Где у девушек эрогенные зоны: Эрогенные зоны женщины: где расположены и как работают — triksklad.ru

Содержание

Эрогенные зоны женщины: где расположены и как работают

Где расположены эрогенные зоны женщины: Pixabay

Опытный любовник способен любую точку на теле женщины превратить в мощную эрогенную зону. Прикосновения к некоторым частям тела безотказно работают практически с любой партнершей. Какие точки на теле женщины считаются самыми возбуждающими, объяснили специалисты в сфере сексологии и психологии человека.

Губы

Одна из самых эрогенных женских зон — губы и рот. Нежные или страстные поцелуи — первые шаги к сексуальной прелюдии.

Почему рот и губы считаются эрогенной зоной у женщин? Губы — мощнейший центр удовольствия. Доктор Хариндер Ясея объясняет, что касание губ запускает в головном мозгу цепь нервных реакций, которые связаны с высвобождением дофамина, окситоцина и некоторых других нейрохимических веществ. Благодаря этому в организме женщины возникает каскад ярких эмоций.

Прикосновение партнера к губам возбуждает женщину. Считается, что взаимодействие с губами и языком партнерши пробуждает страсть на подсознательном уровне, доставляет женщине физическое и психологическое удовольствие.

Шея

Еще одна зона, которая обладает огромным количеством нервных окончаний, — шея. В древней Японии тыльная сторона шеи считалась самой эрогенной женской зоной. Японки закрывали волосами это место от всех, кроме мужа.

Как работает эрогенная женская зона на шее? В зависимости от характера прикосновений женщина может испытывать разную степень возбуждения или не испытывать его вообще. Медленно прикасайтесь к шее кончиками пальцев. Спешить не нужно, так как при быстрых, резких или стремительных ласках мозг не успевает осознать и зафиксировать удовольствие.

Когда мужчина прикасается медленно или неспешно целует область затылка, эротичность прикосновений постепенно возрастает и ведет женщину к возбуждению по нарастающей. Прикосновение к шее, конечно, не доведет партнершу до предоргазменного состояния, но такие ласки подарят ей приятные ощущения, которые усилят зарождающуюся страсть.

В авторитетном издании WebMD описан эффект комбинирования ласк шеи с поцелуями в губы. Начинайте ласки с боковых сторон шеи, а затем переходите к эрогенной зоне на затылке.

Соски

Соски, как и их ареола, имеют множество нервных окончаний. Это превращает их в источник сексуального удовольствия. Благодаря высокой плотности нервных окончаний соски становятся сверхчувствительными к прикосновениям.

Как работает эрогенная женская зона соски? Пощипывание, поглаживание соска, легкое прикусывание или сосание запускает в коре головного мозга те же зоны, что и стимуляция клитора или вагины.

Доктор медицины Дэн Бреннан в издании WebMD пишет, что некоторые женщины от игр с сосками могут не только испытать возбуждение, но и оргазм.

Играть с сосками можно не только руками или ртом. Для усиления ощущений используют специальные зажимы. Ласки могут отличаться по интенсивности, быть нежными или напористыми, включать мягкие прикосновения или сжатие, растирание сосков. Вид ласки и уровень комфортной стимуляции разный для каждой женщины.

Женские эрогенные зоны: Pixabay

Ягодицы

Для большого количества женщин ягодицы — мощная эрогенная зона. Где чувствительные точки в женской эрогенной зоне ягодицы? Удовольствие доставят прикосновения в таких местах:

Начало межъягодичной складки. Здесь расположена небольшая ямка, прикосновение к которой вызывает возбуждение.
В паре сантиметров от ягодичной борозды (с обеих сторон).
На 1,5‒2 см в обе стороны от копчика.
Наружный верхний квадрант (область, где делают уколы).

Доктор философских наук, профессор Андрей Здравомыслов в книге «Функциональная женская сексопатология» объясняет, что поцелуи, ласки, шлепки, поглаживание ягодиц вызывают у женщины возбуждение и приятные ощущения. Некоторых возбуждают не ласки, а применение силы различной степени, например резкое сжатие рукой ягодиц или жесткий шлепок.

Как показало исследование Здравомыслова, манипуляции с ягодицами:

приносили положительные эмоции, удовольствие 44% женщин;
вызывали резкое половое возбуждение у 15% респондентов;
34% женщины из 400 опрошенных испытывали отрицательные эмоции.

Чтобы женщина получила удовольствие при стимуляции ягодиц, пробуйте разные виды ласк и их интенсивность. Внимательно следите за ее реакцией: тело подскажет, какие именно прикосновения или шлепки доставляют женщине удовольствие.

Внутренняя и задняя поверхность бедер

На внутренней и задней поверхности бедер женщины расположены крупные нервные узлы. Тонкая нежная кожа, обилие нервных окончаний и близость к половым органам делают эти зоны восприимчивыми к ласковым прикосновениям, поцелуям, стискиванию. Иногда для возбуждения достаточно провести по внутренней или задней стороне бедер кончиками пальцев или перышком.

Считается, что чувствительность на бедрах гораздо сильнее, чем на ягодицах или животе. Как ласкать эрогенную женскую зону в области бедер? Чаще девушки отдают предпочтение легким, ласковым прикосновениям. Важно, чтобы возбуждение не перешло в щекотку. Прикасайтесь губами, проводите по коже пальцами. Начинайте ласку от колена, медленно продвигайтесь вверх. Достигнув области бикини медленно опускайтесь обратно.

