Боковой удар в боксе – МИР БОЕВЫХ ИСКУССТВ
Боковой удар (хук) в боксе принадлежит к числу самых эффективных ударов. Практически в любой обстановке боя хук очень прост в исполнении и практичен в применении.
В основном он служит для ближнего боя, для развития боя сериями и для контрударов. Многие боксеры применяют его и для атак, заменяя им свинг за счет увеличения угла в сгибе локтя.
В механике хука увеличение силы его идет за счет большего использования массы тела, которая в соединении с резкостью движения придает этому удару большую мощность.
ХУК (БОКОВОЙ УДАР) ИЗ ПРЯМОЙ ПОЗИЦИИ
Механика ударов из прямой позиции строится на перемещении центра тяжести с ноги на ногу, повороте корпуса по наклонной оси и движению бьющей руки по горизонтальной плоскости.
При ударе правой рукой вес тела переносится на левую ногу, корпус поворачивается по наклонной оси, проходящей через левое плечо и правую ногу, правая рука, согнутая в локте под прямым углом, делает короткое полукруговое движение по горизонтальной реи, с кулаком, повернутым в полуоборота пальцами к себе.
Все эти три движения сливаются в одно целое и заканчиваются одновременно.
Левая рука, бывшая при ударе на страховке головы, занимает в конце удара исходное положение для следующего удара, который проводится совершенно симметрично для другой стороны тела.
Усвоение хуков из прямой позиции дает возможность удобно и беспрерывно пользоваться ими при любых условиях боя как с места, так и с передвижением во все стороны.
ХУК (БОКОВОЙ УДАР) ЛЕВОЙ ИЗ БОКОВОЙ ПОЗИЦИИ
Для нанесения хука левой рукой имеются так же, как и в свинге, три способа:
Первый способ
Удар наносится с шагом вперед с левой ноги или с места, т. е. с передачей веса тела на левую ногу.
При ударе с шагом вперед движение начинает правая нога, передающая тяжесть толчком передней части ступни на левую ногу.
Одновременно с этим корпус повертывается вправо. Левая рука, согнутая в локте под прямым углом, не делая замаха, начинает движение снизу вверх и далее по горизонтальной плоскости до цели.
Усиление удара идет за счет выдвижения вперед левого плеча, В момент удара левая опорная нога, не сгибаясь в колене, стоит на всей ступне. Правая нога подтягивается к левой и становится на носок на линии пятки левой ноги. Правая рука страхует ладонью подбородок.
При ударе с места вес тела передается на левую ногу, остальные движения такие же, как и при ударе с шагом вперед.
Второй способ
Удар наносится с вышагиванием по диагонали вправо — правой ногой, на которую полностью передается вес тела. Поворот корпуса производится по наклонной оси, проходящей через правое плечо и носок левой ноги. Движение руки такое же, как и в первом способе.
Правая рука страхует голову. Все эти движения должны в конце удара совпадать во времени.
Третий способ
Удар наносится с движением корпуса назад, применяется как встречный удар при движении противника на боксера.
Движение удара начинается с передачи веса тела на правую ногу, одновременно с этим движением происходит вращение корпуса по наклонной оси слева направо. Движение бьющей руки такое же, как в предыдущих вариантах. Левая нога в момент освобождения тела от опоры усиливает поворот корпуса, делая резкое движение назад.
Правая рука находится на страховке подбородка. При этом ударе с шагом назад правой ногой общий характер движений тела не меняется. При ударах в корпус механика ударов тоже не меняется.
Разница в движениях будет заключаться только в большем наклоне корпуса и в направлении бьющей руки.
ХУК (БОКОВОЙ УДАР) ПРАВОЙ ИЗ БОКОВОЙ ПОЗИЦИИ
При этом ударе вращение корпуса происходит по наклонной оси, проходящей через левое плечо и носок правой ноги.
При ударе с шагом вперед левой ногой вес тела целиком передается на нее, правая рука, согнутая в локте под прямым углом без замаха движется по дуге снизу вверх и далее по горизонтальной оси, приходя к цели под прямым углом. Правая нога после толчка подтягивается на линию пятки левой ноги, оставаясь на носке, или подтягивается на одну линию с левой ногой, если боксер, наносящий удар, желает развивать бой из прямой позиции. Этим способом наносятся как атакующие, так и встречные удары.
