джеб, кросс, хук, апперкот, свинг
15 апреля 2015Статьи о боксеКомментарии: 0В таком виде спорта, как бокс удары руками являются основным инструментом нанесения повреждений своему сопернику. Все зависит от продолжительности и скорости удара.
В случае, когда скорость удара велика и делается большой размах, повреждения противнику будут большие, однако движение не так управляемо. Если же удар проходит по короткому пути, то и урон значительно меньше, но вероятность попасть в цель значительно выше.
Мощный удар это не только сила мышц рук, здесь задействовано всё, и корпус, и ноги. Такую связку называют кинематической цепочкой. По ней передается энергия снизу вверх по телу, передавая вращательное движение и набирая всё больше возрастающую силу.
Всё начинается со стопы, поднимаясь вверх к голени, затем на бедро. Это вращательное движение по цепочке необходимо, чтобы задать силу для вращения таза, а как следствие включить в движение корпус и полностью вложиться в удар.
Похожая кинематическая цепочка используется не только в боксе, а в любом виде боевых единоборств. Конечно не просто научиться использовать в ударе рукой всё тело, но это лишь повод работать над собой, как можно больше. От многократного повторения мышцы сами запомнят все движение. А мышечная память очень сильная и надежная штука.
Подводя итог сказанному, нужно сделать небольшое замечание. Длинный ударный путь не всегда имеет главное значение в формировании настоящей ударной мощи. Ведь есть дюймовый удар легендарного Брюса Ли. К сожалению, есть небольшая проблема – такой удар пока не удалось повторить никому.
- Джеб это прямой удар ближней рукой, от англ. jab, то есть удар внезапный, как укол или тычок. Это не самый сильный удар, однако он один из основных. При его нанесении ближняя рука полностью разгибается стремясь в цель.
- Кросс или прямой удар дальней рукой от англ. кross, то есть «крест». Кросс очень мощный удар дальней рукой.
Его сила набирается, благодаря кинематической цепочке о которой рассказано выше. - Хук или боковой удар рукой от анг. hook – крюк. Хук наносится согнутой рукой, левой или правой, не имеет значение. Как и кросс, сила его кроется в использовании кинематической цепи.
- Апперкот является ударом снизу-вверх от анг. uppercut. Все описание удара кроется в его названии. Стоит лишь добавить, что при нанесении удара кулак направлен тыльной стороной от себя.
- Свинг или удар рукой сбоку с дальнего расстояния от англ. swing. Удар наносится с дальнего расстояния сбоку. Очень сильный удар, но использовать его лучше на добивание. Из-за длинного ударного пути противник запросто сможет успеть среагировать и контратаковать.
Его сила набирается, благодаря кинематической цепочке о которой рассказано выше.Уроки бокса. Виды ударов в боксе (Ч.1)
Уроки бокса. Виды ударов в боксе (Ч.
2)
Уроки бокса. Виды ударов в боксе (Ч.3)
Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшемНа этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.
С уважением, Юрий Куценко
Все статьи блога
Джеб, хук, апперкот: какие термины из бокса нужно знать девушкам
Человека, всерьез чем-либо увлеченного, провести непросто, да и притворяться только ради первого впечатления не стоит . Однако умение поддержать разговор и понять, о чем с энтузиазмом рассказывает твой парень, все же не будет лишним.
Итак, если он интересуется единоборствами, пополни свой словарный запас.
Основные удары в боксе
Кросс, или перекрестный удар – одна из наиболее сильных, точных и быстрых контратак, при которой рука боксера проходит поверх противоположной руки противника и наносит мощный удар в голову. Во время кросса боксер отталкивается ногой, перенося вес тела вперед, и разворачивает корпус в сторону удара. При этом другая рука находится в оборонительной позиции. Правый кросс был коронным ударом знаменитого американского боксера XX века Эрни Шейверса.
Апперкот – классический удар кулаком в ближнем бою. В переводе с английского апперкот означает «рубануть снизу вверх». При ударе кулак боксера повернут на себя и движется по внутренней траектории, как правило, целясь в подбородок противника. Иногда удар наносится и по туловищу. Особое восхищение у болельщиков вызывают короткие апперкоты Майка Тайсона.
Джеб – один из основных ударов в боксе, название переводится с английского как «внезапный удар», «тычок».
Джеб относится к «дальнобойным» ударам, не отличается силой и не требует большого затрата энергии. Его эффективность зависит от частоты, скорости и точности движений. В отечественном боксе его часто называют ударом прямой левой, так как он обычно наносится из левосторонней стойки выбрасываемой вперёд прямой левой рукой. Джеб часто используется как контрудар. По мнению профессионалов, одним из лучших джебов сегодня отличается техника Владимира Кличко.
