Йога для начинающих. С чего начать занятия. Уроки йоги. Вопросы и ответы на портале YOGA.RU
Здесь мы собрали всю необходимую для новичков информацию.
В первую очередь ты познакомишься с существующими в современном мире направлениями и школами йоги, сможешь поподробнее узнать о методе Шри Б.К.С. Айенгара, который практикуется в центрах сети YOGA PRACTIKA, а в разделе «Что даёт йога?» узнаешь все преимущества, которыми награждает йога каждого ученика.
Затем, ознакомившись с теорией, ты можешь непосредственно приступить к практике! Раздел «С чего начать?» дает пошаговую инструкцию и описание всех типов классов. В «Мифах о йоге» ты найдешь самые распространенные, иногда даже немного сатирические, вымыслы о практике йоги.
По мере продвижения в своей практике, ты будешь находить ответы на давно существующие вопросы. Помимо этого будут появляться и новые. Рекомендуем почитать рубрику «Вопросы и ответы», которая была составлена при содействии наших ведущих преподавателей и в которой ты абсолютно точно найдёшь ответы на наиболее часто задаваемые и актуальные для всех практикующих вопросы.
«Йога — это свет, который, если зажегся однажды, никогда не погаснет. Чем лучше практика, тем ярче пламя»
Сегодня йога уже так прочно вошла в нашу жизнь, что трудно найти человека, у которого бы не было представления, хотя бы смутного, о том, что это такое.
Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой.
В йоге, как нигде, важно направление, школа. В наших центрах мы занимаемся классической хатха-йогой по методу Шри Б.К.С Айенгара.
Его метод отличается очень точным, скрупулезным, выстраиванием тела в асанах, чем достигается глубокий физиологический и терапевтический эффект. На занятиях при необходимости используются вспомогательные материалы – коврики, болстеры, кирпичи, ремни, одеяла и многое другое, что позволяет людям любого уровня подготовки выполнить позу правильно, так, чтобы она оказала свое положительное целебное воздействие на организм.
Больше об Б.К.С. Айенгаре, его личности и биографии вы можете прочитать здесь.
О методе – здесь.
«Йога учит нас, как исцелять то, что невозможно терпеть,и как терпеть то, что нельзя исцелить»
Ждем вас на занятиях!
Если у вас все еще остались вопросы, будем рады ответить на них по телефону 8 (495) 626 8505.
Мифы о йоге
«Учение йоги помогает нам содержать тело как храм, таким образом, что оно становится таким же чистым, как душа. Тело лениво, ум подвижен, а душа излучает свет. Практика йоги развивает тело до уровня подвижности ума, так что и тело, и ум становятся подвижными, а затем направляет их к свету души.»
Б.К.С. Айенгар
Мнения людей о йоге в наши дни могут быть различны, например: «Я не могу заниматься йогой. Там одни только упражнения на растяжку, а у меня совсем нет гибкости» или «Йога — это сидение часами в медитации», или «Йога? да я слышал, но толком не знаю что это. Моя жена ходит на йогу, ей нравится, но там занимаются одни женщины.»
Современный интернет, говоря о йоге, создает красивую картинку, включающую разноцветные коврики для йоги и стройных людей, сгибающих и закручивающих свои совершенные тела в немыслимые положения, как бы достигая таким образом внутреннего мира и гармонии.
Как за поверхностью глянцевой картинки разглядеть древнее искусство жизни, науку саморазвития, философию спокойного отношения к превратностям судьбы? Развеять сомнения нам поможет взгляд на распространенные мифы о йоге.
Миф №1. Йога — это секта.Секта (от лат. «следую») — тип религиозной организации, оппозиционной традиционно господствующему вероучению, противопоставляет себя системе общепринятых религиозных и светских норм и функционирует как контркультура.
Люди, практикующие йогу, становятся более позитивными, веселыми, добродушными и целеустремленными, появляется чувство внутренней свободы и ощущение единства со всем миром. Йога не является «противопоставлением общепринятых норм», она является дополнением, помогающим человеку более эффективно реализоваться в социуме, семье, «найти себя».
Миф №2. Йога – это религия.Йога является не религиозной, а духовной системой, или системой духовного самосовершенствования.
