Как криштиану роналду: Криштиану Роналду провел тренировку в общей группе сборной Португалии перед стартом ЧМ-2022

17.12.202219.11.2022 alexxlab Разное

Криштиану Роналду назвал условие завершения карьеры в сборной :: Футбол :: РБК Спорт

adv.rbc.ru

Спорт

Телеканал

Pro

Инвестиции

Мероприятия

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Газета

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

Подкасты

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК Компании

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

На счету Роналду 170 матчей и 102 гола в матчах за национальную команду Португалии. Он является рекордсменом в истории сборной по количеству забитых мячей

Читайте нас в

Новости

Фото: Getty Images

Если сборная Португалии одержит победу на чемпионате мира по футбола 2022 года Криштиану Роналду завершит карьеру в национальной команде. Об этом нападающий «Манчестер Юнайтед» заявил в интервью журналисту Пирсу Моргану.

«Закончу ли я карьеру, если помогу Португалии стать чемпионом мира? Да, закончу. Сто процентов», — сказал Роналду.

adv.rbc.ru

Сборная Португалии с Роналду на групповом этапе чемпионата мира в Катаре сыграет с Ганой (24 ноября), Уругваем (28 ноября) и Южной Кореей (2 декабря).

Финальная стадия чемпионата мира 2022 года пройдет с 20 ноября по 18 декабря на восьми стадионах в пяти городах (Доха, Лусаил, Эль-Хаур, Эль-Вакра и Эр-Райян).

Роналду является пятикратным обладателем «Золотого мяча», приза лучшему игроку года. Больше только у аргентинца Лионеля Месси (7). Он является лучшим бомбардиром в истории футбола, еврокубков, Лиги чемпионов и Евро. Также он побил рекорды по голам в международных матчах.

Автор

Никита Плохих

футбол Криштиану Роналду

Читайте нас в

Новости

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

Зачем Криштиану Роналду дал свое скандальное интервью – Москва 24, 18.11.2022

Мало кто не слышал за последнюю неделю отрывки из интервью звезды «Манчестер Юнайтед» Криштиану Роналду британскому журналисту Пирсу Моргану. Между тем лишь в ночь на 18 ноября окончательно вышла полная версия беседы. Спортивный обозреватель Москвы 24 Тимур Фехретдинов – о том, зачем Роналду дал это интервью и почему после него клубная карьера португальца фактически закончена.

Фото: AP Photo/Jon Super

В этот понедельник футбольный мир неожиданно разразился грандиозным скандалом: сразу несколько британских газет опубликовали тизер интервью нападающего «Манчестер Юнайтед» Криштиану Роналду, в котором он заявлял о «предательстве» своего клуба и вообще нелестно отзывался о ситуации в команде. Позднее автор интервью, известный телеведущий Пирс Морган начал подкидывать новые подробности их беседы, анонсируя крупный полуторачасовой разговор с португальцем в середине недели. А было в этих обрывках всякое.

Так, например, Роналду сказал, что руководство пыталось выставить его из клуба, а главного тренера Эрика тен Хага он не уважает, потому что «тот не проявляет уважения к нему». Да и вообще «Манчестер Юнайтед» после ухода сэра Алекса Фергюсона стагнировал – как в плане футбола, так и в плане инфраструктуры.

После таких анонсов полного интервью можно было не дожидаться (оно, к слову, не подарило новых шокирующих заявлений – разве что дало чуть больше фактуры, контекста и занимательных цитат). Как утверждают британские СМИ, среди одноклубников такую откровенность Роналду никто не оценил.

Более того, большинство футболистов «Манчестер Юнайтед» посчитали, что португалец после этого интервью должен покинуть команду в ближайшее трансферное окно.

Похожий вариант, как писали позже британские издания, рассматривают и владельцы клуба. Однако решение относительно будущего Криштиану пока не принято. При этом с фасада домашнего стадиона команды «Олд Траффорд» уже убрали постер с изображением португальского футболиста. Да и вероятность того, что ситуация разрешится миром, близка к нулю.

Зачем вообще было давать это интервью? Об этом, к слову, в самом начале беседы прямо спросил сам Морган. Ведь не британский журналист был инициатором судьбоносной для мирового футбола встречи, а Роналду. «Я думаю, что пришло время кое-что рассказать», – так ответил на этот вопрос португалец, после чего началась его исповедь.

Фото: AP Photo/Armando Franca

На самом деле некий публичный комментарий со стороны Криштиану назревал уже давно. Текущий сезон вышел для португальского футболиста кошмарным: в 17 играх за «Манчестер Юнайтед» он забил всего три гола (для сравнения в прошлом году, который тоже был не слишком удачным, Роналду записал на свой счет 24 мяча в 38 матчах). Португалец оказался в порочном круге: при тен Хаге он не получал гарантированного места в стартовом составе, от чего бесился, саботировал, уезжая со стадиона сразу после замены и… снова не получал места в стартовом составе.

Позицию Роналду понять можно. С одной стороны, последние полтора десятилетия он наряду с Лионелем Месси считался лучшим игроком планеты. С другой – Криштиану почти 38 лет, а это значит, что поиграть на высоком уровне он сможет в лучшем случае еще год-два. И тратить это время на то, чтобы сидеть на лавке, было бы категорически странно. Впрочем, и позиция клуба в лице руководства и тренера тоже понятна: выстраивать игру вокруг одного футболиста, который завершит карьеру в ближайшие несколько лет, – это почти самоубийство, независимо от того, Роналду это, Месси или кто-либо еще.

Конечно, есть пример Златана Ибрагимовича, который в 40 лет сумел привести «Милан» к долгожданному чемпионству. Но, увы, это скорее исключение.

Да и результаты клубов, где в последние годы играл Роналду, говорят преимущественно об обратном: Криштиану превратился из реального лидера в токсичного выскочку.

Как раз этот тезис и должен проверить предстоящий чемпионат мира, интервью перед которым появилось совершенно неслучайно. Да, скорее всего, Роналду больше не сыграет за «Манчестер Юнайтед», но, вероятно, это ему и не нужно. Возможно, именно этим заявлением Криштиану хотел обозначить для себя и других, что какая-либо клубная привязка для него осталась в прошлом.

Сейчас у него есть только одна цель – победа на ЧМ в Катаре. Это последний шанс для Криштиану выиграть мундиаль, и он хочет воспользоваться им для того, чтобы подвести черту под своим наследием: «Закончу ли я карьеру, если помогу Португалии выиграть чемпионат мира? Да, закончу, сто процентов».

Роналду сжег мосты, но и дал себе дополнительную мотивацию. Если он провалится на чемпионате мира, то его след в истории приобретет отчетливо коричневый оттенок. Но если нет – кто после триумфа Португалии вспомнит это интервью?

Фехретдинов Тимур

спортистории

Узнайте, как тренироваться как Криштиану Роналду с помощью Sports Science | Новости, результаты, основные моменты, статистика и слухи.

Конечно, этому мужчине повезло из генофонда, и он был одарён природными способностями, но его впечатляющее телосложение является результатом многолетней практики и, без сомнения, тщательно спланированного фитнес-режима.

Цитируя исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine : «Авторы пришли к выводу, что… преднамеренная тренировка и другие факторы окружающей среды имеют решающее значение для достижения высоких результатов… и тренировку можно определить как процесс, посредством которого генетический потенциал реализуется».

Но что остальной мир может узнать из расписания спортзала Роналду? Станем ли мы обладателями молниеносной скорости, точеного пресса и пуленепробиваемых грудных мышц, если будем следовать его плану? Может быть, и нет, но спортивная наука показывает нам, что мы обязательно увидим значительное улучшение нашего здоровья и физической формы, если мы возьмем всего несколько маленьких жемчужин из его повседневной жизни.

Тренируйтесь тяжело и быстро

Исследование, проведенное по заказу ФИФА и опубликованное в испанской газете Mundo Deportivo (на испанском языке), показывает, что Роналду может развивать скорость до 33,6 км/ч во время матча. Для сравнения, это лишь незначительное отставание от Усэйна Болта (37,6 км/ч), который может позволить себе роскошь бежать по трассе по прямой в паре шиповок.

Поэтому справедливо будет сказать, что Роналду соревнуется и тренируется с высокой интенсивностью. Интересно, что ученые из Университета Лаваля в Квебеке, Канада, смогли объяснить его невероятно низкий процент жира в организме.

Ученые хотели проанализировать разницу в уровне жировых отложений и метаболизме при высокоинтенсивных тренировках по сравнению с низкоинтенсивными тренировками. После биопсии мышц и измерения жировых отложений их результаты показали, что высокоинтенсивные спринтерские программы приводят к большей потере жира и усилению метаболизма: способствует отрицательному энергетическому и липидному (жировому) балансу в большей степени, чем упражнения низкой и умеренной интенсивности. Более того, метаболическая адаптация, происходящая в скелетных мышцах в ответ на программу высокой интенсивности, по-видимому, способствует процессу окисления липидов (сжиганию жира).

Пресс с шестью кубиками

Во многих отношениях празднование гола Роналду не будет полным, если не будет ритуального напряжения пресса и снятия футболки. Но как именно его тренировки повлияли на живот одного из самых узнаваемых в спорте?

Это результат миллионов приседаний и «валика для пресса», который он держит дома? Исследователи из отдела кинезиологии Университета штата Пенсильвания, США, считают, что, вероятно, нет (h/t PubMed.gov). Основываясь на их исследовании, кажется, что его торс имеет очень мало общего с обычными приседаниями и больше связан с его ловкостью и сложными движениями, необходимыми для футбола.

С помощью электродов поверхностной электромиографии (ЭМГ) спортивные ученые обнаружили, что балансирующие, скручивающие, проворные движения, выполняемые во время матча и тренировки, на самом деле задействуют больше мышечных волокон в коре, чем обычные «скручивания живота».

По этой причине: «При составлении руководства по силе кора комплексная программа, включающая активацию дистальных мышц туловища, будет оптимальной с точки зрения максимизации силы, повышения выносливости, повышения стабильности, снижения травм и поддержания подвижности».

Что это значит для вашего ежедневного посещения спортзала? Просто не полагайтесь слишком сильно на маленькие, изолированные приседания и вместо этого включайте в свою тренировку доски, боковые спринты и большие, сложные, составные движения. Кажется, ваш пресс будет вам за это благодарен.

Мощные движения

И последнее, что следует учитывать, это то, что Роналду ростом 6 футов 0 дюймов и весит более 79 кг по данным ESPN. Это означает, что он явно знаком с тренажерным залом, поскольку выполняет быстрые, мощные движения, предназначенные сделать его более сильным и взрывным игроком. 

Одним из лучших примеров этого является видео, в котором все его товарищи по команде выполняют обычные отжимания, в то время как он продолжает выполнять 15 отжиманий в хлопки (плиометрические).

Он делал это, чтобы покрасоваться перед камерой? Спортивная наука учит нас, вероятно, нет; он просто усложнял одно из наиболее часто используемых гимнастических упражнений на силу и физическую форму.

Итак, что мы можем узнать из демонстрации физической силы Роналду? Что ж, помимо того, что они выглядят впечатляюще, исследования, опубликованные в European Journal of Physiology  (h/t PubMed.gov) обнаружил, что энергичные, сильные спортсмены имеют более высокую долю быстросокращающихся мышечных волокон по сравнению с бегунами на длинные дистанции и на выносливость, у которых больше медленно сокращающихся мышечных волокон. Приятным побочным эффектом наличия большего количества быстросокращающихся мышечных волокон является более толстое и мускулистое телосложение.

Это связано с тем, что быстросокращающиеся волокна имеют более высокую скорость сокращения и гораздо большую площадь поперечного сечения. В основном вам нужно больше из них, если вам нужна взрывная сила, чтобы обойти защитников или просто хотите лучше выглядеть на пляже.

Так как же заставить их подражать телосложению Роналду? Честный ответ довольно сложен и требует понимания современной биомеханики, физиологии и даже понимания принципов плиометрии, впервые разработанных в эпоху Советского Союза в 1970-х годах такими великими тренерами по силовой и физической подготовке, как профессор Юрий Верхошанский.

Но простой ответ — и тот, который мы можем почерпнуть из этой статьи, если ограничиться количеством слов, — это отправиться в тренажерный зал и попытаться работать примерно на 65–75 % от вашего максимума за одно повторение в большинстве упражнений. . Это вес, который составляет 65-75% от максимального веса, который вы можете поднять один раз, и в идеале вы должны быть в состоянии выполнить от восьми до 12 повторений с ним, в зависимости от упражнения.

Именно этот базовый диапазон веса и повторений, который Лундбергская лаборатория анализа мышечной функции и движения человека в Гетеборгском университете, Швеция, выявил наилучшие результаты для мышечной гипертрофии при изучении «дозозависимых отношений для развития мышечной гипертрофии». … вызванные различными уровнями частоты, интенсивности и громкости» (h/t PubMed.gov).

Это не значит, что поднятие максимальных весов и другие тренировочные протоколы бесполезны — Роналду явно делает и это, — но эта форма субмаксимальных силовых тренировок, вероятно, сформирует основу для его силы и физической формы, и, вероятно, должен и для твоего тоже.

Вот и все. Наука, стоящая за одним из лучших телосложений, когда-либо созданных в мире футбола. Если вы почерпнете из этого несколько жемчужин мудрости, вам будет легче обходить защитников.

Или, по крайней мере, немного лучше наполнить командную экипировку.

Follow @RossEdgley

7 шагов к развитию мышц, как у Роналду

Многие спортивные деятели и любители спорта во всем мире в основном мечтают быть в форме, как Криштиану Роналду, но для достижения этой цели мы с вами знаем, что это не приходит бесплатно. До его торжественного выхода на «Олд Траффорд» оставалось всего несколько дней; люди видели тощего, неуклюжего подростка, бегущего по полю.

С того дня и до сегодняшнего дня прошло 17 лет, и тогдашний тощий подросток Криштиану Роналду превратился в одного из самых сильных спортсменов, которых когда-либо видели. Когда ему исполнилось 30 лет, суперзвезда стал гуру фитнеса, одновременно моделируя весенне-летнее нижнее белье из своей коллекции CR7. Быть в форме, как Криштиану Роналду, стало целью большинства молодых мужчин и женщин, поскольку его телосложение привлекало их внимание.

Кроме того, с рыночной стоимостью 5 миллиардов долларов Криштиану является пятикратным обладателем Золотого мяча и одним из лучших и самых богатых спортсменов в мире. С другой стороны, португалец известен не только своей эпической игрой, но и своим подтянутым и здоровым телом. Таким образом, с нашим пониманием того, сколько людей в мире хотят быть в форме, как Криштиану Роналду, мы дали ниже 7 наиболее важных советов, которые вам нужны, чтобы напрячь мышцы и быть в форме, как Криштиану Роналду.

Ниже приведены важные вещи, которые вам нужно сделать правильно, если вы когда-нибудь мечтали о том, чтобы накачать мышцы и привести себя в форму естественным образом, как Ювентус Роналду.

1. Ставьте перед собой цели также необходимо держать ум в форме тоже. Цитируя самого пятикратного обладателя «Золотого мяча», он сказал: «Умственная сила так же важна, как и физическая сила». Таким образом, одним из самых важных условий для любого, кто хочет быть в хорошей форме, как Криштиану Роналду, является сильное психическое состояние. Следовательно, чтобы тренировать ум, важно составить «план», то есть набор целей, которые помогут вам сосредоточиться и работать над своей физической силой. Более того, постановка цели касается не только футбола, но также актуальна в жизни каждого и во время тренировок, поскольку помогает сохранять концентрацию и дает направление.

2. Дисциплина

Поставленная цель не гарантирует успеха в конце концов, но дисциплина помогает приблизиться к достижению цели. Поэтому, пока вы составляете распорядок, вам будет полезно придерживаться этого распорядка, пока он не станет привычкой. Одна вещь о дисциплине заключается в том, что она привносит в жизнь структуру и стабильность, без которых почти невозможно достичь чего-либо значимого.

Выбор редакции

ВИДЕО: Криштиану Роналду раскрывает секреты некоторых своих безумных футбольных навыков

ВИДЕО: смотрите, как Криштиану Роналду 20 раз спасал «Ювентус»

Бывший фитнес-тренер «Манчестер Юнайтед» признает, что Криштиану Роналду может играть до 41 года

Криштиану Роналду назван одним из 7 величайших спортсменов мира!

3. Высыпайтесь

Еще одним аспектом улучшения физической формы является правильный сон. Достаточное количество сна — одно из самых недооцененных действий, в которых действительно нуждается человеческое тело. В настоящее время люди сидят допоздна, смотрят телевизор или играют в видеоигры и совершенно забывают, что их организму нужно сделать перерыв и немного отдохнуть. С другой стороны — трудящиеся, которые работают сверхурочно за счет своего драгоценного сна. Но давно пора понять, что привычка идти на компромисс со сном крайне вредна для здоровья и вредна для организма. Как правило, мышцы тела выполняют свою восстановительную работу, когда человек спит. Таким образом, недостаток сна и чрезмерные физические нагрузки только измотают ваш организм.

Кроме того, достаточное количество сна способствует сохранению энергии, необходимой для других основных функций, таких как кровообращение и дыхание. Итак, если вы хотите быть в форме, как Криштиану Роналду, вам следует научиться достаточно спать, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.

4. Всегда придерживайтесь сбалансированной диеты

Сбалансированная диета — это не что иное, как соблюдение диетического меню, которое содержит разнообразные продукты в определенных пропорциях, чтобы удовлетворить потребности организма в калориях, белках, минералах, витаминах и альтернативных питательных веществах. . Мало того, вы также должны есть через равные промежутки времени, чтобы поддерживать уровень энергии в организме.

Кроме того, очевидно, что Роналду, как модель этого гида по физической подготовке, ест около шести небольших приемов пищи в день, один раз в три-четыре часа. Поэтому вы должны питаться здоровой и регулярной пищей и держаться подальше от нездоровой пищи и сахара. Когда вы освоите это, это определенно поможет вашей физической силе и душевному равновесию.

5. Не допускайте обезвоживания

В среднем человеку требуется от 15,5 л воды для мужчин до 11,5 л для женщин ежедневно. Поэтому очень важно постоянно пить воду, если вы хотите быть в форме, как Криштиану Роналду. Питьевая вода необходима, поскольку она помогает поддерживать необходимое количество телесных жидкостей, которые необходимы для важных функций, таких как пищеварение, кровообращение, всасывание, транспортировка питательных веществ и многое другое. Следовательно, в вашем путешествии по фитнесу следует проявлять осторожность, чтобы оставаться гидратированным, чтобы вы могли поддерживать двигатель тела в рабочем состоянии.

6. Упражнения как следует

Когда дело доходит до физической подготовки, обычно требуется надлежащая разминка перед тем, как приступить к упражнению. Разминка сама по себе состоит из постепенного увеличения интенсивности упражнения и включает в себя подвижность суставов и растяжку для повышения качества основного упражнения. Затем при выполнении упражнений также желательно выполнять смесь различных упражнений, нацеленных на разные части тела для достижения максимального результата.

В этом случае особенно необходимы кардиоупражнения для повышения выносливости и выносливости. Упражнения, с другой стороны, повышают уровень тестостерона в организме, и для тех, кто испытывает трудности с повышением уровня, можно попробовать бустер тестостерона Testogen.

Еще один способ быть в хорошей форме, как у Криштиану Роналду, — подражать самой суперзвезде, когда дело доходит до упражнений. Культовая звезда много бегает, чтобы стать таким, какой он есть сегодня. На самом деле, в среднем за футбольный матч он пробегает более 8 километров. Если вы занимаетесь фитнесом или занимаетесь фитнесом, бег должен быть для вас естественным.

7.