергия на определенные продукты: что делать в первый месяц после родов?
  • 1.9 Особенности питания кормящей мамы при режиме дня и ночи ребенка
  • 1.10 Как не набрать лишний вес в период кормления грудью
    • 1.10.1 Выбирайте полезные продукты
    • 1.10.2 Контролируйте количество употребляемой еды
    • 1.10.3 Задействуйте физическую активность
    • 1.10.4 Не забывайте о правильном питье
  • 1.11 Значимость употребления достаточного количества жидкости кормящей мамой
  • 1.12 Видео по теме:
  • 1.13 Вопрос-ответ:
    • • 1.13.0.1 Какое питание рекомендуется кормящей маме в первый месяц после родов?
      • 1.13.0.2 Можно ли кормящей маме употреблять алкоголь и кофе?
      • 1.13.0.3 Какие продукты следует исключить из рациона кормящей мамы?
      • 1.13.0.4 Могут ли продукты, употребляемые мамой, влиять на вкус и запах молока?
      • 1.13.0.5 Какие витамины и минералы необходимы кормящей маме в первый месяц после родов?
      • 1.13.0. 6 Можно ли кормящей маме проводить диету для похудения?

Рекомендации по питанию кормящей мамы в первый месяц после родов: какие продукты стоит включать в рацион и какие исключить, чтобы обеспечить ребенку полноценное питание и сохранить свое здоровье.

Роды — это большое испытание для организма женщины, но после них начинается еще более ответственный период: кормление ребенка грудью. В первый месяц после родов, когда молочная железа только формируется и грудное молоко только начинает поступать, правильное питание кормящей мамы играет ключевую роль в успехе кормления и здоровье ребенка.

Необходимо уделить особое внимание качеству и количеству питательных элементов, содержащихся в еде. Женщина должна получать достаточно калорий и белка, чтобы обеспечить рост и развитие ребенка, а также удовлетворить потребности своего организма.

Существуют определенные продукты, способствующие образованию грудного молока, которые следует включать в свой рацион. Но также есть и продукты, которые могут привести к проблемам со здоровьем ребенка. Поэтому важно правильно балансировать свой рацион и отказаться от опасных продуктов.

В этой статье мы расскажем о рекомендациях по правильному питанию кормящей мамы в первый месяц после родов, а также о том, что важно исключить из своего рациона. Вы сможете получить полезные советы, которые помогут справиться со всеми проблемами на этом пути и обеспечат оптимальное здоровье как маме, так и малышу.

Как правильно питаться кормящей маме в первый месяц после родов?

Важность правильного питания

Кормление грудью является главным источником питания для новорожденного и очень важным экспериментом для мамы в первый месяц после родов. Хорошее питание не только улучшает здоровье мамы, но и помогает ей производить достаточное количество молока.

Ингредиенты, которые следует употреблять

Кормящим мамам следует употреблять здоровую пищу, содержащую все необходимые питательные вещества. В первый месяц после родов рекомендуется употребление многих фруктов и овощей, злаковых и бобовых культур, богатых белком продуктов, таких как мясо, рыба, яйца.

Что следует избегать

Кроме того, есть некоторые ингредиенты, которые могут повлиять на качество молока и здоровье мамы-кормилицы. Это продукты, которые оказывают стимулирующий эффект на организм, такие, например, как кофе и алкоголь. От употребления чрезмерного количества животных жиров и холестерина тоже стоит воздержаться.

Режим питания

В первый месяц после родов важно не только употребление здоровой пищи, но и ее регулярность. Кормящим мамам рекомендуется есть не менее трех раз в день, с тремя завтраками и двумя перекусами между ними.

Водный баланс

Важно также обратить внимание на достаточное употребление воды, так как кормление грудью может привести к обезвоживанию мамы. Рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов воды в день и избегать напитков, которые могут вызвать обезвоживание, таких, как алкоголь и кофе.

Значение правильного питания для матери и новорожденного

Важность правильного питания кормящей мамы

Кормление грудью помогает укрепить здоровье новорожденного. Питание кормящей мамы является ключевым фактором в правильном росте и развитии младенца. Мама должна получать все необходимые питательные вещества, чтобы обеспечить ребенка всем необходимым.

В первый месяц после родов, кормящей маме особенно важно следить за своим питанием. Она должна употреблять больше белка, железа и кальция, чтобы помочь своему телу восстановиться и производить достаточное количество молока для ребенка.

Рекомендации по питанию новорожденного

Ребенок должен получать все необходимые питательные вещества для своего здоровья и развития. При кормлении грудью, новорожденный получает все нужные для него вещества, включая антитела, витамины, минералы и белки.

В первые месяцы жизни, новорожденный должен получать молоко от мамы, которая должна следить за своим питанием и употреблять достаточное количество жидкости. Новорожденный должен получать молоко как можно чаще, чтобы обеспечить свой рост и развитие.

• Кормление должно происходить по требованию ребенка;
• Нужно убедиться, что ребенок пьет достаточное количество молока;
• Не стоит давать новорожденному другие продукты в первый месяц жизни;
• Следите за реакцией ребенка на новое питание, чтобы избежать аллергических реакций.

Если у ребенка есть проблемы с кормлением грудью, можно обратиться к врачу за рекомендациями и альтернативными способами кормления.

Основные принципы питания кормящей мамы

Разнообразие продуктов: следует употреблять разнообразную пищу, включая овощи, фрукты, мясо, рыбу и молочные продукты. Желательно предпочитать натуральные и свежие продукты, а также ограничить количество жирной пищи.

Частые и небольшие приемы пищи: рекомендуется употреблять пищу часто, но небольшими порциями для поддержания уровня сахара в крови и обладания достаточным количеством энергии для кормления ребенка.

Пить большое количество воды: Важно пить достаточно воды для поддержания уровня гидратации, особенно если кормление происходит грудью. Рекомендуется употреблять не менее 2 литров воды в день.

Исключение алкоголя и курения: алкоголь и курение должны быть полностью исключены из питания кормящей мамы, поскольку это может повлиять на здоровье младенца.

Употребление пищи, богатой железом: в первый месяц после родов важно употреблять пищу, богатую железом, так как мама тратит много железа на кормление ребенка. Железо можно получить из мяса, яиц, гороха, зеленых овощей и сухофруктов.

Какие продукты рекомендуется включать в рацион кормящей мамы

Кормление грудью является основным способом обеспечения растущего организма новорожденного питательными веществами. Поэтому, правильное питание кормящей мамы играет важную роль в процессе формирования здоровья ребенка. Все продукты, которые кормящая женщина потребляет прямо влияют на состав грудного молока и пищевые свойства корма.

Фрукты и овощи
В рационе кормящей мамы крайне важно включить регулярное употребление фруктов и овощей. Они обеспечивают органикой, витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья и энергичности. Например, зеленое листовое овощи, такие как шпинат, брокколи, петрушка содержат железо, кальций, магний, апельсины, манго, клубника — витамин С и фолиевую кислоту, помидоры — лицопин.

Белковые продукты
Существенную часть рациона кормящей мамы должны составлять белковые продукты, такие как мясо, рыба, орехи, чечевица, фасоль. Белок необходим для роста и развития малыша и его организма.

Молочные продукты
Молоко и многие молочные продукты являются источниками белка, кальция и витамина D, что очень важно для здоровья костей и зубов как у мамы, так и у малыша.

Жиры
Рацион кормящей мамы не обходится без жиров. Они являются источником полезных жирных кислот, которые необходимы для здоровья мозга и нервной системы малыша.

Стол следует разнообразить и корректировать по мере надобности. Рацион кормящей мамы не должен быть урезан по калориям и объему. Старайтесь регулярно есть правильно и не забывайте о водном балансе. Ограничивайте употребление алкоголя, кофе и удаляете неполезные продукты.

