Уютный трикотаж: интернет магазин белорусского трикотажа

Как спать с девушкой правильно: Семь способов спать правильно, а не как обычно

Как спать с девушкой правильно: Семь способов спать правильно, а не как обычно

Содержание

Семь способов спать правильно, а не как обычно

«Газета.Ru» предлагает семь эффективных способов отметить Всемирный день сна и наконец-то научиться спать правильно.

1. Бросить пить и полюбить бананы

От питания зависит не только наличие лишних килограммов, но и количество бессонных ночей. Цивилизованный мир давно уже выяснил, что обильный ужин с мясом гарантирует кошмары или как минимум беспокойную ночь, но прогрессивные диетологи, конечно, пошли дальше и разработали идеальное меню на сон грядущий. Если верить исследованию итальянского нейрофизиолога Пьерджузеппе Витаи, опубликованному в тематическом журнале Appetite, в меню должны обнаружиться бананы, орехи и сыр, поскольку в них содержится большое количество триптофана (аминокислоты, среди прочего вызывающей сонливость), а также привычный стакан теплого молока и непривычный хумус.

И, конечно, никакого кофеина и алкоголя. Они помогают отключиться, но не позволяют организму погрузиться в более глубокие стадии сна, во время которых и идет восстановление организма.

Именно поэтому, перебрав лишнего, мы просыпаемся среди ночи и потом долго не можем заснуть.

Редакция проверила на себе: честно поужинав бананами, сыром, орехом и хумусом, мы еще раз обдумали вечернюю диету, после чего открыли бутылку вина и отлично проспали до самого утра.

2. Выключить «Игру престолов» и никому не звонить

Не стоит рассчитывать на безмятежный сон, если до победного сидите перед монитором компьютера или засыпаете под любимый сериал. Разговоры по мобильному телефону с друзьями тоже надежный вариант заработать бессонницу. В этом уверены американские и шведские ученые. Исследование Сары Томей из Медицинского института университета Гетеборга основывается на работе с более 4000 студентов, которых спрашивали об их образе жизни.

Выяснилось, что те, кто активно пользовался телефонами и компьютерами, чаще страдали от нарушений сна и депрессии.

Исследовательская группа из Университета Огайо под руководством Трейси Бедросиан

выяснила, что все дело в свечении голубого экрана, которое негативным образом сказывается на нашей психике, пока мы спим. К таким выводам они пришли, в течение нескольких недель освещая голубой лампой спящих хомяков.

Редакция проверила на себе: мы полностью доверяем американским и шведским ученым, поскольку смогли улечься только после трех старых серий «Игры престолов», одной новой серии «Революции» и звонка другу, которому тоже не спалось.

3. Послушаться ученых и лечь на спину

Одно время в сети гуляла гипотеза, согласно которой поза спящего человека может многое рассказать о его характере. И если этой теории не скоро найдется достоверное доказательство, то идеальная поза для здорового сна уже давно известна и подтверждена научно.

По мнению медиков, оптимальной является «поза солдата» — на спине, с руками, вытянутыми вдоль тела.

«Такая поза — лучшая для вашего позвоночника, — говорит профессор Университета Сент-Луиса Анна Глейзер. — Она также позволяет расслабиться всем мышцам тела». Если данная позиция не в списке любимых, надо быть готовым к побочным эффектам. Так, спящие на животе рискуют заработать хроническую боль в шее. Тех, кто предпочитает спать на боку, скорее всего, ночью будут беспокоить затекшие руки. Также им гарантировано преждевременное появление морщин на лице. Любителей позы эмбриона ждет искривление позвоночника, а выбирающих сон на левом боку — проблемы с сердцем.

Редакция проверила на себе: поскольку после рабочего дня мы легко засыпаем что сидя, что стоя, любая горизонтальная поза для сна кажется нам оптимальной.

4. Признать, что вы «сова». Ну или «жаворонок», что вряд ли

Для человека, как и для всего живого на планете, самым важным является не астрономическое время, а индивидуальные биоритмы. Все организмы засыпают и просыпаются по воле своих индивидуальных часов.

Биологическое время заложено в наших генах, так что в этом смысле «жаворонки» и «совы» неисправимы, пусть и стараются подстроиться под график работы.

Идеальный совет в данном случае — жить и спать согласно индивидуальным ритмам, то есть когда захочется, но при графике «с девяти до шести» для «сов» подобное остается только мечтой. Впрочем, в данном случае добрать свое можно с помощью дневной дремы, поскольку правило о том, что дневной сон вычитается из ночного, пока никто не отменял. Более того, по словам американского сомнолога Джеймса Мааса, написавшего книгу «Спите для успеха!», достаточно 20–30 минут дневного сна, чтобы улучшить способность к усвоению новой информации примерно на 16%.

Редакция проверила на себе: определились планы на выходные — спим для успеха, не притворяясь «жаворонками».

5. Купить будильник, который не раздражает

Качество сна во многом зависит и от качества пробуждения. Но даже если каждый день приходится ложиться за полночь и вставать в 6 утра, недостатки раннего подъема можно компенсировать его качеством. Просыпайтесь не под оглушительный трезвон будильника, а под приятные, спокойные мелодии.

Альтернативой звуковому будильнику и вовсе может стать световой. На протяжении многих веков наши предки вставали и ложились спать вместе с солнцем. Фактически солнце — основной природный датчик времени, синхронизирующий наши внутренние часы так, чтобы каждая отдельная клетка не шла, как ей захочется. Одними из первых это заметили японские ученые, чья гипотеза впоследствии была подтверждена рядом других исследований.

Так, специалисты Национального института нейрологических расстройств США в докладе, посвященном свойствам сна, развили тему и предложили светотерапию для тех работников, которые, постоянно путешествуя и меняя часовые пояса, начинают страдать от бессонницы.

Редакция проверила на себе: ничто не может заменить удаленный будильник — например, трезвонящий трамвайчик, унять который можно, лишь предварительно догнав.

6. Прекратить ворочаться и почитать книгу

Пытаться уснуть, когда сна ни в одном глазу, — ошибка. Конечно, можно попытаться пересчитать овец или мысленно нарисовать умиротворяющий пейзаж, но это вряд ли поможет. Скорее всего, вы то и дело будете возвращаться к нерешенным проблемам, заново переваривать их, ворочаться, искать подходящую позу для сна, каждый раз убеждаясь, что она неудобная, — одним словом, делать все что угодно, лишь бы не уснуть.

В этом случае нужно выбраться из кровати, выпить стакан кипяченой воды и почитать любимую книгу. Или не любимую, главное — бумажную. (Нет, серьезно, все это надо проделать, а не только иметь в голове.) Чтение с планшета тут не подойдет — свечение экрана уменьшает уровень мелатонина, отвечающего за сон.

Редакция проверила на себе: да, бессонница всегда помогала нам в деле поумнения.

7. Подняться на 15 см над уровнем кровати

Поверхность, на которой мы спим, не менее важна, чем поза или душевное состояние перед встречей с Морфеем. Распространенное мнение о том, что спать нужно исключительно на твердых поверхностях, справедливо лишь отчасти. Конечно, двадцать тюфяков и двадцать перин из гагачьего пуха, как в сказке Андерсена, — верный путь к искривлению позвоночника.

Но и попытка спать на досках приведет к тому, что уже через два часа после отхода ко сну последует малоприятное пробуждение,

сопровождаемое онемением и мурашками в той части тела, которая прижата к твердой поверхности.

Лучше выбрать компромиссный вариант в виде ортопедического матраса или же соорудить его самому из твердого щита, поверх которого будет уложена мягкая часть высотой 15–18 сантиметров.

Редакция проверила на себе: выехали за матрасом и готовы к новым научным экспериментам.

Можно ли спать без одежды или 9 основных плюсов почему это полезно

Сон в обнажённом виде, возможно, не первое, о чём вы подумаете, когда речь идёт об улучшении здоровья, однако, оказывается, у такого времяпрепровождения есть некоторые полезные свойства. Кое-что может даже приятно удивить.

Почему бы не попробовать? Ведь для этого не нужно никаких дополнительных приготовлений: стоит просто снять одежду. Одеться обратно вы всегда успеете.

1. Помогает быстрее заснуть

Исследования показывают, что температура тела — один из ключевых факторов засыпания. На ней строятся циркадные ритмы — внутренние «часы» человека: охлаждение даёт организму знак, что пришло время отдохнуть. Обнажение немного снижает температуру, так что это может положительно сказаться на скорости засыпания.

2. Улучшает качество сна

Охлаждение не только помогает быстрее заснуть, но и улучшает общее качество сна. По мнению экспертов, оптимальная температура в спальне колеблется между 15 и 19 градусами Цельсия. Если вам будет слишком холодно или слишком жарко, это может негативно повлиять на быструю фазу сна, которая способствует перезагрузке мозга и тела. Спать голым — один из способов оставаться спокойным под одеялом.

3. Сохраняет здоровье кожи

Научно-исследовательский институт армии США провёл эксперимент, разделив участников на три группы: первые спали вдоволь, вторые всё время недосыпали, а третьи недосыпали, но получали дополнительные питательные вещества. Обнаружилось, что мелкие ранки у хорошо спавших людей заживали намного быстрее, чем у остальных. Дополнительное питание же никак на это не влияло.

Получается, что достаточное количество сна помогает коже восстановиться и оставаться здоровой. А если спать голым, то ничто не мешает этому процессу.

4. Уменьшает беспокойство

Не секрет, что плохой сон оказывает влияние на уровень стресса: он повышает риск возникновения депрессии. Хотя беспокойство часто вызывает бессонницу, важно помнить, что улучшение качества (и количества) сна поможет справиться с трудностями психологического свойства.

5. Предотвращает увеличение веса

Трёхлетнее исследование японских учёных с участием более 21 000 человек выявило возможную связь между недостаточным количеством сна и набором веса. Люди, которые спали 5 или меньше часов в сутки, с большей вероятностью поправлялись.

Сон в обнажённом виде поможет держать себя в форме: сохранение прохладной температуры способствует сжиганию калорий — это обнаружили специалисты из Мэриленда и Вирджинии.

6. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа

В Нью-Йоркском университете изучили данные 1455 человек за шесть лет и нашли закономерность, в которой снижение продолжительности сна повышает риск развития диабета, что, в свою очередь, добавляет шансов и сердечным заболеваниям.

Теперь способность быстрее засыпать и дольше оставаться спящим без одежды уже не кажется такой незначительной, неправда ли?

7. Способствует женскому и мужскому здоровью

Слишком облегающее и жаркое бельё увеличивает риск возникновения инфекций у женщин и снижает количество сперматозоидов у мужчин. Так что днём лучше выбирать натуральные ткани и более свободные силуэты, а ночью и вовсе дать половым органам отдохнуть и «подышать».

8. Повышает самооценку

Проводить время без одежды — отличный способ войти в контакт со своим телом, принять и полюбить его. Во время бодрствования делать это достаточно проблематично, так почему бы не воспользоваться возможностью в тёмное время суток?

9. Налаживает отношения

Шведские учёные выяснили, что тактильный контакт стимулирует высвобождение окситоцина — гормона, который играет важную роль в формировании привязанности между партнёрами. Удивительно: прикосновения к любимому человеку полезны не только для укрепления отношений, но и для здоровья.

Дополнения

Даже если вам неудобно спать полностью голыми, попробуйте хотя бы уменьшить количество слоёв: например, спать в пижаме, но без нижнего белья.

Конечно, одно лишь избавление от одежды во время сна не решит всех ваших проблем сразу. Советуем вообще задуматься об условиях, в которых вы отдыхаете ночью. Насколько темно в комнате? Также проверьте температуру, уровень влажности и шума. Задумайтесь о приобретении ортопедического матраса и удобных подушек — это существенно повышает качество сна. Когда все эти требования будут выполнены, можно будет поэкспериментировать со степенью оголённости.

как понять, что вы строите отношения с абьюзером / Новости города / Сайт Москвы

Знакомство, разрушившее жизнь 

Елена – цветущая, умная, успешная, с искрометным чувством юмора и завидным жизнелюбием женщина. Уже несколько лет она была счастлива в браке. Но все изменил случай. Начиналось, словно в сказке: огромные букеты, романтические ночи, совместные путешествия, дорогие подарки. Алексей не скупился ни на комплименты, ни на красивые поступки.

Спустя время избранник начал преподносить уже другие подарки. Задерживался на работе, мог не прийти ночевать, былого внимания становилось все меньше, на попытки разобраться в ситуации реагировал грубо. Начал выпивать, применять физическую силу. Лена каждый раз собирала вещи, но уйти не решалась. За скандалом следовали примирения, обещания исправиться, а потом все по кругу. 

С каждым месяцем становилось только хуже. На женщине сосредоточилось все: бытовые проблемы, ребенок, работа. Алексей заходил все дальше, уже не скрывал наличия других женщин, пил и использовал физическое и моральное наказание: мог исчезнуть на неделю, а потом вернуться, как ни в чем не бывало.

«Уходила от него раз семь или восемь. Похудела килограммов на 15, перестала спать. Стали мучить мысли о суициде. Однажды поняла, что просто не выживу, если не уйду. И сбежала! Взяла ребенка, билеты на поезд, выбросила сим-карту, удалилась из соцсетей. Так началась новая жизнь», – рассказывает психологу она. 

Женщина проходила долгий и мучительный период реабилитации. Первое время она выдохнула от сознания свободы. Однако спустя несколько месяцев ее стало «ломать», на ум приходили прекрасные моменты, которые у них были. Хотелось вернуться, но каждый раз останавливали другие воспоминания. 

Спустя несколько лет Елена снова вышла замуж и родила ребенка. До сих пор ее передергивает от двойственного ощущения тоски по этому человеку и ужаса перед ним. Именно так чувствуют себя люди, прошедшие через отношения с абьюзером. 

Какими бывают отношения с абьюезром 

Психологи выделают несколько видов абьюза: 

Физический – избиение, удары, пощечины, любое применение силы с целью навязать свою волю. 

Сексуальный – насилие, склонение к определенным действиям сексуального характера, отказ от половой близости, половой шантаж. 

Экономический – захват материального ресурса агрессором, запрет на трудоустройство, ограничение жертвы в деньгах вплоть до полного лишения средств к существованию. 

Психологический – форма насилия над психикой: это может быть критика, вербальная агрессия (шантаж, угрозы, брань), игнорирование, манипулирование, пренебрежение. 

«Встречаются и сочетания нескольких видов давления: например, психологическое и экономическое, сексуальное и физическое. Нельзя сказать, какой из них более разрушителен: любое насилие негативно отражается на здоровье и психике человека. Порой психологическое насилие может ранить гораздо сильнее физического, хотя и бывает незаметно для жертвы на протяжении длительного времени», – поясняет психолог. 

Кто жертва? 

По словам психологов, жертвой разрушительных отношений может стать практически любой, даже очень подкованный в психологии человек. Сломить сильную личность, подчинить ее своей воле – зачастую именно это и привлекает абьюзеров. 

Есть то, что объединяет жертв, – развитая эмпатия. Как правило, это чуткие, добрые люди, которые умеют встать на место другого, стараются разобраться в мотивах поведения партнера, помочь ему. Это и есть те ниточки, за которые чаще всего тянет абьюзер, цепляет за чувство вины и давит на жалость.

Подсадить на крючок 

«Как правило, большинство насильников довольно успешны, неплохо зарабатывают и умеют произвести впечатление. В начале отношений они красиво ухаживают, рисуют сказочное будущее, умело говорят комплименты, превознося партнера, тем самым цепляя жертву на крючок. После того как абьюзер убедится в своем влиянии, он начинает «выпускать когти» и наблюдать за реакцией партнера, постепенно все больше и больше сдвигая границы отношений», – рассказывает психолог. 

Как понять, что вы находитесь в токсичных отношениях?

— Боитесь выразить мысли, чувства, желания. У вас есть страх, что не поймут, обидятся, ударят, проигнорируют. Нет ощущения принятия и свободы самовыражения. В конструктивных взаимоотношениях партнеры договариваются, в токсичных – один регулярно перетягивает одеяло на себя.

— У партнера случаются неконтролируемые беспричинные вспышки гнева, изменение настроения, виноватым оказываетесь вы – «это ты меня спровоцировал».

— Эмоциональные качели – чередование позитивных и негативных эмоций. Сегодня партнер устраивает романтический ужин при свечах, завтра не выходит на связь, пропадает на несколько дней, устраивает скандал, проявляет физическое насилие. Вы находитесь в напряжении, обвиняя себя.

— Вы всегда оказываетесь виноватым, даже если это не так. Абьюзер в принципе часто склонен винить других людей в своих проблемах.

— Беспочвенная ревность, допросы, слежка.

— Партнера очень легко обидеть и огорчить, после чего вам приходится буквально вымаливать прощение. Он наказывает за неправильно сказанное слово или действие физически, вербально или морально (игнорирует, исчезает и т.п.). Делает так, чтобы вы чувствовали себя виноватым, уходит и не пытается обсудить проблему.

— Партнер пренебрегает вашими потребностями, желаниями, чувствами. В ответ на просьбы или замечания разражается вспышками гнева.

— Ограничивает в общении, контролирует или даже запрещает общаться с друзьями или родственниками.

— Неопределенность в отношениях. Вы точно не понимаете, какой статус у ваших отношений, есть ли у партнера кто-то еще на стороне и что ждет ваши отношения в будущем.

— Вас бьют, заставляют идти против воли, ограничивают в удовлетворении первичных потребностей. 

Что будет после 

Последствия абьюзивных отношений довольно тяжелые: социальная изоляция, профессиональная деградация, депрессия, снижение уверенности в себе, потеря смысла жизни, проблемы со здоровьем. И это – не полный список проблем, которые могут испытывать жертвы. 

«Продолжительные токсичные отношения – это хронический стресс для организма. Перепады гормонов, вызванные нервным напряжением и «эмоциональными качелями», вызывают диабет, проблемы с щитовидной железой, кожей, набор или снижение веса», – отмечает специалист. 

Прочь страхи и сомнения – беги! 

Выйти из токсичных отношений мешают страхи, сомнения, комплексы, чувство вины, оправдания поступков абьюзера.

«Может ли ситуация измениться? Маловероятно. Абьюзер – это человек с травмированной психикой, который испытывает удовольствие от моральной или физической боли своей жертвы. В мире огромное количество людей, которые готовы вступать в подобные отношения и неосознанно терпеть издевательства. Изменить себя абьюзеру крайне тяжело, для этого нужна длительная работа над собой со специалистом, – рассказывает психолог. 

Как себя защитить?

Любая внутренняя работа начинается с осознания проблемы – это уже 50% успеха. Во всех отношениях ответственны за то, что происходит, оба партнера. Даже если только один избивает, унижает, изменяет или оскорбляет. 

Выйти из подобных психотравмирующих отношений очень сложно. Самое главное – не замыкаться, делиться своими переживаниями с друзьями, родственниками. Не нужно бояться обратиться к психологу, со специалистом вы сможете проработать травмы, страхи, комплексы и чувство вины. Если возникает угроза жизни или мысли о суициде – это означает, что настал предел и вы должны действовать как можно скорее. 

Часто задаваемые вопросы о ВИЧ и СПИДе

Общие сведения

1) Что такое ВИЧ?

ВИЧ — это вирус иммунодефицита человека. ВИЧ представляет собой ретровирус, который заражает клетки иммунной системы человека (главным образом CD4-положительные T-клетки и макрофаги — важнейшие клеточные компоненты иммунной системы), разрушая их или нарушая их работу. Заражение данным вирусом приводит к прогрессирующему истощению иммунной системы, результатом которого становится иммунодефицит.

Иммунодефицит — это состояние иммунной системы, при котором она больше не может выполнять свою роль при борьбе с инфекциями и заболеваниями. Люди с иммунодефицитом значительно более уязвимы для множества инфекций и различных видов рака, большинство из которых редко встречаются у людей, не имеющих иммунодефицита. Заболевания, связанные с тяжелым иммунодефицитом, называют оппортунистическими инфекциями, потому что они получают возможность развиваться благодаря ослаблению иммунной системы.

 

2) Что такое СПИД?

СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита — это комплекс симптомов и инфекций, связанных с приобретенным дефицитом иммунной системы. Установлено, что причиной СПИДа является заражение ВИЧ. Переход от заражения ВИЧ к СПИДу определяется степенью иммунодефицита или появлением определенных инфекционных заболеваний-индикаторов (см. вопрос 4).

 

3) Каковы симптомы заражения ВИЧ?

Большинство людей, зараженных ВИЧ, не знают об этом. У некоторых людей непосредственно после заражения может возникать болезненное состояние, напоминающее железистую лихорадку (с подъемом температуры, сыпью, болями в суставах и увеличением лимфатических узлов), совпадающее с периодом сероконверсии. Сероконверсия — это появление антител к ВИЧ, которое происходит, как правило, в течение второго месяца после заражения (см. вопрос 32).

Несмотря на то, что при заражении ВИЧ часто не наблюдается никаких симптомов, инфицированный человек сам становится заразным и может передавать вирус другим людям (см. вопрос 7). Определить наличие ВИЧ-инфекции можно при помощи теста на ВИЧ (см. вопрос 31).

ВИЧ-инфекция приводит к постепенному истощению и ослаблению иммунной системы. При этом человек становится более уязвимым для инфекционных заболеваний и некоторых видов рака, и у него может развиться СПИД (см. вопросы 2 и 4).

 

4) Когда считается, что у человека СПИД?

Термин «СПИД» применяется к последним стадиям развития ВИЧ-инфекции.

Без лечения у большинства людей, зараженных ВИЧ, симптомы СПИДа появляются через 8–10 лет.

На наличие СПИДа указывает развитие определенных инфекций. Первая стадия заболевания ВИЧ — бессимптомная и не считается СПИДом. Вторая (сопровождающаяся незначительными кожно-слизистыми проявлениями и рецидивирующими инфекциями дыхательных путей), третья (хроническая диарея неустановленной этиологии, продолжающаяся более месяца, тяжелые бактериальные инфекции и туберкулез легких) и четвертая (токсоплазмоз мозга, кандидоз пищевода, трахеи, бронхов или легких и саркома Капоши) стадии заболевания ВИЧ являются СПИДом и определяются по наличию соответствующих заболеваний. Бóльшая часть этих заболеваний — оппортунистические инфекции, которые легко поддаются лечению у здоровых людей.

В дополнение к этой классификации Центры по контролю и профилактике заболеваний США диагностируют СПИД, если количество CD4-положительных T-клеток в 1 мм3 крови оказывается менее 200 (см.: http://www. cdc.gov/epo/dphsi/print/aids1993.htm). CD4-положительные T-клетки жизненно важны для эффективного иммунного ответа организма на инфекции.

 

5) Как быстро у людей, зараженных ВИЧ, развивается СПИД?

Этот период может быть разным у разных людей. От заражения ВИЧ до заболевания СПИДом может пройти 10–15 лет, иногда еще больше, иногда — меньше. Антиретровирусная терапия позволяет предотвратить переход в стадию СПИДа, снижая вирусную нагрузку на инфицированный организм (см. вопрос 26).

 


 

Передача

 

6) Где обнаруживается ВИЧ?

ВИЧ присутствует в биологических жидкостях организма, таких как кровь, сперма, влагалищное отделяемое и грудное молоко.

 

7) Как может передаваться ВИЧ?

ВИЧ передается при проникающем (анальном или вагинальном) сексе, переливании крови, пользовании одним зараженным шприцем в медицинских учреждениях и при потреблении инъекционных наркотиков, а также от матери к ребенку при беременности, родах и грудном вскармливании.

Передача вируса половым путем

ВИЧ способен передаваться при проникающем сексе. Такой способ передачи ВИЧ не очень эффективен, поэтому при однократном вагинальном половом акте риск заражения низок. По статистике заражение в 10 раз чаще происходит при анальном сексе, чем при вагинальном. Для нелеченного больного с ИППП, особенно при наличии изъязвлений или выделений, риск передачи или заражения ВИЧ во время секса в среднем в 6–10 раз выше. 

Оральный секс считается малорискованным видом сексуальной активности с точки зрения передачи ВИЧ.

Передача вируса при совместном пользовании иглами и шприцами

Повторное или совместное использование игл или шприцев — высокоэффективный способ передачи ВИЧ. Риск передачи среди людей, потребляющих инъекционные наркотики, можно значительно снизить, если всегда использовать новые одноразовые иглы и шприцы или надлежащим образом стерилизовать многоразовые иглы/шприцы перед применением (см. вопрос 19). Для снижения частоты передачи в медицинских учреждениях работники здравоохранения должны соблюдать универсальные меры предосторожности (см. вопрос 20).

Передача вируса от матери ребенку

Ребенок может получить ВИЧ от матери во время беременности, родов и грудного вскармливания. В общем случае риск передачи ВИЧ от матери к ребенку до и во время родов составляет от 15 до 30 %. Некоторые факторы могут повышать вероятность заражения, в частности — вирусная нагрузка на мать в момент рождения (чем выше нагрузка — тем выше риск). После рождения мать может передать вирус ребенку также при грудном вскармливании (см. вопрос 21). Если во время беременности и грудного вскармливания мать получает антиретровирусную терапию, риск передачи ВИЧ ребенку очень низок.

Передача вируса при переливании крови

При переливании зараженной крови и препаратов крови риск заражения ВИЧ очень высок (более 90 %). Однако внедрение стандартов безопасности крови гарантирует, что все пациенты, которым требуется переливание, будут получать только безопасную, качественную и соответствующую требованиям кровь и препараты крови. Обеспечение безопасности крови включает проверку всей донорской крови на ВИЧ и другие передающиеся через кровь патогены, а также надлежащий отбор доноров.

 

8) Каков риск передачи ВИЧ при поцелуях, в том числе глубоких?

При поцелуях в губы риск передачи отсутствует. Возможность распространения вируса через слюну при поцелуях не была подтверждена.

 

9) Каков риск передачи ВИЧ при пирсинге или татуировке?

Риск передачи ВИЧ существует, если зараженные инструменты не стерилизуются или используются повторно. Инструменты, нарушающие целостность кожи, надлежит использовать однократно, а затем утилизировать или подвергать тщательной очистке и стерилизации.

 

10) Каков риск передачи ВИЧ, если воспользоваться бритвой зараженного человека?

При любом порезе нестерилизованным предметом, например лезвием бритвы, возможна передача ВИЧ. Совместное использование бритв не рекомендуется, если они не подвергаются стерилизации после каждого применения.

 

11) Безопасно ли заниматься сексом с человеком, живущим с ВИЧ?

Секс с человеком, живущим с ВИЧ, безопасен, если вирус у такого лица полностью подавлен посредством лечения. Также секс безопасен при правильном использовании презерватива или применении доконтактной профилактики, как рекомендовано лицом, оказывающим медицинскую помощь.

 

12) Безопасно ли, если два человека, живущих с ВИЧ, занимаются незащищенным сексом исключительно друг с другом?

Нежелательно, чтобы люди, живущие с ВИЧ, заражались другим штаммом вируса. Поэтому надлежит следовать рекомендациям, приведенным в ответе на вопрос 11, — кроме совета о доконтактной профилактике, так как она не предназначена для людей, живущих с ВИЧ.

 


 

Профилактика

 

13) Как можно предотвратить заражение ВИЧ?

Передачу ВИЧ половым путем можно предотвратить следующими способами:

  • Моногамные отношения между неинфицированными партнерами.
  • Непроникающий секс.
  • Последовательное и правильное применение мужских или женских презервативов.
  • Секс в паре, в которой один партнеров живет с ВИЧ, но проходит антиретровирусную терапию и имеет необнаруживаемый уровень вирусной нагрузки
  • Доконтактная профилактика для людей, не зараженных ВИЧ.
  • Добровольное медицинское мужское обрезание снижает для мужчины риск заражения ВИЧ от женщин.

Дополнительные способы предотвратить заражение:

  • Если вы потребляете инъекционные наркотики, всегда используйте новые одноразовые иглы и шприцы или надлежащим образом стерилизованные перед применением иглы и шприцы многоразового использования (см. вопрос 20), либо выберите другие меры профилактики, например опиоидную заместительную терапию.
  • Удостоверяйтесь в соблюдении стандартов безопасности крови и в том, что кровь и препараты крови прошли тестирование на ВИЧ.
  • См. вопросы 19–22.

 

14) Что такое «менее опасное сексуальное поведение»?

Менее опасное сексуальное поведение — это применение мер предосторожности, снижающих риск передачи или получения при сексе инфекций, передающихся половым путем, включая ВИЧ. К таким практикам относят правильное и последовательное использование презервативов при сексе, оральный и непроникающий секс, а также применение доконтактной профилактики, если вы подвергаетесь риску заражения ВИЧ или имеете необнаруживаемый уровень вирусной нагрузки, живя с ВИЧ.

 

15) Насколько эффективно презервативы защищают от ВИЧ?

Презервативы с гарантией качества — единственный доступный на сегодня продукт, защищающий от заражения ВИЧ и другими ИППП при сексе. При правильном использовании презервативы являются проверенным и эффективным средством профилактики заражения ВИЧ как для женщин, так и для мужчин.

Чтобы презервативы обеспечивали свой защитный эффект, их необходимо использовать правильно и последовательно. При неправильном использовании презерватив может соскользнуть или порваться, и защитный эффект будет снижен.

 

16) Как использовать мужской презерватив?
  • Презервативы со смазкой реже рвутся при манипуляциях и использовании. Не следует использовать лубриканты на масляной основе, например вазелин, так как они могут повредить презерватив.
  • Упаковку с презервативом следует открывать непосредственно перед использованием. Иначе на нем высохнет смазка. Открывая упаковку, следите за тем, чтобы не порвать и не повредить презерватив. Если презерватив все же порвется, выбросите его и откройте новую упаковку.
  • Презерватив в упаковке скатан в плоский кружок. Наложите скатанный презерватив на головку полового члена правильной стороной наружу. Большим и указательным пальцами сожмите кончик презерватива, чтобы выдавить из него воздух. Так в нем останется место для приема спермы после эякуляции. Удерживая кончик презерватива одной рукой, второй раскатайте на всю длину эрегированного полового члена до лобковых волос.
  • Если на презервативе недостаточно лубриканта, можно дополнительно нанести смазку на водной основе (например, силикон, глицерин или гель K-Y). Никогда не используйте смазывающие вещества на масляной основе (растительное масло или кулинарный жир, минеральное масло, детское масло, вазелин и большинство косметических кремов), так как они могут повредить презерватив.

После полового акта презерватив необходимо правильно снять.

  • Сразу после эякуляции мужчина должен придерживать презерватив за основание, чтобы он не соскользнул.
  • Затем следует извлечь половой член, пока он еще эрегирован.
  • Полностью вытащив член, снимите с него презерватив и выбросите. Не смывайте презерватив в унитаз.

При повторном половом акте возьмите новый презерватив и действуйте таким же образом.

 

17) Что такое женский презерватив?

Женский презерватив — это барьерное противозачаточное средство, применение которого контролирует женщина. Женский презерватив — это прочная, мягкая прозрачная полиуретановая оболочка, которая вводится во влагалище перед половым актом. Она полностью закрывает поверхность влагалища, и при правильном и последовательном использовании обеспечивает защиту как от беременности, так и от многих инфекций, передающихся половым путем, включая ВИЧ. Женский презерватив не имеет известных побочных эффектов или рисков, для его использования не требуется назначение или вмешательство лица, оказывающего медицинскую помощь.

 

18) Как использовать женский презерватив?
  • Аккуратно извлеките презерватив из защитной упаковки. При желании нанесите дополнительный лубрикант на внутреннее и внешнее кольца презерватива.
  • Чтобы ввести презерватив, присядьте и разведите колени либо поставьте одну ногу на табуретку или стул. Возьмите презерватив так, чтобы открытый конец свисал вниз. Удерживая верхнее кольцо (закрытый конец презерватива), сожмите его между большим и средним пальцами.
  • Указательный палец поместите между большим и средним. Сохраняя такое положение пальцев, сожмите верхнюю часть презерватива в плоский овал. Второй рукой разведите половые губы и введите закрытый конец презерватива во влагалище.
  • Когда закрытый конец презерватива окажется внутри, указательным пальцем продвиньте его вглубь. Удостоверьтесь, что верхний конец презерватива зашел за лобковую кость — вы нащупаете ее, если согнете указательный палец, введенный во влагалище на несколько сантиметров. Презерватив можно вводить заранее, максимум за восемь часов до полового акта.
  • Следите за тем, чтобы он не перекрутился внутри влагалища. Если это произойдет, извлеките презерватив, добавьте немного лубриканта и вставьте снова. Обратите внимание: около двух сантиметров с открытого конца презерватива должно оставаться снаружи вашего тела. Если партнер введет половой член под презерватив или сбоку от него, попросите его немедленно остановиться. Извлеките презерватив, выбросите его и введите новый. Пока вы с партнером не привыкнете к женскому презервативу, лучше, если вы будете направлять его половой член во влагалище рукой.
  • После эякуляции партнера, когда он извлечет свой половой член, сожмите и перекрутите открытый конец презерватива, чтобы не дать вытечь сперме. Аккуратно извлеките презерватив. Выбросите использованный презерватив (но не смывайте его в унитаз).
  • Использовать женские презервативы повторно не рекомендуется (см. http://www.who.int/reproductive-health/rtis/reuse.en.html).

См. также: http://www.who.int/reproductive-health/publications/RHR_00_8/RHR_00_8_chapter5.en.html.

 

19) Что такое постконтактная профилактика?

Постконтактная профилактика (ПКП) включает в себя лекарственное лечение, лабораторные анализы и консультирование. ПКП начинают в течение нескольких часов после вероятного контакта с ВИЧ и проводят в течение приблизительно четырех недель. Согласно исследованиям, если лекарственное лечение начать в ближайшее время после вероятного контакта с ВИЧ (не позднее 72 часов, в идеале — в течение первых двух часов), это помогает предотвратить заражение ВИЧ.

Подробные сведения см. по ссылке http://www.who.int/hiv/topics/prophylaxis/en/.

 

20) Как потребители инъекционных наркотиков могут снизить риск заражения ВИЧ?

Люди, потребляющие инъекционные наркотики, могут принять ряд мер, чтобы снизить риски для собственного и общественного здоровья:

  • Принимать наркотики перорально (перейти с инъекционного на неинъекционное употребление).
  • Никогда не использовать шприцы, воду или оборудование для приготовления наркотиков повторно или совместно.
  • Каждый раз использовать для приготовления и введения наркотиков новый шприц (полученный из надежного источника, например через программу распространения шприцев с иглами, или приобретенный в аптеке).
  • Использовать для приготовления наркотиков стерильную воду или чистую воду из надежного источника.
  • Перед введением очищать место инъекции при помощи свежего спиртового тампона.

 

21) Как можно предотвратить передачу ВИЧ от матери ребенку?

Передача вируса ребенку от матери, живущей с ВИЧ, может произойти во время беременности и родов, а также после родов при грудном вскармливании. При отсутствии вмешательств риск передачи инфекции матерями, живущими с ВИЧ, во время беременности и родов, оценивается в 15–30 %. Грудное вскармливание повышает риск передачи ВИЧ на 10–15 %. Этот риск зависит от клинических факторов, а также от режима и продолжительности грудного вскармливания.

Достигнут огромный прогресс в работе по сокращению числа детей, рожденных с ВИЧ. Эффективная антиреторовирусная терапия во время беременности, родов и грудного вскармливания позволяет снизить риск передачи ВИЧ от матери ребенку до 5 % и даже менее. Ключевое направление этой стратегии — предотвращение новых случаев заражения ВИЧ среди женщин детородного возраста в сочетании с ранней доступностью дородовой помощи и диагностики ВИЧ. Женщин, живущих с ВИЧ, также поощряют продолжать лечение на протяжении всей жизни ради сохранения собственного здоровья (стратегия подхода B+).

Ранняя диагностика новорожденных имеет важнейшее значение для выявления их ВИЧ-статуса и повышения эффективности программ профилактики и лечения, так как максимальная смертность среди детей, получивших ВИЧ-инфекцию, отмечается в возрасте от шести недель до четырех месяцев.

 

22) Каким процедурам должны следовать работники здравоохранения, чтобы не допустить передачи вируса в медицинских учреждениях?

Работники здравоохранения должны соблюдать универсальные меры предосторожности. Универсальные меры предосторожности — это руководства по контролю за инфекциями, разработанные для защиты работников здравоохранения и их пациентов от заражения заболеваниями, передающимися через кровь и некоторые биологические жидкости организма.

К универсальным мерам предосторожности относятся следующие:

  • Аккуратное обращение с острыми предметами (способными нанести порезы или колотые раны, включая иглы, инъекционные иглы, скальпели и другие лезвия, ножи, инфузионные системы, пилы, осколки стекла и гвозди) и их утилизация.  
  • Мытье рук водой с мылом перед любыми процедурами и после них.
  • Использование барьерных средств защиты, например перчаток, халатов, фартуков, масок и очков при прямом контакте с кровью и другими биологическими жидкостями организма.
  • Безопасная утилизация отходов, загрязненных кровью и другими биологическими жидкостями организма.
  • Надлежащая дезинфекция инструментов и другого загрязненного оборудования.
  • Надлежащая обработка грязного белья.

В дополнение к этому рекомендуется, чтобы все работники здравоохранения принимали меры для предотвращения травмирования иглами, скальпелями и другими острыми инструментами и устройствами. В соответствии с универсальными мерами предосторожности кровь и другие биологические жидкости организма каждого человека рассматриваются как зараженные ВИЧ и другими возможными вирусами независимо от известного или предполагаемого статуса соответствующего лица.

Подробные сведения см. по ссылке http://www.who.int/hiv/topics/precautions/universal/en/.

 

23) Можно ли вылечить ВИЧ?

Полностью уничтожить ВИЧ нельзя. Однако существует эффективное лечение, которое, если начать его оперативно и проводить регулярно, обеспечивает человеку с ВИЧ качество и продолжительность жизни, сравнимые с неинфицированными людьми.

 

24) Какое лечение доступно?

Для лечения ВИЧ-инфекции используются антиретровирусные препараты. Они борются с ВИЧ-инфекцией, блокируя размножение вируса в организме человека (см. вопрос 4). Если человек, живущий с ВИЧ, получает эффективную антиретровирусную терапию, он перестает быть заразным.

 

25) Как работают антиретровирусные препараты?

Находясь внутри инфицированной клетки, ВИЧ воспроизводит собственные копии, которые затем могут заразить новые, здоровые клетки организма. Чем больше клеток заражено ВИЧ, тем выше влияние вируса на иммунную систему (иммунодефицит). Антиретровирусные препараты замедляют репликацию и, соответственно, распространение вируса внутри организма, различными способами нарушая процесс воспроизведения.

Нуклеозидные ингибиторы обратной транскриптазы. Для создания собственных копий вирусу иммунодефицита человека требуется фермент, который называется обратная транскриптаза. Лекарства этой группы подавляют образование обратной транскриптазы, нарушая таким образом процесс воспроизведения генетического материала вируса.

Ненуклеозидные ингибиторы обратной транскриптазы. Лекарства этой группы также нарушают репликацию ВИЧ, связывая сам фермент обратной транскриптазы. В результате он выводится из процесса репликации, и производство новых вирусных частиц в зараженной клетке прекращается.

Ингибиторы протеазы. Протеаза — расщепляющий фермент, необходимый в процессе репликации ВИЧ для создания новых вирусных частиц. Он расщепляет в инфицированных клетках белки и ферменты, после чего они могут попасть в другие клетки. Ингибиторы протеазы подавляют такое расщепление белков, замедляя таким образом производство новых вирусных частиц.

В настоящее время идут клинические испытания других лекарств, нарушающих другие стадии жизненного цикла вируса (например, попадание вируса в незараженную клетку и слияние с ней).

 

26) Эффективны ли антиретровирусные препараты?

Доказано, что использование комплекса из трех антиретровирусных препаратов существенно сокращает частоту заболеваний, связанных со СПИДом, и смертей. Хотя антиретровирусная комбинированная терапия и не излечивает СПИД, она обеспечивает людям с ВИЧ более долгую, здоровую и продуктивную жизнь благодаря сокращению вирусемии (количества ВИЧ в крови) и увеличению числа CD4-положительных клеток (лейкоцитов, играющих центральную роль в эффективном функционировании иммунной системы). 

Чтобы антиретровирусная терапия сохраняла эффективность в течение длительного времени, необходимо сочетать различные антиретровирусные препараты. Такое лечение называют комбинированной терапией. Термин «высокоактивная антиретровирусная терапия (ВААРТ)» используют, если применяется комплекс из трех и более препаратов против ВИЧ.

Было доказано, что при лечении только одним препаратом вирус со временем изменяется и развивает устойчивость к нему. В результате такое лекарство становится неэффективным, и вирус начинает воспроизводиться с той же скоростью, что и до лечения. При совместном приеме двух и большего числа антиретровирусных препаратов устойчивость развивается гораздо медленнее.

Антиретровирусные препараты следует принимать в строгом соответствии с назначением профессионального медицинского работника.

 


 

Тестирование

 

27) Что такое тест на ВИЧ?

Тест на ВИЧ — это анализ, позволяющий выяснить, подвергся ли человек заражению ВИЧ. При проведении обычного теста на ВИЧ выявляют антитела, произведенные иммунной системой в ответ на ВИЧ, так они поддаются обнаружению значительно легче (и дешевле), чем сам вирус. В ответ на инфекцию иммунная система вырабатывает антитела.

У большинства людей они появляются через месяц после заражения. Антитела можно обнаружить в крови или слюне.

 

28) Через какое время после вероятного контакта следует делать тест на ВИЧ?

Обычно тест на ВИЧ рекомендуется делать через три месяца после вероятного контакта с инфекцией. Хотя тесты на антитела к ВИЧ высокочувствительны, между заражением ВИЧ и выработкой поддающихся выявлению антител к вирусу существует «окно» длительностью до двух месяцев, в зависимости от конкретного типа анализа. Для самых чувствительных тестов на антитела к ВИЧ, рекомендуемых на сегодняшний день, этот период составляет около трех недель. При использовании менее чувствительных тестов он больше.

В течение этого времени у людей, зараженных ВИЧ, в крови еще нет антител, которые может выявить тест на ВИЧ. Однако уровень ВИЧ в биологических жидкостях организма (крови, сперме, влагалищном отделяемом и грудном молоке) у такого человека уже может быть высоким. Несмотря на то, что тест на ВИЧ еще не может подтвердить наличие вируса у такого человека, в период окна он уже способен передавать ВИЧ другим.

 

29) Почему мне следует сделать тест на ВИЧ?

Знание своего ВИЧ-статуса имеет два жизненно важных преимущества. Во-первых, если вы инфицированы ВИЧ, то быстро начнете лечение, что, возможно, продлит вашу жизнь на много лет (см. вопрос 36). Во-вторых, зная, что вы инфицированы, вы сможете принять все необходимые меры предосторожности, чтобы не допустить распространения ВИЧ-инфекции (см. вопрос 13). Если вы не инфицированы ВИЧ, то сможете узнать, как защитить себя от заражения ВИЧ в будущем.

 

30) Где я могу пройти тест?

Анализ на ВИЧ можно сделать во многих местах: у частного врача, в местном отделе здравоохранения, в больницах, центрах планирования семьи и пунктах, специально организованных для тестирования на ВИЧ. Всегда старайтесь выбрать такое место, где проводится консультирование по вопросам, связанным с ВИЧ.  Также анализ на ВИЧ можно сделать самостоятельно при помощи специальной тест-системы. Однако при положительном результате такого теста вы должны будете обратиться за медицинской помощью, чтобы получить подтверждение и необходимое лечение.

 

31) Являются ли результаты моего теста конфиденциальной информацией?

Каждый человек, проходящий тест на ВИЧ, предварительно должен дать информированное согласие. Информация о результатах теста считается абсолютно конфиденциальной.

Доступны разные варианты тестирования:

Конфиденциальный тест на ВИЧ. Медицинские специалисты, проводящие тест, вносят его результат в медицинские документы как конфиденциальную информацию. Такие результаты не могут быть раскрыты третьим лицам без предварительного согласия человека, которому был сделан анализ.

Анонимный тест на ВИЧ. Имя и фамилия лица, проходящего тест, не сопоставляется с пробой. Вместо этого ей присваивается код или номер, по которому человек затем может получить результаты своего теста. Записи, по которым человека можно было бы связать с тестом, не ведутся.

Рекомендуется выбирать политику совместной конфиденциальности — то есть, делиться информацией с близкими, в число которых могут входить члены семьи, любимые люди, лица, обеспечивающие уход, и друзья, которым вы доверяете. Однако при раскрытии результатов необходимо проявлять осторожность, так как это может привести к дискриминации в учреждениях здравоохранения, на работе и в обществе. Поэтому совместная конфиденциальность остается на усмотрение лица, проходящего тестирование. Хотя результат теста на ВИЧ должен оставаться конфиденциальным, другие профессионалы — например, консультанты или социальные работники, — должны иметь доступ к информации о ВИЧ-положительном статусе человека, чтобы оказать ему необходимую помощь.

 

32) Что делать, если у меня ВИЧ?

Благодаря новым методам лечения ВИЧ-положительный человек может прожить долгую и здоровую жизнь. Однако очень важно, чтобы ваш врач знал, как лечить ВИЧ. Профессиональный медицинский работник или обученный консультант по ВИЧ сможет проконсультировать вас и помочь найти подходящего врача.

 

33) Что означает негативный тест на ВИЧ?

Негативный результат теста означает, что на момент проведения анализа в вашей крови не были обнаружены антитела к ВИЧ. Если ваш статус отрицательный, позаботьтесь о том, чтобы сохранить его: ознакомьтесь с фактами о передаче ВИЧ и избегайте опасного поведения. 

Тем не менее риск заражения все равно остается, так как до момента, когда ваша иммунная система выработает достаточное количество антител, чтобы анализ крови показал заражение, может пройти до трех месяцев. Рекомендуется повторить тест спустя некоторое время, а до тех пор принимать необходимые меры предосторожности. В период окна человек очень заразен, поэтому необходимо принимать меры для предотвращения возможной передачи вируса. 

 


 

Мифы

 

34) Могут ли укусы комаров привести к заражению ВИЧ?

ВИЧ не распространяется комарами и другим жалящими насекомыми. Даже если вирус попадет в комара или другое кровососущее или жалящее насекомое, он не сможет воспроизводиться внутри такого насекомого. Таким образом, насекомое не может заразиться ВИЧ и не может передать ВИЧ другому человеку при укусе.

 

35) Следует ли бояться заражения ВИЧ при занятиях спортом?

Нет никаких свидетельств, которые подтверждали бы возможность передачи ВИЧ при занятиях спортом.

 

36) Можно заразиться ВИЧ бытовым путем (рукопожатия, объятия, пользование одним туалетом, питье из одного стакана с человеком, живущим с ВИЧ, а также нахождение рядом с инфицированным человеком, у которого насморк или кашель)?

ВИЧ не передается при повседневных контактах — общении с друзьями, в школе или на работе. Вы не заразитесь, если пожмете руку человеку, живущему с ВИЧ, обниметесь с ним, будете пользоваться одним туалетом или пить из одного стакана, а также если такой человек будет кашлять или чихать в вашем присутствии (см. вопрос 7).

 

37) ВИЧ заражаются только гомосексуалы и потребители наркотиков?

Нет. Любой человек, если он занимается сексом без презерватива, использует инъекционный инструментарий совместно с другими людьми или если ему перельют зараженную кровь, может заразиться ВИЧ. Новорожденные могут заразиться ВИЧ от своих матерей во время беременности и родов, а также позднее при грудном вскармливании.

 

38) Можно по внешнему виду человека понять, что у него ВИЧ?

По внешнему виду человека невозможно понять, что у него ВИЧ. Человек, зараженный ВИЧ, может выглядеть здоровым и хорошо себя чувствовать, но при этом передать вам вирус. Тест на ВИЧ — единственный способ, позволяющий человеку узнать, есть ли у него вирус.

 

39) Может ли у человека быть одновременно несколько заболеваний, передающихся половым путем?

Да, у человека может быть сразу несколько заболеваний, передающихся половым путем. Каждая инфекция требует собственного лечения. Иммунитет к ИППП не вырабатывается. Одним и тем же заболеванием можно заражаться многократно. При заражении ИППП многие мужчины и женщины не отмечают у себя и не чувствуют ранних симптомов, однако при этом могут заразить своего сексуального партнера.

 

40) Можно ли передать ВИЧ другим, находясь на антиретровирусной терапии?

Если антиретровирусная терапия эффективна, и вирус полностью подавлен, вы не можете передать ВИЧ другому человеку. Поэтому при лечении людей, живущих с ВИЧ, рекомендуется проводить мониторинг подавления вирусной нагрузки.

 


 

COVID-19 и ВИЧ

 

41) Если у меня ВИЧ, что мне следует знать о COVID-19?

COVID-19 — серьезное заболевание, и все люди, живущие с ВИЧ, должны принимать все рекомендованные меры профилактики, чтобы свести к минимуму риск заражения вирусом, который вызывает COVID-19.

Как и у населения в целом, у пожилых людей, живущих с ВИЧ, и людей, у которых помимо ВИЧ есть проблемы с сердцем или легкими, отмечается более высокий риск заражения вирусом и более серьезные симптомы.

Страны, в которых достаточно высока активность обеих эпидемий, смогут предоставить более точные данные о совместном влиянии ВИЧ и COVID-19 на людей, живущих с ВИЧ. Опыт внедрения инноваций и адаптации услуг с целью свести к минимуму воздействие на людей, живущих с ВИЧ, будет обсуждаться и распространяться по мере получения. До тех пор пока не стала известна более точная информация, людям, живущим с ВИЧ, особенно на поздней стадии, рекомендуется проявлять осторожность и принимать надлежащие меры профилактики.

 

42) Как люди, живущие с ВИЧ, могут защититься от вируса, вызывающего заболевание COVID-19?

Люди, живущие с ВИЧ, должны защищать себя и других от вируса, вызывающего заболевание COVID-19, точно так же, как и все остальные.

  • Регулярно и тщательно мыть руки водой с мылом или пользоваться антисептиком для рук на спиртовой основе.
  • Сохранять дистанцию не менее 1 метра от всех, кто кашляет или чихает.
  • Не трогать руками глаза, нос и рот.
  • Следовать (и просить следовать окружающих людей) правилам гигиены дыхательных путей: прикрывать нос и рот сгибом локтя или платком во время кашля и чихания и сразу же выбрасывать одноразовые платки и салфетки.
  • Выполнять рекомендации местных органов здравоохранения касательно социальной дистанции: оставаться дома за исключением неотложных дел, занятий спортом и необходимости получить медицинскую помощь.
  • Не собираться группами по несколько человек.
  • Оставаться дома при плохом самочувствии. В случае появления жара, кашля и затруднения дыхания заранее обратиться за медицинской помощью. Следовать указаниям местной медицинской службы.

Тем не менее ЮНЭЙДС признает, что во многих странах из-за недостаточно развитой системы здравоохранения, наличия неформальных поселений, переполненности городов и общественного транспорта, а также недостатка чистой воды и отсутствия канализации подобные меры самозащиты, социального дистанцирования и сдерживания вируса могут быть невыполнимы.

 

43) Есть ли у ЮНЭЙДС какие-либо особые рекомендации для людей, живущих с ВИЧ, на время пандемии COVID-19?

ЮНЭЙДС рекомендует людям, живущим с ВИЧ, запастись необходимыми лекарственными препаратами на какое-то время, в идеале — на 30 дней или больше. Речь идет как об антиретровирусных препаратах, так и об обычных лекарствах, например от туберкулеза, неинфекционных заболеваний, а также контрацептивах и средствах для поддержания психического здоровья.

Всемирная организация здравоохранения в своих рекомендациях по лечению ВИЧ предписала выдавать большинству пациентов во время плановых приемов запас лекарственных препаратов на срок три месяца и более. Не все страны соблюдают это правило, поэтому ЮНЭЙДС призывает к повсеместному внедрению подобной практики.

Знайте, как обратиться в клинику по телефону в случае, если потребуется консультация. Знайте, как получить лечение и другую необходимую помощь по месту вашего жительства. Такое лечение может включать антиретровирусную терапию, лечение туберкулеза (если оно проводится), а также другие лекарства для иных заболеваний при их наличии.

Помните, что во время пандемии COVID-19 другие заболевания также остаются активными. Обращайтесь за медицинской помощью, если у вас возникают или усиливаются какие-либо симптомы, в том числе связанные с сексуальным и репродуктивным здоровьем, психическим здоровьем и травмами. Как правило, риск некачественного или неподходящего лечения выше, чем риск заражения COVID-19 в медицинском учреждении.

 

44) Как ключевым группам населения защищаться от ВИЧ во время пандемии COVID-19?

Ключевые группы населения, включая людей, принимающих наркотики, работников секс-бизнеса, мужчин-геев и других мужчин, имеющих половые отношения с мужчинами, трансгендерных лиц и заключенных, должны по-прежнему соблюдать правила профилактики ВИЧ: использовать стерильные иглы и шприцы и (или) опиоидную заместительную терапию, а также презервативы и средства доконтактной профилактики (ДКП).

 

45) Как обеспечить защиту прав человека и сокращение уровня стигмы и дискриминации во время пандемии COVID-19?

ЮНЭЙДС призывает все страны обеспечить надлежащий баланс между охраной здоровья, предотвращением экономического и социального кризиса и защитой прав человека.

ЮНЭЙДС вместе со своими партнерами работает над учетом требований по защите прав человека при принятии мер в ответ на COVID-19 и над предоставлением людям, живущим с ВИЧ или пострадавшим от него, такого же уровня доступа к услугам, как и всем остальным, а также над обеспечением непрерывности услуг, связанных с ВИЧ.

С учетом переполненности многих тюрем и других мест лишения свободы, из-за чего под угрозой оказываются элементарная гигиена, здоровье, безопасность и человеческое достоинство, одних только мер по защите от COVID-19 в учреждениях закрытого типа будет недостаточно. ЮНЭЙДС призывает политических лидеров позаботиться о принятии в таких учреждениях надлежащих мер подготовки к COVID-19 и реагированию на него с учетом фундаментальных прав человека.

 

46) Что делать, если возникает проблема, связанная с гендерным насилием, во время пандемии COVID-19?

Если вы стали жертвой насилия, обратитесь за поддержкой к своим родным, друзьям или соседям, позвоните на горячую линию или, если это безопасно, воспользуйтесь онлайн-службой для жертв насилия. Узнайте, открыты ли соответствующие местные организации (например, убежища, консультационные службы), и при необходимости обратитесь к ним.

Составьте план обеспечения безопасности на случай повторного совершения насилия в отношении вас или ваших детей. Что включить в этот план?

  • Имена соседей, друзей, родственников, коллег или название убежища, где вы сможете укрыться, если вам придется срочно уйти из дома ради собственной безопасности.
  • План безопасного выхода из дома и перемещения в такое место (например, транспорт). 
  • Набор самых необходимых вещей (например, личные документы, телефон, деньги, лекарства и одежда), а также список номеров телефонов на случай экстренной ситуации. 
  • По возможности договоритесь с соседями об условном сигнале, заметив который, они смогут прийти вам на помощь в случае необходимости. 
 
47) Что делать, если возникает проблема, связанная с психическим здоровьем, во время пандемии COVID-19?

Уделяйте особенное внимание своему психическому здоровью:

  • Избегайте избыточного объема информации о COVID-19 из СМИ. Пользуйтесь только информацией из надежных источников.
  • Заботьтесь о своем организме. Выполняйте дыхательные упражнения, делайте растяжку или медитируйте. Попробуйте питаться правильно, сбалансированно, регулярно заниматься спортом, много спать и по возможности избегать алкоголя и наркотиков.
  • Выделяйте время на отдых, напоминайте себе, что негативные эмоции исчезнут. Делайте перерывы в просмотре, прослушивании и чтении новостей — постоянное напоминание о кризисе может расстраивать. Попробуйте заняться другими делами, которые вам нравятся, чтобы вернуться к нормальной жизни.
  • Общайтесь с другими. Поделитесь своими страхами и чувствами с другом или членом семьи.

Немецкий ученый о том, как научиться видеть хорошие сны | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Одну треть жизни человек спит. При этом действительно безмятежным сном может похвастаться далеко не каждый. Исследователь сна Юрген Цуллей (Jürgen Zulley) отмечает, что около 40 процентов населения Германии не высыпаются. И почти каждый десятый страдает бессонницей. Почему?

Почему и когда нам снятся кошмары?

Одна из причин, почему мы плохо спим, — ночные кошмары. Это сильные негативные эмоции — от страха до злости, которые мы переживаем ночью и из-за которых мы собственно просыпаемся. Когда человеку часто снятся кошмары, это оказывает негативное влияние на его здоровье, так как он плохо спит и у него падает концентрация внимания днем, уверены ученые.

Проснувшись, мы часто задумываемся над тем, что же несет в себе наш сон? О толковании снов говорится еще в библейском сюжете. Когда египетскому фараону приснились семь тощих и семь жирных коров, он обратился с просьбой к предсказателям, но никто не мог истолковать его сон. Фараон послал за Иосифом, и тот поведал ему, что семь хороших коров — семь лет изобилия, а семь тощих — семь лет голода. Немецкий ученый Михаэль Шредль (Michael Schredl) исследует сны уже на протяжении нескольких десятилетий. «В принципе нам снится то, с чем мы сталкиваемся и в повседневной жизни, — говорит профессор Центрального института душевного здоровья (Zentralinstitut für Seelische Gesundheit) в Мангейме.

Михаэль Шредль и его коллеги отмечают, что есть так называемые «типичные» сновидения. Они снятся разным людям довольно часто, а их толкование попадает под определенную схему, выработанную учеными. «Погоня говорит о том, что вы испытываете перед чем-то страх и убегаете от самой проблемы», — интерпретирует профессор. Психологи называют это избегающим поведением. Как наяву, так и во сне: человек убегает от решения проблемы. Чем больше стресса в нашей жизни, тем чаще нам снятся кошмары, уверены немецкие ученые. К другим типичным сновидениям, которые видят совершенно разные люди, Михаэль Шредль относит, например, такие сюжеты, как опоздание, смерть близких или состояние паралича.

Немецкий ученый подчеркивает, что толкование снов сильно зависит от культуры: «Если использовать нашу схему, то ее можно применять в разных странах. Но, например, нельзя сказать, к чему снится собака, так как наша методология объясняет ситуацию. Важен не сам элемент, а эмоции, которые он вызывает, гуляете ли вы с собакой, нападает ли она на вас». Исследователи обнаружили интересный факт: людям, уже состоявшимся в профессии, часто снятся экзамены. В жизни они их уже давно сдали и даже успешно, но во сне их мучают кошмары. «Это типичный сон. Речь идет об оценке наших навыков, например, начальником или коллегой. Кто-то критически оценивает нашу работу», — говорит Михаэль Шредль.

Интересно, что мы видим сны каждую ночь, но вот помним ли мы, что нам снилось? Последние исследования показали, что в среднем немцы запоминают один сон в неделю. Это не так много. «Все зависит от того, какое внимание мы уделяем сновидениям. Кто-то встает и сразу погружается в свои повседневные дела и не думает больше о сне, поэтому он его как бы сразу забывает», — делает вывод Михаэль Шредль.

Как научиться спать спокойно?

Сон — деликатная тема. Несмотря на это, в обществе любят говорить о том, сколько нужно сна для здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Гёте и Эйнштейну было необходимо десять часов. Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые четыре часа, чтобы больше времени оставалось на работу. Сегодня время и продолжительность сна определяются нашим графиком работы, а качество сна во многом зависит от того, снятся ли нам кошмары. Михаэль Шредль говорит, что с кошмарами можно и нужно бороться, как с любыми другими страхами.

Немецкий ученый рекомендует пошаговую стратегию. Первый шаг: конспект. Запишите свой кошмар на бумаге, заведите дневник снов. Второй шаг: придумайте новое развитие своего кошмара. Если вы убегаете во сне от кого-то, подумайте, кто вам может оказать помощь, выдумайте нового героя. Третий шаг: тренировка. Проигрывайте в уме новый сценарий своего ночного кошмара. Это нужно делать раз в день в течение двух недель.

А можно ли сделать так, чтобы хотя бы неделю спать без снов? «Мозг, как и сердце, не прекращает работать ночью, — говорит немецкий ученый. — Мы не можем избавиться от снов, но можем сделать их приятными. И тогда вам захочется, чтобы снов было больше».

Смотрите также:

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Вволю позевайте перед гимнастикой

    Не спешите вставать из постели сразу после пробуждения. Сначала потянитесь, сжав руки в кулаки и громко и протяжно зевая. Затем встаньте на пол, вытяните руки вверх и сделайте 30 подъемов на носках. Эти упражнения нормализуют артериальное давление.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Естественное освещение

    Раздвинуть шторы – первое, что нужно сделать утром. Солнечный свет – природный источник витамина D, который еще называют «витамином бодрости духа». Если вашему организму его не хватает, вы будете быстро уставать и часто предаваться хандре. Искусственный свет дефицит витамина D не восполнит.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Нежные ласки

    Нет лучше будильника, чем нежный утренний поцелуй и ласковое прикосновение любимого человека. Когда люди целуются и обнимаются, в их организме вырабатывается окситоцин. Помимо прочего, этот «гормон любви» усиливает сексуальное возбуждение, способствует сближению партнеров, заряжает энергией и помогает преодолевать стресс. Правда, по утрам приходится думать о том, чтобы не опоздать на работу.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Вода с яблочным уксусом

    Когда мы пьем кофе, мы ощущаем бодрость, наш мозг начинает работать быстрее, улучшается концентрация. Поэтому не удивительно, что по утрам многие пьют кофе. Но стартовать лучше с воды. До завтрака выпейте на голодный желудок большой стакан минералки, желательно с добавлением одной чайной ложки яблочного уксуса. Это способствует улучшению обмена веществ и придает заряд бодрости.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Имбирный напиток

    Прекрасный бодрящий эффект дает имбирь, богатый такими минералами, как магний, калий, цинк, железо, эфирными маслами, витаминами A, B и С, а также гингеролем – веществом, придающим этому растению острый, пряный привкус. Пейте по утрам имбирный напиток. Чтобы приготовить его, натрите на терке примерно 20 граммов корня имбиря, насыпьте в чашку, залейте кипятком и дайте несколько минут настояться.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Розмарин

    Испытанный источник силы, бодрости и прекрасного самочувствия – розмарин. После принятия утреннего душа натрите подошвы ног розмариновым маслом, а на завтрак выпейте чашечку розмаринового чая. Розмарин активизирует кровообращение, снимает усталость и заряжает энергией на целый день.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Вареное яйцо

    Не верьте утверждениям по поводу того, что яйца вредны для здоровья. Вареные яйца – очень полезный продукт, поскольку в его состав входят лецитин и холин, препятствующие отложению в крови холестерина. Одно сваренное вкрутую или всмятку яйцо на завтрак — и утреннюю вялость как рукой снимет. Хорошие источники энергии – это также йогурт, творог, пахта, кефир.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Грейпфрут и масло лимона

    Не отказывайтесь по утрам от грейпфрута, богатого витаминами A, B, C, D, P, калием, кальцием, а также каротиноидами, предупреждающими онкологические заболевания. Полгрейпфрута на завтрак – и вы будете бодры целый день. Эффект усилится, если вы поставите на стол сосуд с водой, в которую добавите несколько капель масла лимона. Его запах стимулирует работу головного мозга и помогает проснуться.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Японский чай маття

    Отличный энергетик – японский порошковый зеленый чай маття. Содержание кофеина в нем в три раза выше, чем в других сортах зеленого чая. А еще он улучшает память, укрепляет иммунитет, является сильным антиоксидантом, снижает содержание холестерина в крови, замедляет старение. Не зря его даже называют «королем зеленых чаев».

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Пробежка

    Ну, и, конечно, ничто так не бодрит, как пробежка по утрам. Правда, уже после того, как вы встали с постели.

    Автор: Наталия Королева


______________

Хотите читать нас регулярно? Подписывайтесь на наши VK-сообщества «DW на русском» и «DW Учеба и работа» и на Telegram-канал «Что там у немцев?» или читайте нас в WhatsApp

Как пожелать девушке спокойной ночи? 420 примеров сообщений спокойной ночи девушке

Встречаетесь с девушкой уже давно или только пытаешься ее влюбить? Отправка сообщения, перед сном, всегда является хорошей идеей. Хорошие, красивые, любовные и эмоциональные сообщения высоко оцениваются девушками. Этим ты укрепишь взаимоотношения или сможешь растопить женское сердце.  Приятные слова девушке на ночь, которые не оставят ее равнодушной, должны идти от души. Какие пожелать спокойной ночи девушке своими словами?

Содержание статьи

Почему стоит посылать сообщения перед сном или ночью?

«Сейчас ночь, и никто завтра не упрекнет меня за то, что я скажу сейчас, ибо это могло быть сказано во сне.» Франц Кафка

Мужчины часто чураются романтики, нежности и любви, что огорчает девушек. Они считают мужчин сухими, грубыми и непонимающими их. В результате новую девушку не получается влюбить, а существующие отношения разваливаются.

Отношения будут лучше, если попытаешься быть более интересным, чутким и романтичным. Будешь не только звонить девушке, но и писать приятные сообщения. Это особый вид ухаживаний, который очень любят все женщины. Не стоит пренебрегать этим способом сильнее влюбить девушку и произвести на нее впечатление.

Что почувствует девушка, когда раздастся звук сообщения перед сном? Что она подумает, когда прочитает приятные слова, которые помогут чувствовать себя более ценимой, желанной и любимой? Ночь всегда имеет некоторый романтичный и сексуальный привкус для девушек, когда они нежатся в постели в нижнем белье, пижамах, топлесс или полностью обнаженными.

Сообщения спокойной ночи девушке сыграет тебе на руку. Некоторые девушки расчувствуются до слез от сообщений, ведь они очень романтичные и чуткие натуры. Девушка будет засыпать, с приятными мыслями о тебе, что хорошо скажется на взаимоотношениях.

Некоторые сообщения можно не посылать, а говорить офлайн перед сном и постелью. Это поможет укрепить отношения с любимой подружкой, новой девушкой, женой или супругой.

Как красиво пожелать спокойной ночи девушке? Примеры

«Ночью мы особенные. Мыслим иначе, видим иначе, чувствуем и воспринимаем мир иначе. Ночью мы мечтатели, герои, революционеры, поэты, тигры и львы, вырвавшиеся из своих клеток. Ночные люди более естественны и органичны. Ночью нам подвластно всё. Сумасшедшие авантюры, безумные идеи, самые смелые желания – ночью всё возможно. Ночь стирает границы. Ночь свободна. Ночь открывает истину.» Томи Гретцвельг

Для этих целей мы подобрали 55 оригинальных и милых идей, которые не оставят девушку равнодушной. Ей точно понравятся ласковые пожелания перед сном от мужчины, который к ней неравнодушен. Приятные слова девушке на ночь помогут ей заснуть с хорошими мыслями о тебе, а также почувствовать себя любимой. Ласковые, нежные и романтические слова любимой девушке.

1. Мой хозяин спит, а тебе пишет его сердце. Кажется, что он втрескался в тебя по самые уши. Сладких снов, моя любовь.

2. Я думаю, что ты горячая и голая под одеялом. Жаль, что меня нет рядом.

3. Ты являешься причиной, почему у меня бессонные ночи.

4. Знаешь, что мне всего больше нравится, когда я ложусь спать? Ты.

5. Ты собираешься думать обо мне перед сном? Я надеюсь, что это так.

6. Это текстовое сообщение является официальным предложением присоединится ко мне во снах или постели.

7. Если бы кто-то мне сказал, что не смогу спать из-за красивой девушки по ночам, я бы рассмеялся. Но теперь вынужден констатировать, что это факт. Обнимаю тебя, моя любовь.

8. Этой звездной ночью думал о тебе и решил написать сообщение. Спокойной ночи, малыш.

9. Спорим, что ты прекрасна и совершенна, даже когда спишь? Баю-бай, солнце.

10. Мне кажется, что на твоих фотографиях можно обучать нейросеть признаку «красота». Сладких снов, неземная красотка.

11. Скажи во сколько ты проснешься? Я принесу тебе чашку кофе прямо в постель. Спокойной ночи, крошка.

12. Я не могу спать, а ты? Тоже? Уговорила, мы можем не спать вместе.

13. Ты не злишься и не обижаешься на меня? Никогда не ложись спать сердитой или злой. Бодрствуй и планируй месть. Я готов понести и также полежать наказание.

14. Держи телефон крепче, ведь это не сообщение, а крепкое объятие от меня. Целую и желаю тебе сладких снов, мой котенок.

15. Кажется, что ночью время останавливается. Но это не единственное, что у меня стоит ночью. Спокойной ночи, малышка.

16. Моя душа и сердце думают о тебе. Не смогу заснуть, если не скажу, что я тебя очень сильно люблю.

17. Дома под одеялом холодно и тоскливо. Если ты была бы рядом, то мы согрелись и наши чем заняться. Ты приедешь спасти меня?

18. Пусть тебе миллион поцелуев придет во сне и покроет твое тело. Ты сама знаешь, от кого они придут.

19. Когда наступает ночь, звезды сияют на небе, а в окно заглядывает луна, я думаю о тебе. Спокойной ночи, моя крошка.

20. Мой медвежонок уже в кроватке? Целую своего сладкого медвежонка в щечки и спокойной ночи.

21. Пусть тебе приснятся красивые сны, шумное море, солнечный пляж и мы, загорающее голышом.

22. Немного завидую твоей подушке, ведь ты обнимаешь ее, а не меня. Спокойных снов, детка. Следующий раз готов заменить твою подушку или одеяло.

23. Пытался посчитать все, что мне в тебе нравится, но этого слишком много. Поэтому уже засыпаю, все еще думая о тебе.

24. Ночь – это время грез. Лунные ночи созданы для того, чтобы думать друг о друге. Сладких снов, моя любимая принцесса.

25. Хотел бы быть сейчас с тобой, согреть ночью и убаюкать. Обнимаю, целую и скучаю.

26. Известно, что ангелы по ночам спят. Это значит, что ты скоро окунешься в сон. Сладких снов, мой ангелочек.

27. Привет и спокойной ночи, самой красивой девушке на земле. Приятных снов, моя любимая красотка.

28. Ночь меняет местами приоритеты и расставляет их по местам. Теперь я вижу, что самое важное и дорогое в моей жизни – это ты, любимая.

29. Сладких снов, красотка. Хороших снов и красочных сновидений. Надеюсь, что мы увидим друг друга в своих снах.

30. Спокойной ночи, детка. Не могу дождаться утра, ведь завтра мы уже увидимся.

31. Тяжело быть вдали и не согревать тебя в своих объятиях. Скучаю и целую. Сладких снов.

32. Жаль, что ты окунаешься в объятия бога сновидений Морфея, а не мои обнимашки. В следующий раз составлю компанию и буду вместо греческого бога сна.

33. Постель холодна и одинока без тебя. Надеюсь, что ты скоро будешь со мной рядом. Спокойной ночи, красавица.

34. Монстры не будут тебя навещать, ведь я буду охранять сон своей малышки. Доброй ночи.

35. У меня тесно в кровати, но для тебя место нашлось бы. Приезжай.

36. Ночь открывает много неизведанного, чего не видно при дневном светиле. Просыпаются потаенные мысли и чувствуешь себя одиноким. Но я знаю, что ты есть где-то там, пусть далеко. Сладких снов.

37. Когда я ночью смотрю на звезды, то всегда думаю о тебе. Доброй ночи, моя звездочка.

38. Я тебе говорил, что всегда сплю обнаженным? К сожалению, тебя нет рядом.

39. Спокойной ночи, малыш. Жаркие объятия и не менее жаркие поцелуи.

40. Спасибо за сегодняшний вечер. У нас с тобой много общего и еще больше в будущем. Сладких сновидений, моя мечта.

41. Этой ночью я думаю о тебе. Но если было бы светло, то мои мысли сгорели бы от стыда. Доброй ночи, красотка.

42. Мечтаю спасть и просыпать вместе в одной постели. Желаю сладко поспать, хорошо выспаться и проснуться такой же прекрасной, как и всегда.

43. Пусть сон будет такой же прекрасный и милый, как и ты сама. Сладких снов, моя принцесса.

44. Ночь пройдет и наступит утро, а моя любовь бесконечна. Сладких снов, котенок.

45. Оставь все свои заботы в стороне, закрывай глазки и сладко засыпай, моя детка.

46. Сегодня был тяжелый день и очень жаль, что не увидел тебя. Поэтому думаю о тебе перед сном. Безмятежной ночи.

47. Котик, нежно глажу тебя по голове и твоему жаркому телу, а также желаю доброй ночи.

48. Данное сообщение несет в себе сладкий поцелуй и крепкое объятие.

49. Пусть подушка и матрас будут мягкими, а одеяло обнимает тебя нежно. Я немного завидую одеялу. Скучаю и желаю дивных сновидений.

50. У ночи всегда есть два варианта. Мы либо спим поодиночке, либо делаем эту ночь незабываемой.

51. Я принял душ, лег спать и подумал о тебе. Теперь я чувствую себя вновь грязным. Спокойной ночи и хорошего завтрашнего дня, зайчик.

52. Когда-нибудь мы будем всегда засыпать и просыпаться вместе. Надеюсь, это будет очень скоро. Сладких снов, малышка.

53. Хочу напомнить тебе, что ты самая красивая, самая лучшая и самая самая девушка на свете. Обнимаю и желаю сказочных сновидений.

54. Какой был бы самый мой лучший день? Это ночь с тобой, малыш. Сладких снов.

55. Я люблю тебя. Сладких снов, любимая.

56. Пусть твоя ночь будет сладкой, как твои поцелуи и горячей, как твои объятия.

57. Утром наступит день, в который я хочу увидеть тебя. Сладких снов, любимая.

58. Хочу попасть в твои сновидения и остаться с тобой наедине. Сладких сноффф.

59. Баю-баюшки-баю, не ложися на краю. А иначе приду я и поцелую тебя не только в бочок.

60. Приятно засыпать, думая о тебе. Надеюсь, что ты тоже думаешь обо мне.

61. Только что фантазировал о нас с тобой, что решил тебе написать.

62. Утром я просыпаюсь с мыслями о тебе, а ночью засыпаю. Днем тоже. Засыпай, проказница.

63. Спокойной ночи девушке моей мечты. Ты моя мотивация засыпать и просыпаться по утрам.

64. Сегодня целый день было много дел. Рассматривал твои фото и думал о тебе. Сладких сновидений, зайчик.

65. Я боюсь засыпать, ведь с каждым утром влюбляюсь все сильнее и сильнее. Желаю тебе волшебных снов.

66. Я тебе говорил, что ты моя муза? Надеюсь, что когда засну, ты придешь ко мне.

67. Жаль, что мы не вместе сейчас. Но ты в моем сердце, малышка. Баю-баюшки-баю.

68. Мне хочется посмотреть, как ты засыпаешь, а потом любоваться тобой. Уверен, что ты выглядишь мило.

69. Здорово, что мы есть друг у друга, но немного грустно, что мы далеко. Волшебных снов.

70. Пожалуй, я готов превратиться в кота, которого ты бы обнимала ночью. А я бы щекотал тебя своими усами.

71. Как я поднимаю настроение? Я думаю о тебе. Правда поднимается не только настроение.

72. Сияние звезд на небе не может соперничать с блеском твоих глаз. Целую и обнимаю.

73. Если любовь была бы вне закона, то я бы был преступников, а ты причиной. Сладких снов, похитительница моего спокойствия.

74. Сладких снов девушке, которая вскружила мне голову и разожгла мое сердце.

75. Пусть путешествие в царство снов будет интересным, где тебя буду ожидать я.

76. Скучаю по твоей милой улыбке и горячему телу, которое сейчас нежится в постели. Сладких снов, крошка.

77. Твоя голова должна лежать у меня на груди, а ты сама рядом со мной. Но где ты? Почему я не вижу тебя рядом?

78. Засыпай мой малыш. Утром тебе опять спасать мир своей красотой.

79. Если на тебя попытаются напасть ночные монстры, то они влюбятся в тебя. Сладких и интересных снов.

80. Все я спатки. До завтра. Целую.

81. Когда выглядывает луна, она хочет посмотреть на мою красотку, как та будет засыпать. Целую тебя моя красотка.

82. День прошел и ночь настала, лезь ко мне под одеяло. Поцелуй и обними, на ночь сказку расскажи.

83. Свет души моей. Луна моей жизни. Желаю тебе приятных снов. Ты мое все.

84. Ночь и пора отдыхать даже таким красоткам, как ты. Спи, девочка моя родная.

85. Сонное сообщение от сонного меня моей сонной малышке. Мои сонные поцелуи тебе.

86. Ложась спать не забудь выключить мозги, а то они такого нафантазируют. Хорошего сна.

87. Спокойной ночи? Ты меня недооцениваешь меня, малышка.

88. Ночи созданы для любви и объятий, а не сна. Надеюсь, что следующий раз мы исправим это недоразумение.

89. 1234567890 Отлично. Все цифры на телефоне работают и можешь идти спать. Спокойной ночи.

90. Я люблю свою звездочку так сильно, чтобы не любить ночи и не ждать их.

91. Тебя ждут во сне зефирные облака, пушистые котята и я. Давай быстрей засыпай, моя малышка.

92. В небе сияет тысячи звезд, но ты самая яркая. Обнимаю свою звездочку.

93. Можешь спать спокойно, я буду любить тебя от заката до рассвета, а также остальное время. Сладких снов, котенок.

94. Сегодня был плохой день, но мысли о тебе лечат и убаюкивают. Спокойной ночи, моя спасительница.

95. Это любовное послание наполнено поцелуями и объятиями для моего котенка.

96. Эй, красавица. Время ангелов для сна уже наступило. Сладких снов, мой ангелочек.

97. Я постоянно улыбаюсь, как думаю о тебе. Словно Джокер. Все окружающие думают, что я сошел с ума. Желаю крепких снов.

98. Ты причина моего счастья и моей бессонницы. Спокойной ночи, малыш.

99. Я не могу выбросить тебя из своей головы. Ты там сидишь и поешь песенки. Спокойной ночи, проказница.

100. Мой день будет неполным, если я не пожелаю тебе сладких снов и красочных сновидений.

101. Я вначале считал овечек, но думать о тебе гораздо приятнее. Желаю приятных снов.

102. Ночью очень холодно спать и мне нужна моя грелочка, которую я люблю. Ты где?

103. Холодные и одинокие ночи без тебя – это настоящее испытание. Не заставляй меня страдать, моя искусительница.

104. Ты словно арахисовое масло на моем бутерброде. Я так люблю арахисовое масло. Спокойной ночи.

105. В данный момент я думаю о тебе. Ты должна знать, что мне очень дорога.

106. Спокойной ночи девушке с самым добрым сердцем и самой божественной красотой.

107. Сегодня буду обнимать подушку и думать, что это ты. Ариведерчи.

108. Мне по ночам не дает спать комар. Жаль, что не ты. Но все поправимо.

109. Это сообщение является официальным приглашением присоединиться ко мне в снах.

110. Я бы хотел быть луной и подсматривать в окно как ты спишь. Спокойной ночи.

111. Я сказал луне, что мои ночи теперь освещаешь только ты. Целую свою малышку.

112. Пусть серый волчок не приходит кусать тебя за бочок. Сладких снов, мой зайчик.

113. Желаю сладких снов и путь тебе присниться что-нибудь замечательное. Я!

114. Мягкой подушки тебе и отличного сна.

115. Тебя ждут приключения, сказки и розовый единорог во сне.

116. Спи, любимая, засыпай, прекрасные глазки закрывай.

117. Пусть сны будут сладкими как мед, а одеяло мягкое, словно пух.

118. Даже такие красотки, спасающие мир своей красотой, нуждаются в отдыхе. Сладких снов, незабываемая.

119. Желаю тебе интересных снов, которые тебя унесут за тридевять земель.

120. Пусть ангелы охраняют сон такого ангелочка как ты.

121. Сладких снов, моя сладкая.

122. Желаю спокойной ночи, которая со мной точно тебе не светит.

123. Пусть тебе присниться море и бесстыжие мы, загорающие без ничего на пляже.

124. Сладких снов, мой любимый котенок.

125. Желаю ангелам прогрузить тебя в самый прекрасный сон, как самую прекрасную соню.

126. Жаль, что плюшевый медведь, а не я, защищаю сон моей девушки.

127. Это экспресс доставка воздушных поцелуев для своей малышки. Сладких снов.

128. Утро вечера мудренее, пусть все твои грусти и печали останутся в ночи.

129. Надеюсь, что ночь унесет тебя в страну прекрасных сказок и сновидений.

130. Спокойной ночи, любимая! Пусть тебе приснится свидание со мной.

131. Я попал в неприятности. Я влюбился в такую красотку! Она сейчас читает это сообщение и собирается спать.

132. Мне сложно уснуть без твоих нежных объятий и поцелуев. Спасай!

133. Спокойной ночи источник моей радости и счастья.

134. Мне не спится, ведь я влюбился в невероятную девушку. В тебя. Сладких снов.

135. Я бы написал тебе стихи, чтобы пожелать спокойной ночи. Но нет слов, чтобы описать такую замечательную девушку, как ты.

136. Сладких снов, моя любимая малышка. Пусть тебе приснятся сказки и все самое приятное.

137. Мадмуазель, желаю вам приятных снов, но вам нужен джентльмен для компании.

138. Доброй ночи, жемчужина моего сердца.

139. Сладких снов, любимая. Я так хочу тебя обнять, что мне нужен только знак, чтобы примчаться к тебе.

140. С тобой мне кажется, что я никогда не просыпаюсь, раз в такой прекрасной и волшебной компании. Сладких снов, ангелочек.

141. Скучаю по твоей улыбке и сопению на ушко. Баю-бай.

142. Желаю моей родственной душе всех самых лучших снов. Обнимаю и укрываю одеялом.

143. Без ночи мы не любили бы солнце. А поэтому это расстояние помогает понять твою ценность. Спокойной ночи, любимая.

144. Думаю, что луна и звезды ревнуют тебя к твоей красоте. Доброй ночи, красотка красоток.

145. Ты похожа на любимый дом, в который хочется возвращаться. Хочу к тебе под бочок.

146. Это сообщение является официальным приглашением ко мне во снах. Спокойной ночи и жду тебя в сказке сна.

147. Пусть твоя ночь будет сладкой и безмятежной.

148. Ты знаешь, чем я занимался перед сном? Рассматривал твое фото. Спокойной ночи, а я теперь заснуть не смогу.

149. Вчера ты мне приснилась в очень неприличном сне. Ты такая испорченная и горячая. Сладких снов. Надеюсь, что ты придешь ко мне в сон опять.

150. Твоя любовь дарит мне счастье и крылья. Засыпай, моя любимка.

151. Звезда на небе ничего, в сравнении с блеском твоих глаз. Сладких снов, малышка.

152. Ты уже спишь? Тогда я иду к тебе, в твои сны.

153. Когда я ложусь спать, то представляю наше с тобой будущее. Сладких сном, радость моих очей.

154. Я требую пускать меня во все твои сны. Спи и жди меня, любимая.

155. Данное сообщение должно поспособствовать визиту самым волшебным снам той девушке, которая самая прекрасная. Спокойной ночи. Целую и скучаю.

156. Пришли мне селфи своего образа, в котором ты предстаешь перед сном. Я хочу представить тебя лучше.

157. Могу поспорить, что ты очень горячая, в этой пижаме.

158. Мысли о тебе – мое лучшее средство для сна. Спокойной ночи, малышка.

159. Мои губы скучают по твоим губам. Сладких снов, зайчик.

160. Это сообщение предназначено самой великолепной девушке на планете. Баю-бай, красотка засыпай.

161. Горящий дом и скачущий конь, все произошло из-за тебя. Ты такая горячая девушка.

162. Вспоминаю тебя и понимаю, что уже не смогу уснуть до самого рассвета. Составишь компанию?

163. Как пожелать своей девушке спокойной ночи? Лучше всего поцеловать и обнять тебя лично.

164. Спокойной ночи, моя причина просыпаться по утрам.

165. Что может быть лучше снов о тебе? Сон рядом с тобой.

166. Тепе пора считать барашков. Сладких снов, моя любимая овечка. Твой барашек.

167. Всю ночь буду думать о нашем свидании, что не смогу уснуть.

168. Твой голос убаюкивает, а поэтому я буду звонить тебе перед сном.

169. Твой наполняет меня энергией и бодрит, поэтому я буду звонить тебе по утрам.

170. Доброй ночи, любимая. Мы с тобой на разных частях города, но все равно вместе.

171. Твой голос и даже мысли заставляют постоянно думать о тебе. Целую и обнимаю, сладких грез.

172. Если бы любовь объявили вне закона, я был бы самым опасным преступником исключительно из-за тебя. Спокойной ночи, возлюбленная.

173. Спать без тебя настоящее мучение. Засыпай, моя малышка.

174. Мои руки скучают по объятиям тебя.

175. Ночная темнота не сможем скрыть мою любовь и чувства к тебе. Скучаю и хочу к тебе. Сладких сновидений.

176. Хотел быть твоим ночным светильником, чтобы любоваться тобой спящей.

177. Тысячи мыслей о тебе не заменят твоего одного объятия или поцелуя.

178. Засыпай, на руках у меня засыпай, малыш. А не где-то там непонятно.

179. Я очень хочу быть с тобой рядом, но для всего нужно время. Обнимаю и желаю приятных снов.

180. Для счастья нужно только одно – это ты. Желаю самой лучше малышке самых лучших снов.

181. Спи мой маленький розовый слоненок.

182. Путь тебе приснится романтический вечер со мной.

183. Я требую приходить во все мои сны. Я тебя жду, моя принцесса.

184. Ты еще не спишь? Или закрывай глазки, или я сейчас к тебе приеду.

185. Перед сном я всегда думаю о приятном, чтобы быстрее заснуть. Я думаю о тебе.

186. Каждый день ты даешь мне повод влюбиться. Сладких снов, любимая.

187. Твоя красота затмевает блеск луны и звезд. Желаю приятных сновидений.

188. Хочу быстрее заснуть, чтобы увидеть твою сияющую улыбку завтра.

189. Добрейшей тебе ноченьки, милейшая моя душа.

190. Что в молодости упустишь, то в старости не наверстаешь. Давай проведем эту ночь вместе.

191. Доброй ночи, моя муза, мое вдохновение и мое сердце.

192. В мире есть вещь, которая постоянна. Это моя любовь к тебе. Спокойной ночи девушке, которая тронула мое сердце.

193. Моя жизнь останавливается, когда ты засыпаешь и воскрешает, когда просыпаешься. Малышка, сладких снов.

194. Разбуди меня завтра утром звонком, но лучше поцелуем.

195. Так здорово, что мы есть друг у друга. Засыпай, моя вторая половинка.

196. Доброй ночи, красавица. Желаю тебе лучших грез и самого приятного сна.

197. Мечтаю стать твоей кроватью, чтобы ты всегда на меня могла положиться.

198. Ты героиня моего любовного романа. Желаю тебе сладких-пресладких снов.

199. Найти своего человека очень сложно, но мы нашли друг друга. Давай никогда не расставаться. Желаю тебе сладких снов.

200. Пусть сумрак опуститься на город и принесет тебе самые фантастические сны.

201. Замечательно, что ты есть у меня. Но жаль, что так далеко. Лучших тебе снов, самая лучшая девчонка.

202. Моя кровать спрашивает, где эта красивая девушка. Но я тоже скучаю по ней. Где ты, любимая?

203. У меня Бабай под кроватью. Я хочу к тебе под одеяло, чтобы его не боятся. Поможешь?

204. Сладких снов. Но скоро наступит утро и новый день, в котором я тебя увижу. Я не могу дождаться этого мгновения.

205. Сладких снов, моя сверкающая суперзвезда. Я буду высматривать тебя на звездном небе.

206. Нет такого расстояния, которое бы не заставило мне примчаться к тебе на крыльях ночи. Только позови.

207. Хотел бы быть твоей подушкой, чтобы прикасаться к твоей милой щечке.

208. Ты самая шикарная девушка, которую я встречал. Желаю тебе самых восхитительных снов.

209. Даже находясь в ночи один, я чувствую, что не один. Спасибо тебе за это, любимая. Засыпай, мое сердечко.

210. Твоя неземная красота согревает меня в ночи. Сладких снов, моя самая горячая телочка.

211. Чтобы избежать плохим сном, мне достаточно подумать о тебе. Спокойной ночи, малышка.

212. С тобой я чувствую, что живу. Доброй ночи, родная моя зазноба.

213. Я хочу тебя обнять и никогда не отпускать. Спокойной ночи, родная моя душа.

214. Ты всегда в моих мыслях: вечером, днем, утром, всегда. Доброй ночи, мой любимчик.

215. Я знаю, что ты спишь в комнате, которая залита лунным светом. Обнимаю свою сонную принцессу.

216. Кто думаешь читает это сообщение? Самая лучшая, самая нежная, самая умная, самая замечательная и самая невероятная девушка. Спокойной ночи, самая-самая.

217. Просто хочу напомнить тебе, что где-то готовится ко сну влюбленный в тебя мужчина.

218. Желаю тебе самых горячих снов, которые мы обязательно реализуем. Целую.

219. Ты моя самая лучшая мотивация и средство от любых невзгод. Засыпай, мой сувенир судьбы.

220. Ночь – это холст, в котором я рисую мечты, где мы вместе. Сладких сновидений, моя мечта.

221. Днем ты мое солнце, а ночью – моя луна. Спокойной ночи, мое все.

222. Я знаю, что без меня тебе заснуть сложно. Я постараюсь проникнуть в твой сон, а там берегись!

223. Моя подушка соскучилась по тебе, а я еще сильнее.

224. Пока звезды освещают эту ночь, я буду думать о тебе. Утром свет солнца даст о тебе знать. Я всегда о тебе думаю, любимая. Желаю тебе мягкой постели.

225. Отправляю тебе сообщение, чтобы твоя ночь стала приятнее и слаще.

226. Ты моя королева, которую я люблю. Сладких снов.

227. Хотел бы быть твоей пижамой. Ох, не дал бы спать.

228. Когда ты спишь и молчишь, ты прекрасна, любимая.

229. Ты самая яркая девушка, которую я знаю. Желаю тебе быть такой же и оставаться солнцем моей жизни. Сладких грез, цыпленок.

230. Сегодня холодно и одиноко, но мысли о тебе согревают меня в ночи. Доброй ночи, мой малышка.

231. Мечтаю, чтобы ты согревала меня не только мыслями, но и физически. Ты моя любимая грелочка в постели.

232. Очень случаю по тебе, что одеяло не может спокойной лежать на мне. Сладких грех, проказница.

233. Изложу мысли коротко: желаю своей королеве целое царство сна.

234. Я не могу не думать о тебе. Спокойной ночи, причина моей бессонницы.

235. Каждый новый день – это новая жизнь. Засыпай, мое солнышко.

236. У тебя красота ангела, но тело грешницы. Спокойной ночи. Жду не дождусь, пока мы с тобой не увидимся.

237. Счастливого путешествия в мир снов, любимый человек.

238. Каждый новая ночь – это мысли о тебе. Сладких снов, моя мечта.

239. Ты еще не успела пожелать мне спокойной ночи. Я тебе опередил.

240. Ты источник моего счастья. Когда я думаю о тебе, то все налаживается. Спокойной ночи, моя валерьянка.

241. Жизнь стала на день короче, близости с тобой нет, желаю спокойной ночи.

242. Хотел придумать оригинальное пожелание снов своей девушке, но не получилось. Короче, дрыхни, там давай.

243. Давай перед сном обменяемся горячими фотографиями? Я согласен. Лови мою фотку.

244. Я приеду к тебе ночью и буду мешать спать. Жди, я выезжаю.

245. Жаль, что мы не вместе, но мысленно мы рядышком. Спокойной ночи, малышка.

246. Спи, мое солнце, усни. В ночи погасли все уже огни.

247. Единственная звезда моей жизни, ложись спатки в кроватку.

248. Скоро рассвет и мы будем снова вместе. Засыпай быстрее.

249. Самая красивая штука на свете – это блеск твоих глаз. Сладких снов, моя незабываемая.

250. Лучшие моменты в жизни – это когда ты рядом.

251. Хотел бы быть луной, чтобы подглядывать за тобой в окно.

252. Я не могу дождаться того момента, когда увижу тебя в своей постели.

253. Спокойной ночи, причина моей бессонницы и моего счастья.

254. Ты моя прелесть, без которой я не могу и схожу с ума.

255. Девушка, которая сводит меня с ума, сладким тебе снов.

256. Ты, наверное, в постели такая сладкая, сонная, томная и желанная. Я хочу к тебе в кроватку.

257. Люблю тебя от заката до рассвета, а от рассвета до заката. Засыпай, моя любовь.

258. Могу поспорить, что ты сонная еще привлекательнее и горячее, чем в самом красивом платье любая девушка.

259. Скучаю по нашим разговорам до рассвета и бессонным ночам.

260. Сегодня думал о тебе весь день. Завтра буду опять. Сладких снов, моя главная мыль и смысл жизни.

261. Это ночью я один, но не одинок. Засыпай моя, любимая.

262. Я не могу уснуть, пока не пожелаю самой любимой девушке спокойной ночи. Спокойной ночи. Хпыыщь.

263. Что написать самой красивой девушке перед сном? Спокойной ночи, красотка.

264. Хочу побыстрее уснуть, чтобы быстрее увидеть тебя вновь.

265. Среди всех девушек в мире ты идеал. Ты идеал идеалов. Сладких снов, эталон красоток.

266. Всматриваясь в темноту ночи и звезды на небе, я представляю тебя. Словно это какой-то фильм о любви. Совпадение? Не думаю.

267. Мышки спять, зайчики спят, котики спят, только я не сплю. Думаю о своем котике, зайке и мышке в одном твоем лице.

268. Мой день был труден, но путь мне приснишься ты. Это будет отличный сон.

269. Самый лучший мужчина желает спокойной ночи самой лучшей женщине.

270. Я знаю, что ты храпишь во сне. Пусть это будет наш общий секрет.

271. Я хотел прислать своей любимой смс с пожеланиями спокойной ночи, но передумал. Я пожелаю тебе лично. Жди.

272. Красота непроглядной ночи не сможет сравниться с красотой твоих глаз. Вожделею тебя и желаю красивых снов.

273. Аромат твоих духов не выходит у меня из головы, как и ты сама. Ты дашь мне спать, бессовестная?

274. Ты мое приключение и мечта. Желаю тебе замечательных снов.

275. Днем ты сильно уморилось, а поэтому засыпай мой зайчик.

276. Спи спокойно, мой котик. Я укрою тебя одеялом и приду в твой сон.

277. Если бы у меня был бы пульт к перемотке жизни, то я бы перемотал на встречу с тобой. Скоро увидимся и сладких снов.

278. Путь твою дорогая в царство снов будет приятной и красочной.

279. Пусть моя любовь укроет тебя в ночи, словно самое пушистое одеяло.

280. Спокойной ночи, любовь моя. Спокойной ночи девушке, которая наполняет мою жизнь смыслом и счастьем.

281. Никакое расстояние не разлучит нас, а только сильнее свяжет.

282. Кода я закрываю глаза, то вижу твою великолепную фигуру и красивую мордашку. Спокойной ночи, моя мечта.

283. Девушка завораживающей красоты, которая становится с каждым днем красивее – это ты. Сладких снов тебе.

284. Моя кровать соскучилась по тебе, а я еще сильнее.

285. Спокойной ночи, жаль, что не могу прикоснуться к тебе.

286. Я представляю, как ты сейчас выглядишь, когда читаешь мое сообщение. Ты такая нежная и милая.

287. Без еды человек может прожить неделю, а я без тебя не могу прожить и дня. Спокойной ночи, малышка.

288. Я сказал луне, что теперь не она, а ты освещаешь мои ночи. Сладких снов, любимая малышка.

289. Даже если я сильно устал, я все равно помню о тебе. Ты у меня в приоритетах в мыслях.

290. Если я не поговорю с тобой перед сном, то мне приснятся кошмары. Спокойной ночи, детка. Мне тоже спокойной ночи пожелай.

291. Эй, малышка. У меня к тебе просьба. Ложись в мою постель и обнимай меня всю ночь.

292. Я искал в Google и Яндекс слова пожелать девушке спокойной ночи. Но они мне сказали, что это подскажет только сердце. Спокойной ночи, любимая. Желаю сладких снов, где мы вместе.

293. Всегда смотрю на твою фотографию перед сном. Это делает мою ночь сказочной и волшебной.

294. Это сообщение предназначено для того, чтобы напомнить тебе, что ты самая важная в моей жизни. Мягкой постели.

295. Последний человек, о ком я думаю перед сном, это ты. По утрам я тоже в первую очередь вспоминаю о тебе. Сладких снов, крошка.

296. Я хочу забрать все твои кошмары, а взамен наполнить сны приятными сказками. Засыпай спокойно, любимая.

297. Данное сообщение является приглашением присоединиться в мои сны этой ночью. Правда они не всегда приличные. Тебе понравится.

298. Я люблю спать, ведь иногда ты мне снишься. Это приятные сны, когда даже не хочется просыпаться.

299. Ляг на кровать, выключи свет, отдайся мечтам. Спокойной ночи.

300. Положи руки себе на плечи и обними себя. Это тебе от меня объятия перед сном.

301. Спокойной ночи, малыш. Надеюсь, что приведение под кроватью тебя не тронет. Если что зови на помощь или составить компанию.

302. Сейчас 4,5 миллиона человек собираются спать, 2,5 миллиона видят сны, но только одна милая малышка, читающее мои сообщения, самая лучшая. Сладких.

303. Засыпай, крошка. Завтра день новых событий и побед.

304. Спокойной ночи, красотка И не думай ночью о других мальчиках, кроме меня.

305. Добро пожаловать в авиакомпанию «Сладкие сны». Пристегните одеяло, взбейте подушку и приготовитесь спать.

306. Если твоя постель мягкая, то я готов составить тебе компанию, раз она лучше.

307. Хорошие люди по ночам спят лучше, чем плохие. А ты самая лучшая, значит спать будете отлично.

308. Детка, ты точно устала за день быть такой красивой. Тебе пора спать.

309. Это оригинальное поздравление со сном для тебя. Остерегайся дешевых подделок. Только я официальный дилер, желающий спокойной ночи. Сладких снов.

310. Я упал с кровати, пытаясь дотянутся до телефона, чтобы написать тебе спокойной ночи. С тебя объятия и поцелуй за травму.

311. Ты красотка, но я не хочу, чтобы у тебя под глазами появились темные круги. Спи скорее.

312. А, б, в, г, д, е, ё, ж, з, и, й, к, л, м, н, о, п, р, с, т, у, ф, х, ц, ч, ш, щ, ъ, ы, ь, э, ю, я. Отлично, клавиатура в порядке. Спокойной ночи.

313. Ночь, кажется, будет скучной. Давай устроим свидание во сне. Надевай свою самую нарядную пижаму.

314. Эй, малышка. Ну-ка быстро спать, чтобы ты оставалась такой же прекрасной.

315. Не высовывай свои пальцы из-под одеяла. Их может укусить Бабай или я. Спокойной ночи, красотка.

316. Будь хорошей девочкой и засыпай. Если будешь плохой девочкой, то я приду наказать тебя.

317. Холодная кровать скучает по тебе, как и подушки. Присоединяйся к ним, малыш.

318. Это сонное сообщение от сонного парня сонной девушке. Спокойной ночи, соня.

319. Ночи предназначены для сна, так что засыпай. Хотя говорят, что для любви они тоже хороши.

320. Мой хозяин спит, а тебе пишет его мобила. Во сне он прошептал твое имя и сказал: «Спокойной ночи, котик.»

321. Засыпай. Надеюсь, что ты быстро попадешь в мир снов, где мы увидимся. Спокойной ночи девушке, о которой я люблю мечтать.

322. Будущее формирует наши мечты, но они ждут тебя во сне. Не время терять время. Сладких грез.

323. Спи, малышка. Надеюсь, завтрашний день будет такой же прекрасный, как и ты.

324. Сказать спокойной ночи – это не формальность. Это искусство показать, что я помню о тебе в свои последние минуты бодрствования.

325. Слова не могут описать мои чувства к тебе. Поэтому посылаю силу своей любви к тебе.

326. Моя кровать огорчена, что ты не присоединилась к нам. Сладких снов, красотка.

327. У меня закончился бензин, а поэтому я уже в постели. Сладких.

328. Ночь – это лучшее время для сна, разговоров, перекуса или свидания. Что выбираешь?

329. Я хотел бы, чтобы моя подушка была похожа на тебя. Эх, мечты. Засыпай.

330. Я знаю, что без меня очень сложно заснуть. Но путь это будет самой большой неприятностью в твоей жизни.

331. Ты знаешь, что кто-то думает о тебе каждую минуту? Это я, а поэтому можешь не волноваться. Желаю хорошей ночи.

332. Даже когда провел день с тобой, я не могу расстаться и быть без тебя.

333. Я скучаю по тебе каждую секунду. Желаю замечательной ночи.

334. Мой привычный распорядок вечера: принять душ, почистить зубы, подумать о тебе, заснуть.

335. В моем сердце есть ты и только ты.

336. Ты звучишь для меня как мир, без которой я не могу. Сладких снов, моя половинка.

337. Мои сны неполны без тебя.

338. Каждый день ты даешь мне все больше причин влюбиться.

339. Ты значительная часть моей жизни и очень важна для меня. Желаю тебе приятной ночи.

340. С тобой так легко и прекрасно, что я не хочу расставаться даже на ночь. Спокойной ночи, красавица.

341. Моя ночь никогда не будет идеальной, пока в ней нет рядом тебя.

342. Отсутствие возможности быть с тобой делаем меня грустным. Баю-бай.

343. Каждый ночь я влюбляюсь в тебя еще сильнее, а поэтому спокойно засыпай.

344. Я буду представлять тебя, когда будут обнимать подушку.

345. Если ты икаешь, это я думаю о тебе постоянно. Засыпай, крошка.

346. Каждая мелочь напоминает мне тебя. Сегодня это была луна, вчера солнце, позавчера вкусная конфета.

347. Хочу сказать приятные слова девушке на ночь. Своей любимой девушке. Доброй ночи самой сладкой малышке.

348. Я собирался спать, но не могу выбросить тебя из головы.

349. В мире миллиарды людей, но меня волнуешь только ты. Засыпай, единственная моя.

350. Твоя улыбка сделала мой день. Засыпай, улыбчивая.

351. Надеюсь, что завтра ты проснешься еще более прекрасной, хотя это уже невозможно.

352. Самой особенной девушке самых особенных снов.

353. Ты выглядела сегодня потрясно. Впрочем, как всегда.

354. Я хотел бы, что бы ты была не только частью моих снов, но и ночи.

355. Еще раз на меня так посмотришь и наши зубные щетки будут стоять вместе.

356. Пусть твои сны будут такими же сладкими, как твои нежные поцелуи.

357. Спокойной ночи, моя красотка. Но даже в прекрасном мире сновидений, ты будешь самая прекрасная.

358. Ты не боишься бабая? Я готов приехать и охранять твой сон от его. Я страшнее бабая, а поэтому ты будешь сладко спать. Или не спать.

359. Желаю мягкой кровати и красочных снов своей принцессе.

360. Сладких снов, пусть сумрак ночи укроет твое прекрасное и хрупкое тело, убаюкав снами.

361. А кто это там как ни в чем улыбается, а также собирается спать? Приятных снов.

362. Спокойной ночи и прекрасного завтрашнего дня, мой котик.

363. Я хочу пожелать тебе все приятные и теплые снова перед сном, чтобы ты спала сладко-сладко.

364. С наступлением ночи я скучаю по тебе все сильнее и сильнее. Целую в щечку и желаю спокойной ночи своей девушке.

365. Твоя кровать покрыта лепестками роз, когда ты засыпаешь? Нет? Не может быть. Сладких снов принцесса.

366. Сладких снов! Я соскучился по тебе. Пришли мне свою фото в постели.

367. Мои руки истосковались по объятиям с тобой, а губы тоже. Сладких снов, малышка.

368. Пусть звезды светят тебе ярко, а моя любовь тебя согревает и ласкает в ночи.

369. Жаль, что мы далеко друг от друга, но все равно желаю тебе самых волшебных снов.

370. Я не могу смотреть, как ты там спишь без меня. Жди.

371. Целую тебя в твои миленькие щечки, а также желаю самых прекрасных снов своему ангелочку.

372. Сладких снов, малышка. Надеюсь, что тебе приснится море, где мы без купальников и плавок бегали по песку, а также купались в море.

373. Я не боюсь темноты по той причине, что любовь к тебе освещает мою жизнь. Сладких снов, мое солнышко.

374. Спокойной ночи, детка. Пусть тебе приснится наше прекрасное будущее.

375. Какое у тебя окно? Я залезу к тебе в окно, чтобы оберегать твой сон.

376. О прекрасная из прекрасных! Желаю тебе самых прекрасных сновидений.

377. Я сегодня целый день глазел на твои фото, а значит надеюсь, что ты мне приснишься.

378. Думаю, что когда ты спишь, то еще прелестнее и прекраснее.

379. Ты где? Почему я спать ложусь, а тебя нет рядом? Я не понял.

380. Как пожелать девушке спокойной ночи, которая мне нравится, чтобы ей понравилось? Можешь подсказать?

381. Какими качествами должен обладать твоя мягкая игрушка, чтобы попасть в твою постель? Я обязательно подойду под эти критерии.

382. Думаю, что сияние твоей красоты затмевает даже звезды и месяц. Сладких снов, моя самая яркая звездочка.

383. Надеюсь, что перед сном, ты вспомнишь обо мне. Желаю сказочной ночи.

384. В постели меня согревают только мысли о тебе. Сладких сновидений, моя принцесса.

385. Ты хотела пригласить меня в гости, чтобы охранять твой сон? Я согласен.

386. Кис-кис, кис-кис, я котик, ты котик, а твои поцелуи почти как легкий наркотик. Сладких снов мой котик.

387. Без тебя одиноко. Спокойной ночи, моя прелесть.

388. Ой, а кто это такой хорошенький засыпает, а чьи это прекрасные глазки закрываются?

389. Хочу сказать красивые слова девушке на ночь, но не могут отыскать таких же прекрасных, как ты сама. Сладких снов, красотка.

390. Сладких снов, моя прекрасная муза, без которой это постель холодна и скучна.

391. Отправляю сообщение, чтобы твоя ночь была еще более приятной.

392. Наверняка, ты выглядишь такой томной и уставшей перед сном. Обнимаю и желаю чудных снов.

393. Сегодня был прекрасный день, но ты была лучшей его частью. Сладких снов, любимая.

394. Чувствую себя одиноким, когда тебя рядом нет под моим бочком.

395. Извини, я пропустил сообщение, где ты приглашала меня к себе в постельку. Я уже выезжаю.

396. Какого дракона нужно убить, чтобы оказаться в твоей башне и постели?

397. Как сказать любимой девушке спокойной ночи, чтобы она пригласила составить компанию в просмотре сновидений?

398. Ты так прелестна, что я хочу приехать и приковать тебя к постели за это преступление.

399. Ты ложись спать в пижаме или обнаженная? Я хочу твою фотографию. Срочно!

400. Если ты боишься спать одна, то я могу приехать и охранять тебя от подкроватных монстров.

401. Я боюсь спать один. Ты можешь пустить меня под свое одеяло?

402. Спокойной ночи, доброго утра и доброго дня. Решил первый заранее пожелать тебе всего самого позитивного и хорошего.

403. Ты так девушка, с кем я хочу провести всю жизнь. Спокойной ночи, любимая.

404. Мы словно северный и южный полюс, которые притягиваются друг к другу. Желаю сладких снов.

405. Ты похожа на мой телефон, ведь я завишу от тебя. Споки.

406. Угадай, кто будет скучать по тебе этой ночью? Правильно. Это я.

407. Спи сладко, дорогая. Я буду искать тебя в своих снах.

408. Надеюсь, у тебя уютная постель, в которой ты хорошо выспишься, ведь скоро мы уже увидимся.

409. Сладких снов! Засыпая помни о том, что когда ты спишь, ты всегда в моих мыслях.

410. Привет, горячая и сонная детка! Сладких снов и увлекательных сновидений.

411. Каждый день, который я провожу с тобой – это мой самый лучший день. Спи сладко.

412. В постели очень холодно и одиноко без тебя. Спокойной ночки.

413. Я скучаю по нашим ночным разговорам, ведь без тебя ночь пуста. Сладких сновидений.

414. Я надеюсь, что тебе сняться сладкие сны, а иначе мне придется прийти в них.

415. Моя распорядок дня вечером: принять душ, почистить зубы, лечь спать, помечтать о тебе.

416. Умудряюсь скучать по тебе, пока засыпаю.

417. Лучше делать с тобой зарядку в постели, но ты очень далеко. Но я не теряю надежды быстрее засыпать и просыпаться вместе.

418. Закрывай глазки и думай о прекрасных вещах, которые тебе приснятся. Спокойной ночи!

419. Я люблю ночь, но я любил бы ее больше, если бы ты была рядом со мной сейчас.

420. Надеюсь, у тебя красивая и вызывающая ночнушка, ведь мы увидимся во сне.

Смайлики и картинки в сообщениях девушке спокойной ночи

Стоит ли использовать эмодзи для любовных вечерних или ночных сообщений? Психологи рекомендуют использовать смайлики или картинки, чтобы насытить сообщение эмоциями, которые хочешь передать. Смайлики всегда воспринимаются девушкам позитивно. Главное, чтобы у вас были одинаковые устройства, чтобы не возникли недопонимания.

В эротических и жарких сообщениях можно использовать провокационные эмодзи. Это киска, банан, клубничка, баклажан, две вишенки, персик и другие символы, которые можно понять двояко. Девушки такое любят.

Советы, как пожелать девушке спокойной ночи

Где написать сообщение? Напиши девушке смс, сообщение через социальные сети или мессенджеры, в зависимости от того, как вы обычно общаетесь. Но лучше через мессенджеры. Там никого не будет кроме вас, чем грешат социальные сети.

Придумать или взять из списка? Ты можешь взять любое сообщение из статьи или придумать текст сам. Главное, чтобы текст шел от души, но не был слишком тошнотворно-романтичным. Девушки не любят, когда мужчина переигрывает. Не льсти грубо девушке, но говори откровенные комплименты. Спокойной ночи девушке должно идти от сердца и души.

Девушкам важно знать, что мужчина о них думает и заботится. У тебя сообщение займет две минуты, а девушка будет засыпать с мыслями о тебе. Никогда не пренебрегай этим способом, чтобы улучшить взаимоотношения или влюбить понравившуюся девчонку.

Попроси девушку прислать тебе селфи прямо из постели. Девушка почувствует себя желанной и сексуальной. 100 % это будет горячее, эротичное и клевое фото. Девушка постарается тебя впечатлить своей фотографией в пижаме, нижнем белье или в более откровенном образе.

Напиши любимой девушке сообщение перед сном! Или это сделает кто-то другой, кто украдет ее горячее сердце и не менее горячее тело. Сохрани статью с примерами сообщений девушке. Они тебе пригодятся, когда будешь вспоминать красивые и душевные слова любимой. (см. Сообщения девушке утром)

Женщины должны спать дольше, чем мужчины

Женщины нуждаются в большем количестве сна, чем мужчины, считают исследователи из Университета Дьюка в Северной Каролине.

В ходе исследования ученые выяснили, что мужчины и женщины по-разному переживают последствия недостаточного отдыха, пишет Medical Daily. В сравнении с представителями сильного пола дамы физически и умственно больше страдают, если не высыпаются.

«Мы обнаружили, что женщины больше испытывали депрессию, чаще сердились и были настроены более враждебно по утрам», — отметил руководитель исследования эксперт сна Майкл Бреус.

Разница в потребности во сне обусловлена биологическими факторами. Как считают специалисты, мозг женщины тратит больше энергии, чем мужской.

«Одна из основных функций сна — дать мозгу восстановиться. Во время глубокого сна кора головного мозга, ответственная за мышление, память и речь, переходит в режим восстановления, — говорит Джим Хорн, директор Центра исследований сна в Университете Лафборо в Англии. — Чем больше используется мозг в течение дня, тем больше времени нужно на его восстановление. И следовательно, тем больше сна нужно».

По его словам, женский мозг склонен к многозадачности, женщины способны делать несколько дел одновременно, из-за чего их мозг работает интенсивнее, чем у мужчин.

Поэтому им требуется больше сна для восстановления сил.

Впрочем, в дополнительном сне нуждаются и некоторые представители сильного пола. «Мужчина, который выполняет сложную работу, подразумевающую принятие множества решений и использование нестандартных подходов в задачах, может нуждаться в большем количестве сна по сравнению со среднестатистическим мужчиной. Хотя, вероятно, все же и не так, как женщина», — говорит Хорн.

Предыдущие исследования продемонстрировали, что недостаток сна связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, воспалений в организме, а также с ухудшением психического здоровья, отмечает The Daily Mail.

Избежать некоторых проблем, связанных с недостатком сна, можно, если, например, позволить себе вздремнуть ненадолго в течение дня. В этом случае сон не должен длиться более 90 минут, иначе сонливость только усилится, отмечают специалисты.

15 шагов, чтобы заключить сделку

Не можете пройти фазу общения? Поверь мне, ты делаешь что-то не так, поэтому прочитай эти советы о том, как заставить девушку переспать с тобой.

Я был вокруг квартала, дай мне сказать тебе. Я знаю, что работает с женщинами, а что нет. Почему? Потому что я одна, и хотя у меня есть возможность спать с кем захочу, я избирательна. Это свойственно большинству женщин. Я открою тебе несколько секретов, как заставить девушку переспать с тобой.

Как заставить девушку переспать с тобой

Почему женщины предпочитают спать с одним парнем, а не с другим? Вы, наверное, думаете, что это связано с внешностью, но это не так. Я имею в виду, конечно, если вы красивы, вам может быть легче переспать. Но есть много средне выглядящих парней, которые постоянно занимаются сексом.

Давайте смотреть дальше эстетики. Если вы думаете только про себя: «Ну, я не трахаюсь, потому что я не похож на Брэда Питта», — это часть проблемы.Пришло время выйти за рамки этого и по-настоящему подумать о факторах, из-за которых вы не можете заключить сделку с девушкой. Это не должно быть проблемой кубика Рубикса.

#1 Признайтесь себе, это не работает. Какой бы ни был план заставить девушек переспать с тобой, он не работает. Просто признай это. Я имею в виду, я понимаю. Вы пытались, но если ничего не происходит, пришло время изменить то, как вы делаете вещи.

Итак, признайте, что вы не знаете, что делаете. Отлично, теперь давайте сосредоточимся на том, чтобы изменить то, как вы делаете вещи.[Читайте: Как быть привлекательным для женщин: будьте на голову выше всех остальных парней]

#2 Женщины умны. Нет, я не имею в виду, что мы сумасшедшие. Я имею в виду, что мы работаем за счет умственной стимуляции. Конечно, вы можете быть самым горячим парнем в комнате, но если вы не знаете, как общаться с женщиной, вы далеко не уйдете. Вы можете сделать это с помощью текстовых сообщений или чата лицом к лицу, но суть в том, что вы пытаетесь стать тем парнем, о котором она думает, когда остается дома одна.

#3 Не торопите события. Эта проблема есть у многих мужчин. Когда они видят, что девушка немного заинтересована, они прыгают на нее, как на добычу. Послушай, если она чем-то заинтересована, она не полностью на твоей стороне, так что не отпугивай ее.

Поговорите с ней, узнайте ее по-настоящему и установите контакт. Помните, что я сказал, женщины нуждаются в умственной стимуляции. Если вы перепрыгнете эту ступеньку, она заметит, что вам нужна только задница. [Читать: Как соблазнить ее, как джентльмен]

#4 Вы должны завоевать доверие. Ты злишься, что не можешь уговорить девушку прийти к тебе домой? Ну, это потому, что она не доверяет тебе.Ей не нужно доверять тебе до такой степени, что она знает, что ты ради нее бросишься под пулю. Но она должна чувствовать себя в безопасности рядом с вами.

Если она не чувствует себя в безопасности, она никуда не денется. Единственный способ сделать это — через разговор. Будьте искренни, упомяните о своем недостатке или личной проблеме — это укрепит доверие, потому что вы откроетесь ей.

#5 Пофлиртуй с ней. Никто не хочет слушать об истории Османской империи в баре. Послушай, мы все ходим в бары не просто так: в надежде переспать.Любой, кто говорит, что это просто девичья ночь, полон дерьма. Если ты бубнишь о своей работе или о том, как напряжно в школе, я должен сказать тебе сейчас, что ей все равно. Это не делает ее мокрой. Вам нужно флиртовать с ней, дразнить ее, создавать сексуальное напряжение. [Читать: Фракционное соблазнение — Как мужчины соблазняют женщин с помощью эмоций]

#6 Дайте понять, что она вам нравится. Вам нужно дать ей понять, что вы не заинтересованы в дружбе. Как только это установлено, она решает, будет ли она оставаться с вами.Дайте ей понять, что она вас привлекает.

Но не говорите ей «ты горячая» или «ты сексуальная». Это может сказать любой идиот. Сделайте ей комплимент за что-то конкретное. А еще лучше сделайте ей комплимент за что-то несексуальное, например за ее личность или улыбку. [Читать: 13 непослушных способов быстро выйти из зоны друзей]

#7 Используйте касание. Теперь не будь агрессивным с прикосновениями, иначе ты отпугнешь ее. Держитесь подальше от всей зоны физического преследования. Когда вы разговариваете с ней, прикасайтесь к ее руке или кисти, к середине спины — держите это в местах, которые не сексуализированы.Оцените, как она отреагирует. Если она отойдет, то держи себя в руках. Если она наклонится, то даст понять, что все в порядке.

Если только она не скажет: «Не трогай меня». Тогда не трогай ее. На самом деле, я бы посчитал это за нет в целом. [Читать: 20 типов физических прикосновений и что они все означают]

#8 Поддерживайте связь. Держите линию связи между вами открытой. Если вы недавно познакомились с ней и у вас есть ее номер, позвоните или напишите ей. Попробуйте наладить с ней отношения.Таким образом, вы продолжаете флиртовать с помощью сообщений и создаете сексуальное напряжение. К тому времени, когда вы пригласите ее на свидание, у вас уже все готово. Просто убедитесь, что вы успокоитесь отсюда!

#9 Как вас воспринимают люди? То, как люди воспринимают вас, является важным показателем того, почему вы занимаетесь сексом или нет. Если люди считают вас неуверенным в себе, это не та черта, которую женщины ищут в мужчине. У всех нас есть неуверенность, и она в конце концов узнает об этом. Но если вы выглядите мрачным и неуверенным в себе, когда кто-то смотрит на вас, это влияет на результат.[Читать: 12 способов узнать, флиртует она или просто дружит]

#10 Будьте уверены. Уверенность — это действительно ключ к тому, чтобы получить то, что вы хотите. Я имею в виду, если вы не уверены, все в порядке. Это то, что вы должны развивать в свое свободное время. Однако поговорка «притворяйся, пока не получится» действительно помогает, когда дело доходит до укрепления уверенности. Если ты хочешь ее, ты должен показать, что можешь заполучить ее.

#11 Как гигиена? Я не говорю, что вам нужно быть в дизайнерской одежде, но вы должны выглядеть опрятно.Душ, стрижка, знаете, основы. Если вы похожи на человека, у которого может быть ИППП, никто не будет рисковать.

Есть вид в стиле гранж, что хорошо, но есть и нечистый вид — две разные вещи. Итак, если вы попытаетесь изобразить образ «Я только что вернулся из кемпинга», вы можете, но на самом деле не делайте вид «Я только что вернулся из кемпинга, а они не приняли душ». Понимаете, что я имею в виду? [Читайте: Manscaping: что девушки хотят видеть на теле парня]

#12 Прелюдия необходима. Когда я целую парня, многое из того, что происходит во время прелюдии, определяет, пересплю я с ним или нет. Если он слишком агрессивен или его поцелуи слишком влажные, на мой взгляд, я, наверное, не буду с ним спать. Я уже могу сказать, что секс того не стоит. Это не значит, что секс будет плохим, но то, как вы целуете и прикасаетесь к женщине перед сексом, является огромным показателем того, как вы себя чувствуете в постели.

#13 Работайте над техникой поцелуя. Меня не волнует, попросишь ли ты девушку научить тебя целоваться или платонически критиковать твои навыки.Вы должны знать, правильно ли то, что вы делаете, или нет. Ты не узнаешь, как ты целуешься, пока не спросишь кого-нибудь. И, по правде говоря, женщины любят целоваться. Итак, если вы слишком быстры, слишком много говорите, выходите из ритма — нехороший знак. [Читать: Как поцеловать девушку в первый раз и не облажаться]

#14 Язык тела играет ключевую роль. Достаточно интересно, что Psychology Today утверждает, что язык тела является наиболее важным фактором, когда дело доходит до соблазнения. Через свое тело вы должны показать женщине, что вы заинтересованы, доминируете и уверены в себе.Это три вещи. Есть у вас эти три вещи или нет, притворитесь, что они есть.

#15 Не форсируйте. Это может показаться противоречивым. Я только что дал вам все эти советы, а теперь прошу вас расслабиться. Но это правда. Используйте эти советы, но не заставляйте. [Читайте: Она хочет D — 19 признаков того, что она хочет, чтобы вы отвезли ее домой]

Женщины могут сказать, когда ты слишком стараешься. Знайте, где к ней прикасаться, но если вам неудобно прикасаться к ней, не делайте этого. Вы должны делать это в таком темпе, в котором вам обоим будет комфортно.В противном случае вы будете выглядеть неловко или слишком агрессивно.

[Читайте: Как заставить девушку заняться с вами сексом — 10 шагов, которые помогут вам]

Теперь, когда ты знаешь, как уговорить девушку переспать с тобой, что бы ты ни делал раньше — брось. Следить за этим. Как женщина, я говорю, что тебе будет лучше.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

Как обманом заставить девушку переспать с вами: 9 советов

Начали встречаться с девушкой, но не знаете, как перейти на новый уровень?

Девушки обычно неохотно занимаются сексом.И если вы не разыграете свои карты правильно, вам придется ждать целую вечность.

И что еще хуже, другой парень приходил и ел торт. Это происходит потому, что они знают, как получить то, что хотят.

Итак, в этом гайде мы рассмотрим 9 советов, как без смущения уложить девушку спать с вами.

 

1. Напиться с ней

Возможно, вы видели в фильмах, насколько дикими становятся даже самые невинные девушки после нескольких стаканчиков.Это также происходит в реальности.

Алкоголь и секс идут рука об руку. Так что один из лучших способов разбудить ее либидо — обменяться напитками.

Кто-то может назвать это «неэтичным», но мы не говорим о сексе без согласия.

Если она не хочет спать с вами, потому что стеснительна или воспитана в убеждении, что заниматься сексом — это грех, она согласится на это после нескольких рюмок.

Но правило остается прежним – прежде всего согласие. Алкоголь просто действует как катализатор, повышающий сексуальное напряжение.

И это трюк, который парни часто используют, чтобы потрахаться. Даже самые горячие и сдержанные девушки показывают свою дикую сторону, когда немного навеселе.

Так что, несмотря на то, что это самый старый трюк в книге, он по-прежнему работает как заклинание.

 

2. Спланируйте поездку с ней

Не заблуждайтесь, мы не просим вас тратить тысячи долларов на международный отпуск.

Если у вас есть машина, вы можете взять ее в короткую поездку. Это может быть что-то такое же маленькое, как поездка в соседний город на выходных.

Похоже, слишком много усилий? Что ж, это будет стоить награды.

Время, проведенное в одиночестве в новом месте, вдали от нескромных глаз, естественным образом поднимет сексуальное влечение до предела.

Если вы можете позволить себе переночевать в курортном отеле, всякое может случиться. После создания напряженности в течение дня она упадет, как только вы заберетесь под простыни на ночь.

Только не забудьте взять с собой упаковку презервативов.

 

3.Скажи, что она хочет услышать

Девушки часто жаждут эмоциональной поддержки и одобрения. Им нравится слышать, что они выглядят сексуально в платье, которое носят, или как красиво они выглядят.

Сказать то, что она хочет услышать, — отличный способ уговорить девушку переспать с тобой.

Тем не менее, есть тонкая грань между гладкостью и отчаянием. О том, как не отчаиваться, мы поговорим подробнее в следующем совете.

А пока просто имейте в виду, что вы должны вести себя хладнокровно. Но не до такой степени, чтобы она начала думать, что вы ей не нравитесь.

Время от времени говорите комплименты, сохраняя естественность. Вместо того, чтобы сказать ей, она выглядит красивой или милой. Скажи ей, что она выглядит сексуально и горячо.

Скажи ей, какие чувства она у тебя вызывает и как бы ты хотел ее иметь.

 

4. Не смотри в отчаянии

Чтобы уговорить девушку переспать с тобой, нужно не выглядеть нуждающимся или отчаявшимся.

Даже если ты всю жизнь трясешь пистолетом, пусть это звучит так, будто ты тонешь в киске.

И хотя выбор слов может иметь значение, не менее важно и то, как часто вы их произносите.Сказать ей, что она сексуальная, не только польстит ей, но и почувствует себя желанной.

Но если вы продолжите повторять это, вы будете выглядеть отчаянно. Девушек больше привлекают парни, чей мир не вращается вокруг них.

Используйте реверсивную психологию, чтобы понравиться ей. Когда она увидит, что вы не поклоняетесь ей, как другим мужчинам, она автоматически захочет вашего внимания.

И чтобы получить это внимание, она была бы готова сделать все, что вы хотите.

 

5. Скажи ей: сейчас или никогда

Иногда все, что вам нужно, это небольшой толчок, и она будет готова к сексу.Этот трюк творит чудеса, особенно с девушками, которых встречают на сайтах знакомств.

Но как получить этот толчок? Девушки часто не торопятся, потому что думают, что у них много времени. Поэтому вам нужно создать для нее ситуацию типа «сейчас или никогда».

Один из способов сделать это — сказать ей, что вы скоро уезжаете из города/страны. Это может особенно творить чудеса, если вы турист, который встречается с другим туристом или местным жителем.

В каком-то смысле ты тоже не лжешь. Даже если не на следующий день, рано или поздно придется вернуться.

Поэтому создайте для нее такую ​​ситуацию, что она не сможет избежать секса с вами. Вы можете еще больше приукрасить вещи, сказав, что хотите сделать это пребывание незабываемым.

И единственный способ сделать это — подружиться в постели. В противном случае у вас останутся неприятные воспоминания.

 

6. Позвоните ей, чтобы она помогла вам успокоить ваши «нервы»

Секс — один из лучших способов снять стресс. Он высвобождает эндорфины и другие гормоны, повышающие настроение.

На самом деле, вы можете использовать это в своих интересах. Даже если вы не испытываете стресса, вы можете притвориться, что вашему миру вот-вот придет конец.

Например, вы можете позвонить ей в свою комнату и сказать, что нервничаете из-за завтрашнего интервью. Ведите себя так, как будто вы в стрессе, и спросите ее, может ли она помочь вам поднять его.

Это также хороший способ медленных сексуальных домогательств. Она будет знать, что вы уже напряжены и хотите хорошо провести время.

Так что есть шанс, что она не помешает тебе делать то, что ты делаешь.

 

7. Сделайте так, чтобы она чувствовала себя красивой

Если она постоянно думает, что плохо выглядит, скажите ей обратное.

Девочек с низкой самооценкой довольно легко забить. Но имейте в виду, что некоторые девушки делают это просто для привлечения внимания.

Даже если они чертовски горячи, они продолжают называть себя уродами. Так что это не те, к которым вы хотите привлечь внимание.

Используйте свое суждение, и вы сможете определить, у какой девушки на самом деле есть эта неуверенность.Сделайте так, чтобы она почувствовала себя красивой, и начните делать ей комплименты.

Вскоре она будет по уши влюблена в тебя. И вы были бы удивлены, увидев, как легко вы затащили ее в постель.

 

8. Будьте вежливы с близкими ей людьми

Если ее друзья начнут думать, что вы мудак, вы можете попрощаться с тем, чтобы залезть к ней в штаны.

Вот почему завоевать сердце подруги так же важно, как и ее, а может быть, даже важнее.

Девушки часто слушают и делают то, что говорят их друзья.И если ты успешно завоюешь ее друзей, то они откроют тебе путь к сексу.

Как только ты понравишься ее друзьям, ты сможешь сама попросить ее о сексе. Сначала она могла сказать «нет», но потом говорила об этом со своими друзьями.

Это когда ваши усилия приносят плодотворные результаты, потому что ее друзья скажут ей пойти на это.

 

9. Понять ее эмоциональные потребности

Большинство девушек эмоциональны. И самая большая ошибка, которую вы можете совершить, — это стать с ними эмоциональным.

Вы должны мыслить и действовать логично. Это ключ к тому, чтобы обманом заставить девушку переспать с тобой.

Если она делает что-то, что тебя бесит, не показывай этого. Все, что вам нужно сделать, это играть круто.

Медленно продвигайтесь к ее эмоциям. Дайте ей эмоциональную поддержку, которой она жаждет, и развивайте эмоциональную связь.

После этого создание сексуальной связи станет лишь вопросом времени.

 

Как попросить женщину переспать с вами

Некоторые мужчины за свою жизнь часто встречаются с десятками девушек и едва ли могут предложить женщине переспать с ними.Это потому, что им не хватает опыта, и они не могут распознать признаки того, что она готова заняться сексом.

Если вы забиваете свидания, но не можете уговорить девушку переспать с вами, то вам нужно всего лишь прочитать наши советы, чтобы уговорить девушку переспать с вами. В кратчайшие сроки вы будете спать даже с самыми горячими девушками.

Вот как можно обманом заставить девушку переспать с вами. Если есть еще трюки, которые работают для вас как по волшебству, сообщите нам об этом в комментариях ниже.

 

СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ

Уговорить ее переспать с вами

Дело в том, что большинство парней понятия не имеют, что они должны делать, чтобы вывести отношения с женщиной на «физический» уровень.И угадайте, что? Женщины просто ненавидят это.

Парни либо остывают и просто отступают, когда они могли бы легко пройти весь путь, либо ведут себя как придурки в жару и в конечном итоге навязывают себя своей девушке. Поэтому, когда вы будете готовы сделать шаг, запомните эти 10 интересных советов, которые помогут вам привести ее к одному из самых захватывающих чувственных переживаний в ее жизни.



Иди медленно

Парни часто совершают фатальную ошибку, переходя от нулевого физического контакта с женщиной к полному и ожидая, что она сделает то же самое.Проблема в том, что это часто имеет неприятные последствия, заставляя вас чувствовать себя виноватым и несчастным. Вместо этого вы должны начать медленно. Коснитесь ее поясницы, открывая перед ней двери. Слегка возьмите ее руку в свою, когда идете по улице. Эти маленькие невинные жесты заставят ее чувствовать себя комфортно.



Поделитесь шепотом

Возможно, вы этого не осознавали, но ухо — одна из самых эрогенных зон на женском теле. Почему бы не использовать это в своих интересах? Вместо того, чтобы двигаться, чтобы поцеловать ее, просто подойдите к ней поближе и прошепчите что-нибудь ей на ухо.Это может быть что угодно — несколько романтически звучащих пустяков, секрет, маленькая шутка, то, что вы говорите, на самом деле не имеет значения.

Просто подойдите поближе к ее ушам и прошепчите что-нибудь волнующее. И убедитесь, что ваш голос мягкий и успокаивающий, а ваши губы нежно касаются кожи мочки ее уха. Попробуйте дышать мягко, произнося слова. Это определенно вызовет мурашки по ее спине.



Используйте ожидание

Отличный способ вызвать предвкушение и создать сексуальное напряжение — дразнить женщину.Вот классный способ сделать это. Кокетливо скажите ей, что, поскольку она милая простая девушка, ей следует остерегаться таких парней, как вы. Теперь, если бы вы хорошо разыгрывали свои карты всю ночь, она бы громко говорила и либо говорила, что ей нечего бояться, либо она и вполовину не так хороша, как вы думаете.

Теперь создать предвкушение и создать правильное настроение для ночи сексуального наслаждения — все, что нужно, чтобы подтолкнуть ее к рукоятке, дразня ее своим взглядом, своей речью и разумным использованием своих пальцев.Смотрите глубоко в ее глаза, держитесь мягко и низко, слегка поглаживайте ее волосы и ласкайте ее лицо. Включите ее. Это вызов, поэтому давайте посмотрим, готовы ли вы к нему.



Тест на поцелуй

Если девушка готова к поцелую и отвечает с энтузиазмом, скорее всего, она также захочет перейти на следующий уровень. Если вы в кино или в машине, попробуйте определить ее настроение, слегка коснувшись ее губ своими. Помните, если вы планируете сделать этот вечер особенным, используйте свои поцелуи как тизер.

Не выкладывайся изо всех сил и не суй свой язык ей в рот. Будь очень игривым, слегка поцелуй ее и продолжай отстраняться с плутовской ухмылкой на лице. Сведите ее с ума от страсти, и ее рвение позаботится обо всем остальном.



Возьми ее к себе

Никаких гестхаузов и мотелей, пожалуйста. Если вы впервые ложитесь спать с девушкой, отведите ее к себе. Это будет иметь большое значение для того, чтобы она чувствовала себя комфортно и расслабленно.Занятия сексом в безликом номере отеля могут испортить настроение.



массаж ее

Ваша девушка может чувствовать себя немного неловко из-за перспективы переспать с вами. Это может быть ее первый раз или даже ваш, если уж на то пошло. Так что не спешите прыгать в постель. Чтобы подогреть обстановку и вернуть ей настроение, предложите ей легкий массаж. Каждая женщина любит массаж; это расслабляет, это хорошо, и это приводит ее в очень восприимчивое настроение.

Начните с простого массажа рук.Если вы чувствуете, что ей это нравится, сделайте еще один шаг вперед. Возьми немного масла. Если ароматическое массажное масло недоступно, используйте масло Johnson’s Baby или что-то более мягкое и нежное и потрите ей шею, а если она ослабит один или два ремешка, то и нижнюю часть спины. Зажгите несколько свечей и включите мягкую музыку, чтобы создать волшебную атмосферу. Массаж — отличный способ помочь ей снять одежду, не заставляя ее чувствовать себя смущенной или неудобной.



Заставь ее прикоснуться к тебе

Известно, что парни сходят с ума, если девушка просит их остановиться, поскольку они собираются перейти на следующий уровень.Это факт, что женщины склонны нервничать, если начинают чувствовать себя подавленными и подавленными. Так что не торопите ее, вместо этого заставьте ее сделать следующий шаг. Целуя ее, медленно возьмите ее руку и положите ее на свое бедро, достаточно близко к Гибралтарской скале. Не удивляйтесь, если оттуда она перейдет на следующий уровень.



Не делай глупостей

Есть несколько вещей, о которых такой хороший парень, как ты, никогда не должен даже думать. Не пользуйтесь девушкой, когда она пьяна или под действием наркотиков, и никогда не навязывайтесь своей женщине.Если вы когда-нибудь даже подумаете о том, чтобы сделать что-то из этого, вам нужна серьезная помощь. Используя все замечательные приемы, которые вы выучили, вы легко сможете вывести отношения с женщиной на новый уровень так, чтобы ей это нравилось и она чувствовала себя комфортно. Начните медленно и переходите от одного этапа к другому, и вы сможете подарить своей девушке ночь романтики и страсти.

5 вещей, которые вы должны держать дома, если хотите, чтобы женщины спали там

В начале этого года пользователь Твиттера по имени @DaddyAllDay подарил миру один из немногих допандемических мемов 2020 года, когда он вышел на платформу, чтобы похвастаться своим «дамским ящиком», коллекцией различных средств по уходу и гигиене, которые он, по-видимому, держит под рукой для ночных гостей.

Это был довольно странный поступок, и @DaddyAllDay и его заначка CVS были быстро высмеяны и соответственно мемированы. Тем не менее, несмотря на то, что демонстрация содержимого своего «женского ящика» в социальных сетях и/или обращение к нему как таковому в первую очередь опрометчиво и вызывает раздражение, иметь его не обязательно такая уж плохая идея.

Например, иметь хороший каркас кровати вместо матраса на полу или строить реальные планы вместо того, чтобы неопределенно спрашивать женщину, не хочет ли она «потусоваться как-нибудь», иметь возможность предложить ночному гостю некоторые основные удобства, такие как зубная щетка или косметика. подтирание сигнализирует о том, что вы дееспособный взрослый.

Это не только относительно дешевый и простой способ произвести впечатление на девушку или девушку и подняться над невероятно низкой планкой, установленной для гетеросексуальных мужчин в сфере знакомств, но и заставить чувствовать себя любую женщину, которая проведет ночь у вас дома. лучше о своем собственном выборе. Она не просто спит с каким-то случайным незнакомцем, которого она встретила в баре; она проводит ночь со взрослым мужчиной с наличием ума и располагаемым доходом, чтобы иметь возможность предложить ей запасную зубную щетку.Что еще более важно, наличие нескольких запасных вещей под рукой также просто сделает ее пребывание более комфортным, в чем, собственно, и заключается весь смысл — повышение имиджа для вас — это просто дополнительное преимущество.

Но подождите, спросите вы, а не сделает ли я из-за всего этого донжуана каким-то Дон Жуаном, который каждую ночь спит с новой девушкой? Не отпугнет ли это нежных женских существ, которых я приглашаю в свою холостяцкую квартиру? Я не знаю, может быть. Но, во-первых, не все женщины невротичны, как Кэрри Брэдшоу, которые каталогизируют и чрезмерно анализируют каждое ваше движение с первого момента, когда мы встретимся взглядом.И даже если у нас сложится впечатление, что ваш достаточный запас запасных зубных щеток означает, что у вас было немало сексуальных партнеров, мысль о том, что вы ранее занимались сексом с другими людьми, вероятно, никого не шокирует. взрослая женщина, которая сейчас занимается с вами сексом — по крайней мере, вы должны надеяться, что нет. Вопреки распространенным стереотипам, не все женщины — сумасшедшие моногамисты, отчаянно пытающиеся запереть вас. Некоторые из нас просто хотят трахнуть тебя, а потом почистить зубы.

Кстати, многие из этих предметов не просто удобно иметь под рукой для знакомства.Даже если вы встречаетесь с кем-то особенным на более регулярной основе, для нее все равно может быть удобно и внимательно с вашей стороны держать под рукой небольшой запас основных предметов, чтобы вашему партнеру не приходилось таскать вещи туда-сюда. , или чувствуйте себя неловко из-за того, что вторгаетесь в ваше личное пространство, оставляя вещи дома.

В конечном счете, приносите ли вы домой новую связь каждые выходные, в серьезных отношениях или где-то посередине, это несколько простых и недорогих вещей, которые сделают женщин, которые оказываются в вашей постели, немного более комфортными и, вероятно, немного больше желающих оказаться там снова.

1. Зубная щетка

Мы говорили об этом. Просто держите под рукой несколько одноразовых зубных щеток. Они могут быть буквально бесплатными, которые вы получаете от дантиста. И если вы планируете видеться с кем-то несколько раз, это может быть своего рода милым жестом для них иметь определенную зубную щетку у вас дома — просто убедитесь, что ей не воспользуются другие гости, оставшиеся на ночь. тем временем.

2. Салфетки для умывания/макияжа

Как мы уже говорили, у вас должен быть гель для умывания.Если вы умываетесь сами, отлично, любой, кто остается у вас дома, вероятно, может просто использовать это. (Примечание. Шампунь, гель для душа или детские салфетки не считаются средством для умывания лица.) Но, поскольку, к сожалению, у вас, вероятно, нет средства для умывания, возможно, стоит инвестировать в упаковку салфеток для снятия макияжа, чтобы ваше свидание/свидание могло хотя бы отправиться в спать, не порвав наволочки

3. Контактный раствор (и запасной кейс)

Если эта ночевка запланирована заранее, ваш гость, вероятно, принесет свои собственные припасы.Но если вам случится ухаживать за незнакомцем в баре или привести кого-то домой после удивительно успешного первого свидания, скорее всего, она не подумала запихнуть бутылку контактного раствора в свою крошечную сумку на выход. Спать в большинстве контактов — плохая идея. Вероятно, это номер один, о котором большинство из нас лжет нашим окулистам. Да, мы все делали это, но чем меньше раз вам придется это делать, тем лучше. Если вы сами носите контактные линзы, у вас, вероятно, уже есть раствор для контактных линз, поэтому, имея под рукой пару запасных чехлов, вы можете стать героем, стоящим между вашей связью и долгосрочным ущербом для их глазного здоровья.

4. Расческа и резинки для волос

Сексуальные волосы могут выглядеть мило и сексуально во время объятий после полового акта или утреннего кофе, но они выглядят гораздо менее мило для незнакомцев в метро или коллег в офисе. Расческа и резинка для волос могут творить чудеса, а последние могут пригодиться и во время определенных половых актов.

5. Тампоны

Вы знали, что это произойдет. В целом, я склонен думать, что женщины более чем способны сами покупать средства гигиены во время менструации, и мне скучно и немного раздражает каждый раз, когда кто-то твитит фотографию мужчины, покупающего тампоны, с эмодзи в виде сердечек и называет его феминисткой. герой.Тем не менее, время от времени женщина оказывается неподготовленной, и когда вам нужен тампон, вам нужен тампон. Это не должно иметь большого значения, покупка коробки тампонов не должна быть каким-то грандиозным символическим жестом феминистской солидарности. Это может быть просто удобное средство гигиены, которое нужно иметь под рукой, если вам посчастливится увидеть менструирующую женщину, переступившую ваш порог.

Эта статья была опубликована в информационном бюллетене InsideHook .Войти Сейчас.

Как заставить сексуально возбужденную и отчаянную женщину переспать с вами » Пакт о стабильности

Когда дело доходит до искусства обольщения и сексуального возбуждения женщины, Huffington Post прекрасно подводит итог всей головоломке: женщины стараются не выглядеть распутными или слишком откровенными, в то время как мужчины, преследуемые страхом быть отвергнутыми, пытаются приглушить свою властное или запугивающее «я».

Результат? Куча сексуально подавленных женщин и куча мужчин, обреченных на «френдзону».

Чтобы заставить девушку переспать с вами, вам нужно зажечь сексуальную искру и возбудить ее. Неважно, насколько ты ей нравишься; если вы не ВКЛЮЧИТЕ ЕЕ и не заставите ее фантазировать о вас, будет чрезвычайно трудно заставить женщину переспать с вами.

Сексуально голодный? Попробуйте это…

Если вы сексуально голодны, я точно знаю, каково это. Я знаю, как невероятно неприятно всегда быть «другом», который смотрит, как женщина, которую ты хочешь, убегает в постель с другим парнем.Я понимаю, как легко чувствовать себя отвергнутым, несчастным и униженным, когда у тебя мало секса или когда ты не спишь с женщиной, которую на самом деле хочешь.

Если она кажется заинтересованной, но не спит с вами, это потому, что вы ее не заводите. Чтобы быстро изменить ситуацию, используйте эту технику воспламенения фантазий, чтобы она возбудилась и думала о вас в сексуальном ключе. Это лучшие 7 долларов, которые я когда-либо тратил, чтобы узнать, как затащить женщину в постель со мной.

Когда ты знаешь, как возбудить женщину, все остальное вылетает из окна. Ваш возраст не имеет значения. Твоя внешность не имеет значения. Ваша работа, ваши деньги и размер вашего пакета не имеют значения. Начните возбуждать ее сексуально и настроиться на идею переспать с вами, задав ей эти 3 вопроса. Они работают!

Когда женщина возбуждается, она становится гораздо менее избирательной и обращает свой разум почти исключительно на мысль о том, чтобы заполучить тебя внутрь себя, и она часто становится довольно агрессивной, чтобы получить то, что она хочет.В этот момент вам больше не придется беспокоиться о том, чтобы уйти, спать в одиночестве по ночам или быть чертовски подавленным, потому что женщины не прыгают к вам в штаны ради секса.

Улучшите свои шансы переспать с ней

Позвольте мне дать вам еще один совет. Вероятность того, что женщина переспит с вами, прямо пропорциональна тому, как много она думает о вас — другими словами, какую часть ее «доли разума» вы занимаете.

Парень, о котором она думает больше всего, это тот парень, с которым она, скорее всего, переспит.Ты хочешь быть ТЕМ парнем.

Так как ты это делаешь? Один из способов — посылать ей психологически вызывающие привыкание тексты.

И вы можете не беспокоиться о том, что именно отправить, потому что прямо здесь вы можете найти 5 текстовых сообщений, которые вызывают психологическую зависимость. В настоящее время они доступны бесплатно, поэтому, когда вы нажмете на эту ссылку, просто прокрутите вниз, выберите вариант 3 и сообщите моему приятелю Кристиану, куда их отправить.

Наконец, вот еще 6 вещей, которые помогут вам заставить женщину переспать с вами.Примените их и заведите ее так, что ей не терпится залезть к вам под одеяло!

1. Прелюдия

При изучении того, как возбудить женщину и убедить ее переспать с вами, не следует упускать из виду важность прелюдии. Мужчинам легко встать и подготовиться к сексу, просто взглянув на привлекательную женщину. Проблема в том, что большинство мужчин совершают ошибку, торопясь с прелюдией, полагая, что их женщина готова к сексу только потому, что они готовы.

Вообще говоря, прелюдия должна начинаться как можно дальше от гениталий.Некоторые эротические жесты, которые вы можете попробовать, включают в себя обхватывание ее лица, растирание и/или поцелуи ее шеи и плеч, а также взгляд в ее глаза. Попробуйте медленно перейти от ее сексуально нейтральных зон к более эрогенным зонам, вместо того, чтобы сразу переходить к проникновению.

Также будет очень полезно, если вы сможете общаться с ней таким образом, чтобы заставить ее фантазировать о сексе с вами.

2. Создайте правильную атмосферу

Женщины гораздо более чувствительны, чем мужчины, к таким отвлекающим факторам, как громкая музыка, яркий свет или даже грязные простыни.На базовом уровне создание сексуальной атмосферы включает в себя такие простые вещи, как выключение телевизора, смена грязных простыней и тщательный выбор разнообразия и громкости музыки в домашнем кинотеатре.

Можно пойти еще дальше, зажечь ароматические свечи, сыграть песни о любви или подать ее любимый напиток. Некоторым мужчинам такие усилия могут показаться отчаянными, но эти стимулы, как на сознательном, так и на подсознательном уровне, сообщают женщине, что вы заботитесь о ней, и ей намного легче испытывать сексуальное возбуждение рядом с вами.

3. Используйте вербальные сигналы

Хотя настоящий язык тела является одним из самых важных и мощных аспектов соблазнения, то, что вы говорите, также имеет большое значение для выражения вашего интереса и заставляет ее думать о сексе.

Держитесь подальше от слишком серьезных или скучных тем и старайтесь говорить о вещах, которые ее возбуждают. Сыграйте «слишком мило» или «слишком мило», и вы быстро окажетесь в зоне друзей, потому что она не получит этого чувства возбуждения или не увидит вас в сексуальном плане.Если вы заинтересованы в женщине, чтобы заставить ее переспать с вами, то вам следует научиться общаться словами и фразами, которые связывают ее сексуально.

4. Исследуйте ее фантазии

Как и у мужчин, у женщин есть сексуальные фантазии. Многие из них. Но обычно их подавляют, потому что, если женщина слишком открыто говорит о своих сексуальных желаниях, общество может заклеймить ее шлюхой, шлюхой или чем-то похуже.

Вместо того, чтобы волноваться из-за ее фантазий о Брэде Питте, используйте это в своих интересах.Дайте ей почувствовать себя в безопасности и побудите ее рассказать о своих фантазиях. Затем попытайтесь выполнить их для нее. Ролевые игры — один из лучших способов сексуально возбудить женщину, особенно если вы были с ней какое-то время и секс устарел.

5. Улучшите технику поцелуя

Помните, если вы хотите, чтобы девушка переспала с вами, сосредоточьтесь на возбуждении и предвкушении. Для многих женщин поцелуи сильно возбуждают, и это отличный способ возбудить ее сексуально… если вы все сделаете правильно.Плохой поцелуй, с другой стороны, сильно отталкивает.

Не секрет, что женщины любят целоваться. Но то, что девушка позволяет тебе поцеловать себя, не означает, что она готова прыгнуть с тобой в постель. Слишком часто мужчины спотыкаются на этом препятствии, потому что они неправильно целуются и не тратят время на то, чтобы возбудить ее и мотивировать на секс.

Секрет хорошего поцелуя — в предвкушении. Расслабьтесь, делайте это медленно и начните с того, что просто коснитесь ее губ своими. Сделайте короткую паузу и дайте ей почувствовать, каково это, когда ваши губы прижимаются к ее губам.Пусть она предвидит, что будет дальше.

Не ведите языком. Пусть это происходит естественно. Всегда избегайте слишком сильного слюнотечения или сосания, особенно если это первый поцелуй.

Никогда, НИКОГДА не используйте следующие два поцелуя, если хотите возбудить ее и сексуально возбудить:

1. Поцелуй на мечах – это когда парень не использует губы, а просто быстро проводит языком по всему рту женщины. Фу!

2. Поцелуй с ножом – это когда парень наклоняется, чтобы поцеловать женщину с уже высунутым языком, и он просто вонзает его в ее губы или лицо.Это часто случается, когда мужчина чрезмерно взволнован, увидев женщину. Это БОЛЬШОЕ отключение!

И, наконец, неприятный запах изо рта является большим препятствием. Если вы подозреваете, что у вас неприятный запах изо рта, регулярно чистите зубы или жуйте жевательную резинку с мятой или лимонной цедрой, чтобы избавиться от запаха.

6. Используйте язык тела для создания сексуального напряжения

Согласно современной психологии, язык тела является самым мощным инструментом, когда дело доходит до соблазнения, особенно для мужчин. Соблазняя женщин, вы должны выражать заинтересованность, уверенность и доминирование.

Используйте эти 7 способов мгновенно возбудить любую женщину. Даже если вы не чувствуете себя особенно привлекательным, язык вашего тела может убедить женщин в том, что вы самый горячий мужчина на земле.

подростков и сон: сколько сна достаточно?

Подростки любят называть себя «полуночниками», рассказывая истории о ночами и спать всю субботу. Хотя подростки и их привычки сна могут сводить родителей с ума, отчасти они реагируют к физическим изменениям, происходящим в период полового созревания.«Подростки испытывают естественный изменение циркадного ритма», — говорит эксперт по сну из Университета Джона Хопкинса. Лаура Стерни, доктор медицины Из-за этого им труднее заснуть до 23:00. Добавить в раннее начало занятий и увеличение домашних заданий, внеклассных деятельность, а иногда и работу на неполный рабочий день, а также лишение сна у подростков становится общим. Однако, говорит Стерни, важно, чтобы родители помогали подростки делают все возможное, потому что этой возрастной группе нужно больше сна, чем нам может осознать.

Почему подросткам нужно больше сна, чем детям младшего возраста

Итак, сколько сна достаточно? По словам педиатра Джона Хопкинса Майкл Крочетти, М.Д., М.П.Х. , подросткам нужно от 9 до 9,5 часов сна в сутки — это на час или около того больше , чем им нужно в 10 лет. Почему? «Подростки проходят через вторая стадия развития когнитивного созревания», — объясняет Крочетти. Дополнительный сон поддерживает их развивающийся мозг, а также физические скачки роста. Это также помогает защитить их от серьезных последствий, таких как депрессия или употребление наркотиков (см. «Цена лишения сна у подростков», ниже).

Подростки и сон: помогите им получить то, что им нужно

Стерни и Крочетти рекомендуют родителям брать подростков и спать. шутки в сторону.Начните с моделирования хороших привычек сна, таких как регулярный график сна, отказ от вечернего кофеина и физические упражнения регулярно. Они также предлагают эти проверенные временем советы для подростков.

Записаться на осмотр. Педиатры могут рассказать подросткам, сколько сна достаточно, рекомендуют привычки здорового сна и проверять их на распространенные нарушения сна подростков, включая апноэ во сне, бессонницу и нарушения циркадного ритма.

Начните день в солнечном свете. Завтрак на свежем воздухе или у солнечного окна помогает регулировать работу организма. биологические часы, облегчающие подросткам пробуждение по утрам и улететь ночью.

Поощрять подключение. Когда ваш подросток хорошо отдохнет, спросите, как он себя чувствовал в тот день, когда сдавал тест. или заниматься спортом. Помогите ему прийти к выводу что сон улучшает его мировоззрение и помогает ему понять, сколько сна достаточно.

Свяжите хороший сон с автомобильными привилегиями. Недостаток сна у подростков может привести к несчастным случаям. «Я говорю своему сыну-подростку, что он не может ехать в школу утром, если не выспался», говорит Крочетти.

Помогите подросткам пересмотреть свое расписание. Если ваш подросток обычно приступает к домашнему заданию после вечерних мероприятий, помогите ему найти более раннее время, чтобы начать. Очень плотный график может потребовать сокращение.

Поощряйте послеобеденный сон. Усталым подросткам может помочь 30-45-минутный сон перед ужином.Это лучшее средство от недосыпания у подростков, чем отсыпание, которое бросает вне цикла сна своего тела.

Запретите технику в спальне. Использование технологий в ночное время не только сокращает время сна подростков, но и подвергает их опасности. их к типу света, который подавляет выработку телом вызывающий сон гормон мелатонин, затрудняющий засыпание.

Поощрять школы к более позднему времени начала занятий. Многие средние и старшие школы изучают идею начала школьного обучения. около 8:30 утра.м. — время, рекомендованное Американской академией Педиатрия. Поговорите об этом с местным школьным советом.

Смотреть летнюю смену. Это нормально, когда подростки хотят изменить свой график сна во время сна. лето. Просто убедитесь, что они не слишком отодвигают время отхода ко сну. было в течение учебного года, советует Стерни. Подростки, чей график меняется значительно может оказаться более трудным вернуться в соответствующую школу график сна и испытывают такие проблемы, как капризность и чрезмерная дневная сонливость в начале учебного года.Те, у кого значительные изменения в их графике сна, возможно, потребуется обратиться к специалисту по сну, чтобы получить снова на ходу в сентябре.

Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам?

В среднем взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым. Тем не менее, исследования показывают, что женщины, как правило, спят немного дольше — 11 минут, если быть точным, — чем мужчины.

Почему женщинам нужно больше сна, чем мужчинам?

Существует ряд причин, по которым женщинам может потребоваться больше сна, чем мужчинам.Женщины на 40 процентов чаще страдают бессонницей, чем мужчины. Женщины также почти в два раза чаще, чем мужчины, страдают от беспокойства и депрессии, двух состояний, тесно связанных с бессонницей. Люди с бессонницей испытывают трудности с засыпанием или сном на регулярной основе и страдают от сонливости в течение дня.

Гормоны — еще одна причина того, что женщины нуждаются во сне больше, чем мужчины. Нашими циклами сна и бодрствования управляют наши гормоны. Эти гормоны влияют на то, когда мы чувствуем усталость, когда мы чувствуем себя бодрыми, когда мы чувствуем голод и многое другое.Женщины испытывают гормональные изменения каждый месяц и на протяжении всей жизни, что влияет на их циркадные ритмы и увеличивает потребность во сне. Например:

  • Во время менструации у трети женщин возникают проблемы со сном из-за судорог, головных болей и вздутия живота. Они сообщают о более высоком уровне дневной сонливости, усталости и усталости.
  • Во время беременности у женщин может развиться синдром беспокойных ног, состояние, при котором им труднее заснуть. Они также более склонны к депрессии, апноэ во сне, боли и недержанию мочи, которые нарушают их сон.Эти проблемы со сном могут сохраняться в послеродовой период, когда их уровень гормонов падает в то же время, когда они начинают заботиться о новорожденном с нерегулярным циклом сна, что часто приводит к еще большей дневной сонливости.
  • Во время менопаузы до 85 процентов женщин испытывают приливы. Когда это происходит ночью, женщины просыпаются в поту, тем самым нарушая свой сон. Риск развития апноэ во сне у женщин также увеличивается во время менопаузы. Это расстройство сна вызывает паузы в дыхании, которые могут повлиять на качество сна, даже если человек не просыпается.В результате женщины с апноэ во сне могут чувствовать себя менее отдохнувшими после пробуждения и испытывать усталость и чрезмерную сонливость в течение дня.

Действительно ли женщины спят больше, чем мужчины?

Хотя исследования говорят нам, что женщинам нужно больше сна, чем мужчинам, также верно и то, что женщины, как правило, спят немного дольше мужчин — чуть более чем на 11 минут.

Плохая новость заключается в том, что качество сна у женщин может быть ниже, чем у мужчин, возможно, из-за различий в том, как они проводят свой день.Исследователи зафиксировали различия в количестве времени, которое женщины и мужчины посвящают оплачиваемому и неоплачиваемому труду, работе и социальным обязанностям, а также уходу за семьей. Например, женщины чаще, чем мужчины, просыпаются, чтобы позаботиться о других в доме, что нарушает их сон.

И мужчины, и женщины с детьми спят немного дольше, чем их бездетные коллеги, независимо от семейного положения. Тем не менее, женщины чаще спят днем, что говорит о том, что их более длительное общее время сна может вводить в заблуждение, поскольку часть сна приходится на дневное время.Дневной сон увеличивает общее время сна человека, но также делает ночной сон менее спокойным.

Сон работает лучше всего, если вы спите непрерывно всю ночь. Во время полноценного ночного сна вы несколько раз за ночь проходите через различные стадии сна — от легкого сна к глубокому сну, к быстрому сну и обратно. С каждой последующей стадией сна вы проводите больше времени в фазе быстрого сна, времени для сновидений и когнитивной обработки, и меньше времени в глубоком сне, когда ваше тело физически восстанавливает себя.Когда этот сон прерывается, вы начинаете цикл заново, из-за чего вы упускаете необходимый быстрый сон.

Многочисленные исследования показали, что женщины засыпают быстрее, чем мужчины. Это может свидетельствовать о том, что у них большая потребность во сне; это также может означать, что в среднем они просто больше устают. Исследования показывают, что женщины также проводят больше времени в глубоком сне, чем мужчины. Хотя это меняется в период менопаузы, когда женщинам требуется больше времени, чтобы заснуть, и они проводят меньше времени в глубоком сне, чем мужчины.

Вам нужно больше сна?

Независимо от того, какой пол нуждается в большем количестве сна, реальность такова, что слишком много женщин и мужчин не высыпаются, независимо от их возраста.По данным CDC, только 64,5% мужчин и 65,2% женщин регулярно спят не менее 7 часов в сутки. Цифры еще хуже среди старшеклассников, особенно молодых женщин. 71,3% студенток регулярно недосыпают, по сравнению с 66,4% их сверстников-мужчин.

Лучший способ узнать, достаточно ли вы спите, — это почувствовать себя отдохнувшим и восстановленным после пробуждения. Если у вас проблемы со сном, попробуйте регулярно заниматься спортом, установить обычное время отхода ко сну и пробуждения, ограничьте потребление кофеина и алкоголя и улучшите условия для сна.Разработайте ритуал перед сном, который успокаивает разум и тело перед сном. Если ваша бессонница сохраняется, поговорите со своим врачом, чтобы определить другие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свой сон.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.