Йогой занимаются христиане, мусульмане, буддисты и атеисты. Йога не навязывает и не требует каких-либо религиозных идей или предпочтений, она наоборот ведет к ясности ума, заставляет человека мыслить, анализировать свои поступки и намерения, подвергать сомнению навязанные взгляды и изучать. По своей сути йога близка скорее к науке, а не к религии, так как йога создавалась древними мудрецами (риши), которые путем исследования, проб, ошибок и наблюдений выработали и систематизировали упражнения, которые помогают человеку усовершенствовать свое тело и ум, вырасти духовно и стать более гармоничным и уравновешенным.
Йога ничего не навязывает и не требует от практикующего. Есть некоторые рекомендации (в том числе и по питанию), которые помогают ускорить прогресс в практике и повысить ее эффективность. Рекомендуется исключить опиаты, одурманивающие и опьяняющие вещества, так как они понижают осознанность, притупляют личность и отнимают огромное количество энергии, вместо активности появляется апатия и подавленность, что противоречит сути йоги.
Занятия йогой ведут к ясности ума, и энергичности. Тем ни менее человек, занимающийся йогой, может есть мясо, или отказываться от него, но не путем насилия над собой и волевым усилием, а просто прислушавшись к потребностям своего организма.
Занятия йогой – это комплексы упражнений, направленные на укрепление и расслабление тела, обретение физической гармонии. Научно доказано, что самый простой и эффективный способ расслабить напряженную мышцу – ее растянуть, поэтому йога включает комплексы растяжки для ног и тазобедренных суставов, но в данном случае, целью упражнений является не сама растяжка, а расслабление мышц и работа с дыханием и вниманием.
Миф №5. Йоги закладывают ноги за голову и спят на гвоздях, кипятят кровь и останавливают сердце.Йога действительно позволяет человеку обрести определенный контроль над телом – лучше чувствовать и понимать свое тело, предчувствовать нарушения внутреннего баланса и осознавать свои потребности.
Но для обретения полного контроля над организмом требуются долгие годы очень упорных тренировок.
Замедление метаболизма означает, что йога, наоборот, способствует набору веса. В целом же невозможно похудеть без интенсивного сжигания калорий. Но при занятиях йогой расход калорий настолько ничтожен, что его трудно принимать в расчет для снижения веса. А легендарная худоба настоящих йогов, таких, каких рисуют на картинках, — результат многолетнего режима ограниченного питания.
Йога может быть очень опасна. Вот что, например, говорит Уильям Броуд, автор книги «Наука Йоги» и журналист «Таймс»: «Йога – это лишь инструмент. Любым инструментом, если использовать его неправильно, можно что-то сломать. Йога может произвести целую волну травм и негативных последствий… В целом же как риски, так и достоинства йоги в многократном количестве превзошли мои ожидания».
Правда заключается в том, что все люди, а не только женщины, находятся в поиске внутренней гармонии и спокойствия, хотят избежать болезней и жить, сохраняя здоровье, долго и счастливо. Йога предлагает нечто для любого, кто заинтересован в физическом, ментальном или духовном развитии, и не является дисциплиной только для женщин или только для мужчин.
Многие мужчины (включая спортсменов) занимаются йогой регулярно, и они обнаружили, что это дает им большие преимущества во всех сферах жизни. В наш йога центр мужчины приходят заниматься как на классы Йога для начинающих 1 и 2, так и на более продвинутые уровни — Основной класс, Интенсивный класс, Классы для преподавателей йоги. Жесткость тела можно преодолеть регулярной практикой йоги, а классы Здоровая спина могут быть крайне эффективны для снятия болей в спине и в шее, улучшить сон, избавиться от стресса.
К этим мифам относятся убеждения вроде: «Все люди, занимающиеся йогой много лет, выглядят молодо», «Все занимающиеся йогой люди — долгожители, и никогда не болеют», «Если заниматься йогой, вы обязательно достигнете духовного просветления».
Эти мифы развеиваются по мере того, как практика йоги становится более зрелой. То, что может быть справедливо для одного человека, не обязательно является правдой для другого.
Очень хорошо, когда ребенок с ранних лет приобщается к йоге и закладывает себе на будущее мощный фундамент здорового тела и крепкой психики. Это действительно прекрасно, и всем нам стоит прилагать усилия в этом направлении.
Однако история пестрит фактами, когда люди начинали практиковать или в пожилом возрасте, или в результате значительных повреждений и отклонений в теле и достигали вершин мастерства.
Для иллюстрации хочется привести пример Бельгийской королевы, которую взялся обучать искусству йоги Б.К.С. Айенгар. Все мы знаем, что нынче мода на йогу широко распространилась в «элите общества» и данный факт не был бы столь уникален, если бы не одно НО. На момент начала обучения королеве исполнилось 84 года! В результате тренировок она смогла выполнить поставленную перед собой цель – встать в ширшасану (стойку на голове).
Конечно, у большинства из нас в силу семейных обязанностей и социальной жизни нет времени уделить три часа практике асан, пару часов пранаяме и еще несколько часов медитации, но ведь ЭТО и НЕ НУЖНО. Йога – это эффективность в любом действии. Йога должна служить нашей жизни, а не наоборот. Многие не понимают этого момента и делают из йоги культ, в который заставляют поверить самих себя и «затянуть» окружающих. Практика йоги – это безупречное выполнение своих обязанностей, соответственно уровню эволюционного развития.
А тут уж, согласитесь, подойдет любая форма деятельности. Кончено, погружение в практику работы с телом занимает значимое место. И в этом могут помочь многие системы йоги, адаптированные под наш бешеный темп жизни, наш менталитет и наше строение опорно-двигательного аппарата.
Да, человек, регулярно практикующий йогу, действительно на определенном этапе развития становится «не такой как все». Но эта индивидуальная особенность появляется не в результате каких-либо негативных отклонений, а благодаря раскрытию его собственного индивидуального потенциала тела, ума и психики. Такого человека уже достаточно сложно «убедить» с экрана телевизора, что эталон здоровья – это кола и гамбургеры, эталон престижа – это дорогие вещи, а эталон ума – это «качественное и дорогое» образование.
Миф №14. Кто угодно может преподавать йогу.Чтобы преподавать йогу, недостаточно просто быть гибким и самому практиковать йогу.
Для того чтобы стать преподавателем йоги, необходимо пройти специальный курс и практиковать йогу в течение нескольких лет, подкрепляя ее духовным ростом и медитацией.
Уроки йоги для начинающих — записывайтесь на пробный урок.
Уроки йоги для начинающих — самое полезное занятие спортом на сегодняшний момент, это учение буквально становится панацеей от всех болезней, развивает осанку, пластичность тела, дарит гармонию с окружающим миром и отличное настроение. Поклонниками йоги сейчас становятся повально все и даже зарубежные звезды вроде Мадонны, Рианны, Бреда Питта и так далее.
Но вынуждены заметить, что уроки йоги подходят не всем. Людям с эмоциональным темпераментом будет достаточно сложно соблюдать и придерживаться медленных и спокойных ритмов дыхания, движения на подобных тренировках. Но! Это совсем не значит, что йога для них недоступна. Мы предлагаем совместить приятное с полезным – танцуйте вместе с нами и занимайтесь растяжкой и элементами йоги – асанами- прямо на наших занятиях!
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Уроки йоги, совмещенные с уроками танцев – это веселый и зажигательный вариант познакомится с древним учением и стать звездой танцпола.
Ведь йога – это еще и хороший вариант разминки перед тренировкой, так что мы с удовольствием приглашаем Вас на наши занятия!
Начинающих всегда пугают, что йога – это очень сложно, якобы тренер вас завяжет в узел и больше вы никогда не развяжетесь. Конечно же, это неправда. Уроки йоги для начинающих — это самый легкий уровень простых асанов, которые сменяются в медленном темпе, с нормализацией дыхания и паузами в растяжке. Определенные комплексы упражнений подарят Вам хорошую растяжку и удовольствие.
Именно поэтому, мы используем элементы йоги на наших тренировках. Йога как нельзя лучше подходит для начального этапа тренировки, растяжки, а также для завершения, нормализации дыхания и восстановления после усиленных тренировок танцами.
С увеличением сложностей движений танцевальных стилей, усложняются и йога элементы на тренировках. Таким образом, уроки для начинающих проходят в начальных группах, а асаны сложнее проходят в группах для продолжающих, так как более сложные элементы требуют определённого уровня растяжки и пластики.
Йога видео уроки
Самое увлекательное путешествие, которое может совершить человек – это путешествие внутрь себя. И для такого путешествия как нельзя лучше подходит йога. Это популярное движение пришло к нам из Древней Индии и на сегодняшний день завоевало сердца многих и многих людей по всему миру.
Чем особенно хороша йога – это тем, что этим видом спорта можно заниматься даже дома самостоятельно. Для занятий нужно немного вещей: только коврик, стандартная спортивная одежда и желание. Йога видео уроки для всех начинающих йогов: от мала до велика, от начинающих до опытных позволят Вам легко войти в нужный ритм и достигнуть гармонии с собой и окружающим миром, развить пластичность и плавность движений, а также, безусловно, достичь идеальной фигуры.
По сути своей йога — это трезвучие, слияние разума, души и тела. Эффект от занятий йогой можно сравнить с массажем для тела, только массажем с внутренней стороны. Она дарит полное расслабление тела.
Йога видео уроки легко сделают ваши вечера приятными и подарят настоящее наслаждение.
Однако, мы утверждаем, что йога совместима и с другими занятиями. Чтобы немного разнообразить смену асан мы совмещаем йогу, в качестве разминки, с латиноамериканскими танцами, быстрыми и ритмичными движениями. Элементы йоги присутствуют на каждом нашем занятии!
ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
занятий йогой для начинающих | Как и с чего начать?
В какой-то момент мы все искали занятия йогой для начинающих рядом со мной. Кого мы шутим? Быть новичком тяжело. А изучение чего-либо нового может привести к чувству разочарования или неадекватности.
Этот тихий голос в глубине вашей головы начинает задаваться вопросом, узнают ли другие люди в классе йоги, что вы новичок, или вы будете выделяться.
«Вы можете узнать что-то новое в любой момент своей жизни, если захотите стать новичком. Если вы действительно научитесь любить быть новичком, весь мир откроется перед вами».
– Барбара Шер
Я хочу начать занятия йогой, но как мне начать?
Вопросы могут быть бесконечными, а причины не начинать занятия йогой кажутся такими рациональными. Обещаем, вы не одиноки, задавая подобные вопросы перед тем, как отправиться в студию:
- Какой стиль занятий подходит для начинающих?
- На что похожа горячая йога?
- Что мне взять или надеть на первое занятие?
- Буду ли я чувствовать себя не в своей тарелке в комнате с «йогами»?
- Каковы правила охраны здоровья и техники безопасности?
- Должен ли я начать с частных, онлайновых или открытых занятий йогой?
В 2022 году мы собрали ответы на 6 распространенных новых вопросов йогов, чтобы немного облегчить начало практики йоги.
Первый день в вашей йога-студии Inspire — легкий ветерок. Inspire Yoga – инструктор Colleyville проверяет студента.Какой стиль занятий йогой подходит для начинающих?
При таком разнообразии стилей йоги трудно понять, с чего начать, глядя на расписание занятий.
Что такое виньяса-йога, хатха-йога, аштанга-йога, инь-йога, бикрам-йога и т. д.?
Доступно множество стилей, но нет никаких испытаний или обязательных условий, чтобы войти в наши двери. Каждый стиль занятий Inspire Yoga доступен для начинающих, но структурирован таким образом, чтобы обеспечить сложность для всех уровней.
Inspire Yoga — это прежде всего студия, основанная на виньясе, что просто означает, что мы подбираем дыхание к движению. Это также означает, что мы не являемся студией с заданной последовательностью, где вы перемещаетесь в одних и тех же позах на каждом занятии. В Inspire каждый класс уникален и динамичен.
Каждое занятие Inspire Yoga уникально благодаря динамическим потокам для всех уровней У наших инструкторов есть свобода выбора последовательности каждый раз с новой точки зрения. Никто не будет кричать в микрофон, чтобы он принял определенную позу, не отдыхал и не делал перерывов, или выделял вас после того, как вы осмелились войти в дверь. Каждый класс зависит от ваших способностей и вашего уровня комфорта, что также помогает предотвратить травмы.
Бесплатное знакомство один на один
Поговорите со знающим сотрудником во время вашего БЕСПЛАТНОГО частного сеанса. Задайте все интересующие вас вопросы, получите все необходимые ответы. Доступно ограниченное количество мест.
Узнать больше
Медленный поток (без подогрева)
Если вы новичок в йоге, вам может подойти урок Медленного потока (без подогрева). Этот класс проходит в удобном темпе через различные позы стоя и лежа, ориентированные на растяжку и более длительные удержания доступных поз.
Научитесь двигаться, правильно выстраивая свое тело, и достигайте всех преимуществ для разума и тела с меньшим количеством пота. Инструкторы предоставляют модификации для всех уровней и имеют больше времени, чтобы дать подробные подсказки выравнивания в позах для начинающих. И класс при комнатной температуре, если вы не уверены в тепле. Зарегистрируйтесь для бесплатного знакомства один на один, чтобы узнать больше о том, с чего начать .
Slow Flow (с подогревом)
Если вы хотите начать с занятий с подогревом, но в том же темпе, вам может подойти Slow Flow (с подогревом). На этом занятии вы будете находиться в теплой комнате около 88 градусов и будете накапливать внутреннее тепло, чтобы поддерживать большую гибкость и растяжку, но можете немного вспотеть. Медленный поток направлен на глубокое растяжение мышц и полное расслабление суставов, которые со временем могут подвергаться нагрузке, при этом развивая баланс, силу и выносливость.
Медленные движения на занятиях йогой InspireГорячая виньяса Inspire
Если вы хотите сразу приступить к работе, двигаться быстрее и больше потеть, наш фирменный класс горячей виньясы Inspire проводится в горячей комнате (инфракрасное тепло от 97 до 99 градусов). ), движется в умеренном темпе и предлагает различные позы.
Последовательности поз никогда не бывают одинаковыми в этом классе, начиная от базовых поз, таких как те, которые вы испытаете в классе Slow Flow, и заканчивая продвинутыми позами.
Позы для отдыха приветствуются на всех уровнях, и наши опытные инструкторы обучены вносить модификации для всех уровней.
Инь
Если вы новичок и ищете класс йоги, чтобы дополнить другие интенсивные занятия, которые вы практикуете, такие как бег или езда на велосипеде, Инь — отличный вариант. Занятия инь включают в себя расслабленные, пассивные позы, удерживаемые по 3-5 минут за раз.
Попробуйте мягкие растяжки сидя, которые снимают напряжение в соединительных тканях тела. Многие новички ищут преимущества инь-йоги для избавления от беспокойства.
Узнайте больше о наших стилях занятий
Не будут ли занятия горячей йогой слишком интенсивными?
В Inspire мы любим класс горячей йоги, конечно же, с водой. Во всех наших студиях Highland Village, Denton, Grapevine и Colleyville в отапливаемых классах используются инфракрасные панели.
Инфракрасное тепло обеспечивает такие преимущества, как детоксикация организма и улучшение ясности ума; повышение иммунной системы и помощь здоровью кожи; а также снижение стресса и облегчение боли в мышцах или суставах.
И в каждой студии есть более горячие места. Это отлично подходит для тех, кто плохо знаком с классом горячей йоги. Просто спросите у инструктора, где лучше всего разместить коврик.
Если вы хотите сначала испытать инфракрасное тепло, попробуйте класс Slow Flow с подогревом и наслаждайтесь теплом. Мы рекомендуем вам попробовать различные классы с подогревом И без обогрева в зависимости от вашего уровня комфорта.
Что мне принести или надеть на первое занятие йогой?
Во время тренировки вам должно быть удобно. Избегайте очень свободной одежды, которая слишком мешковатая и может мешать двигаться. Мы все любим нашу любимую мешковатую майку Dallas Cowboys, но, вероятно, это не лучший выбор… по крайней мере, для занятий йогой.
Вода обязательна! Убедитесь, что вы остаетесь гидратированными, когда начинаете изучать свою практику йоги.
Рекомендуется использовать высококачественный коврик для йоги, чтобы сохранять равновесие и устойчивость во время занятий, но не обязательно в начале.
В каждой студии можно взять напрокат коврик, чтобы опробовать различные варианты или привезти свой собственный из дома. Персонал Inspire Yoga может порекомендовать вам качественные варианты, и в каждом месте продаются различные бренды, такие как Manduka или Jade Yoga, для поддержки вашей практики и потребностей. Вот несколько вариантов экологически чистых ковриков.
Вы также можете найти полотенце, которое поможет вам на потных занятиях, чтобы вы не поскользнулись на коврике. Каждая студия продает несколько отличных полотенец для ковриков для йоги Manduka Yogitoes, которые со временем станут хорошей инвестицией. Но просмотрите, когда вам станет удобнее, и узнайте, что вам нужно для вашей практики.
Вы также можете заметить реквизит в своей студии. Блоки, ремни и валики обычно используются в классе, чтобы помочь с балансом, стабильностью и более глубокой растяжкой. Спросите своего инструктора, как эти варианты могут помочь вам в вашей практике. Не стесняйтесь — мы любим отвечать на вопросы.
Буду ли я чувствовать себя не в своей тарелке в комнате и с «йогами»?
Мы все видели фотографии пота, капающего со всех в комнате, скудной одежды и практикующих без рубашки. Если вы слишком долго смотрите на них, вы можете ошибиться в том, что обычные йоги появляются каждый день.
Не позволяйте онлайн-йоге «посмотри на меня» затмить тот факт, что йоги в наших студиях такие же люди, как и вы. Мы приходим во всех формах, размерах и способностях, которые следует отмечать. Йога — это не конкурс красоты или популярности.
Каждый человек в этом классе йоги когда-то начинал как новичок. Человек рядом с вами, который, возможно, практиковал годами, тайно болеет за вас. Они знают о преимуществах последовательной практики, как отмечает Джонс Хопкинс. Они рады, что вы тоже испытаете это.
Мы призываем всех общаться и знакомиться с людьми, которые практикуют рядом с ними. Мы любим наше сообщество, и они готовы приветствовать вас с распростертыми объятиями.
Но я не знаю названий поз.
Не волнуйтесь, знание названий поз ВООБЩЕ не обязательно. Наши инструкторы являются экспертами в использовании простого языка движений тела, выравнивания и положения, чтобы каждый мог практиковать. Простое выкрикивание поз часто сбивает с толку. Хорошие инструкторы по йоге из высококачественной программы подготовки учителей йоги знают, как подсказать йогам всех уровней в позах, подходящих для их практики.
Некоторые новички предпочитают начинать изучать и практиковать некоторые из этих поз с помощью нашего онлайн-модуля «Физические основы».
И вы всегда можете получить некоторое начальное представление о некоторых позах с помощью наших руководств, включая «Собака мордой вниз», «Собака мордой вверх», «Воин 2», «Дикое существо», «Дельфин», «Орел», «Шавасана» (поза трупа), «Колесо или мост», «Стул» и «Ворон».
Должен ли я начать с частного или онлайн-класса?
Частные занятия йогой или онлайн-занятия йогой могут быть отличным вариантом для начинающих, которые хотят постепенно входить в курс дела.
Частные занятия йогой Сосредоточьтесь на вашей отправной точке
Частные уроки йоги, с которых начинают вашу личную практику, — это то, с чего начинали многие из наших новых йогов. Прочтите наш подробный блог о частных занятиях йогой, чтобы узнать о многочисленных преимуществах для начинающих, и начните заниматься в ближайшей к вам студии.
Онлайн-занятия могут добавить контроль темпа занятий в знакомой обстановке для начала
Расширяющаяся и признанная онлайн-библиотека Inspire Yoga существует для поддержки не только новичков, но и всех, кто практикует «где угодно».
Многие новички выбрали йогу дома, а не йогу в студии по ряду причин, даже наш замечательный инструктор Алана, которая поделилась своим опытом.
Начать занятия в Интернете легко благодаря более чем 200 классам, 12 инструкторам и различным стилям в Inspire Yoga Online. Вы также можете бесплатно попробовать этот великолепный медленный поток для начинающих с Аланой на канале Inspire Yoga на YouTube.
Какие у вас есть вопросы для новичков?
Мы ответили на 6 часто задаваемых вопросов от новичков.
Однако есть еще много вопросов, на которые мы можем ответить. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами или свяжитесь со своей студией для получения дополнительных вопросов. И вы всегда можете оставить свой отзыв ниже.
Готовы начать свое путешествие по йоге?
Доброжелательное сообщество Inspire Yoga предлагает более 300 классов в наших офисах для начинающих йогов. Присоединяйтесь к групповому классу, который соответствует вашему расписанию и темпу.
Помните, что учитель, ведущий класс, начал с вас. Но если вы готовы стать новичком, мы готовы открыть для вас целый новый мир.
Курс йоги для начинающих | EkhartYoga
Курс йоги для начинающих
Изучите основы йоги на этом онлайн-курсе с Эстер. Вы освоите все наиболее распространенные позы йоги, укрепите силу и здоровую гибкость.
Подпишитесь на программу, чтобы начать двухнедельную бесплатную пробную версию EkhartYoga
Введение
Заложите основы своей практики йоги с Эстер Экхарт.
Эта программа для вас, если вы новичок в йоге. В течение 6 недель вы освоите основные строительные блоки йоги, чтобы чувствовать себя уверенно, посещая любой класс 1-го уровня EkhartYoga или обычный класс йоги в студии.
Неделя 1 — Мы начинаем с самого начала, рассматривая основы выравнивания, как использовать дополнительные опоры и как связать дыхание с движениями.
Неделя 2 — Далее мы рассмотрим основы «потока», используя Приветствие Солнцу для укрепления мышц кора и верхней части тела.
Неделя 3 — Мы подведем итоги всего, что мы сделали до сих пор, а затем подробно рассмотрим наиболее распространенные позы стоя. На втором уроке недели мы соберем это вместе и будем практиковать позы в последовательности.