Как хорошо выглядеть после долгих перелетов и ночных рейсов
Наши эксперты – красивые женщины, которым приходится летать очень часто, потому что их работа связана с туризмом и авиацией (хотя и в отпуск они тоже летают). Хорошо выглядеть для них – необходимость, будь то важные переговоры или съемки для журнала. У каждой свои правила, помогающие “сохранить лицо” даже после многочасового перелета: спать или не спать в самолете, в начале салона места выбирать или в конце, отказаться от косметики или, наоборот, взять в полет красную помаду.
Выбирайте, какие подойдут вам!
— В моей работе часто случается так, что нужно встать в 3 — 4 утра, вылететь ранним рейсом в командировку в Лондон, Стамбул или Сочи, а в обед уже сидеть на совещании. Или лететь на международный саммит на остров Тенерифе 10 часов со стыковкой. Или же я прилетаю в город в 3 — 4 утра, а в 9.00 мне уже нужно выезжать на выставку, — рассказывает о своем графике PR-директор туроператора “Интурист” Дарья Домостроева.
— Мне приходится часто летать по работе и еще чаще по собственной инициативе. Романтика странствий приходит вместе с весьма неприятными ощущениями – сохнет кожа и глаза, жутко отекают ноги, — добавляет
— Путешествовать нужно легко и ярко, — уверена Ирина Петухова, генеральный директор туроператора “ОблакаТревел”. — В путешествии настраиваю себя на позитив, пожалуй, это основное правило. Приятная компания, бутылочка воды и красная помада — и нет и следа усталости на моем лице. Да, красная помада отлично поднимает настроение даже после самого утомительного перелета!
— Я летаю часто, много и порой далеко. У меня давно сложились собственные «авиа-ритуалы», которые позволяют выйти из самолета после десятичасового перелета относительно свежей, — присоединяется к нашему девичнику тревел-журналист Ольга Растегаева, автор тревел-блога Orange Traveler, обладательница премий Business Traveler Awards Russia and CIS 2018 и Momondo Open World Awards.
ПЕРЕД ПОЛЕТОМ
— Чтобы выглядеть свежей и бодрой даже после долгого авиапутешествия или раннего рейса, достаточно помнить несколько простых правил. Во-первых, в день перелета и накануне нужно постараться пить побольше воды, в идеале — минералки без газа. Пить воду стоит и на борту самолета, а вот от алкоголя лучше отказаться. Все это необходимо, чтобы кожа за время полета не стала сухой. Для этого же кладем в косметичку бальзам для губ, крем для рук и увлажняющее средство для лица, — рекомендует Мария Ануфриева, глава представительства авиакомпании Finnair в России.
— Вы лучше перенесете полет, если накануне воздержитесь от тяжёлой пищи и позволите себе выспаться. Если это невозможно, хотя бы пейте больше воды – увлажнение, в том числе и изнутри, творит чудеса с кожей, — согласна Ирина Петухова.
ВОЗДУШНЫЙ ГАРДЕРОБ
— Обувь и одежда должны быть удобными – выбирайте свободные, не сковывающие движений модели и
— Я надеваю в полет что-то уютное, мягкое, приятное к телу — хлопковое, кашемировое. Если предстоят долгие перелеты, обязательно кладу с собой носки с пупырышками на подошве и весь полет провожу в них, — делится своим опытом Ольга Растегаева. — И у меня всегда с собой большой платок или широкий шарф, которым можно укрыться. Поскольку в зависимости от типа лайнера и его возраста в самолете может быть как душно и жарко, так и холодно, я предпочитаю “капустный стиль” в одежде. Чтобы раздеться, если мне станет жарко, и утеплиться, когда кондиционеры будут работать на полную мощность. А вот подушку на дальние перелеты беру всегда. Моя любимая — Ostrich pillow, похожая на тюрбан и кастрюлю одновременно. Выглядит странно, но очень удобно.
— Я взяла на вооружение такое правило: одежду на выход вы берете с собой в ручную кладь в специальном чехле. Времени отутюживать блузку у вас, скорее всего, не будет. В самолете – удобная обувь (кроссовки, спортивный костюм), мягкие толстые носки, чтобы снять обувь, поспать и не замерзнуть, — советует Дарья Домостроева.
— Не стоит пренебрегать компрессионными гольфами. Меня они особенно выручают во время долгих перелетов, после которых кажется, что обувь вдруг стала на два размера меньше, — напоминает Ирина Рябовол.
СОБИРАЕМ КОСМЕТИЧКУ
— Моя кожа очень чувствительна к сухому воздуху, и в самолете особенно. Я почти каждый час орошаю лицо термальной водой, наношу увлажняющий крем пару раз за полет и бальзам на губы. В моей авиа-косметичке все средства – в небольших флаконах. В ней обязательно также лежат глазные капли, беруши, маска на глаза с каким-нибудь прикольным дизайном (сейчас у меня на глазах северное сияние из Исландии), складная зубная щетка и мини-паста, салфетка-химчистка для быстрого удаления пятен (не ты чем-нибудь обляпаешься, так тебя), антисептический гель, влажные салфетки, — дает полный расклад своей подготовки к путешествию Ольга Растегаева.
Важные советы для комфортного авиаперелета: пейте больше жидкости, одевайтесь в удобную одежду, не забывайте высыпаться.Фото: Олег ЗОЛОТО
СОН ВАЖНЕЕ ВСЕГО
Спать или не спать? Спать! Это лучший способ чувствовать себя человеком после долгого перелета, ночного либо раннего утреннего рейса. Ведь даже если вылет из “Шереметьево” в 9 утра (вроде бы вполне гуманное время), то все равно в аэропорту надо быть в семь, а встать в пять утра. Так что сон в самолете – штука важная.
— Во время онлайн-регистрации я обычно выбираю место в свободном ряду у прохода во второй половине салона. Тогда, если загрузка рейса не полная, есть надежда, что с вами сядет только один попутчик у окна, и место посередине будет свободно. Это относится только к регулярным рейсам, а не чартерным и не к лоукостерам, — разъясняет Дарья Домостроева. — Обязательно возьмите с собой шейную подушку и попросите у стюардесс плед. Пара-тройка часов сна в полете — лучший подарок, который вы можете себе сделать.
— Перед вылетом желательно как следует выспаться, а если этого сделать не удалось, можно поспать прямо в полете. Уснуть помогут беруши, надувная дорожная подушка и маска для сна. На всех лайнерах Finnair установлены удобные эргономичные кресла, так что будете вы спать или нет – в любом случае полноценно отдохнете, — обнадеживает Мария Ануфриева. — А если вы летите в бизнес-классе на флагманских Airbus А350-900, то получите настоящую кровать – кресло полностью раскладывается. И не забывайте, что вы можете повысить класс обслуживания после покупки билета на самолет и даже прямо в полете. Но лучше все-таки сделать это заранее, тогда цена будет более выгодной. Если не хотите спать, то можно воспользоваться бортовой системой развлечений, выбрав фильм или сериал по вкусу – полет пройдет быстрее.
Впрочем, у Ирины Рябовол другой подход:
— Правило номер один для меня – сон важнее денег. Если есть такой выбор, то лучше лететь в дневное время. Поверьте, сэкономленные на ночном рейсе средства вряд ли будут в радость, когда придется потратить следующие сутки на то, чтобы элементарно войти в ритм, особенно если предстоит интенсивный рабочий день и много деловых встреч. И отсюда вытекает еще одна рекомендация – перед полетом нужно хорошо выспаться. Не стоит надеяться на качественный сон в самолете, ведь он чаще всего очень поверхностный — из-за гула моторов, разговора соседей и других посторонних звуков на борту.
— Бывая в Японии, я покупаю всякие штуки, которые помогают быстро уснуть — теплые пластыри на шею, маски для глаз, подогревающие область глаз, полоски для уставших ног. Слушаю медитативную музыку, которая погружает в дрему, у меня есть большой плейлист в телефоне. Но сплю я в самолете плохо, поэтому часто работаю или читаю книги, — рассказывает Ольга Растегаева. — Недосып оставляет свои гнусные отпечатки, поэтому если по прилету меня ждут важные встречи, я пользуюсь увлажняющими ампулами красоты. Я сразу перевожу часы на то время, которое ждет меня по прилету. Так мозг адаптируется к переводу часов и джетлег проходит легче. Если поездка короткая, а разница во времени небольшая, я стараюсь жить по привычному расписанию, насколько это возможно. Если разница во времени более 4 часов, обязательно принимаю таблетку для перевода биоритмов.