Клитор

Клитор — самая эрогенная зона у женщин. Этот сложный орган включает эректильные тела (парные тела и парные луковицы, которые заканчиваются ножками) и головку клитора. Как пишет в издании PubMed профессор урологии Хелен О’Коннелл, головка — единственная видимая часть клитора. Она обладает огромным количеством нервно-сосудистых пучков.

Женские эрогенные зоны: Pixabay

Как стимулировать эрогенную женскую зону клитор? Техники, которая идеально подошла бы любой женщине, не существует. Одни возбуждаются от легких, еле уловимых прикосновений, другим требуются интенсивные ласки.

Используйте смазки, лубриканты. Экспериментируйте, следите за реакцией партнерши. Когда поймете, какие действия доставляют ей удовольствие, продолжайте ласки в том месте и с той же интенсивностью. Наиболее приятные ощущения женщине приносит стимуляция клитора губами и языком.

Спросите у партнерши, где и как ей приятнее всего. Женщина может положить свою руку на кисть мужчины и показать ему, с какой амплитудой и интенсивностью нужно действовать.

В то же время не всем для достижения оргазма нужна стимуляция клитора. Группа ученых под руководством профессора Дебби Гербеник выяснила, что:

36,6% женщин не испытывают оргазм без стимуляции клитора;
36% женщин стимуляция клитора для получения удовольствия не нужна, но когда она есть, то оргазм проходит ярче;
18,4% женщин не нуждаются в стимуляции клитора для достижения оргазма.

Каждая женщина уникальна, как и ее эрогенные зоны. Дамы могут испытывать возбуждение от ласк уха, стопы, пальцев, поглаживаний в подколенной или локтевой впадине. Ищите вместе наиболее чувствительные места, говорите партнеру, какая ласка и где приносит максимальное удовольствие. Создайте соответствующую атмосферу, дарите нежность, внимание, любовь, и каждое прикосновение принесет фантастическое наслаждение.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Литература:

Здравомыслов В.И., Анисимова 3.Е., Либих С.С. Функциональная женская сексопатология — Пермь: ТОО фирма «Репринт», 1994. — 272 с.
Dan Brennan. What Is Nipple Play? // WebMD. — 2021. — June.
Debby Herbenick, Tsung-Chieh (Jane) Fu, Jennifer Arter, Stephanie A. Sanders, Brian Dodge. Women’s Experiences With Genital Touching, Sexual Pleasure, and Orgasm: Results From a U.S. Probability Sample of Women Ages 18 to 94 // Taylor & Francis. — 2017. — August. — С. 201‒212.
Harinder Jaseja. The Neurophysiological Basis of Origin and Evolution of Romantic Kiss in Humans // WebmedCentral. — 2012. — № 3(10). — October.

Hayley Krischer. 7 Awesome Erogenous Zones // WebMD.
Helen E. O’Connell, Kalavampara V. Sanjeevan, John M. Hutson. Anatomy of the clitoris // PubMed. — 2005. — № 174 (4). — October.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/300832-erogennye-zony-u-zhenshhin-gde-nahoditsya-strast/

oilobot

Часть 1. Что такое эрогенная зона?

Фото: Miriam Alonso, Pexels

Официальное определение эрогенных зон – это «области человеческого тела с повышенной чувствительностью, стимуляция которых может вызывать сексуальные реакции: например, расслабление, сексуальное возбуждение или оргазм».

Основными эрогенными зонами считаются область гениталий, губы и грудь. В этих зонах очень много нервных окончаний. Кроме того, в области гениталий и рта один тип эпидермиса переходит в другой: кожа – в слизистую. Такие области тела обычно очень чувствительны.

Но для разных людей эрогенной может быть практически любая часть тела. Это было недавно подтверждено в исследовании, включавшем 800 участников.

Оказалось, что возбуждение и влечение у людей могут вызывать прикосновения к самым разным частям тела. Интересно, что при сексуальном контакте с партнером область приятных ощущений значительно шире, чем при мастурбации.

Более того, бывает целый класс расстройств, когда какая-то часть тела становится эрогенной зоной, и прикосновения к ней вызывают возбуждение, даже когда человек этого не хочет.

Например, женщина почувствовала оргазм, когда напрягала колени, сжимая мячик на занятиях спортом.

В следующий раз она почувствовала возбуждение при каком-то трении в районе коленей, скажем, залезая на дерево. Это было здорово, она это повторяла, но ситуация вышла из-под контроля.

Она стала испытывать возбуждение при прикосновении к коленям в совершенно неожиданных ситуациях, где это совершенно не нужно: на работе, в магазине. Такими случаями занимаются врачи-сексологи.

Часть 2. Нейробиологическая

При прикосновении к эрогенным зонам мы чувствуем не щекотку, зуд или боль, а возбуждение, потому что касание другого человека – это особый вид тактильного ощущения.

Все дело в том, что в нашей коже есть особый тип нервных окончаний. Эти нервные окончания не реагируют на боль или зуд – только на слабое медленное касание, типичное для касаний между близкими людьми.

Они принадлежат нейронам, которые сильнее всего активируются на очень определенную скорость поглаживания: от 1 до 10 сантиметров в секунду. Именно такую скорость большинство людей определяют как наиболее приятную.

Кроме того, лучше всего эти нервные окончания активируются при температуре 32 градуса – иными словами, при тёплом прикосновении. Этот факт тоже поддерживает гипотезу, что нейроны такого типа важны именно для социального взаимодействия.

Эти нейроны «включаются» при любом приятном прикосновении, в том числе не-эротическом. При стимуляции эрогенных зон они играют очень большую роль.

