Как поставить удар | MAXIM
Лайфстайл
Чемпион мира по боксу Роман Кармазин рассказал о правилах хорошего удара, а также о типичных ошибках начинающих бойцов.
9
Обычная ситуация: вы с девушкой возвращаетесь из театра пустынной промзоной, где не горят фонари, и вдруг из-за ближайшего грейферного погрузчика появляются трое. Чтобы застать хулиганов врасплох и отобрать у них телефоны, сигареты и другие мелкие вещи, неплохо бы иметь минимальные навыки самообороны. Хотя бы уметь правильно бить.
Как этому научиться, мы спросили у Романа Кармазина, чемпиона мира в первой средней (версия IBF, 2005—2006) весовой категории, обладателя семи чемпионских поясов и преподавателя школы «Академия бокса». И он рассказал!
«Чтобы тренировки были успешными, — начинает Роман, — необходимо заниматься под присмотром специалиста. Но основы можно заложить и самому. Прежде всего следует помнить, что удар рукой, как это ни парадоксально, начинается с ног».
С их помощью боксер «закручивает» тело так, чтобы в итоге кулак со скоростью пушечного ядра понесся к цели. В общем, делай так.
■ Встань в стойку. Левая нога чуть впереди, правая — за ней, чуть отставлена в сторону для устойчивости и как бы пружинит на носке. Руки подняты и согнуты в локтях, левый кулак на уровне подбородка, правый защищает скулу. К воображаемому противнику ты стоишь не строго боком, а в пол-оборота. Если левша, отзеркаль стойку.
■ Расслабься и представь, что должен выбросить руку вперед не только мышечной силой, но и мощным движением корпуса. Сделать это будет легче, если представишь веревку с грузом, которую привязали к шесту. Крутани шест, и груз вылетит вперед.
■ Правая нога «заряжает» удар: встает на носок и сообщает движение бедру, потом прессу и плечевому поясу. Только в конечной фазе движения, когда корпус уже разворачивается и готов выбросить руку, должны сработать мышцы.
■ Даже во время удара не забывай о защите. Плечо выпущенной вперед руки защищает скулу, левая по-прежнему оберегает подбородок.
■ Вместо того чтобы петь в бритву, делая вид, что это микрофон, лучше повторяй эти движения каждый день перед зеркалом. Конечно, пока не запишешься в секцию бокса, где тебе будут доступны груша, лапы и даже партнеры для спарринга.
Стальной кулак
В боксе не нужны секретные удары ребром ладони, алмазными пальцами и жалящими фигами. Сожми кулак, как показано на рисунке. И помни, что в первую очередь должны касаться цели костяшки указательного и безымянного пальцев.
Упражнения для развития силы удараОдних знаний техники начинающему боксеру недостаточно. Но Роман Кармазин уверен, что для развития силы хватит всего трех упражнений!
1. Отжимания узким хватом
Встань на кулаки. Вес должен приходиться на две первые костяшки — именно ими наносится удар. Локти прижми к корпусу, руки таким образом будут расставлены не особенно широко. Сделай отжимание — напрягаться должны в первую очередь трицепсы. Повтори упражнение по 20 раз в 3 подхода.
2. Приседания с прыжком
Встань ровно, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Присядь до уровня, когда колени будут на одном уровне с бедрами. Максимально выпрыгни вверх, поднимая при этом руки. Для утяжеления можно взять гантели, мяч с песком, некрупного ребенка. Выпрыгивать тоже придется по 20 раз в 3 подхода.
3. Скручивания
Да, самые обычные упражнения для пресса. Делать их можно на скамье или на полу. Для качественного удара чередуй прямые и с поворотом корпуса.
Главные ошибки, которые совершает начинающий боксер■ Ставит ноги на одну линию. Это мешает устойчивости. Нет каких-то особых правил, согласно которым ты должен стоять. Делай так, чтобы было удобно бить в движении.
■ Переносит центр тяжести на переднюю ногу. Это можно оправдать только тем, что боксер низкого роста и таким образом пытается дотянуться до противника. В остальных случаях центр тяжести должен приходиться на заднюю ногу или между ног.
■ Опускает руку, свободную в данный момент от удара.
А ведь она должна его защищать!
■ Приседает во время удара. Возможно, это делается из-за сильного напряжения. Но должно быть ровно наоборот: колени выпрямляются, добавляя импульса.
Не готов к спаррингу? Покажи сопернику уморительные видео лучших в мире приемов самообороны от Мастера Кена, и он умрет со смеху!