В САМОЛЕТЕ
— Я регистрируюсь заранее, выбираю место у окна, предпочитаю места в начале самолета, где менее слышен шум от двигателей и меньше укачивает, — продолжает Ольга Растегаева. — Пить предпочитаю простую воду, иногда чай или красное вино, если рейс ночной и наутро мне не надо сразу включаться в работу или садиться за руль.
— Укладку я делаю накануне. Если летим ночью, то в самолет сажусь без макияжа, в полете он может размазаться. Во время обслуживания просите побольше воды, а вот вино и крепкий алкоголь пить не стоит, — считает Дарья Домостроева.
— Лучше отказать себе от удовольствия выпить бокал вина с видом на облака, а про что-то более крепкое и речи не может быть, — согласна Ирина Рябовол. — А вот воды желательно пить как можно больше. Чтобы дополнительно увлажнить кожу, многие советуют делать тканевые маски или патчи под глаза, но, честно говоря, у меня эта привычка не прижилась. А вот от использования декоративной косметики на время полета я уже давно воздерживаюсь. Увы, даже самая качественная косметика не выдерживает испытания сухим воздухом, а осыпающаяся тушь и потрескавшийся тональный крем придают еще более уставший вид. Гораздо лучше нанести увлажняющий крем, а по прилете, если это так критично, сделать макияж. Также в самолете можно делать себе легкий массаж лица, чтобы снять отечность. Справиться с сухостью и краснотой глаз хорошо помогают капли типа натуральной слезы.
— Если перелет длительный, неплохо сделать гимнастику – есть упражнения, которые можно выполнять даже сидя. Например, рисуйте круги на полу сначала пальцами ног, а потом пяткой, делайте перекаты с пальцев на пятку и обратно, поднимайте вверх руки, сжатые в замок, выполняйте наклоны и повороты головы. Можно встать и потянуться несколько раз, приподнимаясь на носки, — советует Мария Ануфриева.
— Я всегда выбираю место около прохода, чтобы при длительном перелете могла встать, при этом не беспокоить соседей и размять ноги. Беру носочки с собой в сумочку, чтобы можно было дать отдохнуть ногам. А лучше всего мне помогают аудиокниги – с ними не замечаю, как летит время в полете. До моей любимой Галисии, региона на севере Испании, — 4500 километров, как минимум два перелета и 10 часов в воздухе, но я их чаще всего просто не замечаю, — добавляет позитива Ирина Петухова.
ВО ВРЕМЯ ПЕРЕСАДКИ В АЭРОПОРТУ
Рейсы со стыковками – отдельная тема. Потому как во времени в воздухе добавляются часы, которые вы проведете в аэропорту между двумя рейсами. Иногда это всего час или два – только добежать до выхода на посадку к следующему рейсу. Но бывает, что ждать приходиться и пять часов, и восемь. И не всегда можно выйти в город.
— Те, кто летит с длительной пересадкой, могут отдохнуть и привести себя в порядок в транзитном аэропорту, — напоминает Мария Ануфриева. — Например, в домашнем аэропорту Finnair Хельсинки-Вантаа есть специальные кабины для сна. Отдохнуть можно и в бизнес-салонах. В аэропорту Хельсинки-Вантаа у нашей авиакомпании их сразу три.
Кстати, в бизнес-залы в большинстве случаев могут попасть и пассажиры эконом-класса – пусть и за дополнительную плату. В том числе и в российских аэропортах.
— На длинных стыковках, особенно в ОАЭ или Катаре, я не скуплюсь на бизнес-лаунджи и жду свой следующий рейс там. Но если такой возможности нет, просто ищу тихую зону. Такие зоны отдыха есть в Амстердаме, Париже, Сингапуре, Гонконге и многих других аэропортах. Как правило, они хорошо скрыты от глаз пассажиров и не всегда встречаются на пути следования, иногда их нужно искать. Делюсь полезной ссылкой: на сайте www.sleepinginairports.net собраны советы, где можно отдохнуть во всех аэропортах мира, — добавляет Ольга Растегаева. — В азиатских странах на долгих стыковках, особенно в аэропортах Бангкока, Сингапура, Гонконга, я прямиком иду в спа и заказываю массаж ног. Это отлично расслабляет и возвращает любовь к авиации.
