Как звезда «Мальчишника в Вегасе» Зак Галифианакис похудел на 20 кг
Главная » Правила питания
Правила питания02.1к.
Зак Галифианакис — популярный американский актер, комик, сценарист и продюсер. Наиболее известен по фильмам «Мальчишник в Вегасе», «Мальчишник 2: Из Вегаса в Бангкок», «Мальчишник: Часть III» и «Впритык».
Американский актер, комик, сценарист и продюсер Зак ГалифианакисНовость о том, что актер похудел и кардинально изменил имидж, быстро распространилась в Сети и стала темой для обсуждения многих американских и российских изданий. Действительно, Галифианакис не только сбросил вес, но и стал более элегантным и стильным. В свете его все чаще стали встречать в приталенных пиджаках и фраках. Ранее Зак предпочитал более простую одежду свободного кроя.
Почему похудел Зак Галифианакис
Галифианакис был на пике популярности, пребывая в своем максимальном весе, однако даже это обстоятельство не убавило решительности артиста.
Зак поставил цель избавиться от живота и стать более подтянутым и стройным.
Причин начать бороться с лишними килограммами у комика было несколько. Во-первых, в свои 48 Галифианакис понял, что избыточный вес негативно влияет на его здоровье и дальше будет только хуже. После 50 лет каждый лишний килограмм повышает риски развития самых различных заболеваний. Во-вторых, Заку вдруг захотелось сменить имидж и выйти из образа милого «пухлячка». Быть заложником одного типажа актеру разонравилось.
Как сбрасывал вес Зак Галифианакис
Как и многие знаменитости, не имеющие недостатка в средствах, Галифианакис обратился к помощи диетолога. Специалист расписал актеру план питания и дал все необходимые рекомендации. К слову, всем, у кого избыток веса большой, не рекомендовано худеть самостоятельно. Об этом не устают напоминать медики.
Диетолог дал рекомендации Заку по питанию и «прописал» тренировки в спортзале. Актер не называет точные цифры, но СМИ предполагают, что Галифианакис потерял не менее 15–20 кг лишнего веса.
Рекомендации по питанию от диетолога Галифианакиса
Галифианакису рекомендовали сократить потребление калорий с пищей и отказаться от ряда неполезных продуктов. Под запретом оказались сладости и кондитерские изделия, мучное и сдоба, фастфуд и другая еда быстрого приготовления, полуфабрикаты, соусы, копчености и консервы, любой алкоголь (даже слабоалкогольные напитки, включая пиво).
Основу питания актера в период похудения составляли нежирное мясо и рыба, много зеленых и некрахмалистых овощей, зелень, ягоды и фрукты, обезжиренная молочная продукция. Таким образом артист полностью перешел на правильное питание, не делая себе поблажек ни в праздники, ни в выходные.
Зак Галифианакис после похуденияСейчас Зак Галифианакис любит много ходить пешком, регулярно занимается с тренером и практически не употребляет спиртное. Даже при нехватке времени актер не употребляет фастфуд, предпочитая правильные перекусы в виде овощей и фруктов.
Отказ от алкоголя — главное, что нужно сделать на диете, считает звезда «Мальчишника».
Горячительные напитки сильно мешают процессу сжигания жира. Они сами по себе очень калорийны. Но еще опаснее для фигуры — закуски, а их за компанию можно съесть очень много. Диетологи поддерживают мнение Зака — полный отказ от алкоголя в период снижения веса необходим. Не менее важен и спорт. Тренировки позволят сделать тело более подтянутым, избежать обвисания кожи и проработать рельеф.
Пример меню на день
- Завтрак: овсяная каша с фруктами, кусочек отварной куриной грудки
- Перекус: яблоко или апельсин
- Обед: отварной бурый рис с отварной говядиной
- Перекус: стакан нежирного молока или кефира
- Ужин: запеченная рыба с овощным салатом.
Таким образом, метод похудения Зака Галифианакиса включает сбалансированное питание, умеренное потребление белков, жиров и углеводов, а также занятия спортом. Такой подход подойдет любому человеку, который хочет стать стройным. При наличии большого избытка веса или общих заболеваний перед началом похудения рекомендуется консультация врача!
Похудевший Зак Галифианакис Загрузка .
..
Знаменитости, которые экстремально похудели
1 октября Зак Галифианакис отмечает свой 53-й день рождения. В свое время актеру удалось скинуть десятки килограммов. Давайте вспомним и других знаменитостей, чье похудение вдохновляет.
