Что нужно для тайского бокса – Что такое тайский бокс и история его становления в мире. Как проходят тренировки по тайскому боксу у мужчин и девушек. Чемпионы тайского бокса — triksklad.ru

Содержание

Кому, зачем и как пробовать тайский бокс

Что такое тайский бокс?

Это вид боевого искусства родом из Таиланда. В начале XX века был официально признан в мире как вид спорта.

Тайский бокс, или муай‑тай, называют ^{искусством восьми конечностей, потому что в нём разрешены удары руками, ногами, коленями и локтями.}

Можно ^{бить в голову, корпус и ноги, работать в клинче, когда противники сцепляются и пытаются достать друг друга локтем или коленом. При этом в тайском боксе запрещены удушения, болевые приёмы, высокие или амплитудные броски, при выполнении которых ноги соперника отрываются от ковра, а туловище находится на уровне груди бросающего.}

Андрей Болгов

Вице‑президент Ангарской городской федерации тайского бокса.

Борьба в классическом понимании в тайском боксе отсутствует, за исключением работы в клинче. Если в ходе поединка соперник оказывается на полу, судья останавливает бой, давая человеку возможность встать. Если участник, конечно, в состоянии это сделать.

Чем это лучше других боевых искусств?

Многие боевые искусства, например бокс, тхэквондо или кикбоксинг, предусматривают удары только руками и ногами, что делает их не такими эффективными в реальном бою, особенно на близкой дистанции.

Муай‑тай включает сочетание простых скруток, высеканий, бросков и отличную ударную технику. Это арсенал, наиболее приближённый к реальному, прикладному рукопашному бою. Андрей Болгов рассказывает, что удар с локтя, даже несильный, может отправить противника в нокаут, сломав ему нос или челюсть.

Навыки тайского бокса — это то, что может выручить в опасной ситуации на улице.
Андрей Болгов

Тайский бокс является неотъемлемой частью подготовки бойцов ММА (mixed martial arts) — смешанных единоборств. Многие тайбоксёры делают успешную карьеру в этом зрелищном виде спорта.

Я так-то не дерусь в обычной жизни. Зачем мне тайский бокс?

Даже если вы не допускаете возможности, что когда‑нибудь придётся отражать нападение, всё равно стоит попробовать муай‑тай. Благодаря ему вы прокачаете:

Выносливость. Вы научитесь дольше работать с разной интенсивностью. Пробежаться, когда опаздываете, или подняться по лестнице на девятый этаж станет легко.
Ловкость и координацию. Нельзя заниматься тайским боксом и оставаться неуклюжим. Вы научитесь хорошо чувствовать своё тело, движения будут более точными. Вы перестанете всё ронять и задевать, будете меньше падать зимой и, возможно, сумеете поймать стакан на лету.
Силу мышц. Удары руками и борьба укрепят руки, грудь и плечевой пояс, удары ногами — мышцы нижней части тела. Вовлечение корпуса, развороты и защита обеспечат железные мышцы кора. При этом тайский бокс не поможет вам накачаться, так что, если хотите гору мышц, выберите другой вид спорта.
Гибкость. Без мобильности суставов, особенно тазобедренных, вы не ударите коленом в голову и даже не пробьёте прямой в грудь. Поэтому на каждом занятии вы будете работать над мобильностью, пока ваше тело не станет гибким и послушным. Помните, что это убережёт вас от травм в обычной жизни.

Уверенность в себе. Многие проблемы в жизни возникают из‑за страха. Тайский бокс учит не бояться вступить в бой и быть побеждённым.

А похудеть с ним получится?

Во время поединка сжигается ^{около 11 ккал в минуту. Конечно, вы не сможете поддерживать такой темп долгое время, но занятия по тайскому боксу состоят не только из боёв.}

Не забывайте о разминке, отработке ударов и спарринге. Если вы тренируетесь интенсивно, можно сжечь не менее 600 ккал в час.

В сочетании с диетой такая нагрузка поможет вам сбросить лишние килограммы и сделать тело красивым и подтянутым.

Это все преимущества?

Боевые искусства требуют полной концентрации: если погрузиться в свои мысли, можно словить по голове. Поэтому на тренировке вы работаете не только над координацией и силой, но и прокачиваете свою осознанность.

И физическая активность, и осознанность улучшают ^{психическое здоровье, помогают справляться с депрессией и тревожностью и управлять стрессом. Поэтому регулярные занятия тайским боксом сделают вас более спокойным и увеличат чувство удовлетворения от жизни.}

Кроме того, такие тренировки помогают развить качества личности, полезные в обычной жизни.

Психологическая подготовка — это стержень всего. Сила воли, целеустремлённость, настойчивость, смелость, решительность, внимание, быстрое мышление, двигательная память, воображение… Это лишь часть качеств, которые приобретает спортсмен муай‑тай.
Андрей Болгов

Как насчёт травм? Я могу получить по голове?

В 58% случаев в тайском боксе страдают конечности, голове достаётся реже: к такому выводу привело небольшое исследование ^{. В основном травмы представляют собой синяки и ушибы (39%), а также рассечения (14%) от ударов локтями в голову.}

Однако это больше касается профессионального спорта, где бои проходят практически без защитной экипировки — только в перчатках. Любительские соревнования включают защиту головы, локтей и голеней, что снижает риск синяков и рассечений.

При этом повреждения редко бывают серьёзными: в 72% случаев бой продолжается, а травмы никак не влияют на последующие поединки и тренировки.

А женские бои чем-то отличаются от мужских?

Женский тайский бокс отличается от мужского более щадящими условиями поединка. Например, в нём могут увеличить время отдыха между раундами или сократить минуты боя. Что касается техники, все элементы сохраняются, и риск получить синяк или рассечение ничуть не меньше, чем у мужчин.

Если вам нравится муай‑тай, но не хочется получать, ~~учитесь блокировать~~ попробуйте тай‑бо. Это интенсивный вид фитнеса с элементами ударов тайского бокса, но без всяких спаррингов и боксёрских мешков.

Мне вообще можно заниматься тайским боксом?

Этот вид спорта противопоказан людям с нарушениями сердечно‑сосудистой системы, а также любыми заболеваниями, при которых не рекомендованы высокоинтенсивные тренировки.

Для всех, кто хочет заниматься тайским боксом, обязательна справка от терапевта об отсутствии противопоказаний.
Андрей Болгов

Если у вас есть старые травмы или нарушения скелетно‑мышечной системы, на первом занятии обязательно сообщите тренеру о своих проблемах.

Для тренировок надо что-нибудь покупать?

Для первых занятий достаточно тайских шорт и боксёрских перчаток. Тайские шорты отличаются тем, что очень свободны и позволяют спокойно наносить высокие удары ногами.
Андрей Болгов

Часто в залах есть перчатки общего пользования, но надевать их неприятно и небезопасно — можно подцепить грибок. В дальнейшем лучше купить защитные элементы — щитки для голени и стопы, налокотники и шлем.

Что меня ждёт на первом занятии?

Как правило, тренировка начинается с разминки: бега или прыжков со скакалкой, а также разогревающих движений. Дальше всё зависит от тренера. Вы можете отрабатывать связки из двух‑трёх ударов, упражняться на мешках с песком — боксёрских или тайских. Последние длиннее, чтобы было удобнее работать ногами.

Кроме того, тренировка иногда включает ^{упражнения с лапами — небольшими кожаными подушками, которые надеваются на руки и позволяют отрабатывать удары в парах. Также применяются «тайские лапы», или «пэды», — прямоугольные плоские подушки толщиной 6–12 сантиметров, на которых удобно оттачивать удары ногами и коленями.}

Общая физическая подготовка включает отжимания, подтягивания, упражнения на шею и пресс. Обычно это происходит в конце тренировки, но часто такие упражнения выполняются в перерывах между отработкой ударов, чтобы тренировать выносливость спортсменов.
Андрей Болгов

Пошаговый план занятия вы узнаете только на самой тренировке. Единственное, что можно сказать точно, — вас не выпустят на ринг на первом же занятии. Так что бояться нечего.

Если вы ещё не нашли свой любимый спорт, обязательно попробуйте тайский бокс.

Экипировка для тайского бокса

Тайский бокс часто сравнивают с кикбоксингом и боксом. И неудивительно, ведь в нем есть приемы и удары из многих видов спорта. Но тайский — это более жесткое, динамичное направление. Это связано с тем, что спортсменам разрешено использовать локти, колени, голень и другие части тела, которые наносят сильные травмы.

