15 советов как поменять свою жизнь
В чем сложность? Многие люди задумываются о том, как поменять свою жизнь, но лишь некоторые из них реально готовы это сделать. Одни просто боятся, другие не знают, с какой стороны взяться за реализацию задуманного, третьи предпринимают какие-то действия, но сдаются на полпути.
Что делать? Прежде всего следует осмелиться на перемены. Далее необходимо понять, что именно может помешать их осуществить. И, наконец, нужно начать двигаться вперед – постепенно, шаг за шагом, но при этом ни на минуту не утрачивая веру в свои возможности.
В статье рассказывается:
- Основные причины стремления к жизненным переменам
- Барьеры на пути к реализации цели
- Главное правило при попытках начать жить заново
- 15 советов по кардинальному изменению своей жизни
-
Пройди тест и узнай, какая сфера тебе подходит:
Бесплатно от Geekbrains
Основные причины стремления к жизненным переменам
Стремление к жизненным переменам появляется вследствие каких-либо событий, зачастую обусловленных конкретными ситуациями. Проанализировав предпосылки, которые к этому привели, человек совершает шаг навстречу проблеме. Рассмотрим подробнее, что порождает намерение изменить жизнь:
- Ощущение не нужности в трудовой сфере. Существует вариант, когда труд человека обусловлен хорошим заработком, хоть и его сфера деятельности не приносит морального удовлетворения. И совсем другое, когда и доход и трудовая деятельность вносят в жизнь разочарование и диссонанс. Организм находится в хроническом стрессе, возникает страх к переменам. Многие готовы мириться со сложившейся ситуацией и оставлять всё без изменений. Но вы — не все, вы можете меняться и готовы на это.
- Отчуждённость в отношениях с партнёром. Мы остаёмся в браке, потому что не имеем желания или сил изменить данность. Многие пары так проживают свою жизнь, не имея чувств друг к другу.
Многие пары так проживают свою жизнь, не имея чувств друг к другу.- Низкая материальная обеспеченность. Большое количество людей с этим сталкиваются, лишь маленький процент населения утверждают, что имеют финансовое благополучие. Не стоит отчаиваться — существуют способы для увеличения денежного дохода, требуется желание и упорство.
- Отсутствие частной жизни, или проблемы в ней. В социуме положено считать, что при наступлении определённого возраста «пора бы подумать о свадьбе и детях», дабы вписаться в общепринятые рамки. В этот момент человека одолевают сомнения и растерянность.
- Недомогание и набор веса. Желание подняться вверх по карьерной лестнице и высокая повседневная загруженность в современном мире, заставляет людей меньше обращать внимание на своё самочувствие. Заложенный ресурс организма не долговечен. Нужно обратить внимание на негативные последствия, а не испытывать его на прочность.
Каждый из нас может найти в перечне проблему, которая затрагивает лично его. Основная цель — в совокупности проанализировать свой образ существования, и понять, как поменять свою жизнь в лучшую сторону. Для этого следует осознать, какие помехи стоят на пути и устранить их.
Барьеры на пути к реализации цели
Специалист в области психологии на вопрос «Что препятствует изменению жизни?», даст ответ: «Заниженная самооценка, болезненные триггеры, особенность мировоззрения, устоявшееся мышление, сформированные ценности, душевные противоречия, привычки и заблуждения». Перечисленные понятия и термины знакомы не каждому обывателю. Переведём их на простой язык, почему поменять жизнь так сложно? Частые факторы, которые вызывают бездействия и страх перемен.
У вас характер, как у ребёнка
Множество комплексов и нерешённых вопрос вытекают из детства, по причине не осознанности процессов воспитания. Родители вносят огромный вклад в становление нашего мировоззрения.
Излишняя забота, всесторонний контроль, сдерживание инициативы, низкая значимость детских стараний, навязывание своих стереотипов и желаний — всё это приводит к инфантильности и слабохарактерности.
Осуществлять усилия для перемены своего образа жизни не целесообразны, ведь эту мысль вам внушили ещё в детстве.
Вас всё устраивает
Существует вероятность, что страх к изменениям вызван не явными преимуществами. Опека и забота близких, помощь в решении вопросов и проблем, заинтересованность в вашей жизни, приводят к расслабленности и потери самостоятельности. Ощущать на себе такое отношение семьи будет всегда в радость, особенно учитывая возможность материальной и духовной помощи. Это всё проявления страха внести в свою жизнь перемены, так как не хотите упустить данные привилегии.
Вам не хватает моральных сил
Решение поменять жизнь требует не только непоколебимой уверенности, но и духовной силы. Искреннее намерение, чёткий настрой, стимул, настойчивость — неотъемлемые пункты для достижения намеченной цели.
Не следует себя упрекать и ругать за пассивность. Определите для себя чёткий план, настройтесь на успех, сконцентрируйтесь на своих желаниях и сгенерируйте направленность будущих изменений.
Вы придерживаетесь мнения, что перемены не нужны
Возможно, вы не осознаёте, что жизнь не так уж и нехороша. Если с младенчества ребёнок привыкает к нищете, унижениям, оскорблениям, физическим и психологическим ограничениям, то повзрослев, такое поведение ему кажется нормальным. Отсутствие понимания, уюта, помощи в прошлом, приводят к созданию мучительной жизни в настоящем. Человек просто не знает, что можно жить по-другому.
Низкая оценка себя и своей жизни
Кто-то думает, что любить себя и прислушиваться к своим желаниям не что иное, как демонстрация эгоизма. Если человек не уважает себя, не печётся о своих потребностях и не отстаивает своё мнение, то этим затрудняет своё развитие и самореализацию. Конечно, чтобы иметь благополучие, не следует относиться к близким и родным с равнодушием и безразличием.
Поддержка окружающих и помощь в решении их проблем — важная составляющая каждой личности. Но не стоит жертвовать собой во благо других.
Проявление лени
Данная черта характера не даёт возможности двигаться вперёд. Имея намерения к изменениям в жизни но, не совершив для этого никаких действий, человек полагает, что проблемы исчезнут сами по себе. Лень и бездействие приводят к полной остановке развития человека, как личности.
Барьеры на пути к реализации целиЧудес не бывает, наша жизнь зависит от наших действий, не следует её доверять случаю или пускать на самотёк.
Груз ответственности
Боязнь принять ответственность за свои действия и поступки может иметь негативные последствия. Данную функцию может взять на себя кто-то другой, и в этом случае свои желания и цели придётся отодвинуть на второй план. Первый шаг к изменению своей жизни — взять ответственность на себя.
Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023
Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда
Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере
Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT
ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains
Безопасные и надежные программы для работы в наши дни
pdf 3,7mb
doc 1,7mb
Уже скачали 20552
Негативный настрой на подсознательном уровне
Твёрдое убеждение в туманном и не привлекательном будущем отбирает энергию и подавляет желание, направленное на резкое изменение жизни.
Не странно, что люди с пессимистическим мировоззрением сталкиваются с жизненными преградами, которые не в состоянии самостоятельно решить. У них возникает страх к переменам и чувство тревожности, что дальше их ожидает что-то плохое и непреодолимое.
