Йога на YouTube: как начать заниматься дома
Йога – это духовная и физическая практика, происхождением из древней Индии. В современном мире она часто ассоциируется с разнообразными физическими упражнениями, которые способствуют укреплению тела и улучшению здоровья.
Если говорить о йоге, как о духовной практике, то специалисты считают, что с ее помощью можно достичь единства ума, тела и духа.
Регулярные занятия могут помочь человеку укрепить свою физическую форму и психическую устойчивость, улучшить концентрацию, а также обрести покой и гармонию в жизни.
Сейчас смотрят
Если вы давно хотели попробовать заняться йогой, не стоит больше медлить! Факты ICTV подготовили советы и видео с YouTube, которые помогут проводить практику дома.
Как йога влияет на организм
Занятия йогой положительно влияют на организм, особенно если их выполнять регулярно. Если вы начнете ежедневно заниматься практиками, это заметно скажется на вашем теле.
Йога помогает:
- Укрепить мышцы и суставы – выполнение всех упражнений помогут укрепить и растянуть мышцы, а это улучшит гибкость, уменьшит риск травм и уменьшит боль в суставах.
- Улучшить дыхательную систему – дыхательные упражнения йоги (пранаямы), смогут улучшить работу легких и снизить риск заболеваний дыхательных путей.
- Снизить стресс и чувство тревоги – йога охватывает техники релаксации и медитации, поэтому она действительно может помочь уменьшить уровень стресса.
- Улучшить кровообращение – выполнение асан и пранаям поможет не только улучшить кровообращение, но и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Снизить кровяное давление – регулярные занятия снижают кровяное давление и риск возникновения гипертонии.
- Улучшить сон – после практики качество вашего сна заметно улучшится. Йога успокоит тело и подготовит его к глубокому сну.
Как мы видим, занятия йогой имеют довольно положительное влияние на здоровье и самочувствие, но помните, что все мы индивидуальны, поэтому йога может повлиять на каждого по-разному!
Как начать заниматься йогой дома – подборка YouTube-каналов
Yoga with Oksana Taran
Оксана Таран практикует йогу уже более 15 лет и более 8 лет преподает в своей студии во Львове.
Также тренер выступает на йога-фестивалях и проводит выездные семинары в Украине и по всему миру.
Оксана ежегодно учится в Индии в институте аштанга йоги под руководством Шарата Джойса, внука легендарного Патабхи Джойса.
Цель канала Оксаны Таран – показать, что йога доступна всем! Независимо от уровня физической подготовки и вашего возраста. Главное – корректно, постепенно и систематически заниматься.
Несколько раз в месяц Оксана выкладывает новые видео занятий. В галерее каждый сможет найти подходящую для себя тренировку: йога для начинающих, упражнения во время критических дней, вечерняя йога, упражнения антистресс, медитации и тому подобное.
Alma yoga с Ириной Ягубовой
Ирина Ягубова – тренер по йоге онлайн, которая учит людей практикам уже 13 лет! Также Ирина – психолог и терапевт с образованием.
Если хотите научиться медитации, йоге-нидра или пранаяме, вам точно понравится канал Ирины.
На YouTube-канале тренера вы найдете видео тренировок для любого уровня подготовки: для начинающих, базавого или продвинутого уровня.
Также Ирина публикует разговорные видео, где делится с подписчиками полезной духовной информацией.
Йога на украинском
Йога-учитель Сабина, которая сейчас находится в Катаре, несколько раз в неделю публикует полезные тренировки для украинцев.
Здесь вы знайте занятия на любой вкус: утренняя йога, упражнения для мышц кори, йога на все тело, детокс-йога и многое другое.
По словам Сабины, ее видео для начинающих рассчитаны на людей, которые не имеют никакого опыта занятий йогой. Все, что вам понадобится, это 20 мин свободного времени, коврик для тренировки и желание!
Always Yoga с Милой
Мила – тренер, с которой вы полюбите йогу! Девушка сертифицирована преподавательница йоги и медитации (RYT400), медсестра по образованию и автор YouTube-канала Always Yoga с Милой.
Мила часто публикует на канале различные видео, которые помогут вам освоить йогу, укрепить мышцы и растянуться.
На канале Милы вы найдете тренировки по йоге для спины, на все тело, для расслабления, укрепления мышц и тому подобное.
Также тренер часто рассказывает подписчикам о пользе практик и как правильно их выполнять.
Несколько полезных уроков йоги
Безопасная растяжка ног для начинающих от YouTube-канала YowA – хатха йога. На примере несложных упражнений на видео рассматриваются основы асан для растяжки ног.
– Для тех, кто давно занимается йогой, эта тренировка подойдет для расслабления, – добавляет тренер по йоге Алена Щербань.
Вечерняя йога для начинающих от Оксаны Таран. Тренировка длится 20 мин. Выполняйте ее регулярно 2-3 раза в неделю и уже через месяц вы непременно почувствуете как изменились ваше тело и походка.
Детокс-йога для лучшего пищеварения. Этот комплекс содержит асаны скручивания (скрутки), которые положительно влияют на пищеварение и метаболизм.
Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.
Хатха-йога: занятия дома или в центре йоги – что выбрать? :: Материалы о практиках
Главная Обзоры Материалы о практиках Хатха-йога: занятия дома или в центре йоги – что выбрать?
В какой-то момент каждому начинающему йогу нужно выбрать, где ему заниматься.
И выбор этот совсем не прост. Кажется, что самый легкий вариант – занятия дома по видеоурокам, благо этих уроков сейчас тысячи, да и многие из них находятся в бесплатном доступе. Однако за красивой оберткой скрывается далеко не вкусная конфета. Почему? Об этом мы расскажем в данной статье.
Плюсы занятий хатха-йогой дома:
Дешевле. Бесплатные видео – это один из главных завлекающих моментов. Многие так и думают: «не пойду на йогу в центр, буду ею заниматься дома». И думают так годами. Это мысли из разряда: «сяду на диету в понедельник» или «пусть эти туфли жмут, зато по акции». Будем честными: обычно за этой псевдоэкономией на йоге скрывается элементарная лень. А лень – один из основных тормозов прогресса в йоге.Быстрее. Не нужно никуда ехать, не нужно собираться, не нужно строго планировать свой день. Кажется, что проще: расстелил коврик и в удобное для себя время позанимался йогой перед телевизором. Только вот при этом редко учитываются планы домашних, их настроение и удобство.
Отсюда необходимость по нескольку раз останавливать видео, чтобы ответить на звонки, показать ребенку, где лежит футболка, покормить кота, мужа и т.д.
За видимым представлением об удобстве занятий дома кроется нежелание вносить изменения в привычный распорядок. И поверьте, добавив в свой график занятия йогой дома, Вы очень быстро вернетесь к обычному ритму жизни. Почему? Хотя бы потому, что домашний ритм жизни вырабатывали годами.
Если хотите практиковать хатха-йогу, йогу Айенгара или какое-то другое направление, лучше всего это делать в специальном центре.
Плюсы занятий йогой в нашем центре:
Преемственность. Йога – это не физкультура, йога – это целая философия, пришедшая к нам с древних времен. И изначально эту философию передавали устно от учителя к ученику. Чтобы получить действительно хороший эффект, почувствовать, как меняется тело и внутренний настрой, нужен личный контакт инструктора с учеником. Более того, идеальный вариант – персональный тренинг.
Большой выбор направлений. Хотите заниматься йогой Айенгара, хатха-йогой, йогой для беременных, парной, универсальной йогой или каким-то другим видом? Приходите к нам! У нас столько направлений, что Вы без труда сможете выбрать из них то, которое придется по душе! Причем также можно подобрать и индивидуальную нагрузку – у нас есть классы как для новичков в йоге, так и персональный тренинг, а также занятия для продвинутых практиков.
Сертифицированные инструктора. Задача инструктора – выявить потенциал в каждом ученике, помочь занимающемуся действительно открыть в себе нечто новое, выйти за свои «границы». Наши инструктора даже на групповых занятиях индивидуально подходят к каждому ученику.
Детская комната. Для родителей важна возможность оставить ребенка в комфортных условиях на все время занятий. Поэтому мы организовали специальную детскую комнату, в которой ребятам точно не будет скучно.
Удобное расписание.
Грамотная отстройка асан. Занимаясь по видео, очень сложно научиться правильно выполнять асаны (позы йоги). У одной асаны могут быть десятки нюансов выполнения. А еще есть позы, противопоказанные при определенных заболеваниях, и есть позы, в которых можно даже нанести себе травму. Наши инструктора индивидуально дают рекомендации в зависимости от уровня подготовки ученика и помогают правильно освоить технику выполнения асан. Это особенно важно для новичков, ведь научиться изначально правильно выполнять позы гораздо проще, чем потом переучиваться.
Общение с единомышленниками. Вас будут окружать люди с близкими интересами. Йога – это не просто час-полтора занятий на коврике, йога – это особый стиль жизни.
В нашем центре Вы быстро найдете себе интересных собеседников и наверняка новых добрых друзей. А благостная атмосфера нашего центра как нельзя лучше располагает к неторопливым беседам за чашкой чая, к разговорам о духовном прогрессе. И разве могут все это хоть в каком-то виде дать занятия по видео? Уверены, что нет. Если и Вы думаете также, с удовольствием ждем Вас на занятиях!
← Вернуться к списку обзоров
Йога в любое время | Онлайн-видео о йоге
Йога в любое время | Онлайн-видео по йогеТысячи видеороликов о йоге для разработки вашей домашней практики
20 евро в месяц после бесплатного пробного периода.
Отменить легко онлайн в любое время.
В 2015 году мы создали Yoga Anytime, чтобы поддержать вашу иммерсивную практику йоги. У нас есть тысячи высококачественных видеороликов о йоге, опытным руководством которых занимается международная семья из более чем 115 учителей для йогов всех уровней.
Зарегистрироваться
Более 150 наших йога-шоу посвящены теме, учителю или стилю, так что вы можете настроить свое путешествие по йоге
45-минутные занятия йогой
5 сезонов с 37 серий
Зарядитесь энергией, растянитесь и укрепитесь всего за сорок пять минут.
Зарегистрируйтесь, чтобы смотреть
20 евро в месяц после пробного периода. Отменить в любое время.
Предварительный просмотр некоторых наших практик йоги
16+ стилей йоги, чтобы вы могли найти подходящий класс для себя сегодня
Стабильность, сила и равновесие
30 мин.
с Биргитте Кристен
Биргитте руководит практикой, направленной на укрепление мышц кора и бедер, что приводит к веселой позе балансировки.
Зарегистрируйтесь, чтобы смотреть
20 евро в месяц после пробного периода. Отменить в любое время.
Начните здоровую привычку заниматься йогой для общего здоровья и хорошего самочувствия с помощью задачи, которую вы можете выполнять в любое время и в любом месте
Планы и цены
Ежемесячно
20 €
/месяцЛучшая цена
Сэкономьте 24 €Годовой
18 €
/месяц| 15-дневная бесплатная пробная версия | |
| Легко отменить онлайн в любое время |
Садия Брюс
Садия рассматривает йогу как практический инструмент, позволяющий настроиться на нашу живость, чтобы раскрыть глубокую близость, чувствительность и ответственность перед миром внутри и вокруг нас.
Подпишитесь, чтобы смотреть видео с
Присоединяйтесь к нам
20 евро в месяц после пробного периода. Отменить в любое время.
Аштанга-практика для начинающих
35 минут с Диланом Бернштейном
Дилан проводит нас через практику Приветствия Солнцу, позы стоя, Паршвоттанасану, прогибы назад и модифицированную завершающую последовательность.
Зарегистрируйтесь, чтобы смотреть
20 евро в месяц после пробного периода. Отменить в любое время.
Присоединяйтесь к свободе: 30-дневный йога-челлендж
1 Сезоны с 32 Эпизода
Развивайте силу, равновесие, мощь и гибкость в этом комплексном и осознанном испытании йоги.
Зарегистрируйтесь для просмотра
20 евро в месяц после пробного периода. Отменить в любое время.
Обработка.
.. Пожалуйста, подождите…Для этого вам нужна учетная запись.
Есть аккаунт? Пожалуйста Войти
Нет аккаунта? Начните бесплатную пробную версию для полного доступа.
бесплатных видео о домашних тренировках | ClassPass
Найди свой дзен, почувствуй жжение и заставь свое сердце биться чаще с помощью новой программы фитнес-тренировок — дома. ClassPass предлагает более 4000 бесплатных онлайн-тренировок по запросу: HIIT и силовые тренировки, кардио, йога, barre и многое другое, так что вы можете двигаться, не выходя из своей гостиной.
Получить полный доступ
Попробуйте бесплатные онлайн-тренировки по йоге дома на ClassPass. Добавьте силовую йогу, виньясу-флоу и многое другое в свою повседневную домашнюю рутину.
Просмотреть все занятия йогой
Вы будете укреплять и задействовать свои мышцы на протяжении всего занятия, используя дыхание, чтобы направлять вас в потоке.
Смотреть видео
Эта 30-минутная последовательность силовой йоги ускоряет темп виньясы и повышает частоту сердечных сокращений при движениях тела.
Смотреть видео
Снимите стресс, разомните бедра и разогрейте ноги в этом 10-минутном видеоролике о растяжке нижней части тела.
Посмотреть видео
Придайте тонус и придайте форму телу с помощью библиотеки станочных упражнений ClassPass, вдохновленных балетными движениями.
Просмотреть все видео barre
Эта экспресс-тренировка Barre с легкими весами укрепит и сбалансирует ваше тело с помощью движений с малой ударной нагрузкой.
Смотреть видео
Этот класс состоит из упражнений пилатеса и балета, которые помогают улучшить баланс, осанку и выравнивание.
Посмотреть видео
В этой 30-минутной видеотренировке по пилатесу сочетаются элементы вашего любимого занятия barre с элементами классического занятия пилатесом на коврике.
Посмотреть видео
Потренируйтесь с помощью видеороликов о домашних тренировках HIIT и силовых тренировок, предлагаемых на ClassPass. Повысьте кардио выносливость и укрепите верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и ядро.
Смотреть все видео HIIT
Это занятие повысит вашу выносливость, укрепит и сформирует пресс и кор.
Посмотреть видео
Повысьте свою кардио-выносливость и укрепите мышцы верхней и нижней частей тела и кора.
Посмотреть видео
Тренировка всего тела с акцентом на верхнюю часть тела. Build укрепит и сформирует ваши плечи, спину, трицепсы и бицепсы.
Посмотреть видео
ВИИТ для нижней части тела повысит вашу выносливость, укрепит и сформирует ваши ноги и ягодицы.
Посмотреть видео
Увеличьте частоту сердечных сокращений и пропотейте, выполняя полноценные кардиотренировки, посвященные боксу или танцам. Улучшите свою выносливость, сосредоточившись на своем коре, чтобы получить тренировку всего тела.
Посмотреть все кардио-видео
Этот домашний урок бокса сочетает в себе основы бокса и высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Посмотреть видео
Улучшите частоту сердечных сокращений в этом 360-градусном тренировочном классе, чтобы развить кардио и силовую выносливость.