Как выглядят признаки применения допинга (анаболические стероиды, гормон роста и т.д.)
Комплексуете, что в вашем зале кто-то поднимает слишком много или слишком часто рвет рукава футболки бицепсами? Определите, добился ли он этого счастья честным трудом или с помощью запрещенных препаратов.
Men Today
Master1305 / Freepik
Бывший фитнес-редактор Men Today и известный автор книг о мужском здоровье Лу Шулер описал самые очевидные признаки применения тренировочной «химии».
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Голова
Стероиды иногда приводят к укрупнению черт лица (надбровных дуг, скул, носа, ушей, нижней челюсти и так далее). Этот эффект вызван приемом гормона роста, который порой применяют вместе с искусственным тестостероном.
Кожа
Иногда приобретает красноватый оттенок, поскольку стероиды вызывают задержку воды, что повышает кровяное давление. Один автор даже описал бодибилдеров на допинге как «ходячие половые органы – все в венах и красные».
Дельты и трапы
Гипертрофированные мышцы плечевого пояса: трапециевидные, широчайшие, грудные, дельтовидные, бицепсы и трицепсы. Даже если нижняя часть тела имеет нормальные размеры, мышцы верха как будто надуты.
Грудь (то есть жим на нее)
Поскольку большинство качков делает в основном жим на скамье, применение стероидов увеличивает силу в нем. Когда уже опытный атлет вдруг резко повышает результаты, это подозрительно.
Грудь (железы)
Гинекомастия.
Спина
Верхняя часть обычно покрыта акне.
Широчайшие
Стероиды позволяют прибавить много мышц за короткий промежуток времени, кожа не успевает естественно растянуться, так что на широчайших, грудных и бицепсах можно видеть заметные растяжки.
Предплечья
У самых накачанных натуралов кость обычно толстая (в хорошем смысле слова). Если вы видите огромные мышцы предплечья и достаточно тонкие запястья, это витамин S.
Пресс
Стероиды также снижают процент жира. Чистый бодибилдер на массе будет набирать вместе с мышцами и какое-то количество жира. А у «химика» одновременно растет грудь и уменьшается талия.
Колени (и другие суставы и их связки)
Врачи, работающие со спортсменами, давно обратили внимание на то, что стероиды повреждают сухожилия и связки. Исследования на животных, проведенные еще в 1980-х, показали, что повреждение суставов начинается уже через несколько дней после приема стероидов, а физические нагрузки в сочетании с использованием стероидов усугубляют ситуацию.
Тестикулы (если вы внезапно стали слишком близки (в душе))
Когда человек получает конские дозы искусственного тестостерона, свой производить уже не надо. Конвейер останавливается, яички уменьшаются.
Как прокачать плечи и грудь. 10 отличных упражнений, которые подойдут и парням, и девушкам
В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как менять свое тело и мысли. Сегодня покажем, как за одну тренировку прокачать «верх»: грудь, плечи, спину и руки.
Уже освоили упражнения для пресса и ягодиц? Сегодня инструктор по функциональному тренингу и TRX Алексей Никитюк показывает, как прокачать «верх». Сначала разберем отдельные упражнения, а потом – три комплекса тренировок: для новичков, крепких середнячков и профи.
Почему мне нужно качать верх, если там нет жира?
С помощью упражнений для плеч, рук и груди мы не сгоняем лишние килограммы, а в первую очередь тренируем мышцы.
Верх нужно прокачивать, чтобы фигура выглядела гармонично и пропорционально. Еще крепкая спина и руки – это красивая осанка.
А зачем девушкам качать грудь, если это – жировая ткань?
Да, это жировая ткань, но поддерживают ее как раз грудные мышцы. Натренированные грудные мышцы – это залог упругой груди и ее красивой формы. Кстати, правильная осанка делает грудь зрительно более объемной.
Разве девушка не станет мужеподобной, если будет качать плечи, руки и спину?
Нет, чтобы стать «мужеподобной и с большими плечами», нужно заниматься с большими весами, усиленно есть по 5-6 раз в день и пить протеиновые коктейли. И только тогда что-то сверху начнет заметно расти и увеличиваться. При тренировках с собственным весом и гантелями ваши плечи и руки будут только укрепляться, но никак не станут мужеподобными.
Я по жизни совсем худой(-ая), с тонкими запястьями и плечами.
Разве у меня может появиться красивый рельеф?
Рельефные формы появляются, когда у вас крепкие мышцы и небольшой процент подкожного жира.
Но это небыстрый процесс. Попробуйте регулярно выполнять комплекс упражнений на все тело, и через некоторое время вы почувствуете, что мышцы стали тверже и крепче, хотя визуально этого может быть не видно. Продолжайте тренировки, и результат проявится. Просто нужно терпение и время.
ОТЖИМАНИЯ
3 подхода по 15 повторений
С широкой постановкой рук.
С узкой постановкой рук.
Если отжимания вам пока даются сложно, выполняйте это упражнение с колен.
Важно! Держите корпус прямо, напрягите пресс, подкрутите копчик.
ШАГАЮЩАЯ ПЛАНКА
1 минута
1. Из планки поочередно опускайтесь на локоть левой и правой руки.
2. В таком же порядке возвращайтесь в исходное положение.
3. Опускайтесь и поднимайтесь каждый раз с одной и той же руки, повторяйте упражнение 30 секунд.
После этого поменяйте ведущую руку и повторяйте упражнение еще 30 секунд.
Важно! Спина прямая, пресс напряжен. Старайтесь зафиксировать корпус параллельно полу и не смещать его в сторону при переходе в нижнюю позицию.
БОКОВАЯ ПЛАНКА С РАЗВОРОТОМ
по 10 повторов на каждую сторону
1. Исходное положение: боковая планка на правом боку. Свободную руку поднимите вверх.
2. Плавно заведите левую руку под правый бок и скручивайте верхнюю часть корпуса к полу, но не опирайтесь на него.
3. Вернитесь в исходное положение. Выполните 10 повторений (по времени это должно занять 30 секунд на каждую сторону). Потом повторите упражнение на другом боку.
Если вам сложно стоять в боковой планке, слегка разведите ноги и упритесь в пол двумя ногами. Также вы можете выполнять планку не на вытянутых руках, а на локтях (предплечьях). Так будет легче.
Важно! Не наклоняйтесь вперед или назад, зафиксируйте корпус, втяните ягодицы и напрягите пресс.
ОТЖИМАНИЯ «СПАЙДЕРМЕН»
по 5 повторов на каждую сторону
1. Из упора лежа с широкой постановкой рук выполните отжимание и одновременно подведите левое колено к левому локтю.
2. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 5 раз и повторите на другую сторону: подводя правое колено к правому локтю.
Важно! Отжимайтесь максимально низко к полу, все время напрягайте корпус.
УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ
ТЯГА + РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ
12–15 повторений
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Слегка наклоните корпус вперед (до прямого угла между бедрами и корпусом), возьмите в руки гантели.
3. Подтяните гантели к животу, сводя лопатки, и опустите их на вытянутые руки.
4. Поднимите руки, слегка согнутые в локтях, вверх. Плотно сведите лопатки.
5. Снова опустите гантели вниз на вытянутые руки.
ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ВВЕРХ И ВПЕРЕД
15 повторений
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Поднимите гантели вверх до уровня плеч и согните локти под углом 90 градусов.
3. Поднимите гантели вверх до полного выпрямления рук и сведите над головой.
4. Верните руки в исходное положение и толкните гантели вперед, перед собой.
ТЯГА ГАНТЕЛИ ОДНОЙ РУКОЙ В НАКЛОНЕ
по 15 повторений на каждую сторону
1. Поставьте правую ногу вперед и слегка наклоните корпус. Спина прямая.
2. Возьмите в левую руку гантель и подтяните ее к поясу, поднимая левую лопатку вверх.
3. Опустите гантель в исходное положение, выполните 15 раз и повторите на другую сторону.
УПРАЖНЕНИЯ С ПЕТЛЯМИ TRX
ОТЖИМАНИЯ ОТ ПЕТЕЛЬ
в течение 45 секунд
1. Возьмите рукоятки петель ладонями вниз.
2. Поставьте ноги на ширине плеч.
3. Согните руки в локтях и подтянитесь так, чтобы петли были на уровне груди.
4. Вернитесь в исходное положение.
В этом упражнении вы можете регулировать нагрузку. Чем ниже вы опускаете корпус, вплоть до параллельного положения к полу, тем сложнее.
ТЯГА К ГРУДИ
в течение 45 секунд
1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите рукоятки петель ладонями вниз.
2. Вытяните руки вперед на ширине плеч, наклонитесь так, чтобы тело приняло диагональное положение.
3. Согните руки, опустите грудь до уровня рукояток или чуть ниже.
4. Оттолкнитесь руками и примите исходное положение.
Чем ниже вы опускаете корпус, вплоть до параллельного положения к полу, тем сложнее.
Важно! Не прогибайте поясницу, напрягите пресс.
ПЛАНКА С ПОПЕРЕМЕННЫМ ПОДТЯГИВАНИЕМ КОЛЕНЕЙ К ГРУДИ
1 минута
1. Станьте в плану на вытянутых руках, ноги в TRX.
2. Выполняйте попеременное подтягивание коленей к груди.
Важно! Зафиксируйте корпус в одном положении. Двигаются только ноги, спина не сгибается, корпус не наклоняется в стороны.
ТРИ ПРОГРАММЫ УПРАЖНЕНИЙ: ДЛЯ НОВИЧКОВ, СЕРЕДНЯЧКОВ И ПРОФИ
Если решили хорошенько прокачать верх – вот вам три комплекса с этими упражнениями. Когда почувствуете себя увереннее – переходите на следующий уровень.
Для новичков
7. Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне.
6. Жим гантелей вверх и вперед.
1.
Отжимания с широкой постановкой рук.
3. Боковая планка с разворотом.
Средний уровень
5. Тяга + разведение гантелей.
6. Жим гантелей вверх и вперед.
1. Отжимания с узкой постановкой рук.
2. Шагающая планка.
Для профи
5. Тяга + разведение гантелей.
9. Тяга к груди (либо упражнение 6: жим гантелей вверх и вперед).
4. Отжимания «Спайдермен».
8. Отжимания на петлях.
10. Планка на петлях (либо упражнения 2 и 3 подряд).
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
ЧУП «Лабс Паблисити Груп», УНП 191760213
поделиться
Еще по этой теме:
Jock Harness — Etsy.de
Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных.
Пожалуйста, обновите до последней версии.
Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.
Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.
(64 релевантных результата)
Черный кожаный нагрудный ремень бульдога | Классический
Размер груди: 34
34
36
38
40
42
44
46
48
50
52
Выберите опцию
34 — 315,00 австралийских долларов 36 — 315,00 австралийских долларов 38 — 315,00 австралийских долларов 40 — 315,00 австралийских долларов 42 — 315,00 австралийских долларов 44 — 315,00 австралийских долларов 46 — 315,00 австралийских долларов 48 — 315,00 австралийских долларов 50 — 315,00 австралийских долларов 52 — 315,00 австралийских долларов
Количество — +
Подробности
Есть веская причина, по которой наша классическая черная шлейка для бульдога является одной из самых популярных.
.. трудно пройти мимо человека в черном.
Ремешки изготовлены из 4 слоев кожи.
Загнутые края создают закругленную гладкую поверхность для повышенного комфорта.
Подкладка из мягкой черной кожи обеспечивает комфорт под мышками.
Прошит черной нейлоновой нитью.
Уплотнительные кольца, защелки и заклепки из нержавеющей стали.
Передние и задние лямки снабжены D-образными кольцами, которые обеспечивают точку крепления нашего ремешка Bulldog Cockstrap.
Регулируется с помощью кнопок на всех лямках для максимальной гибкости.
Размеры основаны на обхвате и росте для более индивидуальной посадки.
Вырез, чтобы сидеть над грудными мышцами и подчеркивать плечи и грудь.
Перевозки
ВЫ ЗАКАЗЫВАЕТЕ, МЫ ИЗГОТОВЛЯЕМ, ЗАТЕМ ОТПРАВЛЯЕМ.
СДЕЛАЙТЕ ЭТО
Мы изготовим ваше снаряжение вручную в течение 4 рабочих дней с момента получения заказа.
Если есть какие-либо задержки, мы свяжемся с вами.
ДОСТАВКА (Австралия)
Доставка в пределах Австралии осуществляется Почтой Австралии.
Стандартная доставка (бесплатно) использует почтовые посылки.
Экспресс-доставка (10 долларов США) использует экспресс-почту.
ДОСТАВКА IT (Международная)
Международная доставка осуществляется DHL Express. Доставка в большинство мегаполисов менее 5 дней.
Стоимость доставки варьируется в зависимости от страны, но в качестве общего руководства:
35 австралийских долларов в Северную Америку, Западную Европу, Новую Зеландию и Восточную Азию.
55 австралийских долларов в Южную Америку, острова Тихого океана, Израиль и Южную Африку.
85 австралийских долларов в Центральную Америку и другие отдаленные страны, в которые мы считаем безопасным отправлять.
Если вы не можете выбрать свою страну при оформлении заказа, это означает, что в настоящее время мы не осуществляем доставку туда.
Может быть одна или несколько причин, таких как отсутствие курьерской инфраструктуры, высокий риск кражи или риск безопасности для наших клиентов, импортирующих этот тип продукта.
Если в настоящее время мы не отправляем в вашу страну, но вы все еще заинтересованы в покупке, свяжитесь с нами по электронной почте [email protected]
Минимальный заказ Великобритании
В связи с изменением порядка взимания НДС и пошлин мы не можем отправлять в Великобританию заказы на сумму менее 135 фунтов стерлингов (около 250 австралийских долларов).
НУЖНО БЫСТРО?
Если вам нужно снаряжение до определенной даты, напишите нам по адресу [email protected], и мы сделаем все возможное.
НАЛОГИ И ПОШЛИНЫ?
Налоги и сборы, взимаемые таможенными органами, являются обязанностью заказчика. Пожалуйста, свяжитесь с местным таможенным отделом для получения дополнительной информации о тарифах.
Во многих странах, особенно в Великобритании, ЕС и Канаде, с вас будут взиматься налоги и пошлины на импортные кожаные изделия из Австралии.