Как правильно носить школьный рюкзак
Вся правда о том, как выбрать ранец для первоклассника.
- Статьи
- Как правильно носить школьный рюкзак
Рюкзак, полный книг и школьных принадлежностей, является неотъемлемой частью жизни школьника. Но, вместе с тем, это бремя, которое может вызвать большие проблемы.
Многие дети достаточно сильно нагружают свои портфели или не правильно их носят, что в свою очередь, приводит к различным травмам, включая боль в шее, мышечные спазмы, онемение в руках и ногах, головные боли и боли в пояснице. Эти боли могут привести к увеличению вероятности повреждения осанки и проблем с развитием позвоночника у ребенка.
Одно исследование показало, что 64% детей в возрасте от 11 до 15 лет страдают от болей в спине, связанных с неправильным ношением и перегрузкой рюкзаков, а 21% из них заявили, что боли сопровождают их на протяжении всего учебного года.
Каждый хороший родитель рано или поздно задается вопросом: «Так как же, все-таки, правильно носить школьный рюкзак? И как я могу предотвратить боли в спине и шее у ребенка?».
Правильный выбор ранца – один из способов минимизировать негативное воздействие на спину ребенка!
При выборе модели рекомендуется отдавать предпочтение таким вариантам, которые имеют эргономичные функции, повышающие безопасность и комфорт. Вот шесть советов по выбору лучшего ранца для вашего ребенка:
- Выбирайте модели с мягкой спинкой. Мягкая спинка минимизирует прямое давление на спину.
- Обратите внимание на то, чтобы на ранце были широкие плечевые ремни с мягкой подкладкой, которые не будут препятствовать циркуляции крови в руках. Это позволит обезопасить конечности от онемения и покалывания.
- Отдавайте предпочтение моделям с поясными и нагрудными ремнями. Они переносят часть веса со спины и плеч на туловище и таз.
- Следите за тем, чтобы у рюкзака было несколько отсеков для лучшего распределения веса.
- Вес самого ранца должен быть минимальным.
- Очень важен выбор правильного размера. Рюкзак не должен быть длиннее 2/3 спины школьника.
Вес! Вес! И еще раз вес!
Физиотерапевты, хирурги и ортопеды в один голос твердят, что дети должны носить рюкзак весом не более 10-15% от массы их туловища. Для школьников младших классов это 10%, для средних и старших классов – 15%. Поэтому крайне важно постоянно проверять вес уже собранного ранца. Несколько советов, касающихся веса школьного рюкзака:
- Если он слишком тяжелый для ребенка, а выложить из него ничего не получится – попросите школьника взять книги и нести их в руках, чтобы облегчить нагрузку на спину.
- Призывайте детей хранить в школе как можно больше предметов и не носить их туда-сюда.

- Научите школьников правильному ношению рюкзака – пусть они обязательно носят его на двух плечевых ремнях. Это позволит равномерно распределить вес содержимого.
- Помогите ученику понять, как правильно распределять вес, поместив самые тяжелые предметы ниже и ближе к центру спины.
Правильный способ носить школьный рюкзак.
Используйте следующие советы, чтобы правильно носить портфель. Ученику может понадобиться контроль и практика правильного ношения в течение нескольких недель, пока он приучится делать это правильно.
- Всегда надевайте оба плечевых ремня и не носите ранец на одном плече! Это займет немного больше времени, но такая привычка поможет предотвратить серьезные проблемы.
- Отрегулируйте наплечники так, чтобы рюкзак был высоко на спине, а плечевые ремни удобно «сидели» на плечах. Портфель не должен выходить за пределы талии – он должен быть на несколько сантиметров выше бедер.
- Когда вы носите одежду разной толщины (например, когда после осенней куртки одеваете зимнюю) – обязательно регулируйте ремни, чтобы они не были слишком узкими или широкими и ранец не скользил по спине, а надежно крепился на теле.

- Портфель не должен качаться из стороны в сторону, когда ученик идет. Это может привести к раздражению плеч и дополнительной нагрузки на спину. Стабильная ровная нагрузка лучше.
- Если изделие предусматривает наличие крепежа на талии или нагрудного фиксатора, его нужно использовать обязательно. Бретельки помогают распределить нагрузку на бедра, снимая давление с плеч. Нагрудный крепеж помогает удерживать наплечники на месте и уменьшает раскачивание ранца.
