Уютный трикотаж: интернет магазин белорусского трикотажа

Джеб в боксе что это такое: Что такое джеб?

Джеб в боксе что это такое: Что такое джеб?

Джеб (Часть 1)

Джеб (Часть 1)

 

Джеб – молниеносный удар, во многом определяющий исход поединка. Боксеры часто пользуются джебом, так как, несмотря на его легкость, он дает возможность выиграть по очкам, а не нокаутированием противника.

Задачи джеба

По сравнению с другими ударами сила джеба невелика, но он дает возможность постоянно держать оппонента в напряжении, атаковать и готовить базу для следующей, более сокрушительной серии. Важен джеб и в деле защиты, поскольку удерживает противника на расстоянии.

Итак, задачами джеба являются:

·         удержание соперника на ударной дистанции;

·         подготовка атаки;

·         активизация защитных действий соперника;

·         определение дистанции до соперника;

·         выход из атаки;

·         разведка в бою;

·         разбивание защиты противника.

Основы джеба

Положение тела

Рассмотрим, как наносить левый джеб, удар правой наносится аналогично, но в зеркальном отражении. Левая нога впереди, вторая чуть согнута в колене. Защитите челюсть, соедините предплечья, наклоните голову. Ноги должны прочно опираться о землю.

Внимание:

·         Мышцы должны быть расслаблены. При согнув ноги, слегка чуть поднимите пятки над полом. Несколько раз подпрыгнув, примите наиболее удобное положение: стопы на ширине плеч, одна впереди.

·         Джеб наносится той же рукой, что и передняя нога. Помните, что джеб – линейный удар, достигающий противника быстрее кросса.

Подготовьтесь к удару

Наклонитесь вперед, не теряя при этом устойчивое положение. Локти должны оставаться в сомкнутом состоянии, ударная левая рука чуть ниже правой, которая защищает подбородок. Если противник ниже вас ростом, риск проведения им прямого правого снижается, поэтому правую руку можно опустить для улучшения поля зрения и нанесения максимально серьезного удара. В других случаях руку, наоборот, приподнимите и подготовьтесь отразить встречный удар.

Внимание:

Приняв комфортную стойку, приготовьтесь наносить удар. Он должен идти от корпуса, а не от конечности. Не заваливайтесь за ударом, это повлечет потерю устойчивости и снижению его силы.

Нанесите удар

Переместите массу на переднюю ногу и выполните джеб. Для этого параллельно поднимите только правую пятку и сместите центр тяжести на левую ногу. В тот же момент выполните быстрый и сильный удар. Этой же стороной корпуса рванитесь вперед, приподняв левую пятку. Выбросите кисть вперед с одновременным переносом центра тяжести.

Внимание:

·         Нижняя челюсть должна быть плотно прижата к телу. При ударе плечо прикрывает подбородок, надежно защищая его.

·         Руку следует выбрасывать точно прямо. Представьте, что вы находитесь в узком пространстве. Локти поместите на одной линии со всем корпусом и кулаками. Следите за тем, чтобы части тела не выступали за границы защищенной зоны, иначе они станет отличной мишенью для контрудара соперника.

Положение рук

Пока руки на линии нижней челюсти, большие пальцы направлены к вам. При нанесении удара рука разворачивается таким образом, чтобы ладонь были повернуты в пол, а большой палец находился чуть ниже кисти. Движение руки должно быть «вкручивающим», чтобы удар был резким и сильным.

Внимание:

Свободная рука продолжает оставаться у подбородка, защищая его.

Отход

Как только ваша рука соприкоснется с целью, вытянувшись на всю длину, сразу же отзовите ее в изначальное положение. Главный фактор – скорость. Способы отхода: шагнуть вперед и сузить оппоненту рабочую зону или шагнуть назад, перенеся массу на заднюю ногу. Помните, если вы отшагнете при замахе, мощного джеба не получится.

Внимание:

Кулак нужно смыкать в самый миг удара, иначе вы потеряется в мощи и быстроте, потратите свою энергию. Сразу же после соприкосновения с целью разожмите ладонь, вернитесь в исходную стойку и подготовьтесь к новой атаке.

Учет действий противника

Не забывайте, что оппонент будет контратаковать. Если противник ниже вас ростом, приблизьтесь к нему максимально близко и проведите правый кросс. Если вы ниже соперника, нанесите серию джебов, чтобы уменьшить расстояние до него и выполнить боковой правый или апперкот. Таким образом, джеб дает возможность занять позицию для нанесения более серьезного урона.

Внимание:

Несмотря на небольшую силу, джеб обладает высокой эффективностью. Его можно использовать и для обороны, и для нападения. С помощью дж6еба можно нарушить комбинацию соперника, держать его на нужной дистанции и подготавливать базу для более мощного удара. Джеб, а особенно серия джебов, выводит противника из равновесия, утомляет его и заставляет на ходу менять тактику, что очень выгодно для вас. 

Основные ошибки новичков

Неправильное положение рук

Локти и кулаки должны быть на одной линии. Ваша основная задача – пропустить минимум ударов, поэтому при использовании джеба нельзя опускать руки, чтобы сопернику было сложнее пробить вашу защиту. Опустив руки, вы сразу становитесь мишенью. Итак, руки следует поднять, локти свести вместе и приподнять, удар пробивается всем телом, а не перчаткой.

Заваливание тела вперед

Не кидайтесь на противника всем телом. Джеб выполняется на инерции корпуса и ног, но он не будет мощным, если вы ограничитесь толкающим движением. Нестись на соперника всем телом не следует, иначе он контратакует и выведет вас из баланса. Помните, что большой вес не означает силу, главное – выносливость и умение выставлять защиту. Сохранять правильное положение тела и выполнять технически корректный удар вам поможет представление о том, что у вас сквозь позвоночник проходит стальной стержень.

Расчет на силу рук

Рассчитывать исключительно на силу руки нельзя. При нанесении джеба большая часть мощи исходит от движения туловища и переноса веса вперед. Нанося удар только силой рук, вы ничего не добьетесь. Роль руки важна как раз в завершающем моменте удара, который приходится на костяшки.

Нанесение удара точно в цель

Выполняя джеб, вы должны бить не в саму цель, а сквозь нее. Важно сохранять расслабленное состояние вплоть до момента удара. Не забывайте развернуть руку ладонью вниз, а подбородок прикрыть плечом. Почувствуйте свою силу и пробейте сквозь цель, а не точно по ней. Ни в коем случае не останавливайтесь после проведения джеба, рассчитайте силы, чтобы успеть вернуть руку в начальное положение и подготовиться к следующему этапу поединка. 

Джеб (Часть 2)

Джеб (Часть 2)

 

Наносить джеб можно разными способами, каждый из которых эффективен в той или иной ситуации.

Легкий джеб

Джеб-пощечина выбивает соперника из равновесия и заставляет его переходить в защиту. Это даст возможность выиграть время и провести атаку. В легкий джеб не следует вкладывать все силы, просто ударьте и приготовьтесь поддержать его мощным и резким правым. Легкий джеб очень хорош в качестве начала серии.

Шаг и удар

Чтобы выполнить джеб-шаг, необходимо сделать шаг выставленной вперед ногой и одновременно выпрямить ударную руку к противнику. С возвращением кулака задняя нога продвигается вперед, подошвы возвращаются в начальное положение. Результат – вы приближаетесь к сопернику.

Джеб с шагом более силен, чем обычный джеб, он позволяет быстро сократить расстояние до соперника, выйти на ударное расстояние и пробивать неожиданные удары. Одновременно вы прощупываете оборону оппонента и обеспечиваете безопасный отход. Минусом удара является возможность потери баланса в тот момент, когда ступни стоят шире, чем в базовой позе. Если в это время соперника нанесет контрудар, вы можете утратить баланс и стать мишенью. Кроме того, шаг снижает скорость, поскольку вы не сможете пробить удар правой, пока не подтянете дальнюю ногу.

Двойной джеб

Противник знает, для чего используется джеб, и ждет последующего удара правой, поэтому в ряде случаев его можно сбить с толка, проведя дубль. Также двойной удар  позволяет выйти из стычки, когда и вы, и противник одновременно проводите по несколько комбинаций. К примеру, оба бойца делают джеб левой. В тот момент, когда противник пытается пробить правой, опередите его левым джебом и заработайте очко. Выйти из взаимодействия с соперником можно, шагнув один или несколько раз в любом направлении.

Мощный джеб

Чтобы провести силовой удар, продвиньте переднюю ногу в сторону противника, затем подтяните дальнюю ногу и приблизьтесь корпусом к оппоненту с одновременным выбрасыванием джеба. Отличие силового удара от джеб-шага – он пробивается в момент перемещения задней ноги, тогда как последний наносится в момент перемещения ведущей ноги вперед. Преимущество силового джеба: он продвигает все тело и позволяет пробить молниеносную двойку, так как дальняя нога прочно стоит на полу и отдает свою силу кроссу справа. Минус силового джеба: он легко предвидится соперником и дает ему время для подготовки контратаки.

Джеб с вращением

Джеб с вращением для боксеров правшей предполагает, что вы будете двигаться по часовой стрелке с опорой на правую ногу при нанесении удара. Задняя нога при этом смещается на 30-60 см от исходного положения, тогда как ведущая нога стоит на месте и крутится на носке.

Преимущество джеба с вращением состоит в том, что он дает возможность накопить силы во время ухода от ударов оппонента и поднимает вашу технику на новую ступень, давая наносить удары под различными углами, причем не только джебы, но и кроссы. Угловыми ударами проще попадать по сопернику, а ему, в свою очередь, сложнее блокировать их. Джеб на вращении обладает атакующими свойствами за счет силы, контратакующими – за счет угла и защитными – за счет движения. Его можно использовать для поддержания дистанции между собой и соперником или в конце комбинации для отхода от удара соперника.

Минус джеба с вращением: всегда есть риск потери баланса при вращении на одной ноге. Кроме того, после джеба с вращением сложнее пробить кросс, так как задняя рука находится на дальней позиции.

Джебы по всему туловищу

Джеб можно проводить не только в голову, но и бить им в любую часть корпуса. Запрет на удары джебом стандартен – нельзя пробивать солнечное сплетение.

Контр-джеб

В момент, когда противник бьет в голову правой, вы можете заблокировать его движение и быстро пробить джеб в неприкрытую левую сторону, заработав балл. Делать это нужно моментально, так как времени уклоняться нет. Важно продумать движение ног во время подготовки контратаки, поскольку любое замедление ведет к потере энергии. Оппонент это увидит и просчитает вашу тактику. Делайте все одномоментно – голова отклоняется назад от прямого правого, если это необходимо, шагните назад, и сразу же пробивайте джеб.

Джеб +шаг назад и  джеб

Выполняя джеб с одновременным шагом назад, вы сможете уклониться от ответного удара противника. Затем нужно моментально сделать шаг вперед и нанести еще один джеб. Скорее всего, соперник будет к этому не готов, а вы получите преимущество. Важно поддерживать высокую динамику и скорость, чтобы соперник не предугадал ваш план. Проводите короткие мощные удары в тот момент, когда соперник наиболее уязвим.

Преимущество джеба с шагом назад – возможность бить, отступая назад и отражая атаку противника.

Минус такого удара – он достаточно слабый, так как пробивается на отходе. Даже если удар достигнет цели, он не сможет надолго сдержать противника, поэтому его надо комбинировать с другими контрударами.

Неожиданная сила удара | Советы по боксу

Неожиданная сила джеба | Советы по боксу

Санта-Моника | 25 апреля 2019 г.

Есть причина, по которой ваш джеб также известен как ваш «один». Это базовое движение, которое закладывает основу для построения боксерских комбинаций, изучения множества дополнительных боксерских навыков, выяснения того, как ваше тело переходит от стартовой стойки к удару, и позволяет чувствовать себя комфортно в перчатках в качестве нового претендента.

Несмотря на то, что некоторые из наиболее мощных ударов в боксе затмевают его, научиться наносить идеальный джеб — это отличный способ включить хороший щелчок в свои тренировки. Джеб по-прежнему является важным фундаментальным ударом в боксе и заслуживает всестороннего изучения. Читайте дальше, чтобы узнать, что может сделать джеб, и понять, как его использовать на ринге.

Реактивные встречные удары или упреждающие джеббы

Ответный удар — отличный инструмент, но по своей сути это реактивный удар. С другой стороны, джеб, используемый на боксерском ринге, носит упреждающий характер. Бросить быстрый джеб — это все равно, что взять линейку — ее можно использовать как измерительную линейку, чтобы измерить твое расстояние, и она дает тебе информацию о позиции твоего соперника и о том, как он собирается двигаться.

Левый джеб — это движение, которое требует небольшого движения или затрат энергии по сравнению со многими более мощными ударами в боксерских тренировках. Для этого требуется минимальное движение ведущей ноги, а энергия направляется от задней ноги, чтобы нанести удар. Именно этот перенос веса с одной ноги на другую без существенной корректировки боксерской стойки делает удар таким красивым. Другими словами, ты всегда в состоянии нанести быстрый джеб.

Установление доминирования

Джеб часто используется для установления доминирования на ринге, что также известно как контроль над рингом. Вы можете наносить джеб во время бокса на ринге, чтобы проверить своего противника и настроить его на мощные удары. Нанесите несколько ударов по противнику двойным или тройным джебом в разных местах, чтобы заставить его вздрогнуть или моргнуть во время спарринга. Когда вы видите, что они ослабили бдительность, извлеките выгоду из дебюта и нанесите мощный двойной удар — А.К.А. прямой правый — за джебом.

Поскольку джебы можно наносить быстро и точно, должен быть компромисс. Компромисс в джеб-боксе — это сила.

Джеб обычно не используется в качестве нокаутирующего приема, но его достаточно, чтобы заставить противника занять оборонительную позицию, а обороняющегося противника легче поразить. Хотя это кажется одним из самых рудиментарных боксерских навыков для изучения, оно играет важную роль во время спарринга.

Продолжай атаковать

После того, как ты успешно нанес джебы в сочетании с силовыми ударами, не отступай от соперника и дай ему время восстановиться. Вместо этого продолжайте давить на них и оказывать давление, пока они не потеряют бдительность. Освободи для себя больше пространства, возвращаясь к джебу и избегай любых встречных ударов, которые соперник может нанести. Работайте в некоторых боксерских комбинациях, пока их спина не окажется у канатов.

Бокс с джебом позволяет одновременно использовать наступательные и защитные меры. Твой быстрый джеб срывает контрудары и силовые удары соперника и удерживает их от тебя на ринге. Иногда быть сильным претендентом не означает наносить самые мощные удары во время боя; речь идет о предотвращении этого нокаутирующего удара от вашего противника.

Как нанести идеальный джеб

Прежде чем вы сможете нанести идеальный джеб, вам нужно сосредоточиться на совершенствовании своей боксерской стойки. Ортодоксальная боксерская стойка позволяет быстро двигаться, не жертвуя балансом и стабильностью.

Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Сдвиньте одну ногу немного вперед другой для углового подхода, в то же время включив небольшой поворот, чтобы ваши бедра были направлены вперед. Ваша передняя нога должна быть ровной, а пятка задней ноги должна быть слегка приподнята. Так как джеб — это движение левой рукой, твоя левая нога должна быть ведущей ногой. Слегка согните колени и равномерно распределите вес между двумя ступнями. Ваши кулаки должны быть подняты в защитной позиции.

Чтобы нанести джеб, слегка шагните вперед ведущей ногой, направляя энергию сзади. Ваша правая рука останется сжатой в кулак у вашего лица, а левая рука вытянется с щелчком. Когда ваш кулак разгибается, он должен вращаться так, чтобы ваши суставы были обращены к небу, а ладонь — к полу, а локоть выпрямлялся.

Чтобы получить более подробный урок по джебу, прочтите этот пошаговый пост.

Важный прием

Джеб — один из самых важных инструментов, которые вы используете на ринге. Развивайте силу джеба, чтобы быть уверенным в том, что вы сможете получить и сохранить контроль над кольцом, не утомляя руку, и научитесь использовать джеб несколькими способами, чтобы не стать предсказуемым.

Запишитесь на групповую тренировку Gloveworx 101 или индивидуальную тренировку, чтобы научиться правильно наносить джеб и стать лучшим боксером. Следите за новостями в нашем Instagram и блоге, чтобы узнать больше полезных советов по боксу.

Самый важный удар в боксе? Джеб.

перейти к содержанию

История бокса полна известных комбинаций ударов, хуков или кроссов, которые привели к техническому нокауту (полному нокауту). Боксеры от любителей до профессионалов хотят освоить работу ног и копировать боевой стиль своих кумиров. Однако любой опытный тренер скажет вам, что есть один простой удар, которым нужно овладеть, и это джеб. Это единственный удар, который задает тон бою и может помочь бойцу одержать победу. В любительском боксе джеб — это удар, который приносит вам очки и может привести к победе.

 

Что такое джеб-удар?

Джеб — это основной удар в боксе, и часто это первый удар, которому обучают новых бойцов. В боксе есть две стойки: ортодоксальная и левша. Если вы правша, вы будете стоять в ортодоксальной стойке, в которой ваши левая нога и рука обращены вперед. Левши левши и будут стоять правой ногой и рукой вперед. Эта ведущая рука нанесет джеб (также известный как «1» удар). Находясь в правильной боевой стойке, ведущий кулак бросается прямо вперед, начиная с подбородка и полностью вытягиваясь наружу к цели. Когда кулак соприкасается с целью, он поворачивается так, что сустав большого пальца смотрит вниз. Для более подробного описания того, как наносить джеб, посетите https://youtu.be/OeedpzLRe2E.

 

Атака

Часто бойцы думают о джебе как о наступательном инструменте на ринге. Технически это один из самых слабых ударов в спарринге или бою. Джеб часто используется, чтобы держать соперника подальше от тебя. Он обеспечивает быстрый укол, создает некоторое расстояние и помогает измотать вашу цель. Это может помочь выиграть время и часто является подготовкой для комбинации.

 

Защита

Джеб также служит инструментом защиты в боксе. Бойцы часто упускают это из виду, но опытные тренеры и тренеры знают, как важно обучать своих бойцов джебу как инструменту защиты. Боксер может использовать джеб в обороне:

Нанесите легкий и быстрый удар, чтобы измерить расстояние. Это может помочь бойцу оценить, насколько близко или далеко находится его противник, чтобы он мог правильно расположиться.

Наносите повторяющиеся удары, чтобы занять противника. Необходимость блокировать или отходить от нескольких джебов может утомить их и дать тебе время для разработки стратегии.

Обманите джеб. Это означает, что ты притворяешься, что наносишь джеб, но не полностью расширяешь или соединяешь удар. Это может отвлекать другого бойца и позволяет работать в комбинации.

Используйте джеб, чтобы выиграть время и отдохнуть. Трехминутный раунд может быть утомительным. Нанесение серии легких джебов даст тебе время перевести дух, отдохнуть и создать некоторую дистанцию. Тяжелые комбо или удары по корпусу утомляют. Выполнение легких джебов может дать вам решающее время для восстановления.

 

Как улучшить свой джеб

Джеб — твой самый важный удар. По мере того, как бойцы прогрессируют, они часто тратят время на работу над комбинациями и работой ног, но всегда нужно уделять время совершенствованию своего джеба. Ниже приведены некоторые методы улучшения вашего удара номер один:

  • Повторение. Практика делает совершенным. Отличный способ поработать над техникой и выносливостью — провести один полный раунд или больше, просто нанося джебы. Это можно делать на тяжелом мешке, в рукавицах или в бою с тенью. Другой подход – нанести 500 джебов.
    Запишите, сколько времени у вас ушло на это. И работайте над улучшением скорости и сокращением времени.
  • Удар высокий, удар низкий. Да, часто джеб идет прямо вперед; тем не менее, не каждый соперник будет твоего размера, и не каждый джеб должен идти в голову. Научись переключать свои джебы, нанося удары высоко, низко (торс) и со всех сторон. Это можно сделать, выполняя джебы вверх и вниз по тяжелому мешку или работая с кем-то, кто держит лапы, так как они могут заставить тебя «найти джеб», перемещая цель вокруг.
  • Усиление. Мощный джеб исходит от сильного тела. Боксеры могут работать над наращиванием силы с помощью таких упражнений, как:
    • Отжимания
    • Бой с тенью с легкими весами в руках
    • Высокая планка с упором на костяшки пальцев
    • Спринтерский бег (по ровной местности и холмам) – помогает выносливости и быстроте ног, чтобы нанести джеб в

Как и в любом другом виде спорта, работа и освоение основ помогут вам добиться успеха. Джеб сделает или сломает тебя на ринге. Мухаммед Али наносил джебы 90 процентов времени. Уделите время работе над этим навыком, и ваши спарринги будут вам благодарны.

 

Для получения дополнительных статей о боксе и о том, как улучшить свои тренировки, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Поделись этой историей!

САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ

История бокса полна известных комбинаций ударов, хуков и кроссов, которые привели к техническому нокауту (полному нокауту). Боксеры от любителей до профессионалов хотят освоить работу ног и копировать боевой стиль своих кумиров. Однако любой опытный тренер скажет вам, что есть один простой удар, которым нужно овладеть, и это джеб. Это единственный удар, который задает тон бою и может помочь бойцу одержать победу. В любительском боксе джеб — это удар, который приносит вам очки и может привести к победе.

 

Что такое джеб-удар?

Джеб — это основной удар в боксе, и часто это первый удар, которому обучают новых бойцов. В боксе есть две стойки: ортодоксальная и левша. Если вы правша, вы будете стоять в ортодоксальной стойке, в которой ваши левая нога и рука обращены вперед. Левши левши и будут стоять правой ногой и рукой вперед. Эта ведущая рука нанесет джеб (также известный как «1» удар). Находясь в правильной боевой стойке, ведущий кулак бросается прямо вперед, начиная с подбородка и полностью вытягиваясь наружу к цели. Когда кулак соприкасается с целью, он поворачивается так, что сустав большого пальца смотрит вниз. Для более подробного описания того, как наносить джеб, посетите https://youtu.be/OeedpzLRe2E.

 

Атака

Часто бойцы думают о джебе как о наступательном инструменте на ринге. Технически это один из самых слабых ударов в спарринге или бою. Джеб часто используется, чтобы держать соперника подальше от тебя. Он обеспечивает быстрый укол, создает некоторое расстояние и помогает измотать вашу цель. Это может помочь выиграть время и часто является подготовкой для комбинации.

 

Защита

Джеб также служит инструментом защиты в боксе. Бойцы часто упускают это из виду, но опытные тренеры и тренеры знают, как важно обучать своих бойцов джебу как инструменту защиты. Боксер может использовать джеб в обороне:

Нанесите легкий и быстрый удар, чтобы измерить расстояние. Это может помочь бойцу оценить, насколько близко или далеко находится его противник, чтобы он мог правильно расположиться.

Наносите повторяющиеся удары, чтобы занять противника. Необходимость блокировать или отходить от нескольких джебов может утомить их и дать тебе время для разработки стратегии.

Обманите джеб. Это означает, что ты притворяешься, что наносишь джеб, но не полностью расширяешь или соединяешь удар. Это может отвлекать другого бойца и позволяет работать в комбинации.

Используйте джеб, чтобы выиграть время и отдохнуть. Трехминутный раунд может быть утомительным. Нанесение серии легких джебов даст тебе время перевести дух, отдохнуть и создать некоторую дистанцию. Тяжелые комбо или удары по корпусу утомляют. Выполнение легких джебов может дать вам решающее время для восстановления.

 

Как улучшить свой джеб

Джеб — твой самый важный удар. По мере того, как бойцы прогрессируют, они часто тратят время на работу над комбинациями и работой ног, но всегда нужно уделять время совершенствованию своего джеба. Ниже приведены некоторые методы улучшения вашего удара номер один:

  • Повторение. Практика делает совершенным. Отличный способ поработать над техникой и выносливостью — провести один полный раунд или больше, просто нанося джебы. Это можно делать на тяжелом мешке, в рукавицах или в бою с тенью. Другой подход – нанести 500 джебов. Запишите, сколько времени у вас ушло на это. И работайте над улучшением скорости и сокращением времени.
  • Удар высокий, удар низкий. Да, часто джеб идет прямо вперед; тем не менее, не каждый соперник будет твоего размера, и не каждый джеб должен идти в голову.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *