Что помогает протрезветь: Как быстро протрезветь — Лайфхакер — triksklad.ru

Содержание

Как быстро протрезветь — Лайфхакер

1 январяЛикбезЗдоровье

Простые и безопасные способы, которые помогут вам прийти в себя.

Для начала плохие новости. Опьянение наступает, когда алкоголь уже в крови. И способов моментально вытащить его оттуда не существует^{How to Sober Up Fast / Alcohol Rehab Help.}

Этанол перерабатывается ферментами^{Alcohol Metabolism: An Update / National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism со строго определённой скоростью, на которую нельзя повлиять. Поэтому чисто технически быстро протрезветь невозможно. Однако есть способы остановить дальнейшее опьянение и взбодриться — этого хватит, чтобы вызвать такси (ни в коем случае не садитесь за руль сами!), добраться до кровати или хотя бы удержаться от глупостей.}

Что надо делать

Прекратите пить алкоголь

Это максимально очевидный совет. Но очень важный.

Если вы чувствуете опьянение, значит ваш организм уже не успевает расщепить и вывести доставшееся ему спиртное. Расщепление алкоголя предполагает^{Alcohol Metabolism: An Update / National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism три стадии. Сначала ферменты превращают спиртное в вещество под названием ацетальдегид — высокотоксичное, канцерогенное, способное разрушать ткани тела. На втором этапе оно превращается в менее активный и опасный ацетат. На третьем последний разлагается на воду и углекислый газ, которые и выводятся из организма.}

Но до третьей стадии надо ещё дожить. На первой, при выделении ацетальдегида, разрушается прежде всего печень — просто потому, что именно она расщепляет большую часть выпитого. Однако метаболизм алкоголя также происходит в других тканях — поджелудочной железе, желудочно‑кишечном тракте и мозге. Собственно, токсический эффект ацетальдегида на мозг и заставляет людей ощущать себя пьяными.

Так вот. Если вы уже дошли до того этапа, когда недометаболизированный алкоголь начал разрушать мозг, добавлять ещё спиртного — худшая идея. Остановитесь и не ищите, чем бы таким запить, чтобы отпустило.

Проверьте себя 🧮🍾🍹

Алкогольный калькулятор: сколько вы выпили и когда придёте в себя

Выпейте воды, чая, компота

Во‑первых, употребление спиртного само по себе приводит к обезвоживанию: алкоголь является мощным диуретиком^{Kathleen E. RobertsS, MD. Mechanism of Dehydration Following Alcohol Ingestion / JAMA Network и заставляет организм быстрее обычного выводить влагу. Потеря жидкости, в свою очередь, моментально сказывается^{Christopher Irwin, Michael Leveritt, David Shum, Ben Desbrow. The effects of dehydration, moderate alcohol consumption, and rehydration on cognitive functions / Alcohol (Fayetteville, N.Y.) на мозге: у человека резко снижается скорость реакций, он теряет координацию, становится неуклюжим, хуже соображает. Если вы восстановите количество воды в организме, вам чуть полегчает.}}

Во‑вторых, дополнительно полученная жидкость разбавит то спиртное, которое уже содержится в вашем желудке, и таким образом несколько снизит^{Understanding Blood Alcohol Content (BAC) / Saint John’s University итоговую концентрацию алкоголя в крови. Вы не протрезвеете, но, возможно, почувствуете себя немного лучше, чем могли бы.}

Примите сорбенты

Важно сделать это сразу же, как только вы поняли, что перебрали. Сорбенты свяжут тот алкоголь, который ещё остался в желудке, и часть выпитого не поступит в кровь.

Обратной силы у таких средств нет, то есть вы не протрезвеете, но хотя бы не станете пьянее.

Не сопротивляйтесь тошноте

Когда перед глазами всё плывёт и вас подташнивает, возможно, рвота — неплохое решение. Если в желудке остался какой‑то алкоголь, то он не поступит в кровь.

Кроме того, организм не будет отвлекаться на пищеварение, когда уже занят переработкой этанола. Трезвее от этого не стать, но давящее чувство тошноты отступит, а это уже лучше, чем ничего.

Как можно быстрее что‑нибудь съешьте

Если, конечно, вас не тошнит. Пища замедляет^{Understanding Blood Alcohol Content (BAC) / Saint John’s University всасывание спиртного, которое содержится в желудке. Это значит, что алкоголь будет медленнее поступать в кровь. А печень успеет метаболизировать и вывести часть «старого» этанола, прежде чем получит новую дозу.}

Двигайтесь

Например, прогуляйтесь на свежем воздухе настолько быстрой походкой, насколько позволяет состояние. Прогулка не сделает вас более трезвым. Но она поможет сосредоточиться и немного прийти в себя.

Выпейте чашку кофе

Кофе не снизит уровень алкоголя в крови и не сделает вас менее пьяным. Но напиток на некоторое время взбодрит и вернёт утерянную концентрацию.

Учтите, что тут есть подвох. Временная мобилизация после кофе может создать ложное впечатление, что всё в порядке и вы в норме. Это не так! Даже бодрый, вы всё ещё пьяны. Садиться за руль или храбро наливать себе новую дозу спиртного в таком состоянии — недопустимо.

Примите душ

Холодный душ — плохая идея. Он действует примерно как крепкий кофе и даёт тот же ложный эффект отрезвления. Но, окунувшись пьяным в холодную воду, можно^{By the way, doctor: Could swimming in cool water give me a heart attack? / Harvard Health Publishing заработать спазм сосудов или даже инфаркт.}

Чтобы не рисковать, ограничьтесь душем комнатной температуры.

Идите спать

Все перечисленные полумеры помогают немного прийти в себя, но протрезветь можно только со временем. Понятно, что его предпочтительнее провести во сне. Лучше даже вздремнуть 30 минут на кресле, чтобы набраться сил, чем превозмогать себя.

Важное правило безопасности: не ложитесь спать, если еле‑еле сдерживаете тошноту. Либо дождитесь, когда станет легче, либо вызовите рвоту, либо убедитесь, что рядом с вами есть человек, который сможет проследить за тем, как вы спите. Иначе есть риск захлебнуться рвотными массами в пьяном сне.

Чего делать нельзя

В Сети есть множество советов о том, как быстро протрезветь. В абсолютном большинстве случаев их эффект основан на одном: пока вы всё перепробуете, пройдёт какое‑то время и вам станет легче. В принципе, работающая модель. Однако учтите, что некоторые из этих способов опасны для здоровья.

Итак, если вы пьяны, вам точно не надо:

Курить. Есть данные^{Smoking reduces alcohol’s effects, likely encouraging more drinking / AAAS and EurekAlert!, что никотин действительно может несколько снижать концентрацию алкоголя в крови — по тому же принципу, что душ и кофе. Но ложный отрезвляющий эффект при курении выражен гораздо ярче. В результате человеку искренне кажется, что всё в порядке, опьянение «померещилось» и поэтому можно выпить ещё. Нельзя. Если, конечно, вам дороги мозг и печень.}
Принимать лекарства. Во‑первых, если вам пришла такая идея, вы уже вряд ли в состоянии вдумчиво следовать инструкции. Во‑вторых, медицинские препараты выводятся так же, как и алкоголь — в основном печенью и почками, которые и так перегружены. В‑третьих, будучи пьяным, вы не сможете верно оценить своё состояние и вовремя обратиться за помощью, если сочетание таблеток и спиртного вызовет опасные побочные эффекты.
Ходить в баню. Она и правда может привести в чувство, но всё же лезть в горячую парную пьяным не стоит: высок^{M. L. Hannuksela, S. Ellahham. Benefits and risks of sauna bathing / The American journal of medicine риск гипотонии^{Так называется резкое снижение артериального давления, сердечной аритмии и внезапной смерти.}}
Тренироваться. Опьянение снижает скорость реакций и когнитивные функции. Это значит, что нетрезвый человек не чувствует меры и неуклюж. Поэтому тренировка может привести к травмам.

Этот материал впервые был опубликован в декабре 2018 года. В декабре 2021-го мы обновили текст.

Как быстро протрезветь в домашних условиях

Немного теории

Перед написанием этой статьи мы опросили несколько экспертов, так или иначе имеющих дело с алкоголем. Каждому из них мы задавали вопрос, вынесенный в название статьи, и все они, все до единого начинали свой комментарий с фразы вроде: «Пейте умеренно. Чтобы не искать решения проблемы, лучше ее вообще не создавать». В самом деле, от приподнятого настроения до головокружительного ночного кошмара и последующего похмелья вас отделяют всего пара-тройка лишних бокалов, шотов или кружек – и иногда лучше вовремя остановиться, чем искать несуществующее волшебное средство.

Как мы уже выяснили, алкоголь расщепляется печенью. Время, за которое происходит этот процесс, врачи определяют, исходя из множества факторов (возраста человека, его пола, веса, настроения, количества съеденного и крепости напитка), но для простоты подсчета запомните, что при прочих равных условиях стопка водки (50 мл), бокал вина (150 мл) и бутылка пива (500 мл) нейтрализуются организмом примерно за два-два с половиной часа. Если вы удивительным образом способны удержаться в таком соотношении выпитого за единицу времени, можете не читать эту статью. Для всех остальных, накапливающих в крови алкоголь быстрее, чем нужно, есть несколько полезных советов:

Разбавляйте. Предположим, что отказаться от выпивки вы не можете, но и пьянеть тоже не хотите. Без проблем – пейте, но запивайте алкоголь большим количеством воды. Это позволит вам поддержать необходимый водный баланс и уменьшить «удар» этанола по вашей пищеварительной системе. Единственное, но при этом довольно важное замечание: вода должна быть негазированной, в противном случае эффект может быть прямо противоположным.

Ешьте. Пить на голодный желудок – худшее из того, что вообще можно придумать. Когда организм человека получает порцию алкоголя вместе с едой и безалкогольными напитками (или пищеварительный тракт уже занят перевариванием), он дает слизистой команду расщеплять все равномерно. В итоге спирт всасывается в кровь не спеша, вызывая минимальные симптомы опьянения. Но если алкоголь поступает в организм без предварительной обработки едой, ваша слизистая с радостью бросает все силы на него одного, мгновенно затягивая в кровь молекулы этанола.

Фото: © Spencer Davis/Unsplash

Слушайте свое тело. Плотный мужчина средних лет опьянеет намного позже, чем хрупкая девушка немного за двадцать. Человек, недавно оправившийся от болезни, проиграет соревнование в выпивке абсолютно здоровому. Плохое самочувствие, недосып, недавний прием лекарств, сильный стресс – все это усугубит действие алкоголя в разы. Помните об этом, заказывая еще один коктейль или наполняя очередной бокал любимым вином.

