Как сделать так, чтобы отпустило, пожалуйста?
Конечно, я попросился с ней. Меня тоже не отпускает. Ни алкоголь, ни путешествия, ни театры. Света переговорила с американцем: «Не сразу. Надо подготовиться. Вот телефон — сначала туда!» Я позвонил, записал адрес. Приехал в Измайлово. Человека звали Гоша. В прихожей пахло псиной и было много антиквариата. «Вы от Митрофанова?» — спросил щуплый Гоша. «Нет, — говорю, — звонил вам от Светы». — «Ну да, от Митрофанова! По поводу прижигания?» — дружелюбно развел он руки. «Не уверен, — отвечаю, — мне перед растяжкой сказали к вам». Кивнул. Показал на дверной проем. Через пару секунд я уверовал в реальность сюжетных линий Тарантино.
**Меня тоже не отпускает. Ни алкоголь, ни путешествия, ни театры. **
По стенам, как густой плющ, ползло холодное оружие. Сабли, кинжалы, пара мечей, тесаки, мачете, металлические диски с зубастой каймой. Между ними были втиснуты шпаги, ремни и продолговатые блестящие предметы, о назначении которых я подумать не успел.
Центром комнаты был антикварный стол — это было видно по резным пузатым ножкам, — укрытый простыней. За стенкой что-то ухало.
Пойти назад — идиотизм: сам пришел, по рекомендации. Но! Прижигание. Загадочный Митрофанов. Шпаги. Измайлово. Как писал классик, «он услышал свой голос и не узнал его». «А потолок сколько у вас?» — вот все, что я решился спросить. Где-то в левом полушарии сверкнула маленькая ячеечка, чуть подалась вперед, и из нее взвилась писклявая фраза, которую удивительно часто использовала моя одноклассница Надя: «Я сикнула».
Гоша оказался обаятельным мужиком. Он выбрал мачете. «У тебя кость широкая, а мышца сухая!» — объяснил он. На столе было жестко и прохладно. Первый удар был похож на мокрое белье. После седьмого я перестал считать. Все ячейки потухли, и густой омут скрепил их штилем. Гоша прикладывал плашмя. Каждый участок голого тела он обрабатывал усердно, как я когда-то окучивал картошку. «Что же тут прижигать… Это через полгодика только… Главное сейчас — отогреть.
.. Разгоним и склеивать будем… Вот так, вот так, ай, молодец… А вот тут мы рукояткой его… Ах ты, не дается, овал! А мы сабелькой… Ничего, уплотним… Это все белок. Белки — это все… Ох, оргии по тебе плачут…» — Гоша будто сбивал кулич в песочнице, предвкушая при этом торжественное выкатывание в зал свадебного торта. Сквозь сон я различил, как кто-то скулит и максимально громко и быстро шепчет: «Люся, ей уже можно воды!»
Первый удар был похож на мокрое белье. После седьмого я перестал считать.
Прошло два часа. «По сотке за час — много узлов снимать пришлось, сам понимаешь!» — утирался Гоша. Исчисление шло в евро. «А потолок тут два тридцать».
Названия Этому у Гоши не было.
Болело все. Мозг дышал. Я радовался. На левой груди лиловел странный, вытянутой формы синяк. Во время сна меня, похоже, переворачивали.
«Майкл дал мне Ницше, — Света доедала стейк. — Там мысль такая: человек, оставаясь наедине с собой, остается в компании собственной свиньи.
Ты как, согласен?» Тут и спорить было не с чем. «Вот только так и отпускает, когда на животном уровне, когда через боль, когда хорошо потом», — развивала мысль Света.
«Все животные — грустные… Не помню точную цитату», — я смотрел в окно и думал о скулящем за стенкой у Гоши. Кому там можно было воды? Собаке? Я попробовал представить себе эту Гошину собаку. Серую, мохнатую, наверняка битую. Думал о ней упорно, как ежик думал о лошади.
«В Измайлово ездил? Люсю видел? Она вообще спец по оргиям. Майкл даже русский выучил после того, как она ему на левой груди засос оставила».