Арина Костанян
Теги:
Evergreen
Похудение
Знаменитости
Зак Галифианакис
Звезда «Мальчишника в Вегасе» Зак Галифианакис, который прославился благодаря образу веселого толстяка, изменился почти до неузнаваемости. В 2013 году актер взял себя в руки и распрощался с лишним весом ради роли в картине «Бёрдмэн». Кардинальных внешних изменений он добился благодаря изнурительным тренировкам и строгой диете — Зак сразу же исключил из рациона вредные и калорийные продукты, а также спиртные напитки.
Адель
Эволюция Адель действительно вдохновляет — артистка смогла избавиться от 45 килограммов. После болезненного развода с бизнесменом Саймоном Конекки певица начала стремительно худеть. Она наняла личного тренера Камилу Гудис и регулярно занималась круговыми тренировками, кардио и пилатесом. Вскоре физическая активность не только помогла похудеть, но и справиться с повышенной тревожностью. «Тренируясь, я чувствовала себя лучше. Речь не шла о похудении, а о том, чтобы стать сильнее и уделять себе как можно больше времени. И я пристрастилась к тренировкам», — делилась знаменитость. Разумеется, спорт не работает без определенного режима питания.
Ребел Уилсон
Феноменально похудевшая Ребел Уилсон обрела популярность именно благодаря своему образу пышки. Но в 2020 году актриса решила раз и навсегда избавиться от лишнего веса: «Это будет год здоровья. Я занялась спортом, больше гуляю, пью воду, стараюсь избегать сахара и вредной пищи, что особенно сложно в праздничные дни. Но я этого добьюсь!». Уилсон начала ежедневно заниматься с персональным тренером Джоно Кастано, уделяя особое внимание высокоинтенсивным интервальным тренировка (HIIT). Безусловно, больше половины успеха было обеспечено правильным питанием. Ребел придерживалась оздоровительной диеты доктора Майера, сокращая потребление сахара, глютена, а также молочных продуктов.
Джона Хилл
От привычного образа Джона Хилла, который в свое время играл полных чудаков, не осталось и следа. Впрочем, после своего невероятного похудения артист по-прежнему востребован в киноиндустрии. Хилл не раз отмечал, что такие глобальные изменения связаны только с его желанием следить за здоровьем. Тем не менее худеет Джона не в первый раз. В 2011 году он резко сбросил вес, но ради нового проекта снова набрал около 40 килограммов. «Немного пива, пара вечеринок с жирной едой и три месяца без спортзала – и у меня снова два подбородка», — вздыхал Хилл. Но на этот раз актер «Волк с Уолл-стрит» был настроен решительно, что и позволило ему скинуть порядка 30 килограммов. Секрет прост: он полностью пересмотрел свое питание и начал регулярно посещать спортзал.
Источник фото: Legion-media
Захари Галифианакис Путешествие похудеть
- Как Зак Галифианакис похудел?
- Зак Галифианакис бросил пить пиво и похудел?
- На сколько я похудею, если перестану пить пиво?
- Что такое диета для похудения Зака Галифианакиса?
- Похудею ли я, если откажусь от алкоголя, как Зак?
О боже! Мне столько раз задают эти вопросы, особенно когда я впервые опубликовал эту статью в 2017 году.
Поэтому я решил вернуться к чертежной доске и написать подробную статью о похудении Зака Галифианакиса, рассказать вам о его диетической программе и других пикантных деталях, которые вы не хотели бы пропустить.
Что приходит на ум, когда упоминается имя Зака?
- Тот факт, что он немного полноват?
- Его печально известная густая борода?
Зак Галифианакис — американский актер, стендап-комик и писатель.
Он действительно начал попадать в заголовки со своим выпуском Comedy Central Presents в 2001 году…
…затем он также представил свое собственное шоу, которое называлось Late World with Zach на Vh2 в следующем году.
Он также снялся во многих фильмах, но одной из его величайших претензий на славу также было его невероятное похудение — знаете ли вы, что он потерял более 50 фунтов!
Ты тоже так можешь – проследим за его путешествием.
Вот что вас ждет.
..
- Знакомство с Закари Найтом Галифианакисом
- Ранние годы
- Неуспех на последнем курсе в университете изменил его жизнь…
- Взрослые годы…
- Его большим прорывом стало кино
- Его настоящая любовь — стендап-комедии
- Он женат…
- Удивительная щедрость и дружба
- Зак Галифианакис потерял более 50 фунтов после своего большого перерыва в кино
- Действительно ли отказ от алкоголя является секретным рецептом похудения?
- Как насчет того, как выпивка влияет на ваше тело помимо калорий?
