Уютный трикотаж: интернет магазин белорусского трикотажа

Девушка с парнем спят в обнимку: D1 81 d0 bf d0 b0 d1 82 d1 8c d0 b2 d0 be d0 b1 d0 bd d0 b8 d0 bc d0 ba d1 83 картинки, стоковые фото D1 81 d0 bf d0 b0 d1 82 d1 8c d0 b2 d0 be d0 b1 d0 bd d0 b8 d0 bc d0 ba d1 83

Девушка с парнем спят в обнимку: D1 81 d0 bf d0 b0 d1 82 d1 8c d0 b2 d0 be d0 b1 d0 bd d0 b8 d0 bc d0 ba d1 83 картинки, стоковые фото D1 81 d0 bf d0 b0 d1 82 d1 8c d0 b2 d0 be d0 b1 d0 bd d0 b8 d0 bc d0 ba d1 83

Содержание

Обнимет или отвернется? Позы во сне рассказывают правду о чувствах | Психология жизни | Здоровье

Все мы спим по-разному. Кто-то может всю ночь спокойно провести в одном положении, а кто-то, наоборот, будет ворочаться с боку на бок. Но, так или иначе, у всех есть «любимое» положение тела, в котором удобнее всего засыпать.

Психологи уверены, что все движения и привычки нашего тела могут очень много рассказать о человеке, его характере и привязанностях. Но одно дело, когда человек спит один. Но если в кровати вас двое, то каждый несознательно ощущает присутствие другого человека рядом и интуитивно принимает ту позу, которая выражает его отношение к партнеру. Если сон в одиночку можно назвать монологом, то сон двоих — это уже диалог.

Ученые установили, что по тому, в каком положении мужчина и женщина засыпают, можно понять, как они относятся друг к другу и что они на самом деле испытывают. Что же хочет нам сказать наше тело?

Язык тела во сне

Соприкасаетесь ли вы во сне или поворачиваетесь спиной друг к другу? Оба спите на боку или любите ощущать тепло рядом спящего любимого человека? Ответы на эти вопросы помогут понять, какие именно чувства вас обоих заставляют ложиться в одну постель.

Основные позы партнеров:

1.Спиной к спине. Засыпая, вы отворачиваетесь друг от друга, но все равно для вас важно чувствовать другого человека рядом? Оказывается, те пары, которые спят в такой позе, держатся за свою независимость и свободу, но при этом испытывают сильное сексуальное влечение друг к другу. В данном случае мужчина и женщина предпочитают свободные отношения, хотя на деле жить друг без друга не могут, пишет passion.ru.

Существует мнение, что это поза свидетельствует о возможном отсутствии страсти и нежности в вашем браке. Возможно, вы стали слишком индивидуальны и больше не нуждаетесь в поддержке друг друга?

Фото: Shutterstock.com

2. Поза ложки. Данная поза предполагает, что один спящий обнимает другого сзади. Эта поза говорит о том, что один из партнеров чувствует свое превосходство над другим и данный факт, скорее всего, проявляется во всех сферах их совместной жизни.  Поза ложки еще называется позой «объятия сзади».

Когда именно мужчина обнимает женщину, то это означает, что мужчина готов защищать свою возлюбленную. Если же женщина обнимает мужчину, то это говорит о том, что мужчина полностью доверяет своей партнерше. В данном случае женщина является эмоциональной поддержкой для мужа.

Кстати, актриса Кейт Бланшетт считает, что поза ложки во время сна — ключ к установлению гармонии в отношениях пары. «Кто-то мне рассказывал, и я думаю, что это чистейшая правда, что если ваши тела соприкасаются в постели в виде ложки — все будет отлично в жизни.

Если вам нравится такая поза для сна — у вас будет в порядке. Вы можете голосовать по-разному, у вас могут расходиться мнения по поводу политики, но это не столь важно», — считает актриса, пишет Kino.ukr.ru.

Фото: Shutterstock.com

3. Крепкие объятья. Влюбленные лежат лицом друг к другу, обнявшись. Ноги партнеров могут быть переплетены — это говорит о готовности владеть друг другом. Также эта поза говорит о сильных чувствах двух влюбленных людей. В такой позе головы партнеров могут находиться на разных уровнях. Тот, чья голова выше, является в паре «ведущим», «главой семьи».

При таком положении тел влюбленные не могут выпустить друг друга из объятий даже во сне. Ученые уверены, что эта поза — самый точный признак сильных чувств и взаимной любви.

Отметим, что такое положение тяжело поддерживать всю ночь, именно поэтому у людей, которые уже давно живут вместе, эта поза встречается реже.

Фото: www.globallookpress.com

4. Поза отстраненности. Люди за все время сна ни разу не дотрагиваются друг до друга и спят чуть ли не отдельно. Такая поза говорит о том, что в отношениях двоих наступил разлад, что влюбленные испытывают трудности во взаимопонимании.

Фото: Shutterstock.com

5. Объятия на спине. Исследователи из Центра Сексуального Здоровья в Великобритании говорят о толковании позы «объятия на спине». Эта поза имеет 3 разновидности:

— Мужчина лежит на спине и обнимает прижавшуюся к нему женщину. Это говорит о том, что ваш партнер готов и счастлив давать вам эмоциональную поддержку и всячески оберегать.

Фото: www.globallookpress.com

— Один из партнеров лежит на спине, а другой рядом, в позе «зародыша». Язык тел расшифровывает это так: тот, кто находится в позиции «зародыша», нуждается в поддержке партнера, но по каким-то причинам не может этого сказать прямо. Эта поза также называется «Под крылышком». ​— Один из партнеров лежит на спине, а другой расположился рядом и лежит на животе, закинув при этом на спящего рядом руку или ногу. По мнению психологов, тот, кто невольно стремиться коснуться партнера рукой, играет роль подчиненного в отношениях.

Отметим, что позы супругов, давно живущих вместе, более сдержанны, чем позы молодоженов. Если пылкие влюбленные прижимаются друг к другу всем телом, переплетаются во сне, то супруги со стажем могут прикасаться друг к другу только одной рукой или ногой, таким образом психологически подтверждая право друг на друга.

Кстати, психологи рекомендуют всем парам ложиться спать в одну кровать, даже если они сильно поссорились. Дело в том, что если влюбленные расходятся по разным кроватям, чтобы отдохнуть друг от друга, это негативно сказывается на отношениях, только углубляя недопонимание, пишет Astrale.ru.

Но если вы, не смотря на конфликт, будете спать вместе, то, как показывает практика, во сне ссора отойдет на второй план, и вы по привычке неосознанно прижметесь друг к другу. А это уже первый шаг к примирению! Данную рекомендацию ученые объясняют тем, что во сне человек более откровенен и естественен, чем в бодрствующем состоянии, и менее подвержен влиянию обид и оскорбленного самолюбия.

Позы, в которых спят пары — скрытые секреты взаимоотношений

Поза, в которой вы с парнем спите, может сказать о ваших отношениях намного больше, чем ты думаешь. Эксперт по языку тела, психолог Патти Вуд, рассказывает о самых важных закономерностях этой связи.

Естественно, во всем есть исключения: если обычно во сне ты дерешься, то не стоит удивляться тому, что парень спит от тебя на расстоянии.

Итак, если вы спите:

В позе ложек, где ты – «маленькая ложка»

Поза «ложек» говорит о желании парня защищать тебя, к тому же она самая сексуальная

В таком положении партнер уютно обнимает тебя сзади так, что ты чувствуешь себя в полной безопасности. Кроме того, оно предполагает очень тесный контакт твоей попы и его пениса. Доктор Вуд по этому поводу говорит следующее:

«С одной стороны, это очень уязвимая поза и очень сексуальная, а с другой она как бы говорит: «Я тебе полностью доверяю».

В позе ложек, где ты – «большая ложка»

По мнению психолога, такое положение четко свидетельствует о том ,что ты всячески оберегаешь своего партнера, а также может намекать на то, что по характеру ты – собственница.

Женщина, спящая в позе «большой ложки», оберегает мужчину и дорожит отношениями с ним

В позе ложек, но на небольшом расстоянии друг от друга

Недавно созданные пары, как правило, ищут максимально тесного телесного контакта во время сна, но когда страсти немного утихают, они начинают вспоминать о комфорте и качестве сна.

Часто они выбирают для этого позу ложек, но не прижимаются тесно друг к другу, а спят на расстоянии нескольких сантиметров.

«Такая поза сна может быть истолкована, как «Я тебя прикрою, ты можешь на меня рассчитывать», — говорит Вуд.

Твоя голова покоится у него на груди

Когда люди спят лицом вверх, это значит, что они довольно уверены в себе 

Если твой парень спит на спине, а твоя голова покоится у него на плече, он говорит: «У меня достаточно силы и выдержки, чтобы защитить тебя».

«Если же ты спишь в позе эмбриона (свернувшись калачиком), лицом к партнеру, это показывает, что ты от него зависима. А если твоя голова у него на груди, но все остальное тело несколько отодвинуто в сторону, это значит, что с виду ты довольно покорна, но все важные решения будешь принимать самостоятельно.

Лицом к лицу

Позу, в которой вы спите лицом к лицу, можно трактовать, как подсознательное желание видеть партнера и общаться с ним даже ночью. Если раньше за твоим бойфрендом такого не водилось, а недавно он вдруг начал разворачиваться лицом к тебе во сне, это значит, что он чувствует себя немного отвергнутым, хочет больше с тобой сблизиться или же просто хочет тебя (это справедливо, если он прижимает свой лобок к твоему).

Такая поза выдает подсознательное желание больше общаться

Вы оба спите на животе

Человек, спящий на животе, пытается скрыть переднюю часть своего тела. Такая позиция может быть признаком тревожности, уязвимости и отсутствия доверия в сексе.

«Если у человека нет проблем со спиной или шеей, но он все равно спит лицом к кровати, можно предположить, что он не хочет, боится признавать свои эмоции или решать проблемы. Обрати внимание: если твой партнер обычно спал на спине, но вдруг поменял позу и начал спать лицом в подушку, он чувствует себя незащищенным и, скорее всего, как никогда нуждается в твоей поддержке», — говорит Патти.

На противоположных сторонах кровати

Если спите именно так: вы очень самостоятельные личности, либо вы оба нуждаетесь в большей свободе 

Если обычно вы спите, тесно прижавшись друг к другу, а потом вдруг начинаете максимально отодвигаться, это должно насторожить.

«Причиной подобной смены привычек сна может быть очень много: начиная от стрессового периода на работе и до появления какой-то тайны от партнера. В то же время, виной могут быть и чьи-то «беспокойные» ноги, норовящие пнуть или банальная жара, когда любое касание лишает желанной прохлады», — говорит доктор Вуд.

 Еще один важный момент: некоторые пары отмечают, что стараются спать на расстоянии, чтобы хоть немного соскучиться друг по другу. Пусть ночью они не обнимаются, зато на следующий вечер не могут оторвать рук от «второй половины».

В таком случае Вуд рекомендует парам почаще обниматься в течение дня, чтобы чувствовать и укреплять свою связь.

Вы спите, отвернувшись друг от друга, но ваши ягодицы соприкасаются

Такая поза говорит о том, что вы уверенная и крепкая пара, где каждый из вас ценит личное пространство.

«Вы развернуты в разные стороны, что свидетельствует о независимости каждого, но при этом соприкасаетесь интимными областями, что четко говорит о желании сохранять сексуальную близость», — говорит Вуд.

С переплетенными руками ил ногами

«Такие парочки обычно понимают друг друга с полуслова», — говорит психолог

«Если пара спит с переплетенными конечностями, это свидетельствует о том, что они не могут насытиться друг другом даже во все. Не только руки и ноги, их жизни переплетены между собой и они ведут себя и думают о себе, как о паре. 

Вы спите на разных расстояниях от изголовья

Люди, которые спят ближе к спинке кровати, как правило, более уверены в себе и доминируют по жизни, а те, кто кладет голову подальше от изголовья, наоборот, более покорны и часто имеют заниженную самооценку.

«Те пары, которые спят на одинаковом расстоянии от изголовья, можно описать так: «Они на одной волне». Еще лучше, если ваши головы соприкасаются – это значит, что вы мыслите в похожем ключе и понимаете, что происходит друг у друга в голове», — говорит Вуд.

Позы сна влюбленных и их значение

Немногим известно, что совместный сон, а точнее позы супругов, могут многое рассказать о них и их отношениях. Дело все в том, что человек во сне не контролирует свои телодвижения, и за все отвечает его подсознания.

Так, мозг и тело начинают работать как цельный механизм, они активно проявляют себя с помощью языка поз и жестов. Безусловно, позы могут указать не только на проблемы в отношениях, но и на проблемы со здоровьем

Так, например, позы на боку при выборе неудобных кроватей ведут к болям в шее, плечах и спине. Чтобы таких проблем не было, выбирайте качественные и комфортные матрацы, и средней жесткости подушки.

Ниже рассмотрены основные позы сна пары и описано их значение

Лицом друг к другу

Такая поза, когда муж и жена спят лицом друг к другу с переплетенными руками и ногами, в основном, встречается у молодоженов. Потому что данная поза, хотя и не удобна для сна, зато в ней любящая пара способна почувствовать глубокую физическую и эмоциональную близость. Для молодых не так важно, насколько им удобно спать, главное, быть единым целым.

Кстати, нужно отметить, что такая поза встречается иногда и у супругов с большим стажем. Значит, в эти моменты они переживают какой-то новый взрыв чувств, благодаря чему их отношения становятся более крепкими и сплоченными.

Спина к спине

У большинства пар новизна чувств со временем угасает, уступая место взаимопониманию и нежности. Тогда на смену страсти приходит безмятежная и спокойная любовь.

Муж с женой уже не так сильно нуждаются в присутствии друг друга и могут дать себе и партнеру больше свободы. Это проявляется и в их позе сна.

Положение тел спина к спине характеризует начало более глубокой стадии отношений, когда первое место занимают благодарность и доверие.

«Стульчиком»

Это положение тел, когда супружеская пара спит в позе «стульчик», то есть спина к груди и прижаты друг к другу вплотную с симметрично согнутыми ногами.

Она характерна для первых двух-трех лет совместной жизни, когда жена и муж близки друг с другом.

Поэтому, если вы перешагнули этот рубеж, но спите до сих пор в данной позе, это означает, что брак ваш очень крепкий, почти идеальный.

Щека прижата к груди

Поза, когда муж спит на спине, а жена прижимается щекой к его груди, очень распространена у влюбленных.

Это говорит, прежде всего, о любви, нежности и сплоченных отношениях.

Если вы спите с вашей половинкой именно в такой позе, значит брак ваш крепкий и счастливый, с многообещающим продолжением и хорошим концом.

«Я тебе не помешаю»

Это поза, когда один из партнеров спит, раскинувшись свободно на кровати, чаще всего в позе «звезды» и занимает практически все свободное место, а второй «пристраивается» на краешке.

Это означает, в основном, грубость и тиранство в отношениях и именно спящий свободно является тираном.

Отвернувшись друг от друга

Это, когда жена с мужем спят спиной друг к другу, отодвинувшись при этом каждый в свою сторону, и не прикасаются друг к другу, говорит о том, что они недавно поругались.

В таком случае ничего страшного нет, ведь ссора – это не навсегда. Ну а если эта поза повторяется не одну ночь и уже вошла в привычку, стоит задуматься о том, что у вас происходит в отношениях.

Может в них присутствуют какое-то эмоциональное напряжение, разногласие или непонимание.

Если вы узнали свою пару в одной из представленных положительных позах для сна, вам нечего бояться в отношениях. Если же поза для сна не идеальна, значит вашим отношениям нужна помощь.

Поработав над собой вы, скорее всего, успеете вовремя их спасти, и тогда вы со своей второй половинкой будете засыпать уже в совершенно других позах – приятных, гармоничных и страстных.

Правда ли, что с возрастом человеку требуется меньше времени на сон

  • Клаудия Хаммонд
  • BBC Future

Автор фото, Getty

Принято считать, что чем старше становится человек, тем меньше он нуждается в сне. Но, как выяснила обозреватель ВВС Future, для ранних подъемов могут быть совсем другие причины.

Люди старшего возраста часто жалуются на проблемы со сном. Половина из них сталкивается с нарушениями сна, а от четверти до трети мучается бессонницей.

Судя по всему, основных трудностей две: заснуть вечером и не проснуться слишком рано утром — так, что больше уже не спится.

В некоторых случаях расстройства сна усугубляются проблемами со здоровьем. Но многие вынужденно бодрствуют (по крайней мере, часть ночи) даже при отсутствии симптомов заболеваний, которые мешали бы им заснуть.

Недостаток сна может иметь долговременные последствия для иммунитета и многих других показателей здоровья, в том числе — общего самочувствия.

Кроме того, следствием недосыпа могут стать сонливость в течение дня и повышенный риск несчастных случаев.

Впрочем, может быть, с возрастом люди просто нуждаются в меньшем количестве сна, так что и беспокоиться не о чем?

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Биологические часы пожилых людей могут не давать им заснуть днем, даже если человек очень этого хочет

Однако установить, сколько на самом деле необходимо спать людям разных возрастов, гораздо труднее, чем может показаться на первый взгляд.

Разумеется, можно подсчитать, сколько часов спят люди в действительности, и убедиться в том, что в среднем продолжительность сна у пожилых людей меньше, чем у более молодых.

Однако это говорит лишь о том, что они меньше спят, но не о том, что им требуется меньше сна.

Иногда говорят, что люди постарше не спят по ночам, потому что успевают вздремнуть в течение дня. Другие же, напротив, утверждают, что чрезмерную сонливость в течение дня не следует считать неизбежной спутницей старения.

