Как правильно бить джеб: Джеб в боксе ⇒ Что такое удар джэб и техника исполнения прямого удара

22.07.202211.11.2022 alexxlab Разное

Джеб в боксе ⇒ Что такое удар джэб и техника исполнения прямого удара

Баксерский джеб — что это такое и техника исполнения

Джеб удар боксера на ринге

Джеб — это основной удар в боксе, который одним из первых изучают новички. С его помощью можно контролировать дистанцию, сдерживая соперника, начинать серию своей атаки или набирать очки, делая точные удары. 

Основная техника джеба

Джеб точен и эффективен независимо от того, под каким углом находится соперник. Но чтобы прямой удар в боксе был продуктивным, нужно выполнять его правильно:

1. Встать в базовую стойку, прижав локти и слегка согнув колени.
2. Резко вытянуть руку в сторону соперника. Она должна быть расслабленной, основное внимание на кисть. Джем нужно выполнять на выдохе. 
3. Вращать руку во время удара. Цель нужно поразить ладонью вниз, а напрягать кулак непосредственно во время соприкосновения.

Распространенные ошибки в исполнении

Новички часто допускают ошибки при реализации приема:

• Оттопыривают локоть, создавая “эффект крыла курицы”. Такой удар будет менее сильным, и противник сможет его предугадать.
• Опускают правую руку. Вы легко откроетесь под ответный левый хук.
• Подставляют голову под удар, когда тянутся ней к противнику.
• Не поднимают плечо во время удара. Такой бокс джеб может не попасть в цель или быть слабым.
• Вращают ступни и корпус. Эта тактика характерна для левого кросса, но джеб более сильный, быстрый и устойчивый удар.

Какие бывают типы джеба?

Техника прямого удара в боксе имеет несколько вариаций. Чтобы стать результативным бойцом, ими нужно овладеть и регулярно применять:

Джеб с шагом	Во время удара необходимо слегка приблизить переднюю ногу к противнику, подтягивая следом заднюю. Такой удар джеб более мощный и открывает возможность для следующего приема.
Джеб в корпус	Такой удар может предшествовать удару в голову. Во время выполнения нужно присесть, чтобы избежать контрудара. Такой комбинацией легко выбить соперника из равновесия.
Силовой джеб в боксе	Это отличный одиночный удар. Главная особенность — во время выполнения нужно одновременно опуститься бедрами.
Джеб на вращении	Во время удара нужно завести заднюю ногу назад, вращая корпус. Так вы не получите ответный удар, и сможете продолжить свою атаку.

Часто задаваемые вопросы

➦➦ Допускается ли финт в виде джеба?

✔️ Да, с его помощью легко ввести соперника в заблуждение и применить кросс или другой удар.

➦➦ Какой рукой выполнять джеб бокс?

✔️ Правой, если вы левша, или левой, если правша.

➦➦ Почему нельзя приподниматься во время исполнения приема?

✔️ Эта распространенная ошибка несет за собой потерю равновесия, и риск открыться для ответного удара.

Источник Sport.ua

Сообщить об ошибке

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Как бить джеб: правильно научиться, постановка ног

Здравствуйте дорогие читатели нашего сайта boxingblog.ru. Сегодня повествование о том, как бить джеб. Это один из самых эффективных ударов в боксе. Его должен уметь правильно технически выполнять, каждый высококлассный боксёр. Джеб, используют в следующих боевых ситуациях:

• Срыва атаки соперника.
• Измерить дистанцию до оппонента.
• Разведка.
• Замаскировать более мощный панч.

Содержание статьи:

1. Срыв атаки
2. Дистанция
3. Разведка
4. Маскировка
5. Постановка сильного джеба

• Читайте также: Что такое джеб в боксе: рекомендации как его правильно бить >>>

Срыв атаки

Когда видно, что соперник готовит атаку, можно её сорвать, сделав тычок передней рукой. Это обескураживает оппонента и ему понадобится некоторое время, чтобы снова начать её готовить. За эту одну или несколько секунд, желательно сместиться в сторону и оказаться в более выгодном положении. Умело в своих поединках, это делал Флойд Мейвезер. Когда визави шел на него, он выбрасывал переднюю руку и делал смещение в сторону или отступал назад. Делал это на протяжении всего боя. В результате противник начинал выходить из состояния психического равновесия и делал необдуманные действия, что было на руку Флойду.