- Галифианакис признал, что выпивка была не единственной вещью, которую он исключил из своего рациона
- Зак сочетал изменения в диете с интенсивной программой тренировок :
- Пятница:
- Выходные:
- Главный совет Зака
- Помимо тренировок и диеты, узнайте, что еще делал Зак, чтобы ускорить потерю веса
- Чтобы избавиться от жира навсегда, следуйте этим прекрасным и важным советам.
- 1) Обуздайте углеводы
- 2) Ешьте больше рыбы
- 3) Откажитесь от полуфабрикатов
- 4) Скажите нет сахару
- 5) Намного меньше пшеницы
- 6) Отойти от молока
- 7) Понежиться на солнышке
- 8) Играть и быть физически
- Некоторые фанаты были немного разочарованы, Зак так сильно похудел, потому что теперь он больше не был толстым забавным парнем
- Ссылки :
Ранние дни
Zach Galifianakis родился на 1 -й октябрь 1969 г. в Wilkesboro, North Appalian, North Appalian, North Appalian, North Appalian, North Appalian, North, North, North, North, North, North, North, North, North, North, North, North, в North Appalian, North Appalinian, North Appalinian. .
Его матерью была Мэри Фрэнсис.
Владелица общественного центра искусств.
Его отец, Гарри, работает продавцом в сфере производства мазута, а также в прошлом футболистом колледжа.
Несмотря на то, что его мать имела шотландское происхождение, его бабушка и дедушка по отцовской линии были иммигрантами с Крита, Греция. Зак был крещен в греческой православной церкви своего отца.
Папа Зака говорит : «Заки был замечательным малышом».
Далее он добавляет, что никогда много не плакал и лишь несколько раз попадал в неприятности.
Однажды он сказал что-то неуместное в школе, из-за чего оказался в кабинете директора.
В общем, У Зака было невероятно счастливое детство .
Он также был тихим и эмоциональным – он был чувствительным, и все на него действовало.
Однажды он захотел стать архитектором, а на следующий день он захотел стать знаменитым чемпионом Уимблдона.
- У него есть младшая сестра по имени Мерритт и старший брат по имени Грег.
- Он племянник бывшего конгрессмена США Ника Галифианакиса, который баллотировался в Сенат США против Джесси Хелмса в 1972 году. актером, потому что в четыре года он указал на телевизор и сказал : «Как мне туда попасть?»
Зак учился в Центральной средней школе Уилкса.
Он просто хотел сразу же переехать в Нью-Йорк, когда закончит среднюю школу, дней, но родители уговорили его сначала попробовать себя в университете.
Он говорит, что в конце концов поступил в университет; Университет штата Северная Каролина , но это было время одиночества, так как у него не было много друзей.
Он специализировался в области связи. Но он не закончил там.
Он провалил последний урок всего на один балл и переехал в Нью-Йорк, чтобы начать брать уроки актерского мастерства.
Взрослые годы…
В конце 90-х, до того, как началась его карьера, Зак отправился в путешествие с двумя друзьями в Калифорнию из Нью-Йорка.
У него все та же машина спустя 20 лет.
Затем, в 1992 году, он переехал в Нью-Йорк, потому что хотел заниматься стендап-комедией и выступать в закусочных на Таймс-сквер.
Вероятно, ему заплатили гамбургерами!
Он гастролировал по стране, выступал в университетах и кафе.
Его мечты начали сбываться, потому что он начал работать на телевидении; он играл главную роль в Boston Common .
Он также пытался стать писателем в шоу «Субботним вечером в прямом эфире», , но, к сожалению, это продлилось всего 2 недели .
Он снялся в фильме Out Cold и получил несколько небольших ролей в Corky Romano, Below, Heartbreakers, Bubble Boy, Into the Wild, Little Fish Strange Pond, Super High Me и Largo.
Неплохо!
Затем в сентябре 2001 года он появился в одной серии Comedy Central представляет .
Он включал в себя несколько выступлений в стойке и некоторые другие вещи, и в это время он шутил.
В 2002 году он вел собственное ток-шоу Vh2 под названием «Поздний мир с Заком».
В нем приняли участие многие его друзья и постоянные исполнители из лос-анджелесского комедийно-музыкального зала Ларго.
Он также много раз появлялся на Jimmy Kimmel Live! Он также играл во фрисби в нескольких эпизодах Reno 911!
Его большим прорывом стал фильм
Его настоящий взлет к славе пришел 13 лет спустя в фильме «Мальчишник».
Он сыграл парня по имени Алан – , агента-провокатора , чьи эксперименты по накачиванию алкоголя во время мальчишника привели в движение нестандартный сюжет фильма.
Галифианакис хорошо относился к статусу «рыбы вне воды» своего персонажа, который был одиноким выродком среди альфа-самцов.
В то время « Похмелье » была самой кассовой комедией с рейтингом R в истории американского кино.
После своего прорывного выступления в «Похмелье» он получил множество приглашений на свадьбы.
Однако всегда был один запрос; что он приходит одетым как его персонаж из «Похмелья», Алан.
Его настоящая любовь — комедии
Несмотря на то, что имя Зака Галифианакиса сделали фильмы, именно ветхая комедия раскрывает в нем лучшее.
Он переходит от скупо написанных острот к более эксцентричным отступлениям, в которых одинаково много и комедии, и меланхолии.
В начале 2008 года он начал вести свое ток-шоу «Между двумя папоротниками», удостоенное премии «Эмми».
В этом шоу он показывает знаменитых гостей и на самом деле любит грубить им — здесь обмениваются оскорблениями и колкостями!
Согласно его официальному сайту, Зак говорит, что ему нравится красное вино и тракторы .
Большую часть своего свободного времени он проводит в своем доме площадью 70 акров в Северной Каролине, недалеко от бульвара Блю-Ридж.
Они выращивают чернику, тыкву и виноград.
Там нет ни сотовой связи, ни телевизора, а их ближайший сосед — молочный фермер, который называет Зака «Голливуд» и дает ему навоз.
Это единственное место в мире, где Зак может провести время, расслабиться и просто притвориться, что ничего не изменилось.
Он женат…
В августе 2012 года Галифианакис тайно женился на Куинн Лундберг.
Она является соучредителем благотворительной организации Growing Voices .
Они поженились на ферме UBC в Ванкувере, Британская Колумбия.
Затем, 7 сентября 2013 года, у него и его жены родился первый ребенок, мальчик. Галифианакис пропустил премьеру своего фильма «Ты здесь, чтобы присутствовать при родах» из-за рождения сына.
С тех пор он снова стал отцом, и он и его жена приветствовали их второго сына, мальчика по имени Руфус Эммануэль Лундберг .
Как и его мама, он не взял фамилию Галифианкис.
Судя по всему, имя старшего сына Зака, родившегося в 2013 году, остается тайной.
Удивительная щедрость и дружба
Однажды Галифианакис подружился со старой восьмидесятилетней бездомной женщиной.
Около 18 лет она жила в прачечной Санта-Моники.
Зак Галифианакис в те дни был просто борющимся актером в Лос-Анджелесе , а в прачечной…
…он встретил и подружился со старухой, сейчас 87-летней Элизабет «Мими».
Она выжила благодаря чаевым, которые клиенты давали ей в те 18 лет.
Галифианакис тоже был там клиентом, и после огромного успеха «Похмелья»…
…он фактически перестал посещать прачечную, но продолжал проверять свою старую подругу «Мими».
Позже, когда он узнал, что она стала бездомной, он купил ей однокомнатную квартиру в Санта-Монике и начал платить за коммунальные услуги и квартплату.
Рене Зеллвегер, подруга Галифианакиса, помогла Мими украсить квартиру.
Она также относит старушке продукты, чтобы убедиться, что у нее есть еда.
Зак не остановился на достигнутом.
Помимо оплаты счетов Мими, он часто берет ее с собой на премьеры своих фильмов.
Его видели сопровождающим своего старого друга по красной дорожке на премьере фильма «Похмелье III».
Мими говорит, что она «хорошо одевается, а подруга помогает мне с макияжем.
Это весело, о чем я никогда не мечтал. После этого лимузин отвезет меня домой».
Это пошло еще дальше, потому что Мими стала очень популярной, а режиссер…
… Янив Роках собирает средства для создания документального фильма о бывшем арендаторе прачечной .
Зак Галифианакис потерял более 50 фунтов после своего большого перерыва в киноНа церемонии вручения премии «Эмми», когда Зак Галифианакис появился на красной дорожке, у него было худощавое лицо.
Исчез образ смешного толстого парня, и продолжающаяся трансформация стала очевидной .
Он невзначай говорит, что начал гулять целой кучей и тоже бросил пить.
После того, как он похудел, он говорит, что теперь может подняться на два лестничных пролета и ему нужен ингалятор только один раз!
Конечно же, фанаты просто обожают его трансформацию.
Многие спрашивают, остается ли он таким забавным после того, как похудел, и ответ — да. Он сохранил свой юмор, а также свою фирменную бороду!
Cosmopolitan Mag отмечает, что Галифианкис уже сбросил вес в 2013 году .
Его друг, Конан О’Брайен, попросил Зака раскрыть волшебный секрет, который он использовал, чтобы так сильно похудеть, в интервью на шоу Конана.
Зак рассказал, что отказ от алкоголя сыграл огромную роль в его потере веса.
Он признался, что пил много водки и запивал ее колбасой.
Да, это было вкусно, сказал он, но это вредно для тебя.
Многие другие знаменитости согласны с этим секретным советом по снижению веса , и другие знаменитости, такие как Джона Хилл и Эд Ширан, разделяют его чувства.
Действительно ли отказ от алкоголя является секретным рецептом похудения?
Конечно, может помочь, в этом нет сомнений!
В конце концов, выпивка содержит много пустых калорий — знаете ли вы, что в среднем 12 унций могут содержать примерно 150 калорий.
Например, если вы выпиваете две бутылки пива в день, что является рекомендуемым пределом для мужчин, это будет дополнительные 300 калорий в день или 2100 калорий в неделю — трудно поверить, что эквивалент из этого почти целый дополнительный день еды!
Кроме того, многие парни обычно не придерживаются вышеуказанного лимита.
На самом деле, около 23% взрослых мужчин фактически сообщают, что они выпивают как минимум пять раз в месяц, и это около восьми порций алкоголя за раз!
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.
Как насчет того, как выпивка влияет на ваше тело помимо калорий?
Обычно там, где есть выпивка, часто может быть много нездоровой пищи.
Иногда вы участвуете в спортивных играх или гуляете с друзьями в пабе, а это значит, что вы можете получить больше от нездоровой пищи, которую едите, чем от пива.
Исследования также показывают, что выпивка может испортить ваш сон, и это может быть очень плохой новостью для вашей талии.
Люди, которые спят всего 3-5 часов в сутки, часто могут съесть на 385 калорий больше на следующий день по сравнению с теми, кто спит около 9 часов.0038 7-12 часов сна .
Это еще не все. Когда вы сильно пьете, это может нарушить ваш метаболизм.
Это потому, что организм воспринимает алкоголь как токсин.
Чтобы вывести эти токсины из организма, придется приложить немало усилий.
Тогда ваше тело перестанет сжигать накопленные углеводы и вместо этого направит свои ресурсы на сжигание алкоголя.
Естественно, если выпить пару кружек пива только по особым случаям…
…тогда отказ от алкоголя не будет иметь такого же эффекта, как если бы вы пили чаще.
Ограничение количества выпитого алкоголя , безусловно, эффективный способ сбросить вес , особенно если вы садитесь на диету…
…это очень простой способ избавиться от ненужных калорий.
И даже если вы не хотите полностью отказываться от выпивки, простое сокращение ее до одной-двух порций в день не остановит ваш прогресс полностью, особенно если вы пытаетесь сделать выбор в пользу здорового питания.
К сожалению, это не всегда будет 100-процентным способом поддерживать потерю веса самостоятельно, особенно если вы достигли плато потери веса.
Галифианакис признал, что выпивка была не единственной вещью, которую он исключил из своего рациона.
Он понял, что фаст-фуд — это то, чем ему не следует заниматься, если он хочет похудеть.
Он понял, что должен есть цельнозерновые и здоровые органические продукты.
И он понял, что ему пришлось отказаться от пиццы со взбитыми сливками!
Зак сочетал изменение диеты с интенсивной программой тренировок
Зак Галифианакис, знаменитый толстяк из фильма «Похмелье», похудел до такой степени, что стал почти неузнаваем.
Помимо некоторых изменений в питании и образе жизни, Зак также занимался спортом.
Прежде всего, он начал с более здорового образа жизни и отказа от алкоголя ; есть более здоровую пищу вместо того, к чему он традиционно привык…
…Дело в том, что его буквально тошнило от вечной вялости, усталости и отсутствия энергии.
Он начал с употребления продуктов , которые повысят его уровень энергии и общее состояние здоровья .
Естественно, это означало распрощаться с пиццей и десертами и заменить их курицей, свежей рыбой, яичными белками, овощами и фруктами .
Поскольку Зак всегда занят путешествиями и своими актерскими проектами, ему нужен был план тренировок, который помог бы ему быстро, что-то высокоинтенсивное, чтобы он мог видеть и достигать результатов в дороге.
План тренировок Зака
Вот расписание тренировок, благодаря которым Зак сбросил более 50 фунтов всего за шесть месяцев:
Понедельник:
- Прогулка в течение 30 минут на беговой дорожке с наклоном со скоростью 3,0 мили в час и наклон 10% и умеренная интенсивность. Эта машина, эллиптическая машина, задействовала все тело Зака, и Зак даже смотрел телевизор или слушал аудиокниги, чтобы в то же время занять свой разум.
- Цепь – выполнение 4 подхода по 30 сек. каждое упражнение. Затем 60 сек. отдых после выполнения полного круга.
- Приседания с гирей в кубке
- TRX Жим от груди
- TRX Тяга
- Армейский жим штанги
- Выпады в ходьбе
Вторник:
актером, потому что в четыре года он указал на телевизор и сказал : «Как мне туда попасть?» 
Вторник:
Во вторник Зак будет выполнять еще одну кардиотренировку, а по вторникам Зак будет выполнять еще одну кардио-минуту Интенсивные тренировки на беговой дорожке также.
Здесь он поставит беговую дорожку с уклоном от 10,0 до 15,0, а затем пойдет со скоростью около 4 миль в час .
Это потрясающая тренировка для сжигания жира — наклон беговой дорожки заставляет вас работать с мышцами ног, которые обычно не тренируются во время стандартных кардиотренировок.
Среда:
По средам Зак был занят работой и сосредотачивался на своих актерских проектах, поэтому обычно он брал выходной на весь день.
В этот день он позаботится о том, чтобы питаться очень здоровой пищей и максимально снизить потребление углеводов.
Четверг:
Четверг был любимым днем тренировок Зака.
Он часто катался на велосипеде на улице, если позволяла погода.
Он сказал, что езда на велосипеде была его любимым видом кардио во время похудения, просто потому, что это напомнило ему о детстве!
Кардио-упражнения действительно могут быть забавными, поэтому лучше найти занятие, которое вам действительно нравится , чем мучить себя тем, что вам не нравится.
Это поможет вам не сбиться с пути.
Пятница:
По пятницам Зак включил больше кардио в свои тренировки.
Он совершал 20-минутную пробежку на свежем воздухе, а также 15-минутную тренировку брюшного пресса.
Он считал, что если он поработает над прессом перед выходными, то вряд ли будет баловаться чизкейком и пивом!
По выходным:
По выходным Зак не следовал никакому плану тренировок.
Вместо этого он старался проводить время на улице, будучи максимально активным.
Он катался на велосипеде или просто выходил на улицу и наслаждался природой — иногда он играл в теннис на улице с друзьями .
Он любит теннис!
Он сказал о теннисе, что самый важный совет, который он может дать любому, кто пытается похудеть, — это заниматься спортом и упражнениями, которые вам действительно нравятся.
Он посоветовал вам не читать статьи обо всех последних научных достижениях, причудах и причудах и о том, что поможет сжечь жир, а просто оставаться активным, занимаясь любимым делом!
Отличный совет, Зак!
Главный совет Зака
Ни для кого не секрет, что Зак никогда не был фанатом тренировок.
Таким образом, усиление режима тренировок в попытке ускорить потерю веса изначально было проблемой для Зака Галифианакиса.
Вы должны быть последовательны, если хотите увидеть результаты.
Упражнения и спортзал не должны быть болезненными — просто найдите несколько видов упражнений, которые вам нравятся, и сосредоточьтесь на здоровом питании и поддержании активности для достижения результатов.
Здоровый образ жизни должен стать неотъемлемой частью вашей жизни, а не заниматься физическими упражнениями в течение коротких периодов времени…
…только для того, чтобы вернуться к тем же ошибкам, которые вы совершали раньше и которые привели к тому, что вы в первую очередь прибавили в весе.
Помимо тренировок и диеты, узнайте, что еще делал Зак, чтобы ускорить потерю веса.
Это означало, что ему пришлось отказаться от всех своих любимых нездоровых продуктов, заменив их свежей рыбой, яичными белками, вкусными фруктами и овощами и большим количеством зеленого чая!
2) Гарциния камбоджийская
Каждый день после завтрака он употреблял большой жирный бластер и добавку для естественного метаболизма под названием гарциния камбоджийская.
Это дало ему энергию, необходимую для тренировок с максимальной интенсивностью.
3) Он обратился за помощью
Ему помог лучший голливудский тренер, который разработал стратегию тренировок для Зака, которая соответствовала бы образу жизни Зака.
У Зака не было большого опыта в фитнесе и силовых тренировках.
Так вот, именно этот тренер придумал отличный план тренировок, который позволит Заку сбросить максимальное количество веса , не утомляя и не травмируя его …
….чтобы он не мог сосредоточиться на своей актерской работе, а также на чем-то, что могло бы пригодиться ему во время путешествия.
Если люди, сидящие на диете, худеют за счет ограничения калорий, им будет трудно удерживать вес, если только они не ограничат или не исключат из рациона продукты, вызывающие резистентность к лептину.
Чтобы избавиться от жира навсегда , следуйте этим прекрасным и важным советам.1) Ограничьте потребление углеводов
Это потому, что углеводы вызывают повышение уровня триглицеридов в крови, то есть жиров.
Углеводы, которые вы едите и которые не нужны для получения энергии, откладываются в жировых клетках. Низкоуглеводные диеты способствуют потере жира.
Они богаты белком и жиром и поэтому уменьшают чувство голода.
Откажитесь от макарон, кексов, рогаликов и хлеба, богатых углеводами, и вместо этого получайте энергию от богатых клетчаткой овощей, овса, киноа и клубнеплодов, таких как сладкий картофель и ямс.
2) Ешьте больше рыбы
Рыба и морепродукты очень богаты ультра-полезными жирами омега-3 и отлично справляются с воспалением в организме.
3) Отложите переработанные продукты
Обработанные продукты обычно содержат сахар, соль, жир и ароматизаторы, специально разработанные производителями для придания вам неотразимого вкуса.
Дешевые кукурузное и соевое масла в изобилии используются в полуфабрикатах и продуктах быстрого приготовления, они богаты жирами омега-6 и содержат мало омега-3 жирных кислот .
Это то, что способствует воспалению в организме.
4) Скажи нет сахару
Жизнь может показаться совершенно бесполезной, если в ней нет сладости, но ты, вероятно, даже не знаешь, сколько сахара во всем.
Вы можете быть поражены.
Сахар активирует центры удовольствия в головном мозге; превращая его в наркотик, который может вызывать привыкание.
Вы можете спросить, а как насчет сладкой фруктозы во фруктах?
Фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, , но они содержат сахара , которые могут замедлить ваши усилия по снижению веса.
Некоторые фрукты «лучше», чем другие, когда вы пытаетесь похудеть, поэтому откажитесь от крахмалистых бананов и сладких тропических фруктов и выберите цитрусовые и ягоды.
5) Гораздо меньше пшеницы
По сути, если ваш кишечник работает хорошо, вы можете рассчитывать на хорошее здоровье.
А глютен раздражает слизистую оболочку кишечника, вызывая дыры и разрывы и приводя к синдрому повышенной кишечной проницаемости.
Вы можете подумать, что хорошо переносите пшеницу, но попробуйте исключить ее из своего рациона на несколько недель и посмотрите, как вы себя чувствуете.
6) Откажитесь от молока
Молоко не так сильно повышает уровень сахара в крови…
…но оно может поднять уровень инсулина выше, чем большинство углеводов , и именно поэтому он очень популярен в качестве восстанавливающего напитка после тренировки.
Если вы хотите набрать массу, молоко может помочь, но не для похудения.
7) Понежьтесь на солнце
Витамин D играет важную роль в иммунной системе.
Если вы не проводите достаточно времени на свежем воздухе или не употребляете в пищу продукты с большим количеством витамина D, вы негативно влияете на способность вашего организма бороться с воспалением.
8) Играйте и будьте физически
Упражнения — очень эффективный способ предотвратить увеличение веса, поскольку они поддерживают чувствительность к лептину.
Когда вы ведете малоподвижный образ жизни, ваша доля жира в организме со временем увеличивается.
Это правда, что похудение — это гораздо больше, чем просто меньше есть и больше заниматься спортом.
Метаболический ответ на ваш общий режим питания также во многом определяет ваши усилия по снижению веса.
Поддерживая здоровье кишечника, вы предотвращаете накопление воспалений в организме.
Большое количество солнечных лучей также важно для поддержания чувствительности к лептину.
Некоторые фанаты были немного разочарованы, Зак так сильно похудел, потому что теперь он больше не был толстым забавным парнем. привел к его большой прибавке в весе в первую очередь был уж точно не здоровый образ жизни.
И он очень быстро сбросил свои 50-60 фунтов!
Эта внезапная и резкая потеря веса заставила многих задуматься, а не сделал ли он тайную бариатрическую операцию по снижению веса.
Когда его спросили об этом в «Конане» в 2016 году, Галифианакис пошутил, что на самом деле у него было «много пластических операций».
Комик просто пошутил или серьезно?
Возможно, Зак Галифианакис сделал операцию по снижению веса.
Тем не менее, он считает, что его первая значительная потеря веса резко сократила потребление алкоголя.
В нескольких интервью он часто намекал, что пьянство стало для него проблемой не только с точки зрения здоровья, но и в плане личной жизни.
Возможно, комик начал новую жизнь перед рождением своего первого ребенка.
«Вы понимаете, что у вас проблемы с алкоголем, когда бармен знает ваше имя — и вы никогда раньше не были в этом баре» План похудения вдохновил многих, надеющихся похудеть и сбросить несколько фунтов.