Что стоит исключить из рациона кормящей мамы

Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным и полезным, чтобы дать ребенку все, что нужно для здорового роста и развития. Однако, есть продукты, которые стоит исключить из рациона в первый месяц после родов:

• Алкоголь и кофеин: Алкоголь может быть опасным для маленького ребенка, поэтому его следует избегать полностью. Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, тоже лучше уменьшить до минимума.
• Острые и пряные блюда: Острые и пряные блюда могут вызвать раздражение у малыша и привести к коликам и неспокойному сну.
• Газированные напитки: Газированные напитки могут вызвать вздутие живота и колики у младенца.
• Жирная и слишком сладкая пища: Жировая пища может быть трудная для организма мамы, а слишком сладкая может вызвать перенасыщение малыша сахаром.

Вместо этих продуктов стоит предпочесть свежие фрукты и овощи, белковую пищу (мясо, рыбу, яйца), а также здоровые жиры, например, омега-3, которые можно получить из лосося, авокадо и орехов.

Режим питания кормящей мамы: сколько раз в день и сколько нужно есть

Питание кормящей мамы должно быть грамотно организовано, чтобы обеспечить не только ее здоровье, но и здоровье малыша. В первый месяц после родов, кормящей маме следует следить за своим рационом и употреблять пищу несколько раз в день.

В среднем, кормление грудью может занять от 30 до 45 минут, поэтому мама должна часто употреблять пищу, чтобы снабдить организм энергией. Рекомендуется есть не менее 5-6 раз в день и употреблять минимум 2,5-3 литра жидкости в сутки.

При разнообразном и здоровом рационе кормящей мамы, можно сбалансировать рацион так, чтобы питание было полноценным и достаточным для мамы и малыша. Важно убедиться, что рацион не содержит алкоголь, крепкий чай, кофе, и любые другие продукты, которые могут вызвать аллергию у малыша.

• Маме необходимо употреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов;
• Употреблять свежие овощи и фрукты, каши на воде, магазинные сладости стоит заменить на домашние;
• Нужно следить за тем, чтобы рацион содержал достаточное количество кальция, железа и витаминов;
• Для более удобного контроля рациона мама может вести дневник питания, где будет записывать все, что она съела в течение дня.

Учитывая эти рекомендации, кормящая мама сможет поддерживать свое здоровье и здоровье малыша, улучшить лактацию и обеспечить себе достаточную энергию для кормления грудью.

Как обеспечить достаточное количество витаминов и минералов в рационе кормящей мамы

Сбалансированное питание — основной способ обеспечения достаточного количества витаминов и минералов для кормящей мамы. Рекомендуется употреблять разнообразную пищу из всех групп продуктов: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, фрукты, овощи, зелень и злаки.

Витамин D — особенно важен для кормящей мамы, так как он помогает усваиванию кальция, необходимого для образования и роста костей у ребенка. Рекомендуется употреблять молочные продукты, рыбу и подвергать себя экспозиции солнечных лучей.

Железо — важный элемент, необходимый для гемопоэза и поддержания здоровья крови. Рекомендуется употреблять мясо, рыбу, овощи, зелень и злаки.

Фолиевая кислота — необходима для правильной работы нервной системы ребенка и процесса развития. Рекомендуется употреблять овощи, зелень, злаки, а также принимать специальные витаминно-минеральные комплексы для кормящих мам.

Витамин С — важен для иммунитета и здоровья кожи. Рекомендуется употреблять цитрусовые, ягоды и овощи.

Кальций — необходим для формирования костей у ребенка. Рекомендуется употреблять молочные продукты, зелень, злаки и рыбу.

Аллергия на определенные продукты: что делать в первый месяц после родов?

Если кормящая мама обнаружила аллергию на определенные продукты, не следует паниковать и сразу исключать их из своего рациона. В первый месяц после родов особенно важно получать достаточное количество питательных веществ, поэтому смена рациона может быть опасной для здоровья и развития ребенка.

В случае обнаружения аллергии необходимо обратиться к врачу. Он проведет анализ крови и выявит, какие продукты вызывают реакцию. На основании этого будет составлен индивидуальный рацион, который не навредит здоровью мамы и ребенка.

Если вы не можете позволить себе обращение к врачу, необходимо провести собственный эксперимент. Исключите из своего рациона продукт, который вызывает реакцию, и наблюдайте за состоянием своего ребенка. Если через несколько дней состояние не улучшится, возможно, что реакция вызвана другим продуктом, и его нужно исключить из рациона.

