Как быстро с утра протрезветь: Как протрезветь в домашних условиях, чтобы с утра сесть за руль. Сколько спать после пьянки. Санкт-Петербург — triksklad.ru

Содержание

Как быстро протрезветь после алкогольных возлияний

1 января

Алиса Селезнёва

Праздники редко обходятся без алкогольных напитков на столе. Хотя некоторые люди могут веселиться и без них. Но этому стоит поучиться, конечно же, доступно это, по крайней мере пока, лишь избранным. Удел остальных – страдать от похмелья как минимум весь следующий день, а то и несколько. А жизнь тем временем проходит и хочется быть в форме.

Фото: UnsplashUnsplash

«Рамблер» рассказывает, что нужно сделать, чтобы быстро протрезветь.

Видео дня

Что происходит с организмом

Сразу нужно запомнить, протрезветь, то есть переработать и вывести весь алкоголь, организм не сможет быстрее или медленнее. Скорость выведения алкоголя зависит от объема печени в основном, поэтому мужчины пьянеют медленнее и трезвеют быстрее женщин, но не в силу половых отличий, а только лишь из-за размера. Логично предположить, что чем крупнее человек в целом, тем крупнее его внутренние органы, в том числе и печень. До 90% этанола утилизируется печенью, остальное приходится на другие органы.

Очень упрощенно метаболизм алкоголя можно описать следующей схемой: сначала этанол превращается в ацетальдегид – очень токсичное вещество, затем оно превращается в менее опасный ацетат, который распадается на безопасные углекислый газ и воду. Перескочить с одной стадии на другую невозможно. Именно поэтому безопасных доз алкоголя не существует, для организма это всегда отправление, а единственный способ оставаться трезвым – не пить вовсе.

Если вы почувствовали опьянение

В первую очередь стоит прекратить пить, пока не почувствуете себя хотя бы чуть лучше. Коварство алкоголя в том, что он тормозит процессы торможения. При опьянении легкой степени вам весело, вы переходите с одной темы на другую и чувствуете душевный подъем, но затем речь и мышление становятся все более вязким, ухудшается координация движений, вы можете оступиться на ровном месте. Так проявляется опьянение уже средней степени тяжести. В тяжелых случаях люди уже с трудом передвигаются, организму очень плохо.

Что можно делать

Пить воду

Алкоголь вызывает обезвоживание организма, поэтому, чтобы немного себе помочь, нужно пить воду. Ясность мысли не вернется, но организму станет легче перерабатывать и выводить алкоголь, так как все реакции идут в присутствии воды.

Есть твердую пищу

Подойдут хлеб, запеченное мясо, например, курица, макароны, гречка и тому подобное – замедлят скорость всасывания алкоголя, что немного снизит нагрузку на печень.

Гулять

Свежий воздух улучшит работу мозга. Но помните, что нельзя выходить на улицу, если там слишком жарко – вы рискуете увеличить нагрузку на сердце и сосуды, или слишком холодно – вы рискуете не заметить, что замерзли, переохладиться и заболеть.

Принимать душ

Слегка прохладный душ вас немного взбодрит, но не ледяной, иначе вы рискуете заработать спазм сосудов.

Пить кофе

Трезвее вы не станете, но почувствуете себя более собранным. Важно помнить, что кофе, как и алкоголь вызывает обезвоживание организма, поэтому не забывайте пить воду.

Спать

Просто дайте организму время и не мешайте ему.

Принимать сорбенты

Активированный уголь не сможет связать алкоголь, но другим сорбентам это по силам, особенно если вы примите препарат не позднее двадцати минут после последней порции алкоголя.

Что делать нельзя

Садиться за руль

Даже если перечисленные способы помогли вам почувствовать лучше, это не значит, что вы протрезвели. Концентрация внимания у вас снижена, и вы рискуете стать виновником серьезной аварии. В лучшем случае вас лишат прав.

Идти в баню

Это не поможет стать трезвее, а вот нагрузку на сердце и сосуды даст серьезную, что увеличит риск инсульта и инфаркта. Алкоголь и баня несовместимы.

Курить

Никотин, как и алкоголь, вызывает спазм сосудов. Трезвее вы не станете, но опять же увеличите нагрузку на сердце и сосуды.

Заниматься спортом

Из-за снижения концентрации и нарушения координации вы рискуете не рассчитать нагрузку и получить серьезную травму.