Шлем — он такой же как в классическом боксе, кикбоксинге. Помните, чтобы во лбу, скулах были хорошие защитные вставки. При этом шлем не должен никак загораживать вид боксеру на ринг и соперника. В некоторых случаях это может быть решающим моментом в победе.

Внимательно прочитайте статью о том, как нужно подбирать шлем для бойца.
Перчатки — защита на руки. Они закрытого типа, как в других видах, так как бросков в тайском направлении нет. По весу они примерно 10 унций. Больший вес для тяжеловесов.
Капа — защита для зубов. Нужна для того, чтобы обезопасить спортсменов от возможных травм челюсти и черепа. Как хранить капу и как ее варить, чтобы она была лучше по размеру, читайте в этих статьях.
Защита голени и стопы. Так как в тайском боксе присутствуют удары ногами, а также довольно жесткие удары стопой, то лучше приобрести эту защиту сразу. Так она смягчает удары, самому бойцу и его сопернику будет проще.
Защита паха
. Даже если спортсмен очень хороший боец, это не спасет его от осечек соперника. Лучше перестраховаться, чем потом долго лечиться.
Тренировки в зале обычно проводятся без обуви, но на соревнования она может понадобиться. Заранее обсудите это с тренером.
То же самое касается формы. Вы можете заниматься в шортах, футболке, но на большой ринг вам может быть нужна форма. Все зависит от соревнований и правил. Снова внимательно изучайте критерии.
Если вы хотите выступать на соревнованиях часто, то изучайте и наличие аккредитации у фирм, чью экипировку планируете приобретать.
www.kulakshop.ru
основные принципы тренировок от профессионала
Культовый фильм: «Тайский воин»
Культовый герой: Тони Джаа в роли Тианга
Бойцовский напор
Овладей секретами тайского бокса, чтобы обрести взрывную силу и сделать ноги максимально мощными.

Твоя программа на 4 недели
Выполняй эти упражнения 3 раза в неделю. Всегда начинай с разминки, описанной ниже. Для занятий на первой и второй неделе выбирай по одному упражнению из групп А и Б и два упражнения из группы В, завершая сессию интервальной тренировкой со скакалкой в течение 6 мин. На третьей и четвертой неделе за один раз делай 2 упражнения из группы А, одно из группы Б, затем работа с грушей и напоследок 2 упражнения из группы В. Комбинируй упражнения таким образом, чтобы каждое занятие отличалось от предыдущего. Порядок выполнения может быть любым — начинать с упражнений из группы А и заканчивать упражнением из группы В не обязательно. Каждую сессию завершай пробежкой в течение 20 мин. для заминки.
Разминка
1. Беги и бей В течение 30 сек. беги на месте, затем добавь к бегу комбинацию из ударов руками вперед и вверх. На эти движения тебе тоже отводится 30 сек. Отдохни 20 сек.
2. Блок Встань в стойку и, подпрыгивая на месте, поднимай по очереди то одно, то другое колено к груди в течение минуты. Отдохни 20 сек. и приступай к тренировке.
Группа А. Повысь мощность

Упор лежа/упор присев
Прими упор лежа, затем прыжком прими упор сидя и тут же вернись обратно в исходное положение. Выполни отжимание.
Это 1 повтор. Сделай 10 таких, а затем отдохни 30 сек. и переходи к следующему упражнению.

Приседание и удар коленом
Отводя зад назад, присядь до тех пор, пока твои бедра не будут параллельны полу. Затем выпрямись, одновременно резко выбросив вперед и вверх правое колено.
Повтори с другой ногой. Это 1 повтор, сделай таких 10 и отдохни 1 мин.

Прыжок согнув ноги и отжимание
Комбинируй прыжки с прижиманием ног к груди и отжимания, каждый раз добавляя или отнимая 2 повтора по следующей схеме: сначала сделай 2 прыжка и 2 отжимания, затем 4 прыжка и 4 отжимания, затем 6 прыжков и 6 отжиманий, потом 8, 10, 8, 6, 4, 2. Это один подход, сделай таких 2-3, отдых между подходами 30 сек., после — 1,5 мин.