При нанесении хука правой в качестве встречного удара, когда противник движется на боксера, вес тела можно в отдельных случаях передавать и на правую ногу одновременно с движением корпуса назад. При этом левая нога остается стоять впереди на носке.
Сила удара достигается исключительно поворотом корпуса налево.
Наклон оси вращения корпуса в этом ударе будет зависеть от того, под каким углом будет наноситься удар.
При написании статьи использовались цитаты из книги К. Градополова «Бокс»
Все удары в боксе — Боковой удар в боксе
Бокс является увлекательным и зрелищным контактным видом спорта. Многих людей интересуют основные удары в боксе. Об этом и пойдет речь в нашей статье.
Основные удары в боксе
В боксе есть три вида основных ударов. Основными можно назвать базовые удары, это прямой удар, удар снизу и боковой удар.
Прямой удар – самый популярный удар в боксе
Самый распространённый удар в боксе это прямой удар. Он может выполняться как левой, так и правой рукой. Левый прямой удар носит название «Джеб» и обычно используется в качестве проверочного или «разведывательного» удара. Левый прямой призван «прощупать» противника, определить его слабые места. Правый прямой удар является достаточно мощным и обычно сочетается с передвижением по рингу. По статистике бой заканчивается именно левым прямым ударом, который следует после победоносного правого, для добивания, или контрольный удар.
При прямом ударе в боксе, важно сохранять правильное положение тела и рук. Как правило, если вы посещаете секцию бокса, то вам обязательно поставят правильный прямой удар. И так же хотелось бы сказать, что прямой правый удар в боксе называют «Кросс».
Боковой удар – один из основных ударов в боксе
Хук – так называется коварный боковой удар. Он является достаточно сильным ударом и производится по изогнутой траектории, благодаря чему иногда выпадает из поля зрения соперника на ринге. Правильно и вовремя проведенный хук часто может являться причиной нокаута. Многие опытные боксеры проводят такие удары с молниеносной скоростью, при этом они не оставляют противнику шансов.
Боковой удар выполняется в различных вариациях, например с параллельными земле, поднятым или опущенным локтем. От бокового удара трудно защититься. Стоит отметить, что скорость непосредственно влияет на силу удара.
Нижний удар – замыкающий основной удар в боксе
Нижний удар или апперкот часто используют после таких маневров как нырок или уклон. Это делается с тем учетом, что после нырка тело разгибается как пружина, а это в свою очередь придает удару большую силу. При разгибании стоит сильно отталкиваться от пола и вложить в удар силу и скорость.
Смешанные единоборства имеют в наличии более разнообразные техники ударов руками, например если вы посещаете тренировки по ММА в Москве вы будите изучать удары локтями, а также удары с разворота, которых в боксе вы никогда не увидите.
Основные удары в боксе ставятся на тренировках, если у вас не получается их поставить стоит взять пару индивидуальных занятий с тренером и тогда все получиться.
Хук — боковой удар — постановка и отработка бокового удара
Хук — боковой удар, является опасным, нокаутирующим ударом. Он не требует замаха, наносится с близкой — средней дистанции и благодаря повороту корпуса и толчка ногами чрезвычайно силён. Хук может быть нанесён как ближней к противнику рукой, так и дальней. Особый интерес представляет хук с ближней руки. То есть левый хук в силу того, что в основной массе люди всё-таки правши и стоят в бою, держа правую руку позади, а левую спереди. Левая рука ближе к оппоненту и вроде бы слабее, но при грамотной работе корпусом, завуалированном под удар правой бьёт сбоку ничуть не слабее правой. Это доказывают сотни нокаутов, которые нанесли левым хуком — Майк Тайсон, Геннадий Головкин, Дмитрий Кудряшов (бокс) и сотни других боксеров.
Также его удобно выполнять на скачке, как великолепно делал это Майк Тайсон. Удар на скачке очень мощный и при правильно выбранном моменте атаки может легко сбить с ног. Сила бокового удара — это в основном сила вращения корпуса вокруг своей оси, скоординированная с вращением бёдер; конечно же, корень этой силы в ногах. Можно наносить левый хук только за счёт поворота корпуса или за счёт корпуса и бёдер, но только хороший толчок опорной ступнёй, который реализуется разгибанием ног (если удар бьётся на подъёме) или их сгибанием (если удар наносится приседая) с последующей передачей импульса от коленей бёдрам и так далее по всей кинематической цепочке до самого кулака (его костяшек) действительно позволит нанести сильный боковой удар.
Наиболее часто применяются следующие виды боковых ударов:
Боковые удары в боксе
- Левый боковой удар
- Правый боковой удар
- Боковой удар в голову
- Боковой удар по корпусу
- Боковой удар с ближней дистанции
- Боковой удар с средней дистанции
- Боковой удар с дальней дистанции
— он же боковой удар ближней рукой — хук слева. (предполагается что боксер стоит в левосторонней стойке).
— он же удар дальней рукой(левосторонняя стойка).
(боковой удар на скочке, хотя может наносится и со средней дистанции за счет более глубоко приседа и шага в сторону).
Существуют еще и другие типы боковых ударов вроде свинг, кросс, удар с кармана — как его называют в в быту, это боковой удар с опущенной руки. Но в этой статье мы их рассматривать не будем, так как все эти типы ударов требуют особого внимания и они у нас подробно описаны в отдельных статях. Статьи и видео уроки бокса вы можете найти в панели главного меню, и здесь >>> видео уроки бокса.
Как наносить боковой удар
При нанесении удара следует полностью задействовать все необходимые мускулы, исполнить удар правильно с технической точки зрения, т.е нанесение удара по оптимальной траектории. Во время тренировок нужно быть сосредоточена не только физически но и психологических, следить за правильностью и точностью выполнения поставленного задания во время отработки удара. Напряженная работа и есть цель тренировок с боксерским мешком, а не шлепки по площядям.
Хук — боковой удар является одним из наиболее сильных ударов. В большинстве случаев, именно хук является причиной нокаута при нанесении удара в голову. Вес вашего тела, так же, имеет значение, но без правильной техники, вы не сможете эффективно произвести мощный и жесткий нокаутирующий удар.
Наносить боковой удар можно либо в область тела — печень, солнечное сплетение, либо — головы — подбородок, висок, нос. Подбородок является наиболее уязвимой зоной головы, т.к. удар по нему создаст сильное вращение — встряску головы, перекроет подачу крови и кислорода в мозг на несколько секунд, в результате чего человек теряет над собой контроль и падает. Это и есть нокаут.
Вращение бедер, подрыв спиной и толчок ногами при нанесении удара имеют огромное значение для нанесения сильного бокового удара. Во время движения вы совершаете одновременные действия ногами и руками.
Как наносить боковой ударПри нанесении правого бокового удара поднимите слегка пятку задней ноги от пола и толкнитесь носком как можно сильнее, дальше и быстрее за пределы вашего тела, ваше бедро так же должно вложится в удар по инерции.
Проследите за тем, чтобы бьющая рука в момент с прикосновением ударной поверхности находилась параллельно полу, и в то же время подайте правое плечо вперед для большей эффективности, поворачиваясь туловищем. Ваша голова должна быть пригнута к груди, плечи должны быть подняты как можно выше, чтобы защитить свой подбородок и голову в целом. Подбородок поверните к переднему плечу, смотрите исподлобья, выставляя только лоб. Резко выдохните воздух из легких и нанесите удар по мешку, затем, мгновенно вернитесь в исходную позицию.
После того, как вы освоите это упражнение, начинайте передвигаться вокруг мешка делая шаг в лево или право каждый раз после нанесения удара. При этом постоянно следите за тем, чтобы сохранять стройку и заданное расстояние между ногами. Передвигайтесь на пальцах ног и не позволяйте противнику приблизится к вам, используя прямые удары рукой, к примеру, толчки — джеб.
Секрет нокаутирующего левого бокового удара в голову заключается в двух факторах:
согласованное мощное и резкое нанесение удара с чётким приходом ударной поверхности кулака на цель и оптимально под прямым углом к цели;
точность попадания в уязвимое место головы (угол челюсти, висок, точку за ухом, затылок).