ПОСЛЕ ПРИЗЕМЛЕНИЯ
— Стандартное время заселения в отели – 14 часов. Если самолет прилетает, например, в 8 утра, стоит заранее договориться о раннем заселении. Обычно отель возьмет за это небольшую дополнительную плату, зато вы сможете сразу же заселиться и отдохнуть, — рекомендует Дарья Домостроева.
— Мой обязательный ритуал, когда я оказываюсь дома или в отеле, — контрастный душ и увлажняющая маска. Если в отеле есть бассейн и сауна, а у вас есть время на их посещение, то стоит непременно воспользоваться этой возможностью. Практически любые водные процедуры отлично снимают усталость, — присоединяется Ирина Рябовол.
Как спать в самолете? Читайте 11-ть советов от путешественников!
Узнайте, как спать в самолете!
Уснуть в самолете – дело непростое. Кто-то слишком нервничает, кого-то отвлекают шумные пассажиры, а еще и стюардессы периодически делают объявления, предлагают еду и т.д. Поэтому многие интересуются, как спать в самолете? Ведь крепкий сон позволит отдохнуть, да и время в пути пролетит, как тот самолет, быстро и незаметно!
Мы отобрали для вас лучшие действенные советы от экспертов и опытных путешественников, которые знают, как спать в самолете!
Совет первый: место у окна
Тогда вам не будут мешать:
- Соседи, захотевшие сходить в туалет;
- Стюардессы, толкающие свои тележки по рядам.
Обратите внимание. Не стоит выбирать места у туалета – у них не откидываются спинки, а очереди возле кабинки хоть и не сильно шумные, но все рано будут напрягать морально.
Совет второй: уютно и комфортно
Как спать в самолете? Попытаться создать себе комфортную обстановку. Например, если вы любите спать на левом боку, то выбирайте место слева от прохода.
Совет третий: место у аварийного входа
Ранняя регистрация позволит вам выбрать место в салоне. Зарегистрируйтесь через интернет заранее и выберите место у аварийного люка – там больше пространства, что даст возможность свободно вытянуть ноги.
Совет четвертый: скажите «Нет!» алкоголю
Алкоголь, впрочем, как и чай, и кофе, будет вызывать жажду, а потому не стоит их пить, иначе о качественном сне придется забыть.
Кстати. Отказаться нужно и от тяжелой, острой еды. Лучше выпейте стакан воды.
Совет пятый: спрячьте свои гаджеты и забудьте об электронике
Выбирайте места, как можно дальше от телевизора. Также не стоит пользоваться мобильными устройствами. Все это помешает уснуть. Лучше всего просто закрыть глаза и, воспользовавшись наушниками, послушать спокойную, расслабляющую музыку.
Совет шестой: а как же пижама?
В ней удобно, комфортно и будет напоминать о домашней обстановке. Конечно, пижама пригодится при трансатлантических перелетах.
Совет седьмой: примите мелатонин
Эти таблетки являются регуляторами суточных ритмов, а потому их рекомендуют употреблять при длительных перелетах или смене часовых поясов. Нет таблеток? Их можно заменить:
- ягодами вишни;
- парочкой бананов;
- или даже банальной овсянкой.
Совет восьмой: заранее готовьтесь к смене часовых поясов
Сделать это просто – за несколько дней начинайте сдвигать свой график, чтобы максимально приблизить его к часовому поясу той страны, в которую вы летите.
Совет девятый: прячьте ручную кладь
Ручная кладь должна лежать на полке, а не под кресло – так она не будет вам мешать отдыхать!
Совет десятый: возьмите набор для сна
Не всегда, особенно, если вы предпочитаете летать эконом-классом, в самолете предлагают подушку и плед. Поэтому возьмите с собой в дорогу:
- надувную подушку;
- маску для глаз;
- беруши или шумоподавляющие наушники;
- большой теплый шарф или маленький, тонкий плед.
Совет одиннадцатый: ремень безопасности
Устраиваясь спать, убедитесь, что ремень безопасности на виду, иначе, если стюардесса не заметит его, ей придется вас разбудить.