Они принимают, по их мнению, правильное решение — не производить никаких действий. Это зачастую решающий фактор, который сковывает действия, и не даёт продвигаться вперёд. Следует проработать свои опасения и вычеркнуть их из жизни.
Главное правило при попытках начать жить заново
Очень часто люди предпринимают множество попыток начать жизнь с чистого листа. Возможно, как и в большинстве случаев, вы убеждали себя в необходимости резких перемен, давали честное слово, что переборите пороки и несовершенства, откажитесь от пагубных привычек и измените отрицательное поведение. Каждый раз обещания сопровождались назначением определённого дня для начала изменений. Это мог быть понедельник, первое число месяца, начало нового года.
В назначенное время вашему уверенному настрою что-то обязательно предательски мешает.
Следует запомнить основное условие. Построение новой жизни — это не неприступная башня, которую следует отвоёвывать атакой. Не следует стремиться поменять привычную жизнь в одночасье. Большинство не обращают внимания на это условие и приходят к краху. Неудачных попыток становится всё больше, а стимула и напора — всё меньше. Следует идти размеренным шагом, не отвлекаясь на мелочи.
Главное правило при попытках начать жить зановоЖелание поменять всё и сразу может привести к непредсказуемым последствиям. Посещение фитнес зала, соблюдение здорового питания, посещения кружка английского, отказ от табака — и всё это в один день, который был определён как начало изменений. После такого насыщенного и богатого дня на душе может остаться неприятный осадок от происходящего, у вас было много дел, но вы ничего не успели.
Так, как поменять свою жизнь? И почему всё так происходит? Всему виной человеческий мозг, который являет собой сложно сплетённую нейронную систему, направленную на адаптацию к внешней среде. Часто производимые действия образуют укоренённые привычки и систему шаблона поведения. Таким образом, образуется нейронная связь — место, в котором незаметно и легко происходит электрический сигнал, который не требует большого количества энергии.
Мозгу достаточно сложно резко измениться, в тех обстоятельствах, когда человек намеревается сделать огромный шаг из скучного и тусклого настоящего в радостное и продуктивное будущее. Нейронная связь ещё не закрепилась, а старая уже разрушилась. Импульсы протекают достаточно долго, проходя путь через неведомые клетки, они расходуют много энергетических запасов. В результате может возникать чувство бессилия и пустоты.
Только до 1.05
Скачай подборку тестов, чтобы определить свои самые конкурентные скиллы
Список документов:
Тест на определение компетенций
Чек-лист «Как избежать обмана при трудоустройстве»
Инструкция по выходу из выгорания
Чтобы получить файл, укажите e-mail:
Подтвердите, что вы не робот,
указав номер телефона:
Уже скачали 7503
Чтобы путь к переменам был успешным и простым, следует размеренно менять свою мозговую деятельность, собирая иные нейронные связи.
15 советов по кардинальному изменению своей жизни
Наступает очередь основного этапа — точная реализация намеченных шагов, которые способствуют переменам в жизни, дают бодрость, энергию, уверенность.
- Намечаем основные преимущества
Как поменять жизнь и с чего начать? Какие ваши цели? Какая мечта? Сейчас, сегодня самое время начать воплощать свои желания в жизнь и добиваться вершин.
Советы по кардинальному изменению своей жизниНаметьте свои задачи, составьте график по их выполнению, и каждый день выполняйте действия, которые будут приближать вас к желаемой цели. Закрепляйте достижения, записывайте каждый шаг, работайте над собой ежедневно.
- Отказ от вредных привычек
Вы употребляете алкоголь или табак? Попытайтесь это изменить. Пагубные привычки тормозят перемены к лучшему. Сигареты убивают клетки мозга, отрицательно влияют на деятельность организма, вызывают сбои в работе сердца и приводят к инсульту.
Избавьтесь от алкогольной зависимости. Существует понятие «ритуальный алкоголизм», суть которого состоит в том, что употребление алкогольных напитков происходит исключительно по знаменательным событиям: день рождения, новый год, свадьба, проводы и т.д. Но, тем не менее, даже если вы считаете, что пьёте по немного, данный процесс приводит к скрытой зависимости и вызывает плавную деградацию.
- Прививаем любовь к спорту
Не следует подвергать организм изнуряющим и длительным тренировкам. Смысл заключается в другом. Следует планомерно и размеренно физически развивать своё тело, путём проведения утренних разминок, растяжек, небольших спортивных нагрузок, медитаций. Если есть желания, можно постепенно увеличивать нагрузку, но так, чтобы организм не был в состоянии стресса.
- Вводим правильное питание
Откажитесь от продуктов, которые не имеют в своём составе полезности.
Резкий отказ от всего вредного и соблюдение жесткой диеты — не выход. Первым делом уберите из своей повседневности сладкую газировку, чипсы, сдобу и консерванты. Это привнесёт в жизнь только плюсы. Возникнет возможность сэкономить и что, более важно, ваше самочувствие станет на порядок лучше, начнёт уходить лишний вес, появится ощущение лёгкости и бодрости.
- Меняем мыслительный процесс
Думать позитивно и не обращать внимания на мелочи — ключ к положительным изменениям. В ситуации, когда вы решились совершить какое-либо действие, но не уверены в его благополучном исходе, может выбить вас из колеи. Не следует зацикливаться на негативе и притягивать неприятности в свою жизнь. Концентрация на хорошем и настрой на позитив — вот формула, как полностью поменять жизнь.
- Осознание своей ответственности
Не следует перекладывать свои неудачи и поражения на других. Люди так привыкли искать виновных в своих провалах, что сами уверились в том, что от их мнения и действий ничего не поменяется.
Удачливый человек никогда не сетует на государство, друзей, семью или погоду. Нужно осознать и запомнить, что только сам человек делает выбор в своей жизни, и только он несёт за неё ответственность.
- Выход из зоны комфорта
Фразами, о том, что нам сейчас хорошо и мы хотим спокойствия и размеренности, люди часто прикрывают страх к чему-то новому и другому. Знайте, что в комфорте человеческая личность останавливается в развитии. Хотите добиться успеха — покидайте зону комфорта.
Выход из зоны комфортаОбуздав свой страх, вы можете поменять жизнь своими мыслями.
- Меньше слов — больше дела
Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Возникла интересная мысль — сохраните её на бумаге, посетила хорошая идея — сделайте действие, чтобы воплотить её в жизнь. Не потом, завтра или через неделю, а здесь и сейчас. Ведь, чем больше проходит времени, тем меньше значимости мы придаём нашим желаниям, и возможность изменения жизни к лучшему испаряется.
- Ищем пути самореализации
Вынужденное посещение нелюбимой работы причиняет человеческой душе сильное расстройство. Настал момент для перемен. Следует определить занятие, которое доставляет духовное удовлетворение. А если на этом выстроить свою трудовую активность, приносящую материальную прибыль, то у вас получится резко поменять жизнь к лучшему.