Защита от боковых ударов
Наиболее надежные и безопасные приемы защиты от бокового удара в головы является нырок, подставки предплечья а так же уклоны в право и влево. Используя нырки и уклоны в качестве защиты от бокового удара вы заставляете противника промахиваться, расходовать понапрасну силы и психологически деморализовать. Как защищающийся данными приемами вы избегаете контакта с соперником, заставляете его проваливаться после удара что дает вам хорошее положение для проведение контратаки.
Нырки и уклоны в качестве защиты не сложны в освоении и исполнении, более того, зачастую даже никогда не тренировавшиеся люди вполне успешно, инстинктивно используют данные способы защиты.
Защита подставкой предплечья также не сложна в исполнении и часто выполняется неопытными бойцами на инстинктивном уровне. Защита подставкой предплечья менее безопасна чем нырки и уклоны так как предполагает контакт с соперником и возможно что плохо выполненная подставка даст противнику возможность провести удар. Защиту подставкой предплечья стоит использовать в случае когда вы не успеваете сделать уклон или нырок.
Защита нырком вправо
Техника выполнения
Из положения боевой стойки толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, слегка уклоняя туловище вперед-влево. Затем выполните движение туловищем вниз, распределяя вес тела на обеих ногах. Разогнув ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом вправо, выполните защиту нырком вправо.
Защита от бокового удара ныркомЗащита нырком влево
Из положения боевой стойки толчком носка левой ноги перенесите вес тела на правую ногу, слегка уклоняя туловище вперед-вправо. Затем выполните движение туловищем вниз, распределяя вес тела на обеих ногах. Разогнув ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом влево, выполните защиту нырком влево.
Защита подставкой предплечья левой руки
Техника выполнения
Из положения боевой стойки, слегка приподнимая вверх, подставляя под удар согнутую в локтевом суставе левую руку (ладонью к себе) и одновременно страхуя голову правой рукой, выполните подставку предплечья левой руки.
Защита от боковых ударов подставкой предплечьяЗащита подставкой предплечья правой руки
Из положения боевой стойки толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно, приподнимая (подставляя под удар) вверх согнутую в локтевом суставе правую руку (ладонью к себе) и страхуя голову левой рукой, выполните подставку предплечья правой руки.
Для защиты от боковых ударов по корпусу используют защиту подставкой локтей.
Защита подставкой левого локтя
Техника выполнения
Из положения боевой стойки, слегка отклоняя таз назад, сгибая обе руки, опущенные локтями вниз под острым углом, подставьте локоть левой руки, слегка прижатой к туловищу. С незначительным поворотом туловища вправо можно смягчить удар по локтю.
Защита подставкой локтяЗащита подставкой правого локтя
Из положения боевой стойки, слегка отклоняя таз назад, сгибая обе руки, опущенные локтями вниз под острым углом, подставьте локоть правой руки, слегка прижатой к туловищу. С незначительным поворотом туловища влево можно смягчить удар по локтю.
Об отработке ударов на груше — работа на боксерском мешке вы можете узнать здесь >>> отработка ударов на боксерском мешке
О том как тренировать силу удара — отработка и постановка ударов руками — здесь >>> как развить силу удара
Удар снизу в боксе: техника нанесения, разновидности
Здравствуйте, уважаемые читатели блога о боксе Юрия Куценко. Согласно результатам статистики, бокс – это один из наиболее травмоопасных видов спорта. Удар снизу в боксе – это одна из главных причин травматизма. Если он направлен в челюсть, может быть риск возникновения черепно-мозговой травмы.
В статье пойдет речь о том, как применять удар снизу вверх. Это мощный боксерский приём, освоение которого требует долгого времени.
Удар снизу: что нужно знать боксеру?
Удар снизу так же, как и другие приёмы, берет свои корни с того времени, когда бокс только начинал развиваться. Не всегда правила бокса были такими, как сейчас. Раньше, в Англии прошлых веков, где правила этого спорта не были толком сформированы, спортсмены бились на кулаках. Не было боксерских перчаток, из-за чего сражения отличались особенным травматизмом. Нередко они заканчивались летальным исходом одного из боксеров, особенно, если применялся такой мощный удар, как апперкот.