Автор текста:Александр Каныгин
Автор фото:Сергей Радионов
Удары рукой. Учебник выживания войсковых разведчиков [Боевой опыт]
Удары рукой. Учебник выживания войсковых разведчиков [Боевой опыт]ВикиЧтение
Учебник выживания войсковых разведчиков [Боевой опыт]
Ардашев Алексей Николаевич
Содержание
Удары рукой
Удары рукой наносятся с максимальным использованием массы своего тела путем поворота корпуса и бедер вокруг вертикальной оси, не наклоняясь в сторону удара. Небьющая рука в момент удара быстро отводится назад, чем также увеличивается сила удара (реактивный момент).
При ударе нужно сделать резкий выдох с напряжением мышц живота: это способствует психической мобилизации, увеличивает силу удара и защищает от встречных ударов в живот. При прямых ударах включается вращение предплечья по продольной оси, удары наносятся кулаком, основанием или ребром ладони, пальцами, локтем.
Удары кулаком. Для того чтобы удар был сильным и пальцы рук не травмировались, нужно уметь правильно сжимать их в кулак: последовательно согнуть пальцы в первых, вторых и третьих фалангах и упереть подушечки пальцев в ладонь; большой палец крепко прижать к указательному и среднему (на вторых фалангах) и закрепостить лучезапястный сустав. Кулаком наносятся прямые и боковые удары, удары снизу, сверху и наотмашь. Прямой удар наносится в голову и туловище. Из боевой стойки резко послать кулак по кратчайшему пути в цель с вращением по продольной оси (вкручивая), другая рука резко отводится локтем назад. После удара быстро вернуться в боевую стойку. Боковой удар применяется на ближней дистанции и при уклонах под бьющую руку противника.
Наносится полусогнутой рукой по дуге с поворотом корпуса в сторону удара. Удар снизу применяется на ближней дистанции, наносится в подбородок и в область солнечного сплетения. Во время удара кулак обращен пальцами к себе. Удар сверху наносится мышечной частью кулака по переносице и ключице, а также по основанию черепа и в область почек наклонившегося противника. Удар выполняется с замаха с использованием массы тела. Удар наотмашь наносите основанием сжатых в кулак пальцев или мышечной частью кулака по голове и туловищу противника. C замаха согнутую руку послать локтем вперед в сторону противника и, резко распрямляя предплечье и отводя кулак (выполнить хлест), нанести удар в цель. Удар выполняется как на месте, так и с выпадом.
Удары кулаком.
Удары кулаком.
Удары локтем.
Удары кулаком.
Удар основанием ладони наносится прямо или снизу в основание носа или подбородок противника. В момент удара пальцы бьющей руки полусогнуты, слегка разведены и сильно напряжены, кисть отведена назад.
При ударах локтем рука сильно сгибается в локтевом суставе, пальцы руки сжаты в кулак.Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Удары саперной лопаткой
Удары саперной лопаткой В рукопашной схватке малая саперная лопата применяется как для тычковых, так и для рубящих ударов, а также для метания в противника. Ею удобно отбивать удары холодного оружия (винтовки со штыком, приклада, ножа). Хорошо заточенным лезвием лопаты
Удары автоматом
Удары автоматом
Автомат – оружие огнестрельное. Но при внезапном столкновении с противником лоб в лоб выстрелить из него не всегда успеешь, а часто и нельзя, чтобы не поднимать шум. Тогда он по своим боевым возможностям мало чем отличается от палки.
Палкой даже удобнее
Удары по караванам и средствам автомобильных перевозок
Удары по караванам и средствам автомобильных перевозок Эта задача выполнялась ведением разведывательно-ударных действий армейской авиации, в ходе которых специально назначенные пары, звенья вертолетов вели в заданном районе самостоятельный поиск и уничтожали
Удары по Сараево
Удары по Сараево Летом 1994 г. несколько штурмовиков А-10А «Тандерболт II» из состава ВВС США и авиации Национальной гвардии были переброшены в Италию, на авиабазу Авиано. На снимке – штурмовик А-10А из 118-й истребительной эскадрильи Национальной гвардии штата Коннектикут.Удары «Стратофортреесов»
Удары «Стратофортреесов»
Ветерану стратегической авиации США выпала сомнительная честь начать последнюю европейскую войну XX века.