Дистанция

Для нанесения эффективных комбинаций, необходимо понимать, долетят они до оппонента или нет. Измерить расстояние до цели, поможет прямой передней. Он не сильно энергозатратный, и с его помощью точно узнаете, достанет серия ударов до визави или нет.

• Читайте также: Прямой удар в боксе: название, виды и техника, как правильно бить >>>

Разведка

Важно видеть, как соперник реагирует на ваши выпады. Как начинает себя вести, когда в него летит удар. Когда бьют новичка, он начинает жмурить глаза. Это естественный защитный человеческий инстинкт. Когда боец длительное время стоит в парах и спаррингует, у него он притупляется, глаза перестают закрываться.

Ещё одна ошибка начинающего, во время атаки теряться и уходить в глухую защиту. Это необходимо подмечать, делать выводы и выстраивать дальше грамотный план на бой. Но если наносите левый прямой, а он в ответ под джеб, молниеносно на встречу бьёт удар правой кросс, сразу становиться ясно, перед вами опытный и опасный противник. С ним работать надо, крайне осторожно, бить неожиданно и с удобного положения.

Маскировка

Каждому опытному спортсмену понятно, что бы прошел силовой панч с дистанции, его нужно грамотно замаскировать. Прямой передней – это идеальный маскировщик. Есть бойцы, после нанесения удара в голову, задерживают руку на 1-2 секунды, ограничивая перчаткой, обзор противнику. Потом, тут же вставляют сильный панч, визави его не видит и кулак попадает точно в цель.

В боксе есть две стойки:

• Правша.
• Левша.

В зависимости, в какой стойке стоите, у вас станет находиться впереди левая или правая рука. Как правильно правше, в боксе, бить левый джеб? Это обычный прямой удар передней рукой. Для максимальной эффективности, его нужно выполнять быстро и жестко.

Наносят его с боевой стойки, ноги расположены на ширине плеч, левая − находится впереди (на расстоянии длины ступни), правая сзади. Вес тела распределён равномерно. Удар начинается с пятки задней ноги, так волна поднимается наверх, до плечевого пояса, расслабленная рука, крепко сжатая в кулак, выбрасывается вперёд, донося ударную поверхность до адресата. Наносится двумя костяшками (фаланги указательного и среднего пальцев), кисть для усиления удара, немного закручивается вовнутрь. Рука выкидывается быстро, но ещё скорее забирается обратно, иначе прилетит хорошая плюха на контратаке.

• Читайте также: Бокс. Левосторонняя стойка и джеб >>>

Постановка сильного джеба

Чтобы панч был сильным, необходимо калибровать постановку ног. Чем глубже посажены ноги в коленях, тем сильнее получится удар. Но в этом положении трудно быстро перемещаться по рингу. Когда ноги более прямые, то бить в таком положении, сильно не получиться, но зато вы станете мобильны и будете трудной мишенью для оппонента. Какой из двух вариантов выбрать, решать вам.

Как бить джеб правше, мы уже разобрали. У левшей, стойка такая же, только в зеркальном отражении. Повернут вперёд не левой, а правой стороной.

У многих наверняка появится в голове мысль, если джеб такой эффективный, как научиться его сильно бить? Для этого, необходимо понять технику выполнения и довести её до автоматизма. Потом начинаются силовые тренировки. Необходимы сильные ноги, пресс, плечи и руки. Для развития силы помогут:

• Занятия с железом.
• Резина, жгуты.
• Различные упражнения, без отягощений.
• Брусья, перекладина.

Попросите тренера поработать с вами на лапах. Там наглядно видно все огрехи при нанесении удара. Наставник станет указывать и исправлять все ошибки, допущенные вами. Для большей продуктивности, попросите заснять вас, во время работы на лапах, на видеокамеру. Дома, в спокойной обстановке, разберёте все ошибки, и на следующее занятие их исправите. Так, с помощью обратной связи и регулярной работы над ошибками, за короткий срок, отчеканите отличный джеб.

Овладев этим грозным оружием в совершенстве, вы перейдёте на новую ступень мастерства и значительно увеличите эффективность атаки и защитных действий.

Научиться, как надо бить мощный джеб, есть возможность не только в спортзале, но и в домашних условиях. В интернете, при желании, найдёте множество полезной информации.