Благодаря простому методу сокращения употребления алкоголя и большему количеству упражнений Галифианакис не только похудел, но и начал вести совершенно новый образ жизни.
Сейчас он не говорит: «Я грек. Мое тело больше не производит сыр фета».
Теперь он говорит «Ты знаешь, что толстеешь, когда тебе не подходят носки» .
. -влияет на потерю веса/
Советы по снижению веса: Зак Галифианакис благодарит отказ от алкоголя ради похудения
В эти выходные на вручении премии «Эмми» мы сделали двойное впечатление, когда 47-летний Зак Галифианакис вышел на красную дорожку. Актер сериала «Похмелье » появился со стройным лицом и телосложением, раздавив образ «забавного толстого парня». Хотя ему еще предстоит публично подтвердить, насколько он похудел, продолжающаяся трансформация очевидна.
Итак, как он это сделал? Как отмечает Cosmopolitan , Галифианкис уже сбрасывал килограммы еще в 2013 году. После того, как Конан О’Брайен подтолкнул его раскрыть свой секрет во время интервью на своем шоу, Галифианкис рассказал, что отказ от выпивки сыграл огромную роль в его потере веса. «Я бросил пить и просто сбросил вес», — сказал он. «У меня было много водки с колбасой. Вкусно, но вредно для вас».
Он не единственный, кто считает изменение диеты своим успехом в похудении. Такие знаменитости, как Джона Хилл и Эд Ширан, говорят, что употребление меньшего количества пива также помогло им сбросить вес.
Но неужели все так просто?
Что ж, это, безусловно, может помочь: выпивка насыщена пустыми калориями — средняя банка на 12 унций содержит примерно 150 калорий.
Допустим, вы выпиваете две бутылки пива в день, рекомендуемый лимит для мужчин. Это дополнительные 300 калорий в день или 2100 калорий в неделю — эквивалент почти целого дополнительного дня еды.
Более того, многие парни не придерживаются этого лимита. На самом деле, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 23 процентов взрослых мужчин сообщают о пьянстве пять раз в месяц, выпивая по восемь порций за раз. Если мы все еще говорим о пиве, это дает дополнительные 1200 калорий за каждую порцию или дополнительные 6000 калорий в месяц.
Тогда вам нужно посмотреть, как выпивка влияет на ваше тело помимо калорий, полученных только от алкоголя. Где есть выпивка, там, как правило, и нездоровая пища. «Некоторые люди имеют ярко выраженную реакцию голода на употребление алкоголя, и перекусывать в состоянии опьянения может быть плохо, когда ваше суждение находится на противоположной стороне тумана», — говорит 9.0017 Men’s Health
(Вот научное обоснование того, почему вы едите, когда пьяны.) Кроме того, исследования показывают, что выпивка портит ваш сон, и это может быть плохой новостью для вашей талии. Согласно исследованию, проведенному в Великобритании, люди, которые в среднем спят от 3 до 5,5 часов, потребляют на следующий день на 385 калорий больше, чем люди, которые спят от 7 до 12 часов.Чрезмерное употребление напитков также может замедлить метаболизм. Это потому, что ваше тело воспринимает алкоголь как токсин, поэтому ему приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы вывести его из организма, — объяснил нам в прошлом Анджело Тремблей, доктор философии, профессор кинезиологии в Университете Лаваля в Квебеке. Результат? Ваше тело перестает сжигать запасенные углеводы и вместо этого направляет свои ресурсы на сжигание алкоголя.
Конечно, если вы выпиваете пару бутылок пива только по особым случаям или просто выпиваете время от времени, отказ от алохола не будет иметь такого же эффекта, как если бы вы пили чаще.
Но если вы выпиваете на регулярной основе? Ограничение количества выпитого алкоголя, безусловно, является эффективным способом сбросить несколько килограммов, особенно если вы только начинаете корректировать свою диету — это один из самых простых способов избавиться от ненужных калорий.
Даже если вы не хотите навсегда отказаться от выпивки, сокращение потребления до одной-двух порций в день не приведет к полному падению вашего прогресса, если в остальном вы делаете выбор в пользу здорового питания, говорит Арагон.
Но этого не всегда будет достаточно для поддержания потери веса, особенно если вы достигли плато потери веса. Галифианкис вернулся к Конану в 2016 году и признал, что выпивка — не единственное, что он исключил из своего рациона. «Я обычно не ем продукты, рекламируемые по телевидению, — говорит он. «Фаст-фуд, который вы не можете делать. Вы должны есть цельнозерновые продукты и тому подобное. И вам придется отказаться от пиццы со взбитыми сливками».