Важно помнить, что исключение продуктов из рациона должно быть почти полным, чтобы найти вызывающий аллергию продукт. Если вы исключаете продукты по одному, то результаты эксперимента не будут точными и вы можете пропустить вызывающий реакцию продукт. Поэтому, если вы не можете позволить себе обратиться к врачу, необходимо ограничить свой рацион до продуктов, которые вы знаете, безопасны для вашего ребенка.

• Не исключайте продукты без необходимости. Изменение рациона может быть опасным для здоровья и развития ребенка.
• Обратитесь к врачу. Он поможет вам выявить, какие продукты вызывают реакцию и составит индивидуальный рацион.
• Выполняйте эксперимент только в том случае, если не можете обратиться к врачу. Он должен быть почти полным, чтобы результаты были точными. Обязательно проводите наблюдение за состоянием вашего ребенка.

Особенности питания кормящей мамы при режиме дня и ночи ребенка

Питание кормящей мамы должно быть при адаптировано к режиму дня и ночи малыша. В первый месяц после рождения, кроха ест каждые 2-3 часа и не знает о различии между днем и ночью. Поэтому кормление и ночью будет происходить часто.

Для поддержания своего здоровья и выработки достаточного количества молока, мама должна следить за своим питанием. В период кормления грудью, рекомендуется употреблять продукты, богатые белками, жирами, витаминами и минералами.

Для уменьшения риска возникновения колик у ребенка, мама может ограничить употребление рыхлой и грубой пищи, сильно пряных, кислых и жареных блюд. Также желательно избежать использования продуктов, вызывающих вздутие живота: капуста, фасоль, грибы, свекла, иногда молоко.

Важно помнить, что если ребенок ест ночью, мама также должна есть и пить ночью. Насыщенный белоком суп или каша, бутерброд с нежирной курицей или яйцом, йогурт или кефир — все это окажется полезным и насытит маму и малыша. Необходимо также пить достаточное количество воды и других безалкогольных напитков для сохранения гидратации.

• При кормлении ночью следует:
• 1. Рацион должен быть насыщенным и полезным;
• 2. Ограничить употребление жареной, острой и грубой пищи;
• 3. Избегать продуктов, способных вызвать вздутие живота;
• 4. Не забывать пить достаточное количество воды и других безалкогольных напитков.

Как не набрать лишний вес в период кормления грудью

Выбирайте полезные продукты

Чтобы не набирать лишний вес в период кормления грудью, важно правильно питаться. Употребляйте полезные продукты, которые содержат много белка, витаминов и минералов. Включайте в свой рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, овощи, фрукты и ягоды.

Контролируйте количество употребляемой еды

Чтобы избежать лишнего веса, важно контролировать количество употребляемой пищи. Старайтесь есть медленно, отдавая предпочтение небольшим порциям, но частым приемам пищи. Ограничьте потребление жареной, жирной и соленой пищи.

Задействуйте физическую активность

Физическая активность поможет вам не набрать лишний вес в период кормления грудью. Уделите время занятиям спортом, походам на свежем воздухе или домашним физическим упражнениям.

Не забывайте о правильном питье

Важно употреблять достаточное количество жидкости в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и отеков. Однако не злоупотребляйте сладкими напитками и алкоголем.

Значимость употребления достаточного количества жидкости кормящей мамой

Питание кормящей мамы имеет важное значение для здоровья и развития ребенка. Одним из ключевых факторов является усвоение достаточного количества жидкости.

Каждый день женщина теряет до 1,5 литров жидкости через мочеиспускание, потоотделение, выделение грудным молоком. Поэтому для поддержания здоровья и процесса лактации очень важно пить достаточное количество жидкости.

Избыток жидкости может быть также вреден. Это может привести к разбавлению грудного молока, что уменьшит его питательные свойства. Поэтому женщина должна следить за количеством потребляемой жидкости.

Рекомендуемая норма потребления жидкости для кормящей мамы составляет 6-8 стаканов. Это может быть как вода, так и натуральные соки, газированные напитки и чай не считаются в его составе.

