Карта сайта
|
|
Что вредно, а что нет.
Мифы о здоровье, развенчанные Би-би-си в 2019 годуПодпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Getty Images
Советы специалистов по здоровому образу жизни пользуются высоким спросом на современном рынке услуг. Здоровым быть модно, а там, где мода — там и мифы, заблуждения, а порой и откровенный обман.
Особенно много заблуждений — частично искренних, частично навязываемых — связано с продуктами питания, и именно поэтому большая часть расследований журналистов Би-би-си в прошедшем году была посвящена именно этому: что есть вредно, а что — нет. Однако начнем наш обзор самых популярных статей на эту тему не с еды.
Кто придумал правило 10 тысяч шагов?
Автор фото, Getty Images
Многие из нас подсчитывают, сколько прошли за день — с помощью умных часов, шагомеров, мобильных приложений в смартфонах.
Мы радуемся, когда цифра в 10 тысяч шагов достигнута — ну как же, это же важно! Мы огорчаемся, когда до вожделенного количества не дотягиваем.
Но давайте разберемся, откуда взялась эта цифра. Не морочат ли нам голову — хотя бы для того, чтобы мобильные приложения лучше продавались? Или, возможно, мы сами рады себя заморочить, лишь бы создать иллюзию приверженности здоровому образу жизни?
Цифра эта настолько широко известна, что логично предположить: родилась она в результате многих лет исследований, когда ученые бились над тем, какое же количество шагов в день оптимально для вашего здоровья — 8000, 10 000 или, может быть, 12 000…
Вы удивитесь, когда узнаете, откуда она взялась.
- Медицинские мифы: нужно ли нам ежедневно делать 10 000 шагов?
Вечный вопрос о желтке и белке
Автор фото, Getty Images
Если бы надо было назвать идеальную еду, то куриные яйца — один из главных претендентов на это звание.
Они всегда есть в продаже, их просто готовить, они недорогие и к тому же набиты протеином, что называется, под завязку.
Но полезно ли для здоровья есть яйца? Или они могут стать причиной заболеваний сердца? Обозреватель BBC Future Джессика Браун решила исследовать имеющиеся научные доказательства, и вот что у нее получилось.
- Вся правда о яйцах: неужели это идеальная еда?
Пить молоко — это противоестественно?
Автор фото, Getty Images
Джессика Браун решила не останавливаться на яйцах и взялась за другой продукт с сомнительной полезностью — молоко. Ведь есть мнение, что пить молоко другого млекопитающего излишне, противоестественно и даже вредно.
Человек — единственное животное, которое пьет молоко других животных, большинство которых отвыкает пить молоко еще в раннем детстве, по мере того как им становятся необходимы для пищи все более сложные продукты.
Почему же люди продолжают его пить? И идет ли это нам на пользу?
Есть и еще один вопрос. Ну хорошо, мы можем отказаться от потребления молока в силу каких-то причин — например, нас волнуют последствия животноводства для окружающей среды. Но что мы получим взамен? Насколько безопасны для нашего здоровья альтернативы молоку? Давайте разбираться.
- Молоко и его заменители: что полезно, что вредно
Детокс? Какой детокс? О полезности свежевыжатых соков
Автор фото, Getty Images
Многие считают, что пить свежевыжатые фруктовые соки — хороший способ получить мегадозу витминов. Про соки говорят также, что они помогают сбросить вес и очистить организм, вывести шлаки и токсины.
Но правда ли всё это? Как влияют соки на уровень сахара и инсулина у нас в крови?
И снова расследование ведет наш любимый автор Джессика Браун.
- Так ли полезны свежевыжатые соки? И выводят ли они токсины?
Это опасное, опасное, опасное мясо
Автор фото, Getty Images
Раз уж мы взялись разоблачать мифы о полезности основных продуктов питания, нам никак не обойти красное мясо.
С ним вроде бы все ясно — ужасный продукт.
Нитраты, насыщенные жиры, соль — мясо, похоже, полно всего того, чего врачи рекомендуют остерегаться в еде. И мы действительно слышим со всех сторон: мясо вредно!
Но все-таки давайте будем осторожными. Не станем слепо следовать принятым в международном здравоохранении рекомендациям, призывающим нас сократить количество красного мяса в рационе. И попробуем вместе с обозревателем BBC Future Уильямом Парком разобраться, каков реальный риск и чем именно мы рискуем.
