Эрик бертран ларсен без жалости к себе: Книга: «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей» — Эрик Ларссен. Купить книгу, читать рецензии | No Mercy. Be Your Best With Mental Training | ISBN 978-5-00117-041-9 — triksklad.ru

Содержание

Эрик Бертран Ларссен — Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей читать онлайн

12 3 4 5 6 7 …52

Москва

«Манн, Иванов и Фербер»

2016

Информация

от издательства

Издано с разрешения Erik Bertrand Larssen и литературного агентства Stilton Literary Agency Norge AS

На русском языке публикуется впервые

Ларcсен, Эрик Бертран

Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей / Эрик Бертран Ларcсен ; пер. с англ. И. Айзятуловой. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2016.

ISBN 978-5-00057-715-8

В этой книге выдающийся тренер по личностному росту и популярный мотивационный спикер Эрик Бертран Ларссен делится уникальным опытом достижения успеха. Благодаря его действенному методу вы сможете правильно поставить цели, раздвинуть границы своих возможностей и добиться положительного результата несмотря ни на что. Эта яркая и эмоциональная книга станет для вас источником мотивации.

Книга предназначена для всех, кто хочет реализовать свой потенциал на 100%.

Все права защищены. Никакая часть настоящего издания ни в каких целях не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, будь то электронные или механические, включая фотокопирование и запись на магнитный носитель, если на это нет письменного разрешения издателя.

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».

Максу и Арну

ВВЕДЕНИЕ

В поисках этого прекрасного чувства

Офицер из школы военной авиации провел мелом на доске вертикальную черту. Внизу он написал 0, затем разметил шкалу вверх и пронумеровал деления в порядке увеличения. Максимум был обозначен десяткой.

Он указал на 4 и сказал: «Вы думаете, что можете сделать столько».

Затем ткнул пальцем в 2: «Ваша мама считает, что вы способны на столько».

Он снова показал вверх, на цифру 7: «Мы, офицеры, знаем, что вы готовы на большее», — и пристально посмотрел на нас.

«Реальность же такова, — палец остановился на 10. — Вы способны на то, о чем и подумать не можете».

Таким я запомнил начало самой первой лекции на курсах выживания в 1992 году. Мне было девятнадцать, я только что стал кандидатом на должность офицера разведки военно-морских сил Норвегии и собирался пройти эти курсы вместе с опытными десантниками. Я спросил себя, не пытаюсь ли отхватить кусок больше, чем способен проглотить, — остальные студенты выглядели такими крепкими и выносливыми. Но стоящий перед нами офицер Королевской армии ждал, что мы начнем прыгать выше головы! Мы — будущие офицеры-десантники — должны были научиться выживать в дикой природе. Десантные подразделения действуют в тылу противника, поэтому, если что-то пойдет не так во время военной операции, свои проблемы придется решать самостоятельно. Если мы попадем в плен, но сможем сбежать, мы должны уметь ориентироваться без компаса и навигатора, чтобы вернуться к своим. Я одновременно был напуган и воодушевлен.

Эти занятия действительно проверяли на прочность. Я никогда прежде не проходил такое расстояние без крошки во рту. Никогда не ориентировался по звездам. Теперь же я научился разжигать огонь с помощью двух палочек и обрывка веревки. Сам разбивал лагерь для сна и грелся камнями, вытащенными из костра. Я понял, что могу куда больше, чем представлял раньше, и это открытие стало невероятно важным. Я оказался способен спать пару часов в день в течение целой недели, проплывать километры в ледяной воде, добывать себе еду и даже находить прелесть в долгих ночных переходах.

С тех самых пор фраза «Ты способен на то, о чем и подумать не можешь» не выходила у меня из головы. Я не раз повторял ее себе — и окружающим. Она содержит в себе намного больше, чем знания, которые я получил в Восточной Норвегии на курсах по выживанию в те далекие осенние дни.

Моя вера в человечество практически безгранична. Я верю, что потенциал каждого из нас больше, чем мы можем вообразить. Наша жизнь может быть более насыщенной и успешной, и мы вполне способны чаще замечать в ней совершенно фантастические моменты, да еще постоянно развиваться и учиться. Мне кажется, следовать за своей мечтой — отличная мысль. Жить мечтой и претворять ее в жизнь. Это удавалось многим до нас, так поступают и некоторые наши современники. Мы можем быть лучше. Делать больше. Некоторые подразумевают под этим успех в совершенно разных областях и соблюдение баланса между ними. Другие считают, что нужно быть лучшим всего в одном деле. Каждый может стать победителем по жизни. Стать лучшим.

Я всегда интересовался успешными людьми — особенно если такого мнения придерживались не только они сами, но и окружающие. Чем победители отличаются от остальных? Постепенно я выяснил, что различия ничтожно малы. Это удивительное открытие буквально окрылило меня.

Те, кто добивается выдающихся результатов, обращают внимание даже на самые незначительные детали. Они приобретают полезные привычки, в то время как установки большинства людей хорошими не назовешь. Они чаще принимают мелкие, почти незаметные, но верные бытовые решения. Каждый день. Дело не в таланте, просто однажды они решили поступать именно так. Выбирать нужное. Эффект от этого незаметен в течение дня, но за более продолжительный период (месяцы или даже годы) он оказывает существенное влияние на их жизнь. Для этого не нужны врожденные способности — такие привычки может выработать каждый, если задастся целью. Да, вы тоже.

У меня, как у психологического тренера, есть основополагающая гипотеза: мы знаем, что должны делать, но часто избегаем этого. Я крайне редко встречал людей, не представлявших, какие действия необходимы для улучшения работоспособности или самочувствия. Большинство и понимают, что нужно делать, и имеют для этого все ресурсы, однако чаще выбирают самый простой и удобный путь.

Что даст изменение такого отношения?

Например, спортсмен точно знает, что ему нужно сделать более здоровым свой рацион, приложить больше усилий во время тренировки и подремать после обеда вместо того, чтобы сидеть в интернете. Или сотрудник большой компании знает, что ему нужно быть более последовательным, внимательным и эффективным и лучше готовиться к деловым встречам. Подумайте: в чем разница между теми, кто делает, и теми, кто не делает?

12 3 4 5 6 7 …52

Эрик Бертран Ларссен ★ Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей читать книгу онлайн бесплатно

Здесь есть возможность читать онлайн «Эрик Бертран Ларссен: Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей» — ознакомительный отрывок электронной книги, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: Москва, год выпуска: 2015, ISBN: 978-5-00057-715-8, издательство: Манн, Иванов и Фербер, категория: Самосовершенствование / Психология / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

любовные романы фантастика и фэнтези приключения детективы и триллеры эротика документальные научные юмористические анекдоты о бизнесе проза детские сказки о религиии новинки православные старинные про компьютеры программирование на английском домоводство поэзия

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Описание
Другие книги автора
Правообладателям
Похожие книги

Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Правдивая и эмоциональная книга о том, как раздвинуть границы своих возможностей. Тренер Эрик Ларссен помогает лидерам бизнеса, элитным спортсменам и простым людям добиваться своих целей в любых условиях. Его метод доказал свою действенность многократно. Достаточно простого примера: норвежская гольфистка Сюзанн Петерсен не выигрывала турниров на протяжении 18 месяцев, пока не стала работать с Ларссеном. После того, как он стал её коучем, она заняла второе место в мировом рейтинге. Эта книга больше года была на первом месте в списке бестселлеров в Норвегии и переведена на многие языки. В ней Эрик Ларссен в яркой и эмоциональной манере рассказывает о том, как добиваться изменений, ставить большие цели, мыслить масштабнее и раздвигать границы своих возможностей, заходя далеко за пределы зоны комфорта. Благодаря этой книге вы сможете: Поставить масштабные цели; Тренировать свое сознание и силу воли; Задавать себе правильные вопросы и настраивать себя на положительные результаты; Получить очень сильный заряд мотивации.

Эрик Бертран Ларссен: другие книги автора

Кто написал Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Уважаемые правообладатели!

Эта книга опубликована на нашем сайте на правах партнёрской программы ЛитРес (litres.ru) и содержит только ознакомительный отрывок. Если Вы против её размещения, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat. ru или заполните форму обратной связи.

Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Шрифт:

↓

↑

GeorgiaGeorgiaTahomaArialVerdanaSymbol

Интервал:

↓

↑

Закладка:

Сделать

1234567…78

Москва

«Манн, Иванов и Фербер»

2016

Информация

от издательства

Издано с разрешения Erik Bertrand Larssen и литературного агентства Stilton Literary Agency Norge AS

На русском языке публикуется впервые

Ларcсен, Эрик Бертран

ISBN 978-5-00057-715-8

Книга предназначена для всех, кто хочет реализовать свой потенциал на 100%.

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».

Максу и Арну

ВВЕДЕНИЕ

В поисках этого прекрасного чувства

Он указал на 4 и сказал: «Вы думаете, что можете сделать столько».

Затем ткнул пальцем в 2: «Ваша мама считает, что вы способны на столько».

«Реальность же такова, — палец остановился на 10. — Вы способны на то, о чем и подумать не можете».

1234567…78

Шрифт:

↓

↑

GeorgiaGeorgiaTahomaArialVerdanaSymbol

Интервал:

↓

↑

Закладка:

Сделать

Адская неделя | Книга Эрика Бертрана Ларссена | Official Publisher Page

Адская неделя ШАГ ПЕРВЫЙ: ПРИНЯТЬ НЕПРАВИЛЬНОСТЬ
Если бы мне нужно было выбрать одно слово, которое олицетворяет Адскую неделю и метод, лежащий в ее основе, это слово было бы невзгодой. Для солдат, проходящих военную версию семидневного испытания, все зависит от желания продолжать. Вот почему я люблю цитату Черчилля во введении: «Если вы идете через ад, продолжайте идти».

Когда вы готовитесь к Адской неделе, мысль о невзгодах всегда должна быть у вас на первом месте. Моих клиентов иногда сбивает с толку этот мандат, когда я впервые начинаю с ними работать, поскольку мой метод во многом сфокусирован на успехе. Они путают неудачу с невзгодами. Неудача — это минус. Невзгоды — это положительно. Действительно, это одна из лучших форм мотивации, если вы к ней готовы.

Когда-то я служил с товарищем-десантником, которого мы звали Айс Кьюб, потому что он любил холод. Норвежцы, конечно, привыкли к холодным условиям, но этот парень, похоже, в них действительно чувствовал себя хорошо. Однажды я спросил его об этом, и его ответ был прост. «Я умею мерзнуть, — сказал он. По какой-то причине Ice Cube выдерживал низкие температуры намного лучше, чем другие люди. Не то чтобы ему было легко. Я видел, как его зубы стучали, а губы синели вместе со всеми остальными. Но он смог выстоять и увидеть другую сторону боли. И это стало для него невероятным мотиватором. Каждый раз, когда он преодолевал холод, это давало чувство достижения и признания.

Во время адской недели я хочу, чтобы вы научились мерзнуть. Я полностью верю, что можно научить себя не просто справляться с невзгодами, но и по-настоящему наслаждаться ими. И благодаря этому процессу вы укрепите силу и характер. Это прекрасная возможность, которую упускают многие люди, потому что они были приучены избегать невзгод. Помните, невзгоды не равнозначны неудачам. Это равно возможности. Невзгоды — это часть пути к стоящей цели.

Я выучил этот урок на горьком опыте однажды утром 19 февраля.96. Я все еще был в армии, возвращаясь на базу после круглосуточного отдыха в доме моей семьи. Горные дороги были ледяные, поэтому я ехал медленно. На крутом повороте автобус с туристами, направлявшимися на лыжный отдых, врезался в мой крошечный Renault. Непосредственно перед ударом я принял положение, которое мы используем при прыжках с парашютом, подтянув ноги наполовину под тело, согнув спину и шею, сжав подмышки вместе и сжав кулаки над головой.

Последовал пронзительный металлический звук, затем сильная сила удара — фактически дважды, когда автобус развернулся и во второй раз ударил меня. Потом все стихло. Я сидел неподвижно несколько секунд и осматривал свое тело, поглаживая ноги, бедра, живот и грудь. Я чувствовал себя целым. Я вылез из-под разбитого лобового стекла и переключился в военный режим, внося свой вклад в обеспечение безопасности места происшествия и оказание помощи раненым туристам. В итоге приехали экстренные службы.

Ко мне подошел милиционер и сказал, что они ищут пассажиров моего Рено, и указал на мою покореженную машину. Впервые я позволил себе соскользнуть на землю. «Я думаю, вам следует пройти к машине скорой помощи», — сказал полицейский. Адреналин вырвался из моего тела, и я вдруг почувствовал боль в колене, груди, шее и голове.

К счастью, чудом, ни одна из моих травм не оказалась серьезной — пара ушибов ребер, легкое сотрясение мозга и рана на колене. Меня выписали из больницы, чувствуя себя очень счастливым, если не считать сокрушительной боли в голове и шее.

Вот тогда и началась настоящая борьба. Первый год после аварии был самым тяжелым в моей жизни. Боль не прошла. Он оставался со мной весь день, каждый день. Хотя я смог пройти сертификацию десантника, боль в конце концов вынудила меня уйти из армии.

Я принял решение изучать экономику в Норвежской школе экономики и делового администрирования, надеясь, что суровые условия академии смогут отвлечь меня от боли. Один день лекций, и боль победила. Я не мог сосредоточиться. Сон был в лучшем случае прерывистым. Я потерял свою девушку. Я начал отчаиваться и жалеть себя. Я встречался со всеми видами специалистов, от мануальных терапевтов до физиотерапевтов. Моя депрессия только углубилась. Я ездил в Швецию, США и Австралию, чтобы встретиться с другими специалистами. Ничего не помогло. Я начал терять веру и думать о еще более мрачных мыслях.

Однажды мой отец позвонил, чтобы узнать, как я себя чувствую. Я сказал ему правду, выложив все на стол. «Должно быть, это сложно», — сказал он. Мы говорили о том о сем, а потом он сказал что-то неожиданное. «Эрик, ты попал в одну из таких ситуаций, когда, как говорится, зёрна отделяются от плевел. Здесь ты докажешь, из чего ты сделан».

В тот же день у меня состоялся разговор со служителем, которого наша семья знала много лет. Он тоже спросил, как у меня дела, и я опять сказал правду. Второй раз за день я получил неожиданный ответ. «Разве это не очаровательно», — сказал он.

«Увлекательно?» Я ответил.

— Да, — сказал он. «Диапазон эмоций, который у нас внутри. Это увлекательно. Человек может чувствовать все, от крайнего счастья, любви, радости, достижений и безопасности до глубочайшей печали, страха и несчастья».

В последующие дни я размышлял над этими двумя разговорами. Постепенно я стал смотреть на свою ситуацию в другом свете. Состояние невзгод, в котором я находился, было своего рода вызовом. Слова моего отца заставили меня понять это. Они заставили мои соревновательные соки течь. Преодолею ли я его или буду проглочен целиком?

Между тем слова министра заставили меня задуматься о неизбежных взлетах и падениях жизни. Я понял, что был на невероятном подъеме перед несчастным случаем — процветал в армии, был влюблен в свою девушку и завязывал множество дружеских отношений. Теперь я испытал обратное. Я был в кризисе, и мне действительно повезло, что я там оказался. Жизнь становится сильнее и богаче, когда вы можете чувствовать взлеты и падения, а плохие чувства совмещать с хорошими.

С этой новой точки зрения я начал сплачиваться. Я противостоял невзгодам небольшими изменениями, как физическими, так и умственными. Я начал наращивать свою силу и способность к концентрации, позволяя себе поначалу более длительные перерывы и периоды отдыха. Я был в аду. Мне просто нужно было продолжать.

Мне стали нравиться невзгоды. Я хотел победить. Мне потребовалось одиннадцать лет, чтобы закончить бизнес-школу. Путешествие оказалось длиннее и труднее, чем я думал. Но когда я позвонила в экзаменационную комиссию, чтобы узнать свою итоговую оценку за магистерскую работу, и женщина на другом конце провода сказала «отлично», я расплакалась от счастья.

Сегодня опыт моего несчастного случая и выздоровления занимает центральное место в том, кто я есть. Без него я бы не добился того, что я есть. Мне действительно повезло, что я прошел через это испытание, потому что оно позволило мне распознать взлеты и падения в жизни. Я знаю, что когда бы ни опустилась тьма, я смогу пробиться обратно к свету.

Это одна из моих историй о несчастьях. Каковы некоторые из ваших? Это вопрос, на который вы должны ответить на этом этапе подготовки к Адской неделе. Очевидно, вы не собираетесь выходить на улицу и пытаться создать несчастья в своей жизни (особенно ужасную автомобильную аварию). Но я хочу, чтобы вы переосмыслили значение и роль невзгод в своей жизни.

Помните, что любой может хорошо работать, когда все идет своим чередом. Разница между лучшими и остальными заключается в их способности мобилизоваться перед лицом трудностей. Деловой человек может найти мотивацию, хорошо показав себя на жестком рынке. Для спортсмена это может быть игра через травму.

На пути к цели, какой бы она ни была, всегда следует ожидать спада. Важно иметь это в виду, потому что эмоции в значительной степени управляются ожиданиями. Если вы ожидаете, что ваше путешествие будет не чем иным, как весельем и играми, ваши эмоции будут проявляться иначе, чем если бы вы ожидали определенных трудностей. И путь к своей цели будет наполнен смыслом.

Делайте это правильно, и вас ждут трудные времена. Вам захочется, чтобы жизнь не была все время легкой, потому что вы будете знать, что на другом конце вас ждет что-то прекрасное. Это может быть просто короткий период физической подготовки, зная, какой прилив эндорфинов вы получите впоследствии. Это может быть невероятно тяжелая рабочая неделя, знание сильного чувства вознаграждения, которое она принесет в пятницу. Через полномасштабное принятие невзгод вы оцените полноту жизни.
ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
Подвести итоги. Я всегда прошу своих клиентов перечислить взлеты и падения в их жизни. Максимумы включают их самые гордые достижения и самые счастливые моменты. Минусы могут включать потерю работы или разрыв отношений. Смысл этого упражнения в том, чтобы просто помочь вам распознать вершины и долины, которые являются частью жизни. Приняв этот факт, вы с меньшей вероятностью впадете в состояние отчаяния и жалости к себе, когда случится что-то плохое. Вместо этого вы, конечно же, будете рассматривать их как нечто само собой разумеющееся и предпринимать шаги, необходимые для их преодоления.

Ищите урок. Невзгоды — это возможность стать сильнее и узнать что-то новое о том, кто вы есть как личность, но сначала вам нужно уметь видеть жизненные проблемы как обучающие моменты. Для этого полезно признать тот факт, что негативные состояния временны (как и позитивные). «Это тоже пройдет» — старая поговорка. С таким настроем вам будет легче анализировать невзгоды, понимать, как вы оказались в ситуации, и выяснять, что вам нужно сделать, чтобы выбраться из нее.

Поделись своей болью. Вспоминая свою собственную историю невзгод, период после аварии, когда я был заперт в собственной голове, был самым мрачным. Как только я доверился моему отцу и служителю, тьма начала рассеиваться. Составьте список людей, к которым вы можете обратиться, когда дела пойдут плохо. Знание того, что у вас есть сеть и система поддержки, поможет вам подготовиться к невзгодам. Это особенно верно, если ваша сеть заполнена позитивными людьми. Помните, что это улица с двусторонним движением. Вы должны быть рядом, когда кто-то из вашей системы поддержки сталкивается с трудностями. Когда вы станете лучше в этом, вы научитесь распознавать, когда они находятся в этом состоянии, что повысит ваше общее осознание невзгод как простого факта жизни.

Создать выбор. У лучших лидеров всегда есть по крайней мере план Б, а часто и С, Г и Д в дополнение к нему. Наличие вариантов особенно важно во времена трудностей и невзгод. Вы можете начать с воображения наилучшего возможного варианта, но также думать о результатах, которые были бы терпимы, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Вы определенно столкнетесь с какими-то неприятностями во время Адской недели. Готовясь, подумайте об одном возможном сценарии и о различных вариантах выхода из него.

Забудьте про оправдания. Как говорится, если выбор — враг страха, то оправдания — один из его самых верных союзников. У нас есть склонность закрываться и игнорировать наши возможности, когда мы сталкиваемся со сложными ситуациями, и это открывает двери для всевозможных оправданий. А оправдания имеют свойство наращивать одно на другое, перерастая в полноценное отрицание. Вы столкнулись с проблемой. Вы придумываете список оправданий, почему вы не можете с этим справиться. В конце концов, вы убеждаете себя, что проблема не так уж серьезна, хотя на самом деле она все время становится все больше. Во время Адской недели вы найдете в себе смелость отбросить отговорки и противостоять невзгодам лицом к лицу.

Подумай об этом. Преодоление невзгод — это своего рода решение проблем, и один из лучших способов справиться с проблемой — подойти к ней с ясным умом. Это включает в себя обучение тому, как привести себя в спокойное состояние, в котором вы полностью контролируете свои эмоции, и это еще одна причина, по которой я такой большой сторонник медитации. Я буду возвращаться к этому много раз на протяжении всей книги, но в контексте невзгод позвольте мне сказать следующее: я никогда не встречал преданного медитатора, который не научился бы также принимать невзгоды. Навыки практически одни и те же.

Найдите юмор. Все мы знаем о силе смеха поднимать настроение. Юмор — прекрасное противоядие от всех невзгод. Один из приемов, который я рекомендую попробовать многим из моих клиентов, особенно безнадежно серьезным, — это прогуливать уроки — я имею в виду то, что делают дети, когда идут в школу. Вы можете пройтись по коридору или через парковку или, если нужно, обойти свой офис с закрытой дверью. Где бы вы это ни делали, я гарантирую, что акт пропуска вызовет улыбку на вашем лице. Этот краткий момент легкомыслия даст вам возможность принять невзгоды.

Торговая площадка издателей: страница не найдена


	дом

	авторизоваться

	регистр

	быстрый пас
	. . . . . . . . . . . . . . . . . .

	обед издателей

	обсуждать

	модные книги
	. . . . . . . . . . . . . . . . . .

	биржа труда

	объявления

	публикации прав

	реклама избранных страниц
	. . . . . . . . . . . . . . . . . .

	сообщить о сделке
	. . . . . . . . . . . . . . . . . .

	поиск по сайту

	руководство по сайту

	помощь

	Часто задаваемые вопросы
	. . . . . . . . . . . . . . . . . .

Страница не найдена