Способы быстро протрезветь

Предположим, что вы не знаете ни одно из этих трех правил, забыли о них, решили пуститься во все тяжкие – так или иначе, вы уже пьяны. Поскольку вернуться в абсолютно трезвое состояние вы уже точно не сможете, попытайтесь хотя бы немного прочистить свое сознание с помощью простых народных средств. Каждое из них должно помочь вам если не протрезветь, то хотя бы на какое-то время почувствовать себя трезвым. (Подчеркиваем – «должно» и только «почувствовать»: алкоголь будет бушевать в вашей крови еще не один час, поэтому до тех пор, пока вы не протрезвеете окончательно, садиться за руль автомобиля или, например, работать с опасным оборудованием категорически запрещено).

Крепкий кофе

Кофеин – невероятно сильный стимулятор, который заставит вас чувствовать себя бодрее. Несмотря на то, что выпитый кофе никак не ускорит расщепление алкоголя, он хотя бы не позволит провалиться в сон и немного встряхнет ваш организм. Не пытайтесь взбодриться энергетическими напитками! Хотя в банке энергетика содержится столько же кофеина, сколько и в чашке кофе (а пьется условный Red Bull, по понятным причинам, с большей охотой), такие напитки лишь повышают вероятность острой алкогольной интоксикации, не говоря уже о дикой нагрузке на сердце.

Фото: © Thom Holmes/Unsplash

Холодный душ

Неплохим способом прийти в себя является прохладный душ. Так же, как кофе, нейтрализовать алкоголь он не в состоянии, но немного снизить его действие он и вправду может. Обратите внимание на то, что душ должен быть именно прохладным, а не ледяным: в противном случае вы рискуете получить спазм сосудов и потерю сознания. Если есть возможность, попросите кого-нибудь подстраховать вас на случай возможного обморока. Ничего постыдного в этом нет – пусть уж лучше друзья увидят вас в нижнем белье, чем с разбитой головой на полу ванной комнаты.

Упражнения

Звучит немного забавно, но это правда: даже самые нелепые и простые физические упражнения ненадолго вернут человека в относительно трезвое состояние. Само собой разумеется, что, будучи абсолютно пьяным, не стоит лезть на турник или отжиматься от пола – от такой нагрузки вас как минимум вывернет наизнанку. Достаточно сделать несколько энергичных махов руками вверх и в стороны или пошагать несколько секунд на месте (высоко поднимая колени). Избегайте поворотов и наклонов: тошнить вас будет и без них.

vФото: © Volkan Olmez/Unsplash

Сон

Один из лучших способов протрезветь – но лишь тогда, когда позволяет время. Скажем очевидные вещи: во время сна наш организм восстанавливается намного быстрее, поэтому если у вас есть в запасе хотя бы час, безо всяких раздумий проваливайтесь в объятья Морфея. Это позволит вашей печени заработать с усиленной нагрузкой и переработать намного больше алкоголя, чем если бы это происходило в состоянии бодрствования.

Прочистка желудка

Звучит не очень изящно, но из песни слов не выкинешь – в некоторых ситуациях рвота действительно поможет человеку немного протрезветь. Хотя спиртное всасывается в кровь очень быстро, интоксикация алкоголем происходит все же не мгновенно: на то, чтобы расстаться с содержимым своего желудка, у вас есть примерно тридцать-сорок минут, особенно если вы сопровождаете обильные возлияния обильной же едой. В общем, если вы чувствуете, что перебрали достаточно и при этом времени с момента последнего глотка прошло не слишком много – скорее бегите в туалет.

Мятные капли и нашатырь

Предположим, вы выпили столько, что ваше состояние врачи деликатно называют «угнетенным». Говоря проще, ни о какой ванной и тем более физических упражнениях речь даже не идет: вы лежите пластом, с трудом осознаете происходящее и способны лишь на то, чтобы жертвенно глядеть на потолок помутневшими глазами. В таких случаях рекомендуется накапать 5-6 капель нашатырного спирта (вариант – 20 мятных капель) на стакан холодной воды и выпить это залпом. Как уверяют некоторые специалисты, это мигом снимет состояние угнетенности.

Фото: © Kelly Sikkema/Unsplash

Энтеросорбенты

Превосходное средство для предотвращения опьянения – и абсолютно бесполезное для того, чтобы отрезветь. Принцип действия активированного угля, «Смекты» или «Энтеросгеля» построен на том, чтобы впитывать в себя и нейтрализовывать только-только поступающие в организм токсины; «вытащить» уже всосавшийся в кровь этанол ни способен ни один энтеросорбент. Для того, чтобы сорбенты сработали как надо, следует принимать их не после, а до употребления алкоголя – например, от четырех до восьми таблеток обыкновенного активированного угля за 2-4 часа перед предполагаемой пьянкой.

Как быстро протрезветь: рекомендации экспертов

Вячеслав Ланкин

бармен, сооснователь баров Delicatessen и Оdd

Во-первых, ваш организм необходимо «встряхнуть» – тогда мозг даст ему команду собраться. Для этого надо выпить что-то очень кислое и очень острое. Например, иногда, чтобы отрезвить сильно пьяных, мы даем им смесь лимонного сока и табаско. Конечно, перед тем как поить человека таким коктейлем, надо знать, нет ли у него аллергии на эти продукты, иначе вместо свежей головы мы рискуем получить анафилактический шок.

Во-вторых, вам нужно избавиться от передозировки алкоголем. Самый простой и быстрый способ – выпить много воды и прочистить желудок (желательно пару раз). В-третьих, надо ускорить процесс отрезвления. Для этого можно зайти на пару минут в морозильную камеру, можно приложить лед к голове или вывести пьяного на свежий воздух. И, главное, не давайте ему спать.

В теории все выглядит примерно так. К сожалению, на практике сделать это не так-то и просто – хотя бы потому, что чаще всего пьяный человек просто не хочет трезветь.

Алан Бигати

ресторатор, владелец Bigati Bar

На самом деле точных рецептов не существует, все очень индивидуально. На примере наблюдения за посетителями бара и на своем собственном примере (да, я тоже люблю выпить) могу дать несколько неочевидных советов.

Первое: нужно сделать перерыв в употреблении алкоголя и начать пить много воды. Важная ремарка – вода должна быть без газа!

Второе: необходимо срочно поесть чего-нибудь существенного, с жирным соусом или с насыщенным бульоном – жаркое, густые супы с мясом, майонезные салаты.

Третье: если есть возможность, примите контрастный душ, выпейте (до того, как начнете есть!) сорбенты, например, активированный уголь или «Энтеросгель». Если возможности нет – хотя бы выйдите на свежий воздух.

Наконец, если все вышеперечисленное не помогает или недоступно, прибегните к помощи неприятного, но действенного средства – вызовите рвотный рефлекс.

Влада Лесниченко

сомелье, кавист, винный энтузиаст и автор книг о вине

Как говорят последователи биодинамики, чем бороться с проблемой, лучше заняться ее профилактикой. Поэтому быстро отрезвеет только тот, кто меньше или с умом пил накануне. Правда, это звучит как мамино «я же говорила», а избавиться от действия алкоголя нужно здесь и немедленно. Что делаю я? (Мама, не читай это!)

Ложитесь спать, предварительно задернув шторы, вставив в уши беруши, надев пижаму или что-то удобное. Сон перебравшего короток, его никак нельзя спугнуть. Он самое первое средство.
Если вы в профессии, вы уже нашли свое действующее средство от головной боли. Положите его в легкодоступное и запоминаемое место, потому что с похмелья голова будет свинцовой и носить ее по комнатам в поисках таблетки будет тяжело. Запейте таблетку литром воды. Не фигура речи.
Полулежа подождите, пока не успокоится головная боль. После этого примите душ. Кому-то помогает холодный. Мне – кипяток. Под душем не стойте, рискованно. Помните те пластиковые подставки из IKEA с нескользящим покрытием сверху, которые продавались непонятно для чего? Так вот, они как раз для сидения в душе.
Заварите чай с лимоном и сахаром. Теплый, не горячий. Но из большой «дедовской» чашки примерно на литр.
Теперь можно поесть. Мне подходит легкий, неплотный, взбитый, хорошенько посоленный омлет. Или суп: мисо, рамен, том-ям, хаш, соленый, наваристый, коллагеновый – самое милое дело. Не забудьте заказать доставку на уровне пункта № 3.
На этом интервале должно перестать мутить. Если так, стоит выйти на улицу – туда, где воздух посвежее. Если у вас нет собаки, возьмите у друзей в аренду. Прогулка с целью и ответственностью имеет отрезвляющий эффект. Можно взять ребенка, но ответственность куда выше. Лучше не рисковать!
Все-таки перед тем, как приступить к возлиянию помните, что алкоголь – не оливье и не шашлык. Он не в желудке притаился, а зловредно проник в кровь и циркулирует по всему организму, пока печень не очистит следы его присутствия, еще недавно казавшегося таким милым. Поэтому быстро протрезветь – это миф. Но так хочется верить!

Артем Никитин

врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук

Хотя народных средств от опьянения достаточно много (это и крепкие кофе и чай, и холодный душ, и прием «вытрезвляющих» препаратов типа Алка-Зельтцера, и рекомендации выпить перед праздником масло), но необходимо помнить, что абсолютно доказанных методов с точки зрения медицины все же нет.

Наиболее оптимальным при отравлении алкоголем является проведение инфузий (т.е. внутривенных введений) дезинтоксикационных растворов, например, «Реамберина». Поскольку сделать это в домашних условиях практически невозможно, гораздо проще постараться не допустить алкогольного опьянения, а это возможно различными способами.

Итак:

Ни в коем случае не пейте натощак. Чувство опьянения может возникать невероятно быстро, практически через пять минут после приема алкоголя.
Если Вы находитесь в гостях, где все пьют вина или крепкий алкоголь, можно незаметно «пить раз через два» (например, заменять содержимое каждого второго или третьего бокала алкоголя соком, водой, газированными напитками и др.).
Обязательно принимайте пищу между приемами алкоголя. При этом стоит учесть, что одной из первых удар на себя принимает печень. Помогите ей хотя бы отчасти: не злоупотребляйте жирной пищей.
Никто не отменял энтеросорбенты – но только перед употреблением спиртных напитков.
Ну и, в конце концов, самый простой способ не опьянеть – это прекратить пить!

Александра Попова

организатор свадеб и мероприятий

По правилам организатор не имеет права давать какие-либо лекарства или препараты для ослабления действия алкоголя, поэтому в ход идут различные ухищрения. Первый и, пожалуй, самый легкий способ помочь гостю выветрить крепкую дозу алкоголя – отправить его на свежий воздух, но обязательно под присмотром, чтобы в случае необходимости оказать первую помощь или вызвать врача.

Если необходимо быстро привести гостя в форму при легкой степени опьянения, а событие предполагает интерактивную программу, то полезно организовать конкурс с небольшой физической нагрузкой – танцы, приседания, соревнование на выносливость и внимание, и лучше не менее 10-15 минут. А чтобы уменьшить дальнейшее потребление спиртного на банкете, можно сослаться на то, что на данный момент весь алкоголь уже закончился, и остались только вода, сок или морс.

Фото на обложке: © Helena Yankovska/Unsplash.

Быстро, утром и перед сном

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Есть ли способ быстро протрезветь?

Итак, вы слишком много выпили. Это случается с лучшими из нас.

Может, к тебе подкрался крепкий коктейль. Может быть, ты выпил слишком много и слишком быстро. Или, может быть, у вас просто было слишком много.

Но что делать, когда нужно быстро протрезветь?

Поиски способа быстро протрезветь бесконечны. Есть много небылиц и секретных рецептов, которые утверждают, что решили эту проблему. К сожалению, ни один из них не подкреплен наукой.

Спросите любого врача, как быстро протрезветь, и он ответит вам правду: это невозможно.

Хорошей новостью является то, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избежать чрезмерного опьянения и сильного похмелья.

Единственное, что снижает концентрацию алкоголя в крови, — это время. Когда алкоголь попадает в желудок, он быстро всасывается в кровоток через слизистую оболочку желудка и тонкую кишку.

Некоторые алкогольные напитки усваиваются быстрее, чем другие. Как правило, более крепкие напитки усваиваются быстрее.

Алкогольные напитки содержат различное количество алкоголя. Обычно:

пиво содержит около 5 процентов алкоголя (в некоторых сортах пива больше)
вино содержит от 12 до 15 процентов алкоголя
крепкие напитки содержат около 45 процентов алкоголя

Выпьется быстрее, чем пиво. Вы можете начать ощущать эффекты в течение 10 минут после употребления алкоголя, и они достигнут пика примерно через 40–60 минут после употребления.

Факторы, например, ваш вес и то, ели ли вы в последнее время, могут влиять на то, как быстро ваш организм усваивает алкоголь.

После попадания алкоголя в кровь он расщепляется в печени. Вашей печени требуется около часа, чтобы расщепить количество алкоголя в стандартном алкогольном напитке (одно пиво, один бокал вина или один шот).

Если вы пьете алкоголь быстрее, чем ваша печень успевает его расщепить, уровень алкоголя в крови повышается, и вы начинаете чувствовать себя пьяным.

Вы ничего не можете сделать, чтобы ускорить расщепление алкоголя в вашей печени, поэтому быстрое отрезвление не вариант.

Большинство из них вы наверняка уже слышали. Способы быстрого протрезвления своими руками есть везде. Но какие из них действительно работают?

Короткий ответ: ни один из них.

Вы можете заставить себя чувствовать себя лучше или выглядеть лучше. Но только время снизит уровень алкоголя в крови.

Когда вы пьяны, алкоголь накапливается в вашей крови, потому что ваша печень еще не успела обработать и расщепить его.

Уровень алкоголя в крови измеряется массой алкоголя в определенном объеме крови. Результат этого измерения называется концентрацией алкоголя в крови или BAC.

Во всех штатах США запрещено вождение автомобиля с уровнем алкоголя в крови 0,08 или выше.

Пытаться быстро протрезветь перед вождением — плохая идея. Ваш BAC будет оставаться высоким до тех пор, пока ваша печень не успеет переработать алкоголь и вывести его из крови. Вас могут остановить и обвинить в вождении в нетрезвом виде или, что еще хуже, попасть в серьезную автомобильную аварию, причинив вред себе или другим.

Приблизительно 29 человек в Соединенных Штатах ежедневно погибают в автомобильных авариях, связанных с употреблением алкоголя, — это один человек каждые 50 минут.

Итак, помня о том, что ничто, кроме времени, не может снизить уровень BAC, давайте рассмотрим некоторые распространенные мифы о том, как быстро протрезветь:

Миф: пейте крепкий кофе, чтобы протрезветь

Алкоголь вызывает сонливость. Кофеин — это стимулятор, который может заставить вас чувствовать себя бодрее, но он не ускоряет метаболизм алкоголя.

На самом деле употребление кофеина может быть опасным, потому что оно обманывает людей, заставляя их думать, что они достаточно трезвы, чтобы водить машину.

Смешивание алкоголя с энергетическими напитками не менее, если не более, опасно.

Миф: примите холодный душ, чтобы протрезветь

Холодный душ — еще один способ проснуться.

Холодный душ может дать вам второе дыхание, но он не избавит вас от действия алкоголя. В некоторых случаях шок от холодного душа может привести к потере сознания.

Миф: ешьте жирную пищу, чтобы протрезветь

Алкоголь всасывается через слизистую оболочку желудка. Если ваш желудок полон жирной пищи, когда вы начинаете пить, алкоголь будет всасываться в кровь медленнее.

Но алкоголь всасывается в кровь примерно через 10 минут. Как только алкоголь попадает в вашу кровь, уже слишком поздно, чтобы еда могла оказать какое-либо влияние.

Кроме того, сочетание жирной пищи и алкоголя может вызвать диарею.

Миф: бросить, чтобы протрезветь

Рвота не снижает уровень алкоголя в крови.

Алкоголь очень быстро всасывается в кровь, поэтому, если вас не вырвет сразу после глотка, это не будет иметь большого значения. Но чрезмерное употребление алкоголя может вызвать у вас тошноту. А рвота часто помогает облегчить тошноту.

Лучший способ протрезветь — хорошенько выспаться. В течение ночи ваша печень успеет переработать весь алкоголь в вашем организме.

Потеря сознания после ночи пьянства не редкость. Но важно помнить, что «просыпаться» может быть опасно, когда кто-то выпил большое количество алкоголя.

Передозировка алкоголем (алкогольное отравление) может привести к летальному исходу или необратимому повреждению головного мозга.

Алкоголь влияет на нервы, ответственные за рвотный рефлекс, что означает, что людей может стошнить во сне, и они задохнутся до смерти. Уровень алкоголя в крови может продолжать расти даже после потери сознания.

В состоянии алкогольного опьянения вы достаточно легко заснете, но сон, вероятно, будет фрагментарным и тревожным.

Вот несколько советов, которые помогут настроиться на более легкое утро:

Выпейте большой стакан воды перед сном, чтобы бороться с обезвоживающим эффектом алкоголя.
Поставьте еще один большой стакан воды на тумбочку и делайте глоток, когда просыпаетесь.
Поставьте мусорное ведро, ведро или миску рядом с кроватью на случай, если вас вырвет.
Оставьте безрецептурное болеутоляющее средство, такое как Advil, на тумбочке, чтобы принять его утром. Избегайте продуктов с ацетаминофеном, таких как тайленол и экседрин, потому что они могут привести к повреждению печени при приеме с алкоголем в течение тех же 24 часов.
Никогда не принимайте снотворное или другие депрессанты в состоянии алкогольного опьянения.
Установите резервный будильник, если вам нужно проснуться рано.

Итак, настало следующее утро, и вы расплачиваетесь.

Похмелье может быть жестоким, но не пейте сырые яйца, смешанные с жиром от бекона, потому что интернет говорит вам, что это «волшебное средство от похмелья». Это не.

В большинстве случаев похмелье проходит само по себе в течение 24 часов. Лучшее средство от похмелья — время и отдых, но вот несколько советов, которые помогут облегчить боль:

Иди спать. Сон в состоянии алкогольного опьянения не успокаивает и не восстанавливает силы, но возвращение ко сну после того, как вы протрезвеете, может помочь облегчить похмелье.
Примите обезболивающее, отпускаемое без рецепта, от головной боли.
Пейте воду, чтобы противодействовать обезвоживающему эффекту алкоголя.
Выпейте спортивный напиток, обогащенный витаминами и минералами, например Gatorade.
Лечите желудочно-кишечные расстройства с помощью безрецептурных препаратов, таких как Pepto-Bismol или Tums.
Кофеин может помочь справиться с усталостью, связанной с похмельем, но он также может усугубить расстройство желудка.
Приложите к голове лед или холодную ткань.
Держите солнцезащитные очки закрытыми и избегайте попадания света в глаза или носите солнцезащитные очки.
Ешьте мягкие продукты, такие как тосты и крекеры, чтобы повысить уровень сахара в крови, не раздражая желудок.
Не пейте больше алкоголя, так как от этого вам станет хуже.

1. Считайте свои напитки

Отслеживание того, сколько напитков вы выпили, может действительно помочь.

Люди часто сбиваются со счета или забывают, что сделали выстрел. Попробуйте положить пивные пробки в карман, взять с собой ручку и делать отметки на руке или использовать простое приложение-блокнот на телефоне, чтобы отмечать каждый напиток.

2. Измеряйте свои напитки

Стандартный напиток – это пиво на 12 унций, бокал вина на 4 унции или рюмка крепких напитков на 1,5 унции.

Многие коктейли содержат более одной порции. Щедрая порция вина часто составляет два стандартных напитка.

Имейте в виду, что сорта пива различаются по процентному содержанию алкоголя, поэтому IPA с 9-процентным содержанием алкоголя будет иметь большее значение, чем светлое пиво с 4-процентным содержанием алкоголя.

3. Измените то, что вы пьете

Чтобы не слишком опьянеть, придерживайтесь напитков с низким содержанием алкоголя, таких как светлое пиво.

Старайтесь не пить смешанные напитки и пить на ночь только пиво. Крепкие напитки опьяняют вас очень быстро, поэтому избегайте их.

4. Измените то, как вы пьете

Помедленнее! Придерживайтесь напитков, которые требуют времени, чтобы закончить, как пиво и вино. Если можете, придерживайтесь одного напитка в час.

Попробуйте выпивать стакан воды, содовой или сока между приемом алкогольных напитков. Интервал между напитками дает вашей печени время для расщепления алкоголя.

5. Съешь что-нибудь!

Когда вы начинаете пить натощак, алкоголь всасывается очень быстро. Попробуйте съесть пищу с высоким содержанием углеводов или жиров, прежде чем пить.

Также полезно продолжать перекусывать ночью.

Как быстро протрезветь: 11 способов, которые помогут

Когда человек употребляет слишком много алкоголя, ему нужно время и отдых, чтобы протрезветь. Хотя не существует специальных методов для более быстрого выведения алкоголя из организма, есть некоторые способы справиться с ухудшением состояния, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Алкогольное опьянение или опьянение — это временное состояние, которое может нарушить координацию, принятие решений, контроль импульсов и другие функции, что может увеличить риск причинения вреда. Таким образом, люди могут захотеть протрезветь, чтобы уменьшить эти эффекты и попытаться предотвратить похмелье.

Однако нет эффективного способа быстро протрезветь, кроме как бросить пить и подождать, пока пройдет время.

Хотя сторонники могут предлагать такие советы, как пить кофе, принимать холодный душ или вызывать рвоту, эти методы не помогают человеку протрезветь. Они могут временно помочь человеку стать более внимательным и осознанным, но не влияют на уровень концентрации алкоголя в крови в его организме.

В то же время очень важно признать, что даже если человек может улучшить свою бдительность и осведомленность, он все равно не должен садиться за руль или принимать важные решения до тех пор, пока алкоголь полностью не выйдет из его организма. В зависимости от того, сколько алкоголя потребляет человек, его метаболизм из организма может занять несколько часов.

В этой статье мы обсудим более безопасные подходы к употреблению алкоголя и советы, которые помогут людям чувствовать себя бодрее после употребления алкоголя.

Человек ничего не может сделать, чтобы быстро снизить уровень концентрации алкоголя в крови (BAC) в своем организме. Печени нужно время, чтобы отфильтровать кровь и удалить алкоголь из организма.

Хотя определенные методы могут помочь человеку чувствовать себя бодрее, они не будут быстрее выводить алкоголь из крови и, следовательно, не будут снижать уровень алкоголя в крови.

Хотя человек не может быстрее протрезветь, существуют некоторые подходы, которые могут помочь ему чувствовать себя более бодрым и выглядеть более трезвым:

1. Кофе

Кофеин может помочь человеку почувствовать себя бодрым, но не расщепляет алкоголь. в теле. Кроме того, только потому, что человек чувствует себя осознанным и бдительным, не означает, что он не поврежден и не опьянен.

2. Холодный душ

Холодный душ не снижает уровень алкоголя в крови. Холодный душ может ненадолго привести человека в состояние бодрствования, но он все еще ослаблен.

Холодный душ иногда ассоциируется у некоторых людей в состоянии алкогольного опьянения с шоком и потерей сознания. Если кто-то собирается попробовать этот подход, разумно сообщить другому человеку, если что-то пойдет не так.

3. Прием пищи и питье

Прием пищи до, во время и после приема алкоголя может помочь замедлить всасывание алкоголя в кровь. Употребление большого количества воды также может помочь при обезвоживании и выведении токсинов из организма.

4. Сон

Сон – лучший способ помочь человеку протрезветь. Сон позволяет пройти время, пока тело отдыхает и восстанавливается. Это также помогает восстановить способность организма выводить алкоголь из организма.

Чем больше человек спит, тем более трезвым он себя чувствует, так как это дает его печени время для выполнения своей работы и метаболизма алкоголя.

5. Упражнения

Упражнения могут помочь разбудить тело и сделать человека более внимательным. Тем не менее, в настоящее время нет убедительных доказательств того, что физические упражнения могут способствовать более быстрому метаболизму алкоголя.

Тем не менее, хотя физические упражнения не помогут протрезветь человека, он может стать более осознанным после выполнения некоторых упражнений.

6. Угольные или угольные капсулы

Некоторые сторонники предполагают, что угольные или угольные капсулы, которые люди могут купить в магазинах здоровой пищи, могут помочь протрезветь. Тем не менее, нет никаких недавних доказательств, подтверждающих это.

Единственный способ эффективно избежать интоксикации – это вообще не употреблять алкоголь или свести потребление алкоголя к минимуму. Некоторые способы, с помощью которых человек может удержаться от употребления слишком большого количества алкоголя и опьянения, могут включать:

1. Подсчет напитков

Когда люди пьют, легко потерять счет количества выпитого алкоголя. Человек может быть в курсе того, сколько напитков он выпил, держа блокнот и ручку под рукой и записывая каждую рюмку.

Еще один способ отслеживать — использовать приложение для мобильного телефона. Приложения могут не только помочь человеку отслеживать, сколько напитков он выпил, но также оценивать уровень алкоголя в крови и отправлять оповещения, если человек выпивает слишком много или слишком быстро.

2. Замедление

Организму требуется не менее 1 часа, чтобы переработать каждый выпитый напиток. К тому времени, когда человек выпьет вторую порцию алкоголя, если это произойдет в течение одного и того же часа, он, вероятно, будет ослаблен, хотя может и не осознавать этого.

Лучше не употреблять несколько напитков за короткий период. Делая медленные глотки и занимаясь чем-то, например, болтая с друзьями, вы можете уменьшить количество выпитых алкогольных напитков.

Кроме того, совершеннолетние лица, достигшие совершеннолетия, могут не пить или пить умеренно. Это относится к ограничению потребления до 2 порций или менее в день для мужчин или не более 1 порции в день для женщин.

Узнайте больше об умеренном употреблении алкоголя здесь.

3. Увлажнение

На каждый алкогольный напиток у человека должен быть полный стакан воды, что поможет ограничить количество потребляемого алкоголя. Даже умеренное количество алкоголя оказывает обезвоживающее действие, а питьевая вода может замедлить этот эффект.

Когда человек выпивает много воды, это дает его печени время для метаболизма алкоголя в организме, а также позволяет сократить количество потребляемых алкогольных напитков.