- Действительно ли мясо настолько вредно?
Мода на дофаминовое голодание. Что говорит наука?
Автор фото, Getty Images
Если вы ничего не слышали о дофаминовом голодании, спешим вас обрадовать — оно не связано с едой, хотя некоторые его энтузиасты и пытаются заодно отказаться от самого вкусненького.
Вот, например, 24-летний Джеймс Синка.
Когда он начинает дофаминовое голодание, то старается максимально отрезать себя от раздражителей современного мира: прекращает есть и вместо этого только пьет воду, отключает телефон, не заглядывает в лэптоп и игнорирует остальные гаджеты. И, насколько это возможно, старается ни с кем не разговаривать.
Дофаминовое голодание перезагружает ваш мозг и позволяет снова получать удовольствие от простых радостей жизни, утверждают его адепты. Но подкреплены ли их идеи научно? Может, это просто новая причуда Кремниевой долины?
Давайте попробуем без предвзятости послушать аргументы тех, кто так «голодает», и мнения ученых.
- Что такое дофаминовое голодание и чем оно может помочь
Насыщенные жиры: враг или друг?
Автор фото, Getty Images
Вот еще одно зловещее словосочетание, пугало современности: насыщенные жиры. Представители официальной науки о питании говорят, что потребление слишком большого количества насыщенных жиров ведет к подъему уровня холестерина в крови, что может иметь результатом забитые склеротическими бляшками артерии, инсульт или инфаркт.
Съедаете каждый день более 100 г жирного мяса, выпечки, сыра? Тогда вы легко преодолеваете лимит этих самых жиров, рекомендованный, например, государственными органами здравоохранения Британии — 20 г для женщин и 30 г для мужчин.
Однако почему же в некоторых диетах рекомендовано есть больше продуктов, содержащих такие жиры? Опять эти ученые морочат нам голову? Кому верить и где правда? Или просто положиться на удачу (и хорошие гены) и есть всё подряд?
- Насыщенные жиры — зло или норма? Кому верить?
Соя: здоровая альтернатива мясу или… опять всё не так просто?
Автор фото, Getty Images
На полках супермаркетов полно продуктов из сои — соевое молоко, соевые бургеры и прочие соевые альтернативы мясу и всевозможной «нездоровой пище». И это не говоря уже о традиционных тофу, темпе, мисо и соевом соусе.
Есть, правда, одно «но»: содержащиеся в сое изофлавоны иногда обвиняют в повышении риска заболеть раком молочной железы (и раком простаты — для мужчин).
Попробуем разобраться? Джессика Браун спешит на помощь.
- Вредна ли соя женщинам? И какое отношение она имеет к раку простаты?
Неочищенная, «живая» вода. Зачем ее пить?
Автор фото, Getty Images
Вот и до воды добрались, скажете вы. Ну да, мы очищаем воду перед тем, как пить — либо простейшими фильтрами, либо покупаем в бутылках, либо просто кипятим. Иногда, конечно, пьем из-под крана, но так делать рекомендуется далеко не во всех странах.
И вот появляется группа энтузиастов, которая говорит: пить надо неочищенную, сырую, живую воду, в ней сила и здоровье. Судя по интернет-сайту Findaspring.com («Найди источник»), любовь к сырой воде уже породила глобальное движение людей, находящихся в поиске собственных природных водных ресурсов.
Создатель сайта Дэниэл Виталис выступает со смелыми утверждениями, например: «мы как животные биологически приспособлены к потреблению сырой воды».
На что ученые отвечают: мы хотим вернуться в каменный век? Мало нам тифа, холеры, лямблий и диарейных заболеваний, от которых мы с таким трудом избавились?
Так в чем же логика адептов сырой воды? Рассказывает Тим Смэдли.
- «Сырая вода»: что стоит за странным интересом к ней?
Руки прочь от бабушкиной куриной лапши!
Автор фото, Getty Images
Напоследок давайте поговорим о чем-нибудь мирном и уютном, Новый год все-таки. Например, о бабушкиных рецептах. Зимой (да и не только зимой) легко простудиться, и в истории человечества и в истории каждой семьи накопилось бесчисленное количество советов и «верных средств» от ОРВИ.