Как НЕ правильно носить.
- На одно плечо. Многие школьники любят носить ранец так называемым «методом слинг», используя только один наплечник. Тем не менее, такая позиция оказывает давление на одно плечо. Исследователи здоровья спины еще в 2013 году сообщили, что ношение через плечо приводит к ухудшению осанки и болях в спине, шее и плечах, даже если переодевать наплечник время от времени на разные плечи. Это создает дополнительную неравномерную нагрузку на все кости и мышцы верхней части тела, не говоря уже о бедрах и спине.

- Низко на спине. Очень часто дети ослабевают ремни, чтобы было удобней одеть портфель, но забывают подтянуть их обратно после того, как ранец оказывается на спине. В результате изделие оказывается на нижнем уровне спины и приводит к наклону вперед, создавая давление на поясницу. Кроме этого, ослабленные наплечники позволяют портфелю раскачиваться взад-вперед при ходьбе, что приводит к натиранию спины и плеч. Попросите детей выделить время на то, чтобы надежно закрепить портфель и отрегулировать ремни так, чтобы он сидел высоко на спине. Спины детей будут благодарны за это!
Руководство по рюкзакам для детей.
Для подгонки и ношения портфеля детьми стоит следовать нескольким полезным советам:
- Рекомендуется использовать ранец с двумя наплечными ремнями, вместо одного, который не равномерно распределяет вес. Наплечники должны быть широкими и мягкими и легко регулироваться.
- Вес укомплектованного портфеля должен составлять не более 10-15% от массы тела ребенка.
Возможно, вам нужно будет облегчить вес ранца, а если у вас это не получается – стоит подумать о меньшем изделии. - Помогите ребенку упорядочить содержимое сумки, чтобы самые тяжелые предметы находились ближе к центру, это поможет уменьшить негативное воздействие на спины детей.
- Ширина портфеля должна быть не больше туловища владельца. Он должен удобно сидеть на спине и не торчать по бокам. При этом носить изделие уже ширины спины можно.
- Длина должна заканчиваться на талии и не выходить на бедра. Хороший способ проверить длину – прикрепить тазобедренный крепеж и посмотреть как сели плечевые ремни. Если между плечевым крепежом и плечами есть промежуток – нужно выбрать другой вариант. Если плечевые ремни растягиваются всего на несколько сантиметров в сторону от спины – они короткие для вашего ребенка и будут неудобными при ношении на зимней одежде.
Правильное ношение рюкзака поможет уменьшить риск развития болей в спине, плечах и шее.
Главное тут следовать правилам использования и обучать своих детей как носить правильно. Не потрудитесь рассказать школьникам о возможных негативных последствиях неправильного ношения школьного рюкзака, ведь это поможет ему использовать его правильно и с минимальным вредом для здоровья.
Если же ваш ребенок носит портфель правильно и не перегружает его, но болезненность плеч и спины не проходят – это звоночек к тому, что нужно срочно посетить терапевта, хирурга или ортопеда.
Надеемся, что наши советы были для вас полезны!
Возврат к списку
Как правильно носить рюкзак? Советы от Grizzly.
Касаются ли правила моды
Если вы носите поясную сумку (ее еще в народе называют бананкой) по-новому, то есть через плечо, а рюкзак надеваете даже поверх строгого пальто — тогда вы явно уже ознакомились с трендами этого сезона, рассматривая лук-буки модных брендов.
В эпоху широкого распространения всевозможных гаджетов рюкзаки перешли из разряда спортивных, походных и школьных атрибутов в обыденные, универсальные.
Единственное, соблюдайте классическое правило — гармонично сочетайте цвет и фасон рюкзака с одеждой, чтобы не выглядеть нелепо. Например, маленький кожаный аксессуар будет отлично сочетаться с однотонным пальто бойфренд, а большой холщовый рюкзак-мешок красиво дополнит парку.
Хотя строгих правил в этом плане сегодня НЕТ. Вы можете носить рюкзаки с чем угодно и как угодно.
Правила здоровья
Но сегодня мы хотим затронуть тему, не только касающуюся моды, а и здоровья. Так как же правильно носить рюкзак, чтобы не только выглядеть на все 100 %, но и сохранить осанку? Советы дает наш любимый мишка (и по совместительству специалист по рюкзакам) GRIZZLY!
Выбор изделия
Если вы обязаны таскать тяжелые вещи, и, что хуже, практически целый день — обязательно обратите внимание на спинку и шлейки рюкзака.
В идеале спинка должна быть анатомической формы. Особенно это актуально для школьников, у которых формируется осанка. В такой спинке вшиты жесткий каркас и специальные мягкие вкладыши, которые пружинят и не дают рюкзаку давить на спину человека.
Второй нюанс — мягкие широкие лямки (примерно 4-8 см). Такие шлейки предотвращают мышечные спазмы в области плеч и не препятствуют нормальному кровотоку.
Большое преимущество — наличие поясного ремня. Он помогает снизить нагрузку на спину, частично перенося ее на нижнюю часть тела.
Если рюкзак вы будете носить в жаркое время года, обратите внимание на вентилируемую сетку сзади. Ваша спина будет сухой, а прогулка более комфортной в целом.
Скажите СТОП ношению рюкзака на одном плече
Как бы ни прискорбно это звучало, но носить рюкзак на одном плече, как это делают многие, не рекомендуется. Даже относительно легкий.
Таким образом, идет неравномерное распределение веса ноши, и позвоночник по чуть-чуть начинает искривляться.
Регулируйте вес ноши
Медики разработали формулу, при которой ваша спина не пострадает: максимальный вес ноши должен быть максимум 20 % от вашего веса. Если вы среднестатистическая девушка 55 кг — не носите на спине больше 11 кг (включительно с рюкзаком)!
Перед выходом на улицу убедитесь в том, что спина вам скажет «спасибо»
Проверьте, правильно ли отрегулированы лямки. Если рюкзак плотно прилегает к спине, то все нормально. Если болтается — затяните шлейки немного потуже.
Также уложите все вещи в правильном порядке: тяжелые книги, «сменку» положите в ближний к спине отсек, а канцелярию, блокнот — в передний или боковой карман. Недаром же производители делают спереди отделение для мелочей, а у спины самое объемное — для ноутбуков, учебников, пакетов с покупками.
Это что-то из правил физики: тяжелый груз нужно определить ближе к центру тяжести тела, чтобы его было легче нести.
Не носите рюкзак в руке
Верхняя ручка-петля предназначена отнюдь не для переноски изделия. За нее можно подвешивать рюкзак или перехватывать у другого человека. Но нести в руке (как сумку или пакет) рюкзак крайне нежелательно, особенно регулярно: боковая нагрузка провоцирует развитие сколиоза.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
26.09.2017 17694
Поделиться с друзьями:
Портфель для портфеля
Мы самостоятельно проверяем все, что рекомендуем. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнать больше›
Real Talk
Советы, выбор персонала, разрушение мифов и многое другое.
Позвольте нам помочь вам.
Дэниел Варгезе
ремесленников для индивидуальной фурнитуры и продает безупречно сработанный портфель из крокодиловой кожи по низкой цене в 25 000 долларов — помолчал, прежде чем ответить на мой вопрос.
Должен ли кто-нибудь получить портфель?
Ответ оказывается, сложен.
Когда-то портфель был основным элементом рабочего гардероба. В эпоху сшитых на заказ костюмов, более широких лацканов, «Ролексов» и послеобеденных мартини носить с собой что-то столь официальное, как портфель, имело смысл — все, что висело у вас на плече, могло повредить костюм, поэтому вы несли сумку в руках. Кроме того, у большинства людей не было ничего, что можно было бы взять с собой в дорогу (ноутбуки были не очень важны), кроме нескольких заблудших документов, поэтому иметь тяжелую сумку в стиле атташе не было большой проблемой.
Стало общепринятым, что все работающие мужчины (почти всегда это были мужчины) должны носить портфель. Один старший друг семьи, несколько лет назад ушедший на пенсию с должности торгового представителя телекоммуникационной компании, сказал мне, что ему всегда необходимо иметь при себе портфель, даже если он пуст. Сумка олицетворяла власть, власть, интеллект — все, что вы хотели показать, чтобы подняться по карьерной лестнице.
Если вы носите хорошо сшитый (потенциально дорогой) костюм или пальто, вам, вероятно, следует носить с собой портфель, если вы вообще что-то носите. В роли Дерека Гая, автора влиятельного блога о мужской одежде Die, Workwear! и редактор другого влиятельного блога о мужской одежде, Put This On, объяснил нам по электронной почте: «Сшитый на заказ пиджак состоит из множества слоев власяницы, холста и набивки, которая доходит до линии плеч… Перекиньте тяжелую сумку через плечо. ваше плечо [или спину], и вы будете сильно тереться о плечо и спину». Это изнашивает ткани и может повредить срок службы вашего костюма.
«Если вы вложили немного денег в хороший костюм или спортивную куртку, — писал Гай, — вы, естественно, захотите позаботиться о нем».
Но офис, изображенный в Безумцы , Уолл-Стрит: Деньги никогда не спят и Американский психопат , встречается все реже. Заламывание рук по поводу упадка формальностей в современном офисе, в значительной степени следуя тенденциям Силиконовой долины, уступило место крупным компаниям (те, которые платят ноль долларов в виде налогов), которые предпочитают более повседневную офисную одежду. Goldman Sachs, репутация которого в формальной одежде затмевается только репутацией компании, способствовавшей возникновению финансового кризиса 2007–2008 годов, смягчила свой дресс-код из-за «изменения характера рабочих мест в целом в пользу более непринужденной обстановки».
Для людей, поступающих в большие компании с формальным дресс-кодом, портфель был обычным подарком на выпускной.
Но в наши дни портфели — редкое зрелище. Кристина Ферма, юрист, работавшая в нескольких различных фирмах в Вашингтоне, округ Колумбия, носит сумку Tory Burch. «Большинство женщин носят сумки, похожие на [мои]… мужчины, как правило, используют рюкзаки или сумки-мессенджеры», — написала она мне по электронной почте. Тони Горга, который работает федеральным подрядчиком, предоставляющим ИТ-услуги (и подрабатывает инстаграмером мужской одежды под именем @thegentnextdoor), носит с собой кожаный портфель Samsonite, но по телефону сказал мне, что он в меньшинстве. Большинство людей в его офисе носят рюкзаки.
— Мир определенно изменился, — сказал Чо. И это имеет смысл: если вы не беспокоитесь о том, чтобы не испортить куртку, портфель, как правило, непрактичный выбор для большинства современных работников. Во-первых, большинство портфелей слишком малы, чтобы в них можно было вместить что-то большее, чем ноутбук, книгу, блокнот и зарядное устройство, хотя наши варианты обычно позволяют разместить наушники и зонтик.
И даже когда они могут вместить больше, как мы пишем в разделе «Кому нужен портфель» нашего руководства, «рюкзак или сумка лучше справятся с распределением веса содержимого, избавив ваше плечо и позвоночник от некоторых повреждений». горе.»
Но для Чо это не имеет значения. «Мне больше нравится внешний вид портфеля… и, в конце концов, портфели все еще вызывают чувство профессионализма, которое рюкзаки, возможно, не в состоянии передать». Гай придерживается аналогичного мнения: «Я думаю, что рюкзаки ужасно смотрятся с костюмами и спортивными куртками, поэтому, когда я в сшитой на заказ одежде, я стараюсь выбирать портфель», — написал он.
Я понимаю, откуда они. С тех пор, как я начал писать и тестировать портфели и рюкзаки для Wirecutter, я начал чередовать пять или шесть разных сумок в зависимости от потребностей моего дня. Если я собираю вещи для игры в софтбол после работы, я использую сумку с отделением для обуви. Если я упаковываю свой обед, я использую свой надежный Everlane Snap.
Но в дни, когда нет особых нужд, я обычно беру портфель, либо Stuart & Lau Cary, либо Linjer Soft. В каждом из них есть что-то, что заставляет меня чувствовать себя более профессионально, как будто я не самозванец на своей модной работе в здании New York Times. Когда я ношу эти красивые сумки, я чувствую, что принадлежу им.
Я подумал об этом, когда Чжоу вытащил из запертой стеклянной витрины крокодиловый портфель за 25 000 долларов и протянул его мне. Я подумал о Наоюки Комацу, ремесленнике, который неустанно трудится над изготовлением пяти таких сумок в месяц. Я подумал о том, как студенты-выпускники юридических факультетов и студенты-бизнесмены, вступающие в формальный офис, могут быть одарены чем-то подобным, по духу, если не по цене, и как эта сумка может заставить их чувствовать себя, когда двери лифта открываются в их первый рабочий день.
Возможно, портфель больше не является практичным подарком для большинства людей. Но я очень рада, что он у меня есть.
Источники
1.
Марк Чо, соучредитель The Armoury, личное интервью, 7 мая 2019 г.
2. Дерек Гай, редактор журнала «Надень это и умри, рабочая одежда!» 2019
3. Кристина Ферма, юрист, Paul Hastings LLP, интервью по электронной почте, 25 апреля 2019 г.
4. Тони Горга, развитие бизнеса и стратегический захват, NuAxis Innovations и инстаграмер мужской одежды @thegentnextdoor, телефонное интервью, 15 мая 2019 г.
Портфель по-прежнему актуален для определенных профессий, и эти кейсы подойдут любому для любых целей, от стажировки до выхода на пенсию.
Лучшие портфели
Отличный рюкзак для ноутбука защитит вашу технику, его удобно носить с собой и он хорошо выглядит. Эти шесть сумок — наши любимые сумки для повседневного снаряжения.
Лучшие рюкзаки для ноутбуков
Мы нашли лучшие сумки-мессенджеры, которые подойдут всем, от заядлого велосипедиста до тех, кому нужен шикарный аксессуар для повседневного ношения.

Наши любимые сумки-мессенджеры
Дополнительная литература
Солнцезащитный крем: Бич и Спаситель
от Ганды Сутивараком
В информационном бюллетене этой недели: Лето не за горами, и у нас есть новые рекомендации по солнцезащитному крему для безопасного принятия солнечных ванн.
Лучшие наушники с шумоподавлением
от Лорен Драган
Независимо от того, предпочитаете ли вы накладные или внутриканальные наушники с шумоподавлением, у нас есть рекомендации, которые помогут сделать вашу следующую поездку спокойной.
Лучшие дешевые чехлы для iPad
от Nick Guy
ESR’s Rebound по-прежнему остается лучшим дешевым чехлом для iPad, который вы можете приобрести, в том числе для нового iPad (7-го поколения).
Лучшие мужские трусы-боксеры
от Кита Диллона
Через три года эти пять трусов-боксеров стали самыми удобными, поддерживающими и красивыми, которые мы могли найти, и они стоят менее четырех долларов за пару.

Wirecutter — служба рекомендаций по продуктам от The New York Times. Наши журналисты сочетают независимое исследование с (иногда) чрезмерным тестированием, чтобы вы могли быстро и уверенно принимать решения о покупке. Будь то поиск отличных продуктов или полезных советов, мы поможем вам сделать это правильно (с первого раза).
- About Wirecutter
- Our team
- Staff demographics
- Jobs at Wirecutter
- Contact us
- How to pitch
- Deals
- Lists
- Blog
- Newsletters
Dismiss
Walking in Style : Как носить портфель
Знаете ли вы, что 1850-е годы были культовым временем в истории моды не только потому, что женские юбки в форме колокола и жакеты-накидки стали «причудой», но и потому, что в конце 1850-х годов началось изобретение портфеля и стала эпохой «портфелей»? Эта прямоугольная сумка стала популярной во всем мире с тех пор, как мы носим портфель, и совсем не потребовалось времени, чтобы ее использование стало одновременно необходимым и эстетически приятным.
То, что мы теперь знаем как «портфель», начиналось как простая железная рама на петлях поверх обычного коврового мешка. Они не всегда были в металлическом каркасе, чем они в настоящее время более известны.
Превращать старое в новое так же популярно, как и вещи, которые приобретают новый смысл популярности. Если вы хотите научиться носить портфель, продолжайте читать, пока мы разбираем стиль, манеры, сочетания и случаи.
Откуда взялся портфель?
Давайте будем откровенны в том, что у портфеля не всегда было такое красивое имя. От сосуда и ящика до реликвария, то, что мы знаем сегодня, звучит гораздо привлекательнее, чем его более формальные альтернативы.
Изначально портфель был просто чемоданом и использовался в качестве простого предмета багажа. Однако до этого времени самое раннее упоминание о портфеле относится к 100–300 годам нашей эры, когда римляне дали ему имя Локулос , которое было портфелем, используемым для переноски документов.
Изучите основы ношения портфеля Имеет ли значение случай?
Портфель — яркий символ высокого мужского стиля.
В то время как портфель может означать класс, продуктивность и желание путешествовать, его можно использовать, чтобы показать гораздо больше. Важно понимать, что этот аксессуар можно сделать для любого образа жизни, случая или дня недели.
Основы будут зависеть от того, для чего вы планируете использовать свой портфель, но, учитывая его оригинальный дизайн, необходимо знать несколько вещей. Вы можете добиться как функциональности, так и комфорта с помощью продуманного стиля.
Главное, подумайте о цветовых сочетаниях, подгонке и стиле вашей одежды, а также о том, для чего вам нужен чехол. От такой, казалось бы, мелочи, как стиль вашей обуви, до блейзера, которым вы дополняете свой образ, все это следует учитывать.
Эргономика имеет значение
Когда вы спрашиваете себя, «должен ли я носить портфель», вы хотите подумать, собираетесь ли вы носить его правильно. Деловой портфель — это больше, чем эстетический аксессуар, в который можно положить то, что вам нужно для работы.
Это важно для многих людей, но может стать довольно тяжелым.
Не думать о том, как носить портфель, — одна из причин, по которой люди не получают от него полного удовольствия. По меньшей мере 31 миллион человек в США испытывают боль в пояснице, и в большинстве случаев это связано с ношением тяжелых сумок. Дело в том, что на самом деле речь идет не о том, чтобы нести тяжелую сумку, а о том, чтобы быть непропорциональным при этом.
При работе с портфелем следует помнить о нескольких эргономических советах, например, при ходьбе с расправленными плечами. Это поможет вам ходить более сбалансированно, снять напряжение и улучшить осанку.
Неся свой портфель, убедитесь, что вы чередуете его вес, меняя руки и идя естественно. Это покажет вашу уверенность в том, как вы носите портфель.
Ключ к портфельному стилю
Деловой стиль — это эффективность, универсальность и профессионализм. Портфель — неотъемлемая часть гардероба утонченного мужчины, он также делает вас более зрелым.
Ключом к распознаванию правильного стиля ношения портфеля является знание того, как заставить его работать с вашим стилем.
Во-первых, поймите, что стиль оригинального портфеля эволюционировал и часто до сих пор изменяется от текстуры и дополнительных деталей до внутренних элементов и ремней. Вы захотите адаптироваться к типу портфеля, который у вас есть. Например, если вы путешествуете по работе и у вас есть кожаный портфель с дизайном ранца, и вы носите с собой свой офис, носите ремешок по диагонали.
Это поможет вам влезать и вылезать из чехла, не мешая вашим движениям, и поможет вам лучше распределить его вес, не нагружая тело. Для стиля носите портфель спереди или сбоку. Это сделает ваш чемодан центром вашего наряда, а также подчеркнет ваш профессионализм.
Сопряжение не так просто, как вы думаете
Ношение ноутбука никогда не было более стильным, чем когда вы используете для этого портфель. Использование правильного типа кейса заставит вас хорошо выглядеть, и вы будете выглядеть экспертом по сочетанию портфелей.
Укладка дизайнерского портфеля может показаться легкой задачей, но в этом есть нечто большее, чем вы думаете. Например, рассмотрите свой наряд.
Если вы носите что-то повседневное, хорошим выбором будет кросс-боди. Это может улучшить внешний вид вашего наряда и вашего контура.
Подумайте и о цвете. Если вы носите преимущественно темно-синий костюм, вы можете заметить, что и коричневый кожаный портфель, и черный футляр будут хорошо сочетаться с вашим нарядом.
Глубокие желтые цвета в сочетании с угольно-серыми или темно-черными хорошо сочетаются друг с другом, и то же самое касается темно-зеленого с каштановым. Имейте в виду, что портфели, которые не сделаны из кожи, может быть немного сложнее стилизовать, но учитывайте то, что вы носите, и случай, и не забывайте быть уверенным.
Неподвластные времени изделия, созданные для того, что вы делаете
Когда вы носите портфель, вы делаете заявление. Будь то чехол, который вы используете, структурированный, из мягкой кожи или замши, для каждого дизайна есть способ стилизовать его.



Возможно, вам нужно будет облегчить вес ранца, а если у вас это не получается – стоит подумать о меньшем изделии.