Уютный трикотаж: интернет магазин белорусского трикотажа

Фитнес и здоровье журнал: Здоровье и фитнес

Фитнес и здоровье журнал: Здоровье и фитнес

Содержание

Онлайн-журнал #ЯWorldClass | Все о фитнесе, питании и красоте

Вещи

Био, мой био: 5 гаджетов и устройств биохакера

06 апреля

Подборки по темам

  • #здоровое питание
  • #похудение
  • #плавание
  • #фитнес-программы
  • #сон
  • #spa
  • #аксессуары
  • #велоспорт
  • #экипировка
  • #спортивная одежда
  • #спортивная обувь
  • #тренды
  • #гаджеты
  • #бренды
  • #бег
  • #танцы
  • #йога
  • #единоборства
  • #worldclass
  • #упражнения
  • #большой спорт
  • #триатлон
  • #трейл
  • #пилатес
  • #outdoor
  • #стрейчинг
  • #события
  • #восстановление
  • #горы
  • #детский фитнес
  • #уход за лицом
  • #уход за телом
  • #косметика
  • #мифы
  • #уход за волосами
  • #спортивное питание
  • #активный отдых
  • #персоны
  • #тренажерный зал
  • #оборудование

. ..

Фитнес

Сердце и спорт

Прислушиваться к сердцу стоит не только на первом свидании, но и во время тренировки в спортзале. О том, как сохранить здоровье сердца и правильно составить план кардиотренировок, рассказывает доктор медицинских наук, профессор и врач-кардиолог Клиники инфекционных заболеваний ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Людмила Саламатина.

31 марта

Фитнес

Какие показатели здоровья улучшает фитнес?

Доказано, что всего 150 минут физической активности в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета, депрессии, а также способствуют развитию координации, что в целом снижает риск бытовых травм и падений. Как именно спорт улучшает качество нашей жизни, рассматриваем на примере семи показателей здоровья.

28 марта

Красота

Маски и патчи, которые мы выбираем

Что делать, если начать новую жизнь с понедельника не получилось и каждое утро под глазами предательски появляется отечность, а кожа с приходом весны никак не хочет перестраиваться на режим сияния (если не вечного, то хотя бы в синхронизации с солнечными лучами)? Призываем на помощь достижения бьюти-индустрии и выбираем маски и патчи, способные справляться с самыми непростыми задачами, в World Class Spa.

28 марта

Мифы о старости | Здоровье

Стоит признать, что процессы возрастной инволюции с разной скоростью и в разной степени приводят к снижению профессиональной эффективности и связанным с ней последствиям, будь то финансовые потери, падение общей работоспособности, возраст-ассоциированные заболевания, сложности в общении с людьми, в том числе сексуальной близости, проблемы одиночества, неустроенность и депрессивные мотивы настроения. Но на скорость и глубину этих явлению можно влиять превентивно, обеспечивая людям активное долголетие

Немалая часть популярных суждений, которые относят к пожилому и старческому возрасту, — не что иное, как общественные предрассудки, которые могут послужить фактором внушения, формирующим у стареющего человека ощущение и восприятие собственной неполноценности и ненужности. Развенчивает эти мифы Екатерина Иванова, врач интегративной профилактической антивозрастной медицины, диетолог-нутрициолог и методист направления «Тренажерный зал» в World Class.

МИФ #1: пожилые люди — плохие работники

Вовсе нет. Необремененные тяжелыми инвалидизирующими заболеваниями (которые, к слову, далеко не чужды и людям средних лет) при правильно организованном режиме труда способны выполнять свои трудовые обязанности достаточно эффективно, особенно при наличии интеграции со стороны работодателя и коллектива, облегченных задач, специального обучения и переобучения. Кроме того, для самого пожилого человека регулярная двигательная и когнитивная работа служит отличным профилактическим фактором, замедляющим процессы возрастной деменции и дряхлости.

МИФ #2: пожилого человека нельзя нагружать физически

Отчасти в этом есть рациональное звено. Но для его понимания требуется перефразирование: пожилого человека нельзя перегружать физически. А вот дозированные физические нагрузки, толерантные для конкретного возраста и персонифицированные по возможностям и состоянию здоровья человека, с правильно организованным тренировочным процессом — настоятельно рекомендованы. При возрастной инволюции в организме развиваются гормональные паузы: менопауза (снижение уровней эстрогенов) у женщин, андропауза (снижение уровня тестостерона) у мужчин и соматопауза (снижение уровня гормона роста) у обоих полов. Перечисленные гормоны физиологично выполняют очень важные защитные функции в отношении сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем, опорно-двигательного аппарата.

