Бесплатные уроки йоги для начинающих, упражнения и видео для занятий дома.
Достичь гармонии духовного и телесного начал; привести организм в норму и заставить его полноценно функционировать; стать эмоционально целостным и постоянно расти, познавая свою внутреннюю Вселенную, – всё это станет гораздо проще с бесплатными видео уроками йоги для начинающих от «Йога-Волна». Портал станет вашим верным союзником на пути к себе, познакомит с истоками философии йоги и поможет сформировать правильное отношение к здравому образу жизни.
В условиях постоянных стрессов и загруженности сложно выделить время, чтобы посвятить его самому себе, саморазвитию и духовному росту. С помощью портала вы сможете не только познакомиться с основными асанами не выходя из дома, но и посвятить каждую свободную минуту новым знаниям, необходимым для полноценного духовного роста и саморазвития.
Что представляют собой бесплатные видеоуроки йоги для начинающих
Уникальный в своём роде курс «Йога-Волна» – это симбиоз знаний о духовном и физическом развитии, поданный в максимально доступной, информативной и актуальной форме.
Присоединиться к участникам проекта вы сможете в любое удобное время – бесплатные уроки йоги для начинающих транслируются в прямом эфире с утра и до вечера. Причём вещание идёт не только в формате лекции – любой зритель может оставить свой вопрос преподавателю, после чего гарантированно получит на него исчерпывающий ответ.
Чем интересны бесплатные видеоуроки йоги в режиме онлайн для начинающих
Подобный проект представляет несомненный интерес для новичков и более опытных йогов и йогинь из всех уголков России и близлежащих русскоговорящих стран. Теоретический курс позволит найти ответы на важнейшие вопросы, с которыми человек сталкивается на пути самопознания; позволит лучше узнать собственный внутренний мир; научиться жить в гармонии с внутренним «Я», с обществом и со Вселенной.
С помощью актуальных знаний вы сможете не только наладить собственную жизнь, сделать её более эффективной и сбалансированной, но и поможете своим близким лучше узнать самих себя. Смотреть бесплатные уроки йоги для начинающих будет полезно всем без исключения, ведь советы, основанные на глубоких философских знаниях, обязательно пригодятся в повседневной жизни.
Практические занятия йогой для начинающих: видеоуроки бесплатно
Помимо теоретической базы, необходимой для развития здравого духовного начала, на портале «Йога-Волна» любой желающий сможет посмотреть мастер-классы квалифицированных преподавателей йоги, рассчитанные на любой уровень физической подготовленности. Таким образом, наши бесплатные уроки йоги для начинающих позволят вам обеспечить высокий уровень самостоятельных занятий в домашних условиях.
Комплексы упражнений хатха-йоги и других направлений этой дисциплины представлены в различных вариациях по сложности.
Опытные мастера помогут не только выполнить некоторые виды поз, но и прочувствовать их эффект, начиная с правильного вхождения в асану и заканчивая грамотным и постепенным переходом в другую позицию. Благодаря такому подходу вы сможете максимально прочувствовать эффект от выполненного упражнения.
5 причин смотреть уроки йоги для начинающих бесплатно
- Уроки йоги, представленные в проекте, охватывают широкую аудиторию: у нас будет интересно не только тем, кто впервые решил позаниматься, но и более мастеровитым йогам и йогиням.
- Занятия йогой для начинающих на бесплатных видеоуроках ведут дипломированные специалисты, обладающие бесспорным мастерством и богатым опытом работы в данном направлении.
- «Йога-Волна» является единственным в своём роде порталом, где в режиме online идут трансляции практической и духовной составляющей философии йоги.
- С нами вы сможете заниматься в любое время и в любом месте: дома, на работе или в кругу друзей.
- Хорошее качество видео и возможность поддерживать обратную связь позволяет зрителям лучше погрузиться в процесс.
«Йога-Волна»: портал бесплатных видеоуроков йоги в режиме онлайн для начинающих и опытных йогов
Если здравый образ жизни для вас не пустые слова, а саморазвитие является частью повседневной жизни, вы сможете почерпнуть много новых знаний, присоединившись к нашему онлайн-курсу. Неважно, на каком этапе пути к своему внутреннему «Я» вы находитесь: делаете ли первые неуверенные шаги или уже знакомы с философией йоги, бесплатные уроки йоги для начинающих помогут найти ответы на животрепещущие вопросы, а возможно, сделать свою жизнь чуточку духовнее и осмысленнее.
«Йога-Волна» – на 100% некоммерческий видеоконтент, с которым вы можете ознакомиться как в прямом эфире, так и после его завершения, просто скачав интересующий видеоурок йоги для начинающих совершенно бесплатно.
Присоединяйтесь к здравому образу жизни, укрепляя дух и тело вместе с «Йога-Волна»!
Смотреть бесплатное видео по йоге. Онлайн трансляции из разных стран.
Всем поклонникам йоги будет приятно узнать, что на проекте «Йога волна» теперь стало доступно смотреть бесплатное видео по йоге практически круглосуточно каждый день. Вот такой подарок подготовила команда единомышленников, профессиональных преподавателей йоги. На канале будут проводиться трансляции не только из России, но и из других русскоговорящих стран, где внимание инструкторов йоги в первую очередь сосредоточено на том, чтобы донести до зрителей идеи и знания о здравом образе жизни. Ведь йога — это в первую очередь путь к себе, самопознание, а оно невозможно без изучения основ правильного образа жизни, основанного на принципах, которые были сформулированы еще в йога сутрах Патанджали и в настоящее время ставшие известными как аштанга йога или восьмеричный путь.
Йога видео уроки смотреть бесплатно
Проведение бесплатных онлайн трансляций видео уроков йоги делает этот проект действительно уникальным. Новички смогут начать заниматься под руководством профессиональных инструкторов йоги, таким образом гарантировав себе беспроигрышный старт. Продвинутые практики йоги найдут для себя видео уроки для того, чтобы совершенствоваться в искусстве удержания асан, практики пранаямы и медитации.
Опытные инструкторы покажут каким образом правильно выполнять различные позы, как входить и выходить из них, плавно переходить в следующую и каким образом координировать движения с процессом вдохов и выдохов.
Наглядный пример нужен не только начинающим осваивать йогу, но и тем, кто практикует йогу в течение многих лет. Часто бывает очень полезно сравнить технику выполнения асан или услышать другое мнение, касающееся практики этого древнего учения.
Йога для начинающих видео смотреть бесплатно
На сайте йога волны будут представлены в прямом эфире трансляции практических уроков для желающих заниматься йогой в домашних условиях. Преподаватели специально позаботились о том, чтобы разработать такие комплексы асан, которые бы удовлетворяли запросам современного человека. Если вы хотите поддержать себя и свое тело в оптимальной форме, мечтаете пройти хороший курс йоги для похудения, то бесплатные видео о йоге в режиме онлайн это то, что вам нужно.
Йоговские комплексы составлены преимущественно из асан, представленных в хатха-йоге. Это классический и наиболее популярный вид йоги зарекомендовал себя на протяжении многих веков.
Присоединившись к онлайн трансляции на нашем сайте, вы сможете в удобное для время у себя дома начать заниматься йогой. Какой бы ни была цель ваших занятий, начиная от желания похудеть и выглядеть ещё более привлекательно до познания себя как энергетической сущности, — исчерпывающую информацию по этим и другим темам, связанным с йогой и здравым образом жизни вы найдёте на сайте йога волны.
Урок йоги для начинающих видео смотреть бесплатно
Также для начинающих будет практически полезно услышать мнение знающих и занимающихся в течение многих лет практиков йоги о том, как правильно питаться, как наиболее адекватно интегрироваться в общество и жить в реалиях современного мира. Если вы занимаетесь самосовершенствованием и вас интересуют темы саморазвития, открытия новых способностей, познание своего настоящего Я, то здесь на сайте вы также найдёте единомышленников.
Преподаватели, которые выступают на онлайн трансляциях помогут вам на этом нелёгком пути самопознания.
Так как трансляции на нашем сайте ведутся в интерактивном режиме, то вы можете сразу же по ходу лекций/уроков задавать вопросы, ответ на которые вы получите незамедлительно в прямом эфире.
Обучение основам йоги и здравого образа жизни для начинающих — это приоритетное направление наших онлайн лекций. Если вы беспокоитесь, что по таким причинам как разница часовых поясов или плотность вашего графика работы вы не сможете смотреть наши видео, то нужно отбросить сомнения, т.к. мы специально разработали и составили онлайн трансляции таким образом, чтобы вне зависимости от вашего режима дня вы смогли прослушать видео также и в записи на нашем ютьюб канале.
Йога видео смотреть онлайн бесплатно
Если вы заинтересовались возможностью бесплатного участия в лекциях и семинарах о йоге, которые будут проводиться онлайн, то просто подключайтесь к йога волне в любое время дня.
Мы всегда работаем для вас. Если вас интересуют ответы на какие-то индивидуальные вопросы мы всегда готовы вам помочь и ответить, ведь для этого мы и открываем этот уникальный проект трансляций видео уроков и лекций онлайн, чтобы поддержать людей, интересующихся здравым образом жизни и саморазвитием в их пути.
Бывает совсем не просто найти поддержку среди друзей или даже в семье. Нам это известно. Поэтому так важно слышать голос единомышленников. Где бы вы не жили, зайдя на сайт йога волна и подключившись к онлайн трансляции, вы сразу же окажетесь среди друзей, людей, которые разделяют ваши ценности и цели. Если вы захотите проконсультироваться по какому-то вопросу, пишите нам, и мы всегда ответим.
Смотрите нас онлайн в то время, когда вам удобно, а мы будем делать наши уроки максимально информативными и полезными для вас.
10 отличных бесплатных онлайн-ресурсов по йоге для занятий йогой дома
Если вы не хотите сегодня идти в студию, но все же хотите заниматься, в Интернете полно бесплатных онлайн-ресурсов по йоге, которые помогут вам практиковать дома.
Если вы ищете йогу для начинающих, продвинутую йогу, учебные пособия по конкретным позам или последовательности медитации, на этих ресурсах есть все.
Наши партнеры по рекламе предлагают ежедневные виртуальные занятия йогой. Мы настоятельно рекомендуем вам проверить их расписание, поскольку они входят в число лучших студий йоги и преподавателей, расположенных в районе Сиэтла, и поддерживают нашу работу. Нажмите на логотипы, чтобы узнать о них больше и посмотреть расписание их онлайн-классов.
Slide Anything ошибка шорткода: не был предоставлен действительный идентификатор
#1 Йога с Adriene
#2 Kino Yoga
#3 Fightmaster Yoga
#4 Ekhart Yoga
#5 Alo Yoga
1111119 #5 Alo Yoga
9009 #Corepow0009 #2 Sincerely Trista Studios
#1 Down Dog
#2 5 Minute Yoga
#3 Asana Rebel
#4 Simply Yoga
#5 FitStar Yoga
Yoga Download призвана помочь йогам построить практику, которая им подходит.
Он предлагает профессионально записанные и мастер-классы в разных стилях под руководством опытных учителей йоги. Download Yoga предлагает занятия продолжительностью от 5 минут до более часа, так что вы всегда можете найти занятие, которое впишется в ваше расписание, независимо от того, насколько вы заняты. 9На веб-сайте 0011 Yoga Download есть более 100 бесплатных видео, вы можете легко выбрать видео, используя фильтры для сортировки видео по стилю, учителю, уровню… Кроме того, у каждого видео есть теги, которые помогут вам найти похожие видео, которые вам понравятся. Чтобы получить доступ к бесплатным видео, вам необходимо зарегистрироваться, но у вас есть возможность предварительно просмотреть любое бесплатное видео перед регистрацией.
Узнать больше
Yoga Journal — отличный веб-сайт, на котором вы можете найти бесплатные онлайн-видео о йоге, предлагающие инструкции по йоге, последовательности йоги для начинающих и опытных практиков, управляемые медитации, чтобы ваш день был без стресса, и йогическую мудрость, чтобы вдохновлять и укрепить свой путь к просветлению.
Вы можете легко найти видео, которое соответствует вашим потребностям, используя фильтры категорий.
Подробнее
Do Yoga With Me — это веб-сайт о йоге, предлагающий сотни бесплатных онлайн-видео о йоге. В нем есть новые видео без добавления, эксклюзивные программы и задачи для ежемесячных и ежегодных подписчиков. Половина контента Do Yoga With Me бесплатна, для доступа к нему вам не нужно регистрироваться, но вы можете зарегистрироваться, что позволит вам комментировать сайт и вносить свой вклад в их форум.
Узнать больше
Yogi Approved — это то место, где можно найти статьи о йоге и йогическом образе жизни, видеоролики, истории, обзоры продуктов и многое другое. Они предлагают занятия с разной продолжительностью, разными стилями йоги и для всех уровней сложности. На сайте также есть видео о фитнесе, медитации и barre. Практика с Yogi Approved влияет не только на вас, но и на весь мир, поскольку с каждым занятием, которое вы посещаете, компания сажает дерево, приносящее пищу.
Узнать больше
Grokker — отмеченное наградами видеорешение для благополучия, которое встречает вас там, где вы находитесь, с персонализированными программами, адаптированными к вашим интересам, способностям и целям. Объединяя все пять аспектов благополучия — физическую форму, психическое здоровье, сон, питание и финансовое благополучие — Grokker поможет вам чувствовать себя и работать наилучшим образом. Благодаря богатому разнообразному контенту веб-сайту Grokker предлагает своим пользователям не только видео о йоге, но и множество других ресурсов, связанных с тренировками и здоровьем. Grokker свободен во время COVID-19вспышка до 30 апреля th , но для доступа к платформе вам необходимо сначала зарегистрироваться.
Узнать больше
Вернуться к началуКАНАЛЫ YOUTUBE
Йога с Эдриен имеет более 6 миллионов подписчиков. Эдриен Мишли — эксцентричный учитель йоги из Остина, штат Техас, которая не боится улыбаться и смеяться во время занятий.
На этом канале YouTube, посвященном всеобъемлющей теме «Найди то, что тебе нравится», представлены бесплатные высококачественные видеоролики о йоге, подходящие для всех уровней, всех тел, всех полов и всех душ.
Узнать больше
Кино Йога имеет более 640 тысяч подписчиков и 170 миллионов просмотров! Предлагая бесплатные онлайн-видео о йоге для начинающих, учебные пособия практически по каждой позе йоги и обсуждения образа жизни йоги, Kino Yoga является отличным ресурсом. Кино Макгрегор — учитель йоги и автор книг, практикующий йогу уже 20 лет. Этот канал на YouTube содержит множество обучающих видео по йоге, снятых на пляже для смены темпа и расслабляющего фона.
643K подписчиков | 173 740 680 просмотров | 1, 656 видеоПодробнее
Каждую неделю Fightmaster Yoga публикует новые полноценные занятия йогой для аудитории из более чем 540 тысяч подписчиков.
Лесли Файтмастер — сертифицированный преподаватель йоги RYT E-500, и ее видеоролики на YouTube включают уроки йоги для похудения, беременных женщин и медитацию, а также учебные пособия по позам и безопасным домашним практикам.
Узнать больше
Экхарт Йога содержит более 619 бесплатных видеороликов о йоге от разных учителей. Канал YouTube был запущен в 2008 году Эстер Экхарт и имеет более 327 тысяч подписчиков. Видео включает в себя несколько видов йоги, таких как хатха-йога, виньяса-йога, инь-йога, анусара-йога и аштанга-йога. Среди самых популярных видео — утренняя йога-флоу, йога для начинающих и йога для похудения.
327 тысяч подписчиков | 61 165 492 просмотра | 735 видеоПодробнее
Alo Yoga — это канал, на котором представлено 379 видеороликов, в том числе короткие уроки йоги, сеансы медитации, занятия йогой для детей и обучающие видеоролики с рядом опытных учителей йоги.
Канал рассказывает о йоге с 2013 года, у него более 280 тысяч подписчиков, а ролики просмотрели более 15 миллионов раз.
Узнать больше
НаверхОНЛАЙН-БИБЛИОТЕКИ СТУДИЙ ЙОГИ
CorePower Yoga предоставляет йогам доступ к новой коллекции онлайн-классов каждую неделю, чтобы они могли продолжать практиковать, не выходя из дома. В библиотеке OnDemand CorePower Yoga есть онлайн-классы йоги и медитации для разных уровней и стилей. Чтобы получить неограниченный доступ к полной коллекции из 250+ классов, вы можете подписаться за 19,99 долларов США в месяц.
Подробнее
С уважением Trista Studios предлагает бесплатные занятия йогой по запросу, доступ к которым можно получить без регистрации. На веб-сайте есть 14 видеороликов, и каждую неделю добавляются новые видеоролики, а также советы и инструкции по правильному выполнению нескольких поз йоги.
Узнать больше
Вернуться к началуПРИЛОЖЕНИЯ (ДЛЯ ANDROID И IOS)
Down Dog — это приложение, которое предлагает занятия с различными видами йоги (виньяса, восстановительная, инь и аштанга), из которых вы можете выберите в соответствии со многими характеристиками, такими как уровень класса и длина класса. Это приложение можно использовать бесплатно, но оно имеет платную подписку, которая позволяет пользователям получить доступ к большему количеству опций, таких как изменение стиля музыки, голоса или темпа практики. Эта платформа удобна для пользователя и легко доступна на нескольких устройствах.
Рейтинг для Android: 4.8 | Рейтинг для IOS: 4.9 5-минутная йога бесплатна и подходит как для начинающих, так и для опытных йогов, она содержит позы йоги с фотографиями, описаниями и часами обратного отсчета, чтобы выделить время, которое вам нужно потратить на выполнение каждой позы.
Каждый поток включает пять поз и занимает не более пяти минут.
Приложение Asana Rebel предлагает фитнес, вдохновленный йогой, с 2015 года. Оно предлагает больше, чем просто занятия йогой, оно составляет план, который поможет вам изменить свой образ жизни и выработать здоровые привычки, используя веселые викторины и делясь советами по питанию. . 9Сеансы 0011 Asana Rebel сопровождаются успокаивающим голосом и энергичной музыкой, все они короткие, но очень эффективные. Занятия в приложении — это просто приятное сочетание современных кардио-тренировок и традиционных движений йоги.
Рейтинг для Android: 4.3 | Рейтинг для IOS: 4.6 С помощью приложения Simply Yoga вы можете выбрать высококачественные занятия продолжительностью 20, 40 или 60 минут или выполнять более 30 поз йоги с подробными аудио- и видеоинструкциями, которые помогут вам освоить каждую позу.
Приложение идеально подходит для начинающих йогов и бесплатно на начальном уровне, для более продвинутых тренировок требуется подписка.
FitStar Yoga в сотрудничестве со всемирно признанным экспертом по йоге предлагает своим пользователям индивидуальные тренировки, каждая из которых настроена в соответствии с их уровнем гибкости и силы. В то время как уровень пользователей растет, приложение продолжает предлагать им персонализированные видеоролики с тренировками. Онлайн-классы FitStar состоят из 300 различных поз, чтобы помочь йогам найти то обучение, которое им нужно. У приложения есть бесплатный план, с которым вы можете получить доступ к двум индивидуальным тренировкам в неделю.
Рейтинг для Android: 4.1 | Рейтинг для IOS: 3,6Вернуться к началу
Опубликовано 8 апреля 2020 г.
Метки: 5-минутная йога Ало Йога Асана Мятежник CorePower йога Занимайся йогой со мной Пуховая собака Экхарт Йога Мастер Йоги ФитСтар Йога Бесплатная онлайн йога Бесплатная виртуальная йога Бесплатная йога дома Бесплатные занятия йогой Греккер Домашняя практика йоги Кино Йога Йога по запросу Занятия йогой по запросу Онлайн-занятия йогой Просто йога С уважением Студия Триста.
Виртуальные занятия йогой Приложения для йоги Приложения для йоги для Android Приложения йоги для Iphone Йога дома Йога Скачать Журнал йоги Студия йоги Сайты йоги Йога с Эдриен Одобрено йогом
16 йога-тренировок на YouTube для занятий дома
Есть так много причин заняться йогой с сердцем, но иногда сложно втиснуть класс в плотное расписание. Не говоря уже о том, как быстро может возрасти стоимость.
К счастью, YouTube — кладезь потрясающих (и бесплатных!) тренировок, в том числе упражнений йоги. Мы собрали 16 наших любимых суперэффективных видео.
Варианты варьируются от быстрых сеансов до сеансов, направленных на расслабление, и тех, которые нацелены на определенные области, обязательно найдется тот, который подойдет именно вам. Считайте, что это зеленый свет для множества домашних «ммммм».
1. 6-минутная тренировка пресса
Необходимое время : 6 минут
«У меня нет времени» никогда не может быть оправданием для повторного пропуска тренировки.
Эта динамичная рутина является доказательством того, что вы можете уложиться в то время, которое требуется большинству из нас, чтобы встать с постели по утрам.
Но пусть вас не смущает длина — это не шутки. Йогина Кэтрин Бадиг проведет вас через сложное сочетание пульсирующих подъемов ног (крошечные движения с сильным воздействием), ударов ногой на велосипеде и многого другого.
2. Курс йоги для начинающих
Необходимое время: 13 минут
Обращение ко всем новичкам: вам не нужно идти в студию, чтобы изучить основы. Просто следуйте вместе с Кино МакГрегором в этом видео.
Всего за несколько минут вы узнаете, как управлять своим дыханием, Приветствие Солнцу и многое другое. Нам нравится, что МакГрегор объясняет как цель, так и преимущества каждой позы, продвигаясь по простому, но укрепляющему потоку.
3. Утренняя последовательность йоги для начинающих
Необходимое время: 17 минут
Спасибо Бретту Ларкину, замечательному инструктору по йоге из Сан-Франциско, который создал для нас эту программу!
Последовательность отлично подходит для начинающих и помогает начать день с поз, которые снимают стресс, балансируют тело и пробуждают.
Нам нравится думать об этом как об идеальном начале любого утра.
4. Йога для силы — равновесие рук для начинающих
Необходимое время: 17 минут
Спросите любого приверженца йоги, и он, скорее всего, согласится в одном: практика работает с вашим телом, разумом и духом. МакГрегор обращает на это внимание в начале тренировки и вдохновляет вас на новый вызов.
Как и любой хороший инструктор, она напомнит вам не напрягаться во время сложных поз. Вы укрепите общую силу тела с помощью планки и чатуранги и постепенно будете переходить к более сложным позам (таким как поза журавля и стойка на голове). Испытывающий? Абсолютно. Стоило того? Ах, да!
5. Глубокая растяжка бедер, медленная подача
Необходимое время: 20 минут
Давайте будем реалистами: быть привязанным к нашим столам — это своего рода облом. К счастью, эта процедура нацелена на область, которая страдает больше всего. Да, мы говорим о бедрах.
Инструктор по йоге Эди выполняет медленную и устойчивую последовательность упражнений, включающую в себя позы, направленные на сгибание бедра и снятие напряжения, такие как приседания в йоге и поза лягушки.
Ее успокаивающий голос помогает вам чувствовать себя непринужденно — долгожданное напоминание о напряженной работе и напряженной игре.
6. Пляжная йога, которая сделает вас сильнее
Необходимое время : 21 минута
Одна из замечательных особенностей йоги заключается в том, что вы можете заниматься ею в любое время и в любом месте, в том числе на пляже во время отпуска. Но независимо от того, находитесь ли вы на самом деле в середине расслабляющего отдыха или просто в своей гостиной, приготовьтесь немного попотеть.
Вы будете плавно переходить из позы в позу в этом упражнении для всего тела под руководством Карены и Катрины из Tone It Up. Бонус: рябь воды и красивое небо на заднем плане почти заставляют вас чувствовать, что вы находитесь там.
7. Йога-фьюжн для сжигания жира
Необходимое время: 21 минута
Три слова: гори, детка, гори. Эта программа кардио-потока гарантированно заставит ваше сердце биться чаще, а тело — потеть.
Лучшая часть? Вы можете выбить его за время, необходимое для отличного душа (если, конечно, это не день бритья ног).
Не пропустите камео от очаровательной собаки инструктора Джессики Смит, Арахиса — вы не захотите пропустить ее Морду вверх.
8. Йога для ягодиц и бедер
Необходимое время : 29 минут
Название видео говорит само за себя. Йог из Техаса Эдриен Мишлер проведет вас через ряд поз, которые проработают нижнюю часть тела и сделают вас на один шаг ближе к неуловимой «йога-попе», и все это при явном взрыве.
Она подает последовательность с оттенком глупости — вы почувствуете, что посещаете уроки с одним из своих забавных друзей. И смех полностью считается тренировкой, верно?
9. Йога для снятия стресса и напряжения
Необходимое время: 30 минут
Стресс. Напряженный. Сумасшедший. Если какое-либо из этих слов описывает вас, эта рутина — подарок судьбы. Вы будете мягко раскачиваться и плавно переходить от сгибов вперед к низким выпадам и к шпагатам — только если вы готовы к ним, конечно.
В легком и безмятежном направлении Тара Стайлз предлагает более продвинутые варианты тем, кто в них нуждается, но на самом деле она сосредоточена на том, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вашего тела в данный момент.
10. Успокаивающая виньяса-йога
Необходимое время: 31 минута
Эта программа йоги является убедительным доказательством того, что ваша практика может сочетать в себе лучшее из обоих миров: успокаивающее и сложное. Инструктор Фейт Хантер расскажет вам о 30-минутных плавных позах, уделяя особое внимание дыханию (это сердце виньясы, если вам интересно).
11. Растяжка всего тела в йоге
Необходимое время: 32 минуты
Растяжка — это то, что нужно здесь, и это то, что всегда могут использовать как новички, так и профессионалы йоги, независимо от уровня вашей физической подготовки.
Ваш инструктор, Коул Чанс, также дает подробные указания, которые помогут вам задействовать нужные мышцы, включая важные напоминания о том, что нужно соблюдать осторожность.
После получаса поз «больно-так-хорошо» вы почувствуете себя очень расслабленным.
12. Энергетический поток йоги
Необходимое время: 34 минуты
Йогиня Мэнди Ингбер, которая обучала звезд Голливуда, таких как Дженнифер Лоуренс и Брук Шилдс, делится сложной, но вполне выполнимой рутиной.
Этот высокоэнергетический комплекс развивает силу, включает в себя убийственную серию упражнений на пресс и завершается успокаивающей растяжкой. Привет, определение мышц.
13. Глубокая растяжка для релаксации и медитации
Необходимое время: 35 минут
Иногда растяжки требуется больше пары минут. Вот тут-то и появляется инь-йога, практика, которая включает в себя удержание поз в течение длительного периода времени (обычно от 3 до 5 минут). цель помочь вам отпустить и обрести гибкость.
14. Промежуточный поток виньясы
Необходимое время: 35 минут
Это видео набрало более 3 миллионов просмотров по одной причине: оно потрясающее.