Хук — классический боковой удар, который наносится согнутой в локте рукой на средней и ближней дистанциях. С английского хук переводится как «крюк». Хук отличается мощностью и способен отправить противника в нокаут. Сила удара достигается за счет вращения корпуса и переноса центра тяжести. Особый интерес для любителей бокса представляет хук слева, так как обычно наносится ближней к сопернику рукой. Самые результативные левые хуки наносили Джо Фрейзер, Пипино Куэвас, Томми Моррисон.
Свинг (от англ. «качели») – боковой дальний удар с размаху в лицо или корпус, который еще называют «ударом на добивание».
Нокаутирующий, как и хук, свинг требует больше времени на исполнение, поэтому наносят его обычно в конце, когда соперник уже измотан и теряет бдительность. Два быстрых свинга левой рукой в голову друг за другом называются левер-панч («удар ломом»). В основном, свинг использовался в английском боксе в середине XX века. Сейчас этот удар применяется редко, однако остаются боксеры, которые активно его используют: никарагуанец Рикардо Майорга, американец Деонтей Уайлдер, казахстанский чемпион Геннадий Головкин. Королем левер-панча в истории бокса считается англичанин Питер Джексон, покоривший ринг в конце XIX века.
Смешанные боевые искусства
Сочетая в себе множество техник, школ и направлений, смешанные боевые искусства, или ММА (от англ. Mixed Martial Arts), отличаются особой жестокостью и в разговорной речи именуются «боями без правил». Чтобы избавиться от ярлыка «кровавой бойни», организаторы ввели ряд правил и ограничений, повысивших популярность MMA у зрителей. И здесь тоже есть своя терминология.
Грэпплинг (от английского «абордажный крюк») – стиль ближнего боя с использованием захватов. Если видите, как двое бойцов катаются по полу, хватая друг друга за конечности и пытаясь задушить или провести прием, но не бьют — это грэпплинг. Считается западной модификацией японской борьбы джиу-джитсу.
Сабмишн – ситуация в поединке, когда один из противников признает свое поражение. Особенностью сабмишена считается ситуация, когда победа достигается за счет болевого или удушающего приема, в результате которого один из бойцов сдается, похлопывая рукой по полу, конечности противника или словесно.
Маунт – наиболее выгодная позиция позиционной борьбы на земле, при которой боец почти не ограничен в действиях при минимальных возможностях сопротивления противника. Маунт может быть в положении сверху, также есть бэк маунт («удержание со спины») и сайд маунт («удержание сбоку»). То есть, когда видите, как один боец залез на другого сверху и безнаказанно наносит ему удары, то он находится в маунте.
Клинч, также именуемый грязным боксом, подразумевает борьбу в положении стоя с участием туловища. Во время клинча боец плотно прижимается к оппоненту и обхватывает его руками, практически обнимает, чтобы «связать руки противника для дальнейшего броска или защиты от него.
Джеб, Кросс, Хук! Преимущества занятий боксом
Самооборона и отличная тренировка? Да! Бокс, несомненно, является эффективной тренировкой. Он сочетает в себе интенсивное кардио с взрывной силой и мощью, и, если быть честным, он довольно агрессивен. Это тренировка, основанная на принципах борьбы. Бокс может быть довольно пугающим.
Но это не обязательно! Есть так много причин включить бокс в свою фитнес-программу, или, если вы новичок в тренировках, еще больше причин начать здесь. Бокс предлагает множество преимуществ для тела — от улучшения физических показателей до поддержания веса — и для ума, включая улучшение концентрации внимания и снижение стресса.
Читайте дальше, чтобы узнать обо всех замечательных вещах, которые вы можете ожидать, надев бинты и вспотев на боксерской груше.
Бокс — это стремительный рукопашный бой, впервые официально задокументированный в конце 1600-х годов, хотя люди, возможно, сражались с другими людьми еще на заре своего вида.
Отличие от таких видов спорта, как борьба или карате, в том, что контакт с противником возможен только руками (в большинстве случаев руками, обтянутыми боксерскими перчатками) или, если вы занимаетесь кикбоксингом, руками и ногами. Он включает в себя различные типы ударов руками и ногами в скоординированных последовательностях, которые тренируют тело двигаться быстро и энергично.
Тренировки по боксу могут принимать различные формы, в зависимости от тренажерного зала или класса. В обстановке класса может быть или не быть спарринга, когда вы находитесь в паре «в бою» с другим участником; скорее всего, вы будете работать с боксерскими грушами, стоячими кикбоксерскими грушами или подушечками, которые партнер будет держать, а вы будете бить. Несмотря на то, что вы не побеждаете своего противника — или противника с поддельной боксерской грушей — всем телом, этот вид спорта полагается на каждую мышцу для баланса, выносливости и ловкости.
Вы переезжаете много и прилагая много усилий при каждом движении.
Бокс может стать отличным вариантом тренировки для людей с разным уровнем физической подготовки. Для прохождения требуется изрядная выносливость, но многие инструкторы с удовольствием адаптируют темп и объединяют людей с одинаковым уровнем, когда это возможно, чтобы каждый получил максимальную отдачу от своего времени.
«Бокс невероятно подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Если ваша цель — нарастить сухую мышечную массу или похудеть, бокс может помочь в этом», — сказал нам Томми Дюкетт, бывший национальный чемпион США по боксу и соучредитель Hykso. «Сегодня его даже используют в США, чтобы помочь замедлить прогрессирование тремора и противодействовать другим негативным симптомам у пациентов с болезнью Паркинсона».
Если вы уже в хорошей форме и регулярно активны или занимаетесь другим видом спорта на любом уровне, бокс может быть полезным дополнением.
Итак, это все, от новичков в фитнесе до спортсменов и пациентов с болезнью Паркинсона. Бокс — отличный вариант во всех отношениях.
Удары по мешку наращивают мышцы?
Да, удары по мешку наращивают мышцы. Удары по мешку во время тренировки по боксу задействуют мышцы верхней части тела, кора и помогут вам нарастить мышцы верхней части тела.
Физические преимущества бокса«Единоборства, без сомнения, являются самыми физически требовательными из всех видов спорта, — говорит Дюкетт. «Недавнее исследование, опубликованное ESPN, подтверждает это: оно собрало группу врачей и спортивных ученых, которые изучили 60 самых популярных видов спорта в мире и оценили бокс как самые физически сложные».
Подумайте об этом так: когда вы боксируете или участвуете в тренировке, вдохновленной боксом, вы активируете связи в своем мозгу и теле, которые вы бы использовали, если бы вы действительно были в бою. Это означает, что ваше тело получает доступ к интенсивности и ресурсам, в которых оно нуждается , как если бы он пытался пережить … что настолько интенсивно, насколько это возможно.
Это означает, что ваша сердечно-сосудистая система должна работать очень усердно, чтобы перекачивать много крови и кислорода по всему телу, повышая его выносливость и способность к тяжелой работе. (Здравствуйте, легче подниматься по лестнице!)
Кроме того, движения, выполняемые на тренировке по боксу, обычно составные. Это означает, что вы одновременно работаете с несколькими большими группами мышц, чтобы выполнить последовательность «атак». (Подумайте о джебе-накрест-джебе-апперкоте-ударе с разворота — там много всего происходит!) Вы должны задействовать пресс, спину, ягодицы, ноги и руки, не говоря уже о всех мышцах, поддерживающих ваши суставы, чтобы двигаться быстро, оставаясь на месте. в вертикальном положении и с усилием. Это развивает мышечную силу и стабильность, улучшает баланс и ловкость — все то, что поддерживает тело в боевой форме (понятно?) для повседневных движений и задач. Это делает вас менее подверженным травмам.
Плюс, как упомянул Дюкетт, боксёрские весовые категории способствуют наращиванию мышечной массы и избавлению от лишнего жира, что способствует ускорению метаболизма и сохранению оптимального веса.
Бокс определенно не является спокойной и тихой тренировкой, но польза для мозга проявляется в интенсивности. Чтобы поразить цель, требуется много внимания и концентрации, особенно когда вы просите об этом в течение длительного периода времени. Психическая выносливость так же важна, как и физическая, и практика ее с течением времени улучшит вашу способность делать это в классе 9.0013 и возле спортзала.
«Боксерские залы предлагают невероятный способ избавиться от всей той агрессии и разочарования, которые жизнь подбрасывает вам», — говорит Дюкетт. Мы все могли бы использовать немного этого! Это отличное средство для снятия стресса и может помочь переместить сдерживаемое напряжение из тела через конечности в сумку. Эта передача энергии очень ценна.
Кроме того, добавляет он, «это также отличный способ улучшить зрительно-моторную координацию и двигательную активность».
От кикбоксинга до традиционных спарринг-классов, на платформе ClassPass есть множество студий, которые помогут вам попотеть.
Каждый из них предлагает полный опыт, который обязательно оставит бездыханный, промокший и такой спокойный (прощай, пригородная ярость!)
Хотя многие предлагают одолжить или арендовать боксерские бинты и перчатки, обязательно проверьте заранее, есть ли какое-либо снаряжение, которое вам нужно взять из дома.
Если вас все еще немного пугает идея спарринг-класса, посмотрите класс, вдохновленный кикбоксингом, чтобы почувствовать движения, а также спортивную подготовку, такую как отжимания, спринты и бёрпи.
Если вы очень хотите попробовать себя в спарринге, подумайте о том, чтобы взять с собой друга. Таким образом, удар кулаком по подушечкам, которые вы держите (или по вашему лицу), будет знакомым.
Футболка унисекс для бокса Jab Cross Hook Uppercut Gift
Рубашка в боксерском стиле с изображением боксерского комбо Jab Cross Hook Uppercut. Отличный подарок для боксеров, тренеров по боксу и любителей бокса!
В этой футболке есть все, о чем вы мечтали, и даже больше.
Он чувствует себя мягким и легким, с правильной степенью растяжения. Это удобно и лестно для всех.
• 100 % хлопок кольцевого прядения (цвета верескового цвета содержат полиэстер)
• Предварительно усаженная ткань
• Конструкция с боковыми швами
• Плечевая тесьма
Этот продукт создан специально для вас, как только вы наденете заказа, поэтому нам требуется немного больше времени, чтобы доставить его вам. Изготовление продуктов по запросу, а не оптом, помогает снизить перепроизводство, поэтому спасибо за обдуманные решения о покупке!
Пожалуйста, прочтите перед размещением заказа. Отмена/возврат НЕТ, обмен ДА*.
*Если ваш товар прибыл поврежденным/с дефектом, сообщите нам об этом в течение 5 дней с момента прибытия. Отправьте фото/видео неисправного товара, и мы бесплатно заменим товар.
Наш магазин НЕ предлагает возмещение или отмену.
Почему? Пожалуйста, прочитайте ниже, а затем прочтите часто задаваемые вопросы «Устойчивое развитие».
В связи с тем, что наши продукты изготавливаются на заказ, мы не принимаем отмены. У вас есть доступ к объявлениям, политикам, часто задаваемым вопросам и многому другому до покупки, поэтому это не должно стать новостью в будущем.
В соответствии с правилами ЕС существует 14-дневный период возврата товаров, отправляемых в ЕС. Этот 14-дневный период начинается с момента получения вами продукта. ТОЛЬКО ЕС.
Мы предлагаем индивидуальные / персонализированные заказы для отдельных лиц и групп. Если вы не видите свою карьеру/хобби/интерес в нашем магазине и хотели бы, чтобы продукт был создан, не стесняйтесь, напишите нам. Или, если вы видите дизайн, который вам нравится, но его нет на продукте, который вы хотите, напишите нам.
У нас практически нет складских запасов, и большая часть нашей продукции изготавливается на заказ.
Наш поставщик имеет центры выполнения заказов по всему миру, поэтому заказы обычно распечатываются и доставляются из региона, из которого они были заказаны, что делает процесс доставки более эффективным.
Поскольку наши продукты изготавливаются на заказ, они требуют времени на обработку перед упаковкой и отправкой. Это объясняется в наших деталях доставки, но часто клиенты путают обработку с доставкой. Поэтому имейте в виду, что наши продукты требуют времени и не могут быть отправлены в одночасье или за два дня, как Amazon.
Как правило, наши продукты печатаются и отправляются быстро, но бывают и исключения, например, за несколько недель до праздников, когда наблюдается ажиотаж в онлайн-покупках и загруженность перевозчиков.
На данный момент мы НЕ предлагаем подарочную упаковку или упаковку.
Кроме того, обратите внимание, что, хотя мы делаем все возможное, чтобы включать сообщения о подарках, не все продукты гарантированно отправляются с ними. Как покупатель, пожалуйста, поймите, что опция подарочного флажка — это функция, которую Etsy включает в себя, которую продавцы практически не контролируют. Кружки будут содержать сообщения. Блокноты и булавки не будут содержать подарочные сообщения. Мы работаем над добавлением надстроек упаковки в качестве опции, но в настоящее время они недоступны.
Имейте в виду, что, поскольку наши продукты изготавливаются на заказ, мы включаем печать, упаковку и доставку в стоимость продукта.