Уютный трикотаж: интернет магазин белорусского трикотажа

Эрик бертран ларсен без жалости к себе: Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей

Эрик бертран ларсен без жалости к себе: Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей

Содержание

Эрик Бертран Ларссен: Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей

Москва

«Манн, Иванов и Фербер»

2016

Информация

от издательства

Издано с разрешения Erik Bertrand Larssen и литературного агентства Stilton Literary Agency Norge AS

На русском языке публикуется впервые

Ларcсен, Эрик Бертран

Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей / Эрик Бертран Ларcсен ; пер. с англ. И. Айзятуловой. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2016.

ISBN 978-5-00057-715-8

В этой книге выдающийся тренер по личностному росту и популярный мотивационный спикер Эрик Бертран Ларссен делится уникальным опытом достижения успеха. Благодаря его действенному методу вы сможете правильно поставить цели, раздвинуть границы своих возможностей и добиться положительного результата несмотря ни на что. Эта яркая и эмоциональная книга станет для вас источником мотивации.

Книга предназначена для всех, кто хочет реализовать свой потенциал на 100%.

Все права защищены. Никакая часть настоящего издания ни в каких целях не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, будь то электронные или механические, включая фотокопирование и запись на магнитный носитель, если на это нет письменного разрешения издателя.

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».

© Erik Bertrand Larssen. Published in agreement with Stilton Literary Agency

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2016

Максу и Арну

ВВЕДЕНИЕ

В поисках этого прекрасного чувства

Офицер из школы военной авиации провел мелом на доске вертикальную черту. Внизу он написал 0, затем разметил шкалу вверх и пронумеровал деления в порядке увеличения. Максимум был обозначен десяткой.

Он указал на 4 и сказал: «Вы думаете, что можете сделать столько».

Затем ткнул пальцем в 2: «Ваша мама считает, что вы способны на столько».

Он снова показал вверх, на цифру 7: «Мы, офицеры, знаем, что вы готовы на большее», — и пристально посмотрел на нас.

«Реальность же такова, — палец остановился на 10. — Вы способны на то, о чем и подумать не можете».

Таким я запомнил начало самой первой лекции на курсах выживания в 1992 году. Мне было девятнадцать, я только что стал кандидатом на должность офицера разведки военно-морских сил Норвегии и собирался пройти эти курсы вместе с опытными десантниками. Я спросил себя, не пытаюсь ли отхватить кусок больше, чем способен проглотить, — остальные студенты выглядели такими крепкими и выносливыми. Но стоящий перед нами офицер Королевской армии ждал, что мы начнем прыгать выше головы! Мы — будущие офицеры-десантники — должны были научиться выживать в дикой природе. Десантные подразделения действуют в тылу противника, поэтому, если что-то пойдет не так во время военной операции, свои проблемы придется решать самостоятельно. Если мы попадем в плен, но сможем сбежать, мы должны уметь ориентироваться без компаса и навигатора, чтобы вернуться к своим. Я одновременно был напуган и воодушевлен.

Эти занятия действительно проверяли на прочность. Я никогда прежде не проходил такое расстояние без крошки во рту. Никогда не ориентировался по звездам. Теперь же я научился разжигать огонь с помощью двух палочек и обрывка веревки. Сам разбивал лагерь для сна и грелся камнями, вытащенными из костра. Я понял, что могу куда больше, чем представлял раньше, и это открытие стало невероятно важным. Я оказался способен спать пару часов в день в течение целой недели, проплывать километры в ледяной воде, добывать себе еду и даже находить прелесть в долгих ночных переходах.

С тех самых пор фраза «Ты способен на то, о чем и подумать не можешь» не выходила у меня из головы. Я не раз повторял ее себе — и окружающим. Она содержит в себе намного больше, чем знания, которые я получил в Восточной Норвегии на курсах по выживанию в те далекие осенние дни.

Читать дальше

Раздвинь границы своих возможностей by Erik Bertrand Larssen

【读书摘要】我,跟自己拚了! 挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100%

序言

— 我们所能办到的,远比自己所设想的还要多。表现非常优异的人,即使对最微小的细节,都会非常留意。当别人任由坏习惯摆布时,他们却能培养好习惯,因而能够在日常生活中做出看似微不足道,实际上却非常重要的选择。每天所做的选择总和起来,形成的差异也许还不算大;但经年累月下来,构成的差异就会非常可观。由于这和天赋无关,每个人都有机会。你,当然也有机会。
— 其实,心智训练就是这么一回事。从今天做起,微调生活习惯,长期下来,就能显著改善自己的表现。如此一来,机会来临时,你就有了万全的准备。
— 有些人就是比其他人更能做出正确的选择,这是不争的事实,他们了解这些选择背后代表的意义,因此能做出正确的选择。其他人则几乎完全根据本能做选择,根本不知道这些选择对他们有什么意义。如果你希望自己的表现能够更上一层楼,就必须勇于跳出舒适区。
— 本书的三个目标:强化你的自觉心,改变你的思考方式;改掉某些限制潜能的思考方式;带给你“畅快感”。这里的畅快感是指你意识到得到的成就时,所产生的感觉。良好的感觉永远来自内在的力量,而非外在力量。意志力与目标

【读书摘要】我,跟自己拚了! 挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100%

序言

— 我们所能办到的,远比自己所设想的还要多。表现非常优异的人,即使对最微小的细节,都会非常留意。当别人任由坏习惯摆布时,他们却能培养好习惯,因而能够在日常生活中做出看似微不足道,实际上却非常重要的选择。每天所做的选择总和起来,形成的差异也许还不算大;但经年累月下来,构成的差异就会非常可观。由于这和天赋无关,每个人都有机会。你,当然也有机会。
— 其实,心智训练就是这么一回事。从今天做起,微调生活习惯,长期下来,就能显著改善自己的表现。如此一来,机会来临时,你就有了万全的准备。
— 有些人就是比其他人更能做出正确的选择,这是不争的事实,他们了解这些选择背后代表的意义,因此能做出正确的选择。其他人则几乎完全根据本能做选择,根本不知道这些选择对他们有什么意义。如果你希望自己的表现能够更上一层楼,就必须勇于跳出舒适区。
— 本书的三个目标:强化你的自觉心,改变你的思考方式;改掉某些限制潜能的思考方式;带给你“畅快感”。这里的畅快感是指你意识到得到的成就时,所产生的感觉。良好的感觉永远来自内在的力量,而非外在力量。意志力与目标明确的行动才会使你获得畅快感,这是巧合和机遇所办不到的。畅快感必须来自你自己的表现,它永远与成就感息息相关。
— 训练,训练,再训练!训练越艰难,就越能将潜能发挥到极限,达到最佳状态,成为胜利者的美好感觉就会越强烈。

第一章

— 人生只有一次,一切很快就结束了,所以不能对自己让步。
— 你必须先唤醒自己的感觉,才能改变你的习惯。
— 你的价值观为你描绘一条道路,告诉你该做什么,不该做什么。一整套清晰的价值观使你能够扪心自问:我准备要做的符合我的价值观吗?如果答案是肯定的,就放手去做;如果不是,就别做。

第二章

— 对某些人而言,恐惧是一种激励的力量。他们能够操控、甚至利用这种感觉,保持良好状态,使表现更上一层楼。但对大部分人而言,一直想着事情会出错或办不到的事,的确会造成障碍。事实上,你必须强迫自己想到正确的方向,保持思路清晰,随时提醒自己,一心想着如何成功,并每天进行练习。

第三章

— 设定目标,使你能将精力引导到正确的位置上。能激起你动力与干劲的目标,就是好目标。无法与内心对话的目标,都是无效的。
— 一个好的目标,必须能持续提供你动力,迫使你每天调整行动。它要能够提供你“畅快感”,使你一想到就精神抖擞,心无旁笃,全力以赴。
— 在伞兵学校,我被灌输的观念是:没有不可能的事情。如果你每天听到这句话,你对自己面临的挑战就会发展出截然不同的思考方式,而良好的目标具有同样的效果。如果你敢于为自己制定远大、崇高、狂野、“胆大妄为”的目标,将会影响你面对挑战的态度。

第四章

— 意义与成就感,是两大提升斗志的最重要因素。你可以选择拖延,避免面对挑战;但你越快做出决定,效果就越好。有时,不妨先做较细微的改变。许多细微的改变,会使你缓慢、持续地进步。然后,你会开始喜欢着一切,只要持之以恒,一切就会变成习惯。使自己不断进步,持续学习,会成为一种习惯。
— 每天早上六点起床,晚上十点就寝;妥善规划每个星期,保持健康饮食,并专心有效率地工作!强硬起来!多多锻炼!拿出自己最好的一面来,然后体验这种感觉!
— 目标必须浅显易懂,还必须能使我感觉良好,然后一切水到渠成。

第五章

— 懒得提醒自己,你只能活在舒适圈,假如你对自己的规划低于你真正的潜能,你可能会一辈子闷闷不乐。
— 你必须耳提面命,告诉自己目标在哪里!否则,你会马上被拉回舒适区内。
— 无论是在体育界还是在企业界,人们通常高估自己在一年内所能达到的,却又低估自己在十年内所能取得的绩效。太多人无法保持耐心,因而无法彻底发挥自己的潜能。
— 日本丰田汽车厂长期根据“持续改善”的座右铭推展业务。这是商场上非常好的座右铭,但对个人依然适用。
— 面对逆境,正是证明自己的时刻。当你具备这种态度,就能以截然不同的方式面对挑战,就会更加期待挑战。因此,训练自己享受面对逆境与挫折,完全有可能。面对困境你才能展现力量与个性,搞不好机会就蕴藏在此,而大多数人一察觉到挑战就马上退出,因而错失了这些机会。
— 无论如何,一定会遇到逆境。过去就有客户告诉我:他们坚信自己一旦能顺利度过艰困时期,就能处理一切,因此他们反而感到艰困时期深具激励作用。
— 当你能感受到起落,正面与负面的感觉,而非只是卡在中间、不上不下,生命才会变得更加强韧、富丽。
— 你要希望自己能够抬头挺胸、强硬、富有创意、耐心,还要永不屈服,你的心里要能够这样想:在其他人放弃的时候,我偏要继续前进;其他人选择脱手,我却偏要证明自己生命的资质;我就偏要多付出一份努力。就算情况非常困难、黑暗,我却偏要拿出自己的原动力!现在就是破除旧我、再造全新自我的过程,这就是赢家与其他泛泛之辈的分水岭。世界上,你唯一能完全控制的,就是自己的意念。境由心生。

第六章

— 我们都是习惯的产物。优异是一种习惯,不是一个动作。是某些人学有专精、独树一帜的,绝非天赋;有条理、经过缜密规划的练习才是关键因素。
— 顶级演奏家与普通演奏家的分野,就在于练习量。热爱自己所做的事,长期保持高度自律,坚定地迈向目标。这一切,将决定你成就的高低。
— 面临苛刻的批评,使人非常不自在;出于天性,很多人会避免这些经验。然而,当我们感到不自在时,往往学得最多、最快。一旦被迫面对恐惧和未知的事物,害怕暴露自己,或必须接触陌生人时,我们学习速度会非常快。
— 一旦牵扯到强烈的情绪,我们才能真正学习,找到方向,并改进调整自己的行为。
— 许多人依赖行事历,从实践规划的习惯中获益良多。所以只要一有事情就马上写行事历上!当一切规划就绪,就能聚精会神,更容易处理进行中的业务。因此能避免时间不够用的的问题,假如事情开始堆积如山,也能知道如何应付。
— 将新习惯整合,使它们成为你个性中的一部分。假如你一件事做了十三次,它就会成为习惯,你会完全融入其中。最艰巨的挑战在于持续地前进。
— 过去,我早上起床时,还会允许自己再躺会床上,再多睡一会儿。现在,我只需提醒自己:目标就是找回那种惊喜的悸动感!我问自己的下一个问题是:我今天可以怎么做,才能使自己离目标更进一步?这都持续是我变得更好、更强硬。

第七章

— 喊累,你就马上松懈。你所用的字眼,会影响你的情绪。情绪会影响行为,而行为会使你做出正确或错误的决定。一旦对自己说累,马上就会变得更累。如果你宣称:自己觉得好极了,那么你必须列举出你生命中妙不可言的经历,来证实自己的说法,使你能够重新引导自己。
— 起床第一件事,先问自己:“今天期待什么?”
— 你日常生活中问自己的问题类型,是内心对话的另一个重要因素。假如你问自己:“我为什么无法成功?”你的大脑就会立刻开始证实负面的答案。假如你问自己:“我该怎么做,才能做到尽善尽美、无可挑剔?”大脑就会找到正面、积极的答案,进而证实这个正向的答案,结果自会大不相同,感觉也会完全不同。
— “我有哪些优点?”“我有哪些强项?”“哪些事情,能使我为自己感到骄傲?”自信在很大程度上,是靠着问自己正确的问题所建立起来的。因此你必须养成自觉,问自己能带来正面感觉的问题。
— 内心对话的第三个部分,是在日常生活中,用强而有力的说辞来形容自己。然而令人吃惊的是,大多数人往往会把自己的弱点具体化。“你也知道嘛,我是个懒鬼。”假如你这么形容自己,就等于把懒惰视为自己个性中的招牌或注册商标。这样一来,你就更有理由允许自己偷懒。你这么说的同时,就已经开始偷懒、怠惰了。类似的还有:
“我做事没有逻辑”,“我老是迟到”,“我讨厌数学”,“我总是拖到最后一分钟”,“碰到这种情况我总是会很紧张”。
— 你需要进行的一项练习是,只能使用全新有力的措辞,即使你并不完全了解这些措辞的含义:
“我是硬汉”,
“我总有办法”,
“我很有创意”,
“我总是准备周到”,
“压力越大,我的表现就越好”,
“我热爱竞争,更热爱挑战”,
“我的执行力源源不绝”
— 我自己惯用的强力措辞是:
“我是个大坏蛋!”
“我比谁都能吃苦,比谁都坏!”
“我打死不退!”
“我比谁都能忍!”
“每一秒钟我都超目标更进一步。”
“这一刻,我没问题的。”
“即使面对困境,我仍能处变不惊,驾轻就熟。”
“痛苦,就是我的中间名。”
“干得好,你真是强悍!”

第八章

— 运用想象,预见你成功的画面。表现所需要的力量,必然来自于你的内心,
— 在日常生活中,这种想象与具体化技巧非常实用。你可以想象,你要如何度过这一天,最后结果又是如何。假如你先前已透过心灵之眼见过这一切,实际行动就变得容易多了。另一种方法,则是以大量的时间想象某一特定场景。
— 假如你曾经强硬、果断过一次,你就能再度强硬起来。假如你曾经在一座体育场强硬起来、表现优异,你就能将经验转移到另一个场馆。这正是我鼓励许多想要变得强硬、果决的客户开始玩跳伞、洗冷水澡或到大街上要求陌生人描述生命历程的原因。你可以现在无关的领域或多或少挑战自己的极限,然后带着新取得的自信心,面对你最为畏惧的场合。
— 自信在很大程度上,就是人们每天会对自己所说的话,去挖掘能够每天提醒自己的优秀才能。
— 过度关注应该要改进的地方,以及努力想保持平衡点,其实都是错误的’一个事实是:自信是你如何看待自己的产物,并不是和行动、成就有关。多想想你对自己感到满意的特点。
— 紧张,使你为战斗做好准备,使你保持敏锐、专注、投入!将紧张的感觉合理化,看到它们具有的正面价值。你可以张开双臂,热烈欢迎紧张感,微笑一下,心想:“是的,真是好极了!现在我已经摩拳擦掌,准备大展身手!”许多运动员和主管不止期待紧张,由于他们善于利用紧张情绪,甚至主动追寻紧张的感觉。
— 假如你还想扩大想象技能的范围,就将自己的人生拍成一部电影,从所有可能的角度进行检视。这是一项认真的心智训练。想象技能的精髓在于:从最微小的细节,尽可能根据不同的情节进行准备。由此一来,你就拥有具体策略,对因应之道了然于心。

第九章

— 调整身体与表情,改变思考方式。运用身体与脸孔来影响自己的情绪,作为获得更优异表现的工具。
— 美国总统奥巴马曾经说过:在多睡一小时和出去跑步之间选择的话,他总会选择跑步。“跑的时候,我变得更积极,头脑更清楚,还能想到解决问题的办法。”
— 针对准备进行简报的企业主管,或即将登台的演艺人员,我的建议是:
深呼吸,静下心
双肩放平,这样会使你感到安稳
充满生气,活力,大踏步而行,你会感到更有自信
假如你微笑,你会更积极,更快乐
假如你跳着舞步进场,你会感到更快乐
无论站姿或坐姿,将身体重心微微前倾,这样有助于你保持警醒
双脚跨开,你会感觉到自己更强硬,更有力
— 细节足以决定生死,是冠军与亚军的分水岭。
— 让衣着成为你通向成功的动力。每天上班西装领带,在走道上晃悠,边喝咖啡边聊同事的八卦感觉就不那么自然了。西装告诉我:应该尽心于工作,这才是我在这儿的原因。我试着对客户传达出这样的讯息:我对细节一丝不苟,关注于如何完美地达成任务,我是他们可以信赖的合作伙伴。
— 找到属于自己的心境模式,冷静,自信,节制,进取心。

结语

— 想做什么都能办到,就别对自己手下留情。
— 如果你盲从对自己手下留情,你永远不会成为赢家。你绝对有能力向最好的榜样学习,但大多数人就是不会去这么做。
— 拒绝诱惑,尽可能找回斗志,使自己离梦想更近一步,时刻多付出一分努力。
— 其实,生命是艰难的。但这和生命对你如何苛刻毫无关系,重点是你如何承受这一切,继续勇往直前。你甚至可以完全学会享受挫折、艰困与痛苦。那时,你将会感觉到:自己变得更积极、更进取。
— 你是一个勇者,干预市场跨出属于自己的舒适区,大胆无畏地进行探索。通常,这种探索都对你有益,即使有时结果不尽如人意,你还是要咬紧牙根,承受一切。之后,这种“畅快感”将比你想象的还要强烈。你比自己想象中还要强。

Эрик Ларcсен Без жалости к себе.

Эрик Бертран Ларссен

Константин Смыгин, основатель сервиса бизнес-литературы в кратком изложении MakeRight.ru , рассказал о ключевых идеях книги Эрика Бертрана Ларссена «На пределе. Неделя без жалости к себе». Автор книги рекомендует читателю испытать себя, прожив «адскую неделю» — гражданский аналог армейской практики, в которой испытуемые проводят неделю на пределе своих физических и ментальных способностей.

О чем эта книга

Об испытании себя «адской неделей». Адская неделя, Hell Week — семь дней, которые спецназовцы проживают на пределе своих физических и ментальных способностей.

Книга Эрика Бертрана Ларссена — о гражданском аналоге адской недели.

Что из себя представляет гражданский вариант адской недели

Правила такие:

  1. Старт в понедельник в 5:00, финиш в воскресенье в 22:00.
  2. Каждый день подъем в 5:00, отбой в 22:00.
  3. Будьте сконцентрированным, вовлеченным и добросовестным всю неделю, работайте упорно.
  4. Следуйте плану.
  5. Анализируйте настроение и концентрацию.
  6. Понимайте социальную роль в конкретный момент и отдавайтесь ей на 100%.
  7. Будьте позитивным и решительным, энергичным и активным.
  8. Отдыхайте качественно.
  9. Станьте требовательнее к внешнему виду.
  10. Все личные вопросы решайте до наступления ночи.
  11. В рабочее время нельзя пользоваться социальными сетями, любые нерабочие контакты запрещены.
  12. Разговоры с коллегами только на рабочие темы.
  13. Каждое утро нужно начинать с физических нагрузок.
  14. Спорт не менее часа в день, дважды в неделю тренировки должны быть максимально интенсивными.
  15. Включайте физические нагрузки в повседневную жизнь — поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, ходите пешком.
  16. Всю неделю вы должны питаться правильно — никаких сладостей и суррогатов.
  17. Нельзя смотреть телевизор.

Нужно ли придерживаться какого-то специального расписания

Нет. На адской неделе вы выполняете обычные для вас обязанности, работаете, учитесь, занимаетесь домашним хозяйством, общаетесь.

Суть не в каких-то новых делах, а в том, чтобы выполнять привычные дела настолько хорошо, насколько вы способны, максимально вовлекаясь в процесс.

В адской неделе каждый день посвящен своей теме.

Довольно жесткая практика. А для чего все эти испытания

А для чего вообще люди испытывают себя? Чтобы узнать, на что способны, развиваться, достигать большего. После адской недели обычные дела будут казаться уже не такими сложными. Вполне возможно, что после адской недели вы поймете, что способны на большее, что впустую растрачиваете свой потенциал. Это заставит вас пересмотреть свои привычки и то, как вы живете, и в перспективе сделает вас более успешным.

А что, если я и так знаю, что могу многое

Одно дело, когда вы предполагаете, что способны на большее. Но совсем иное, когда вы доказываете это на практике. И ощущаете ни с чем не сравнимое удовлетворение. Адская неделя покажет, что вы можете делать все гораздо лучше, чем привыкли. Конечно, нельзя постоянно жить на пределе, но этого и не требуется.

Вы усвоите уроки адской недели. Кроме того, автор книги советует повторять адскую неделю каждый год.

Нужна ли специальная подготовка перед адской неделей

Безусловно. Автор говорит, что процесс подготовки должен занять не менее 21 дня после прочтения книги. От подготовки зависит результат адской недели. За это время нужно получить необходимый импульс и мотивацию, определить, из чего конкретно будет состоять ваша неделя на пределе, подготовиться к трудностям, поставить цели.

Что поможет подготовиться:

  • Взгляните на свою жизнь со стороны: кто вы сейчас, кем хотите быть и кем хотели стать в детстве. Чего вам не хватает для того, чтобы быть таким человеком, каким вы хотите?
  • Что и в каких сферах вы хотите улучшить? Где видите наибольший потенциал? На чем стоит сосредоточиться больше всего?
  • Используйте обратную связь — спросите у ваших близких, друзей и знакомых, коллег и клиентов мнения о ваших сильных и слабых сторонах. Не спорьте с ними, прислушайтесь и проанализируйте их ответы.
  • Визуализируйте трудности адской недели. Это поможет лучше выдержать испытания.
  • Сформулируйте и распишите цели на год, пять лет и десять. Подумайте, как адская неделя приблизит вас к этим целям? Лучшие цели — те, которые гармонируют с вашими принципами, и связаны с тем занятием, которое приносит наибольшее удовлетворение. Подумайте над тем, каким вы хотите видеть себя в различных социальных ролях — супруга, специалиста, родителя.

Можно ли доверять автору книги

Эрик Бертран Ларссен — один из самых популярных в Норвегии авторов и мотивационных тренеров. Он служил в спецназе — был офицером воздушно-десантных войск, служил в Афганистане, на Балканах. Сам дважды проходил армейскую адскую неделю. После службы занялся бизнесом, позже стал персональным коучем. Его клиентами были компании Microsoft, Boston Consulting Group и Statoil, и спортсмены мирового уровня — гольфистка Сьюзан Петерсен, чемпион мира — лыжник Мартин Сундбю, футболист Джошуа Кинг, спортсмены норвежской олимпийской сборной по лыжным гонкам.

Что конкретно нужно делать

Начнем с понедельника.

В понедельник необходимо сфокусироваться на своих привычках. Привычка — это повторяющаяся бессознательная модель поведения. Привычки важны — они незаметно влияют на наши решения и позволяют другим людям судить о нас. Как люди давно заметили: привычка — вторая натура.

Сделать в понедельник:

  • Составьте список своих привычек. Определите, какие из них полезные, а какие нет. От каких вы хотите избавиться, а какие развить?
  • Решите, каких привычек вам не хватает. Подумайте, как сделать полезные действия автоматическими моделями поведения и мышления.

Что нужно делать во вторник

Две задачи вторника: выработка правильного настроя и развитие сосредоточенности.

1. Настрой. Для разных ситуаций нужен разный эмоциональный настрой. Ваша задача определить, какой настрой подходит для конкретной ситуации и создать его. В этом помогут — внутренний диалог, язык тела, воспоминания, визуализация. Чувства влияют на результат. Вам нужны правильные чувства, поэтому уделите время созданию правильного настроения.

2. Сфокусированность. Это не только концентрация, это полная отдача себя своему делу. Занимайтесь только одним делом в один момент времени и, общаясь с людьми, уделяйте им все свое внимание.

Сделать во вторник:

Перечислите свойственные вам эмоциональные состояния. Попробуйте войти в каждое из них и выйти из него.

Что нужно делать в среду

Среда посвящена тайм-менеджменту, планированию, приоритетам и целям. У вас достаточно времени, главное его грамотно распределять. Вы можете быть и хорошим специалистом, и любящим супругом, и заботливым родителем.

Планирование помогает осознать плотность задач и не брать на себя очередную.

Сделать в среду:

Остановиться, подумать о приоритетах, целях. Составить план, исходя из того, что важно для вас.