Врачи часто не относятся всерьез к жалобам пенсионеров на бессонницу. По итогам одного исследования выяснилось, что хотя о проблемах со сном заявили 69% пожилых людей, в 81% таких случаев нарушения сна не были зафиксированы в истории болезни пациента.

Если допустить, что людям старшего возраста требуется столько же сна, сколько и остальным, почему же тогда они спят меньше?

Одна из гипотез заключается в том, что в процессе старения нарушается суточный ритм организма, в результате чего человек просыпается раньше, чем следует.

Исследования показали, что дневной цикл у пожилых действительно смещается, из-за чего они начинают раньше вставать и раньше ложиться.

Возможно, им все-таки необходимо больше спать, но сон не идет к ним, и даже когда они все-таки проваливаются в дремоту, качество сна уже не такое, как в молодые годы.

Недавно в России было проведено новое исследование на эту тему. Однажды утром в научную лабораторию пришли 130 человек, которые остались там на весь день и следующую ночь.

В течение всего этого времени ученые не давали им спать и регулярно просили их оценить, насколько сонными они себя чувствуют.

Ощущение сонливости меняется в течение дня и в течение ночи, и в подобных экспериментах, основанных на лишении сна, исходят из того, что оно отражает процессы, связанные с биоритмами организма — такие как изменение температуры тела в течение суток и вечерний выброс гормона мелатонина.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Снижение с возрастом выработки мелатонина может влиять на сон

Кроме того, в течение дня и ночи у участников исследования несколько раз измерялась медленноволновая активность головного мозга.

Затем все эти данные были проанализированы в привязке к дневнику сна, который добровольцы вели на протяжении предыдущей недели, чтобы определить, каким образом ощущение сонливости и медленноволновая активность меняются в зависимости от хронотипа человека (типичного для данного человека характера суточной активности – Ред.).

Ученые повторно установили, что люди старшего возраста и более молодые чувствуют сонливость в разное время и что показатели медленноволновой активности у них различаются.

Автор исследования Аркадий Путилов полагает, что сокращение продолжительности сна может быть обусловлено действием двух механизмов.

По его мнению, в среднем возрасте процессы, определяющие периоды медленноволнового сна, нарушаются, что затрудняет сон. Кроме того, у пожилых людей смещается суточный ритм вследствие уменьшения амплитуды изменений температуры тела и сокращения выработки мелатонина.

В пользу того факта, что нарушение суточного ритма вызывает расстройства сна у людей преклонного возраста, свидетельствуют и совершенно новые данные, полученные с помощью приложения для смартфона под названием Entrain.

Это приложение было разработано в Мичиганском университете в городе Энн-Арбор (США) с целью облегчить людям приспосабливание к смене часового пояса.

Пользователям приложения предлагается указать свой обычный режим сна и дать разрешение на предоставление этих данных ученым.

Пять тысяч человек со всего мира согласились предоставить данные, благодаря чему исследователи получили общую картину режимов сна людей разных возрастов, проживающих в разных уголках земного шара.

Среди молодежи выделились группы «жаворонков» и «сов». А вот у людей старшего возраста результаты оказались более однородными: большинство из них рано просыпались и относительно рано ложились.

В рамках исследования выяснилось, что меньше всего спят мужчины после сорока, и это необычный результат.

Однако установленный в ходе того же эксперимента факт, что люди более преклонного возраста склонны спать в определенное время, свидетельствует о наличии в суточном цикле пенсионеров более коротких промежутков времени, в течение которых они способны заснуть и проспать в течение нескольких часов.

Таким образом, если изменения биоритмов мешают людям старшего возраста засыпать и заставляют их все время просыпаться, может быть, утверждение о том, что им необходимо меньше сна, — это просто миф? Просто у них короче тот промежуток времени, в течение которого они могут спать.

Возможно, это не дремота в течение дня мешает им заснуть ночью, а недостаток сна в ночное время вызывает у них сонливость и необходимость прикорнуть днем, чтобы компенсировать недосып.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Возможно, дневной сон необходим из-за того, что человек не высыпается ночью

Но на этом споры не заканчиваются. В рамках исследования, проведенного в 2008 году в больнице Бригхэм-энд-Уимен’з (США), участникам была предоставлена возможность в течение нескольких дней спать по 16 часов в сутки.

Люди в возрасте от 60 до 72 лет спали в среднем по 7,5 часа в день, а представителям возрастной группы от 18 до 32 лет удавалось спать почти по девять часов.

Из этого можно заключить, что молодым требовалось больше сна, чем пожилым — или что у них накопилось больше усталости, вызванной недосыпом, поскольку до этого они ложились позже.

Результаты этого эксперимента не позволяют исключить и того, что биологические часы людей старшего возраста не дают им спать в течение дня, даже если это им необходимо.

Однако в ходе следующего исследования, проведенного в Университете Суррея (Великобритания) при участии некоторых ученых из той же группы, появилась новая закавыка.

На этот раз добровольцам предлагалось спать в разное время в течение дня. Пожилым опять было труднее засыпать — то ли их биологические часы мешали им отключиться, то ли у них не накапливался такой же дефицит сна, как у молодых людей.

Так что теперь лаборанты создавали им недосып искусственно. Они отслеживали их мозговую активность в течение всей ночи и каждый раз, обнаружив медленные волны, создавали в помещении громкий шум, чтобы помешать их сну.

На следующий день усталые пенсионеры засыпали в течение дня так же легко, как и молодежь.

Это свидетельствует о том, что если им действительно необходимо поспать, у них это получится. Возможно, у них обычно не накапливается такой недосып.

Изучив результаты 320 исследований, группа экспертов, приглашенных Национальным фондом сна (США), рекомендовала взрослым в возрасте до 64 лет спать по 7-9 часов в сутки, а после 65 лет — по 7-8 часов.

В то же время представление о том, что по мере старения в организме человека изменяются процессы, определяющие суточный ритм, также кажется логичным.

Так что, по-видимому, невозможно однозначно ответить на вопрос, правда ли, что людям старшего возраста необходимо меньше времени для сна.

Но с уверенностью можно сказать, что когда в утренних сумерках усталый человек долгими часами ворочается в постели, тщетно пытаясь заснуть, он чувствует себя несчастным, и к этому необходимо отнестись серьезно.

Стоит отметить, что в ходе обзора применения когнитивно-поведенческой терапии в связи с нарушениями сна у людей в возрасте старше 60 лет, проведенного международным научно-медицинским объединением Cochrane, были изучены наиболее успешные попытки применить подобное лечение.

Обнаружено, что в некоторых случаях оно может быть эффективным и заслуживает рассмотрения врачами в качестве альтернативы снотворным препаратам.

  • Ограничение ответственности. Вся информация, содержащаяся в настоящей статье, приводится исключительно для общего сведения и не может рассматриваться как альтернатива рекомендациям вашего лечащего врача или иного медицинского работника. Би-би-си не несет никакой ответственности за точность диагнозов, поставленных пользователем на основании содержания данного сайта. Би-би-си не несет ответственности за информацию, размещенную на внешних сайтах, ссылки на которые приводятся в статье, и не поддерживает никакие коммерческие продукты или услуги, упоминаемые или рекомендуемые на любом из этих сайтов. В случае появления проблем со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со своим терапевтом.

Мужчина должен спать голым для улучшения качества спермы, выяснили ученые

Как мужчинам улучшить свои репродуктивные функции, почему им нужно спать голышом и какие трусы стоит носить в течение дня — выяснили американские исследователи.

На мужскую фертильность — способность к воспроизведению потомства — влияет множество факторов: наличие вредных привычек, вес, возраст, особенности физической деятельности и образа жизни. Но группа ученых из Национального института детского здоровья и развития человека в Мэриленде и Стэнфордского университета в Калифорнии доказала, что репродуктивные функции зависят и от того, как и в чем спят представители сильного пола.

По мнению экспертов, качество спермы улучшается, если мужчины спят голыми, и ухудшается, если они ложатся спать в узком нижнем белье.

Результаты исследования были представлены на ежегодной встрече Американского общества репродуктивной медицины в Балтиморе.

Больше года американские ученые наблюдали за 500 мужчинами и оценивали качество их спермы. В результате исследования выяснилось, что у представителей сильного пола, носящих узкие трусы только днем и засыпающих голышом, качество спермы на 25% лучше, чем у тех, кто не снимает нижнее белье ночью.

Дело в том, что тесная одежда провоцирует повышение температуры в области тестикул (яичек). Лучшая температура для работы тестикул — немного ниже температуры внутри тела. Когда температура в области яичек повышается, качество спермы становится существенно ниже.

По этой же причине врачи не рекомендуют автомобилистам слишком часто использовать подогрев сидений.

В общем-то, еще с древности мужчины знали о влиянии тепла на свои репродуктивные способности. Именно поэтому те представители сильного пола, которые не были готовы к продлению рода, часами парились в бане перед половым актом. При этом слишком активное пользование «банной контрацепцией» приводит к тому, что мужчина теряет способность к зачатию ребенка.

Американские ученые советуют мужчинам, желающим повысить свои репродуктивные качества, не только засыпать голышом, но и носить свободные трусы в течение дня.

«Это первое исследование, корректно показывающее, что мужчины могут улучшить свои репродуктивные способности, выбирая правильное нижнее белье, — говорит Аллэн Паси, профессор андрологии (область медицины, изучающая мужчин, мужскую анатомию и физиологию, заболевания мужской половой сферы и методы их лечения) из Университета Шеффилда. — Теперь нам нужно выяснить, беременеют ли партнерши тех, кто перешел на свободные трусы, чаще или быстрее, чем партнерши тех, кто продолжает носить узкое нижнее белье».

10 сентября 13:41

Аллэн Паси советует всем, кто хочет стать отцом, перейти с узких плотных трусов на более свободные.

Он отмечает при этом, что любителями просторного нижнего белья являются жители Индии, Китая, Индонезии — стран, занимающих лидирующие позиции по численности населения.

Кроме того, ношение обтягивающего нижнего белья и последующее активное потоотделение могут привести к появлению инфекции, например грибковой. Также результатом слишком сильной любви к узким трусам является нарушение выработки тестостерона — основного мужского полового гормона.

Врачи крайне не рекомендуют носить обтягивающее нижнее белье и женщинам: от этого у представительниц слабого пола появляются молочница, цистит, нарушается кровообращение.

У девочек-подростков из-за сдавливания может затормозиться развитие яичников. Также доктора напоминают, что стоит отказаться от постоянного ношения узких джинсов. Обтягивающие штаны вызывают проблемы с мочеполовой системой и препятствуют нормальному процессу пищеварения.

Почему нельзя спать под разными одеялами. Причины и последствия. — «Семья и Школа»

Почему нельзя спать под разными одеялами.

Причины и последствия.

Многие слышали об этом, но мало кто знает, почему нельзя спать под разными одеялами. На первый взгляд решение довольно простое — женатая пара должна всегда укрываться одним одеялом! Какие здесь могут быть другие варианты? Так всегда поступали наши родители прародители.

Что подталкивает ко сну под разными одеялами?
  1. Для многих людей причина, почему нельзя спать под разными одеялами, понятна.  Для них это первый звоночек о том, что отношения начали ухудшаться. Из-за этого начинается паника, люди настораживаются, если их партнер внезапно предлагает купить второе одеяло.  
  2. Есть еще причина раздельного сна – ХРАП. Это веское основание спать раздельно, дабы оба партнера могли насладиться сном.

В первом варианте стоит уделить вашими отношениями больше внимания, без паники и напряжения. Стать счастливыми и заново влюбиться друг в друга, что возможно под одним одеялом. Это будет отличным ответом на вопрос – почему нельзя спать под разными одеялами.

Что думают психологи о раздельном сне?

Многие задумываются над причиной, почему нельзя спать под разными одеялами. Предлагаем взглянуть на ситуацию с другой стороны. Для многих станет удивлением, что психологи рекомендуют обзавестись двумя одеялами, иногда даже спать раздельно, если есть такая возможность. И вот почему.

Наблюдения специалистов показывают, что если в отношениях пробежал холодок, то для некоторой встряски можно поэкспериментировать и периодически стоит спать в разных кроватях. Тогда прикосновения к своей половинке будут ощущаться по-новому. Но ключевое слово – ПЕРИОДИЧЕСКИ.

Как же лучше — под одним одеялом спать или под разными одеялами?

Почему нельзя долго спать под разными одеялами – потому что человек привыкает быть один. С одной стороны – хорошо иметь свое пространство, с другой стороны – пропадают навыки взаимодействия с партнером. Мы становимся эгоистичны. Если никто не храпит – стоит засыпать в обнимку. А сексуальное влечение и интерес развивать осознанно, а не под разными одеялами.

Конечно, универсального рецепта для всех пар не существует. Мы всегда хотим чувствовать единство со своим партнером. Когда люди по-настоящему близки, часто хочется проводить больше времени вместе. Особенно это актуально в наше время, когда большую часть дня мы проводим на работе, в бытовых делах, других задачах. Время друг на друга остается только вечером. Поэтому пользуйтесь возможность заснуть в обнимку под одним одеялом. И вы поймете, почему нельзя спать под разными одеялами, вполне очевидны.

Почему супругам нельзя спать под разными одеялами | Детёнок

Многие люди сходятся во мнении, что спать под разными одеялами мужу и жене категорически нельзя. Причем порой об этом говорят, как суеверные, так и вовсе лишённые религиозности и веры в приметы личности.

Источник: https://www.medikforum.ru

Почему так происходит? Действительно ли данный факт способен как-то влиять на семейную жизнь? Давайте попробуем разобраться.

Приметы

Первым аргументом того, что супругам нельзя спать под разными одеялами, служит поверье, что издавна укрепилось в народном сознании. Говорят, что такой уклад способен существенно охладить чувства друг к другу, внести в брак своеобразную нотку холодности и потерю обоюдного интереса.

О том же самом говорят психологи и эзотерики. Однако эти, более образно мыслящие, специалисты скорее намекают на возможную потерю энергетической связи, той самой нити, которая роднит пару, способствует бушеванию страстей и тёплых чувств. Одеяла же в данном случае служат некоей заглушкой, через которую просто-напросто не проходят необходимые сигналы.

Что чувствует человек, который спит с отдельным комплектом белья? Правильно, обособленность! И уже нет той близости как телесной, так и духовной, что пробуждает в сознании некие импульсы, направленные на возрастание интереса к партнёру. Возможно, именно с целью сохранить тепло супружеских отношений, человечество и создало двуспальные комплекты белья.

Мало того, подобный сон мужа и жены негативно воспринимается обществом. Поскольку, как многим кажется, пара, которая спит под разными одеялами, намеренно избегает сексуальных контактов либо же сводит их к минимуму.

Важно! Но, на самом деле, пары, имеющие отдельные комплекты постельного, наоборот, счастливее и крепче остальных. Почему? Ответ прост. У таких супругов больше шансов отдохнуть и расслабиться. Процент разводов среди них намного меньше.

Есть и такие люди, что не могут спокойно окунуться в объятия Морфея, если под боком кто-то ворочается – такие индивиды также склонны использовать отдельное одеяло.

Подводя итог, хотелось бы сказать, что не так уж важно, как вы спите, главное, чтобы семейное ложе было не местом мук и самоистязаний, а тем местом, где было бы приятно ощутить долгожданную релаксацию. И если кому-то для этого необходим отдельный комплект постельного белья – ради Бога, пусть использует.

Почему супругам нельзя спать под разными одеялами? Приметы и мнения психологов

Древнее поверье гласит, что муж и жена должны спать, укрывшись одним одеялом. Супруги, нарушившие это правило, столкнутся с неприятностями.

Значение семейного ложа

Издавна семейное ложе считается неприкосновенным. На него нельзя допускать посторонних. Гости не должны садится на супружескую кровать или спать в ней.

Большое внимание нужно уделять оформлению спальной зоны. Обязательно кровать необходимо заправлять, использовать для ее оснащения одно одеяло.

О чем говорят народные приметы

Сон под разными одеялами нарушает энергетическую связь, возникающую между супругами после заключения брака. Это чревато ссорами и скандалами, возникающими беспричинно. Конфликты могут перерасти в нечто более серьезное – измены, развод. Прижимаясь друг к другу во время сна партнеры создают духовную и физическую близость. Они обмениваются потоками энергии, формирующими прочную связь. Последняя обеспечивает взаимопонимание, единение в бытовых вопросах, усиливает защиту союза от постороннего влияния.

Разные одеяла, согласно одной из примет, способны свести на нет влечение. Они создают двойной барьер между телами супругов. Постепенно желание станет снижаться, секс превратиться в обычную рутину. Его полное отсутствие сделает невозможным появление детей в семье.

Сон супругов нарушится, если каждый закутается в свое одеяло. Супруга потеряет чувство безопасности и защищенности. Ее будут преследовать ночные кошмары, что негативно отразится на эмоциональном фоне. Нервозность, плохое настроение превратятся в повседневную реальность. Сон мужчины станет менее крепким. Потеряв телесное тепло, он может часто просыпаться среди ночи. В результате, днем его будут преследовать повышенная усталость, разбитость, неуверенность.

Откуда появилась примета спать под одним одеялом

Точных сведений относительно этой традиции нет. Но историки предполагают, что она появилась в древние времена, когда люди спали в холодных помещениях или даже под открытым воздухом. Звериные шкуры не спасали от пронизывающего ветра и мороза. Помогали согреться только телесные объятия. Поэтому люди, живущие в паре, стали спать под «одним одеялом».

Что говорят психологи

Врачи поддерживают необходимость каждого человека в сохранении личных границ. Если ему комфортнее спать отдельно, заматываться в одеяло, как в кокон, в этом нет ничего плохого и предосудительного. Такой способ сна никак не скажется ни на сексуальном влечении, ни на духовной близости. Более того, муж и жена могут размещаться на отдых даже на разных кроватях.

Еще одна причина использовать два одеяла – разные потребности в теплосбережении. Одному человеку удобно использовать толстое укрытие в любое время года. Другой предпочитает тонкое. Если у них будет одно одеяло на двоих возникнут проблемы. Кто-то постоянно будет испытывать дискомфорт и тогда действительно появятся усталость из-за низкого качества сна. Беспокойное поведение, постоянное ворочание ночью – повод разделиться, особенно если партнер спит очень чутко, просыпается от малейшего шороха или движения.

Доказательством отсутствия причин для разладов и конфликтов в семьях из-за разных одеял являются примеры многочисленных счастливых супружеских пар, предпочитающих сохранять во сне личное пространство.

Приметы и суеверия иногда сбываются. Но это вероятнее всего обычное совпадение, не связанное с их нарушением. Стоит задуматься, если привычки супруга изменились резко. Это может быть причиной охлаждения чувств, новой влюблённости. Общее одеяло в этом случае не поможет.

Можно ли спать под разными одеялами — примета народная и с «научным уклоном»

Очень часто правдивость народных примет подтверждается современными научными исследованиями. Однако встречаются и такие ситуации, когда все выходит точно наоборот.

  • Молва утверждает: если супруги спят под разными одеялами — они ссорятся, теряют былые чувства и незаметно приближаются к разлуке.
  • Тем временем медики доказывают: у тех партнеров, которые ограждают собственное пространство во время ночного отдыха, гораздо больше шансов остаться в паре.

Народная примета: нельзя спать под разными одеялами

Постоянный физический контакт двух любящих людей — доказательство их особой близости. В этом смысле ночные объятия под одним одеялом могут выступать в роли объединяющего фактора даже после размолвок. В прежние времена матери настоятельно советовали дочерям не отдаляться от мужей, заводя себе отдельный комплект постельных принадлежностей. Говорили, что это ведет к разрыву душевной связи, к потере чувственности, а в перспективе — к изменам и разводу.

  • В тему «легли» многочисленные поговорки: «рука об руку», «душа в душу», «одна Сатана».

Действительно, молодоженам трудно оторваться друг от друга — и днем, и ночью. С годами чувства неизбежно охладевают или входят в пору стабильности, без всплесков гормонов, и тогда на первый план выступают соображения комфорта. А под разными одеялами спать удобнее. Но говорит ли это о том, что у пары нет будущего?

Спать под разными одеялами — примета с «научным уклоном»

  • Психологи отмечают: женщины остро нуждаются в нежности и проявлении заботы со стороны партнера, но в ночных объятиях больше заинтересованы мужчины.

Вероятно, представители сильного пола пытаются подобным образом доминировать даже во сне. Но если пара всю ночь спит под одним одеялом, особенно небольшого размера (под ним волей-неволей приходится прижиматься к супругу, чтобы хватило тепла), то чувства могут постепенно угаснуть. Это аксиома для отношений, которым более 5 лет.

  • Американские ученые-сомнологи провели множество экспериментов и пришли к выводу, что спать с мужем под разными одеялами — примета зрелых и счастливых отношений, которые имеют прекрасные перспективы.

В такой ситуации люди получают более здоровый, полноценный отдых, просыпаются умиротворенными, не испытывают отрицательных эмоций. Следовательно, они меньше ссорятся в течение дня. И наоборот, неизбежное ночное «перетягивание одеяла» повышает градус нервозности, неудовлетворенности своим партнером. Толику негатива добавляют такие нюансы, как храп, запах пота, невозможность принять удобную позу.

Социологические опросы выявили интересную закономерность: качество сна непрямую связано с ощущением душевного комфорта в отношениях, а навязанный партнеру физический контакт часто становится раздражающим фактором. Отсюда и впрямь — до разрыва недалеко.

  • Вот и получается, что с точки зрения науки примета «почему нельзя спать под разными одеялами» является суеверием, абсолютно не соответствующим реальному положению дел.

В идеале супруги время от времени должны пользоваться разными кроватями и даже спальнями — такая «разлука» только обостряет чувства.

12 вещей, которые нельзя делать супругам вместе согласно приметам

Наши предки прикладывали множество усилий, чтобы прожить в браке долго и счастливо. В ход в том числе шли приметы, над которыми сегодня можно посмеяться. Но можно и задуматься — мы приводим именно такие, а потом расскажем, что об этом думают специалисты по народным поверьям.


Фото Aleksandr Grigorev / EyeEm/ Getty Images

  1. Прежде всего на Руси считалось, что супружеская кровать не должна стоять перед зеркалом. Иначе не избежать измен.

  2. Есть одной ложкой супругам также не советовали. Иначе муж и жена будут крайне раздосадованы друг другом. После вытирать руки одновременно одним полотенцем тоже нежелательно — будут ссоры.

  3. Если жена часто сажает пятна на фартук, неважно, из-за неаккуратности или их было не избежать, муж со временем может стать игроком или начать злоупотреблять алкоголем.

  4. Не рекомендовали терять обручальное кольцо. Если муж потерял это самое важное украшение, это означает, что жена ему изменяет. И наоборот.

  5. Или ваш благоверный просит, чтобы вы его постригли? Всячески отказывайтесь от этого. Это приведет к тому, что в итоге он к вам охладеет.

  6. Кроме того, наши праотцы искренне верили: если желаешь увидеть любовницу мужа, достаточно одним глазком посмотреть в его обручальное кольцо, и увидишь образ разлучницы.

  7. А вот уже интересно: жене нельзя перелезать через мужа (ни ложась на постель, ни вставая с нее), чтобы не привлечь на любимого семь несчастий. Избежать этого легко: укладывайте любимого у стенки, а сами спите с краю.

  8. Нельзя разбрасывать по дому вещи. Все в доме должно быть в порядке, красиво, уютно. Иначе в разбросанных вещах поселяется нечистая сила, и в семье начинаются конфликты. Да и просто неряшливый дом выглядит неряшливо, что рано или поздно одному из вас, вероятно, захочется из него сбежать.

  9. Чтобы болезни и несчастья покинули семью, нельзя ходить в одной тапке. Не поленитесь, найдите вторую тапку. Логика тут есть: если пол в доме холодный, так немудрено и простыть.

  10. Супругам нельзя спать на разных кроватях, под разными одеялами, это приведет к разладу между ними или и вовсе к разрыву. Считается, что даже матрас обязательно должен быть цельным. Если в кровати матрас состоит из двух половинок, то это несет дисгармонию в сексуальную жизнь пары.

  11. В супружеской постели не должны спать посторонние. Это негативно сказывается на энергетике спальни. Гостей лучше уложить спать на диване, но не допускать в свою кровать.

  12. И главное правило: все, что происходит у вас дома, нельзя предавать огласке.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите Ctrl+Enter

Обсудить новость в соцсетях

Похожие новости

Сейчас на главной

22:29 03 Апреля 2021

21:00 03 Апреля 2021

20:00 03 Апреля 2021

Почему муж и жена должны спать под одним одеялом согласно приметам

Стало известно, почему муж и жена должны спать под одним одеялом согласно примете. В народе принято считать, что семейное ложе — это неприкосновенное место в доме. На него нельзя садиться никому чужому. Но есть и другое предостережение: когда супружеская пара спит под общим одеялом, то это ее сближает. Но если каждый из них накрывается отдельно, то есть риск, что влюбленных ждет развод.

Почему согласно примете мужу и жене лучше спать под одним одеялом

Согласно народной примете, когда супруги спят под одним одеялом, то им не только тепле, но это становится поводом для моральной и физической близости. Пусть до этого возник конфликт и оба поссорились в запале. Но когда после этого ограниченная размером одеяла и уставшая пара ложится в кровать, то непроизвольно обнимается и нежно прижимается к родному человеку.

Все невзгоды остаются за пределами спальни. Женщины отмечают, что когда спят именно так, под боком у супруга, то чувствуют себя более защищенными. Есть исследования, результаты которых звучат неожиданно: когда мужчина накрывается вместе с женой одним одеялом, то сон его крепче. Однозначно душевное единение партнеров играет важную роль в семейной жизни, но физическая близость должна быть тоже.

Аргументы против того, чтобы муж и жена спали под одним одеялом

Но есть ярые противники сна под общим одеялом. Они приводят следующие аргументы. В первую очередь настаивают на том, что это не совсем удобно. Когда каждый из супругов укрыт своим индивидуальным одеялом, то ему комфортнее и теплее. Невозможно отвечать за свои действия в ночные часы, поэтому есть риск бессознательно стянуть одеяло с любимого человека, которому будет холодно.

Ученые пришли к выводу, что если пара всегда спит под одним одеялом, то со временем у мужчины возникнут проблемы с потенцией. Сделав подобные выводы, специалисты советуют не только периодически спать под разными одеялами, но и на отдельных кроватях. Такой способ продлит подольше сексуальные отношения в паре, поддерживая в мужчине интерес к собственной жене.

Откуда произошла примета, что муж и жена должны спать под одним одеялом

Эту теорию поддерживают психологи. По их убеждению, отдых по отдельности, когда у обоих партнеров есть свое личное спальное место, положительно влияет на взаимоотношения. Для мужа супруга остается загадкой, которую ему хочется разгадывать. Новизна ощущений паре гарантирована. Никакой пресыщенности у людей не наступит, поэтому союз просуществует долго.

Народная примета о том, что муж и жена должны спать под одним одеялом, берет свои корни со времен Руси. В то время люди были суеверными и старались придерживаться многих правил, следовали предостережениям. Именно тогда, хотя есть вероятность, что проблема была в холоде и бедности семей, когда купить 2 одеяла просто не получалось, возникло поверье о необходимости сна под одним.

Предполагалось, что супружеская чета, которая ослушается и начнет накрываться отдельными одеялами, в скором времени разойдется. Примета сохранилась до наших дней, переходя из поколения в поколение. И, возможно, не здравый смысл, а именно «бабушкино» предостережение руководит теми парами, которые вопреки здравому смыслу спят под одним одеялом до сих пор.

Почему супругам нельзя спать отдельно, согласно приметам | Здоровье

Сохранить брак стремится большинство семей.  Для того чтобы сформированный союз был крепким и надежным, нередко пары обращаются к приметам. Издавна народ подмечал, как на брак влияет метод отхода ко сну — совместный или раздельный.

Одна из важных тем, которую поднимают приметы, связана с супружеской спальней. Журналисты разбирались, почему супругам спать отдельно не рекомендуется, согласно приметам, и как на это утверждение реагируют психологи.

Почему, согласно приметам, супругам отдельно спать нельзя?

Спальню по праву считают особым местом для супругов. Те люди, которые практикуют фэн-шуй или относят себя к эзотерикам, говорят о том, что именно в этом помещении находятся так называемые тонкие энергии (легко разрушаемые).

Спящие особо восприимчивы к влияниям извне и миру духов. Именно поэтому комната, в которой супруги отдыхают, сформировала вокруг себя множество примет и суеверий. Ниже перечислены самые важные:

  1. На разных кроватях супругам спать нельзя, потому что так можно приблизить развод.
  2. Под разными одеялами супругам находиться нежелательно даже на одной кровати (такой выбор может спровоцировать разрыв).
  3. Матрас должен быть цельным (если он состоит из двух половинок, то может внести дисгармонию в отношения).
  4. Спальню супругов посторонним посещать не нужно (её энергетика от этого ухудшается). В том случае, если ожидается визит родственников и знакомых, лучше уложить их на диване в гостиной.

Верить в приметы или нет, решать читателю. Примечательно, что вопрос о том, можно ли супругам спать отдельно, изучили психологи. Их мнение кардинально отличается от сформированных примет.

Какие причины могут превратить раздельный сон в необходимость?

Сегодня в Азии некоторые дома до сих пор делят на мужские и женские половины. В России только в период индустриализации совместный сон начали считать общепринятым (после того как семьи стали переезжать в квартиры с ограниченной площадью).

В 20 веке бытовало мнение, что признаком неполадок в семье мог стать раздельный сон мужа и жены. Психологи и специалисты, в свою очередь, отметили, что именно он привносит ряд плюсов в жизнь пары. Ниже перечислены основные:

  • человек, которого ничего не беспокоит во время сна, утром просыпается счастливым;
  • неудобства, причиняемые партнером (просмотр телевизора в ночное время, разные графики отхода ко сну и утреннего пробуждения, и так далее), провоцируют ссоры;
  • храп одного из супругов может стать раздражающим фактором, мешать полноценному сну и даже снижать сексуальное влечение. Ряд физиологических особенностей (газы, беспокойный отход ко сну), положительными назвать также нельзя, а раздельный сон решает ряд проблем.

Сейчас пара может самостоятельно принимать решение о том, спать ли ей вместе или раздельно. Те супруги, которым важно чувствовать партнера, могут «пожертвовать» комфортом.  Также считается, что совместный сон — это проявление доверия, любви и нежности ко второй половинке.

Почему мы спим под одеялами?

Если вы один из тех, кто спит с простыней даже в самые жаркие ночи, вы не одиноки. Многие люди не могут заснуть, если их не накрыть чем-то, даже самым легким из одеял. Почему? Дэн Нозовиц из Atlas Obscura сообщает, что это одновременно и физиологическое, и поведенческое, и может иметь компонент простой обусловленности.

Удивительно, но он обнаружил, что спать с одеялами — относительно новое явление.Исторически одеяла были дорогими. В средние века европейцы владели одеялами только в том случае, если они были очень богатыми. Они были настолько ценными, что постельные принадлежности передавались по воле людей. Вместо того, чтобы прижиматься к пушистому одеялу, большинство людей спали в одной постели с остальными членами семьи, включая сельскохозяйственных животных, чтобы согреться. Но когда ткань стала дешевле, а одеяла — доступнее, они стали более обычным предметом домашнего обихода. Теперь, даже в тропических местах, многие люди ночью прикрываются чем-нибудь, за исключением некоторых кочевых культур вблизи экватора.

Отчасти причина в том, что телу действительно нужно дополнительное тепло ночью. Перед сном внутренняя температура вашего тела начинает снижаться. Это одна из причин, по которой некоторые эксперты по сну рекомендуют принимать ванну или душ перед сном, поскольку после этого ваше тело естественным образом остынет, сигнализируя ему, что пора расслабиться. (Высовывание одной ноги из-под одеяла тоже может помочь.) Позже ночью, однако, охлаждение становится менее приятным и более, ну, в общем, холодным. Во время быстрого сна ваше тело не может регулировать собственную температуру.И по большей части люди, как правило, находятся в фазе быстрого сна прямо на рассвете, когда температура самая низкая. Поэтому мы естественным образом узнаем, что, даже если мы ложимся спать, очень жарко, мы просыпаемся дрожащими в 4 часа утра, если у нас нет одеяла.

И еще есть неврологическая причина: было обнаружено, что утяжеленные одеяла уменьшают беспокойство и стресс, потому что легкое давление может стимулировать выработку серотонина. Было обнаружено, что серотонин помогает модулировать регуляцию сна, что является одной из причин, по которой депрессия и бессонница связаны — когда вы находитесь в депрессии, уровень серотонина низкий.

Есть и более простые психологические причины для сокрытия. Когда вы маленький, родители накрывают вас одеялами, когда вы спите, поэтому в первые годы жизни вы приучены связывать одеяла с перед сном. Прежде всего, может быть, мы все просто хотим, чтобы их запеленали навсегда. Разве это не звучит хорошо?

[ч / т Atlas Obscura]

Почему нельзя заснуть без одеяла или простыни, даже если жарко AF

Иногда может казаться, что спать (и оставаться) в жаркую погоду больше, чем работать.Вы знаете, что простым решением, чтобы сохранять спокойствие и лучше спать, было бы бросить одеяло, но независимо от того, насколько вы потеете и чувствуете дискомфорт, вы не можете заставить себя полностью освободиться от простыни или одеяла.

Вы можете окунуться в холодную воду, прежде чем забраться под нее, или оберните одну ногу поверх нее, или включите вентилятор прямо у себя на стороне кровати. Возможно, вы даже почувствуете себя достаточно смелым, чтобы спать с открытой задней частью тела (в то время как передняя половина крепко висит). Но полностью избавиться от этого верхнего покрытия? Это сумасшедший разговор.

Почему сон без одеяла так сильно нарушает правила, даже если он может улучшить качество вашего сна в геометрической прогрессии? Рад, что ты спросил.

Одеяла и простыни обычно являются удобными аксессуарами для сна …

«Наш циркадный ритм связан с температурой, и падение внутренней температуры тела происходит прямо перед сном», — объяснила Эллен Вермтер, семейная медсестра, сертифицированная советом директоров. практикующий из Шарлоттсвилля, Вирджиния, и представитель Совета по улучшению сна.

Ваша температура продолжает падать всю ночь. Это способ вашего тела сохранять энергию, чтобы ее можно было перенаправить в другие системы, такие как пищеварение.

Простыни и одеяла удерживают температуру вашего тела от слишком низкого падения и пробуждения, что дает вашим внутренностям возможность завершить свои восстановительные процессы без прерывания.

… Но в жаркую погоду не так уж и много.

Когда очень жарко, наш ритуал прикрытия может работать против нас.Во-первых, даже простыня в жаркую погоду задерживает тепло на вашем теле. «Когда вы уже нагрелись, это еще больше увеличивает температуру и создает скрытую под крышкой пароварку», — сказал Вермтер.

Поскольку естественное падение температуры тела прямо перед сном является признаком того, что пора спать, слишком высокие температуры обманывают ваш мозг, заставляя его думать, что пора быть активным, а не отдыхать.

И даже если вам удастся заснуть, скорее всего, вы не останетесь таким. «Ваша внутренняя температура, вероятно, поднимется достаточно высоко, чтобы разбудить вас, пока ваше тело работает, чтобы охладиться», — сказал Вермтер.Это фрагментирует ваш сон.