Сдерживать рвоту

Если вас тошнит, не сопротивляйтесь. Занятие не самое приятное, но организму действительно станет легче.

На следующее утро

Чтобы уменьшить страдания от похмелья, действуйте по следующей схеме:

Примите душ
Сытно позавтракайте
Выпейте крепкий черный чай
Выпейте минералки или рассола (не маринада, поскольку в нем не нужная вам уксусная кислота)
Прогуляйтесь или хотя бы подышите воздухом на балконе
Еще немного поспите

Новый год 2023,После праздников,

Нарколог НМИЦ им. Бехтерева рассказала, как быстрее протрезветь после вечеринки

Здоровье

Знакомая многим ситуация: вечером встреча с друзьями или корпоратив, а на утро надо на работу или, что еще хуже, садиться за руль. Есть ли способы протрезветь быстрее, чтобы на следующий день быть «огурцом»?

15 октября 20211

Источник:: iStock/Getty Images

Женщины и люди с ожирением трезвеют медленнее

Единственный верный способ чувствовать себя хорошо после вечеринки — не пить совсем или выпить «символически». Как рассказала Ксения Рыбакова, психиатр-нарколог НМИЦ психиатрии и наркологии им. Бехтерева, скорость выведения из организма этанола индивидуальна — генетически детерминирована и правильно ее определить «на глаз» невозможно. Кроме количества выпитого, есть много других вводных.

— Скорость элиминации этилового спирта из крови зависит от возраста, пола, веса, массы тела человека. К примеру, у женщин этиловый спирт выводится из организма примерно в 1,5 раза медленнее, чем у мужчин. Это связано с особенностями гормонального фона, количеством эстрогенов и бОльшим объемом подкожно жировой клетчатки. С возрастом скорость метаболизма тоже снижается, поэтому у людей 65+ элиминация происходит хуже, чем у молодых. Влияет количество жировой ткани. Она имеет свойство накапливать, задерживать алкоголь, поэтому при ожирении скорость выведения будет замедляться. Еще один фактор, влияющий на элиминацию, — состояние печени. Именно в ней вырабатываются фермент, расщепляющий этанол, — алкогольдегидрогеназа (АДГ). Очевидно, что у человека с заболеваниями печени активность этого фермента будет намного ниже, чем у здорового, — объясняет Ксения Рыбакова.

На скорость элиминации влияет и крепость спиртных напитков: один и тот же объем водки и пива будут выводиться по-разному. В первом случае, дольше.

Можно протрезветь быстрее?

Как утверждает Ксения Рыбакова, надежных способов самому серьезно повлиять на скорость выведения из организма этилового спирта нет.

— Скорость метаболизма — константа. Стандартные порции алкоголя взяты не из головы, а рассчитаны с учетом этой скорости. К примеру, здоровый мужчина массой тела 80 кг за час может элиминировать одну стандартную порцию — так называемый дринк. Речь идет о 10 граммах чистого этанола — это 30-граммовая рюмка водки, бутылка пива объемом 0.33 или 100 мл сухого вина. Мы можем лишь немного ускорить процесс, но волшебной таблетки, которую можно было бы принять и сразу же протрезветь, не существует, — говорит специалист.

Эксперт «Доктора Питера» прокомментировала популярные методы борьбы с опьянением.

Сон

Некоторые думают, что достаточно всего лишь хорошенько выспаться, чтобы на утро быть трезвым. Сон сам по себе никаким образом не влияет на очищение организма. Можете спать, можете бодрствовать — скорость выведения этанола от этого не изменится. Дело исключительно во времени. Сон лишь позволит вашему организму отдохнуть.

Утренний контрастный душ

Он поможет освежиться, почувствовать себя бодрее. Но бодрость и трезвость — не одно и то же.

Пить больше воды

Вода как способ ускорения выведения алкоголя — спорная вещь. Если человек выпивает и одновременно пьет воду в расчете на «разбавление» концентрации спирта в организме, он перестает контролировать количество выпитого и, наоборот, рискует перебрать норму.

