Что пить при болях при месячных: Как облегчить боли при менструации — triksklad.ru

Содержание

Обезболивающие таблетки при месячных болях: стоит ли их принимать

Месячные могут протекать достаточно болезненно. Для кого-то тянущие боли внизу живота вполне терпимы, для других даже малейшие болевые ощущения приносят сильный дискомфорт. Терпеть боль не стоит. Современные обезболивающие препараты не несут вреда, при этом эффективно снимают неприятные симптомы.

Обезболивающие от спазмов во время месячных

Боль во время месячных может быть разной. Если болевые ощущения совсем незначительные, то лучше воздержаться от приёмов обезболивающих препаратов. Расслабление, сон, отдых и тёплые напитки помогут справиться с неприятной симптоматикой не хуже таблеток.

Более интенсивная и продолжительная боль и спазмы снимаются уже специальными препаратами. Таблетки от боли при месячных следует выбирать со своим гинекологом. Многие девушки находят свой препарат опытным путём. Однако можно избежать самостоятельных экспериментов, проконсультировавшись со специалистом.

Какие обезболивающие могут помочь при месячной боли?

Сейчас список препаратов, снимающих боли при месячных, разнообразен и постоянно расширяется. Но все медикаменты должны подбираться врачом, который составит необходимый план лечения и расскажет, как правильно принимать таблетки.

Сильные боли во время критических дней – повод обратиться к специалисту и пройти обследование. Пить обезболивающие нормально, но они лишь заглушают симптомы, не воздействуя на причину болезненных ощущений. Менструальная боль может быть вызвана заболеваниями, требующими определённого лечения и назначения более серьёзных препаратов.

Как уменьшить боль без таблеток?

Месячные – естественный процесс для женского организма. В этот период как никогда важно направить всё внимание на себя и ощущения внутри, проявлять больше заботы и любви к себе.

От интенсивных физических нагрузок лучше отказаться. Выматывающие тренировки во время менструации могут только навредить, усилив болезненные ощущения в животе.
Но отказываться от спорта полностью тоже не стоит. Спокойные практики йоги, растяжки и даже обычная ходьба положительно скажутся не только на физическом, но и на психологическом состоянии.
Боли при месячных эффективно снимаются с помощью грелки или обыкновенной бутылки с горячей водой. Дополнительное тепло в области матки расслабляет мышцы, убирает неприятные ощущения и спазмы. У такого метода есть противопоказания. При обильной менструации низ живота лучше не нагревать, отказаться стоит и от приёма горячей ванны.
Здоровый сон не менее 8 часов в сутки поможет снизить интенсивность боли внизу живота, восстановит силы, энергию и выносливость. Регулярный полноценный сон способен повысить болевой порог и уменьшить уровень стресса.
Тёплые напитки, в особенности травяные чаи отлично снимают боли при менструации. Настои валерианы, листьев свёклы и мяты являются не только обезболивающими, но и успокаивающими напитками. Перед употреблением настоев на травах, убедитесь, что у вас нет на них аллергии.

Можно ли принимать антибиотики во время менструации?

Вопрос приёма антибиотиков всегда стоит остро. Многие категоричны в отношении антибиотиков, а кто-то принимает их бездумно при любом неприятном симптоме. Это две крайности, от которых стоит уходить.

Принимать эти препараты стоит только с назначения врача и под его строгим наблюдением. Во время месячных приём антибиотиков допустим, но следует убедиться в том, что в их составе нет гормонов. Препараты с гормонами могут вызвать нарушение менструального цикла, поэтому выбирать антибиотики самостоятельно не рекомендуется.

Гормональные препараты

Оральные контрацептивы способны регулировать менструальный цикл, в том числе и болезненность менструации. Зачастую ОК назначают совсем юным девочкам для коррекции гормонального фона, который нередко бушует в переходном возрасте.

Для правильной подборки гормональных препаратов, обратитесь к гинекологу. Специалист может назначить дополнительные обследования перед приёмом ОК: анализ крови, мазки, УЗИ органов малого таза и т. Д.

Правильно подобранный препарат не должен вызывать неприятных побочных симптомов. Если во время приёма КОК вы испытываете сильную менструальную боль, цикл нерегулярен и сопровождается обильными выделениями, это повод прекратить приём или выбрать более подходящий препарат.

Оральные контрацептивы – хороший и проверенный метод контрацепции и эффективное лечение при некоторых видах заболеваний. Современные ОК в своём составе имеют небольшое содержание гормонов, что помогает организму переносить их легко и без побочных эффектов. Неприятные симптомы могут появиться уже после отмены оральных контрацептивов. Один из таких симптомов – задержка месячных. Причины задержки менструального цикла нужно выяснять с гинекологом, далеко не всегда гормональная контрацепции и её отмена влияет на цикл.

Антидепрессанты

ПМС и критические дни могут быть тяжёлыми как в физическом, так и в эмоциональном плане. Более того, ПМС может усугублять уже имеющиеся психологические проблемы. Антидепрессанты могут значительно снизить неприятные симптомы, которые беспокоят девушек в предменструальный период.

Однако у таких препаратов есть и побочные эффекты:

задержка месячных;
нерегулярный цикл;
скудные выделения.

Если психологическое состояние нестабильно и есть ощущение, что справляться самостоятельно уже тяжело, то бояться антидепрессантов не стоит. Есть специальные препараты, которые применяются для лечения ПМС. Это антидепрессанты, относящиеся к группе СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина). Эти препараты можно пить во время менструации, но под наблюдением врача.

Чувствовать себя спокойно и защищённо помогут не только обезболивающие средства, но и правильные продукты гигиены. За комфорт днём отвечают Kotex Natural НОРМАЛ, а за комфорт ночью — Kotex Natural НОЧНЫЕ. Ощущение безопасности во время отпуска подарят Тампоны Kotex Мини или Kotex Нормал. Выбирайте свои продукты гигиены Kotex, чтобы чувствовать себя спокойно и гармонично даже в эти дни!

список топ-10 недорогих и эффективных средств по версии КП

В медицине болезненные менструации носят название дисменорея¹. Она бывает двух видов:

первичная, когда месячные всегда были болезненные. Причина – повышенное образование простагландинов, которые вызывают сильные сокращения, спазм сосудов и нарушение кровоснабжения в матке²;
вторичная, когда все было хорошо, и внезапно менструации стали болезненными. Причиной могут быть эндометриоз³, миома матки и другие женские недуги.

Список топ-10 недорогих и эффективных обезболивающих таблеток при месячных по версии КП

На помощь при болезненных месячных приходят анальгетики и спазмолитики. Приведем рейтинг топ-10 лучших обезболивающих таблеток при месячных и остановимся подробнее на каждом из препаратов.

1. Баралгин М

Баралгин. Фото: market.yandex.ru

Наш рейтинг открывает популярный препарат Баралгин М, который оказывает обезболивающее, спазмолитическое и противовоспалительное действие. Он отлично снимает боль и спазмы, но не стоит принимать его длительное время без консультации врача.

Как и у всех лекарств, у препарата есть противопоказания. Например, его нельзя употреблять при повышенной чувствительности к компонентам, нарушениях кроветворения, кормлении грудью⁴.

помогает при хронических и острых болях, лихорадке; низкая цена.

может вызвать побочные эффекты, в том числе кожные реакции, тошноту, рвоту.

2. Но-шпа

Но-шпа. Фото: market.yandex.ru

Но-шпа быстро поможет при сильных болях и спазмах во время месячных. Главный действующий компонент — дротаверина гидрохлорид⁵, который снижает мышечный тонус органов малого таза и снимает боль.

У Но-шпы есть ряд противопоказаний: тяжелая печеночная, почечная и сердечная недостаточность, детский возраст до 6 лет и во время кормления грудью, индивидуальная непереносимость компонентов препарата. С осторожностью препарат нужно принимать во время беременности и повышенном давлении. Если после приема препарата возникло головокружение, лучше не садиться за руль.

быстрое и эффективное действие, удобные для приема форма и размер таблетки

многие отмечают горький вкус.

3. Ибупрофен

Ибупрофен. Фото: market.yandex.ru

Ибупрофен относится к нестероидным противовоспалительным препаратам (НПВП). Таблетки обладают не только обезболивающим, но и противовоспалительным и жаропонижающим действием⁶. Ибупрофен чаще всего назначается для снижения температуры, а также устранения болей — менструальной, зубной, мышечной и суставной.

Среди противопоказаний: заболевания ЖКТ, почечная и печеночная недостаточность, кормление грудью.

хорошо помогает при боли и температуре, недорогая цена.

судя по отзывам, эффект длится не более 4-5 часов.

4. Диклофенак ретард

Диклофенак ретард. Фото: market.yandex.ru

Этот препарат, как и предыдущий, относится к НПВП и оказывает выраженное противовоспалительное, обезболивающее и умеренное жаропонижающее действие. Механизм действия схож с Ибупрофеном. Диклофенак ретард также назначается при различных видах боли, температуре, лихорадке.

Препарат обладает пролонгированным действием, поэтому достаточно принимать по 1 таблетке в сутки. Рекомендуется начинать лечение с минимальной дозы.

Противопоказания: некоторые заболевания ЖКТ, почек и печени, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность.

быстро помогает при разных видах боли, недорогая цена.

при длительном приеме может оказывать негативное влияние на ЖКТ.

5. Нимесулид

Нимесулид. Фото: market.yandex.ru

Этот нестероидный противовоспалительный препарат оказывает сразу несколько действий: противовоспалительное, обезболивающее и жаропонижающее. Нимесулид хорошо всасывается из ЖКТ, быстро действует и выводится с мочой. Применять препарат рекомендуется при острой боли различного характера – в спине и суставах, при менструации, а также при зубной боли.

Противопоказания: язва желудка, болезни сердца, почечная недостаточность, желудочно-кишечные кровотечения и склонность к ним.

быстро снимает боль, спазм и воспаление, эффективен при разных болях.

может вызывать сонливость, короткий период действия по сравнению с другими препаратами.

6. Мелоксикам

Мелоксикам. Фото: market.yandex.ru

Этот нестероидный противовоспалительный препарат рекомендован к использованию для облегчения болей при артрите, остеоартрозе, первичной дисменорее (когда месячные всегда были болезненные). Оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие.

Противопоказания: язва в стадии обострения, кормление грудью, почечная, сердечная и печеночная недостаточности, воспалительные заболевания кишечника.

быстро снимает боль, продолжительное время действия.

побочные эффекты — может негативно влиять на ЖКТ.

7. Индометацин

Индометацин супп. рект. Фото: market.yandex.ru

Этот препарат выпускается не в форме таблеток, а свечей. Суппозитории Индометацин помогают при сильной боли во время месячных, если другие обезболивающие таблетки не дали особого эффекта. По некоторым отзывам свечи начинают действовать уже через 5-7 минут. Препарат обладает обезболивающим и противовоспалительным действием, однако, иногда может вызывать побочные реакции – головокружение и тошноту.

Противопоказания: язва желудка, воспалительные заболевания кишечника, нарушения свертываемости крови, лактация. С осторожностью стоит применять при полипах, рините, астме⁷.

быстрое время действия, доступная цена.

часто вызывает побочные эффекты.

8. Дротаверин

Дротаверин Форте. Фото: market.yandex.ru

Одно из самых доступных и хорошо известных средств при болезненных месячных – миотропный спазмолитик Дротаверин. По сути, это более дешевый аналог Но-шпы. Препарат так же снимает тонус гладких мышц внутренних органов, снижает их двигательную активность, расширяет кровеносные сосуды, за счет чего боль притупляется. Еще один плюс Дротаверина в том, что препарат не влияет на вегетативную нервную систему⁸.

Противопоказания: кардиогенный шок, артериальная гипотензия, тяжелая печеночная и почечная недостаточность.

доступный аналог Но-шпы.

может вызвать головокружение, короткое время действия.

9. Парацетамол

Парацетамол.

Фото: market.yandex.ru

В качестве альтернативы спазмолитикам и противовоспалительным нестероидным препаратам при болезненных менструациях можно использовать Парацетамол. Хотя препарат не борется с болью так эффективно, как это делают другие лекарства из этого рейтинга⁹, Парацетамол можно использовать, если другие средства по тем или иным причинам не подходят. Например, гинекологи могут порекомендовать его кормящим мамам. Парацетамол помогает не только при дисменорее, но и головной и зубной боли средней интенсивности.

Противопоказания: почечная и печеночная недостаточность.

минимум противопоказаний и побочных эффектов, доступная цена.

не поможет при сильной боли.

10. Спазмалгон

Спазмалгон таб. Фото: market.yandex.ru

Спазмалгон – комбинированное обезболивающее средство, которое содержит в составе анальгетик и спазмолитик. Препарат купирует боль, расслабляет гладкую мускулатуру внутренних органов и благодаря этому снимает спазмы. Спазмалгон также помогает уменьшить воспаление и снизить температуру тела. Препарат рекомендуется принимать при лечении слабо и умеренно выраженного болевого синдрома¹⁰.

Противопоказания: глаукома, тяжелые нарушения функции печени и почек, стенокардия, сердечная недостаточность, кормление грудью.

снимает боль и спазмы, продолжительное время действия.

не подходит при сильной боли.

Как выбрать обезболивающие таблетки при месячных

— В первую очередь при болезненных месячных назначаются нестероидные противовоспалительные препараты. К ним относятся ибупрофен, нимесулид, диклофенак, мелоксикам, индометацин. Эта группа препаратов действует именно на причину болей — повышенное образование простагландинов. Важно! Прием препаратов необходимо начинать за 24-48 часов до менструации и продолжать 1-3 дня во время менструации, — советует врач акушер-гинеколог Кристина Мешкова.

Также очень хорошо помогают спазмолитики и анальгетики со спазмолитическим эффектом (Баралгин, Спазмалгон, Но-шпа). Любые препараты стоит принимать с осторожностью, поскольку они имеют те или иные побочные эффекты. Лучше всего перед приемом лекарств посоветоваться с врачом, особенно, если вы планируете принимать препарат постоянно.

При появлении или изменении характера и силы болей во время менструации следует обратиться за медицинской помощью. Ведь внезапно появившаяся боль во время месячных может быть симптомом серьезных заболеваний.

13 способов остановить менструальные спазмы

Более половины женщин во время менструации испытывают менструальные боли (дисменорея) в течение одного-двух дней каждый месяц. И хотя менструальная боль может означать головную боль или общий дискомфорт, боль обычно вызвана менструальными спазмами.

Менструальные судороги возникают, когда матка сокращается, чтобы избавиться от слизистой оболочки, также известной как слизистая оболочка матки. Это может вызвать боль в животе, нижней части спины, паху или верхней части бедер. Ранее мы говорили о том, когда имеет смысл обратиться к врачу при менструальных болях. Здесь мы поговорим о том, что может быть причиной вашей менструальной боли, и предложим 13 домашних средств, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить ее.

Что вызывает менструальную боль?

Причин менструальной боли может быть много, и если у вас хронические болезненные менструации, вполне естественно задаться вопросом, почему. Может быть, вы единственная женщина в вашей семье, у которой бывают сильные судороги. Возможно, ваши болезненные менструации не начались до 20 лет. Какой бы ни была ваша ситуация, врач может помочь вам понять, почему у вас ежемесячно возникают болезненные судороги.

Некоторые из наиболее распространенных причин болезненных менструаций:

ПМС (предменструальный синдром)

ПМС, также известный как предменструальный синдром, поражает 90% менструирующих женщин. ПМС начинается за несколько дней до начала менструации и продолжается в первый или два дня менструации. Врачи считают, что ПМС вызван падением уровня эстрогена и прогестерона перед началом каждой менструации. ПМС имеет множество симптомов, включая усталость, раздражительность и менструальные спазмы.

ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство)

Предменструальное дисфорическое расстройство — более тяжелая форма ПМС, которой страдают около 5% менструирующих женщин. Врачи не уверены, что вызывает ПМДР, но женщины с высоким уровнем стресса, депрессией или семейной историей депрессии более склонны к этому. Симптомы ПМДР похожи на ПМС, но более интенсивны, включая более болезненные судороги.

Фибромы

Миома матки — это доброкачественные новообразования, которые могут развиваться в слизистой оболочке матки.

Они могут быть настолько маленькими, что их невозможно увидеть невооруженным глазом, или достаточно большими, чтобы изменить форму матки. Они обычно появляются в детородном возрасте и часто уменьшаются или полностью исчезают после менопаузы.

Врачи не могут быть уверены, у кого разовьется миома матки, но определенные факторы могут увеличить риск. К ним относятся возраст, афроамериканское происхождение, семейная история миомы и избыточный вес.

Поскольку миомы растут в слизистой оболочке матки, они могут вызывать обильные менструации и болезненные менструальные спазмы.

Кисты яичников

Киста — это обычно безвредный мешочек с жидкостью, который образуется внутри или на теле. Кисты яичников развиваются в яичниках, как правило, во время овуляции. У многих женщин появляется по крайней мере одна небольшая киста каждый месяц, которая естественным образом исчезает. Однако у некоторых женщин есть множественные или большие кисты яичников, которые могут вызывать боль или осложнения.

В этих случаях может потребоваться лечение кисты.

Кисты яичников также могут быть вызваны синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). Это состояние, при котором гормональный дисбаланс вызывает рост множества мелких безвредных кист в яичниках. Это может вызвать болезненные менструации, трудности с беременностью, резистентность к инсулину и другие проблемы со здоровьем. Симптомы СПКЯ включают нерегулярные менструации, избыток волос на лице и теле, увеличение веса, трудности с похудением, прыщи и истончение волос. Врач может назначить лечение, которое поможет справиться с симптомами СПКЯ.

ВЗОМТ (воспалительное заболевание органов малого таза)

Инфицирование матки и яичников называется воспалительным заболеванием органов малого таза (ВЗОМТ). Инфекция обычно начинается, когда бактерии инфекции, передающейся половым путем (ИППП), попадают в репродуктивные органы. ВЗОМТ также может произойти после хирургической процедуры. Хотя многие женщины не испытывают симптомов ВЗОМТ, у некоторых он может вызывать болезненные судороги.

Эндометриоз

Слизистая оболочка матки, также известная как эндометрий, растет внутри матки. Но если у вас эндометриоз, ваш эндометрий растет за пределами матки, обычно в других частях ваших репродуктивных органов, таких как яичники или фаллопиевы трубы. Когда ваше тело пытается избавиться от ткани матки во время менструации, эндометрию, растущему за пределами матки, некуда деваться. Он может застрять в теле. Это может вызвать болезненные спазмы, сильное кровотечение, раздражение и воспаление. С развитием медицины в большинстве случаев эндометриоза можно хорошо лечить с помощью лекарств и процедур.

Аденомиоз

Аденомиоз — это излечимое состояние, при котором эндометрий врастает в мышечную стенку матки. Эндометрий может поражать всю мышцу матки, но обычно поражает одно место. Аденомиоз — это управляемое состояние, но оно может вызывать сильные судороги. Врачи точно не знают, что вызывает аденомиоз, но женщины, у которых были дети или которые перенесли операцию на матке, имеют более высокий риск его развития.

13 вещей, которые могут помочь при менструальных спазмах

Сталкиваться с менструальными спазмами каждый месяц может быть так же неприятно, как и болезненно. Хорошей новостью является то, что есть много средств, которые могут помочь вам облегчить менструальные спазмы. Важно помнить, что эти методы не всегда будут работать, особенно при хронических состояниях, но они могут облегчить менструальную боль от легкой до умеренной.

1. Пейте больше воды, чтобы уменьшить вздутие живота

Вздутие живота может вызывать дискомфорт и усиливать менструальные спазмы. Хотя это может показаться нелогичным, питьевая вода может уменьшить вздутие живота во время менструации и облегчить боль, которую она вызывает. Кроме того, питье горячей воды может увеличить кровоток по всему телу и расслабить мышцы. Это может уменьшить судороги, вызванные сокращениями матки.

2. Наслаждайтесь травяными чаями, чтобы снять воспаление и мышечные спазмы

Некоторые виды травяного чая обладают противовоспалительными свойствами и спазмолитическими соединениями, которые могут уменьшить мышечные спазмы в матке, вызывающие спазмы. Чай из ромашки, фенхеля или имбиря — это простой и естественный способ облегчить менструальные спазмы. Кроме того, эти травяные чаи могут иметь и другие преимущества, такие как снятие стресса и помощь при бессоннице.

3. Ешьте противовоспалительные продукты, чтобы облегчить менструальные спазмы

Некоторые продукты могут естественным образом облегчить спазмы, и они имеют прекрасный вкус. Противовоспалительные продукты могут помочь стимулировать кровоток и расслабить матку. Попробуйте есть ягоды, помидоры, ананасы и специи, такие как куркума, имбирь или чеснок. Листовые зеленые овощи, миндаль, грецкие орехи и жирная рыба, например лосось, также могут помочь уменьшить воспаление.

4. Откажитесь от угощений, чтобы избежать лишнего вздутия живота

Хотя брауни или картофель фри могут показаться вкусными, продукты с высоким содержанием сахара, транс-жиров и соли могут вызывать вздутие живота и воспаление, что усиливает мышечную боль и судороги. Возьмите банан или другой фрукт, чтобы побороть тягу к сладкому, или попробуйте несоленые орехи, если хотите чего-то более пикантного.

5. Используйте кофе без кофеина, чтобы облегчить менструальную боль

Кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов. Это может привести к сокращению матки, что сделает судороги более болезненными. Если вам нужен кофе, переключитесь на кофе без кофеина во время менструации. Если вы полагаетесь на кофеин, чтобы победить послеобеденный спад, съешьте перекус с высоким содержанием белка или совершите быструю 10-минутную прогулку, чтобы зарядиться энергией.

6. Попробуйте пищевые добавки, чтобы облегчить менструальные симптомы

Витамин D может помочь вашему организму усвоить кальций и уменьшить воспаление. Другие добавки, в том числе омега-3, витамин Е и магний, могут помочь уменьшить воспаление и даже сделать месячные менее болезненными. Для достижения наилучших результатов принимайте добавки каждый день, а не только во время менструации. Кроме того, поскольку некоторые добавки взаимодействуют с лекарствами, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать что-либо новое.

7. Приложите тепло, чтобы успокоить спазмы

Немного тепла поможет вашим мышцам расслабиться, улучшить кровоток и снять напряжение. Попробуйте посидеть с грелкой, принять горячий душ или расслабиться в горячей ванне.

8. Упражнение для расслабления мышц и эндорфинов

Если вы испытываете боль, упражнения могут быть последним, о чем вы думаете. Но даже легкие упражнения высвобождают эндорфины, которые делают вас счастливыми, уменьшают боль и расслабляют мышцы. Пятнадцать минут занятий йогой, легкой растяжкой или ходьбой могут быть всем, что вам нужно, чтобы ощутить физические и умственные преимущества упражнений. И если упражнения уже являются частью вашей повседневной жизни, знаете ли вы, что отслеживание менструации может помочь вам улучшить спортивные результаты?

9. Уменьшение стресса для улучшения психических и физических симптомов менструации

Стресс может усилить судороги. Используйте методы снятия стресса, такие как медитация, глубокое дыхание, йога или ваш собственный любимый способ снятия стресса. Если вы не знаете, как снять стресс, попробуйте управляемые образы. Просто закройте глаза, сделайте глубокий вдох и представьте себе спокойное, безопасное место, значимое для вас. Сосредоточьтесь на этом пространстве хотя бы несколько минут, пока вы делаете медленные глубокие вдохи.

10. Попробуйте массаж, чтобы уменьшить спазмы и стресс

Одно исследование показало, что массажная терапия значительно уменьшает менструальные боли у женщин с эндометриозом. Массаж может уменьшить маточные спазмы, расслабляя матку. Чтобы наиболее эффективно справиться с менструальными спазмами, массаж должен быть сосредоточен на области живота. Но массаж всего тела, который снижает общий стресс, также может облегчить менструальные спазмы.

11. Принимайте безрецептурные (OTC) лекарства, чтобы избавиться от менструальных спазмов

Гормон простагландин может вызывать мышечные сокращения и боль. Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, могут обеспечить быстрое облегчение за счет снижения количества простагландинов в организме. Для достижения наилучших результатов принимайте безрецептурные лекарства только тогда, когда вы начинаете чувствовать судороги. Безрецептурные лекарства не всегда могут волшебным образом вылечить менструальные спазмы, но они часто могут значительно облегчить боль. Для достижения наилучших результатов принимайте безрецептурные лекарства только тогда, когда вы начинаете чувствовать судороги.

12. Попробуйте нетрадиционную медицину для облегчения ПМС

Некоторым людям помогают методы альтернативной медицины, такие как иглоукалывание и акупрессура. Иглоукалывание — это практика, которая стимулирует тело, помещая иглы в кожу. Акупрессура стимулирует тело без иголок, оказывая давление на определенные точки тела. Эти практики могут помочь вам расслабиться, снять мышечное напряжение и улучшить кровоток по всему телу.

13. Начать прием гормональных противозачаточных средств

Противозачаточные средства могут остановить менструальные боли, если судороги вызваны гормональным дисбалансом. Балансировка уровней эстрогена и прогестерона помогает истончить слизистую оболочку матки, чтобы она легче отторгалась. Гормональные противозачаточные средства также регулируют продолжительность и частоту менструаций. Некоторые формы контроля над рождаемостью могут полностью облегчить менструальные спазмы, полностью остановив менструацию. Поговорите со своим акушером-гинекологом о вариантах контроля над рождаемостью, в том числе о противозачаточных таблетках, противозачаточных прививках или гормональных ВМС. Затем вы сможете выбрать наиболее подходящий для вас тип противозачаточных средств.

Получить помощь при менструальных спазмах

Если вы испробовали все средства от менструальных болей из этого списка, но у вас все еще болезненные менструации, или вы хотите заранее узнать, какие варианты лучше всего подходят для вас, поговорите со своим лечащим врачом или акушером-гинекологом.

В HealthPartners и Park Nicollet наши врачи женского здоровья могут назначить более сильное лечение менструальных спазмов, которое может значительно улучшить качество вашей жизни в это время месяца. Небольшая помощь врача может быть лучшим способом перестать бояться месячных.

5 напитков, помогающих при менструальных спазмах

Менструальные спазмы очень сильны, и мы делаем практически все, чтобы избавиться от них: от свернувшись калачиком на диване до отправки сообщений во Вселенную, чтобы получить облегчение. Иногда кажется, что ничто не избавит от дискомфорта.

Вы знаете, что ваша команда в Раэле прикрывает вас. У нас есть все комплексные лайфхаки, которые помогут вам избавиться от судорог и быстро почувствовать себя лучше. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы можете наслаждаться жизнью независимо от того, что приносит ваш период.

Поддержание водного баланса очень важно, особенно во время менструации, но также очень важно получать достаточное количество жидкости, когда у вас спазмы. Давайте поговорим о том, что вызывает судороги и какие напитки могут помочь вам быстро избавиться от них.

Что вызывает менструальные спазмы?

Вы получаете их перед началом менструации, иногда во время менструации, а иногда даже после ее окончания. Что дает?

Менструальные боли — это не просто симптом ПМС; они могут происходить в разные моменты вашего месячного цикла, из-за чего вы чувствуете, что никогда не получите передышки. Судороги возникают из-за того, как функционирует ваша матка.

Менструальные спазмы — это сокращения матки, такие же сокращения, которые бывают у беременной женщины перед родами, только в гораздо меньшем (читай: менее болезненном) масштабе. Сокращения матки вызываются простагландинами, липидами, которые действуют аналогично вашим гормонам.

Эти липиды заставляют матку сокращаться, что способствует перемещению слизистой оболочки матки и неоплодотворенной яйцеклетки, которая выделяется во время менструации. Простагландины обычно вызывают дискомфорт, поэтому неудивительно, что вы чувствуете себя некомфортно, когда ваше тело производит их.

Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев спазмы являются нормальным явлением. Вы можете испытывать менструальные спазмы перед менструацией, во время менструации и перед овуляцией (примерно через две недели после менструации).

Если ваши судороги настолько сильны, что вы пропустите работу или школу или отлучитесь от общественных мероприятий; это может быть симптомом более глубокой проблемы. Если судороги сопровождаются другими симптомами, такими как сильное кровотечение, свертывание крови или лихорадка, вам следует записаться на прием к врачу.

Пять напитков, помогающих при менструальных спазмах

Вы, наверное, видели миллион лайфхаков или слышали, как ваши друзья рассказывают истории о том, что помогает им облегчить спазмы. Вы знаете, что вам нужно избегать обезвоживания, но знаете ли вы, что некоторые напитки могут помочь вам быстрее избавиться от менструальных спазмов?

Мы расскажем о пяти напитках, которые помогут расслабить мышцы, успокоить разум и не доставят дискомфорта при судорогах.

1. Вода

Вы это знаете, вам это нравится (а может и нет). Вода — это самая важная жидкость, которую вы можете пить, чтобы избежать обезвоживания и помочь всем наиболее важным процессам в вашем организме происходить так, как они должны.

Вода особенно полезна при менструальных спазмах, поскольку помогает избежать вздутия живота. Вздутие живота и задержка воды могут сделать ваш желудок еще более неудобным и привести к чрезмерному давлению в области живота. Исследования показали, что питьевая вода помогает уменьшить менструальные спазмы; иди и возьми стакан прямо сейчас. Мы подождем.

2. Лучше кофеин

Кофеин — не лучший выбор, если у вас судороги, но мы не собираемся советовать вам пропускать утренний кофе. Вместо этого выбирайте напитки с меньшим содержанием кофеина, чем ваш любимый латте. Половинка кофе или чай дадут вам необходимый заряд энергии и предотвратят усиление судорог.

3. Смузи

Смузи может стать отличным решением для снятия спазмов и насыщения организма необходимыми витаминами и минералами, которых вы, возможно, не получаете с пищей. Если вы любитель фаст-фуда или просто не едите столько, сколько должны, смузи может восполнить пробелы в питании.

В дополнение к фруктам и овощам добавьте некоторые травы, такие как фенхель, корица, имбирь и пикногенол (экстракт приморской сосны), чтобы облегчить спазмы и расслабить мышцы. Омега-3 — это полезная жирная кислота, которая также снижает интенсивность судорог.

4. Мятный чай

Перечная мята веками использовалась для успокоения желудка, а мятный чай может оказывать расслабляющее действие на мышцы, что помогает уменьшить спазмы матки. Мята также помогает вашему желудку успокоиться, поэтому, когда спазмы вызывают у вас тошноту, мятный чай может помочь вам почувствовать себя лучше.

5. Ромашковый чай

Ромашковый чай часто используется, чтобы помочь вам уснуть. Два соединения ромашки, гиппурат и глицин оказывают расслабляющее действие на мышцы, что может помочь вам почувствовать облегчение. Это также помогает расслабить все ваше тело и разум, что может помочь, если вы одновременно испытываете стресс или чувствуете себя подавленным.

Напитки, которых следует избегать при судорогах

Иногда выбранные вами напитки могут усилить судороги. Вот чего следует избегать, когда вы испытываете судороги.

Алкоголь

Может показаться, что это идеальный способ расслабиться в конце долгого напряженного дня, но алкоголь может усилить судороги. Алкоголь вызывает обезвоживание, которое может усилить судороги. Вы также будете испытывать симптомы похмелья, в том числе тошноту, если вы пьете слишком много, что плохо сочетается с менструальными спазмами.

Слишком много кофеина

Кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов и даже мышечные спазмы, которые могут усиливать судороги. Может быть нереально полностью отказаться от кофеина, когда у вас судороги (на самом деле, вы даже можете почувствовать себя плохо, если попытаетесь отказаться от кофеина в холодную индейку), но вместо этого подумайте о замене двойного эспрессо на чашку зеленого чая.

Сладкие напитки

Сладкие напитки поначалу не очень полезны для здоровья, но когда вы испытываете судороги и другие симптомы, связанные с ПМС, они могут усугубить эти ощущения. Сахар вызывает быстрое повышение и понижение уровня сахара в крови, из-за чего вы можете чувствовать себя капризным, раздражительным и вялым.

Сахар также может вызывать задержку воды и вздутие живота, из-за чего менструальные спазмы кажутся более интенсивными.

Карбонизация

Шипучие напитки хороши, но не при менструальных спазмах. Газирование может привести к образованию пузырьков газа, которые могут вызвать вздутие живота и даже расстройство желудка. Если вы уже испытываете спазмы и дискомфорт в животе, снимите газированную воду и вместо нее выберите негазированную минеральную воду. Ваш желудок будет вам благодарен, и спазмы не будут такими сильными.

Другие способы облегчения спазмов

Употребление большего количества воды и травяного чая может принести вам некоторое облегчение, но если у вас серьезные спазмы, есть другие способы, которые вы можете предпринять, чтобы быстро почувствовать себя лучше.

Нагревательные пластины. Согревающие пластыри предназначены для ношения на внешней стороне нижнего белья. Лечебные пластыри Раэля создают мягкое, теплое ощущение, которое, естественно, помогает вам чувствовать себя лучше в течение нескольких часов.
Сделанные из натуральных растительных ингредиентов, они представляют собой идеальный способ получить необходимое тепло и облегчение без необходимости брать с собой грелку (что не идеально).

Упражнение. Вероятно, это последнее, что вам хочется делать, но упражнения высвобождают эндорфины и стимулируют приток крови к мышцам, что может помочь облегчить судороги. Кроме того, физические упражнения улучшают настроение, что делает выбор в пользу быстрой прогулки или пробежки еще проще.

Дайте себе тайм-аут. Если вас переполняют судороги, стресс и другие симптомы, связанные с ПМС, найдите время, чтобы помедитировать, помолчать или просто расслабиться. Даже десятиминутный перерыв поможет вам почувствовать себя лучше, расслабиться и получить облегчение.
Пока вы это делаете, наденьте тканевую маску, чтобы убедиться, что ваша кожа получает все, что ей нужно, чтобы оставаться увлажненной и здоровой. У Раэля есть коллекция тканевых масок, которые дадут вашей коже все, что ей нужно, независимо от того, на какой стадии цикла вы находитесь.

Когда судороги становятся очень сильными, стакан воды или чая и согревающий пластырь могут стать идеальной комбинацией, которая поможет вам почувствовать себя лучше.

Получить Раэля

Судороги реальны, и они сильные, но они не должны управлять вашим днем или неделей. Поддержание водного баланса и использование натуральных трав помогут вам чувствовать себя лучше, а также возьмите с собой ваши любимые продукты Rael, такие как наши согревающие пластыри и тканевые маски.

Когда вы чувствуете сильную судорогу, это прекрасное время, чтобы позаботиться о себе и найти время, чтобы признать свое тело и то, что оно делает.