Расставаться с покрывалом не так просто, как кажется.

Подобно тому, как начальное падение температуры тела является сигналом ко сну, так же как и натягивание одеяла на усталое тело. (Эксперты называют эти сигналы «ассоциациями начала сна». ) «Это часть вашего распорядка, и без этого ваш мозг чувствует, что чего-то не хватает, и ему может быть трудно расслабиться», — сказал Вермтер.

Плюс, это удобная вещь.

Во время быстрого сна или быстрого движения глаз, во время сна уровень серотонина снижается.«Серотонин — нейротрансмиттер, наиболее известный тем, что вызывает чувство спокойствия», — сказала Санам Хафиз, нейропсихолог и адъюнкт-профессор Колумбийского университета в Нью-Йорке.

Использование одеял, особенно утяжеленных, связано с более высоким уровнем серотонина, что означает, что они могут помочь нам лучше спать. Возможно, тяжесть постельного белья вызывает стимуляцию глубоким давлением, которая активирует парасимпатическую нервную систему, потенциально повышая уровень дофамина (еще один нейротрансмиттер, повышающий настроение) и уровень серотонина у некоторых людей, объяснил Вермтер.

Итак, если отказ от одеяла может, как это ни парадоксально, привести к тому, что в жаркую погоду вы потеряете столько же сна, сколько не снимаете его, что лучше всего делать? Вот как специалисты рекомендуют настроить игру с постельным бельем, чтобы она оставалась прохладной, сухой и хорошо отдохнувшей.

Софи Делау через Getty Images

Примите горячий душ перед сном.

«Когда вы быстро нагреваете свое тело в душе, вы запускаете естественный процесс терморегуляции», — говорит нейробиолог Челси Роршайб, эксперт по сну из Австралии и член Института цикла сна.

Другими словами, вода на вашей коже испаряется после душа, молниеносно охлаждая ваше ядро ​​и сообщая вашему мозгу, что пора спать. Результат? Ваши чехлы будут больше похожи на уютный оазис, а не на скороварку.

Зажигайте поэтапно.

Если переход от более тяжелого одеяла к тому, чтобы вообще ничего не делать, — это слишком сложно, постепенно облегчите свое одеяло в течение нескольких ночей.

«Это дает вашему мозгу время приспособиться к разнице в весе, поскольку вы меняете свои одеяла на более тонкие и дышащие с большей легкостью», — сказал Вермтер.

Или сложите свои постельные принадлежности и регулируйте то, что покрывает вас по мере необходимости, каждую ночь.

Спите в своих коротких полуботинках.

Пижама может удерживать тепло, и ее трудно снять посреди ночи, не нарушая сон, сказал Вермтер. Вместо этого введите свое нижнее белье или даже костюм на день рождения.

Купите охлаждающую подушку.

Температура вашего мозга должна упасть на 1-2 градуса, прежде чем вы сможете заснуть, сказал Роршайб.В жарких условиях это может оказаться непростой задачей. Охлаждающие подушки — это удобный способ ускорить процесс, а также повысить вероятность того, что вы заснете.

Попробуйте охлаждающее утяжеленное одеяло …

«Они созданы, чтобы сохранять прохладу, не теряя сенсорных преимуществ более толстого утяжеленного одеяла», — сказал Хафиз. Изготовленные из легкого хлопкового полотна с мягкой щетиной, охлаждающие утяжеленные одеяла создают уютную фланелевую атмосферу, не задерживая тепло.

… Или компрессионный лист из лайкры.

По мнению экспертов, они могут дать вам ощущение кокона, которого вы так жаждете, без объема и тепла более тяжелого одеяла.

Бамбуковые одеяла тоже могут помочь.

«Бамбуковые одеяла уютные, но все же отводят тепло от вашего тела», — сказал Хафиз.

Прижимайтесь к специальной подушке для тела.

В так называемой подушке-клоне используется измельченная пена с эффектом памяти и съемный слой охлаждающего геля, чтобы ваше тело не поджарилось, сказал Хафиз.Он также покрыт хлопковой наволочкой — тканью, известной тем, что позволяет вашей коже дышать.

Раскройте ноги.

Исследования показывают, что охлаждение ног — например, засовывание их в холодную воду перед сном или выталкивание из-под одеяла — может помочь снизить общую температуру тела.

Дайте себе немного места.

Сон рядом с вашим партнером может повысить индекс тепла, сказал Вермтер. Если ваш матрас достаточно большой, дайте себе достаточно места, чтобы лучше регулировать температуру вашего тела.

Почему парам лучше спать с двумя покрывалами и отдельными постельными принадлежностями, по мнению экспертов

Мы с мужем годами вели ночную битву за наши укрытия. Он самопровозглашенный боров, а мне всегда холодно, независимо от времени года, и я чутко сплю. Вечерняя игра в перетягивание каната была частью нашего распорядка, и я несколько раз просыпался, чтобы дернуть своего полузащитника. Я думал, что так будет продолжаться вечно, но потом мы взяли пару собак, которые часто впадали в смесь, в буквальном смысле, когда они спали с нами.

После того, что было похоже на бесконечных бессонных ночей, два года назад я решила положить конец драке — я не просила мужа спать в отдельной комнате, но все же посоветовала нам перестать делить наши постельные принадлежности. Вы можете спросить, как именно это сработало? Я начал с поиска двух пуховых одеял для нашей большой двуспальной кровати. Это может показаться небольшим изменением, но оно сильно повлияло на наш сон и отношения для нас обоих. В эти дни мы просыпаемся более отдохнувшими, и изменения были заметны почти сразу после того, как мы выбросили единственное одеяло.И я чувствую себя намного более энергичным и сосредоточенным в течение дня.

Почему два одеяла на одной кровати могут работать:

Покрывало было лишь одним из факторов, усложнившим нам совместный сон, но оно также может повлиять и на другие пары. Храп, раздельное время сна, условия сна и различные ритуалы перед сном — это другие проблемы, с которыми мы все сталкиваемся. По данным Совета по лучшему сну, каждый третий американец говорит, что их партнер по постели негативно влияет на их сон. Если задуматься, это огромная проблема, поскольку большинство американцев уже лишены сна.По данным Американской ассоциации сна, 35,3% взрослых спят менее семи часов в сутки; рекомендуется от семи до девяти часов.

Прежде чем вы разводитесь во сне и вообще перестанете спать в одной постели, подумайте о роли, которую ваши постельные принадлежности играют в вашей бессоннице. Могут ли решить проблему отдельные пуховые одеяла и верхние простыни? Все больше и больше исследований показывают, что это может помочь вам лучше спать, улучшить ваше настроение и отношения.

Рафаэль Пелайо, доктор медицины , специалист по сну и профессор Стэнфордского центра наук о сне и медицины, говорит, что он порекомендует раздельное постельное белье парам, которые борются со сном.«Когда я делаю предложение — возможно, используйте отдельные обложки, чтобы они не спорили из-за обложек — они как бы насмешливо смотрят на вас, как будто это такая очевидная вещь, которую можно предложить, но им это не пришло в голову», он говорит Хорошее домашнее хозяйство. «Это не обычная рекомендация, но если кто-то говорит мне, что у него есть опасения по поводу того, что один человек слишком много двигается или что ему неудобно в постели, потому что он ссорится из-за укрытия, я предлагаю, почему вы не можете достать два одеяла? Кажется, это имеет смысл.»

Наука делить кровать и почему отдельные постельные принадлежности могут помочь:

Сон — это биологическая потребность, но Пелайо объясняет, что предпочтения во сне, такие как наш любимый тип постельного белья, предпочтительная сторона кровати или идеальная температура сна, — это усвоенное поведение. Комфортная среда для сна индивидуальна для каждого человека и не всегда соответствует условиям вашего партнера, что впоследствии создает проблемы.

«Комфортная среда для сна — это достаточно прохладная, тихая и темная среда», — говорит Терри Рютчел, М.Д. , адъюнкт-профессор неврологии в Центре медицины сна Медицинской школы Вашингтонского университета. «Когда дело доходит до настройки термостата на ночное время, партнеры по постели могут не согласиться с тем, что считается комфортным. В этом случае отдельные пуховые одеяла или одеяла позволяют каждому партнеру персонализировать свое спальное место ». Д-р Рютсель добавляет, что сон вместе — это интимный опыт, который укрепляет партнерские отношения и дает чувство безопасности и защищенности, и во многих отношениях совместная кровать успокаивает и обнадеживает.Но неправильный сон и недосыпание со временем могут иметь противоположный эффект на отношения. Она объясняет, что потеря сна снижает эмпатию, ухудшает настроение и ухудшает концентрацию внимания и память.

Одна проблема, по словам доктора Пелайо, заключается в том, что пары обычно устанавливают (и придерживаются) своих привычек в постели еще в начале отношений, например, выбирают определенную сторону кровати. «Когда вы впервые начинаете отношения, люди, как правило, ложатся спать в одно и то же время, но в одно и то же время выходят из них, и это весело и захватывающе», — предполагает он.Затем они понимают, что их привычки во сне не совпадают. Один человек может быть совой, а другой любит рано ложиться спать; может стать ясно, что общие постельные принадлежности тоже не идеальны.

Исследования относительно совместного использования кроватей и качества сна ограничены, но предполагают возможную связь. Исследование, опубликованное в июне в журнале Frontiers in Psychiatry , проанализировало привычки сна 12 пар и обнаружило, что совместное использование кровати усиливает быстрый сон (REM), этап, связанный с яркими сновидениями, регулированием эмоций, памятью и решением проблем. для обоих лиц.Это может указывать на то, что спать отдельно друг от друга вреднее, чем вы можете себе представить; При этом предыдущее исследование, проведенное в Sleep and Biological Rhythms , показало, что совместное использование спального места может особенно повлиять на сон женщин. Женщины чаще, чем мужчины, страдают бессонницей — расстройством сна, вызывающим проблемы с засыпанием, слишком ранним пробуждением или отсутствием беспокойства после сна. Пелайо говорит, что женщины, как правило, спят легче и обычно берут на себя больше родительских обязанностей в течение ночи, что может мешать сну.И менопауза также вызывает проблемы со сном.

Фариха Аббаси-Фейнберг, доктор медицины ., Член правления Американской академии медицины сна и медицинский директор по медицине сна в Millennium Physician Group, говорит, что исследования показывают, что пары, которые пытаются справиться с дискомфортом, могут настраиваться на себя. для катастрофы. «Исследования показали, что те, кто состоит в отношениях и постоянно плохо спят, чаще вступают в конфликт со своими партнерами», — добавляет доктор Аббаси-Файнберг.

Если вы потратите время на то, чтобы выровнять свои привычки сна, особенно предпочтения в отношении постельного белья, это поможет парам улучшить режим сна — и может решить дополнительные проблемы, с которыми сталкиваются женщины. «Некоторые люди могут иметь предпочтение в отношении температуры тела в ночное время, и использование отдельных одеял может помочь в этом», — говорит она. «Или вы можете спать с партнером, который любит одеяло, поэтому вам может быть полезно иметь собственное одеяло».

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как начать использовать отдельные постельные принадлежности дома:

Сон с отдельными постельными принадлежностями более распространен за пределами США, особенно в европейских странах, и часто встречается в скандинавской культуре. Остается только догадываться, почему эта практика не стала нормой в Соединенных Штатах. Лекси Сакс , директор по текстилю в Good Housekeeping Institute, предполагает, что это может иметь отношение к маркетингу. «Бренды обычно не показывают это как вариант, поэтому большинство потребителей, вероятно, даже не подумали о покупке отдельных постельных принадлежностей на одной кровати», — говорит она.

Лучшие варианты раздельного постельного белья:

Комплект раздельных пуховых одеял

Эрвет ervetbedding.com

269,00 долл. США

Это одеяло спроектировано так, что его можно легко разделить на два покрова, соединяясь вместе магнитной подкладкой.

Одеяло из гусиного пуха

Л. Л. Бин llbean.com

$ 389,00

Для тех, кто хочет более уютных вариантов, это пушистое пуховое одеяло двойного размера с силой наполнения 600 согреет вас.

Белое стеганое одеяло

Linenspa amazon.com

29,99 долл. США

Не уверены, подходит ли вам раздельная система постельного белья? Это пуховое одеяло с самым высоким рейтингом — выгодная покупка, позволяющая опробовать новую систему.

Набор основных листов Luxe

Brooklinen brooklinen.com

195,00 $

Эти простыни из 100% хлопка гладкие и устойчивые к таблеткам, и они останутся нетронутыми, даже если кто-то спит на его плоском простыне.

Sachs говорит, что раздельное постельное белье лучше всего подходит, если вы спите на кровати размера «king-size», потому что она по размеру равна двум односпальным пуховым одеялам. Вот как я устанавливаю свои собственные постельные принадлежности в своем доме: у нас есть отдельные двойные одеяла с моющимися покрывалами, и в холодное время года я могу добавить дополнительное одеяло на свою сторону (я сплю в холодных условиях!).Лично мы с мужем больше не используем верхнюю простыню.

Отказ от верхнего листа стал тенденцией в индустрии постельных принадлежностей, но для некоторых это вызывает споры, признает Сакс. Если вам нужна верхняя простыня, а вашему партнеру нет, застелите кровать верхней простыней, и один человек может спать на ней. «На самом деле мы с мужем часто этим занимались только потому, что ему не нравится верхняя простыня, а мне нравилась — несколько лет назад я вообще отказалась от верхней простыни, потому что это была одна дополнительная вещь, которую нужно стирать в стирке!» она делится.

Разделение постельных принадлежностей работает и с кроватями других размеров, но это немного сложнее. Два двойных пуховых одеяла или стеганые одеяла по-прежнему являются лучшим вариантом, говорит Сакс: «Хотя они немного свисают над кроватью». Другой подход — использовать продукт, специально разработанный для разделения крышек, такой как система Ervet. Этот комплект одеяла и покрывал соединяется в центре с помощью магнитов, поэтому он выглядит как одно одеяло, когда вы застилаете постель, но его можно разделить, когда пора спать. Кроме того, вы можете смешивать и подбирать вес стеганого одеяла, чтобы каждый получил свое идеальное постельное белье.

Сакс говорит, что некоторым людям может не понравиться внешний вид двойного пухового одеяла, когда они заправляют кровать, поэтому она рекомендует покупать легкое покрывало или одеяло, чтобы надеть их поверх. «Это может показаться странным, но у многих людей есть декоративные подушки, на которых они не спят, поэтому они служат той же цели», — добавляет она.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему мы спим под одеялом даже в самые жаркие ночи?

Первоначально покрывала для кроватей могли позволить себе только богатые. Мария Морри / CC BY-SA 2.0

Конец июля. Нью-Йорк. Спальня на верхнем этаже четырехэтажного здания, в которой я установил кондиционер, который на несколько тысяч меньше БТЕ. Я почти не знаю, что такое BTU. Температура в тот день достигла отметки 90 градусов по Фаренгейту, а влажность была чуть ниже реальной воды.Крошечный слабый кондиционер изо всех сил пытался охладить комнату, в то время как в нескольких футах от меня я изо всех сил пытался заснуть. И все же я не мог спать без какого-либо покрытия. В данном случае это был самый чистый край моей самой легкой простыни, касающийся самой маленькой возможной части моего торса.

Почему это принуждение к прикрытию, пусть и минимальному, для того, чтобы заснуть?

Медсестра Красного Креста меняет простыни на кровати пациента, 1917 год. National Archives / 20802254

Одеяла обычны, но не универсальны для людей во время сна, по крайней мере, в наши дни.Но исторически сложилось так, что усилия, связанные с ткачеством больших листов, ставили одеяла слишком дорого для большинства. С льняных простыней Египта около 3500 г. до н. Э. от шерстяных простыней во времена Римской империи до хлопка в средневековой Европе, покрывала для кроватей предназначались для богатых.

К эпохе Раннего Нового времени в Европе, которая последовала за Средневековьем, производство увеличилось настолько, что больше людей среднего класса могли позволить себе постельные принадлежности, хотя и нелегко. «Кровать во всей Западной Европе в то время была самым дорогим предметом в доме», — говорит Роджер Экирх, историк из Технологического института Вирджинии, много писавший о сне.«Это была первая крупная вещь, в которую молодожены, если бы у них были средства, вложили бы деньги». Кровать и постельные принадлежности могут составлять около трети от общей стоимости имущества всей семьи, что объясняет, почему простыни часто фигурировали в завещаниях.

Изображение кровати XV века. Public Domain

Вместо одеял и простыней в ночное время были распространены другие источники тепла, обычно от нескольких человек, делящихся на кровати, или часто от домашнего скота.

Сегодня по всему миру ведется минимальная антропологическая работа о постельных принадлежностях.Лучшей из них является работа Кэрол Уортман и Мелиссы Мелби из Университета Эмори в 2002 году, которые составили исследование порядка сна в разных частях мира. «Признание скудности антропологической работы по сну гальванизирует: значительная область человеческого поведения, которая занимает треть повседневной жизни, остается в значительной степени упущенной из виду дисциплиной, посвященной целостному изучению состояния человека», — писали они. В академической статье это вызывает возмущение.

В работе были изучены некоторые народы, добывающие и не кормящие пищу, которые живут в жарком климате недалеко от экватора, и обнаружено, что только кочевники-собиратели регулярно спят без покрывала. Все остальные используют ту или иную форму покрытия, будь то растительная материя или тканая ткань, даже в Центральной Африке и Папуа-Новой Гвинее, где тропический климат. Гораздо чаще, чем простыни или одеяла, используются набивки; в основном никто не спит просто на земле, само собой разумеется.

В качестве еще одного примера достоинств одеял, также было проведено приличное количество исследований успокаивающего эффекта утяжеленных одеял, которые могут весить до 30 фунтов. Исследования показывают, что они могут обуздать беспокойство и даже использоваться при лечении аутизма.

Льняная простыня начала 1800-х годов. Public Domain

«Требование к одеялам состоит из двух компонентов», — говорит доктор Элис Хоугланд, директор клиники бессонницы в Центре расстройств сна Unity в Рочестере, штат Нью-Йорк. «Есть поведенческий компонент и физиологический компонент». Последний вариант более ясен, поэтому давайте сначала рассмотрим его.

Примерно за 60–90 минут до сна тело начинает терять внутреннюю температуру. Этому есть физиологическое объяснение: когда тело нагревается, мы чувствуем себя более бодрыми.И наоборот, когда тело остывает, мы чувствуем себя более сонными. Более низкая внутренняя температура тела коррелирует с повышением уровня мелатонина, гормона, вызывающего сонливость. Группа врачей проверила это, заставляя людей носить кожаные комбинезоны — они выглядят как велосипедные костюмы — которые понижают температуру их тела всего на один или два градуса по Фаренгейту, чтобы проверить, лучше ли они спят. Они сделали.

Однако способность вашего тела регулировать собственное тепло становится намного сложнее, чем ночью.Допустим, вы спите по восемь часов каждую ночь. В первые четыре часа плюс час или около того до того, как вы заснете, температура вашего тела немного упадет с 98 градусов по Фаренгейту до 96 или 97. Но вторые четыре часа отмечены периодами быстрого движения глаз (REM ) сон, явление, в котором происходит большая часть наших снов, наряду с множеством физических изменений.

Одно из таких физических изменений — неспособность к терморегуляции. «Вы почти возвращаетесь к более, и это мое слово, рептильная форма терморегуляции», — говорит Хогланд.Она говорит «рептилии», потому что рептилии не могут регулировать температуру своего тела, как мы, млекопитающие; вместо того, чтобы потеть и дрожать, рептилии должны регулировать свою температуру внешними средствами, такими как переход на солнце или в более прохладные тени. И за эти короткие периоды быстрого сна мы все превращаемся в ящериц.

Простыня сохнет на солнце. Linda / CC BY-ND 2.0

Даже в постоянно жарком климате ночные температуры падают, и ночь становится самой холодной, по совпадению, как раз в то время, когда наши тела нервничают и не могут приспособиться к этому.(Ночь самая холодная прямо после рассвета г., что прямо противоречит афоризмам.) Итак, как и ящерицы, мы должны иметь какой-то способ внешне регулировать температуру своего тела. Вы можете подумать, что нет необходимости использовать одеяло в 22:00, когда еще жарко, но к 4:00, когда холоднее и вы не можете дрожать? Вам это может понадобиться. Так что из прошлого опыта мы можем знать, что позже будем благодарить себя за то, что у нас есть одеяло, и, таким образом, заставим себя использовать его (или хотя бы иметь одно под рукой), когда ложимся спать.

Но есть еще кое-что. Еще одна странная вещь, которая происходит в периоды быстрого сна, — это то, что в нашем организме резко снижается уровень серотонина, нейромедиатора, который больше всего ассоциируется с чувствами спокойствия, счастья и благополучия. Вы знаете, что связано с повышением на уровней серотонина на ? Одеяла. Различные исследования показали, что сон с утяжеленным одеялом может вызвать всплеск выработки серотонина в мозге. Итак, опять же, одеяло может восполнять потребность, которую создает наш мозг, помешанный на быстрых снах.

Кровать с люлькой. Christophe.Finot / CC BY-SA 3.0

Другой фактор, который может объяснить нашу потребность в одеялах, — это то, что Хогланд называет «чистым кондиционированием». «Скорее всего, вы были воспитаны, чтобы всегда иметь при себе одеяло, когда вы ложитесь спать», — говорит она. «Так что это вариант переходного объекта, в некотором роде Павлова». По сути, наши родители всегда давали нам одеяла для сна — младенцы немного хуже взрослых в терморегуляции, то есть они легко простужаются, а это означает, что взрослые из лучших побуждений кладут на них одеяла — и поэтому попадание под простыню или одеяло связано с процесс засыпания.Вместо того, чтобы собаки Павлова пускали слюни при звуке колокольчика, мы засыпаем, накрывшись простыней.

Если вы ответите на этот вопрос в Google, то в конечном итоге получите массу теорий о том, что одеяла имитируют то теплое, замкнутое чувство, которое мы испытывали в утробе матери. Одеяло может содержать какой-то элемент теоретической защиты или безопасности, что может быть еще одним условием, но Хогланд считает, что сравнение матки маловероятно. «Я очень подозрительно отношусь к любому, кто намекает, что это восходит к ощущению пребывания в утробе матери», — говорит она.«Я думаю, что это очень надуманно».

Другая возможная причина в том, что одеяла мягкие и приятные на ощупь. Мне не удалось найти никаких исследований, посвященных вопросу о том, нравятся ли людям одеяла из-за того, что они мягкие и хорошо себя чувствуют, так что этот вопрос может остаться без ответа.

Чемодан для отдельных одеял

Из длинного списка глупых вещей, которые я сказал, сделал и подумал, возможно, ни одна из них не была настолько ошибочной, как попытка сохранить романтические отношения с кем-то, с кем мне приходилось делиться одеялами.Когда вы делите кровать с тем, кого вы любите / любите, делить счета — это акт, который представляет готовность выставить себя на защиту самого уязвимого (голый и сонный разговор о логических недостатках в Gattaca , например). Совместное использование одеял означает провести ночь. после ночи в бессознательной борьбе за господство и выживание. Сон Фредди Крюгера, от которого вы, возможно, никогда не проснетесь.

Я знаю, что представление о людях, не являющихся кровными родственниками, спящих под двумя отдельными одеялами в одной постели, является табу. Когда я заговорил об этом в вежливой компании, даже самые благородные гости ужина разбили свои бокалы об стол и пригрозили порезать меня сломанными стеблями. «ЧТО НАСЧЕТ ЛЮБВИ?» они кричат. Однако, несмотря на гнев, отвращение, отклоненные приглашения на рождественскую вечеринку в Белом доме, в глубине души я знаю, что спать под отдельными одеялами — это ключ к здоровым и счастливым отношениям, в которых секс все еще актуален. Но наличие двух отдельных одеял на моей кровати не делает меня монстром; это акт любви.

На протяжении всей истории человечества мы были прокляты простой истиной: мы хотим согреться в холодную погоду и прохладно в жаркую погоду. Возможно, это была слепота моей любви или просто глубокое желание, чтобы кто-то спал ближе к двери, чем я, в случае ночных убийц, но я не осознавал, что романтически привязал себя, к лучшему или худшему, к тому, что могло бы быть классифицированным как мужская или переносная дровяная печь, в зависимости от того, в какой магазин вы пытались его вернуть. Если вы когда-нибудь были с кем-то, чья средняя температура тела заставляла бы поверхность солнца ощущаться как прибрежный штат Мэн в прохладный осенний день, защищать себя от него — это ваш инстинкт выживания в действии. Если этот щит окажется легким стеганым одеялом, разработанным старым парнем, который, как вы знаете, любит лодки, тем лучше!

Точно так же моему возлюбленному в тот вечер, когда он впервые взглянул на мою почти идеальную 20-летнюю задницу, вряд ли могло прийти в голову, что в старости я стану женщиной с самодиагностикой. синдром беспокойных ног, из-за которого я краду одеяла, растираю их ногами и выбрасываю на пол, где никто не сможет насладиться их теплом.Однажды вечером, после того как я забрался в постель с моим возбужденным джентльменом после душа, мои мокрые волосы заделы его спину, которая была горячее, чем обычно, побудив его попытаться отразить вторжение того, что, как он позже сказал мне, он считал «водяным монстром». . » Он подтянул к себе одеяло, так что меня скинуло с кровати на пол.

«Два отдельных одеяла на моей кровати не превращают меня в монстра; это акт любви».

В то время как мысль о добавлении четвертой группы к нашей постели продолжала преследовать меня, только во время нашего медового месяца в Исландии возможность системы с двумя одеялами стала реальностью.В нашем люксе для новобрачных, украшенном розами, вином и корзиной яблок (они там какие-то дурацкие), нам также предоставили два одеяла — обычное устройство для сна во многих скандинавских странах. «Немного места и много сна — лучшие подарки, которые вы можете подарить друг другу», — говорится в записке консьержа. «Пожалуйста, не задавайте нам вопросов о Бьорк».

Скандинавы в среднем сообщают о более высоком уровне счастья, чем американцы. Они, как правило, живут дольше. Число смертей, вызванных бесцеремонным выбросом из кровати, настолько низкое, что практически не стоит упоминать.Совпадение? Может быть. В ту ночь, когда мы принесли домой второе одеяло, я держала его в руках, как новорожденного, прижимая лицом к его мягкому и пышному телу. Я плакал. Я спал.

Помимо возможности платить за кофе, не заставляя подлых сценических актеров симулировать интерес к моему дню, возможно, самое интересное в том, чтобы быть хорошо работающей женщиной в наше время, — это никогда не делить кровать с кем-то, так что я не замерзнуть насмерть. Я — хозяин своей судьбы, начиная со времени чистки зубной нитью и заканчивая примерно полуднем следующего дня, или всякий раз, когда взрослые должны просыпаться.Если вам нужно почувствовать тепло человека, которого вы любите, чтобы вы могли отвлечься, или даже более незнакомого человека, предпочитаете, чтобы его прижимали к груди, как вы это делаете, у меня есть два предложения для вас: купите себе отдельное одеяло, прежде чем это станет любой странный, и позвони своей матери. Вам, ребята, есть над чем поработать.

Отдельные одеяла спасут ваши отношения

Она серийный похититель одеял с джимми ногами, а я отлично сплю. Наконец-то мы нашли идеальное решение — и эксперты одобрили

Зима в Чикаго близка, что заставило меня и мою девушку сложить наши индивидуальные одеяла и спать… вместе . Фу! Ужасно делить одеяла. На самом деле мы похожи друг на друга, но она — серийная воровка одеял с джимми ногами, а я отлично сплю. Обычно мы спим с отдельными одеялами, и хотя это может показаться неромантичным или пуританским, это намного лучше, чем альтернатива.

Понимая, насколько лучше образ жизни с раздельными одеялами, мне нужно было знать факты: приводит ли сон с двумя одеялами к более здоровому сну и более счастливым отношениям? Чтобы выяснить это, я поговорил с Аланой Огилви, семейным терапевтом из Портленда, и Кристиной Хансен, экспертом по сну, которая обучает предпринимателей и генеральных директоров правильному сну.

Почему люди все равно спят рядом?

До того, как переехала моя девушка, я был совершенно счастлив спать один. Я проспал всю ночь, у меня были свои одеяла, и мне не нужно было беспокоиться о том, чтобы кого-то разбудить. Кому вообще нужна человеческая близость?

В своей книге At Days Close: Night in Times Past , историк Роджер Экирх объясняет, что люди предпочитали спать вместе по ряду причин на протяжении всей истории, начиная с меры безопасности: «Никогда семьи не чувствовали себя более уязвимыми. чем когда они ложились спать по ночам », — пишет он.«Соседи по постели обеспечивали сильное чувство безопасности, учитывая преобладание опасностей, реальных и воображаемых — от воров и поджигателей до призраков, ведьм и самого князя тьмы».

По словам Экирха, совместное использование кроватей стало финансово ответственным делом в 1800-х годах, и в конечном итоге эта практика стала великим социальным уравнителем в 20-м веке, когда слуги и семьи спали в одних и тех же кроватях. «Не только супружеские пары, но и сыновья, спящие со слугами, сестры друг с другом.… Тьма в интимных пределах кровати сглаживала социальные различия, несмотря на различия в полу и статусе », — пишет он. «Большинство людей не сразу засыпали, а свободно разговаривали. В отсутствие света соседи по кровати жаждали того часа, когда формальность и этикет часто улетучивались у постели больного ».

По словам Хансен, пока это не повредит вашим отношениям, парам нет никакой реальной необходимости спать в одной постели — «особенно если у вас есть храпящий или кто-то, кто много двигается», — говорит она. «Если вам удастся сообщить, что это не имеет ничего общего с вашими отношениями, то, на самом деле, в большинстве случаев наличие отдельных спален или отдельных кроватей может быть хорошей идеей».

Но прежде чем вы начнете смотреть на две односпальные кровати, Огилви отмечает, что пары, спящие вместе, — это не просто вопрос предпочтений, но это научно обосновано: «Физическое прикосновение, которое кажется безопасным и расслабляющим, может замедлить ваше дыхание и частоту сердечных сокращений, приводя людей к чувствовать себя более спокойным, более связанным и с большей вероятностью выспаться.«Объятия и физические прикосновения высвобождают окситоцин, химическое вещество, обеспечивающее хорошее самочувствие, в ваш мозг, которое снимает стресс и помогает расслабиться.

Два одеяла — идеальный средний план

Так как сон в двух отдельных кроватях лишит отношения отношения всякой близости, рассмотрим мое решение. Два одеяла — идеальная золотая середина, и все больше пар становятся популярными. Именно по этой причине IKEA недавно провела недолговечную кампанию в Европе, чтобы убедить пары принять скандинавскую практику, когда пары спят с отдельными пуховыми одеялами, «общепринятый метод сна, который, как известно, гарантирует, что шведы лучше спят, когда спят вместе.Этот сайт назвал это «билетом в один конец к бесполым отношениям». Уверяю вас, что это не так!

«Когда мы спим, мы не теряем сознание; наш мозг все еще обрабатывает множество вещей », — объясняет Хансен. Поэтому, если кто-то двигается или вам внезапно становится слишком холодно, потому что у вас украли одеяло, вся эта информация обрабатывается вашим мозгом и «определенно может не дать вам заснуть», — говорит она. «Наличие двух одеял может помочь людям, которые много передвигаются, и поможет поддерживать постоянную температуру тела, поскольку вы можете использовать [собственное одеяло] так, как вам хочется.”

На вопрос, казались ли два одеяла разумным решением для бессонных пар, Огилви ответила, что на самом деле она только что говорила с парой на эту самую тему. «Плюсы и минусы зависят от пары», — говорит она, но в целом больше сна означает более легкие отношения. «Без борьбы за одеяла и, возможно, меньше ворочаний и ворочаний, мы лучше спим, а когда мы лучше спим, у нас меньше шансов почувствовать стресс. Когда мы меньше подвержены стрессу, у всех нас гораздо больше шансов наладить тесное общение с нашими партнерами.”

Я признаю, что это может не сработать для тех, кто часто обнимается во сне. «Для некоторых людей более спокойный сон означает засыпание, касающееся вашего партнера или физическая связь с ним», — говорит она, добавляя, что «если пары нуждаются или хотят этого физического прикосновения, когда они ложатся спать, я могла бы увидеть, что существуют логистические проблемы с требуется дополнительное одеяло «. «Это зависит от пары», — говорит она.

Как и практически все, не существует универсального решения для улучшения сна. Но, по крайней мере, прежде чем переехать в другую спальню или бросить гранд на новый модный матрас с эффектом памяти, на котором даже нельзя заниматься сексом, попробуйте отдельные одеяла. На этот раз вы можете не проснуться замерзшим рядом с идеально завернутым буррито от партнера.


Куинн Майерс

Куинн Майерс — штатный писатель в MEL. Он сообщает об интернет-культуре, технологиях, здоровье, мужественности и сообществах, которые процветают внутри.

Почему мы спим под одеялами?

После долгого тяжелого дня большинство из нас просто не может дождаться нескольких часов спокойного сна, закутавшись под красивое уютное одеяло.Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему мы предпочитаем спать под одеялами?

Хотя одеяла, вероятно, не защитят вас от того, что, по вашему мнению, прячется под кроватью ночью, на самом деле есть несколько причин, по которым люди лучше спят, прижимаясь к одеялам.

3 причины, по которым мы любим спать под одеялом

Согревает

Это может показаться очевидным ответом, но ночью, когда температура падает, нас ждут одеяла, чтобы согреться. Даже в более теплом климате люди по-прежнему надевают одеяла, когда ложатся спать — даже если это просто легкая простыня.

Наша основная температура тела имеет тенденцию падать, когда мы засыпаем, и когда мы достигаем стадии быстрого сна, наши тела не могут регулировать свою собственную температуру. Из-за этого нам труднее согреться, особенно потому, что REM мы испытываем рано утром, когда температура самая низкая.

Одеяла — наши лучшие друзья в этом сценарии, согревая нас на холодном ночном воздухе, когда наши тела не могут сделать это сами.

Снижает стресс

Также известно, что сон с одеялами успокаивает нас.Исследования показывают, что утяжеленные одеяла оказывают особенно расслабляющее действие на пользователей, обычно они используются для лечения беспокойства и бессонницы.

Эти специальные одеяла используются для стимуляции прикосновения глубоким давлением (DPTS), немедикаментозной терапии для естественного расслабления пациентов. Давление на наши тела высвобождает серотонин и расслабляет нервную систему, облегчая более спокойный сон. Думайте об этом как о приятных теплых объятиях!

Мы привыкли

Людям никогда не приходилось спать под одеялами.До наших дней, когда ткань не производилась массово, одеяла считались роскошью, доступной только богатым и влиятельным. Обычные люди вместо этого спали рядом друг с другом, чтобы согреться по ночам.

К счастью, мы живем в то время, когда одеяла гораздо доступнее для всех. Большинство из нас в детстве были уложены в постель нашими родителями, что заставляет нас ассоциировать сон с укутыванием под одеяло.

В конце концов, использование одеяла могло быть просто поведенческой обусловливанием — чем-то, что мы переняли у наших родителей, когда мы были младенцами.