По ходу меня отпускает.
Фото: иллюстрации: Антон Марраст
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
Что сделать, чтобы отпустило?
Стены и пол угрожающе становятся ближе, мир перевернулся и кружится против часовой стрелки, а ты сидишь в ледяном душе и, пытаясь, заглушить посторонние голоса, тихо молишься, чтоб поскорее отпустило. И уже не важно, чем ты решил убиться накануне – травка, пайсы и что-то более тяжелое.
На вечеринке обещали, что будет весело, но сейчас больше всего хочется скорее избавиться от этого кошмара. Так что же нужно сделать, чтобы отпустило? Мы знаем ответ на этот вопрос и постараемся дать подробные рекомендации.
Что делать если «держит» и не отпускает?
К сожалению слишком многие сегодня знают что делать, если произошла передозировка алкоголем. Подсказки как облегчить состояние опьянения есть буквально в каждом медицинском справочнике. Но с наркотиками дело обстоит несколько сложнее. Сегодняшнее разнообразие всяческих курительных смесей, псеводлегальных «увеселительных» средств привело к тому, что желающих знать, что сделать, чтоб отпустило, стало едва ли не в три раза больше, чем жертв спиртосодержащих продуктов. Главная проблема – это незнание того, как организм будет реагировать на легкие наркотики. Да и то, что содержится в этих средствах, никогда достоверно никто не знает. Чаще всего в употребление идет китайская «химия». Главное, чтобы был эффект, а уж как долго вещество будет «держать» многие начинают задумываться слишком поздно.
- Что сделать, чтобы отпустило после травки? Не важно, что это будет, гашиш, «ручник», «рыжий пластилин» и подобная ему химия. Лучшее средство для облегчения страданий – кружка обычного коровьего молока.
- Что делать, чтобы отпустило после «фена»? После принятия амфетаминов, улучшить свое самочувствие можно только нейтрализовав их воздействие.
Сделать это поможет простой лимон. Съедать нужно целиком и без сахара. - Что надо сделать, чтобы отпустило после героина?
- Что нужно, чтобы отпустило после грибов, спидов и прочих «колес» родственных экстази? Система очистки организма проста – немного соленой воды, раствор марганцовки и два пальца в рот. После выхода «зла» наружу следует принять активированный уголь.
- Что надо чтобы отпустило после психоделиков? Подобное лечится подобным. Чтобы шизофрения или паранойя навсегда покинула воспаленный мозг бороться с ней нужно теми же средствами, которые используют в психиатрических клиниках. Самыми безопасными являются такие препараты как антипсихотические таблетки и «Рисперидон».
Сделать это поможет простой лимон. Съедать нужно целиком и без сахара.
Столь исчерпывающих данных должно хватить не только на то, чтобы отпустило от наркотика. После прихода в себя стоит серьезно задуматься, а нужно ли вообще увлекаться подобными «увеселительными» вещами? Ведь от хороших веществ никогда не будет плохо.
Похожие статьи
Как жить с алкоголиком? Алкоголизм – это настоящая беда не только для самого больного человека, но и для его родных и близких. Нужно ли жить с алкоголиком и как это осуществить, чтобы и ему помочь, и самим не пострадать? Об этом вы узнаете из нашего материала. |
К каким последсвиям ведет курение? Ни для кого не секрет, что курение наносит огромный вред всему организму курильщика. Каковы негативные последствия этой вредной привычки, к чему она может привести и как избавится от последствий, если вы нашли в себе силы от нее отказаться? Читайте далее. |
|
Вред пассивного курения Курильщик, как известно, гробит не только свое здоровье, но и тех, кто находится рядом с ним. Ведь пассивное курение хоть и менее вредно, чем активное, но тоже совсем небезопасно. В нашей статье мы поговорим о последствиях пассивного курения и о том, как этого избежать. | Как избавиться от интернет зависимости? Интернет зависимость – это настоящая болезнь нашей современности, и это не пустой звон. Проблемы, которые приносит обществу эта зависимость поистине велики, да и избавиться от нее не так просто, как может казаться. Из нашей статьи вы узнаете обо всем этом подробнее. |
12 советов, как отпустить прошлое
Одна вещь, которая объединяет нас как людей, — это наша способность чувствовать боль. Независимо от того, является ли эта боль физической или эмоциональной, у всех нас есть опыт причинения боли.