- Меняем круг общения
Наше окружение накладывает на нас свой след. Чем больше мы находимся в кругу скептиков и нытиков, тем больше в нас проявляются данные черты. Минимализируйте или прекратите взаимодействие с людьми, которые вечно всем недовольны. Проведите детальный анализ вашего круга общения и откажитесь от токсичных отношений. Попробуйте зависти новых знакомых, которые бы давали положительные эмоции.
- Живём сегодняшним днём
Люди забывают, что жизнь слишком быстротечна. Они постоянно что-то откладывают или переносят на потом, которое может не произойти.
Людям дана возможность получать удовольствие от происходящего в данный момент, но многие этого не замечают. Научитесь радоваться мелочам в данную минуту и в данном месте.
Чётко поставленные цели — заставляют нас работать над собой и двигаться вперёд.
- Трансформируйте мировоззрение
Открывайте для себя что-то новое и меняйте свою жизнь навсегда. Записывайтесь на курсы по развитию, проходите тренинги, семинары, медитации. Посещайте новые места, общайтесь с разными людьми, читайте книги, слушайте классическую музыку, посещайте театр и кино — всё это расширяет ваш кругозор.
- Оказывайте помощь нуждающимся людям
Оказание помощи другим людям делает жизнь ярче и счастливее. Ощущение нужности и востребованности мотивирует на дальнейшие действия. Благотворительность — отличное начало в подобной деятельности. В основе данного понятия не заключается исключительно финансовая помощь, можно сдавать кровь, помогать бездомным и нуждающимся, стать социальным работником и просто волонтёром.
Критериев проявить себя в помощи другим много. Главное найти своё место.
- Совершенствуем свои увлечения и пристрастия
В погоне за материальным обеспечением мы теряем своё вдохновение и душевный подъём. Действо, которое нас радовало и увлекало, отходит на второй план. Попробуйте восстановить то, что вам было раньше интересно или найти новое хобби, которое наполнит жизнь новыми ощущениями. Возможно со временем, вы захотите связать с этим свою профессиональную деятельность.
- Стремление к совершенству
Найти своё призвание, или усовершенствовать свои навыки, вот настоящая цель для тех, кто хочет поменять жизнь. Богатыми людьми не рождаются, ими становятся благодаря упорному труду и любви к своей работе. Если вас вдохновляет работа, и вы отлично исполняете свои обязанности, уверенно идёте на риск и изменения — результат будет положительный.
Поменять жизнь навсегда можно в любой возрастной период. Каждый новый день открывает перед нами новые возможности.
Не стоит оставаться в плену страхов и привычек. Вы можете стать счастливым человеком, это в ваших силах. Трансформируйтесь, реализуйтесь, развивайтесь и не бойтесь, человек может поменять свою жизнь и стать счастливым.
Продвижение блога — Генератор продаж
Рейтинг: 5
( голосов 1 )
Поделиться статьей
с чего начать, чтобы изменить свою жизнь — T&P
Программист, инвестор и предприниматель Джеймс Альтушер, запустивший уже несколько стартапов, опубликовал на TechCrunch очень простой, полезный и честный мануал для тех, кто хочет радикально поменять сферу деятельности, но не знает, с чего начать.
«Теории и практики» перевели текст статьи.Вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни несколько раз, делал это снова и снова. Я начинал новые карьеры. Люди, знавшие меня тогда, не знают меня сейчас. И так далее.
Я несколько раз начинал карьеру с нуля. Иногда — потому что менялись мои интересы. Иногда — потому что все мосты были сожжены без остатка, а иногда потому, что мне отчаянно нужны были деньги. А порой — потому что я ненавидел всех на моей прежней работе или они ненавидели меня.
Существуют и другие способы переизобрести себя, так что относитесь к моим словам с долей скептицизма. Это то, что сработало в моем случае. Я видел, как это работает примерно для сотни других людей. По интервью, по письмам, которые мне писали за последние 20 лет. Вы можете попробовать — или нет.
1. Изменение никогда не заканчивается
Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. Но каждый день решаете, куда именно вы двигаетесь: вперед или назад.
2. Начните с чистого листа
Все ваши прошлые ярлыки — лишь тщета. Вы были доктором? Выпускником Лиги плюща? Владели миллионами? У вас была семья? Всем плевать. Вы потеряли все. Вы ноль. Не пытайтесь сказать, что вы являетесь чем-то большим.
3. Вам нужен наставник
Иначе вы пойдете ко дну. Кто-то должен показать вам, как двигаться и дышать. Но не беспокойтесь о поисках наставника (см. ниже).
4. Три типа наставников
Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан». Большинство наставников будут вас ненавидеть.
Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?» — я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам.
Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.
Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают, — метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».
5. Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает
Вы заботитесь о своем здоровье. Начните с него. Делайте маленькие шажочки. Вам не нужна страсть, чтобы преуспеть. Делайте свое дело с любовью, и успех станет естественным симптомом.
© Andrew B. Myers
6. Время, которое потребуется на пересоздание себя: пять лет
Вот описание этих пяти лет.
Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.
Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день.
Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».
Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.
Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.
Пятый год: вы cколачиваете состояние.
Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «Почему это до сих пор не произошло?» — бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности. Это неважно. Когда-нибудь вы умрете, и тогда измениться будет действительно сложно.
7. Если вы делаете это слишком быстро или слишком медленно, значит, что-то идет не так
Хороший пример — Google.
8. Дело не в деньгах
Но деньги — хорошее мерило. Когда люди говорят: «Это не из-за денег», им нужно быть уверенными в том, что у них есть какая-то другая единица измерения. «Как насчет того, чтобы просто заниматься тем, что ты любишь?».
Впереди будет много дней, когда вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете это из чистой любви, это займет гораздо больше пяти лет. Счастье — это лишь позитивная реакция вашего мозга. В какие-то дни вы будете несчастны. Ваш мозг — это лишь инструмент, он не определяет, кем вы являетесь.
9. Когда можно сказать: «Я занимаюсь Х»? Когда Х становится вашей новой профессией?
Сегодня.
10. Когда можно начать заниматься Х?
Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:
— читайте
— пишите
— возьмите своего любимого автора и напечатайте его лучший рассказ слово за словом. Спросите себя, почему он написал каждое слово. Пусть он будет вашим наставником сегодня.
Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.
11. Когда я заработаю деньги?
Через год вы вложите в это дело 5 000–7 000 часов.
Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечивает средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому — сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.
12. К пятому году вы попадете в топ-30–50, так что сможете сделать состояние.
© Benjamin Yeager
13. Как определить, что это мое?
Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения. Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником.
Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.
14. Решения, которые вы примете сегодня, будут в вашей биографии завтра
Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.
15. Решения, которые вы примете сегодня, станут частью вашей биологии
16. Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?
Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете разбогатеть. Мы не знаем как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.
17. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?
Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Вам выбирать.
Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.
18. Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем
Это нормально.
Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.
К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.
19. Мой муж (жена) волнуется: кто позаботится о наших детях?
Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя — это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.
