Просить прощения «по-взрослому» | PSYCHOLOGIES
117 716
Человек среди людейПознать себя
Никому не нравится просить прощения. Это совсем не весело. Даже взрослые произносят «Прости, пожалуйста» так, словно это извинение из них три часа вытягивали клещами, или, наоборот, краснея и бледнея, стеснительно шепчут его, уткнувшись глазами в пол. Никому не нравится оказываться неправым, ведь из этого следует, что «я плохой человек». И мы делаем все, что в наших силах, чтобы избежать этого чувства.
Ведь мы хорошие люди, правда? Заботливые, любящие. Мы слушаем голос совести, не обижаем маленьких, заступаемся за слабых, заботимся об окружающей среде и жертвуем на благотворительность. Мы — хорошие люди! А хорошим людям не за что просить прощения.
А потом внезапно оказывается, что есть.
Постепенное привыкание к мысли, что я тоже могу оказаться неправ, составляет важную часть взросления
Нежелание попросить прощения зачастую приносит больше вреда, чем сам плохой проступок.
Мы спорим, мы передергиваем. Мы вынуждаем человека, которого мы задели, раз за разом доказывать, что он имеет право быть оскорбленным, и в итоге все равно отказываем ему в этом праве.
Мы начинаем воспринимать его как врага, и вот уже мы — оскорбленная сторона. Мы требуем извинений за то, что нас вынудили ощутить себя хуже, чем мы про себя думаем. И мы ничему не учимся.
На то, чтобы примириться с необходимостью просить прощения, уходит много лет. И это постепенное привыкание к мысли, что мы тоже можем оказаться неправыми и кого-то задеть, что за это нужно просить прощения, составляет важную часть взросления.
Итак, пять советов, которые помогут овладеть этим взрослым навыком.
1. Забудьте про «я знаю, что ты чувствуешь»
На самом деле представить себя в чужой шкуре и почувствовать, что испытывает другой, — невозможно. Мы переживаем и ощущаем мир по-разному. Мы можем догадываться и предполагать, что творится на душе у собеседника, но никогда не знаем это наверняка.
Более того, нам и не нужно уметь чувствовать чужую боль как свою, чтобы верить в ее искренность. Если эта конкретная ситуация кажется нам нормальной, это еще не значит, что и другим тоже. «Я бы на такое не обиделся», — говорим мы себе. Ну и что? Речь вообще не о нас.
2. Просите прощения за поступок
Откажитесь от «Мне жаль, что это тебя задело», забудьте про «Прости, я не думал, что ты это так воспримешь». Извинение выглядит так: «Я сделал ________, из-за этого ты ______. Мне жаль. Извини». Если вы не понимаете, чем именно обидели человека, либо приложите больше усилий, чтобы понять, либо честно признайтесь, что вам все равно.
И если вам все равно, просто признайте это. Скажите об этом вслух. Бывает, что мы обижаем людей и чувствуем себя виноватыми. Бывает, мы не испытываем по этому поводу ни малейших угрызений совести. В любом случае мы отвечаем за наши действия. Более того, даже если мы не чувствуем себя виноватыми, человек, которого наши действия задели, все еще имеет право чувствовать себя оскорбленным.
3. Если вы чувствуете себя виноватым, подумайте, как исправить ситуацию или как не дать ей повториться
Сообщите о своем желании тому, кого вы обидели (если вас хотят слушать). Извинения ничего не стоят, если через пару минут вы уже забыли о том, что сделали.
Человек, которого мы задели, совершенно не обязан никак нам помогать исправить положение дел
Извинения взрослого человека предполагают, что он хочет компенсировать последствия своих действий или хотя бы вынести из своего проступка урок на будущее. Также важно учесть, что человек, которого мы задели, совершенно не обязан никак нам помогать исправить положение дел. Это наше личное дело, а если вдруг он все же идет нам навстречу — мы должны быть за это благодарны.
4. Никаких «но»
«Прости, но…» — после такого начала фразы лучше остановиться и облиться ледяной водой, чтобы прийти в себя. Так не просят прощения. Так спорят. Если же мы просим прощения, речь идет только о нашем поступке и о чувствах человека, которого этот поступок обидел.
Наши мысли и переживания в этот момент не имеют к делу никакого отношения.
«Но он тоже меня обидел!..» Пусть так. Отложите это на секунду. Извинитесь. Дайте человеку принять извинения. И только потом, в подходящий момент, заговорите с ним о ваших оскорбленных чувствах. А если собеседник не желает просить прощения в ответ — что ж, его дело. Это не дает нам права забрать свои извинения обратно. Мы взрослые ответственные люди.
5. Никто не обязан нас прощать
Человек, которого мы обидели, ничего нам не должен. Он имеет право не слушать извинения. Он имеет право не принимать их. Он имеет право не любить нас. Он имеет право в ответ сказать: «К черту твои извинения. Ты ужасный человек».
И это нормально. Возможно, вы действительно ужасно себя повели. Никто не обязан с нами дружить. Никто не обязан нас прощать. И даже если вы каетесь каждый день, а вам опять говорят: «Не-а, ты не прощен», — это тоже нормально. Из этого не следует, что вы должны каяться всю оставшуюся жизнь, но отказ принять извинения не должен вас оскорблять.
Вы поступили плохо. Так что человек, по отношению к которому вы поступили плохо, имеет полное право вас презирать. И это не означает, что не надо просить прощения.
Как ни крути, пусть сказать «извини» тягостно и неприятно, это все равно лучше, чем краснеть и прятать глаза, встретив человека, которого мы обидели.
Текст:Георгий ТатевосовИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Как справиться с ленью: советы психолога — начните действовать
«Сын-подросток внезапно стал избегать объятий. Это нормально?»
4 признака того, что вы плохо знакомы с собой
«Достаточно хорошая мать»: как Дональд Вудс Винникотт научил нас не волноваться и любить родительство — 4 главные идеи
«Мне все чаще хочется побыть в тишине, но неловко отказывать взрослым детям в помощи»
«Не могу простить матери того, что в детстве меня насиловали братья»
«Женимся или расстаемся!»: к чему приводят ультиматумы
Какой шанс встретить идеального партнера: математические аспекты любви — проверьте на практике
Как попросить прощения у любимой девушки? | Попросить прощения у любимой девушки | Как попросить прощения у девушки
Всем известно, что девушки обижаются и дуются гораздо чаще мужчин.
Почему? Потому что им требуется больше внимания, похвалы, чувство собственной необходимости, они чувствительнее и трогательнее. Предугадать на что, когда и почему девушка обидится почти невозможно. Мы не сможем подсказать причины, но мы сможем подсказать, как попросить прощения у любимой.
- Если виноваты вы, признайтесь в этом. Чтобы она ни наговорила вам в порыве злости, если причиной являетесь вы, начните первым. Позже можно завести разговор о том, как неприятно было вам. Важно понимать, что между извинениями и прощением есть разница. Извинения, как правило приносят, когда ссора была не сильной. Прощение – это и признание, и любовь, и доброта и к нему прибегают в серьезных ситуациях. Заранее подумайте над словами, которые скажите. Можно попросить прощения и в смс, если провинность была совсем мелкой. Придумать послание – комплимент и прислать его на работу вместе с букетом. Мы настоятельно не рекомендуем использовать готовые шаблоны, вы же хотите наладить отношения с любимой девушкой, а не коллегой по работе из бухгалтерии.
Придумывайте сами! - Когда просите прощения у любимой девушки, смотрите в глаза, возьмите ее за руку. Не стоит оправдываться, сконцентрируйтесь на чувствах. Оправдания и чувство вины – это внутренние разборки с самим собой и не стоит выливать их в разговор.
- Как попросить прощения у девушки, с чего начать? Начните словами «Я прошу у тебя прощения за…» или «Я хочу попросить прощения за …», просто «прости» будут уместны за мелкую провинность, но не подойдут для серьезной промашки.
- Купите подарок. Цветы, милую безделушку, что угодно, хоть мороженое. Это выработанная миллионами столетий стратегия, которая работает и не нам ее менять. Подарок – это некая форма компенсации. Конечно, он не должен стать откупом от решения проблемы. Поэтому презент должен быть милым, очень личным, а лучше, если это будет сюрприз. Организация вечера или романтической прогулки, запись видео – все это сразу отразит ваше внутреннее искреннее желание всё исправить.
Придумывайте сами!- Попросить прощения у любимой — флешмобом! © Простые Радости
Посмотреть
- Попросить прощения у любимой — оркестром! © Простые Радости
Посмотреть
- Попросить прощения у любимой — зайкой! © Простые Радости
Посмотреть
- Попросить прощения у любимой — свиданием © Простые Радости
Посмотреть
- Попросить прощения у любимой — саксофонистом! © Простые Радости
Посмотреть
- Попросить прощения у любимой — Мишкой Тедди! © Простые Радости
Посмотреть
- Попросить прощения у любимой — на автовышке! © Простые Радости
Посмотреть
- Попросить прощения у любимой — испанскими музыкантами! © Простые Радости
Посмотреть
- Попросить прощения у любимого — на автовышке! © Простые Радости
Посмотреть
- Попросить прощения у любимого — флешмобом! © Простые Радости
Посмотреть
Следующая идея >
- попросить прощения
Как извиниться перед женщиной
Хотя этот блог в основном посвящен теме развода, время от времени я буду обсуждать некоторые аспекты брака, которые приводят к разводу, и предлагать способы уменьшить ущерб.
Занимаясь посредничеством в домашних спорах в течение 30 лет, я понял, что мужчины и женщины по-разному относятся к извинениям. И как бы просто это ни казалось, эти разные взгляды на извинения сильно навредили многим бракам.
Короче говоря, большинство мужчин не знают, как извиняться. В интимных отношениях эффективное извинение может быстро залечить непреднамеренную травму. Точно так же неэффективное извинение — или полный провал извинения — может привести к непреднамеренной травме, которая будет воспринята как серьезная рана в отношениях.
Для женщин извинения — это способ восстановить связь с кем-то, чьи чувства вы задели, пусть и непреднамеренно. Когда женщина получает обратную связь о том, что что-то, что она сделала или не сделала, вызвало у другой чувство обиды или обиды, она обычно быстро извиняется. Нарушения в отношениях избегают, и отношения продолжаются без помех. Ни женщина, приносящая извинения, ни женщина, принимающая извинения, не считают это чем-то необычным, а считают это рутинным аспектом отношений.
Для мужчин извинения совсем другие. Мужчины склонны рассматривать извинения как унизительные и потерю лица. Исследователи гендерной коммуникации заметили, что для мужчин вербальное общение связано с их заботой о том, как их статус воспринимается другими. Мужчины больше осознают влияние того, что они говорят, на то, как другие воспринимают их позицию власти или отсутствие власти. Итак, для мужчины признание того, что он сделал что-то не так, часто означает, что он чувствует себя униженным в глазах тех, кто слышит извинения.
Таким образом, женщина извиняется, чтобы сохранить здоровые отношения и не испытывает чувства потери. Но когда мужчина извиняется, он действительно испытывает чувство потери, если не унижения. Результатом этой разницы является то, что мужчины не хотят извиняться и во многих случаях не знают, как сделать искреннее извинение.
Именно это отсутствие знаний я и пытаюсь решить здесь. Большинство женщин в парах, к которым я обращаюсь в качестве посредника при разводе, жалуются, что их браки страдают от постоянного отсутствия близости.
Жены сообщают, что их мужья не могут или не хотят реагировать на их чувства. Они говорят, что склонность их мужа возражать, когда ему предъявляют жалобу, заставляет их чувствовать себя отчужденными и отчужденными от него.
Оказывается, в большинстве современных браков женщина злится на своего супруга чаще, чем наоборот. Женщины выражают гнев на совершенные мужем грехи, а также на грехи бездействия. И самый распространенный грех бездействия — это его неспособность извиниться, когда он обидел. Итак, вот краткое руководство для мужчин о том, как извиниться.
6 элементов извинения
Правильное извинение состоит из шести элементов. Если вы не хотите тратить свое время, вы должны включить все шесть:
1. Признание неправомерного действия
Вам нужно начать со слов: «Я был неправ, и мне жаль». Замены этому допущению нет. Если вы скажете что-то глупое, например: «Мне жаль, что вы думаете, что я был неправ», вы можете пощадить себя и не беспокоиться.
Обойти это невозможно. Ты был не прав, так что признай себя виновным и продолжай.
2. Признайте, что вы задели ее чувства
Поймите, что ваш неправомерный поступок задел ее чувства и заставил ее почувствовать себя оторванной от вас. Вы не можете воссоединиться, не обращая внимания на часть чувств. Итак, вы говорите: «Я был неправ, и мне жаль, что я задел ваши чувства». Опять же, вы не можете схитрить, притворяясь и говоря: «Мне жаль, что ваши чувства задеты». Вы должны связать свой неправомерный поступок с ее обидой.
3. Выразите свое раскаяние
Выражение раскаяния и сожаления — это способ, которым вы демонстрируете свою способность адекватно реагировать на ее задетые чувства. Итак, вы говорите: «Я был неправ. Мне жаль, что я задел ваши чувства, и я чувствую себя ужасно из-за того, что сделал что-то, что причинило вам боль». (Здесь поможет, если вы действительно выглядите раскаявшимся.)
4. Заявите о своем намерении не повторять этого
Это может быть трудно, особенно если вы рецидивист, но это выражение вашего признания нужно реформировать.
«Я знаю, что иногда я нечувствителен к тому, что вам нужно, но я буду изо всех сил стараться не делать этого снова». Если вы ухмыльнетесь на этом этапе, вам придется вернуться и начать все сначала.
5. Предложение возместить ущерб
Если вы не знаете, что поможет, спросите у нее. «Что я могу сделать, чтобы загладить свою вину?» Конкретный акт раскаяния может быть предметом переговоров, но важно выразить свою готовность что-то сделать, чтобы компенсировать его. Конечно, если вы решили что-то сделать, вам нужно это сделать, чтобы не сделать все усилия бесполезными.
6. Ищите прощения
Прощение — это действие, которое освобождает прощающего от гнева, поэтому поиск прощения не так корыстен, как вы можете подумать. Простое «ты меня простишь?» Обычно этого будет достаточно, но если вы не хотите показаться самонадеянным или если ваша обида была особенно одиозной, вы можете сначала спросить: «Вы можете простить меня?»
По мере того, как вы будете совершенствоваться в этом, вы почувствуете себя более комфортно, создавая свою собственную последовательность этих элементов и добавляя украшения, которые придают ей индивидуальность.
Овладейте этим простым умением, и ваша домашняя жизнь станет еще более спокойной.
Как сказать «извините» и серьезно
Признать, что вы сделали или сказали что-то не так, а затем извиниться перед кем-то за это может быть нервным и пугающим. Вот несколько советов, которые могут сделать это немного проще.
Почему трудно сказать «извините»
Все иногда ведут себя плохо, даже хорошие люди. К сожалению, когда вы сталкиваетесь с тем, что вам приходится сознаться в своем придурковом поведении, вашему мозгу приходится работать сверхурочно, чтобы убедить вас, что вы не правы. Это не приятный опыт.
Извиняться трудно, потому что мы не хотим чувствовать себя плохо. Мы пытаемся создать положительный образ самих себя, и наша потребность защищать это может затруднить искренние извинения.
Почему важно признавать свои ошибки
Неспособность признать свои ошибки и искренне извиниться перед кем-то, когда нам нужно, может нанести вред всем сферам нашей жизни, в том числе на рабочем месте, в классе и в наших отношениях.
Это также может помешать нам расти и учиться на собственном опыте.
Шаги, чтобы извиниться
1. Прежде чем что-либо делать, попрактикуйтесь в самоутверждении
Важно начать с того, что сказать себе несколько положительных слов. Это известно как «самоутверждение» и оказывает положительное влияние на то, как вы видите себя. Было показано, что самоутверждение повышает уверенность в себе и самооценку, уменьшая при этом стресс и беспокойство.
Подумайте о своих ценностях и своих замечательных личных качествах, таких как ваши таланты и увлечения, ваши успехи на работе или в школе или то, как вы хорошо относитесь к членам семьи и друзьям. Например, вы можете сказать себе что-то вроде: «У меня хорошо получается придумывать творческие идеи», или «Я добр ко всем, кого встречаю». извинения могут помочь сделать ваши извинения более искренними и искренними. Напоминая себе о своих хороших качествах, вы ослабляете бдительность и показываете себе, что «Эй, в тебе так много хорошего, одна ошибка ничего не меняет»
2.
Разъясните, почему вы хотите извинитьсяЭто может показаться очевидным, но первая часть извинения — это четко сформулируйте, что вы сделали, прежде чем извиниться за это. Это также показывает другому человеку, что вы понимаете, что сделали не так. Возможно, будет полезно отрепетировать именно то, что вы собираетесь сказать, прежде чем извиняться.
Например, вы можете сказать: «Я вчера на вас накинулся».
3. Признайте свою неправоту
Важно показать другому человеку, что вы готовы взять на себя ответственность за свои действия и признать свою неправоту.
Например, вы можете сказать: «Я поступил неправильно, разговаривая с вами так, как говорил»
4. Признайте чувства другого человека
Хорошее извинение включает демонстрацию того, что вы осознаете, как действия повлияли на другого человека. Это говорит им, что вы понимаете, почему они обижены.
Например, вы можете сказать: ‘Я понимаю, что вы, должно быть, были очень расстроены, сердиты и сбиты с толку’
5.
ИзвинитесьПокажите, что вы искренни, с помощью простого ‘‘ Мне очень жаль.» Будьте проще и не добавляйте «но…» в конце этого предложения.
6. Попросите их простить вас
Попросите прощения, сказав: ‘Я знаю, что это займет время, но я действительно надеюсь, что мы все еще сможем быть друзьями’, или ‘Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы это правильно?» Это позволяет другому человеку понять, что ваши отношения с ним действительно важны для вас.
Покажите, что вам жаль
Показать, а не просто сказать, что вы сожалеете о содеянном, является важной частью извинения. Если возможно, подумайте, как вы можете решить проблему и исправить ситуацию. Например, если вы потеряли или сломали что-то, принадлежавшее кому-то другому, вы могли бы помочь ему заменить это.
Однако некоторые вещи нельзя исправить, например, когда вы сказали что-то обидное другу. В этом случае лучше всего сделать так, чтобы это больше не повторилось, и показать своими действиями, что вы искренне сожалеете.
Например, вы можете сказать: «Я понимаю, что мне трудно контролировать свой гнев, и это несправедливо по отношению к другим людям, когда я на них огрызаюсь. Я стараюсь быть в курсе, когда это происходит».
Требуется большое мужество, чтобы признать свою ошибку и извиниться за нее. Поначалу это будет пугающе, но в конечном итоге, если вы научитесь делать это искренне, это действительно может улучшить ваши отношения с окружающими вас людьми. У вас есть это.
Что я могу сделать сейчас?
- Порепетируйте, что вы собираетесь сказать, прежде чем начать извиняться. Если вы хотите извиниться, но чувствуете себя слишком взволнованным, вы можете подумать о том, чтобы изложить свои извинения в письменной форме.
- После того, как вы извинились, дайте другому человеку время подумать о том, что вы сказали, а затем загляните к нему позже, чтобы узнать, как он себя чувствует.