4. Перекус

Перед употреблением рекомендуется поесть, особенно продукты с высоким содержанием белка. Наличие пищи в желудке может помочь замедлить переработку алкоголя. Кроме того, человеку может быть полезно перекусывать во время питья, так как это не только наполняет его желудок едой, но и может помочь ему пить медленнее.

5. Не смешивание напитков

Смешивание различных видов алкогольных напитков может быстро повысить уровень содержания алкоголя в крови и заставить человека чувствовать себя опьяневшим гораздо быстрее, чем если бы он придерживался только одного вида. Однако это более вероятно из-за того, что смешивание напитков может привести к тому, что человек употребит большее количество алкоголя за короткий период времени.

Если человек хочет пить алкоголь, лучше всего делать это в меру. Это означает, что нельзя пить более 1 порции в день для женщин и 2 порций в день для мужчин. Это рекомендации, перечисленные в Руководстве по питанию для американцев на 2020–2025 годы.

По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма, любая женщина, употребляющая более 4 порций алкоголя, или мужчина, употребляющий более 5 порций алкоголя в течение 2 часов, не является безопасным для здоровья, так как эти количества составляют запойное пьянство.

Лучшие способы ответственного и безопасного употребления алкоголя включают:

Никогда не садитесь за руль после употребления алкоголя.
Наличие назначенного водителя или альтернативный способ добраться домой, например, на такси.
Никогда не употребляйте алкогольные напитки натощак.
Не принимать лекарства, в том числе отпускаемые без рецепта, при употреблении алкоголя. Алкоголь может сделать лекарства сильнее или взаимодействовать с ними, делая их неэффективными или опасными.

Для всех, у кого в семье были случаи расстройства, связанного с употреблением алкоголя, существует более высокий риск развития алкогольной зависимости. Для таких людей может быть разумным вообще отказаться от употребления алкоголя.

Кроме того, несовершеннолетним, беременным, планирующим забеременеть или имеющим серьезные проблемы со здоровьем рекомендуется избегать употребления алкоголя.

Употребление алкоголя связано со многими потенциальными краткосрочными и долгосрочными рисками. Это может включать токсическое воздействие на пищеварительную и сердечно-сосудистую системы, а также увеличение риска некоторых видов рака и инфекционных заболеваний.

Когда человек употребляет алкогольные напитки, алкоголь накапливается в его кровотоке. Печень является основным органом для выведения алкоголя, и ей нужно время, чтобы отфильтровать кровь и расщепить алкоголь.

Печень содержит фермент, известный как алкогольдегидрогеназа (АДГ), который метаболизирует алкоголь и помогает удалить его из организма. Алкоголь покидает тело через дыхание, пот и мочу.

Алкоголь примерно покидает организм со средней скоростью 0,015 грамма на 100 миллилитров в час. Это означает снижение уровня BAC человека на 0,015 в час.

Однако многие факторы, такие как пол, лекарства и состояние здоровья, могут влиять на интоксикацию и вызывать более быстрое повышение уровня алкоголя в крови и более медленное его падение. Если человек с уровнем BAC 0,08 бросит пить, ему потребуется примерно 6 часов, чтобы протрезветь.

По данным Национальной администрации безопасности дорожного движения, во всех штатах США запрещено управлять любым транспортным средством, если его уровень алкоголя в крови составляет 0,08 или выше. Идея о том, что кто-то может быстро протрезветь, чтобы водить машину, нереалистична. Уровни BAC будут оставаться высокими до тех пор, пока печень не успеет метаболизировать алкоголь.

Эти факты означают, что человек все еще находится в состоянии алкогольного опьянения, когда его уровень алкоголя в крови составляет 0,08 или выше. И, если за рулем, они представляют угрозу для себя и окружающих. В 2020 году в результате дорожно-транспортных происшествий в состоянии алкогольного опьянения в США погибло 11 654 человека. Эти аварии можно было бы предотвратить, если бы за рулем не находился пьяный человек.

Существует множество мифов о выпивке, в том числе:

1. Я могу быстро протрезветь

Как обсуждается в этой статье, для протрезвения требуется время, поскольку организм выводит алкоголь. Кофе или холодный душ не помогают ускорить этот процесс.

2. Я могу безопасно водить машину после нескольких порций

Воздействие алкоголя может начать ухудшать рассудительность и координацию человека раньше, чем он это осознает. Вождение автомобиля с уровнем алкоголя в крови 0,08 или выше является незаконным, и этот предел может быть ниже для водителей коммерческих транспортных средств и лиц моложе 21 года. Человек все равно может совершить преступление, связанное с вождением в нетрезвом виде (DUI), если он находится под уровнем алкоголя в крови. предел. Поэтому, если вы едете за рулем, рекомендуется составить альтернативный план возвращения домой.

3. Употребление алкоголя не опасно

Хотя люди могут пить безопасно и ответственно, многие риски связаны с алкоголем. Это может включать несчастные случаи, травмы, насилие, небезопасное сексуальное поведение и даже смерть.

4. Алкоголь является стимулятором

Вместо стимулятора алкоголь является депрессантом. Он успокаивает определенные области мозга, которые контролируют суждения, самоконтроль и запреты. Таким образом, это может привести к возбудимому поведению, поскольку человек теряет свои запреты.

5. Вы можете вылечить похмелье

В настоящее время нет лекарств от похмелья. Однако существуют методы, помогающие уменьшить или облегчить симптомы. Это может включать поддержание гидратации, употребление питательной пищи и много отдыха.