Воду или другую жидкость также пьют утром, чтобы активизировать выделительные пути. На самом деле вода помогает регидратировать организм — это своеобразная профилактика обезвоживания, к которому приводит чрезмерное употребление алкоголя. При распитии спиртных напитков периферические сосуды расширяются, потоотделение усиливается — организм теряет больше жидкости, а вместе с ней выходит и незначительная часть продуктов переработки спирта. То есть таким способом слегка, совсем незначительно можно ускорить выведение. Но вот насколько вода поможет усилить диурез — неоднозначный вопрос. Если у человека проблемы с почками, он пил много сладких или газированных спиртных напитков, то вместо ускорения элиминации избыток воды может вызвать отеки.

Сладкий или газированный алкоголь (шампанское) быстрее всасываются в кровь и быстрее вызывают опьянение.

«Ресторанный» способ

Благодаря этому известному способу — вызвать у себя рвоту — определенное количество выпитого алкоголя просто не всосется в кровь, а, значит, интоксикация будет меньше. Но когда этанол уже попал в кровь, он не поможет. Если в течение 40 минут — 1,5 часа эта мера не принята, она бессмысленна — алкоголя в желудке уже нет.

Прием сорбентов

Многие считают, что различные сорбенты, тот же активированный уголь, ускорит выведение алкоголя. Эксперименты на крысах, действительно, показывали эффект от таких средств. Однако научных данных о таком же действии сорбентов у человека нет.

Ранее Алексей Лодягин, главный токсиколог Петербурга, руководитель центра острых отравлений НИИ скорой помощи им. Джанелидзе, рассказывал, что справиться с токсическим эффектом алкоголя не способны ни ферментные препараты, которые рекомендуют при переедании, ни активированный уголь. По словам токсиколога, активированный уголь слабо работает для адсорбирования алкоголя.

Прогулка

Прогулка, особенно в быстром темпе, помогает в элиминации алкоголя, но все равно незначительно. Часть этанола будет выводиться легкими вместе с выдыхаемым воздухом.

Прием витаминов

Витамин С обладает антиоксидантным действием, поэтому принятая утром аскорбиновая кислота поможет улучшить клеточное дыхание, метаболизм. Таким же действием обладает и янтарная кислота.

Как подчеркивает специалист НМИЦ им. Бехтерева, безопасных доз алкоголя не существует. Согласно критериям ВОЗ, есть доза с низким риском для здоровья. Для мужчин она составляет 3-4 дринка в сутки (90-120 мл водки), для женщин — 2-3 дринка (200-300 мл сухого вина крепостью 13%). По словам Ксении Рыбаковой, такой объем алкоголя у здорового человека в среднем выводится из организма за 4-6 часов после употребления. Но важно, что речь не идет о «ежедневной» порции. Она должна распределяться в течение недели так, что за 7 дней здоровый мужчина весом 80 кг может выпить не более 14 стандартных доз или дринков, женщина — не более 7.

Как сделать утро после вечеринки добрее

Не злоупотреблять алкоголем;
Выбирать хорошую закуску. Считается, что лучше подходят жирные, но не соленые продукты — например, сало, мясо.
Чередовать спиртные напитки с безалкогольными или водой;
Не сидеть за столом полночи, чтобы по возможности полноценно выспаться.

15 секретов быстрой работы, которые помогут быстро протрезветь и перейти от похмелья к состоянию бодрствования

Утром вы спешите на работу, чувствуете себя разбитым и отчаянно хотите узнать, как быстро протрезветь. Продолжайте читать, чтобы найти ответы.

Прямо сейчас ты можешь напиться, пытаясь придумать, как быстро протрезветь. Послушайте, нет ничего даже отдаленно плохого в вечеринках и пьянстве, особенно если вы празднуете кого-то или просто хотите снять стресс. Но и чрезмерное употребление алкоголя имеет свои проблемы.

Ты тоже взрослый, а это значит, что у тебя много обязанностей. Хорошая новость заключается в том, что есть способы немедленно протрезветь, которые не повлияют на вашу работу или психическое здоровье. [Читать: Как предотвратить сумасшедшее похмелье в первую очередь]

Почему вам нужно быстро протрезветь?

Знать, как быстро протрезветь, очень удобно, когда вы отчаянно хотите собрать все вместе из-за встречи или презентации, которую вам нужно посетить.

У каждого из нас есть время расслабиться и отдохнуть. Но у нас также бывают моменты, когда мы заходим слишком далеко и полностью забываем о своих обязанностях.

