Как спорт влияет на потенцию

Содержание

Спорт и потенция — влияние на мужскую потенцию

Каждому мужчине в любом возрасте хочется быть сексуально сильным и в полной мере радоваться жизни. Сделать организм физически сильнее помогает спорт. Спорт и потенция взаимосвязаны, причём настолько, что просто диву даёшься. Давно доказано, что профессиональный спорт отрицательно влияет на мужскую силу, а вот непрофессиональные занятия улучшают потенцию. Как и в любом деле, нужно выбрать золотую середину и постараться её придерживаться. Причём на потенцию действуют не только упражнения, связанные с малым тазом и паховой областью, но и укрепление сердечно-сосудистой системы организма.

Внимание! Ходьба, бег, прыжки, плавание укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют усилению потенции.

В статье расскажем:

В чём польза спортивных занятий

Потенция напрямую связана с общим состоянием здоровья

Спорт полезен для организма в целом и конкретно для потенции. Но не всё так просто.
Понятие «спорт» делится на две части: профессиональный и любительский. Профессиональный спорт требует от человека полной отдачи. Ежедневные изнуряющие тренировки могут негативно отразиться на потенции. Организм находится в состоянии постоянного стресса. Уровень тестостерона в крови снижается и это приводит к ухудшению эрекции или её отсутствие.

Любительский спорт вызывает удовольствие, поддерживает здоровье и улучшает потенцию. Физические упражнения активизируют физическую деятельность и тренируют сердечно – сосудистую систему. Улучшается работа лёгких, организм насыщается кислородом, активизируется работа всех органов. Потенция напрямую связана с общим состоянием здоровья и сердечно-сосудистой системой. Это объясняет необходимость спортивных занятий.

Какие тренировки выбрать

Лучше всего при нарушении потенции заняться бегом, спортивной ходьбой, плаванием. Эти виды спорта улучшают кровоток и способствуют улучшению половой функции.

При занятиях спортом повышается уровень тестостерона, который отвечает за потенцию и сексуальное влечение. Одним из эффективных способов восстановления мужской силы считается профилактика. Давно известно, что проще предотвратить, чем лечить. Кроме бега и ходьбы отличным средством профилактики медики из США считают «лежачий» тренажёр. Занятия на нём способствуют усилению прилива крови к половому органу и тренируют мышцы, отвечающие за потенцию.

Для улучшения потенции можно выбрать фитнес. Силовая гимнастика стимулирует выработку тестостерона и воздействует на потенцию. Одним из самых действенных спортивных занятий является йога. Она включает в себя, кроме физических упражнений, особую систему питания и медитаций, что приводит к улучшению потенции. Так что выбор физических упражнений довольно-таки разнообразный. Остаётся только выбрать и начать заниматься. Лучше всего начать с комплекса, позволяющего улучшить кровоток в малом тазу и увеличить эректильную функцию.

Встать на четвереньки. На выдохе медленно сесть на пятки, на вдохе вернуться в исходное положение. Руки не сгибать. Повторить несколько раз.
Стать прямо, руки свободно свисают вдоль тела. На выдохе стараемся сжать мышцы анального отверстия. При достижении максимальной силы, удерживаем 4 сек, расслабляемся. Делаем 10 раз, постепенно увеличиваем число сжатий.
Лечь на пол, ноги вытянуть, руки за головой. На выдохе поднимаем одну ногу вертикально вверх и делаем ею круговые движения. Повторяем каждой ногой 10 раз.
Лёжа на спине, подтянуть ноги к груди так, чтобы пятки доставали до ягодиц, руки положить на колени. На выдохе колени разводим в стороны, при этом удерживая их руками. Начать с трёх раз.
После выполнения этих нехитрых упражнений вы почувствуете прилив сил и бодрости. Главное не переусердствовать. Исследования показали, что тренировка определённых мышц помогает за короткое время уменьшить или убрать совсем проблемы с эрекцией и потенцией. Физические упражнения помогут избавиться от эректильной дисфункции и жить полноценной половой жизнью.

Внимание! Начинать тренировки необходимо с небольших нагрузок, увеличивать их постепенно. Занятия должны быть регулярными.

Профессиональный спорт

Для восстановления потенции, мужчине необходим полноценный отдых

Профессиональные спортсмены – это люди, у которых красивое тренированное тело, крепкое здоровье. В зависимости от необходимости они тренируются ежедневно, а то и два, три раза в день.

Перед большими соревнованиями количество и длительность тренировок увеличивается. Это помогает спортсмену побеждать, но подрывает здоровье. В такие периоды сексуальное влечение и потенция значительно снижаются. Для того чтобы восстановить потенцию, мужчине необходим полноценный отдых. Часто для улучшения спортивных результатов используют гормональные препараты. А это прямой путь к импотенции.

Спортивная фармакология

Это целая наука, которая, как показывает практика, способна расширить возможности человеческого организма. При повышении нагрузок в спорте, повышаются требования ко всем системам человеческого организма.

Очень важно проводить восстановительные и профилактические меры для общего оздоровления, профилактики болезней и травм, переутомления и повышать функциональные возможности спортсменов. Препараты, используемые в спортивной медицине, отличаются от общеизвестных, выпускаемых для обычных людей.

Постоянно происходит поиск «чудодейственных» средств, позволяющих за короткий период привести спортсмена к высоким достижениям. Но бывает и наоборот. Приём анаболиков, например, ведёт к снижению выработки собственных половых гормонов.

Длительное использование гормональных препаратов может стать основной причиной дисфункции да такой, что вернуть прежнюю потенцию будет невозможно. В спортивной фармакологии используются следующие препараты: тестостерон Анантат, Соматотропин, Нандролон, Анавар. Каждый из этих препаратов имеет свои плюсы и минусы. Использовать их в жизни или нет, решать Вам.

Вредные виды спорта

Не нужно смешивать спортивное питание и гормональные препараты

Спорт укрепляет здоровье и делает представителя сильного пола мужественным. Но не все виды спорта полезны при ослабленной потенции. Занятия шахматами и авторалли могут стать причиной эректильной дисфункции. Занятие велосипедным спортом вызывает много споров.
Велосипедисты и медики разошлись во мнениях. Учёные доказывают, что велосипед с узким седлом самое опасное средство для потенции. При длительных тренировках сдавливается паховая область, замедляется кровоток в малом тазу и это приводит к половым расстройствам.

Самые известные велосипедисты говорят обратное. Какой нормальный мужчина, столкнувшийся со сложностями в сексуальной сфере, будет рассказывать о них всему свету? Все «сидячие» виды спорта автоматически вносят спортсмена в список больных. К вредным видам спорта можно отнести бодибилдинг, пауэрлифтинг и армреслинг.

Очень часто для улучшения результатов спортсмены принимают анаболические стероиды, которые ухудшают выработку собственного полового гормона. Снижается потенция. Конечно, если вовремя остановиться, то эректильная функция организма восстановится. Не нужно смешивать спортивное питание и гормональные препараты. Бодибильдеры используют протеин, порошок с большим содержанием белка, растительного происхождения. Они оказывают положительное влияние на организм.

Внимание! Спорт и потенция – неразделимые понятия. Необходимо тщательно выбирать виды спортивных занятий. Спорт укрепляет здоровье и, в частности, мужскую потенцию. Нужно только правильно заниматься и не переусердствовать. Кроме этого важно правильное питание и полноценный отдых.

Спорт и потенция – влияние бега и других видов физической активности 2020

Физическая активность свойственна многим людям, особенно молодым парням. Однако есть мнение, что от активных занятий спортом страдает потенция у мужчин. На самом деле, спорт и потенция вовсе не антагонисты, однако существуют некоторые нюансы. Специалисты отмечают, что существует зависимость между ослаблением полового влечения и видом спорта, которым занимается мужчина, его тяжестью и регулярностью тренировок.

Содержание статьи

Как спорт может повлиять на мужское либидо

Во-первых, нужно различать между собой занятия спортом на высоком (профессиональном) уровне и физкультуру. Вторая полезна всегда и всем, поскольку позволяет держать организм в тонусе, не оказывая на него значительных нагрузок. Если же речь идет о занятиях с серьезными физическими нагрузками, то они для мужчин могут быть как полезными, так и вредными. Следовательно, спорт на потенцию может оказывать различное влияние в зависимости от ряда условий.

Некоторые сидячие виды спорта могут угнетать эректильную функцию по причине ухудшения кровообращения и застоя крови в простате и других органах малого таза. К таковым можно отнести автомобильный и велосипедный спорт и шахматы. Наиболее отрицательно ученые относятся к велосипеду, особенно с узким жестким седлом, хотя сами велосипедисты (в том числе и знаменитости) его негативное воздействие резко отрицают.

Также не способствуют усилению либидо частые тяжелые тренировки и виды физической активности, связанные с подъемом тяжестей (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика). Если мужчина профессиональный спортсмен, то трехразовые тренировки для него – привычное дело. Следовательно, к концу дня у него накапливается усталость, которая может привести к проблемам с эрекцией, однако это состояние чаще всего проходит после отдыха и восстановления сил.

Наиболее полезными для потенции мужчин врачи называют такие занятия, как бег, спортивная ходьба, прыжки со скакалкой, плавание, гимнастика, теннис, ходьба на лыжах, йога. Они улучшают дыхание и насыщают ткани кислородом, активизируют деятельность сердечнососудистой системы, повышают выносливость. Но некоторые люди имеют сомнения, полезен ли бег для потенции. Остановимся на этом моменте подробнее.

Как влияет бег на мужскую силу

Бег – самый демократичный вид спорта. Для занятия им необходимы только кроссовки, дорога и желание. Миллионы мужчин бегают по утрам и вечерам, поэтому разберемся, как влияет бег на потенцию.

При пробежке работает много мышечных групп и крупных мышц. Это способствует усилению кровообращения, предупреждает застойные явления в тканях. Насыщение полезными веществами и кислородом клеток органов мочеполовой системы наилучшим образом влияет на потенцию. Благодаря регулярным пробежкам уровень выработки тестостерона повышается, что также способствует повышению потенции.

Влияние бега на потенцию может быть не только прямым, но и опосредованным, связанным с улучшением общего состояния человека:

стабилизация веса и формирование подтянутого тела;
получение заряда энергии и усиление иммунитета;
улучшение наполненности органов малого таза;
тренировка сердца и сосудов;
повышение выносливости, что немаловажно для потенции мужчин;
нормализует сон и улучшает настроение;
стабилизирует нервную систему, противодействует депрессиям и стрессам.

Польза бега для потенции очевидна, однако во избежание излишних перегрузок, особенно на раннем этапе занятий, следует обратить внимание на советы специалистов, которые помогут правильно бегать и получать положительные результаты:

перед началом пробежки желательно сделать разминку;
новичкам лучше начинать с быстрой ходьбы пешком, иногда переходя на бег трусцой, занятие лучше провести за 20-30 минут;
бегать нужно через день, с каждой тренировкой постепенно увеличивая дистанцию и темп;
внимательно прислушиваться к собственному организму, обращать внимание на частоту пульса, негативные проявления (головокружение, боль в боку, одышка, потемнение в глазах), при их появлении снизить скорость, перейти на ходьбу или остановиться до улучшения состояния;
дыхание должно быть равномерным, лучше дышать носом, так в организм попадает больше кислорода.

Люди постарше спрашивают, влияет ли бег трусцой положительно на либидо. Ответ прост: любой бег и потенция совместимы, нужно только правильно рассчитывать свои силы. Бег трусцой прекрасно прорабатывает мышцы, придает сил и энергии, помогает бороться с импотенцией.

На что нужно обратить внимание, занимаясь спортом

Независимо от того, какой вид спорта избрал для себя мужчина, тренироваться нужно правильно, иначе результаты могут быть прямо противоположными. В первую очередь нужно обратить внимание на свои болезни, пройти обследование и посоветоваться с врачом, какой вид активности подходит именно вам. Например, не сможет стать бегуном человек с такими недугами:

гипертония;
врожденный порок сердца;
астма и другие проблемы с дыхательной системой;
воспалительные процессы в мочевыделительных и половых органах.

Сначала врачи рекомендуют пролечиться от основных заболеваний, после чего начинать тренировки. Нужно трезво оценивать собственные силы, не пытаться геройствовать и втягиваться в нагрузки постепенно.

Для хорошей проработки всех мышечных групп специалисты советуют чередовать аэробные нагрузки с анаэробными.

Например, трижды в неделю выходить на пробежку, а дважды-трижды – в тренажерный зал, один-два дня нужно оставлять на отдых и восстановление сил. Если погодные условия не позволяют бегать зимой или поздней осенью, то лучше на это время записаться в бассейн и получать нагрузки в процессе плавания.

Людям с избыточным весом следует заниматься физкультурой и гимнастическими упражнениями, которые не окажут высокой нагрузки на суставы. Аэробные упражнения лучше ограничить плаванием или ходьбой на свежем воздухе, бегать можно начинать только после похудения.

Для полноценных занятий спортом необходимо правильно и полноценно питаться. Пища должна быть подобрана таким образом, чтобы в ней содержалось необходимое количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Следует отказаться от тяжело, жирной, жареной и копченой пищи, ограничить употребление спиртного, бросить курить. Все это само по себе плохо сказывается на эректильной функции мужчины, поэтому переход на здоровое питание в сочетании с регулярными физическими нагрузками значительно улучшит мужское здоровье.

При занятиях, направленных на увеличение мышечной массы, допускается прием протеинов и креатина, только высококачественных и изготовленных из животного сырья (сыворотки, молока, мяса). Крайне отрицательно влияют на потенцию гормональные препараты (анаболические стероиды), способные вызвать необратимые изменения в половых органах.

Источники: medicalnewstoday.com, ncbi.nlm.nih.gov, health.harvard.edu.

вредные и полезные виды спорта для мужчин

Умеренные физические нагрузки полезны для мужского здоровья и сексуальной состоятельности. Несомненно, спорт и потенция сосуществуют в тесной взаимосвязи. Чрезмерная же активность, а также некоторые виды спорта оказывают противоположное влияние. То есть вести к половой слабости. ВАЖНО: прежде чем приступать к активным занятиям, следует разобраться, что принесет пользу, а что – вред.

Самые вредные для мужского здоровья виды спорта

Казалось бы, спорт оказывает несомненное положительное влияние на мужскую состоятельность, однако существуют виды, которые отрицательно воздействуют на сексуальную силу.

Доказано, что одной двигательной активности недостаточно, чтобы гарантированно поддерживать половую функцию на должном уровне. Часть направлений могут вредить организму за счет пережимания сосудов промежности или травмоопасности.

Велоспорт

По мнению многих медиков, велосипедная езда – самый вредный спорт для потенции.

Подобное заключение базируется на следующих постулатах:

Сиденье велосипеда отличается узкой и неудобной формой, продолжительное нахождение на нем нарушает общую циркуляцию крови в области малого таза; также в процессе езды сдавливанию подвергается артерия, отвечающая за кровенаполнение полового члена;
Поездки чреваты переохлаждением, которое провоцирует простатит и цистит. Специально разработанная одежда для велосипедистов не предотвращает от чрезмерного воздействия холода. Нарушение работы предстательной железы и мочевого пузыря – частые предпосылки для снижения уровня потенции;
Возникновение «парникового эффекта» случается при занятии велосипедного спорта в обычной одежде, особенно если она произведена из синтетических материалов. Перегрев не менее вреден, чем регулярная подверженность холоду.

В 1998 году Бостонскими учеными были проведены исследования, результаты которых огорчили многих велогонщиков. Согласно оценке испытуемых, длительные поездки вели к чувству онемения в области паха. В процессе тестов было доказано, что регулярная велоезда на длительные расстояния ведет к необратимому нарушению кровотока, в результате чего нарушается половая функция.

Конный спорт

Занятие верховой ездой также пополнило список, в который включены виды спорта, вредные для потенции.

Несмотря на то, что длительное время езда на лошадях относилась не к физическим упражнениям, а была необходимостью в отсутствие другого транспорта, доказано, что она отрицательно воздействует на половую функцию.

Сидение в седле негативно сказывается на работе сосудов в области паха;
При наличии тромбозов верховая езда в разы повышает вероятность отрыва тромба;
Учащение сердцебиения наносит дополнительный вред гипертоникам, которые и так часто страдают от эректильной дисфункции;
Урологические заболевания и почечные дисфункции усугубляются при выборе этого вида спорта;
Верховая езда – травмоопасный спорт, падение может вести к различным повреждениям, включая гениталии и позвоночник.

Гребля

Такой спорт как гребля вредна из-за того, что это сидячий вид спорта. В процессе двигательной активности задействованы исключительно плечевые мышцы и торс.

Область таза практически не используется, поэтому механизм негативного влияния на потенцию аналогичен обычному сидячему образу жизни, когда ничто не активизирует кровоток в области гениталий.

Какой спорт полезен для потенции?

Среди полезных видов спорта целесообразно выделить те, которые оказывают прямое влияние на кровоснабжение половых органов. Именно такое воздействие усиливает потенцию и позволяет предотвратить эректильную дисфункцию.

Йога

С помощью восточных практик, хоть и не все сочтут, что это полноценные занятия спортом, потенция повышается за счет усиления циркуляции крови в области малого таза. Также йога положительно влияет на энергетические потоки, повышающие сексуальные возможности мужчины. Ряд упражнений укрепляют мышцы, необходимые для полноценной и разнообразной интимной близости.

Выполнение определенных упражнений помогает растянуть позвоночник и разработать тазобедренные суставы. Это предотвращает ущемление нервных окончаний, обеспечивающих нормальный уровень потенции. Работа, направленная на прогиб позвоночника, полезна для полноценной выработки тестостерона и нормального функционирования надпочечников.

Йога невозможна без достижения определенного эмоционального состояния. Для полноценного следования практикам необходимо научиться расслабляться и приводить в равновесие эмоциональное состояние. Таким образом, достигается не только положительное физическое воздействие на организм, но и оказывается мощный психотерапевтический эффект.

Мужчина становит значительно уравновешеннее, снижается подверженность стрессам и приступам раздражительности. Восточные практики эффективно уберегают от депрессий и психологических расстройств различного характера.

Бег

Спринтерские пробежки – первое, что рекомендуют врачи при необходимости увеличить физическую активность для борьбы с нарушением половой функции.

Такой спорт полезен для потенции за счет множества позитивных эффектов:

Замена жировой прослойки мышечной массой;
Нормализация веса;
Укрепление иммунитета;
Улучшение работы простаты;
Активизация синтеза эякулята;
Стабилизация гормонального баланса;
Снижение холестеринового уровня;
Уменьшения количества сахара в крови;
Стимулирование кровоснабжения в области гениталий;
Предотвращение урологических патологий;
Оказание профилактики болезней эндокринной системы;
Предупреждение развития сердечной недостаточности и ухудшения функционирования сосудистой системы;
Поддержание необходимой физической формы;
Нормализация качества сна;
Повышение выносливости;
Улучшение психологического состояния и способности противодействовать стрессам;
Нормализация самооценки.

Плаванье

Регулярные занятия в бассейне, а в теплое время года в речке или море, позитивно воздействуют на все системы организма.

Этот спорт влияет на потенцию по нескольким направлениям:

Активизация тонуса мышц, что необходимо для способности к проведению полноценного и длительного полового акта;
Укрепление суставов, включая тазобедренные;
Улучшение работы сердечной мышцы и сосудов, от чего напрямую зависит половая функция;
Стабилизация работы нервной системы, что позволяет избежать импотенции психологического генеза;
Повышение защитных функций организма, необходимых для предупреждения развития недугов;
Контроль веса – доказано, что излишние килограммы негативно сказываются на либидо и способности к достижению эрекции;
«Массаж» половых органов – особенная структура и плотность воды позволяет полностью заменить массажные сеансы для стимулирования эректильной функции.

Как спорт влияет на потенцию в целом?

Общее влияние спорта на потенцию подтверждено мужчинами и клиническим специалистами, доказано, что люди, не пренебрегающие физическими нагрузками, на 30% реже страдают импотенцией. Это связано с тем, что подобная активность активизирует выработку полового гормона, необходимого для достижения устойчивой эрекции.

ВАЖНО: гиревой спорт, несмотря на активную пропаганду, не оказывает отрицательного влияния на потенцию, если количество тренировок соразмерно выносливости и исключены стероидные анаболики для искусственного ускорения роста мышечной массы. Однако в случае возможности найти альтернативу, лучше прибегнуть к ней.

Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:

как сохранить и приумножить мужскую силу

Слова о том, что движение – это жизнь, не являются пустым лозунгом, поскольку застойные процессы в организме приводят к его преждевременному старению, создают благоприятную почву для развития атрофических и воспалительных процессов. В качестве яркого примера последствий малоподвижного образа жизни можно привести эректильную дисфункцию у молодых мужчин.

Виды тренировок, снижающие потенцию

Классическим видом тренировки является бег трусцой. При таком темпе «прокачивается» сердечно-сосудистая система, улучшается выносливость. Однако изматывающий бег (более 120 км в неделю) приводит к снижению уровня гормона тестостерона на 28% и ухудшению качества семенной жидкости.

Научно подтверждено, что из-за хронического стресса, вызванного физическим перенапряжением, у мужчин растет риск развития воспалительных заболеваний половой системы.

Оптимальный безопасный километраж – 56 км еженедельно. Если целью является похудение, то для предотвращения травм суставов и позвоночника следует предпочесть ходьбу.

При наличии генетической предрасположенности к варикозу бег может быть опасен для яичек. Во избежание развития варикоцеле на пробежку лучше надевать поддерживающие спортивные трусы.

Опасность для потенции представляют и такие виды тренировок как длительная езда на велосипеде и гребля, но только при условии, что сидение мягкое. В таком случае на область паха оказывается сильное давление, в результате чего нарушается кровообращение. На жестком сидении вес тела переносится на тазовые кости, а органы промежности находятся чуть выше. Во время езды не должно возникать онемения и дискомфорта. Нужно правильно отрегулировать положение седла и его высоту.

Еще одной угрозой для потенции при длительном катании на велосипеде является вероятность простудить мочевой пузырь, а также перегрев яичек. Чтобы избежать неприятностей, одежду нужно подбирать по погоде, желательно, чтобы она была профессиональной (велосипедные ветровки, вентилируемые шорты).

Тяжелая атлетика и опасный спортпит

Регулярные тренировки с отягощениями укрепляют мускулатуру и повышают уровень тестостерона. Однако некоторые до сих пор убеждены, что среди тяжелоатлетов много мужчин, страдающих импотенцией, а причина тому – тяжелые нагрузки и «химия». Но занятий опасаться не стоит. дело в том, что эффект от упражнений наступает быстрее на фоне приема спортивных добавок, и некоторые из них действительно могут вызвать снижение полового влечения и ухудшение эрекции.

К выбору питания для спортсменов нужно подходить со знанием дела и внимательно изучать состав препаратов. Для роста и укрепления мышц необходимы аминокислоты, синтезируемые из белков. Именно поэтому атлеты принимают BCAA и протеиновые коктейли.

Качественные препараты никакого вреда потенции не принесут. Наоборот, без белка невозможен нормальный синтез тестостерона и семенной жидкости. Исключение составляет только соевый протеин (из-за эстрогенов), да и то в случае его приема сверх меры.

Белками не стоит увлекаться тем, у кого имеются проблемы с почками, чтобы не создавать для них дополнительную нагрузку.

Поскольку качественная плотная мускулатура обеспечивается не только белком, но и тестостероном, то для достижения быстрого результата некоторые спортсмены употребляют стероиды (синтетический тестостерон). Из-за таких добавок влияние спорта на потенцию становится негативным. Подвох мужчина замечает не сразу. Во время приема никакого негативного воздействия на потенцию обычно не наблюдается, скорее наоборот. Но организм в ответ на поступление внешнего тестостерона снижает (а то и вовсе прекращает) выработку собственного, и последствие в виде снижения либидо обязательно проявится после отмены стероидов. На восстановление гормонального баланса может потребоваться много времени.

Как тренироваться с пользой для потенции

Одним из наиболее полезных для потенции видов спорта является плавание. Результаты регулярных занятий:

укрепляются сосуды, повышается эластичность их стенок;
устраняются застойные явления во всем теле;
хорошо прорабатывается мелкая мускулатура, в том числе в паховой зоне.

Вышеперечисленным положительное влияние плавания на потенцию не ограничивается. Нередко причиной нарушения либидо и эрекции становится грыжевое ущемление нервных окончаний позвоночника, однако у пловцов практически не бывает подобных проблем. В воде позвоночный столб и паравертебральная мускулатура естественным образом вытягиваются, что минимизирует риски развития деформации дисков. Именно поэтому многие упражнения ЛФК разработаны для выполнения в бассейне.

Полезен для мужской потенции бег на лыжах, катание на коньках и роликах. При занятиях данными видами спорта усиленно работают внутренние мышцы бедра, что обеспечивает интенсивный кровоток в области малого таза.

Если нет времени и возможности посещать спортзал, то восполнить дефицит физической активности можно даже в малогабаритной квартире. Достаточно приобрести мини-степпер, который легко помещается под кроватью, но способен обеспечить полноценную аэробную нагрузку. Во время ходьбы акцентировать внимание на паховой области можно разворотом стоп в стороны и переносом давления на пятки. Если позволяет площадь, то можно приобрести эллиптический тренажер, бесшумная работа которого не потревожит соседей.

Что касается спортивного питания, то большинство мужчин предпочитают BCAA – набор необходимых организму, но не синтезируемых им аминокислот. В протеиновых коктейлях они также содержатся (больше всего в сывороточных), но требуется время на биохимическую реакцию для расщепления.

Наиболее качественным и полезным считается спортпит от следующих брендов:

Optimum Nutrition;
Syntrax;
Weider;
BSN;
Dymatize.

Спортивные добавки дают не только прирост мышечной массы и энергии, но и обеспечивают ощущение сытости, что позволяет избежать перекусов вредными для здоровья продуктами.

Спорт и потенция – понятия с прямой зависимостью. Чем активнее и регулярнее мужчина занимается физкультурой, тем привлекательнее он в глазах женщин и увереннее в себе. Физические нагрузки способствуют устранению эректильной дисфункции не только органического, но и психогенного происхождения. Во избежание травм втягиваться в тренировки следует постепенно, уделяя время изучению и освоению техники движений и упражнений.

полезные и вредные виды тренировок

Многие мужчины после тридцати сталкиваются с нарушениями потенции, и спорт становится отличным лечением. Но требуется правильно подобрать интенсивность тренировок и вид спорта.

Спорт и мужская сила

В чем основные причины ухудшения потенции у мужчин? Их две – психологическая и физиологическая. Психологический комплекс негативных факторов составляют страх, неуверенность в себе, боязнь поражения, стрессовые ситуации и волнение.

Физиологические причины могут быть следующие:

Плохое самочувствие и состояние здоровья в общем. Здесь организм просто не способен на те вложения энергии, которые требуются для полового акта. Рефлекторной, бессознательной реакцией становится плохая потенция;
Ухудшение кровообращения органов малого таза – основная причина трудностей с потенцией. Циркуляция крови затруднена при простатите, прочих воспалениях и заболеваниях половых органов. Часто происходит вследствие малоподвижного образа жизни и застойных процессов;

Спорт, в свою очередь, может помочь как укрепить состояние организма в целом, так и улучшить кровообращение половых органов. Причем второго эффекта добиться можно гораздо проще и быстрее. А вместе с потенцией придет и множество других приятных моментов:

Более долгие половые акты;
Улучшение контроля за семяизвержением;
Стабильность и сила эрекции;
Более яркие оргазмические ощущения;
Лучшая профилактика простатита и рака простаты;
Улучшение самооценки, исчезновение тревожности.