Прыжок на месте с поворотом корпуса
Отводя зад назад, присядь до тех пор, пока твои бедра не будут параллельны полу. Затем выпрыгни вверх и одновременно повернись всем телом на 180 градусов по часовой стрелке. Это 1 повтор. Выполняя следующий повтор, повернись на 180 градусов против часовой стрелки. Выполни 3 подхода по 20 повторов. Отдых между подходами 30 сек., после — 1,5 мин.
Группа Б. Обрети убийственную силу

Ходьба на руках с отжиманием
Поставь ноги на двойную ширину плеч. Наклонись и упрись руками в пол. Переставляй их вперед, не сдвигая ноги, пока не примешь упор лежа. Отожмись и вернись в исходное положение. Сделай 15–20 повторов. Отдохни 30 сек.

Муай тай отжимания с ударами
Прими упор лежа и выполни одно отжимание. Когда будешь в верхнем положении, выполни удар вперед одной рукой, потом отожмись и выполни хук другой рукой. Это два повтора. Сделай 20–30 повторов. Отдохни 30 сек.
«Не болтай языком, пока схватка не закончена»
Тони Джаа
Бей груши
Выполняй эти упражнения как часть своей тренировки на третьей и четвертой неделе.
Понедельник и четверг
Сессия из 100 ударов
В быстром темпе и без отдыха выполни:
25 прямых ударов (джеб/кросс)
25 прямых ударов ногой
25 ударов коленом (придерживай грушу руками)
25 боковых ударов (каждой ногой)
Отдохни 30 сек.
Среда и пятница
Сессия из 200 ударов
В быстром темпе и без отдыха выполни:
25 прямых ударов (джеб/кросс)
25 прямых ударов ногой
25 ударов коленом (придерживай грушу руками)
25 боковых ударов (каждой ногой)
Отдохни 30 сек. и повтори еще раз.
Группа В. Проработай мышцы кора

Подъем туловища к коленям
Ляг на пол на спину и вытяни руки за головой, касаясь ими пола. Одновременно подними руки и ноги так, чтобы они встретились над твоим животом, вернись в исходную позицию. Повтори 15–20 раз. Отдохни 1 мин. перед следующим упражнением.

Подъем туловища к коленям с джебом и кроссом
Сядь лицом к партнеру, согнув ноги в коленях и зажав своими лодыжками его, как на картинке. Вместе синхронно выполняйте подъем туловища к коленям, и в верхнем положении один из вас выставляет ладони, а другой мягко бьет по ним джебом и кроссом. Удары по голове запрещены. Если у тебя нет партнера, используй скамью для подъема туловища к коленям, боксируя с тенью. Выполни 2 подхода по 15–20 повторов. Отдохни между ними 30 сек., после — 1 мин.

Саксонский поворот
Стой прямо, ноги вместе и держи гантель (не более 4 кг) двумя выпрямленными руками над головой. Наклонись влево и вернись в исходную позицию. Повтори в другую сторону без спешки, сохраняя полный контроль. Это один повтор. Сделай 3 подхода по 8 повторов. Между подходами отдыхай по 30 сек. и сделай паузу в 1 мин. после выполнения этого упражнения.

Силовая планка
Прими позицию для упражнения «планка» и держи ее 1 минуту (вес тела на локтях и пальцах ног, спина и ноги прямые). Теперь подними одну ногу и держи ее 5–10 сек. на весу, затем смени ногу. Это один повтор, сделай таких 4, отдыхая между ними по 30 сек. Контролируй дыхание, выполняя это упражнение, чтобы лучше проработать мышцы пресса. Закончил? Отдохни перед следующим упражнением 1 мин.
mhealth.ru
Экипировка для тайского бокса – МИР БОЕВЫХ ИСКУССТВ
Экипировка для Тайского бокса определена правилами вида спотра «Тайский бокс», утвержденными Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 5 июля 2017 г. №621. Кроме того, при проведении соревнований не может использоваться экипировка, которая не одобренная IFMA.
Экипировка для Тайского бокса включает в себя:
Перчатки для Тайского бокса
Обязательной составляющей экипировки для Тайского бокса являются перчатки. Вес перчаток в Тайском боксе должен соответствовать 10 унциям (284 грамма). При этом вес кожаной составляющей должен быть не более половины веса самой перчатки, а вес наполнителя — не меньше половины от общего веса.
Наполнитель перчаток для Тайского бокса не должен быть смещенным или отсутствующим.
При проведении соревнований спортсменам не разрешается использовать свои перчатки. Перчатки для Тайского бокса предоставляются организатором соревнований.
Разрешается использовать перчатки, имеющие застежку без шнурков.
В соответствии с правилами, при проведении соревнований перчатки должны быть немедленно сняты после окончания поединка, до объявления результатов поединка.
Бинты для Тайского бокса
Для бинтовки рук тайским боксерам разрешается использовать эластичные бинты шириной не более 5 сантиметров и длиной не более 250 сантиметров. Также разрешается использовать специальный боксерский бинт длиной не более 250 сантиметров.
Использование других видов бинтов, в том числе любых типов прорезиненных лент или пластыря для бинтовки рук — запрещается.
Также запрещается использование прорезиненной ленты, пластыря или эластичных полосок для бинтовки суставов пальцев.
При проведении соревнований, до выхода тайских боксеров на ринг, все перчатки и бинты тщательно проверяются судьями на предмет соблюдения требований, определенных правилами.
Шорты для Тайского бокса
При проведении соревнований спортсмены должен быть одеты в боксерские шорты длиной до середины бедра. Цвет шорт для Тайского бокса может быть красного или синего цвета, в зависимости от цвета угла.
Допускается размещение рекламной информации на передней стороне шорт, если это не запрещено правилами проведения соревнований. При этом площадь рекламной информации не должна превышать 10 квадратных сантиметров.
Боксерская капа
При проведении соревнований обязательным является использование защитной боксерской капы (резиновой шины, предохраняющей зубы и органы полости рта от повреждения).
Боксерская капа должна быть подходящей формы. Если во время поединка капа выбивается, рефери отводит тай-боксера в его угол, чтобы промыть капу и надеть ее. В это время секунданту запрещено разговаривать с боксером.
Паховые бандажи
Использование пахового бандажа в Тайском боксе — обязательно. Для тай-боксеров-мужчин используется металлический паховый бандаж, также дополнительно может быть использован бандаж на резинных повязках.
Для тай-боксеров — женщин используется поролоновый протектор. В целях соблюдения правил гигиены, у каждого тай-боксера должен быть собственный паховый протектор. Если в рамках соревнований перед поединком личный паховый протектор тай-боксера не проходит официальный контроль, он может получить протектор там, где выдают экипировку.
Шлем
При проведении соревнований по Тайскому боксу используется боксерский шлем, который относится к индивидуальным предметам экипировки. Использование шлема в Тайском боксе — обязательно.
В рамках соревнований тай-боксеры должны входить на ринг без шлема, он надевается после представления боксеров зрителям и завершения церемонии ритуального танца. Шлем должен быть снят сразу же после окончания поединка и до объявления решения.
Другая Тайская экипировка
В Тайском боксе является обязательным использование защиты голеней и локтей.
На соревнованиях для всех возрастных категорий, кроме категорий мужчины, женщины, обязательным является использование нательного протектора (жилета).
Для женщин обязательным является использование защиты груди. При проведении соревнований по Тайскому боксу, в целях соблюдения правил гигиены, у всех женщин-боксеров должна быть собственная защита груди. Если личный протектор груди не проходит официальный контроль перед поединком, то в соответствии с правилами соревнований его можно получить там, где выдают экипировку.