Как спать в самолете: подводя итог
Мы рассказали вам, как спать в самолете – воспользовавшись нашими проверенными советами и рекомендациями, вы гарантированно уснете на борту и прибудете в конечную точку путешествия отдохнувшими и бодрыми!
А вы знаете, чем кормят в самолетах? Читайте в нашей тематической статье!
Как правильно спать в самолете
1. Недосып
Собирайте чемодан в последний момент, смотрите целый сезон любимого сериала или доделывайте текущие дела — главное, быть готовым уснуть на борту самолета еще до объявления взлета.
Очень важно попытаться перейти на режим сна в том часовом поясе, куда вы направляетесь, еще во время перелета. После приземления утром или днем по местному времени не позволяйте себе дремать — это только усложнит процесс адаптации.
Бортпроводники международных авиалиний, в частности экипаж British Airways, советуют придерживаться так называемого правила 10:30. Если вы приезжаете в гостиничный номер, когда по вашему домашнему времени еще нет 10:30 утра, тогда можете смело поспать 2–3 часа (но не более того — цикл сна составляет полтора часа, поэтому трех часов вполне достаточно, чтобы немного отдохнуть). Если в вашем родном городе больше 10:30, то cделайте зарядку, пейте эспрессо или исследуйте новую местность, а спать ложитесь по местному времени.
2. Удобное место на борту самолета
Опытный путешественник и блогер Александр Чебан советует заблаговременно перед поездкой зайти на сайт www.seatguru.com или скачать одноименное приложение. В пустые поля нужно ввести название авиакомпании, номер рейса и дату вылета — сервис покажет детальный план самолета, который будет выполнять рейс. На схеме вы увидите отмеченные разными цветами лучшие и худшие места в салоне и информацию по ним: расстояние между рядами, доступ к запасным выходам, ширина кресла и прочее.
Если вы любите сидеть у окна, но при этом хотите поспать во время перелета, заранее изучите маршрут самолета. В зависимости от времени суток, направления и разницы часовых поясов солнце может на протяжении всего пути светить в иллюминатор или нагревать закрытую шторку. Поэтому с солнечной стороны всегда жарко, душно и, скорее всего, не получится комфортно отдохнуть.
Введите в поисковик номер вашего рейса и flightaware или flightradar24 (например, UN116 flightaware). Откройте один из сайтов — flightaware.com или flightradar24.com — и внимательно изучите маршрут. Если у вас дневной рейс и самолет преодолевает часовые пояса с востока на запад, то большую часть пути солнце будет по левому борту. То есть сидеть у окна справа будет гораздо комфортнее. Если у вас дневной рейс с запада на восток, то солнце будет по правому борту, а значит, лучше выбирать места у окна слева.
Если вы планируете спать во время ночного рейса с запада на восток, не забудьте закрыть шторку иллюминатора. Из-за разницы часовых поясов рассвет наступит быстрее, чем вы ожидаете, и яркие лучи солнца разбудят вас уже через 1–2 часа после того, как вы заснули.
3. Аксессуары для сна
Маска для сна, беруши и надувная подушка — must have для сна во время долгого перелета.
4. Правильные наушники
Лучшая альтернатива берушам — хорошие шумоподавляющие наушники. В них вы даже с выключенной музыкой не будете слышать, что происходит вокруг. Многие путешественники рекомендуют Bose QuitComfort, Parrot Zik и Sennheiser Momentum Wireless.
5. Удобная одежда
Если не хотите путешествовать от места к месту в спортивном костюме, возьмите с собой сменную одежду в самолет. В легких штанах, теплых носках и худи будет комфортнее, и не страшно, если вещи помнутся. Капюшон удобно использовать вместо маски для сна.
via GIPHY
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
лучшие и безопасные позы для сна
Сколько раз мы весь день клевали носом из-за невозможности выспаться в самолёте? Особенно эта касается ночных и утренних рейсов, когда выспаться дома перед отлётом нельзя. Опытные путешественники делятся лайфхаками по этому вопросу, которые позволят полноценно отдохнуть во время полета и выйти из него отдохнувшим.
Что не помешает взять с собой
- Наушники с сильным шумоподавлением или качественные беруши затеряют часть шумов.