В современном мире, когда в правила поединков добавили использование перчаток, травм у боксеров стало меньше. Уменьшилось число случаев тяжелого травматизма. Атака снизу вверх больше не приводит к смертельному исходу, как это происходило раньше. В то же время она остается мощным средством для достижения нокаута соперника.
Техника проведения нападения может отличаться в зависимости от определенных обстоятельств. Соперника можно ударить как в туловище, так и в голову. Кроме того, его можно бить как правой, так и левой рукой.
Указанные виды атак производятся из среднего и ближнего расстояния. Для того чтобы уметь правильно атаковать, нужно оттачивать координацию движения тела на тренировках. Это непростое занятие, которое не может быть освоено за короткий временной промежуток. Когда спортсмен замечает, что движение частей тела может производиться синхронизировано, значит, он готов оттачивать технику нападения снизу.
Обращаю ваше внимание!
Незачем описывать все варианты техники ударов снизу, потому что таких вариантов очень много. При этом, несмотря на все разнообразие, техника использования разных вариантов имеет много общего. Поэтому нет смысла рассматривать все возможности. Достаточно рассмотреть самые распространенные техники.
Удар правой рукой снизу в туловище
Техника следующая:
- Масса тела смещается к правой ноге. При этом ведущая нога (для данного случая ведущая нога – правая) сгибается, а туловище производит вращательное движение вправо.
- Происходит мощный толчок, который отталкивает правую ногу. В это время туловище вращается в левую сторону. Правая рука, которая движется синхронизировано с корпусом, выносится наперед, с небольшим уклоном в верхнем направлении. В момент, когда кулак достигает тела соперника, он сжимается, локоть при этом направлен внутрь.
Похожим образом выполняется атака с применением левой руки. В таком случае ведущая нога, выполняющая основной маневр – левая.
Удар левой рукой снизу, направленный в туловище
Атака осуществляется таким образом:
- Масса тела перемещается на левую ногу. Эта нога сгибается. При этом корпус тела осуществляет вращение в левую сторону, расстояние между коленями уменьшается.
- Производится сильное отталкивание левой ногой от точки опоры. Туловище разворачивается в правую сторону, таз немного сдвинут вправо. Сопровождаясь указанными вращениями тела, левая рука направляется в сторону цели с некоторым смещением вверх. Кулак при этом сжимается, пальцы направлены вверх.
Любой боксер должен уметь использовать как правую, так и левую руку. Таким образом, комбинируя удары, можно держать соперника в постоянном напряжении.
Удар правой рукой снизу, направленный в голову
Техника выполнения следующая:
- Масса тела размещена на правой ноге. При этом нога немного сгибается, туловище вращается в правую сторону.
- Правая нога быстро распрямляется. Туловище начинает вращаться в левую сторону. В это же время правая рука со сжатым кулаком, смещенным вверх, направляется к голове противника. При необходимости можно предварительно позаботиться об увеличении траектории. Таким образом, можно добиться большей точности. Для этого можно отклонить спину назад.
Удар, направленный в голову, требует большой сосредоточенности. Перед его осуществлением нужно оттачивать синхронизационные движения на тренировочных занятиях.
Удар левой рукой снизу, направленный в голову
Для осуществления этого приёма нужно выполнить следующую последовательность действий:
- Масса тела смещена на левую ногу. При этом она немного согнута в коленях. Туловище производит вращательное движение влево.
- Левая нога мгновенно выпрямляется. Спина разгибается, туловище вращается по такой оси: левая ступня – левый бедренный сустав. Левая рука, так же, как и во всех предыдущих случаях движется снизу вверх. Предплечье также расположено с уклоном вверх. Сгиб локтевого сустава – 45 градусов. Кулак сжимается, пальцы направлены вверх.
Выше были рассмотрены четыре разновидности атаки снизу вверх. Нетрудно заметить, что все эти варианты имеют много общего в плане техники выполнения.
Апперкот – удар в челюсть снизу
Удар в челюсть снизу называют апперкотом. Впрочем, его можно наносить и в туловище, и в нос, и в брови. Но в идеале удар должен быть направлен именно в челюсть. Так будет достигнута наибольшая эффективность.
Удар снизу в подбородок может уложить любого соперника, по крайней мере, в нокдаун, если не в нокаут. В чем секрет апперкота? В том, что при его применении кулак просто нанизывает противника. Голова – одно из наиболее уязвимых мест боксера. Тем более это касается подбородка. При ударе у соперника с большой вероятностью может произойти смещение челюсти, что не может не сказаться на его состоянии самочувствия.
Принцип реализации апперкота похож на предыдущие рассмотренные техники. С левой ноги на правую ногу переносится масса тела. Происходит разворот корпуса, во время которого наносится удар. Кулак направляется по дуге низ-верх.
Итог
Из этой статьи вы узнали о распространенных разновидностях ударов снизу. Вы теперь знаете, как называется удар снизу в челюсть. В статье приведены техники исполнения ударов. Рад предоставить все необходимые вам сведения.
Боковые удары в боксе — SportWiki энциклопедия
Боковые удары относятся к фланговым. В отличие от прямых (фронтальных), они выполняются во вращательно-поступательном движении. Прямые же удары выполняются в поступательно-вращательном движении. Соответственно в первом и втором случаях действуют различные механизмы включения мышц.
Во вращательно-поступательные движения при фланговых (боковых) ударах вовлекаются большие группы мышц, что является одной из причин увеличения показателя их силы.
Боковой удар левой в голову[править | править код]
Боковой удар левой в головуУдар относится к фланговым и является эффективным оружием атаки и контратаки (встречной и ответной). Хорошее владение таким ударом дает спортсмену большое преимущество. По статистике процент нокаутов от бокового левой довольно высок. Далее описывается техника выполнения удара с дальней дистанции в атакующей форме. Следует помнить, что данный технический прием имеет высокую степень вариативности (рис. 18, 19).
Он выполняется из классической позиции следующим образом:
1. Мощное отталкивание обеими ногами от опоры в скачковом передвижении вперед (стопы разворачиваются на 45—60° направо). Одновременно со скачком осуществляется вынос полусогнутой руки (угол в локтевом суставе 90—120°) слева направо, параллельно опоре с вращением туловища. Рука при этом движется не самостоятельно, а только сопровождает поворот туловища до пересечения с воображаемой сагиттальной (переднезадней) плоскостью. Постановка ног на опору происходит одновременно или чуть раньше момента соударения кулака с целью. Положение кулака в момент соударения — большим пальцем сверху, тыльной стороной вперед.
2. Сразу же после касания ногами опоры выполняются отталкивание ими назад и выход из дистанции боя. Туловище и рука при этом возвращаются на исходную позицию.
Типичные ошибки
- удар наносится, в основном, за счет массы руки;
- бьющая рука в момент удара разгибается в локтевом суставе, удар выполняется практически только за счет этого разгибания;
- отведение руки (замах) перед ударом.
Боковой удар правой в голову[править | править код]
Боковой удар правой в головуУдар является мощным оружием в арсенале боксера, так как в его выполнении задействованы большие мышечные группы и используется практически вся масса туловища и руки. Боковой удар правой эффективен в работе с боксером-левшой. С одинаковым успехом применяется с дальней, средней и ближней дистанций. Имеет большую степень вариативности исполнения (рис. 20, 21). В связи с риском при исполнении этого удара в условиях соревновательного боя процент его использования не очень высок.
Разберем два варианта выполнения этого удара с дальней дистанции в атакующей форме из левосторонней стойки.
Вариант 1
Для повышения безопасности при выполнении этого удара целесообразно наносить его с финтовым прямым левой по типу двухударной комбинации. Прием выполняется на двух скачках и разделяется на фазу подготовки и фазу непосредственного нанесения удара. Лучше применять его в условиях ограниченного для соперника пространства для маневра (в углу или у канатов ринга). Последовательность выполнения:
1. Предварительное смещение МТ на правую ногу.
2. На скачке вперед левая рука выбрасывается по типу прямого удара. При этом туловище вращается вправо, а МТ остается на опорной правой ноге. Движение левой руки с одной стороны страхует атакующего боксера, а с другой является подготовительной фазой (замахом) для удара правой рукой.
Типичные ошибки
- удар выполняется только за счет массы руки, что приводит к уменьшению силы удара;
- удар выполняется только за счет массы плечевого пояса;
- опережение удара вращением и движением туловища вперед, что повышает степень уязвимости боксера.
3. Повторный толчок правой ногой и второй скачок с раскручиванием туловища в обратную сторону (налево) с одновременным выносом правой полусогнутой руки к цели. Угол сгибания в локтевом суставе 90—120°. Рука не выполняет самостоятельного движения, а сопровождает быстрое и сильное вращение туловища. Траектория ее выноса несколько снизу вверх. В момент соударения с целью кулак повернут большим пальцем вверх, тыльной стороной вперед.
Вариант 2
Удар выполняется из классической позиции с дальней дистанции без подготовительного движения левой рукой.
1. Смещение МТ на правую ногу.
2. Мощное отталкивание от опоры и скачок с одновременным выносом полусогнутой руки и вращением туловища влево. Длина скачка зависит от дистанции, с которой наносится удар. Чем дальше соперник, тем длиннее скачок на двух ногах.
Боковые удары в ближнем боюОдиночные боковые удары со средней и ближней дистанций несколько отличаются от ударов с дальней. Вращения, в зависимости от размещения МТ, могут происходить вокруг одной из пяти возможных осей. Угол сгибания руки в локтевом суставе около 45—90°. Удары выполняются за счет мощного вращательного движения с максимально возможным задействованием мышечной массы ног, таза, плечевого пояса и руки (развивающих значительную кинетическую энергию) и при эффективном использовании силы реакции опоры. Удары могут наноситься в атакующей, ответной и встречной формах. Положение кулака в момент соударения — тыльная сторона развернута вперед, большой палец сверху; лучезапястный, локтевой и плечевой суставы на одном горизонтальном уровне или локоть незначительно приподнят.
При технически правильном и своевременном выполнении боковые удары достигают значительной силы и являются мощным оружием боксера.
Процент нанесения их в ближнем бою довольно высок, что свидетельствует об их эффективности.
Боковой удар правой в голову[править | править код]
Прием выполняется из наступательной позиции в такой последовательности (рис. 30):
1. Смещение МТ на правую ногу (подготовительное действие), полуоборот направо, колени сводятся в средину.
2. Мощное отталкивание правой ногой от опоры с одновременным выносом правой руки и вращением туловища вокруг центральной оси. Кулак, сопровождая это вращательное движение, направляется к цели, предплечье бьющей руки в момент соударения параллельно опоре. Рука пересекает сагиттальную плоскость (условно проведенную через линию носа) до половины предплечья.
3. В момент соударения МТ переносится на левую ногу. Сразу же после этого с отталкиванием от опоры и раскручиванием туловища в обратном направлении бьющая рука возвращается в исходное положение.
Кулак и предплечье бьющей руки в момент нанесения удара выполняют защитную функцию. Перед ударом и после его завершения эту функцию выполняют предплечья обеих рук.
Боковой удар левой в голову[править | править код]
Удар выполняется из наступательной позиции так (рис. 31):
1. Смещение МТ на левую ногу с полуоборотом налево и сведением коленей вовнутрь.
2. Мощное отталкивание левой ногой от опоры с одновременным выносом левой руки и вращением туловища вокруг центральной оси. Кулак, сопровождая туловище, направляется к цели. При этом происходит незначительный прогиб спины назад на расстояние, достаточное для удара.
3. В момент соударения МТ перемещается на правую ногу с дальнейшим отталкиванием этой ногой и возвращением спортсмена в исходную позицию.
Типичные ошибки
- ударное движение начинается с вращения туловища, рука при этом опаздывает, что приводит к разложению сил, уменьшению мышечной массы, участвующей в ударе и, кроме того, в момент удара боксер не защищен собственной рукой;
- бьющая рука перед ударом опускается или отводится назад, последующее движение руки из такой позиции может привести к нарушению пункта правил — “опасное движение головой”, и также ослабляет защитные позиции боксера;
- недостаточно эффективно используется сила реакции опоры при отталкивании ногой;
- в момент соударения звенья кинематической цепи бьющей руки не зафиксированы.