Что нас отличает, так это то, как мы справляемся с этой болью.
Эксперты обнаружили, что когда эмоциональная боль мешает вам исцелиться от ситуации, это признак того, что мы не движемся вперед по пути, ориентированному на рост.
Один из лучших способов исцелиться от ран — извлечь уроки из ситуации и использовать их, чтобы сосредоточиться на росте и движении вперед. Если мы застреваем в размышлениях о том, что «должно было быть», мы можем застрять в болезненных чувствах и воспоминаниях.
Если вы пытаетесь избавиться от болезненного опыта, но не знаете, с чего начать, вот 12 советов, которые помогут вам избавиться от него.
1. Создайте позитивную мантру, чтобы противостоять болезненным мыслям
То, как вы разговариваете с собой, может либо продвинуть вас вперед, либо застопорить. Часто наличие мантры, которую вы произносите себе во время эмоциональной боли, может помочь вам переформулировать свои мысли.
Например, говорит клинический психолог Карла Мэнли, доктор философии, вместо того, чтобы зацикливаться: «Не могу поверить, что это случилось со мной!» попробуйте позитивную мантру, например: «Мне повезло, что я могу найти новый путь в жизни — тот, который мне подходит».
2. Обеспечьте физическую дистанцию
Нередко можно услышать, как кто-то говорит, что вам следует дистанцироваться от человека или ситуации, которые вас расстраивают.
По словам клинического психолога Рамани Дурвасулы, доктора философии, это не такая уж плохая идея. «Создание физической или психологической дистанции между собой и человеком или ситуацией может помочь отпустить ситуацию по той простой причине, что нам не нужно об этом думать, обрабатывать или получать напоминания об этом», — объясняет она.
3. Делайте свою работу
Очень важно сосредоточиться на себе. Вы должны сделать выбор, чтобы справиться с болью, которую вы испытали. Когда вы думаете о человеке, который причинил вам боль, вернитесь в настоящее. Затем сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны.
4. Практикуйте осознанность
Чем больше мы можем сосредоточиться на настоящем моменте, говорит Лиза Оливера, лицензированный брачный и семейный терапевт, тем меньше влияния наше прошлое или будущее оказывает на нас.
«Когда мы начинаем практиковать присутствие, наши обиды меньше контролируют нас, и у нас появляется больше свободы выбора того, как мы хотим реагировать на свою жизнь», — добавляет она.
Варианты онлайн-медитации
Прочитайте наш обзор лучших вариантов онлайн-медитации, чтобы найти то, что подходит именно вам.
5. Будьте нежны с собой
Если вашей первой реакцией на неспособность отпустить болезненную ситуацию является критика себя, пришло время проявить к себе доброту и сострадание.
Оливера говорит, что это похоже на обращение с собой, как с другом, проявление сострадания к себе и избегание сравнений между нашим путешествием и путешествием других.
«Боль неизбежна, и мы, возможно, не сможем избежать боли; однако мы можем относиться к себе с любовью и добротой, когда это происходит», — объясняет Оливера.
6. Позвольте отрицательным эмоциям течь
Если вы избегаете их из-за страха испытать отрицательные эмоции, не волнуйтесь, вы не одиноки.
На самом деле Дурвасула говорит, что часто люди боятся таких чувств, как горе, гнев, разочарование или печаль.
Вместо того, чтобы чувствовать их, люди просто пытаются отгородиться от них, что может нарушить процесс отпускания. «Эти негативные эмоции подобны бурным течениям», — объясняет Дурвасула. «Позвольте им вытечь из вас… Это может потребовать вмешательства психического здоровья, но борьба с ними может оставить вас в тупике», — добавляет она.