• Плюсы: Не надо никуда ходить и тратить деньги на тренировку.
• Минусы: Вашу работу никто не корректирует, есть большая вероятность, нарваться на видеоролик не слишком компетентного автора.

Какой вариант выбрать решать вам. Как правильно бить джеб, вы сможете посмотреть видео с мэтром отечественного бокса, Марком Ионовичем Мельцером.

Наверняка поклонникам муай тай будет интересно, как бить джеб в тайском боксе. Я вам отвечу; ничем не отличается, техническое исполнение − такое же, как и в классическом боксе. Даже больше, тайцы взяли почти всю ударную технику руками из классики. Так как она признана, наиболее эффективной, во всём мире.

Друзья, в данной статье мы узнали; как бить джеб правой и левой рукой, в каких случаях его используют бойцы в своих боях и как его натренировать, чтобы он был грозным орудием в вашем арсенале. Желаю вам успехов, укрепляйте своё тело и дух.

Как наносить джеб

Хотя джеб не так захватывающий, как кросс, хук или апперкот, джеб более полезен, чем все другие удары вместе взятые. Джеб может бить, толкать, отвлекать, создавать открытые места или даже защищаться от самых смертоносных ударов противника!

Вот мое официальное руководство по боксу по нанесению правильного джеба. Он дополнен фотографиями, видео и пояснениями ко всем распространенным нюансам джеба.

Научись бросать твой удар №1!

 

Не помню, что я написал на джебе 4 года назад, когда впервые запустил сайт. Это был 2008 год, сейчас 2012 год. Я собираюсь переделать многие из этих базовых руководств с более новыми и полными инструкциями по боксу. Спасибо за ваше терпение!

 

 

Базовая техника джеба

Джеб — самое важное оружие боксера!

Если вы еще не слышали: джеб — ваше оружие №1! Но ПОЧЕМУ это ваше оружие номер один?

По сравнению со ВСЕМИ ДРУГИМИ УДАРами, джеб быстрее, длиннее, с большей вероятностью попадет в цель и с наименьшей вероятностью сделает вас уязвимым. Джеб использует меньше энергии, чем любой другой удар, и все же удерживает тебя в позиции, чтобы нанести опасный мощный удар (т.е. правый кросс). Ты можешь использовать джеб, чтобы ударить, подтолкнуть или даже отвлечь. Он точен и эффективен со многих точек зрения, даже если у вас ограниченные навыки. Знаете ли вы какой-нибудь другой удар, столь же эффективный при нанесении в движении?!

Джеб — это не только наступательное оружие, но и лучшая защита! Вместо того, чтобы блокировать, уклоняться или перекатываться, ты можешь противостоять почти любому удару джебом! Джеб может сделать все: твое нападение, твоя защита, все твои боксерские способности могут быть измерены мастерством твоего джеба.

Несмотря на то, что существует много различных типов джебов и много разных способов их нанесения, это руководство будет сосредоточено только на ОСНОВНОЙ ТЕХНИКЕ ДЖЕБА!

 

Как наносить джеб

1. Встаньте в боксерскую стойку

Руки вверх, локти внутрь, бедра между стопами, колени слегка согнуты, пятка приподнята. Передняя ступня под небольшим углом обычно направлена ​​в сторону противника, задняя ступня по диагонали около 45 градусов. (Обратите внимание, что моя задняя нога не выглядит очень диагональной, потому что пятка приподнята, что делает ее более похожей на 90 градусов).

Не пытайтесь «загрузить» джеб, подтягивая переднюю руку к себе, или опуская бедра, или иным образом подготавливая себя.

Если вы не знаете, что такое базовая боксерская стойка, прочитайте мои руководства по боксерской стойке: Идеальная боксерская стойка и Идеальная ширина боксерской стойки.

О, и пожалуйста, держите тело и руки расслабленными.

Прелесть джеба
в том, что ты всегда в состоянии нанести его.

 

2. Вытяните перчатку

Теперь вытяните (УДАР) переднюю перчатку (левая рука для правоверных, правая для левшей) по направлению к противнику, одновременно резко выдыхая.

• БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ДВИЖЕТСЯ. Двигайте только передней рукой и никакими другими конечностями. Не перемещайте вес вперед или назад, держите вес в центре.
• Расширение — это скоростная часть джеба. Он должен быть расслабленным и быстрым. Если ты сожмешь кулак слишком рано или представишь, как твой кулак превращается в кирпич и бьет твоего противника, это снижает скорость твоего джебинга. Вместо этого попробуйте представить, как ваш кулак щелкает вверх и вперед, как быстрый хлыст, а костяшки пальцев бьют противника вверх.
• Визуализируйте этот «щелчок вверх» только рукой, а НЕ всей рукой! Не пытайтесь ударить макушкой, ведите удар костяшками пальцев. Если вы чувствуете, что не можете нанести мощный джеб, постарайтесь больше сосредоточиться на вращении руки и сжатии кулака, чем на хлестком движении кулака.

Самый расслабленный джеб — самый быстрый джеб.

 

3. Вращайте руку

Хорошо, новичкам будет непросто! В то время как перчатка вытягивается наружу, ВРАЩАЙТЕ ВСЮ ПЕРЕДНЮЮ РУКУ так, чтобы ваш удар приземлился ладонью вниз, а плечо повернуто вверх, закрывая подбородок.

• Вы будете вращать всю руку, плечо, локоть, кулак.
• Вращение плеча — это то, что позволяет остальной части руки полностью вращаться. Вместо того, чтобы просто вращать плечо, попробуйте ПОДНИМАТЬ переднее плечо. Поднятие переднего плеча дает вам больший охват, а также защищает ваш подбородок от ударов сверху. Это хорошая привычка для новых бойцов, потому что они часто оставляют подбородок открытым, когда наносят джеб.
• Поднимите локоть прямо вверх, а не в сторону. Прямой локоть укрепляет джеб и придает ему прямой угол атаки. Когда ты быстро вращаешь локоть, это добавляет резкости и мощи твоему джебу. Рука также будет телеграфировать намного меньше, потому что твой локоть проходит прямо за джебом, а не замахивается вверх заранее. (Если ваш локоть продолжает размахиваться из-за того, что вы не вращаетесь, попробуйте наносить джебы, стоя левым боком у стены. Это предотвратит эффект «куриного крылышка».) Опять же, выдвиньте локоть вперед (а не в сторону), чтобы твой джеб выходит более прямым для большей мощи, меньшей телеграфности и более прямой проникающей силы.
• Вращение кулака для силы и щелчка. Вам не нужно визуализировать руку, просверливающую дыру в вашем противнике. Твоя рука вращается, потому что твоя рука не может комфортно нанести удар вперед ладонью вверх. Подумай об этом, твой джеб начинается с того, что твоя ладонь обращена к тебе, а затем твоя рука вращается во время джеба, а затем джеб попадает на твою ладонь, обращенную вниз. Вращение должно быть естественным; кулак вращается, потому что вращается ваша рука!
• Сожмите кулак прямо в момент удара. Кулак сжимается, и все тело взрывается только на долю секунды в момент удара! Если вы напрягаетесь до удара или после удара, это снижает вашу скорость, снижает мощность и тратит энергию впустую.

Вращение всей руки
обеспечивает силу, форму и защиту!

 

ЗАКОНЧИЛ ДЖЕБ!

Я знаю, что разбил джеб на 3 этапа, но на самом деле все происходит одновременно. Ваша рука быстро вытягивается наружу при вращении, и ваш джеб наносится сжатым кулаком и повернутой рукой вправо одновременно с резким выдохом. В результате получается резкий хлесткий джеб!

• Как только вы закончите джеб, тяните его прямо назад, чтобы продолжить атаку или защиту!

*** Посмотрите мое видео выше, чтобы увидеть живую демонстрацию правильного джеба!

 

Распространенные ошибки при джебе

 

Ошибка №1 – локоть выходит вбок или «куриное крылышко»

ПЛОХО! Не позволяйте своему локтю вылететь вот так. Я знаю, что ты видел, как профессионалы делают это по телевизору, или, может быть, ты сам открыл для себя, что это классный способ подстегнуть свой джеб, пока твои руки опущены.

Вот некоторые проблемы, которые могут возникнуть при джебе «куриное крылышко»:

• Меньше силы – профессионалы могут делать джеб шлепком в спину, потому что они просто выбрасывают левую руку, ожидая удара правой рукой. Они используют это как трогательный джеб. На данный момент новичкам нужен правильный джеб с достаточной силой.
• Телеграфы – это видно любому. Выставление этого локтя позволяет очень легко увидеть и очень легко парировать джеб, потому что ты пробиваешь все свое предплечье, а не только перчатку. Каждый раз, когда я вижу, как кто-то наносит джеб куриным крылышком, мне больше не нужно блокировать перчатку, потому что я могу просто шлепнуть его по предплечью каждый раз, когда этот локоть поднимается. Твой джеб также может быть медленнее, потому что локоть выходит в сторону, а не прямо вперед в удар. (Иногда профессионалы делают это быстро, оставляя локоть снаружи и просто хлопая рукой по спине.)
• Плохая манера – джеб куриным крылышком не только менее мощный и менее быстрый, но и менее прямой. Джеб не будет таким прямым и не сможет чисто пробить его сквозь плотную защиту. В твоем бою могут быть моменты, когда тебе нужен действительно прямой джеб, чтобы продвинуться вперед, а боковой локоть не даст для этого угла или стабильности.

 

Ошибка №2 – опускание правой руки

ВОУ! Как это случилось? Все знают, что этот клоун выкинет дальше! В любом случае, опускать правую руку просто опасно. Это делает тебя уязвимым для контр-ударов левым хуком и сигнализирует о твоем продолжении удара правой рукой. Длиннорукий соперник легко ответит на все твои джебы левыми хуками.

• Держите правую руку у лица, когда делаете джеб. Хороший тренер с первого дня выучит из вас эту вредную привычку. Мой тренер шлепал меня левым хуком каждый раз, когда я опускал правую руку; не только во время ударов.

 

Ошибка №3 – тянуться головой

Многие бойцы делают это из-за досягаемости или силы. Эй, это работает, если вы хотите быстро украсть очко или за этим стоит какая-то тактика. С точки зрения общебоксерских целей, это плохая техника.

• Снижение силы и баланса – наклон вперед снижает вашу силу, потому что вы падаете на одну ногу, а не на две. Это создает меньше равновесия и еще больше затрудняет восстановление стойки (оттягивать руку назад легко, а оттягивать назад голову может быть сложно).
• Снижение мощности правой руки – Наклон вперед также означает, что вы снимаете вес с задней ноги. Это затруднит вам бросок справа, так как у вас нет веса сзади, чтобы мощно повернуться в правый кросс. Единственная возможность нанести мощный правый кросс — это, вероятно, наклониться еще дальше вперед. Однажды ты заплатишь за это!
• Уязвимый — вы уже уязвимы, когда наносите удар, но когда вы идете вперед, вы особенно уязвимы! Во-первых, общеизвестно никогда не выносить голову вперед при джебе. Хороший противник нокаутирует вас идеально рассчитанным ударом правой, потому что вы бросились в него.
• Мудрым правилом было бы держать голову ЗА ПЛЕЧОМ. Попробуй еще раз, пробивай обычный джеб и держи голову назад — видишь, как плечо поднимается, чтобы защитить подбородок? Теперь наклонись вперед с джебом, и теперь голова находится рядом с плечом без защиты.
• Если вы хотите выйти вперед или увеличить досягаемость, используйте шаг-джеб, чтобы получить еще больше силы и не жертвовать балансом или ненужными уязвимыми местами. (Шаговый джеб означает шаг вперед передней ногой, когда вы наносите/наносите джеб. )

 

Ошибка №4 – не поднимать плечо

Видите разницу между поднятием плеча и не поднятием плеча? Это приводит к меньшей мощности, меньшему радиусу действия, меньшему вращению и даже оставляет ваш подбородок открытым для контратак. Начинающих боксеров следует тренировать до тех пор, пока они не перестанут совершать эту любительскую ошибку.

 

Ошибка № 5 – выскакивание с джебом

ВОУ! Почему мои ноги такие прямые?! Почему я пытаюсь встать так высоко?! Многие новички совершают эту решающую ошибку, потому что их учили, что сила удара исходит от ног. Это правда, но это не значит, что ты должен выпрямлять ноги во время удара.

Выпрямление ног во время джеба приводит к:

• Меньше опоры на землю — ну, очевидно, у тебя будет меньше баланса и меньше силы, потому что ты отрываешь себя от земли во время удара. Во всяком случае, вам нужно оставаться лежать, чтобы ваши ноги могли сильнее прижиматься к земле, особенно в момент удара! Подойдите к тяжелому мешку и попробуйте ударить, пока вы всплываете. Затем попробуйте еще раз, оставаясь внизу (или даже опускаясь на дюйм). У кого больше силы и баланса? 😉
• Меньше контроля – если вы выскочите, вы не сможете быстро сдвинуться со своей позиции или перейти к другим ударам, рывку и вилянию и т. д. Оставайтесь лежать, чтобы вы могли быть более приземленными и иметь возможность двигаться мощно.

 

Ошибка №6 – вращение стопы или корпуса

Это неплохая техника, просто это не джеб. Вращение стопы и корпуса дает вам совершенно другой удар, который называется «левый кросс». Большинство новичков, вероятно, прибегают к этой технике, чтобы увеличить силу джеба. Джеб прямой, быстрый и неожиданный. Левый кросс — это вращательная сила, которая почти ничем не отличается от всех других твоих ударов.

Левый кросс определенно обладает большей силой, но ему не хватает многих качеств джеба:

• Скорость – левый кросс требует большего движения тела, чем джеб. Это займет больше времени и больше энергии. Учитывая, что все твои удары без джеба являются силовыми ударами, ты действительно должен позволить своему джебу делать за тебя всю работу на скорость. Не беспокойся о силе, джеб подготовит твои мощные удары за тебя!
• Время реакции правого кросса – правая рука быстрее после джеба, чем после левого кросса. Причина проста: во время правильного джеба твое тело не вращается, однако во время левого кросса твое тело вращается в направлении, противоположном твоему правому кроссу, что замедляет его выброс.
• Время реакции на левый хук – теперь, когда ты уже потратил свое вращение на левый кросс, ты не можешь следовать за своим джебом левым хуком. Ну вы CANNNNN, но это будет не так быстро. Лучше держать это тело стабильным и не тратить энергию впустую, пока ты не увидишь возможности для более мощных ударов.
• Разновидность – Джеб прекрасен сам по себе. Там, где ему не хватает силы, он восполняется полезностью. Есть много вариантов джеба, которые невероятно быстры и полезны в бесконечных ситуациях. Было бы плохим стратегическим решением отказаться от всех качеств джеба ради силы.

Левый кросс не джеб,
даже не более мощный джеб.

 

 

Вариации джеба

Вот несколько забавных вариаций базового джеба. Вам нужно будет освоить ВСЕ это, чтобы стать успешным боксером! (Примечание: я не прикрепляю к ним никаких изображений, потому что позже у них будут собственные инструкции.) вы в диапазоне. Он мощнее, чем твой обычный джеб, а также имеет большую досягаемость, потому что ты делаешь шаг вперед.

Самая распространенная ошибка — зайти слишком далеко. Что в итоге происходит, так это то, что твой удар попадает до того, как твоя нога коснется земли, и у тебя меньше силы, ИЛИ ты получаешь контр-удар или тебя выталкивают из равновесия, потому что ты парил во время джеба.

Попробуйте встать рядом с противником, а затем сделать очень маленький шаг, чтобы приблизиться к нему. Это то, что делает вас быстрым, мощным и ЭФФЕКТИВНЫМ! Профи делают маленькие шаги, а не гигантские, которые делают их уязвимыми в воздухе.

Шаговые джебы обладают большей силой и досягаемостью, чем обычные джебы,
что делает их вашим оружием №1!

 

Как наносить джеб с шагом

1. Шагните вперед передней ногой (всего на несколько дюймов), когда наносите джеб.
2. Восстанавливайте ЗАДНЮЮ НОГУ, пока вы восстанавливаете переднюю руку.
3. Каждый шаг джеба должен приближать вас на несколько дюймов к противнику.

***Примечание: ты также можешь наносить джебы с шагом назад. Делай джеб, отступая ЗАДНЕЙ НОГОЙ, и возвращай переднюю ногу, одновременно возвращая переднюю руку.

 

Удар в корпус

Удар в корпус невероятно полезен для нанесения ударов по корпусу, отвлечения противника внизу, чтобы нанести правый удар вверх, или даже выведения его из равновесия. Джеб в корпус также является естественным противодействием джебу. Распространенная ошибка состоит в том, чтобы телеграфировать свой джеб в корпус, глядя вниз на его тело (а не на его голову) И/ИЛИ приседая слишком низко, когда ты делаешь это. Во всяком случае, ты приседаешь только настолько, чтобы избежать его встречного удара (например, джеба). В противном случае нет необходимости опускаться ниже, чтобы наносить удары по корпусу!

Удары в корпус могут ударить или ОТтолкнуть противника.

 

Как наносить бодиджеб

1. Начните с естественной боксерской стойки, не приседайте!
2. Нанесите джеб с шагом, но согните колени и талию, направляя джеб в тело противника. Сделав небольшой шаг, ты сможешь опуститься ниже, не наклоняясь слишком сильно, И это поможет тебе перенести вес своего тела на удар.
3. Тело — более мягкая мишень, чем голова, так что тебе нужен скорее толкающий джеб, чем резкий джеб, чтобы причинить ему боль. Ты можешь «давить» немного дольше, пока ты вонзаешь свой джеб в его тело. Это может даже вывести его из равновесия, если он его заблокирует.

 

Разворотный джеб

Разворотный джеб полезен как в наступательных, так и в оборонительных ситуациях, потому что он позволяет вам атаковать противника, уклоняясь в сторону. В нападении поворотные джебы позволяют тебе атаковать, кружа вокруг соперника. В защите поворотные джебы позволяют тебе контратаковать, когда ты убираешь свое тело с дороги.

Самая распространенная ошибка при выполнении джебов с разворотом — чрезмерное вращение. Джебы с широким разворотом имеют меньшую силу, потому что ты слишком много паришь на одной ноге. Слишком широкий поворот также может повернуть вас спиной к противнику И/ИЛИ затруднить доступ правой руки. Если только твой джеб с разворотом не предназначен исключительно для того, чтобы уйти из-за угла и развернуть соперника, меньшие развороты обычно более идеальны. Общая идея состоит в том, чтобы поворачиваться ровно настолько, чтобы избежать атаки соперника, в противном случае ты должен сосредоточиться на том, чтобы как можно быстрее приземлиться на ноги, чтобы нанести ответный удар.

Разворотные джебы позволяют вам атаковать
, уклоняясь от опасности.

 

Как наносить джеб на развороте

1. Наносить джеб, одновременно вращая корпус, когда задняя нога движется позади вас. Это заставит вас поворачиваться по часовой стрелке (для боксеров-ортодоксов) или против часовой стрелки (для боксеров-левшей).
2. Разворачиваясь, позвольте удару соперника промахнуться в пространство, которое вы только что заняли. Разворотный джеб потребует некоторых навыков тайминга.

 

Мощный джеб

Мощный джеб — сложный и важный навык, которым нужно овладеть. Вероятно, вы не сможете узнать об этом из этого краткого руководства, но вот как это работает. Силовой джеб — это просто джеб, наносимый при приземлении тела вниз. Это джеб, наносимый в то время, когда ваши бедра проецируют силу вниз!

В моменты, когда вы видите возможность нанести джеб, но не более того, мощный джеб произведет большое впечатление. Во всех других моментах лучше всего наносить быстрый джеб и сразу же следовать за ним правым кроссом, левым хуком и т. д. Другими словами, мощный джеб отлично подходит для МОЩНОГО потшота.

Самая распространенная ошибка — пытаться использовать силовые джебы как обычные джебы; ты заканчиваешь тем, что ждешь возможностей вместо того, чтобы создавать их с помощью более легких и быстрых джебов.

Мощный джеб полезен для нанесения одиночных ударов,
, но не для комбинированных ударов.

 

Как наносить силовой джеб

1. Наносить джеб, слегка опуская бедра. Это может ЧУВСТВОВАТЬ как свободное падение.
2. Позвольте этому падению бедра произойти одновременно с тем, как вы наносите джеб.
3. В момент удара ваш джеб достигает земли, когда ваши бедра и ноги прилагают НЕМНОГО силы вниз, чтобы противодействовать вашему падению. Твой джеб достигает цели, когда ты «ловишь» свои бедра. Опять же, ваши бедра и ноги только ПРОЯВЛЯЮТ СИЛУ — они на самом деле не двигаются… и вы не встаете или иным образом не перемещаете бедра из их положения. Мощный джеб — это то, что ты чувствуешь, а не то, что ты видишь.

*** ПРИМЕЧАНИЕ: «опускание от бедра» предназначено для того, чтобы вы наносили джеб, когда ваше бедро опускается (НЕМНОГО). Опускание бедра не для того, чтобы вы опустились, а затем снова поднялись. Опять же, ты хочешь попасть джебом, когда твое бедро прилагает нисходящую силу.

 

 

Заключительные мысли о джебе

Неважно, какой стиль бойца или какой у него уровень. Естественная игра бокса тяготеет к джеб-бою. Любишь ли ты боксировать или драться, бросать с большой силой или с большой силой, атаковать или защищаться, тебе понадобится джеб. Более сильному бойцу нужен джеб, чтобы создать лазейку для его правой руки, точно так же, как ослабленному бойцу нужен джеб, чтобы удержать противника на расстоянии. Джеб необходим независимо от того, пытаетесь ли вы победить нокаутом или решением судей.

Низкоуровневые бои обычно основаны на силе и выносливости. Бои более высокого уровня обычно связаны со скоростью, точностью, временем, дальностью и навыками. Мне не нужно говорить вам, какой самый быстрый, самый длинный и самый точный удар в боксе. Чем лучше ты хочешь стать в боксе, тем лучше должен быть твой джеб!

Чем искуснее боксерский поединок,
тем важнее становится джеб!

 

ПОСЛЕДНИЙ ДЖЕБ СОВЕТ: Джеб предназначен для бокса, а не боя.

Не наносите удары так, чтобы это вывело вас из равновесия, обнажило вас или помешало вам использовать более мощные удары. Джеб — не лучшее оружие, потому что им можно обмениваться ударами; это лучшее оружие, потому что оно ИЗБАВЛЯЕТ тебя от обмена ударами!

 

6 советов по нанесению идеального боксерского джеба

Какова цель джеба в боксе?

Джеб — один из 6 основных ударов в репертуаре каждого боксера. Это поможет вам настроить диапазон, определить свою позицию для других типов мощных ударов, а также поможет вам держать противника на расстоянии вытянутой руки.

Как наносить джеб

Если вы впервые учитесь наносить джеб или хотите освежиться, следуйте за соучредителем FightCamp, тренером и бывшим членом национальной сборной США Томми Дюкеттом, который подробно расскажет нам о как бить джеб.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком или разбираетесь в обращении с мешком, вот 6 (шесть) простых советов, которые вы можете практиковать дома самостоятельно или с мешком, чтобы повысить скорость и силу своих джебов:

1 , Обустройте тренировочную зону

Убедитесь, что у вас достаточно места для ударов руками, ногами, уклонами и перекатываниями, прежде чем начинать отрабатывать комбинации ударов руками и ногами. Тренажерный зал FightCamp поставляется с напольным ковриком размером 8 x 2 дюйма, который является хорошим размером для начала тренировки.

2. Закрепите свою стойку

Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, а неведущая (ведущая) ступня и рука выдвинуты вперед. Всегда джеб ведущей рукой.
Сильная боксерская стойка является ключом к нанесению хорошего удара. Это обеспечивает прочную основу, так что вы можете использовать свой вес, чтобы генерировать силу и скорость с каждым ударом.

3. Балансируйте и распределяйте вес

Перенесите вес на подушечки стоп, оставаясь легким и упругим, чтобы вы могли легко переносить вес, уклоняться от ударов и двигаться.

Держите колени согнутыми и легкими во время удара — не поддавайтесь искушению выпрямить колени и подняться, когда вы наносите джеб. При этом вы теряете равновесие и снижаете контроль и силу удара.

4. Будьте бдительны

Поднимите руки вверх в поисковой стойке: локти согнуты, прижаты к груди, перчатки прижаты к вискам.

Даже когда ваша ведущая рука наносит удар, держите заднюю руку высоко и плотно прижатой к лицу. Отказ от защиты оставляет тебя широко открытым для левого хука соперника.

5. Вытяните, поверните и выдохните.

Быстро расстегните и снова наденьте свинцовую перчатку. Когда вы наносите удар, поднимите плечо вверх и поверните всю руку так, чтобы удар приземлился ладонью вниз и плечом возле подбородка. Когда вы наносите удар, резко выдохните.

Когда вы вытягиваетесь, держите локоть плотно прижатым, чтобы избежать ужасного «куриного крылышка». Когда ты позволяешь своему локтю развернуться наружу, снижается сила и скорость удара, и сопернику становится намного легче нанести ответный удар. Когда вы вращаетесь, изолируйте руку и избегайте вращения всего тела. Поворот на ступне или вращение всего тела замедляет удар.

6. Мгновение назад

Нанесите удар назад так же быстро, как вы его продлили, и вернитесь в исходное положение: ноги врозь, вес на подушечках стоп, перчатки на висках, защищающие лицо и голову.