Если взглянуть на мозг человека в момент эротического касания, то можно увидеть много интересного.

Например, ключевая для тактильных ощущений структура в нашем мозге – это соматосенсорная кора. Но на медленные приятные прикосновения она реагирует не так сильно.

Зато сильно активизируется островковая кора (Insular cortex) – участок лобной доли, который отвечает за интеграцию и регуляцию эмоциональных состояний и телесных процессов.

Это объясняет, почему мы переживаем стимуляцию эрогенных зон не просто как тактильные ощущения, а как сложное физическое и эмоциональное состояние.

Часть 3. Культурная

С точки зрения культурной антропологии эрогенные зоны – это области тела, которые люди изменяют или украшают, чтобы привлечь партнера, поскольку они вызывают сексуальное возбуждение.

Традиционно во многих культурах было принято подчеркивать вторичные половые признаки женщины. Так, полинезийцы татуировали бедра и ягодицы девушек. Некоторые африканские племена оставляли на этих областях тела специальные шрамы. Обе процедуры были призваны помочь девушкам привлекать партнеров.

По той же причине в странах Европы в течение многих веков женщины надевали корсеты: они подчеркивали талию, бедра и ягодицы, делая женщин более «женственными», то есть эротичными.

Эрогенными зонами также становились те части тела, которые могли символизировать или напоминать чем-то вульву: например, ярко подкрашенный красной помадой рот.

Также в разных культурах и эпохах были специфические представления об эрогенных зонах. Например, во многих азиатских обществах привлекательным считалось основание шеи.

В 1930 году психолог Джон Флюгель выдвинул теорию о том, что меняющиеся взгляды на привлекательность разных частей тела женщины определяют моду. В 1969 году историк моды Джеймс Лавер впервые назвал эту теорию «смещение эрогенной зоны».

Лавер описал множество примеров того, как женская одежда адаптируется под пристрастия мужчин. В викторианскую эпоху укороченные юбки приоткрывали лодыжки – и эта часть ног считалась очень эротичной.

В 1930-х эрогенной зоной считалась спина: именно там в платье делали глубокий вырез. В 50-х и 60-х годах двадцатого века акцент в женской одежде был на приподнятой, торчащей груди. При этом мужчины отказались от разноцветных шаровар и гульфиков несколько столетий назад, а с 19-го века мужская одежда стала подчеркнуто неброской.

В 1980-х годах теорию не без оснований обвинили в сексизме. Сейчас историки искусства и антропологи склоняются к более глубокому понимаю истории моды.

Хотя стремление подчеркнуть эрогенные зоны действительно играет свою роль в том, как люди одеваются, это далеко не единственный фактор, определяющий моду.

Часть 4. Физиология и контекст

Культура и физиология играют одинаково важные роли в том, как работают эрогенные зоны. Чтобы стимуляция эрогенных зон вызвала влечение, нужен особый контекст.

В зависимости от контекста прикосновения один и тот же тип стимуляции может вызывать как влечение, так и совершенно другие реакции: страх, отвращение, боль. Если к нашим эрогенным зонам прикасается человек, которого мы боимся, или который нас не привлекает, то влечения не произойдёт.

Понятный пример – прикосновения к области гениталий на приёме гинеколога или уролога. Мало кто будет воспринимать эту ситуацию, как возбуждающую.

Очень важно понимать разницу между возбуждением и влечением. Тело человека в разных ситуациях может показывать физиологические признаки возбуждения: у мужчин может быть эрекция, у женщины – увлажнятся половые губы. Но это может случиться помимо воли человека и не значит, что человек испытывает желание заняться сексом.

Есть исследования, в которых ученые замеряют физиологическое возбуждение у женщины в различных ситуациях. Они показывают, что оно может происходить, например, когда женщина смотрит видео спаривания животных или сексуального насилия. Если спросить ее в этот момент, чувствует ли она влечение, она ответит «нет».

Существует предположение, что тело реагирует возбуждением на какие-то даже не вызывающие влечения визуальные стимулы, потому что с точки зрения эволюции важно было защитить женщину от травм в результате насилия.

Если женщина оказалась свидетельницей чего-то сексуального, то на всякий случай половые органы нужно было подготовить к изнасилованию, чтобы минимизировать количество травм.

У мужчин разница между влечением и возбуждением тоже есть. Не все, на что реагируют половые органы, действительно им нравится.

Поэтому мужчину, как и женщину, можно изнасиловать: возбудить стимуляцией, вызвать эрекцию и насильно довести до оргазма. И это будет для человека отвратительным и травмирующим опытом, который окажет негативное влияние на его дальнейшую жизнь.

Другой распространенный миф о насилии: если женщина испытывала удовольствие, то это не насилие. На самом деле, у женщины может не быть внутренних травм после изнасилования, если была стимуляция эрогенных зон и физиологическое возбуждение. Но на факт изнасилования это никак не влияет.

Часть 5. Неспецифические

В предыдущих постах мы писали о том, что всё довольно индивидуально: возбуждение могут вызывать прикосновения к самым разным частям тела. Но основными эрогенными зонами можно назвать губы и рот, область гениталий и грудь (в частности, соски).

По сути, чем тоньше кожа, чем меньше волос, тем выше чувствительность и вероятность того, что зона будет эрогенной. Если со ртом и сосками всё понятно, то об области гениталий можно рассказать подробнее.

И у мужчин, и у женщин область вокруг ануса относится к эрогенным зонам. В ней много нервных окончаний, и там тоже есть переход от кожи к слизистой. Кроме того, многое добавляет культура.

Это всегда скрытая от чужих глаз область тела, табуированная даже в речи зона. Когда ты нарушаешь что-то и открываешься стыду, которому научил социум, это может будоражить и возбуждать. С другой стороны, если стыд слишком сильный, эффект будет обратным: включится механизм сексуального торможения.

Помимо зоны вокруг ануса, пениса и яичек, для мужчин также важна зона простаты. Это эрогенная зона, которая при правильной стимуляции может вызывать сильное возбуждение, и это доставляет удовольствие.

Для женщин самая важная в этой области зона, – это, конечно, клитор, и всё, что вокруг него. При этом надо помнить, что клитор – это своего рода Эверест женского тела. Как известно, не всякий способен дойти на Эверест и выжить.

Так и с этим органом нужно быть очень осторожным: головка клитора гораздо чувствительнее, чем головка пениса, и стимулировать ее нужно очень осторожно, когда женщина уже возбуждена.

Для некоторых стимуляция непосредственно головки клитора может быть болезненной при любой степени возбуждения.

Поэтому правильно постоянно сверяться с ощущениями женщины. В порнофильмах часто показывают сверхинтенсивное воздействие на эту зону в самом начале полового контакта – это неправильно и почти наверняка болезненно.

Часть 6. Специфические

Если опираться на врачебную практику, чаще всего люди в качестве индивидуальной эрогенной зоны упоминают основание шеи. Эту зону еще называют «кошкино место»: за него кошка берет котят, когда хочет их перенести.

В целом, в голове и шее очень много нервных окончаний, поэтому люди часто определяют какие-то места в этих частях тела как эрогенные.

По той же причине эрогенные зоны могут быть на сгибах локтей или под коленями. Это могут быть стопы, пальцы ног или рук. Обычно нам там щекотно, но при соответствующем контексте, многим это может быть очень приятно.

Еще интересно, что эрогенные зоны могут меняться. Человек может 30 лет, скажем, жить считая, что у него эрогенные зоны одни – а потом он вдруг с партнером получает стимуляцию новой зоны в определенном контексте и оказывается, что ему это приятно.

То, насколько мы в этом смысле пластичны, показывают истории людей с травмами. Например, если человека парализовало и он потерял чувствительность, то у него могут обнаружиться новые эрогенные зоны.

В США для таких людей разрешены суррогатные партнеры: они работают помощниками сексологов и пытаются добиться возбуждения, стимулируя разные зоны тела у парализованного человека.

Для кого-то это может быть стимуляцией большого пальца или, скажем, носа – и они могут возбуждаться при этом и испытывать оргазм.

Наш мозг может обучаться: память об оргазме, который когда-то был испытан, он может привязать к новому месту.

Часть 7. Роль эмоционального контекста

Фото: Ketut Subiyanto, Pexels

Эмоциональный контекст оказывает огромное влияние на то, как мы воспринимаем секс.

Когда люди только начинают встречаться, то прелюдия происходит, на самом деле, задолго до сексуального контакта. Мы готовимся к свиданию, размышляя о том, как оно пройдет. Это возбуждает. Мы ужинаем с человеком, разговаривая с ним, касаясь его – это тоже возбуждает.

Исследований показывают: как правило, чем дольше прелюдия, тем больше удовольствия люди получают от секса. Более длительной, приятной стимуляции эрогенных зон хотят и мужчины, и женщины.

Начинать стоит с известных и самых возбуждающих зон. Переходить к необычным зонам – точно так, же как к сверхчувствительным (например, прямой стимуляции клитора) –стоит, когда партнер уже достаточно возбужден.

Важно помнить, что помимо системы сексуального возбуждения, есть еще система сексуального торможения. И когда мы, например, пытаемся определить, являются ли эрогенной зоной наши подмышки, оба партнера должны быть к этому готовы.

Если в момент эксперимента в голове будут проноситься мысли: «Ой, а вдруг я пахну или вспотел(а)», это будет достаточно, чтобы включилась система сексуального торможения. Для человека процесс перестанет быть возбуждающим, а станет дискомфортным.

В целом, исследования показывают, что чем дольше стимуляция эрогенных зон и, в частности, гениталий, тем вероятнее интенсивный оргазм и тем приятнее, скорее всего, будет секс в целом. При этом нужно помнить, что клитор обладает большей чувствительностью, чем половой член, и нуждается в другой стимуляции.

Материал подготовлен: Двор Медиа

Прелюдия: советы, как разнообразить свою сексуальную жизнь

Что такое прелюдия?
Почему важна прелюдия?
Типы прелюдии
Какие есть примеры прелюдии?
Как долго должна длиться прелюдия?
Заканчивается ли прелюдия сексом?

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Когда дело доходит до сексуального опыта, больше всего внимания привлекает половой акт. Но у многих людей сексуальное возбуждение и желание начинаются задолго до этого акта.

Прелюдия включает в себя все физические и умственные действия, которые сближают вас с партнером и настраивают вас на секс. Это важная часть сексуального здоровья и хорошего самочувствия, которую часто упускают из виду.

Вот почему прелюдия так важна, а также несколько советов по прелюдии, которые оживят ваши отношения в спальне и за ее пределами.

Прелюдия — это термин, который описывает любое количество действий, которые люди делают перед сексом. Некоторые из них напрямую связаны с половым актом, в то время как другие предназначены для увеличения физического возбуждения и эмоциональной близости.

Хотя многие акты прелюдии являются физическими, они также могут быть чисто психологическими. Отправка сообщения «Не могу дождаться, чтобы прикоснуться к тебе» или фотографии — это лишь несколько способов поощрения близости. Даже простое общение помогает установить близость. Эти действия также могут вызвать чувство тепла, знакомства и общей судьбы (Галинский, 2014).

Количество и тип прелюдии, в которую вовлечены люди, существенно различаются в зависимости от культуры. В некоторых прелюдия почти отсутствует, и между партнерами мало физического контакта до или даже во время секса. В других культурах прелюдия длится несколько часов до начала полового акта (Younis, 2020).

Прелюдия часто заканчивается половым актом, но сама по себе может быть главным событием. Для некоторых молодых людей, особенно для тех, кто хочет избежать полового акта, прелюдия может быть «единственной игрой». (Джонс, 2014).

Физический контакт с другими важен для большинства людей и играет ключевую роль в физическом, психическом и сексуальном здоровье (Галинский, 2014).

Например, ласки и поцелуи стимулируют высвобождение в организме «хороших» химических веществ, таких как окситоцин, эндорфины и дофамин. Ваша центральная нервная система регистрирует эти химические вещества, которые слегка повышают частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Это, в свою очередь, увеличивает приток крови и подготавливает ваше тело к сексуальному возбуждению (Галинский, 2014; Альперт, 2013).

Все формы прелюдии, о которых мы поговорим ниже, способствуют интимности в отношениях и могут повлиять как на вас, так и на сексуальный опыт вашего партнера.

Странная наука о том, почему (некоторые) афродизиаки работают

Сексуальное и репродуктивное здоровье Последнее обновление: 07 апреля 2020 г. 6 минут чтения

Ощущение качественной прелюдии может повлиять на то, как вы и ваш партнер испытываете общее удовольствие от отношений. Хотя и мужчинам, и женщинам нравится прелюдия, существуют небольшие различия в том, как они ее воспринимают (Siegler, 2018).

Прелюдия усиливает сексуальное возбуждение у женщин и заставляет больший приток крови направляться к гениталиям. Этот прилив крови вызывает изменения, которые подготавливают тело к сексу, такие как увеличение смазки и удлинение влагалища. Прелюдия для женщин может включать ласки, оральный секс, стимуляцию клитора, вибраторы и многое другое.

Физический контакт не обязательно должен быть откровенно сексуальным, чтобы он вас возбудил. Одно исследование показало, что и мужчины, и женщины описывали легкие прикосновения, объятия и объятия как «несколько привлекательные» или «очень привлекательные». Женщины, в среднем, сообщали о том, что чувствуют себя более позитивно при легких прикосновениях и объятиях (Galinsky, 2014).

Прелюдия также может влиять на способность к оргазму во время секса. В одном исследовании супружеские пары занимались прелюдией в течение 1–10 минут. Следовательно, 40% жен испытывали оргазм во время секса. Это число выросло до 50% при 12–20 минутах прелюдии и до 60% при продолжительности более 20 минут (Джонс, 2014).

Существует распространенный стереотип, что мужчины меньше хотят прелюдии, чем женщины, или вообще не хотят ее. Исследования показали, что это неправда. Как мужчины, так и женщины, как правило, недооценивают количество предварительных ласк, о которых мужчины сообщают, что они хотят (Miller, 2004).

Однако существуют различия в типах прелюдий, которые возбуждают мужчин. Мужчины чаще, чем женщины, говорят, что сексуальные прикосновения им «очень нравятся». Это особенно верно для мужчин, которые сообщили, что состоят в отношениях (Галинский, 2014).

9 советов, как дольше продержаться в постели

Преждевременная эякуляция Последнее обновление: 07 февраля 2022 г. 6 минут чтения

Прелюдия, которая зажигает ваш огонь, варьируется от человека к человеку. Возможно, вам придется попробовать несколько различных типов прелюдии, пока вы не найдете то, что подходит для ваших обстоятельств. Вы также можете комбинировать несколько видов деятельности, чтобы усилить возбуждение перед сексом.

Вот несколько идей для прелюдии, которые вы и ваш партнер можете попробовать в следующий раз, когда захотите поднять настроение:

Оставьте записку в его сумке, намекая на то, что вы не можете отложить на потом

Наслаждайтесь романтическим ужином вместе
Пойти танцевать
Поцеловаться
Рассказать партнеру о своих сексуальных фантазиях
Зажечь свечи или включить сексуальный плейлист
Сыграть вместе в сексуальную игру или ролевую игру
Прикоснуться или поцеловать части тела, которые обычно не считаются сексуальными
Наденьте сексуальный наряд или нижнее белье
Выполните стриптиз
Испытайте различные секс-игрушки, такие как вибраторы
Сообщите своему партнеру, когда он делает что-то приятное
Участвуйте в грязных разговорах или секстинге
Вместе принять ванну или душ
Сенсорная игра с завязанными глазами или кубиками льда
Выполнить чувственный массаж
Смешать некоторые элементы БДСМ для начинающих
Совместный просмотр порнографии или другого сексуального материала

Эрогенные зоны у женщин и мужчин

Сексуальное и репродуктивное здоровье Последнее обновление: 14 апреля 2022 г. 4 мин читать

Нет однозначного ответа на вопрос, сколько прелюдии достаточно. Идеальная сумма зависит от того, что нужно вам и вашему партнеру в данный момент. Вот почему общение так важно: исследования показали, что примерно 20% женщин и 25% мужчин сообщают, что хотят больше предварительных ласк. (Галинский, 2014).

У исследователей есть несколько теорий о том, почему многие люди не удовлетворяют свои потребности в предварительных ласках (Miller, 2004):

Непонимание того, насколько приятно ваш партнер находит определенные действия
Не говорить партнеру о своих сексуальных симпатиях и антипатиях
Не спрашивать партнера о его идеальных действиях, ведущих к сексу
Стереотипы о сексуальных предпочтениях и желаниях человека

Исследователи также обнаружили, что эти проблемы существовали даже тогда, когда пара были в давних отношениях (Миллер, 2004).

Хорошей новостью является то, что если вы чувствуете себя неуверенно, почти невозможно ошибиться, уделив больше времени предварительным ласкам. Как отмечается в одном исследовании: «практически ни один мужчина или женщина не говорят, что тратят слишком много времени» на прелюдию (Galinsky, 2014).

Прелюдия — это то, чем люди обычно занимаются перед сексом, поэтому технически она заканчивается, когда начинается половой акт.

Период после секса также является критическим временем для связи и близости. Многим парам нравится целоваться, обниматься или ласкаться в это время. Наука показывает, что эти действия могут уменьшить стресс, повысить чувство счастья и улучшить ваши отношения с партнером (Muise, 2014).

Сексотерапия: метод омоложения сексуальной жизни

Терапия Последнее обновление: 30 июня 2021 г. 6 минут чтения

На самом деле, пары, которые разделяют продолжительные периоды привязанности после секса, с большей вероятностью чувствовали себя удовлетворенными своими романтическими отношениями и сексуальной жизнью. Многим парам степень привязанности после секса приносила даже большее удовлетворение, чем количество предварительных ласк, продолжительность полового акта и частота секса (Muise, 2014).

Альперт, Дж. С. (2013). Филематология: наука о поцелуях. Сообщение для супружеского месяца июня. The American Journal of Medicine, 126 (6), 466. Получено с https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(13)00186-1/fulltext
Галинский, А.М., МакКлинток, М.К., и Уэйт, Л.Дж. (2014). Сексуальность и физический контакт в Национальном проекте социальной жизни, здоровья и старения, волна 2. The Journals of Gerontology , 69 (2), S83–S98. doi:10.1093/geronb/gbu072. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303093/
Джонс, Р. Э. и Лопес, К. Х. (2014). Сексуальная реакция человека. Репродуктивная биология человека (четвертое издание) . Получено с https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/foreplay
Миллер, С. А. и Байерс, Э.С. (2004). Фактическая и желаемая продолжительность прелюдии и полового акта: разногласия и неверные представления в гетеросексуальных парах. Журнал сексуальных исследований , 41 (3), 301–309. дои: 10.1080/00224490409552237. Получено с https://www.researchgate.net/publication/8220140_Actual_and_desired_duration_of_foreplay_and_intercourse_Discordance_and_misperceptions_within_heterosexual_couples
Мьюз, А., Джанг, Э., и Импетт, Э. А. (2014). Нежные обмены после секса способствуют сексуальному удовлетворению и удовлетворению отношений. Архив сексуального поведения , 43 (7), 1391–1402. doi: 10.1007/s10508-014-0305-3. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24777441/
Зиглер, А. Дж., Боос, Э., Розенберг, Э. С., Сесил, М. П., и Салливан, П. С. (2018). Проверка шкалы мужского сексуального удовольствия (EMSEXpleasure) на уровне событий среди мужчин, использующих презервативы, в США Archives of Sexual Behavior , 47 (6), 1745–1754. doi: 10.1007/s10508-017-1103-5. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6035083/
Юнис, И., Ибрагим, Массачусетс, Эль-Хаббак, Д.М., и Фараг, Р.К. (2020). Важность прелюдии с точки зрения выборки египетских женщин. Египетский журнал дерматологии и венерологии , 40 (1), 53-58. Получено с https://www.ejdv.eg.net/article.asp?issn=1110-6530;year=2020;volume=40;issue=1;spage=53;epage=58;aulast=Younis

Феликс Гуссон — врач, журналист в области здравоохранения и менеджер по медицинскому контенту и образованию в Ro.

12 Натуральные афродизиаки для мужчин

Что такое афродизиак?
12 натуральных афродизиаков для мужчин

На протяжении веков люди искали способы повысить либидо и сексуальное желание. Быстрый поиск в Интернете выдает все виды веществ и добавок, которые утверждают, что повышают сексуальный интерес и удовлетворение.

Если вы ищете афродизиак для мужчин, вот некоторые натуральные продукты и лекарственные растения, которые могут вам помочь.

Афродизиаки — это пищевые продукты или лекарства, предназначенные для увеличения полового влечения, удовольствия и работоспособности. Природные средства для повышения возбуждения или улучшения таких явлений, как эректильная дисфункция (ЭД), использовались в Европе, Африке, Индии и Китае на протяжении тысячелетий (Kotta, 2013).

В поп-культуре упоминаются устрицы, клубника и шоколад (хотя, возможно, не все вместе). Давайте взглянем на некоторые другие травы и источники пищи, которые могут улучшить ваше сексуальное здоровье.

Этот мягкий орех происходит из фисташкового дерева и тысячи лет используется в традиционной медицине и кулинарии. Фисташки богаты всевозможными полезными жирами и питательными веществами, включая витамин А, витамин Е, калий, магний и цинк (Мандалари, 2022).

Некоторые исследования показывают, что фисташки могут принести пользу сексуальному здоровью, улучшая кровоток, кровяное давление, уровень холестерина и контроль уровня сахара в крови (Ghanavati, 2020). Одно небольшое исследование показало, что ежедневное употребление 100 г фисташек в течение трех недель улучшает эректильную функцию у мужчин с ЭД (Aldemir, 2011).

Может быть, это связано с тем, что их едят, или потому, что устрицы полны питательных веществ, но эти моллюски давно известны своим предполагаемым эффектом афродизиака.

Устрицы богаты белком, витаминами группы В, железом и цинком. Некоторые исследования на животных связывают цинк в устрицах с более высоким уровнем тестостерона, что теоретически может повысить половое влечение человека (Астути, 2019).

Другое недавнее исследование на животных показало, что ферменты в устрицах повышают уровень тестостерона и улучшают сексуальную дисфункцию у крыс (Zhang, 2021). Хотя исследование многообещающее, эти эффекты еще предстоит доказать на людях.

Съедобная часть бамии поступает из семенных коробочек растения. Исторически этот овощ использовался в качестве афродизиака и лекарственных трав для следующих целей (Elkhalifa, 2021):

Для стимуляции аппетита
В качестве вяжущего или очищающего средства
Для лечения таких заболеваний, как гонорея, дизентерия и мочевыводящие пути инфекции

Бамия содержит много полезных питательных веществ, включая магний, железо, фолиевую кислоту, цинк и клетчатку. Нет никаких сомнений в том, что бамия полезна для вас, но не так много доказательств того, что она является афродизиаком.

Во всем Средиземноморье гранат считается символом любви и плодородия. Эти пухлые плоды с рубиновыми косточками богаты антиоксидантами, клетчаткой, витамином С и витамином К. Гранаты обладают множеством полезных свойств для здоровья, возможно, даже в сфере мужской фертильности.

Одно небольшое исследование показало, что у мужчин, принимавших экстракт плодов граната, улучшалась подвижность сперматозоидов, что является важным фактором фертильности. Другое исследование на животных показало, что ежедневное употребление гранатового сока повышает уровень тестостерона и защищает клетки яичек от окислительного повреждения, которое вредно для фертильности (Fedder, 2014; Al-Olayan, 2014).

Арбуз — популярное лакомство в летние месяцы, потому что он утоляет жажду, вкусный и даже может играть роль в сексуальном здоровье.

Одним из питательных веществ арбуза является аминокислота цитруллин. Цитруллин превращается в другую аминокислоту, называемую L-аргинином, которая может повышать эректильную функцию. Одно исследование показало, что добавки с цитруллином усиливают эрекцию у мужчин с легкой формой ЭД и вызывают большее сексуальное удовольствие (Cormio, 2011).

Мака — это корнеплод, используемый в основном в качестве приправы или добавки. Его можно добавлять в пищу и смешивать с напитками или смузи. Корень мака произрастает в Андах и иногда его называют перуанским женьшенем.

Люди издавна считают корень маки афродизиаком. Несколько исследований показывают, что мака может улучшать сексуальное поведение и функции у крыс, однако недостаточно доказательств, подтверждающих эти эффекты у людей (Shin, 2010).

Это растение естественным образом растет в сухом климате, а также входит в состав добавок для мужской фертильности.

Исследования показали, что экстракт Tribulus terrestris повышает эректильную функцию и сексуальную активность у мужчин с эректильной дисфункцией легкой и средней степени тяжести (Каменов, 2017). Исследования на животных также показывают, что эта добавка может повышать уровень тестостерона (Singh, 2012).

Листья дерева гинкго билоба используются для создания экстракта, который веками применялся в традиционной китайской медицине. Гинкго билоба имеет множество применений, включая повышение сексуального возбуждения и функции.

Он содержит соединение под названием терпенлактон, которое увеличивает приток крови к половым органам и стимулирует определенные химические вещества в мозге. Эти эффекты могут способствовать повышению ценности растения как афродизиака за счет увеличения полового влечения, удовольствия и бдительности (Lim, 2017).

Женьшень, который иногда называют «королем всех трав», является популярной добавкой из-за его многочисленных преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что женьшень может улучшить мужское репродуктивное здоровье за счет увеличения количества сперматозоидов, производства спермы более высокого качества и повышения полового влечения (Leung, 2013).

Несмотря на положительные результаты некоторых исследований, большая часть исследований ограничена или основана на исследованиях на животных. Чтобы по-настоящему понять влияние женьшеня на здоровье, необходимы дополнительные доказательства.

Ашваганда — это трава, используемая на Ближнем Востоке, в Индии, Африке и Азии. Он имеет широкий спектр преимуществ, таких как снижение беспокойства, стресса, воспаления и улучшение настроения.

Многие люди утверждают, что ашваганда также повышает сексуальную активность, уровень тестостерона и либидо. Некоторые исследования показывают, что ашваганда может помочь в лечении ЭД и беспокойства по поводу производительности. Однако результаты неоднозначны, и другие исследователи говорят, что недостаточно доказательств, чтобы считать ашваганду афродизиаком (Dongre, 2015).

Йохимбе получают из коры вечнозеленого дерева в Африке. Йохимбе, который иногда называют «травяной виагрой», является фаворитом традиционной медицины для повышения сексуальной активности и желания.

Йохимбе также веками использовался для облегчения ЭД. Недавнее исследование показало, что сочетание йохимбе с другими методами лечения улучшает эрекцию у мужчин с ЭД (Wibowo, 2021).

Это вещество получают из насекомого, известного как жук-нарывник. Жуки производят вещество под названием кантаридин, которое рекламируется как повышающее либидо.

И хотя шпанская мушка использовалась в течение тысяч лет в качестве естественной сексуальной добавки, вы никогда не должны пробовать это дома. Кантаридин токсичен и может привести к отравлению, травмам и смерти (Kotta, 2013).

Хотя многие продукты и травы принимаются из-за их потенциальных свойств афродизиака, стоит отметить, что большинство из них не подтверждаются научными данными. Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки или растительные лекарственные средства.

Алдемир М., Окулу Э., Нешелиоглу С. и др. (2011). Фисташковая диета улучшает параметры эректильной функции и липидный профиль сыворотки крови у пациентов с эректильной дисфункцией. Международный журнал исследований импотенции , 23 (1), 32–38. doi:10.1038/ijir.2010.33. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21228801/
Аль-Олаян, Э.М., Эль-Хадраги, М.Ф., Метвалли, Д.М., и Абдель Монейм, А.Е. (2014). Защитное действие сока граната (Punica granatum) на семенники от интоксикации четыреххлористым углеродом у крыс. BMC Complementary and Alternative Medicine, 14, 164. doi:10.1186/1472-6882-14-164. Получено с https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4041339./
Астути, П., Айрин, К.М., Сармин, С., и др. (2019). Эффект скорлупы как естественного стимулятора тестостерона у крыс Sprague Dawley. Veterinary World , 12 (10), 1677–1681. doi:10.14202/vetworld.2019.1677-1681. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6868249/
Кормио Л., Де Сиати М., Лоруссо Ф. и др. (2011). Пероральный прием L-цитруллина улучшает твердость эрекции у мужчин с легкой эректильной дисфункцией. Урология , 77 (1), 119–122. doi:10.1016/юрология.2010.08.028. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21195829/
Донгре С., Лангаде Д. и Бхаттачарья С. (2015). Эффективность и безопасность экстракта корня ашваганды (Withania somnifera) в улучшении сексуальной функции у женщин: пилотное исследование. BioMed Research International . дои: 10.1155/2015/284154. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609357/
Дординг, К. М. и Сангермано, Л. (2018). Женская сексуальная дисфункция: естественные и дополнительные методы лечения. Фокус , 16 (1), 19–23. doi:10.1176/appi.focus.20170049. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6519565/#B38
Эльхалифа, А., Алшаммари, Э., Аднан, М., и др. (2021). Бамия ( Abelmoschus Esculentus ) как потенциальное диетическое лекарство с нутрицевтической важностью для устойчивого применения в области здравоохранения. Молекулы , 26 (3), 696. doi:10.3390/молекулы26030696. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC78659.58/
Fedder, M.D., Jakobsen, H.B., Giversen, I., et al. (2014). Экстракт плодов граната и корневища калгана увеличивает количество подвижных сперматозоидов: проспективное, рандомизированное, контролируемое, двойное слепое исследование. PloS One , 9 (9), e108532. doi:10.1371/journal.pone.0108532. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25275520/

Ганавати М., Рахмани Дж., Кларк С. и др. (2020). Фисташки и кардиометаболические факторы риска: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых клинических испытаний. Дополнительные методы лечения в медицине, 52 . doi: 10.1016/j.ctim.2020.102513. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32951758/
Голомб, Б.А. и Берг, Б.К. (2021). Потребление шоколада и сексуальный интерес. Cureus , 13 (2), e13310. doi: 10.7759/cureus.13310. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7885734/#REF11
Каменов З., Филева С., Калинов К. и Джаннини Э. А. (2017). Оценка эффективности и безопасности Tribulus terrestris при мужской сексуальной дисфункции — проспективное, рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое клиническое исследование. Матуритас, 99, 20–26. doi:10.1016/j.maturitas.2017.01.011. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28364864/
Котта, С., Ансари, С. Х., и Али, Дж. (2013). Изучение научно доказанных травяных афродизиаков. Pharmacognosy Reviews , 7 (13), 1–10. дои: 10.4103/0973-7847.112832. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3731873/
Леунг, К.В. и Вонг, А.С. (2013). Женьшень и мужская репродуктивная функция. Сперматогенез , 3 (3), е26391. doi: 10.4161/spmg.26391. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3861174/
Лим, П. (2017). Азиатские травы и афродизиаки, используемые для лечения ЭД. Трансляционная андрология и урология , 6 (2), 167–175. doi:10.21037/tau.2017.04.04. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5422695/
Mandalari, G., Barreca, D., Gervasi, T., et al. (2022). Фисташки ( Pistacia vera L.): производство, питательные вещества, биологически активные вещества и новые эффекты для здоровья. Растения , 11 (1), 18. doi:10.3390/plants11010018. Получено с https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8747606/
Салония А., Фаббри Ф., Занни Г. и др. (2006). Оригинальное исследование — сексуальное здоровье женщин: шоколад и сексуальное здоровье женщин: интригующая корреляция. Журнал сексуальной медицины , 3 (3), 476–482. дои: 10.1111/j.1743-6109.2006.00236.х. Получено с https://www.jsm.jsexmed.org/article/S1743-6095(15)31344-8/fulltext
Shin, B.C., Lee, M.S., Yang, E.J., et al. (2010). Мака (L. meyenii) для улучшения сексуальной функции: систематический обзор. BMC Complementary and Alternative Medicine, 10, 44. doi:10.1186/1472-6882-10-44. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2928177/
Сингх С., Наир В. и Гупта Ю. К. (2012). Оценка афродизиакальной активности Tribulus terrestris Linn. у сексуально вялых самцов крыс-альбиносов. Журнал фармакологии и фармакотерапии , 3 (1), 43–47. doi: 10.4103/0976-500X.92512. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3284036/