7. Примите тот факт, что другой человек может не извиниться
Ожидание извинений от человека, который причинил вам боль, замедлит процесс отпускания. Если вы испытываете обиду и боль, важно, чтобы вы позаботились о своем собственном исцелении, что может означать признание того, что человек, который причинил вам боль, не собирается извиняться.
8. Заботьтесь о себе
Когда нам больно, нам часто кажется, что нет ничего, кроме боли. Оливера говорит, что практика заботы о себе может выглядеть как установка границ, отказ от действий, выполнение вещей, которые приносят нам радость и утешение, и в первую очередь прислушивание к собственным потребностям.
«Чем больше мы можем внедрять заботу о себе в нашу повседневную жизнь, тем больше у нас возможностей. Из этого пространства наши обиды не кажутся такими подавляющими», — добавляет она.
9. Окружите себя людьми, которые наполняют вас
Этот простой, но действенный совет поможет вам пережить много боли.
Мы не можем прожить жизнь в одиночку, и мы не можем ожидать, что сами справимся со своими обидами, — объясняет Мэнли. «Позволить себе опереться на близких и их поддержку — это прекрасный способ не только ограничить изоляцию, но и напомнить нам о том хорошем, что есть в нашей жизни».
10. Дайте себе разрешение говорить об этом
Когда вы имеете дело с болезненными чувствами или ситуацией, которая причиняет вам боль, важно разрешить себе говорить об этом.
Дурвасула говорит, что иногда люди не могут отпустить, потому что чувствуют, что им нельзя об этом говорить. «Это может быть связано с тем, что окружающие больше не хотят об этом слышать или [человек] смущается или стыдится продолжать говорить об этом», — объясняет она.
Но говорить об этом важно. Вот почему Дурвасула рекомендует найти друга или терапевта, который будет терпеливым и принимающим, а также готовым стать вашим рупором.
11. Разрешите себе простить
Поскольку ожидание извинений другого человека может затормозить процесс отпускания, вам, возможно, придется поработать над собственным прощением.
Прощение жизненно важно для процесса исцеления, потому что оно позволяет вам отпустить гнев, вину, стыд, печаль или любое другое чувство, которое вы можете испытывать, и двигаться дальше.
12. Обратитесь за помощью к специалисту
Если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от болезненного опыта, вам может быть полезно поговорить со специалистом. Иногда сложно реализовать эти советы самостоятельно, и вам нужен опытный профессионал, который поможет вам в этом процессе.
Варианты онлайн-терапии
Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Чтобы отпустить прошлые обиды, вам нужно принять осознанное решение взять ситуацию под контроль. Однако это может потребовать времени и практики. Будьте добры к себе, переориентируя свое видение ситуации, и празднуйте свои маленькие победы.
40 способов отпустить и почувствовать меньше боли
«Если вы немного отпустите, у вас будет немного покоя. Если вы многое отпустите, у вас будет много покоя». ~ Аджан Ча
Экхарт Толле считает, что мы создаем и поддерживаем проблемы, потому что они дают нам чувство идентичности. Возможно, это объясняет, почему мы часто цепляемся за свою боль далеко за пределы ее способности служить нам.
Мы снова и снова прокручиваем в голове прошлые ошибки, позволяя чувствам стыда и сожаления влиять на наши действия в настоящем. Мы цепляемся за разочарование и беспокоимся о будущем, как будто акт фиксации каким-то образом дает нам силу. Мы удерживаем стресс в наших умах и телах, потенциально создавая серьезные проблемы со здоровьем, и принимаем это состояние напряжения как норму.
Хотя это может показаться простым, совет Аджана Ча говорит о многом.
Никогда не будет времени, когда жизнь будет простой. Всегда будет время попрактиковаться в принятии этого. Каждый момент — это шанс отпустить и почувствовать мир. Вот несколько способов начать:
Избавьтесь от разочарования в себе/своей жизни1. Изучите новый навык вместо того, чтобы зацикливаться на навыках, которыми вы никогда не владели.
2. Измените свое восприятие — рассматривать первопричину как замаскированное благословение.
3. Кричите. По словам доктора Уильяма Фрея II, доктора философии, биохимика из Медицинского центра Рэмси в Миннеаполисе, когда вы плачете о своих негативных чувствах, высвобождаются вредные химические вещества, которые накапливаются в вашем теле из-за стресса.
4. Превратите свое недовольство в немедленные позитивные действия — сделайте несколько звонков по поводу новых вакансий или пройдитесь в общественный центр в качестве волонтера.
5. Используйте медитацию или йогу, чтобы перенестись в настоящий момент (вместо того, чтобы зацикливаться на прошлом или беспокоиться о будущем).
6. Составьте список своих достижений — даже самых маленьких — и ежедневно пополняйте его. Вам придется отпустить небольшое недовольство, чтобы освободить место для этого самоудовлетворения.
7. Визуализируйте в своей голове коробку с надписью «Ожидания». Всякий раз, когда вы начинаете думать о том, как должно быть или должны были быть , мысленно отложите мысли в эту коробку.
8. Заниматься физической активностью. Упражнения снижают уровень гормонов стресса и повышают уровень эндорфинов — химических веществ, которые улучшают ваше душевное состояние.
9. Сосредоточьте всю свою энергию на том, что вы действительно можете контролировать , вместо того, чтобы зацикливаться на вещах, которые вы не можете контролировать.
10. Выражайте свои чувства творчески, например, ведя блог или рисуя. Добавьте это в свой список дел и вычеркните, когда закончите. Это будет визуальным напоминанием о том, что вы активно решили освободиться от этих чувств.
Отпустите гнев и горечь11. Прочувствуйте это полностью. Если вы подавляете свои чувства, они могут просочиться наружу и повлиять на всех вокруг вас, а не только на человека, вызвавшего ваш гнев. Прежде чем вы сможете отпустить любую эмоцию, вы должны полностью ее прочувствовать.
12. Дайте себе окно для разглагольствования. Позвольте себе выговориться в течение дня, прежде чем противостоять человеку, который вас беспокоит. Это может рассеять враждебность и дать вам время спланировать рациональную конфронтацию.
13. Напомните себе, что гнев ранит вас больше, чем человека, который вас расстроил , и визуализируйте, как он исчезает, как проявление доброты к себе.
14. Если возможно, выразите свой гнев человеку, который вас обидел . Сообщив о своих чувствах, вы сможете двигаться дальше. Имейте в виду, что вы не можете контролировать реакцию обидчика; вы можете только контролировать, насколько ясно и любезно вы выражаете себя.
15. Возьмите на себя ответственность. Много раз, когда вы злитесь, вы сосредотачиваетесь на том, что кто-то другой сделал неправильно, что, по сути, лишает вас силы. Когда вы сосредотачиваетесь на том, что вы могли бы сделать лучше, вы часто чувствуете прилив сил и меньше ожесточения.
16. Поставьте себя на место преступника. Мы все совершаем ошибки, и есть вероятность, что вы могли легко ошибиться, как это сделали ваш муж, отец или друг. Сострадание растворяет гнев.
17. Метафорически выбросить. F или, например, бег с рюкзаком, полным теннисных мячей. После того, как вы накопите немного спешки, бросайте мячи один за другим, обозначая каждый как часть вашего гнева.
(Вам нужно будет собрать их — мусор злит землю!)
18. Используйте мячик для снятия стресса и выражайте свой гнев физически и устно, когда используете его. Сделать гримасу или хрюкнуть. Вы можете чувствовать себя глупо, но это позволяет вам на самом деле выразить то, что вы чувствуете внутри.
19. Наденьте резинку на запястье и аккуратно дерните ее, когда вас одолевают злые мысли. Это тренирует ваш разум ассоциировать этот тип постоянного негатива с чем-то неприятным.
20. Напомните себе, что у вас есть только три возможности: удалиться из ситуации, изменить ее или принять ее. Эти действия создают счастье; держаться за горечь никогда не бывает.
Отпустить прошлые отношения21. Определите, чему научил вас этот опыт , чтобы помочь развить чувство завершенности.
22. Пишите все, что хотите выразить в письме.
Даже если вы решите не отправлять его, разъяснение своих чувств поможет вам смириться с реальностью такой, какая она есть сейчас.
23. Помните и о хорошем, и о плохом. Даже если сейчас так кажется, прошлое не было совершенным. Признание этого может свести к минимуму ваше чувство потери. Как говорит Лора Оливер: «Легче отпустить человека, чем героя».
24. Не романтизируйте свое отношение к любви. Конечно, вы почувствуете опустошение, если посчитаете, что потеряли родственную душу. Если вы думаете, что сможете снова найти такую же удивительную или лучшую любовь, вам будет легче двигаться дальше.
25. Визуализируйте наделенного силой одинокого себя — человека, которым вы были до встречи со своей последней любовью. Этот человек был очень классным, и теперь у вас есть шанс снова стать им или ею.
26. Создайте пространство, отражающее вашу настоящую реальность. Снимите его фотографии; удалите ее электронные письма из сохраненной папки.
27. Вознаграждайте себя за небольшие акты принятия. Помассируйте лицо после того, как удалите его номер из телефона, или отправляйтесь на прогулку с друзьями, сложив все ее вещи в коробку.
28. Повесьте это заявление где-нибудь на видном месте. «Любить себя — значит отпускать».
29. Замените свои эмоциональные мысли фактами. Когда думаешь: «Я больше никогда не почувствую себя любимой!» не сопротивляйтесь этому чувству. Вместо этого перейдите к другой мысли, например: «Сегодня вечером я выучил новую песню для караоке».
30. Используйте технику глупого голоса. По словам Расса Харриса, автора книги «Ловушка счастья» , замена голоса в голове мультяшным голосом поможет вернуть силу тревожной мысли.
Избавьтесь от стресса 31. Используйте технику глубокого дыхания , такую как уджайи, чтобы успокоиться и погрузиться в настоящий момент.
32. Погрузитесь в групповую деятельность. Наслаждение людьми в вашей жизни может помочь взглянуть на ваши проблемы в перспективе.
33. Рассмотрим цитату Экхарта Толле: «Беспокойство притворяется необходимым, но не служит никакой полезной цели». Вопросы о том, как ваш стресс служит вам, могут помочь вам отпустить его.
34. Метафорически отпустите. Запишите все свои стрессы и бросьте бумагу в камин.
35. Замени свои мысли. Обратите внимание, когда вы начинаете думать о чем-то, что вызывает у вас стресс, чтобы вы могли переключить свой мыслительный процесс на что-то более приятное, например, на свое увлечение своим хобби.
36. Сходить в сауну. Исследования показывают, что люди, которые ходят в сауну по крайней мере два раза в неделю на десять-тридцать минут, менее подвержены стрессу после работы, чем люди с аналогичной работой, которые этого не делают.
37.
Представьте свою жизнь через десять лет. Тогда загляни в будущее на двадцать лет, а потом на тридцать. Поймите, что многие вещи, о которых вы беспокоитесь, на самом деле не имеют значения в общей схеме вещей.
38. Наведите порядок на своем столе. По словам Джорджии Уиткин, помощника директора психиатрического отделения Медицинской школы Маунт-Синай, выполнение небольшого задания повышает чувство контроля и снижает уровень стресса.
39. Используйте его. Составьте два списка: один с основными причинами вашего стресса и один с действиями по их устранению. Выполняя эти задачи, визуализируйте, как вы используете и истощаете свой «запас стресса».
40. Смейтесь. Исследования показывают, что смех снимает напряжение, укрепляет иммунную систему и даже облегчает боль. Если долго расслабляться не получается, начните всего с десяти минут просмотра смешного видео на YouTube.
Список длинный, но многое еще предстоит сказать! Можете ли вы придумать что-нибудь, что можно добавить к этому списку — другие области жизни, где нам нужно практиковать отпускание, и другие техники, чтобы начать делать это прямо сейчас?
О Лори Дешене
Лори Дешен — основательница Крошечного Будды.