Что нужно делать в четверг

Четверг нужно провести непривычно — днем встретиться лицом к лицу со своим главным страхом, а в ночь с четверга на пятницу не спать.

Страх испытывают все: и герои, и трусы. Разница только в отношении к страху и в его умении справляться с ним. Мы боимся провала и стараемся выбирать безопасный путь, избегать трудностей всеми способами.

Но «невозможно стать тем, кем ты хочешь, оставаясь тем, кто ты есть».

Поэтому вам нужно встретиться со своим страхом лицом к лицу.

Сделать в четверг:

  • Сделать то, чего вы очень боитесь. Признаться в любви, прыгнуть с вышки, помириться с тем, с кем давно поссорились, решиться на трудный разговор.
  • Проведите день необычно — откажитесь от транспорта, передвигайтесь только бегом.
  • Пропустить сон и работать всю ночь. Перед этим уделите внимание ментальной подготовке — визуализируйте бессонную ночь.

А в пятницу можно будет отдохнуть?

Да, но отдыхать вы будете тоже эффективно и осознанно. Вам всё равно нужно будет работать и выполнять свои обязанности. Задание на пятницу — научиться осознанному отдыху.

Сделать в пятницу:

  • после бессонной ночи принять горячий или контрастный душ и хорошо позавтракать здоровой пищей.
  • весь день будьте внимательны, используйте для отдыха любую возможность.
  • придя после работы домой, займитесь семейными делами, детьми, хозяйством и отдайтесь этому на все сто.
  • попробуйте несколько раз в день медитировать. Медитация — это простой и доступный инструмент для восстановления сил.

Чему посвящена суббота

Этот день тоже особенный — он счастливый. Нужно концентрироваться на положительном и жизнеутверждающем в мире, в людях и в себе. Легко хвалите, смотрите на мир позитивно, будьте оптимистичным, менее рациональным.

Большинству людей свойственно мыслить пессимистично. Кроме того, большинство из нас постоянно «пережевывают» внутри себя негативные мысли. Вы значительно улучшите свою жизнь, научившись слышать и контролировать внутренний диалог. Вы сможете выбирать, о чем и как говорить с собой.

Сделать в субботу:

  • Мыслить позитивно. Создать позитивное настроение помогут размышления о своих сильных сторонах, достижениях, ценностях.
  • Контролировать внутренний диалог. Задавайте себе правильные вопросы и подбирайте нужные слова.

Ура! Последний адский день. Что делать в воскресенье?

Этот день уже не такой адский. Тема дня — удовлетворение от проделанной работы.

Сделать в воскресенье:

  • Выделите время, чтобы побыть наедине с самим собой, оцените результаты.
  • Наградите себя за успехи.
  • Обратите внимание на те мелочи жизни, которых вы были лишены во время адской недели. Теперь они будут значить для вас больше. Вы станете ценить, замечать, чувствовать, воспринимать нюансы так, как никогда раньше.

Можно не проживать адскую неделю, а частично использовать её элементы

В основе метода Эрика Бертрана Ларссена лежат хорошо известные принципы личной эффективности и самосовершенствования. Это формирование положительных привычек, дисциплинированность, позитивный настрой, тайм-менеджмент, сосредоточенность, выход из зоны комфорта, здоровый образ жизни. Конечно, их можно использовать по отдельности. Но это не будет таким испытанием, которое позволит вам оценить свои силы и возможности, как адская неделя.

Стоит ли прочесть книгу

Несмотря на то что на тему самосовершенствования написано много книг, рекомендую прочесть эту. Она не подойдет для цинично настроенных людей и не скажет ничего нового тем, кто прочитал много мотивирующей литературы. Но большой плюс книги в том, что её автор не просто рассказывает о принципах самосовершенствования и необходимости выходить из зоны комфорта, а дает «дорожную карту» — четкую программу действий для саморазвития. Понимание принципов личной эффективности не гарантирует действий. А четкая программа поможет скорее взяться за улучшение своей жизни.

Единственное — если вы решитесь на адскую неделю, последуйте совету автора и уделите достаточное время подготовке. Ведь вставать вам придется очень рано, физическая нагрузка будет серьезной, а один раз даже потребуется пропустить ночной сон.

Эрик Бертран Ларссен

На пределе. Неделя без жалости к себе

Эту книгу хорошо дополняют:

Эрик Бертран Ларссен — Без жалости к себе

*

Дэн Вальдшмидт — Будь лучшей версией себя

*

Луи Замперини и Дэвид Ренсин — Не отступать и не сдаваться

*

Келли Макгонигал — Сила воли

*

Грег Маккеон — Эссенциализм

Посвящается Луизе — любви всей моей жизни и моей музе

Петля на прямой линии жизни

Плывут две молодые рыбешки, а навстречу им рыба постарше. Она кивает им и говорит: «Доброе утро, ребята. Как водичка?» Юнцы проплывают еще немного, тут один из них поворачивается к другому и спрашивает: «А че такое “водичка”?»

Из речи Дэвида Фостера Уоллеса перед выпускниками Кеньонского колледжа в 2005 году

Один день сменял другой, а я не знал, что это и есть жизнь.

Стиг Йоханссон

Две эти цитаты связаны одной темой. Они говорят о жизни, окружающей нас ежедневно, всегда и повсюду, и которую мы по этой самой причине редко замечаем.

Представьте свою жизнь в виде длинной прямой линии. Вы родились, живете, а спустя много лет умираете. Вы живете в благополучной стране. Примитивная борьба за выживание, которая так актуальна для многих людей на Земле, мало вас занимает.

Однако с возрастом вы осознаете, что каждый ваш день похож на предыдущий. Недели и даже годы пролетают по одному сценарию. Возможно, вам уже трудно их различить.

У вас есть все необходимое. В целом жизнь вас устраивает.

Чаще всего дела идут ни шатко ни валко.

Скорее всего, вы испытывали взлеты и падения, но по большей части события плавно перетекали одно в другое.

И все же чего-то не хватает. Наверное.

А теперь еще раз представьте, что жизнь — длинная прямая. Вообразите, что вы намереваетесь нарушить эту линию, сделав в цепи событий огромную петлю в виде одной недели, во время которой вы отступите от повседневной рутины, привычек и взглядов, руководствуясь которыми вы живете. Может, это как раз то, что вам нужно, — нечто новое, ряд испытаний, способных заставить выйти за пределы обыденности. Ведь так легко увязнуть в рутине, привыкнуть к проторенной колее и прийти по ней в тупик.

Я везунчик: мне довелось поработать в самых разных условиях, отраслях, бизнес-сферах, среди разных социальных групп. Я трудился в компаниях, занимающихся телекоммуникациями и финансами, был специалистом по кадрам, работал со спортсменами и тренерами пятнадцати национальных сборных в Норвегии и за ее пределами, во всевозможных дисциплинах — от рукопашного боя, гольфа и парусного спорта до лыжных гонок по пересеченной местности и тхэквондо. У меня есть опыт взаимодействия с Navy SEAL, SAS 22 и представителями норвежских войск специального назначения. Большую часть времени я работал в Норвегии, но в последнее время много путешествую по всему миру, делюсь своим опытом. Каждую неделю я общаюсь с менеджерами и специалистами из всевозможных областей.

Свои знания и опыт я получил от выдающихся людей. От тех, кто гордится своей профессией, трепетно относится к своему делу, к своим коллегам и руководителям. Это уверенные в себе люди с сильным характером. Но и среди них есть те, кто не похож на остальных, — это офицеры войск специального назначения. И в Норвегии, и за ее пределами. Этим людям удалось совершить переворот в моем мировоззрении. Во многом благодаря тому, что я называю ментальной подготовкой.

Один из важнейших элементов такой подготовки — адская неделя. Я разговаривал с матерыми офицерами британского спецназа, и после пары кружек пива, когда атмосфера становилась дружеской, замечал, сколько историй и воспоминаний о совместно пройденных испытаниях проистекает из той самой недели. Эти невероятно сильные духом люди спустя много лет ностальгируют по тем временам, они вспоминают их с юмором, нескрываемым удовольствием и гордостью. Большинство из них признают, что эта неделя была не только испытанием на физическую выносливость, но и полезным уроком, глубоко содержательным от начала и до конца.

«Манн, Иванов и Фербер»

Информация

от издательства

Издано с разрешения Erik Bertrand Larssen и литературного агентства Stilton Literary Agency Norge AS

На русском языке публикуется впервые

Ларcсен, Эрик Бертран

Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей / Эрик Бертран Ларcсен; пер. с англ. И. Айзятуловой. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2016.

ISBN 978-5-00057-715-8

В этой книге выдающийся тренер по личностному росту и популярный мотивационный спикер Эрик Бертран Ларссен делится уникальным опытом достижения успеха. Благодаря его действенному методу вы сможете правильно поставить цели, раздвинуть границы своих возможностей и добиться положительного результата несмотря ни на что. Эта яркая и эмоциональная книга станет для вас источником мотивации.

Книга предназначена для всех, кто хочет реализовать свой потенциал на 100%.

Все права защищены. Никакая часть настоящего издания ни в каких целях не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, будь то электронные или механические, включая фотокопирование и запись на магнитный носитель, если на это нет письменного разрешения издателя.

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».

© Erik Bertrand Larssen. Published in agreement with Stilton Literary Agency

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2016

Максу и Арну

ВВЕДЕНИЕ

В поисках этого прекрасного чувства

Офицер из школы военной авиации провел мелом на доске вертикальную черту. Внизу он написал 0, затем разметил шкалу вверх и пронумеровал деления в порядке увеличения. Максимум был обозначен десяткой.

Он указал на 4 и сказал: «Вы думаете, что можете сделать столько».

Затем ткнул пальцем в 2: «Ваша мама считает, что вы способны на столько».

Он снова показал вверх, на цифру 7: «Мы, офицеры, знаем, что вы готовы на большее», — и пристально посмотрел на нас.

«Реальность же такова, — палец остановился на 10. — Вы способны на то, о чем и подумать не можете».

Таким я запомнил начало самой первой лекции на курсах выживания в 1992 году. Мне было девятнадцать, я только что стал кандидатом на должность офицера разведки военно-морских сил Норвегии и собирался пройти эти курсы вместе с опытными десантниками. Я спросил себя, не пытаюсь ли отхватить кусок больше, чем способен проглотить, — остальные студенты выглядели такими крепкими и выносливыми. Но стоящий перед нами офицер Королевской армии ждал, что мы начнем прыгать выше головы! Мы — будущие офицеры-десантники — должны были научиться выживать в дикой природе. Десантные подразделения действуют в тылу противника, поэтому, если что-то пойдет не так во время военной операции, свои проблемы придется решать самостоятельно. Если мы попадем в плен, но сможем сбежать, мы должны уметь ориентироваться без компаса и навигатора, чтобы вернуться к своим. Я одновременно был напуган и воодушевлен.

Эти занятия действительно проверяли на прочность. Я никогда прежде не проходил такое расстояние без крошки во рту. Никогда не ориентировался по звездам. Теперь же я научился разжигать огонь с помощью двух палочек и обрывка веревки. Сам разбивал лагерь для сна и грелся камнями, вытащенными из костра. Я понял, что могу куда больше, чем представлял раньше, и это открытие стало невероятно важным. Я оказался способен спать пару часов в день в течение целой недели, проплывать километры в ледяной воде, добывать себе еду и даже находить прелесть в долгих ночных переходах.

С тех самых пор фраза «Ты способен на то, о чем и подумать не можешь» не выходила у меня из головы. Я не раз повторял ее себе — и окружающим. Она содержит в себе намного больше, чем знания, которые я получил в Восточной Норвегии на курсах по выживанию в те далекие осенние дни.

Моя вера в человечество практически безгранична. Я верю, что потенциал каждого из нас больше, чем мы можем вообразить. Наша жизнь может быть более насыщенной и успешной, и мы вполне способны чаще замечать в ней совершенно фантастические моменты, да еще постоянно развиваться и учиться. Мне кажется, следовать за своей мечтой — отличная мысль. Жить мечтой и претворять ее в жизнь. Это удавалось многим до нас, так поступают и некоторые наши современники. Мы можем быть лучше. Делать больше. Некоторые подразумевают под этим успех в совершенно разных областях и соблюдение баланса между ними. Другие считают, что нужно быть лучшим всего в одном деле. Каждый может стать победителем по жизни. Стать лучшим.

Я всегда интересовался успешными людьми — особенно если такого мнения придерживались не только они сами, но и окружающие. Чем победители отличаются от остальных? Постепенно я выяснил, что различия ничтожно малы. Это удивительное открытие буквально окрылило меня.

Те, кто добивается выдающихся результатов, обращают внимание даже на самые незначительные детали. Они приобретают полезные привычки, в то время как установки большинства людей хорошими не назовешь. Они чаще принимают мелкие, почти незаметные, но верные бытовые решения. Каждый день. Дело не в таланте, просто однажды они решили поступать именно так. Выбирать нужное. Эффект от этого незаметен в течение дня, но за более продолжительный период (месяцы или даже годы) он оказывает существенное влияние на их жизнь. Для этого не нужны врожденные способности — такие привычки может выработать каждый, если задастся целью. Да, вы тоже.

У меня, как у психологического тренера, есть основополагающая гипотеза: мы знаем, что должны делать, но часто избегаем этого. Я крайне редко встречал людей, не представлявших, какие действия необходимы для улучшения работоспособности или самочувствия. Большинство и понимают, что нужно делать, и имеют для этого все ресурсы, однако чаще выбирают самый простой и удобный путь.

Что даст изменение такого отношения?

Например, спортсмен точно знает, что ему нужно сделать более здоровым свой рацион, приложить больше усилий во время тренировки и подремать после обеда вместо того, чтобы сидеть в интернете. Или сотрудник большой компании знает, что ему нужно быть более последовательным, внимательным и эффективным и лучше готовиться к деловым встречам. Подумайте: в чем разница между теми, кто делает, и теми, кто не делает?

В этом и состоит суть психологического тренинга: так изменить ваши привычки, чтобы со временем вы оказались готовы продемонстрировать лучшие качества.

Что я подразумеваю под мелкими бытовыми решениями? С момента пробуждения до отхода ко сну нам постоянно приходится делать выбор:

Встать сейчас или еще немного полежать в постели?

Потратить ли десять минут на зарядку перед тем, как идти в душ?

Приготовить на завтрак что-то полезное или съесть кусок вчерашней пиццы?

Пообщаться с детьми до того, как они уйдут в школу и детский сад?

Начистить ли ботинки перед выходом из дому?

Стоит по пути на работу мысленно проговорить свое выступление на важной встрече или лучше импровизировать, следуя за полетом мысли?

Приготовить здоровый обед или перекусить в McDonalds?

Заполнить командировочный лист или выпить еще чашку кофе и поболтать с коллегами?

Если я спортсмен, что полезнее сделать после обеда: почитать статьи и посмотреть ролики для улучшения техники или погрузиться в видеоигру?

Нужно полностью выкладываться в спортзале во время тренировок или достаточно выполнять их на 90%?

Стоит поесть сразу после тренировки или лучше повременить с этим до возвращения домой?

Составить план тренировок или просто выполнять упражнения в том порядке, в котором они придут в голову?

Вечером лучше посмотреть телевизор или пораньше отправиться спать, чтобы наутро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим?

Некоторые делают правильный выбор чаще других; примите это как данность. Обычно они просто понимают, что для них значит принятие того или иного варианта.

Люди по природе склонны выбирать самые простые решения. Мы хотим как можно реже покидать свою зону комфорта — состояние защищенности и удобства, дающее чувство контроля над ситуацией. Эмоции не дают нам выйти из зоны комфорта, но, если вы хотите стать лучше, придется постоянно переступать через себя и покидать ее. Вы и представить не можете, насколько расширится ваш диапазон позитивных эмоций, если вы только найдете силы шагнуть в неизвестность и взять на себя больше ответственности. Чтобы добиться этого и сделать такое поведение привычным, нужно задавать себе правильные вопросы.

Издано с разрешения Stilton Literary Agency

Все права защищены. Никакая часть настоящего издания ни в каких целях не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, будь то электронные или механические, включая фотокопирование и запись на магнитный носитель, если на это нет письменного разрешения издателя.

© Erik Bertrand Larssen, 2013.

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2017

* * *

Посвящается Луизе – любви всей моей жизни и моей музе

Петля на прямой линии жизни

Плывут две молодые рыбешки, а навстречу им рыба постарше. Она кивает им и говорит: «Доброе утро, ребята. Как водичка?» Юнцы проплывают еще немного, тут один из них поворачивается к другому и спрашивает: «А че такое “водичка”?»

Один день сменял другой, а я не знал, что это и есть жизнь.

Стиг Йоханссон2
Стиг Йоханссон – шведский писатель.

Две эти цитаты связаны одной темой. Они говорят о жизни, окружающей нас ежедневно, всегда и повсюду, и которую мы по этой самой причине редко замечаем.

Представьте свою жизнь в виде длинной прямой линии. Вы родились, живете, а спустя много лет умираете. Вы живете в благополучной стране. Примитивная борьба за выживание, которая так актуальна для многих людей на Земле, мало вас занимает.

Однако с возрастом вы осознаете, что каждый ваш день похож на предыдущий. Недели и даже годы пролетают по одному сценарию. Возможно, вам уже трудно их различить.

У вас есть все необходимое. В целом жизнь вас устраивает.

Чаще всего дела идут ни шатко ни валко.

Скорее всего, вы испытывали взлеты и падения, но по большей части события плавно перетекали одно в другое.

И все же чего-то не хватает.

Наверное.

А теперь еще раз представьте, что жизнь – длинная прямая. Вообразите, что вы намереваетесь нарушить эту линию, сделав в цепи событий огромную петлю в виде одной недели, во время которой вы отступите от повседневной рутины, привычек и взглядов, руководствуясь которыми вы живете. Может, это как раз то, что вам нужно, – нечто новое, ряд испытаний, способных заставить выйти за пределы обыденности. Ведь так легко увязнуть в рутине, привыкнуть к проторенной колее и прийти по ней в тупик.

Я везунчик: мне довелось поработать в самых разных условиях, отраслях, бизнес-сферах, среди разных социальных групп. Я трудился в компаниях, занимающихся телекоммуникациями и финансами, был специалистом по кадрам, работал со спортсменами и тренерами пятнадцати национальных сборных в Норвегии и за ее пределами, во всевозможных дисциплинах – от рукопашного боя, гольфа и парусного спорта до лыжных гонок по пересеченной местности и тхэквондо. У меня есть опыт взаимодействия с Navy SEAL3
United States Navy SEAL – основное тактическое подразделение сил специальных операций ВМС США, предназначенное для разведки, проведения специальных и диверсионных мероприятий, поисково-спасательных операций и других задач.

SAS 224
Special Air Service – Специальная авиадесантная служба, подразделение вооруженных сил Великобритании. 22-й полк SAS образован во время Второй мировой войны.

И представителями норвежских войск специального назначения. Большую часть времени я работал в Норвегии, но в последнее время много путешествую по всему миру, делюсь своим опытом. Каждую неделю я общаюсь с менеджерами и специалистами из всевозможных областей.

Свои знания и опыт я получил от выдающихся людей. От тех, кто гордится своей профессией, трепетно относится к своему делу, к своим коллегам и руководителям. Это уверенные в себе люди с сильным характером. Но и среди них есть те, кто не похож на остальных, – это офицеры войск специального назначения. И в Норвегии, и за ее пределами. Этим людям удалось совершить переворот в моем мировоззрении. Во многом благодаря тому, что я называю ментальной подготовкой.

Один из важнейших элементов такой подготовки – адская неделя. Я разговаривал с матерыми офицерами британского спецназа, и после пары кружек пива, когда атмосфера становилась дружеской, замечал, сколько историй и воспоминаний о совместно пройденных испытаниях проистекает из той самой недели. Эти невероятно сильные духом люди спустя много лет ностальгируют по тем временам, они вспоминают их с юмором, нескрываемым удовольствием и гордостью. Большинство из них признают, что эта неделя была не только испытанием на физическую выносливость, но и полезным уроком, глубоко содержательным от начала и до конца.

Я хочу предложить вам гражданскую версию адской недели.

В этой книге я расскажу о том опыте, который я приобрел, прожив такую неделю. Моя неделя началась в пять часов утра в понедельник и закончилась в десять вечера в воскресенье, когда я отправился спать. В промежутке между этими точками произошла замена моего прежнего «я» улучшенной, более осознанной версией. И вы всего за неделю можете стать лучшей из всех возможных версий себя. Проведите адскую неделю в ближайшее время, чтобы увидеть, как она работает, создать импульс и прочувствовать его силу. Вы определенно не пожалеете.

Любому из нас чертовски хорошо известно, что нужно сделать, чтобы дела шли лучше, чтобы мы преуспевали и гордились собой. Но мы этого не делаем. Мой опыт показывает: адская неделя дает понять, что ежедневно предпринимать необходимые для успеха действия вовсе не так страшно, как кажется. Ваша неделя будет состоять из простых идей и простых действий. Вы будете есть здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом. Эффективно отдыхать. Слушать окружающих. Сосредоточенно работать. Рано вставать. Рано ложиться. Доводить начатое до конца. Отсекать ненужное. Правильно расставлять приоритеты. Внимательнее относиться к окружающим. Вы станете оптимистичными, энергичными, настойчивыми, активными, предприимчивыми. На одну неделю вы превратитесь в лучшую версию себя. Всего на неделю. Это много или мало? В любом случае этот опыт останется с вами на всю жизнь.

У вас может возникнуть впечатление, что я тот парень, который полагает, будто достаточно рано просыпаться и мчать во весь опор, и всю жизнь дела будут идти как по маслу. Конечно же, все не так просто. Но с другой стороны, в некоторой степени так оно и есть. Недостаточно до упора жать на газ. Нужно также быть полностью вовлеченным в процесс, уметь находить равновесие, понимать жизнь и проживать ее на всю катушку.

Жизнь каждого человека уникальна. Для одних она состоит из череды трудностей, для других – сплошь из безоблачных дней, третьим знакомы и подъемы, и спады, а у четвертых дела идут относительно ровно. И все же я верю, что любой человек, независимо от того, в каких обстоятельствах он находится, может сделать свою жизнь лучше.

Некоторые считают стремление к саморазвитию эгоистичным. Но не стоит забывать, что, будучи на высоте, вы имеете возможность помогать окружающим. Неслучайно в самолетах просят сначала надеть кислородную маску на себя и только потом помогать другим пассажирам.

Другими словами, не нужно опасаться, что моя адская неделя сделает из вас чудовище. Скорее наоборот. Вы станете лучше. Обретете гармонию и цельность. Да, вы станете более продуктивным, но, кроме этого, еще более приятным человеком, чем были прежде.

Техники, инструменты и способы развития самосознания, которые я описал в этой книге, просты. Просты настолько, что зачастую действуют отталкивающе: могут ли они быть эффективными? Их простота выглядит избитой, а потому многие проявляют скептицизм: как нечто столь элементарное способно повлиять на трудные, сложные, даже безнадежные ситуации?

С наибольшей долей критики к моим словам относятся хорошо образованные люди за сорок, занимающие видное положение в мире бизнеса. И я понимаю их скепсис. Когда-то я и сам отнесся бы с недоверием к адской неделе.

Мне присущи консервативность и рациональность, я впитал их в своей семье. Условия, в которых мне пришлось работать, лишь укрепили мои взгляды. Но со временем я пришел к осознанию той невероятной силы, какой обладают эти техники. И это стало важным шагом. Ведь для того чтобы техники работали и приносили результаты, нужно в них верить, полностью погружаться и применять в своей жизни. Бесспорно, утверждение, что нечто простое способно произвести колоссальный эффект, вызывает сомнения. Но бесспорно и то, что скептик, который возьмется за дело небрежно и вполсилы, лишь утвердится в своих подозрениях.

Чаще всего мы думаем так: мне не нужна инструкция, чтобы пользоваться фотоаппаратом, работать на компьютере, сколотить ящик для стола. Возможно, так оно и есть. Как правило, мы без промедления бросаемся эксплуатировать фотоаппарат, так и не узнав, как использовать его потенциал на всю катушку.

То же самое происходит и в жизни. Большинству людей удается запустить необходимые механизмы. И они работают исправно. При этом невероятно полезные книги о том, как сделать свою жизнь насыщенной, добиться потрясающих результатов, в полной мере реализовать свой потенциал, обрести равновесие – в общем, как жить лучше, лежат без дела. Большинство думают так: «Никто не имеет права вмешиваться в мою жизнь и диктовать мне, как жить. Я делаю то, что делаю, и надеюсь на лучшее».

Не подумайте, что я говорю о том, будто есть книга, которая даст ответы на все ваши вопросы. Но я твердо убежден: существуют простые инструменты, способные сделать вашу жизнь лучше, кем бы вы ни были.

И еще один важный момент: речь идет не о том, чтобы стать лучшим человеком в мире , – а о том, чтобы стать лучшей версией себя . Именно ваше определение успеха имеет ключевое значение. Вы должны решить, какая жизнь будет для вас достойной.

Звучит просто, но вместе с тем это не так легко. Как и большинство людей, вы можете решить отложить инструкцию и взять фотоаппарат в надежде сделать снимки приемлемого качества.

Если перспектива, которую я предлагаю, все же вдохновит вас, то адская неделя несомненно привнесет в вашу жизнь свежую струю. Вы получите новый опыт, который сможете использовать всю оставшуюся жизнь. Решайте, прожить ли вам неделю на пределе. Решайте, делать это как следует или спустя рукава. Эта книга работает так же, как и многие ей подобные, – настолько, насколько книга способна работать. Она поможет вам сделать паузу, задуматься, усвоить урок и что-то изменить в своей жизни. Вы можете извлечь из нее пользу и не практикуя адскую неделю. Но практика – хорошее подспорье.

Для начала прочтите книгу целиком – желательно за одну-три недели. Едва ли вам понадобится больше времени, учитывая ее небольшой объем. Затем начните готовиться к своей адской неделе. Подготовка должна в идеале занять минимум три недели, но не больше месяца. После этого приступайте к делу.

Идут дни. Проходят недели. Пролетают годы. Если посчастливится, мы проживаем невероятное число недель. Если вы доживете до восьмидесяти лет, то в вашем распоряжении будут 4160 недель. Какие из уже прожитых недель вы помните? Какие из них преподнесли вам лучший урок? В какие вам удалось чего-то добиться? Какие оказались значимыми? Какие приблизили вас к цели, к осуществлению вашей мечты?

Эта книга – лекарство, которое я вам прописываю. Оно призвано дать вам ответ на вопрос, какой потенциал в вас заложен, и направить по нужному пути.

Возможно, именно эту неделю вы запомните лучше остальных. Приглашаю вас провести ее вместе.

Эрик Бертран Ларссен,

Осло

Часть первая. Подготовка
Лагерь в Трендуме
5
Трендум – населенный пункт в норвежском округе Акерсхус., лето 1992

Из всех битв, выпавших на долю Navy SEAL, самой важной оказалась первая: борьба и победа разума над телом.

Пожалуй, в этой стране я единственный, кто испытал на себе адскую неделю в вооруженных силах. Этот опыт я получил в военном колледже. Конечно, на моем веку были и другие похожие тренировки – не менее трудные и поучительные. И хотя я неплохо показал себя в этих непростых испытаниях, видит бог, многие парни дали мне фору. Например, я прошел подготовку в Marine Commando6
Marine Commando – Королевская морская пехота Великобритании.

И SAS, режим тренировок в которых считается самым жестким. И все же, несмотря на то что время от времени я упоминаю в книге свой армейский опыт, я не считаю себя таким уж брутальным. Рядом со мной было великое множество крутых парней, которые в этих испытаниях показали себя более способными, стойкими, сильными и здравомыслящими, чем я. Но я чувствую невероятную гордость за свои достижения, потому что помню, с чего начинал. Я был довольно хилым неуверенным в себе мальчиком, который едва ли видел себя хорошим солдатом или офицером. Именно это несоответствие и возможность его преодолеть заставили меня учиться с удвоенной силой. Опыт, который я получил, стал очень важным. И я доволен, что мне довелось его пережить. Я стал крепче, увереннее в себе и взрослее. И адская неделя – одна из причин этих перемен.

Но летом 1992-го, стоя в окружении других новобранцев на плацу в лагере Трендума, я чувствовал себя совершенно иначе. Это действительно мое место? Хочу ли я прожить адскую неделю?

Не знаю. Не уверен. Я был взволнован, но вместе с тем готов рискнуть. Ожидание выдалось длинным и трудным во многих смыслах. Я стою по стойке смирно, затем – в положении «вольно». Руки за спиной, между каблуками около трех сантиметров. Я гораздо более спокоен, чем несколько секунд назад. Стараюсь дышать медленнее, чем бьется сердце. Я в полном снаряжении, на мне правильная униформа. Полевая униформа. На голове – кепи. Полевое кепи. Ботинки начищены до блеска. Взгляд прямо перед собой. Легкая испарина. Жду. Прихожу в себя.

Сто двадцать новобранцев стоят по стойке смирно перед казармами. Я все еще слышу, как бьется мое сердце.

Накануне мне никак не удавалось уснуть. Когда я наконец провалился в сон, меня разбудил голос офицера: «Подъем!» Перед глазами стоял серый рассвет Трендума. Через несколько минут кровать была заправлена, снаряжение готово. Я выскочил из здания и вытянулся по стойке смирно. На траве еще лежала роса.

Офицеры стоят напротив и смотрят на нас. Изучают. Они выглядят серьезными. Хмурятся. Мы напряжены. Стараемся казаться собранными.

Блуждающий взгляд широко раскрытых глаз. Начинается движение, новобранцы поправляют кепи, заталкивают шнурки в ботинки, затягивают шнуры вещмешков и делают шаг назад. Пуговицы должны быть застегнуты. Снаряжение проверено: на месте ли обойма, лопата, защитная маска, индивидуальный перевязочный пакет, штык и письменные принадлежности? Оружейный ремень – отрегулирован.

Отстающие – те, кто все еще не занял свое место в строю, – гримасничают. Они отчаянно пытаются не оказаться в числе последних, бросая растерянные взгляды на офицеров – не заметили ли. Никто не говорит ни слова. Тишину нарушают лишь стук ботинок об асфальт, звук винтовок, скребущих гравий, и удары тяжелых вещмешков, сброшенных на землю.

Чувствую смятение, но сохраняю боеготовность. Меня воодушевляет, что мы наконец приступаем к делу. Но страх все же есть. Я не знаю, на что обращать внимание, на чем сосредоточиться. Я не уверен, есть ли у меня нужные качества, чтобы выдержать предстоящие испытания.

Адская неделя – название говорит само за себя. Неделя на пределе только что началась. Догадываюсь, что в ближайшие дни мне понадобятся сила воли, смелость, упорство, выносливость, способность ясно мыслить в условиях стресса и делать свое дело, даже когда вымотан, обозлен, голоден и хочешь спать. Несколько следующих дней покажут, способен ли я руководить людьми в боевых условиях и могу ли позаботиться о себе в трудной ситуации. На основании этих результатов будет приниматься решение, насколько моя кандидатура подходит для обучения на офицера.

Я предвижу грязь, бесконечную строевую подготовку, громкие команды офицеров, будущее напряжение, боль, обескураженность. Я представляю, как будет тяжело. Один из офицеров выходит вперед и встает перед нами. Он рявкает несколько коротких указаний, и мы загружаемся в автомобили. Следующая остановка – ад.

Несколько дней спустя: «Бег в полевых условиях. Держаться желтой разметки. Не останавливаться». Инструкции просты, но у нас все равно остается масса вопросов. Как долго придется бежать? Как далеко? Что будет происходить по дороге?

Отмашки на старт давались через определенные интервалы, поэтому каждый новобранец двигался в одиночку. Я все бежал и бежал – и чувствовал себя довольно неплохо. Я обогнал несколько человек, стартовавших передо мной. Я бежал через болота, леса, поля. Мои ноги промокли. Не представляю, как долго я бежал. Час. Два. Может быть, даже три.

На вершине длинного склона стоял офицер-инструктор – истинный северянин и человек, который полностью отдает себя работе. С сильным северным акцентом он произнес: «Ты показал хорошее время. Теперь покажи, насколько хорошо ты стреляешь».

Мне вручили стандартного образца армейское оружие – автоматическую винтовку AG-3 – и велели прострелить пять воздушных шаров, висевших на противоположной стороне полигона. Я попал в два из них.

«Отвратительно. В наказание – три круга бегом», – произнес инструктор. Моя стрельба его явно не впечатлила. Штрафной маршрут пролегал по грязевой полосе препятствий. Поразительно, насколько холодной может быть грязь в разгар лета. Она была жутко холодной. Я судорожно глотнул воздуха и двинулся с места. Густая, липкая коричневая грязь замедляла мой бег. Приходилось бороться за каждый метр, и мне казалось, что я просто барахтаюсь на месте. Я словно плыл в патоке.

В этой ледяной грязи я пробыл целую вечность. Никогда в жизни мне еще не было так холодно. Когда три круга наконец закончились, мне приказали бежать дальше. Я тащился вперед, чувствуя, как с каждым шагом тяжелеет униформа и деревенеют мышцы. Меня колотило, зубы стучали. Бедра начала сводить судорога. «Продолжай, – говорил я себе, – движение тебя согреет». На этом участке грязи я словно оставил свое ощущение физического тонуса и ясности мыслей, я вдруг почувствовал себя сломленным.

Повесив голову и еле волоча ноги, я закончил дистанцию. Я с трудом добрался до палатки, где мне сказали поменять одежду. Перестав бежать, я ощутил холод еще отчетливее. Никогда прежде со мной такого не случалось – я просто не мог унять дрожь. Меня трясло. Пальцы так окаменели, что не слушались меня, я едва смог расстегнуть пуговицы на униформе. Из носа текли сопли, изо рта – слюни.

В конце концов я оказался в одних трусах. Обхватив себя руками и пытаясь унять дрожь в коленях, я принял позу эмбриона, пытаясь хоть как-то согреться. Я был в полной апатии, у меня не было сил даже на то, чтобы найти свой рюкзак и достать сухую одежду. Перед собой я заметил другого новобранца. На нем был толстый вязаный свитер. Мы не были знакомы, но я уже видел его раньше. Улыбаясь и явно будучи в полном порядке, он двинулся в мою сторону.

Я стоял в нижнем белье и, должно быть, представлял собой жалкое зрелище. Худой и дрожащий. Парень встал прямо передо мной и посмотрел мне в глаза – улыбка исчезла, лицо стало серьезным. Парень снял свой свитер и помог мне надеть его. «Вернешь, когда согреешься», – сказал он. Его звали Томас Хорн.

Я до сих пор вспоминаю об этом невероятно широком жесте. Никто из офицеров его не заметил. Это был поступок, совершенно лишенный эгоизма. Простое действие, проявление сочувствия и человеческой доброты. Он запросто мог пройти мимо, посчитав, что я сам справлюсь. Но нет, он пожертвовал своим теплым свитером, чтобы я смог согреться. Не так давно, рассказывая эту историю женщине из Бергена7
Берген – второй по величине город Норвегии.

Знавшей Томаса Хорна, я почувствовал, как ком подкатывает к горлу. Одно элементарное действие – но насколько важным оно оказалось в той ситуации.

Через несколько дней нас разделили на команды. Каждая команда получила по большой прямоугольной коробке. Внутри оказался песок. Офицеры объяснили нам, что мы должны пешком транспортировать эти коробки. У нас не было ни малейшего представления, насколько долгим будет этот путь, единственное, в чем мы были уверены, – впереди десятки километров. Кто-то посчитал задачу невыполнимой – коробка слишком тяжелая, нам не удастся унести ее далеко. Другие прошептали: «Они делают это, чтобы запугать нас. Мы сможем перенести коробку на небольшое расстояние, а потом просто бросим ее на дороге».

Нам показали новый маршрут на карте и отдали приказ отправляться в путь. И тогда мы начали обсуждать, как же нам транспортировать эту огромную, тяжелую, громоздкую коробку. Мы решили прикрепить длинные бруски по двум сторонам коробки так, чтобы два человека могли положить их себе на плечи и нести. Предполагаю, что одна такая коробка весила от шестидесяти до восьмидесяти килограммов – как взрослый мужчина. Вдобавок к вещмешкам и основному снаряжению этот вес стал невероятно большим.

Тяжесть давила на плечи и ноги, но все же мы двинулись в путь. Через некоторое время ребята, которые несли коробку, сказали, что для двоих ноша слишком велика. Тогда мы прикрепили поперек первых еще два бруска, чтобы коробку могли нести еще двое. Стало лучше, и мы поняли, что теперь можем двигаться относительно быстро.

Всю дорогу я пытался ставить себе цели на короткую перспективу. Думал на час-два вперед, максимум – на день. Я понимал, что адская неделя продлится около семи дней, но в точности этого не знал. Как не знал и никто другой.

Последующие дни закрепились в моей памяти как истинное воплощение ада. Кажется, мы шли три дня и три ночи, но я не уверен, так как чувство времени мне изменило. Все, что я помню, это боль в бедрах и плечах. Эта боль оказалась для меня совершенной новой – сильнее, интенсивнее, чем когда-либо прежде. Я начал понимать, что такое неделя на пределе. Где-то на задворках сознания теплилась мысль, что человек способен выдержать гораздо больше, чем ему кажется. Эта мысль помогала мне оставаться на плаву. Испытывая адскую боль, я задавался вопросом, как долго смогу ее выносить. Я думал: «Это ад, но я не умираю. Пока я могу переставлять ноги, мне нужно двигаться вперед».

* * *

Максу и Арну

Введение

В поисках этого прекрасного чувства

Офицер из школы военной авиации провел мелом на доске вертикальную черту. Внизу он написал 0, затем разметил шкалу вверх и пронумеровал деления в порядке увеличения. Максимум был обозначен десяткой….

Он указал на 4 и сказал: «Вы думаете, что можете сделать столько».

Затем ткнул пальцем в 2: «Ваша мама считает, что вы способны на столько».

Он снова показал вверх, на цифру 7: «Мы, офицеры, знаем, что вы готовы на большее», – и пристально посмотрел на нас.

«Реальность же такова, – палец остановился на 10. – Вы способны на то, о чем и подумать не можете».

Таким я запомнил начало самой первой лекции на курсах выживания в 1992 году. Мне было девятнадцать, я только что стал кандидатом на должность офицера разведки военно?морских сил Норвегии и собирался пройти эти курсы вместе с опытными десантниками. Я спросил себя, не пытаюсь ли отхватить кусок больше, чем способен проглотить, – остальные студенты выглядели такими крепкими и выносливыми. Но стоящий перед нами офицер Королевской армии ждал, что мы начнем прыгать выше головы! Мы – будущие офицеры?десантники – должны были научиться выживать в дикой природе. Десантные подразделения действуют в тылу противника, поэтому, если что?то пойдет не так во время военной операции, свои проблемы придется решать самостоятельно. Если мы попадем в плен, но сможем сбежать, мы должны уметь ориентироваться без компаса и навигатора, чтобы вернуться к своим. Я одновременно был напуган и воодушевлен.

Эти занятия действительно проверяли на прочность. Я никогда прежде не проходил такое расстояние без крошки во рту. Никогда не ориентировался по звездам. Теперь же я научился разжигать огонь с помощью двух палочек и обрывка веревки. Сам разбивал лагерь для сна и грелся камнями, вытащенными из костра. Я понял, что могу куда больше, чем представлял раньше, и это открытие стало невероятно важным. Я оказался способен спать пару часов в день в течение целой недели, проплывать километры в ледяной воде, добывать себе еду и даже находить прелесть в долгих ночных переходах.

С тех самых пор фраза «Ты способен на то, о чем и подумать не можешь» не выходила у меня из головы. Я не раз повторял ее себе – и окружающим. Она содержит в себе намного больше, чем знания, которые я получил в Восточной Норвегии на курсах по выживанию в те далекие осенние дни.

Моя вера в человечество практически безгранична. Я верю, что потенциал каждого из нас больше, чем мы можем вообразить. Наша жизнь может быть более насыщенной и успешной, и мы вполне способны чаще замечать в ней совершенно фантастические моменты, да еще постоянно развиваться и учиться. Мне кажется, следовать за своей мечтой – отличная мысль. Жить мечтой и претворять ее в жизнь. Это удавалось многим до нас, так поступают и некоторые наши современники. Мы можем быть лучше. Делать больше. Некоторые подразумевают под этим успех в совершенно разных областях и соблюдение баланса между ними. Другие считают, что нужно быть лучшим всего в одном деле. Каждый может стать победителем по жизни. Стать лучшим.

Без жалости к себе — Эрик Бертран Ларссен

Вдохновляющая литература – это здорово. Но в большинстве случаев она даёт кратковременный эффект: напитался, подпрыгнул, сдулся. Без жалости к себе – вариант несколько иной. И хотя её можно назвать мотивирующей литературой, это скорее такой прагматичный учебник с примерами, который с одной стороны мотивирует, а с другой – даёт инструменты для долгосрочного эффекта.

И ты уже сам выбираешь – продолжать действовать или махнуть рукой.

Без жалости к себе: прагматично и жёстко

Я в своё время много читал, изучал, умничал. Но в последнее время начал воспринимать такие книги с точки зрения прагматики: можно применить или нельзя? Насколько затратно и перспективно в моём конкретном случае? А потом, в случае, если всё сойдётся, начинать применять на практике.

Эрик Бертран, работающий со спортсменами, бизнесменами и прочими целеустремлёнными и успешными людьми, применяет с одной стороны жёсткую, военную, с другой совершенно понятную, без особой магии технологию. Если обобщить, то в моей интерпретации звучит так: уверенность, страсть, мелочи, автоматизация.

Будь уверен в себе, раскачивай себя на достижение заданного результата. Делай это страстно, с максимальной отдачей, развивая себя не только во время тренировки или работы, но и в каждый момент жизни. Уделяй время мелочам, поскольку именно они отличают профи от просто хорошего специалиста.

Это как первая сотня гольфистов, зарабатывающая миллионы, отличается от остальных лишь 3-мя ударами. Научиться петь можно за пару недель, при условии здорового горла и опытного наставника. Но талантливого новичка всё равно затмит проработавший ежедневной практикой мелочи середняк.

И всё это максимально вшивается в каждодневную практику, в мелкие шажочки, доведённые до автоматизма. Погружение в транс, когда тело, разум и воля делают всё сами, поскольку уже знают, что от них нужно. То ли поток, то ли активная медитация, то ли наблюдение за «сейчас».

Ларссон пишет достаточно просто, прямо, чётко. Конечно, любую технику можно прочитать по-разному, но он сделал всё возможное, чтобы его книга была понятна максимальному числу людей. Видимо поэтому и стала бестселлером.

В книге постоянно используются цитаты и отзывы его учеников, в том числе олимпийских спортсменов, предпринимателей. Они отвечают также просто, как и Ларрсен. И здесь важно понять – ты можешь также. Просто начни фокусироваться на том, что считаешь важным.

Без жалости к себе – полезный мануал, если ты готов честно взглянуть себе в глаза и начать действовать. Если нет – она станет очередной книгой на полке мотивирующей литературы, которой приятно гордиться, но которая не принесла толку.

Тебе выбирать.

Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей — Эрик Бертран Ларссен

Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей Эрик Ларcсен

(Пока оценок нет)

Название: Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей

О книге «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей» Эрик Ларcсен

Каждый день мы живем ради какой-то цели — заработать денег, купить подарок, обеспечить детей. Но есть цели куда более глобальные и важные для нас — съездить отдохнуть в экзотические страны, купить дом, основать бизнес. Мы это называем мечтами и, как известно, мечты не всегда сбываются. Мы с этим миримся и, по сути, перестаем сражаться за свое счастье. На самом же деле человек способен сделать все что угодно, важно правильно ставить цели, мотивировать себя и двигаться вперед.

Книга «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей» Эрика Ларссена откроет перед вами новые возможности. Вы по-новому пересмотрите свою жизнь и то, как вы относитесь ко многим вещам, которые, по сути, и мешают вам достигать поставленных целей.

Эрик Ларссен очень ярко и эмоционально рассказывает о том, как правильно ставить перед собой цели. Его работа очень мотивирует и заряжает позитивом, поэтому вам останется лишь немедленно взяться за дело и начать менять свою жизнь к лучшему.

Порой нам не хватает силы воли, чтобы дело довести до конца. Но ведь в жизни просто так ничего не бывает. Иногда нужно много трудиться, чтобы получить лишь часть желаемого. Но при этом останавливаться нельзя на полпути. Благодаря книге «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей» вы научитесь работать со своей силой воли, сознанием и подсознанием, которые вместе способны творить настоящие чудеса.

Эрик Ларссен очень эмоционально описывает то, как нужно становиться успешным человеком. Его работу нужно не просто читать и что-то выделять для себя, а сразу же применять советы на практике. Автор очень легко и просто объясняет, как из неуверенного в себе человека можно сделать успешного бизнесмена, личность, у которой есть конкретные цели и знание того, как их достичь в самые короткие сроки.

Сам Эрик Ларссен пишет о том, что он рассказывает всего лишь о простых вещах, которые все мы и так знаем, но при этом они становятся такие обыденные и неважные для нас, что мы про них просто забываем. Самое важное в книге «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей» то, что вы научитесь верить в свои силы. Вы поймете, что желание — это главное в жизни. Если есть желание, то все обязательно сбудется. Вы найдете способы достичь желаемого, вы найдете силы в себе, чтобы работать не покладая рук.

Книга «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей» просто замечательная! Она невероятно позитивная и эмоциональная. Читая ее, что-то как будто переключается в тебе, начинаешь по-другому ко всему относиться, открывается второе дыхание. Благодаря Эрику Ларссену многие люди в мире стали успешны и заслужили признание многих — это и спортсмены, и известные бизнесмены. Прочитайте книгу, и вы сами почувствуете ее магическое влияние на вас.

На русском языке публикуется впервые.

На нашем сайте о книгах сайт вы можете скачать бесплатно без регистрации или читать онлайн книгу «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей» Эрик Ларcсен в форматах epub, fb2, txt, rtf, pdf для iPad, iPhone, Android и Kindle. Книга подарит вам массу приятных моментов и истинное удовольствие от чтения. Купить полную версию вы можете у нашего партнера. Также, у нас вы найдете последние новости из литературного мира, узнаете биографию любимых авторов. Для начинающих писателей имеется отдельный раздел с полезными советами и рекомендациями, интересными статьями, благодаря которым вы сами сможете попробовать свои силы в литературном мастерстве.

Скачать бесплатно книгу «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей» Эрик Ларcсен

(Фрагмент)


В формате fb2 : Скачать
В формате rtf : Скачать
В формате epub : Скачать
В формате txt :

«Манн, Иванов и Фербер»

Информация

от издательства

Издано с разрешения Erik Bertrand Larssen и литературного агентства Stilton Literary Agency Norge AS

На русском языке публикуется впервые

Ларcсен, Эрик Бертран

Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей / Эрик Бертран Ларcсен; пер. с англ. И. Айзятуловой. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2016.

ISBN 978-5-00057-715-8

В этой книге выдающийся тренер по личностному росту и популярный мотивационный спикер Эрик Бертран Ларссен делится уникальным опытом достижения успеха. Благодаря его действенному методу вы сможете правильно поставить цели, раздвинуть границы своих возможностей и добиться положительного результата несмотря ни на что. Эта яркая и эмоциональная книга станет для вас источником мотивации.

Книга предназначена для всех, кто хочет реализовать свой потенциал на 100%.

Все права защищены. Никакая часть настоящего издания ни в каких целях не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, будь то электронные или механические, включая фотокопирование и запись на магнитный носитель, если на это нет письменного разрешения издателя.

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».

© Erik Bertrand Larssen. Published in agreement with Stilton Literary Agency

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2016

Максу и Арну

ВВЕДЕНИЕ

В поисках этого прекрасного чувства

Офицер из школы военной авиации провел мелом на доске вертикальную черту. Внизу он написал 0, затем разметил шкалу вверх и пронумеровал деления в порядке увеличения. Максимум был обозначен десяткой.

Он указал на 4 и сказал: «Вы думаете, что можете сделать столько».

Затем ткнул пальцем в 2: «Ваша мама считает, что вы способны на столько».

Он снова показал вверх, на цифру 7: «Мы, офицеры, знаем, что вы готовы на большее», — и пристально посмотрел на нас.

«Реальность же такова, — палец остановился на 10. — Вы способны на то, о чем и подумать не можете».

Таким я запомнил начало самой первой лекции на курсах выживания в 1992 году. Мне было девятнадцать, я только что стал кандидатом на должность офицера разведки военно-морских сил Норвегии и собирался пройти эти курсы вместе с опытными десантниками. Я спросил себя, не пытаюсь ли отхватить кусок больше, чем способен проглотить, — остальные студенты выглядели такими крепкими и выносливыми. Но стоящий перед нами офицер Королевской армии ждал, что мы начнем прыгать выше головы! Мы — будущие офицеры-десантники — должны были научиться выживать в дикой природе. Десантные подразделения действуют в тылу противника, поэтому, если что-то пойдет не так во время военной операции, свои проблемы придется решать самостоятельно. Если мы попадем в плен, но сможем сбежать, мы должны уметь ориентироваться без компаса и навигатора, чтобы вернуться к своим. Я одновременно был напуган и воодушевлен.

Эти занятия действительно проверяли на прочность. Я никогда прежде не проходил такое расстояние без крошки во рту. Никогда не ориентировался по звездам. Теперь же я научился разжигать огонь с помощью двух палочек и обрывка веревки. Сам разбивал лагерь для сна и грелся камнями, вытащенными из костра. Я понял, что могу куда больше, чем представлял раньше, и это открытие стало невероятно важным. Я оказался способен спать пару часов в день в течение целой недели, проплывать километры в ледяной воде, добывать себе еду и даже находить прелесть в долгих ночных переходах.

С тех самых пор фраза «Ты способен на то, о чем и подумать не можешь» не выходила у меня из головы. Я не раз повторял ее себе — и окружающим. Она содержит в себе намного больше, чем знания, которые я получил в Восточной Норвегии на курсах по выживанию в те далекие осенние дни.

Моя вера в человечество практически безгранична. Я верю, что потенциал каждого из нас больше, чем мы можем вообразить. Наша жизнь может быть более насыщенной и успешной, и мы вполне способны чаще замечать в ней совершенно фантастические моменты, да еще постоянно развиваться и учиться. Мне кажется, следовать за своей мечтой — отличная мысль. Жить мечтой и претворять ее в жизнь. Это удавалось многим до нас, так поступают и некоторые наши современники. Мы можем быть лучше. Делать больше. Некоторые подразумевают под этим успех в совершенно разных областях и соблюдение баланса между ними. Другие считают, что нужно быть лучшим всего в одном деле. Каждый может стать победителем по жизни. Стать лучшим.

Я всегда интересовался успешными людьми — особенно если такого мнения придерживались не только они сами, но и окружающие. Чем победители отличаются от остальных? Постепенно я выяснил, что различия ничтожно малы. Это удивительное открытие буквально окрылило меня.

Те, кто добивается выдающихся результатов, обращают внимание даже на самые незначительные детали. Они приобретают полезные привычки, в то время как установки большинства людей хорошими не назовешь. Они чаще принимают мелкие, почти незаметные, но верные бытовые решения. Каждый день. Дело не в таланте, просто однажды они решили поступать именно так. Выбирать нужное. Эффект от этого незаметен в течение дня, но за более продолжительный период (месяцы или даже годы) он оказывает существенное влияние на их жизнь. Для этого не нужны врожденные способности — такие привычки может выработать каждый, если задастся целью. Да, вы тоже.

У меня, как у психологического тренера, есть основополагающая гипотеза: мы знаем, что должны делать, но часто избегаем этого. Я крайне редко встречал людей, не представлявших, какие действия необходимы для улучшения работоспособности или самочувствия. Большинство и понимают, что нужно делать, и имеют для этого все ресурсы, однако чаще выбирают самый простой и удобный путь.

Что даст изменение такого отношения?

Например, спортсмен точно знает, что ему нужно сделать более здоровым свой рацион, приложить больше усилий во время тренировки и подремать после обеда вместо того, чтобы сидеть в интернете. Или сотрудник большой компании знает, что ему нужно быть более последовательным, внимательным и эффективным и лучше готовиться к деловым встречам. Подумайте: в чем разница между теми, кто делает, и теми, кто не делает?

В этом и состоит суть психологического тренинга: так изменить ваши привычки, чтобы со временем вы оказались готовы продемонстрировать лучшие качества.

Что я подразумеваю под мелкими бытовыми решениями? С момента пробуждения до отхода ко сну нам постоянно приходится делать выбор:

Встать сейчас или еще немного полежать в постели?

Потратить ли десять минут на зарядку перед тем, как идти в душ?

Приготовить на завтрак что-то полезное или съесть кусок вчерашней пиццы?

Пообщаться с детьми до того, как они уйдут в школу и детский сад?

Начистить ли ботинки перед выходом из дому?

Стоит по пути на работу мысленно проговорить свое выступление на важной встрече или лучше импровизировать, следуя за полетом мысли?

Приготовить здоровый обед или перекусить в McDonalds?

Заполнить командировочный лист или выпить еще чашку кофе и поболтать с коллегами?

Если я спортсмен, что полезнее сделать после обеда: почитать статьи и посмотреть ролики для улучшения техники или погрузиться в видеоигру?

Нужно полностью выкладываться в спортзале во время тренировок или достаточно выполнять их на 90%?

Стоит поесть сразу после тренировки или лучше повременить с этим до возвращения домой?

Составить план тренировок или просто выполнять упражнения в том порядке, в котором они придут в голову?

Вечером лучше посмотреть телевизор или пораньше отправиться спать, чтобы наутро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим?

Некоторые делают правильный выбор чаще других; примите это как данность. Обычно они просто понимают, что для них значит принятие того или иного варианта.

* * *

Максу и Арну

Введение

В поисках этого прекрасного чувства

Офицер из школы военной авиации провел мелом на доске вертикальную черту. Внизу он написал 0, затем разметил шкалу вверх и пронумеровал деления в порядке увеличения. Максимум был обозначен десяткой….

Он указал на 4 и сказал: «Вы думаете, что можете сделать столько».

Затем ткнул пальцем в 2: «Ваша мама считает, что вы способны на столько».

Он снова показал вверх, на цифру 7: «Мы, офицеры, знаем, что вы готовы на большее», – и пристально посмотрел на нас.

«Реальность же такова, – палец остановился на 10. – Вы способны на то, о чем и подумать не можете».

Таким я запомнил начало самой первой лекции на курсах выживания в 1992 году. Мне было девятнадцать, я только что стал кандидатом на должность офицера разведки военно?морских сил Норвегии и собирался пройти эти курсы вместе с опытными десантниками. Я спросил себя, не пытаюсь ли отхватить кусок больше, чем способен проглотить, – остальные студенты выглядели такими крепкими и выносливыми. Но стоящий перед нами офицер Королевской армии ждал, что мы начнем прыгать выше головы! Мы – будущие офицеры?десантники – должны были научиться выживать в дикой природе. Десантные подразделения действуют в тылу противника, поэтому, если что?то пойдет не так во время военной операции, свои проблемы придется решать самостоятельно. Если мы попадем в плен, но сможем сбежать, мы должны уметь ориентироваться без компаса и навигатора, чтобы вернуться к своим. Я одновременно был напуган и воодушевлен.

Эти занятия действительно проверяли на прочность. Я никогда прежде не проходил такое расстояние без крошки во рту. Никогда не ориентировался по звездам. Теперь же я научился разжигать огонь с помощью двух палочек и обрывка веревки. Сам разбивал лагерь для сна и грелся камнями, вытащенными из костра. Я понял, что могу куда больше, чем представлял раньше, и это открытие стало невероятно важным. Я оказался способен спать пару часов в день в течение целой недели, проплывать километры в ледяной воде, добывать себе еду и даже находить прелесть в долгих ночных переходах.

С тех самых пор фраза «Ты способен на то, о чем и подумать не можешь» не выходила у меня из головы. Я не раз повторял ее себе – и окружающим. Она содержит в себе намного больше, чем знания, которые я получил в Восточной Норвегии на курсах по выживанию в те далекие осенние дни.

Моя вера в человечество практически безгранична. Я верю, что потенциал каждого из нас больше, чем мы можем вообразить. Наша жизнь может быть более насыщенной и успешной, и мы вполне способны чаще замечать в ней совершенно фантастические моменты, да еще постоянно развиваться и учиться. Мне кажется, следовать за своей мечтой – отличная мысль. Жить мечтой и претворять ее в жизнь. Это удавалось многим до нас, так поступают и некоторые наши современники. Мы можем быть лучше. Делать больше. Некоторые подразумевают под этим успех в совершенно разных областях и соблюдение баланса между ними. Другие считают, что нужно быть лучшим всего в одном деле. Каждый может стать победителем по жизни. Стать лучшим.

Издано с разрешения Stilton Literary Agency

Все права защищены. Никакая часть настоящего издания ни в каких целях не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, будь то электронные или механические, включая фотокопирование и запись на магнитный носитель, если на это нет письменного разрешения издателя.

© Erik Bertrand Larssen, 2013.

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2019

* * *

Посвящается Луизе – любви всей моей жизни и моей музе

Петля на прямой линии жизни

Плывут две молодые рыбешки, а навстречу им рыба постарше. Она кивает им и говорит: «Доброе утро, ребята. Как водичка?» Юнцы проплывают еще немного, тут один из них поворачивается к другому и спрашивает: «А че такое “водичка”?»

Один день сменял другой, а я не знал, что это и есть жизнь.

Стиг Йоханссон2
Стиг Йоханссон – шведский писатель.

Две эти цитаты связаны одной темой. Они говорят о жизни, окружающей нас ежедневно, всегда и повсюду, и которую мы по этой самой причине редко замечаем.

Представьте свою жизнь в виде длинной прямой линии. Вы родились, живете, а спустя много лет умираете. Вы живете в благополучной стране. Примитивная борьба за выживание, которая так актуальна для многих людей на Земле, мало вас занимает.

Однако с возрастом вы осознаете, что каждый ваш день похож на предыдущий. Недели и даже годы пролетают по одному сценарию. Возможно, вам уже трудно их различить.

У вас есть все необходимое. В целом жизнь вас устраивает.

Чаще всего дела идут ни шатко ни валко.

Скорее всего, вы испытывали взлеты и падения, но по большей части события плавно перетекали одно в другое.

И все же чего-то не хватает.

Наверное.

А теперь еще раз представьте, что жизнь – длинная прямая. Вообразите, что вы намереваетесь нарушить эту линию, сделав в цепи событий огромную петлю в виде одной недели, во время которой вы отступите от повседневной рутины, привычек и взглядов, руководствуясь которыми вы живете. Может, это как раз то, что вам нужно, – нечто новое, ряд испытаний, способных заставить выйти за пределы обыденности. Ведь так легко увязнуть в рутине, привыкнуть к проторенной колее и прийти по ней в тупик.

Я везунчик: мне довелось поработать в самых разных условиях, отраслях, бизнес-сферах, среди разных социальных групп. Я трудился в компаниях, занимающихся телекоммуникациями и финансами, был специалистом по кадрам, работал со спортсменами и тренерами пятнадцати национальных сборных в Норвегии и за ее пределами, во всевозможных дисциплинах – от рукопашного боя, гольфа и парусного спорта до лыжных гонок по пересеченной местности и тхэквондо. У меня есть опыт взаимодействия с Navy SEAL3
United States Navy SEAL – основное тактическое подразделение сил специальных операций ВМС США, предназначенное для разведки, проведения специальных и диверсионных мероприятий, поисково-спасательных операций и других задач.

SAS 224
Special Air Service – Специальная авиадесантная служба, подразделение вооруженных сил Великобритании. 22-й полк SAS образован во время Второй мировой войны.

И представителями норвежских войск специального назначения. Большую часть времени я работал в Норвегии, но в последнее время много путешествую по всему миру, делюсь своим опытом. Каждую неделю я общаюсь с менеджерами и специалистами из всевозможных областей.

Свои знания и опыт я получил от выдающихся людей. От тех, кто гордится своей профессией, трепетно относится к своему делу, к своим коллегам и руководителям. Это уверенные в себе люди с сильным характером. Но и среди них есть те, кто не похож на остальных, – это офицеры войск специального назначения. И в Норвегии, и за ее пределами. Этим людям удалось совершить переворот в моем мировоззрении. Во многом благодаря тому, что я называю ментальной подготовкой.

Один из важнейших элементов такой подготовки – адская неделя. Я разговаривал с матерыми офицерами британского спецназа, и после пары кружек пива, когда атмосфера становилась дружеской, замечал, сколько историй и воспоминаний о совместно пройденных испытаниях проистекает из той самой недели. Эти невероятно сильные духом люди спустя много лет ностальгируют по тем временам, они вспоминают их с юмором, нескрываемым удовольствием и гордостью. Большинство из них признают, что эта неделя была не только испытанием на физическую выносливость, но и полезным уроком, глубоко содержательным от начала и до конца.

Я хочу предложить вам гражданскую версию адской недели.

В этой книге я расскажу о том опыте, который я приобрел, прожив такую неделю. Моя неделя началась в пять часов утра в понедельник и закончилась в десять вечера в воскресенье, когда я отправился спать. В промежутке между этими точками произошла замена моего прежнего «я» улучшенной, более осознанной версией. И вы всего за неделю можете стать лучшей из всех возможных версий себя. Проведите адскую неделю в ближайшее время, чтобы увидеть, как она работает, создать импульс и прочувствовать его силу. Вы определенно не пожалеете.

Любому из нас чертовски хорошо известно, что нужно сделать, чтобы дела шли лучше, чтобы мы преуспевали и гордились собой. Но мы этого не делаем. Мой опыт показывает: адская неделя дает понять, что ежедневно предпринимать необходимые для успеха действия вовсе не так страшно, как кажется. Ваша неделя будет состоять из простых идей и простых действий. Вы будете есть здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом. Эффективно отдыхать. Слушать окружающих. Сосредоточенно работать. Рано вставать. Рано ложиться. Доводить начатое до конца. Отсекать ненужное. Правильно расставлять приоритеты. Внимательнее относиться к окружающим. Вы станете оптимистичными, энергичными, настойчивыми, активными, предприимчивыми. На одну неделю вы превратитесь в лучшую версию себя. Всего на неделю. Это много или мало? В любом случае этот опыт останется с вами на всю жизнь.

У вас может возникнуть впечатление, что я тот парень, который полагает, будто достаточно рано просыпаться и мчать во весь опор, и всю жизнь дела будут идти как по маслу. Конечно же, все не так просто. Но с другой стороны, в некоторой степени так оно и есть. Недостаточно до упора жать на газ. Нужно также быть полностью вовлеченным в процесс, уметь находить равновесие, понимать жизнь и проживать ее на всю катушку.

Жизнь каждого человека уникальна. Для одних она состоит из череды трудностей, для других – сплошь из безоблачных дней, третьим знакомы и подъемы, и спады, а у четвертых дела идут относительно ровно. И все же я верю, что любой человек, независимо от того, в каких обстоятельствах он находится, может сделать свою жизнь лучше.

Некоторые считают стремление к саморазвитию эгоистичным. Но не стоит забывать, что, будучи на высоте, вы имеете возможность помогать окружающим. Неслучайно в самолетах просят сначала надеть кислородную маску на себя и только потом помогать другим пассажирам.

Другими словами, не нужно опасаться, что моя адская неделя сделает из вас чудовище. Скорее наоборот. Вы станете лучше. Обретете гармонию и цельность. Да, вы станете более продуктивным, но, кроме этого, еще более приятным человеком, чем были прежде.

Техники, инструменты и способы развития самосознания, которые я описал в этой книге, просты. Просты настолько, что зачастую действуют отталкивающе: могут ли они быть эффективными? Их простота выглядит избитой, а потому многие проявляют скептицизм: как нечто столь элементарное способно повлиять на трудные, сложные, даже безнадежные ситуации?

С наибольшей долей критики к моим словам относятся хорошо образованные люди за сорок, занимающие видное положение в мире бизнеса. И я понимаю их скепсис. Когда-то я и сам отнесся бы с недоверием к адской неделе.

Мне присущи консервативность и рациональность, я впитал их в своей семье. Условия, в которых мне пришлось работать, лишь укрепили мои взгляды. Но со временем я пришел к осознанию той невероятной силы, какой обладают эти техники. И это стало важным шагом. Ведь для того чтобы техники работали и приносили результаты, нужно в них верить, полностью погружаться и применять в своей жизни. Бесспорно, утверждение, что нечто простое способно произвести колоссальный эффект, вызывает сомнения. Но бесспорно и то, что скептик, который возьмется за дело небрежно и вполсилы, лишь утвердится в своих подозрениях.

Чаще всего мы думаем так: мне не нужна инструкция, чтобы пользоваться фотоаппаратом, работать на компьютере, сколотить ящик для стола. Возможно, так оно и есть. Как правило, мы без промедления бросаемся эксплуатировать фотоаппарат, так и не узнав, как использовать его потенциал на всю катушку.

То же самое происходит и в жизни. Большинству людей удается запустить необходимые механизмы. И они работают исправно. При этом невероятно полезные книги о том, как сделать свою жизнь насыщенной, добиться потрясающих результатов, в полной мере реализовать свой потенциал, обрести равновесие – в общем, как жить лучше, лежат без дела. Большинство думают так: «Никто не имеет права вмешиваться в мою жизнь и диктовать мне, как жить. Я делаю то, что делаю, и надеюсь на лучшее».

Не подумайте, что я говорю о том, будто есть книга, которая даст ответы на все ваши вопросы. Но я твердо убежден: существуют простые инструменты, способные сделать вашу жизнь лучше, кем бы вы ни были.

И еще один важный момент: речь идет не о том, чтобы стать лучшим человеком в мире , – а о том, чтобы стать лучшей версией себя . Именно ваше определение успеха имеет ключевое значение. Вы должны решить, какая жизнь будет для вас достойной.

Звучит просто, но вместе с тем это не так легко. Как и большинство людей, вы можете решить отложить инструкцию и взять фотоаппарат в надежде сделать снимки приемлемого качества.

Если перспектива, которую я предлагаю, все же вдохновит вас, то адская неделя несомненно привнесет в вашу жизнь свежую струю. Вы получите новый опыт, который сможете использовать всю оставшуюся жизнь. Решайте, прожить ли вам неделю на пределе. Решайте, делать это как следует или спустя рукава. Эта книга работает так же, как и многие ей подобные, – настолько, насколько книга способна работать. Она поможет вам сделать паузу, задуматься, усвоить урок и что-то изменить в своей жизни. Вы можете извлечь из нее пользу и не практикуя адскую неделю. Но практика – хорошее подспорье.

Для начала прочтите книгу целиком – желательно за одну-три недели. Едва ли вам понадобится больше времени, учитывая ее небольшой объем. Затем начните готовиться к своей адской неделе. Подготовка должна в идеале занять минимум три недели, но не больше месяца. После этого приступайте к делу.

Идут дни. Проходят недели. Пролетают годы. Если посчастливится, мы проживаем невероятное число недель. Если вы доживете до восьмидесяти лет, то в вашем распоряжении будут 4160 недель. Какие из уже прожитых недель вы помните? Какие из них преподнесли вам лучший урок? В какие вам удалось чего-то добиться? Какие оказались значимыми? Какие приблизили вас к цели, к осуществлению вашей мечты?

Эта книга – лекарство, которое я вам прописываю. Оно призвано дать вам ответ на вопрос, какой потенциал в вас заложен, и направить по нужному пути.

Возможно, именно эту неделю вы запомните лучше остальных. Приглашаю вас провести ее вместе.


Эрик Бертран Ларссен,

Осло

Часть первая. Подготовка
Лагерь в Трендуме
5
Трендум – населенный пункт в норвежском округе Акерсхус. , лето 1992

Из всех битв, выпавших на долю Navy SEAL, самой важной оказалась первая: борьба и победа разума над телом.

Пожалуй, в этой стране я единственный, кто испытал на себе адскую неделю в вооруженных силах. Этот опыт я получил в военном колледже. Конечно, на моем веку были и другие похожие тренировки – не менее трудные и поучительные. И хотя я неплохо показал себя в этих непростых испытаниях, видит бог, многие парни дали мне фору. Например, я прошел подготовку в Marine Commando6
Marine Commando – Королевская морская пехота Великобритании.

И SAS, режим тренировок в которых считается самым жестким. И все же, несмотря на то что время от времени я упоминаю в книге свой армейский опыт, я не считаю себя таким уж брутальным. Рядом со мной было великое множество крутых парней, которые в этих испытаниях показали себя более способными, стойкими, сильными и здравомыслящими, чем я. Но я чувствую невероятную гордость за свои достижения, потому что помню, с чего начинал. Я был довольно хилым неуверенным в себе мальчиком, который едва ли видел себя хорошим солдатом или офицером. Именно это несоответствие и возможность его преодолеть заставили меня учиться с удвоенной силой. Опыт, который я получил, стал очень важным. И я доволен, что мне довелось его пережить. Я стал крепче, увереннее в себе и взрослее. И адская неделя – одна из причин этих перемен.

Но летом 1992-го, стоя в окружении других новобранцев на плацу в лагере Трендума, я чувствовал себя совершенно иначе. Это действительно мое место? Хочу ли я прожить адскую неделю?

Не знаю. Не уверен. Я был взволнован, но вместе с тем готов рискнуть. Ожидание выдалось длинным и трудным во многих смыслах. Я стою по стойке смирно, затем – в положении «вольно». Руки за спиной, между каблуками около трех сантиметров. Я гораздо более спокоен, чем несколько секунд назад. Стараюсь дышать медленнее, чем бьется сердце. Я в полном снаряжении, на мне правильная униформа. Полевая униформа. На голове – кепи. Полевое кепи. Ботинки начищены до блеска. Взгляд прямо перед собой. Легкая испарина. Жду. Прихожу в себя.

Сто двадцать новобранцев стоят по стойке смирно перед казармами. Я все еще слышу, как бьется мое сердце.

Накануне мне никак не удавалось уснуть. Когда я наконец провалился в сон, меня разбудил голос офицера: «Подъем!» Перед глазами стоял серый рассвет Трендума. Через несколько минут кровать была заправлена, снаряжение готово. Я выскочил из здания и вытянулся по стойке смирно. На траве еще лежала роса.

Офицеры стоят напротив и смотрят на нас. Изучают. Они выглядят серьезными. Хмурятся. Мы напряжены. Стараемся казаться собранными.

Блуждающий взгляд широко раскрытых глаз. Начинается движение, новобранцы поправляют кепи, заталкивают шнурки в ботинки, затягивают шнуры вещмешков и делают шаг назад. Пуговицы должны быть застегнуты. Снаряжение проверено: на месте ли обойма, лопата, защитная маска, индивидуальный перевязочный пакет, штык и письменные принадлежности? Оружейный ремень – отрегулирован.

Отстающие – те, кто все еще не занял свое место в строю, – гримасничают. Они отчаянно пытаются не оказаться в числе последних, бросая растерянные взгляды на офицеров – не заметили ли. Никто не говорит ни слова. Тишину нарушают лишь стук ботинок об асфальт, звук винтовок, скребущих гравий, и удары тяжелых вещмешков, сброшенных на землю.

Чувствую смятение, но сохраняю боеготовность. Меня воодушевляет, что мы наконец приступаем к делу. Но страх все же есть. Я не знаю, на что обращать внимание, на чем сосредоточиться. Я не уверен, есть ли у меня нужные качества, чтобы выдержать предстоящие испытания.

Адская неделя – название говорит само за себя. Неделя на пределе только что началась. Догадываюсь, что в ближайшие дни мне понадобятся сила воли, смелость, упорство, выносливость, способность ясно мыслить в условиях стресса и делать свое дело, даже когда вымотан, обозлен, голоден и хочешь спать. Несколько следующих дней покажут, способен ли я руководить людьми в боевых условиях и могу ли позаботиться о себе в трудной ситуации. На основании этих результатов будет приниматься решение, насколько моя кандидатура подходит для обучения на офицера.

Я предвижу грязь, бесконечную строевую подготовку, громкие команды офицеров, будущее напряжение, боль, обескураженность. Я представляю, как будет тяжело. Один из офицеров выходит вперед и встает перед нами. Он рявкает несколько коротких указаний, и мы загружаемся в автомобили. Следующая остановка – ад.

Несколько дней спустя: «Бег в полевых условиях. Держаться желтой разметки. Не останавливаться». Инструкции просты, но у нас все равно остается масса вопросов. Как долго придется бежать? Как далеко? Что будет происходить по дороге?

Отмашки на старт давались через определенные интервалы, поэтому каждый новобранец двигался в одиночку. Я все бежал и бежал – и чувствовал себя довольно неплохо. Я обогнал несколько человек, стартовавших передо мной. Я бежал через болота, леса, поля. Мои ноги промокли. Не представляю, как долго я бежал. Час. Два. Может быть, даже три.

На вершине длинного склона стоял офицер-инструктор – истинный северянин и человек, который полностью отдает себя работе. С сильным северным акцентом он произнес: «Ты показал хорошее время. Теперь покажи, насколько хорошо ты стреляешь».

Мне вручили стандартного образца армейское оружие – автоматическую винтовку AG-3 – и велели прострелить пять воздушных шаров, висевших на противоположной стороне полигона. Я попал в два из них.

«Отвратительно. В наказание – три круга бегом», – произнес инструктор. Моя стрельба его явно не впечатлила. Штрафной маршрут пролегал по грязевой полосе препятствий. Поразительно, насколько холодной может быть грязь в разгар лета. Она была жутко холодной. Я судорожно глотнул воздуха и двинулся с места. Густая, липкая коричневая грязь замедляла мой бег. Приходилось бороться за каждый метр, и мне казалось, что я просто барахтаюсь на месте. Я словно плыл в патоке.

В этой ледяной грязи я пробыл целую вечность. Никогда в жизни мне еще не было так холодно. Когда три круга наконец закончились, мне приказали бежать дальше. Я тащился вперед, чувствуя, как с каждым шагом тяжелеет униформа и деревенеют мышцы. Меня колотило, зубы стучали. Бедра начала сводить судорога. «Продолжай, – говорил я себе, – движение тебя согреет». На этом участке грязи я словно оставил свое ощущение физического тонуса и ясности мыслей, я вдруг почувствовал себя сломленным.

Повесив голову и еле волоча ноги, я закончил дистанцию. Я с трудом добрался до палатки, где мне сказали поменять одежду. Перестав бежать, я ощутил холод еще отчетливее. Никогда прежде со мной такого не случалось – я просто не мог унять дрожь. Меня трясло. Пальцы так окаменели, что не слушались меня, я едва смог расстегнуть пуговицы на униформе. Из носа текли сопли, изо рта – слюни.

В конце концов я оказался в одних трусах. Обхватив себя руками и пытаясь унять дрожь в коленях, я принял позу эмбриона, пытаясь хоть как-то согреться. Я был в полной апатии, у меня не было сил даже на то, чтобы найти свой рюкзак и достать сухую одежду. Перед собой я заметил другого новобранца. На нем был толстый вязаный свитер. Мы не были знакомы, но я уже видел его раньше. Улыбаясь и явно будучи в полном порядке, он двинулся в мою сторону.

Я стоял в нижнем белье и, должно быть, представлял собой жалкое зрелище. Худой и дрожащий. Парень встал прямо передо мной и посмотрел мне в глаза – улыбка исчезла, лицо стало серьезным. Парень снял свой свитер и помог мне надеть его. «Вернешь, когда согреешься», – сказал он. Его звали Томас Хорн.

Я до сих пор вспоминаю об этом невероятно широком жесте. Никто из офицеров его не заметил. Это был поступок, совершенно лишенный эгоизма. Простое действие, проявление сочувствия и человеческой доброты. Он запросто мог пройти мимо, посчитав, что я сам справлюсь. Но нет, он пожертвовал своим теплым свитером, чтобы я смог согреться. Не так давно, рассказывая эту историю женщине из Бергена7
Берген – второй по величине город Норвегии.

Знавшей Томаса Хорна, я почувствовал, как ком подкатывает к горлу. Одно элементарное действие – но насколько важным оно оказалось в той ситуации.

Через несколько дней нас разделили на команды. Каждая команда получила по большой прямоугольной коробке. Внутри оказался песок. Офицеры объяснили нам, что мы должны пешком транспортировать эти коробки. У нас не было ни малейшего представления, насколько долгим будет этот путь, единственное, в чем мы были уверены, – впереди десятки километров. Кто-то посчитал задачу невыполнимой – коробка слишком тяжелая, нам не удастся унести ее далеко. Другие прошептали: «Они делают это, чтобы запугать нас. Мы сможем перенести коробку на небольшое расстояние, а потом просто бросим ее на дороге».

Нам показали новый маршрут на карте и отдали приказ отправляться в путь. И тогда мы начали обсуждать, как же нам транспортировать эту огромную, тяжелую, громоздкую коробку. Мы решили прикрепить длинные бруски по двум сторонам коробки так, чтобы два человека могли положить их себе на плечи и нести. Предполагаю, что одна такая коробка весила от шестидесяти до восьмидесяти килограммов – как взрослый мужчина. Вдобавок к вещмешкам и основному снаряжению этот вес стал невероятно большим.

Тяжесть давила на плечи и ноги, но все же мы двинулись в путь. Через некоторое время ребята, которые несли коробку, сказали, что для двоих ноша слишком велика. Тогда мы прикрепили поперек первых еще два бруска, чтобы коробку могли нести еще двое. Стало лучше, и мы поняли, что теперь можем двигаться относительно быстро.

Всю дорогу я пытался ставить себе цели на короткую перспективу. Думал на час-два вперед, максимум – на день. Я понимал, что адская неделя продлится около семи дней, но в точности этого не знал. Как не знал и никто другой.

Последующие дни закрепились в моей памяти как истинное воплощение ада. Кажется, мы шли три дня и три ночи, но я не уверен, так как чувство времени мне изменило. Все, что я помню, это боль в бедрах и плечах. Эта боль оказалась для меня совершенной новой – сильнее, интенсивнее, чем когда-либо прежде. Я начал понимать, что такое неделя на пределе. Где-то на задворках сознания теплилась мысль, что человек способен выдержать гораздо больше, чем ему кажется. Эта мысль помогала мне оставаться на плаву. Испытывая адскую боль, я задавался вопросом, как долго смогу ее выносить. Я думал: «Это ад, но я не умираю. Пока я могу переставлять ноги, мне нужно двигаться вперед».

Эрик Бертран Ларссен

На пределе. Неделя без жалости к себе

Эту книгу хорошо дополняют:

Эрик Бертран Ларссен — Без жалости к себе

*

Дэн Вальдшмидт — Будь лучшей версией себя

*

Луи Замперини и Дэвид Ренсин — Не отступать и не сдаваться

*

Келли Макгонигал — Сила воли

*

Грег Маккеон — Эссенциализм

Посвящается Луизе — любви всей моей жизни и моей музе

Петля на прямой линии жизни

Плывут две молодые рыбешки, а навстречу им рыба постарше. Она кивает им и говорит: «Доброе утро, ребята. Как водичка?» Юнцы проплывают еще немного, тут один из них поворачивается к другому и спрашивает: «А че такое “водичка”?»

Из речи Дэвида Фостера Уоллеса перед выпускниками Кеньонского колледжа в 2005 году

Один день сменял другой, а я не знал, что это и есть жизнь.

Стиг Йоханссон

Две эти цитаты связаны одной темой. Они говорят о жизни, окружающей нас ежедневно, всегда и повсюду, и которую мы по этой самой причине редко замечаем.

Представьте свою жизнь в виде длинной прямой линии. Вы родились, живете, а спустя много лет умираете. Вы живете в благополучной стране. Примитивная борьба за выживание, которая так актуальна для многих людей на Земле, мало вас занимает.

Однако с возрастом вы осознаете, что каждый ваш день похож на предыдущий. Недели и даже годы пролетают по одному сценарию. Возможно, вам уже трудно их различить.

У вас есть все необходимое. В целом жизнь вас устраивает.

Чаще всего дела идут ни шатко ни валко.

Скорее всего, вы испытывали взлеты и падения, но по большей части события плавно перетекали одно в другое.

И все же чего-то не хватает. Наверное.

А теперь еще раз представьте, что жизнь — длинная прямая. Вообразите, что вы намереваетесь нарушить эту линию, сделав в цепи событий огромную петлю в виде одной недели, во время которой вы отступите от повседневной рутины, привычек и взглядов, руководствуясь которыми вы живете. Может, это как раз то, что вам нужно, — нечто новое, ряд испытаний, способных заставить выйти за пределы обыденности. Ведь так легко увязнуть в рутине, привыкнуть к проторенной колее и прийти по ней в тупик.

Я везунчик: мне довелось поработать в самых разных условиях, отраслях, бизнес-сферах, среди разных социальных групп. Я трудился в компаниях, занимающихся телекоммуникациями и финансами, был специалистом по кадрам, работал со спортсменами и тренерами пятнадцати национальных сборных в Норвегии и за ее пределами, во всевозможных дисциплинах — от рукопашного боя, гольфа и парусного спорта до лыжных гонок по пересеченной местности и тхэквондо. У меня есть опыт взаимодействия с Navy SEAL, SAS 22 и представителями норвежских войск специального назначения. Большую часть времени я работал в Норвегии, но в последнее время много путешествую по всему миру, делюсь своим опытом. Каждую неделю я общаюсь с менеджерами и специалистами из всевозможных областей.

Свои знания и опыт я получил от выдающихся людей. От тех, кто гордится своей профессией, трепетно относится к своему делу, к своим коллегам и руководителям. Это уверенные в себе люди с сильным характером. Но и среди них есть те, кто не похож на остальных, — это офицеры войск специального назначения. И в Норвегии, и за ее пределами. Этим людям удалось совершить переворот в моем мировоззрении. Во многом благодаря тому, что я называю ментальной подготовкой.

Один из важнейших элементов такой подготовки — адская неделя. Я разговаривал с матерыми офицерами британского спецназа, и после пары кружек пива, когда атмосфера становилась дружеской, замечал, сколько историй и воспоминаний о совместно пройденных испытаниях проистекает из той самой недели. Эти невероятно сильные духом люди спустя много лет ностальгируют по тем временам, они вспоминают их с юмором, нескрываемым удовольствием и гордостью. Большинство из них признают, что эта неделя была не только испытанием на физическую выносливость, но и полезным уроком, глубоко содержательным от начала и до конца.

Книга: Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей — Эрик Ларcсен

  • Просмотров: 1722

    Великая армия Наполеона в Бородинском…

    Владимир Земцов

    Наполеон вторгся в Россию с десятью пехотными и четырьмя) кавалерийскими корпусами общей…

  • Просмотров: 1611

    Просто об искусстве. О чем молчат в…

    Мария Санти

    Слыша имя «Леонардо да Винчи» представляете себя дряхлого старика, который уныло глядит…

  • Просмотров: 705

    Подарок богини зимы, или Стукнутый в…

    Милена Завойчинская

    Богиня зимы Цасси снова заскучала в своих ледяных чертогах. И вновь решила осчастливить…

  • Просмотров: 484

    Яжмаг

    Андрей Белянин

    Сегодня нужно успеть: накормить демона, расстрелять двух вампиров, остановить маньяка,…

  • Просмотров: 439

    За гранью возможного. Биография самого…

    Нирмал Пурджа

    Биография самого известного непальского альпиниста Нирмала Пурджи, который поднялся на…

  • Просмотров: 423

    Кукольная королева

    Евгения Сафонова

    Три ипостаси есть у оборотней. Одна ловкая – для детства, одна крылатая – для юности, и…

  • Просмотров: 414

    Сон, ставший жизнью

    Андрей Сиротенко

    Как часто нам снятся кошмарные сны? Сны, сюжеты которых не предполагают счастливого…

  • Просмотров: 403

    Кодекс долголетия. Что заставляет нас…

    Крис Вербург

    Доктор медицины и исследователь Крис Вербург – один из ведущих мировых научных…

  • Просмотров: 389

    Пропавшая принцесса

    Ольга Пашнина

    Увлекательное приключение юной адептки не оставит никого равнодушным. Точные наблюдения и…

  • Просмотров: 372

    Черное зеркало

    Наталья Александрова

     В конце XIX века особняк купца Клюквина считался одним из самых богатых домов…

  • Просмотров: 351

    Проклятие Старого города

    Ирина Базаркина

    Злата Левандовская живет вполне обычной жизнью, если бы не одно «но»: время от времени ей…

  • Просмотров: 347

    Попаданка по секрету. Невеста для…

    Марго Генер

    Переместиться в магический мир и оказаться в теле девушки-мага, которая буквально…

  • Просмотров: 322

    Сонные истории

    Сабина Больманн

    В лесу незаметно наступила осень. Крошке пора готовиться к зимней спячке и обустраивать…

  • Просмотров: 320

    Саммари книги «Поступай как женщина,…

    Алиса Астахова

    Супербестселлер Стива Харви теперь в формате CrossReads! Что мужчины на самом деле думают…

  • Просмотров: 296

    Тайна эльфов моря

    Аниэла Лэй

    Лиа, обыкновенная девочка, в результате неверного заклинания оказавшаяся в теле…

  • Просмотров: 293

    Саммари книги «Не рычите на собаку!…

    CrossReads

    Проверенный временем бестселлер в формате CrossReads! Вместо криков, угроз и наказания –…

  • Просмотров: 289

    Альт-летчик

    Комбат Найтов

    Последнее время очень активизировались «царебожцы», устраивают шествия, молебны, даже…

  • Просмотров: 272

    Единая теория всего. Том 4 (финальный).…

    Константин Образцов

    Долгожданное завершение романа, который читатели ждали два года. Первые три книги…

  • Просмотров: 263

    Доверься себе, или Как сохранять…

    Изабель Филльоза

    Неспособность самоутвердиться, трудности в поиске работы или второй половинки, боязнь…

  • Просмотров: 261

    На грани вызова

    Эль Бланк

    В одно мгновение потерять родных и единственной выжить. Застрять на планете за тысячу…

  • Просмотров: 259

    Саммари книги «Как говорить, чтобы дети…

    Дарья Щербакова

    Бестселлер Адель Фабер и Элейн Мазлиш теперь в формате саммари! Иногда до ребенка…

  • Просмотров: 256

    Тайна Холли

    Катя Брандис

    После того как Эндрю Миллинг, заклятый враг Карага, исчез, жизнь мальчика не стала…

  • Просмотров: 241

    Храните вашу безмятежность

    Татьяна Коростышевская

    Глубоко в сердце каждый житель Аквадораты лелеет желание с чем-нибудь расстаться. Адмирал…

  • Просмотров: 223

    Сталь и серебро. Книга 1

    Екатерина Полянская

    Ллана видит мир через объектив фотоаппарата, старается держаться подальше от людей и…

  • «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей» / Newtonew: новости сетевого образования

    Все мы знаем, что даже после сложного рабочего дня гораздо полезнее пойти на пробежку, чем просидеть весь вечер в Интернете. Но только вот процент тех, кто выбирает пробежку, не так уж высок. Как перейти к действиям? Как встать с дивана, выложиться по полной и сделать свою жизнь лучше?

    За плечами тренера по личностному росту Эрика Бертрана Ларссена — опыт службы в десантных войсках и диплом школы управления бизнесом. В качестве психологического тренера Эрик работал с лучшими спортсменами Норвегии. Он считает, что победителей от проигравших отличает одно — правильные привычки. Победители привыкли превосходить себя, чтобы достичь целей. Проигравшие привыкли оставаться в зоне комфорта. Значит, чтобы стать победителем, надо привыкнуть побеждать… самого себя!

    …Но сначала нужно поставить перед собой цель. О том, что такое хорошая цель — глава из книги «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей».


    Как определить хорошую цель

    Когда мы с клиентами работаем над постановкой целей, я часто прошу их вспомнить самые счастливые моменты своей жизни. Бывали ли в прошлом ситуации, когда вы чувствовали себя на седьмом небе, а все вокруг казалось легким и приятным?

    С большинством из нас случалось что-то подобное, и мы даже способны разложить свои счастливые мгновения на составляющие.

    • Были вы в этот момент одни или с кем-то?
    • Возможно, вы решили математическую задачу, над которой долго бились?
    • Или получили хороший отзыв?
    • Была ли это ситуация, в которой вы отточили какой-то навык, и если да, то какой?
    • Когда вас посещает ощущение, что время остановилось? Случалось ли вам забывать о времени, а затем, взглянув на часы, восклицать: «Неужто уже так поздно»?
    • Что заставляет вас забыть о себе самом?
    • Что увлекает или дается лучше всего?
    • Находитесь ли вы именно в том месте, в котором хочется? Мечтаете ли, чтобы с вами происходило больше хорошего?

    Однажды мне удалось задать по-настоящему хороший вопрос: «Если бы вы встретили всемогущего бога и он сказал, что в следующие десять лет вы получите все, о чем мечтали, что бы вы стали делать дальше?»

    Подобные риторические вопросы могут оказаться полезными, так как большая часть людей устанавливает для себя границы возможных достижений. Мозговой штурм без ограничений может стать отличным способом для определения подходящей вам цели. Если вы ответите, что хотели бы стать исполнительным директором крупной компании, это можно истолковать как стремление к власти, или желание руководить и мотивировать других, или что вы хотите изменить мир и оставить в нем свой след, или комбинацию из нескольких причин. Обнаружив у себя подобные мотивы, вы получите основание, на котором построите свою цель.

    Очень важно, чтобы цель была реалистичной и соответствовала вашим возможностям. Но в самом начале процесса целеполагания не стоит об этом волноваться. Первоначальная цель может быть сколь угодно амбициозной. Удивительно, но в разговорах с клиентами я часто замечаю, что после некоторых размышлений даже самые масштабные цели перестают им казаться недостижимыми.

    На примере спорта хорошо видно, что такое цель и что такое преодоление себя для её достижения

    Источник: sinembargo.mx

     

    Хорошая цель должна быть непростой для достижения, потому что выполнение подобных задач приносит нам наибольшее удовлетворение. Когда теннисист говорит, что хочет попасть в топ‑50 мирового рейтинга, он соглашается с тем, что еще 49 человек окажутся выше него. Но почему? Что у них получается лучше? Раз уж вы готовы попасть в национальную сборную по лыжному кроссу, почему бы не попробовать стать олимпийским чемпионом? Какая разница между исполнительным директором компании со штатом 50 человек или 50 000?

    Многие норвежские спортсмены стремятся стать чемпионами мира. В этой среде принято ставить перед собой большие и дерзкие цели, а психологические тренинги оказались частью спорта задолго до того, как их начали применять в бизнесе. Возможно, поэтому лишь редкие менеджеры признаются, что хотели бы стать самыми известными руководителями в мире, и лишь некоторые компании стремятся к позициям лидеров на мировом рынке.

    Но даже лучшие спортсмены могут развить способность к целеполаганию. Большинство медалистов чемпионата мира 2011 года в Хольменколлене наверняка заранее поставили перед собой цель оказаться на пьедестале. Спортивный менеджер Аге Скинстад, напротив, произнес в интервью журналистам норвежского канала NRK нечто совсем другое после того, как мужская сборная страны провалилась в зимнем сезоне 2011–2012 годов: «Само по себе членство в национальной сборной — уже сильный мотиватор. Для многих это становится главной целью (…) И это немного нервирует».

    Самое главное — набраться смелости, чтобы мыслить масштабно. Можно по-разному относиться к Дональду Трампу, но в 80-х годах я прочитал его книгу «Искусство заключать сделки»* и был совершенно поражен концепцией масштабного мышления. «Вы должны думать в любом случае, так почему же не мыслить масштабно?» — говорит Трамп. Масштабное мышление влияет на ваши действия, на повседневную жизнь. Еще раз посмотрите на свою цель со стороны. Если кто-то достигал ее до меня, то и у меня должно получиться!

    Один из самых уважаемых бизнес-менеджеров в Норвегии однажды сказал, что на мелкие решения порой уходит столько же времени и ресурсов, сколько и на масштабные. Большие проекты, генерирующие значительную прибыль и повышающие престиж компании, порой требуют меньшего внимания, чем мелкие задачи.

    В школе десантников нас учили, что возможно все. Если вы слышите это выражение каждый день, начинаете совершенно иначе смотреть на препятствия и трудности. Хорошая цель имеет тот же самый эффект. Если вы осмеливаетесь ставить перед собой большие и дерзкие цели, они меняют ваше отношение к трудностям.


    Некоторым достаточно одной или двух краткосрочных целей. Другие предпочитают планировать свою жизнь на 10, 20, 30 лет вперед. Наилучший вариант — иметь и главные цели, и более мелкие задачи; и большую мечту, и этапы, на которые ее можно разделить.

    Андре Агасси говорил, что, просыпаясь, он никогда не думает о Большом шлеме или серьезных соревнованиях. Вместо этого говорит себе: «Когда я вечером лягу в постель, буду гордиться собой». Он помнит об этой установке весь день, и в результате к вечеру ему действительно есть чем гордиться.

    Некоторые клиенты спрашивают меня: «Что я буду делать, когда достигну своей цели?»
    «Поставите еще одну», — отвечаю я.

     

    Лишь немногие люди сумели достичь больше целей, чем бессменный менеджер «Манчестер Юнайтед» сэр Алекс Фергюсон. Перед тем как поднять над головой девятый кубок Премьер-лиги, завоеванный его командой в 2007 году, он сказал: «Я очень жду следующего сезона. Нельзя останавливаться. Я мечтаю победить в Европе и снова побороться за титул в Лиге».

    Источник: wikipedia.org

    Статуя Алекса Фергюсона у стадиона «Олд Траффорд»

    Вы можете спросить — есть ли какие-то минусы в постановке конкретных целей? Все зависит от того, кого вы спросите. Но если придете с этим вопросом ко мне, я отвечу «нет». А что насчет тяжелой работы? Разве выходить из своей зоны комфорта не очень болезненно? Разумеется, однако все зависит от вашего отношения. Когда я чувствую себя некомфортно, то понимаю, что все делаю правильно. Я бросаю себе вызов: сначала неудобство, потом боль. На каком-то этапе большинство людей сдаются, а я продолжаю идти вперед.

    Хорошая цель заставляет чем-то жертвовать, сжигать мосты. Вы должны уметь принимать последствия своих действий. Если хотите стать лучшим юристом в стране, значит, должны выделить достаточно времени на профессиональное развитие. Это время нужно откуда-то взять — значит, придется отказаться от каких-то других занятий.

    Когда ко мне приходят клиенты, желающие улучшить свои результаты, мы вместе начинаем искать «утечки энергии».

    Руководитель компании, постоянно чувствующий себя виноватым из-за того, что не проводит время со своими детьми, должен научиться либо принимать угрызения совести, либо распределять свое время.

    Многих менеджеров мотивирует мысль, что однажды они получат должность, которая станет для них новым необычным опытом. Другие находят мотивацию в большой зарплате или смене работы, например в переводе на место руководителя международной компании.

    Чтобы поддерживать в жизни баланс, очень важно иметь несколько целей. Но те, кто умеют ставить перед собой цель на долгие годы вперед, должны быть готовы к жертвам. Честно признаюсь, меня восхищают люди, способные жертвовать чем-то ради своей цели.

    Помните, что цель не всегда означает радикальные изменения. Вы можете поставить себе цель стать лучше в той работе, которой сейчас занимаетесь.


    Нередко люди говорят о своих мечтах или целях, но лишь некоторые из них готовы принимать последствия. Чем больше жертв вы приносите, тем сильнее подталкиваете себя вперед на пути к цели.

    Если хотите стать успешным в сфере недвижимости, высшее образование не требуется. Но если установите для себя такую цель, бросите школу в 16 лет и пойдете в помощники риелтора, многие посчитают, что вы сжигаете большой и важный мост — возможность поступить в университет. С другой стороны, шансы когда-нибудь стать блестящим специалистом по недвижимости возрастают.

    Предположим, вы работаете в компании валютным брокером. Вы мастер своего дела, и поэтому через какое-то время вам предлагают должность руководителя. Вы отказываетесь. Возможно, в будущем подобная возможность представится не скоро, но зато появляется больше шансов стать самым успешным брокером в своей компании.

    Или, предположим, вы спортсмен, который не хочет поступать в университет. Теперь вы находитесь в полной финансовой зависимости от спорта, а значит, чтобы добиться успеха, будете уделять ему больше внимания.

    Любитель приключений может никогда не иметь жены или детей. Это жертва, на которую он идет, чтобы достичь своих целей.

    Или все может происходить совершенно иначе. Предположим, вы на пике своей карьеры, занимаете хорошую должность в компании, но вдруг решаете все бросить и заняться искусством. Творчество становится новой целью, а работа и компания — мостом, который нужно сжечь, даже если вы понимаете, что после этого дороги назад не будет.

    Люди, имеющие достаточно смелости, чтобы выбрать цель и полностью ей отдаться, значительно повышают свои шансы на успех. Хочу завершить эту главу примером, прекрасно иллюстрирующим это утверждение.

    73-летний Элвин Рэй Стрейт из Айовы стал известным в 1994 году после того, как проехал почти 550 километров на газонокосилке, чтобы навестить в Висконсине своего брата, у которого случился инсульт.

    У Элвина было плохое зрение, поэтому незадолго до этого он лишился водительских прав. Единственным транспортным средством, которое ему разрешалось водить, была газонокосилка, двигавшаяся со скоростью 8 километров в час. Режиссер Дэвид Линч снял про Элвина фильм под названием «Простая история». По сюжету Элвин и его брат (в фильме его зовут Лайл) враждуют и много лет не разговаривают. Но, узнав, что Лайл болен и почти умирает, Элвин решается на путешествие на газонокосилке. Когда дочь ругает его за этот абсурдный план, Элвин просто отвечает:

    — Я должен увидеть Лайла.

    Простая история о том, что если есть цель, средства найдутся

    У Элвина Стрейта была цель, а единственным средством ее достичь была газонокосилка. И он принимает решение.

    11 ноября 2015, 12:00
    Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

    Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

    100 лучших цитат и высказываний о Высшем Я

    Наслаждайтесь чтением и поделитесь со всеми 100 известными цитатами о Высшем Я .

    Никогда не позволяйте своему эго умалять вашу способность слушать. — Гэри Хопкинс

    Вы настолько потеряны для своего высшего Я , что возмущаетесь моими достижениями, вместо того, чтобы праздновать их вместе со мной, сексуально? — Айн Рэнд

    Таким образом, бродяга является целибатом с того момента, как он выходит на дорогу. У него совершенно нет надежды получить жену, любовницу или какую-либо другую женщину, кроме проститутки — очень редко, когда он может заработать несколько шиллингов.
    Понятно, к чему это должно привести: например, гомосексуальность и случайные изнасилования. Но глубже этого лежит деградация человека, который знает, что он даже не считается годным для брака. Сексуальное влечение, если не сказать выше, является фундаментальным влечением, и лишение его может быть почти таким же деморализующим, как и физический голод.Зло бедности не столько в том, что она заставляет человека страдать, сколько в том, что она разлагает его физически и духовно. И не может быть сомнения, что половое голодание способствует этому процессу гниения. Отрезанный от всего рода женщин, бродяга чувствует себя униженным до калеки или сумасшедшего. Никакое унижение не могло нанести большего ущерба самоуважению мужчины. — Джордж Оруэлл

    Я никого не терял, потому что все, кого я потерял, никогда не были потерей, если только это не была смерть, ну тогда мне нужно было поговорить с Богом. Никки Роу

    Достижение блаженства может занять целую жизнь, или можно просто испытать его в своих самых сокровенных снах. Спи спокойно, друг мой, ведь сны — это средства, которые могут быстро привести тебя к осознанию того, что ты называешь Нирваной — Гэри Хопкинс

    Желаю тебе подняться выше.— Лайла Гифти Акита

    Чтобы быть целым, просто нужно обратить внимание на себя — Гэри Хопкинс

    Может ли цель отношений — вызвать наши раны? В некотором смысле да, потому что именно так происходит исцеление; тьма должна быть разоблачена, прежде чем ее можно будет преобразовать. Цель интимных отношений не в том, чтобы быть местом, где мы можем спрятаться от наших слабостей, а в том, чтобы мы могли безопасно отпустить их. Требуется сила характера, чтобы по-настоящему проникнуть в тайну интимных отношений, потому что требуется сила, чтобы выдержать своего рода психическую операцию, эмоционально-психологическую и даже духовную инициацию в высшее Я. Только тогда мы можем узнать чары, которые длятся. — Марианна Уильямсон

    Хммм… То, с чем не может справиться Бог, не существует. Не ограничивайте Его своими мыслями и словами. — Яачинма Н.Э. Агу

    То, как вы думаете, является важным компонентом вашего общего состояния здоровья и благополучия. Стремление к негативу только усугубит конфликт и чувство нехватки, в то время как стремление к позитиву создаст больше возможностей для вас, чтобы испытать гармонию и изобилие.— Гэри Хопкинс

    Каждый благородный порыв, каждое бескорыстное выражение любви; каждое мужественное страдание за право; всякое подчинение себя чему-то более высокому, чем я; всякая верность идеалу; всякая бескорыстная преданность принципам; всякая помощь человечеству; каждый акт самоконтроля; всякое прекрасное мужество души, непобедимое притворством или политикой, но тем, что творит, делает и живет добром ради самого добра, — это и есть духовность.— Дэвид О. Маккей

    Быть своим собственным светом гарантирует, что вам больше никогда не понадобится другой, чтобы вытащить вас из тьмы. Гэри Хопкинс

    Прислушиваясь к своему высшему я , или Атману, вы можете вернуться к истине, которая уже внутри вас, и в процессе изменить не только себя, но и весь мир через позитив и любовь.— Рассел Симмонс

    Возьмите на себя ответственность за более высокие стандарты, чем кто-либо другой ожидает от вас. Никогда не извиняйтесь. Никогда не жалейте себя. Будьте строгим хозяином к себе и будьте снисходительны ко всем остальным. — Генри Уорд Бичер

    Пытаться поставить свое увлечение выше Истины — признак врожденного рабства. Там, где наш разум свободен, мы теряемся. Наша умирающая жизненная сила должна иметь в качестве наездника либо какую-то фантазию, либо кого-то из авторитетов, либо санкцию ученых мужей, чтобы заставить ее двигаться. Пока мы невосприимчивы к истине и должны быть движимы каким-то гипнотическим стимулом, мы должны знать, что у нас нет способности к самоуправлению. Каким бы ни было наше состояние, нам понадобится либо какой-нибудь воображаемый призрак, либо настоящий знахарь, чтобы терроризировать нас. — Рабиндранат Тагор

    Саморазвитие — более высокий долг, чем самопожертвование.— Элизабет Кэди Стэнтон

    Я должен разрешить себе не любить себя. Ничего страшного. Многие люди меня тоже не любят. А у меня гораздо более высокие стандарты. — Квентин Р. Буфогл

    Приобретение [высшего] знания — не цель, а средство для достижения цели; цель состоит в достижении, благодаря этому познанию высших миров, большей и более истинной уверенности в себе, более высокой степени мужества, великодушия и настойчивости, каких, как правило, нельзя приобрести в низшем мире.На каждый шаг, который вы делаете в погоне за высшим знанием, делайте три шага в совершенствовании собственного характера. — Рудольф Штайнер

    Я призываю вас, мальчики, развивать свою сексуальную энергию, пробуждать Кундалини и начинать поднимать ее из базовой чакры через центральную нервную систему, соединяя ее со своим высшим Я. Я в шутку сказал: «Должен ли я заниматься тантрическим сексом изо дня в день?» Вся группа рассмеялась моей шутке, прежде чем доктор Хендерсон со смехом ответил: «Этого состояния сознания определенно легче достичь, когда вы практикуете. Много! Не ожидайте, что это произойдет за одну ночь. — Молодой

    Бывают моменты, когда нужно подняться еще выше — Эрик Бертран Ларссен

    Нет более высокой или более низкой цели.Есть только одна цель, Самореализация. — Мехер Баба

    Но только тогда, когда человек способен без горечи или жалости к себе отказаться от давно лелеемой мечты или привилегии, которой он долгое время обладал, тогда он освобождается. .. что он освобождается, ибо более высокие мечты, для больших привилегий.Джеймс Болдуин — Джеймс Болдуин

    Самодисциплина ведет к более высоким духовным состояниям, только если практикуется с пониманием. Чем яснее цель, тем больше результат. — Мин-Дао Дэн

    Страсть самовозвеличивания упорна, но пластична; оно никогда не исчезнет из энергичного ума, но может стать нравственно выше, присоединившись к более широкому пониманию того, что составляет самость.— Чарльз Хортон Кули

    Где-то в нашем мозгу у нас есть потенциал для высшей математики, сложной физики, искусства и удивительного богатства мыслей, чувств и ощущений Где-то в нашем мозгу у нас есть потенциал для понимания Магии Творческого Мышления — Natasa Nuit Pantovic

    Самоотречение не принадлежит религии как ее свойство; это принадлежит человеческой жизни; низшую природу всегда нужно отвергать, когда вы пытаетесь подняться в высшую сферу. Генри Уорд Бичер

    Известно, что даже без явного сексуального насилия все молодые женщины испытывают снижение самооценки в период полового созревания, возможно, когда они осознают свою роль сексуальных объектов. Очень чувствительная девушка еще больше почувствует все последствия и сделает самозащиту более важным приоритетом. Некоторые переедают, чтобы стать непривлекательными, некоторые переутомляются или перетренировываются, чтобы у них не было свободного времени, некоторые рано выбирают одного мальчика и цепляются за него в поисках защиты.— Элейн Н. Арон

    Этот огонь, который мы называем Любовью, слишком силен для человеческого разума. Но как раз для человеческих душ. Абержани

    В вас есть высшая, более мощная часть.Ваше высшее Я придет через вашу интуицию, совпадения и синхронность всех видов. — Джеймс Ван Праг

    Добродетель, хотя ее часто высмеивают и высмеивают, столь же прекрасна, сколь безобразна порочность. Самоотречение странным образом порождает радостное счастье, а эгоизм и высокомерие порождают отчаяние и одержимость.Верность долгу приносит большое удовлетворение, а следование необузданным страстям в конечном итоге приводит к презрению к самим себе. И величайшая истина из всех: нет более высокой цели, более славной жизни, нет лучшей цели, чем жить в страхе и милости Всемогущего Бога. Гэри Л. Томас

    Интуиция — это не ясновидение. Это тоже не догадки. Интуиция — это краткое изложение, это 90 процентов высшего мозга, который функционирует подсознательно — но не менее строго — чем самоосознающая подпрограмма, которая думает о себе как о личности.— Питер Уоттс

    Самооткровение Бога является более высоким авторитетом, чем наши чувства. — Эдвард Т. Уэлч

    Идея долга, то есть признание чего-то, ради чего следует жить помимо простого самоудовлетворения, является для нравственной жизни тем же, чем добавление большого центрального ганглия к животной жизни.Ни один человек не может начать формировать себя на основе веры или идеи, не поднявшись на более высокий уровень опыта: в его природу введен принцип подчинения, самообладания; он больше не просто пучок впечатлений, желаний и импульсов. Джордж Элиот

    Разум не продукт мозга, а неотъемлемая часть души, нашего вечного бытия. Те, кто понимает эту истину, могут мыслить за пределами материальной реальности и двигаться к более высоким состояниям сознания.— Томас Важакуннатху

    Власть, как человеческие существа, проявляющие силу, для меня означает способность меняться: способность изменить себя, способность изменить свое сообщество. А позитивное использование силы — это трансформация себя и общества к высшему идеалу, к исцелённому миру. — Кэтрин Джеффертс Шори

    Эмоциональный контроль необходим для достижения более высоких уровней разума.То, что учитель ищет в ученике, это степень самообладания, а не холодность, которая есть у кого-то. Фредерик Ленц

    Иногда просто необходимо надеть шапочку из фольги. — Гэри Хопкинс

    Отважьтесь взобраться на большую высоту. — Лайла Гифти Акита

    Мне кажется, что информация — это то, что использует материю, использует свет, использует дух, использует все, до чего может дотянуться, чтобы организовать себя на все более и более высоких уровнях саморефлексии.— Теренс Маккенна

    Единственная абсолютная истина — это перемены, а смерть — единственный способ остановить перемены. Жизнь — это череда суждений об изменяющихся ситуациях, и никакие идеалы, никакие убеждения не подходят для каждого решения. Тем не менее, люди должны верить во что-то большее, чем они сами. Возможно, все интеллекты таковы. Если мы не действуем в соответствии с высшими мотивами, то мы можем оправдать любое действие, каким бы ужасным оно ни было, как необходимое для нашего выживания.Мы бесконечно застреваем между потребностью в высоких моральных абсолютах — которых недостаточно, чтобы любой абсолют мог быть продемонстрирован как ложный, — и нашей тенденцией к вырождению индивидуальных суждений в самоудовлетворяющий и неэтичный нарциссизм. Попытка навязать абсолюты другим приводит к смерти и разрушению, однако неспособность действовать за пределами собственного «я» также приводит к смерти и разрушению, как правило, намного раньше. — Л.Э. Модезит младший

    Благодарность — это божественное отношение в традициях мудрости.Это выводит вас из эго-я и ведет к высшему я . Это более высокое состояние сознания инициирует самовосстановление, саморегуляцию и исцеление. Дипак Чопра

    Мы плод одного воображения… Мы едины — Гэри Хопкинс

    Люди, достигшие высших ступеней в бизнес-менеджменте, продажах, инженерном деле, религиозной деятельности, писательстве, актерском мастерстве и любом другом деле, достигают их, добросовестно и постоянно следуя плану саморазвития и роста.— Дэвид Дж. Шварц

    Спроси Высшее Я — Памела Стадник

    Поднимите себя на желаемую шкалу. Не ждите, что другие сделают это за вас. Это отдельная вещь, называемая САМОУВАЖЕНИЕМ. — Яачинма Н.Э. Агу

    Когда вы медитируете и становитесь более духовно настроенными, вы можете лучше различать и узнавать звук своего высшего Я или голос Бога, говорящего с вами через слова, образы и ощущения. Джек Кэнфилд

    Если мы сможем найти прощение в наших сердцах для тех, кто причинил нам боль и раны, мы поднимемся на более высокий уровень самооценки и благополучия. — Джеймс Э. Фауст

    Затем вы можете еще больше улучшить процесс письма, сформировав четкое намерение, что ваше Высшее Я будет влиять на ваше письмо.— Женевьев Жерар

    Почему постоянное употребление кокаина снижает плотность дофаминовых рецепторов? Это простой вопрос экономики мозга. Мозг привык к определенному уровню активности дофамина. Если его затопить искусственно высоким уровнем дофамина, он стремится восстановить равновесие, уменьшая количество рецепторов, на которые может воздействовать дофамин. Этот механизм помогает объяснить явление толерантности, при котором человек должен вводить, глотать или вдыхать все более и более высокие дозы вещества, чтобы получить тот же эффект, что и раньше. Габор Мате

    Если вы исследуете этот вопрос достаточно глубоко и широко, вы обнаружите, что счастье ускользает почти от всех людей, несмотря на то, что они всегда ищут его. Немногие удачливые и успешные — это те, кто перестал искать с помощью одного только эго и позволил высшему «я» направить поиск внутрь себя . Только они могут обрести счастье, не запятнанное дефектами или недостатками, Высшее Благо, которое не является дополнительным источником боли и печали, а является бесконечным источником удовлетворения и покоя.— Пол Брантон

    Наш самый большой страх — это страх успеха. Когда мы добиваемся успеха, то есть когда мы начинаем преодолевать нашу неуверенность в себе и самосаботаж, когда мы продвигаемся в своем ремесле и переходим на более высокий уровень, тогда наступает паника. Стивен Прессфилд

    Храбрые люди верят в высшую силу, чем они сами.— Лайла Гифти Акита

    Во-первых, это наша склонность доверять утверждениям, которые мы хотим признать истинными. Это может проявляться на очень личном уровне, как так называемая корыстная предвзятость: — Шон Кэрролл

    Все ответы, которые вы ищете, можно найти в макрокосмическом представлении о микрокосмическом Вас.— Ка Чинери

    Здоровый дух самопомощи, созданный среди трудящихся, больше, чем всякая другая мера, послужил бы подъему их как класса; и это не за счет унижения других, а за счет их выравнивания до более высокого и все еще развивающегося стандарта религии, разума и добродетели. Сэмюэл Смайлс

    Ваша мысль должна быть созидательной, а не разрушительной; она должна быть полна надежды и веры в лучшее будущее.— Яачинма Н.Э. Агу

    БЕЗУПРЕЧНАЯ ЧЕСТНОСТЬ Кто хочет быть абсолютно честным и терпимым? Кто хочет признаться в своих ошибках другому и возместить причиненный вред? Кому какое дело до Высшей Силы, не говоря уже о медитации и молитве? Кто захочет жертвовать временем и энергией, пытаясь донести весть АА до следующего страдающего? Нет, среднего алкоголика, до крайности эгоцентричного, такая перспектива не волнует, если только ему не приходится делать все это, чтобы самому остаться в живых.ДВЕНАДЦАТЬ ШАГОВ И ДВЕНАДЦАТЬ ТРАДИЦИЙ, с. 24 Я алкоголик. Если я выпью, я умру. Боже, какую силу, энергию и эмоции вызывает во мне это простое утверждение! Но на самом деле это все, что мне нужно знать на сегодня. Готов ли я остаться в живых сегодня? Готов ли я остаться трезвым сегодня? Готов ли я просить о помощи и готов ли сегодня помочь другому страдающему алкоголику? Осознал ли я фатальность своего положения? Что я должен сделать сегодня, чтобы остаться трезвым? — Анонимные Алкоголики

    Ибо человеческая природа, будучи более высокоразвитой, самобытной и отличительной, чем что-либо в мире, могла быть развита, развита, уплотнена из необъятности мира не каким-либо образом и не действием обычных сил, а только одной из более тонких сил. или более высокий тон и решительность, чем он сам.— Джерард Мэнли Хопкинс

    Наше Высшее Я совершенно, Всезнающе и Всемогуще. Фрагмент самого Бога. Чистая, прозрачная, сияющая Квинтэссенция. — Омраам Михаил Айванхов

    Интеллектуалы, казалось, думали, что их жизнь — жизнь ума, бесконечный самоанализ, непрерывная автобиография, обрушившаяся на всех желающих, — была чем-то выше, чем повторяющаяся, бессмысленная жизнь простых людей. Вирломи знала, что все наоборот. Интеллектуалы в университете были все одинаковые. У них были точно такие же глубокие мысли о точно таких же поверхностных эмоциях и тривиальных дилеммах. Они знали это, бессознательно, сами. Когда происходит настоящее событие, что-то, что потрясло их до глубины души, они выходят из игры университетской жизни, ибо реальность должна была разыгрываться на другой сцене.
    В деревнях жизнь сводилась к жизни, а не к превосходству и показухе. Умных людей ценили за то, что они могли решать проблемы, а не за то, что они могли говорить о них приятно.— Карта Орсона Скотта

    Чтобы продвинуть наше представление о себе выше по спектру производительности, мы должны специально атаковать наши разговоры с самим собой и наше самомышление? Используя конструктивное воображение — глаз веры — мы можем изменить свое представление о себе. — Хайрам В. Смит

    Высшее сознание означает, что ваше самосознание перестает существовать; вы становитесь океаном жизни и частью вселенной. Дебасиш Мридха

    А то, что происходит вокруг нас, происходит просто потому, что мы не научились любить.
    До этого момента люди должны были пройти одни и те же пути, пережить подобные события, ослепленные, полные гнева, заключенные в тюрьму и связанные сами с собой.
    Они будут пялиться на своих собратьев, видя то, что не в состоянии увидеть на себе… Себя! — Катерина Костаки

    Мистическая идентификация превосходит аристократическую добродетель мужественного самопожертвования.Это самоотдача в более высокой, более полной, более полной и более радикальной форме. Это идеальная форма самоутверждения. — Пол Тиллих

    Никогда не позволяйте догматическим интерпретациям Кармы мешать вам защищать то, что правильно и справедливо. Вы должны принять тот факт, что иногда вы вполне можете быть подходящим инструментом этой космической силы. — Гэри Хопкинс

    Психоделики — это не фонарики в хаосе фрейдистского бессознательного, они — инструменты для математической распаковки вашего разума в пространство более высокого измерения.В ньютоновской и печатной форме созданное пространство, которое мы ходим в вас, похоже на самораспаковывающийся архив, который еще не самораспаковался. — Теренс Маккенна

    Люди, которые критикуют самых суровых, обычно быстрее всех меняются местами — Гэри Хопкинс

    Когда вы отказываетесь рассматривать возможность решения, потому что «знаете», что оно не сработает, значит, вы успешно усилили существующую проблему — Гэри Хопкинс

    Если бы Луна, завершая свой вечный путь вокруг Земли, была наделена самосознанием, она была бы полностью убеждена, что путешествует своим путем по собственной воле на основании решения, принятого раз и навсегда. .Так и Существо, наделенное более высоким пониманием и более совершенным разумом, наблюдая за человеком и его делами, улыбалось бы иллюзии человека, что он действует по своей собственной свободной воле. — Альберт Эйнштейн

    Злые навязчивые мысли о другом ослабляют ваше душевное состояние и самочувствие. Если вы должны отомстить, то сделайте это, решив быть счастливыми, и отпустите их навсегда. — Гэри Хопкинс

    Иногда легко обвинить генетику, возможно, какой-то ген ожирения.Но даже если бы это было правдой, мы все равно будем иметь в виду машину. Генетика — это предрасположенность. Тело спроектировано как закрытая система, с физиологической точки зрения, и если на него не действует внешняя или высшая сила, оно сохраняет свои функции. Он предназначен для поддержания собственного выживания. Психологическая (самодисциплинарная команда) необходима для этого выживания, потому что тело также принадлежит Я, которое может перекормить его, уморить голодом или убить, как может быть. Кроме того, благодаря материальным побуждениям вы стремитесь приобрести богатство, и по собственному приказанию предположите, что то, что вы считаете более высокой и более удовлетворительной целью, вы решаете отдать все это.
    Жестокая правда состоит в том, что, несмотря на какой-то ген ожирения, вы можете уморить себя голодом, если хотите, или, возможно, если вы чувствуете, что у вас есть скрытая высшая цель, как у анорексика, — выглядеть худым и красивым в глазах общины. — Дью Платт

    Так начался процесс эволюции, который привел к развитию все более сложных самовоспроизводящихся организмов.Первые примитивные формы жизни потребляли различные материалы, в том числе сероводород, и выделяли кислород. Это постепенно изменило состав атмосферы до того, что она имеет сегодня, и позволило развиться высшим формам жизни, таким как рыбы, рептилии, млекопитающие и, в конечном счете, человеческая раса. — Стивен Хокинг

    Для многих жизнь больше связана с тем, что они не могут сделать, чем с тем, что они могут сделать.Однако правда в том, что вы намного больше, чем вы думаете, и обладаете поистине удивительным потенциалом. Ключ в том, чтобы подключиться к своему высшему я и полностью раскрыть свой потенциал для успеха и счастья. — Т. Харв Экер

    Эдельман предположил, что в какой-то второй трансцендентный момент эволюции развитие «сознания более высокого порядка» стало возможным у людей (и, возможно, у некоторых других видов, включая обезьян и дельфинов) благодаря более высокому уровню повторной передачи сигналов. Сознание высшего порядка приносит беспрецедентную силу обобщения и рефлексии, узнавания прошлого и будущего, так что, наконец, достигается самосознание, осознание себя в мире. — Оливер Сакс

    Когда гости входят в комнату, артисты встают, чтобы их встретить; и на всех встречах люди должны восходить к своему высшему я, передавая друг другу только лучшее, что они знают и любят.— Джон Ланкастер Сполдинг

    Все это или что-то лучшее происходит со мной прямо сейчас в полной гармонии со всеми остальными во Вселенной. Благодарю тебя, Бог [Вселенная, Высшее Я или что-то, что ты видишь как Высшую Силу], потому что я знаю, что это уже приближается ко мне! — Мирта Контрерас

    Путь к Истине — труд сердца, а не головы. Сделайте свое сердце своим главным проводником. Не твой разум. Встречайте, бросайте вызов и, в конечном счете, побеждайте свой нафс (ложное эго) своим сердцем. Познание своего эго ( высшее я /душа) приведет вас к познанию Бога. (2) — Различные

    Если вам нужно убедить других в том, что вы счастливы, значит, вы не нашли настоящей Радости.
    Если Вам нужно произвести впечатление на других с помощью материальных предметов, то Вы не понимаете истинного Богатства.
    Если Вам нужно исправить других, значит, Вы не смотрелись в зеркало.
    Если вам нужно унижать других, вы не связаны со своим Высшим Я.
    Познай себя. Будь честен с собой. Не будь учителем или судьей, будь… Примером. — Эрик Аллен

    Ваше низшее «я» видит в вас центр вселенной – ваше высшее «я» рассматривает вас как клетку в теле человечества. Мирный Пилигрим

    Для Эла Гора и Пола Эрлиха и Ко, какой бы ни была проблема, решение всегда одно и то же. Будь то глобальное похолодание, глобальное потепление или перенаселение, нам нужно более сильное правительство, больше регулирования, более высокие налоги и массовая передача власти от граждан какому-то неизбираемому антикризисному лобби. — Марк Стейн

    Когда мир переворачивается и мы действуем в соответствии со своими личными вибрациями, в наших силах сдерживать наше достоинство и целостность на максимально возможной частоте, используя это как активную силу, мы можем управлять нашей реальностью в физическом мире.Справедливо, мы будем использовать любую возможность, которая проявляется в досягаемости оружия. Быть единым целым, иметь и делать то, о чем мы мечтаем, одновременно только на высокой волне и действенно для тех, кто ищет более высокого самоощущения. Готовы ли вы выйти на эти уровни работы? Вы предприняли шаги? Сделайте шаг вперед и отпустите все свои страхи. — Уилл Барнс

    Чем ниже наша самооценка, тем больше нас привлекает наша противоположность, а чем выше наша самооценка, тем больше нас привлекает такой же, как мы.— Мэрилин Вос Савант

    Не позволяйте потребительству диктовать вашу духовную практику. Вам не нужно ничего, кроме вашего сосредоточенного внимания, чтобы достичь просветления. — Гэри Хопкинс

    Роль лидера состоит в том, чтобы вывести последователей из их повседневного «я» на более высокий уровень осознания, мотивации и приверженности.— Дональд Т. Филлипс

    Иногда мы так глубоко погружаемся в негатив, что не осознаем, что наша первая инстинктивная реакция на все — мыслить негативно или «искать» плохое в любой ситуации. Фраза «слишком хорошо, чтобы быть правдой» напрямую связана с этим аспектом нас самих. Быть осторожным может быть хорошо в определенных ситуациях, но отбрасывать каждое взаимодействие или идею из-за возможности «плохих вещей» ставит нас в ситуацию, когда прекрасное или божественное никогда не получает шанса полностью расцвести.Тщательно следите за своими мыслями, поскольку вы единственный, кто может позволить счастью процветать в вашей жизни — Гэри Хопкинс

    10% авторов получают 75% гонорара. Если вы пишете любовный роман, ваши шансы окупить вложенные средства будут несколько выше. Добавьте несколько вампиров, даже лучше. — Дж. Р. Янг

    Начать строительство мечты.Поднимите свои стандарты до совершенства. Представьте себя во всей красе и работайте над собой. Превратите себя в более высокое состояние бытия, сосредоточившись на том, чтобы стать превосходным в том, что вы хотите. Марк Ламур

    Внутреннее Осознание часто сначала достигается поэтапно. Отвлечение на воспринимаемый физический мир диктует это. Однако, как только человек осознает этот процесс, появляется новый навык «распознавания осознания»… и, как в первый раз катаясь на велосипеде, вы едете вразнос быстрее, обретая уверенность в своем новом навыке, навыке, который продвинет вас намного дальше, чем любое отвлечение, с которым вы сталкивались ранее — Гэри Хопкинс

    Помимо высших соображений, милосердие часто действует как чрезвычайно мудрый и благоразумный принцип — великая гарантия для его обладателя. Люди совершали убийства из ревности, гнева, ненависти, эгоизма и духовной гордыни; но ни один человек, о котором я когда-либо слышал, никогда не совершал дьявольских убийств ради сладкого милосердия. Таким образом, простой личный интерес, если нельзя придумать лучшего мотива, должен, особенно у вспыльчивых людей, побуждать всех существ к благотворительности и филантропии. — Герман Мелвилл

    И в этот мир, в эту сцену измученных и агонизируемых существ, которые продолжают существовать только пожирая друг друга, в котором поэтому каждый прожорливый зверь есть живая могила тысяч других, а его самоподдержание есть цепь мучительных смертей; и в котором способность чувствовать боль возрастает по мере знания и, следовательно, достигает высшей степени в человеке, степени, которая тем выше, чем умнее человек; к этому миру стремились применить систему оптимизма и продемонстрировать нам, что это лучший из всех возможных миров.Абсурд бросается в глаза. — Артур Шопенгауэр

    «Сознание», согласно современной научной мысли, было чем-то, что высшие млекопитающие развили, чтобы помочь себе размножаться, подобно тому, как садовый слизень выделяет слизь. Оно не имело особого онтологического статуса. «Я» было генетически модулированным и биологически полезная иллюзия — Роберт Чарльз Уилсон

    Знание высших истин обеспечивает нам более широкую перспективу, в которой все остальное становится на свои места или обретает смысл.— Томас Важакуннатху

    Хвала лежит на более высокой равнине, чем благодарение. Когда я благодарю, мои мысли все еще в какой-то степени вращаются вокруг меня. Но в хвале моя душа восходит к самозабвенному поклонению, видя и восхваляя только величие и силу Бога, Его благодать и искупление — Оле Халлесби

    Видение бренда должно быть направлено не только на функциональные преимущества, но и на организационные ценности; более высокая цель; индивидуальность бренда; и эмоциональные, социальные и самовыражающиеся преимущества. Дэвид А. Аакер

    Затем пришла наука и научила нас, что мы не мера всех вещей, что есть невообразимые чудеса, что Вселенная не обязана подчиняться тому, что мы считаем удобным или правдоподобным. Мы узнали кое-что об идиосинкразической природе нашего здравого смысла. Наука вывела человеческое самосознание на более высокий уровень. Это, безусловно, обряд посвящения, шаг к зрелости.— Карл Саган

    Когда вы контактируете с Высшим Я, источником внутренней силы, вы подключаетесь к резервуару безграничной силы. — Дипак Чопра

    Чтобы построить детей, нужно сначала построить себя. Иначе вы будете искать детей из животных потребностей, или одиночества, или чтобы залатать дыры в себе.Ваша задача как родителя — произвести не другого себя, другого Йозефа, а нечто более высокое. Это создание творца. — Ирвин Д. Ялом

    Нужно сделать одно из двух. Либо сдайтесь, потому что вы признаете свою неспособность и нуждаетесь в помощи высшей силы, либо исследуйте причину страданий, обратившись к источнику и слившись с Атманом. В любом случае вы будете свободны от страданий.Бог никогда не оставит того, кто сдался. — Рамана Махарши

    Научиться оставаться нереактивным — вот в чем суть игры. Означает ли это жизнь без страсти? Точно нет. Живи, люби, смейся и учись — только не будь фанатом драмы. Живите своей жизнью с энтузиазмом и целеустремленностью и не будьте пешкой в ​​чужом видении. Вы едете. А еще лучше, пусть ваше Высшее Я ведет, а вы расслабитесь.— Педрам Шоджай

    Если бы у кого-нибудь из нас были амбиции выше, чем зарабатывание денег; мотив лучше, чем целесообразность; вера теплее, чем у рассуждений; любовь чище, чем любовь к себе; он не спешил выражать это; еще медленнее призывать его. Генри Адамс

    Höllenwoche Эрик Бертран Ларссен. Ам предел

    Am Лимит.Eine Woche ohne Selbstmitleid Eric Larssen

    (Schätzungen: 1 , Дуршнитт: 5,00 из 5)

    Название: Am Limit. Eine Woche ohne Selbstmitleid
    Von Eric Larssen
    Jahr 2013
    Genre: Ausländische angewandte und populärwissenschaftliche Literatur, Fremdpsychologie, Persönliches Wachstum, Selbstverbesserung

    Über das Buch „Am Limit. Eine Woche ohne Selbstmitleid «Eric Larssen

    „Raus aus der Komfortzone“ ist ein Ratschlag, dessen Banalität bereits an schlechten Geschmack grenzt.Darüber hinaus ist es praktisch nutzlos, da die Grenzen dieser Zone erst nachträglich abgegrenzt werden können — wenn Sie sie kalkuliert oder rücksichtslos überschreiten. Jemand tut es aus Unwissenheit, jemand braucht auf freundschaftliche Weise eine «schlechte» Firma oder einen Personal Trainer, aber eines ist klar: Wenn Sie die «Höllenwoche» einmal überstanden haben, werden Sie nicht mehr derselbe sein.

    Und es ist das Beste, sagt Eric Larssen, Autor von At the Limit. Eine Woche ohne Selbstmitleid», лучший норвежский бизнес-тренер, der in den Spezialeinheiten diente und aus eigener Erfahrung lernte, welche Wunder der Kurs eines jungen Kämpfers einem Menschen antun kann.

    Seien Sie nicht beunruhigt: Ein solcher Kommandant wird Ihnen nicht schreien: «Steh auf und kämpfe!» Die «zivile» Version des siebentägigen Intensivkurses für Rekruten wird jedoch auch nicht einfach sein: Machen Sie sich bereit, dass am Montag ein neues Leben beginnt. Und nicht das Gleiche, wie Sie es sich beim Kauf eines anderen Tagebuchs vorstellen, das später mit Kritzeleien und Kuchenrezepten überwachsen wird. Die «Höllenwoche» beginnt um 5 Uhr morgens und endet am Sonntagabend — während dieser Zeit wird Ihr Leben in der Armee asketisch und gleichzeitig am intensivsten sein.Nachdem Sie alle Aufgaben erledigt haben, werden Sie das Gefühl haben, wirklich «aufgepumpt» zu sein und eine verbesserte Version von sich selbst zu werden.

    Erik Larssen ist überzeugt, dass ein solches Upgrade für alle verfügbar ist — wir weigern uns jedoch, uns zu verbessern, und geben Schwierigkeiten im Voraus nach. Das Buch «Am Limit. Eine Woche ohne Selbstmitleid «zeigt Ihnen, dass es einfach ist, Befehlen zu folgen, wenn Sie sie selbst geben.

    Während der Woche werden Sie von sich selbst verlangen.Gesunde Ernahrung. Tägliche Übung. Максимальная концентрация Aufmerksamkeit. Приоритет. Denken Sie, dass Sie am Sonntag aufatmen und zu einer einfachen, vertrauten und völlig unproductiven Routine zurückkehren werden? Es ist möglich, aber die Erfahrung von Eric Larssen und seinen «jungen Kämpfern» zeigt, dass es nicht so einfach ist, den neuen Rhythmus aufzugeben. Wenn man sich einmal wie ein Gewinner gefühlt hat, wollen sich nur wenige Menschen von diesem Gefühl trennen.

    Wahrscheinlich hat jeder einen Aufschub erlebt, wenn es einfach unmöglich ist zu arbeiten.Viele haben auch das Problem des Abnehmens, wenn Sie sich nicht zwingen können, keine weitere Tafel Schokolade zu kaufen. Im Allgemeinen ist es manchmal eine unerträgliche Belastung, sich zu zwingen, etwas zu tun oder etwas nicht zu tun. Sie werden Ihr Leben für eine Woche in eine echte Hölle verwandeln. Aber nicht in dem Sinne, dass du leiden wirst, du wirst einfach anders leben. Es ist wichtig, sich zu entscheiden und sich ein Ultimatum zu stellen. Der Autor wird Ihnen sagen, wie Sie dies tun und wie Sie es eine Woche lang aufbewahren, und dann wird alles viel einfacher.Der bloße Gedanke, dass nur eine Woche ausreichen wird, gibt bereits Hoffnung, dass sich alles ändern wird, es wird besser. Und glauben Sie mir, viele haben die Wirkung dieses Buches auf ihre eigenen Erfahrungen bereits gewürdigt.

    «Am Limit. Eine Woche ohne Selbstmitleid» ist ein Test für körperliche, willkürliche und geistige Ausdauer, aber gleichzeitig ein direkter Leitfaden für den Erfolg. selbstverständlich gehalten haben, und an sich selbst glauben.Der Leser von Larssen hat nichts zu verlieren: Vielleicht werden Sie nach der «höllischen Woche» einfach froh sein, dass Sie nicht aufgegeben haben — oder vielleicht erfüllt Sie die neue Erfahrung mit der Entschlossenheit, nicht wieder aufzugeben.

    Das Buch „Am Limit. Eine Woche ohne Selbstmitleid «ist etwas Neues. Dies war definitiv nicht der Fall. Normalerweise handeln alle Schriftsteller und Psychologen nach der Karotte, aber hier ist die Peitsche so hart. Sie werden die Tatsache mögen, dass Sie entschlossen handeln müssen und nicht in Ihr Unterbewusstsein eintauchen und es zur Veränderung überreden müssen.

    Auf unserer Website über Bücher können Sie die Website kostenlos ohne Registrierung herunterladen oder das Online-Buch „At the Limit. Eine Woche ohne Selbstmitleid «Эрик Ларссен в формате epub, fb2, txt, rtf, pdf для iPad, iPhone, Android и Kindle. Das Buch wird Ihnen viele angenehme Momente und echte Freude am Lesen bereiten. Sie können die Vollversion bei unserem Partner kaufen. Außerdem finden Sie hier die neuesten Nachrichten aus der Literaturwelt sowie die Bigrafie Ihrer Lieblingsautoren.Für Anfänger gibt es einen Separaten Abschnitt mit nützlichen Tipps und Tricks, interessanten Artikeln, dank derer Sie sich selbst in literarischen Fähigkeiten versuchen können.

    Zitate aus dem Buch „Am Limit. Eine Woche ohne Selbstmitleid «Eric Larssen

    Wer im Voraus entscheidet, in welcher Stimmung er sich befindet und worauf er sich konzentrieren soll, erhöht seine Erfolgschancen.

    Der Sieg erwartet den, der alles in Ordnung hält — die Leute nennen es Glück.Die Niederlage ist unweigerlich auf denjenigen vorbereitet, der die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen vernachlässigt; Es heißt Pech. Роальд Амундсен

    Es ist unmöglich zu werden, wer du willst und zu bleiben, wer du bist.

    Der Sieg erwartet den, der alles in Ordnung hält — die Leute nennen es Glück. Die Niederlage ist unweigerlich auf denjenigen vorbereitet, der die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen vernachlässigt; es heißt Pech.

    Konzentrieren Sie sich bei der Planung Ihrer Höllenwoche auf drei Hauptaufgaben:
    Machen Sie eine Karte Ihres Lebens.

    Formulieren Sie klar das Ziel der Höllenwoche und die Strategie, um es zu erreichen.

    Sie können die Visualisierung auf viele verschiedene Arten verwenden. Stellen Sie sich eine Situation vor, in der Sie sich von der besten Seite beweisen möchten, und scrollen Sie in Form von Bildern in Ihrem Kopf durch die Situation. Der Effekt wird noch stärker, wenn Sie üben, был Sie sich selbst sagen.

    Machen Sie eine Karte Ihres Lebens.
    Bestimmen Sie, welche Bereiche Ihres Lebens das größte Potenzial für Veränderungen zum Besseren haben und auf welche Sie sich konzentrieren möchten.
    Formulieren Sie klar das Ziel der Höllenwoche und die Strategie, um es zu erreichen.

    Константин Смыгин, Gründer des Business Literature Service, sprach in einer Zusammenfassung von MakeRight.ru über die Schlüsselideen des Buches von Eric Bertrand Larssen «At the Limit. Eine Woche ohne Selbstmitleid. » Der Autor des Buches empfiehlt dem Leser, sich selbst zu testen, indem er die «Höllenwoche» durchlebt — ein ziviles Analogon der Armeepraxis, in der die Probanden eine Woche an der Grenze ihrer körperlichen und geistigen Fähigkeiten verbringen.

    Worum geht es in diesem Buch

    Über das Testen von «Höllenwoche». Höllenwoche, Höllenwoche — sieben Tage, an denen Spezialkräfte an der Grenze ihrer körperlichen und geistigen Fähigkeiten leben.

    Eric Bertrand Larssens Бухгалтерия Handelt vom zivilen Analogon der Höllenwoche.

    Был ли ist die zivile Version der Höllenwoche?

    Die Regeln sind:

    1. Beginnen Sie am Montag um 5:00 Uhr und end Sie am Sonntag um 22:00 Uhr.
    2. Wachen Sie jeden Tag um 5:00 Uhr auf und gehen Sie um 22:00 Uhr aus.
    3. Bleiben Sie die ganze Woche konzentriert, engagiert und gewissenhaft und arbeiten Sie hart.
    4. Folge dem Plan.
    5. Analysieren Sie Stimmung und Konzentration.
    6. Verstehe die soziale Rolle zu einem bestimmten Zeitpunkt und gib sie zu zu 100%.
    7. Seien Sie positiv und entschlossen, energisch und proaktiv.
    8. Holen Sie sich Qualität Ruhe.
    9. Werden Sie anspruchsvoller in Bezug auf Ihr Aussehen.
    10. Lösen Sie alle personlichen Fragen vor Einbruch der Dunkelheit.
    11. Während der Arbeitszeit können Sie keine sozialen Netzwerke nutzen. Nicht arbeitende Kontakte sind verboten.
    12. Gespräche mit Kollegen nur zu Arbeitsthemen.
    13. Jeden Morgen müssen Sie mit körperlicher Aktivität beginnen.
    14. Sport für mindestens eine Stunde am Tag, zweimal pro Woche, Training sollte sollte sollte настолько интенсивный, насколько это возможно.
    15. Nehmen Sie körperliche Aktivität in Ihr tägliches Leben auf — steigen Sie die Treppe hinauf, nicht den Aufzug, gehen Sie.
    16. Sie sollten die ganze Woche richtig essen — keine Süßigkeiten oder Ersatz.
    17. Sie können nicht fernsehen.

    Muss ich mich an einen speziellen Zeitplan halten?

    Неин. In der höllischen Woche erledigen Sie Ihre üblichen Aufgaben, arbeiten, studieren, erledigen Hausarbeit, knüpfen Kontakte. Es geht nicht um neue Dinge, sondern darum, die üblichen Dinge so gut wie möglich zu tun, so weit wie möglich in den Prozess involviert.

    In der Höllenwoche ist jeder Tag einem eigenen Thema gewidmet.

    Ziemlich harte Übung. Каковы все эти тесты?

    Und warum testen sich die Leute im Allgemeinen? Um herauszufinden, wozu sie in der Lage sind, sich zu entwickeln, mehr zu erreichen. Nach einer Höllenwoche scheinen die alltäglichen Dinge nicht mehr so ​​schwierig zu sein. Es ist möglich, dass Sie nach einer Höllenwoche feststellen werden, dass Sie zu mehr fähig sind und Ihr Potenzial verschwenden. Es wird Sie zwingen, Ihre Gewohnheiten und Ihre Lebensweise zu überdenken, und auf Lange Sicht wird es Sie erfolgreicher machen.

    Was ist, wenn ich bereits weiß, dass ich viel kann?

    Es ist eine Sache, wenn Sie davon ausgehen, dass Sie zu mehr fähig sind. Aber es ist ganz anders, wenn Sie es in der Praxis beweisen. Und Sie fühlen eine unvergleichliche Befriedigung. Die Höllenwoche wird zeigen, dass Sie viel besser können, als Sie es gewohnt sind. Natürlich kann man nicht ständig am Limit leben, aber das ist nicht erforderlich. Sie werden die Lektionen der Höllenwoche lernen. Darüber hinaus rät der Autor des Buches, die höllische Woche jedes Jahr zu wiederholen.

    Benötigen Sie eine besondere Vorbereitung vor der Höllenwoche?

    Бест. Der Autor sagt, der Vorbereitungsprozess sollte mindestens 21 Tage nach dem Lesen des Buches dauern. Das Ergebnis der Höllenwoche hängt von der Vorbereitung ab. Während dieser Zeit müssen Sie den nötigen Impuls und die nötige Motivation erhalten, bestimmen, woraus genau Ihre Woche am Limit bestehen wird, sich auf Schwierigkeiten vorbereiten und Ziele setzen.

    Was hilft Ihnen bei der Vorbereitung:

    • Schauen Sie sich Ihr Leben von außen an: wer Sie jetzt sind, wer Sie sein Wollen und wer Sie als Kind werden wollten.Был ли fehlt dir, um die Person zu sein, die du willst?
    • Was und in welchen Bereichen möchten Sie verbessern? Wo sehen Sie das größte Potenzial? Worauf sollten Sie sich am meisten konzentrieren?
    • Nutzen Sie Feedback — fragen Sie Ihre Lieben, Freunde und Bekannten, Kollegen und Kunden nach ihren Ansichten zu Ihren Stärken und Schwächen. Streite nicht mit ihnen, höre zu und analysiere ihre Antworten.
    • Visualisiere die Nöte der Höllenwoche. Dies wird Ihnen helfen, den Test besser zu bestehen.
    • Формулы и лыжи Sie Ziele für das Jahr, fünf und zehn Jahre. Überlegen Sie, wie die Höllenwoche Sie diesen Zielen näher Bringt? Die besten Ziele sind diejenigen, die im Einklang mit Ihren Prinzipien stehen und sich auf die Aktivität beziehen, die am zufriedenstellendsten ist. Überlegen Sie, wie Sie sich in verschiedenen sozialen Rollen sehen möchten — Ehepartner, Berufstätige, Eltern.

    Ist es möglich, dem Autor des Buches zu vertrauen?

    Эрик Бертран Ларссен, старший специалист по верификации Autoren und Motivationstrainer Norwegens.Er diente in Spezialeinheiten — war ein Offizier der Luftlandetruppen, diente in Афганистан, на Балканах. Er selbst ging zweimal durch die Höllenwoche der Armee. Nach dem Gottesdienst ginger ins Geschäft und wurde später persönlicher Coach. Zu seinen Kunden Gehörten Microsoft, Boston Consulting Group и Statoil sowie Weltklasse-Athleten — Golfspielerin Susan Petersen, der Weltmeister Martin Sundby, der Fußballspieler Joshua King и Athleten der norwegischen Olympiamannschaft im Langlauf.

    Был ли genau muss getan werden?

    Fangen wir am Montag an.

    Am Montag müssen Sie sich auf Ihre Gewohnheiten konzentrieren. Eine Gewohnheit ist ein sich wiederholendes, unbewusstes Verhaltensmuster. Gewohnheiten sind wichtig — sie beeinflussen unsere Entscheidungen auf subtile Weise und ermöglichen es anderen Menschen, uns zu beurteilen. Wie die Leute schon lange bemerkt haben: Gewohnheit ist eine zweite Natur.

    Am Montag zu tun:

    • Machen Sie eine Liste Ihrer Gewohnheiten.Bestimmen Sie, welche nützlich sind und welche nicht. Welche möchten Sie loswerden und welche möchten Sie entwickeln?
    • Entscheide, Welche Gewohnheiten dir fehlen. Überlegen Sie, wie Sie nützliche Aktionen zu Automaticischen Verhaltens- und Denkmustern machen können.

    Was ist am Dienstag zu tun?

    Zwei Aufgaben für Dienstag: die richtige Einstellung entwickeln und den Fokus entwickeln.

    1. Остановка. Unterschiedliche Situationen erfordern unterschiedliche эмоциональные Einstellungen.Ihre Aufgabe ist es, festzustellen, welche Einstellung für eine bestimmte Situation geeignet ist, und sie zu erstellen. Dies wird helfen — внутренний диалог, Körpersprache, Erinnerungen, Visualisierung. Gefühle beeinflussen дас Ergebnis. Sie brauchen die richtigen Gefühle, nehmen Sie sich также Zeit, um die richtige Stimmung zu schaffen.

    2. Фокус. Dies ist nicht nur Konzentration, sondern eine vollständige Hingabe an Ihre Arbeit. Tun Sie immer nur eine Sache, und wenn Sie mit Menschen sprechen, schenken Sie ihnen Ihre volle Aufmerksamkeit.

    Am Dienstag zu tun:

    Listen Sie Ihre typischen Emotionalen Zustände auf. Versuchen Sie, jeden einzelnen zu betreten und zu verlassen.

    Был ли ist am Mittwoch zu tun?

    Der Mittwoch ist dem Zeitmanagement, der Planung, den Prioritäten und Zielen gewidmet. Sie haben genug Zeit, die Hauptsache ist, es richtig zu verteilen. Sie können ein guter Profi, ein liebevoller Ehepartner und ein fürsorglicher Elternteil sein.

    Durch die Planung können Sie die Dichte der Aufgaben erkennen und nicht die nächste übernehmen.

    Machen Sie am Mittwoch:

    Halten Sie an, denken Sie über Prioritäten und Ziele nach. Machen Sie einen Plan basierend auf dem, был Ihnen wichtig ist.

    Was ist am Donnerstag zu tun?

    Der Donnerstag sollte auf ungewöhnliche Weise verbracht werden — am Nachmittag, um sich Ihrer Hauptangst zu stellen, und in der Nacht von Donnerstag bis Freitag nicht schlafen.

    Jeder hat Angst: sowohl Helden als auch Feiglinge. Der einzige Unterschied besteht в дер Einstellung zur Angst и в seiner Fähigkeit, damit umzugehen.Wir haben Angst vor dem Scheitern und versuchen, den sicheren Weg zu wählen, um Schwierigkeiten auf jeden Fall zu vermeiden.

    Aber «es ist unmöglich zu werden, wer du willst, zu bleiben, wer du bist.»

    Deshalb müssen Sie sich Ihrer Angst stellen.

    Am Donnerstag zu tun:

    • Tu, wovor du große Angst hast. Bekenne deine Liebe, springe von einem Turm, schließe Frieden mit jemandem, mit dem du dich lange gestritten hast, entscheide dich für ein schwieriges Gespräch.
    • Verbringen Sie Ihren Tag auf ungewöhnliche Weise — geben Sie den Transport auf, bewegen Sie sich nur durch Joggen.
    • Überspringen Sie den Schlaf und arbeiten Sie die ganze Nacht. Achten Sie vorher auf die Mentale Vorbereitung — stellen Sie sich eine schlaflose Nacht vor.

    Kann ich mich am Freitag ausruhen?

    Ja, aber Sie werden sich auch effektiv und bewusst ausruhen. Sie müssen noch arbeiten und Ihre Verantwortung erfüllen. Die Aufgabe am Freitag ist es, das Entspannen zu lernen.

    Am Freitag zu tun:

    • nehmen Sie nach einer schlaflosen Nacht eine heiße oder kontrastreiche Dusche und frühstücken Sie gesund.
    • sei den ganzen Tag aufmerksam und nutze jede Gelegenheit, um dich zu entspannen.
    • nach der Arbeit nach Hause kommen, sich um Familienangelegenheiten, Kinder, Haushalt kümmern und hundertprozentig geben.
    • Versuche mehrmals am Tag zu meditieren. Медитация является ein einfaches und erschwingliches Werkzeug zur Erholung.

    Wem ist der Samstag gewidmet?

    Dieser Tag ist auch etwas Besonderes — er ist glücklich. Sie müssen sich auf das Positive und Lebensbejahende in der Welt, in Menschen und in sich selbst konzentrieren. Lobe leicht, betrachte die Welt positiv, sei optimistisch, weniger рациональный.

    Die meisten Menschen neigen dazu, pessimistisch zu denken. Darüber hinaus «kauen» die meisten von uns ständig отрицательный Gedanken in sich. Sie werden Ihr Leben erheblich verbessern, indem Sie lernen, Ihren inneren Dialog zu hören und zu kontrollieren.Sie können wählen, was und wie Sie mit sich selbst sprechen möchten.

    Am Samstag zu tun:

    • Denk positiv. Wenn Sie über Ihre Stärken, Erfolge und Werte nachdenken, schaffen Sie eine положительный Stimmung.
    • Kontrollieren Sie den Internen Dialog. Stellen Sie sich die richtigen Fragen und wählen Sie die richtigen Wörter.

    Ура! Der letzte höllische Tag. Тун ам Зоннтаг?

    Dieser Tag ist nicht mehr so ​​höllisch. Das Thema des Tages ist die Zufriedenheit mit der geleisteten Arbeit.

    Am Sonntag zu tun:

    • Nehmen Sie sich Zeit, um mit sich selbst allein zu sein, und bewerten Sie die Ergebnisse.
    • Belohnen Sie sich für Ihren Erfolg.
    • Achten Sie auf die kleinen Dinge im Leben, die Ihnen während der Höllenwoche vorenthalten wurden. Jetzt werden sie dir mehr bedeuten. Sie werden Nuancen auf eine Weise schätzen, bemerken, fühlen und wahrnehmen, die Sie noch nie zuvor hatten.

    Sie können keine höllische Woche leben, aber teilweise ihre Elemente verwenden

    Die Methode von Eric Bertrand Larssen basiert auf den bekannten Prinzipien der persönlichen Effektivität und Selbstverbesserung.Dies ist die Bildung положительный Gewohnheiten, Disziplin, eine положительный Einstellung, Zeitmanagement, Konzentration, Verlassen der Komfortzone, ein gesunder Lebensstil. Sie können natürlich einzeln verwendet werden. Dies wird jedoch kein solcher Test sein, mit dem Sie Ihre Stärken und Fähigkeiten beurteilen können, wie in einer höllischen Woche.

    Lohnt es sich, das Buch zu lesen?

    Trotz der Tatsache, dass viele Bücher zum Thema Selbstverbesserung geschrieben wurden, empfehle ich, dieses zu lesen.Es ist nicht für zynische Menschen geeignet und wird denen, die viel motivierende Literatur gelesen haben, nichts Neues sagen. Das große Plus des Buches ist jedoch, dass sein Autor nicht nur über die Prinzipien der Selbstverbesserung und die Notwendigkeit spricht, die Komfortzone zu verlassen, sondern auch eine «Roadmap» gibt — ein klares Programm von Maßnahmen zur Selbstentwicklung. Das Verständnis der Prinzipien der persönlichen Effektivität garantiert kein Handeln. Und ein klares Programm wird Ihnen helfen, Ihr Leben früher zu verbessern.

    Das einzige — wenn Sie sich für eine Höllenwoche entscheiden, folgen Sie den Anweisungen des Autors und nehmen Sie sich genügend Zeit, um sich vorzubereiten. Schließlich müssen Sie sehr früh aufstehen, die körperliche Aktivität wird ernst sein, und wenn Sie einmal eine Nacht Schlaf auslassen müssen.

    Esist typisch für eine Persons als Individuum, die in einem System lebt, nach bestimmten systemischen Regeln und Algorithmen zu leben. Vielleicht gibt es für alles in unserem Leben eine Gebrauchsanweisung, eine bestimmte Manul, die hilft, mit Schwierigkeiten bei der Ausführung eines Geschäfts fertig zu werden.Dann stellt sich die vernünftige Frage, warum eine Person bei der Geburt keine Universelle wirksame Anweisung erhält, die angibt, wie man richtig lebt. Kein Regelwerk für eine Kreatur ohne Rückgrat, sondern ein echtes, funktionierendes Lehrbuch für eine erfolgreiche Person. Wenn es eine solche Anweisung gäbe, wären alle erfolgreich und glücklich. In der Zwischenzeit hat eine solche Erfindung nicht das Licht der Welt erblickt. Die klügsten Psychologen helfen uns, uns selbst zu verstehen und unser Leben besser zu machen.
    Eric Bertrand Larssen ist der Autoreines neuen Buches, das zu einem echten Bestseller geworden ist — «На пределе. Eine Woche ohne Selbstmitleid. » Es wurde die Fortsetzung des Buches «No Self-Pity» und setzte die einzigartige Idee der vom Autor entwickelten «Höllenwoche» fort. Был ли ist das? Die Höllenwoche ist ein spezieller Ausbildungskurs für Soldaten, die in Spezialeinheiten dienen. norwegischen Armee sehr erfolgreich eingesetzt. Nachdem Larssen diese spezielle Ausbildung selbst absolviert hatte, passte er sie für normale Menschen an und machte sie populär.Das Programm dauert sieben Tage. Während dieser Zeit kann eine Person, die es besteht, ihre Ausdauer testen, wie der Autor behauptet, geistig, psychisch und natürlich körperlich. Darüber hinaus wird eine Person dank dieses Programms in der Lage sein, ihr Selbstwertgefühl erheblich zu steigern, indem sie Aktionen ausführt, über die sie vorher nicht einmal nachgedacht hat, und die Komfortzone verlässt, wodurch sie beginnt, Diiseätlilbschätzend die normalerwetzen ангезехен верден.
    Im Allgemeinen spricht der Title des Buches «On the Limit» für sich. Es ist wichtig zu beachten, dass es am Limit trotzdem bedeutet, ohne darüber hinauszugehen. Daher sollten Sie keine Angst haben, dass der Kurs Ihnen in irgendeiner Weise schaden könnte. Immerhin gibt es eine gründliche Vorbereitungszeit, die dem Programm selbst vorausgeht. Im Allgemeinen kann eine Person, die dieses Programm abgeschlossen hat, ihr Leben, Verhalten und ihre Denkweise analysieren und verstehen, worauf sie sich direkt konzentrieren muss, um die besten Ergebnisse zu erzielen und infolgedessen ihr Leben radikal zum Besseren zu verändern.Lesen Sie das einzigartige Buch von Eric Larssen — «To the Limit», testen Sie, teilen Sie Ihre Eindrücke und genießen Sie die Ergebnisse.

    Auf unserer Website für Literatur können Sie das Buch von Eric Larssen «На пределе. Eine Woche ohne Selbstmitleid “kostenlos in Formaten, die für verschiedene Geräte geeignet sind — epub, fb2, txt, rtf. Lesen Sie gerne Bücher und behalten Sie Neuerscheinungen immer im Auge? Wir haben eine große Auswahl an Büchern verschiedener Жанры: классика, современная научная фантастика, литература по психологии и детские публикации.Darüber hinaus bieten wir interessante und информационный Artikel für Anfänger und alle, die lernen möchten, wie man schön schreibt. Jeder unserer Besucher findet etwas Nützliches und Aufregendes für sich.

    7-значный интенсивный курс для людей, обучающихся по основным направлениям Тренер в Норвегии и автор книг-бестселлеров «Без жалости к себе». Treffen Sie die Höllenwoche.

    Eine der Schlüsselphasen bei der Ausbildung von Spezialeinheiten in verschiedenen Ländern ist «Адская неделя», «Адская неделя», «Курс молодого бойца».Es kann viele Namen haben. Эрик Ларссен, норвежский лучший бизнес-тренер, der selbst in den Spezialeinheiten diente, bemerkte, dass sich die meisten Menschen diese Woche Dramatisch zum Besseren verändern und sich часто мит Stolz daran erinnern.

    Er hat eine «Bürgerversion» dieser Woche erstellt — ein интенсивная программа, das jeder machen kann, egal wo er arbeitet. Es beginnt am Montag um 5 Uhr und endet am Sonntagabend. Während dieser Zeit werden Sie sich zum Besseren verändern.

    Wir denken часто, wir könnten mehr tun, besser arbeiten, mehr Sport treiben… Aber wir tun es nicht. Zum Teil, weil wir Angst vor Schwierigkeiten haben. Diese Woche wird Ihnen zeigen, dass Sie viel mehr können, als Sie denken.

    Sie werden diese Woche gesunde Lebensmittel essen. Übe jeden Tag. Ruhen Sie sich effektiv aus. Hören Sie den Menschen um Sie herum zu. Arbeiten Sie mit maximaler Konzentration. Früh aufstehen. Früh ins Bett gehen. Gib alles Unnötige auf. Богатые приоритеты. Sie werden sich besser fühlen, mehr tun, energisch, proaktiv und positiv sein.

    Sie werden die beste Version von sich für die Woche sein. Wie lange ist es oder nicht? Du entscheidest. Übrigens wurde Larssens Herausforderung von vielen unserer Leser angenommen. In sozialen Netzwerken auf den Hashtags #HellskayaWeek, #HellskayaNedelyaMIF, #At the Limit erschien eine große Anzahl von Fotos. Wenn Sie neugierig sind, wie die Leute die Höllenwoche durchlaufen,suchen Sie nach Posts auf diesen Hashtags. Wir warnen Sie: Sie werden auf jeden Fall versuchen Wollen, Den Test sebst zu bestehen.

    Die Höllenwoche ist lang. Wie die Erfahrung des Autors und seiner Kunden zeigt, werden Sie auf jeden Fall Ihr ganzes Leben lang im gleichen Geist handeln.

    Für wen ist dieses Buch?

    Für alle, die in nur einer Woche an ihre Grenzen gehen möchten.

    Erweitern Sie Beschreibung Beschreibung reduzieren

    Эрик Бертран Ларссен

    Am Лимит. Eine Woche ohne Selbstmitleid

    Dieses Buch wird gut ergänzt durch:

    Eric Bertrand Larssen — Ohne Selbstmitleid

    *

    Дэн Вальдшмидт — Лучшее издание из каталога

    *

    Луи Замперини и Давид Ренсин — Ziehe dich nicht zurück und gib nicht auf

    *

    Келли МакГонигал — Вилленскрафт

    *

    Грег МакКеон — Эссенциализмус

    Луиза Гевидмет — Любовь, моя жизнь, жизнь и главная муза

    Schleife auf einer geraden Linie des Lebens

    Zwei junge Fische schwimmen und ein älterer Fisch trifft sie.Sie nickt ihnen zu und sagt: «Guten Morgen, Leute. Wie ist das Wasser? » Die Jugendlichen schwimmen etwas mehr, dann dreht sich einer zu dem anderen um und fragt: «Warum ist das» Wasser «?»

    Aus einer Rede von David Foster Wallace vor den Absolventen des Kenyon College im Jahr 2005

    Ein Tag folgte dem anderen, und ich wusste nicht, dass dies das Leben ist.

    Стиг Йоханссон

    Diese beiden Zitate sind durch dasselbe Thema verknüpft. Sie sprechen über das Leben, das uns jeden Tag, immer und überall umgibt, und genau aus diesem Grund bemerken wir es selten.

    Stellen Sie sich Ihr Leben als lange, gerade Linie vor. Du wurdest geboren, du lebst und nach vielen Jahren Stirbst du. Sie leben in einem wohlhabenden Land. Der примитивный Überlebenskampf, der für viele Menschen auf der Erde so dringend ist, interessiert Sie nicht sehr.

    Mit zunehmendem Alter stellen Sie jedoch fest, dass Ihr Alltag dem vorherigen ähnlich ist. Wochen und sogar Jahre verlaufen nach demselben Szenario. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, sie auseinander zu halten.

    Sie haben alles было Sie brauchen. Im Allgemeinen passt дас Leben цу Ihnen.

    Meistens läuft es sehr gut.

    Die Chancen stehen gut, dass Sie Höhen und Tiefen erlebt haben, aber zum größten Teil flossen die Ereignisse reibungslos ineinander.

    Und doch fehlt etwas. Варшайнлих.

    Stellen Sie sich jetzt noch einmal vor, dass das Leben eine lange gerade Linie ist. Stellen Sie sich vor, Sie beabsichtigen, diese Linie zu durchbrechen, indem Sie in Form einer Woche eine große Schleife in der Kette der Ereignisse bilden, in der Sie von der täglichen Routine, den Gewohnheiten und Einstellungen, nach denen Sie leben, zurücktreten.Vielleicht ist dies genau das, was Sie brauchen — etwas Neues, eine Reihe von Tests, die Sie dazu zwingen können, über das Übliche hinauszugehen. Es ist so einfach, sich in einer Routine festzumachen, sich an die ausgetretenen Pfade zu gewöhnen und auf diesem Weg in eine Sackgasse zu geraten.

    Ich habe Glück: Ich habe zufällig unter verschiedenen Bedingungen, Branchen und Geschäftsbereichen in verschiedenen sozialen Gruppen gearbeitet. Ich habe in Telekommunikations- und Finanzunternehmen gearbeitet, war Personalfachmann, habe mit Athleten und Trainern von fünfzehn Nationalmannschaften в Norwegen und im Ausland in allen Disziplinen gearbeitet — von Nahkampf über Golf und Segeln bis hin zu Langlauf und Taekwondo…. Ich habe Erfahrung mit Navy SEAL, SAS 22 und norwegischen Spezialeinheiten. Die meiste Zeit habe ich in Norwegen gearbeitet, aber in letzter Zeit bin ich viel um die Welt gereist und habe meine Erfahrungen geteilt. Jede Woche spreche ich mit Managern und Spezialisten aus allen Bereichen.

    Ich habe mein Wissen und meine Erfahrung von herausragenden Menschen erhalten. Von denen, die stolz auf ihren Beruf sind, ehrfürchtig über ihre Arbeit, bis zu ihren Kollegen und Managern. Dies sind selbstbewusste Menschen mit starkem Charakter.Aber auch unter ihnen gibt es diejenigen, die nicht wie die anderen sind — das sind Offiziere der Spezialeinheiten. Sowohl в Норвегии как Ausland. Diese Menschen haben es geschafft, meine Weltanschauung zu Revolutionieren. Hauptsächlich aufgrund dessen, was ich mentale Vorbereitung nenne.

    Eines der wichtigsten Elemente dieser Vorbereitung ist die Höllenwoche. Ich sprach mit erfahrenen Offizieren der britisialkräfte, und nach ein paar Bieren, als die Atmosphäre freundlich wurde, bemerkte ich, wie viele Geschichten und Erinnerungen die gemeinsamen Prozesse von dieser Woche an vergangen waren.Nach vielen Jahren sind diese unglaublich starken Menschen für diese Zeit nostalgisch, sie erinnern sich mit Humor, unverhohlenem Vergnügen und Stolz an sie. Die meisten von ihnen geben zu, dass diese Woche nicht nur ein Test für körperliche Ausdauer war, sondern auch eine lohnende Lektion, die von Anfang bis Ende von großer Bedeutung war.

    Ich möchte Ihnen eine zivile Version der Höllenwoche anbieten.

    In diesem Buch werde ich über die Erfahrungen sprechen, die ich nach einer solchen Woche gesammelt habe.Meine Woche beginn am Montagmorgen um fünf Uhr und endete am Sonntag um zehn Uhr, а также ich ins Bett ging. Zwischen diesen Punkten wurde mein altes Ich durch eine verbesserte, bewusstere Version ersetzt. Und Sie können in nur einer Woche die beste aller möglichen Versionen von sich selbst werden. Verbringen Sie bald eine verdammt gute Woche, um zu sehen, wie es funktioniert, Schwung aufzubauen und seine Kraft zu spüren. Sie werden es definitiv nicht bereuen.

    Jeder von uns weiß verdammt gut, was getan werden muss, um die Dinge besser zu machen, um erfolgreich und stolz auf sich selbst zu sein.Aber wir tun es nicht. Nach meiner Erfahrung macht die Höllenwoche deutlich, dass es nicht so beängstigend ist, jeden Tag die Maßnahmen zu ergreifen, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein. Ihre Woche wird voller einfacher Ideen und einfacher Aktivitäten sein. Sie werden gesunde Lebensmittel essen. Получите удовольствие от Tag Sport. Holen Sie sich effektive Ruhe. Hör auf andere. Arbeiten Sie mit Konzentration. Früh aufstehen. Früh ins Bett gehen. Beende, был du begonnen hast. Unnotig abschneiden. Богатые приоритеты.Sei aufmerksamer gegenüber anderen. Sie werden optimistisch, energisch, beharrlich, aktiv, abenteuerlustig. Für eine Woche wirst du die beste Version von dir sein. Нур для Eine Woche. Это es viel oder wenig? In jedem Fall bleibt diese Erfahrung ein Leben lang bei Ihnen.

    Sie könnten den Eindruck haben, dass ich der Typ bin, der denkt, dass es früh genug ist, um aufzuwachen und mit voller Geschwindigkeit zu eilen, dass die Dinge mein ganzes Leben lang wie am Schnürchen laufen werden.Natürlich ist es nicht so einfach. Aber auf der anderen Seite ist es bis zu einem gewissen Grad so. Es reicht nicht aus, das Gas ganz durchzudrücken. Sie müssen auch voll in den Prozess involviert sein, in der Lage sein, ein Gleichgewicht zu finden, das Leben zu verstehen und es in vollen Zügen zu leben.

    Das Leben eines jeden Menschen ist einzigartig. Für einige besteht es aus einer Reihe von Schwierigkeiten, für andere aus völlig wolkenlosen Tagen, während andere mit Höhen und Tiefen vertraut sind, und für das vierte laufen die Dinge relativ reibungslos.Und doch glaube ich, dass jeder, egal unter welchen Umständen er sich befindet, sein Leben verbessern kann.

    Einige halten das Streben nach Selbstentwicklung für egoistisch. Aber Vergessen Sie nicht, dass Sie die Möglichkeit haben, anderen zu helfen, wenn Sie in Bestform sind. Es ist kein Zufall, dass Menschen in Flugzeugen gebeten werden, zuerst eine Sauerstoffmaske aufzusetzen и erst dann anderen Passagieren zu helfen.

    Mit anderen Worten, Sie müssen nicht befürchten, dass meine höllische Woche Sie in ein Monster verwandeln wird.Ганц в Гегентейле. Du wirst besser werden. Sie werden Harmonie und Ganzheit finden. Ja, Sie werden produktiver sein, aber auch eine nettere Person als zuvor.

    Die Techniken, Werkzeuge und Wege zur Entwicklung des Selbstbewusstseins, die ich in diesem Buch beschrieben habe, sind einfach. So einfach, dass sie часто abstoßend wirken: Können sie effektiv sein? Ihre Einfachheit wirkt abgedroschen, und deshalb zeigen viele Skepsis: Wie kann etwas so Elementares schwierige, komplexe, sogar hoffnungslose Situationen beeinflussen?

    Das kritischste meiner Worte sind die gut ausgebildeten Menschen in den Vierzigern, die in der Geschäftswelt eine herausragende Rolle spielen.Und ich verstehe ihre Skepsis. Einmal hätte ich selbst die höllische Woche mit Argwohn betrachtet.

    Ich bin dem Konservatismus und der Rationalität inhärent, ich habe sie in meine Familie aufgenommen. Die Bedingungen, unter denen ich arbeiten musste, haben meine Ansichten nur gestärkt. Aber im Laufe der Zeit wurde mir klar, welche unglaubliche Kraft diese Techniken besitzen. Und das war ein wichtiger Schritt. In der Tat müssen Sie an sie glauben, vollständig in sie eintauchen und sie in Ihrem Leben anwenden, damit die Techniken funktionieren und Ergebnisse Bringen.Zweifellos ist die Behauptung, dass etwas Einfaches eine kolossal Wirkung haben kann, fraglich. Es ist aber auch unbestreitbar, dass ein Skeptiker, der die Angelegenheit nachlässig und halbherzig angeht, nur seinen Verdacht geltend macht.

    Meistens denken wir so: Ich brauche keine Anleitung, um eine Kamera zu benutzen, einem Computer zu arbeiten oder eine Schublade für einen Schreibtisch zusammenzustellen. Vielleicht так и есть. In der Regel beeilen wir uns, die Kamera unverzüglich zu nutzen, ohne zu wissen, wie wir ihr Potenzial voll ausschöpfen können.

    Das gleiche passiert im Leben. Die meisten Menschen schaffen es, die notwendigen Mechanismen zum Laufen zu Bringen. Und sie funktionieren кишки. Gleichzeitig unglaublich nützliche Bücher darüber, wie Sie Ihr Leben reich machen, erstaunliche Ergebnisse erzielen, Ihr Potenzial voll ausschöpfen, das Gleichgewicht finden — im Allgemeinen, wie Sie besser leben und untätig bleiben können. Die meisten Menschen denken так: «Niemand hat das Recht, sich in mein Leben einzumischen und mir zu diktieren, wie ich leben soll.Ich mache был ich mache und hoffe auf das Beste. »

    известных цитат и высказываний о Notturna Delle

    Notturna Delle Известные цитаты и высказывания

    Список 8 лучших известных цитат и высказываний о notturna delle , чтобы прочитать и поделиться с друзьями на Facebook, Twitter, блогах.

    Топ 8 котировок Notturna Delle

    №1. Критический ум – это творческий ум.- Автор: Дэвид Духовны
    #2. ACT21.11 И, придя к нам, он взял пояс Павла, связал себе руки и ноги и сказал: так говорит Дух Святый: так свяжут в Иерусалиме Иудеи человека, владеющего этим поясом, и предать его в руки язычников. — Автор: Аноним
    №3. Она колебалась. «Парень с тобой… высокий морой с темными волосами… это твой парень?»
    «Э-э, да.»
    Ей потребовалось много времени и больших усилий, чтобы признать следующее утверждение. «Он милый. — Автор: Ришель Мид
    #4. В этом мире нет ничего невидимее монумента — Автор: Роберт Мусил
    #5. Заходя в библиотеку, я всегда поражаюсь тому, как читателю навязывается определенное видение мира через его категории и порядок. — Автор: Альберто Мангель
    #6. Я мог бы быть, знаете ли, человеком, который показывает маленьким детям, что сдаваться — это не то, что вы должны делать. — Автор: Джессика Линч
    #7. Внутренне она спорила с собой, размышляя о том, что никогда не бывает хорошо, когда кто-то делает что-то морально сомнительное по правильным причинам. — Автор: Лиза Клейпас
    #8. Жалость к себе ? Я не вижу моральных возражений против этого, запах отталкивает людей, но это практическое возражение, а иногда и преимущество. — Автор: Э. М. Форстер

    36 лучших известных цитат о Бесте Иэне Бэнксе

    это была ночь, когда люди получали зарплату и не должны были работать на следующий день, и поэтому по традиции выходили напиться и драться.Затем — Иэн М. Бэнкс тогда я не могу пожелать тебе ничего хуже, чем быть именно тем ублюдком, которым ты, очевидно, и являешься. — Иэн М. Бэнкс Многое из того, о чем «Культура», является реакцией на всю научную фантастику, которую я читал в раннем подростковом возрасте. — Иэн Бэнкс Он чувствовал себя прекрасно. спа’дассины дигладиаты; зиффиды и шебеки соревнуются! голярд данк! — Иэн М. Бэнкс Когда в Риме; сожги это. — Иэн М. Бэнкс Некоторые проблемы были связаны с поколениями; вам просто нужно было дождаться, пока соответствующие старейшины вымрут и будут заменены более прогрессивными типами.— Иэн М. Бэнкс Я не хотел бы быть персонажем одной из моих книг! — Иэн Бэнкс И признаюсь, что, как ребенок, я плачу. Ах, жалость к себе; Я думаю, что мы наиболее честны и искренни, когда жалеем себя. — Иэн Бэнкс В политике так много, что нельзя не соглашаться с тем, что было согласовано. — Иэн Бэнкс Я не тупой. Вы ведете себя параноиком. — Иэн Бэнкс просто еще один вид, который будет расти и расширяться, а затем, найдя фазу плато, к которой в конечном итоге придут все виды, не склонные к суициду, осядут.— Иэн М. Бэнкс Их цивилизация лишений; наше тонко сбалансированное удовлетворение, всегда балансирующее на грани излишества. — Иэн М. Бэнкс застрял внутри ублюдка на три часа.’). А тот мост, мост. . . должен совершить паломничество в — Иэн Бэнкс У меня все еще есть некоторые из моих старых университетских сочинений, и у меня все еще есть мой альбом для рисования с седьмого класса начальной школы. — Иэн Бэнкс Проведя обширные исследования, я могу с уверенностью сказать вам, что односолодовый виски хорош для питья.— Иэн Бэнкс Моя благодарность выходит за пределы моей способности ее выразить, — Иэн Бэнкс Большинство популярных мужских романов изобилуют героинями, а женские персонажи настолько хороши, что в них хочется влюбиться. — Иэн Бэнкс «Мы — раса, склонная к чудовищам, — подумала она, — и когда мы их порождаем, мы поклоняемся им». — Иэн М. Бэнкс Я думаю, нам нужны политики; нам нужны люди, которые хотят служить. — Иэн Бэнкс Это не Оспин! Это не Dataversities! — Иэн М.Банки [I] Если бы я с радостью терпел только одного дурака, уверяю вас, это были бы вы. — Иэн М. Бэнкс Но с другой стороны, как она слишком хорошо знала, чем наивнее мы воображаем, что что-то будет длиться вечно, тем более эфемерным оно часто оказывается. — Иэн М. Бэнкс Мне до сих пор трудно понять, что кто-то может утверждать, что у вас не может быть машин, обладающих сознанием. — Иэн Бэнкс Побег — такой же ширпотреб, как и все остальное — Иэн Бэнкс Политкорректность — это то, что правые фанатики называют тем, что все остальные называют вежливостью — Иэн Бэнкс Распространенное заблуждение, что; это удовольствие расслабляет.Если это так, вы не делаете это правильно. — Иэн М. Бэнкс Виновная система не признает невиновных. — Иэн М. Бэнкс мне снились кошмары, которые я считал действительно ужасными, пока не проснулся и не вспомнил, какой была реальность в данный момент, — Иэн М. Бэнкс Потому что мне нравится побеждать, потому что у меня есть что-то, что никто не может скопировать, что-то, что никто другой не может иметь; я это я; Я один из лучших. — Иэн М. Бэнкс Иногда то, что само собой разумеется, лучше всего сказать.— Иэн М. Бэнкс .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.