Как носить рюкзак правильно: Как правильно носить рюкзак женщине и мужчине — triksklad.ru

Содержание

Как правильно носить рюкзак женщине и мужчине

1171 просмотр

15 апреля 2022 #Экспертные

Рюкзак – именно так называется один из наиболее популярных сегодня аксессуаров. Его преимущество перед сумками в наличии двух лямок, которые позволяют носить изделие на спине. Руки остаются свободными, а вес можно удобно распределить по обоим плечам.

Разнообразие рюкзаков сегодня настолько широко, что подобрать вариант можно под любой запрос и нужды – от маленького детского или стильного женского аксессуара до тактического, туристического или другого специализированного изделия. Нюансы и отличия мы рассмотрели в другой статье. Сегодня же мы постараемся ответить на вопрос о том, с чем и как правильно носить рюкзак.

Специализированные изделия обычно нужны в конкретных ситуациях, а не в повседневности.

Итак, определились с выбором самого рюкзака, осознали, какой вам нужен вариант – какого размера, предназначения и вида.

Вообще, вопрос о том, как носить, больше относится к городским и иногда спортивным рюкзакам.

Как правильно носить рюкзак женщине

Современные женщины с удовольствием выбирают в качестве повседневных аксессуаров не только сумочки, но и рюкзачки. Можно подобрать несколько разных фасонов и материалов на все случаи жизни, можно подыскать один, но универсальный, который подойдет почти ко всему гардеробу. Здесь уже все будет зависеть от ваших личных вкусов и стилистики вещей на вешалке в шкафу.

С чем носить женский рюкзак в городе? О, здесь вы точно не встретите никаких проблем. Носить этот аксессуар можно практически со всем – джинсы, рубашки, платья, куртки, пальто, майки с шортами, спортивные костюмы… Главное, чтобы лично с вашим образом аксессуар уместно сочетался.

Одним из самых популярных вариантов считается кожаный рюкзак. Он прекрасно подходит практически к любому образу – от смелой девушки в дерзкой косухе до изящной студентки в летящем платье.

Не стоит забывать и о фурнитуре. Если на рюкзаке молнии, замки и прочие металлические элементы имеют серебристый или золотистый цвет, старайтесь подбирать украшения тех же цветов.

Сочетаем разные цвета

Это у мужчин обычно цветовая палитра аксессуаров ограничена 5-6 вариантами. В женском сегменте огромное количество цветов, оттенков и принтов. И как посреди этого разнообразия выбрать правильное и уместное сочетание?

Белый женский рюкзак, как и черный, это цветовая классика. Оба подойдут практически под любой стиль.
Если у вас аксессуар пестрых тонов – красный, фиолетовый, неоновый, желтый, оранжевый, розовый, бирюзовый – старайтесь, надевать с одеждой в тон или выбирайте сочетание с темными цветами. Правило действует и в обратную сторону.
Яркие принты и рисунки должны быть или на рюкзаке, или на одежде – выбирайте что-то одно. Иначе все вместе это будет выглядеть наляписто.
Бордовый рюкзак идеально подойдет к черной или красной косухе, черным джинсам или джинсовой рубашке.
Серый, бежевый, пастельные тона хорошо дополнят и деловой стиль, и наряд в стиле бохо.
Синий, зеленый, голубой, цвет морской волны отлично подойдут к джинсе.

Если вам сложно самостоятельно подобрать цветовую палитру вашего образа, попробуйте воспользоваться специальными цветовыми таблицами, которые легко найти в сети. Они помогают выбрать наиболее популярные и подходящие сочетания тонов.

Рюкзак и платье

Можно ли сочетать эти вещи между собой? Конечно можно, если соблюдать определенные правила. Естественно, не каждое платье подойдет к любому рюкзаку и наоборот. Изделие для туризма сложно представить себе вместе с нарядным коктейльным платьем. А что же тогда и как сочетать?

