Уютный трикотаж: интернет магазин белорусского трикотажа

Как правильно носить портфель: Как правильно носить школьный рюкзак

Как правильно носить портфель: Как правильно носить школьный рюкзак

Как правильно носить школьный рюкзак

Вся правда о том, как выбрать ранец для первоклассника.

  1. Статьи
  2. Как правильно носить школьный рюкзак

Рюкзак, полный книг и школьных принадлежностей, является неотъемлемой частью жизни школьника. Но, вместе с тем, это бремя, которое может вызвать большие проблемы.

Многие дети достаточно сильно нагружают свои портфели или не правильно их носят, что в свою очередь, приводит к различным травмам, включая боль в шее, мышечные спазмы, онемение в руках и ногах, головные боли и боли в пояснице. Эти боли могут привести к увеличению вероятности повреждения осанки и проблем с развитием позвоночника у ребенка.

Одно исследование показало, что 64% детей в возрасте от 11 до 15 лет страдают от болей в спине, связанных с неправильным ношением и перегрузкой рюкзаков, а 21% из них заявили, что боли сопровождают их на протяжении всего учебного года.

Но это же исследование показало и позитивные аспекты – 8 с 10 детей средней школы сообщали о меньшей боли в спине, шее или плечах, после того, как они изменили нагрузку и стали правильно носить ранец.

Каждый хороший родитель рано или поздно задается вопросом: «Так как же, все-таки, правильно носить школьный рюкзак? И как я могу предотвратить боли в спине и шее у ребенка?».

Правильный выбор ранца – один из способов минимизировать негативное воздействие на спину ребенка!

При выборе модели рекомендуется отдавать предпочтение таким вариантам, которые имеют эргономичные функции, повышающие безопасность и комфорт. Вот шесть советов по выбору лучшего ранца для вашего ребенка:

  • Выбирайте модели с мягкой спинкой. Мягкая спинка минимизирует прямое давление на спину.
  • Обратите внимание на то, чтобы на ранце были широкие плечевые ремни с мягкой подкладкой, которые не будут препятствовать циркуляции крови в руках. Это позволит обезопасить конечности от онемения и покалывания.
  • Отдавайте предпочтение моделям с поясными и нагрудными ремнями. Они переносят часть веса со спины и плеч на туловище и таз.
  • Следите за тем, чтобы у рюкзака было несколько отсеков для лучшего распределения веса.
  • Вес самого ранца должен быть минимальным.
  • Очень важен выбор правильного размера. Рюкзак не должен быть длиннее 2/3 спины школьника.


Вес! Вес! И еще раз вес!

Физиотерапевты, хирурги и ортопеды в один голос твердят, что дети должны носить рюкзак весом не более 10-15% от массы их туловища. Для школьников младших классов это 10%, для средних и старших классов – 15%. Поэтому крайне важно постоянно проверять вес уже собранного ранца. Несколько советов, касающихся веса школьного рюкзака:

  • Если он слишком тяжелый для ребенка, а выложить из него ничего не получится – попросите школьника взять книги и нести их в руках, чтобы облегчить нагрузку на спину.
  • Призывайте детей хранить в школе как можно больше предметов и не носить их туда-сюда.
  • Научите школьников правильному ношению рюкзака – пусть они обязательно носят его на двух плечевых ремнях. Это позволит равномерно распределить вес содержимого.
  • Помогите ученику понять, как правильно распределять вес, поместив самые тяжелые предметы ниже и ближе к центру спины.

Правильный способ носить школьный рюкзак.

Используйте следующие советы, чтобы правильно носить портфель. Ученику может понадобиться контроль и практика правильного ношения в течение нескольких недель, пока он приучится делать это правильно.

  • Всегда надевайте оба плечевых ремня и не носите ранец на одном плече! Это займет немного больше времени, но такая привычка поможет предотвратить серьезные проблемы.
  • Отрегулируйте наплечники так, чтобы рюкзак был высоко на спине, а плечевые ремни удобно «сидели» на плечах. Портфель не должен выходить за пределы талии – он должен быть на несколько сантиметров выше бедер.
  • Когда вы носите одежду разной толщины (например, когда после осенней куртки одеваете зимнюю) – обязательно регулируйте ремни, чтобы они не были слишком узкими или широкими и ранец не скользил по спине, а надежно крепился на теле.
  • Портфель не должен качаться из стороны в сторону, когда ученик идет. Это может привести к раздражению плеч и дополнительной нагрузки на спину. Стабильная ровная нагрузка лучше.
  • Если изделие предусматривает наличие крепежа на талии или нагрудного фиксатора, его нужно использовать обязательно. Бретельки помогают распределить нагрузку на бедра, снимая давление с плеч. Нагрудный крепеж помогает удерживать наплечники на месте и уменьшает раскачивание ранца.

Как НЕ правильно носить.

  • На одно плечо. Многие школьники любят носить ранец так называемым «методом слинг», используя только один наплечник. Тем не менее, такая позиция оказывает давление на одно плечо. Исследователи здоровья спины еще в 2013 году сообщили, что ношение через плечо приводит к ухудшению осанки и болях в спине, шее и плечах, даже если переодевать наплечник время от времени на разные плечи. Это создает дополнительную неравномерную нагрузку на все кости и мышцы верхней части тела, не говоря уже о бедрах и спине.
  • Низко на спине. Очень часто дети ослабевают ремни, чтобы было удобней одеть портфель, но забывают подтянуть их обратно после того, как ранец оказывается на спине. В результате изделие оказывается на нижнем уровне спины и приводит к наклону вперед, создавая давление на поясницу. Кроме этого, ослабленные наплечники позволяют портфелю раскачиваться взад-вперед при ходьбе, что приводит к натиранию спины и плеч. Попросите детей выделить время на то, чтобы надежно закрепить портфель и отрегулировать ремни так, чтобы он сидел высоко на спине. Спины детей будут благодарны за это!

Руководство по рюкзакам для детей.

Для подгонки и ношения портфеля детьми стоит следовать нескольким полезным советам:

  • Рекомендуется использовать ранец с двумя наплечными ремнями, вместо одного, который не равномерно распределяет вес. Наплечники должны быть широкими и мягкими и легко регулироваться.
  • Вес укомплектованного портфеля должен составлять не более 10-15% от массы тела ребенка. Возможно, вам нужно будет облегчить вес ранца, а если у вас это не получается – стоит подумать о меньшем изделии.
  • Помогите ребенку упорядочить содержимое сумки, чтобы самые тяжелые предметы находились ближе к центру, это поможет уменьшить негативное воздействие на спины детей.
  • Ширина портфеля должна быть не больше туловища владельца. Он должен удобно сидеть на спине и не торчать по бокам. При этом носить изделие уже ширины спины можно.
  • Длина должна заканчиваться на талии и не выходить на бедра. Хороший способ проверить длину – прикрепить тазобедренный крепеж и посмотреть как сели плечевые ремни. Если между плечевым крепежом и плечами есть промежуток – нужно выбрать другой вариант. Если плечевые ремни растягиваются всего на несколько сантиметров в сторону от спины – они короткие для вашего ребенка и будут неудобными при ношении на зимней одежде.

Правильное ношение рюкзака поможет уменьшить риск развития болей в спине, плечах и шее. Главное тут следовать правилам использования и обучать своих детей как носить правильно. Не потрудитесь рассказать школьникам о возможных негативных последствиях неправильного ношения школьного рюкзака, ведь это поможет ему использовать его правильно и с минимальным вредом для здоровья.

Если же ваш ребенок носит портфель правильно и не перегружает его, но болезненность плеч и спины не проходят – это звоночек к тому, что нужно срочно посетить терапевта, хирурга или ортопеда.

Надеемся, что наши советы были для вас полезны!

Возврат к списку

Как правильно носить рюкзак? Советы от Grizzly.

Касаются ли правила моды

Если вы носите поясную сумку (ее еще в народе называют бананкой) по-новому, то есть через плечо, а рюкзак надеваете даже поверх строгого пальто — тогда вы явно уже ознакомились с трендами этого сезона, рассматривая лук-буки модных брендов.

В эпоху широкого распространения всевозможных гаджетов рюкзаки перешли из разряда спортивных, походных и школьных атрибутов в обыденные, универсальные.

Поэтому сегодня их можно смело комбинировать со строгим дресс-кодом менеджера и вписывать в лаконичный ансамбль леди-босс. В прошлом столетии вас бы за такое «съели с потрохами».

Единственное, соблюдайте классическое правило — гармонично сочетайте цвет и фасон рюкзака с одеждой, чтобы не выглядеть нелепо. Например, маленький кожаный аксессуар будет отлично сочетаться с однотонным пальто бойфренд, а большой холщовый рюкзак-мешок красиво дополнит парку.

Хотя строгих правил в этом плане сегодня НЕТ. Вы можете носить рюкзаки с чем угодно и как угодно.

Правила здоровья

Но сегодня мы хотим затронуть тему, не только касающуюся моды, а и здоровья. Так как же правильно носить рюкзак, чтобы не только выглядеть на все 100 %, но и сохранить осанку? Советы дает наш любимый мишка (и по совместительству специалист по рюкзакам) GRIZZLY!

Выбор изделия

Если вы обязаны таскать тяжелые вещи, и, что хуже, практически целый день — обязательно обратите внимание на спинку и шлейки рюкзака.

В идеале спинка должна быть анатомической формы. Особенно это актуально для школьников, у которых формируется осанка. В такой спинке вшиты жесткий каркас и специальные мягкие вкладыши, которые пружинят и не дают рюкзаку давить на спину человека.

Второй нюанс — мягкие широкие лямки (примерно 4-8 см). Такие шлейки предотвращают мышечные спазмы в области плеч и не препятствуют нормальному кровотоку.

Большое преимущество — наличие поясного ремня. Он помогает снизить нагрузку на спину, частично перенося ее на нижнюю часть тела.

Если рюкзак вы будете носить в жаркое время года, обратите внимание на вентилируемую сетку сзади. Ваша спина будет сухой, а прогулка более комфортной в целом.

Скажите СТОП ношению рюкзака на одном плече

Как бы ни прискорбно это звучало, но носить рюкзак на одном плече, как это делают многие, не рекомендуется. Даже относительно легкий. Таким образом, идет неравномерное распределение веса ноши, и позвоночник по чуть-чуть начинает искривляться.

Регулируйте вес ноши

Медики разработали формулу, при которой ваша спина не пострадает: максимальный вес ноши должен быть максимум 20 % от вашего веса. Если вы среднестатистическая девушка 55 кг — не носите на спине больше 11 кг (включительно с рюкзаком)!

Перед выходом на улицу убедитесь в том, что спина вам скажет «спасибо»

Проверьте, правильно ли отрегулированы лямки. Если рюкзак плотно прилегает к спине, то все нормально. Если болтается — затяните шлейки немного потуже.

Также уложите все вещи в правильном порядке: тяжелые книги, «сменку» положите в ближний к спине отсек, а канцелярию, блокнот — в передний или боковой карман. Недаром же производители делают спереди отделение для мелочей, а у спины самое объемное — для ноутбуков, учебников, пакетов с покупками. Это что-то из правил физики: тяжелый груз нужно определить ближе к центру тяжести тела, чтобы его было легче нести.

Не носите рюкзак в руке

Верхняя ручка-петля предназначена отнюдь не для переноски изделия. За нее можно подвешивать рюкзак или перехватывать у другого человека. Но нести в руке (как сумку или пакет) рюкзак крайне нежелательно, особенно регулярно: боковая нагрузка провоцирует развитие сколиоза.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!