В ночь на 22 марта 1999 г. командир В-52Н с позывным «Havok-12» из 20-й бомбардировочной эскадрильи отдал приказ на пуск крылатой ракеты, первой
Удары авиации Балтийского флота по Котке
Удары авиации Балтийского флота по Котке В начале 1944 г. авиация Краснознаменного Балтийского флота перенесла свои усилия с противолодочных позиций в Финском заливе на порты Котка и расположенную в 20 км восточнее Котки Хамину. Советская авиация старалась помешать
Удары но аэродромам
Удары но аэродромам Оба аэродрома, Лаппиинранта (здесь базировались самолеты HLeLv-24) и Тайпалсаари (база HLeLv-34), привлекли внимание советской авиации в июне. Не остался в стороне также аэродром люфтваффе в Иммола. Вечером 2 июня 35 пикирующих бомбардировщиков Пе-2 и 40
Авиационные удары по субмариностроительным верфям
Авиационные удары по субмариностроительным верфям
Еще на ранней стадии программы англичанам стали известны в общем характеристики лодок XXI серии и производственные планы немцев..jpg)
Информация поступала от пленных, но главных образом путем анализа данных авиационной
До России – рукой подать…
До России – рукой подать… И еще один аспект последствий косовской проблемы. Казалось бы, с геостратегической точки зрения конфликт тесно связан с продвижением НАТО на Восток. Но… в США, и не только, эксперты считают, что «расширение» таит в себе потерю боевой мощи
Удары ногой
Удары ногой Удары ногой отличаются большой силой и неожиданностью. Они наносятся из различных положений, как правило, в нижнюю часть туловища и по нижним конечностям. Их эффективность зависит от силы, быстроты, точности и сохранения устойчивого положения. Ударные части
Глава 23 Под удары колоколов…
Глава 23
Под удары колоколов…
Когда-нибудь я опишу эти девять месяцев тяжкого одиночества после отзыва Кина.
Ответные удары
Ответные удары После выхода войск 8-й армии к Городокской позиции и занятия обороны А. А. Брусилов со своим штабом переехал во Львов, разместившись во дворце бывшего австрийского наместника Галиции. Понимая, что в его руках оказались судьбы тысяч горожан самых разных
Ответные удары «двуйки»
Ответные удары «двуйки» Из документов польской контрразведки следует, что с 1929 по 1935 год в Польше в рамках расследования 1303 дел по подозрению в шпионаже в пользу Советского Союза было арестовано 2605 человек. Подавляющее большинство из разоблаченной советской
Научитесь правильно наносить удар
Умение наносить хороший удар является одним из основных навыков в жизни и важным дополнением к любому обучению обращению с огнестрельным оружием или оружием ближнего боя.
Один из основных навыков выживания, который вы должны иметь в своем наборе трюков, знать, как защищаться голыми руками, то есть как наносить удар. Когда SHTF и вам придется сражаться без какого-либо защитного оружия, кроме ваших кулаков, вы должны, по крайней мере, быть в состоянии держать себя в руках и сдерживать угрозы, чтобы вы могли убежать.
В таком сценарии нанесение эффективного удара по противнику может показаться простым упражнением, но есть много причин, по которым это может пойти не так; если вы не знаете, как сжать кулак, вы можете даже растянуть или сломать руку.
Есть много разных способов нанесения удара, но в этой статье мы сосредоточимся на том, как наносить прямой или перекрестный удар, как учат в боксе.
Обратите внимание, что приведенные здесь советы предназначены для правшей. Если ты левша, называй свою «доминирующую сторону» левой, а «недоминирующую» сторону правой, и предполагай, что ты будешь бить левой рукой.
Вот как сделать кулак, чтобы ударить . Чтобы правильно сжать кулак, начните со сгибания пальцев в ладонь, начиная с мизинца. Обхватите пальцы (обычно указательный и средний, в зависимости от длины большого пальца) большим пальцем. Не забудьте расположить большой палец над пальцами и позади них и не позволяйте ему заходить за них.
Важно помнить, что вы никогда не должны обхватывать большой палец, так как это идеальный способ сломать или вывихнуть большой палец после нанесения удара. Никогда не позволяйте мизинцу торчать. Убедитесь, что вы сжимаете кулак достаточно сильно, чтобы он не рассыпался, когда вы попадаете в цель, но и не слишком сильно, чтобы не нарушить кровообращение в пальцах.