В какой бы позе вы ни спали — эмбрион, бревно, поза морской звезды и т. Д. — мы знаем, что у вас будет верное одеяло, несмотря ни на что. В конце концов, , мы все могли бы быть детьми в душе , желающими, чтобы их запеленали под красивыми теплыми одеялами.

Позы человека во время сна раскрывают его характер — РБК

Психологи пришли к выводу, что основные позиции человека во время сна раскрывают его характер, взгляды на жизнь и другие психологические особенности. Всего было выявлено четыре основных постельных позы: «эмбрион», или «зародыш», «бревно», «жаждущий» и «свободное падение». Об этом пишет Daily Telegraph.

Фото: Depositphotos

Такое исследование было проведено Робертом Фиппсом, экспертом по языку тела, который опросил 1 тыс. британцев. По его словам, позы людей во время сна позволяют выяснить, насколько тяжелый был у человека день, насколько высок уровень его тревожности, а также в какой степени он контролирует свою жизнь.

Р.Фиппсу пришел к выводу, что больше половины взрослых британцев спят в позе эмбриона, то есть на боку, свернувшись калачиком и подтянув колени к туловищу.

Благодаря этой позиции люди погружаются в так называемую зону комфорта, где отдыхают от стресса, пережитого за день. Чем ближе колени придвинуты к туловищу и чем ниже опущена голова, тем глубже спящий уходит в зону комфорта.

Это самая правильная поза для того, чтобы максимально восстановиться за ночь. Такие люди, как правило, являются добросовестными, рациональными и любят, чтобы все было на своих местах, однако они слишком часто беспокоятся. Р.Фиппс предупреждает «эмбрионов», чтобы они не слишком глубоко погружались в зону комфорта, иначе они чересчур расслабятся и не смогут адекватно реагировать на происходящее днем.

Следующая популярная поза — «бревно». При такой позиции человек лежит на боку, вытянувшись в струнку. Таких людей-«бревен» эксперт описывает как жестких, неуступчивых, упрямых, властных и замкнутых. Р.Фиппс советует им больше расслабляться во время сна и давать мышцам отдых.

15 положений для сна для пар и их значение

То, как кто-то спит, может многое сказать о нем как о личности. Однако что произойдет, если вы добавите к матрасу второго человека?

Когда мы погружаемся в глубокий сон, наше подсознание берет верх. То, как наши тела реагируют на наших партнеров, может дать представление о наших отношениях. Независимо от того, нравится ли вам связываться со своей второй половинкой или вы предпочитаете оставаться в личном пространстве, ваше предпочтительное положение для сна может помочь оценить состояние ваших отношений, помимо того, что происходит, когда вы находитесь в сознании.

Здесь мы рассмотрим 15 положений для сна и их значение. Мы также опросили более 1000 человек, чтобы узнать, какие позиции наиболее предпочтительны, когда люди делят кровать со своими партнерами. Скоро все станет личным.

1. Ложка


Классическая поза, ложка — это когда один партнер принимает защитную, интимную позу позади другого, в то время как второй прислоняется к нему спиной или сзади. Это положение «кожа на коже», обеспечивающее эмоциональный и физический комфорт.Если вам нравится эта должность, скорее всего, у вас новые отношения или вы двое не можете насытиться друг другом.

Большая ложка
Как большая ложка, вы создаете защитные объятия позади своего партнера. Если вы предпочитаете быть большой ложкой, вы, скорее всего, очень щедрый партнер и хотите утешить свою вторую половинку.

Маленькая ложка
Как маленькая ложка, вам нравится ощущение безопасности и защиты со стороны вашего партнера.Что касается ваших отношений, вам также могут потребоваться дополнительные заботы и забота.

2. Ложка для преследования


Это вариант положения ложки. Вместо того, чтобы плотно ложиться вдвоем в центре, происходит «преследование ложкой», когда один человек переходит на одну сторону кровати, а его партнер следует за ним или «преследует». Преследуемый партнер обычно предпочитает спать в позе бревна или эмбриона, в то время как «преследователь» спит в позе тощего.

Это может означать одно из двух.Либо преследуемый партнер любит усердно играть, либо он отступает и хочет больше пространства от своего «преследователя». Это также может быть признаком того, что их потребности не удовлетворяются. «Преследователь» может также желать большего внимания со стороны своего партнера.

3. Ложка без упаковки


В то время как партнеры в новых отношениях, как правило, предпочитают ложные отношения, пары, которые встречались долгое время, часто не нуждаются в новизне постоянного телесного контакта. При «свободном употреблении ложки» оба человека перемещаются в более раздвинутую позу для лучшего сна. Вы оба достаточно долго вместе, чтобы чувствовать сильное доверие, не нуждаясь в постоянных прикосновениях.

Если вы большая ложка, эта позиция по сути означает, что на вас можно рассчитывать в любое время, но вы знаете, что вам и вашей маленькой ложке нравится дополнительный комфорт, который приходит с предоставлением друг другу небольшого пространства.

4. Спина к спине


Те, кто засыпает с контактом вдоль позвоночника, демонстрируют баланс близости и независимости.Если ваши ягодицы соприкасаются — это также называется «посадкой на Луну», это означает, что вы оба хотите оставаться в сексуальной связи, при этом чувствуя себя комфортно, глядя друг на друга. Если вы предпочитаете эту позу, скорее всего, вам очень комфортно и расслабленно друг с другом. Возможно, вы двое недавно ссорились, но ваша готовность коснуться означает, что отношения все еще в порядке.

5. От передней панели к передней


Небольшая вариация полного переплетения, при переднем плане оба партнера смотрят друг на друга. с головами на одном уровне. Они также могут слегка соприкасаться, скрестив руки друг с другом. Эта интимная позиция говорит о том, что эти два человека являются единомышленниками и в отношениях царит хорошая общая атмосфера.

6. Колыбель для милых


В этой милой заботливой позе один партнер кладет голову на грудь другого, их ноги переплетаются, когда они прижимаются друг к другу. Пара, предпочитающая эту позу для сна, имеет между собой высокий уровень доверия и командной работы.Эта поза прижимания показывает защиту и романтику, и ее предпочитают многие молодые пары или те, кто возродил свой роман.

7. Голова на плече


Также известная как позиция «черепицы», в этой позе оба партнера спят на спине, при этом один из партнеров кладет голову на плечо другого. Это демонстрирует высокий уровень товарищеских отношений, когда один партнер позволяет другому выступать в роли «защитника» и воспитывать их. Такая позиция свидетельствует о понимании и уверенности в отношениях.

8. Обхват за ногу


Если у одного человека нога или ступня касается своего партнера, это может означать, что этот человек жаждет сексуальной или эмоциональной связи. Пара запутанных ног показывает, что ваши жизни переплетены и что вы существуете как единое целое.

9. Переплетенные


Быть полностью связанным с любовником — это невероятно близкое и романтическое положение. Эта поза популярна среди молодых пар и иногда может быть переходной позой до или после того, как пара вступит в близость.

Если вы и ваш партнер только начали встречаться, эта поза кричит о молодой любви между вами двумя. Некоторые пары поддерживают это на протяжении всех отношений, но это потенциально может означать, что эти два человека зависят друг от друга.

10. Распутывая клубок


Это положение начинается с того, что два партнера связываются вместе, а затем через несколько минут или около того они переходят в более удобное положение для сна. Это позволяет паре использовать лучшее из обоих миров и показывает баланс близости и независимости между двумя людьми.

11. Оба на животе


Пара, которая спит на животе, может бороться с тревогой и страхом в отношениях. Если двое вообще не соприкасаются, это может указывать на беспокойство или отсутствие сексуального доверия. Если вы и ваш партнер засыпаете в этой позе, возможно, вам двоим лучше сесть, чтобы поговорить о ваших отношениях.

12. Космический кабан


В этой позиции один партнер принимает на себя «морскую звезду», где он или она растягивается и занимает большую часть места на матрасе, в то время как их партнер играет второстепенную роль.Если партнер-морская звезда начинает отталкивать своего партнера, это показатель того, что они эгоистичны в отношениях.

Кроме того, если один партнер одновременно занимает пространство и ставит себя выше другого, они склонны считать себя более доминирующими и уверенными. Паре может быть полезно откровенно поговорить о силе в их отношениях.

13. Нет контакта, спина к спине


Ни в коем случае не прикасаться друг к другу — это неплохо — на самом деле, желание пары спать отдельно является признаком сильной независимости.

Пары, которые спят спиной к спине, но не касаются друг друга, обычно связаны и самодостаточны. Это положение для сна, также известное как «любители свободы», демонстрирует высокий уровень безопасности. Однако, если вы двое спите на противоположных концах, это может указывать на ваше желание быть более разобщенным. Это также может быть признаком того, что вам следует перейти на матрас большего размера.

14. Нет контакта, спереди назад


Если вы двое лицом к лицу во время сна, но не касаетесь друг друга, это может означать, что вам нужно что-то большее в ваших отношениях.Это не обязательно плохо, поскольку вы можете предпринять некоторые позитивные шаги, чтобы преодолеть разрыв.

15. Барьер для домашних животных


В наши дни все чаще становится делить кровать с собакой или кошкой. Для некоторых пар размещение домашнего питомца между ними может послужить способом получить дополнительное пространство ночью, а также укрепить прочную связь между вами и вашим питомцем. Однако это также может означать, что вы двое чего-то избегаете в своих отношениях. Возможно, вы захотите поговорить со своим партнером или подумать о том, чтобы купить отдельную подстилку для собаки.

Как американцы предпочитают спать Результаты опроса

Теперь, когда мы рассмотрели различные варианты партнерских поз для сна, какую из них предпочитает большинство пар? Чтобы выяснить это, мы провели опрос 1000 американцев в Google о том, как они предпочитают спать со своей второй половинкой.

Согласно нашему опросу, 46% американских пар предпочитают спать, не касаясь друг друга. Это говорит о том, что либо многие пары чувствуют себя комфортно в своих отношениях, либо они предпочитают комфорт и качество сна прикосновениям. «Отсутствие контактов» почти одинаково приветствовалось между мужчинами и женщинами, но менее одобрено молодыми парами в возрасте от 18 до 24 лет по сравнению с другими возрастными группами.



Ложка — следующее предпочтительное положение для сна среди пар. В то время как динамика использования ложек между парами отражала обычные условности, значительная часть женщин — 30% предпочитает быть «большой ложкой», а 24% мужчин предпочитают быть «маленькой ложкой».



Пары, которые спят спиной друг к другу, были следующей по величине группой в нашем исследовании.Эта позиция была поддержана парами старшего возраста: для тех, кому больше 25 лет, вероятность того, что они будут спать спиной к спине, как минимум в два раза выше, чем для тех, кто моложе 25 лет. Наконец, когда дело доходит до сплетенного сна, мы обнаружили, что мужчины на 13% чаще, чем женщины, предпочитали эту позу.

Поскольку язык тела часто определяется подсознанием, положение пары во время сна может служить отражением их сознательного «я». Однако то, как вы с партнером спите, определенно не повлияет на ваши отношения и не разрушит их.Скорее, вы должны использовать это руководство как способ сообщить партнеру о своих предпочтениях в отношении сна.

Если вы и ваша вторая половинка ищете максимально комфортного сна, матрас королевы может быть идеальным матрасом для пар. Для тех, кто хочет больше места, чтобы добавить больше любви, матрас King идеально подходит для сна с ребенком или домашним животным.

Методология
Статистические данные о предпочтительных положениях сна для пар взяты из опроса, проведенного при поддержке Google Surveys.Выборка состояла из 1000 американцев и проводилась в течение мая 2019 года. Для получения репрезентативной выборки использовалось взвешивание после стратификации.

9 поз для объятий и то, что они говорят о вас

Это часто бывает запоздалой мыслью, когда вы засыпаете рядом (или держитесь за руки) со своим партнером, но если вы еще не относитесь к объятиям серьезно, то самое время чертовски.

Прижимаетесь ли вы к дивану, в постели или на одеяле в парке, это важная часть ваших отношений.Мало того, что ваша предпочтительная поза — для объятий, конечно, — может показать, как вы относитесь друг к другу, но также есть много пользы для здоровья, которую дает хороший сеш.

Оказывается, люди запрограммированы на то, чтобы стать обидчивым. Итак, если вы тот, кто всегда ищет оправдание для дополнительных объятий или настаивает на том, что хороший разгул Netflix улучшается благодаря близости друг к другу, вы можете винить биологию.

«Физическое прикосновение — это основная потребность человека, которая способствует установлению связи, привязанности и связи», — говорит д-р.Сара Хантер Мюррей, доктор философии, RMFT, сексолог и терапевт. «Это начинается с того момента, когда мы рождаемся, когда ребенок и воспитатель находятся в контакте кожа к коже. И хотя физическое прикосновение может выглядеть по-другому с возрастом, потребность в прикосновении сохраняется на протяжении всей нашей жизни».

Конечно, для некоторых людей, будучи человеческой подушкой для своего S.O. не всегда стоит просыпаться в поту, так что объятия могут быть непростыми. И, эй, если вы предпочитаете комфорт в одиночестве, это не значит, что вам больше не будет сниться партнерша в романтическом замедленном монтаже.

Но для тех, кто лучше спит, обнимая ребенка руками, вот что это может сказать о вас и о преимуществах объятий.

Что ваша поза в объятиях говорит о вас?

Ага, ваш язык тела говорит гораздо больше, чем вы думаете, даже когда вы спите. То, как пары позиционируют себя в постели, может «говорить о том, как они смотрят друг на друга за поддержкой, как они опираются друг на друга — буквально и эмоционально — и насколько им комфортно в близости и интимности», — говорит эксперт по отношениям Джейн Грир, доктор философии. , и автор What About Me?

1.Ложка

Женское Здоровье

Если вы и ваш партнер спите в этой позе объятий, это означает, что вы смотрите друг другу в глаза. Грир говорит, что пары, которые занимаются ложечкой, «сливаются воедино, чтобы вы могли видеть, как они одеваются одинаково или наслаждаются одним и тем же». В этих парах даже есть «определенное сходство», — добавляет она.

2. Голова на груди

Это защитное устройство для сна «может разговаривать с одним человеком, который чувствует себя в безопасности в объятиях своего партнера», — объясняет Грир.«Они чувствуют, что их партнер может помочь им поддержать как физически, так и эмоционально». Когда дело доходит до личных проблем и трудностей, этот человек может положиться на свой S.O.

Вы когда-нибудь задумывались, как люди узнают, что влюбились? Посмотрите, что сказали эти реальные люди.

3. Спина к спине

Эта позиция отражает взаимное уважение друг к другу. Каждому из вас комфортно по отдельности и вы осведомлены о пространстве друг друга, но вы по-прежнему рядом друг с другом.«Вы хотите прикоснуться, но не до такой степени, что вы чувствуете себя слишком захваченным», или как будто вы жертвуете своим комфортом ради их.

4. Нога переплетенная

Женское Здоровье

Хотя у вас и вашего партнера есть свои собственные пространства, вы все равно жаждете связи, — говорит Грир.

5. Объятия лицом к лицу

Хотя эта поза для объятий может показаться зарезервированной для этапа медового месяца, Грир говорит, что объятия во время сна означают, что вы «действительно влюблены друг в друга», а это не обязательно исчезать.Пары, которые так поступают, «ничего не хотят упускать». Они могут делиться друг с другом своей едой, личными делами и личными подробностями о себе.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

6. Рука перекинута через спину другого

Женское Здоровье

Эта позиция гласит: «Я тебя поддержу», — говорит Грир. Человек, который делает брешь, выражает понимание того, что его партнер может чувствовать, что им пренебрегают, или ему нужна поддержка.

7. Противоположные стороны

Если вы понимаете, что ваш партнер внезапно перешел на другую сторону кровати, это может означать, что в данный момент ему «гораздо менее комфортно с физическими прикосновениями и прикосновениями», и это может сигнализировать о проблеме. .

Но если это обычное явление, это просто означает, что вы уверены в отношениях и не нуждаетесь в «общем пространстве», — говорит Грир.

8. Держаться за руки

Женское Здоровье

По словам Грир, такой сон говорит о том, что вы и ваш партнер хотите оставаться на связи. Речь идет о том, чтобы «чувствовать себя в безопасности от того, что вы держитесь друг за друга».

9. Различное расстояние от изголовья

Вы спите, положив голову на изголовье, а ваш партнер спит, свернувшись калачиком на полпути? «Это отражение их индивидуальных предпочтений», — говорит Грир. И тот факт, что эти предпочтения не совпадают, не обязательно означает, что ваш партнер не хочет быть рядом. Однако, если вы чувствовали, что вы и ваш партнер находитесь в разных местах, это может быть признаком того, что это не только в вашей голове.

Каковы преимущества объятий?

Но независимо от того, как вы это делаете, можете быть уверены — без каламбура — что вы получите доступ к этим дополнительным преимуществам хорошего прижимания.

1. Вырабатывает «гормон любви» окситоцин.

Этот маленький гормон в основном превращается в гипердвигатель, когда вы вступаете с кем-то в физический контакт, а это значит, что объятия могут высвободить много его. Окситоцин также может вызывать чувство сексуального возбуждения и доверия, за что получил прозвище «гормон любви».

По словам Мюррея, именно благодаря влиянию этого гормона объятия становятся приятными, и его присутствие является причиной многих других положительных эффектов сближения с кем-то. (Забавный факт: этот маленький гормон также отвечает за передачу сигналов о сокращениях во время родов и производство молока в послеродовом периоде.)

2. Снижает стресс и тревогу.

Чувствуете беспокойство по поводу предстоящей большой презентации или переживаете из-за большой проблемы на работе? Найдите время для того, чтобы немного полежать. «Окситоцин также заставляет нас чувствовать себя более устойчивыми и безопасными в нашем теле», — говорит Мюррей. «Объятия, в результате, могут сыграть роль в снижении стресса и беспокойства и улучшить наше чувство спокойствия».