Если это так, вы будете благодарны за чтение этой статьи о быстром протрезвлении. Вам не нужно звонить на работу из-за болезни или опаздывать на встречу, в результате чего ваш начальник сделает вам выговор. Немедленно стать трезвым на самом деле не так невозможно, как вы думаете. [Читать: 12 простых и эффективных способов вылечить надоедливое похмелье]

Как быстро протрезветь

Вы жалеете, что напились? Конечно, нет, вы отлично провели время, но теперь ваша совесть берет верх и читает вам небольшую лекцию о том, насколько плохой была эта идея. Ладно, ты можешь распиться. И поэтому вот что вам нужно сделать, чтобы протрезветь как можно быстрее.

1. Время лечит все

Спите как можно больше, потому что только время может вас протрезвить. Даже если вы можете немного вздремнуть по дороге на работу, сделайте это.

Любой, кто когда-либо страдал от похмелья, скажет вам, что сон — лучшее лекарство от ОТТ с алкоголем. Однако, если вы не можете отдыхать, ниже приведены другие способы ускорить процесс. [Читайте: 20 способов вернуть искру, когда вам очень скучно в жизни]

2. Съешьте что-нибудь жирное

Нет ничего лучше, чем съесть чизбургер и картошку фри, когда вы пьяны *именно поэтому McDonald’s — любимое место пьяных людей*.

Интоксикация в организме снижается, когда вы едите много жирной и жирной пищи, поэтому сейчас не время садиться на эту диету.

Забудьте о калориях и съешьте гамбургер или любую жирную пищу, если уж на то пошло. Вы хотите, чтобы этот жир покрыл ваш желудок, чтобы замедлить скорость всасывания алкоголя. В такие времена смазка решает все. [Читайте: саботируя свое счастье — 12 способов, которыми вы можете разрушить свою жизнь]

3. Пейте воду

Алкоголь очень обезвоживает, поэтому, если вы действительно хотите знать, как быстро протрезветь, мы настоятельно рекомендуем пить много-много воды. Если вы проливали выстрел за выстрелом без каких-либо промежуточных результатов, что ж, вы действительно напьетесь.

Алкоголь истощает запасы электролитов в организме, поэтому необходимо следить за тем, чтобы уровень электролитов оставался на должном уровне.

Если вы не собираетесь с похмелья, то советуем выпить! Неважно, продолжаете ли вы мочиться — вы ведь хотите быстро протрезветь, верно? Тогда это жертва, которую вам придется принести.

4. Рвота

Это не первое наше предложение, когда речь заходит о том, как быстро протрезветь, но многим людям оно помогает.

Конечно, это не уменьшает уровень алкоголя, который уже находится в крови, но если вы только что сделали пять рюмок подряд и поняли, что это плохая идея, бросайте ее прямо сейчас.

Если утром вас тошнит, а сейчас вы чувствуете только алкоголь, бегите в туалет и выблевывайте все это. Если вы хотите сохранить свою трезвость, не держите все это в себе. [Читайте: Как заботиться о больной девушке — делайте это правильно, не теряя]

5. Кофеин

Хорошо, есть небольшое заблуждение о кофеине. Многие считают, что кофе отрезвляет, однако это не так. Вы все равно будете пьяны, выпьете ли вы эту чашку кофе или нет, однако это заставит вас чувствовать себя более бдительно.

Однако, когда вы пьете, смешивать алкоголь и кофеин — не лучшая идея. Вы застрянете пьяным без возможности заснуть, но если вы хотите рискнуть, то вперед. Но это не тот опыт, который мы никому бы пожелали. [Читайте: Как почувствовать себя живым — 20 вещей, которые вы должны сделать, чтобы получить жизнь]

6. Бросьте пить

Это должно быть довольно очевидно, но если вы хотите узнать, как быстро протрезветь, немедленно прекратите пить. На переработку каждой выпитой рюмки в вашем организме уходит примерно час.

Итак, если вы продолжаете пить, вы будете увеличивать количество часов, пока не протрезвеете. Если вы не хотите рисковать своей карьерой из-за утренней встречи, прекратите пить текилу.

7. Активируйте свою печень

Со всем алкоголем, плавающим в вашем теле прямо сейчас, вам нужно, чтобы ваша печень была в отличной форме. Итак, попробуйте взять немного расторопши. Это натуральная трава, которая очищает печень и поддерживает ее работу.

Это не то, о чем знают многие пьяные люди, но поверьте нам, вы будете благодарить нас в долгосрочной перспективе. [Читайте: 19 популярных алкогольных напитков — как их приготовить, чтобы произвести впечатление]

8. Сделайте немного кардио в

Это классика, когда вы спрашиваете, как быстро протрезветь. Если вы уже пьяны, вы, вероятно, не пробежите 10 км, и мы вас не виним. Но мы предлагаем попробовать хотя бы прогуляться. Выполнение небольшого количества кардио-нагрузок — лучший способ избавиться от интоксикации.

Очевидно, что не бегайте интенсивно, когда у вас все еще есть похмелье, а относитесь к этому легко. Выполнение кардио на самом деле помогает увеличить приток крови к печени, что приводит к более быстрой детоксикации крови. [Читайте: Польза физических упражнений для вашего мозга и тела]

9. Зарядитесь витаминами

Теперь вам не нужно глотать горсть витаминов, но вы должны, по крайней мере, сделать себе коктейль… алкоголь- бесплатно. Весь тот алкоголь, который вы выпили, лишил ваш организм большого количества витаминов и питательных веществ, поэтому вы чувствуете себя слабее, когда пьяны.

Используйте имбирь, морковь, яблоки, мяту, апельсины — фрукты с высоким содержанием витамина С и антиоксидантов. Сейчас не время жаловаться. Если вы хотите знать, как быстро протрезветь, выпейте этот смузи!

10. Углеводы

Углеводы замедляют всасывание алкоголя в организме и снижают содержание алкоголя в крови.

Другими словами, съешьте этот багет, потому что углеводы — это хорошо. Углеводы — ваши лучшие друзья, когда вы пьяны! Не говоря уже о том, что в состоянии алкогольного опьянения они на сто процентов вкуснее *мы тоже не знаем почему; они просто делают*.

Если вы хотите быстро протрезветь, сейчас не время отказываться от углеводов. Вам также понадобится вся эта энергия для вашей встречи или любых ваших планов. [Читать: Финики для гурманов — 15 модных идей для ужина для новых пар]

11. Не пейте газированные напитки

Вот забавный факт: газированные напитки, содержащие алкоголь, на самом деле ускоряют усвоение алкоголя вашим организмом. Так что для тех, кто любит использовать газированные напитки в качестве преследователя крепких напитков, у вас настоящие проблемы. Лучше всего придерживаться воды, если вам действительно нужно использовать охотник после ваших выстрелов.

Итак, если вы пытаетесь установить темп для себя, держитесь подальше от газированных напитков, таких как шампанское, смешанные напитки с содовой или пиво. [Читайте: Что ваш любимый напиток говорит о вас]

12.

Душ не работает

Хотя душ может освежить ваше тело и разум, он не совсем отрезвляет.

Если вы броситесь под ледяной душ, вы сделаете одно из двух: почувствуете себя бодрее или испытаете шок. Нам жаль развенчивать этот миф, но холодный душ по утрам — не способ быстро протрезветь.

Если бы это было так, многие люди не опаздывали бы на работу и не звонили по болезни. Не принимайте душ, он вам не поможет, если вы не хотите принять теплый прямо перед сном, ради комфорта. [Читайте: О чем говорить, когда вы пьяны на свидании]

13. Примите обезболивающее

Обычно при похмелье возникает самая сильная головная боль в вашей жизни. Для этого вам понадобятся обезболивающие, учитывая, что вы настойчиво идете на работу, несмотря на свое опьянение.

Пейте много воды, как указано выше, и принимайте обезболивающее, когда головная боль становится невыносимой. Это не протрезвит вас надолго, но может помочь в качестве временного решения, просто чтобы прожить день.

14. Подышать свежим воздухом

Мы точно знаем, как трудно утром встать с постели, когда ты пьян, но тебе нужен свежий воздух.

Если вы действительно хотите знать, как быстро протрезветь, подышите свежим воздухом и попробуйте прогуляться, как в одном из пунктов выше. Эта смена обстановки может хоть немного помочь вашей трезвости.

15. Заниматься любовью

Мы знаем, мы знаем. Вы, наверное, думаете, почему это в этом списке, но этому есть вполне логичное объяснение. Когда вы занимаетесь любовью с кем-то, в ваше тело поступают эндорфины, дофамин и окситоцин. [Читайте: что такое дофамин? Самая крутая пилюля удовольствия внутри тебя]

Они также известны как гормоны хорошего самочувствия. Исследования показывают, что это может помочь предотвратить полное попадание алкоголя в кровь.

Теперь вы знаете, как быстро протрезветь, беритесь за дело!

Надеюсь, эти советы помогли вам оправиться от интоксикации. Хотя выпивка, безусловно, доставляет удовольствие и подарит вам незабываемую ночь, важно научиться протрезветь, когда на кону ваша карьера.

[Читать: Получите максимум удовольствия от вечеринки своих девочек, используя наши 13 забавных идей]

Итак, чего же вы ждете? Это все способы, как быстро протрезветь. Используйте их в своих интересах, чтобы сразу протрезветь.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

Как протрезветь | Evergreen Life

Для ночей, проведенных за предательством, наступает время, когда начинают звучать тревожные звоночки: «Мне нужно протрезветь, и быстро». Выпили ли вы слишком много, слишком быстро или хотите избежать похмелья на следующий день, как лучше всего протрезветь?

Итак, что на самом деле вызывает чувство опьянения? Когда вы пьете алкоголь, ваш организм его не переваривает. Вместо этого алкоголь быстро попадает в кровоток, путешествуя по всем частям вашего тела. Сначала поражается головной мозг, затем почки, затем легкие и печень. Печени в среднем требуется час, чтобы расщепить одну единицу алкоголя, поэтому, если вы пьете алкоголь быстрее, чем ваша печень может расщепить его, это приведет к повышению содержания алкоголя в крови. Когда это происходит, вы начинаете чувствовать себя пьяным.

Почему бывает похмелье?

Обезвоживание и больше походов в туалет : Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он способствует потере воды при мочеиспускании. Алкоголь может заставить нас чаще ходить в туалет, поэтому наш организм теряет воду быстрее, чем мы можем восполнить ее, что приводит к обезвоживанию.
Раздражение желудочно-кишечного тракта: Употребление слишком большого количества алкоголя может привести к острому гастриту, вызывая болезненное воспаление слизистой оболочки желудка, что может привести к спазмам, раздражительности и рвоте.

Низкий уровень сахара в крови: Употребление алкоголя вызывает увеличение секреции инсулина, что приводит к снижению уровня сахара в крови. Это объясняет усталость и головокружение, которые следуют за употреблением алкоголя.

Расширение кровеносных сосудов: Попадание алкоголя в кровоток вызывает расширение кровеносных сосудов, что может привести к: ваша кожа

Временное ощущение тепла
Падение артериального давления
Потеря тепла и снижение температуры тела

Плохое качество сна: Хотя люди могут быстрее заснуть после употребления алкоголя, на самом деле это может нарушить ваш сон и заставить вас просыпаться раньше, вызывая чувство усталости.

Ты можешь быстро протрезветь?

К сожалению, короткий ответ — нет. Независимо от средств, которые вы нашли в Интернете, которые уверяют вас, что это возможно, медицинский работник скажет вам обратное. Тем не менее, есть различные вещи, которые вы можете сделать, чтобы не напиться слишком сильно.

Как не стать слишком пьяным

Перед употреблением алкоголя постарайтесь съесть сбалансированную пищу, содержащую сложные углеводы, белки и жиры, чтобы выровнять желудок, а также перекусывать между напитками, что предотвратит слишком быстрое всасывание алкоголя. Сочетайте это со стаканом воды между каждым алкогольным напитком, чтобы поддерживать уровень гидратации. Не забывайте есть и пить воду в течение ночи.

Знайте свои пределы, прежде чем начать. Имея в виду число и придерживаясь его, вы сможете контролировать себя. Просто помните, что терпимость у всех разная, поэтому выберите число, которое подходит вам, а не вашим друзьям. Как только вы узнаете свое число, расставьте их между собой, например, оставляйте час между каждой рюмкой, чтобы предотвратить попадание слишком большого количества алкоголя в ваш организм за один раз.

Как протрезветь наутро после

С похмелья, когда некуда деться? Не волнуйтесь, это чувство не будет длиться вечно — к счастью, похмелье обычно проходит в течение 24 часов. Чтобы сделать день более терпимым, вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы протрезветь на следующее утро:

Выспитесь еще немного
Пейте воду, чтобы увлажнить организм
Положите на голову пакет со льдом или холодную ткань, чтобы успокоить головную боль
Держите жалюзи закрытыми или носите солнцезащитные очки, если вы боретесь с повышенной светочувствительностью
Сбалансируйте уровень сахара в крови, употребляя полезные жиры и белки
Избегайте употребления большего количества алкоголя

Как протрезветь перед сном

Алкоголь может повлиять на качество вашего сна, поскольку он обладает успокаивающим действием, но чрезмерное употребление алкоголя может привести к дисбалансу между медленным и быстрым сном.

Это способствует ощущению похмелья на следующее утро — к счастью, есть несколько способов уменьшить похмелье:

Выпейте большой стакан воды перед сном, чтобы восстановить гидратацию организма
Избегайте приема снотворного или других депрессантов
Если вам нужно рано встать на следующий день, обязательно установите будильник
Держите рядом с кроватью ведро на случай, если вам захочется заболеть

Предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание

Если у вас или у человека, с которым вы находитесь, после употребления алкоголя проявляются какие-либо из следующих симптомов, это может быть признаком алкогольного отравления:

Путаница
Рвота
Нерегулярное дыхание (перерыв между вдохами более 10 секунд) или замедленное дыхание
Бледность или посинение кожи, вызванное низкой температурой тела (гипотермией)

Быть в сознании, но без сознания
Потеря сознания и невозможность проснуться

Если вы подозреваете, что кто-то из ваших близких может отравиться алкоголем, важно, чтобы вы как можно скорее обратились в службу экстренной помощи. Последствия отравления алкоголем могут быть необратимыми, если не смертельными.

Также важно отметить, что алкоголь влияет на нервы, отвечающие за рвотный рефлекс, поэтому у человека может случиться рвота во сне и он может задохнуться после употребления алкоголя. Если вы заметили, что это происходит, помогите человеку наклониться вперед, чтобы предотвратить удушье. Если он без сознания или лежит, переверните его на бок, прижав одно ухо к земле, чтобы очистить дыхательные пути.

Мифы об употреблении алкоголя

Надеяться на то, что Интернет поможет вам с волшебным лекарством от похмелья, — не самое мудрое решение. К сожалению, существует множество мифов о том, «как быстро протрезветь», которые не имеют научного подтверждения. Не говоря уже о том, что создание ложной идеологии о том, что есть способ быстро протрезветь, может быть невероятно опасным. Например, никогда не бывает безопасно быстро протрезветь перед вождением, так как содержание алкоголя в крови (BAC) будет оставаться высоким, пока ваша печень не сможет переработать алкоголь.

Это может привести к тому, что вы попадете в автомобильную аварию, которая подвергнет опасности вас и других людей.

Вот несколько распространенных мифов о отрезвлении, от которых следует держаться подальше:

Употребление кофе или энергетических напитков с кофеином отрезвляет: Кофеин не влияет на метаболизм алкоголя в печени и не снижает его концентрация в вашем дыхании или крови, и не уменьшает его влияние на ваши нарушения.

Холодный душ отрезвляет: Хотя холодный душ может помочь вам проснуться, он не устраняет последствия чрезмерного употребления алкоголя. Мало того, холодный душ может шокировать тело и заставить людей потерять сознание, а также может привести к переохлаждению, так как алкоголь может снизить температуру тела.
Заболевание отрезвляет: Это ложь. Если вас не вырвет сразу после глотка алкоголя, это не снизит уровень алкоголя в крови.

На вынос

В конечном счете, лучший способ избежать последствий чрезмерного употребления алкоголя — не пить слишком много. Отслеживая, что вы пьете, сколько вы пьете и как быстро вы пьете, вы все равно можете получать удовольствие, не страдая от похмелья по утрам. И не забывайте, вы все еще можете развлекаться, не употребляя алкоголя вообще!

Ищете способы стать здоровее во всех отношениях? Загрузите приложение Evergreen Life сегодня и начните свое путешествие к здоровому образу жизни прямо сейчас.

Проверил:

Анна Кибл — руководитель отдела содержания

Американских центров зависимости (2022) Причины, симптомы и лечение алкогольного гастрита. американских наркологических центров.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (2022 г.) Алкоголь и кофеин. Центры по контролю и профилактике заболеваний.
Колледж по предотвращению употребления алкоголя (2022 г.) Понимание опасности передозировки алкоголем. Профилактика употребления алкоголя в колледже.
DrinkAware (2022) Алкоголь и сахар.