Правильное нанесение удара начинается с правильного сжатия кулака. Не высовывайте мизинец, держите большой палец за средним и указательным пальцами, и в идеале вы должны попадать в цель костяшками среднего и указательного пальцев (WikiHow.
com/Make-a-Fist#/Image:Make-a -Кулак-Шаг-10.jpg). Заприте! Что касается запястья, вы должны держать его запертым и на одной линии с предплечьем. Это может привести к тому, что вы немного «опустите» запястье, создавая ровную плоскость, простирающуюся от суставов пальцев до локтя. Это не только гарантирует, что ваше запястье защищено от повреждений при ударе, но и делает ваш удар более мощным, направляя всю кинетическую энергию вашего предплечья по прямой линии.
Чтобы правильно сжать кулак, согните пальцы в ладонь, а затем сомкните большой палец на первых двух пальцах. Слегка опустите запястье, чтобы выровнять его с предплечьем, чтобы не повредить запястье, когда наносите удар. Два сустава на среднем и указательном пальцах — это ваши ударные инструменты (GreekLikeMe.com/1dfec9/proper-punching-form-c97ce) Поднимите своих герцогов Теперь пришло время «укрепить» вашу защиту, то есть вашу осанку . Это важно при изучении , как правильно бить 9.
0005 ваш противник. Втяните подбородок и поднимите кулаки перед лицом. Держите кулаки на уровне щек, а локти слегка согните. Делая это, вы защищаете свое лицо, а также держите локти близко к бокам, чтобы защитить ребра и жизненно важные органы от контратак.
Как только вы заняли правильную оборонительную позицию, вам нужно дополнить ее правильной стойкой, которая максимизирует силу вашего удара. Хотя это имеет значение, если у тебя сильные плечи, руки и грудь, большая часть энергии, вырабатываемой для твоего удара, исходит от твоих ног.
Встаньте лицом к противнику и не стойте прямо, как доска, но и не расставляйте ноги слишком широко. Встаньте лицом к противнику и поставьте стопу доминирующей стороны позади себя под углом от 30 до 45 градусов. Вам не нужно полностью осознавать это, просто встаньте, слегка согнув колени и поставив доминирующую ногу позади себя; стоять так, как кажется естественным.
Нанесение удара Теперь, когда вы правильно нацелились на цель, пришло время нанести удар.
Чтобы сделать это правильно, выполните следующие действия:
1. Стоя лицом к цели или противнику, представьте точку, расположенную далеко за вашей целью; это может быть точка за подбородком соперника или за боксерской грушей; попытка поразить что-то за пределами намеченной цели помешает вам «оттягивать удары», а такое нацеливание гарантирует, что вы нанесете более мощный удар. Это завершение — большая часть обучения тому, как бить .
2. В зависимости от вашего расстояния до цели вам, возможно, придется использовать недоминантную ногу, чтобы оттолкнуться и «скользнуть» вперед к цели, а доминирующей рукой нанести удар. Если твоя цель достаточно близко, поворота на заднюю ногу во время удара будет достаточно. Это может показаться простым движением, но на самом деле вы должны «скользить» вперед или поворачиваться левой (не ведущей) ногой, одновременно оттягивая левое плечо назад, слегка поворачивая бедра влево и поворачивая правое плечо вперед.
3. Вытягивая руку вперед, сожмите ее перед ударом.
Не напрягайте руку или плечо вверх и не сжимайте кулак до начала замаха; они ослабят силу вашего удара. В идеале костяшки указательного и среднего пальцев должны приземляться на цель, а не сами пальцы.
4. После нанесения удара отведите кулак и плечо назад. Не переусердствуйте с ударом и не оставайтесь в «завершающей» позиции; это может оставить вас открытыми для контратаки.
5. Держите руки поднятыми, чтобы защититься от ударов противника, затем, если необходимо, снова нанесите удар.
ПРИМЕЧАНИЕ. В реальном бою перед тем, как нанести удар, вы можете нанести удар другим кулаком, чтобы рассчитать дистанцию боя и измерить досягаемость. Даже на практике не делай никаких предательских движений, таких как «качание» кулаками перед ударом, это только заставит тебя двигаться медленнее и сделает твои удары более предсказуемыми.
Вот олдскульное представление того, как наносить хороший прямой удар. Обратите внимание, что джеб не доминирующей рукой делается для того, чтобы «прощупать» противника, оценить дистанцию и подготовить его к нанесению прямого удара (ArtOfManliness.
com/articles/how-to-throw-a-dynamite-right-punch/ ). Практика на мешке За неимением спарринг-партнера, вы можете тренировать работу ног и удары на боксерской груше. Если у вас нет боксерской груши, вы можете импровизировать ее из спортивного мешка, наполненного опилками или песком, затем завязать и подвесить к потолку, или сложить и связать вместе четыре старые шины и аналогичным образом подвесить их к потолку. .
Нет подходящей боксерской груши? Вы можете сделать свой собственный из нескольких старых шин и прочной веревки или паракорда. Подвесьте их к потолку и вуаля, инструмент для мгновенного обучения (RossBoxing.com/2014/10/30/make-homemade-punching-bag/). Заключительные заметкиКогда дело доходит до ударов руками, может быть много дезинформации и путаницы из-за городских мифов, поп-культуры и кресла « экспертов по боевым искусствам » в Интернете.
Чтобы приобрести этот простой, но ценный навык, не останавливайтесь на этом руководстве и не полагайтесь полностью на онлайн-источники.
Найдите ближайший к вам боксерский зал и присоединитесь к нему и учитесь у экспертов. Если возможно, прислушивайтесь к советам любых бойцов, которых вы случайно встретите, и, если у вас есть свободное время, тренируйтесь или спаррингуйте с ними. Зная как наносить хороший удар является одним из самых основных навыков в жизни и важным дополнением к любому обучению обращению с огнестрельным оружием или оружием ближнего боя.
Как наносить удар
Игра в боксерскую грушу на аркаде или на окружной ярмарке всегда выглядит так заманчиво. В конце концов, нанесение ударов кажется самым простым занятием в мире: вы сжимаете кулак и швыряете его в цель, прямо как в кино. В действительности, однако, удары кулаком — это гораздо больше, чем бросание диких косарей, особенно если вы хотите делать это мощно и не ломая рук.
Нанесение удара — это особый навык, который боксеры, мастера боевых искусств и профессионалы самообороны репетируют десятки тысяч раз в ходе учебы.
Если использовать общеизвестную фразу из боевых искусств, то тренировать удары руками — все равно, что затачивать меч.
Хотя вы никогда не должны бить человека, если в этом нет абсолютной необходимости, знание основ — до того, как вы попытаетесь изложить весь Джон Уэйн на плохом парне — не позволит вам навредить себе больше, чем то, на что вы замахиваетесь.
В этом руководстве мы поговорим о самом полезном и простом ударе, называемом прямым ударом или «кроссом», который обычно выполняется доминирующей рукой. Вы можете наносить множество других типов ударов, но если у вас нет кого-то, кто научит вас правильной механике, и у вас достаточно времени для практики, то делать все возможное, чтобы произвести впечатление на Джейсона Борна, не рекомендуется.
Сжать кулак
Есть много способов сжать кулак, и когда дело доходит до удара кулаком, удивительно много из них неправильны.
Начните с того, что согните кончики пальцев в ладонь, а затем обхватите большой палец вокруг первого сустава безымянного пальца (а иногда и других пальцев, в зависимости от длины большого пальца).
Важно, чтобы вы не обхватывали большой палец пальцами. Это очень эффективный способ сломать или даже вывихнуть большой палец, что невероятно болезненно.
Когда ваш кулак попадает в твердую цель, сила не щадит ваши хрупкие кости рук. На самом деле, большие перчатки, которые носят боксеры, больше защищают руки панчера, чем голову и тело нападающего. Чтобы защитить себя, сожмите кулак достаточно сильно, чтобы он не поддался при попадании в цель, но не настолько сильно, чтобы ваша рука тряслась и вы перекрыли приток крови к ней.
Посмотреть этот пост в Instagram
Фотографии за последние 2 дня здесь, в Вегасе, в блоге на RyanLoco.com (@ryanloco)
(Вверху: боец смешанных единоборств Витор Белфорт генерирует силу своих ног во время удара, и вы тоже должны это делать.
)
Поставьте ноги
Это старое клише, что сила удара исходит от ног, но это абсолютно верно. Вы захотите найти золотую середину между стоянием на плоской ступне и широкой стойкой карате. Поставив ноги близко друг к другу, кто-то может легко вывести вас из равновесия и повалить на землю. Уходи слишком далеко, и ты затормозишь собственное движение и лишишь силы удара. Инструктор-ветеран боевых искусств Алан Кондон называет идеальное расположение «твердой основой».
Чтобы найти его, встаньте прямо лицом к цели, затем отведите ногу доминирующей стороны назад и наружу под углом от 30 до 45 градусов. Вы должны держать ноги на удобном расстоянии друг от друга, но точная разница зависит от личных предпочтений. Некоторые бойцы, такие как традиционные практикующие тайский бокс и американские кикбоксеры, предпочитают более узкую стойку, в то время как традиционные боксеры и кикбоксеры голландского стиля обычно тяготеют к более широкой стойке.
Когда вы найдете свою золотую середину, убедитесь, что ваши бедра немного повернуты в сторону от цели.
Как только вы окажетесь в этой стойке, постарайтесь сохранить пространство между ногами. Если вам нужно двигаться вперед или назад, делайте движение больше похожим на скольжение, чем на прогулку, потому что последнее требует, чтобы вы скрестили ноги. Вы хотите сохранить прочную основу, даже когда двигаетесь, и вы не можете этого сделать, когда ваши ноги скрещены или поставлены рядом друг с другом.
Правильное положение рук и плеч
Положение верхней части тела, опять же, зависит от ваших личных предпочтений. Бойцы, ориентированные на каратэ, как правило, держат плечи подальше от своих противников, в то время как многие боксеры и тайские боксеры придерживаются более прямолинейного подхода. Как только ты начнешь замахиваться, ты сможешь регулировать положение своего плеча в режиме реального времени и наблюдать, как это влияет на твою силу удара.
Когда вы готовитесь нанести удар, ваши предплечья должны оставаться почти вертикально, локти прижаты к телу, а не растопырены, как куриные крылышки.
Сильно напрягите мышцы живота. Руки должны оставаться поднятыми, чтобы защитить лицо. Это дает тебе возможность защитить свое тело и лицо, когда ты не в середине удара. Оставляя большой зазор между руками и локтями, вы подвергаете большую часть своей центральной массы ударам.
Нанести удар
Теперь пришло время отправить в полет несколько пальцев. Первое, что нужно помнить, это то, что удар должен идти прямо вперед, а не в сторону. Идея состоит в том, чтобы отправить кулак и вернуть его в исходное положение с минимальным посторонним движением.Если ты вытянешь руку, как в кино, у твоей цели будет достаточно времени, чтобы уклониться от удара или заблокировать его, а ты будешь широко открыт для того, чтобы получить удар в лицо.
Полное движение удара связано с поворотом бедер. Представьте, что вы размахиваете бейсбольной битой только руками и без поворота бедра: это не очень мощно. Та же идея применима и к ударам только кулаком.
Когда вы начинаете наносить удар, поставьте заднюю ногу на мяч и толкайте тело вперед.
Вы не хотите преувеличивать движение и выводить себя из равновесия, но вы хотите чувствовать, как нижняя часть тела выталкивает вашу руку вперед. Отталкиваясь ногой, поверните бедра и вытяните руку прямо к цели. Не разгибай локоть и не пытайся зацикливаться на сильном ударе хуком.
Кроме того, не переусердствуйте с ударом. Вы хотите чувствовать себя под контролем и уравновешенным на протяжении всего процесса. Если вы переусердствуете и упадете вперед, вы окажетесь в уязвимом положении.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Каждое действие вело к этому || @lukerockhold #mma #ufc #lukerockhold #canon #perth #australia #ufc221 #redditphotography
Сообщение, опубликованное Райаном Локо (@ryanloco) на
(Вверху: боец ММА Люк Рокхолд держит другую руку поднятой, когда наносит удар, чтобы никто не ударил его по лицу.
Вы тоже должны.) которые не привыкли наносить удары. Боксеры и другие мастера боевых искусств обычно носят тканевые или ленточные бинты, чтобы защитить кости запястий и рук. Но в реальном мире у вас нет такой возможности.
Когда вы попадаете в цель, вы должны ударить первыми двумя костяшками пальцев, а не плоской передней частью кулака или меньшими костяшками безымянного пальца или мизинца. Вы также должны стараться, чтобы все кости предплечья, вплоть до суставов пальцев, были выровнены. Таким образом, вы не будете прикладывать силу к костям и запястью под странным углом.
Фактический угол удара вашего кулака меняется от практики к практике. Боксеры и кикбоксеры наносят прямые удары горизонтальными кулаками. Более ориентированные на самооборону практикующие, такие как специалисты крав-мага, рекомендуют наклонять большой палец наружу под углом 45 градусов или даже наносить удар вертикальным кулаком, чтобы уменьшить вероятность того, что удар сомнет ваше неподготовленное запястье.