3. Он может укрепить вашу иммунную систему.

Забудьте об увеличении потребления витамина С, чтобы бороться с простудой, и вместо этого включите объятия в свой оздоровительный режим.Исследование Карнеги-Меллона в 2014 году показало, что объятия — как пример социальной поддержки в целом — могут защитить вас от слабостей вашей иммунной системы, которые часто вызваны стрессом, особенно если этот стресс вызван ссорой с кем-то. В итоге, чем больше социальной поддержки вы чувствуете, тем больше поддержки у вашего тела для борьбы с болезнью.

4. Понижает кровяное давление.

Чтобы проверить теорию снижения стресса, исследователи из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл разработали исследование, чтобы увидеть прямой эффект, который может иметь физический контакт с любимым человеком.В этом упражнении людей, состоящих в браке или состоящих в длительных отношениях, просили вспомнить недавнее событие, которое было особенно стрессовым. Половине из них было сказано обнять своего партнера за 20 секунд, прежде чем рассказывать историю, в то время как другая половина просто сидела со своими партнерами. Результаты? Артериальное давление и частота сердечных сокращений у тех, кто не обнимался, были значительно выше, чем у тех, кто это делал. Окситоцин — действительно гормональный дар, который не перестает дарить.

5. Это доставляет вам большее сексуальное удовлетворение.

Логично, что, когда вы чувствуете себя ближе к партнеру эмоционально, вам легче почувствовать себя ближе к нему и в других обстоятельствах. Исследователи обнаружили, что пары, которые обнимаются после секса, сообщают о повышенном сексуальном удовлетворении, не говоря уже о том, что физическая близость часто приводит к установлению близости, отмечает Мюррей.

Но, как уже было сказано, Мюррей предостерегает от того, чтобы рассматривать объятия только как средство для начала секса. Она объясняет, что если это всегда приводит к переходу к делу, кто-то может отказаться от сеша, если он не заинтересован в том, чтобы идти дальше в данный момент.«Прискорбная часть этого состоит в том, что мы действительно можем хотеть обниматься с нашим партнером по ряду других причин, — говорит она, — но мы можем упустить эти приятные чувства, потому что не хотим производить впечатление, будто мы» в настроении для секса «.

6. Помогает лучше спать.

Нет, не только потому, что вы уже чувствуете более сексуальное удовлетворение, поймать этих Zzz внезапно становится легче после объятий. Исследование в журнале Regulatory Peptides показало, что окситоцин также способствует сну в мозгу мышей. Нет официальных сведений о том, распространяется ли это преимущество на людей, но почему бы в любом случае не использовать это как предлог, чтобы обнять своего внутреннего монстра?

Ариэль Сиклайт Заместитель редактора Ариэль Сиклайт — младший редактор журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует статьи об отношениях, сексуальном здоровье, поп-культуре и моде для вертикалей на сайте WomensHealthMag.com и в печатном журнале.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

позиций для сна, которые могут быть тревожным сигналом для отношений

Разделить кровать с партнером — это возможность быть очень близкими, но это также может вызвать множество споров.

Фактически, недавнее исследование показало, что четверть британских пар признаются, что спят на разных кроватях.

Согласно исследованию Bensons for Beds, 38% пар решают спать отдельно, ссоры или проблемы в отношениях.

Ведущий личный тренер Ольга Леванчука и автор книги «Как быть эгоистичными» говорит, что мы должны следить за привычками сна нашего партнера, чтобы не оказаться в разных комнатах — или не попасть в более постоянную разлуку.

Она считает, что позы, которые вы и ваш партнер принимаете во время сна, могут многое рассказать о состоянии отношений, потому что подсознание контролирует то, как вы устраиваете свое тело под одеялом.

Здесь Ольга показывает позы для сна, которые могут быть тревожным сигналом в ваших отношениях, а также те, которые указывают на то, что вы ближе, чем когда-либо…

Лайф-тренер Ольга Леванчука рассказывает, что ваше положение во сне с партнером говорит о ваших отношениях

СПУНИНГ

Ложка — обычное положение для сна среди пар, и оно демонстрирует, что один человек в паре защищает друг друга. Он также может раскрыть чувственность, поскольку оставляет человека, которого подставляют в сексуально уязвимое положение.

Однако, если обманывание превращается в погоню, и один из вас отступил к своей стороне кровати, а другой следует за ним, пытаясь сохранить близость, впереди могут возникнуть проблемы, поскольку что-то в отношениях не так.

Если ложка превращается в ситуацию, когда один человек пытается сохранить близость, а другой — нет, есть шанс, что один из вас отключился от отношений

Есть вероятность, что один из вас отключился от отношения и отказались от создания близости.

Пора выяснить, что вызывает это чувство, спросив своего партнера, чувствуют ли они, что страсть умерла, или есть ли что-то, чего, по их мнению, им не хватает в отношениях.

Часто небольшие вещи можно упускать из виду, что в конечном итоге приводит к большой разобщенности, которая со временем становится все больше. Решайте проблему, пока еще рано.

СПИТ НА ГРУДЕ ВАШЕГО ПАРТНЕРА

Ольга говорит, что сон на груди вашего партнера может указывать на то, что вам нужно больше независимости в отношениях, если вы расположите свое тело подальше от его

Когда ваш партнер спит на спине и прижимает вас к голове их руки, когда вы кладете голову им на грудь, это означает, что они защищают вас.

Если вы смотрите на них в позе эмбриона, опираясь на их грудь, это показывает, что вам комфортно зависеть от них, но если вы спите, положив голову на их грудь, а ваше тело находится вдали от их тела, это показывает, что вы хотите больше независимости и хотят делать свой выбор в повседневной жизни.

Вы можете любить своего партнера и проводить с ним время, но желаете, чтобы у вас было больше времени на себя и у вас было больше права голоса при принятии решений, которые на вас влияют. Во-первых, нужно оценить собственные ощущения.

У вас здоровые отношения и вы просто немного увлеклись принятием всех решений в паре, или у вас нездоровая зависимость от своей второй половинки? Хотя быть рядом со своим партнером — это хорошо, полностью потерять себя в нем или в ней — не лучшая идея.

Найдите время, когда вы и ваш партнер расслаблены, и объясните, почему для вас важно восстановить чувство собственного достоинства. Начните с принятия небольших решений, которые вам удобны, например, проводите больше времени с друзьями и семьей. Восстановление независимости может быть всем, что нужно вашим отношениям для выживания.

СПИТ НА ЖЕЛУДОКЕ

Если один человек спит на животе, это может быть признаком того, что он чувствует себя уязвимым или тревожным.

Сон на животе защищает переднюю часть тела, что может быть признаком беспокойства или беспокойства. уязвимый.

Если у вас нет проблем со здоровьем, таких как боль в шее и вам удобнее спать на животе, эта поза показывает, что вы можете бояться показывать свои эмоции.

Пора поговорить с партнером о том, как вы себя чувствуете в отношениях. Обязательно сформулируйте свои слова таким образом, чтобы выразить вашу озабоченность, не забывая при этом о чувствах партнера.

Если вы заметили, что ваш партнер спит лицом вниз, вы можете прижаться к нему, чтобы он почувствовал себя защищенным и дал понять, что вы рядом.

КРОВАТЬ ЗВЕЗДА

Между тем, Ольга говорит, что если один человек спит как морская звезда, это может быть признаком того, что он довольно эгоистичен

Если один человек спит как морская звезда, в котором его руки и ноги растопырены поперек кровати , это показатель того, что этот человек довольно эгоистичен.

Если ваш партнер делает это и толкает вас до такой степени, что вы вот-вот упадете с кровати, пора откровенно поговорить с ним о состоянии отношений.

Подсознательно это сигнализирует о том, что они больше не слишком беспокоятся о ваших чувствах, поэтому, возможно, вам лучше двигаться дальше.

ИГРАТЬ В ФУТСИ

Если ваш партнер постоянно касается ваших ног, это может означать, что он чувствует себя лишенным сексуальной близости

Если ваши тела не соприкасаются во время сна, но один из вас начинает играть под одеялом, это означает, что этот человек жаждет эмоционального или сексуального внимания.

Если это вы, то вам нужно как можно скорее решить любые проблемы со своим партнером, поскольку чем дольше вы оставляете его, тем больше вы расстраиваетесь и тем труднее вам будет спокойно делиться своими мыслями.

Если ваш партнер начинает это делать, а вы все еще хотите быть с ним, обязательно запланируйте какое-то время вместе и напомните себе, почему вы его любите.

… и эти позиции показывают, что вы ближе, чем когда-либо

НАЗАД И ТРОГАТЬСЯ

Ольга говорит, что если вы спите, соприкасаясь спиной, вы достаточно расслаблены друг с другом, цените свое собственное пространство

Если вы спите спиной к спине, соприкасаясь ягодицами, вы расслаблены и чувствуете себя комфортно друг с другом.

Вы чувствуете себя уверенно в отношениях и цените собственное пространство, оставаясь при этом друг для друга.

THE NUZZLE

Тем временем озадаченность сигнализирует о высоком уровне доверия и товарищества в отношениях

В этой позе один партнер кладет голову на грудь другого. Это заботливая поза, которая создает чувство защиты, сигнализируя о высоком уровне доверия и товарищества.

НАЗАД И ДАЛЕКО КВАРТИРА

Если пара спит спиной к спине, но далеко друг от друга, это показывает, что пара связана, но при этом независима

Многие могут посчитать это плохим положением, однако оно практично и демонстрирует что пара связана, безопасна, близка и независима в отношениях.

ГОЛОВА ОДНОГО УРОВНЯ

Если вы спите, расположив головы на одном уровне, вы связаны, и если ваши головы соприкасаются, это показывает, что у вас одинаковые умы и вы знаете, о чем думает другой человек.

Если вы спите, расположив голову на одном уровне при прикосновении, это показывает, что вы единомышленники.

Укрепляет ли сон партнера ваши отношения?

Когда вы состоите в отношениях и живете со своим партнером, широко распространено мнение, что вы будете делить с ним постель.Тем не менее, качественный сон имеет решающее значение, и если вам трудно разделить свое ценное пространство на матрасе с другим человеком, который может двигаться и храпеть в любой момент, то вы, возможно, провели свою долю ночей в запасе. кровать или на диван. Это особенно актуально, если ваша вторая половинка плохо спит, и в этом случае сон партнера может показаться невозможным.

Однако, возможно, над этим стоит поработать вместе, поскольку есть ряд доказательств того, что партнерский сон на самом деле чрезвычайно полезен по ряду причин, не в последнюю очередь из-за того, что связь между вами двумя еще сильнее.

Почему сон партнера полезен для вас?

Физическая близость с кем-то в любое время дня в любом случае может улучшить ваше самочувствие: прикосновение к кому-то высвобождает дофамин и серотонин, « оба могут улучшить ваше настроение и вылечить депрессию ». День обеспечивает очевидный рост вашего эмоционального благополучия, а положительный гормональный фон влияет на вас обоих, что означает, что вы в целом счастливее, а также снижает уровень стресса.

В частности, для женщин, исследование Венди М. Троксель , доцента психиатрии и психологии Университета Питтсбурга, обнаружило, что люди, состоящие в длительных стабильных отношениях, засыпали быстрее и просыпались реже, чем их коллеги-одиночки. или тем женщинам, у которых в ходе исследования изменился статус отношений.

Сон партнера укрепляет ваши отношения

Когда дело доходит до счастья в отношениях, оказывается, что те, кто обнимаются всю ночь, с гораздо большей вероятностью будут счастливы в своих отношениях. Исследование , проведенное Университетом Хартфордшира , показало, что 86 процентов пар, которые спали в пределах дюйма друг от друга, были счастливы в своих отношениях, в то время как только 66 процентов пар, которые спали на расстоянии более 30 дюймов друг от друга, могли сказать, что такой же. Это не значит, что вы не должны чувствовать, что у вас должно быть собственное место в постели; в конце концов, потребности во сне у всех разные. Однако те, кто наиболее счастлив в своих отношениях, скорее всего, захотят обниматься ночью, показывая, что сон партнера является важным фактором в укреплении отношений.

Как доктор Венди Троксель заявляет ,

«одна из гипотез предполагает, что, способствуя чувству безопасности и защищенности, совместный сон в здоровых отношениях может снизить уровень кортизола, гормона стресса. Совместное использование постели может также снизить количество цитокинов, участвующих в воспалении, и повысить уровень окситоцина, так называемого гормона любви, который, как известно, снимает беспокойство.

Поскольку сон партнера связан с физическим контактом, вы будете получать соответствующие преимущества всю ночь, а это означает, что и вы, и ваш партнер меньше подвержены стрессу и в целом более счастливы.Очевидно, этот эффект ваших привычек спать вместе хорошо для укрепления ваших отношений, а это означает, что вы с меньшей вероятностью испытаете негативные эмоции, которые затем могут повлиять на вашу удовлетворенность отношениями.

Как заставить спать партнера

Переспать с партнером не всегда будет легко, и вы будете просыпаться чаще, чем несколько раз из-за того, как их сон влияет на ваш собственный. Несоответствующий режим сна, ночные шумы и предпочтения во сне могут повлиять на ваш режим сна.Если вы хотите поработать над этим, есть множество способов сделать это.

Если у вас и вашего партнера очень сильно смещены часы тела, вам обоим придется пойти на компромисс: сова будет ползать в постель позже как можно тише.

Если ваш партнер чутко спит, а вы сильно храпите, покупка носовых полосок для вас и наушников для них — хорошее начало. Как и в случае с любой другой проблемой со сном, лучший способ обеспечить полноценный ночной сон — обеспечить максимально комфортную среду для сна.Для этого убедитесь, что в вашей спальне комфортная температура, достаточно темно, а ваша кровать и матрас удобны и соответствуют вашим ночным потребностям.

Посмотрите нашу инфографику о сбросе блокировки вашего тела, щелкнув изображение ниже:

Было ли вам сначала трудно спать партнеру? Сообщите нам, как вы решили проблемы, в разделе комментариев.

Распространенных положений для сна для пар и их значение

В какой-то момент своей жизни вы можете разделить кровать с партнером.Возможно, вам будет комфортно спать рядом с ними на ранних этапах отношений. В конце концов, вы или ваш партнер можете начать проводить больше времени в постели, а не в объятиях всю ночь. Некоторые люди беспокоятся, что этот сдвиг указывает на то, что что-то не так.

Положения для сна часто выбираются исходя из того, что вам удобно в этот момент сна. Тем не менее, есть некоторые исследования, показывающие, что положение и режим сна пары могут дать некоторое представление о здоровье отношений.

Проблемы сна с партнером

Многие люди предпочитают делить кровать со своим партнером. Хотя это может быть актом близости в течение первых нескольких месяцев отношений, сон с партнером может повлиять на их здоровье. Проблемы со сном и проблемы в отношениях, как правило, следуют аналогичным схемам, поскольку во время значительного стресса в отношениях также ухудшается удовлетворенность сном.

Сон с партнером может означать, что вы спите в новой для вас позе.Взрослые часто меняют позу в течение ночи. Спящие обычно проводят 54% времени на боку, более 37% ночи спят на спине и 7% спят на животе. Если совместное использование кровати ограничивает ваши движения и не дает вам перемещаться между удобными положениями, потенциально может возникнуть скованность и боль при пробуждении.

Преимущества сна с партнером

Сон с партнером может положительно повлиять на ваше психическое здоровье и общее самочувствие. Близость между парами выходит за рамки секса, и когда вы спите с партнером, ваши сердечные ритмы синхронизируются.Если вы дотронетесь во время сна, это может принести дополнительные преимущества. Физическое прикосновение может вызвать выброс окситоцина, который успокаивает и снижает стресс.

Сон с партнером также может улучшить ваш сон. Есть данные, позволяющие предположить, что совместный сон с партнером увеличивает быстрый сон в дополнение к качеству сна и времени, проведенному во сне. Кроме того, сон с партнером обнаженным потенциально может повысить самооценку.

Что означает позы для сна для пар?

Исследователи не изучали подробно значение положений для сна пары.Однако один психолог в партнерстве с сетью отелей опросил 2000 пар об их положении для сна. У этого эксперта также есть гипотезы о том, на что могут указывать различные положения во сне, хотя эти значения потребуют дальнейшего изучения, чтобы подтвердить их истинность.

Ложка

Ложка, при которой оба партнера спят на боку, один обращен к спине другого партнера, является классической позой для сна для романтических партнеров. Сообщается, что 18% пар по ночам спят в позе ложки.

Насколько близко вы и ваш партнер ложитесь, может быть более красноречивым, чем сама поза. Исследователи обнаружили, что чем дальше друг от друга спит пара, тем менее близки между ними отношения. Если вы и ваш партнер крепко ложитесь ложкой, это может указывать на близость отношений.

В теплое время года некоторым может быть слишком неудобно принимать ложку. Если вам нужна интимная поза для сна, не вызывающая перегрева, вы можете попробовать спать отдельно, но лицом друг к другу.В этом положении вы можете слегка касаться рук друг друга вместо того, чтобы обнимать.

Спина к спине

Когда спите спиной к спине, оба члена пары лежат на боку, но лицом в противоположные стороны. Название этого способа сна зависит от того, соприкасаются тела или нет. Когда они касаются друг друга, эта поза для сна называется положением заботы. Когда тела не касаются друг друга, это называется позой свободы.

Если один из партнеров спит в позе эмбриона, это может указывать на то, что он чувствует беспокойство или чувствительность. В этом случае можно выделить пять минут перед сном, чтобы пообщаться друг с другом и решить любые проблемы перед сном.

Спина к спине также может означать, что вам комфортно и безопасно в отношениях, и вам не нужны постоянные прикосновения, чтобы чувствовать себя заземленным. Люди, спящие спиной к спине, возможно, были в их отношениях дольше и отдавали предпочтение комфортному сну, а не объятиям.

Клиффхэнгерс

Когда вы и ваш партнер спите на противоположной стороне кровати, как можно дальше друг от друга, это может указывать на разрыв в отношениях.Возможно, вы недавно поссорились или поссорились. Выделение перерыва для расслабления и успокоения считается подходящим подходом к любому разрыву в отношениях.

Сон в позе клиффхэнгера также имеет практическое объяснение. Это положение, скорее всего, лучший температурный вариант для пар, которые спят в жарком или спят в жарких условиях.

переплетенные

Сон, переплетенный с вашим партнером, также называемый узлом влюбленных, представляет собой интимную позу для сна, которая предполагает сон лицом к лицу в объятиях, со скрещенными ногами. В таком положении спят восемь процентов пар. Это может указывать на то, что вы очень близки со своим партнером. Это также может означать, что вы находитесь на ранней стадии своих отношений и наслаждаетесь процессом сближения.

Это положение может стать неудобным или даже привести к засыпанию конечностей. В результате многие пары предпочитают оставаться в этом положении всего десять минут или около того, прежде чем приспособиться к другому положению.

Голова на плече

Лежать, положив голову на плечо партнеру, когда он лежит на спине, обнимая вас рукой, — это не только позиция близости, но и защита.Только 4% пар сообщают, что спят в таком положении.

Может быть, вы тяготеете к этой позиции из-за стресса, и ваш партнер подсознательно держит вас близко, чтобы помочь вам почувствовать себя в безопасности и защищенности. Поскольку это положение часто мешает выравниванию позвоночника, оно может вызвать боль в шее или онемение рук. В результате такая поза не может быть подходящим вариантом для сна всю ночь.

Как лучше спать с вашим партнером

Люди часто сообщают о ночных пробуждениях из-за того, что партнер подбрасывает или переворачивается.Нарушения сна могут быть вызваны множеством проблем, и старый матрас может быть одной из них. Покупка матраса, предназначенного для пар, может стать первым шагом к уменьшению нарушений сна, когда вы с партнером. Новые простыни и новые подушки также помогут вам чувствовать себя комфортнее и быстрее заснуть. Использование других средств для сна, таких как беруши или маска для глаз, может помочь вам и вашему партнеру вместе хорошо выспаться.

Доктор Венди Троксель, бихевиорист и социолог, выступает за поиск соглашения о сне, которое работает для обоих партнеров, даже если это не является социальной нормой.Хотя в настоящее время общественное мнение состоит в том, что пары спят вместе, для некоторых лучше спать отдельно. Поговорите со своим партнером о том, какой тип сна им удобнее всего, и оставьте место для необычных или новых способов сна в паре. Вы можете найти решение, которое заставит вас обоих почувствовать себя более отдохнувшими и помолодевшими, чем если бы вы спали в одной постели.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Мой парень хочет, чтобы я поспала около

Экран моего iPhone загорелся, когда я лежала без сна в своем гостиничном номере.Я был в туре, и моя группа спала, но в течение нескольких месяцев я переписывался с другим музыкантом, которого я позвоню во Флориду. Мы провели вместе одну ночь в Остине на SXSW, где не спали до 7 утра и дурачились все утро, пока я не ушел, измученный и безрассудный, чтобы сыграть дневной шоукейс. С тех пор мы оба были в разъездах, и поэтому мы занимались секстингом: очень интимным телеграфом современных соло-дрочит.

«Я хочу вам кое-что сказать», — написала Флорида. «Это мой фетиш…»

«Продолжайте», — напечатала я.»Ты можешь рассказать мне. Никакого осуждения ».

«Моей бывшей невесте это не нравилось. Это как-то странно ».

Я ждал его входящего сообщения, выглядывал из-за комнаты на моих товарищей по группе, половина из которых храпела. Было 4 часа утра

.

«Если бы ты была моей девушкой, я бы не расстроился, если бы ты встретился с другими парнями и рассказал мне все об этом. Все.»

Нигде в моем мозгу не было частицы, которая хотела бы быть чьей-то девушкой. Ранее в том же году мы с моим парнем расстались, и на этом моя десятилетняя попытка установить моногамные отношения подошла к концу.Но теперь я был достаточно уверен в себе, чтобы быть по-настоящему холостым. Моя карьера шла хорошо. Все, на чем я хотел сосредоточиться, — это на моей группе. Я больше не буду привязан к парню дома, который истощил меня своей потребностью в моей любви и внимании. Я собирался поставить себя на первое место. Я собирался жить, как Роберт Плант: к черту, кого я хочу, когда захочу. Бесстыдное объятие моей распущенности. Мужчины просто собирались быть этими красивыми боковыми панелями и больше не главными персонажами в моей истории жизни. Ну наконец то.

«Хорошо», — напечатала я.»Слушаю.»

Флорида продолжил рассказ о том, как он отделался от ревности. Ему нравилось знать, что женщина, с которой он был, спала на нем. Новая единственная часть моего разума возбудилась. Я забил рогоносца (определение: муж прелюбодейки, часто рассматриваемый как объект насмешек, но в смысле фетиша рогоносцы были готовы). Флорида хотела посмотреть, как я соблазняю, дразню и флиртую со случайными мужчинами. Он хотел, чтобы я трахал того, кого хочу и когда хочу, и подробно описывал свою сексуальную жизнь.Как человек, который всегда боролся с неверностью, я чувствовал себя так, как будто сорвал джекпот.

Я изменяла каждому парню, который у меня когда-либо был. Раньше я думал, что это было потому, что я никогда по-настоящему не любил никого из них, но теперь я понимаю, что это было больше связано с реальностью моего эго и уверенности. Я кокетка по натуре. Я ищу внимания обоих полов. Когда мне было 15, моя тетя Марисса подарила мне роман под названием «Обман» о британской женщине, у которой было одновременно семь сексуальных отношений, как с мужчинами, так и с женщинами. Я всегда этого хотел. Я хотел все контролировать. Я хотел быть тем, кто должен делать все, что я хочу, в то время как мой партнер остается мне послушным и верным.

Моим единственным падением была ревность. Я не умел делиться своим партнером с другими, поэтому я был приглашенной звездой только с трех сторон и прибегал к обману вместо открытых отношений. Я хотел, чтобы мой партнер был мне верен, в то время как я мог получать удовольствие в другом месте. Это было совершенно несправедливо, нелепо и эгоистично. Но вот Флорида протягивает мне мою извращенную мечту на серебряном блюде.

« Я так увлечен этим», — напечатал я Флориде.

«Скажи мне что-нибудь сейчас», — настаивал он. «Что-то такое, что заставит меня ревновать».

Я подумал минуту.

«Вот такой большой строитель с огромным петухом», — написал я. Я сказал ему, что занимался сексом с этим парнем, когда в последний раз был дома на свадьбе друга. «После вечеринки я заставила его нести две вазы с цветами и мои туфли, пока мы поймали такси. Я также заставил его заплатить за это. Мы добрались до моего дома, выпили кока-колу, которую он купил, а потом ебались часами.Он бил меня кулаком, пока я не заплакал. Я иногда думал о тебе, но это длилось недолго, потому что он лучше тебя.

«Это так жарко», — ответила Флорида. Я представил, как он пытается мастурбировать, печатая на своем дерьмовом телефоне, и немного посмеялся.

Это было слишком просто.

——

Сначала фетиш рогоносцев во Флориде был захватывающим развлечением. Мне было скучно в туре, и было забавно иметь этого человека, который отчаянно хотел знать все подробности моих сексуальных контактов.Я был во власти. Я был ответственным.

Кроме того, это подтолкнуло меня к бессовестному преследованию того, с кем я хотел переспать. Как бы я ни играл хардасом, я был черной дырой нужды. Это верно для любого, кто ищет подтверждения от других. Выступать за Флориду было приятно. Его фетиш дал мне новую основу моей уверенности. Я хотел, чтобы Флорида похвалила меня за мои распутные решения, и он был более чем счастлив подчиниться.

Каждую ночь я писал ему небольшие рассказы, иногда преувеличенные для его удовлетворения.Я подробно рассказывал о странных встречах с восходящими рэперами и рассказывал Флориде о каждом мужчине, которого я облажал или который даже проявлял ко мне интерес. И каждое утро я просыпался от его слюни, пускающей слюни. Обычно секстинг был неприятной формой общения, но во Флориде я должен был съесть свой торт и съесть его тоже.

—-

Наконец, мы встретились в одной комнате. Я снова был на Манхэттене, и после выступления в бальном зале Bowery, Флорида, мы сели в такси и направились в отель, который он забронировал. Вооружившись тремя бутылками вина и двумя месяцами накопления с помощью наших текстовых сообщений, я был обвинен в сексе на всю жизнь.

Но этого не произошло.

Трансгендерная порнозвезда по имени Райли Кило (которая прославилась, когда она появилась в эпизоде ​​шоу TLC «Моя странная зависимость» за то, что одевалась как ребенок и играла с подгузниками) однажды упростила для меня психологию фетишей: «Изгиб — это кайф, и фетиш — необходимость », — сказала она мне.

Фетиш Флориды полностью захватил наши гостиничные номера. Мы не могли просто заниматься сексом. Мне приходилось постоянно уговаривать его, грязно говорить обо всех мужчинах, с которыми я спала, пока он озвучивал, как сильно он хочет спрятаться в углу и наблюдать за мной с другими парнями.Меня поразил вуайеризм его фетиша. Было жутко.

Внезапно я потерял контроль над ситуацией. Мое удовольствие отошло на второй план перед его фетишем. Я должен был говорить, говорить и говорить, и убедиться, что он полностью погрузился в иллюзию рогоносца. Но мне нужно было рассказать так много историй, и я вымотался. Я хотел, чтобы кто-то мне понравился нормально, без выступления, и я начал чувствовать себя опустошенным, как шлюха-марионетка, полностью лишенная свободы воли и ограниченная рамками его желаний.

Это была моя ошибка. По правде говоря, я был в этом только ради власти. Я притворялся, будто увлекаюсь куколдом, потому что убедил себя, что это часть моей миссии. Быть Робертом Плантом. Быть той женщиной из книги, которую мне дала тетя, когда мне было 15. Я думала, что общение с рогоносцем даст мне сексуальную свободу, но вместо этого я оказалась в ловушке.

Нет ничего плохого в том, чтобы иметь фетиш, но что-то не так, когда желания вашего партнера не совпадают с вашими собственными. Если фетиш является обязательным, то это также необходимо признать, когда просто нельзя туда пойти.Секс должен приносить удовлетворение. Это баланс удовольствия. Это не была вина Флориды. Он просто пытался получить свое.

Флорида и я в конце концов разошлись. Думаю, он действительно вернулся к своей бывшей невесте. Время от времени он пишет мне. «Вы мне равны. Ты меня сексуально достаешь ». У меня нет камня, чтобы сказать ему правду. Что я обычная женщина, которая хочет заниматься сексом так, как ей нравится, и не хочет ничего притворяться.

Парни не хотят иметь со мной отношений.Что я делаю неправильно?

Дорогая Роу,

Мне 26 лет, и я состоял в отношениях , которые длились семь лет, и они оказались оскорбительными. Этот парень изменил мне, и с тех пор я жаждал любви , которую он когда-то испытывал ко мне.

Я начал встречаться с новыми парнями и тоже спал с некоторыми из них.Я встретила мужчину два года назад, и мы разговаривали год, но было непонятно, какие у нас отношения. Мне нужна была стабильность, но он никогда ничего не подтверждал со своей стороны.

Мы больше не разговариваем, но я очень привязался к нему, и мне трудно не думать обо всех «а что, если», если бы мы все еще разговаривали. Затем я встретила другого парня и поддерживала с ним физические отношения. Прошло шесть месяцев, и он четко заявил, что это случайно.Я чувствую себя одиноким и сплю с ним, потому что он честно говорит о том, чего хочет.

Я начал испытывать к нему чувства, но знаю, что он никогда меня не полюбит. Я нахожусь на той жизненной стадии, когда я думаю и оглядываюсь назад, что все парни, которых я встречал, никогда не хотели иметь со мной отношения. Что-то не так со мной? Я просто чувствую Я никогда не найду человека, который искренне полюбит меня, захочет быть со мной — и что я испытываю к нему такие же чувства.

Буду признателен, если вы покажете мне то, что я не могу увидеть сам и что я делал неправильно.

Я думаю, ты видишь себя более ясно, чем думаешь. Вы довольно четко изложили образец, начиная с ранних, длительных отношений, которые были оскорбительными, нечестными, бесчеловечными и оставили вас жаждой любви как во время, так и после отношений.С тех пор вы связаны только с мужчинами, которые не могут или не желают брать на себя обязательства перед вами, оставляя вас тосковать по любви. Мужчины говорят вам, что они не могут взять на себя обязательства перед вами, и вместо того, чтобы уйти, вы остаетесь, зная, что каждую минуту вы будете проводить с ними, стремясь к любви.

И тогда вы прекрасно обрисовываете свое затруднительное положение.«Я просто чувствую, что никогда не найду кого-то, кто по-настоящему полюбит меня, захочет быть со мной — и я испытываю к нему такие же чувства». Обратите внимание на последнюю часть предложения, мы еще вернемся к ней, потому что она важна.

Оскорбительные отношения могут ужасающим и коварным образом искажать наше восприятие любви. Ваши первые отношения — долгосрочные, серьезные, жестокие отношения — были формирующими. Он научил вас, как выглядит и ощущается любовь, и вы усвоили эти уроки.Проблема в том, что эти уроки были неправильными. Неправильно с моральной точки зрения в том смысле, что вы не должны были подвергнуться насилию. И на самом деле неверно в том, что то, что вы узнали о том, что такое любовные отношения, было неверным.

Вы узнали, что любовь должна постоянно ощущаться так, будто вы существуете, чтобы служить чьим-то нуждам, и никогда не выражать свои собственные. Вы узнали, что любовь похожа на то, что вы не можете доверять своему партнеру, но не доверяете себе, и поэтому никогда ни в чем не чувствуете уверенности.

Вы узнали, что любовь наполнена сильной жестокостью, а затем сильным облегчением в моменты, когда явная жестокость прекращается. Вы узнали, что любовь — это чувство, будто вы постоянно за кем-то гоняетесь, как будто вы проходите прослушивание для чьего-то одобрения, как будто кто-то другой имеет право определять вашу ценность. Вы узнали, что любовь требует безопасности, уважения, привязанности и никогда не получает их. Вы узнали, что любовь никогда не вызывает чувства ответной любви.Вы узнали, что не заслуживаете любви и должны быть благодарны за оказанное вам внимание.

Эти уроки были неправильными, настолько неправильными. Но это то, что вы знаете. И поэтому вы тяготеете к знакомому, оставаясь в динамике, когда вы посвящаете себя кому-то и в конечном итоге чувствуете себя недостойным, нежеланным, нелюбимым.

Вам нужно сломать этот шаблон. Вам нужно привыкнуть к мысли, что вы достойны любви и что ваша самооценка существует совершенно независимо от мнения любого человека, который случайно появляется в вашей жизни.

Только когда вы начнете считать себя достойным, только когда вы сможете представить себя ценным, любимым и способным процветать самостоятельно, вы сможете выбрать лучших партнеров — потому что вы будете знать, что у вас есть выбор. Вы не поверите, что у вас есть единственный выход — чувствовать себя забытым или оставаться в одиночестве. Вы поймете, что то, что один человек вас не любит, не означает, что никто никогда не полюбит. Вы, наконец, поймете, что можете уйти от того, кто не может дать вам то, что вам нужно, — и вы не просто будете в порядке, но и почувствуете себя сильнее за то, что ушли, за то, что защищали себя, за то, что освободили себя для чего-то лучшего.

Но будучи открытыми для чего-то лучшего, мы должны вернуться ко второй части этого предложения. Вы должны принять свою самооценку, чтобы, когда кто-то достойный вас любит, вы могли любить его в ответ. Опасность усвоения веры в то, что нас нелюбить, что мы всегда должны преследовать кого-то, что насилие — это нормально, состоит в том, что мы можем почувствовать себя очень некомфортно, когда нас действительно любят. Быть оцененным может показаться уловкой.Безопасность и стабильность могут показаться скучными. Привязанность может показаться слишком большой. Если вы считаете, что вас не любят, вы не будете доверять никому, кто вас любит, и поэтому вы не позволите себе полюбить их в ответ.

Пожалуйста, оставьте эти запутанные отношения с мужчинами, которые не могут дать вам то, что вы хотите, из-за которых вы чувствуете себя нелюбимым. Сосредоточьтесь на себе прямо сейчас. Найдите терапевта, который специализируется на восстановлении после жестокого обращения и укреплении чувства собственного достоинства. Примите участие в процессе разучивания того, что жестокий человек сказал вам о себе, и заново познайте себя и свою ценность.

Этот процесс не будет легким или немедленным — но вы раньше вкладывали свою энергию в нужды других людей. Сделай это для себя прямо сейчас. Вкладывайтесь в дружбу, творческие занятия и хобби, которые делают вас счастливыми. Помните, что такое счастье, дорожите им, чтобы не позволить кому-то украсть его.

Вы просили меня показать вам то, что вы не видите ясно. Вы не видите себя ясно. Вы достойны усилий, счастья и любви. Научитесь видеть это — и верить, когда это видят другие.

Роу Макдермотт — писатель и стипендиат программы Фулбрайта со степенью магистра сексуальных исследований в Государственном университете Сан-Франциско. Она изучает докторскую степень в области гендерного и сексуального гражданства в Открытом университете и Оксфорде.

Если у вас есть проблема или вопрос, на который вы хотите, чтобы она ответила, вы можете отправить их анонимно на irishtimes.com / dearroe

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *