7 признаков плохого фитнес-клуба
Давно собираетесь с силами, чтобы наконец начать тренировки в фитнес-клубе — но никак не определитесь, где именно хотите заниматься? Совместно с Ириной Кутьиной, основательницей сети фитнес-клубов Encore Fitness, мы составили подробный чек-лист, который поможет вам сделать правильный выбор.
Grazia
Теги:
Здоровье
Одежда
Питание
Тренировки
Аксессуары
ИРИНА КУТЬИНА
Эксперт
Основатель сети фитнес-клубов Encore Fitness
Не стоит выбирать фитнес-клуб, если:Фитнес-клуб достоин вашего внимания, если:
Чем больше снаряжения, тем лучше. 
Как известно, питание играет крайне важную роль для здоровья и красоты вашего тела, и без правильного рациона тренировки не принесут желаемого результата. Поэтому хороший фитнес-клуб должен не забывать об этом аспекте и сопровождать членов клуба на всех этапах. 5 советов, как выбрать хороший фитнес-клуб (и не пожалеть)
Когда силы и мотивация прокачать свое тело найдены, а бюджет на абонемент выделен, остается сделать самый ответственный шаг — выбрать фитнес-клуб. Но даже самый сильный запал может сойти на нет, если вы заметили недочеты в обслуживании, недостаточную чистоту раздевалок и плохое техническое оснащение джим-зоны. Ольга Киселева, президент Ассоциации операторов фитнес-индустрии и руководитель сети World Gym в России, делится самыми полезными советами, которые помогут не ошибиться в выборе фитнес-клуба мечты.
1. Выбирайте удобное местоположение
Нужен фитнес-клуб, в который вы точно будете ходить. Если вам удобнее заниматься в будни, то выбирайте зал рядом с работой, а если в выходные — с домом.
Только представьте, что придется тратить час езды на дорогу, если вы выбрали зал с неудобной локацией. Вряд ли при таком раскладе вам захочется заниматься три раза в неделю (читайте также: «Экспресс-фитнес для тех, кто вечно занят»).
2. Сходите на пробное занятие в «пиковое» время
Очень важно перед покупкой абонемента зайти в фитнес-клуб и оценить, насколько он соответствует вашему вкусу. Интерьер, запахи, обслуживание — это и многое другое должно вам понравиться. Но еще важнее посетить клуб в «час пик»: в будние дни до 9 утра или после 6 вечера и в выходные. Оцените, насколько заняты все тренировочные зоны, есть ли очередь на ресепшн за ключами от шкафчиков и легко ли дышится в зале. Иногда и в фитнес-клубах с очень дорогими абонементами не хватает места для всех посетителей. Учтите, что в залах, переполненных людьми, тренировки не будут приносить удовольствия.
3. Оцените душевые и раздевалки
Высокая цена за абонемент не всегда свидетельствует о высоком качестве услуг фитнес-клуба.
Поэтому какой бы зал вы ни выбрали, обязательно проверьте раздевалки и душевые в «пиковое» время. Даже при большом количестве людей вам должно быть удобно проходить между скамейками с вещами, а в душевых не должно быть очереди. Про чистоту говорить не приходится — она должна быть идеальной. Это вопрос личной гигиены и вашего комфорта, поэтому к этим пунктам следует отнестись с особой тщательностью.
4. Оцените заполненность залов групповых программ
Не думаем, что вам захочется толкаться на румбе или йоге в тесном помещении. Так что перед покупкой абонемента проверьте, комфортная ли обстановка в залах с групповыми занятиями. Критически смотрите на все, начиная с размера помещений и заканчивая кондиционированием воздуха. Также оцените количество кардио-оборудования: беговых дорожек, степперов и эллипсов. Перед тренировками вам понадобится разминка, а если тренажеров мало, то готовы ли вы каждый раз стоять в очереди по 20 минут? (читайте также: «Занятия в тренажерном зале: методы силовых тренировок и программа для начинающих»)
5.
Проведите время в зоне ресепшнДесяти-пятнадцати минут в «пиковое» время у ресепшн будет достаточно, чтобы сформировать законченное впечатление о фитнес-клубе. По общению сотрудников, вопросам и жалобам клиентов можно сделать вывод об обслуживании и уровне зала. Это важно, ведь иногда один недоброжелательный взгляд убивает желание ходить в выбранное место. Обычно сетевые проекты, в отличие от «ноунеймов», серьезно занимаются обучением и подготовкой персонала, поэтому проблем с коммуникацией с клиентами возникать не должно.
Об авторе:
президент Ассоциации операторов фитнес-индустрии и руководитель сети World Gym в России.
Фото: Getty Images
Marie Claire Editorial
Сегодня читают
Голый король: нелепый конфуз Карла III на публике, который не оценили британцы
20 главных трендов весны и лета 2023: самый полный гид
Защита от бед: три знака Зодиака, у которых есть сильные ангелы-хранители
Дальше — развод: 7 признаков, что вы с мужчиной несчастны в любви (но боитесь это признать)
Стрижка будет испорчена: 7 фраз, которые никогда нельзя говорить в салоне красоты (а вы так делали?)
App Store: Good Fitness
Описание
Приложение с самым высоким рейтингом для женщин, созданное Ники Зумпули и Рауве Хейли.
Тренировки дома и в тренажерном зале для всех уровней подготовки. Присоединяйтесь к нашему глобальному сообществу
. Приложение Good Fitness можно загрузить бесплатно и дает вам пожизненный доступ ко многим функциям, таким как наш макрокалькулятор, кардиогид, трекер прогресса и многое другое!
В приложении Good Fitness также размещаются программы №1 по продажам для женщин: Better Booty Program I & II и Mom Body Program.
Программа Better Booty «BBP» :
Программа, созданная для женщин, которые хотят накачать ягодицы и придать форму всему телу. Проверенные методы, которые работают для женщин всех форм. Программа включает в себя 3-месячную программу тренировок (тренажерный зал или дома на выбор), стандартизированные планы питания для сжигания жира и набора мышечной массы, а также дополнительные советы и рекомендации, которые помогут вам не сбиться с пути.
Программа ухода за телом мамы «MBP» :
Присоединяйтесь к женщинам со всего мира, используя нашу самую продаваемую послеродовую программу.
Разработан, чтобы помочь мамам сбросить лишний вес во время беременности, вылечиться и восстановить силы на раннем или позднем послеродовом этапе. Получите доступ к тренировкам дома и в тренажерном зале, основному руководству и планам питания, разработанным для кормящих и не кормящих матерей.
Сообщение от наших тренеров:
«Мы создали это приложение, чтобы предоставить женщинам идеальную среду для трансформации и раскрытия самой счастливой, самой здоровой и самой уверенной версии себя!»
Ники и Рауве xx
Загрузите наше приложение бесплатно в любое время, оно вам понравится
Версия 6.9
исправления ошибок
Рейтинги и обзоры
8,5 тыс.
оценок
*** Обзор плана добычи ***
Ники и Раув отлично провели время с этим приложением. Я слежу за ними с тех пор, как они начали работать с Shedfat. Я работал с Rauve 1-1 с первоначальным планом добычи, но с планом, в котором было СЛИШКОМ МНОГО слов и не хватало обучающих видео; Я чувствовал, что делаю все неправильно, и просто бросил. Но когда я обнаружил, что они занимаются своим бизнесом в одиночку и придумали «Хороший фитнес с видео», у меня появилось желание снова привязать свои цели. Как только запуск состоялся, я подождал, пока у меня появятся деньги на приложение, и купил его как можно скорее. В этом приложении было все, что я ожидал увидеть много лет назад. Это легко обойти, видео идеально подходят для визуального обучения, они включают пост в блоге с советами по меню Starbucks или других ресторанов, которые вы можете выбрать из меню БЕЗ ВИН! Они также включают в себя совет не просто сдаваться.
Мне это нравится, когда я не заходил в приложение в течение нескольких дней — я получаю уведомление типа «продолжайте бороться, не уходите» — заставляет меня задаться вопросом: «откуда они знают, что я не работаю?» вне?» Довольно странно, но очень нужно. Это напоминающий толчок, который приводит вас к успеху. Что касается меня лично, недавно мне пришлось начать план заново из-за этого двухнедельного гриппа, с которым я сталкиваюсь, но это нормально, потому что так легко повторить день без давления. Я действительно рекомендую это 110%! Они сделали свое дело, теперь пришло время вам сделать свое!!!!
— Судьба, благослови Господь всех <3
Лучшая программа для добычи!
Прежде, чем я купил программу, я немного колебался, потому что мы все знаем, что все утверждают, что у них есть эти волшебные программы, которые работают! Поговорив с несколькими девушками, которые уже были в программе, и посмотрев видеоролики, которые Раув и Никки опубликовали в IG, я решила попробовать сама, и я так рада, что сделала это!!! Позвольте мне сказать вам, что эта программа является законной! Если вы будете следовать ему как следует и упорно трудиться, вы УВИДИТЕ РЕЗУЛЬТАТЫ! Даже не нужно много времени, чтобы увидеть их.Я увидел подъем в моей добыче ко второй неделе! Вы увидите, что ваша попка стала более округлой и очерченной, и в то же время вы наберете мышечную массу в нужных областях. Мне нравятся мои результаты до сих пор! Мало того, что тренировки просты для выполнения (вы получаете видеоклипы о том, как выполнять каждую из них), они также включают план питания и в значительной степени шаг за шагом рассказывают вам, что вы должны делать / следовать. В их приложении очень легко ориентироваться, и в нем есть все, что вам нужно! Раув и Никки всегда ответят на любые ваши вопросы. Они очень позитивные люди и всегда делятся советами о том, как работать с этой попой! Вы не будете разочарованы! Не ошибетесь с ценой и единовременной оплатой по сравнению с другими программами. Очень доволен своим хорошим фитнес-приложением и программой! Спасибо вам, ребята!!
Я увидел подъем в моей добыче ко второй неделе! Вы увидите, что ваша попка стала более округлой и очерченной, и в то же время вы наберете мышечную массу в нужных областях. Мне нравятся мои результаты до сих пор! Мало того, что тренировки просты для выполнения (вы получаете видеоклипы о том, как выполнять каждую из них), они также включают план питания и в значительной степени шаг за шагом рассказывают вам, что вы должны делать / следовать. В их приложении очень легко ориентироваться, и в нем есть все, что вам нужно! Раув и Никки всегда ответят на любые ваши вопросы. Они очень позитивные люди и всегда делятся советами о том, как работать с этой попой! Вы не будете разочарованы! Не ошибетесь с ценой и единовременной оплатой по сравнению с другими программами. Очень доволен своим хорошим фитнес-приложением и программой! Спасибо вам, ребята!!начни сегодня!
Есть несколько причин, по которым это приложение является одним из моих любимых на моем телефоне.
Когда вы покупаете программу, будь то дома или в тренажерном зале, вы получаете доступ к тренировкам, которые достаточно просты для новичка, но все еще требуют усилий для мышц, а также планы питания, статьи с ответами на вопросы, которые нас всех интересуют, ежедневно мотивация и руководство Starbucks по кофе без чувства вины! Программа фантастическая и даже просто занимаюсь домашней версией- чувствую себя прекрасно. Улучшения приходят быстро, и отправка моих фотографий вместе с бесчисленным количеством других клиентов вдохновила меня на дальнейшую работу. Обслуживание клиентов в этой компании почти не имеет себе равных. Я допустил ошибку при регистрации своей учетной записи после покупки программы, и меня на каждом этапе пути устранили неполадки и поговорили с представителем, который устранил проблему, которую я создал. Починили быстро и все получилось. Я был впечатлен тем, что они были так готовы работать со мной, несмотря на то, что я сделал ошибку! Если вы хотите улучшить свое здоровье и повысить самооценку, попробуйте это сегодня! Вы не пожалеете об инвестициях.
Разработчик, Good Fitness, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
Данные, связанные с вами
Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:
Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше
Информация
- Продавец
- ООО «ГудФитнес»
- Размер
- 82,9 МБ
- Категория
- Здоровье и фитнес
- Возрастной рейтинг
- 4+
- Авторское право
- © ООО «Гуд Фитнес»
- Цена
- Бесплатно
- Сайт разработчика
- Тех. поддержка
- политика конфиденциальности
поддержкаВам также может понравиться
преимуществ физической активности | Физическая активность
Начало страницы
Снижение риска для здоровья
Хорошей новостью является то, что умеренная физическая активность , такая как быстрая ходьба, в целом безопасна для большинства людей .
Сердечно-сосудистые заболевания
Болезни сердца и инсульт являются двумя основными причинами смерти в Соединенных Штатах. По крайней мере, 150 минут умеренной физической активности в неделю могут снизить риск этих заболеваний. Вы можете еще больше снизить риск, увеличив физическую активность. Регулярная физическая активность также может снизить кровяное давление и улучшить уровень холестерина.
Диабет 2 типа и метаболический синдром
Регулярная физическая активность может снизить риск развития диабета 2 типа и метаболического синдрома.
Метаболический синдром представляет собой некоторую комбинацию слишком большого количества жира вокруг талии, высокого кровяного давления, низкого уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), высокого уровня триглицеридов или высокого уровня сахара в крови. Люди начинают видеть пользу от физической активности даже без соблюдения рекомендаций по 150 минут умеренной физической активности в неделю. Дополнительные объемы физической активности, по-видимому, еще больше снижают риск.
Укрепление костей и мышц
С возрастом важно защищать свои кости, суставы и мышцы — они поддерживают ваше тело и помогают вам двигаться. Поддержание здоровья костей, суставов и мышц может помочь вам заниматься повседневными делами и быть физически активными.
Занятия по укреплению мышц, такие как поднятие тяжестей, могут помочь вам увеличить или сохранить мышечную массу и силу. Это важно для пожилых людей, у которых с возрастом снижается мышечная масса и мышечная сила. Медленное увеличение веса и количества повторений, которые вы делаете в рамках упражнений по укреплению мышц, даст вам еще больше преимуществ, независимо от вашего возраста.
Улучшите свою способность выполнять повседневные дела и предотвратите падения
Повседневные действия включают подъем по лестнице, покупку продуктов или игры с внуками. Неспособность заниматься повседневными делами называется функциональным ограничением. Физически активные люди среднего и пожилого возраста имеют меньший риск функциональных ограничений, чем малоподвижные люди.
Для пожилых людей выполнение различных физических упражнений улучшает физическую функцию и снижает риск падений или травм в результате падения. Включите физические нагрузки, такие как аэробика, укрепление мышц и тренировка баланса. Многокомпонентная физическая активность может выполняться дома или в общественных местах в рамках структурированной программы.
Перелом бедра — серьезное заболевание, которое может возникнуть в результате падения. Перелом бедра имеет негативные последствия, изменяющие жизнь, особенно если вы пожилой человек. У физически активных людей риск перелома шейки бедра ниже, чем у малоподвижных.
К началу страницы
Увеличьте свои шансы прожить дольше
См. рекомендации по физической активности для различных групп, включая:
- Дети в возрасте 3–5 лет.
- Дети и подростки в возрасте от 6 до 17 лет.
- Взрослые в возрасте от 18 до 64 лет.
- Взрослые 65 лет и старше.
- Взрослые с хроническими заболеваниями и инвалидностью.
- Здоровые беременные и родильницы.
Приблизительно 110 000 смертей в год можно было бы предотвратить, если бы взрослые американцы в возрасте 40 лет и старше немного увеличили свою физическую активность от умеренной до высокой. Даже 10 минут в день будут иметь значение.
Увеличение количества шагов в день также помогает снизить риск преждевременной смерти от всех причин. Для взрослых моложе 60 лет риск преждевременной смерти стабилизировался на уровне от 8 000 до 10 000 шагов в день. Для взрослых в возрасте 60 лет и старше риск преждевременной смерти стабилизировался на уровне от 6000 до 8000 шагов в день.