В первую очередь, уточним, что женские рюкзаки чаще всего имеют компактный размер, если речь идет о городских моделях в стиле кэжуал. Для повседневных женских мелочей подойдет рюкзак объемом до 10, максимум 15 л. Туда поместится все необходимое – от салфеток и косметички до кошелька, ключей и бутылки воды.

Теперь что касается материала. Какой лучше всего подойдет под платья:

Кожа во всех ее вариациях – от натуральной до искусственной.
Рюкзаки из жесткой материи (проще в уходе и на нее удобнее крепить значки и нашивки),
Натуральные ткани (лен, хлопок).

Выбирать конкретный вариант стоит исходя из того, с чем вы планируете носить аксессуар. Под офисный стиль отлично смотрятся кожаные рюкзачки, под бохо также подойдут натуральные ткани.

Как украсить рюкзак

Можно ли дополнительно что-то сделать с рюкзаком, если хочется изменить его внешний вид, но нет желания приобретать новую вещь? Можно попробовать его украсить подручными средствами и аксессуарами:

Бахрома – один из самых популярных способов оригинально украсить изделие, придав ему немного атмосферы западного вестерна.
Платки и банданы. Вообще, бандана на рюкзаке значит, что-то или нет? Кто-то может вкладывать определенную символику в цвет и рисунок аксессуара. Но это может быть также оригинальным украшением или способом всегда держать под рукой головной убор или шейный платок.
Значки и брелки. Многим нравится дополнять рюкзак «навесными» украшениями. Символику и смысл можно подбирать исходя из собственных соображений – единая тематика (любимый фильм, актер, животное), значки с различными смешными надписями, брелки с изображением любимой марки автомобиля или бренда… В общем, нет предела воображению и возможностям современных полиграфических компаний.
Шипы. Это выбор для сильных и смелых, которые не боятся эпатировать и шокировать свое окружение.

На самом деле, нет четких и строгих правил украшения аксессуара. Полагайтесь на свое ощущение вкуса и чувство меры. Даже самые прикольные значки, но в огромном количестве сделают ваш рюкзак не стильным, а несуразным. Подумайте, какого именно эффекта вы хотите добиться, с чем обычно носите рюкзак.

Как правильно носить рюкзак мужчине

Не так давно считалось, что рюкзак – исключительно прерогатива студентов, школьников и спортивной молодежи. Но сегодня это изделие можно увидеть у людей практически любого возраста, пола и стиля. Все дело в том, что текстильная промышленность не стоит на месте, предлагая фасоны и модели под любой вкус и цвет, как говорится.

Как носить рюкзак мужчине? В принципе, тут нет строгих расписанных правил. Самое главное, чтобы фасон и цвет аксессуара грамотно сочетались с одеждой. Стильный кожаный рюкзак будет хорошо выглядеть и с косухой, и с джинсовой курткой. А к парке идеально подойдет объемный рюкзак-мешок.

Если потеет спина от рюкзака, значит, у рюкзака нет вентилируемой спинки. А это плохо, особенно в летнее время года.

Это не только доставит дискомфорт, но и может привести к проблемам со здоровьем. Если нужно носить тяжести, особенно каждый день, выбирайте аксессуар с ортопедической спинкой.

Как правильно одевать рюкзак? Наденьте его на оба плеча и отрегулируйте лямки. Рюкзак не должен вдавливаться в спину, но и не должен свободно болтаться на уровне копчика. При ходьбе следите, чтобы он не бился о позвоночник, особенно если внутри есть груз или вещи с твердыми краями.

Как носить рюкзак с одной лямкой на одном плече

Классический вариант рюкзака подразумевает две лямки – по одной на каждое плечо. Но есть и однолямочные модели. Вообще, борцы за здоровье наших спин (ортопеды) ношение рюкзака на одном плече не рекомендуют, поскольку несимметричная нагрузка может спровоцировать появление проблем с позвоночником. Или усугубить уже имеющиеся. Правда, это относится все же к тем, кто часто носит в рюкзаке тяжелые вещи.

Если у вас там максимум, что может находиться – кошелек, ключи, смартфон и бутылка воды 0,5 л, особого вреда такой аксессуар вам не нанесет.

Кстати, если вы часто носите одежду делового стиля, в частности, рубашки и пиджаки, лучше не выбирать рюкзаки с одной лямкой. Такое изделие легко приминает одежду, и ваш внешний вид может быть легко подпорчен парой лишних складок.

Ну а конечный выбор, конечно, остается только за вами.

Можно ли носить рюкзак с пальто

Если кинуть беглый взгляд на это сочетание, то, кажется, что ничего сочетаемого там и нет на самом деле. Ну, где классическое пальто, а где спортивный рюкзак? Но в том и дело, что сегодня почти не остается чистых стилей. Например, можно прекрасно сочетать драповое пальто со стильным кожаным рюкзачком. Все дело в том, сочетаются ли между собой материалы, цвета и сам стиль оформления.

Конечно, под классическое строгое пальто не подойдет туристический рюкзак на 60 литров. Но аккуратное изделие из кожи или текстиля может стать удачным последним штрихом.

Идеально для сочетания с пальто брать кожаные рюкзаки классических цветов. Лучше всего, выполненные в одном цвете: черный, серый, бежевый, коричневый.

Также сочетание рюкзака и пальто зависит от остальных элементов одежды и аксессуаров – обуви, головного убора, шарфа и т.д. Молодежь без колебаний надевает рюкзак с этим вариантом верхней одежды. А вот люди старшего поколения предпочитают все же комбинировать пальто с классическими мужскими сумками и барсетками.

Кстати, кожаный рюкзак с костюмом тоже может выглядеть вполне уместно. Желательно, чтобы изделие было классической формы и цвета, без особых украшений и излишней фурнитуры.

Зачем носят рюкзак спереди

Иногда можно заметить, как рюкзак несут не традиционно – на спине – а впереди. Это какой-то особый писк моды или тренд? Зачем это?

Одна из причин объясняет все максимально просто – безопасность. В людном месте намного проще отслеживать сохранность своих вещей, когда они находятся в поле зрения. Например, в метро, автобусе или другом общественном транспорте лучше держать сумку или рюкзак на виду, чтобы не стать жертвой карманников. Также нужно быть более осторожным в толпе во время массовых мероприятий.

Кроме того, некоторым так намного проще иметь быстрый доступ к вещам. Например, если нужно поскорее достать кошелек, ключи и т. д.

Кстати, такой способ ношения рюкзака очень распространен в Китае. Китайцы носят рюкзаки спереди, но один этот факт еще ничего не говорит о преимуществах такого способа носки. Просто это очередной тренд Поднебесной. В наших же широтах постсоветского пространства рюкзак спереди пока выглядит больше странно, чем обыденно.

Нужно ли снимать рюкзак в общественном транспорте

Есть правила этикета, есть правила здравого смысла и практичности. Нужно ли вообще снимать рюкзак в автобусе, в трамвае, в метро или любом другом общественном транспорте? С одной стороны, правила приличия говорят, что стоит это сделать. Кроме того, если вокруг много людей, рюкзак лучше держать в своем поле зрения, чтобы не стать жертвой воришек. Но давайте рассмотрим варианты, когда снимать рюкзак не так уж обязательно:

Рядом с вами остается большое пустое пространство. И ваш рюкзак на спине не мешает абсолютно никому.
В рюкзаке практически ничего нет, он не занимает много места.

Вообще, главное правило, на которое важно ориентироваться – не создавать неудобство другим людям. Если ваш рюкзак никому не мешает, не пачкает чужую одежду и не висит прямо перед лицом – вполне можно проехать с ним, не стягивая изделие с плеч.

Сегодня почти все ходят с рюкзаками, потому что это удобно, функционально. Да и что греха таить, нередко очень красиво. Вариантов дизайна так много, что можно найти модель и под драповое пальто и под летнее платье из летящих тканей. Маленькие рюкзаки для самых необходимых мелочей или для маленьких детей. Городские модели, в которые поместится ноутбук с зарядным устройством, пара учебников в техникум или конспекты для учебы в колледже. Спортивные модели, с которыми и на тренировку и на прогулку по просторам природы или городских джунглей. С рюкзаком ходят в кафе и в кинотеатр, на работу и на свидание. В общем, благодаря разнообразию дизайнов, этот аксессуар по праву занимает лидирующее место в списке маст хэв в любом гардеробе.

Полезно ли ходить с рюкзаком? Да, полезнее, чем с сумкой. Но если правильно придерживаться правил и рекомендаций. Например, не нагружать только одно плечо, при необходимости переносить тяжести использовать только рюкзак с ортопедическим каркасом.

products

Товары

recently

Новые статьи

Как правильно упаковать и настроить туристический рюкзак?

Бесспорно, рюкзак – один из важнейших элементов туристического снаряжения, наряду с ботинками. Почему? Потому что большую часть времени он проводит на ваших плечах и, если с ним что-то не так, это может испортить все впечатления в путешествии. В отдельных случаях это даже небезопасно. Потертые плечи и поясница, тяжесть груза ощущается сильнее, чем должна, дисбаланс и прочее. Даже самый хороший рюкзак, неправильно нагруженный и отрегулированный, может принести ряд трудностей в походе. Так что лучше все сделать правильно и бороться лишь с трудностями, которые преподносит природа, собирая впечатления.

Начнем с упаковки

Как правило, человек не должен нести груз более 20-25% своего веса в течение длительного периода времени. Центр тяжести должен прилегать близко к телу и располагаться на высоте плеч. Тогда он будет располагаться над центром тяжести тела и не будет перевешивать вас назад.

Как правильно загружать рюкзаки большого объема? (от 30 л)

— Поместите спальный мешок и что-то из легкого снаряжения, которое может вам понадобиться только в лагере, в нижний отсек рюкзака. Снаряжение среднего веса, такое как одежда, расположите выше, с внешней стороны рюкзака. Тяжелые предметы снаряжения (палатка, газовое оборудование, еда) поместите ближе к спине на высоте плеч. — Небольшие, часто используемые предметы положите в верхний отдел клапана рюкзака. Здесь они всегда смогут быть под рукой. — Чтобы избежать дисбаланса, большой парусности при сильном ветре и возможного промокания вещей, сведите к минимуму навеску снаряжения на стропы снаружи рюкзака, старайтесь, чтобы прикрепленные снаружи предметы были максимально компактны. Также это позволит снизить трудности в прохождении участков, сильно заросших растительностью. — Учитывайте равномерное распределение веса по сторонам, в том числе имея ввиду и боковые карманы. — Используйте упаковочные мешки для более удобного и точного распределения снаряжения в рюкзаке. Упакуйте наиболее важные предметы (одежда, спальник, и пр.) в гермомешки, это поможет сохранить их сухими даже под проливным дождем.

Пример неправильной загрузки.

Центр тяжести находится в нижней части рюкзака. Из-за этого его сильно тянет назад, появляется дисбаланс. Если при такой упаковке вы долгое время будете нести тяжелый груз, ваш треккинг превратиться в пытку. Тело постоянно борется с грузом, большая нагрузка идет непосредственно на плечи. Не правильная загрузка может нести в себе даже опасность на сложных участках рельефа.

— Легкие участки пути. На легких участках маршрута, более ровных и пологих, тяжелый груз можно располагать чуть выше уровня плеч. — Сложные участки рельефа. На сложных, крутых участках (альпинистские маршруты, виа феррата) тяжелый груз можно расположить чуть нижу уровня плеч и соответственно, ближе к центру тяжести человека. Этот вариант загрузки более удобен при слегка наклоненном вперед корпусе человека, а также дает больше баланса по сравнению с более высоким расположением центра тяжести.

Как правильно настроить рюкзак под себя?

Но не только лишь правильная упаковка рюкзака играет важную роль. Не менее важным является и правильная настройка подвесной системы рюкзака под конкретного человека. Чем лучше и точнее настроен рюкзак, тем легче и удобнее вам будет нести груз.

И так, по порядку, что нужно делать:

1. Ослабьте все ремни и лямки, нагрузите рюкзак весом, который предполагаете в нем носить и наденьте его.
2. Расположите пояс рюкзака на бедрах. Поместите середину пояса на бедренных костях и затяните его. Если ремень сидит слишком высоко, он может перетягивать живот, если сидит слишком низко, может натирать при ходьбе.
3. Теперь затяните плечевые лямки. Но не слишком плотно, основной вес должен приходиться на пояс.

4. Идеальное положение – когда опорные точки плечевых лямок расположены между лопаток. Таким образом мягкие подушечки лямок облегают плечи.
5. Отрегулируйте грудную стяжку. После того, как вы нашли идеальное положение лямок, отрегулируйте и застегните ремень грудной стяжки. Но не слишком туго, так как это может мешать дыханию. Этот ремешок помогает стабилизировать плечевые лямки.
6. Затяните стабилизирующие ремни. Регулируйте стабилизирующие ремни в зависимости от сложности рельефа. Когда вы затягиваете ремни на поясе плотнее – это обеспечивает больше контроля над грузом. Когда ослабляете – это дает больше свободы движения. Затягивая плотнее стабилизирующие ремни на плечевых лямках, вы получаете больше стабильности и контроля на сложных участках рельефа. На более ровных участках вы можете ослабить их, что даст лучшую вентиляцию и распределит больше нагрузки на пояс. Все это может существенно облегчить передвижение на длинных переходах, когда рельеф постоянно меняется. Чтобы стабилизирующие ремни полностью выполняли свои функции, их положение должно быть горизонтальным под углом от 30 ° до 45 °. В рюкзаках меньших объемов эти ремни выполняют иную функцию. Они позволяют отрегулировать длину спины и более точно подогнать рюкзак под конкретного человека. Здесь угол положения ремней может быть значительно меньшим или даже отрицательным.

Очень важно правильно отрегулировать или подобрать рюкзак по высоте. Если его спинка будет слишком длинной для вас, плечевые лямки будут задираться вверх, не ложась на плечи должным образом, сам рюкзак будет выше, что приведет к дестабилизации, заваливанию назад. Если же спинка рюкзака будет слишком короткой, пояс будет задираться вверх, лямки соскакивать с плеч, что приведет к неудобству и неправильному распределению нагрузки.

В больших объемах высоту рюкзака можно отрегулировать перемещением плечевых лямок выше или ниже, в зависимости от роста человека. В небольших объемах, как правило, многие модели имеют варианты разной длины спины. К примеру, у Deuter рюкзаки с маркировкой SL считаются женским вариантом спинки и имеют меньшую, по сравнению со стандартной, высоту, разработанную с учетом женской анатомии. Но вполне могут подойти и мужчинам небольшого роста и худощавого телосложения. Маркировка EL – наоборот, удлиненная, по сравнению со стандартной, спинка, спроектированная для людей ростом свыше 185 см. Все остальные модели имеют стандартную высоту подвески и рассчитаны на людей среднего роста.

Применив все эти несложные правила упаковки и настройки, вы заметите, насколько легче и приятнее стало передвижение с рюкзаком, даже если он серьезно нагружен. Это и повысит КПД вашего передвижения в пути, и позволит в полной мере наслаждаться красивейшими пейзажами!

цена спортсмена

Рюкзак Deuter aircontact pro 70+15 midnight/navy

24 690

хит продаж

Рюкзак Deuter aircontact lite 50+10 alpinegreen/forest

23 590

Рюкзак Deuter aircontact lite 50+10 black/graphite

23 690

цена спортсмена

Рюкзак Deuter aircontact lite 60+10 sl graphite/black

15 990

Как правильно носить рюкзак

Снова школьная пора, а это значит, что дети по всей стране набивают свои сумки тяжелыми книгами и таскают их из класса в класс. Важно приобрести подходящий рюкзак для детей и убедиться, что они правильно его носят, чтобы снизить вероятность болей в спине, шее и плечах и потенциальных травм.

Вот несколько быстрых советов по правильному расположению и переноске рюкзака.

Всегда надевайте обе лямки. вместо того, чтобы носить рюкзак только с одной лямкой на одном плече
Отрегулируйте плечевые лямки так, чтобы рюкзак находился высоко на спине, а плечевые лямки удобно располагались на плечах, как показано ниже:
Рюкзак не должен раскачиваться из стороны в сторону при ходьбе. Если да, то лямки слишком ослаблены.
Если рюкзак имеет поясной или нагрудный ремень (через верхнюю часть груди) – используйте его. Поясные ремни помогают распределить весовую нагрузку на бедра, снимая давление с плеч. Нагрудный ремень помогает удерживать плечевые ремни на месте, чтобы уменьшить раскачивание рюкзака.
Самые тяжелые предметы следует размещать ближе всего к спине ребенка. Материалы должны располагаться так, чтобы не скользить.
Вес детского рюкзака не должен превышать 10 % веса его тела. Если рюкзаки слишком тяжелые и/или их носят в течение длительного времени, может развиться компрессия нервов или артерий, которые проходят от нижней части шеи к подмышечной впадине, вызывая боль и другие проблемы. Симптомы компрессии нерва могут включать боль, слабость и/или онемение и покалывание в руке. Симптомы сдавления артерий могут включать боль, ощущение холода и/или бледность кожи на руке.

Ниже приведены два наиболее часто неправильных способа ношения рюкзака, а также объяснение того, почему такой стиль ношения может привести к травмам.

Способ ношения слинга с одной лямкой – Это обычный способ ношения рюкзаков детьми и подростками. К сожалению, использование только одного ремня оказывает асимметричное давление на одно плечо, верхнюю часть спины и шею. Эта асимметричная нагрузка может вызвать боль в плече, шее и/или спине, а также головные боли и, возможно, проблемы с чувствительностью верхних конечностей, такие как покалывание или ощущение холода. Неравномерное давление рюкзака создает неправильную осанку, что также вызывает отклонения в походке. Измененная механика ходьбы также может привести к боли в бедре и колене. Асимметричное ношение рюкзака также приводит к развитию мышечного дисбаланса между двумя сторонами тела. Это может настроить пользователя на другие, казалось бы, не связанные проблемы, такие как плечевой тендинит.

Низкий рюкзак Способ ношения – Может показаться, что ношение рюкзака на спине облегчает надевание и снятие сумки. Однако такое ношение рюкзака увеличивает давление на заднюю сторону плеч, что часто заставляет детей наклоняться вперед, чтобы уравновесить вес. Этот наклон вперед создает избыточную нагрузку на нижнюю часть спины. Ослабленные лямки, которые позволяют рюкзаку висеть низко, также могут привести к раскачиванию сумки вперед и назад при ходьбе. Это создает сдвигающие силы на позвоночник, а также вызывает неустойчивую весовую нагрузку, что еще больше увеличивает риск травмы спины, а также потенциально натирает плечи.

В Физиотерапия Symmetry мы лечим различные заболевания опорно-двигательного аппарата, часто включая боли в спине и шее, возникающие в результате длительных поз, поднятия тяжестей и/или плохой механики тела. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу осанки или биомеханики вашего ребенка, или если ваш ребенок жалуется на какую-либо боль или снижение диапазона движений, позвоните нам по телефону 512-339-1500, чтобы назначить первичную оценку у одного из наших терапевтов. (Мы также рады работать со взрослыми, страдающими от постуральной боли.)

Желаем всем счастливого и здорового осеннего семестра!

Вероятно, вы неправильно носите рюкзак

Мы независимо проверяем все, что рекомендуем. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнать больше›

Real Talk

Советы, выбор персонала, разрушение мифов и многое другое. Позвольте нам помочь вам.

Фото: Connie Park

Опубликовано 8 сентября 2022 г.

Поделиться этой публикацией

Устали от болей в спине? Да, то же самое. Несмотря на то, что существует множество факторов, находящихся вне нашего контроля (ход времени, наше эволюционное прошлое), стоит разобраться с несколькими виновниками (смотрим на вас, кошельки), включая то, как мы носим наши рюкзаки. Собираетесь ли вы обратно в школу, возвращаетесь в офис или путешествуете, правильно подобранная и упакованная сумка необходима для удобной переноски. Мы проконсультировались с Сарой Ллойд, директором по клиническому обучению в Spear Physical Therapy, чтобы получить несколько советов экспертов о том, как правильно носить рюкзаки.

Отрегулируйте рюкзак так, чтобы он сидел высоко и плотно прилегал к телу.

Ключ к правильному ношению рюкзака — убедиться, что он хорошо сидит на спине. Когда ваш рюкзак висит слишком низко и слишком далеко от вашего тела, «вы в конечном итоге слегка наклоняетесь вперед, чтобы компенсировать нагрузку», — сказал Ллойд. «Чтобы держать глаза ровно и правильно смотреть на мир, вы наклоняете голову вверх, и такое положение головы создает большую нагрузку на шею и верхнюю часть спины». Чтобы избежать болей в спине и шее, отрегулируйте лямки так, чтобы рюкзак сидел высоко на спине и близко к телу. Для оптимальной эргономики «ваш рюкзак не должен быть больше вашей спины», — советует Ллойд. Это особенно важно для детей, у которых еще растут позвоночники, но это справедливо и для взрослых.

Рюкзаки Droopy когда-то считались легкими и крутыми, но вам придется заплатить цену за то, что вы носите их таким образом, поскольку малая нагрузка заставляет вас наклоняться вперед во время ходьбы. Фото: Connie Park

Затяните лямки, чтобы сумка располагалась ближе к трапециям и шее, чтобы распределить вес более равномерно. Фото: Connie Park

Рюкзаки Droopy когда-то считались легкими и крутыми, но вы заплатите цену за то, что носите их таким образом, поскольку малая нагрузка заставляет вас наклоняться вперед во время ходьбы. Фото: Конни Парк

Расслабься

«Люди кладут слишком много вещей в свои сумки, — сказал Ллойд. Хотя допустимая нагрузка варьируется от человека к человеку, Ллойд отмечает: «Обычный рюкзак, который весит более 15 фунтов, просто не будет хорошо сидеть на чьей-то спине». Во-первых, подумайте, сколько весит сам рюкзак (обычно от 1,5 до 3 фунтов) и учтите вес необходимых вещей, таких как ноутбук (модели варьируются от чуть более 2,5 фунтов для 13-дюймового ультрабука до почти 5 фунтов). фунтов за игровой ноутбук).

Оттуда вы можете облегчить себе работу, сократив количество необходимых вещей и сделав несколько умных обменов. Упакуйте еду и закуски в гладкие, легкие контейнеры, которые не занимают слишком много места. Мы рекомендуем компактную чашу W+P Porter Bowl, одну из наших самых легких коробок для завтрака, которая весит всего 10,2 унции. Обменяйте эту 800-страничную книгу на легковесную электронную книгу (наш самый тонкий выбор, Kobo Clara HD, весит менее 6 унций) и возьмите с собой дорожные версии основных туалетных принадлежностей. Если вы безжалостно отредактировали рюкзак, а он все еще слишком тяжелый, рассмотрите вариант — например, рюкзак Patagonia Refugio Daypack 26L, изображенный выше, — с нагрудными или поясными ремнями: «Они удерживают рюкзак в удобном положении и помогают разгрузить его. позвоночник, — сказал Ллойд.

Поместите книги и компьютеры в отделение ближе к спине, чтобы их было легче нести. Фото: Connie Park

Упакуйте более тяжелые предметы ближе к спине

Когда вы берете с собой тяжелые предметы, такие как ноутбук или учебники, упакуйте их как можно ближе к телу. «Если у вас есть что-то тяжелое дальше от вас, это создаст большую нагрузку на вашу спину», — сказал Ллойд. Поэтому загружайте в сумку самые тяжелые предметы сзади (та часть, которая находится ближе к вашему телу), а самые легкие — спереди. Если в вашем рюкзаке есть специальное отделение или чехол для ноутбука, который расположен близко к телу, используйте его: так ваш компьютер будет плотно прилегать к спине.

Сбалансируйте бутылку

Многоразовые бутылки для воды — это здорово, но носить их с собой может быть (буквально) болью. Карманы для бутылок с водой обычно находятся по бокам рюкзака, поэтому, если вы не берете с собой два рюкзака, это может привести к довольно неравномерному распределению веса. «Вам нужно сбалансировать бутылку с водой чем-то с другой стороны, чтобы одна сторона вашего тела не работала больше», — советует Ллойд. Если у вашей сумки есть карманы с обеих сторон, вы можете загрузить неиспользуемый карман, чтобы компенсировать лишний вес. Если, как и многие другие рюкзаки, ваш оснащен только одним карманом для бутылки с водой, вы можете добиться того же эффекта, упаковав что-то более тяжелое на противоположной стороне основного отделения.

Если у вас болит бедро, нагрузите вес на больную сторону

Однако у правила бутылки с водой есть одно исключение. Если у вас болит одна сторона тела, особенно в нижней части спины или бедре, лучше нести больший вес на той стороне, которая болит, советует Ллойд. Это может показаться нелогичным, но нагрузка на левую сторону на самом деле снимает нагрузку с левого бедра, а нагрузка на правую снимает нагрузку с правого бедра. Кажется, это тот случай, когда попасть на свою плохую сторону не так уж и плохо.

Эту статью редактировали Кэтрин Каст и Джейсон Чен.

Наш лучший выбор рюкзаков для школьного сезона 2022 года включает в себя удобный рюкзак для прогулок на свежем воздухе, классический кампусный рюкзак и рюкзак для взрослых.
Лучшие рюкзаки для учащихся колледжей и старших классов
Отличный рюкзак для ноутбука защитит вашу технику, его удобно носить с собой и он хорошо выглядит. Эти шесть сумок — наши любимые сумки для повседневного снаряжения.
Лучшие рюкзаки для ноутбуков
После путешествия с 22 рюкзаками мы предпочли взять с собой наш выбор, но мы предлагаем и другие отличные варианты.
Лучшие дорожные рюкзаки для ручной клади
От недорогих вариантов до тонких и легких ультрабуков и мощных игровых ноутбуков — мы потратили сотни часов на поиск лучших ноутбуков для большинства людей.
Лучшие ноутбуки
Мы протестировали 28 бенто-боксов, ланч-боксов и классических ланч-боксов, чтобы найти лучший вариант для упаковки любых блюд, от простого бутерброда до составного салата.
Лучшие коробки для завтрака
После тестирования всех конкурирующих устройств для чтения электронных книг, доступных в США, мы пришли к выводу, что Amazon Kindle Paperwhite Kids — лучший выбор почти для всех.
Лучшая программа для чтения электронных книг

Дополнительная литература

50 самых популярных сумок, сумок, рюкзаков и переносных сумок Wirecutter
от Truth Headlam
магазине или в отпуске нужна сумка. Вот рекомендованное Wirecutter снаряжение для переноски, которое мы любим больше всего.
Лучший рюкзак для путешествий
от Джеффри Моррисона
Просторный рюкзак REI Co-op Ruckpack 60+ Recycled Travel Pack — мужской и REI Co-op Ruckpack 60+ Recycled Travel Pack — женские рюкзаки, которые мы берем с собой.