Апельсиновый сок и куриный бульон, леденцы с цинком и чеснок — каких только советов ни услышишь от членов семьи, когда простудишься. Каждый из этих советов опирается на опыт предыдущих поколений и часто начинается так: «А вот моя бабушка всегда…»
Но есть ли доказательства, что куриная лапша или чеснок вылечат вас от простуды? Разбираемся с помощью нашего обозревателя по разоблачению мифов о полезном/вредном Джессики Браун.
- Можно ли вылечить простуду по бабушкиным рецептам?
—
В качестве бонуса для тех, кто дочитал эту статью до конца — еще три разоблачения мифов на тему «вредно-полезно»:
- Солнцезащитный крем: насколько безопасны его ингредиенты?
- Лечение стволовыми клетками: дороговизна, ажиотаж и ложные надежды?
- Почему не стоит доверять острому желанию что-то съесть
12 хороших вещей, которые могут испортиться
Медицинское заключение Нехи Патхак, доктора медицинских наук, 2 марта 2022 г. Чрезмерное использование может повредить суставы, сухожилия, связки и даже сердце. У женщин, которые слишком много тренируются, могут начаться задержки месячных или ускорить потерю костной массы, что приводит к остеопорозу. Сколько слишком много? Если ваши тренировки вызывают у вас усталость или раздражительность, или если вам трудно спать, есть или концентрироваться, возможно, пришло время уменьшить нагрузку.
Если вы проснетесь дольше обычных 40 подмигиваний, вы можете принести своему телу больше вреда, чем пользы. Слишком много сна также может быть связано с проблемами со здоровьем. В то время как потребности во сне у всех индивидуальны — некоторым людям нужно всего 6 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшими, а некоторым может потребоваться 9 часов. Если ваш режим сна изменился или вы спите слишком много, но по-прежнему не чувствуете себя отдохнувшим, обратитесь к врачу.
Антибиотики убивают многие бактерии, вызывающие инфекции и болезни. Итак, что может быть плохого в том, чтобы принимать их, если у вас насморк? Оказывается, бактерии могут измениться, если они слишком часто контактируют с антибиотиками. Это делает их устойчивыми к лекарствам. Принимайте антибиотики только тогда, когда уверены, что они вам нужны.
Приятно делать людей счастливыми, но есть тонкая грань между тем, чтобы быть полезным и быть пустяком. Если вы соглашаетесь с другими только для того, чтобы сохранять мир или брать на себя слишком много задач, потому что не можете сказать «нет», это может сделать вас несчастным.
Практикуйте эти навыки отказа, чтобы сохранить свое здравомыслие: Задавайте вопросы, чтобы убедиться, что вы знаете, во что ввязываетесь. Спросите себя: что это значит для вас? Затем ответьте твердо и знайте, что вам не нужно объяснять причину своего отказа. «Нет» может быть законченным предложением.
Еще не вынесено решение о том, можно ли стать «зависимым» от секса. Однако у вас может быть сверхактивное половое влечение. Это заставляет вас думать о сексуальных чувствах и действовать в соответствии с ними больше, чем обычный человек. Когда вы сосредотачиваете большую часть своего внимания на сексе, это может негативно повлиять на вашу повседневную жизнь и отношения.
В некоторых случаях ваше внимание к сексу может быть вызвано другими проблемами со здоровьем. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, не связано ли это с лекарствами, которые вы принимаете, ситуациями жестокого обращения или, возможно, даже с опухолью головного мозга. Группы поддержки и консультации также могут помочь вам вернуться к нормальной жизни.
Это лучший способ защититься от микробов. Однако слишком часто пенится, и ваша гигиена может пострадать. Исследования показывают, что слишком много может повредить вашу кожу и дать микробам место для роста и процветания.
Вы едите только то, что полезно для вас? Большой! Но сколько ты ешь? Переедание вызывает высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет 2 типа, проблемы с костями и суставами, проблемы со сном и даже депрессию — независимо от того, какую еду вы кладете на свою тарелку. И если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы набираете вес, что может привести к сердечным заболеваниям и инсульту.
Редко, но можно выпить слишком много воды. Когда вы это делаете, ваши почки не могут достаточно быстро избавиться от лишней жидкости. Это снижает уровень натрия в крови до нездорового уровня — состояние, называемое гипонатриемией. Это может вызвать тошноту, слабость и утомляемость, головную боль или, в тяжелых случаях, судороги, кому и смерть.
Вы подвергаетесь более высокому риску, если вы спортсмен, который тренируется в течение длительного времени, например, марафонец.
Остаетесь ли вы в офисе после того, как пришло время уйти? Может быть, вы действительно любите то, что делаете, или, может быть, вы трудоголик. Если вы чувствуете, что должны работать все время и предпочитаете работу отношениям, возможно, это вы. Помните, что они говорят о работе и отсутствии развлечений.
Они многое упрощают, но если вы не можете оторваться от своих, ваш смартфон может усложнить вам реальную жизнь. Это может повлиять на то, как вы относитесь к людям, на ваше настроение, качество сна и даже на химический состав вашего мозга.
Сменить обстановку. Запланируйте разные дела на то время, когда вы, скорее всего, будете пользоваться телефоном. Установите ограничения на количество времени, которое вы хотите потратить на него, и отключите его, когда вы его не используете. Ищите поддержку — друзья и семья могут помочь держать вас под контролем.
Они помогут вам и вашей семье быть здоровыми, верно? Возможно, нет. Слишком много железа может вызвать тошноту и рвоту, а если вы переусердствуете с витамином С, это может привести к тошноте, диарее и желудочным спазмам. Среди прочего, слишком много витамина А может вызвать проблемы со зрением. Избыток витамина D может сделать мышцы слабыми и даже привести к проблемам с сердцем. А витамины К и Е могут вызвать проблемы с кровотечением. Вы и ваша семья должны придерживаться суточной дозы и не более того.
Друзей много не бывает, верно? Ну, возможно. Согласно некоторым исследованиям, количество людей, которых вы действительно можете назвать «друзьями», составляет от 150 до 200. Ваш мозг не может обработать больше. А для лучших дружеских отношений число намного меньше — около пяти. Тем не менее, исследования продолжаются, особенно в связи с тем, что социальные сети объединяют людей новыми и разными способами.
ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
Thinkstock Photos
ИСТОЧНИКИ:
Здоровье детей: «Компульсивные физические упражнения», «Сколько еды следует есть?»
Американский совет по физическим упражнениям: «10 основных признаков того, что вы перетренировались».
Американская ассоциация сна: «Не слишком ли много сна вредно для вас?»
Девор, Э. Журнал Американского общества гериатрии , июнь 2014 г.
Бакстон, О.М. Социальные науки и медицина , 2010.
Американская диабетическая ассоциация: «Слишком много или слишком мало сна может повысить уровень глюкозы в крови и расширить талию».
Американская психологическая ассоциация: «Просто скажи нет», «Трудоголизм: это не просто многочасовая работа».
Крюгер, РБ. Society for the Study of Addiction , 2016.
Fong, T. Psychiatry (Edgmont) , 2006.
Medscape: «Гипонатриемия».
Клиника Майо: «Факторы, влияющие на потребность в воде».
Andreassen, C. Journal of Behavioral Addictions , 2014.
Cash, H. Current Psychiatry Reviews , 2012.
CDC: «Гигиена кожи: когда чистая слишком чистая?»
St. Joseph Health: «Может ли ребенок передозироваться желейными витаминами?»
Zhou, W.
X. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 2005.
Dunbar, R. Human Nature , 1995.
© 2022 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и доверительную информацию
Определение и сохранение хорошего здоровья
Слово «здоровье» относится к состоянию полного эмоционального и физического благополучия. Здравоохранение существует, чтобы помочь людям поддерживать это оптимальное состояние здоровья.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), расходы на здравоохранение в США в 2017 году составили 3,5 триллиона долларов. . Это связано с целым рядом факторов, включая доступ к здравоохранению и выбор образа жизни.
Хорошее здоровье имеет решающее значение для борьбы со стрессом и для более долгой и активной жизни. В этой статье мы объясним значение хорошего здоровья, типы здоровья, которые необходимо учитывать человеку, и как сохранить хорошее здоровье.
В 1948 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила здоровье фразой, которую до сих пор применяют современные авторитеты.
«Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов».
В 1986 году ВОЗ сделала дополнительные разъяснения:
«Ресурс для повседневной жизни, а не цель жизни. Здоровье — это позитивная концепция, подчеркивающая социальные и личные ресурсы, а также физические возможности».