- Маску для сна. Вместо неё подойдёт шёлковый шарф, если позабыли.
- Специальные надувные подушки на шею поддержат голову, что снимет нагрузку с шейных мышц и позволит проще уснуть. Перед покупкой нужно обязательно её надуть и проверить. Можно свернуть верхнюю одежду и использовать её как подушку.
- Средство против сухости носа: любой удобный флакон с морской водой и против сухости глаз — увлажняющие капли. Уснуть со жжением в глазах и с сухостью в носу не очень легко.
- Купите воду в дьюти фри: не пожалеете, спать с сухой гортанью невозможно.
- Удобную, лёгкую одежду из натуральных тканей.
Лучшие позы для сна
Найти положение для своих рук, ног и спины, чтобы оно было комфортным для соседей, удобным для себя и ещё и безопасным — задача решаемая. Можно откинуться на столик впереди. В таком положение замедляется пульс и становиться проще уснуть. Не стесняйтесь менять положения тела когда спите. Считается, что человек меняет позу во сне не менее 20 раз.
Альтернативные позы:
- Первые места в начале эконом класса свободны для ног, можно их вытянуть и считать себя самым счастливым человеком.
- Если вы летите с другом, женой и свободно место в ряде из трёх кресел, то можно освободить в середине и упереться друг на друга, сев по краям. Или просто навалиться на плечо.
- Если свободен весь ряд, можно просто улечься на него.
- Сесть на сиденье боком, перекинуть ноги в проход через подлокотник, головой прилечь на сиденье.
- Можно положить на колени рюкзак или другую сумку и головой опереться на него, обхватив руками.
Лучшие места для сна
Во-первых, занимать нужно ту сторону, со стороны которой не будет солнца. Для этого в поисковике можно найти сайты с путём вашего лайнера по небу и по времени вылета сориентироваться, с какого борта будет светить солнце. Или же можно просто не брать место у окна, но тогда Вы лишитесь возможности опереться головой на него.
Лучше не бронировать места в самом последнем ряду. Там почти всегда нельзя откинуть спинку, а ещё собирается очередь из желающих посетить туалет. Зато в носовой части самолёта меньше трясёт, заснуть там попроще.
Ознакомьтесь со схемами мест в первом классе, бизнес и эконом. Сравните: бизнес-класс может быть не менее привлекательным для сна, чем первый, но при этом дешевле, а в эконом созданы хорошие условия для отдыха.
Дополнительные советы
- Попробуйте, если возможно, не спать вообще перед полётом. Так больше вероятности заснуть уже на борту.
- Если Вы пользуетесь или хотите воспользоваться снотворными, то имейте в виду: в салон самолета не все жидкости можно взять с собой, да и их объём ограничен. Также могут быть проблемы на таможне, если при вас найдут странные таблетки.
- Уснуть на голодный желудок также сложно, как и на полный. Не ешьте углеводистую пищу, она бодрит. Лучше что-то холодное (сок со льдом, мороженое), немного овощей и мясо.
- Ремень лучше поместить на видное место, чтобы стюардесса вас не разбудила с просьбой пристегнуться во время турбулентности/посадки.
Еще интереснее
0
лучшие позы для сна в самолете — Суточно.ру
Под каким углом лучше всего спать в воздухе?
Лучшим способом скоротать время в полете многие туристы считают сон. Но принять удобное положение в кресле самолета весьма проблематично, особенно сложно это сделать тем, кто спит чутко. Вы, конечно, можете побегать вместе с детьми по салону авиалайнера, воспользовавшись вредными советами от Суточно.ру. Однако бодрее от этого вы явно не станете. Как же удобно устроиться для сна? Мы представляем 10 самых распространенных поз.
Поза номер 1
Сидите у окна? Можете смело опереться об него головой. Но этот способ не идеален: при турбулентности вы можете заработать несколько шишек. Впрочем, переживать не стоит: как бы усердно вы ни бились головой об иллюминатор, он не откроется.
Поза номер 2
Поза «калачик» подойдет тем, кого нещадно укачивает в полете. Достаточно скрестить ноги, руки положить на колени, а сверху дополнить композицию головой. На первый взгляд это выглядит не очень удобно, но ведь вам ничто не мешает продолжить эксперименты. Если вы уснули в этом положении, не спешите резко вскакивать: движения должны быть плавными и бережными. Ищите другие способы борьбы с тошнотой и укачиванием в этой статье.
Поза номер 3
Любите традиционные позиции? Кресла самолетов позволяют откинуть спинку. Единственным минусом такого положения является наличие соседей сзади, которые, в зависимости от степени адекватности, могут просто недовольно бубнить всю дорогу, либо начать бить ногами по вашему креслу.
Поза номер 4
Поза «краб» идеально подходит, если вы сидите у прохода. Она очень проста — достаточно перекинуть ноги через подлокотник. Правда, эта поза обладает и рядом недостатков: стюардессы и пассажиры вряд ли останутся довольны организованным вами контрольно-пропускным пунктом с импровизированным шлагбаумом. Чем и как еще достать стюардов на борту самолете читайте здесь.
Поза номер 5
Редкими случаями отсутствия соседей можно выгодно воспользоваться: уберите подлокотники и из трех кресел вашей секции сделайте прекрасную кровать. Единственное, чего стоит опасаться в данном случае — это удара об пол при турбулентности. Однако такие мелочи не идут ни в какое сравнение с хорошим сном.
Поза номер 6
Блага цивилизации позволяют вам приобрести мощный гаджет, который предназначен именно для самолетных сонь. Представляем вам U-образную подушку, разработанную в самых современных научно-исследовательских центрах с применением нано- и космических технологий. Она идеально подойдет для отдыха на любых высотах, под водой, на обочине дороги и даже дома, в арендованном жилье в частном секторе в Сочи, к примеру.
Поза номер 7
Как удобно спать на борту самолета во время полета
- Автор: Ксения Трунина
- Опубликовано: 21 февраля 2018
- Просмотров: 1119
Обычно понятия транспорт и выспаться практически несовместимы. Но лайфхаки от бывалых туристов помогут вам не просто поспать в самолете, но и спуститься с трапа отдохнувшими и полными энергии для предстоящих приключений на отдыхе или серьезных обсуждений на деловой встрече.
Выбираем место
Сидеть возле окна не только приятно, потому как можно смотреть на облака, но и потому, что вы получите в свое распоряжение несколько лишних сантиметров места, а в самолетах, поверьте, даже пара сантиметров — это очень много места. То есть, сидения у иллюминатора дают вам (в отличие от тех, что расположены рядом с проходом):
- больше места
- ощущение уюта и личного пространства
- красивый вид из окна
- возможность спокойно спать, даже в том случае, если ваш сосед — любитель ходить туда-сюда
Не выбирайте место в самом последнем ряду, спинки таких сидений не откидываются совсем. Плюс ко всему, в длинных рейсах к хвосту самолета подтягиваются те, кому нужно в туалет или просто тех, кому надоело сидеть и хочется погулять. Они будут нависать над вами, держаться за спинку вашего сидения и обсуждать Васю, который летит в Турцию изменять Алине.
Тем не менее, места ближе к хвосту самолета (исключая последний ряд, о котором написано выше), стоит выбрать по одной причине: пассажиры с детьми обычно рассаживаются ближе к носу самолета (потому что там якобы меньше трясет, хотя в современных лайнерах не трясет нигде). То есть, если вы сядете ближе к хвосту, чужие дети не будут вам мешать спать, читать, или просто смотреть в окно.
Еда и напитки
Не ешьте тяжелую пищу, потому что так вы явно не уснете, не пейте алкоголь перед и во время полета, ведь он дает нагрузку на сердце (а в самолете она повышается), возьмите с собой бутылку с водой, чтобы не сидеть в ожидании времени, когда принесут напитки.
Одежда и обувь
Представьте, что вам придется провести несколько часов в почти одном и том же положении. Соответственно, одеться и обуться нужно удобно и так, чтобы вам было не жарко. Хорошо прихватить с собой в самолет накидку, которой можно укрыться, чтобы было уютнее спать.
Аксессуары для сна
- Повязка на глаза. Свет в салоне включается каждый раз, когда пилот что-то говорит, кроме того, ваши соседи могут пожелать включить свои лампочки над сидениями и лететь так весь рейс. Так что без повязки выспаться просто нереально.
- Беруши (затычки в уши, продаются в каждой аптеке и стоят копейки). Представьте себе музыку у соседа, плач ребенка через пару рядов от вас, разговоры ворчливой соседки по ту сторону ряда. Без беруш тут не обойтись.
- Подушка-загогулина (фиксатор для шеи). Не думайте, что люди с этими ободками выглядят глупо, пусть вас это не волнует. Вам надо выспаться, а для безмятежного сна необходимо, чтобы шейным мышцам не нужно было держать вашу уставшую голову. В самолетных сиденьях это без фиксаторов сделать практически невозможно. Так что или фиксатор, или быстро и близко подружитесь с соседом и положите голову ему на плечо.
И главное, как советуют врачи тем, кто страдает бессонницей или просто хочет научиться быстро засыпать — ни в коем случае не думайте о том, что вам нужно уснуть. Не нужно сидеть с закрытыми глазами и переживать, что не спите. Не думайте о том, что не можете уснуть. Расслабьтесь и подумайте о приятном.
Приятного сна!
Комментарии для сайта CackleКак выспаться в самолете? Используйте эти простые советы
Люди, которые могут с легкостью засыпать в самолете — счастливчики. К сожалению, большинство пассажиров не в состоянии даже дремать, и не только из-за неудобного положения, но и в окружении незнакомцев. Если вы столкнулись с той же проблемой, попробуйте использовать небольшие советы опытных путешественников. Вполне возможно, что на этот раз вам удастся долететь к месту назначения хорошо отдохнувшим.
Выбирайте ночное время
Если есть возможность, выбирайте ночной рейс. В день полета проснитесь на несколько часов раньше обычного, это поможет вам быстрее уснуть на борту.
Путешествуйте во вторник и среду
Если вам не хочется лететь в компании большого количества шумных пассажиров, которые занимают все свободное место, выбирайте непопулярные дни. Для большинства авиакомпаний это вторник и среда. Самыми загруженными обычно оказываются дни перед праздниками и пятница.
Выбирайте место у окна
Старайтесь всегда выбирать место, которое позволит вам прислонить голову к стене и не беспокоиться из-за соседа, который решит оправиться в уборную.
Не стоит выбирать место возле стены отсека. Конечно, там больше пространства, но эти места также предпочитают семьи с младенцами, чье соседство вряд ли позволит вам уснуть. Место возле туалета также не является лучшим вариантом.
Опустите спинку сиденья на максимум
Если вы хотите хорошо отдохнуть, максимально опустите спинку сиденья. Конечно, при этом стоит убедиться, что человек, сидящий позади вас, не против. Если вы будете сидеть даже один час под прямым углом, это может вызвать боль в пояснице, что уж говорить о долгих перелетах. С другой стороны, если вы будете спать, опустив голову на стол или спинку переднего сиденья, это плохо скажется на шее и позвоночнике.
Теплая и удобная одежда
Чтобы обеспечить себе крепкий сон на борту, выбирайте свободную одежду. Если в самолете не предусмотрены одеяла, возьмите с собой теплый свитер и носки. В салоне часто бывает холодно, что может помешать вашему сну.
Ремень безопасности лучше закрепить над одеждой
Это не сделает ваш сон комфортнее, но в случае турбулентности вас не станут будить стюардессы, чтобы убедиться в вашей безопасности.
Аксессуары для сна
Свет и шум — это основные факторы, которые могут мешать вашему сну. Поэтому используйте повязки для глаз и наушники. Чтобы не напрягать голову и шею, используйте специальную подушку, или, как вариант, свернутый шарф.
Уберите гаджеты
Не стоит начинать смотреть фильмы на телефоне, поскольку синий свет от экрана пробуждает мозг. Возьмите бумажную книгу, и желательно скучную, чтобы быстрее уснуть. Можно также использовать аудиофайл с успокаивающими звуками (пение птиц, шум дождя).
Еда и напитки
Если вы хотите крепко спать, не стоит переедать на борту. Выбирайте легкую и здоровую еду. Из напитков лучше пить чай, к примеру, травяной, или обычную воду. Забудьте о кофе или алкоголе: спиртное может вас успокоить, но повлияет на качество сна.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание