Как восполнить недостаток кальция в организме?
21 Января 2020
3 Июля 2020
3 минуты
72469
ProWellness
Оглавление
- Симптомы недостатка кальция в организме
- Причины недостатка кальция
- В каких продуктах содержится кальций?
- Каких продуктов стоит избегать?
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.
Недостаток кальция в организме: причины, признаки, способы восполнения.
Основная роль кальция в жизнедеятельности человека заключается в формировании костного скелета и хрящевой ткани, поддержании работы сердца, нервной системы, нормализации уровня холестерина в крови. Дефицит макроэлемента может привести к опасным для жизни последствиям.
Симптомы недостатка кальция в организме
На начальной стадии дефицит кальция обнаружить тяжело. Важно прислушиваться к своему организму и к знакам, которые он подает. О дефиците кальция свидетельствуют:
- Ломкость волос и ногтей. Эта проблема выражена сильнее, чем обычно.
- Хрупкость костей. Состояние характеризуется частыми переломами, сложным и болезненным срастанием.
- Слабость, сонливость, высокая утомляемость. Они возникают не единожды, а постоянно.
- Судороги в области конечностей, онемение пальцев рук и ног.
- Внезапная метеозависимость. Во время плохой погоды начинают возникать головные боли, озноб, болезненные ощущения в костях.
- Снижение иммунитета. Инфекционные и вирусные заболевания стали возникать чаще, чем 3-4 раза в год.
- Появление тахикардии.
- Повышение артериального давление.
- Преждевременная седина.
Причины недостатка кальция
Дефицит кальция возникает под влиянием следующих факторов:
- Неправильное питание.
- Отсутствие в рационе пищи, богатой кальцием.
- Курение.
- Низкое содержание в организме витамина D3.
- Переизбыток веществ, из-за которых кальций в большом количестве выводится из организма – железа, фосфора, калия, магния, свинца.
- Бесконтрольный прием лекарственных препаратов.
- Злоупотребление алкогольными напитками.
В каких продуктах содержится кальций?
Недостаток кальция можно восполнить, употребляя следующие продукты:
- Яичная скорлупа. В продаже есть пищевые добавки и средства на ее основе. Половина чайной ложки добавки способна восполнить суточную норму кальция.
- Кунжутные семена, маковые семена. Обычно их используют для выпечки, но можно добавлять их в соусы, мясные и рыбные блюда, салаты.
- Сыр твердых сортов. Особо богат кальцием «Пармезан».
- Фермерское молоко.
- Сардины и шпроты. Консервы обязательно должны быть приготовлены с использованием масла.
- Базилик. Кальций содержится в свежем базилике, поэтому его обычно выращивают на подоконнике дома. В сушеной приправе элемент отсутствует.
- Миндаль. Для восполнения суточной нормы кальция хватит 10–15 плодов.
- Фасоль или бобы. Перед употреблением их нужно замачивать на несколько часов, чтобы извлечь из них фолиевую кислоту.
- Чеснок. На востоке эту приправу сторонники народной медицины добавляют почти в любое мясное или овощное блюдо. Речь идет не об одной головке чеснока, а сразу о нескольких. Таким образом жители поддерживают баланс кальция.
- Петрушка.
- Фундук. Съедать более горсти лесных орехов не рекомендуется.
Каких продуктов стоит избегать?
Список продуктов, снижающих уровень кальция в крови, употребление которых нужно свести к минимуму:
- Большое количество кофе или черного чая.
- Шоколад и сладости на его основе.
- Жирная пища.
- Алкогольные напитки.
Внимание! Хорошей профилактикой дефицита кальция являются физическая активность и проживание в экологически чистом районе.
Недостаток кальция опасен в любом возрасте. Запас макроэлемента в организме нужно регулярно пополнять, иначе его ресурсы быстро исчерпаются.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Читайте другие статьи по схожим темам
дефицит кальциянедостаток кальциябаланс кальцияпрофилактика дефицита кальцияуровень кальция в крови
Оцените статью
(39 голосов, в среднем 5)
Поделиться статьей
Кальций: как пополнить дефицит?
Пружаны ул. Мицкевича, 27 (016 32) 3-41-80, 3-42-95
- Заказать талон
- Вопрос-ответ
- Консультация
Какими продуктами можно восполнить кальций, если организм не воспринимает молочные продукты?
На вопрос отвечает врач-эндокринолог Ирина Кожевникова.
— Проблема не только в том, что в организме может появиться дефицит кальция, а в его плохой усвояемости. Чтобы организм принял кальций, он должен поступить в достойной «компании».
Поэтому стоит волноваться о том, чтобы в организм не просто попадал кальций, но в первую очередь витамин Д, который лучше чем минеральные вещества способствует его усвояемости.
Лично я придерживаюсь мнения, что необходимого количества витамина Д и кальция не получишь из продуктов. Судите сами. Суточная потребность взрослого человека в витамине Д — 1000 единиц. Если съесть полкилограмма творога, можно получить всего 50-100 единиц в зависимости от жирности этого молочного продукта.
Согласитесь, ежедневно кушать по пять килограммов творога, чтобы получить необходимую норму витамина Д, невозможно. Поэтому лучшего способа обогатить организм витамином Д и вместе с тем кальцием, чем принимать витамины или капли, я не вижу. Можно применять капли холекальциферола либо таблетки, в которых — обязательно обращайте внимание на это — должны быть в необходимом количестве как кальций, так и витамин Д.
Как известно, витамин Д вырабатывается в организме человека под воздействием солнечных лучей.
Что касается продуктов, наилучший источник витамина Д и кальция — кунжут. Кроме того, не стоит забывать про рыбу: она является источником не только витамина Д, но и фосфора, который регулирует количество кальция в организме (если его слишком много — уменьшить, если мало — ускорить его всасывание).
У витамина Д есть еще одна важная функция. Это иммуностимулятор, потому кальциеудерживающие таблетки с витамином Д особенно кстати зимой: они уменьшают вероятность организма заболеть на грипп или другое острое респираторное заболевание.
Советы
Рекомендации родителям по профилактике вредных привычек у подростков
До приезда скорой.
Все советы
Статьи
Профилактика гельминтозов
О запрете реализации несовершеннолетним электронных систем курения
Все статьи
Гипокальциемия: причины, симптомы и лечение
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.
Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Что такое дефицит кальция?
Кальций является жизненно важным минералом. Ваше тело использует его для создания крепких костей и зубов. Кальций также необходим для правильного функционирования сердца и других мышц. Когда вы не получаете достаточного количества кальция, вы увеличиваете риск развития таких заболеваний, как:
- остеопороз
- остеопения
- болезнь дефицита кальция (гипокальциемия)
Дети, которые не получают достаточного количества кальция, могут не вырасти до своего полного потенциального роста во взрослом возрасте.
Вы должны потреблять рекомендуемое количество кальция в день с пищей, добавками или витаминами.
Многие люди подвергаются повышенному риску дефицита кальция с возрастом. Этот дефицит может быть вызван различными факторами, в том числе:
- плохое потребление кальция в течение длительного периода времени, особенно в детском возрасте
- лекарства, которые могут снизить усвоение кальция
- диетическая непереносимость продуктов, богатых кальцием
- гормональные изменения, особенно у женщин
- некоторые генетические факторы
для обеспечения надлежащего потребления кальция в любом возрасте.
Рекомендуемая суточная норма кальция для детей и подростков одинакова для обоих полов. По данным Национального института здоровья (NIH), суточные составляют:
В соответствии с рекомендациями правительства США по питанию, потребности в кальции для взрослых составляют:
Женщины должны увеличить потребление кальция в более раннем возрасте, чем мужчины, начиная со среднего возраста. Удовлетворение потребности в кальции особенно важно, когда женщина приближается к менопаузе.
Во время менопаузы женщинам также следует увеличить потребление кальция, чтобы снизить риск развития остеопороза и болезней, связанных с дефицитом кальция. Снижение гормона эстрогена во время менопаузы приводит к тому, что кости женщины истончаются быстрее.
Гормональный гипопаратиреоз также может вызывать болезнь дефицита кальция. Люди с этим заболеванием не производят достаточного количества паратиреоидного гормона, который контролирует уровень кальция в крови.
Другие причины гипокальциемии включают недоедание и мальабсорбцию.
Недоедание — это когда вы не получаете достаточного количества питательных веществ, а мальабсорбция — это когда ваш организм не может усваивать необходимые вам витамины и минералы из пищи, которую вы едите. Дополнительные причины включают:
- низкий уровень витамина D, что затрудняет всасывание кальция
- лекарства, такие как фенитоин, фенобарбитал, рифампицин, кортикостероиды и препараты, применяемые для лечения повышенного уровня кальция
- панкреатит
- гипермагниемия и гипомагниемия
- гиперфосфатемия
- септический шок
- массивные переливания крови
- почечная недостаточность
- некоторые химиотерапевтические препараты
- «синдром голодных костей», который может возникнуть после операции по поводу гиперпаратиреоза
- удаление ткани паращитовидной железы в рамках операции по удалению щитовидной железы
Если вы пропустите суточную дозу кальция, у вас не возникнет дефицит кальция в одночасье.
Но все равно важно прилагать усилия, чтобы получать достаточное количество кальция каждый день, так как организм быстро его использует. Веганы с большей вероятностью быстро столкнутся с дефицитом кальция, потому что они не едят богатые кальцием молочные продукты.
Дефицит кальция не вызывает кратковременных симптомов, потому что организм поддерживает уровень кальция, получая его непосредственно из костей. Но долгосрочный низкий уровень кальция может иметь серьезные последствия.
Дефицит кальция на ранней стадии может не вызывать никаких симптомов. Однако симптомы будут развиваться по мере прогрессирования заболевания.
Тяжелые симптомы гипокальциемии включают в себя:
- Потеря путаницы или потери памяти
- мышечные спазмы
- Онемение и покалывание в руках, ногах и лицом
- Depression
- Галлуцинации
- Muscle Cramps 9009
- Muscle Cramps 9009
- . легкий перелом костей
Дефицит кальция может повлиять на все части тела, что приводит к ослаблению ногтей, замедлению роста волос и хрупкой тонкой коже.
Кальций также играет важную роль как в высвобождении нейромедиаторов, так и в мышечных сокращениях. Таким образом, дефицит кальция может вызвать судороги у здоровых людей.
Если вы начинаете испытывать неврологические симптомы, такие как потеря памяти, онемение и покалывание, галлюцинации или судороги, как можно скорее запишитесь на прием к врачу.
Обратитесь к врачу, если у вас есть симптомы дефицита кальция. Они изучат вашу историю болезни и спросят вас о семейной истории дефицита кальция и остеопороза.
Если ваш врач подозревает дефицит кальция, он возьмет образец крови, чтобы проверить уровень кальция в вашей крови. Ваш врач измерит общий уровень кальция, уровень альбумина и уровень ионизированного или «свободного» кальция. Альбумин представляет собой белок, который связывается с кальцием и транспортирует его через кровь. Устойчиво низкий уровень кальция в крови может подтвердить диагноз болезни дефицита кальция.
Нормальный уровень кальция для взрослых может варьироваться от 8,8 до 10,4 миллиграммов на децилитр (мг/дл), согласно Руководству Merck.
Вы можете быть подвержены риску заболевания дефицитом кальция, если уровень кальция ниже 8,8 мг/дл. Дети и подростки обычно имеют более высокий уровень кальция в крови, чем взрослые.
Неонатальная гипокальциемия возникает у младенцев вскоре после рождения. Большинство случаев неонатальной гипокальциемии возникает в течение первых двух дней после рождения. Но гипокальциемия с поздним началом может возникнуть через три дня после рождения или позже.
Факторы риска для младенцев включают малый вес для их возраста и диабет матери. Гипокальциемия с поздним началом чаще всего вызвана употреблением коровьего молока или смеси с избытком фосфатов.
Симптомы неонатальной гипокальциемии включают:
- нервозность
- плохое питание
- судороги
- апноэ или замедленное дыхание
- тахикардия или учащенное сердцебиение
Диагноз ставится путем исследования крови младенца на общий уровень кальция или уровень ионизированного кальция.
Также будет проверен уровень глюкозы у младенца, чтобы исключить гипогликемию.
Лечение обычно включает внутривенное введение глюконата кальция с последующим приемом в течение нескольких дней пероральных добавок кальция.
Дефицит кальция обычно легко поддается лечению. Обычно это включает в себя добавление большего количества кальция в ваш рацион.
Не занимайтесь самолечением, принимая много добавок с кальцием. Прием дозы, превышающей рекомендуемую, без одобрения врача может привести к серьезным проблемам, таким как камни в почках.
Обычно рекомендуемые добавки кальция включают:
- карбонат кальция, который является наименее дорогим и содержит наибольшее количество элементарного кальция
- цитрат кальция, который наиболее легко усваивается
- фосфат кальция, который также легко усваивается и не вызвать запор
Добавки кальция доступны в жидкой, таблетированной и жевательной формах.
Магазин добавок кальция.
Важно отметить, что некоторые лекарства могут негативно взаимодействовать с добавками кальция. К таким препаратам относятся:
- бета-блокаторы артериального давления, такие как атенолол, который может снижать всасывание кальция, если его принять в течение двух часов после приема добавок кальция
- антациды, содержащие алюминий, которые могут повышать уровень алюминия в крови
- секвестранты желчных кислот, снижающие уровень холестерина, такие как колестипол, которые могут уменьшать всасывание кальция и увеличивать его выведение с мочой
- эстрогенные препараты, которые могут способствовать повышению уровня кальция в крови усиливают токсичность дигоксина
- диуретики, которые могут повышать уровень кальция (гидрохлоротиазид) или снижать уровень кальция в крови (фуросемид)
- некоторые антибиотики, такие как фторхинолоны и тетрациклины, абсорбция которых может быть снижена добавками кальция
Иногда изменения диеты и добавок недостаточно для лечения дефицита кальция.
В этом случае ваш врач может захотеть отрегулировать уровень кальция, делая вам регулярные инъекции кальция.
Вы можете ожидать результатов в течение первых нескольких недель лечения. Тяжелые случаи болезни дефицита кальция будут контролироваться с интервалом от одного до трех месяцев.
Осложнения дефицита кальция включают поражение глаз, аномальное сердцебиение и остеопороз.
Осложнения остеопороза включают:
- инвалидность
- переломы позвоночника или другие переломы костей
- трудности при ходьбе
Если не лечить, дефицит кальция может в конечном итоге привести к летальному исходу.
Вы можете предотвратить болезнь дефицита кальция, ежедневно включая кальций в свой рацион.
Имейте в виду, что продукты с высоким содержанием кальция, такие как молочные продукты, также могут содержать много насыщенных жиров и трансжиров. Выбирайте продукты с низким содержанием жира или обезжиренные, чтобы снизить риск развития высокого уровня холестерина и сердечных заболеваний.
Вы можете получить от 1/4 до 1/3 рекомендуемой суточной нормы кальция в одной порции некоторых видов молока и йогуртов. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), другие продукты, богатые кальцием, включают:
Хотя удовлетворение потребности в кальции очень важно, вы также должны убедиться, что вы не получаете слишком много. По данным клиники Майо, верхние пределы потребления кальция в миллиграммах (мг) для взрослых составляют:
- 2000 мг в день для мужчин и женщин в возрасте 51 года и старше
- 2500 мг в день для мужчин и женщин в возрасте от 19 до 50 лет
Вы можете дополнить свой рацион поливитаминами. Или ваш врач может порекомендовать добавки, если у вас высокий риск развития дефицита кальция.
Мультивитамины могут не содержать весь необходимый вам кальций, поэтому обязательно придерживайтесь сбалансированной диеты. Если вы беременны, принимайте витамины для беременных.
Витамин D
Витамин D важен, потому что он увеличивает скорость всасывания кальция в кровь.
Спросите своего врача, сколько витамина D вам нужно.
Чтобы увеличить потребление кальция, вы можете добавить в свой рацион продукты, богатые витамином D. К ним относятся:
- жирная рыба, такая как лосось и тунец
- обогащенный апельсиновый сок
- обогащенное молоко
- грибы портобелло
- яйца
Как и молочные продукты, богатые кальцием, некоторые молочные продукты также могут быть богаты витамином D. в насыщенных жирах.
Солнечный свет заставляет организм вырабатывать витамин D, поэтому регулярное пребывание на солнце также может повысить уровень витамина D.
Изменение образа жизни
В дополнение к поддержанию здорового уровня кальция и витамина D существуют определенные изменения в образе жизни, которые можно внести для укрепления здоровья костей. К ним относятся:
- поддержание здоровой массы тела
- регулярные физические упражнения
- ограничение употребления табака и алкоголя
Гипокальциемия: причины, симптомы и лечение
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.
Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Что такое болезнь дефицита кальция?
Кальций является жизненно важным минералом. Ваше тело использует его для создания крепких костей и зубов. Кальций также необходим для правильного функционирования сердца и других мышц. Когда вы не получаете достаточного количества кальция, вы увеличиваете риск развития таких заболеваний, как:
- остеопороз
- остеопения
- болезнь дефицита кальция (гипокальциемия)
Дети, которые не получают достаточного количества кальция, могут не расти в полной мере потенциальный рост во взрослом возрасте.
Вы должны потреблять рекомендуемое количество кальция в день с пищей, добавками или витаминами.
Многие люди подвергаются повышенному риску дефицита кальция с возрастом. Этот дефицит может быть вызван различными факторами, включая:
- плохое потребление кальция в течение длительного периода времени, особенно в детстве
- лекарства, которые могут уменьшить усвоение кальция
- диетическая непереносимость продуктов, богатых кальцием
- гормональные изменения особенно у женщин
- некоторые генетические факторы
Важно обеспечить надлежащее потребление кальция в любом возрасте.
Рекомендуемая суточная норма кальция для детей и подростков одинакова для обоих полов. По данным Национального института здоровья (NIH), суточные нормы составляют:
Согласно рекомендациям правительства США по питанию, потребности в кальции для взрослых составляют:
Женщины должны увеличить потребление кальция в более раннем возрасте, чем мужчины, начиная со среднего возраста. возраст. Удовлетворение потребности в кальции особенно важно, когда женщина приближается к менопаузе.
Во время менопаузы женщинам также следует увеличить потребление кальция, чтобы снизить риск развития остеопороза и болезней, связанных с дефицитом кальция. Снижение гормона эстрогена во время менопаузы приводит к тому, что кости женщины истончаются быстрее.
Гормональный гипопаратиреоз также может вызывать дефицит кальция. Люди с этим заболеванием не производят достаточного количества паратиреоидного гормона, который контролирует уровень кальция в крови.
Другие причины гипокальциемии включают недоедание и мальабсорбцию.
Недоедание — это когда вы не получаете достаточного количества питательных веществ, а мальабсорбция — это когда ваш организм не может усваивать необходимые вам витамины и минералы из пищи, которую вы едите. Дополнительные причины включают:
- низкий уровень витамина D, который затрудняет усвоение кальция
- лекарства, такие как фенитоин, фенобарбитал, рифампицин, кортикостероиды и препараты, используемые для лечения повышенного уровня кальция
- панкреатит
- гипермагниемия и гипомагниемия
- септический шок
- массивные переливания крови
- почечная недостаточность
- некоторые химиотерапевтические препараты
- «синдром голодных костей», который может возникнуть после операции по поводу гиперпаратиреоза
- удаление ткани паращитовидной железы в рамках операции по удалению щитовидной железы
Если вы пропустите суточную дозу кальция, у вас не возникнет дефицит кальция в одночасье. Но все равно важно прилагать усилия, чтобы получать достаточное количество кальция каждый день, так как организм быстро его использует.
Веганы с большей вероятностью быстро столкнутся с дефицитом кальция, потому что они не едят богатые кальцием молочные продукты.
Дефицит кальция не вызывает кратковременных симптомов, потому что организм поддерживает уровень кальция, получая его непосредственно из костей. Но долгосрочный низкий уровень кальция может иметь серьезные последствия.
Дефицит кальция на ранней стадии может не вызывать никаких симптомов. Однако симптомы будут развиваться по мере прогрессирования заболевания.
Тяжелые симптомы гипокальциемии включают в себя:
- Потеря путаницы или потери памяти
- мышечные спазмы
- Онемение и покалывание в руках, ногах и лицом
- Depression
- Галлуцинации
- Muscle Cramps 9009
- Muscle Cramps 9009
- . легкий перелом костей
Дефицит кальция может повлиять на все части тела, что приводит к ослаблению ногтей, замедлению роста волос и хрупкой тонкой коже.
Кальций также играет важную роль как в высвобождении нейромедиаторов, так и в мышечных сокращениях. Таким образом, дефицит кальция может вызвать судороги у здоровых людей.
Если вы начинаете испытывать неврологические симптомы, такие как потеря памяти, онемение и покалывание, галлюцинации или судороги, как можно скорее запишитесь на прием к врачу.
Обратитесь к врачу, если у вас есть симптомы дефицита кальция. Они изучат вашу историю болезни и спросят вас о семейной истории дефицита кальция и остеопороза.
Если ваш врач подозревает дефицит кальция, он возьмет образец крови, чтобы проверить уровень кальция в вашей крови. Ваш врач измерит общий уровень кальция, уровень альбумина и уровень ионизированного или «свободного» кальция. Альбумин представляет собой белок, который связывается с кальцием и транспортирует его через кровь. Устойчиво низкий уровень кальция в крови может подтвердить диагноз болезни дефицита кальция.
Нормальный уровень кальция для взрослых может варьироваться от 8,8 до 10,4 миллиграммов на децилитр (мг/дл), согласно Руководству Merck.
Вы можете быть подвержены риску заболевания дефицитом кальция, если уровень кальция ниже 8,8 мг/дл. Дети и подростки обычно имеют более высокий уровень кальция в крови, чем взрослые.
Неонатальная гипокальциемия возникает у младенцев вскоре после рождения. Большинство случаев неонатальной гипокальциемии возникает в течение первых двух дней после рождения. Но гипокальциемия с поздним началом может возникнуть через три дня после рождения или позже.
Факторы риска для младенцев включают малый вес для их возраста и диабет матери. Гипокальциемия с поздним началом чаще всего вызвана употреблением коровьего молока или смеси с избытком фосфатов.
Симптомы неонатальной гипокальциемии включают:
- нервозность
- плохое питание
- судороги
- апноэ или замедленное дыхание
- тахикардия или учащенное сердцебиение
Диагноз ставится путем исследования крови младенца на общий уровень кальция или уровень ионизированного кальция.
Также будет проверен уровень глюкозы у младенца, чтобы исключить гипогликемию.
Лечение обычно включает внутривенное введение глюконата кальция с последующим приемом в течение нескольких дней пероральных добавок кальция.
Дефицит кальция обычно легко поддается лечению. Обычно это включает в себя добавление большего количества кальция в ваш рацион.
Не занимайтесь самолечением, принимая много добавок с кальцием. Прием дозы, превышающей рекомендуемую, без одобрения врача может привести к серьезным проблемам, таким как камни в почках.
Обычно рекомендуемые добавки кальция включают:
- карбонат кальция, который является наименее дорогим и содержит наибольшее количество элементарного кальция
- цитрат кальция, который наиболее легко усваивается
- фосфат кальция, который также легко усваивается и не вызвать запор
Добавки кальция доступны в жидкой, таблетированной и жевательной формах.
Магазин добавок кальция.
Важно отметить, что некоторые лекарства могут негативно взаимодействовать с добавками кальция. К таким препаратам относятся:
- бета-блокаторы артериального давления, такие как атенолол, который может снижать всасывание кальция, если его принять в течение двух часов после приема добавок кальция
- антациды, содержащие алюминий, которые могут повышать уровень алюминия в крови
- секвестранты желчных кислот, снижающие уровень холестерина, такие как колестипол, которые могут уменьшать всасывание кальция и увеличивать его выведение с мочой
- эстрогенные препараты, которые могут способствовать повышению уровня кальция в крови усиливают токсичность дигоксина
- диуретики, которые могут повышать уровень кальция (гидрохлоротиазид) или снижать уровень кальция в крови (фуросемид)
- некоторые антибиотики, такие как фторхинолоны и тетрациклины, абсорбция которых может быть снижена добавками кальция
Иногда изменения диеты и добавок недостаточно для лечения дефицита кальция.
В этом случае ваш врач может захотеть отрегулировать уровень кальция, делая вам регулярные инъекции кальция.
Вы можете ожидать результатов в течение первых нескольких недель лечения. Тяжелые случаи болезни дефицита кальция будут контролироваться с интервалом от одного до трех месяцев.
Осложнения дефицита кальция включают поражение глаз, аномальное сердцебиение и остеопороз.
Осложнения остеопороза включают:
- инвалидность
- переломы позвоночника или другие переломы костей
- трудности при ходьбе
Если не лечить, дефицит кальция может в конечном итоге привести к летальному исходу.
Вы можете предотвратить болезнь дефицита кальция, ежедневно включая кальций в свой рацион.
Имейте в виду, что продукты с высоким содержанием кальция, такие как молочные продукты, также могут содержать много насыщенных жиров и трансжиров. Выбирайте продукты с низким содержанием жира или обезжиренные, чтобы снизить риск развития высокого уровня холестерина и сердечных заболеваний.
Вы можете получить от 1/4 до 1/3 рекомендуемой суточной нормы кальция в одной порции некоторых видов молока и йогуртов. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), другие продукты, богатые кальцием, включают:
Хотя удовлетворение потребности в кальции очень важно, вы также должны убедиться, что вы не получаете слишком много. По данным клиники Майо, верхние пределы потребления кальция в миллиграммах (мг) для взрослых составляют:
- 2000 мг в день для мужчин и женщин в возрасте 51 года и старше
- 2500 мг в день для мужчин и женщин в возрасте от 19 до 50 лет
Вы можете дополнить свой рацион поливитаминами. Или ваш врач может порекомендовать добавки, если у вас высокий риск развития дефицита кальция.
Мультивитамины могут не содержать весь необходимый вам кальций, поэтому обязательно придерживайтесь сбалансированной диеты. Если вы беременны, принимайте витамины для беременных.
Витамин D
Витамин D важен, потому что он увеличивает скорость всасывания кальция в кровь.