Это означает, что здоровье является ресурсом для поддержки функций человека в обществе в целом, а не самоцелью. Здоровый образ жизни дает возможность вести полноценную жизнь со смыслом и целью.
В 2009 г. исследователи, опубликовавшие в Ланцет определил здоровье как способность организма приспосабливаться к новым угрозам и немощам.
Они основывают это определение на идее о том, что за последние несколько десятилетий современная наука добилась значительных успехов в понимании болезней, понимая, как они работают, открывая новые способы их замедления или остановки и признавая, что отсутствие патологии не может быть возможным.
Психическое и физическое здоровье, пожалуй, два наиболее часто обсуждаемых типа здоровья.
Духовное, эмоциональное и финансовое здоровье также влияет на общее состояние здоровья. Медицинские эксперты связывают это с более низким уровнем стресса и улучшением психического и физического самочувствия.
Люди с лучшим финансовым положением, например, могут меньше беспокоиться о финансах и иметь возможность чаще покупать свежие продукты. Те, у кого хорошее духовное здоровье, могут чувствовать спокойствие и целеустремленность, которые подпитывают хорошее психическое здоровье.
Несправедливость в отношении здоровья влияет на всех нас по-разному. Посетите наш специальный центр, чтобы подробно изучить социальные диспропорции в отношении здоровья и то, что мы можем сделать для их исправления.
Физическое здоровье
Человек с хорошим физическим здоровьем, вероятно, имеет пиковые функции и процессы организма.
Это связано не только с отсутствием болезней.
Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и адекватный отдых способствуют хорошему здоровью. Люди получают медицинскую помощь для поддержания баланса, когда это необходимо.
Физическое благополучие предполагает ведение здорового образа жизни для снижения риска заболеваний. Поддержание физической формы, например, может защитить и развить выносливость дыхания и сердечной деятельности человека, мышечную силу, гибкость и состав тела.
Забота о физическом здоровье и благополучии также включает снижение риска травм или проблем со здоровьем, например:
- сведение к минимуму опасностей на рабочем месте
- использование противозачаточных средств во время полового акта от табака, алкоголя или запрещенных наркотиков
- прививки, рекомендованные для конкретного заболевания или страны во время путешествия
Хорошее физическое здоровье может работать в тандеме с психическим здоровьем для улучшения общего качества жизни человека.
Например, согласно исследованию 2008 года, психические заболевания, такие как депрессия, могут увеличить риск расстройств, связанных с употреблением наркотиков. Это может негативно сказаться на физическом здоровье.
Психическое здоровье
По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, психическое здоровье относится к эмоциональному, социальному и психологическому благополучию человека. Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье, как часть полноценного, активного образа жизни.
Психическое здоровье определить труднее, чем физическое здоровье, потому что многие психологические диагнозы зависят от восприятия человеком своего опыта.
Однако с улучшением тестирования врачи теперь могут выявлять некоторые физические признаки некоторых типов психических заболеваний с помощью компьютерной томографии и генетических тестов.
Хорошее психическое здоровье характеризуется не только отсутствием депрессии, тревоги или другого расстройства.
Это также зависит от способности человека:
- радоваться жизни
- восстанавливаться после тяжелых испытаний и адаптироваться к невзгодам
- балансировать между различными элементами жизни, такими как семья и финансы
- чувствовать себя в безопасности
- полностью раскрыть свой потенциал
Физическое и психическое здоровье тесно взаимосвязаны. Например, если хроническое заболевание влияет на способность человека выполнять свои обычные задачи, это может привести к депрессии и стрессу. Эти чувства могут быть связаны с финансовыми проблемами или проблемами с мобильностью.
Психическое заболевание, такое как депрессия или анорексия, может повлиять на массу тела и общую функцию.
Важно подходить к «здоровью» как к целому, а не как к ряду отдельных факторов. Все виды здоровья взаимосвязаны, и люди должны стремиться к общему благополучию и балансу как ключам к хорошему здоровью.
Узнайте, как психическое здоровье может повлиять на физическое здоровье.
Хорошее здоровье зависит от множества факторов.
Генетические факторы
Человек рождается с множеством генов. У некоторых людей необычная генетическая модель или изменение могут привести к далеко не оптимальному уровню здоровья. Люди могут наследовать гены от своих родителей, которые повышают риск определенных заболеваний.