20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?
Что это за друзья?
21. Что, если я хочу быть космонавтом?
Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.
22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?
Прочтите этот пост еще раз через год.
23. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?
Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.
24. А если я вообще ничего не умею?
Прочтите снова пункт 2.
25. А если у меня нет диплома или от него никакого толку?
Прочтите снова пункт 2.
26. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?
Прочтите снова пункт 19.
27. Почему я все время чувствую себя аутсайдером?
Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда самозванцем. Величайшее творчество рождается из скепсиса.
© Paul Octavious
28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения
Тогда можете сразу сдаться.
29. А если я слишком болен, чтобы менять себя?
Изменение подстегнет производство полезных веществ в вашем теле: серотонина, дофамина, окситоцина. Двигайтесь вперед, и, может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.
И наконец, сначала перестройте свое здоровье.
Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.
30. А если мой партнер меня подставил и я все еще сужусь с ним?
Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.
31. А если меня посадят в тюрьму?
Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.
32. А если я робкий человек?
Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать и концентрироваться, они умеют вызывать симпатию.
33. А если я не могу ждать пять лет?
Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.
34. Как налаживать контакты?
Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг — друзья и семья. Потом — сообщества онлайн. Потом — люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем — участники конференций и лидеры мнений в своей области. Затем — наставники. Затем — клиенты и те, кто делает деньги. Начните пробираться через эти круги.
35. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?
Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.
36. Что, если я увлечен сразу двумя вещами? И не могу выбрать?
Совместите их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.
37. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?
Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории, состоящей из одного человека, и смотрите, растет ли она.
38. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?
На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.
39. Как находить наставников и экспертов?
Когда вы накопите достаточно знаний (после 100–200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.
Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.
Составьте рассылку для всех, кто вам не ответил. Повторяйте, пока кто-нибудь не ответит. Пишите блог о том, как что-то изучаете. Стройте сообщество, в котором вы можете стать экспертом.
© Andrew B. Myers
40. А если у меня не получается придумывать идеи?
Тогда практикуйтесь в этом. Мыслительные мускулы склонны атрофироваться. Их нужно тренировать.
Мне будет трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду тренироваться каждый день. Надо делать это упражнение каждый день в течение какого-то времени, прежде чем такая поза будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.
41. Что еще почитать?
ПОСЛЕ книг можно читать сайты, форумы, журналы. Но большая их часть — мусор.
42. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?
Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.
Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.
43. А если я начинаю чувствовать себя подавленно?
Час в день сидите в тишине.
Вам нужно вернуться к своей сути.
Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.
44. А если нет времени сидеть в тишине?
Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.
45. А если мне станет страшно?
Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.
Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.
Не будьте так глупы, как ваш мозг.
46. А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?
По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности.
Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.
Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность — вдохновляет. Благодарность — это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.
47. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?
Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.
Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг боится изменений — это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение — это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.
Научитесь говорить «нет».
48. А если я счастлив на своей офисной работе?
Удачи.
49. Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения
Не доверяйте мне.
50. Станете ли вы моим наставником?
Вы уже прочли этот пост.
Оригинал статьи можно прочесть здесь.
Читайте нас в Facebook, VK, Twitter, Instagram, Telegram (@tandp_ru) и Яндекс.Дзен.
13 способов исправить свою жизнь, когда кажется, что все идет не так
Иногда, как бы вы ни старались, может показаться, что все идет не так. Жизнь просто кажется плохой , может быть, даже до такой степени, что вам захочется заползти в постель до конца вечности. Однако гораздо лучший вариант — искать способы исправить свою жизнь, начать все заново и, возможно, даже попробовать что-то новое.
Конечно, это легче сказать, чем сделать, особенно когда дела обстоят особенно ужасно. Например, выйти из небольшого творческого спада намного проще, чем прийти в себя после тяжелого разрыва. И все же это можно сделать. Хотите ли вы просто вдохновиться или хотите полностью перезапустить свою жизнь, почти все начинается с одного и того же.
Но как понять, что нужно что-то менять? Ну, помимо очевидных признаков (например, вас бросили или уволили), вы можете просто испытывать смутное ощущение, что что-то не так.
Некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, включают: «Общее недовольство или беспокойство во многих сферах вашей жизни, [и] импульс что-то изменить — даже если все в порядке — в надежде, что это улучшит ваше самочувствие», — говорит психолог Николь Мартинес. , Psy.D., LCPC, в электронном письме Bustle.
Какой бы ни была ваша причина или проблема, может быть полезно следовать некоторым из приведенных ниже советов. Надеюсь, вы сможете разобраться во всем и встанете на путь исправления своей жизни.
1. Попробуйте что-то новое
Если что-то не работает так, как сейчас, то первый логичный шаг — попробовать что-то новое. Это не только поможет вам открыть для себя другие возможности в жизни, но и на самом деле может чувствовать себя действительно хорошо. «Когда мы пробуем что-то новое, мы активируем новые части мозга, которые обычно не используем», — говорит Мартинес. «Они могут вызвать реакции дофамина и серотонина, которые могут помочь улучшить настроение и мотивировать вас двигаться вперед и пробовать что-то новое».
2. Ставьте намерения каждое утро
Многие из нас попадают в утреннюю колею — звонит будильник, сразу становится плохо, а потом плетемся на работу. (Не самый лучший распорядок, если вы спросите меня.) Это действительно может помочь попробовать что-то новое и начать утро по-другому. «Каждое утро устанавливайте намерения, просматривайте то, за что вы благодарны, медитируйте, тренируйтесь и ставьте цели на день», — говорит Ким Хронистер, PsyD, клинический директор Summit Malibu, в электронном письме Bustle. Это может помочь направить ваш день в другом направлении.
3. Приступайте к уборке
Иногда проще всего начать с посуды. Вычистите, а затем очистите остальную часть вашей квартиры. Организованный дом не только улучшит самочувствие, но и поможет вам придать импульс переменам. «Уборка вашего физического окружения — это не решение всех проблем, однако выполнение некоторых домашних дел — это хорошее упражнение для решения задач и получения продуктивной энергии», — сказала лайф-коуч Дайан Пассаж на HuffingtonPost.
com.
4. Делайте то, что вас пугает
Сейчас самое время напугать себя и выйти из зоны комфорта. Лучшее место для начала? Сделав ту нервную вещь, которую вы всегда хотели сделать. Я говорю о изменяющих жизнь пугающих вещах, которые вы никогда не думали попробовать, таких как стендап-комедия, уроки танцев или отправка вашего романа. Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы вернуться к жизни.
5. Развивайтесь на основе небольших изменений
Если приведенный выше совет слишком велик, начните с ежедневных небольших изменений. Подумайте о том, чтобы пойти в новое место на обед или послушать другую музыку. «Начните с малого и добавляйте их понемногу», — говорит Мартинес. «Вы сразу же почувствуете, что у вас новая и полезная жизнь».
6. Заставьте себя развлекаться
Иногда полезно выйти и заняться тем, что раньше делало вас счастливым, даже если вам этого не хочется. «Вы обнаружите, что через некоторое время, повторив их снова, вы действительно начнете получать удовольствие», — говорит Мартинес.
Эй, возможно, стоит попробовать.
7. Пообщайтесь с крутыми людьми
Как я уже сказал, у вас может быть сильное желание вечно заползать в постель, но оставаться дома в одиночестве — не лучший способ почувствовать себя лучше. «Изоляция — один из самых очевидных признаков того, что ваша жизнь стагнирует», — говорит Хронистер. «Общение оказывает мощное положительное влияние на наше физическое и физиологическое здоровье». Так что пообщайтесь с крутыми людьми, и, может быть, немного вдохновения передастся вам.
8. Фальсификация лучшего отношения
Да, сейчас жизнь может быть отстойной. Но сидение в мрачном состоянии ничего не исправит и не улучшит ваше самочувствие. Так что начните притворяться, что у вас более радужные перспективы. «Отношение заразительно, и позитивное мышление повысит ваши амбиции и поддержит более конструктивную точку зрения», — сказал Пассаж.
9. Выделите время для оценки
Не бойтесь брать отпуск с этой дрянной работы или проводить выходные вдали от своего SO.
Какой бы ни была проблема, дистанцирование может помочь разобраться во всем.
10. Поплачь хорошенько
Когда дерьмо бьет по вентилятору, может возникнуть соблазн сдержать все свои эмоции и смело продолжать. И все же есть что-то такое освежающее в том, чтобы хорошенько выплакаться. «Ваше тело выводит токсины, когда вы плачете», — сказала Тереза Дж. Борчард на PsychCentral.com. «Как будто все ваши эмоции вырываются на поверхность, и когда вы плачете, вы выпускаете их, поэтому это так катарсично».
11. Все о списках
Возьмите ручку и бумагу и начните думать о том, что делает вас счастливым. «Подумайте обо всем, что вы делали ребенком, подростком и молодым человеком… что приносило вам счастье», — предложила сертифицированный тренер Барри Дэвенпорт в своем блоге LiveBoldandBloom.com. «Теперь подумайте о некоторых вещах, которые вы сделали за последние годы… когда вы чувствовали себя по-настоящему счастливыми или довольными». Запишите их все, и там вы найдете список того, к чему стоит стремиться.
12. Составьте план достижения своих целей
У вас могут быть все вдохновляющие списки в мире, но они ничего не значат, если вы не действуете в соответствии с ними. Поэтому начните думать о способах достижения ваших целей. Тебе нужно вернуться в школу? Изменить свое резюме? Общаться с разными людьми? Все эти вещи вполне достижимы, если вы готовы попробовать.
13. Помните, что вы не одиноки
Когда жизнь идет не по плану, нормально чувствовать, что тебе одному не везет. Но имейте в виду, что ничто не может быть дальше от истины. «В среднем человек меняет карьеру восемь раз (не меняет работу, 9 раз).0003 карьера перемены) за свою жизнь», — говорит Мартинес. «У них было бесчисленное множество отношений, прежде чем они нашли [правильного партнера], и их нужно было обучить каждой работе, которую они когда-либо выполняли». ты тоже будешь.
Опять же, никогда не бывает легко начать все сначала или исправить свою жизнь, когда она сбилась с пути. Но это возможно.
Так что придерживайтесь этого позитивного настроя, пробуйте новые вещи, и вскоре ваша жизнь вернется на круги своя. трек
Изображения: Pexels (14)
20 способов исправить свою жизнь без всякой ерунды
Проконсультируйтесь с лайф-коучем, который поможет вам исправить свою жизнь любым необходимым способом. Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.
Когда вам кажется, что ваша жизнь пошла не так, как надо, возникает соблазн подумать, что она сломана.
И вы, наверное, инстинктивно хотите это исправить.
Но как именно вы наладите свою жизнь?
С чем это связано?
Давайте рассмотрим некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы исправить то, что пошло не так.
1. Знайте, что не все изменения плохи и не все нужно исправлять.
Прежде всего, важно признать, что только потому, что что-то изменилось, не означает, что вы должны прилагать усилия, чтобы вернуть это обратно.
Изменения в жизни неизбежны.
Вещи постоянно меняются, и вам решать, будет ли это изменение положительным или отрицательным.
И это не всегда такое прямое различие между хорошим и плохим. Есть серые зоны и неизвестные, которые могут запутать ситуацию.
Что-то, что может показаться вам плохим прямо сейчас, может привести к чему-то очень хорошему позже, или наоборот.
Вы должны сделать все возможное, чтобы взглянуть на свою ситуацию как можно шире, а еще лучше — с нескольких разных сторон.
Получите перспективу, которая находится за пределами непосредственной боли или дискомфорта настоящего момента.
Вы можете чувствовать себя ужасно, и может показаться разумным попытаться повернуть время вспять, когда вы этого не сделали. Но все должно двигаться вперед, включая вашу жизнь; они не могут оставаться неизменными вечно.
Сядьте с этой мыслью и посмотрите на свою жизнь вне текущей ситуации и с менее эмоциональной точки зрения.
Будьте реалистичны в отношении того, что на самом деле нужно исправить и к чему вам нужно приспособиться, потому что от этого нет пути назад.
2. Примите меры.
Если и когда вы решите, что что-то нужно исправить, вы должны предпринять практические шаги, чтобы исправить это.
Вы должны действовать и действовать решительно, чтобы иметь наилучшие шансы на положительный исход.
Откладывание действия довольно часто затрудняет выполнение этого действия позднее.
Поговорка «Корабль уплыл» означает, что возможности не висят вечно.
В контексте исправления своей жизни это означает, что вы должны быть смелыми и активными и делать то, что необходимо сделать.
Если вы этого не сделаете, вполне вероятно, что решения, которые вы могли бы принять, будут приняты за вас либо с течением времени, либо под влиянием внешних факторов.
Упущенные возможности вызывают сожаление у многих людей, потому что они представляют собой то, что нельзя отменить. Вам остается только жить с последствиями своего бездействия.
Чтобы избежать этих сожалений, нужно действовать.
Это не значит действовать без тщательного обдумывания. Это означает думать, а затем следовать ему.
Хотя риска нельзя полностью избежать, вы все же можете принимать разумные, рациональные решения, основанные на доказательствах, на том, что кажется вам наиболее соответствующим вашим ценностям, и на потенциальных наградах за эти действия.
3. Определите приоритетность своих проблем.
Некоторые проблемы более срочные, чем другие, и разумно сначала решить их, а затем заняться другими вещами.
Но люди не всегда так живут. Иногда они откладывают самые важные действия или решения в пользу менее значимых вещей просто потому, что эти вещи проще.
Чтобы не допустить этого, можно визуализировать свои проблемы в виде пожаров, которые необходимо потушить.
Принятие решения о том, в каком порядке тушить пожары, сводится к трем вещам: насколько велик сейчас пожар, сколько у него потенциального топлива и насколько хорошо он связан с другими сферами вашей жизни.
Возьмем, к примеру, проблемы с психическим здоровьем. Возможно, сейчас это не сильно повлияет на вашу жизнь, но обстоятельства, в которых вы оказались, могут подтолкнуть ее к быстрому ухудшению. А ваше психическое здоровье связано со всеми аспектами вашей жизни, поэтому его последствия могут быстро распространяться.
Это точно не огонь, который хочется оставить без присмотра надолго. Вероятно, было бы неплохо заняться этим как достаточно высоким приоритетом.
Проблема, которую вы могли бы оставить на некоторое время, может быть работой или карьерой, которую вы ненавидите. Хотя вас может раздражать необходимость продолжать работать на такой работе, это может пока не быть массовым пожаром и, конечно же, не чем-то, что должно выйти из-под контроля в любой момент.
Вы можете продолжать работать некоторое время без каких-либо действий. В конце концов, да, вы захотите решить эту проблему, но это может подождать, пока другие, более серьезные пожары не будут потушены или взяты под контроль.
4. По возможности сделайте перерыв.
Тот факт, что вы нашли эту статью, означает, что вы, вероятно, очень обеспокоены состоянием своей жизни.
Если много вещей нужно «починить», это означает, что вам потребуется много времени и энергии.
Вам будет труднее посвятить это время и энергию, если вы работаете полный рабочий день.
Поэтому, когда это возможно и необходимо, вы можете подумать о том, чтобы поговорить со своим начальником об отпуске.
Это может быть неоплачиваемый отпуск, или вам может повезти, что работодатель серьезно относится к благополучию своих сотрудников и готов предоставить вам оплачиваемый отпуск.
Или вам, возможно, придется израсходовать весь свой отпуск за один раз, чтобы успеть решить как можно больше серьезных проблем.
В любом случае, вы сможете лучше контролировать свою жизнь и вернуть ее туда, куда вы хотите, если посвятите себя этому делу.
Конечно, взять отгулы для многих будет невозможно, и дело не в том, что в свободное время нельзя что-то исправить.
Ты можешь. Возможно, вам просто придется немного подтолкнуть себя к выполнению работы, когда вы предпочитаете расслабиться и восстановить силы.
5. Ставьте цели.
Любые действия будут намного проще и эффективнее, если у вас есть конкретные цели.
Простое решение проблем в вашей жизни без четкого представления о том, чего вы хотите добиться, — неэффективный способ работы.
Когда у вас есть цель, она будет влиять на принимаемые вами решения, а эти решения будут влиять на результат.
Популярной системой постановки целей является система целей SMART. SMART — это аббревиатура, расшифровывающаяся как «конкретный, измеримый, достижимый, актуальный и зависящий от времени».
В контексте исправления вашей жизни это означает…
Конкретно – как именно вам нужно исправить свою жизнь? Какие проблемы необходимо решить? Какие желаемые результаты вы хотели бы видеть?
Измеримо – как вы узнаете, что цель достигнута? Можете ли вы поставить номер на что-нибудь? Как насчет получения определенной квалификации или класса?
Достижимо — реалистичны ли эти вещи, учитывая ваше текущее положение, способности и количество доступного времени? Если нет, то как вы можете изменить цели, чтобы иметь хорошие шансы на их достижение?
Релевантно — действительно ли цель поможет исправить вашу жизнь? Решает ли он проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, или просто пытается их приукрасить?
В зависимости от времени – к какому моменту вам нужно выполнить эти действия? Это связано с расстановкой приоритетов, о которой говорилось выше.
6. Эффективно используйте свое время.
Есть большая разница между занятостью и продуктивностью.
Легко быть занятым. Есть более чем достаточно вещей, чтобы заполнить ваше время. Вы можете быстро потратить то свободное время, которое у вас есть, на деятельность, которая не имеет большого значения для вашей жизни.
И это проблема, когда вы хотите решить проблемы, которые вызывают у вас стресс или боль.
Вам будет сложно внести необходимые изменения, если вы тратите свое время на рутинную работу и дела, которые могут подождать.
Вам нужно сосредоточиться на текущей работе. Старайтесь не отвлекаться на другие дела — это форма прокрастинации, которая будет удерживать вас от исправления своей жизни.
Не стоит слишком анализировать проблему. Хотя разумно разработать план действий, вам не обязательно иметь все его части на месте, прежде чем предпринимать это действие.
Всегда будут какие-то неизвестные, и всегда будут вещи, которые вы думаете, что знаете, но не знаете.
Иногда вам придется думать на ходу. Вам нужно будет адаптироваться к тому, как ситуация разворачивается после совершения определенного действия.
Продолжайте спрашивать себя, приближает ли вас то, что вы делаете в данный момент времени, к вашим целям. Если это не так, и это может подождать, прекратите это делать и вернитесь к основной задаче.
7. Будьте организованны.
Если вы хотите достичь своих целей и эффективно использовать свое время, вам стоит быть организованным.
Знание того, что и когда нужно делать, необходимо для принятия эффективных мер и получения результатов.
Когда вы не организованы, вы тратите много времени просто на размышления о своем следующем шаге, вместо того, чтобы точно знать, в чем заключается ваша следующая работа.
Организованность позволяет свести к минимуму время, затрачиваемое на второстепенные, но важные задачи, что дает вам больше времени для решения более серьезных задач в вашей жизни.
Организация может принимать форму списков дел. Возможность видеть, что нужно сделать, и отмечать дела по ходу дела — эффективный способ отслеживать свой прогресс.
Электронный список на вашем телефоне или с помощью приложений может быть очень полезен, поскольку вы, как правило, всегда носите свой телефон с собой. Или вы можете предпочесть надежный подход с ручкой и бумагой.
Распорядок дня также может стать частью ваших усилий по поддержанию порядка. Когда вы знаете, что делаете определенные вещи в определенное время или в определенные дни, вам не нужно об этом думать. Вы можете просто взять и сделать это.
Распорядок также означает, что вы будете точно знать, когда вы можете заняться исправлением своей жизни, а когда вы будете заняты обязанностями, которые обеспечивают бесперебойную повседневную жизнь.
8. Развивайте полезные привычки и избавляйтесь от вредных.
Привычки подобны рутине в том смысле, что вы склонны делать что-то на основе триггера.
В рутине этим триггером является определенное время или действие, которое вы предприняли, которое ведет непосредственно к другому.
Но у привычки есть не только триггер, но и вознаграждение.
Таким образом, заправлять постель обычно считается частью рутины, если только вы искренне не испытываете удовольствия от того, что утром видите красивую, опрятную спальню.
Плитка шоколада после обеда — это привычка. Конечно, это может произойти в определенное время, возможно, после завершения определенной задачи, но это привычка, потому что она вознаграждается чем-то вкусным и химическими веществами, вызывающими хорошее самочувствие, высвобождаемыми в вашем мозгу.
Что касается того, чтобы помочь вам исправить свою жизнь, вы должны попытаться сформировать привычки, которые помогут вам достичь целей, которые вы перед собой поставили.
И там, где ваши нынешние привычки удерживают вас от достижения этих целей, вы должны стремиться их сломать.
9. Очистите свою жизнь от вещей, которые наносят вам ущерб.
Некоторые вещи в вашей жизни обычно идут вам на пользу. Другие вещи активно вредны для вас. И еще есть те вещи, которые находятся в серой зоне между хорошим и плохим.
Если вы хотите решить проблемы в своей жизни, было бы неплохо определить те вещи, которые вам вредны, а затем избавиться от них.
Что это может быть?
Ну, люди, с которыми вы проводите время, — хорошее начало. Если вы общаетесь с людьми, которые настроены слишком негативно или унижают вас, или поощряют саморазрушительное поведение, они будут мешать вам изменить свою жизнь к лучшему.
Недостатки сохранения их в вашей жизни намного перевешивают трудности и дискомфорт, которые могут возникнуть при их исключении.
Физический беспорядок — еще одна область, которую вы, возможно, захотите решить. Окружение вещами, которыми вы не пользуетесь или в которых не нуждаетесь, может быть тяжелым бременем для вашего ума.
Очистив свое жизненное пространство, ваш разум тоже почувствует себя немного легче.
Иногда даже то, что мы считаем полезным, может вызвать у нас проблемы другого рода. Хобби тому пример.
Если у вас есть хобби, которое отнимает у вас много времени или требует больших финансовых вложений, оно может нанести ущерб вашему общему благополучию, даже если оно вам действительно нравится.
Возможно, вы работаете на двух работах, чтобы иметь возможность пару раз в год отправиться в дорогой отпуск с аквалангом. Вам очень нравятся эти каникулы, но оставшаяся часть года наполнена дополнительным стрессом, которому вы подвергаете себя, чтобы финансировать эти поездки.
Возможно, ваша жизнь станет более сбалансированной, если вы откажетесь от этих отпусков и второй оплачиваемой работы.
10. Относитесь к себе более позитивно.
Жизнь, полная трудностей, может повлиять на то, как вы думаете о себе как о личности.
Если вы постоянно сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями, легко попасть в ловушку, думая, что вы являетесь причиной этого стресса.
Что ты какой-то неудачник, или глупый, или плохой человек.
Этот образ мышления заставляет вас застрять среди своих проблем, потому что вы чувствуете себя неспособным выбраться из них.
Если вы хотите исправить то, что сломано в вашей жизни, вы должны искренне верить, что можете это сделать.
Это начинается с того, как вы разговариваете сами с собой. Не обязательно вслух (хотя вы можете это сделать), но мысли, которые вы направляете себе в уме.
Хитрость заключается в том, чтобы определить моменты, когда вы были недобры к себе, и тут же обратить эти слова вспять.
Вместо «Какой смысл пытаться? Ты никогда не сможешь этого сделать». скажите себе: «Если ты постараешься и будешь упорствовать, у тебя все получится».
Вместо «Ты никому не нравишься». скажите себе: «У вас есть друзья и семья, которым вы очень дороги».
Вместо «Ты сделал это. Ты — идиот.» скажите себе: «Это произошло по многим причинам, и вы способны решить эту проблему».
Вы также можете изменить свое представление о будущем. Вы можете представить себе будущее, которое лучше, чем вы представляете, а не такое же или худшее.
Вам не нужно быть нереалистичным в этом видении. Вы можете видеть будущее счастье и цели, которых вы достигли, и это поможет вам поверить в свои способности превратить эту мечту в реальность.
11. Перепишите свою историю.
У каждого есть история. Это то, что вы рассказываете себе и другим о своей жизни и о том, как вы стали тем, кем вы являетесь сегодня.
Проблема в том, что когда вы видите, что ваша жизнь сломана, ваша история становится историей того, как вы ее сломали.
Это неизбежно повлечет за собой некоторые негативные разговоры с самим собой из предыдущего пункта.
Вы можете сказать: «Ну, я бросил школу в 16 лет, потому что я не был хорош во всех этих академических вещах и постоянно попадал в неприятности. С тех пор у меня было много работы, но ни одна из них мне не нравилась.
У меня была слишком молодая семья, и я не был хорошим родителем. В конце концов я рассталась со своим партнером. Жизнь сейчас тяжелая. Я живу от зарплаты до зарплаты и никак не могу выбраться из этой дыры».
Эта история вполне может содержать некоторые факты, но вы можете рассказать ее по-другому, если захотите. Вы можете придать более позитивный смысл тому, что вы узнали, и ситуации, в которой вы находитесь в настоящее время.
Это может быть что-то вроде: «Я более практичный человек, поэтому я бросил школу в 16 лет, чтобы найти работу, которая соответствовала бы моим талантам. Хотя я пробовал довольно много вещей, я все еще думаю, что идеальная работа ждет меня. У меня есть дети, которых я очень люблю, и хотя я совершала ошибки, я делаю все возможное, чтобы подать им хороший пример. У меня сейчас есть проблемы в жизни, и с деньгами может быть туго, но я знаю, что если я действительно постараюсь, я переживу этот трудный период».
Видите разницу?
Если вы сможете рассказать свою историю в более позитивном ключе, оставаясь при этом честным в отношении ее реалий, вы сможете изменить свое восприятие себя и других людей.
Этот сдвиг может помочь разжечь огонь и мотивировать вас изменить свою жизнь.
12. Возьмите на себя ответственность за свое прошлое и будущее.
Очень важно иметь в своем прошлом времена, когда вы, возможно, принимали ошибочные решения или совершали действия, причиняющие вред себе или другим.
Вам не нужно корить себя за эти вещи, но вы должны осознавать свою роль в них.
Что еще более важно, так это то, что вы берете на себя ответственность за свое будущее, а не просто принимаете то, что с вами происходит.
Вы имеете большое влияние на то, как выглядит ваше будущее. Вы можете сидеть и позволять вещам происходить с вами, или вы можете выйти и заставить вещи происходить.
Выбор за вами.
Если вы можете распознать влияние, которое у вас есть, вы можете использовать его, чтобы зарядить себя энергией, расширить свои возможности, взять свою жизнь под контроль и что-то с ней сделать.
Если вы хотите исправить свою жизнь, вы должны верить, что то, что вы делаете, влияет на ход событий.
Потому что это действительно так.
13. Отмечайте и отмечайте прогресс.
Хотя за одну ночь никаких изменений не произойдет, вы сможете увидеть, когда и где вы движетесь в правильном направлении.
Определите этот прогресс, посмотрите на него с положительной стороны и отметьте его.
Используйте каждый свой шаг как мотивацию для следующего. Создайте импульс, наблюдая хорошие вещи, которые происходят, когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь.
И помните, что изменение — это процесс, а не пункт назначения. Это никогда не заканчивается.
Вы можете разбить несколько целей, а затем заняться чем-то другим.
С каждой достигнутой целью или каждой промежуточной целью, которую вы встречаете на своем пути, побалуйте себя. Убедитесь, что угощение не мешает достижению цели, но сделайте что-нибудь, чтобы напомнить себе о прогрессе, которого вы добиваетесь.
14. Готовьтесь морально к неудачам.
Цели, которых стоит достичь, не всегда даются легко.
На дороге будут неровности, которые замедлят вас или заставят вернуться назад.
Важно, чтобы вы приняли это как реальность стремления к переменам в своей жизни.
Если вы сможете смириться с неизбежными трудностями, с которыми столкнетесь, вы не будете так разочарованы ими.
Вы можете чувствовать себя немного разочарованным или расстроенным, и это естественная реакция, когда что-то мешает вашим усилиям.
Но если вы знаете, что они грядут, вы можете предотвратить превращение неудач в постоянную остановку в ваших попытках исправить свою жизнь.
Вы не сдадитесь, потому что будете знать, что можете найти способ преодолеть эти трудности, даже если это потребует применения другого подхода, чем тот, который вы пробовали.
И этот новый подход тоже может не сработать. Возможно, вам придется попробовать несколько разных вещей, чтобы преодолеть все, что стоит на вашем пути.
Просто продолжайте упорствовать, и вы доберетесь туда, куда хотите.
15. Обратитесь за помощью.
Некоторые вопросы лучше решать с помощью того, кто знает, что делает.
Это может быть кто-то, кто обучен определенному делу, или кто-то, у кого есть опыт в том, чем вы занимаетесь.
Обращаясь к ним, вы сможете сократить количество неудач и найти пути достижения поставленных перед собой целей.
Иногда можно даже полностью передать цель кому-то другому. Возможно, вы хотите привести свой дом в более пригодное для жизни состояние, чтобы ваши дети могли провести с вами несколько выходных. Это может включать в себя найм разнорабочего, плотника или сантехника для ремонта вещей, которые сломаны или требуют внимания.
Вы можете обратиться за терапией или консультацией, чтобы помочь вам справиться с любыми тревогами, травмами, проблемами с самооценкой или проблемами психического здоровья.
Или вы можете нанять лайф-коуча, который поможет вам во многих пунктах этой статьи. Они могут быть рядом, чтобы помочь вам поставить цели, организовать свое время, быть продуктивным и изменить свое мышление.
Они могут быть рядом, чтобы мотивировать вас, призывать к ответственности, чтобы вы действительно действовали, и направлять вас через неровности дороги.
Если вы считаете, что у вас больше возможностей исправить свою жизнь, если рядом с вами находится лайф-коуч, вы можете щелкнуть здесь, чтобы связаться с одним из местных жителей.
В чем бы вам ни понадобилась помощь, обязательно найдется человек, к которому вы можете обратиться. И часто это одна из самых разумных инвестиций, которые вы когда-либо делали.
16. Учитывайте направление движения.
Когда ваша жизнь кажется сломанной, есть возможность полностью ее переоценить.
На самом деле, только в трудные времена вы, вероятно, заметите необходимость изменить направление своей жизни.
Теперь у вас есть выбор: вернуть все к тому, что было раньше, или внести изменения в то, как вы хотите действовать в будущем.
Возможно, вы сможете построить лучшее будущее, которое сильно отличается от вашего прошлого, вместо того, чтобы возвращаться к статус-кво.
Об этом может быть сложно даже подумать, но стоит потратить время хотя бы на то, чтобы рассмотреть альтернативные пути, которые вы могли бы выбрать.
Опять же, вы можете поговорить с сертифицированным лайф-коучем, если хотите радикально изменить свою жизнь. Они могут направить вас и помочь понять, чего на самом деле хочет ваше сердце.
И помните, что немногие перемены в жизни бывают необратимыми. Ни один новый путь не высечен на камне. Вы всегда можете внести дополнительные изменения в будущем, либо вернуться к тому, что у вас было раньше, либо к какому-то новому и другому варианту.
17. Оставайтесь в гармонии со своими основными ценностями.
Для вашего спокойствия важно, чтобы вносимые вами изменения и решения, которые вы применяете к своим проблемам, соответствовали тому типу человека, которым вы являетесь или хотите быть.
Вы почувствуете больше мотивации двигаться вперед, когда поставленные цели будут соответствовать вашим основным ценностям.
Это не значит, что каждый дискомфорт, который вы чувствуете, является признаком того, что вы не верны себе.
Иногда вам приходится подталкивать себя и делать вещи, которые не являются легкими или приятными в краткосрочной перспективе, потому что они приведут к вашей долгосрочной цели.
Пока вы не причиняете вреда другим и ваше видение будущего таково, что вы можете видеть себя счастливым, вам, возможно, придется испытать некоторую боль, чтобы достичь этого.
Это может означать идти на риск, выкладываться на полную, знакомиться с новыми людьми, делать что-то новое, приобретать новые навыки. Эти вещи не всегда будут приятными, но они могут быть необходимы, чтобы дать вам ту жизнь, которую вы хотите.
Вы поймете, когда что-то действительно пойдет не так. Это не принесет никакой радости или освобождения (в отличие от перечисленных выше вещей, которые могут быть эмоционально полезными).
Если это произойдет, сделайте паузу и подумайте, что именно кажется вам неправильным.
Тогда прекрати делать это.
18. Работай усердно.
Столкновение с множеством проблем может быть ошеломляющим. Может показаться, что вы никогда не сможете все исправить.
И хотя это может быть правдой, вы, несомненно, можете сделать гораздо больше, чем вы думаете.
Вы можете работать больше, чем вы думаете. Вы можете раздвинуть границы своих физических и умственных способностей.
Большинство людей живут хорошо в своих пределах по уважительной причине. Вы не можете жить на максимуме слишком долго, иначе вы рискуете перегореть.
Но вы можете оставаться на этом пределе в течение короткого периода времени и сделать очень много за это время.
До тех пор, пока вы будете осознавать физические и психические признаки, которые сообщают вам, что вы слишком долго давите слишком сильно, вы можете убрать ногу с педали газа, прежде чем сломаетесь.
Тогда обязательно дайте себе побольше отдыха, некоторое время поживите в своих пределах, прежде чем снова активизировать свои действия и заняться новыми целями или проблемами.
19. Будьте терпеливы.
Даже при правильном действии результаты не всегда проявляются сразу.
Часто приходится терпеливо ждать, пока что-то произойдет. И вам нужно избегать потери мотивации или импульса, когда ситуация не улучшается мгновенно.
Продолжайте делать то, что вам нужно, продолжайте усердно работать, продолжайте напоминать себе, почему вы это делаете.
В конце концов результаты, которых вы ждете, начнут проявляться. Может быть, понемногу в начале, но все больше и больше по мере того, как вы продолжаете прилагать усилия.
Терпение и настойчивость рано или поздно вознаградят вас.
20. Знайте, когда что-то находится вне вашего контроля.
Не каждую проблему можно решить. Не все, что сломано, можно починить. Иногда вы не можете вернуться к тому, что было раньше, как бы вы ни старались.
Вы не можете контролировать каждую деталь своей жизни. Вы не можете контролировать окружающий мир – общество, экономику, природу.