В рамках соревнований тай-боксеры-мужчины надевают майку — красную или синюю, в зависимости от цвета его угла.
Тай-боксеры-женщины надевают топ или майку — красную или синюю — в зависимости от цвета угла.
Надписи на боксерских шортах и майках не должны противоречить традициям тайского бокса.
Обуви на спортсменах быть не должно.
Традиционный обод на голове (монгкон) может быть одет только перед поединком во время исполнения ритуального танца. Между канатами в монгконе спортсмен не имеет права проникать в ринг. Во время объявления победителя монгкон не одевается. Пратьят может быть повязана вокруг верхней части руки, бицепса, но она должна быть аккуратно завязана.
Запрещено
В рамках соревнований запрещено использование:
масла;
вазелина;
специальных мазей или продуктов, которые могут причинить вред или создавать помехи противнику.
При этом умеренное количество вазелина может быть нанесено исключительно на лицо в целях снижения риска рассечений.
При нарушении во время соревнований установленных правилами требований к экипировке рефери должен не допускать к поединку любого тай-боксера, на котором не надет шлем, паховый протектор, капа, защита голеней, защита локтей, защита груди для женщин, нательный протектор, если он обязателен.
Также к поединку не допускаются спортсмены в грязной одежде, либо если они одеты не в соответствии с правилами проведения соревнований. В случае, если перчатки или одежда тай-боксера становятся непригодными во время поединка, рефери должен остановить поединок, чтобы исправить недочеты.
Требования к экипировке для Тайского бокса, указанные в настоящей публикации, определены Правилами вида спорта «Тайский бокс», утвержденными Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 5 июля 2017 г. №621.
worldmartialarts.ru
Что такое тайский бокс? История. Экипировка.
Что такое тайский бокс?
Какие перчатки для тайского бокса нужны?
Шорты для тайского бокса?
Тайский бокс является одним из самых контактных видов единоборств. Если переводить дословно Muay Thai значение получается «Свободный бой»
В данном единоборстве задействованы все возможные удары которые мы привыкли видеть в кикбоксинге. По причине Muay Thai по праву можно называть «боем восьми конечностей». В отличие от кикбоксинга тайский бокс является более контактным видом спорта. Помимо ударов руками и ногами можно использовать удары локтями и коленями которые более эффектны и травм опасные. Нельзя отметить также скрутки в клинче.
На родине тайского бокса этот вид единоборства очень популярен. Данный вид спорта является национальным, и поддержка государства очень весомая. Примерно каждый десятый житель Таиланда занимается (или занимался) тайским боксом. Профессиональных бойцов в этой стране очень много, примерное кол-во 100 тысяч человек занимаются профессионально этим видом спорта. Когда население Таиланда насчитывает 66 миллионов человек. Обязательная подготовка тайского бокса заложена для военных и полиции Таиланда. Более того есть институт тайского бокса в котором проходят занятия для тренеров, судей ну и конечно же профессиональных бойцов Muay Thai.
В стране тайского бокса есть десятки тысяч школ, лагерей, залов тайского бокса и других единоборств. Страну улыбок (так называют Таиланд) по праву можно назвать одной из самых спортивных стран боевого искусства.
Экипировка для бойцов Muay Thai которую вы сможете купить в нашем магазине ecipa.ru очень доступная как для начинающих спортсменов, так и для профессиональных бойцов муай тай, кикбоксинга и смешанных единоборств.
Подборка экипировки конечно начинается с шорты для тайского бокса. Данная одежда для Muay Thai отличается своей яркостью и узорчатыми рисунками, которые также часто украшают цветом золота. Шорты для тайского бокса имеют широкий пояс, как правило, низкую посадку и большой вырез с боку штанины который не препятствует задиранию штанины при подъёме ноги.
Шорты для тайского бокса или как ещё называют шорты Muay Thai вы сможете купить в нашем магазине экипировки из Таиланда.
Перчатки для Muya Thai также отличаются по своим характеристикам от классических перчаток для бокса. Как правило, лучшим материалом для перчаток является кожа. Но современные технологии позволяют сделать синтетическую кожу в каких-то характеристиках даже лучше, чем натуральная кожа для производства перчаток. Анатомия перчаток для тайского бокса позволяет сжать кулак до конца, что позволяет делать скрутки во время поединков. Пришитый палец параллельно кисти рук, предотвратит получения травмы во время поединков или тренировочного процесса. Фиксацией перчатки на руке в основном используют широкую липучку, она позволяет самостоятельно зафиксировать перчатки на руке без чьей либо помощи. Но на соревнованиях профессионального уровня, а также любительского, используют перчатки со шнуровкой.

Перчатки со шнуровкой для тайского бокса являются более надёжными в плане фиксации на руке, и более безопасными. Но есть в перчатках на шнуровке один минус, вы не сможете их самостоятельно завязать правильно без чьей либо помощи. Поэтому на тренировках по тайскому боксу и кикбоксингу повсеместно используют перчатки на липучке.
Размер и вес перчаток выбирается в зависимости от вашего веса и какую задачу будут выполнять перчатки. Перчатки для тайского бокса идут от 6 унций до 18 унций, каждый размер перчаток вы сможете посмотреть и купить в нашем интернет магазине экипировки из Таиланда.
Если к примеру ваш вес составляет до 65кг, то для спарринга лучше взять 14 унцовые перчатки. Для работы на лапах или тай пэдах можно взять немного по легче это 10 или 12 унций.
Каждый боец тайского бокса или кикбоксинга должен иметь несколько пар перчаток для различных работ, для работы на мешках, для спаррингов, для работы с разными видами снарядов.
Перчатки все трёх типов вы сможете посмотреть у нас, приобрести качественный товар по самым низким ценам. Высылаем по всей России товары из Таиланда.
ecipa.ru
Все что нужно для занятий тайским боксом — ТОП-10 важных элементов
Для занятий тайским боксом нужна надежная защита, ведь этот спорт связан с мощными ударами и воспитанием выносливости. Цена технического совершенства в Муай Тай высока: всевозможные травмы от головы до пальцев ног довольно часто сопровождают бойцов, чтоб этого избежать потребуется купить специальные товары для бокса в магазине sportgo, где представлены лучшие бренды и самые низкие цены в Украине.
Правильно выбранные товары для тайского бокса позволяют спортсмену чувствовать себя уверенно и комфортно на тренировках, и, как следствие, – добиваться лучших результатов. Это справедливо, если экипировка и спортивные товары отличаются высочайшим качеством:
• изготавливаются из современных, экологичных материалов с исключительными показателями прочности, гигроскопичности, устойчивости к механическим нагрузкам и воздухопроницаемости;
• добросовестно выполнены: легкие, не натирают кожу, учитывают анатомические особенности тела, соответствуют заявленным размерам;
• обеспечивают максимальную защиту кожи при контакте с татами и спортивными снарядами, минимизируют риск травматизма на тренировках, в спаррингах и на соревнованиях;
• соответствуют нормам и стандартам, к которым относятся товары данной группы.
Что нужно для занятий и достижения результатов в тайском боксе
Стратегическое мышление необходимо для успеха в данном виде спорта, и большой арсенал вспомогательных средств является грамотным вложением в будущие победы. Не все товары для тайского бокса нужны новичку, но с опытом приходит осознание преимуществ специализированной одежды и аксессуаров для Муай Тай. И так топ-10 самых важных изделий для Муай Тай:
1. Специальные перчатки для тайского бокса с подвижным большим пальцем и дополнительной защитой на тыльной поверхности ладони позволяют максимально эффективно работать руками.
2. Капа из плотной резины обеспечивает защиту зубов и не препятствует свободному дыханию во время боя.
3. Боксерские бинты препятствуют повреждению пальцев рук, а также впитывают излишнюю влагу, увеличивая срок службы перчаток.
4. Шорты должны быть из прочной ткани, иметь плотно прилегающий эластичный пояс и традиционно широкий крой, чтобы не стеснять движений.
5. Шлем призван максимально закрывать скулы, лоб и подбородок. Качественная модель хорошо фиксируется, внутреннее покрытие из специальных материалов позволяет комфортно себя чувствовать в шлеме длительное время.
6. Компрессионная одежда не является обязательным элементом экипировки Муай Тай, но она позволяет сохранять тепло и тонус. Рашгарды с длинными или короткими рукавами, компрессионные шорты и штаны хорошо фиксируются на теле и защищают от мелких повреждений.
7. Паховый бандаж («ракушка») для тайского бокса исключает вероятность получить травму промежности и стоит на страже репродуктивного здоровья бойца.
8. Накладки на липучках или шнуровке обеспечивают, в зависимости от конструкции, полную защиту голеностопного сустава, ступни или пальцев ног от болезненных ушибов, растяжений и травм.
9. Суппорты помогают уменьшить боль после мелкой травмы и мягко поддерживают уязвимые суставы.
10. Дополнительные товары для Муай Тай, такие, как тренажеры-эспандеры, скакалки или шейкеры позволяют тренироваться более комфортно и эффективно.
Все, что нужно для тайского бокса, доступно каждому спортсмену. Не все смогут достичь головокружительных высот в этом жестком виде единоборств, но надо совершенствовать не только свои умения, но и свой арсенал. Чтобы стать непобедимым бойцом, необходимо всегда быть в форме и использовать надежные элементы экипировки.
О том что такое тайский бокс (Муай Тай), подробнее можно узнать на — https://ru.wikipedia.org/.
Автор публикации
0 Комментарии: 1Публикации: 55161Регистрация: 28-09-2014
newrussianmarkets.com
Как начать заниматься тайским боксом без подготовки — Рамблер/новости
Тайский бокс становится постепенно настоящим хитом среди людей, которые хотят быть в хорошей форме. Это вполне объяснимо: тренировки не только развивают скорость и координацию, но и за очень короткое время позволяют привести в порядок даже самое запущенное тело. Кроме того, муай-тай дисциплинирует — начав заниматься всерьез, вы в скором времени забудете все свои проблемы с потерей внимания и вечной прокрастинацией. Сегодня мы расскажем, как начать заниматься этим прекрасным спортом с нуля.
Спортивная форма
Вам не нужно быть в отличной спортивной форме, чтобы начать заниматься. Многие откладывают начало тренировок — чтобы подкачаться, чтобы не выглядеть хуже всех в зале. Не совершайте той же ошибки. Идите на тренировку, даже если дорога в фитнес-клуб была забыта несколько лет назад. Никто не будет коситься на вас и никто не будет ругать. Вы увидите, как последовательные тренировки делают вас дисциплинированным и собранным. Нужная форма тоже придет в ближайшее время: всего месяца практики достаточно для того, чтобы начать смотреть в зеркало с удовольствием.
Приготовьтесь не успевать
Вам предстоит узнать очень многое. Настройтесь пропускать удары и не успевать за более продвинутым партнером: это ваше будущее на следующие несколько месяцев. Чего делать не нужно, так это беспокоиться и корить себя. Май-тай — сложный спорт.
Домашняя работа
Тренировки в зале — само собой разумеющееся. Но, кроме этого, вы должны заниматься сами. Дома, перед зеркалом. Нет, это не звучит глупо. Смотрите, как вы ставите удар. Отрабатывайте движение раз за разом: зеркало поможет вам не только осознать ошибки, но и увидеть их своими глазами.
Учитесь дышать
На дыхании базируется вся система ударов любого единоборства. Без достаточного доступа кислорода, вы просто не сможете двигаться и бить с достаточной силой и ловкостью. Поэтому уделите постановке дыхания особое время. Делайте резкий выдох при ударе и резкий выдох принимая удар. Контролируйте дыхание каждую секунду тренировки. Автоматика придет со временем, не беспокойтесь.
Говорите с тренером
Многие новички чувствуют себя не в своей тарелке. Тренер слишком крут, а все остальные участники секции — тем более. Оставьте стеснение за порогом зала и спрашивайте, как только начинаете путаться. Это избавит вас от многих ошибок — и мы еще не встречали тренера, который отказывает новичку в терпеливом объяснении основ.
Приобщаемся к большому спорту
Начинайте смотреть бои профессионалов, хотя бы по телевизору. Обращайте внимание на движение и тактику бойцов, считывайте чужие комбо, чтобы понимать, какие из них работают, а какие — пустая, пусть и красивая, трата времени. Копируйте позу и постановку ног, отрабатывайте все это в зале.
Занимайтесь часто
Современная популярность муай-тай связана с серьезными кардионагрузками, которые получает здесь новичок. Многие люди используют этот спорт просто для того, чтобы держать себя в форме. Даже если вы из их числа, не нужно пренебрегать тренировками. Одного раза в неделю будет мало. Хотите подтянуть мышцы? Занимайтесь три раза. Хотите научиться драться? Тогда ходите в зал не меньше пяти раз в неделю.
Дешевая экипировка
Если есть возможность — не экономьте на экипировке, даже в начале тренировок. Лучше один раз потратиться на хорошие перчатки, защиту и бинты, чем менять все это раз в пару месяцев. Вы быстро привыкните к достойному набору, точно так же, как музыканты привыкают к своему инструменту. Top King, Twins, Lonsdale (UK), Yokkao, Boon, Windy — вот одни из лучших марок, продукция которых вас точно не подведет.
Мое лицо!
Для подавляющего большинства людей лицо остается табу. Удар в лицо вызывает у нас одну из двух запланированных природой реакций: бей или беги. Переступайте этот барьер. Участвуйте в спаррингах как можно чаще. Поверьте, всего месяц, проведенный на ринге, научит вас пренебрегать болью и опасностью. Это пригодится и в жизни.
Мальчик для битья
В тайском боксе уметь стоять с партнером — целая наука. Профессиональные падмены (те, кто держит пады) не только дают партнеру отработать удар, но и ставят целые связки. Учитесь быть хорошим партнером, это поможет вам быстрее понять, как нужно двигаться, принимать удары и даже контролировать дыхание.
Видео дня. В России свиньи зашли в магазин и нализались алкоголя
Читайте также
news.rambler.ru