Факторы окружающей среды
Факторы окружающей среды играют роль в здоровье. Иногда одной окружающей среды достаточно, чтобы повлиять на здоровье. В других случаях триггер окружающей среды может вызвать заболевание у человека с повышенным генетическим риском определенного заболевания.
Доступ к медицинскому обслуживанию играет роль, но ВОЗ предполагает, что следующие факторы могут иметь более значительное влияние на здоровье, чем это:
- место проживания человека
- состояние окружающей среды
- генетика
- его доход
- их уровень образования
- статус занятости
Их можно классифицировать следующим образом: культура и качество отношений.
Согласно некоторым исследованиям, чем выше социально-экономический статус человека (СЭС), тем выше вероятность того, что он будет иметь хорошее здоровье, хорошее образование, получит хорошо оплачиваемую работу и сможет позволить себе хорошее медицинское обслуживание во время болезни или травмы .
Они также утверждают, что люди с низким социально-экономическим статусом чаще испытывают стресс из-за повседневной жизни, такой как финансовые трудности, расторжение брака и безработица.
Социальные факторы также могут влиять на риск ухудшения здоровья людей с более низким СЭС, например, маргинализация и дискриминация.
Низкий СЭС часто означает ограниченный доступ к медицинскому обслуживанию.
Исследование 2018 года в Frontiers in Pharmacology показало, что люди в развитых странах с универсальными услугами здравоохранения имеют более высокую продолжительность жизни, чем люди в развитых странах без всеобщего здравоохранения.
Культурные особенности могут повлиять на здоровье. Традиции и обычаи общества и реакция на них семьи могут иметь хорошее или плохое влияние на здоровье.
Согласно исследованию семи стран, исследователи изучили людей в избранных европейских странах и обнаружили, что у тех, кто придерживался здоровой диеты, уровень смертности в течение 20 лет был ниже.
Исследование показало, что люди, соблюдающие здоровую диету, чаще потребляют большое количество фруктов, овощей и оливок, чем люди, которые регулярно употребляют фаст-фуд.
Исследование также показало, что люди, соблюдающие средиземноморскую диету, имели более низкий уровень смертности от всех причин в течение 10 лет. Согласно Международному журналу экологических исследований и общественного здравоохранения , эта диета может помочь защитить сердце человека и снизить риск ряда заболеваний, включая диабет 2 типа, рак и заболевания, вызывающие разрушение мозга и нервов.
То, как человек справляется со стрессом, также влияет на его здоровье. По данным Национального института психического здоровья, люди, которые курят табак, пьют алкоголь или принимают запрещенные наркотики, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями, более склонны к развитию проблем со здоровьем, чем те, кто справляется со стрессом с помощью здоровой диеты, методов релаксации и физических упражнений.
Лучший способ сохранить здоровье – сохранить его, ведя здоровый образ жизни, а не дожидаясь болезни или немощи, чтобы решить проблемы со здоровьем. Люди используют термин «здоровье», чтобы описать это постоянное состояние улучшенного самочувствия.
ВОЗ определяет здоровье следующим образом:
«Здоровье — это оптимальное состояние здоровья отдельных лиц и групп. Есть две основные проблемы: реализация самого полного потенциала человека в физическом, психологическом, социальном, духовном и экономическом плане, а также выполнение своих ролей и ожиданий в семье, обществе, месте отправления культа и других условиях».
Wellness способствует активной осведомленности и участию в мерах по сохранению здоровья как отдельных лиц, так и общества. Поддержание хорошего самочувствия и оптимального здоровья — это ежедневное обязательство на всю жизнь.
Шаги, которые могут помочь людям достичь хорошего самочувствия, включают:
- соблюдение сбалансированной, питательной диеты из как можно большего количества натуральных источников
- выполнение не менее 150 минут упражнений средней или высокой интенсивности каждую неделю, согласно данным American Heart Ассоциация
- скрининг на заболевания, которые могут представлять риск
- обучение эффективному управлению стрессом
- участие в деятельности, обеспечивающей достижение цели
- общение с другими людьми и забота о них
- поддержание позитивного взгляда на жизнь в действие
Определение пика здоровья очень индивидуально, как и шаги, которые человек может предпринять для его достижения.