Недостаток жидкости может привести к запорам, дегидратации, уменьшению объема грудного молока, что может сказаться на здоровье малыша.

Правильное питьё регулирует уровень молочной железы, способствует балансу электролитов, необходимых для нормального функционирования организма, а также выведению продуктов обмена веществ.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какое питание рекомендуется кормящей маме в первый месяц после родов?

Рекомендуется употреблять пищу, богатую белками, витаминами и минералами, такими как фрукты, овощи, белковые продукты, каши, молочные продукты и т.д. Также важно пить достаточное количество жидкости, особенно воды.

Можно ли кормящей маме употреблять алкоголь и кофе?

Нет, алкоголь и кофе нежелательны при кормлении грудью, так как они могут негативно сказаться на здоровье ребенка и влиять на количество молока. Рекомендуется ограничить потребление кофе до одной чашки в день.

Какие продукты следует исключить из рациона кормящей мамы?

Из рациона кормящей мамы следует исключить продукты, которые могут вызвать аллергию или негативно сказаться на здоровье ребенка, такие как острые, жирные, копченые и консервированные продукты, алкоголь, кофе и шоколад.

Могут ли продукты, употребляемые мамой, влиять на вкус и запах молока?

Да, некоторые продукты могут изменять вкус и запах молока, такие как чеснок, лук, специи и некоторые фрукты. Однако это не является серьезной проблемой и необходимости полностью исключать данные продукты из рациона не существует.

Какие витамины и минералы необходимы кормящей маме в первый месяц после родов?

Кормящей маме в первый месяц после родов необходимы витамины и минералы, такие как железо, кальций, витамин D, витамин B12, витамин С, витамин А и магний. Поэтому важно употреблять продукты, богатые данными веществами, а также принимать специальные витаминно-минеральные комплексы для кормящих мам.

Можно ли кормящей маме проводить диету для похудения?

Не рекомендуется проводить диету для похудения в первый месяц после родов, так как она может негативно повлиять на здоровье мамы и ребенка, а также на количество молока. Важно употреблять пищу, богатую белками, витаминами и минералами, и следить за своим рационом, но не ограничивать потребление пищи.

Питание мамы при грудном вскармливании

• 23 Января 2023
• 1684
• Интересности

Овсянка, цветная капуста, масло, сыр, запечённая индейка. Может ли мамочка, кормящая грудью употреблять эти продукты без вреда для малютки? Если вы не знаете ответа или есть сомнения даже в одном продукте – оставайтесь с нами!

Кормящая женщина должна знать всё, что можно и что нельзя при грудном вскармливании – так как от питания мамы зависит здоровье и самочувствие малыша, а также появления трудностей пищеварения и аллергических реакций.

Давайте разбираться с рационом для мам во время лактации!

 

Что точно можно кормящим мамам

• Мясо и рыба. Можно максимально постные мясные блюда – из куриного мяса, индюшатины, крольчатины, говядины. Также можете с удовольствием есть нежирную рыбу. Лучше всего, если эти продукты будут в отварном, тушёном или запеченном виде. А вот жареное лучше не употреблять!
• Молочные продукты. Лучше всего обратить внимание на кисломолочку без искусственных вкусовых и ароматических добавок. Для улучшения лактации рекомендуется употреблять нежирный сыр в небольших количествах, натуральный творог, йогурт и кефир.
• Овощи. Специалисты советуют употреблять мамам на грудном вскармливании брокколи, тыкву, кабачки и цветную капусту. При этом лучше всего готовить овощи на пару или тушить.
• Фрукты и ягоды.
   Можно смело есть яблочки, бананы, а из ягод – черешню. Однако не стоит ими лакомиться на пустой желудок, лучше всего их употреблять в качестве десерта после еды. А вот от экзотических фруктов и ягод лучше всего категорически отказаться!
• Крупы и макаронные изделия. Лучше всего молодым мамам подходит овсянка, рис и гречневая крупа. А макароны можно только из твёрдых сортов пшеницы.
• Орехи. В небольших количествах орешки очень полезны на ГВ, особенно грецкий орех, кешью, миндаль. Их лучше всего ни с чем не смешивать, поэтому идеально съедать несколько орешков, например – на перекус.
• Масла и специи. Чтобы избежать нагрузки на внутренние органы и отёков – кормящим мамочкам рекомендуется как можно меньше добавлять соли. Рафинированные растительные масла тоже лучше не употреблять в этот период, лучше добавлять хорошее сливочное маслице.

 

Что стоит исключить из рациона мамы на ГВ

• Консервы.  В период лактации категорически запрещено употреблять все виды консервации, любые соленья и маринады. Также нельзя добавлять жирные соусы, а особенно – майонез.
• Фастфуд. Естественно – весь фастфуд также в списке запрещёнки.
• Полуфабрикаты. Не стоит есть и полуфабрикаты, лучше всё же использовать свежие продукты.
• Алкоголь. Алкогольные напитки мамам с момента беременности всё также запрещены.

 

 

Что во время лактации можно, но осторожно

Стоит упомянуть про продукты, которые можно аккуратно вводить в рацион с полугода ГВ. Чтобы проверить реакцию малыша на них – добавляйте их к своему питанию по очереди и в небольших количествах, наблюдая за изменениями в пищеварении и настроениях малютки, а также проверяйте покраснения и высыпания на коже. Но даже если кроха хорошо отреагирует на эти продукты – стоит их употреблять в небольших количествах и не часто.

К таким продуктам относятся ягоды – малина, клубника и земляника. А также цитрусовые – апельсины, мандарины и грейпфруты.

Ещё стоит по — возможности сократить употребление кофе с утра, а особенно в течение дня, хотя для многих мамочек – это самый сложный пункт.

 

Как отслеживать причины аллергических реакций и нарушения пищеварения у ребёнка

Дневник питания кормящей мамы – самый простой и эффективный способ заметить, от чего у вашего малыша болит животик или появляется на сыпь щёчках. Просто записывайте все блюда и перекусы в течение каждого дня!

Расскажите о своих наблюдениях по питанию на ГВ, это может быть полезным для других мамочек!

 

Более 10 лет мы в Boan Baby помогаем будущим мамам найти идеальную ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.
 

ОТВЕТИТЬ НА ВОПРОСЫ И ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИЮ

Тэги: Коляска Кроватка Автокресло Беременность Материнство Дети Новорожденнный

Поделись с друзьями

Пока еще нет комментариев, Вы можете быть первым.

Добавить комментарий

Совместная работа: грудное вскармливание и твердая пища

Грудное вскармливание, как и многие другие аспекты воспитания, представляет собой постепенный процесс повышения самостоятельности и самообладания со стороны вашего ребенка и постепенного отступления от вас. Вы, возможно, уже испытали на себе начало этого процесса в течение первого полугодия жизни, когда ваш ребенок научился получать удовольствие от питья сцеженного грудного молока из бутылочки или чашки, и вы начали ходить без него. Тем не менее, вы двое были тесно связаны друг с другом в плане питания: ваш ребенок питался только вашим грудным молоком, которое обеспечивало его необходимыми питательными веществами.

Во второй половине года ваше грудное молоко будет по-прежнему обеспечивать большую часть необходимых питательных веществ, поскольку она начнет пробовать новые продукты. Хотя вашему ребенку, без сомнения, очень понравится введение новых вкусов и текстур в его жизнь, его опыт с твердой пищей все еще остается лишь практикой на будущее. Важно следить за тем, чтобы она продолжала получать достаточное количество грудного молока для удовлетворения своих потребностей в питании.

Знакомство с продуктами

Американская академия педиатрии рекомендует грудное вскармливание в качестве единственного источника питания для вашего ребенка в течение примерно 6 месяцев. Когда вы добавляете твердую пищу в рацион вашего ребенка, продолжайте кормить грудью, по крайней мере, до 12 месяцев. Вы можете продолжать кормить грудью после 12 месяцев, если вы и ваш ребенок желаете. Проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка о добавках витамина D и железа в течение первого года жизни.

Родителям с пищевой аллергией часто рекомендуют избегать продуктов, которые обычно вызывают аллергические реакции (например, коровье молоко, молочные продукты и продукты, приготовленные из арахиса или других орехов). Но недавние исследования показали, что позднее введение определенных продуктов может фактически увеличить риск пищевой аллергии и ингаляционной аллергии у вашего ребенка. Любые опасения следует обсудить с педиатром.

Если аллергии нет, просто наблюдайте за своим ребенком, чтобы выявить признаки того, что он хочет попробовать новые продукты, а затем начните вводить их постепенно, один за другим. Признаки того, что старший ребенок готов к приему твердой пищи, включают в себя сидение с минимальной поддержкой, хорошее управление головой, попытки схватить еду с вашей тарелки или поворот головы, чтобы отказаться от еды, когда он не голоден. Ваш ребенок может быть готов к твердой пище, если он продолжает вести себя голодным после грудного вскармливания. Потеря рефлекса проталкивания языка, который заставляет пищу выталкиваться изо рта, является еще одним признаком того, что он готов расширить свои вкусовые ощущения.

Первый прикорм

Поскольку запасы железа у большинства детей, находящихся на грудном вскармливании, начинают уменьшаться примерно в шесть месяцев, хорошим первым выбором прикорма являются продукты, богатые железом. Текущие рекомендации заключаются в том, что мясо, такое как индейка, курица и говядина, должно быть добавлено в качестве одного из первых твердых продуктов в рацион ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Мясо является хорошим источником высококачественного белка, железа и цинка и обеспечивает большую питательную ценность, чем злаки, фрукты или овощи.

Обогащенные железом детские каши (например, рисовые хлопья или овсянка) — еще один хороший твердый продукт, дополняющий грудное молоко. При первом включении детских каш проверьте этикетку, чтобы убедиться, что каша состоит из одного ингредиента, то есть рисовой каши или овсянки, и не содержит добавленных фруктов, сухого молока или йогурта или детской смеси. Это уменьшит вероятность аллергической реакции при первом кормлении кашами. Вы можете смешивать хлопья с грудным молоком, водой или смесью (если вы уже ввели смесь для своего ребенка), пока она не станет жидкой консистенции. По мере того, как ваш ребенок привыкнет ко вкусу и текстуре, вы можете постепенно делать его гуще и увеличивать количество.

Когда ваш ребенок привыкнет к этим новым вкусам, постепенно расширяйте его выбор яблочным пюре, грушами, персиками, бананами или другими протертыми или протертыми фруктами, а также такими овощами, как вареная морковь, горох и сладкий картофель. Вводите только один новый продукт за раз и подождите несколько дней, прежде чем добавлять еще один новый продукт, чтобы убедиться, что у вашего ребенка не возникнет негативной реакции.

По мере того, как вы будете узнавать, какие продукты нравятся вашему ребенку, а какие явно ему не нравятся, ваши отношения с кормлением перерастут из кормления в более сложное взаимодействие — конечно, не замену грудного вскармливания, но интересное дополнение к нему. Не забывайте постоянно знакомить ребенка с разнообразными продуктами. Исследования показывают, что некоторым детям нужно несколько раз попробовать новый вкус, прежде чем они научатся получать от него удовольствие. Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, уже испытывает разные вкусы грудного молока матери в зависимости от ее диеты, поэтому твердая пища часто имеет знакомый вкус, когда ее дают ребенку, находящемуся на грудном вскармливании.

Младенцам нужно всего несколько ложек, когда они начинают есть твердую пищу. Поскольку эти первые прикормы предназначены для дополнения, а не замены грудного молока, лучше всего давать их после позднего дневного или вечернего кормления, когда выработка молока снижается, а ребенок все еще может быть голоден.

Некоторые педиатры рекомендуют препараты железа. Если это так, будьте осторожны, чтобы дать точную дозу, предписанную вашим доктором. Всегда храните препараты железа и витамины в недоступном для детей месте, так как передозировка может быть токсичной.

Вы можете обнаружить, что количество кормлений грудью будет постепенно уменьшаться по мере увеличения потребления твердой пищи. Ребенок, которого кормили грудью каждые два-три часа в раннем младенчестве, к двенадцати месяцам жизни может получать три или четыре приема пищи из грудного молока в день (вместе с несколькими перекусами).

Если вы не собираетесь отлучать ее от груди в ближайшее время, обязательно продолжайте кормить ее грудью, когда она того пожелает, чтобы обеспечить постоянную выработку молока.

Чтобы уменьшить дискомфорт в груди, может потребоваться время от времени сцеживать небольшое количество молока вручную, если уменьшающаяся потребность приводит к избытку молока. Комфорт груди — еще одна причина, по которой рекомендуется постепенное введение твердой пищи, поскольку это дает вашему телу время адаптироваться к меняющимся потребностям. В течение нескольких месяцев корректировка соотношения спроса и предложения может происходить гладко и безболезненно.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

Кормление вашего ребенка То, что вы едите и пьете, имеет значение

Материнское грудное молоко является идеальным источником питания для младенца. Он обеспечивает баланс углеводов, белков, жиров, воды и других питательных веществ. Он легко переваривается и усваивается, а его состав естественным образом меняется по мере изменения потребностей ребенка в развитии.

Материнское молоко богато антителами, оно превращает иммунную систему ребенка в мощную защитную силу и, по-видимому, способствует развитию полезных для здоровья бактерий в пищеварительном тракте ребенка. Но влияет ли то, что мать ест или пьет, на молоко, которое она кормит своего ребенка?

Хотя маловероятно, что у грудных детей разовьется пищевая аллергия в результате грудного вскармливания, некоторые продукты могут не нравиться ребенку. Некоторыми продуктами, которые могут вызывать беспокойство у ребенка во время кормления, являются: острая пища или газообразующие овощи, такие как капуста и брокколи. Если это произойдет, временно избегайте этого и попробуйте снова, когда ваш ребенок немного подрастет.

Не допускайте обезвоживания

Как кормящей матери вам необходимо около 16 чашек воды в день, которая может поступать с пищей, напитками и питьевой водой, чтобы компенсировать дополнительную воду, которая используется для производства молока. Один из способов получить необходимое количество жидкости — это выпивать большой стакан воды каждый раз, когда вы кормите ребенка грудью.

Младенцам обычно не нужно ничего, кроме материнского молока, чтобы избежать обезвоживания.

Если ваш ребенок выглядит обезвоженным из-за рвоты или диареи, которые длятся 24 часа или более, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка.

Что насчет кофеина?

Мать, употребляющая небольшое количество кофеина в течение дня, вряд ли повлияет на режим сна новорожденного; тем не менее, кормящие женщины должны обсудить свое потребление с поставщиком медицинских услуг.

Алкоголь во время кормления

Если вы кормите грудью, лучше воздержаться от употребления алкоголя или сначала обсудить это с врачом. Если поведение вашего ребенка при грудном вскармливании устоявшееся, последовательное и предсказуемое, мать, достигшая совершеннолетия, может выпить один алкогольный напиток, если она затем выждет четыре часа или дольше, прежде чем кормить грудью (не ранее, чем в возрасте 3 месяцев). Многие женщины слышали, что употребление пива увеличивает количество молока, но это не так.

Если вы все-таки решите выпить бокал вина или пива, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы убедиться, что это не помешает кормлению грудью. Чтобы предотвратить обезвоживание, обязательно выпивайте стакан воды в дополнение к алкогольному напитку.

А поскольку для полного выведения алкоголя из организма может потребоваться несколько часов, подготовка напитка для кормящей матери и время его приема являются ключевыми. Рассчитайте свой напиток таким образом, чтобы ваш ребенок не кормил грудью в течение нескольких часов после кормления, например, сразу после кормления или во время одного из более продолжительных периодов сна вашего ребенка. Другой вариант – кормить ребенка из бутылочки ранее сцеженным грудным молоком.

Рыба в порядке?

Рыба и морепродукты содержат важные питательные вещества. Чтобы уменьшить воздействие известных химических загрязнителей, таких как ртуть, избегайте употребления в пищу крупной донной рыбы во время грудного вскармливания.