Во многом в связи с гормональными паузами и происходит стремительное развитие возраст-ассоциированных заболеваний: это атеросклероз, метаболический синдром, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, ожирение, сахарный диабет второго типа, остеопороз, саркопения, онкологические заболевания, деменции. Достаточно активно работающие мышцы, особенно при выполнении силовой работы, обеспечивают стимулированно некоторое повышение базовых уровней этих гормонов, соответственно ожидаемый их превентивный эффект растет, это доказанные в геронтологии факты. Кроме того, именно активно работающие мышцы обеспечивают профилактику саркопении (потери мышечной массы), более качественный контроль за координированностью движений, стабильностью тела в пространстве, своевременную и достаточную доставку к костям белков и минералов. Это совместно с гормональным откликом помогает более продолжительное время сдерживать возрастной остеопороз (хрупкость костей), из-за которого нередко случаются переломы вследствие минимальной физической провокации, приводящие к длительному обездвиживанию человека и проблемам со здоровьем, вызванным вынужденной гиподинамией. Для профилактики этих состояний нужны силовые упражнения, толерантные для конкретного человека, которые могут быть организованы в фитнес-пространствах с возможностью иметь личный квалифицированный контроль в лице персонального тренера. Для профилактики сердечно-сосудистых проблем принципиально важно регулярное наличие движения низкой интенсивности в форме спокойной ходьбы, в том числе, возможно, с применением дополнительного оборудования, видоизменяющего характеристики движения: это скандинавская ходьба, ходьба на лыжах, туристические походы и др.

МИФ #3: пожилым людям комфортнее вне больших социальных групп

Не спорю, есть люди, характерологические особенности личности которых оправдывают их отказ от широкого круга общения, они избегают массовых социальных мероприятий. Но чаще бывает так, что с возрастом, когда взрослеют дети и внуки, отдаляясь от старшего поколения, обостряется чувство одиночества. И в психологических исследованиях выяснено, что фон настроения, и, несомненно, связанная с ним склонность к ряду заболеваний, улучшается, если человек погружен в какое-то общее дело с подобными им людьми возрастной группы, сопровождающееся позитивно окрашенными эмоциями. Поэтому мы наблюдаем неуклонный рост в социальной инфраструктуре различных государственных и частных программ организации досуговых мероприятий для людей пожилого возраста (досуговые центры, школы танцев и вокала, туристические мероприятия, группы здоровья в фитнес-клубах и др.). Кто-то, не имея возможности часто навещать родителей, покупает им питомцев, и тогда они очень гармонично вливаются дворовую тусовку собаколюбов и уже приятно проводят время за общностью тем для разговоров.

МИФ #4: пожилым людям не нужно, чуждо и вообще как-то не по возрасту иметь сексуальные отношения, ведь свой репродуктивный долг они выполнили, да и природа уменьшила или выключила их репродуктивный потенциал за ненужностью

Но сексуальное общение это не только и не столько про продолжение рода на инстинктивном уровне. Для людей, обладающих высшей нервной деятельностью, это в первую очередь про эмоциональную близость, чувственность, обмен энергией, заботой и нежностью, про стимуляцию образования гормона радости серотонина, гормона удовлетворения дофамина, гормона объятий, любви и привязанности окситоцина. Это важнейшие нейрогормоны, которые в том числе способны поддерживать активность нервных клеток, профилактировать их повреждение и гибель, сохраняя ментальные и чувственные способности на более продолжительный срок.

МИФ #5: пожилые и люди старческого возраста плохо спят, всем при это мешают и раздражают шатанием по ночам. С этим ничего не сделать, ибо это возрастное

Факт возрастных нарушений сна действительно имеет место быть. Связан он с тем, что в процессе возрастной инволюции нарушается работа нейрогормональной системы, а именно значимо снижается выработка гормона сна мелатонина, в результате человеку сложно заснуть, сон его чуток и непродолжителен. Он не достигает ощущения необходимого восстановления и отдыха, что перегружает психику. Но это решаемая проблема, которой занимаются врачи-сомнологи, геронтологи и врачи интегративной медицины, где выясняется весь набор причин, нарушающих синтез мелатонина, они индивидуально корректируются, в том числе с подбором персональной гормон-заместительной терапии, тем самым нивелируются проблемы качества сна.

Читайте также на World Class Magazine:

Факты о фитнесе в зрелом возрасте от ученых

Инфламейджинг

Превентивная косметология: какие процедуры делать «заранее»?

Женское здоровье. Советы по фитнесу, питанию, сексу и похудению для женщин

«Тренажерный зал — мое безопасное место, и я отказываюсь позволить нападающему отобрать его у меня»

Нашали Альма отбивалась от хищника, а затем социальные сети обвинили ее.

Реклама – Продолжить чтение ниже0003

20 упражнений с гантелями для красивых рук

Лучшая 28-дневная тренировка, чтобы стать сильнее

Мы упоминали, что тренировки длятся всего 20 минут?

Реклама-Продолжить чтение ниже

Женское здоровье+ эксклюзива

Этот Adobo-Glazed Portobello Tostada создает поток Flavorbomb Bomb Bomb Bomb.

0004

Лучшие советы тренера по выполнению полных отжиманий

«Как подъем гантелей изменил мой разум и тело»

Как получить больше энергии (на самом деле!) в 2023 году

90 Ниже 20 Читать 90 Вы можете приготовить этот питательный суп с яичными каплями дома всего за 20 минут

Рецепт супа с копченой курицей и киноа

Супер зеленый суп с чипсами из пармезана

Вам понравится этот вариант классического томатного супа

Попробуйте этот рецепт бульона из куриных костей своими руками

После того, как прошлой весной пять студенток-спортсменов покончили жизнь самоубийством, эксперты ищут ответы

Женщины находятся в лучшем положении подвержены большему риску, чем мужчины, проблем с психическим здоровьем, связанных с их спортом, но получение помощи по-прежнему глубоко стигматизировано в легкой атлетике колледжей. Эксперты объясняют, как сейчас должна измениться культура спорта.

2 ноября 2022 г.

9Продолжить чтение ниже Знак зодиака

Эти комнатные растения не требуют особого ухода

«Я черная женщина, и пилатес для меня»

Что происходит с вашей физической формой, когда вы пьете меньше?

Объяснение эротомании Джо Голдберга в фильме «Ты»

Марта Стюарт, 81 год, щеголяет своим безупречным цветом лица в новом селфи с ловушкой жажды IG

Что такое сломанный капилляр?

Bebe rexha не признает в No-Makeup IG Video

Эта светодиодная маска LUMA с высокой оценкой составляет 42% на Amazon

Как лечить поломку волос, на эксперты

9000 9

.0005

Почему вы должны получить волосы Botox

Правильный путь, чтобы побриться на линию бикини

9 Способности восстановить поврежденные волосы

Эти кондиционеры похожи на CPR для натуральных волос

. Читаем ниже

продукты

21 Лучшие триммеры и бритвы для бикини 2023

Лучшие ночные кремы 2023 года по мнению дерматологов

Лучшие беговые ремни для хранения всех ваших вещей

Этот пылесос 6-в-1 со скидкой 400 долларов на Amazon RN

40 подарков Девушка-подросток в вашей жизни не вернется

50005

4

Подарки, которые на самом деле захотят ваши родители

12 лучших абонементов на фитнес в 2023 году

Лучшее оборудование для домашнего спортзала, по мнению тренера

Влиятельные люди не в порядке

И честно? Если вы смотрите их контент 24/7, вы тоже.

Последние новости

Представлено United Healthcare

Как избежать неожиданных счетов за медицинские услуги

Основан ли рассказ «Маленькие красивые вещи» на реальных событиях?

Chloe Bailey — это AF в нижнем белье.

ИГ Фото

Попробуйте приседания с гирями для рук, ног и ядро ​​

Molly Sims настолько тонизируется в новых бикини IG PICS

Эта тренировка для прыжков идеально подходит для начинающих

Numerogist

‘Я впервые посещал уроки деревообработки’

Что такое лопнувший капилляр?

Подписка на журнал «Женское здоровье» | Журналы Hearst

ЛУЧШАЯ ЦЕННОСТЬ

Полный доступ

Первые 6 месяцев за 9,99 фунтов стерлингов

  • Печатный журнал «Женское здоровье»
  • Планы тренировок для каждой цели
  • Квалифицированные специалисты к вашим услугам
  • Доступ к вопросам и ответам только для членов
  • Цифровой журнал «Женское здоровье»
  • Неограниченный доступ к сайту womenshealthmag. com/uk и другим эксклюзивам
  • Еженедельная рассылка только для членов
  • Бесплатный подарок Adidas на сумму 90 фунтов стерлингов при регистрации на 1 год

Узнать больше

Цифровой доступ

Первые 6 месяцев за 9,99 фунтов стерлингов

  • Цифровой журнал «Женское здоровье»
  • Планы тренировок для каждой цели
  • Квалифицированные специалисты к вашим услугам
  • Доступ к вопросам и ответам только для членов
  • Неограниченный доступ к сайту womenshealthmag.com/uk и другим эксклюзивам
  • Еженедельная рассылка только для членов
  • Бесплатный подарок Adidas на сумму 90 фунтов стерлингов при регистрации на 1 год
  • Печатный журнал «Женское здоровье»

Узнайте больше

Показать функции Скрыть функции

Журнал для печати

Первые 6 месяцев за 9 фунтов стерлингов.

99
  • Печатный журнал «Женское здоровье»
  • Планы тренировок для каждой цели
  • Квалифицированные специалисты к вашим услугам
  • Доступ к вопросам и ответам только для членов
  • Цифровой журнал «Женское здоровье»
  • Неограниченный доступ к сайту womenshealthmag.com/uk и другим эксклюзивам
  • Еженедельная рассылка только для членов
  • Бесплатный подарок Adidas стоимостью 9 фунтов стерлингов0 при присоединении на 1 год

Узнайте больше

Показать функции Скрыть функции

Полный доступ

Цифровой доступ

Журнал для печати

Women’s Health — это полное руководство по здоровому образу жизни с советами на все случаи жизни. Нужны ли вам рекомендации экспертов по питанию, тренировки, ориентированные на фитнес, или советы по снижению веса, мы предоставим вам все необходимое.

Мотивация в каждом выпуске…

  • Тренировки — от гостиной до местного парка — отличные советы по тренировкам в любом месте.
  • Питание — Удивительные рецепты и советы для достижения ваших целей в фитнесе.
  • Красота — Все лучшие советы и советы по красоте, которые помогут вам сиять.
  • Бесплатная отмена или возврат в любое время
  • Меняйте подписки на журналы в любое время

часто задаваемые вопросы

В чем разница между полным доступом и членством в цифровом доступе?

Хотя оба плана предоставляют вам неограниченный доступ к сайту womenshealthmag. com/uk, эксклюзивным историям журнала Women’s Health Collective, информационному бюллетеню The Women’s Health Dispatch, загружаемым планам тренировок, членству в закрытой учетной записи Instagram только для членов с прямым доступом к эксперту Women’s Health Collective панель, только полный доступ также включает подписку на печатный журнал Women’s Health.

Я уже являюсь подписчиком печатного журнала Women’s Health. Что мне нужно сделать, чтобы получить доступ к Коллективу женского здоровья?

Спасибо, что подписались на журнал. Коллектив женского здоровья — это дополнительное обновление подписки на журнал. В дополнение к вашему журналу вы разблокируете планы тренировок, доступ к Коллективу женского здоровья, членство на закрытой странице в Instagram и многое другое. Войдите в свою учетную запись Hearst Magazines здесь, чтобы обновить текущую подписку и присоединиться сегодня.

Каков минимальный срок подписки и могу ли я отказаться от членства в Коллективе женского здоровья?

Минимальный срок подписки на членство указан выше в поле с ценой вместе с подробной информацией о доступных способах оплаты. Вы можете отменить свое членство в любое время, связавшись с нами здесь.

Могу ли я приобрести только подписку на журнал Women’s Health?

Да, если вы просто хотите, чтобы журнал «Женское здоровье» доставляли к вашей двери, не присоединяясь к нашему коллективному членству, выберите вариант печатного журнала выше. Вы всегда можете перейти на коллективное членство позже, войдя в свою учетную запись здесь.

Я уже хожу в спортзал и/или занимаюсь дома. Как Коллектив женского здоровья может мне помочь?

Мы понимаем, что существует множество советов по фитнесу и насколько трудно найти надежную поддержку. Здесь, в Коллективе женского здоровья, мы работаем с ведущими экспертами, поэтому все, что вы читаете и слышите от нас, на 100% одобрено властями. Вы не только получаете доступ к библиотеке планов тренировок, но также у вас под рукой есть Коллективная экспертная группа по женскому здоровью, которая может ответить на все ваши вопросы о здоровье и фитнесе через нашу учетную запись Instagram только для членов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *